Core-platform/Core-platform (core-board/core-board, core/core) είναι μια αιωρούμενη πλατφόρμα που δεν έχει σταθερή θέση. Με άλλο τρόπο, ονομάζεται επίσης «σανίδα εξισορρόπησης», καθώς γέρνει προς όλες τις κατευθύνσεις, ακόμη και στο σημείο περιστροφής.

Ιδιαιτερότητες

Η βασική πλατφόρμα δεν εφευρέθηκε από κανέναν, αλλά από έναν φυσιοθεραπευτή. Έθεσε ως στόχο τον εαυτό του να δημιουργήσει μια συσκευή για ομαδικά προγράμματα με ένα αδρανειακό (παραμένοντας ακίνητο κάτω από μια ισορροπημένη, αντισταθμισμένη εξωτερική επιρροή) περιστροφικό (περιστροφικό) αποτέλεσμα. Αυτό είναι το πώς ο προσομοιωτής για ομαδική εκπαίδευση, δίνοντας την αίσθηση ενός ελατηρίου που ξετυλίγεται, που δρα δυναμικά σε ολόκληρο το σύστημα των λοξών μυών.

Αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός αποτελείται από δύο πλατφόρμες που συνδέονται μεταξύ τους με ένα ελατήριο.

Η βασική πλατφόρμα έχει τη δυνατότητα να ρυθμίζει το φορτίο - για να γίνει αυτό πρέπει να αλλάξετε το επίπεδο αντίστασης του ελατηρίου. Συνήθως υπάρχουν δύο από αυτά: για αρχάριους και για επαγγελματίες.

Βασική πλατφόρμα

Οι μύες που εργάζονται σε αυτόν τον προσομοιωτή έχουν ακόμη και το ίδιο όνομα. Μύες του πυρήνα. Πρόκειται για έναν αριθμό μυών (όχι μόνο της κοιλιάς) που είναι υπεύθυνοι για τη σταθεροποίηση της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης, καθώς και, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, και της ωμικής ζώνης.

Οι μύες του πυρήνα περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, τους λοξούς και εγκάρσιους κοιλιακούς μύες, τον ορθό μηριαίο, μικρούς και μεσαίους γλουτιαίους μύες, προσαγωγοί μύες, μύες πίσω επιφάνειαισχία, κορακοβραχιόνιος μυς κ.λπ.

Βασική πλατφόρμα

Δυνατότητες

Όταν εκτελείτε ασκήσεις βασικής πλατφόρμας, το σώμα κινείται φυσικά. Επομένως, σε αυτή την περίπτωση, περιστρέφεται ταυτόχρονα σε τρία επίπεδα Πολλές αρθρώσεις και ένας μεγάλος αριθμός μυών εκπαιδεύονται, οι οποίοι παραμένουν αφόρτιστοι όταν ασκούνται με άλλο εξοπλισμό άσκησης.

Οι ασκήσεις σε αυτό το μηχάνημα λειτουργούν όχι μόνο στους μύες στους οποίους στοχεύουν άμεσα, αλλά και σε αυτούς που σας βοηθούν να κρατάτε το σώμα σας σε μια δεδομένη θέση. Μετά από όλα, προσπαθώντας να διατηρήσετε την ισορροπία, εσείς άντληση βαθιών σταθεροποιητικών μυών, πλατύς μυςπλάτη και μύες μηρών και γλουτών, λοξοί και εγκάρσιοι κοιλιακοί μύες, θωρακικοί μύες.

Το πιο σημαντικό είναι ότι Η προπόνηση δίνει καλή στάση και τονισμένους κοιλιακούς.

Οι τάξεις στην κεντρική πλατφόρμα λαμβάνονται υπόψη καλή πρόληψη της οστεοχονδρωσίας και της κήλης.

Η βασική πλατφόρμα σάς επιτρέπει να κάνετε καρδιο και προπόνηση δύναμηςγια την αποκατάσταση της μυϊκής ανισορροπίας και τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται επίσης μια τέτοια εκπαίδευση προκειμένου να προετοιμαστούν για ενεργές δραστηριότητες Αθλητισμός, όπως σερφ, σνόουμπορντ, χιονοδρόμια, κυλίνδρους.

Στα γυμναστήρια, τα μαθήματα με βασική πλατφόρμα συνδυάζονται συχνά με ασκήσεις με ιατρική μπάλα, αλτήρες, αμορτισέρ ή μπάρα σώματος, γεγονός που κάνει την προπόνηση πιο αποτελεσματική και ποικίλη.

Σε μια ώρα βασικής προπόνησης μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον 300–350 χιλιοθερμίδες και αυξάνουν την κατανάλωση ενέργειας του σώματος κατά 30-40%.

Λόγω της ανάγκης για συνεχή διατήρηση της ισορροπίας, αυτή η συσκευή βοηθά στην ανάπτυξη της ευκινησίας, της αντοχής, της δύναμης, της ταχύτητας και του συντονισμού των κινήσεων, καθώς και στη βελτίωση της λειτουργίας της αιθουσαίας συσκευής. Και αυτό, με τη σειρά του, θα σας επιτρέψει να νιώσετε το σώμα σας καλύτερα, και επομένως γίνετε πιο σίγουροι και κινητικοί σε οποιεσδήποτε καταστάσεις ζωής.

Ασφάλεια

Η βασική προπόνηση συνιστάται για άτομα οποιουδήποτε επιπέδου φυσικής κατάστασης και οποιασδήποτε ηλικίας. Αν και ορισμένοι εκπαιδευτές δεν βιάζονται να τους εντάξουν στο πρόγραμμα των αρχαρίων. Γιατί είναι όμορφο υψηλό φορτίοσε απροετοίμαστους μύες μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.

Παρά την αστάθεια του προσομοιωτή, η εκπαίδευση με αυτόν μπορεί να είναι απολύτως ασφαλής. Αρκεί να συμμορφωθείς σωστή τεχνικήκάνε τις ασκήσεις και μη βιάζεσαι. Αυτό ισχύει για όσους φοβούνται να πέσουν από τον προσομοιωτή.

Γυμνάσια

Η βασική πλατφόρμα δεν είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού που χρησιμοποιείται αποκλειστικά σε γυμναστήρια. Αξίζει να γίνεις οικιακή μηχανή γυμναστικής, χάρη στο μέγεθος και την ποικιλία ασκήσεων, από τις οποίες μπορείς εύκολα να επιλέξεις λιγότερο ακροβατικές, και επομένως ασφαλείς για ανεξάρτητες επιδόσεις.

Δεν θα ήταν κακό να δοκιμάσετε τη βασική προπόνηση στο γυμναστήριο υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή, ακόμα κι αν έχετε ήδη μια βασική πλατφόρμα στο σπίτι. Πρώτον, στην αρχή των μαθημάτων, μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στον εκπαιδευτή μερικές φορές. καλή άσκησηγια το σπίτι και κατανοήστε πώς να συμπεριφέρεστε με το μηχάνημα άσκησης για να μην πέσετε από αυτό. Δεύτερον, όταν έχετε ήδη εξοικειωθεί με τη συσκευή και έχετε βαρεθεί τις συνήθεις κινήσεις, μπορείτε να πάρετε τη λεγόμενη «προχωρημένη εκπαίδευση» από τον εκπαιδευτή.

Βασική πλατφόρμα

Λοιπόν, εδώ είναι μερικά βασικές ασκήσειςγια ανεξάρτητη βασική εκπαίδευση.

Ασκήσεις ποδιών

1. Σταθείτε στην κεντρική πλατφόρμα, στην κεντρική περιοχή. Μετατοπίστε το κέντρο βάρους σας στο ένα πόδι και πιάστε την ισορροπία σας. Πάρτε το άλλο πόδι στο πλάι και αγγίξτε το πάτωμα, ενώ ταυτόχρονα λυγίζετε το ισχίο και το γόνατο του ποδιού στήριξης (στέκεται στον πυρήνα). Για να το κάνετε αυτό, μετατοπίστε την ισορροπία σας στη φτέρνα σας· η κνήμη σας πρέπει να παραμένει σε ορθή γωνία με την πλατφόρμα του πυρήνα σας. Ταυτόχρονα, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και σφίξτε τις ωμοπλάτες σας μεταξύ τους. Μετά από αυτό, επιστρέψτε ομαλά στην αρχική θέση.

Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι. Με αυτόν τον τρόπο θα πρέπει να μπορείτε να πέφτετε στα πλάγια ( δεξί πόδιστο φλοιό - στο πάτωμα - στο φλοιό, μετά το αριστερό πόδι στο φλοιό - στο πάτωμα - στο φλοιό).

1. Τα back lunges γίνονται με τον ίδιο τρόπο.

Ασκήσεις κοιλιακών

1. Ξαπλώστε με την πλάτη σας στην κεντρική πλατφόρμα ( Κάτω μέροςσώμα στο πάτωμα). Λύγισε τα γόνατά σου. Σηκώστε τη λεκάνη σας προς τα πάνω. Βρείτε την ισορροπία σας. Και επαναλάβετε την άσκηση.
2. Ξαπλώστε στο μηχάνημα έτσι ώστε η λεκάνη σας να βρίσκεται στο κέντρο. Σηκώστε το σώμα σας και ταυτόχρονα τραβήξτε τα γόνατά σας προς το στήθος. Βρείτε ισορροπία. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Άσκηση βραχίονα

Πάρτε μια θέση push-up (ακουμπώντας στα δάχτυλα των ποδιών ή στα γόνατά σας, ανάλογα με το επίπεδο προπόνησής σας), κρατώντας τις άκρες της κεντρικής πλατφόρμας με τα χέρια σας. Βρείτε την ισορροπία σας. Και χωρίς να το χάσετε, εκτελέστε περιστροφή του πυρήνα χρησιμοποιώντας τους μυς των χεριών σας.

Πλάγια μυϊκή άσκηση

Σταθείτε με τα πόδια σας στις άκρες της κεντρικής πλατφόρμας. Βρείτε την ισορροπία σας. Και ενώ συνεχίζετε να το κρατάτε, προσπαθήστε να περιστρέψετε το μηχάνημα αποκλειστικά με τους μυς του πυρήνα σας.

Φωτογραφία 5sfit.ru

Υπάρχουν άνθρωποι που πρέπει να πληρώσουν χρήματα για να παρακινήσουν τους εαυτούς τους να ασκούνται τακτικά. Και υπάρχουν και εκείνοι που προτιμούν να βελτιώνονται χωρίς να φεύγουν από το σπίτι. Αυτό έχει επίσης τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματά του. Μπορείτε να μελετήσετε οποιαδήποτε βολική στιγμή, χωρίς να χάσετε χρόνο σε ταξίδια και χρήματα σε μια συνδρομή και ο σωστός προσομοιωτήςπάντα διαθέσιμο, δεν χρειάζεται να μπείτε στην ουρά εκ των προτέρων. Εάν ανήκετε στον δεύτερο τύπο, τότε θα πρέπει πάντα να γνωρίζετε όλα τα νέα προϊόντα house fit για να αναπληρώσετε τη συλλογή σας από εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι.

Ένα από αυτά τα gadget γυμναστικής είναι μια πλακέτα πυρήνα ή βασική πλατφόρμα - μια ειδική συσκευή, που αναπτύχθηκε πρόσφατα από φυσιοθεραπευτές στο Πανεπιστήμιο Reebok (Λονδίνο), η οποία δεν έχει σταθερή θέση. Αν συγκρίνουμε χονδρικά, μπορούμε να κάνουμε μια αναλογία με ένα fitball - και οι δύο συσκευές εξισορροπούν ασταθείς επιφάνειες. Το όνομα αυτής της πλατφόρμας προέρχεται από την αγγλική λέξη core, που σημαίνει πυρήνας, πυρήνας. Ο προσομοιωτής αποτελείται από δύο οβάλ σανίδες, κατά μέσο όρο μήκους 88 cm, ύψους 15 cm και πλάτους 67 cm, σε ειδική βάση που δεν επιτρέπει τη στερέωση της σανίδας, αλλά μπορεί να περιστρέφεται και να αλλάζει τη γωνία κλίσης σε οποιαδήποτε θέση . Αυτή η δυνατότητα σας επιτρέπει να δουλέψετε όλους τους λοξούς μύες του σώματος.

Η πλατφόρμα είναι απολύτως ασφαλής, αφού το κάλυμμά της είναι κατασκευασμένο από ειδικό καουτσούκ, το οποίο εξασφαλίζει τη μέγιστη πρόσφυση των ποδιών στην πλακέτα πυρήνα. Ανθεκτικοί σφιγκτήρες από καουτσούκ προσαρμόζουν «σφιχτά» την πλατφόρμα σε οποιαδήποτε επιφάνεια, ακόμη και στο μαρμάρινο δάπεδο του μπάνιου. Η πλακέτα πυρήνα έχει επίσης 2 επίπεδα αντίστασης, τα οποία βοηθούν στη μείωση ή αύξηση της σταθερότητάς της. Εξάλλου, δεν είναι τόσο εύκολο για αρχάριους, υπέρβαρους ή πολύ ψηλούς ανθρώπους να αρχίσουν αμέσως να ισορροπούν εύκολα σε μια υπερβολικά κινητή σανίδα.

Ποιους μύες εκπαιδεύουμε;

Φωτογραφία r-fitnes.ru

Η εργασία με μια βασική πλατφόρμα θυμίζει κάπως skateboard, snowboard ή windsurfing. Πρέπει να ισορροπείς συνεχώς, να αλλάζεις θέση σώματος και να καταπονείται εναλλάξ διαφορετικές ομάδεςμύες για να μην χάσουν την ισορροπία και πέσουν στο πάτωμα (άσφαλτος, στον ωκεανό). Αλλά δεν χρειάζεται να πιάνεις κύματα στο Σίδνεϊ ή να ξύνεις τα γόνατά σου στην άσφαλτο προσπαθώντας να κάνεις ελιγμούς ανάμεσα σε περαστικούς και αυτοκίνητα. Η βασική πλατφόρμα θα σας παρέχει όλα τα ίδια πράγματα στο σπίτι. Συγκεκριμένα: γενική ενδυνάμωση του μυϊκού πυρήνα, άσκηση μικρών μυϊκών ομάδων και βαθιών μυϊκών στιβάδων, εξαιρετική άντληση μυών κοιλιακούςκαι μικρή λεκάνη, πλήρης χρήση όλων των μυϊκών ομάδων που διατηρούν τα πόδια μας σε φόρμα.

Επιπλέον, η βασική πλατφόρμα θα σας βοηθήσει να σχηματίσετε εξαιρετική στάση, να αναπτύξετε μια αίσθηση ισορροπίας και να βελτιώσετε τον συντονισμό των κινήσεων. Δουλεύοντας σε έναν τέτοιο προσομοιωτή, παίρνετε ταυτόχρονα δύο σε ένα, συνδυάζοντας δύναμη και αερόβια προπόνησηΕπιπλέον, η προπόνηση στην κεντρική πλατφόρμα είναι μια εξαιρετική πρόληψη της οστεοχονδρωσίας και της ανάπτυξης μεσοσπονδυλικών κηλών και προεξοχών, καθώς ενισχύει απολύτως όλους τους μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και την πλάτη. σωστή θέση. Η προπόνηση σε μια τέτοια πλατφόρμα θεωρείται πολύ έντονη, αφού ξοδεύουμε τεράστιο ποσό θερμίδων για να διατηρήσουμε την ισορροπία.

Πρόσθετα gadget

Αν το επίπεδό σας ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗαρκετά ψηλός, το χειμώνα κάνετε τακτικά σκι και σνόουμπορντ, και το καλοκαίρι - σερφ και σκέιτμπορντ, τότε μαζί με την βασική πλατφόρμα είναι λογικό να αγοράζετε ειδικά gadget που συνοδεύουν. Πρόκειται για διαστολείς εξοπλισμένους με τρία επίπεδα αντίστασης για άτομα με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης (υπάρχουν ειδικές τρύπες στις άκρες της πλατφόρμας για τη στερέωσή τους), οι οποίες σας επιτρέπουν να εκτελείτε ασκήσεις δύναμης παράλληλα με την αερόβια άσκηση. Και επίσης αντλίες - αερόβιες μπάρες, μπάρες σώματος - γυμναστικά μπαστούνια, ιατρικές μπάλες και ειδικά χαλάκια πυρήνα.

Πού να εξασκηθείτε

Ομαδικά μαθήματα στη βασική πλατφόρμα προσφέρονται από το γυμναστήριο Sport-Studio. Μπορείτε να αγοράσετε μια πλατφόρμα για εκπαίδευση στο σπίτι στα καταστήματα Reebok, την εταιρεία που κατέχει τα πνευματικά δικαιώματα για την εφεύρεση αυτού του gadget, καθώς και σε ηλεκτρονικά καταστήματα, για παράδειγμα.

Οι πρώτοι επεξεργαστές με την επωνυμία Intel Core i7 εμφανίστηκαν πριν από εννέα χρόνια, αλλά η πλατφόρμα LGA1366 δεν προσποιήθηκε ότι διανέμεται ευρέως εκτός του τμήματος διακομιστών. Στην πραγματικότητα, όλοι οι επεξεργαστές "καταναλωτών" για αυτό έπεσαν στο εύρος τιμών από ≈ 300 $ σε πλήρεις "αποθήκες", επομένως δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό. Σε αυτό όμως ζουν και τα σύγχρονα i7, άρα είναι συσκευές περιορισμένης ζήτησης: για τους πιο απαιτητικούς αγοραστές (η εμφάνιση του Core i9 φέτος άλλαξε λίγο τη διάθεση, αλλά λίγο). Και ήδη τα πρώτα μοντέλα της οικογένειας έλαβαν τον τύπο "τέσσερις πυρήνες - οκτώ νήματα - 8 MiB κρυφής μνήμης τρίτου επιπέδου".

Αργότερα, κληρονομήθηκε από μοντέλα για το LGA1156 με προσανατολισμό στη μαζική αγορά. Αργότερα, χωρίς αλλαγές, μεταφέρθηκε στο LGA1155. Ακόμη αργότερα, εμφανίστηκε στο LGA1150 και ακόμη και στο LGA1151, αν και πολλοί χρήστες αρχικά περίμεναν μοντέλα εξαπύρηνων επεξεργαστών από το τελευταίο. Αλλά αυτό δεν συνέβη στην πρώτη έκδοση της πλατφόρμας - τα αντίστοιχα Core i7 και i5 εμφανίστηκαν μόνο φέτος ως μέρος της "όγδοης" γενιάς, με την "έκτη" και την "έβδομη" ασυμβίβαστη. Σύμφωνα με ορισμένους από τους αναγνώστες μας (το οποίο μοιραζόμαστε εν μέρει), είναι λίγο αργά: θα μπορούσε να ήταν νωρίτερα. Ωστόσο, ο ισχυρισμός "καλό, αλλά όχι αρκετό" ισχύει όχι μόνο για την απόδοση του επεξεργαστή, αλλά γενικά για τυχόν εξελικτικές αλλαγές σε οποιαδήποτε αγορά. Ο λόγος για αυτό δεν έγκειται σε ένα τεχνικό, αλλά σε ένα ψυχολογικό επίπεδο, το οποίο υπερβαίνει κατά πολύ το πεδίο των ενδιαφερόντων του ιστότοπού μας. Μπορούμε να κανονίσουμε δοκιμές συστημάτων υπολογιστών διαφορετικών γενεών για να προσδιορίσουμε την απόδοσή τους και την κατανάλωση ενέργειας (τουλάχιστον σε ένα περιορισμένο δείγμα εργασιών). Αυτό θα κάνουμε σήμερα.

Διαμόρφωση πάγκου δοκιμής

ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΗΣ	Intel Core i7-880	Intel Core i7-2700K	Intel Core i7-3770K
Όνομα πυρήνα	Λίνφιλντ	Sandy Bridge	Ivy Bridge
Τεχνολογία παραγωγής	45 nm	32 nm	22 nm
Συχνότητα πυρήνα, GHz	3,06/3,73	3,5/3,9	3,5/3,9
Αριθμός πυρήνων/νημάτων	4/8	4/8	4/8
L1 cache (σύνολο), I/D, KB	128/128	128/128	128/128
L2 cache, KB	4×256	4×256	4×256
L3 cache, MiB	8	8	8
ΕΜΒΟΛΟ	2×DDR3-1333	2×DDR3-1333	2×DDR3-1600
TDP, W	95	95	77

Την παρέλασή μας ανοίγουν οι τρεις παλαιότεροι επεξεργαστές - ένας για τον LGA1156 και δύο για τον LGA1155. Σημειώστε ότι τα δύο πρώτα μοντέλα είναι μοναδικά με τον δικό τους τρόπο. Για παράδειγμα, ο Core i7-880 (εμφανίστηκε το 2010 - στο δεύτερο κύμα συσκευών για αυτήν την πλατφόρμα) ήταν ο πιο ακριβός επεξεργαστής από όλους τους συμμετέχοντες στη σημερινή δοκιμή: η προτεινόμενη τιμή του ήταν 562 $. Στο μέλλον, ούτε ένας επιτραπέζιος τετραπύρηνος Core i7 δεν κοστίζει τόσο πολύ. Και οι τετραπύρηνες επεξεργαστές της οικογένειας Sandy Bridge (όπως στην προηγούμενη περίπτωση, έχουμε εδώ έναν εκπρόσωπο του δεύτερου κύματος, και όχι τον "μίζα" i7-2600K) είναι τα μόνα μοντέλα για το LGA115x που χρησιμοποιούν συγκόλληση ως θερμικό διεπαφή. Κατ 'αρχήν, κανείς δεν παρατήρησε την εισαγωγή του τότε, καθώς και τις προηγούμενες μεταβάσεις από συγκόλληση σε πάστα και αντίστροφα: αργότερα οι στενοί αλλά θορυβώδεις κύκλοι άρχισαν να προσδίδουν στη θερμική διεπαφή με πραγματικά μαγικές ιδιότητες. Κάπου ξεκινώντας με τον Core i7-3770K μόλις (μέσα του 2012), μετά τον οποίο ο θόρυβος δεν υποχώρησε.

ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΗΣ	Intel Core i7-4790K	Intel Core i7-5775C
Όνομα πυρήνα	Haswell	Broadwell
Τεχνολογία παραγωγής	22 nm	14 nm
Συχνότητα πυρήνα std/max, GHz	4,0/4,4	3,3/3,7
Αριθμός πυρήνων/νημάτων	4/8	4/8
L1 cache (σύνολο), I/D, KB	128/128	128/128
L2 cache, KB	4×256	4×256
L3 (L4) cache, MiB	8	6 (128)
ΕΜΒΟΛΟ	2×DDR3-1600	2×DDR3-1600
TDP, W	88	65

Αυτό που θα μας λείπει κάπως σήμερα είναι το αυθεντικό Haswell με τη μορφή του i7-4770K. Ως αποτέλεσμα, παραλείπουμε το 2013 και πηγαίνουμε κατευθείαν στο 2014: τυπικά, το 4790K είναι ήδη Haswell Refresh. Κάποιοι περίμεναν ήδη το Broadwell, αλλά η εταιρεία κυκλοφόρησε επεξεργαστές αυτής της οικογένειας αποκλειστικά για την αγορά tablet και laptop: όπου είχαν τη μεγαλύτερη ζήτηση. Όσον αφορά τους επιτραπέζιους υπολογιστές, τα σχέδια άλλαξαν αρκετές φορές, αλλά το 2015 εμφανίστηκαν στην αγορά μερικοί επεξεργαστές (συν τρία Xeons). Πολύ συγκεκριμένα: όπως το Haswell και το Haswell Refresh, εγκαταστάθηκαν στην υποδοχή LGA1150, αλλά ήταν συμβατά μόνο με μερικά chipset του 2014 και το πιο σημαντικό, αποδείχτηκαν τα μόνα μοντέλα "socket" με μνήμη cache τεσσάρων επιπέδων . Τυπικά, για τις ανάγκες του πυρήνα γραφικών, αν και στην πράξη όλα τα προγράμματα μπορούν να χρησιμοποιήσουν το L4. Υπήρχαν παρόμοιοι επεξεργαστές νωρίτερα και αργότερα - αλλά μόνο σε σχεδιασμό BGA (δηλαδή, συγκολλήθηκαν απευθείας στη μητρική πλακέτα). Αυτά είναι μοναδικά με τον δικό τους τρόπο. Οι λάτρεις, φυσικά, δεν εμπνεύστηκαν λόγω των χαμηλών ταχυτήτων ρολογιού και της περιορισμένης δυνατότητας υπερχρονισμού, αλλά θα ελέγξουμε πώς αυτή η "πλάγια λήψη" σχετίζεται με την κύρια γραμμή του σύγχρονου λογισμικού.

ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΗΣ	Intel Core i7-6700K	Intel Core i7-7700K	Intel Core i7-8700K
Όνομα πυρήνα	Skylake	Λίμνη Kaby	Coffee Lake
Τεχνολογία παραγωγής	14 nm	14 nm	14 nm
Συχνότητα πυρήνα, GHz	4,0/4,2	4,2/4,5	3,7/4,7
Αριθμός πυρήνων/νημάτων	4/8	4/8	6/12
L1 cache (σύνολο), I/D, KB	128/128	128/128	192/192
L2 cache, KB	4×256	4×256	6×256
L3 cache, MiB	8	8	12
ΕΜΒΟΛΟ	2×DDR3-1600 / 2×DDR4-2133	2×DDR3-1600 / 2×DDR4-2400	2×DDR4-2666
TDP, W	91	91	95

Και η πιο «φρέσκια» τριάδα επεξεργαστών, που χρησιμοποιεί επίσημα την ίδια υποδοχή LGA1151, αλλά σε δύο εκδόσεις που δεν είναι συμβατές μεταξύ τους. Ωστόσο, γράψαμε για τη δύσκολη διαδρομή των mainstream εξαπύρηνων επεξεργαστών προς την αγορά πολύ πρόσφατα: όταν δοκιμάστηκαν για πρώτη φορά. Δεν θα επαναλαμβανόμαστε λοιπόν. Ας σημειώσουμε μόνο ότι δοκιμάσαμε ξανά το i7-8700K: χρησιμοποιώντας όχι ένα προκαταρκτικό, αλλά ένα αντίγραφο "απελευθέρωσης" και μάλιστα εγκαθιστώντας το σε "κανονική" πλακέτα με διορθωμένο υλικολογισμικό. Τα αποτελέσματα άλλαξαν ελάχιστα, αλλά σε αρκετά προγράμματα έγιναν κάπως πιο επαρκή.

ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΗΣ	Intel Core i3-7350K	Intel Core i5-7600K	Intel Core i5-8400
Όνομα πυρήνα	Λίμνη Kaby	Λίμνη Kaby	Coffee Lake
Τεχνολογία παραγωγής	14 nm	14 nm	14 nm
Συχνότητα πυρήνα, GHz	4,2	3,8/4,2	2,8/4,0
Αριθμός πυρήνων/νημάτων	2/4	4/4	6/6
L1 cache (σύνολο), I/D, KB	64/64	128/128	192/192
L2 cache, KB	2×256	4×256	6×256
L3 cache, MiB	4	6	9
ΕΜΒΟΛΟ	2×DDR4-2400	2×DDR4-2400	2×DDR4-2666
TDP, W	60	91	65

Με ποιον να συγκρίνουμε τα αποτελέσματα; Μας φαίνεται ότι πρέπει οπωσδήποτε να πάρετε μερικούς από τους πιο γρήγορους σύγχρονους επεξεργαστές διπλού και τετραπύρηνου από τις σειρές Core i3 και Core i5, ευτυχώς έχουν ήδη δοκιμαστεί και θα είναι ενδιαφέρον να δούμε ποιος από τους παλιούς θα προφτάσουν και που (και αν θα τους προφτάσουν). Επιπλέον, καταφέραμε να πάρουμε στα χέρια μας έναν εντελώς νέο εξαπύρηνο Core i5-8400, οπότε βρήκαμε την ευκαιρία να το δοκιμάσουμε και αυτό.

ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΗΣ	AMD FX-8350	AMD Ryzen 5 1400	AMD Ryzen 5 1600
Όνομα πυρήνα	Vishera	Ryzen	Ryzen
Τεχνολογία παραγωγής	32 nm	14 nm	14 nm
Συχνότητα πυρήνα, GHz	4,0/4,2	3,2/3,4	3,2/3,6
Αριθμός πυρήνων/νημάτων	4/8	4/8	6/12
L1 cache (σύνολο), I/D, KB	256/128	256/128	384/192
L2 cache, KB	4×2048	4×512	6×512
L3 cache, MiB	8	8	16
ΕΜΒΟΛΟ	2×DDR3-1866	2×DDR4-2666	2×DDR4-2666
TDP, W	125	65	65

Δεν υπάρχει τρόπος χωρίς επεξεργαστές AMD και δεν χρειάζεται. Συμπεριλαμβανομένου του «ιστορικού» FX-8350, που είναι της ίδιας ηλικίας με τον Core i7-3770K. Οι θαυμαστές αυτής της σειράς ισχυρίζονταν πάντα ότι δεν είναι μόνο φθηνότερο, αλλά γενικά καλύτερο - απλά λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να το μαγειρέψουν. Αλλά αν χρησιμοποιείτε " τα σωστά προγράμματα», τότε αμέσως θα προσπεράσει τους πάντες. Από φέτος έχουμε μόλις κατόπιν αιτήματος των εργαζομένωνΕπεξεργάσαμε ξανά τη μεθοδολογία δοκιμών προς την «σοβαρή πολλαπλή νήμα», επομένως υπάρχει λόγος να ελεγχθεί αυτή η υπόθεση - η δοκιμή είναι ακόμα ιστορική. Και τα σύγχρονα μοντέλα θα απαιτούν τουλάχιστον δύο. Το Ryzen 5 1500X θα ήταν πολύ κατάλληλο για εμάς, παρόμοιο πολύ με το παλιό Core i7, αλλά δεν δοκιμάστηκε. Το Ryzen 5 1400 τυπικά είναι επίσης κατάλληλο... αλλά στην πραγματικότητα, σε αυτό το μοντέλο (και στο σύγχρονο Ryzen 3), μαζί με τη μείωση στο μισό της μνήμης cache, έχουν ταλαιπωρηθεί και οι συνδέσεις μεταξύ του CCX. Ως εκ τούτου, έπρεπε επίσης να πάρω το Ryzen 5 1600, το οποίο δεν έχει αυτό το πρόβλημα - ως αποτέλεσμα, συχνά ξεπερνά τις επιδόσεις του 1400 κατά περισσότερο από μιάμιση φορά. Και ένα ζευγάρι επεξεργαστών Intel έξι πυρήνων είναι επίσης παρόν στη σημερινή δοκιμή. Άλλοι είναι σαφώς πολύ αργοί για να συγκριθούν με αυτόν τον φθηνό επεξεργαστή, αλλά ω καλά - αφήστε τον να κυριαρχήσει.

Μεθοδολογία δοκιμών

Μεθοδολογία. Ας υπενθυμίσουμε εδώ εν συντομία ότι βασίζεται στους εξής τέσσερις πυλώνες:

• Μεθοδολογία για τη μέτρηση της κατανάλωσης ενέργειας κατά τη δοκιμή επεξεργαστών
• Μεθοδολογία παρακολούθησης ισχύος, θερμοκρασίας και φορτίου επεξεργαστή κατά τη διάρκεια της δοκιμής
• Μεθοδολογία για τη μέτρηση της απόδοσης σε παιχνίδια 2017

Τα αναλυτικά αποτελέσματα όλων των δοκιμών είναι διαθέσιμα σε μορφή πλήρους πίνακα με αποτελέσματα (σε μορφή Microsoft Excel 97-2003). Στα άρθρα μας, χρησιμοποιούμε ήδη επεξεργασμένα δεδομένα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για δοκιμές εφαρμογών, όπου τα πάντα κανονικοποιούνται σε σχέση με το σύστημα αναφοράς (AMD FX-8350 με 16 GB μνήμης, κάρτα γραφικών GeForce GTX 1070 και Corsair Force LE 960 GB SSD) και ομαδοποιούνται ανά εφαρμογή υπολογιστή.

iXBT Application Benchmark 2017

Κατ 'αρχήν, οι ισχυρισμοί των οπαδών της AMD ότι σε "σοβαρή πολυνηματική" FX δεν ήταν τόσο κακή, αν λάβουμε υπόψη μόνο τις επιδόσεις, δικαιολογούνται: όπως βλέπουμε, το 8350, καταρχήν, θα μπορούσε να ανταγωνιστεί επί ίσοις όροις με τον Core i7 της ίδιας χρονιάς. Ωστόσο, εδώ φαίνεται καλό στο φόντο του νεότερου Ryzen, αλλά μεταξύ αυτών των δύο οικογενειών η εταιρεία δεν έχει παράγει σχεδόν τίποτα για αυτό το τμήμα της αγοράς. Η Intel, από την άλλη πλευρά, έχει μια ομοιόμορφη σειρά που κατέστησε δυνατό τον διπλασιασμό της απόδοσης στο πλαίσιο της ιδέας «τετραπύρηνων». Παρόλο που οι πυρήνες έχουν μεγάλη σημασία εδώ - ο καλύτερος διπύρηνος του 2017 εξακολουθεί να μην έχει φτάσει στον τετραπύρηνο πυρήνα της «προηγούμενης» γενιάς (ας θυμίσουμε ότι αυτό ονομάζεται ακόμα επίσημα στα υλικά της εταιρείας, ξεκάθαρα διακρινόμενο από αυτά που αριθμούνται ξεκινώντας από το δεύτερο). Και τα εξαπύρηνα μοντέλα είναι καλά - αυτό είναι όλο. Έτσι οι κατηγορίες κατά της Intel ότι η εταιρεία καθυστέρησε υπερβολικά την είσοδό τους στην αγορά μπορούν να θεωρηθούν ως ένα βαθμό δίκαιες.

Η μόνη διαφορά από την προηγούμενη ομάδα είναι ότι ο κώδικας εδώ δεν είναι τόσο πρωτόγονος, επομένως, εκτός από τους πυρήνες, τα νήματα και τα gigahertz, σημαντικά είναι και τα αρχιτεκτονικά χαρακτηριστικά των επεξεργαστών που τον εκτελούν. Παρόλο που το συνολικό αποτέλεσμα για τα προϊόντα της Intel είναι αρκετά συγκρίσιμο: εξακολουθεί να υπάρχει διπλή διαφορά μεταξύ 880 και 7700K, το i5-8400 εξακολουθεί να είναι κατώτερο μόνο από το τελευταίο και το i3-7350K ακόμα δεν έχει φτάσει σε κανέναν . Και αυτό συνέβη μέσα στην ίδια επταετία. Μπορούμε να το μετρήσουμε ως οκτώ - εξάλλου, το LGA1156 εισήλθε στην αγορά το φθινόπωρο του 2009 και ο Core i7-880 διέφερε από τα 860 και 870 που εμφανίστηκαν στο πρώτο κύμα μόνο στις συχνότητες και ακόμη και τότε μόνο ελαφρώς.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να «αδυνατίσετε» ελαφρώς τη χρήση του multithreading και η θέση των νεότερων επεξεργαστών βελτιώνεται αμέσως, αν και ποσοτικά ασθενέστερη. Ωστόσο, η σύγκριση της «προηγούμενης» και της «έβδομης» γενιάς του Core μας δίνει τα παραδοσιακά «δύο άκρα», όλα τα άλλα είναι (σχετικά) ίσα. Αν και είναι εύκολο να παρατηρήσετε ότι το «επαναστατικό» έλκεται στο μέγιστο βαθμό στο «δεύτερο» και το... «όγδοο». Αλλά αυτό είναι κάτι παραπάνω από κατανοητό: ο τελευταίος αύξησε τον αριθμό των πυρήνων και στο "δεύτερο" η μικροαρχιτεκτονική και η τεχνική διαδικασία άλλαξαν ριζικά και ταυτόχρονα.

Όπως ήδη γνωρίζουμε, το Adobe Photoshop είναι λίγο περίεργο (τα κακά νέα είναι ότι το τελευταίο αυτή τη στιγμήΤο πρόβλημα έκδοσης πακέτου δεν διορθώθηκε. πολύ άσχημα νέα - τώρα θα είναι επίσης σχετικά με το νέο Core i3), επομένως δεν εξετάζουμε το ενδεχόμενο επεξεργαστών χωρίς HT. Αλλά οι κύριοι χαρακτήρες μας έχουν υποστήριξη για αυτήν την τεχνολογία, επομένως κανείς δεν τους ενοχλεί όλους να λειτουργήσουν κανονικά. Ως αποτέλεσμα, γενικά, η κατάσταση είναι παρόμοια με άλλες ομάδες, αλλά υπάρχει μια απόχρωση: ο ταχύτερος επεξεργαστής για το LGA1150 δεν ήταν ο υψηλής συχνότητας i7-4790K, αλλά ο i7-5775C. Λοιπόν, σε ορισμένα μέρη οι εντατικές μέθοδοι αύξησης της παραγωγικότητας είναι πολύ αποτελεσματικές. Είναι κρίμα που δεν συμβαίνει πάντα: είναι πιο εύκολο να «εργάζεσαι» με συχνότητα. Και φθηνότερο: δεν χρειάζεστε ένα επιπλέον τσιπ eDRAM, το οποίο πρέπει επίσης να τοποθετηθεί με κάποιο τρόπο στο ίδιο υπόστρωμα με το "κύριο".

Ο αριθμός των πυρήνων ως «οδηγός» για την αύξηση της απόδοσης είναι επίσης κατάλληλος - ακόμη περισσότερο από τη συχνότητα. Αν και στην πρώτη μας δοκιμή ο Core i7-8700K φαινόταν χειρότερος, αυτό οφειλόταν στα αποτελέσματα του ίδιου Adobe Photoshop: αποδείχθηκαν σχεδόν τα ίδια με αυτά του i7-7700K. Η μετάβαση σε επεξεργαστή και πλακέτα "απελευθέρωσης" έλυσε το πρόβλημα σε αυτήν την περίπτωση: η απόδοση αποδείχθηκε παρόμοια με άλλους επεξεργαστές Intel έξι πυρήνων. Με την ίδια βελτίωση συνολικό αποτέλεσμαστην Ομάδα. Η συμπεριφορά άλλων προγραμμάτων δεν έχει αλλάξει - προηγουμένως ήταν θετικά για την αύξηση του αριθμού των υποστηριζόμενων νημάτων υπολογισμού διατηρώντας ένα παρόμοιο επίπεδο συχνότητας.

Επιπλέον, μερικές φορές μόνο αυτό, και ο αριθμός των νημάτων υπολογισμού, «αποφασίζει». Βασικά, φυσικά, υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις και εδώ, αλλά " δεν υπάρχει θεραπεία κατά του σκραπ" Ολόκληρη η επαναστατική αρχιτεκτονική Ryzen, για παράδειγμα, επέτρεψε στο 1400 να επιδεικνύει απόδοση μόνο στο επίπεδο του FX-8350 ή του Core i7-3770K, που εισήλθε στην αγορά το 2012. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η συχνότητά του είναι χαμηλότερη και από τα δύο, και γενικά είναι ένα ειδικό μοντέλο προϋπολογισμού που χρησιμοποιεί στην πραγματικότητα μόνο το ήμισυ του κρυστάλλου ημιαγωγών, αυτό δεν είναι τόσο κακό. Αλλά δεν εμπνέει σεβασμό. Ειδικά σε σύγκριση με έναν άλλο (και επίσης φθηνό) εκπρόσωπο της σειράς Ryzen 5, ο οποίος ξεπέρασε εύκολα και αισθητά κάθε τετραπύρηνο Core i7 οποιουδήποτε έτους παραγωγής :)

Αν και εγκαταλείψαμε τη δοκιμή αποσυμπίεσης ενός νήματος, αυτό το πρόγραμμα εξακολουθεί να μην μπορεί να θεωρηθεί πολύ "άπληστο" για τους πυρήνες και τις συχνότητές τους. Είναι σαφές γιατί - η απόδοση του συστήματος μνήμης είναι πολύ σημαντική εδώ, επομένως ο Core i7-5775C κατάφερε να ξεπεράσει μόνο το i7-8700K, και ακόμη και τότε κατά λιγότερο από 10%. Είναι κρίμα που δεν υπάρχουν ακόμη προϊόντα όπου το L4 συνδυάζεται με έξι πυρήνες και μνήμη με υψηλό εύρος ζώνης: ένας τέτοιος επεξεργαστής "χωρίς σημεία συμφόρησης" θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί σε τέτοιες εργασίες δείχνουν ένα θαύμα. Θεωρητικά, τουλάχιστον, είναι προφανές ότι δεν θα δούμε κάτι τέτοιο σε επιτραπέζιους υπολογιστές στο εγγύς μέλλον.

Χαρακτηριστικά, αυτό το παρακλάδι του "κύριας γραμμής" του επεξεργαστή επιτραπέζιου υπολογιστή δείχνει (ακόμα!) καλά αποτελέσματακαι σε αυτή την ομάδα προγραμμάτων. Ωστόσο, αυτό που τους ενώνει είναι κυρίως ο σκοπός τους και όχι οι μέθοδοι βελτιστοποίησης που επιλέγουν οι προγραμματιστές. Αλλά και οι τελευταίες δεν αγνοούνται - σε αντίθεση με ορισμένες πιο «πρωτόγονες» εργασίες, όπως η κωδικοποίηση βίντεο.

Με τι καταλήγουμε; Το αποτέλεσμα της «εξελικτικής ανάπτυξης» έχει μειωθεί κάπως: ο Core i7-7700K ξεπερνά τις επιδόσεις του i7-880 λιγότερο από δύο φορές και η υπεροχή του έναντι του i7-2700K είναι μόνο μιάμιση φορά. Γενικά, όχι κακό: αυτό επιτεύχθηκε με εντατικά μέσα σε συγκρίσιμες «ποσοτικές» συνθήκες, δηλαδή, μπορεί να επεκταθεί σε σχεδόν οποιοδήποτε λογισμικό. Ωστόσο, σε σχέση με τα συμφέροντα των πιο απαιτητικών χρηστών - όχι αρκετά. Ειδικά αν συγκρίνετε τα κέρδη σε κάθε ετήσιο βήμα, προσθέτοντας έναν Core i7-4770K (γι' αυτό μετανιώσαμε παραπάνω που δεν βρέθηκε αυτός ο επεξεργαστής).

Ταυτόχρονα, η εταιρεία είχε εδώ και καιρό την ευκαιρία να αυξήσει δραματικά την παραγωγικότητα, τουλάχιστον σε λογισμικό πολλαπλών νημάτων (και εδώ και πολύ καιρό υπάρχουν πολλά από αυτά μεταξύ προγραμμάτων έντασης πόρων). Ναι, και εφαρμόστηκε επίσης - αλλά στο πλαίσιο εντελώς διαφορετικών πλατφορμών με τα δικά τους χαρακτηριστικά. Δεν είναι τυχαίο που πολλοί άνθρωποι περίμεναν εξαπύρηνα μοντέλα για LGA115x από το 2014... Αλλά πολλοί δεν περίμεναν κάποια σημαντική πρόοδο από την AMD εκείνα τα χρόνια - ακόμη πιο εντυπωσιακές ήταν οι πρώτες δοκιμές της Ryzen. Δεν αποτελεί έκπληξη - όπως βλέπουμε, ακόμη και ο φθηνός Ryzen 5 1600 μπορεί να ανταγωνιστεί σε απόδοση τον Core i7-7700K, ο οποίος μόλις πριν από λίγους μήνες ήταν ο ταχύτερος επεξεργαστής για τον LGA1151. Τώραπαρόμοιο επίπεδο απόδοσης είναι αρκετά προσιτό με τον Core i5, αλλά θα ήταν καλύτερα αν αυτό συνέβαινε νωρίτερα :) Σε κάθε περίπτωση, θα υπήρχαν λιγότεροι λόγοι για παράπονα.

Κατανάλωση ενέργειας και ενεργειακή απόδοση

Ωστόσο, αυτό το διάγραμμα καταδεικνύει για άλλη μια φορά γιατί η απόδοση των κεντρικών επεξεργαστών μαζικής παραγωγής στη δεύτερη δεκαετία του 21ου αιώνα αυξήθηκε με πολύ πιο αργό ρυθμό από ό,τι στην πρώτη: σε αυτή την περίπτωση, όλη η ανάπτυξη συνέβη στο πλαίσιο μιας «μη αύξηση» της κατανάλωσης ενέργειας. Αν είναι δυνατόν, μειώστε το. Ήταν δυνατό να μειωθεί χρησιμοποιώντας αρχιτεκτονικές ή κάποιες άλλες μεθόδους - οι χρήστες κινητών και συμπαγών συστημάτων (από τα οποία έχουν πωληθεί πολύ περισσότερα για μεγάλο χρονικό διάστημα από τα "τυπικά επιτραπέζια") θα είναι ικανοποιημένοι. Και στην αγορά επιτραπέζιων υπολογιστών υπάρχει ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός, αφού μπορείτε να αυξήσετε τις συχνότητες λίγο περισσότερο, κάτι που έγινε στον Core i7-4790K μια φορά, και στη συνέχεια καθιερώθηκε στον "κανονικό" Core i7, ακόμη και σε τον Core i5.

Αυτό φαίνεται ιδιαίτερα καθαρά κατά την αξιολόγηση της κατανάλωσης ενέργειας των ίδιων των επεξεργαστών (δυστυχώς, για το LGA1155, μετρήστε το ξεχωριστά από την πλατφόρμα με απλά μέσααδύνατο). Ταυτόχρονα, γίνεται σαφές γιατί η εταιρεία δεν χρειάζεται να αλλάξει με κάποιο τρόπο τις απαιτήσεις ψύξης για επεξεργαστές εντός της σειράς LGA115x. Επίσης γιατί όλο και περισσότερα προϊόντα στην (επίσημη) γκάμα επιτραπέζιων υπολογιστών αρχίζουν να ταιριάζουν στις παραδοσιακές θερμικές συσκευασίες για επεξεργαστές φορητών υπολογιστών: αυτό συμβαίνει φυσικά χωρίς καμία προσπάθεια. Κατ' αρχήν, θα ήταν δυνατό να εγκαταστήσετε όλους τους τετραπύρηνους επεξεργαστές υπό LGA1151 TDP=65 W και να μην υποφέρετε :) Απλά για τα λεγόμενα. Για τους επεξεργαστές overclocking, η εταιρεία θεωρεί απαραίτητο να αυστηροποιήσει τις απαιτήσεις για το σύστημα ψύξης, καθώς υπάρχει μια μικρή (αλλά όχι μηδενική) πιθανότητα ο αγοραστής ενός υπολογιστή με ένα να τον υπερχρονίσει και να χρησιμοποιήσει κάθε είδους «δοκιμές σταθερότητας». Όμως τα προϊόντα μαζικής παραγωγής δεν προκαλούν τέτοιες ανησυχίες και είναι αρχικά πιο οικονομικά. Ακόμη και εξαπύρηνες, αν και η κατανάλωση ενέργειας του παλαιότερου i7-8700K έχει αυξηθεί - αλλά μόνο στο επίπεδο των επεξεργαστών για τον LGA1150. Σε κανονική λειτουργία, φυσικά - με overclocking μπορείτε να επιστρέψετε ακούσια στο 2010 :)

Αλλά, ταυτόχρονα, οι σύγχρονοι οικονομικοί επεξεργαστές δεν είναι απαραίτητα αργοί - πριν από τρία έως πέντε χρόνια, η απόδοση των μοντέλων «ενεργειακά αποδοτικών» σε σύγκριση με τα κορυφαία της σειράς άφηνε συχνά πολλά περιθώρια, καθώς έπρεπε να μειώσουν το υπερβολική συχνότητα ή ακόμα και μείωση του αριθμού των πυρήνων. Επομένως, γενικά, η "ενεργειακή απόδοση" αυξήθηκε με πολύ ταχύτερο ρυθμό από την καθαρή απόδοση: εδώ, όταν συγκρίνουμε τους Core i7-7700K και i7-880, όχι δύο φορές, αλλά δυόμισι φορές. Ωστόσο... το πρώτο «μεγάλο άλμα», κατά μιάμιση φορά, ήρθε με την εισαγωγή του LGA1155, οπότε δεν είναι περίεργο που ακούστηκαν και παράπονα για την περαιτέρω εξέλιξη της πλατφόρμας από αυτήν την κατεύθυνση.

iXBT Game Benchmark 2017

Φυσικά, το μεγαλύτερο ενδιαφέρον έχουν τα αποτελέσματα των παλαιότερων επεξεργαστών, όπως οι Core i7-880 και i7-2700K. Δυστυχώς, τίποτα καλό δεν συνέβη με το πρώτο από αυτά: προφανώς, κανένας από τους κατασκευαστές GPU δεν ασχολήθηκε σοβαρά με τα θέματα συμβατότητας νέων καρτών γραφικών με την πλατφόρμα του τέλους της περασμένης δεκαετίας. Και είναι ξεκάθαρο γιατί: πολλοί άνθρωποι παρέλειψαν εντελώς το LGA1156 ή έχουν ήδη καταφέρει να μεταβούν από αυτό σε άλλες λύσεις εδώ και τόσα χρόνια. Αλλά με τον Core i7-2700K υπάρχει ένα άλλο πρόβλημα: η απόδοσή του (θυμηθείτε, σε κανονική λειτουργία) εξακολουθεί να είναι αρκετά συχνά για να λειτουργεί στο επίπεδο του νέου Core i7. Σε γενικές γραμμές, πρόκειται για έναν άφθαρτο μύθο: ο οποίος (μαζί με τον παλαιότερο Core i5 για LGA1155) έγινε για πρώτη φορά καλός επεξεργαστής παιχνιδιών λόγω της υψηλής απόδοσης ενός νήματος (εκείνα τα χρόνια, η Intel «πίεζε» έντονα τους Core i3 και Pentium στο συχνότητα), και στη συνέχεια άρχισαν να λειτουργούν περισσότερο ή λιγότερο αποτελεσματικά και τα οκτώ υποστηριζόμενα νήματα υπολογισμού θα απορριφθούν. Αν και το ίδιο επίπεδο απόδοσης στα παιχνίδια επιτυγχάνεται συχνά με «απλότερες» λύσεις για νέες πλατφόρμες, μερικές φορές υπάρχει η αίσθηση ότι αυτό συνδέεται όχι μόνο και όχι τόσο με την απόδοση «στην καθαρή της μορφή». Επομένως, για όσους ενδιαφέρονται σε κάποιο βαθμό για τα αποτελέσματα στα παιχνίδια, συνιστούμε να εξοικειωθείτε με αυτά χρησιμοποιώντας τον πλήρη πίνακα και εδώ θα παρουσιάσουμε μόνο μερικά από τα πιο ενδιαφέροντα και ενδεικτικά διαγράμματα.

Εδώ, για παράδειγμα, είναι το Far Cry Primal. Απορρίπτουμε αμέσως τα αποτελέσματα του Core i7-880: η εσφαλμένη λειτουργία της κάρτας βίντεο GTX 1070 με αυτήν την πλατφόρμα είναι προφανής. Ίσως, παρεμπιπτόντως, αυτό ισχύει και για το LGA1155, αν και γενικά ο ρυθμός καρέ εδώ δεν μπορεί να ονομαστεί χαμηλός: στην πράξη είναι αρκετός. Αλλά σαφώς χαμηλότερα από ό,τι θα μπορούσε να είναι. Και το LGA1151 με κάποιο τρόπο δεν λάμπει, και η καλύτερη πλατφόρμα φαίνεται να είναι η LGA1150. Τώρα θυμόμαστε ότι μια τροποποιημένη έκδοση του Dunia Engine 2 (εδώ χρησιμοποιείται) αναπτύχθηκε μεταξύ 2013 και 2014, ώστε να μπορούν απλώς περαιτέρω βελτιστοποίηση. Μια έμμεση επιβεβαίωση αυτού είναι το χαμηλό (σε σχέση με το αναμενόμενο) ρυθμό καρέ στο Ryzen 5: υπάρχει η αίσθηση ότι θα πρέπει να υπάρχουν περισσότερακαι αυτό είναι.

Αλλά τα παιχνίδια στον κινητήρα EGO 4.0 άρχισαν να εμφανίζονται το 2015 - και εδώ δεν βλέπουμε πλέον τέτοια αντικείμενα. Με εξαίρεση τον Core i7-880, που για άλλη μια φορά μας διασκέδασε με τα «φρένα» του, αλλά αυτό συσχετίζεται καλά με άλλα παιχνίδια. Και οι καλύτεροι στην εμφάνιση δεν είναι μόνο οι πολυπύρηνες επεξεργαστές, αλλά και αυτοί που κυκλοφόρησαν από το 2015, δηλαδή οι πλατφόρμες LGA1151 και AM4. Το ακριβώς αντίθετο από την προηγούμενη περίπτωση, αν και γενικά και τα δύο παιχνίδια κυκλοφόρησαν το 2016. Και οι δύο στην ίδια οικογένεια επεξεργαστών «ψηφίζουν» πάντα το μοντέλο που έχει περισσότερους πυρήνες υπολογιστών. Αλλά μέσα ένας- διαφορετικά (ειδικά σημαντικά διαφορετικά αρχιτεκτονικά) πρέπει να συγκριθούν πολύ προσεκτικά. Αν θέλετε να συγκρίνετε, φυσικά: γενικά, μπορείτε να παίξετε και τα δύο (και όχι μόνο) σε ένα σύστημα με επεξεργαστή πέντε ετών και μια "καλή" κάρτα βίντεο με πολύ μεγαλύτερη άνεση από ό, τι με οποιονδήποτε επεξεργαστή, αλλά σε μια οικονομική κάρτα βίντεο για 200 $ Γενικά, είτε τα παιχνίδια απαιτούν επεξεργαστές για να αναπτυχθούν είτε όχι, ένας υπολογιστής παιχνιδιών πρέπει να συναρμολογηθεί «από την κάρτα βίντεο». Ωστόσο, θα ήταν περίεργο αν κάτι άλλαζε σε αυτόν τον κλάδο - ειδικά αν σκεφτεί κανείς ότι η απόδοση των καρτών βίντεο τα τελευταία οκτώ χρόνια δεν έχει διπλασιαστεί ή ακόμα και τριπλασιαστεί.)

Σύνολο

Στην πραγματικότητα, το μόνο που θέλαμε να κάνουμε ήταν να συγκρίνουμε αρκετούς επεξεργαστές διαφορετικών ετών ενώ δουλεύουμε με σύγχρονο λογισμικό. Επιπλέον, ορισμένα χαρακτηριστικά των παλαιότερων μοντέλων Core i7 παρέμειναν ουσιαστικά αμετάβλητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ειδικά αν πάρουμε το διάστημα από το χειμώνα του 2011 έως την ίδια περίοδο του 2017. Αλλά η παραγωγικότητα αυξήθηκε ταυτόχρονα - αργά, αλλά ελαφρώς περισσότερο από το συχνά συζητούμενο «5% ετησίως». Και λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι ένας κανονικός χρήστης δεν αγοράζει υπολογιστές κάθε χρόνο, αλλά συνήθως προγραμματίζει για 3-5 χρόνια - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σημειώθηκε βελτίωση στην παραγωγικότητα, την αποτελεσματικότητα και τη λειτουργικότητα της πλατφόρμας. Αλλά θα μπορούσε να ήταν καλύτερο. Ταυτόχρονα, ορισμένα «αδύναμα σημεία» είναι σαφώς ορατά: για παράδειγμα, η αύξηση της συχνότητας του ρολογιού το 2014 δεν επέτρεψε την επίτευξη σημαντικά υψηλότερων επιδόσεων ούτε το 2015 ούτε καν στις αρχές του 2017. Ήταν δυνατό να "απομακρυνθούμε" αισθητά από το LGA1155 (καθώς το λογισμικό βελτιστοποιήθηκε για επεξεργαστές ξεκινώντας από το Haswell - στην αρχή τα αποτελέσματα ήταν πιο μέτρια) και αυτό είναι όλο. Και μετά (ξαφνικά) +30% παραγωγικότητα, που δεν έχει συμβεί εδώ και πολύ καιρό. Γενικά, από ιστορική άποψη, μια πιο ομαλή εφαρμογή αυτής της διαδικασίας θα φαινόταν καλύτερη. Αλλά αυτό που έχει συμβεί έχει ήδη συμβεί.

Το surf balancer είναι κυρίως ασταθές αθλητικός εξοπλισμός, χρησιμοποιείται για προπόνηση ισορροπίας.

Με την άσκηση σε ένα μηχάνημα εξισορρόπησης, μπορείτε να ενισχύσετε τους σταθεροποιητές σας μυς, οι οποίοι χρησιμοποιούνται ελάχιστα στην τακτική προπόνηση. Ακόμη και όταν εκτελείτε απλές κινήσεις, πρέπει να διατηρείτε την ισορροπία, αναγκάζοντας τους μικρούς μύες να δουλέψουν.

Χάρη στις ασκήσεις ισορροπίας, αναπτύσσεται η ευλυγισία και βελτιώνεται η στάση του σώματος. Η προπόνηση ισορροπίας βοηθά αποτελεσματικά στην ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος, ενώ ελαχιστοποιεί το φορτίο στις αρθρώσεις.

Οι σέρφερ, που εξασκούνται σε μια συσκευή εξισορρόπησης, χρησιμοποιούν ενεργά σχεδόν όλους τους μύες, γεγονός που εξασφαλίζει μια αρμονική φυσική ανάπτυξησώματα.

Έτσι, η προπόνηση ισορροπίας μπορεί να επηρεάσει τους εν τω βάθει μυϊκούς υποδοχείς, οι οποίοι βρίσκονται στους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Είναι υπεύθυνοι για την αίσθηση ισορροπίας στο σώμα και αντιδρούν στην παραμικρή αλλαγή στη θέση του σώματος. Η εκπαίδευση αυτών των υποδοχέων βοηθά τον σέρφερ να αντιλαμβάνεται καλύτερα το σώμα στο διάστημα και ο συντονισμός αναπτύσσεται καλά.

Εκπαίδευση σε μηχάνημα ισορροπίας

Η διεξαγωγή ασκήσεων σε ασταθή προσομοιωτή δεν είναι δύσκολη. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε με ελαφριές ασκήσεις χαμηλής έντασης, ώστε να καταλάβετε την ίδια την ουσία της προπόνησης ισορροπίας. Δεν συνιστάται στους αρχάριους να κάνουν ξαφνικές κινήσεις ή να ασκούνται με επιταχυνόμενο ρυθμό - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.

Πρώτα απ 'όλα, οι σέρφερ πρέπει να μάθουν πώς να ανεβαίνουν και να κατεβαίνουν από ένα μηχάνημα ισορροπίας ενώ περπατούν ευθεία. Στη συνέχεια, θα πρέπει να κυριαρχήσετε τα βήματα προς τα πλάγια και προς τα πίσω.

Όταν αποκτήσετε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας και γίνεται πιο εύκολο να διατηρήσετε την ισορροπία σας, μπορείτε να προσθέσετε όποιες ασκήσεις κάνετε κατά τη διάρκεια της κανονικής σας προπόνησης.

Οικείες και ακομπλεξάριστες, στην πλατφόρμα εξισορρόπησης θα γίνουν νέες, ενδιαφέρουσες και όχι πάντα εύκολο να γίνουν. Χρησιμοποιώντας ένα μηχάνημα ισορροπίας είναι δυνατό να διαφοροποιήσετε το καρδιο σας και προπόνηση δύναμης, αυξάνουν την αποτελεσματικότητά τους.

Τύποι προσομοιωτών

Οι πιο δημοφιλείς τύποι ασταθών βλημάτων περιλαμβάνουν: bosu, ημισφαίριο, δίσκο, μαξιλάρι, πλατφόρμα και πυρήνα.

Bosu

Το Bosu είναι παρόμοιο με το μισό fitball με σταθερή βάση. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του προσομοιωτή είναι ότι οι ασκήσεις σε αυτόν εκτελούνται και στις δύο πλευρές. Κατά την τοποθέτηση του bosu με τον θόλο προς τα πάνω, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως σκαλοπάτι, αντί για πάγκο, ως στήριγμα για την εργασία των κοιλιακών και ραχιαίων μυών.

Σε ανεστραμμένη κατάσταση, αυτό το μηχάνημα σάς επιτρέπει να κάνετε push-ups, σανίδες και να εκπαιδεύετε τους δικέφαλους, τους ώμους, τους τρικέφαλους, την πλάτη και τους κοιλιακούς. Ρυθμίζοντας την πίεση του βλήματος, είναι δυνατό να διαφοροποιηθεί η πολυπλοκότητα των ασκήσεων που εκτελούνται.

Μαξιλάρι ισορροπίας μασάζ

Το μαξιλαράκι εξισορρόπησης μασάζ είναι ένας δίσκος από καουτσούκ που είναι μερικώς γεμάτος με αέρα. Αυτό είναι ένα συμπαγές, ελαφρύ μηχάνημα γυμναστικής που καταλαμβάνει λίγο χώρο, ιδανικό για προπονήσεις στο σπίτι.

Χάρη στην ανακουφιστική επιφάνεια, βελτιώνεται η μικροκυκλοφορία του αίματος στους ιστούς, γεγονός που προάγει τη γενική χαλάρωση. Όλες οι ασκήσεις σε μαξιλαράκι εξισορρόπησηςσυνιστάται για την πρόληψη της πλατυποδίας, την ενίσχυση των συνδέσμων και των αρθρώσεων.

Ευχαριστώ όχι τόσο πολύ Μεγάλο υψόμετροΟ προσομοιωτής είναι πολύ ασφαλής, κατάλληλος για άτομα όλων των ηλικιών και είναι μια εξαιρετική επιλογή για αρχάριους.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, είναι δυνατή η χρήση πολλών μαξιλαριών. Για παράδειγμα, είναι πολύ βολικό να κάνετε push-ups και squats χρησιμοποιώντας δύο συσκευές που βρίσκονται σε κατάλληλη απόσταση. Σε αυτή την περίπτωση, η ελαστικότητα του μαξιλαριού μπορεί να αλλάξει ανάλογα με το πόσο έχει φουσκώσει.

Ισορροπητικό ημισφαίριο

Το ημισφαίριο εξισορρόπησης έχει διαφορετική διάμετρο από 14 έως 33 cm, η βάση έχει ισχυρή πρόσφυση στο πάτωμα. Χρησιμοποιείται για την εκπαίδευση της ισορροπίας και τη βελτίωση του συντονισμού.

Η ανάγλυφη ή με καρφιά επιφάνεια κάνει τέλειο μασάζ στα πόδια και τις παλάμες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και χρησιμεύει στην πρόληψη της πλατυποδίας. Μπορείτε να περπατήσετε, να πηδήξετε, να το χρησιμοποιήσετε ως στήριγμα για χέρια και πόδια, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια push-up, squats, lunges.

Πίνακας ισορροπίας

Πίνακας εξισορρόπησης – χάρη στην ικανότητα προσαρμογής της σταθερότητας, αυτός ο προσομοιωτής είναι παγκόσμιος· αρχάριοι και εκπαιδευμένοι αθλητές μπορούν να ασκηθούν σε αυτόν.

Στην περίπτωση των πρώτων μαθημάτων, θα χρειαστείτε ένα επιπλέον σημείο στήριξης: μια καρέκλα ή μια μπάρα σώματος. Μπορείτε να ζητήσετε από έναν από τους φίλους ή τους συγγενείς σας να σας παράσχει ασφάλεια στην αρχή.

Ασταθής βασική πλατφόρμα και πλατφόρμα βημάτων

Η βασική πλατφόρμα σάς επιτρέπει να εκτελείτε καρδιαγγειακή άσκηση, προπόνηση δύναμης και να εκπαιδεύετε αποτελεσματικά όλους τους μύες του σώματός σας. Χάρη σε τακτικά μαθήματαστην βασική πλατφόρμα όπως αθλητικές επιδόσειςόπως δύναμη, αντοχή, ταχύτητα.

Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται συχνά στο σέρφινγκ, καθώς και σε αθλήματα όπως το αλπικό σκι και το σνόουμπορντ για την εκπαίδευση αθλητών εκτός εποχής.

Η ασταθής πλατφόρμα σκαλοπατιών διαθέτει αεροβάση, η οποία δημιουργεί το φαινόμενο της αστάθειας.

Σε μια τέτοια πλατφόρμα μπορείτε να εξασκηθείτε και από τις δύο πλευρές, γεγονός που καθιστά δυνατή την εκτέλεση πολλών διαφορετικών ασκήσεων.

Εκτός από τους αναφερόμενους δημοφιλείς εκπαιδευτές ισορροπίας, υπάρχουν:

• σανίδα εξισορρόπησης?
• τροχιά εξισορρόπησης για την εξάσκηση διαφορετικών μεθόδων κίνησης.
• μπάλες σχεδιασμένες για άλματα και διατήρηση ισορροπίας.
• εξισορροπητικό stepper.

Υπόλοιπο κόστος προπονητή

Το κόστος του αθλητικού εξοπλισμού ποικίλλει ανάλογα με τη μάρκα. Για παράδειγμα, ένα μαξιλάρι μασάζ εξισορρόπησης μπορεί να αγοραστεί για 9-13 $ (Trives, Bradex, Kettler), για 20 $ (Sissel), για 30-55 $ (Togu). Ένα ημισφαίριο εξισορρόπησης που κατασκευάζεται στην Ταϊβάν κοστίζει από 3 $ ανά τεμάχιο, τα βλήματα Half Ball Ledragomma με διάμετρο 14 cm κοστίζουν περισσότερα από 15 $ ανά ζευγάρι. Μπορείτε να αγοράσετε έναν δίσκο εξισορρόπησης με διάμετρο 40,6 cm για 14 $.

Η πλακέτα πυρήνα από την Aerofit κοστίζει 77 $. με ιδανικό τρόποΚατάλληλο για προπόνηση ισορροπίας, προγράμματα Pilates. Το εκπαιδευτικό Bosu από την Aerofit κοστίζει 63 δολάρια, το πρωτότυπο που κατασκευάστηκε στις ΗΠΑ κοστίζει περίπου 155 δολάρια.