Το σύστημα υγείας Nishi έχει θεραπευτική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό μέσω ειδικής γυμναστικής, ενός μοναδικού μακροβιοτικού συστήματος διατροφής και διαφόρων συστάσεων για τη βελτίωση της υγείας.

Προέλευση

Το σύστημα Nishi ήρθε σε μας από την Ιαπωνία, ο ιδρυτής του ήταν ο Katsuzo Nishi, ο οποίος πίστευε ότι η βάση όλων των προβλημάτων υγείας είναι η κακή λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και η διαταραχή των τριχοειδών αγγείων. Η θεωρία του μεγάλου Ιάπωνα ασκούμενου έδειξε εκπληκτικά αποτελέσματα πραγματική ζωή. Ο Κατσούζο Νίσι έπασχε από φυματίωση του εντέρου και όλοι οι γιατροί του προέβλεψαν πρόωρο θάνατο. Ωστόσο, ο νεαρός Ιάπωνας αρνήθηκε μια τέτοια προοπτική και αποφάσισε να γιατρευτεί πάση θυσία.

Από την παιδική του ηλικία, ο Katsuzo Nishi αγαπούσε να παρακολουθεί τη συνεχή κίνηση της Φύσης και μια μέρα του ήρθε ότι όλα τα ζωντανά όντα σε αυτόν τον κόσμο προσπαθούν να διατηρήσουν την υγεία τους και να κάνουν ό,τι καλύτερο μπορούν για να αποφύγουν την εμφάνιση ασθένειας. Ο άνθρωπος, σύμφωνα με τη Nisha, αρνήθηκε να συμμορφωθεί με τους φυσικούς νόμους, προσπαθώντας να απαλλαγεί γρήγορα από μια οδυνηρή κατάσταση και μη συνειδητοποιώντας την πλήρη δύναμη της υγιούς ουσίας του.

Ως εκ τούτου, επινοώντας το εξαιρετικό σύστημα υγείας του, ο Katsuzo Nishi προσπάθησε να αποκαταστήσει φυσικά όλα τα ζωτικά συστήματα του σώματος χωρίς τη χρήση διαφόρων φαρμάκων, μασάζ και άλλων τεχνασμάτων. Εστίασε ιδιαίτερα στην αναγέννηση των φυσικών λειτουργιών της βάσης, στη δομή στήριξης του σώματός μας - τη σπονδυλική στήλη, καθώς και στην υγιή λειτουργία του τριχοειδούς συστήματος, που καλύπτει ολόκληρο το σώμα μας με μικροσκοπικά νήματα αίματος.

Το σύστημα Nishi υπονοεί τακτική εκτέλεσηγυμναστική για τη βελτίωση της υγείας, μακροβιοτική διατροφή, πρακτικές διαλογισμού, καθώς και χρήση οξυγόνου, ηλιοθεραπεία και υδροθεραπεία για τη διατήρηση της ζωτικότητας του σώματος και την αποκατάσταση των βασικών λειτουργιών του.

Κρεβάτι και μαξιλάρι που προστατεύει

Σύμφωνα με τον Katsuzo Nishi, το κλειδί για την καλή υγεία είναι μια τέλεια ευθεία, τέλεια λειτουργική σπονδυλική στήλη και, φυσικά, η σωστή κυκλοφορία του αίματος. Για να διατηρηθεί η σταθερή λειτουργία ολόκληρου του σπονδυλικού συστήματος, είναι απαραίτητο να προσέχουμε πολύ το κρεβάτι και το μαξιλάρι στο οποίο κοιμόμαστε συνήθως. Τα στρώματα με ελατήρια ή τα μαλακά πουπουλένια κρεβάτια δεν επιτρέπονται στο κρεβάτι, καθώς δεν στερεώνουν τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου και επιτρέπουν την καμπυλότητά της, η οποία τελικά οδηγεί σε
μπορεί να προκαλέσει σφιγκτήρες και μετατόπιση των σπονδύλων. Για μακροζωία και φυσική υγεία, πρέπει να επιλέξετε μια σκληρή επιφάνεια για ύπνο. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε μια σανίδα ή ξύλινο κόντρα πλακέ στο κρεβάτι. Για να πετύχετε το ιδανικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να δοκιμάσετε να κοιμάστε στο πάτωμα, ειδικά το καλοκαίρι. Μια σκληρή επιφάνεια θα εξασφαλίσει λεία οριζόντια θέσησώμα, επιτρέποντας έτσι την πλήρη κυκλοφορία του αίματος σε όλο το τριχοειδές σύστημα.

Ένα σταθερό μαξιλάρι είναι επίσης αναπόσπαστο μέρος μιας υγιούς δομής της σπονδυλικής στήλης, καθώς στηρίζει σωστά τον αυχένα, εμποδίζοντάς τον να στρίβει και να εξαρθρώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι επαγγελματίες του συστήματος Nishi συνιστούν τη χρήση ενός σφιχτού υφασμάτινου κυλίνδρου ή ημικύλινδρου, κατασκευασμένου από ξύλο μόνοι σας, και την τοποθέτησή του κάτω από την περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Εάν δεν το έχετε συνηθίσει, ο ύπνος σε ένα σκληρό μαξιλάρι μπορεί να είναι αρκετά επώδυνος, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα έρθει το εκπληκτικό αποτέλεσμα: όλο το σφίξιμο και ο πόνος στην περιοχή του τραχήλου θα εξαφανιστούν, οι πονοκέφαλοι θα σταματήσουν, η κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο και η περιοχή του λαιμού θα ομαλοποιηθεί, οι χρόνιες παθήσεις των αυτιών, της μύτης και του λαιμού θα εξαφανιστούν.

Μακροβιοτικά - ο δρόμος προς τη μακροζωία

Ο Ιάπωνας ασκούμενος Katsuzo Nishi επικεντρώθηκε στην ποιότητα της διατροφής. Το σύστημα υγείας του διαφέρει από τα ανάλογα του στη μακροβιοτική αρχή της διατροφής. Η μακροβιοτική θεωρεί το φαγητό πηγή υγείας, μακροζωίας και ευνοϊκής διάθεσης. Περιλαμβάνει μόνο προϊόντα φυσικής προέλευσης, καθώς πιστεύεται ότι η πλήρης (φυσική) τροφή ενισχύει το υγιές πνεύμα στο σώμα μας και το κορεσμό με τα απαραίτητα ζωτικής ενέργειας.
Το σύστημα Nishi περιλαμβάνει μια σταδιακή εγκατάλειψη ζωικών και κρεατικών τροφών, τα οποία συνιστάται να καταναλώνονται μόνο περιστασιακά, προς όφελος των μακροβιοτικών τροφίμων, ο κατάλογος των οποίων περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, όσπρια και άλλα τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Αυτή η δίαιτα περιέχει ένα πλούσιο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ζωτικότητας του σώματος και την ενεργοποίηση της εσωτερικής ενέργειας. Το μακροβιοτικό σύστημα βοηθά στην αποβολή διαφόρων τοξινών και αποβλήτων από το σώμα, επαναφέροντας το σώμα στη φυσική του κατάσταση υγείας.

Ήλιος, αέρας και νερό...

ΣΕ Ιαπωνικό σύστημαυγείας, δίνεται μεγάλη προσοχή στην υδροθεραπεία, το οξυγόνο και τις ηλιακές διαδικασίες. Ο Κατσούζο Νίσι πίστεψε αποτελεσματική εφαρμογήλουτρά αντίθεσης για την ομαλοποίηση της λειτουργίας των τριχοειδών αγγείων και του κυκλοφορικού συστήματος στο σύνολό του. Η υδροθεραπεία στο σύστημα Nishi πραγματοποιείται σε διάφορα μαθήματα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο ασθενής κάνει εναλλάξ ζεστά και κρύα μπάνια και η διαδικασία ολοκληρώνεται με ένα κρύο μπάνιο για τη διατήρηση του δέρματος και του αγγειακού τόνου. Μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας, ο ασθενής στεγνώνει καλά με μια πετσέτα και παραμένει γυμνός μέχρι να στεγνώσει τελείως, εάν η επέμβαση γίνει σε καθαρός αέραςε. Η αποτελεσματικότητα των ηλιακών και αντίθεσης αερόλουτρων, αντίστοιχα, βασίζεται στην τροφοδοσία του σώματος με υπεριώδη ακτινοβολία και στις εναλλασσόμενες επιδράσεις της ατμοσφαιρικής θερμότητας και ψύχους. Τα αερόλουτρα γίνονται καλύτερα την κρύα εποχή για να έχετε αποτελεσματικά αποτελέσματα.

Το σύστημα υγείας της Nisha τονίζει επίσης την ικανότητα χαλάρωσης και τη θετική σκέψη. Ο Katsuzo Nishi συνέστησε να μην φέρνετε στην κρεβατοκάμαρα όλα τα προβλήματα και τις αρνητικές σκέψεις που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από αυτά πολύ πριν πάτε για ύπνο. Η κύρια λειτουργία του ύπνου είναι η ξεκούραση και η ομαλοποίηση όλων των συστημάτων του σώματος, επομένως η αρνητικότητα και το άγχος δεν θα είναι οι καλύτεροι σύντροφοι στο στάδιο της σωστής ανάπαυσης.

Επίσης, ο Ιάπωνας ασκούμενος δίδαξε στους οπαδούς του ότι κάθε πρόβλημα στη ζωή περνάει και απλά πρέπει να το αποδεχτείτε ως δεδομένο.

Εφαρμογή της γυμναστικής στο σύστημα Nishi

Γυμναστική για τη βελτίωση της υγείαςείναι ένα βασικό στάδιο σε ολόκληρο το σύστημα Nishi. Ωστόσο, δεν θα έχει πλήρη ισχύ χωρίς να ακολουθήσετε όλες τις παραπάνω συστάσεις. Η γυμναστική επικεντρώνεται στην αποκατάσταση ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος και του τριχοειδούς συστήματος, το οποίο, σύμφωνα με τις διδασκαλίες του Nishi, είναι το ζωτικό θεμέλιο του σώματός μας.

Παρουσιάζουμε στην προσοχή σας αρκετές ασκήσεις από τον Έκτο Κανόνα Υγείας της Nisha, οι οποίες θα σας επιτρέψουν να βελτιώσετε ανεξάρτητα την υγεία σας και να τη διατηρήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, θα ήθελα να ξεκινήσω με μια άσκηση για τα τριχοειδή αγγεία.

Δεδομένου ότι τα τριχοειδή αγγεία μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός μας, η κατάστασή τους αποτελεί βασική παράμετρο της υγείας ολόκληρου του σώματος. Η σωστή λειτουργία τους εξασφαλίζει τον καθαρισμό των κυττάρων από τα συσσωρευμένα προϊόντα αποσύνθεσης και την παροχή φρέσκων, υγιεινών στοιχείων, και επίσης εγγυάται τον πλήρη καθαρισμό του κυκλοφορικού συστήματος από επιβλαβείς ουσίες. Ο μεγαλύτερος αριθμός τριχοειδών αγγείων βρίσκεται στα άκρα μας. Στην περίπτωση της καθιστικής ζωής, υπάρχει απώλεια της ελαστικότητάς τους και της ικανότητας τους να συστέλλονται, γεγονός που προκαλεί στασιμότητα του αίματος και συσσώρευση προϊόντων τερηδόνας. Οι δονήσεις που δημιουργούνται από το κούνημα των άκρων θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τη στασιμότητα και να αποκαταστήσουμε τη ζωτική δραστηριότητα των τριχοειδών αγγείων. Το σύστημα Nishi προσφέρει μια εύκολη και ενδιαφέρουσα άσκηση που περιλαμβάνει κραδασμούς. Ενώ το εκτελείτε, πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα ή σε μια σκληρή επιφάνεια, να σηκώσετε τα χέρια και τα πόδια σας και να αρχίσετε να τα κουνάτε δυνατά. Ενεργοποιούνται οι στάσιμες τριχοειδείς περιοχές, ομαλοποιώντας έτσι τη ζωτική δραστηριότητα των χεριών και των ποδιών σε όλο το μήκος.

Ζεστά πόδια και τρέξιμο στη θέση τους

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος προέρχεται από το τακτικό τρέξιμο στη θέση του. Το σύστημα Nishi βασίζεται στο γεγονός ότι η βάση της ζωής είναι η κίνηση. Ακόμη και η περιστασιακή κίνηση στη θέση του μπορεί να φέρει την πολυαναμενόμενη θεραπεία στο σώμα σας. Κάθε μέρα πρέπει να κάνετε τζόκινγκ ομαλά στη θέση σας για λίγα λεπτά. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να τεντώνετε τα πόδια σας, πρέπει να τα μετακινείτε ελεύθερα και αργά, να χαμηλώνετε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας και να τα αφήνετε να κρέμονται.
Στην αρχή, αυτό το είδος τρεξίματος θα σας φαίνεται ασυνήθιστο· από καιρό σε καιρό θα έχετε την επιθυμία να τρέχετε πιο γρήγορα ή να κάνετε κάποιο είδος ξαφνικής κίνησης. Ωστόσο, η αρμονία και η βραδύτητα είναι σημαντικές για την αποκατάσταση, επομένως ένα χαλαρό καθημερινό τρέξιμο στη θέση του θα δώσει εκπληκτικά αποτελέσματα.

Κατάλληλο για την απαλλαγή από το σύνδρομο των συνεχώς κρύων άκρων αποτελεσματική άσκηση«Καλάμια στον άνεμο». Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και αποτρέπει τη στασιμότητα. Η άσκηση εκτελείται ενώ ξαπλώνετε με το στομάχι σας σε σκληρή επιφάνεια, τα πόδια σας είναι λυγισμένα στα γόνατα και εντελώς χαλαρά, σαν να έχουν μετατραπεί στο λεπτότερο καλάμι, επιρρεπή σε οποιοδήποτε χτύπημα ανέμου. Επιτρέποντας στα πόδια σας να κινούνται ελεύθερα, αρχίστε να λυγίζετε και να τα ισιώνετε με ευκολία και χωρίς ένταση, προσπαθώντας να φτάσετε τους γλουτούς σας με τις φτέρνες σας. Ακόμα κι αν στην αρχή δεν θα μπορείτε να φτάσετε στους γλουτούς σας, δεν πειράζει, το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε ομαλά και σταδιακά γυμνάσια. Με την πάροδο του χρόνου, η καθημερινή γυμναστική αυτού του είδους θα αυξήσει τη ροή του αίματος, θα κορεστεί τους μύες και τους ιστούς με χρήσιμες ουσίες και θα ανακουφίσει την κούραση στο κάτω μέρος του σώματος.

Τα μικρά διαλείμματα μεταξύ των καθημερινών ασκήσεων μπορούν επίσης να γεμίσουν με οφέλη. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πιέσετε εντατικά και να κυλήσετε δύο καρύδια ανάμεσα στις παλάμες σας. Κάντε ένα παρόμοιο μασάζ με τα πόδια, κυλώντας τα παξιμάδια στο πάτωμα με τα πόδια σας. Αυτός ο τύποςτο μασάζ θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, θα χαλαρώσει νευρικό σύστημακαι θα επιστρέψει υπέροχη ευεξία.

Η υγεία της σπονδυλικής στήλης έγκειται στην ευλυγισία της

Η γυμναστική του Nishi, με στόχο την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και την εναρμόνιση ολόκληρης της σπονδυλικής σφαίρας, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αφαιρεί το σφίξιμο, ισιώνει την πλάτη και βάζει τους σπονδύλους στη θέση τους.

Χάρη στην αποτελεσματική άσκηση "Leaf", η παροχή αίματος στον εγκέφαλο ομαλοποιείται. Για να ξεκινήσετε, πρέπει να ξαπλώσετε μπρούμυτα σε μια σκληρή επιφάνεια και να χαλαρώσετε εντελώς. Στη συνέχεια, λυγίζοντας αργά τα γόνατά σας χωρίς να σηκώνετε τις φτέρνες σας από το πάτωμα, προσπαθήστε να φέρετε τα πόδια σας όσο πιο κοντά γίνεται στους γλουτούς σας. Μετά από αυτό, σηκώστε αργά το κεφάλι σας και τραβήξτε τα χέρια σας στα γόνατά σας χωρίς να σηκώσετε τη σπονδυλική σας στήλη από το πάτωμα. Φτάνοντας τα γόνατά σας όσο το δυνατόν πιο μακριά, παγώστε σε αυτή τη θέση για λίγο και μετά επιστρέψτε ομαλά στην αρχική θέση και ξεκουραστείτε λίγο. Η άσκηση εκτελείται καθημερινά το πρωί και το βράδυ.

Η άσκηση «Κλαδί ιτιάς» γίνεται σε όρθια θέση, με τα πόδια τοποθετημένα όσο το δυνατόν ευρύτερα, η πλάτη ισιώνεται και τα χέρια τοποθετούνται στο κάτω μέρος της πλάτης. Στην αρχική θέση, χαλαρώστε εντελώς το σώμα σας, νιώστε το σαν να είναι χωρίς βάρος. Στη συνέχεια, αρχίστε να λυγίζετε αργά προς τα πίσω, ρίχνοντας ομαλά το κεφάλι σας προς τα πίσω. Σκύψτε όσο το δυνατόν περισσότερο, χαμηλώστε ελεύθερα τα χέρια σας και παγώστε έτσι για λίγο. Εάν αισθάνεστε ελαφρώς κουρασμένοι, τοποθετήστε ξανά τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας και ισιώστε αργά μέχρι την αρχική θέση. Η άσκηση εκτελείται καθημερινά.

Η στάση «Bow String» θα αποκαταστήσει την οσφυϊκή περιοχή και θα αποτρέψει την εναπόθεση αλάτων στη σπονδυλική στήλη. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να γονατίσετε και να τοποθετήσετε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας. Στη συνέχεια, λυγίστε απαλά προς τα πίσω και σφίξτε τους αστραγάλους σας με τα χέρια σας, μείνετε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση πρέπει να γίνεται καθημερινά από τρεις έως δέκα φορές, ανάλογα με την ηλικία και την ευεξία.

Θεραπευτικό αυτο-μασάζ

Η καθημερινή γυμναστική του Nishi τελειώνει με την άσκηση «Flexible Vine». Για να το εκτελέσετε, πρέπει να σταθείτε ίσια, να τοποθετήσετε τα χέρια σας οσφυϊκή περιοχή. Στη συνέχεια, κάντε αργό μασάζ στην περιοχή κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης με τα δάχτυλά σας, φτάνοντας σταδιακά στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να σκύψετε προς τα εμπρός, προσπαθώντας να φτάσετε τα χέρια σας στο πάτωμα. Μετά από αυτό, ισιώστε και αμέσως λυγίστε ομαλά πίσω στο μέγιστο. Στη συνέχεια, ισιώστε ξανά και λυγίστε το σώμα σας αρκετές φορές δεξιά και αριστερά. Η άσκηση γίνεται καθημερινά και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος και της ευλυγισίας ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος.

Η χρήση του συστήματος Nishi καθιστά δυνατή την πρόληψη της εμφάνισης χρόνιων μορφών μιας ολόκληρης σειράς ασθενειών. Λόγω των ήπιων προσεγγίσεων αυτής της θεραπευτικής μεθόδου, δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση του συστήματος υγείας Nisha. Ωστόσο, οποιαδήποτε θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται υπό τη στενή επίβλεψη ενός ειδικού, επομένως μια προκαταρκτική διαβούλευση για τη χρήση ιαματικών λουτρών ή μια συζήτηση για τη βέλτιστη διατροφή θα έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Η γυμναστική του Nishi για τη βελτίωση της υγείας θα επιτρέψει στο σώμα να θεραπεύσει με έναν νέο τρόπο και να απαλλαγεί από προβλήματα υγείας, ακόμα κι αν έχουν ήδη γεράσει.

Το περίφημο σύστημα υγείας Katsuzo Nishi δεν είναι απλώς ένα σύνολο κανόνων και ασκήσεων, είναι μια ολόκληρη φιλοσοφία. Στοιχεία αρχαιοελληνικών και αρχαιοαιγυπτιακών ιατρικών πρακτικών, μέθοδοι Θιβετιανής, Κινεζικής, Φιλιππινέζικης ιατρικής και γιόγκα συνδυάστηκαν από Ιάπωνες επιστήμονες σε ένα ολιστικό, πλήρες, αυτάρκης σύστημα, η ουσία του οποίου είναι η ζωή σύμφωνα με τους νόμους της φύσης. Αυτό το σύστημα είναι πραγματικά θαυματουργό, αλλά ο καθένας μπορεί να το κυριαρχήσει.

Μια σειρά:Σύστημα Υγείας Nishi

* * *

από εταιρεία λίτρων.

Θεραπεία με κίνηση

Χρυσοί κανόνες υγείας

Ο πρώτος κανόνας υγείας είναι σκληρό κρεβάτι.

Δεν είναι τυχαίο που λένε: αν έχετε πολλές ασθένειες, περιποιηθείτε τη σπονδυλική σας στήλη. Για να βάλετε σε τάξη τη σπονδυλική σας στήλη, χρειάζεστε πρώτα ένα σταθερό κρεβάτι.

Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη αποτελείται από 33 σπόνδυλους, οι οποίοι σχηματίζουν 5 τμήματα: αυχενικό (7 σπόνδυλοι), θωρακικό (12 σπόνδυλοι), οσφυϊκό (5 σπόνδυλοι), ιερό (5 σπόνδυλοι συγχωνευμένοι σε ένα οστό - το ιερό) και κόκκυγος (πιο συχνά - ένας οστό 3-4 σπονδύλων). Μεταξύ των σπονδύλων υπάρχουν χόνδροι και σύνδεσμοι. Χάρη σε αυτή την κινητή σύνδεση των σπονδύλων μεταξύ τους, η σπονδυλική στήλη μπορεί να λυγίσει ελαστικά κατά την κίνηση του σώματος, η κάμψη και η έκταση, η πλευρική κάμψη και η περιστροφή είναι δυνατή σε αυτήν. Οι αυχενικές και οσφυϊκές περιοχές είναι πιο κινητές, λιγότερο κινητές θωρακική περιοχή. Συνδέοντας μεταξύ τους, οι σπόνδυλοι σχηματίζουν ένα κανάλι στο οποίο το νωτιαίος μυελός. Έτσι, μία από τις κύριες λειτουργίες της σπονδυλικής στήλης είναι η προστασία του νωτιαίου μυελού - του πιο σημαντικού κέντρου ελέγχου, χωρίς το οποίο δεν θα μπορούσαν να λειτουργήσουν το σκελετικό και μυϊκό σύστημα, καθώς και τα κύρια ζωτικά όργανα. Στη μέση κάθε σπονδύλου υπάρχει μια σπονδυλική απόφυση, από την οποία, με τη σειρά της, υπάρχουν πλάγιες διεργασίες. Προστατεύουν τη σπονδυλική στήλη από εξωτερικά χτυπήματα. Εκτείνετε από το νωτιαίο μυελό μέσα από ανοίγματα στα σπονδυλικά τόξα νευρικές ίνες, εξυπηρετώντας διάφορα μέρη του σώματος.

Δομή της σπονδυλικής στήλης

I – περιοχή του τραχήλου της μήτρας. II – θωρακική περιοχή. III - οσφυϊκή περιοχή; IV – ιερό οστούν; V – κόκκυγας

Όταν διαταράσσεται η αρθρική και η συνδεσμική συσκευή - η πιο κοινή παθολογία που ονομάζεται υπεξάρθρημα - οι σπόνδυλοι μετατοπίζονται ελαφρά, μετακινούνται στο πλάι, συμπιέζοντας τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία που εκτείνονται από αυτούς και εμποδίζοντάς τους να λειτουργήσουν κανονικά. Αυτό οδηγεί σε εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος, μούδιασμα των πιεσμένων νεύρων, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται διάφορες διαταραχές σε εκείνα τα όργανα με τα οποία «συνδέονται» τα τσιμπημένα νεύρα. Αυτό γίνεται η αιτία διαφόρων ασθενειών.

Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι ιδιαίτερα επιρρεπής στο υπεξάρθρημα, καθώς είναι η πιο κινητή. Και οι υπεξαρθρώσεις της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης επηρεάζουν τα μάτια, το πρόσωπο, το λαιμό, τους πνεύμονες, το διάφραγμα, την κοιλιά, τα νεφρά, τα επινεφρίδια, την καρδιά, τη σπλήνα και τα έντερα. Έτσι, εάν συμβεί υπεξάρθρημα στον 4ο σπόνδυλο, τα μάτια, το πρόσωπο, ο λαιμός, οι πνεύμονες, το διάφραγμα, το συκώτι, η καρδιά, ο σπλήνας, τα επινεφρίδια, τα δόντια, ο λαιμός, η μύτη, τα αυτιά είναι πιο πιθανό να προσβληθούν.

Εάν η όρασή σας δεν είναι καλή, ο λαιμός ή το στομάχι σας πονάει συχνά, ο θυρεοειδής αδένας σας δεν λειτουργεί καλά - πιθανότατα αυτό οφείλεται σε υπεξάρθρημα του 5ου θωρακικού σπονδύλου. Η καρδιά, τα έντερα, η μύτη και η όρασή σας μπορεί να επηρεαστούν λόγω υπεξάρθρωσης του 10ου θωρακικού σπονδύλου. Λίγοι γνωρίζουν αυτή τη φλεγμονή Κύστη(κυστίτιδα), σκωληκοειδίτιδα, ανικανότητα, παθολογικές αλλαγές στον προστάτη αδένα στους άνδρες και γυναικολογικές παθήσεις στις γυναίκες εμφανίζονται ως αποτέλεσμα υπεξάρθρωσης του 2ου οσφυϊκού σπονδύλου. Εάν ο 5ος οσφυϊκός σπόνδυλος είναι υπεξαρθρωμένος, είναι πιθανές ασθένειες όπως οι αιμορροΐδες, οι ραγάδες του πρωκτού και ο καρκίνος του ορθού.

Οι υπεξαρθρώσεις που δεν διορθώνονται υποστηρίζουν παθολογικές αλλαγές στο σώμα και οδηγούν σε ασθένειες.

Επιπλέον, μια άρρωστη σπονδυλική στήλη δεν μπορεί κανονικά να εκτελέσει τις κύριες λειτουργίες της - να είναι ο άξονας του σώματος, για τον οποίο πρέπει να είναι ελαστική και ταυτόχρονα ισχυρή. εξασφάλιση της κίνησης του κεφαλιού, του λαιμού, των άνω και κάτω άκρων και ολόκληρου του σώματος. υποστήριξη του νευρομυϊκού συστήματος. προστατεύουν το κεντρικό νευρικό σύστημα (νωτιαίος μυελός), από το οποίο τα νεύρα εκτείνονται στους μύες και στα εσωτερικά όργανα. Ακόμη και η παραμικρή διαταραχή στη σπονδυλική στήλη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση άλλων τμημάτων του σώματος και επίσης να οδηγήσει σε δυσαρμονία μεταξύ της φυσικής και της ψυχικής κατάστασης. Επομένως, για βελτίωση γενική υγείατο σώμα χρειάζεται να θεραπεύσει τη σπονδυλική στήλη.

Σίγουρα, καλύτερη άσκησηγια τη σπονδυλική στήλη - διατηρήστε καλή στάση. Ένα άτομο που έχει συνηθίσει να ξαπλώνει πρέπει να ελέγχει συνεχώς τον εαυτό του για να έχει την πλάτη και τους ώμους του ίσια και το στομάχι του τεντωμένο. Για να νιώσετε τι σημαίνει να «σηκώνεστε όρθια», ακουμπήστε την πλάτη σας σε έναν τοίχο, τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια σας κρέμονται χαλαρά. Το πίσω μέρος του κεφαλιού, οι ώμοι, οι γάμπες και οι φτέρνες αγγίζουν τον τοίχο. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να πλησιάσετε τον τοίχο, έτσι ώστε η απόσταση μεταξύ αυτού και του κάτω μέρους της πλάτης σας να μην είναι μεγαλύτερη από το πάχος ενός δακτύλου. Βάλτε την κοιλιά σας, τεντώστε λίγο τον λαιμό σας και ισιώστε τους ώμους σας. Τώρα απομακρυνθείτε από τον τοίχο και προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας σε αυτή την κατάσταση όσο το δυνατόν περισσότερο. Δύσκολος? Εάν έχετε συνηθίσει να ξαπλώνετε, όπως κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι, η κανονική στάση του σώματος θα σας φαίνεται άβολη, επειδή οι μύες και οι σύνδεσμοι γίνονται πολύ αδύναμοι και τεντωμένοι από το να κρατούν το σώμα σε λυγμή. σωστή θέση. Όσο πιο δύσκολο είναι για σας να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια, τόσο πιο κακή είναι η στάση σας.

Σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης

Κατά τη διάρκεια της ημέρας εκτελούμε πολλές διαφορετικές κινήσεις. Πολλοί άνθρωποι περνούν πολύ χρόνο καθισμένοι, κάτι που δεν είναι ιδανικό για τη σπονδυλική στήλη. Οι άνθρωποι συχνά ισιώνουν λανθασμένα ή γέρνουν πολύ μακριά, μετακινώντας τον κορμό τους πολύ μακριά από το κέντρο βάρους, αναγκάζοντας τους μύες της πλάτης να συγκρατούνται πολύ. βαρύς βάρος. Συνήθως, οι μύες της πλάτης μπορούν ακόμα να αντιμετωπίσουν ένα τέτοιο φορτίο, αλλά ταυτόχρονα λειτουργούν στο όριο των δυνατοτήτων τους. Αυτός είναι ο λόγος που μέχρι το τέλος της ημέρας η πλάτη μας κουράζεται και δυσκολευόμαστε ολοένα και περισσότερο να διατηρήσουμε τη σωστή στάση.

Ωστόσο, ξοδεύουμε το ένα τρίτο της ζωής μας κοιμούμενοι το βράδυ και αυτός ο χρόνος μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για ξεκούραση, αλλά και για τη διόρθωση της στάσης μας. Γι' αυτό το κρεβάτι στο οποίο κοιμόμαστε πρέπει να είναι επίπεδο και σταθερό. Για να διατηρήσετε τη συνήθεια της ιδανικής στάσης, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από το να διορθώνετε συνεχώς διαταραχές που προκύπτουν στη σπονδυλική στήλη κοιμώντας σε ένα σκληρό, επίπεδο κρεβάτι.

Ένα σκληρό, επίπεδο κρεβάτι προάγει την ομοιόμορφη κατανομή του σωματικού βάρους, τη μέγιστη μυϊκή χαλάρωση και τη διόρθωση των υπεξαρθρώσεων και καμπυλώσεων της σπονδυλικής στήλης.

Είναι χρήσιμο να κοιμάστε στο πάτωμα, αλλά μπορείτε να φτιάξετε ένα σκληρό κρεβάτι τοποθετώντας μια σανίδα ή ένα κομμάτι κόντρα πλακέ στο κρεβάτι σας. Μπορείτε επίσης να προτείνετε ένα στρώμα γεμιστό με βαμβάκι, μαλλιά ή σφουγγάρι. Οι επιλογές μπορεί να διαφέρουν, αλλά το κύριο πράγμα είναι να αποφύγετε ένα στρώμα με ελατήρια.

Σε ένα σταθερό και επίπεδο κρεβάτι, οι υπεξαρθρώσεις και οι καμπυλώσεις της σπονδυλικής στήλης μπορούν εύκολα να διορθωθούν, αφού η σπονδυλική στήλη βρίσκεται στη σωστή θέση κατά τον νυχτερινό ύπνο. Σε ένα μαλακό κρεβάτι, διατηρούνται όλες οι ενοχλήσεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, ένα μαλακό κρεβάτι θερμαίνει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, καθιστώντας τους εύκολα μετακινούμενους, θέτοντας έτσι τα θεμέλια για νέες διαταραχές. Ένα άτομο που του αρέσει να κοιμάται σε ένα μαλακό κρεβάτι αφήνει τα νεύρα του να ατροφήσουν και επομένως οι ασθένειες έρχονται σε αυτόν απρόσκλητοι.

Ένα σκληρό, επίπεδο κρεβάτι έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία όλων των οργάνων, συμπεριλαμβανομένου ενός τόσο σημαντικού οργάνου όπως το συκώτι. Όταν η ομάδα των σπονδύλων από τον 3ο έως τον 10ο βρίσκεται ομοιόμορφα σε οριζόντια θέση, η λειτουργία του ήπατος δεν επηρεάζεται. Αλλά μόλις ξαπλώσετε σε ένα μαλακό κρεβάτι, οι σπόνδυλοι σχηματίζουν μια ελαφριά κάμψη, η οποία οδηγεί σε διαταραχή του ήπατος. Τα νεύρα του 4ου και 8ου θωρακικού σπονδύλου, «συνδεδεμένα» με το ήπαρ, πιέζονται, διαταράσσεται η έκκριση του ήπατος, γεγονός που επηρεάζει την ποιότητα του καθαρισμού του αίματος. Επιπλέον, η αλυσίδα είναι εύκολο να ακολουθηθεί: το ανεπαρκώς καθαρό αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί σε όλο το σώμα, προκαλώντας ασθένειες διαφόρων οργάνων. Ένα άτομο, μη γνωρίζοντας τη βασική αιτία, αρχίζει να θεραπεύει τα άρρωστα όργανα με φάρμακα που γίνονται δηλητήρια για ένα ήδη άρρωστο ήπαρ. Δεν είναι δύσκολο να μαντέψεις τις συνέπειες…

Έτσι, ένα επίπεδο και σταθερό κρεβάτι βοηθά στην αποκατάσταση και διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος, στη διόρθωση των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης, στην αποκατάσταση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και στη βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων.

Ο δεύτερος κανόνας υγείας είναι σκληρό μαξιλάρι.

Πρέπει να κοιμάστε όχι μόνο σε ένα σκληρό, επίπεδο κρεβάτι, αλλά και σε ένα σκληρό μαξιλάρι, κατά προτίμηση ένα μαξιλάρι στήριξης. Ξαπλώνετε επίπεδη και τοποθετείτε το λαιμό σας στο μαξιλάρι έτσι ώστε ο 3ος και ο 4ος αυχενικός σπόνδυλος να ακουμπούν κυριολεκτικά πάνω του. Το μέγεθός του πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να μπορεί να γεμίσει την κοιλότητα ανάμεσα στο πίσω μέρος του κεφαλιού και τις ωμοπλάτες σας. Το θέμα είναι ότι η σπονδυλική στήλη από τον 3ο αυχενικό σπόνδυλο πρέπει να είναι ισιωμένη και να βρίσκεται σε επίπεδη και σκληρή επιφάνεια. Μεγάλα, μαλακά μαξιλάρια που φαίνονται τόσο άνετα στην πραγματικότητα προκαλούν στραβό στο λαιμό μας. Στην Ιαπωνία λένε: «Ένας στραβός λαιμός είναι σημάδι σύντομης ζωής».

Αρχικά, μπορείτε να βάλετε είτε μια πετσέτα είτε ένα κομμάτι μαλακό ύφασμα. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε: πρέπει να αφαιρείτε αυτό το ύφασμα από καιρό σε καιρό και σταδιακά να προσπαθείτε να συνηθίσετε το σκληρό μαξιλάρι. Έτσι, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα το συνηθίσετε και θα κοιμάστε άνετα χωρίς κανένα μαλακτικό.

Θέση σπονδυλικής στήλης κατά τον ύπνο:

ΕΝΑ- σωστός; σι– λάθος

Αυτός ο κανόνας σχετίζεται κυρίως με τη λειτουργία του ρινικού διαφράγματος. Είναι γνωστό ότι ενεργώντας σε ορισμένα σημεία, είναι δυνατό να τονωθεί η δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων. Για παράδειγμα, αν λιποθυμήσεις, σου βγάζουν μια μυρωδιά αμμωνίας. Ταυτόχρονα, οι περιφερικές απολήξεις του τριδύμου και των συμπαθητικών νεύρων λαμβάνουν την απαραίτητη ώθηση και το άτομο ανακτά τις αισθήσεις του. Έχει διαπιστωθεί ότι η κατάσταση του ρινικού διαφράγματος μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση ασθενειών όπως ο αλλεργικός πυρετός, το άσθμα, τα ινομυώματα, η ένταση της καρδιακής αρτηρίας, οι παθήσεις των γεννητικών οργάνων, το ενδοκρινικό σύστημα, οι παραθυρεοειδείς και οι θύμος αδένες, η ακράτεια ούρων, ο πόνος κατά την έμμηνο ρύση , εντερίτιδα, δυσκοιλιότητα, εξασθένηση του διαφράγματος, παθήσεις των νεφρών, του ήπατος, του στομάχου, των αυτιών, καθώς και ευερεθιστότητα, άγχος, ζάλη.

Τα υπεξαρθρώματα των αυχενικών σπονδύλων προκαλούν φλεγμονή στις αρθρώσεις τους και αυτό επηρεάζει την κινητικότητα του αυχένα, προκαλώντας οξύ και θαμπό πόνο όχι μόνο στον ίδιο τον λαιμό, αλλά και στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Επιπλέον, τα υπεξαρθρώματα του 3ου και 4ου αυχενικού σπονδύλου προκαλούν οδοντική νόσο - τους άνω και κάτω κοπτήρες.

Έτσι, ένα σκληρό μαξιλάρι αντικαθιστά τη διέγερση των αντανακλαστικών κέντρων στη ρινική κοιλότητα, θεραπεύοντας κάθε φλεγμονή του ρινικού διαφράγματος. έχει ευεργετική επίδραση στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Προσαρμόζοντας τους σπονδύλους μεταξύ τους, διεγείρει την εγκεφαλική κυκλοφορία και έτσι αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης.

Ο τρίτος κανόνας της υγείας - κάνοντας την άσκηση" χρυσό ψάρι».

Το πρόβλημα της οστεοχονδρωσίας δεν ήταν ποτέ τόσο οξύ όσο είναι τώρα. Επιπλέον, η μακροχρόνια λανθασμένη θέση της σπονδυλικής στήλης μπορεί να προκαλέσει σκολίωση όχι μόνο σε παιδιά, αλλά και σε ενήλικες. Η διόρθωση της στάσης του σώματος, όπως έχουμε ήδη διαπιστώσει, βοηθάει ο πρώτος και ο δεύτερος κανόνας της υγείας. Ο τρίτος κανόνας στοχεύει επίσης στην εξάλειψη των διαταραχών στη σπονδυλική στήλη. Η καθημερινή εφαρμογή της άσκησης «Χρυσόψαρο» δίνει το μεγαλύτερο αποτέλεσμα στη διόρθωση της στάσης του σώματος, άρα και στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα: ισορροπία διατροφής, καθαρισμός και νευρική ισορροπία.

Άσκηση "Χρυσόψαρο"

Αρχική θέση: Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα επίπεδο κρεβάτι ή πάτωμα. Πετάξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, απλώστε τα σε όλο τους το μήκος και επίσης απλώστε τα πόδια σας σε όλο τους το μήκος. Τοποθετήστε τα πόδια σας στη φτέρνα κάθετα στο σώμα, τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το πρόσωπό σας. Πιέστε τη σπονδυλική στήλη, τους γοφούς και τις φτέρνες σας στο πάτωμα.

Τεντώστε αρκετές φορές, εναλλάξ, μέχρι το «7», σαν να τεντώνετε τη σπονδυλική στήλη προς τα μέσα διαφορετικές πλευρές: τακούνι δεξί πόδισύρετε προς τα εμπρός κατά μήκος του δαπέδου και με τα δύο τεντωμένα χέρια ταυτόχρονα τεντώστε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο με τη φτέρνα του αριστερού σας ποδιού (τραβήξτε τη φτέρνα σας προς τα εμπρός, τεντώστε και με τα δύο χέρια προς την αντίθετη κατεύθυνση).

Άσκηση "Χρυσόψαρο"

Τώρα τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από τους αυχενικούς σπονδύλους, φέρτε τα πόδια σας μαζί και τραβήξτε τα δάχτυλα των δύο ποδιών προς το πρόσωπό σας. Σε αυτή τη θέση, αρχίστε να δονείτε ολόκληρο το σώμα σας σαν ένα ψάρι που στριφογυρίζει στο νερό. Εκτελέστε δονήσεις από δεξιά προς τα αριστερά για 1–2 λεπτά. Το σώμα δονείται δεξιά και αριστερά, αλλά όχι πάνω και κάτω. Μπορείτε μόνο να σηκώσετε τα πόδια σας και το πίσω μέρος του κεφαλιού σας (θέση ΕΝΑστην εικόνα). Για αρχάριους, η δόνηση μπορεί να δημιουργηθεί από έναν σύντροφο, ρυθμίζοντας τον απαιτούμενο ρυθμό και συνηθίζοντας το σώμα σε νέες αισθήσεις και κινήσεις (θέση σιστην εικόνα).

Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται κάθε μέρα, πρωί και βράδυ.

Διορθώνοντας την κατάσταση των σπονδύλων, αυτή η άσκηση εξαλείφει έτσι την υπερένταση των νωτιαίων νεύρων, ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και συντονίζει το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Η άσκηση χρυσόψαρο ευθυγραμμίζει τις νευρικές ίνες που βγαίνουν από κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης, γεγονός που τις ανακουφίζει από την πίεση.

Η άσκηση «Χρυσόψαρο» όχι μόνο διορθώνει τις παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, αλλά προάγει επίσης τον παλμό των φλεβών, οι οποίες επιστρέφουν αίμα στην καρδιά από ορισμένα όργανα, απελευθερώνοντας προϊόντα αποσύνθεσης (τοξίνες και ουρία) κατά μήκος του δέρματος. Έτσι, αυτή η άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και καθαρίζει το δέρμα. Επιπλέον, αυτή η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της εντερικής κινητικότητας, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας - μία από τις κύριες αιτίες διαφόρων ασθενειών. Έτσι, η κύρια αιτία των ψυχικών διαταραχών είναι η απόφραξη και η συστροφή των εντέρων λόγω δυσκοιλιότητας. Τα δηλητήρια που σχηματίζονται κατά τη δυσκοιλιότητα απορροφώνται στο αίμα και, συμμετέχοντας στη γενική κυκλοφορία του αίματος, φτάνουν στον εγκέφαλο, δηλητηριάζοντας τα κύτταρά του, γεγονός που προκαλεί διαστολή ή φλεγμονή των τριχοειδών αγγείων και οδηγεί σε εξασθένηση των νοητικών λειτουργιών. Η άσκηση «Χρυσόψαρο», επηρεάζοντας την εντερική κινητικότητα, βοηθά στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

Έτσι, ο τρίτος κανόνας της υγείας στοχεύει στη διόρθωση της στάσης του σώματος, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στο συντονισμό της εργασίας του εσωτερικού και εξωτερικού νευρικού συστήματος και στη βελτίωση των λειτουργιών των εντέρων, του ήπατος, των νεφρών, του δέρματος, του εγκεφάλου και της καρδιάς.

Παρεμπιπτόντως, αν κοιτάξετε προσεκτικά τα ζώα, θα παρατηρήσετε ότι ακολουθούν τους δεδομένους τρεις κανόνες υγείας: κοιμούνται σε σκληρό πάτωμα, ακουμπούν το κεφάλι τους στα πόδια τους, ξυπνούν το πρωί - πρώτα απ 'όλα, «Τεντώστε», περιστρέψτε, κουνήστε τα κεφάλια τους, κουνήστε ολόκληρο το σώμα τους.

Ο τέταρτος κανόνας υγείας είναι εκτέλεση ασκήσεων για τριχοειδή αγγεία.

Κάθε κύτταρο του σώματος λαμβάνει τη διατροφή από το αίμα. Το αίμα συνδέει και θρέφει όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος. Τι είδους δύναμη χρειάζεται, ποια ισχυρή αντλία, για να μεταφέρει αίμα μαζί με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε κάθε κύτταρο;

Πάντα πίστευαν ότι αυτή η δύναμη είναι η καρδιά, ένας ισχυρός κινητήρας που επιταχύνει το αίμα σε όλο το σώμα. Όμως η σύγχρονη έρευνα έχει αποδείξει ότι η δύναμη της καρδιάς δεν είναι τόσο μεγάλη. Αρκεί μόνο να σπρώξετε το αίμα μέσα από τις αρτηρίες και να το φέρετε στα τριχοειδή αγγεία. Η δύναμη της καρδιάς δεν είναι αρκετή για να κινήσει το αίμα μέσα από το γιγάντιο δίκτυο των τριχοειδών αγγείων! Ωστόσο, το αίμα περνά μέσα από τα τριχοειδή αγγεία και στη συνέχεια επιστρέφει πίσω και εισέρχεται στις φλέβες.

Να τι συμβαίνει: το αίμα από την καρδιά εισέρχεται στις αρτηρίες, οι οποίες είναι ένα είδος ελαστικών σωλήνων αναρρόφησης που έχουν την ικανότητα να διαστέλλονται - φαίνεται να «ρουφούν» αίμα από την καρδιά. Στη συνέχεια, οι αρτηρίες μεταφέρουν το αίμα στα τριχοειδή αγγεία και αφού περάσει μέσα από τα τριχοειδή αγγεία, το αίμα ρίχνεται στις φλέβες για να επιστρέψει πίσω στην καρδιά. Η φλέβα είναι ένα είδος σωλήνα αναρρόφησης που μετακινεί το αίμα στην καρδιά και το εμποδίζει να επιστρέψει πίσω - για το σκοπό αυτό, υπάρχει μια ειδική βαλβίδα στις φλέβες. Η δύναμη της καρδιάς αρκεί μόνο για να οδηγήσει το αίμα μέσω των αρτηριών στα τριχοειδή αγγεία. Τότε με ποιες δυνάμεις ανεβαίνει το αίμα από τα τριχοειδή αγγεία στις φλέβες; Πού είναι αυτή η αντλία που πιέζει το αίμα στη φλέβα; Μπορεί να υπάρχει μόνο μία απάντηση: αυτή η αντλία βρίσκεται στα ίδια τα τριχοειδή αγγεία.

Ο ρόλος των τριχοειδών αγγείων υποτιμάται από την ιατρική και την ανατομική επιστήμη. Η σημασία αυτού του γιγαντιαίου αγγειακού δικτύου δεν είναι ακόμα κατανοητή, και πρόκειται για έναν τεράστιο αριθμό περίεργων μικροκαρδιών! Τα τριχοειδή αγγεία συστέλλονται, πάλλονται και λειτουργούν ως αιματοκινητήρας - όχι μόνο δευτερεύοντα στην καρδιά, αλλά ίσως και στην κύρια!

Οι τριχοειδείς ασθένειες αποτελούν τη βάση σχεδόν κάθε ασθένειας ανθρώπινο σώμα. Αυτό είναι ένα αδιαμφισβήτητο συμπέρασμα. Το να είσαι υγιής σημαίνει να κάνεις τα τριχοειδή αγγεία να συστέλλονται. Η υγεία μας εξαρτάται από το αν κάθε κύτταρο του σώματος είναι υγιές. Και η υγεία του κυττάρου εξαρτάται από την κατάσταση των τριχοειδών αγγείων, τα οποία μεταφέρουν θρέψη και ζωτικότητα στα κύτταρα και τα καθαρίζουν από τα προϊόντα τερηδόνας.

Τα τριχοειδή είναι λεπτά, και ως εκ τούτου πολύ εύθραυστα και ευάλωτα. Είναι οι πρώτοι που αρχίζουν να λερώνονται, να σπάνε, να πεθαίνουν και να καταστρέφονται. Όταν τα τριχοειδή αγγεία καταστραφούν και σταματήσουν να συστέλλονται, το αίμα δεν μπορεί να φτάσει σε κάθε κύτταρο του σώματος. Τα κύτταρα που στερούνται τη διατροφή αρχίζουν να πεθαίνουν. Όταν τα κύτταρα πεθαίνουν, δημιουργούν ασθένειες οργάνων. Η κακή λειτουργία των τριχοειδών αγγείων οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος και διαταραχή της φυσιολογικής κίνησής του μέσω των αγγείων. Τα απόβλητα και οι επιβλαβείς ουσίες, που αναπόφευκτα σχηματίζονται κατά τη διάρκεια της ζωής κάθε οργανισμού, παύουν να αποβάλλονται εγκαίρως και αρχίζουν να συσσωρεύονται σε ανησυχητικές ποσότητες. Τα θρεπτικά συστατικά δεν παραδίδονται στα όργανα και τους ιστούς στους απαιτούμενους όγκους. Τα όργανα αρχίζουν να πονούν από έλλειψη διατροφής, από σχηματισμό νεκρών κυττάρων, από συσσωρεύσεις τοξινών που δεν έχουν αφαιρεθεί. Το σώμα αρχίζει να δηλητηριάζεται, μετατρέποντας σε κάτι σαν χωματερή λυμάτων. Αυτό προκαλεί πολλές ασθένειες. Τα λύματα επηρεάζουν το δέρμα, τα αιμοφόρα αγγεία και το νευρικό σύστημα. Από την ακαθαρσία προκύπτει η απόγνωση, η ζοφερότητα του πνεύματος και η μελαγχολία. Η παχυσαρκία και οι διαταραχές ύπνου, η δυσκοιλιότητα και οι πνευμονικές παθήσεις προκύπτουν από την ακαθαρσία. Δεν υπάρχουν ασθένειες που να μην σχετίζονται με κυκλοφορικές διαταραχές και δυσαρμονία μεταξύ των ουσιών που εισάγονται στον οργανισμό και εκείνων που απομακρύνονται από το σώμα.

Γι' αυτό χωρίς τη φυσιολογική λειτουργία των τριχοειδών αγγείων, η ζωή των κυττάρων, των ιστών, των οργάνων και των συστημάτων του σώματός μας είναι αδύνατη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σκόπιμο να ξεκινήσετε εργασίες για τη βελτίωση της υγείας του σώματος με τη βελτίωση του αίματος και των αιμοφόρων αγγείων.

Η άσκηση για τα τριχοειδή είναι μια σχεδόν πλήρης αντικατάσταση για το τρέξιμο. Με τη βοήθειά του, κάθε άτομο μπορεί να «τρέξει» και αυτό πρέπει να γίνεται δύο φορές την ημέρα, ακόμη και για άρρωστους, εξασθενημένους, ηλικιωμένους που είναι κατάκοιτοι, καθώς και για όσους πάσχουν από οποιαδήποτε καρδιακή νόσο. Η άσκηση για τα τριχοειδή αγγεία αντικαθιστά πλήρως το τζόκινγκ, αλλά ταυτόχρονα εξαλείφει το φορτίο στην καρδιά και τις αρθρώσεις. Η εκτέλεση αυτής της άσκησης γυμνός θα φέρει διπλά οφέλη, καθώς θα ενισχύσει την αναπνοή του δέρματος και επομένως θα καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες μέσω του δέρματος.

Άσκηση "Δόνηση"

Αρχική θέση: Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια σκληρή και επίπεδη επιφάνεια, τοποθετήστε ένα σκληρό μαξιλάρι ή μαξιλάρι κάτω από τους αυχενικούς σας σπονδύλους. Στη συνέχεια, σηκώστε και τα δύο χέρια και τα πόδια προς τα πάνω, έτσι ώστε τα πέλματα των ποδιών σας να είναι παράλληλα με το πάτωμα.

Εκτέλεση της άσκησης: σε αυτή τη θέση, κουνήστε και τα χέρια και τα πόδια. Εκτελέστε την άσκηση για 1-3 λεπτά.

Εάν τα πόδια σας λυγίζουν λίγο στα γόνατα όταν εκτελείτε αυτήν την άσκηση, μην δώσετε προσοχή: αυτό δεν είναι θεμελιώδους σημασίας για τους κραδασμούς.

Άσκηση "Δόνηση"

Η τριχοειδική άσκηση και η άσκηση «Χρυσόψαρο» βασίζονται στη δόνηση. Αυτό είναι θεμελιωδώς σημαντικό. Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι ποτέ εντελώς σε ηρεμία - οι μύες και τα τοιχώματα του στομάχου συστέλλονται περιοδικά και οι κινήσεις που μοιάζουν με κύμα είναι εγγενείς στα έντερα. Τι γίνεται με την καρδιά; Δεν σταματά ούτε λεπτό, χτυπάει, δονείται – και ζούμε. Τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων συστέλλονται. Όταν μιλάμε, οι φωνητικές χορδές δονούνται.

Προσπαθήστε να κρατήσετε τα χέρια σας τεντωμένα προς τα εμπρός. Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι τα δάχτυλά σας τρέμουν ελαφρά. Προφανώς, για κάποιο λόγο το σώμα χρειάζεται τέτοιες μικροκινήσεις αν τις παράγει. Η φυσική μικροδόνηση παίζει κάποιο ρόλο στις διεργασίες διήθησης στους ιστούς· απαιτείται για την ανταλλαγή θερμότητας, χάρη στην οποία ενισχύεται η κυκλοφορία του αίματος των οργάνων εργασίας.

Γνωρίζουμε ότι οι σπόνδυλοι στη σπονδυλική στήλη συνδέονται μεταξύ τους με συνδέσμους και χόνδρους. Δονώντας ολόκληρο το σώμα, εκτελώντας την άσκηση «Χρυσόψαρο», εκπαιδεύουμε τη συνδεσμική συσκευή της σπονδυλικής στήλης, ενισχύοντάς την, καθιστώντας την πιο ελαστική και ανθεκτική. Οι προτεινόμενες ασκήσεις είναι προσβάσιμες σε όλους, δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό και μπορεί να τις εκτελέσει ακόμη και κάποιος κλινήρης. Έτσι, η δόνηση προάγει τον πιο ενεργητικό παλμό των φλεβών, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνει τη συνολική ζωτικότητα ολόκληρου του οργανισμού.

Ο πέμπτος κανόνας της υγείας - εκτελώντας την άσκηση «Κλείσιμο των ποδιών και των παλάμες».

Εκτός από τα τριχοειδή αγγεία, η καρδιά έχει έναν άλλο αναντικατάστατο βοηθό - το διάφραγμα. Ο αριθμός των κινήσεων του διαφράγματος σε ένα λεπτό είναι περίπου το ένα τέταρτο του αριθμού των κινήσεων της καρδιάς. Αλλά η αιμοδυναμική του πίεση είναι πολύ ισχυρότερη από τη σύσπαση της καρδιάς και σπρώχνει το αίμα πιο δυνατά από την καρδιά. Η άσκηση "Κλείσιμο των ποδιών και των παλάμων" θα βοηθήσει το διάφραγμα να λειτουργήσει.

Το πρώτο μέρος της άσκησης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι βελτιώνει τη διατροφή και τον καθαρισμό. Η άσκηση είναι επίσης χρήσιμη γιατί συντονίζει τις λειτουργίες των μυών και των νεύρων του δεξιού και του αριστερού μισού του σώματος, ιδιαίτερα των εσωτερικών οργάνων.

Άσκηση «Κλείσιμο ποδιών και παλάμες»

Πρώτον, προπαρασκευαστικό μέρος.

Αρχική θέση: ξαπλώστε ανάσκελα (σε μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας).

Κλείστε τα πόδια και τις παλάμες σας και απλώστε τα γόνατά σας.

Πιέστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών το ένα πάνω στο άλλο (10 φορές).

Πιέστε πρώτα με τα μαξιλαράκια των δακτύλων σας και μετά με τις παλάμες και των δύο χεριών το ένα πάνω στο άλλο (10 φορές).

Πιέστε και τις δύο κλειστές παλάμες (10 φορές).

Τεντώστε τα κλειστά σας χέρια σε όλο τους το μήκος, ρίξτε τα πίσω από το κεφάλι σας και μετακινήστε τα αργά πάνω από το πρόσωπό σας μέχρι τη μέση σας, σαν να κόβετε το σώμα σας στη μέση, με τις παλάμες σας προς το κεφάλι σας (10 φορές).

Γυρνώντας τα δάχτυλα και των δύο χεριών προς τα πόδια, μετακινήστε τα από τη βουβωνική χώρα στον ομφαλό (10 φορές).

Τεντώστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν περισσότερο με τις παλάμες σας κλειστές και φέρτε τα πάνω από το σώμα σας, σαν να κόβετε τον αέρα με τσεκούρι (10 φορές).

Τεντώστε τα χέρια σας με ενωμένες παλάμες πάνω-κάτω μέχρι να γεμίσετε (10 φορές).

Άσκηση «Κλείσιμο ποδιών και παλάμες»

Τοποθετήστε τα χέρια σας με ενωμένες τις παλάμες από πάνω ηλιακό πλέγμακαι μετακινήστε τα κλειστά πόδια σας (μήκη περίπου 1–1,5 ποδιού) μπρος-πίσω, προσπαθώντας να μην τα ανοίξετε (10 φορές).

Ταυτόχρονα, μετακινήστε τις κλειστές παλάμες και τα πόδια σας μπροστά και πίσω, σαν να προσπαθείτε να τεντώσετε τους σπονδύλους (10–60 φορές).

Το δεύτερο, κύριο μέρος της άσκησης.

Με τα πόδια και τις παλάμες ενωμένα, κλείστε τα μάτια σας και μείνετε σε αυτή τη θέση για 10-15 λεπτά. Τα χέρια με δεμένες παλάμες πρέπει να τοποθετούνται κάθετα στο σώμα.

Αυτή η άσκηση, όπως όλα τα άλλα από το Σύστημα Υγείας, καλό είναι να το εκτελείτε, αν είναι δυνατόν, γυμνό. Εξάλλου, όλες οι ασκήσεις στοχεύουν στην ενίσχυση της βαθιάς κυτταρικής αναπνοής, αναγκάζουν κάθε κύτταρο να αναπνεύσει και τα ρούχα που φοράμε σχεδόν συνεχώς το εμποδίζουν.

Αυτή η άσκηση συντονίζει τις λειτουργίες των μυών, των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων στη βουβωνική χώρα, την κοιλιά και τους μηρούς, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς βοηθά στη φυσιολογική ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα και διορθώνει ακόμη και την ανώμαλη θέση του.

Η εκτέλεση της άσκησης «Κλείσιμο των ποδιών και των παλάμων» για 40 λεπτά οδηγεί στην εδραίωση της απαραίτητης ισορροπίας μεταξύ του παρασυμπαθητικού και του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, καθώς και στην αρμονία των γενικών νερών στο σώμα. Δεν είναι τυχαίο ότι σχεδόν σε όλες τις θρησκείες υπάρχει μια κοινή χειρονομία: οι παλάμες είναι διπλωμένες μπροστά από το στήθος. Μια τέτοια χειρονομία έχει μια κρυφή φυσιολογική αιτιολόγηση. Σε αυτή την περίπτωση, τα κοινά νερά στο σώμα - αίμα, λέμφος κ.λπ. - εξουδετερώνονται και εξισορροπούνται. Δοκιμάστε να ελέγξετε. Μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση, σημειώστε τη διαφορά μεταξύ της άνω και της κάτω πίεσης. Στη συνέχεια, βάλτε τις παλάμες σας μαζί για 3-4 λεπτά και μετά μετρήστε ξανά την πίεση. Θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι η πίεση είναι πολύ πιο ισορροπημένη από πριν. Επιπλέον, το δίπλωμα των παλάμων μεταξύ τους αποκαθιστά την οξεοβασική ισορροπία στο σώμα, επομένως είναι πολύ χρήσιμο να κρατάτε τις παλάμες διπλωμένες μεταξύ τους μπροστά από το στήθος σας για 1,5 λεπτό ή περισσότερο πριν από κάθε γεύμα. Αλλά αν κάνετε αυτή την άσκηση καθημερινά, δεν χρειάζεται να διπλώνετε τις παλάμες σας πριν φάτε.

Ετσι, Ο πέμπτος κανόνας της υγείας βοηθά τις δυνάμεις του μυαλού και του σώματος να επιτύχουν ισορροπία.

Ο έκτος κανόνας της υγείας - εκτελώντας ασκήσεις για την πλάτη και την κοιλιά.

Η τήρηση αυτού του κανόνα υγείας επικεντρώνεται σε αρκετές σημαντικές εργασίες. Πρώτον, συντονίζει τις λειτουργίες του συμπαθητικού και του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Τι σημαίνει?

Όλα τα εσωτερικά μας όργανα μπορούν να χωριστούν σε ζώα και φυτά. Τα εσωτερικά όργανα των ζώων περιλαμβάνουν τους μύες και το εξωτερικό νευρικό σύστημα και τα εσωτερικά όργανα των φυτών περιλαμβάνουν το αναπνευστικό, το πεπτικό και το εσωτερικό νευρικό σύστημα. Τα νεύρα των ζώων βρίσκονται στους μύες των χεριών, του προσώπου, των ποδιών, του λαιμού, του στήθους, της κοιλιακής κοιλότητας, δηλαδή σε εκείνους τους μύες που μπορούμε να συσπάσουμε κατά βούληση, για παράδειγμα, να σηκώσουμε ένα χέρι.

Τα νεύρα των φυτών βρίσκονται στους μύες των εσωτερικών οργάνων και των αιμοφόρων αγγείων και δεν μπορούμε να συσπάσουμε αυτούς τους μύες κατά βούληση, για παράδειγμα, να τεντώσουμε το στομάχι. Ρυθμίζουν τη δραστηριότητα του κυκλοφορικού, αναπνευστικού, πεπτικού, απεκκριτικού, αναπαραγωγικού οργάνου, καθώς και του μεταβολισμού.

Τα φυτικά νεύρα (με άλλα λόγια, το αυτόνομο νευρικό σύστημα), με τη σειρά τους, χωρίζονται σε δύο συστήματα: το παρασυμπαθητικό και το συμπαθητικό. Τα κρανιακά παρασυμπαθητικά νεύρα ελέγχουν τα πεπτικά όργανα, τα νεφρά, το λεπτό έντερο, τον σπλήνα, το πάγκρεας, την καρδιά και τα αναπνευστικά όργανα. Τα πυελικά παρασυμπαθητικά νεύρα ελέγχουν τη λειτουργία του παχέος εντέρου, της ουροδόχου κύστης και των γεννητικών οργάνων. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα έχει τρία μεγάλα πλέγματα: το καρδιακό πλέγμα, το οποίο συνδέει τους κλάδους των πνευμονογαστρικών νεύρων με τους κλάδους των γαγγλίων. ηλιακή, η οποία βρίσκεται μεταξύ του στομάχου, του διαφράγματος και της αορτής. πυελική, που βρίσκεται στο ιερό οστό και κατανέμεται σε όλα εσωτερικά όργανα.

Με ταυτόχρονες κινήσεις της σπονδυλικής στήλης και της κοιλιάς, το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα αρχίζουν να λειτουργούν αρμονικά, γεγονός που οδηγεί στην ενδυνάμωση και τη βελτίωση ολόκληρου του νευρικού συστήματος στο σύνολό του. Ένα υγιές νευρικό σύστημα καθιστά δυνατή την αντοχή σε κάθε αντιξοότητα.

Η άσκηση «Κίνηση της σπονδυλικής στήλης και της κοιλιάς» βοηθά στην αποκατάσταση της οξεοβασικής ισορροπίας στο σώμα.

Τα τακτικά αθλήματα που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών διατηρούν την οξύτητα και οι βαθιές αναπνοές και οι θεραπείες διαλογισμού κορέσουν το αίμα και άλλα σωματικά υγρά με αλκάλια. Χάρη σε αυτή την άσκηση, η κοιλιακή αναπνοή και ο διαλογισμός εκτελούνται ταυτόχρονα με τις κινήσεις της σπονδυλικής στήλης, γεγονός που δημιουργεί την οξεοβασική ισορροπία στο σώμα. Και η διατήρηση της οξεοβασικής ισορροπίας είναι ο πρώτος τρόπος για σωστή θεραπεία.

Εκτός από τον συντονισμό της δραστηριότητας του συμπαθητικού και του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, την αποκατάσταση και τη διατήρηση της οξεοβασικής ισορροπίας στο σώμα, η άσκηση «Move the Spine and Abdomen» βοηθά στη ρύθμιση της εντερικής δραστηριότητας.

Τέλος, η τήρηση του έκτου κανόνα της υγείας δημιουργεί πνευματική δύναμη που σας βοηθά να γίνετε υγιείς. «Νιώθω όπως σκέφτομαι για τον εαυτό μου» - αυτή η αλήθεια είναι η βάση της θεραπείας προτάσεων. Γι' αυτό στην άσκηση οι κινήσεις της σπονδυλικής στήλης και της κοιλιάς συνδυάζονται με αυτο-ύπνωση. Λέγοντας θετικές δηλώσεις, φαίνεται να προετοιμαζόμαστε για ένα κύμα υγείας και χαράς. Τα αυτιά σας, η φωνή σας, η συνείδησή σας και το υποσυνείδητό σας είναι συντονισμένα σε αυτό το κύμα. Εάν πιστεύετε ότι θα είστε υγιείς, ότι θα ξεπεράσετε την ασθένειά σας και θα ζήσετε ευτυχισμένοι για πάντα, τότε ας είναι.

Εφόσον μπορέσαμε να δημιουργήσουμε όλες τις ασθένειές μας με τις προηγούμενες αρνητικές μας σκέψεις, σημαίνει ότι χρησιμοποιώντας αντίθετες, θετικές πεποιθήσεις, μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτές. Εάν κάθε πρωί και βράδυ, ενώ κάνετε την άσκηση, προετοιμάζεστε για υγεία και νίκη επί των ασθενειών, το υποσυνείδητό σας θα αντιληφθεί αυτές τις πληροφορίες και θα λειτουργήσει για εσάς, ακόμη και όταν κοιμάστε. Και τα κύτταρά σας, έχοντας λάβει τέτοιες πληροφορίες, θα αρχίσουν να λειτουργούν καλύτερα, προκαλώντας έτσι θετικές διαδικασίες που τελικά θα οδηγήσουν στη βελτίωση ολόκληρου του σώματος στο σύνολό του.

Άσκηση "Κίνηση της σπονδυλικής στήλης και της κοιλιάς"

Αρχική θέση: κατεβείτε στο πάτωμα με τα γόνατά σας, η λεκάνη σας στις φτέρνες σας (μπορείτε να καθίσετε και σταυροπόδι).

Ισιώστε εντελώς τη σπονδυλική σας στήλη, διατηρώντας την ισορροπία σας στην ουρά σας.

Ενδιάμεση άσκηση

Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μετά από καθένα από τα έξι παρακάτω βήματα, μία φορά προς κάθε κατεύθυνση.

I. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας παράλληλα μεταξύ τους.

Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, κοιτάξτε πάνω από τον αριστερό σας ώμο, προσπαθώντας να δείτε την ουρά σας.

Τώρα φανταστείτε μια χρυσή-ηλιόλουστη μπάλα στο μέγεθος ενός πορτοκαλιού που βρίσκεται στο κόκκαλο της ουράς και μετακινήστε τη νοερά προς τη σπονδυλική στήλη προς τους αυχενικούς σπονδύλους, προσπαθώντας να νιώσετε το απαλό θεραπευτικό άγγιγμα στους σπονδύλους και τις νευρικές απολήξεις που ξεκινούν από τους σπονδύλους και κατευθύνονται προς όλα τα εσωτερικά όργανα.

Γυρίστε το κεφάλι σας στην αρχική θέση.

Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, κοιτάξτε πάνω από τον δεξιό σας ώμο, επαναλαμβάνοντας τη δράση με την ίδια σειρά.

Δεν έχει σημασία ότι στην αρχή δεν θα μπορείτε να δείτε την ουρά ή ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη - κάντε το στη φαντασία σας.

II. Σηκώστε τα χέρια σας παράλληλα μεταξύ τους, ισιώστε τη σπονδυλική σας στήλη και κάντε γρήγορα το ίδιο όπως στο σημείο I.

Αυτή η ενδιάμεση άσκηση ευθυγραμμίζει τους σπονδύλους, προστατεύοντάς τους από υπεξαρθρώσεις, και επομένως αντιμετωπίζει και προστατεύει από κάθε είδους ασθένειες του αίματος και των διαφόρων οργάνων.

Προπαρασκευαστική άσκηση

1. Σηκώστε και χαμηλώστε τους ώμους σας (10 φορές). Κάντε μια ενδιάμεση άσκηση.

2. Γείρετε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά (10 φορές σε κάθε ώμο). Κάντε μια ενδιάμεση άσκηση.

3. Γείρετε το κεφάλι σας εμπρός και πίσω (10 φορές). Κάντε μια ενδιάμεση άσκηση.

4. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και προς τα πίσω και προς τα αριστερά και πίσω (10 φορές σε κάθε ώμο). Κάντε μια ενδιάμεση άσκηση.

5. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά (δεξί αυτί στον δεξιό ώμο), στη συνέχεια, τεντώνοντας αργά τον λαιμό σας, κυλήστε το κεφάλι σας προς τη σπονδυλική στήλη (10 φορές σε κάθε ώμο). Κάντε μια ενδιάμεση άσκηση.

6. Σηκώστε τα χέρια σας παράλληλα μεταξύ τους, στη συνέχεια λυγίστε τους αγκώνες σας σε ορθή γωνία, σφίξτε τα χέρια σας σε μια γροθιά, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, ώστε το πηγούνι σας να κοιτάζει προς το ταβάνι. Σε αυτή τη θέση, με το μέτρημα του "7", μετακινήστε τους αγκώνες σας προς τα πίσω, σαν να θέλετε να τους ενώσετε πίσω από την πλάτη σας, τραβήξτε το πηγούνι σας προς το ταβάνι (10 φορές). Κάντε μια ενδιάμεση άσκηση.

Βασική άσκηση

Αφού χαλαρώσετε για λίγο αφού ολοκληρώσετε το προπαρασκευαστικό μέρος, ισιώστε ξανά τη σπονδυλική σας στήλη, ισορροπώντας το σωματικό σας βάρος στην ουρά σας και αρχίστε να ταλαντεύεστε δεξιά και αριστερά, ενώ κινείτε το στομάχι σας μπρος-πίσω. Αυτό πρέπει να γίνει μέσα σε 10 λεπτά.

Βασική άσκηση για την πλάτη και την κοιλιά

Ταυτόχρονα με την εκτέλεση των ασκήσεων, συνιστάται να λέτε σταθερά και με σιγουριά, σαν να πείθεστε: «Αισθάνομαι καλά και κάθε μέρα θα γίνομαι καλύτερος, καλύτερος, καλύτερος, καλύτερος. Κάθε κύτταρο του σώματός μου ανανεώνεται. το αίμα γίνεται φρέσκο, καθαρό, υγιές. Οι ενδοκρινείς αδένες λειτουργούν εξαιρετικά. οι μύες, το δέρμα, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται ελαστικά, ελαστικά, υγιή, καθαρά, ανανεωμένα. οστά – δυνατά, αρθρώσεις – εύκαμπτα, κινητά. όλα τα όργανα και τα συστήματα υπακούουν στο έργο του εγκεφάλου. ο εγκέφαλος λειτουργεί τέλεια, ο εγκέφαλος ελέγχει τέλεια τη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων. όλα τα όργανα και τα συστήματα λειτουργούν υπέροχα. Γίνομαι πιο υγιής, πιο έξυπνος, πιο ευγενικός, πιο σοφός, πιο ικανός για μεγάλες δημιουργικές πράξεις, πιο χρήσιμος στους ανθρώπους και στον εαυτό μου. Νιώθω καλά και κάθε μέρα θα γίνομαι καλύτερος, καλύτερος, καλύτερος».

Έτσι, η τήρηση του έκτου κανόνα της υγείας θα οδηγήσει σε θετικές διαδικασίες που τελικά θα οδηγήσουν στη βελτίωση ολόκληρου του σώματος.

Τώρα ξέρετε τους έξι κανόνες υγείας. Όλα είναι αποτελεσματικά και εύκολα στην εφαρμογή τους, απλά πρέπει να ξεκινήσετε, να ξεπεράσετε το πρώτο εμπόδιο και να κάνετε τις πρώτες προσπάθειες. Εάν είστε τεμπέλης, σημαίνει ότι δεν θέλετε να γίνετε αρκετά υγιείς και ευτυχισμένοι. Αυτοί οι κανόνες είναι ένα σύστημα που σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία κάθε κυττάρου και κάθε οργάνου. Υποτάσσονται σε ένα μόνο καθήκον - αφύπνιση των θεραπευτικών δυνάμεων ολόκληρου του οργανισμού. Ωστόσο, το Σύστημα Υγείας δεν περιορίζεται σε αυτούς τους έξι κανόνες.

Κίνηση και υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Καθώς κατακτάτε τους Χρυσούς Κανόνες Υγείας, ιδιαίτερα τις ασκήσεις για τα τριχοειδή αγγεία, μπορείτε, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας, να προχωρήσετε σε άλλες ασκήσεις που έχουν επίσης θεραπευτική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα και σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο.

Ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στο να αναγκάσουν τα τριχοειδή αγγεία να συστέλλονται, και επομένως να αναγκάσουν το αίμα να κυκλοφορεί κανονικά, είναι το πρώτο βήμα για να αρπάξεις το σώμα σου από την άβυσσο της ακινησίας, από την άβυσσο της ασθένειας. Το να ξεκινάς να κινείσαι σημαίνει να αρχίζεις να βελτιώνεσαι!

Τρέξιμο στη θέση του

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τις θεραπευτικές ιδιότητες του τρεξίματος, αλλά για να γίνουμε υγιείς, δεν χρειάζεται να τρέχουμε όπως οι αθλητές και οι αθλητές. Το τρέξιμο ευεξίας είναι εντελώς διαφορετικό. Για την υγεία, δεν χρειαζόμαστε υπερβολικό άγχος στους μύες και την καρδιά μας, δεν χρειαζόμαστε την κατάσταση εξάντλησης και κόπωσης που αναπόφευκτα έρχεται κάθε αθλητής στο τέλος ενός αγώνα. Δεν χρειαζόμαστε το τρέξιμο ως άθλημα ή ως διαγωνισμό. Χρειαζόμαστε το τρέξιμο ως τρόπο για να επιστρέψουμε τη ζωογόνο δόνηση στο σώμα και να κάνουμε τα τριχοειδή αγγεία να συστέλλονται. Και για το σκοπό αυτό, τα φορτία που οδηγούν σε εξάντληση δεν ωφελούν. Τέτοια φορτία όχι μόνο δεν είναι χρήσιμα, αλλά επιβλαβή.

Το ελαφρύ και χαλαρό τρέξιμο στη θέση του είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάνετε το σώμα σας να «δονείται», πράγμα που σημαίνει ότι διεγείρετε σωστά την κυκλοφορία του αίματος και κάνετε τα τριχοειδή αγγεία να λειτουργούν. Το τρέξιμο είναι ένα εντελώς φυσικό φαινόμενο και κατάσταση για κάθε ζωντανό πλάσμα στη γη, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων. Το τρέξιμο στη θέση του δεν επιδιώκει τον στόχο της κάλυψης οποιωνδήποτε αποστάσεων και ως εκ τούτου επιτελεί μια καθαρά θεραπευτική λειτουργία. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς μια πιο χρήσιμη μέθοδο θεραπείας. Ένα τέτοιο τρέξιμο, χωρίς να μας εξουθενώνει άσκοπα, ζεσταίνει ιδανικά το σώμα σε κάθε κύτταρο, προκαλώντας την εντατική τήξη των προϊόντων τερηδόνας και την αποβολή τους μέσω των πόρων. Αυτό σημαίνει ότι όχι μόνο διεγείρεται η κυκλοφορία του αίματος, αλλά καθαρίζεται και το αίμα!

Το τρέξιμο στη θέση του είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκήσετε την αναπνοή σας και ταυτόχρονα δεν απαιτεί πολύ έντονη και βαθιά ανάσα– και επομένως, όταν κάνετε τζόκινγκ, το αίμα εμπλουτίζεται τέλεια με οξυγόνο.

Για να είναι όμως το τρέξιμο ωφέλιμο και όχι επιβλαβές, πρέπει να γνωρίζετε μερικούς κανόνες.

Το σώμα πρέπει να είναι εντελώς χαλαρό, ώστε τα χέρια να κρέμονται σαν μαστίγια, τα πόδια να είναι ελεύθερα λυγισμένα στα γόνατα και να μην τεντώνονται. Τα πόδια πρέπει να σηκώνονται ελαφρώς από το έδαφος, κάνοντας ελαφρά άλματα - δεν χρειάζεται να σηκώσετε τα πόδια σας ψηλά και να πηδήξετε. Η κατάσταση για ένα τέτοιο τρέξιμο πρέπει να είναι ευχάριστη, όχι τεταμένη, όχι κουραστική. Πρέπει να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι από ένα τέτοιο τρέξιμο ολόκληρο το σώμα δονείται ελαφρά και ευχάριστα και σε καμία περίπτωση δεν δέχεται τραχείς κραδασμούς.

Σε αυτό το είδος τρεξίματος, το κύριο πράγμα για εμάς είναι το ίδιο το αποτέλεσμα ενός ελαφρού άλματος, το οποίο ανακινεί όλους τους μύες. Οποιαδήποτε μυϊκή ένταση πρέπει να αποφεύγεται. Αφήστε αυτό το άλμα να είναι ελάχιστα αισθητό στην αρχή. Την πρώτη φορά, το κύριο πράγμα είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει τουλάχιστον μερικές από αυτές τις χαλαρές αναπηδήσεις. Με τον καιρό, το τρέξιμο στη θέση του θα γίνεται ευκολότερο και πιο εύκολο, αλλά συγκρατηθείτε, μην κάνετε ξαφνικές ή δυνατές κινήσεις, παραμείνετε χαλαροί ήρεμη κατάστασηαναπηδώντας ελαφρώς απαλά, μόλις και μετά βίας σηκώνοντας τα πόδια σας από το έδαφος.

Ειδική άσκηση

Εκτός από ασκήσεις δόνησης και τρέξιμο, για θεραπεία και πρόληψη καρδιαγγειακές παθήσειςΕιδικές ασκήσεις για τα πόδια βοηθούν.

Άσκηση "Reed in the Wind"

Αρχική θέση: Ξαπλώστε με το στομάχι σας σε μια σκληρή επιφάνεια.

Λυγίστε τα γόνατά σας και αφαιρέστε κάθε ένταση από τα πόδια σας, φανταζόμενοι ότι τα πόδια σας από το γόνατο μέχρι το πόδι έχουν γίνει ένα καλάμι, παραδίνοντας ελεύθερα στη θέληση του ανέμου.

Έχοντας δώσει εντελώς στα πόδια σας ελευθερία κινήσεων, δώστε τους την ευκαιρία, λυγίζοντας και λύγοντας, να προσπαθήσουν να χτυπήσουν τους γλουτούς. Δεν θα είναι δυνατό να φτάσετε αμέσως στους γλουτούς και δεν θα μπορούν όλοι. Φανταστείτε όμως ότι τα πόδια σας είναι σαν καλάμια, τα οποία ο αέρας τα επιτίθεται με ολοένα και μεγαλύτερη δύναμη, και τα πόδια σας είτε μαζί είτε εναλλάξ λυγίζουν όλο και πιο κάτω, πλησιάζοντας τους γλουτούς σας. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε κινήσεις σαν να θέλετε να χτυπήσετε τον εαυτό σας στους γλουτούς, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τους φτάσετε.

Κάντε την άσκηση καθημερινά, προσπαθώντας να εξασφαλίσετε ότι οι φτέρνες σας θα αρχίσουν να φτάνουν στους γλουτούς σας.

Άσκηση "Reed in the Wind"

Αυτή η άσκηση αυξάνει σημαντικά τη ροή του αίματος σε όλο το μήκος των ποδιών, βελτιώνει τη διατροφή των μυών και των ιστών και ανακουφίζει από την κούραση από τα πόδια από το ισχίο μέχρι το πόδι.

Μασάζ με ξηρούς καρπούς

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για το μασάζ άκρων χρησιμοποιώντας ξηρούς καρπούς. Αυτό το μασάζ βελτιώνει την παροχή αίματος στα άκρα, ανακουφίζει από τη νευρική ένταση και βελτιώνει τη συνολική ευεξία.

Πάρτε δύο καρύδια, τοποθετήστε τα ανάμεσα στις παλάμες σας πιέζοντας πιο δυνατά και ξεκινήστε να το κάνετε περιστροφικές κινήσεις. Είναι σημαντικό να κάνετε μια προσπάθεια να πιέσετε πιο σφιχτά τα παξιμάδια στις παλάμες σας.

Στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα παξιμάδι κάτω από κάθε πόδι και αρχίστε να κυλούν τα πόδια τους σε μια σκληρή επιφάνεια, κάνοντας μια προσπάθεια να πιέσετε τα παξιμάδια πιο σφιχτά στο πόδι.

Κίνηση και Υγεία Σπονδυλικής Στήλης

Εκτός από τις ασκήσεις των Χρυσών Κανόνων Υγείας, οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τη σπονδυλική σας στήλη σε φόρμα.

Άσκηση "Φύλλο"

Αρχική θέση: Ξαπλώστε ανάσκελα, μπρούμυτα, σε ένα σκληρό, επίπεδο κρεβάτι ή πάτωμα.

Χαλαρώστε το σώμα σας και φανταστείτε ότι είναι εντελώς άδειο μέσα του, άρα ελαφρύ και αβαρές.

Λυγίστε τα γόνατά σας χωρίς να σηκώσετε τις φτέρνες σας από την επιφάνεια στην οποία είστε ξαπλωμένοι. Για να το κάνετε αυτό, τραβήξτε αργά τις φτέρνες σας προς τους γλουτούς σας όσο πιο κοντά γίνεται. Στη συνέχεια, χωρίς να σηκώσετε τη σπονδυλική σας στήλη από την επιφάνεια στην οποία είστε ξαπλωμένοι, σηκώστε αργά το κεφάλι σας προς τα εμπρός και ταυτόχρονα τεντώστε τις παλάμες σας προς τα γόνατά σας. Φτάνοντας τις παλάμες σας στα λυγισμένα γόνατά σας και σηκώνοντας το κεφάλι σας με τη σπονδυλική σας στήλη οριζόντια, μείνετε σε αυτή τη στάση για όσο περισσότερο μπορείτε. Φανταστείτε ότι ένα ρεύμα ενέργειας χύνεται στο σώμα σας μέσα από το στέμμα του κεφαλιού σας - η θεραπευτική Ενέργεια της Ζωής. Στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και χαλαρώστε.

Η άσκηση πρέπει να γίνεται κάθε πρωί και κάθε βράδυ για 1-2 λεπτά.

Άσκηση "Φύλλο"

Αυτή η ειδική άσκηση θα σας επιτρέψει να ισιώσετε τη στάση σας, να βάλετε τους σπονδύλους στη θέση τους και να απελευθερώσετε τα τσιμπημένα αιμοφόρα αγγεία, ενισχύοντας και διορθώνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος μέσω των αγγείων. Η άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.

Άσκηση «Κλαδί ιτιάς»

Αρχική θέση: σταθείτε ίσια, τοποθετήστε τα πόδια σας όσο πιο φαρδύ γίνεται, τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους.

Εστιάστε στο σώμα σας, φανταστείτε ότι έχει γίνει ελαφρύ, αβαρές, σαν άδειο.

Τοποθετήστε τις παλάμες σας γύρω από την περιοχή των νεφρών, ενώνοντας τα δάχτυλά σας στο ιερό οστό και αρχίστε να λυγίζετε αργά προς τα πίσω. Λυγίστε τη σπονδυλική σας στήλη αργά, αργά και προσεκτικά γέρνοντας το κεφάλι σας προς τα πίσω. Όταν η σπονδυλική στήλη λυγίσει στο όριο, αφήστε ελεύθερα τα χέρια σας πίσω. Τώρα το σώμα αρχίζει να κουνιέται ελαφρά, σαν ένα πράσινο κλαδί ιτιάς σκυμμένο πάνω από ένα ποτάμι. Όταν εμφανιστεί ελαφρά κόπωση, πιάστε ξανά την περιοχή των νεφρών και ισιώστε τη σπονδυλική σας στήλη σε κάθετη θέση.

Άσκηση «Κλαδί ιτιάς»

Αυτή η άσκηση δίνει ένα ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα για τον πόνο στην πλάτη, καθώς και την νωθρότητα της καρδιάς.

Άσκηση «Σχοινί τόξου»

Αρχική θέση: γονατίστε.

Λυγίστε την πλάτη σας και πιάστε τους αστραγάλους και των δύο ποδιών με τα χέρια σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα και μετά ισιώστε. Κάντε το από 3 έως 10 φορές ανάλογα με την ηλικία και την ευημερία σας. Η ροή του αίματος θα αυξηθεί, γεγονός που θα αποτρέψει τη στασιμότητα των επιβλαβών ουσιών στην οσφυϊκή και την πλάτη και θα αποτρέψει την εναπόθεση αλάτων στη σπονδυλική στήλη.

Κάντε την άσκηση κάθε μέρα.

Άσκηση «Σχοινί τόξου»

Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση και την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στην πλάτη.

Άσκηση «Flexible Vine»

Αρχική θέση: σταθείτε ίσια.

Χρησιμοποιώντας τους αντίχειρές σας, κάντε αργά μασάζ στις περιοχές της πλάτης σας στην οσφυϊκή περιοχή και στις δύο πλευρές κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, φαντάζεστε πώς το σώμα σας μαλακώνει και γίνεται πιο ευέλικτο. Στη συνέχεια, δυναμικά, αλλά ομαλά, και όχι απότομα, σκύψτε μπροστά, προσπαθώντας να φτάσετε στο πάτωμα με τα χέρια σας.

Ισιώστε και λυγίστε προς τα πίσω όσο πιο χαμηλά γίνεται - επίσης με ομαλές, απαλές κινήσεις και όχι με τράνταγμα. Ισιώστε ξανά και κάντε αρκετές δυνατές αλλά απαλές κάμψεις δεξιά και αριστερά.

Κάντε την άσκηση κάθε μέρα.

Άσκηση «Flexible Vine»

Αυτή η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος όχι μόνο στην πλάτη, αλλά και στα πόδια. Κατά συνέπεια, οι ασθένειες της πλάτης και των ποδιών υποχωρούν.

Κίνηση και ισορροπία πνεύματος

Στο ανθρώπινο σώμα λειτουργούν συνεχώς αντίθετες δυνάμεις που είναι αντίθετες στη δράση τους. Αυτό συμβαίνει στις αρτηρίες και τις φλέβες - οι πρώτες απομυζούν αίμα, οι δεύτερες απορροφούν. Έτσι αλληλεπιδρούν τα οξέα και τα αλκάλια, εξουδετερώνοντας το ένα το άλλο. Αυτό είναι ζέστη και κρύο, εισπνοή και εκπνοή, αυτό είναι το έργο του δεξιού και του αριστερού ημισφαιρίου του εγκεφάλου.

Η υγεία ενός ατόμου εξαρτάται από το πώς τα αντίθετα ισορροπούν μεταξύ τους. Ιδιαίτερα επικίνδυνη είναι η παραβίαση της οξεοβασικής ισορροπίας και της ισορροπίας μεταξύ της εισαγωγής θρεπτικών συστατικών στο σώμα και της απομάκρυνσης των προϊόντων αποσύνθεσης. Μόλις μια από τις διεργασίες αρχίσει να υπερισχύει της άλλης (η υπεροχή του οξέος έναντι των αλκαλίων και αντίστροφα, η υπεροχή των εισερχόμενων ουσιών έναντι των ουσιών εξόδου και αντίστροφα), αρχίζει η ασθένεια.

Εν τω μεταξύ, το ίδιο το σώμα προσπαθεί συνεχώς για μια αρμονική ισορροπία όλων των συστατικών του. Απλώς πρέπει να τον βοηθήσουμε σε αυτό. Εκτός από την κύρια άσκηση - "Κλείσιμο των ποδιών και των παλάμων", η ακόλουθη άσκηση θα βοηθήσει σε αυτό.

Άσκηση "Sky by the River"

Αρχική θέση: Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια σκληρή επιφάνεια. Όλο το σώμα είναι χαλαρό, τα πόδια είναι τεντωμένα.

Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και σφίξτε τα σε μια κλειδαριά στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας. Τώρα αρχίστε να σηκώνετε αργά τον κορμό σας μέχρι να είστε σε καθιστή θέση. Συνεχίστε να λυγίζετε τον κορμό σας όσο πιο κοντά γίνεται στα πόδια σας χωρίς να σταματήσετε. Όταν ο κορμός σας λυγίζει προς τα πόδια σας όσο πιο χαμηλά γίνεται (προσπαθήστε να αγγίξετε το μέτωπό σας στα γόνατά σας), παγώστε και φανταστείτε ότι βρίσκεστε κοντά στο ποτάμι. Η κλίση σας είναι προς το ποτάμι. κοιτάς μέσα στο νερό του ποταμού και μοιάζεις να διαλύεσαι σε αυτό. Αρχίστε να ισιώνετε, ισιώνοντας σταδιακά τη σπονδυλική σας στήλη και επιστρέφοντας πρώτα σε καθιστή θέση και μετά σε ξαπλωμένη θέση. Ταυτόχρονα, μην χάσετε την αίσθηση της διάλυσης στο ποτάμι και, σηκώνοντας τα μάτια σας, φανταστείτε ότι βλέπετε τον ουρανό. Στρέφοντας προς τον ουρανό, αισθανθείτε επίσης διαλυμένοι στον ουρανό.

Κάντε την άσκηση κάθε πρωί και κάθε βράδυ.

Άσκηση "Sky by the River"

Όποιος θέλει να είναι υγιής θα πρέπει να κάνει αυτή την άσκηση δύο φορές την ημέρα κάθε μέρα. Σας επιτρέπει επίσης να δημιουργήσετε την απαραίτητη ισορροπία σώματος και πνεύματος, όχι μόνο έχοντας ευεργετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα και τη σπονδυλική στήλη, αλλά και επιτρέποντάς σας να αναπτύξετε τη φαντασία και τη διαίσθηση.

Καθώς κάνετε όλες αυτές τις ασκήσεις, πείτε στον εαυτό σας διανοητικά ότι αισθάνεστε όλο και καλύτερα κάθε μέρα. Εάν εκτελείτε τις ασκήσεις χωρίς να πιστεύετε στην επιτυχία και να είστε απαισιόδοξοι, τότε δεν μπορείτε να περιμένετε επιτυχία. Πρέπει να πιστεύετε ότι η υγεία θα έρθει. Αν πιστεύεις ότι θα είσαι υγιής, ότι θα νικήσεις την ασθένεια, τότε θα είναι έτσι.

* * *

Το δεδομένο εισαγωγικό απόσπασμα του βιβλίου Σύστημα υγείας Nishi: Μεθοδολογία. Γυμνάσια. Διαλογισμός (Katsuzo Nishi, 2009)παρέχεται από τον συνεργάτη μας για το βιβλίο -

Στο ιαπωνικό σύστημα υγείας, δίνεται μεγάλη προσοχή στην υδροθεραπεία, το οξυγόνο και τις διαδικασίες ηλιακής ενέργειας. Ο Katsuzo Nishi θεώρησε ότι η χρήση λουτρών αντίθεσης είναι αποτελεσματική για την ομαλοποίηση της λειτουργίας των τριχοειδών αγγείων και του κυκλοφορικού συστήματος συνολικά

Η υδροθεραπεία στο σύστημα Nishi πραγματοποιείται σε διάφορα μαθήματα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο ασθενής κάνει εναλλάξ ζεστά και κρύα μπάνια και η διαδικασία ολοκληρώνεται με ένα κρύο μπάνιο για τη διατήρηση του δέρματος και του αγγειακού τόνου. Μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας, ο ασθενής στεγνώνει καλά με μια πετσέτα και παραμένει γυμνός μέχρι να στεγνώσει τελείως, εάν η διαδικασία γίνεται στον καθαρό αέρα. Η αποτελεσματικότητα των ηλιακών και αντίθετων λουτρών αέρα, αντίστοιχα, βασίζεται στην τροφοδοσία του σώματος με υπεριώδη ακτινοβολία και στις εναλλασσόμενες επιδράσεις της ατμοσφαιρικής θερμότητας και ψύχους. Τα αερόλουτρα γίνονται καλύτερα την κρύα εποχή για να έχετε αποτελεσματικά αποτελέσματα.

Το σύστημα υγείας της Nisha τονίζει επίσης την ικανότητα χαλάρωσης και τη θετική σκέψη. Ο Katsuzo Nishi συνέστησε να μην φέρνετε στην κρεβατοκάμαρα όλα τα προβλήματα και τις αρνητικές σκέψεις που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από αυτά πολύ πριν πάτε για ύπνο. Η κύρια λειτουργία του ύπνου είναι η ξεκούραση και η ομαλοποίηση όλων των συστημάτων του σώματος, επομένως η αρνητικότητα και το άγχος δεν θα είναι οι καλύτεροι σύντροφοι στο στάδιο της σωστής ανάπαυσης.

Επίσης, ο Ιάπωνας ασκούμενος δίδαξε στους οπαδούς του ότι κάθε πρόβλημα στη ζωή περνάει και απλά πρέπει να το αποδεχτείτε ως δεδομένο.

Κρεβάτι και μαξιλάρι που προστατεύει

Σύμφωνα με τον Katsuzo Nishi, το κλειδί για την καλή υγεία είναι μια τέλεια ευθεία, τέλεια λειτουργική σπονδυλική στήλη και, φυσικά, η σωστή κυκλοφορία του αίματος

Για να διατηρηθεί η σταθερή λειτουργία ολόκληρου του σπονδυλικού συστήματος, είναι απαραίτητο να προσέχουμε πολύ το κρεβάτι και το μαξιλάρι στο οποίο κοιμόμαστε συνήθως. Τα στρώματα με ελατήρια ή τα μαλακά πουπουλένια κρεβάτια δεν επιτρέπονται στο κρεβάτι, καθώς δεν στερεώνουν τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου και της επιτρέπουν να λυγίζει, γεγονός που μπορεί τελικά να προκαλέσει σφιγκτήρες και μετατόπιση των σπονδύλων

Για μακροζωία και φυσική υγεία, πρέπει να επιλέξετε μια σκληρή επιφάνεια για ύπνο. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε μια σανίδα ή ξύλινο κόντρα πλακέ στο κρεβάτι. Για να πετύχετε το ιδανικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να δοκιμάσετε να κοιμάστε στο πάτωμα, ειδικά το καλοκαίρι. Μια σκληρή επιφάνεια θα εξασφαλίσει μια ομοιόμορφη οριζόντια θέση του σώματος, επιτρέποντας έτσι την πλήρη κυκλοφορία του αίματος σε όλο το τριχοειδές σύστημα.

Ένα σταθερό μαξιλάρι είναι επίσης αναπόσπαστο μέρος μιας υγιούς δομής της σπονδυλικής στήλης, καθώς στηρίζει σωστά τον αυχένα, εμποδίζοντάς τον να στρίβει και να εξαρθρώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι επαγγελματίες του συστήματος Nishi συνιστούν τη χρήση ενός σφιχτού υφασμάτινου κυλίνδρου ή ημικύλινδρου, κατασκευασμένου από ξύλο μόνοι σας, και την τοποθέτησή του κάτω από την περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Εάν δεν το έχετε συνηθίσει, ο ύπνος σε ένα σκληρό μαξιλάρι μπορεί να είναι αρκετά επώδυνος, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα έρθει το εκπληκτικό αποτέλεσμα: όλο το σφίξιμο και ο πόνος στην περιοχή του τραχήλου θα εξαφανιστούν, οι πονοκέφαλοι θα σταματήσουν, η κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο και η περιοχή του λαιμού θα ομαλοποιηθεί, οι χρόνιες παθήσεις των αυτιών, της μύτης και του λαιμού θα εξαφανιστούν.

Ποιος είναι ο Katsuzo Nishi

Νίσι Κατσούζου Ως παιδί, ήταν ένα αδύναμο παιδί και οι γιατροί του προέβλεψαν μια σύντομη ζωή. Οι γονείς του είπαν ότι ήταν απίθανο να ζήσει μέχρι τα 20 του. Αλλά ο ίδιος ο Nishi Katsudzo διαφώνησε κατηγορηματικά με αυτήν την ετυμηγορία. Χάρη στο θεραπευτικό σύστημα που ανέπτυξε ο ίδιος, έζησε πολύ. ενδιαφέρουσα ζωήκαι πέθανε σε ηλικία 75 ετών όχι από ασθένεια, αλλά από τροχαίο ατύχημα.

Δουλεύοντας ως μηχανικός, ο Nishi Katsuzo αφιερώνει πολύ χρόνο σε διάφορες μη συμβατικές μεθόδους θεραπείας, ειδικά η σωστή διατροφή. Οι ατομικές θεραπευτικές μέθοδοι υφαίνονται οργανικά στο σύστημα και το 1927 το κοινό γνώρισε το Σύστημα Υγείας Nishi. Από τότε, ο Nishi Katsudzo ασχολείται μόνο με την ιατρική πρακτική και τη δημοσίευση των έργων του.

Ο Katsuzo Nishi ανέπτυξε ένα σύνολο ασκήσεων για την πλάτη, δοκιμάζοντας διάφορες τεχνικές στον εαυτό του

Απλό και αποτελεσματικό σύστημαΗ ευεξία κερδίζει γρήγορα δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο. Κατόπιν αιτήματος των θαυμαστών του Nishi, ο Katsuzo περιοδεύει πόλεις των ΗΠΑ και στη συνέχεια το 1936 το πρώτο του βιβλίο, γραμμένο στο αγγλική γλώσσα.

Η Nishi Katsuzou δίνει μεγάλη σημασία στην υγεία της πλάτης. Λόγω της αδυναμίας των μυών και των συνδέσμων, τα παιδιά και οι έφηβοι συχνά αρρωσταίνουν και σκύβουν. Οι ενήλικες που αναγκάζονται να μελετούν όλη την ημέρα δεν είναι επίσης σε καλύτερη θέση. καθιστική εργασία. Ως αποτέλεσμα, οι σπόνδυλοι μετατοπίζονται, ο πόνος και η κούραση γίνονται αισθητές.

Η δίψα για ζωή μπορεί να κάνει θαύματα

Όλοι θέλουμε να ζήσουμε πολύ, ευτυχισμένοι και το πιο σημαντικό, δεν θέλουμε να αρρωστήσουμε. Ο διάσημος Ιάπωνας θεραπευτής Κ. Νίσι πίστευε ότι μόνο με τις δικές του προσπάθειες μπορεί ένας άνθρωπος να ξεπεράσει όλες τις δυσκολίες και να είναι πάντα υγιής, κάτι που του συνέβη. Ως παιδί, του δόθηκε μια απογοητευτική διάγνωση· οι γιατροί είπαν ότι θα ζούσε μόνο μέχρι 20 χρόνια· το σήκωσαν και είπαν ότι δεν υπήρχε θεραπεία.

Η Nishi ήταν ένα αδύναμο, άρρωστο παιδί. Η διάγνωση που του έδωσαν οι γιατροί ήταν εντερική φυματίωση και λεμφική φλεγμονή της κορυφής του πνεύμονα. Μετά την εξέταση, ο γιατρός εξέδωσε την ετυμηγορία: «Δυστυχώς, αυτό το παιδί δεν επιτρέπεται να συμπληρώσει την ηλικία των 20 ετών». Ως παιδί, δεν ήθελε φανταχτερά παιχνίδια όπως οι συνομήλικοί του, λαχταρούσε με πάθος την υγεία.

Οι ασθένειες δεν άφησαν τη Nisha ούτε στην παιδική ηλικία ούτε στην εφηβεία. Δεν του επέτρεψαν να ζήσει μια κανονική ζωή, δεν του επέτρεψαν να γίνει μηχανικός. Ο Κατσούζο συνειδητοποίησε ότι δεν θα μπορούσε να πετύχει τίποτα στη ζωή του αν δεν φρόντιζε την υγεία του.

Χρησιμοποίησε διαφορετικές τεχνικέςθεραπεία, ανάρρωση, ακολούθησε τις συστάσεις του Fletcher, του συγγραφέα του συστήματος διατροφής, χάρη στο οποίο κατάφερε να χάσει βάρος και στη συνέχεια να γίνει πλούσιος και να γίνει διάσημος σε όλο τον κόσμο, μελέτησε τα έργα του Sinclair για τη θεραπεία της πείνας.

Ως αποτέλεσμα, η Nishi κατάφερε να αναπτυχθεί δική της μεθοδολογίαανάκτηση. Δεν εμφανίστηκε αμέσως. Ο θεραπευτής βελτίωσε σταδιακά τις μεθόδους του, επιλέγοντας τις καλύτερες από ό,τι ήταν ήδη γνωστό στην ανθρωπότητα. Ονόμασε τη μέθοδο του Κ. Νίσι – Σύστημα Υγείας. Δημοσιοποιήθηκε όταν έγινε 44 ετών (το μέσο προσδόκιμο ζωής ενός Ιάπωνα εκείνη την εποχή).

Πέρασαν πολλά χρόνια, ο Nisha, ο οποίος προβλεπόταν να πεθάνει νωρίς, κατάφερε να διατηρήσει την υγεία του χάρη στην επιθυμία να ζήσει, καθώς και στην πίστη, και στη συνέχεια στη μέθοδο του συγγραφέα.

Περιγραφή του συστήματος υγείας Nishi

Το σύστημα του Katsuzo Nishi δεν είναι απλό σύνθετοασκήσεις, κανόνες. Είναι ένας τρόπος ζωής που αναπτύσσει μια συνήθεια σύμφωνα με τους νόμους της φύσης. Δεν είναι τυχαίο που ο συγγραφέας το αποκάλεσε σύστημα. Εδώ δεν μπορείτε να προτιμήσετε έναν κανόνα· όλα στο σύστημα είναι αλληλένδετα, όπως και στο ανθρώπινο σώμα.

Η τεχνική δεν θεραπεύει ασθένειες, βοηθά στη δημιουργία υγείας. Το σύστημα θεωρεί ένα άτομο ως ένα αδιαίρετο σύνολο. Το πλεονέκτημα του θεραπευτή είναι ότι από μια τεράστια ποσότητα υλικών μπόρεσε να επιλέξει το πιο σημαντικό πράγμα και στη συνέχεια συνδύασε τα επιλεγμένα βασικά σε ένα σύστημα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους, ανεξαρτήτως φύλου ή ηλικίας. Οι διδασκαλίες των φιλοσόφων, των αρχαίων θεραπευτών, η ποικίλη λογοτεχνία που σχετίζεται με την υγεία - αρχαία ελληνικά, θιβετιανά, κινέζικα, φιλιππινέζικα - πηγές, γενικά, υπήρχαν περισσότερα από 70 χιλιάδες αντίγραφα.

Η θεωρία του Nishi δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά το 1927 και το 1936 το πρώτο βιβλίο δημοσιεύτηκε στα αγγλικά. Σήμερα στο Τόκιο υπάρχει ένα ινστιτούτο που λειτουργεί σύμφωνα με τις αρχές της υγείας Nishi. Το σύστημα έχει δοκιμαστεί με πρακτική και χρόνο. Χάρη στην τεχνική, πολλοί άνθρωποι απαλλάχθηκαν από τρομερές ασθένειες και έγιναν πιο υγιείς.

Το σύστημα βοηθά στην παράταση της νεότητας, δίνει την ευκαιρία να απολαύσετε τη ζωή, βοηθά στην αντοχή σε δύσκολες συνθήκες, στην καταπολέμηση των ασθενειών και του στρες. Αυτό είναι ένα είδος διδασκαλίας για την τήρηση των νόμων της ζωής και της φύσης. Ένα άτομο που ακολουθεί αυτούς τους νόμους λαμβάνει ως αντάλλαγμα το πιο πολύτιμο δώρο - την υγεία.

Η τεχνική σήμερα είναι διαθέσιμη σε διάφορες γλώσσες, υπάρχουν πολλά βιβλία και διδασκαλίες που δημιουργούνται με βάση το θεραπευτικό σύστημα του Katsudzo Nishi. Υπάρχουν πολλοί οπαδοί που, όπως και ο Nishi στην εποχή του, με τη βοήθεια ενός θεραπευτικού συστήματος, απαλλάχθηκαν από ανίατες ασθένειες. Η Μάγια Γκόγκουλαν είναι μια δυνατή γυναίκα που ακολούθησε τα βήματα της Νίσα και, χάρη στην τεχνική του Ιάπωνα θεραπευτή, νίκησε τον καρκίνο.

Πριν εξοικειωθείτε με τη μέθοδο

Από την παιδική ηλικία, μας διδάσκουν να διατηρούμε τη στάση του σώματος: στο σχολείο στα θρανία μας, στο σπίτι στο τραπέζι. Και αυτό δεν είναι μάταιο. Όταν ένα άτομο λυγίζει, αυτό οδηγεί σε εξασθένηση των μυών και των συνδέσμων. Αφού κάθεσαι στον υπολογιστή όλη μέρα, στο τέλος της ημέρας εμφανίζεται κόπωση και πόνος στην πλάτη.

Η μέθοδος θεραπείας περιλαμβάνει το σχηματισμό σωστής στάσης με τη βοήθεια του ειδικές ασκήσεις, καθώς και κολύμπι, υγιεινή διατροφή, ξεκούραση, ύπνος σε σκληρό κρεβάτι και μαξιλάρι. Χάρη στη γυμναστική, η σπονδυλική στήλη θα γίνει εύκαμπτη και χάρη στη σωστή διατροφή - το δομικό υλικό - θα γίνει πιο δυνατή και θα διαμορφωθεί η στάση του σώματος.

Η δίαιτα πρέπει να εμπλουτίζεται με πηγές τροφίμων μαγνησίου, φωσφόρου και ασβεστίου. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι, εκτός από αυτά τα στοιχεία, το σώμα λαμβάνει τακτικά βιταμίνες A, C, D - είναι πιο σημαντικές για τη σπονδυλική στήλη.

Βιβλία του Ιάπωνα θεραπευτή Katsuzo Nishi

Μπορείτε να κάνετε θεραπεία με τα χέρια σας. Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι οι φοίνικες είναι ικανές να εκπέμπουν μυστηριώδεις ακτίνες. Με το άγγιγμα με τις παλάμες, η θεραπεία βασίζεται στη δράση αυτών των ακτίνων. Στην αρχή της χρήσης των ακτίνων, είναι απαραίτητο να ζωντανέψετε το ενεργειακό δυναμικό των παλάμων ως εξής: καθίστε με τα χέρια σας σηκωμένα, συνδέοντάς τα στο ύψος του στήθους με τους αγκώνες σας, σφίξτε τις παλάμες σας, τα δάχτυλά σας αγγίζουν ελαφρά το ένα το άλλο . Για 40 λεπτά, συγκεντρώνετε συνεχώς την ψυχική σας ενέργεια στις παλάμες σας.

Πρέπει να το κάνετε αυτό μία φορά, όσο δύσκολο κι αν είναι, αυτό θα σας επιτρέψει να ενεργοποιήσετε πλήρως την ενέργεια στις παλάμες σας. Η ίδια η τεχνική θεραπείας με την παλάμη είναι αρκετά απλή: πρέπει να αγγίξετε για λίγοπαλάμη στο πονεμένο σημείο. Για να επιτύχετε πιο σημαντικά αποτελέσματα, θα πρέπει πρώτα να εκτελέσετε μόνοι σας την άσκηση για τα τριχοειδή αγγεία και στη συνέχεια να βοηθήσετε τον ασθενή να το κάνει.

6. Άσκηση για την κοιλιά και τη σπονδυλική στήλη.

Το πρώτο μέρος είναι προπαρασκευαστικό:

• Πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα, να σηκώσετε και να κατεβάσετε τους ώμους σας 10 φορές.
• Γείρετε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά προς κάθε κατεύθυνση 10 φορές.
• στη συνέχεια γείρετε το κεφάλι σας αριστερά και πίσω και δεξιά και πίσω 10 φορές.
• Τεντώστε τα χέρια σας οριζόντια προς τα εμπρός και γυρίστε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά (μία φορά τη φορά).
• σηκώστε και τα δύο χέρια σας παράλληλα και γυρίστε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά μία φορά.
• χαμηλώστε τα χέρια σας στο επίπεδο των ώμων, λυγίστε τους στους αγκώνες.
• κρατώντας τα χέρια σας σε αυτή τη θέση, ρίξτε τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, τεντώνοντας το πηγούνι σας προς τα πάνω.

Το δεύτερο μέρος είναι το κύριο:

Αφού ολοκληρώσετε το προπαρασκευαστικό μέρος, πρέπει να χαλαρώσετε, τοποθετώντας τις παλάμες σας στα γόνατά σας για λίγο και να αρχίσετε να εκτελείτε το κύριο μέρος της άσκησης: ισιώστε το σώμα σας, προσπαθώντας να διατηρήσετε την ισορροπία στην ουρά σας. Αρχίζετε να ταλαντεύετε το σώμα σας δεξιά και αριστερά, ενώ ταυτόχρονα κάνετε κοιλιακές κινήσεις, για 10 λεπτά κάθε μέρα, πρωί και βράδυ. Κατά τη διάρκεια αυτών των κινήσεων, πείτε στον εαυτό σας: «Κάθε μέρα γίνομαι καλύτερος από κάθε άποψη».

Η άσκηση είναι καλή για τη σπονδυλική στήλη και την κοιλιά, συντονίζει τη λειτουργία του συμπαθητικού και του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος και ρυθμίζει τη λειτουργία του εντέρου.

Εισαγωγή στις ασκήσεις

Πολλά παιδιά και έφηβοι διαγιγνώσκονται με σκολίωση, η οποία προκαλεί καμπή της πλάτης καθώς οι σύνδεσμοι και οι μύες τους εξασθενούν. Οι ενήλικες που κάθονται όλη μέρα στη δουλειά βιώνουν κόπωση και πόνο στην πλάτη. Αυτό προκαλεί τη μετατόπιση των σπονδύλων μεταξύ τους.

Το σύστημα υγείας Katsuzo Nishi βοηθά στη διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, είναι απαραίτητο κατάλληλη διατροφήγια ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης, κολύμπι, ύπνο και χαλάρωση σε σκληρό κρεβάτι.

Οι ασκήσεις επιτρέπουν στη σπονδυλική στήλη να αποκτήσει ευελιξία και η διατροφή παρέχει τα απαραίτητα δομικά υλικά για το σχηματισμό και την ενίσχυση της στάσης του σώματος.

Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τροφές εμπλουτισμένες με ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Μαζί με τις οργανικές ουσίες, το σώμα χρειάζεται βιταμίνες σε μεγάλες ποσότητες. Οι πιο σημαντικές βιταμίνες για τη σπονδυλική στήλη είναι οι βιταμίνες A, C και D.

Σύστημα Katsuzo Nishi

Όπως υποστήριξε ο Katsuzo Nishi, όλες οι ασθένειες έχουν μια ενιαία ρίζα - την αποξένωση του ανθρώπου από τη ζωντανή φύση και τη συμπεριφορά ενός ολοένα πιο αφύσικο, υπερβολικά τεχνικού και συνθετικού τρόπου ζωής. Ανέπτυξε ένα σύνολο κανόνων που αντισταθμίζουν τις περιβαλλοντικές συνθήκες και μπορούν να αποκαταστήσουν και να διατηρήσουν την υγεία του σώματος.

Κανόνες υγείας:

• πίνετε 1,5 λίτρο καθαρού νερού την ημέρα, 30 ml κάθε μισή ώρα.
• αναπληρώστε τη βιταμίνη C τρώγοντας τροφές πλούσιες σε αυτήν.
• τρώτε τουλάχιστον 10 g φύκια την ημέρα.
• φρυγανίστε σουσάμι με αλάτι, τρώτε ένα κουταλάκι του γλυκού από το μείγμα την ημέρα.
• τρώτε ωμά λαχανικά κάθε μέρα, τουλάχιστον 3 είδη, βάρους 100 g.
• πρακτική δύο γεύματα την ημέρα, χωρίς πρωινό.
• μία φορά κάθε 21 ημέρες, κάντε μια καθημερινή δίαιτα χωρίς αλάτι.
• καθαρίστε το σώμα?
• τακτική ανθελμινθική θεραπεία.
• πρακτική ηλιοθεραπεία?
• διεξάγουν τακτικά θεραπείες νερού;
• κοιμάται γυμνός.
• προετοιμαστείτε για ένα θετικό αποτέλεσμα.

Υπάρχουν πολλά ακόμη στοιχεία στην παραπάνω λίστα που θα ήταν καλύτερα να συζητηθούν χωριστά. Ονομάζονται «Οι έξι χρυσοί κανόνες του Katsuzo Nishi για την υγεία» και επηρεάζουν άμεσα την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, του αίματος και της σπονδυλικής στήλης.

Σε τι βασίζεται το σύστημα Nishi;

1. Η πρώτη αρχήκοιμάται σε ένα επίπεδο και σταθερό κρεβάτι. Το σύστημα απαγορεύει τη χρήση στρωμάτων. Είναι ακόμη καλύτερο να ακουμπάτε σε κόντρα πλακέ ή στο πάτωμα. Ο Nishi πίστευε ότι μια επίπεδη επιφάνεια είναι το καλύτερο στήριγμα και υποστήριξη για τη σπονδυλική στήλη, επειδή βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλο το σώμα και επίσης αποτρέπει το τσίμπημα των νευρικών απολήξεων, ενεργοποιεί τη διαδικασία πέψης των τροφών και βελτιώνει τη λειτουργία σχεδόν όλων των οργάνων στο σώμα.
2. Η δεύτερη αρχήπροτιμάται ο ύπνος σε σκληρό μαξιλάρι. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν ένα μαξιλάρι στήριξης. Σε αυτή την περίπτωση, κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης, η σπονδυλική στήλη θα βρίσκεται στη σωστή θέση, ειδικά οι αυχενικοί σπόνδυλοι, καθώς και ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα θα λειτουργήσουν με τον βέλτιστο τρόπο.
3. Η τρίτη αρχήείναι να εκτελέσετε μια ειδική άσκηση Nishi που ονομάζεται «Χρυσόψαρο». Αντιμετωπίζει με επιτυχία την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και τη διατηρεί στη σωστή θέση. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, να βάλετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, να τεντώσετε τα πόδια σας και να πιέσετε τις φτέρνες και τους γοφούς σας σταθερά στο πάτωμα. Ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να τραβήξετε τον εαυτό σας προς τα πάνω 5 φορές, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη και χωρίζοντας τους σπονδύλους ο ένας από τον άλλο. Σε αυτή την περίπτωση, τα χέρια αποκλίνουν προς τη μία κατεύθυνση και η αριστερή φτέρνα προς την άλλη. Τότε όλα επαναλαμβάνονται αντίστροφα. Αυτό ήταν το προπαρασκευαστικό στάδιο και τώρα η ίδια η άσκηση: πρέπει να πιέσετε τη σπονδυλική στήλη και τα πόδια σας στο πάτωμα και να αρχίσετε να δονείτε ολόκληρο το σώμα σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Ο Nishi πίστευε ότι αυτή η πρακτική βοηθά στον καθαρισμό όλων των κυττάρων και στην ενεργοποίηση όλων των μηχανισμών στο σώμα.
4. Η τέταρτη αρχήεκτέλεση ασκήσεων για τριχοειδή αγγεία. Χάρη σε αυτό, βελτιώνεται η παροχή αίματος και η λειτουργία όλων των τριχοειδών αγγείων, ενώ η λέμφος ρέει πολύ καλύτερα. Εκτελείται ως εξής: ένα άτομο ξαπλώνει σε μια επίπεδη και σκληρή επιφάνεια, σηκώνει ταυτόχρονα τα χέρια και τα πόδια του (είναι σημαντικό να είναι κάθετα στο πάτωμα) και αρχίζει να τα κουνάει πολύ γρήγορα ενώ βρίσκεται στην ίδια θέση. Μπορείτε να φανταστείτε ότι προσπαθείτε να καταπολεμήσετε μικρά βότσαλα που πέφτουν πάνω σας από ψηλά.
5. Πέμπτη αρχήεκτελεί την άσκηση σύνδεσης των ποδιών με τις παλάμες. Η πρακτική είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για τις εγκύους, καθώς και για όλες εκείνες που δεν έχουν ακόμη καταφέρει να επιτύχουν αρμονία μεταξύ σώματος και ψυχής. Πρώτα από όλα θα χρειαστείτε ειδική εκπαίδευση: πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας και να συνδέσετε τα πόδια σας με τα δάχτυλα των ποδιών σας (θα μοιάζετε πολύ με βάτραχο). Στη συνέχεια, αρχίζετε να πιέζετε πρώτα με τα δάχτυλα του ενός χεριού στα δάχτυλα του άλλου και μετά πρέπει να εξισορροπήσετε την πίεση και μετά να αρχίσετε να σφίγγετε με τις παλάμες σας. Τα χέρια απλώνονται, σηκώνονται, κρατούνται πάνω από το κεφάλι, το πρόσωπο και ολόκληρο το σώμα και σταματούν στη μέση. Τώρα πρέπει να μετακινήσετε τις σφιγμένες παλάμες σας προς την αντίθετη κατεύθυνση και στη συνέχεια να κόψετε τον αέρα με αυτές χρησιμοποιώντας απότομες κινήσεις προς τα κάτω. Και τότε τα χέρια σας βρίσκονται στην περιοχή του στήθους και αρχίζετε να κινείτε τα λυγισμένα πόδια σας, πρώτα προς τα πάνω, μετά προς τα κάτω, και στη συνέχεια να χρησιμοποιείτε τα χέρια και τα πόδια σας ταυτόχρονα. Έπειτα έρχεται το κύριο μέρος της πρακτικής: πρέπει να τεντώσετε τις δεμένες παλάμες σας προς τα πάνω, τα πόδια σας να παραμείνουν σφιχτά και τα γόνατά σας να απλωθούν στη μέγιστη απόσταση. Πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για περίπου δέκα λεπτά.

Αυτό είναι βασικές αρχέςτο περίφημο σύστημα υγείας του Katsuzo Nishi. Η τήρησή τους έχει σκοπό να εξασφαλίσει ότι ένα άτομο είναι όσο το δυνατόν πιο ευτυχισμένο και ευτυχισμένο. υγιεινή ζωή. Ο ίδιος ο Nishi βίωσε τα θαυματουργά αποτελέσματα αυτών των ασκήσεων και εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ήταν πεπεισμένοι για την αποτελεσματικότητά τους. Σας προσκαλούμε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτή τη γνώση για να βελτιώσετε την υγεία σας και να απαλλαγείτε από όλες τις παθολογίες.

Και τέλος, δείτε αυτό το ενδιαφέρον θεματικό βίντεο:

Λίγα λόγια για τον ίδιο τον Katsuzo Nishi

Ο Nishi γεννήθηκε το 1884, οι γονείς του ήταν επιχειρηματίες μεσαίου επιπέδου. Απλώς λάτρευαν το μωρό τους και παρόλο που η οικογένεια δεν ήταν πολύ πλούσια, ο Κατσούζο παρείχε μια ατμόσφαιρα ευτυχίας, πλήρους ευημερίας και αγάπης.

Ο πατέρας του Κατσούζο αναγκαζόταν συνεχώς να δουλεύει πολύ σκληρά και πολύ και ονειρευόταν ότι ο γιος του θα μπορούσε να λάβει την πιο πολλά υποσχόμενη εκπαίδευση. Ωστόσο, το αγόρι έπρεπε να αντιμετωπίσει ένα σημαντικό σοκ - δεν μπόρεσε να περάσει τις εισαγωγικές εξετάσεις στο γυμνάσιο. Η διεύθυνση του σχολείου εξήγησε στους γονείς ότι ο γιος τους ήταν σε κακή υγεία και πιθανότατα δεν θα μπορούσε να αντεπεξέλθει στον ακαδημαϊκό φόρτο εργασίας. Ταυτόχρονα, η Nishi υπέφερε συνεχώς από κρυολογήματα, καθώς και επώδυνες γαστρεντερικές διαταραχές.

Στο ραντεβού ενός γιατρού, ο Nisha έλαβε μια τρομερή διάγνωση - αποδείχθηκε ότι έπασχε από χρόνια φλεγμονή των λεμφαδένων και φυματίωση του λεπτού εντέρου. Η ετυμηγορία των γιατρών είχε μια απογοητευτική επίδραση στη μελλοντική ιδιοφυΐα της επιστήμης. Συνειδητοποίησε ότι αν ήθελε να ζήσει μια γεμάτη ζωή, έπρεπε να αποκαταστήσει την υγεία του. Και αυτό μπορεί να το κάνει μόνο κάνοντας αρκετές από τις δικές του προσπάθειες.

Ως εκ τούτου, ο Nishi άρχισε να παρακολουθεί μαθήματα στο τμήμα ξιφασκίας ξίφη σαμουράι, και άρχισε επίσης να επισκέπτεται το ναό, όπου διαλογίστηκε. Αποδείχθηκε ότι η αλλαγή της συνήθους ζωής σας είναι αρκετά δύσκολη υπόθεση. Μετά από όλα, για να βελτιώσετε σημαντικά σας φυσική κατάστασηΗ Nishi χρειάστηκε να ξοδέψει τρία πολλά χρόνια. Αλλά οι προσπάθειες είχαν αποτελέσματα - τώρα η πρόγνωση του γιατρού έγινε πολύ πιο αισιόδοξη και ο τύπος μπόρεσε να ξεκινήσει τις σπουδές του.

Προσπαθώντας να πιάσει ό,τι έχασε κατά τη διάρκεια της ασθένειάς του, ο Nishi διάβαζε συνεχώς διαφορετικά επιστημονική βιβλιογραφία. Όμως η υγεία του άρχισε να επιδεινώνεται ξανά. Τότε οι γονείς του αποφάσισαν να τον στείλουν σε μια πραγματική σχολή για να σπουδάσει πολιτικός μηχανικός. Αλλά λόγω τακτικών παθολογιών, η ζωή του ήταν αρκετά βαρετή και μονότονη. Τότε ο Nishi για δεύτερη φορά στη ζωή του κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το πιο πολύτιμο πράγμα που έχει κάθε άνθρωπος είναι η υγεία του. Για να βελτιώσει την κατάστασή του, ο Κατσούντζο άρχισε να μελετά επιστημονικές εργασίες για θέματα υγείας. Παράλληλα, προσπάθησε να δοκιμάσει άμεσα όλες τις γνώσεις που απέκτησε από τη δική του εμπειρία.

Το πρώτο πράγμα που έκανε ήταν να τα διαβάσει όλα επιστημονικές εργασίεςτους συγχρόνους του και στη συνέχεια μελέτησε τα έργα Θιβετιανών, Κινέζων, Αιγυπτίων και αρχαίων Ελλήνων επιστημόνων. Το έργο του ήταν πολύ μεγάλο και παραγωγικό. Να σημειωθεί ότι το σύστημα Nishi δημιουργήθηκε με βάση περισσότερες από 50 επιστημονικές εργασίες.

Ο Nishi Katsudzo πέρασε περισσότερο από ένα χρόνο της ζωής του αναπτύσσοντας το δικό του σύστημα υγείας. Το έργο του δημοσιεύτηκε μόλις το 1927 σε ηλικία σαράντα τριών ετών. Μετά από αυτό, ο άνδρας εγκατέλειψε τη θέση του ως αρχιμηχανικός στο Μετρό του Τόκιο και αφοσιώθηκε ολοκληρωτικά στο έργο της ζωής του.

Μετά από έξι μήνες, από τότε που το βιβλίο του είδε τον κόσμο, ο συγγραφέας άρχισε να δέχεται ενεργά ασθενείς από όλο τον κόσμο. Αυτός ο ενθουσιασμός δεν έχει υποχωρήσει μέχρι σήμερα - οι άνθρωποι συνεχίζουν να πηγαίνουν στο Ινστιτούτο Υγείας (Τόκιο), όπου εξακολουθούν να εργάζονται με το σύστημα Nishi.

Πρόσθετες μέθοδοι θεραπείας σύμφωνα με τον Nishi

Μαζί με τους χρυσούς κανόνες της θεραπείας του σώματος, ο Katsuzo Nishi συνιστά επίσης την εξάσκηση σε άλλους γυμναστικές ασκήσειςγια τα αιμοφόρα αγγεία και τη σπονδυλική στήλη.

Είναι επίσης λογικό να μάθετε να χαλαρώνετε. Το σύστημα χαλάρωσης από το Katsuzo Nishi υποδηλώνει απόλυτη ηρεμία ανθρώπινο σώμαγια τουλάχιστον 40 λεπτά. Πρέπει να βρείτε την πιο αποδεκτή θέση, να κλείσετε τα μάτια σας, να ηρεμήσετε την αναπνοή σας και να μην σκέφτεστε τίποτα.

Οι διαδικασίες νερού μπορούν να κάνουν πολλά. Με τη βοήθεια του νερού, μπορείτε να θεραπεύσετε τα αιμοφόρα αγγεία, τους μύες, το δέρμα, τα εσωτερικά όργανα, το αίμα και να αποκαταστήσετε όλες τις ζωτικές λειτουργίες. Τα ζεστά και κρύα μπάνια, το ντους αντίθεσης και οι ντους είναι ιδιαίτερα ευεργετικά.

Οι Ιάπωνες συμβουλεύουν επίσης την εξάσκηση σε συγκεκριμένο τρέξιμο στη θέση τους. Πιο συγκεκριμένα, περπάτημα με άλμα σε μια συγκεκριμένη σειρά.

Ωστόσο, ο κύριος εγγυητής της επιτυχίας στην εφαρμογή του συστήματος Katsuzo Nishi για τη θεραπεία του σώματος είναι η θετική στάση και η αυτο-ύπνωση.

Όντας σε αρμονία με τη φύση και τον εαυτό του, ένα άτομο μπορεί να καταφέρει απίστευτα πράγματα και να αυτοθεραπευθεί αρχικά. Το παράδειγμα του Κατσούζο Νίσι το δείχνει πολύ καθαρά. Απλώς να θυμάστε πάντα ότι οποιοδήποτε θεραπευτικό σύστημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο μετά από συνεννόηση με γιατρό.

Η ουσία της τεχνικής του Katsuzo Nishi είναι έξι χρυσοί κανόνες

Το σύστημα Nishi προσφέρει ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων για τη σωστή στάση του σώματος και συνιστά επίσης να ξεκουράζεστε σε ένα σκληρό κρεβάτι και να τρώτε σωστά. Αυτό τροφοδοτεί τη σπονδυλική στήλη με τις απαραίτητες ουσίες για το σχηματισμό και την ενδυνάμωση της στάσης της και οι ασκήσεις την κάνουν πιο ευέλικτη.

Οι τροφές που κάνουν καλό στη σπονδυλική στήλη θα πρέπει να εμπλουτίζονται με στοιχεία όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Η τροφή πρέπει επίσης να περιέχει την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών, από τις οποίες οι σημαντικότερες είναι οι Α, C και D.

Επιπλέον, η Nishi επισημαίνει τους βασικούς κανόνες που αποτελούν τη βάση της υγείας της πλάτης:

• σκληρή επιφάνεια για ύπνο– αυτός ο κανόνας θα φαίνεται ασυνήθιστος σε πολλούς, αλλά ο Katsuzo Nishi συμβουλεύει να κοιμάστε μόνο με σκληρά και επίπεδη επιφάνεια, δηλαδή στην πραγματικότητα στο πάτωμα, μια άλλη επιλογή θα μπορούσε να είναι κάποιο είδος φύλλου κόντρα πλακέ ή κάτι παρόμοιο, χάρη σε μια τέτοια επιφάνεια λειτουργούν τα εσωτερικά όργανα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, και η σπονδυλική στήλη ισιώνει?
• σκληρό μαξιλάρι– ιδανικά χρησιμοποιείται μαξιλάρι, το οποίο τοποθετείται κάτω από 3-4 αυχενικούς σπονδύλους, δηλαδή το μαξιλάρι ακουμπάει αρκετά στη βάση του πίσω μέρους του κεφαλιού και δημιουργεί μια φυσική κάμψη του λαιμού, όταν η σπονδυλική στήλη σε αυτό Η περιοχή είναι ελαφρώς λυγισμένη και το πίσω μέρος του κεφαλιού στηρίζεται στο έδαφος, για να το συνηθίσετε. Μπορείτε να ξαπλώσετε στο μαξιλάρι για λίγο στην αρχή και στη συνέχεια να προσαρμοστείτε στο να αποκοιμηθείτε σε μια τέτοια επιφάνεια.

Ένας από τους χρυσούς κανόνες του Katsuzo Nishi είναι να κοιμάστε σε μια σκληρή επιφάνεια και ένα μαξιλάρι.

• χρυσό ψάρι- μια απλή άσκηση που εκτελείται τακτικά ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα, πρώτα πιέζονται τελείως στην επιφάνεια, τα δάχτυλα των ποδιών τους τραβιούνται προς το μέρος τους, τα αντίθετα πόδια και τα χέρια τεντώνουν σταδιακά τη σπονδυλική στήλη, οι παλάμες τοποθετούνται κάτω από το λαιμό και μετά οι δονήσεις ξεκινούν προς διαφορετικές κατευθύνσεις (παρόμοια με το πώς ένα μικρό ψάρι κινείται και ταλαντώνεται στο νερό) με εντελώς πιεσμένο στην επιφάνεια κάτω μέροςσώμα, εκτελέστε για τουλάχιστον μερικά λεπτά.
• τριχοειδική διέγερση– ξαπλωμένοι ανάσκελα, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας, τεντώνοντάς τα προς την οροφή, αρχίστε έντονους κραδασμούς και κουνήστε τα χέρια και τα πόδια σας για μερικά λεπτά.
• σφίγγοντας τα χέρια και τα πόδια– ξαπλωμένοι ανάσκελα, συνδέστε τις παλάμες σας μπροστά από το στήθος σας, κάντε κινήσεις προς τα εμπρός/πίσω, μετά συνδέστε τα πόδια σας και αρχίστε να σηκώνετε συγχρονισμένα τα πόδια σας για να συνδεθούν αρθρώσεις γονάτωνκαι χαμηλώστε τα πόδια σας για να ανοίξετε τους γοφούς σας και σηκώστε τις ενωμένες παλάμες σας από το στήθος σας.
• λίκνισμα σώματος– μετά από μια σύντομη προθέρμανση, καθίστε στις φτέρνες σας, οι αρθρώσεις των γονάτων απλώνονται στα πλάγια, ακουμπήστε στο πάτωμα στη βάση των δακτύλων σας, κουνήστε το σώμα σας από τη μια πλευρά στην άλλη για τουλάχιστον οκτώ λεπτά, συντονισμένοι στην αποκατάσταση και την αίσθηση θετική ενέργεια.

Αυτές οι ασκήσεις και οι κανόνες πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά. Αποτελούν τη βάση της υγείας της σπονδυλικής στήλης. Είναι καλύτερο να κάνετε το συγκρότημα το πρωί και το βράδυ.

Τι μίλησε ο Κατσούζο Νίσι;

Ο συγγραφέας του συστήματος «6 Κανόνες Υγείας» γεννήθηκε ένα αδύναμο, άρρωστο παιδί, για το οποίο οι γιατροί προέβλεψαν αμέσως μια σύντομη ζωή. Πίστευαν ότι ο Νίσι θα ζούσε το πολύ είκοσι χρόνια. Αλλά αντίθετα με τις ιατρικές προβλέψεις, ο Κατσούντζο έζησε μια πολύ μεγάλη, υγιή, γεμάτη γεγονότα ζωή.

Η ανάρρωση δεν ήταν εύκολη γι 'αυτόν: μελέτησε επίμονα και με απίστευτη επιμέλεια ιατρική βιβλιογραφία, δοκίμασε κάθε είδους μεθόδους θεραπείας. Κατά τη διάρκεια πολλών ετών, κατάφερε να δημιουργήσει το δικό του σύστημα με στόχο τη γρήγορη θεραπεία του σώματος.

Το σύστημα του Nishi δικαιολογείται πλήρως: ο ίδιος ο συγγραφέας πέθανε μόλις σε ηλικία 75 ετών, και όχι από φυσικό θάνατο, αλλά πέθανε τραγικά σε αυτοκινητιστικό δυστύχημα. Παρά το γεγονός ότι ο μεγάλος συγγραφέας έχει πεθάνει εδώ και πολύ καιρό, τα βιβλία και τα έργα του έχουν ήδη βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να βρουν την πολυαναμενόμενη ανάκαμψη.

Εδω είναι μερικά βασικά σημείαΟι διδασκαλίες του Nishi:

1. Η κίνηση είναι ζωή. Εάν κάνετε συνεχώς έναν αποκλειστικά καθιστικό τρόπο ζωής, θα πρέπει οπωσδήποτε να βρείτε χρόνο για ασκήσεις βελτίωσης της υγείας. Διαφορετικά, δεν θα έχετε παρά να ονειρεύεστε τη μακροζωία και την καλή υγεία.
2. Ο Κατσούζο δεν επινόησε τίποτα και δεν είναι ο ανακάλυψε κάποια ριζικά νέα μέθοδο. Έλαβε μόνο πολλές γνώσεις, από τις οποίες μπόρεσε να απομονωθεί περισσότερο αποτελεσματικές τεχνικέςκαι να τα συνδυάσετε σε ένα σύστημα.
3. Οι ασκήσεις για τις οποίες θα μιλήσουμε παρακάτω είναι μόνο μέρος του όλου συστήματος που πρότεινε ο μεγάλος συγγραφέας. Συνιστούμε επίσης να μελετήσετε το βιβλίο του από εξώφυλλο σε εξώφυλλο. Τίτλος της εργασίας: «Χρυσοί Κανόνες Υγείας».

Το σύστημα Katsuzo Nishi βασίζεται σε 6 κανόνες

1. σκληρό κρεβάτι

Η σπονδυλική στήλη είναι η βάση της ζωής. Ως εκ τούτου, οι μικρές καμπυλότητες οδηγούν σε διαταραχή των λειτουργιών διαφόρων οργάνων σωστή στάση του σώματοςπολύ σημαντικό. Προσπαθήστε να τραβάτε πάντα το πάνω μέρος του κεφαλιού σας προς τα πάνω. Ακολουθώντας αυτόν τον απλό κανόνα, η σπονδυλική σας στήλη θα είναι ευθεία. Αν κάθεστε σκυφτός και ξαπλωμένος όταν στέκεστε, τότε βλάπτετε πολύ τα εσωτερικά σας όργανα. Και αν η πλάτη σας είναι ίσια και κοιτάτε συνεχώς μπροστά, τότε:

1. η σπονδυλική σας στήλη δεν θα υπερφορτωθεί.
2. Το ύψος σας θα αυξηθεί κατά μερικά εκατοστά.
3. τα εσωτερικά όργανα θα πάρουν τη θέση τους.
4. οι λειτουργίες των πεπτικών και απεκκριτικών οργάνων θα αποκατασταθούν.
5. Η λειτουργία του θυρεοειδούς και η κυκλοφορία του αίματος θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Όλες αυτές οι αλλαγές δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικές εάν κοιμάστε σε ένα μαλακό κρεβάτι. Φυσικά, είναι ωραίο να πέφτεις σε ένα μαλακό κρεβάτι, αλλά η σπονδυλική σου στήλη υποφέρει πολύ από αυτό. Η σπονδυλική στήλη είναι υπό τάση όλη τη νύχτα και αυτό συμβάλλει στην καμπυλότητά της.

2. Σφιχτό μαξιλάρι ή μαξιλάρι

Για να κοιμηθείτε, χρειάζεστε ένα στήριγμα ή ένα σταθερό μαξιλάρι. Αυτό είναι απαραίτητο για να διασφαλιστεί ότι οι αυχενικοί σπόνδυλοι βρίσκονται στη φυσική τους θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η συμμόρφωση με αυτόν τον κανόνα επηρεάζει το ρινικό διάφραγμα· η κακή κατάσταση του ρινικού διαφράγματος προκαλεί διάφορες ασθένειες, προκαλεί ευερεθιστότητα και ζάλη. Η Nishi προτείνει να χρησιμοποιήσετε ένα σκληρό μαξιλάρι στήριξης και να ξαπλώσετε έτσι ώστε ο 3ος και 4ος αυχενικός σπόνδυλος να βρίσκονται στο μαξιλάρι.

3. Άσκηση "Χρυσόψαρο"

Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται ως εξής: πρέπει να ξαπλώσετε σε ένα επίπεδο κρεβάτι με το πρόσωπο πάνω ή κάτω, να τραβάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς την κατεύθυνση του σώματός σας, να τοποθετείτε και τα δύο χέρια σταυρωμένα κάτω από το λαιμό σας, στον 4ο ή 5ο αυχενικό σπόνδυλο. Σε αυτή τη θέση, δονηθείτε και τραβήξτε ολόκληρο το σώμα σας, επαναλαμβάνοντας τις κινήσεις του ψαριού στο νερό. Πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση για ένα έως δύο λεπτά δύο φορές την ημέρα.

Αυτή η άσκηση θα θεραπεύσει τη σκολίωση, θα ανακουφίσει την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και θα ανακουφίσει από την υπερένταση των νωτιαίων νεύρων, θα ομαλοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος, θα προωθήσει την εντερική κινητικότητα και θα συντονίσει το παρασυμπαθητικό και το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.

4. Άσκηση για τριχοειδή αγγεία.

Ξαπλώστε ανάσκελα ίσια, το κεφάλι σας ακουμπισμένο σε ένα σκληρό μαξιλάρι, τα πόδια και τα χέρια σας τεντωμένα κάθετα σε σχέση με το σώμα σας και τα δονείτε εύκολα.

Η άσκηση πιέζει τα τριχοειδή αγγεία στα όργανα, βελτιώνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και ενισχύοντας την κίνηση και την ανανέωση του λεμφικού υγρού. Εκτελέστε την άσκηση κάθε μέρα, πρωί και βράδυ, για ένα έως δύο λεπτά.

5. Άσκηση «Κλείσιμο παλάμης και ποδιών».

Η άσκηση εκτελείται ξαπλωμένη ανάσκελα, με το κεφάλι σε ένα σκληρό μαξιλάρι. Πρώτο μέρος της άσκησης. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στήθος σας. Ανοίξτε τις παλάμες σας, συνδέοντας τις άκρες των δακτύλων και των δύο χεριών, πιέστε το ένα πάνω στο άλλο και χαλαρώστε, επαναλάβετε αυτό πολλές φορές. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω με τα δάχτυλά σας κλειστά. Στη συνέχεια, σφίξτε τις παλάμες σας πάνω από το στήθος σας.

Το δεύτερο μέρος - συνεχίστε να ξαπλώνετε ανάσκελα, σηκώνοντας τα πόδια σας πάνω από το σώμα σας, ενώ φέρνετε τα γόνατά σας ενωμένα και τα πόδια σας κλειστά. Σηκώστε και χαμηλώστε τα πόδια και τα χέρια σας ταυτόχρονα 10 έως 60 φορές. Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, ξεκουραστείτε στην αρχική θέση και διαλογιστείτε κάθε μέρα για ένα με δύο λεπτά το πρωί και το βράδυ.

Αυτή η άσκηση συντονίζει την εργασία των μυών και των νεύρων του αριστερού και του δεξιού μισού του σώματος, ειδικά των άκρων. Η άσκηση έχει μεγάλη σημασία και επειδή συντονίζει την εργασία των μυών, των αιμοφόρων αγγείων και των νεύρων στην κοιλιά, τη βουβωνική χώρα και τους μηρούς. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η άσκηση βοηθά στη μήτρα. Αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη για τη μέλλουσα μητέρα, για τη φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού και για έναν εύκολο τοκετό.

Το σύστημα Nishi βοήθησε τον δημιουργό του να εξαπατήσει τον θάνατο

Ο δημιουργός αυτών των ασκήσεων, Ιάπωνας μηχανικός, δάσκαλος αϊκίντο και θεραπευτής Kazuro Nishi (1884 - 1959), έζησε μόνο 75 χρόνια. Για την Ιαπωνία, όπου το μέσο προσδόκιμο ζωής είναι 83 χρόνια, αυτό δεν είναι τόσο πολύ, αν όχι για ένα «αλλά». Από τη γέννησή του, ο Kajuro Nishi είχε τόσο κακή υγεία που οι γιατροί προέβλεψαν τον θάνατό του στην πρώιμη νεότητά του.

Αλλά η δίψα του για ζωή και η επιστημονική του νοοτροπία τον βοήθησαν να αναπτύξει ένα απλό σύστημα κανόνων, χάρη στο οποίο ακόμη και ένα πολύ άρρωστο άτομο μπορεί να ζήσει μέχρι τα βαθιά γεράματα, διατηρώντας εξαιρετική κινητικότητα και απόδοση.

Παρά την ετυμηγορία των διάσημων γιατρών, σύμφωνα με την οποία ο Kajuro Nishi έπρεπε να πεθάνει πριν καν φτάσει τα είκοσι, ο νεαρός άνδρας ασχολήθηκε επίμονα με τον αθλητισμό και εφηύρε τις δικές του μεθόδους διατήρησης της υγείας. Σήμερα αυτό το σύστημα είναι γνωστό ως «Nisha Health System» ή «Nisha Method» και χάρη σε αυτό, πολλοί «άπελπιδες» ασθενείς έχουν βρει όχι μόνο την ελπίδα, αλλά και την ευκαιρία να ζήσουν μια πλήρη ζωή.

Ζεστά πόδια και τρέξιμο στη θέση τους

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος προέρχεται από το τακτικό τρέξιμο στη θέση του. Το σύστημα Nishi βασίζεται στο γεγονός ότι η βάση της ζωής είναι η κίνηση. Ακόμη και η περιστασιακή κίνηση στη θέση του μπορεί να φέρει την πολυαναμενόμενη θεραπεία στο σώμα σας. Κάθε μέρα πρέπει να κάνετε τζόκινγκ ομαλά στη θέση σας για λίγα λεπτά. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να τεντώνετε τα πόδια σας, πρέπει να τα μετακινείτε ελεύθερα και αργά, να χαμηλώνετε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας και να τα αφήνετε να κρέμονται.
Στην αρχή, αυτό το είδος τρεξίματος θα σας φαίνεται ασυνήθιστο· από καιρό σε καιρό θα έχετε την επιθυμία να τρέχετε πιο γρήγορα ή να κάνετε κάποιο είδος ξαφνικής κίνησης. Ωστόσο, η αρμονία και η βραδύτητα είναι σημαντικές για την αποκατάσταση, επομένως ένα χαλαρό καθημερινό τρέξιμο στη θέση του θα δώσει εκπληκτικά αποτελέσματα.

Για να απαλλαγείτε από το σύνδρομο των συνεχώς κρύων άκρων, είναι κατάλληλη η αποτελεσματική άσκηση "Reed in the wind". Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και αποτρέπει τη στασιμότητα. Η άσκηση εκτελείται ενώ ξαπλώνετε με το στομάχι σας σε σκληρή επιφάνεια, τα πόδια σας είναι λυγισμένα στα γόνατα και εντελώς χαλαρά, σαν να έχουν μετατραπεί στο λεπτότερο καλάμι, επιρρεπή σε οποιοδήποτε χτύπημα ανέμου. Επιτρέποντας στα πόδια σας να κινούνται ελεύθερα, αρχίστε να λυγίζετε και να τα ισιώνετε με ευκολία και χωρίς ένταση, προσπαθώντας να φτάσετε τους γλουτούς σας με τις φτέρνες σας. Ακόμα κι αν στην αρχή δεν θα μπορείτε να φτάσετε στους γλουτούς σας, δεν πειράζει, το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε ομαλά και σταδιακά γυμνάσια. Με την πάροδο του χρόνου, η καθημερινή γυμναστική αυτού του είδους θα αυξήσει τη ροή του αίματος, θα κορεστεί τους μύες και τους ιστούς με χρήσιμες ουσίες και θα ανακουφίσει την κούραση στο κάτω μέρος του σώματος.

Τα μικρά διαλείμματα μεταξύ των καθημερινών ασκήσεων μπορούν επίσης να γεμίσουν με οφέλη. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πιέσετε εντατικά και να κυλήσετε δύο καρύδια ανάμεσα στις παλάμες σας. Κάντε ένα παρόμοιο μασάζ με τα πόδια, κυλώντας τα παξιμάδια στο πάτωμα με τα πόδια σας. Αυτό το είδος μασάζ θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, θα χαλαρώσει το νευρικό σύστημα και θα αποκαταστήσει την υπέροχη ευεξία.

Έξι χρυσές αρχές του συστήματος Nishi

Το σύστημα υγείας της Nisha είναι απλό, όπως κάθε τι έξυπνο. Είναι η απλότητα και η αποτελεσματικότητά του που του έχουν φέρει τεράστια δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο. Με τη βοήθειά του μπορείτε:

• Εξάλειψη του slouching στους εφήβους?
• ανακουφίζει από την κόπωση στους ενήλικες:
• επιτάχυνση του σχηματισμού σωστής στάσης.
• διατηρούν την ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης για πολλά χρόνια.

Εκτός από τη σωστή διατροφή και την τακτική ηλιοθεραπεία, το σύστημα περιλαμβάνει μόνο έξι βασικές αρχές.

1. Κοιμηθείτε σε ένα σκληρό κρεβάτι.

Παρά τη γενική γνώση αυτού του γεγονότος, όσοι θέλουν να βελτιώσουν ριζικά την υγεία της σπονδυλικής τους στήλης πρέπει να το υπενθυμίζονται συνεχώς.

Ναι, αυτό συνδέεται με ορισμένα κόστη, γιατί αν ξαπλώσετε σε σκληρές σανίδες, δεν θα έχετε κανένα όφελος για την υγεία. Αντίθετα, θα εμφανιστούν ένα σωρό άλλες δυσάρεστες ασθένειες.

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα στρώμα που να εξασφαλίζει τη σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης και να έχει επαρκή ελαστικότητα για να εξασφαλίσει τη σωστή ξεκούραση. Και τέτοια μοντέλα σήμερα δεν είναι φθηνά. Αλλά ο ύπνος σε ένα σκληρό κρεβάτι είναι το πρώτο συστατικό της υγείας της σπονδυλικής στήλης.

Τοποθετήστε ένα αρκετά σκληρό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, ή ακόμα καλύτερα, ένα στήριγμα.

Η επιλογή ενός μαξιλαριού δεν είναι λιγότερο σημαντική από την επιλογή ενός στρώματος.

Σε γενικές γραμμές, η επιλογή ενός σταθερού κρεβατιού είναι αρκετά εύκολη. Εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία, τότε είναι λάθος ακαμψία. Εάν ξαπλώνετε σε ένα σκληρό κρεβάτι και νιώθετε ότι ξεκουράζεστε, τότε η σκληρότητα είναι κατάλληλη για το σώμα σας.

Άσκηση «Χρυσόψαρο».

Αυτή η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί ακόμα και αν ένα άτομο είναι πολύ αδύναμο ή άρρωστο. Ακόμη και η ανάπαυση στο κρεβάτι δεν αποτελεί εμπόδιο για την εκτέλεση του "Golden Fish".

Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να ξαπλώσετε σε ένα σκληρό κρεβάτι ή σε ένα χαλάκι γυμναστικής, να τεντώσετε και να βάλετε τα χέρια σας κάτω από το λαιμό σας (4-5 αυχενικοί σπόνδυλοι). Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε κινήσεις σαν κύμα με ολόκληρο το σώμα σας, μιμούμενοι τις κινήσεις ενός ψαριού.

Μόλις 1-2 λεπτά το πρωί και το βράδυ μιας τέτοιας «κολύμβησης» μπορούν να βελτιώσουν ριζικά τη λειτουργία σχεδόν όλων των συστημάτων του σώματος και ακόμη και να καταπολεμήσουν τη σκολίωση.

Άσκηση για τριχοειδή αγγεία.

Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας ψηλά και κάντε γρήγορες δονητικές κινήσεις. Η διάρκεια της άσκησης είναι 1-2 λεπτά. Παρεμπιπτόντως, αυτή η άσκηση γίνεται πάντα από επαγγελματίες χορευτές όταν πρέπει να βάλουν γρήγορα σε τάξη τους μύες και τα αιμοφόρα αγγεία τους μετά (ή πριν από) μακροχρόνια άσκηση.

Άσκηση «Κλείσιμο παλάμης και ποδιών».

Πάρτε τη πόζα που φαίνεται στην εικόνα. Πιέστε ρυθμικά τις παλάμες σας μεταξύ τους.

Στη συνέχεια, χωρίς να ανοίξετε τις παλάμες σας, σηκώστε τα χέρια σας, τοποθετήστε τα πίσω από το κεφάλι σας και χαμηλώστε τα μέχρι τη μέση σας, σαν να κόβετε τη φιγούρα κατά μήκος με ένα «μαχαίρι» από κλειστές παλάμες. Επαναλάβετε την κίνηση πάνω και κάτω αρκετές φορές (από 10 έως 60).

Ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη και την κοιλιά.

Αυτό είναι ένα ολόκληρο σύνολο ασκήσεων που βοηθά στη βελτίωση της ευεξίας και ακόμη και τη ρυθμίζει, επαναφέροντάς την στο φυσιολογικό:

• καθίστε σε μια καρέκλα, ισιώστε, κατανοήστε 10 φορές και χαμηλώστε τους ώμους σας.
• γείρετε το κεφάλι σας προς κάθε κατεύθυνση 10 φορές.
• γυρίστε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά όταν διαφορετικές θέσειςχέρια: οριζόντια μπροστά σας. ανασηκωμένοι: αγκώνες λυγισμένοι στο ύψος των ώμων.
• Λυγίστε τους αγκώνες σας στο ύψος των ώμων και τραβήξτε τους προς τα πίσω, σηκώνοντας το πηγούνι σας προς τα πάνω.
• Καθίστε όπως φαίνεται στην εικόνα και κάντε λικνιστικές κινήσεις με το σώμα σας, καταπονώντας το στομάχι σας. Συνεχίστε για 10 λεπτά.

Όπως λένε, είναι καλύτερο να βλέπεις μία φορά παρά να ακούς (ή να διαβάζεις) εκατό φορές - επομένως, εν κατακλείδι, προτείνω να παρακολουθήσεις ένα βίντεο που δείχνει λεπτομερώς την τεχνική εκτέλεσης όλων των ασκήσεων γυμναστικής Nishi.

Χρυσοί κανόνες υγείας

Ο Nishi δήλωσε ότι υπάρχουν έξι χρυσοί κανόνες που είναι σημαντικό να ακολουθήσετε εάν θέλετε να ζήσετε μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή. Είναι απαραίτητο

Εάν τα αγνοήσετε, η γυμναστική δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Αυτοί είναι οι κανόνες:

1. Κοιμηθείτε σε ένα σκληρό κρεβάτι. Ένα άτομο περνά το ένα τρίτο της ζωής του στο κρεβάτι. Επομένως, για την υγεία της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης, είναι τόσο σημαντικό να κοιμάστε σε ένα σκληρό κρεβάτι. Η σπονδυλική στήλη, σύμφωνα με τη Nisha, είναι η βάση της ζωής, ο πυρήνας κάθε υγείας. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, είναι η σπονδυλική στήλη που πρέπει να θεραπευθεί με τη βοήθεια της γυμναστικής: για τη θεραπεία της σκύψωσης και κάθε είδους έντασης.
2. Αντί για ένα μαλακό μαξιλάρι - ένα σκληρό μαξιλάρι. Ναι, στην αρχή θα είναι ασυνήθιστο και άβολο. Θα εξασφαλίσει όμως την υγεία του λαιμού σας. Εάν υπάρχουν σφιγκτήρες σε αυτή την περιοχή, ο εγκέφαλος, το δέρμα και τα μαλλιά δεν λαμβάνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Αυτό είναι γεμάτο όχι μόνο με απώλεια ενέργειας, αλλά και με προβλήματα εμφάνισης. Επομένως, είναι σημαντικό να εξαλείψετε την ένταση με τη βοήθεια της γυμναστικής και να διατηρήσετε την υγεία του αυχένα ενώ κοιμάστε στο «σωστό» μαξιλάρι.4
3. Κάντε την άσκηση «Χρυσόψαρο» το πρωί. Ξαπλώστε ανάσκελα και τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας σαν σε κορδόνι: αγκιστρώστε τα μεγάλα δάχτυλά σας μεταξύ τους, τεντώστε τα χέρια σας προς τα επάνω, συνδέοντας τα μικρά σας δάχτυλα. Προσπαθήστε να τεντώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, φαντάζεστε τη σπονδυλική σας στήλη να τεντώνεται. Νιώστε και νιώστε πώς δονείται το σώμα σας. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα, αν είναι δυνατόν. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα χοντρό υφασμάτινο μαξιλάρι κάτω από τις ωμοπλάτες σας για να δυναμώσετε την πλάτη σας ταυτόχρονα.
4. Τέταρτος κανόνας: ενίσχυση των τριχοειδών αγγείων. Ξαπλώστε ανάσκελα, στο πάτωμα. Δεν μπορείτε να κάνετε την άσκηση σε καναπέ ή κρεβάτι γιατί η επιφάνειά τους δεν είναι αρκετά σκληρή. Όταν είστε ξαπλωμένοι, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας προς τα πάνω, ώστε να είναι παράλληλα μεταξύ τους και κάθετα στον κορμό σας. Ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη θέση, κουνήστε τα χέρια και τα πόδια σας με δονητικές κινήσεις για 1-3 λεπτά.
5. Ο πέμπτος κανόνας είναι να ξαπλώνετε στο μαξιλάρι για πέντε λεπτά την ημέρα. Πρέπει να φτιάξετε ένα ρολό τυλίγοντας μια πετσέτα ή να αγοράσετε μια έτοιμη. Τοποθετήστε το κάτω από τις ωμοπλάτες σας, ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια, τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας με τις παλάμες και τα πόδια σας ενωμένα.
6. Κανόνας έκτος - μην ξεχνάτε να δυναμώνετε το στομάχι και την πλάτη σας. Για αυτό, ο συγγραφέας του συστήματος έχει αναπτύξει ένα ολόκληρο σύνολο ασκήσεων. Είναι καλύτερο να μελετήσετε πρώτα την τεχνική τους από ένα βίντεο και μόνο μετά να αρχίσετε να εξασκείτε μόνοι σας.

Δείτε το βίντεο για ένα παράδειγμα άλλης άσκησης για την ενίσχυση των τριχοειδών αγγείων:

Προέλευση

Το σύστημα Nishi ήρθε σε μας από την Ιαπωνία, ο ιδρυτής του ήταν ο Katsuzo Nishi, ο οποίος πίστευε ότι η βάση όλων των προβλημάτων υγείας είναι η κακή λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και η διαταραχή των τριχοειδών αγγείων. Η θεωρία του μεγάλου Ιάπωνα ασκούμενου έδειξε εκπληκτικά αποτελέσματα στην πραγματική ζωή. Ο Κατσούζο Νίσι έπασχε από φυματίωση του εντέρου και όλοι οι γιατροί του προέβλεψαν πρόωρο θάνατο. Ωστόσο, ο νεαρός Ιάπωνας αρνήθηκε μια τέτοια προοπτική και αποφάσισε να γιατρευτεί πάση θυσία.

Από την παιδική του ηλικία, ο Katsuzo Nishi αγαπούσε να παρακολουθεί τη συνεχή κίνηση της Φύσης και μια μέρα του ήρθε ότι όλα τα ζωντανά όντα σε αυτόν τον κόσμο προσπαθούν να διατηρήσουν την υγεία τους και να κάνουν ό,τι καλύτερο μπορούν για να αποφύγουν την εμφάνιση ασθένειας. Ο άνθρωπος, σύμφωνα με τη Nisha, αρνήθηκε να συμμορφωθεί με τους φυσικούς νόμους, προσπαθώντας να απαλλαγεί γρήγορα από μια οδυνηρή κατάσταση και μη συνειδητοποιώντας την πλήρη δύναμη της υγιούς ουσίας του.

Ως εκ τούτου, επινοώντας το εξαιρετικό σύστημα υγείας του, ο Katsuzo Nishi προσπάθησε για τη φυσική αποκατάσταση όλων των ζωτικών συστημάτων του σώματος χωρίς τη χρήση διαφόρων φαρμάκων, μασάζ και άλλων τεχνασμάτων

Εστίασε ιδιαίτερα στην αναγέννηση των φυσικών λειτουργιών της βάσης, στη δομή στήριξης του σώματός μας - τη σπονδυλική στήλη, καθώς και στην υγιή λειτουργία του τριχοειδούς συστήματος, που καλύπτει ολόκληρο το σώμα μας με μικροσκοπικά νήματα αίματος.

Το σύστημα Nishi περιλαμβάνει τακτική άσκηση, μακροβιοτική διατροφή, πρακτικές διαλογισμού, καθώς και χρήση οξυγόνου, ηλιοθεραπεία και υδροθεραπεία για τη διατήρηση της ζωτικότητας του σώματος και την αποκατάσταση των βασικών λειτουργιών του.

Εφαρμογή της γυμναστικής στο σύστημα Nishi

Η γυμναστική για τη βελτίωση της υγείας είναι ένα βασικό στάδιο σε ολόκληρο το σύστημα Nishi. Ωστόσο, δεν θα έχει πλήρη ισχύ χωρίς να ακολουθήσετε όλες τις παραπάνω συστάσεις. Η γυμναστική επικεντρώνεται στην αποκατάσταση ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος και του τριχοειδούς συστήματος, το οποίο, σύμφωνα με τις διδασκαλίες του Nishi, είναι το ζωτικό θεμέλιο του σώματός μας.

Παρουσιάζουμε στην προσοχή σας αρκετές ασκήσεις από τον Έκτο Κανόνα Υγείας της Nisha, οι οποίες θα σας επιτρέψουν να βελτιώσετε ανεξάρτητα την υγεία σας και να τη διατηρήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, θα ήθελα να ξεκινήσω με μια άσκηση για τα τριχοειδή αγγεία.

Δεδομένου ότι τα τριχοειδή αγγεία μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός μας, η κατάστασή τους αποτελεί βασική παράμετρο της υγείας ολόκληρου του σώματος. Η σωστή λειτουργία τους εξασφαλίζει τον καθαρισμό των κυττάρων από τα συσσωρευμένα προϊόντα αποσύνθεσης και την παροχή φρέσκων, υγιεινών στοιχείων, και επίσης εγγυάται τον πλήρη καθαρισμό του κυκλοφορικού συστήματος από επιβλαβείς ουσίες. Ο μεγαλύτερος αριθμός τριχοειδών αγγείων βρίσκεται στα άκρα μας. Στην περίπτωση της καθιστικής ζωής, υπάρχει απώλεια της ελαστικότητάς τους και της ικανότητας τους να συστέλλονται, γεγονός που προκαλεί στασιμότητα του αίματος και συσσώρευση προϊόντων τερηδόνας. Οι δονήσεις που δημιουργούνται από το κούνημα των άκρων θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τη στασιμότητα και να αποκαταστήσουμε τη ζωτική δραστηριότητα των τριχοειδών αγγείων. Το σύστημα Nishi προσφέρει μια εύκολη και ενδιαφέρουσα άσκηση που περιλαμβάνει κραδασμούς. Ενώ το εκτελείτε, πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα ή σε μια σκληρή επιφάνεια, να σηκώσετε τα χέρια και τα πόδια σας και να αρχίσετε να τα κουνάτε δυνατά. Ενεργοποιούνται οι στάσιμες τριχοειδείς περιοχές, ομαλοποιώντας έτσι τη ζωτική δραστηριότητα των χεριών και των ποδιών σε όλο το μήκος.

Θεραπευτικό αυτο-μασάζ

Η καθημερινή γυμναστική του Nishi τελειώνει με την άσκηση «Flexible Vine». Για να το εκτελέσετε, πρέπει να σταθείτε ίσια, να τοποθετήσετε τα χέρια σας στην οσφυϊκή περιοχή. Στη συνέχεια, κάντε αργό μασάζ στην περιοχή κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης με τα δάχτυλά σας, φτάνοντας σταδιακά στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να σκύψετε προς τα εμπρός, προσπαθώντας να φτάσετε τα χέρια σας στο πάτωμα. Μετά από αυτό, ισιώστε και αμέσως λυγίστε ομαλά πίσω στο μέγιστο. Στη συνέχεια, ισιώστε ξανά και λυγίστε το σώμα σας αρκετές φορές δεξιά και αριστερά. Η άσκηση γίνεται καθημερινά και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος και της ευλυγισίας ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος.

Η χρήση του συστήματος Nishi καθιστά δυνατή την πρόληψη της εμφάνισης χρόνιων μορφών μιας ολόκληρης σειράς ασθενειών. Λόγω των ήπιων προσεγγίσεων αυτής της θεραπευτικής μεθόδου, δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση του συστήματος υγείας Nisha. Ωστόσο, οποιαδήποτε θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται υπό τη στενή επίβλεψη ενός ειδικού, επομένως μια προκαταρκτική διαβούλευση για τη χρήση ιαματικών λουτρών ή μια συζήτηση για τη βέλτιστη διατροφή θα έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Η γυμναστική του Nishi για τη βελτίωση της υγείας θα επιτρέψει στο σώμα να θεραπεύσει με έναν νέο τρόπο και να απαλλαγεί από προβλήματα υγείας, ακόμα κι αν έχουν ήδη γεράσει.

Για να λειτουργήσει το σύστημα, είναι σημαντικό να συμμορφώνεται με όλα τα στοιχεία του. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την εργασία με τον εαυτό σας και την υγεία σας μπορεί να φέρει σημαντικά αποτελέσματα.

Επομένως, ακολουθήστε όλα τα στάδια της εργασίας με τους χρυσούς κανόνες της Nisha.

1. Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή. Οι περισσότερες από τις ασκήσεις του Nishi στοχεύουν στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, έτσι τα θρεπτικά συστατικά θα αρχίσουν να ρέουν πιο ενεργά στα εσωτερικά όργανα. Εάν τρώτε «σκουπίδια φαγητού», η αρνητική τους επίδραση στο σώμα θα αυξηθεί. Εάν χρησιμοποιείτε μόνο υγιεινά φαγητά, τα οφέλη τους θα αυξηθούν αρκετές φορές.
2. Ο αθλητισμός, το μασάζ, οι διατάσεις και το κολύμπι δεν είναι καπρίτσιο, αλλά οι ανάγκες του σώματός σας που πρέπει να ικανοποιηθούν. Επομένως, αφιερώστε αρκετό χρόνο σε αυτές τις δραστηριότητες.
3. Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε και να επισκεφτείτε έναν καλό οστεοπαθητικό γιατρό. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ιδέα πόσα προβλήματα μπορεί να εντοπίσει και να αντιμετωπίσει, τα οποία θα αλλάξουν σημαντικά την ποιότητα της ζωής τους.

Και το πιο σημαντικό: ακολουθήστε τους κανόνες της Nisha μέρα με τη μέρα. Μόνο τακτική πρακτικήμπορεί να φέρει σημαντικά αποτελέσματα.

συμπέρασμα

Συνοψίζοντας, πρέπει να επισημανθούν τα ακόλουθα σημεία::

• Η τεχνική του Katsuzo Nishi θεράπευσε ως εκ θαύματος τον συγγραφέα και έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική.
• οι κανόνες μπορεί να είναι δύσκολοι και όχι πάντα προσβάσιμοι, αλλά είναι δυνατό να τους συνηθίσετε.
• πρέπει να λάβετε υπόψη την κατάσταση του σώματός σας πριν εκτελέσετε ασκήσεις.
• Η οπτικοποίηση και η συγκέντρωση χρησιμοποιούνται κατά την εκτέλεση.
• Πρέπει να κάνετε ασκήσεις τακτικά και εδώ βοηθούν τα θετικά κίνητρα και η αυτοκωδικοποίηση.

Γενικά, το σύστημα δεν είναι εξωτικό και φαίνεται αρκετά κατάλληλο για χρήση από ανθρώπους άλλων πολιτισμών· η μέθοδος θεραπείας της σπονδυλικής στήλης είναι σχεδόν καθολική.

Ζωντανά τριχοειδή αγγεία: Ο πιο σημαντικός παράγοντας για την υγεία! Μέθοδοι των Zalmanov, Nishi, Gogulan Ivan Lapin

Συστάσεις για όσους σχεδιάζουν να εκτελέσουν ασκήσεις Nishi

Όποιος ακολουθεί αυτούς τους κανόνες θα νιώσει πολύ γρήγορα γεμάτος ενέργεια, ενέργεια, χαρά, προστατευμένος από αρρώστιες και κακή διάθεση. Η ιδανική υγεία θα ρέει στα κύτταρα του ίδιου του σώματός σας.

Αλλά θα πρέπει να εργαστείτε, ξεκινώντας να κινείστε κατά μήκος του μονοπατιού από τον σταθμό "Αθυγιεινό" προς τον σταθμό "Υγεία".

Ο Nishi σημείωσε ότι μπορεί να αισθανθείτε πόνο, πυρετό, ρίγη, ναυτία, διάρροια ή έμετο. Μην πηγαίνετε αμέσως στα φάρμακα. Μην τηλεφωνείς" ασθενοφόρο" Όλα αυτά τα δυσάρεστα φαινόμενα είναι η αρχή των θεραπευτικών δυνάμεων του σώματός σας. Μην τους ενοχλείτε, σταματήστε να τρώτε, να κουράζεστε υπερβολικά, να ψύχεστε υπερβολικά, να είστε νευρικοί και να φοβάστε. Καθησυχάστε τον εαυτό σας με τη σκέψη ότι βρίσκεστε τώρα υπό την προστασία της ίδιας της Φύσης, που σας δημιούργησε, ότι το Niche Health System έχει ήδη βοηθήσει πολλούς, ότι θα σας βοηθήσει και εσάς, γιατί βασίζεται στην λογική χρήση των νόμων της φύσης. , τη ζωή και το μυαλό της ανθρωπότητας.

Πίνετε σκέτο νερό. Να είστε υπομονετικοί για κάποιο χρονικό διάστημα, ξεπερνώντας τις πρώτες αισθήσεις ανοικείωσης και ταλαιπωρίας όταν ακολουθείτε τους Έξι Κανόνες Υγείας. Ο πόνος και η κακή υγεία θα εξαφανιστούν σύντομα. Και θα αντικατασταθούν από την ελευθερία από κάθε ασθένεια, κακή υγεία και κακή διάθεση.

Οι ασκήσεις του Katsuzo Nishi μπορεί να φαίνονται δύσκολες στην αρχή. Αλλά είναι σχεδιασμένα για τους πιο απροετοίμαστους ανάμεσά μας. Ο καθένας μπορεί να τα κατακτήσει και να τα εφαρμόσει εύκολα καθημερινά.

Αυτές οι ασκήσεις περιέχουν την πεμπτουσία όλης της γνώσης που διδάσκεται χωριστά σε διαφορετικές διδασκαλίες σχετικά με την αναπνοή, την κίνηση, φυσική καλλιέργεια, γυμναστική, χειρωνακτική ιατρική, μασάζ, υδροθεραπεία, διατροφή. Επιπλέον, όλη αυτή η γνώση λειτουργεί σε διαφορετικές θεραπευτικές πρακτικές. Αλλά εδώ όλα συγκεντρώνονται σε ένα ενιαίο, καλά μελετημένο σύστημα που ομαλοποιεί τη λειτουργία κάθε κυττάρου και κάθε οργάνου με έναν μόνο στόχο - την αύξηση του συντελεστή χρήσιμη δράσηθεραπευτικές δυνάμεις ολόκληρου του οργανισμού στο σύνολό του, και τον καθιστούν ίσο με εκατό τοις εκατό.

Λοιπόν, στο τέλος του κεφαλαίου, να σας υπενθυμίσουμε ότι πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις σε αεριζόμενο δωμάτιο ή στον καθαρό αέρα. Είναι καλύτερα να τα κάνετε γυμνά, όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι ώστε όλο το δέρμα να συμμετέχει στις μεταβολικές διεργασίες και να εκτελεί καλύτερα τις λειτουργίες του ως ένα είδος αναπνευστικού οργάνου. Μέσω του ανοιχτού δέρματος, το σώμα λαμβάνει οξυγόνο και άζωτο, ενώ ταυτόχρονα απομακρύνει τις τοξίνες. Το σώμα χρειάζεται οξυγόνο όχι μόνο για να κάψει τοξίνες και να καθαρίσει το σώμα, αλλά και για όλες τις μεταβολικές διεργασίες και για να θρέψει τα κύτταρα. Μην το ξεχνάτε αυτό. Αυτό ολοκληρώνει την ιστορία για τις Έξι Αρχές του Κατσούζο Νίσι. Όμως το ίδιο το Σύστημα Υγείας έχει περισσότερες εκπλήξεις. Αναλύονται παρακάτω.

Αυτό το κείμενο είναι ένα εισαγωγικό απόσπασμα.

Πώς να κάνετε ασκήσεις για να επιτύχετε χαλάρωση Στο Κεφάλαιο 5, εξετάσαμε διάφορες τεχνικές από τη θρησκευτική, πολιτιστική και κοσμική ζωή πολλών λαών, με τη βοήθεια των οποίων οι άνθρωποι πέτυχαν το αποτέλεσμα της χαλάρωσης. Από αυτές τις αρχαίες τεχνικές επιλέξαμε τέσσερις κύριες

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ NISHI – GOGULAN αναφορά: Katsudzo Nishi – Ιάπωνας φυσιοπαθής, ιδρυτής σύστημα υγείας, που επέτρεψε σε χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να απαλλαγούν από τις πιο σοβαρές ασθένειες. Όντας ο ίδιος άνθρωπος με κακή υγεία, ο Nishi αφιέρωσε όλη του τη ζωή σε αυτό

Εάν το μέτωπο μαζεύεται σε πτυχές Σχηματίζοντας ένα οβάλ πρόσωπο Αυτή η άσκηση συσφίγγει ολόκληρο το πρόσωπο. Δημιουργεί μια αίσθηση πλάτους και ανοιχτότητας. Η αίσθηση ότι οι μύες του μετώπου ξυπνούν πρώτα από όλα τα σημεία του τριγώνου «αυτί - σημείο κορώνας - αυτί» Ενεργοποιημένο: ινιακός μυς, μετωπιαίος

Πώς να κάνετε σωστά τις ασκήσεις 1. Η τεχνική της εκτέλεσης των ασκήσεων είναι πολύ πιο σημαντική από το πόσες φορές τις κάνετε. Εστιάστε στη σωστή μορφή κίνησης. Αφού ολοκληρώσετε την κύρια, πολύπλοκη άσκηση, ξεκινήστε εκτελώντας όλες τις άλλες μία φορά,

Πώς να κάνετε σωστά τις ασκήσεις Μην προσπαθήσετε να «σπρώξετε» πολύ βάρος. Το αρχικό βάρος των βαρών είναι περίπου 20 κιλά· ένας προπονητής μπορεί να προσδιορίσει με μεγαλύτερη ακρίβεια εάν δεν έχετε εμπειρία. Αφού το καταλάβετε αυτό βασικό συγκρότημα, μπορείτε όχι μόνο να αυξήσετε τον αριθμό των προσεγγίσεων, αλλά

Ασκήσεις και συστάσεις Ασκήσεις για την πρόληψη παθήσεων της πλάτης Για να αποτρέψετε τις ασθένειες της πλάτης, θα πρέπει να κινείστε περισσότερο. Εάν πρέπει να καθίσετε για πολλή ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε πρέπει να αλλάξετε θέση, να σηκώνεστε πιο συχνά ή να κάνετε προθέρμανση που αποτελείται από:

Κεφάλαιο δεύτερο ΠΩΣ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ ΝΑ ΕΚΤΕΛΝΕΤΕ ΣΩΣΤΑ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΣΑ ΣΕ ΠΕΝΤΕ ΛΕΠΤΑ Ένας ενήλικας που θέλει να μελετήσει ανεξάρτητα " Σύντομο σύστημαΣύμφωνα με αυτό το βιβλίο, δεν μπορεί κανείς φυσικά να ελπίζει ότι θα μπορέσει να ολοκληρώσει ολόκληρη τη σειρά ασκήσεων σε πέντε λεπτά.

8 Ιανουαρίου. Φαινόμενο Μπολότοφ Νο. 5. Προειδοποίηση σε όσους πρόκειται να πιουν «βασιλική βότκα» Πριν από λίγο καιρό, ο συντάκτης της δημοφιλέστερης εφημερίδας «Υγιεινός τρόπος ζωής» έλαβε την εξής επιστολή

Κεφάλαιο 9 Ασκήσεις αναπνοήςσυστήματα του Katsuzo Nishi Λίγα λόγια για την καταγωγή και θεωρητικές βάσειςσυστήματα Στη χώρα μας, οι οπαδοί του Katsuzo Nishi είναι εξοικειωμένοι με το σύστημά του κυρίως από τις δημοσιεύσεις της Maya Goagulan, η οποία προωθεί ενεργά αυτό το σύστημα με θέμα Τι πρέπει να ξέρετε για να κάνετε σωστά τις ασκήσεις ΤΕΛΟΣ ΤΟ ΚΕΝΟ Όπου κι αν είμαστε, όπου κι αν είναι στραμμένο το βλέμμα μας , η αρμονία μας ανοίγεται παντού . Πεδία, ποτάμια, δάση, λίμνες, θάλασσες και έρημοι - όλα είναι αρμονικά παντού. Δεν υπάρχει ούτε ένα επιπλέον κύμα στον ωκεανό, παράξενο, αλλά μέσα

Κεφάλαιο 4 Συστάσεις και ασκήσεις του Paul Bragg Για πολλούς αναγνώστες, το όνομα του Paul Bragg συνδέεται με το σύστημα θεραπευτική νηστεία, χάρη στο οποίο κέρδισε τέτοια δημοτικότητα. Μπορεί να αποτελεί έκπληξη για κάποιους ότι τα ενδιαφέροντα του Bragg στον τομέα της ιατρικής ήταν

Πώς να κάνετε σωστά τις ασκήσεις Το σετ ασκήσεων του Bragg για τη σπονδυλική στήλη περιλαμβάνει μόνο 5 ασκήσεις. Όμως, παρόλα αυτά, πρέπει να πραγματοποιούνται συστηματικά. Αλλά είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να μετατρέψετε την προπόνηση σε σύστημα, αλλά και να υπολογίσετε σωστά τη δύναμή σας. Παρά όλα αυτά

Ο τακτικός συγγραφέας του BUSINESS Online, ο οστεοπαθητικός γιατρός Alexander Ivanov συνεχίζει την ιστορία για γνωστές θεραπευτικές πρακτικές, οι οποίες βασίζονται σε μια ολιστική προσέγγιση που θεωρεί ένα άτομο ως ένα ενιαίο σύστημα και όχι ως ένα σύνολο οργάνων. Σήμερα θα μιλήσουμεσχετικά με το ιαπωνικό σύστημα υγείας του Δρ. Katsuzo Nishi.

Εάν έχετε πολλές ασθένειες, είπε ο Nishi, περιποιηθείτε τη σπονδυλική σας στήλη
Φωτογραφία: pixabay.com

ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΚΑΤΣΟΥΖΟ ΝΙΣΙ

Κατσούζο Νίσι(1884–1959) - διάσημος Ιάπωνας γιατρός που δημιούργησε ένα σύστημα υγείας. Βασίζεται στη σωστή διατροφή και στη διατήρηση μιας υγιούς σπονδυλικής στήλης. Εάν έχετε πολλές ασθένειες, είπε ο Nishi, περιποιηθείτε τη σπονδυλική σας στήλη.

Ο Nishi ήταν ένα αδύναμο και άρρωστο παιδί και οι γιατροί έδωσαν μια απογοητευτική πρόγνωση: ήταν απίθανο να ζήσει μέχρι τα 20 του χρόνια. Αλλά χάρη στην αναζήτηση και την πρακτική των θεραπευτικών τεχνικών, ο Nishi κατάφερε να αντιμετωπίσει την ασθένεια και έζησε μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή. Ο συγγραφέας της μεθόδου πέθανε σε ηλικία 75 ετών, αλλά όχι από μεγάλη ηλικία, αλλά από ασθένεια ακτινοβολίας, η οποία αναπτύχθηκε στο πλαίσιο της αυξημένης ακτινοβολίας στην Ιαπωνία.

1. Ασκηθείτε μόνο με καλή διάθεση, με καλές προθέσεις!

2. Ξεκινήστε με μικρό αριθμό επαναλήψεων, εκτελέστε τις ασκήσεις αργά, παρακολουθήστε την ποιότητα των ασκήσεων, κάντε τα πάντα για διασκέδαση!

3. Είναι καλύτερα να ασκείσαι σε εξωτερικό χώρο ή σε καλά αεριζόμενο χώρο.

4. Δεν μπορείτε να ασκηθείτε αμέσως μετά το φαγητό ή με άδειο στομάχι. Είναι καλύτερα να κάνετε ασκήσεις μια ώρα μετά το φαγητό.

5. Η αναπνοή είναι φυσιολογική κατά την εκτέλεση ασκήσεων.

ΠΡΩΤΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ ΚΟΧΗΣ - ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΣΕ ΣΚΛΗΡΗ ΕΠΙΦΑΝΕΙΑ!

Περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας στο κρεβάτι, επομένως θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετο και φυσιολογικό για τη σπονδυλική στήλη. Ο ύπνος σε μαλακό κρεβάτι οδηγεί σε παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, σκολίωση και κακή στάση του σώματος, ενώ μια επίπεδη επιφάνεια σας επιτρέπει να χαλαρώσετε όλους τους μύες και να απελευθερώσετε τα νωτιαία νεύρα. Είναι σημαντικό, είπε ο Δρ Nishi, το κρεβάτι να ζεσταίνει το σώμα μας κατά τη διάρκεια του ύπνου, γι' αυτό συνέστησε να οργανώνουμε σωστά τον χώρο ύπνου και να μην κοιμόμαστε, για παράδειγμα, στο πάτωμα ή απλώς στο κόντρα πλακέ.

ΔΕΥΤΕΡΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ ΤΗΣ ΚΟΧΗΣ – ΣΚΛΗΡΟ ΜΑΞΙΛΑΡΙ ΥΠΝΟΥ

Ο Δρ Nishi συμβούλεψε να χρησιμοποιείτε ένα σταθερό μαξιλάρι ή μαξιλάρι κάτω από το λαιμό ενώ κοιμάστε. ΣΕ αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήληςΗ σπονδυλική στήλη έχει φυσιολογική καμπύλη - λόρδωση, για την οποία ο γιατρός συνέστησε την κατασκευή επένδυσης σε μορφή μαξιλαριού. Ο ύπνος σε χαμηλό ή μαλακό μαξιλάρι, είπε ο Nishi, με την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε πόνο στον αυχένα, μούδιασμα στα χέρια και κακή στάση του σώματος.

Ο Δρ. Nishi προειδοποιεί ότι ο ύπνος σε ένα σκληρό μαξιλάρι ή στήθος μπορεί να αισθάνεται άβολα στην αρχή καθώς το σώμα συνηθίζει στο «λάθος» μαλακό μαξιλάρι, αλλά η ενόχληση θα πρέπει να υποχωρήσει με την πάροδο του χρόνου.

ΤΡΙΤΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ ΚΟΧΗΣ-ΑΣΚΗΣΗ ΧΡΥΣΟΨΑΡΟΥ

Αρχική θέση: ξαπλωμένη ανάσκελα, μπορεί να γίνει σε κρεβάτι ή άλλη σκληρή επιφάνεια. Αρχίζουμε να τεντώνουμε το σώμα, για να το κάνουμε αυτό τραβάμε τη φτέρνα του δεξιού ποδιού μακριά από εμάς και τα χέρια προς την αντίθετη κατεύθυνση, στη συνέχεια κάνουμε το ίδιο με το αριστερό πόδι. Στη συνέχεια, τοποθετούμε τα χέρια μας κάτω από το λαιμό μας και, χωρίς να σηκώνουμε τον κορμό μας από το πάτωμα (τακούνια, γοφοί και σπονδυλική στήλη πιέζονται στο πάτωμα!), κάνουμε κυματιστικές κινήσεις με όλο το σώμα σαν «ψάρι» από αριστερά προς τα δεξιά (αλλά όχι πάνω-κάτω - αυτή είναι μια σημαντική προϋπόθεση!) για 1 –2 λεπτά.

ΤΕΤΑΡΤΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ ΚΟΧΗΣ - ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΡΙΧΕΙΑ

Τα τριχοειδή είναι μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τα ίδια τα κύτταρα, η διάμετρός τους είναι τόσο μικρή που ακόμη και τα ερυθρά αιμοσφαίρια (ερυθροκύτταρα) παραμορφώνονται όταν περνούν από αυτά. Ο ρόλος των τριχοειδών αγγείων είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί - χωρίς αυτά το κύτταρο πεθαίνει. Η Nishi προτείνει μια άσκηση που βελτιώνει τη ροή του αίματος μέσω των τριχοειδών αγγείων και, επομένως, τη διατροφή των κυττάρων.

Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας. Σηκώνουμε τα πόδια ψηλά, τα πόδια μας είναι παράλληλα με το πάτωμα, σηκώνουμε και τα χέρια ψηλά. Σε αυτή τη θέση, εκτελούμε ενεργό κούνημα με τα χέρια και τα πόδια μας για 1-3 λεπτά.

ΠΕΜΠΤΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ ΤΗΣ ΚΟΧΗΣ - ΑΣΚΗΣΗ «ΚΛΕΙΣΙΜΟ ΠΑΛΑΜΗΣ ΚΑΙ ΠΟΔΙΩΝ»

Η άσκηση χρησιμοποιεί τον κύριο αναπνευστικό μυ - το διάφραγμα, το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα εσωτερικά όργανα. Η άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τις εγκύους, καθώς έχει ευεργετική επίδραση και στο έμβρυο.

Προπαρασκευαστικό μέρος της άσκησης

Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα, σε μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια, με μια στήριξη κάτω από το λαιμό σας. Κλείνουμε τα πόδια και τις παλάμες μας, όπως φαίνεται στο σχήμα.

Σε αυτή τη θέση θα εκτελέσουμε πολλές διαφορετικές κινήσεις, η καθεμία 10 φορές.

1. Χωρίς να αλλάξετε τη θέση των χεριών, των ποδιών και του κορμού, απλά πιέστε τα άκρα των δακτύλων το ένα πάνω στο άλλο.

2. Αρχίζουμε να πιέζουμε τα μαξιλαράκια των δακτύλων μας το ένα πάνω στο άλλο και συνεχίζουμε να πιέζουμε με όλη την παλάμη.

3. Πιέστε σταθερά τις επιφάνειες των παλάμων εντελώς.

4. Τεντώστε τα κλειστά χέρια σας όσο πιο μακριά γίνεται πίσω από το κεφάλι σας και τραβήξτε μια γραμμή από πίσω από το κεφάλι μέχρι τη μέση σας, ενώ τα δάχτυλά σας δεν αλλάζουν θέση και κοιτούν προς το κεφάλι, κρατήστε τις παλάμες σας όσο πιο κοντά γίνεται στο σώμα σας.

5. Γυρίστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών έτσι ώστε να κοιτάζουν τα πόδια και μετακινήστε τα από τη βουβωνική χώρα στο στομάχι.

6. Κάνουμε κινήσεις παρόμοιες με το βήμα 4, αλλά τώρα δεν κρατάμε τα χέρια μας κοντά στο σώμα, αλλά το κάνουμε στη μέγιστη απόσταση από το σώμα, σαν να κόβουμε τον αέρα.

7. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, φέρτε τα πίσω, προσπαθήστε να κάνετε την κίνηση στο μέγιστο μήκος της.

8. Τα χέρια παραμένουν κλειστά πάνω από το ηλιακό πλέγμα, και τα πόδια κινούνται μπρος-πίσω χωρίς να ανοίγουν τα πόδια.

9. Συνδυάζουμε κινήσεις κινώντας τα πόδια μας, όπως υποδεικνύεται στην παράγραφο 8, προσθέτοντας κινήσεις με τις παλάμες μας με παρόμοια σειρά.

Το κύριο μέρος της άσκησης εκτελείται μετά το βήμα 9, οι παλάμες κλείνουν πάνω από το ηλιακό πλέγμα, τα πόδια είναι κλειστά, τα γόνατα απλώνονται, κλείνουμε τα μάτια μας και, χωρίς να αλλάξουμε τη θέση των ποδιών και των χεριών μας, ξαπλώνουμε για 10-15 λεπτά.

ΕΚΤΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ ΚΟΧΗΣ - ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗ ΣΠΟΝΔΥΛΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑΚΗ

Αρχική θέση: Καθίστε στο πάτωμα, χαμηλώστε τη λεκάνη σας στις φτέρνες σας, κρατώντας την πλάτη σας ίσια, τα χέρια στα γόνατά σας. Εκτελούμε όλους τους χειρισμούς 10 φορές.

Ενδιάμεση άσκηση

Μετά από κάθε κύριο στοιχείο, εκτελούμε ενδιάμεσες ενέργειες - τεντώνουμε τα χέρια μας μπροστά μας, στη συνέχεια κοιτάμε πίσω και προς τα αριστερά, σαν να προσπαθούμε να δούμε το ιερό μας, μετά σιγά-σιγά μετακινούμε διανοητικά το βλέμμα μας από το ιερό οστό στον λαιμό. Το ίδιο κάνουμε και στην απέναντι πλευρά. Στη συνέχεια, κάνουμε τις ίδιες ενέργειες, μόνο με τα χέρια μας τεντωμένα προς τα πάνω.

1. Πρώτο στοιχείο - σηκώστε και κατεβάστε τους ώμους σας + ενδιάμεση άσκηση

2. Γείρετε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά + ενδιάμεση άσκηση

3. Γείρετε το κεφάλι σας μπροστά και πίσω + ενδιάμεση άσκηση

4. Συνδυάζουμε τα σημεία 2 και 3: γέρνουμε το κεφάλι μας πίσω και δεξιά, μετά αριστερά και πίσω + ενδιάμεση άσκηση

5. Γείρετε το κεφάλι σας προς τον ώμο σας, στη συνέχεια κυλήστε το αργά, αγγίζοντας το πίσω μέρος του κεφαλιού σας με το πίσω μέρος του κεφαλιού σας + ενδιάμεση άσκηση

6. Σηκώστε τα χέρια σας από τα γόνατά σας, λυγίζοντας τα προς τα μέσα αρθρώσεις του αγκώνακαι, σχηματίζοντας ορθή γωνία, σφίγγουμε τις παλάμες μας σφιχτά, ρίχνουμε το κεφάλι μας ελαφρώς πίσω, κοιτάμε το ταβάνι και απλώνουμε τους αγκώνες μας στα πλάγια, προσπαθώντας να τους συνδέσουμε πίσω από την πλάτη μας, αυτή τη στιγμή το πηγούνι τραβιέται προς τα πάνω + ενδιάμεση άσκηση

Το κύριο μέρος της άσκησης.Αρχική θέση: Καθίστε στο πάτωμα, χαμηλώστε τη λεκάνη σας στις φτέρνες σας, κρατώντας την πλάτη σας ίσια, τα χέρια στα γόνατά σας.

Στην αρχή της άσκησης, θα πρέπει να χαλαρώσετε και στη συνέχεια να σφίξετε το στομάχι σας, να ισιώσετε την πλάτη σας και να κάνετε κινήσεις που μοιάζουν με εκκρεμές με το σώμα σας, ταλαντεύοντας δεξιά και αριστερά, ενώ κινείτε το στομάχι σας εμπρός και πίσω. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται για 10 λεπτά.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις βίντεο στο σύστημα Nishi που δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο. Για όσους δυσκολεύονται να κατανοήσουν την τεχνολογία χρησιμοποιώντας κείμενο και εικόνες, προτείνω να την παρακολουθήσουν.

Να είναι υγιής!

Με εκτίμηση,
Ιβάνοφ Αλεξάντερ Αλεξάντροβιτς— Υποψήφιος Ιατρικών Επιστημών, οστεοπαθητικός γιατρός, νευρολόγος, φυσιοπαθητικός,
μέλος της Ρωσικής Οστεοπαθητικής Εταιρείας, υποστηρικτής ενός υγιεινού τρόπου ζωής και μιας συνειδητής προσέγγισης της υγείας.