Το σύγχρονο επίπεδο του αθλήματος της άρσης βαρών απαιτεί την οργάνωση στη χώρα μας μιας συστηματικής πολλά χρόνια εκπαίδευσηςνεαροί αθλητές στις βέλτιστες ηλικιακές περιόδους - εφηβεία και νεότητα. Επιπλέον, μια τέτοια μακροχρόνια προπόνηση των αρσιβαρών θα πρέπει να βασίζεται σε καθορισμένα γενικά πρότυπα που αντικειμενικά προέρχονται από τη διαδικασία ανάπτυξης του αθλητισμού και των χαρακτηριστικών ανάπτυξης του σώματος που σχετίζονται με την ηλικία.

Πολυάριθμες μελέτες των δεκαετιών του '70 και του '80 που έγιναν στον τομέα του νεανικού αθλητισμού έχουν αποδείξει πειστικά το πλεονέκτημα της συστηματικής προσέγγισης στη διαδικασία πολλών ετών εργασίας με νέους αθλητές, ξεκινώντας από τα πρώτα τους βήματα στον αθλητισμό. Τα ίδια αυτά χρόνια έγινε μια εντατική επιστημονική αναζήτηση ανάπτυξης. αποτελεσματικά μέσακαι μεθόδους προπόνησης νεαρών αθλητών σε διάφοροι τύποιαθλητισμό, καθώς και μεθόδους επιλογής χαρισματικών μαθητών προκειμένου να αναπληρωθεί το απόθεμα αθλητών υψηλής κλάσης.

Στα αθλήματα της άρσης βαρών, μεμονωμένοι επιστήμονες άρχισαν να μελετούν τα ζητήματα της συστηματικής προπόνησης νεαρών αθλητών στις δεκαετίες του '50 και του '60. Έτσι, η Β.Ε. Ο Podskotsky στα τέλη της δεκαετίας του '50 - αρχές της δεκαετίας του '60 δημοσίευσε μια σειρά έργων και τεκμηρίωσε επιστημονικά από παιδαγωγική άποψη τη βήμα προς βήμα διαδικασία πολλών ετών εκπαίδευσης νέων αρσιβαριστών, ξεκινώντας από 14-15 ετών. Στη συνέχεια, από τα μέσα περίπου της δεκαετίας του '60, χρησιμοποιώντας σύνθετες ερευνητικές μεθόδους και με βάση την πρακτική εργασία με νέους αρσιβαρίστες, συνεχίστηκε η έρευνα για την επιστημονική τεκμηρίωση του συστήματος μακροχρόνιας προπόνησης στην ηλικιακή περίοδο από 12 έως 18 ετών. Τα αποτελέσματα των εργασιών αυτών παρουσιάζονται σε πλήθος επιστημονικών και επιστημονικών-μεθοδολογικών εργασιών του L.S. Dvorkina, A.S. Μεντβέντεφ και στις κοινές μας δημοσιεύσεις.

Η ανάγκη διοργάνωσης πολλών ετών στοχευμένης προπόνησης για νέους αρσιβαρίστες υποδείχθηκε στις επιστημονικές εργασίες της ΑΙ. Κουρατσένκοβα, Α.Ι. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepina και άλλοι Ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτών και άλλων έργων είναι ότι μιλούν για σταδιακή αύξηση του επιπέδου ειδικής φυσικής κατάρτισης των νεαρών αθλητών. Η προπόνηση των νεαρών αθλητών δεν πρέπει να στοχεύει στην επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων στα πρώτα χρόνια της προπόνησης. Αθλητική προπόνηση, σημειώνει πλήθος συγγραφέων, στην αρχική περίοδο θα πρέπει να πραγματοποιηθεί με προοπτική μακροπρόθεσμης ανάπτυξης, η οποία συνεχίζεται και μετά τη μετάβαση στην ομάδα ενηλίκων.

Στην αρχική περίοδο της προπόνησης, η μεγαλύτερη έμφαση δίνεται στη γενική φυσική προπόνηση. Έτσι, στη γενική φυσική προπόνηση, σύμφωνα με τον N.V. Zimkin, κατανέμεται κατά μέσο όρο 50-80% του χρόνου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η ανάγκη για προνομιακή ολόπλευρη σωματική ανάπτυξη των νεαρών αρσιβαρών υποδείχθηκε στα έργα της Ακαδημίας Επιστημών. Κουρατσένκοβα, Β.Ε. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin και πολλοί άλλοι.

Πίσω στο 1982, ο συγγραφέας έκανε μια προσπάθεια να επισημοποιήσει τη διαδικασία πολλών ετών εκπαίδευσης νεαρών αρσιβαριστών με βάση τις γνώσεις που είναι διαθέσιμες στη θεωρία και την πράξη των αθλημάτων άρσης βαρών. Προτάθηκε μια «φόρμουλα για βήμα προς βήμα προπόνηση αρσιβαριστών» για την ηλικιακή περίοδο από 12 έως 22 ετών. Αυτό το επίσημο σύστημα περιλαμβάνει τα ακόλουθα στάδια: προκαταρκτική και αρχική προετοιμασία, στάδιο εκπαίδευσης και προπόνησης, στάδιο βελτίωσης του αθλητισμού και στάδιο ανώτερης αθλητικής ικανότητας. Κατά συνέπεια, ένας νεαρός αρσιβαρίστας, ξεκινώντας από την ηλικία των 12 ετών στον αθλητισμό, έχει την ευκαιρία να φτάσει στο στάδιο της υψηλότερης αθλητικής μαεστρίας μέχρι την ηλικία των 20-22 ετών. Αυτή η έννοια της μακροχρόνιας προπόνησης των νεαρών αθλητών τεκμηριώνεται ιδιαίτερα ξεκάθαρα στα έργα της Ν.Α. Fomina, V.P. Φιλίνα, M.Ya. Nabatnikova και στη μονογραφία «Βασικές αρχές διαχείρισης για την εκπαίδευση νέων αθλητών» που επιμελήθηκε ο M.Ya. Ναμπάτνικοβα. Πολυάριθμα γεγονότα και πρακτική ανάλυση της προπόνησης των καλύτερων αθλητών στον κόσμο μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι η πλειοψηφία των αθλητών υψηλής κλάσης πέρασε από όλα τα παραπάνω στάδια, αν και δεν ήταν τα ίδια όσον αφορά την ηλικιακή περιοδοποίηση.

Στα αθλήματα της άρσης βαρών, έχει δοθεί αυξανόμενη προσοχή στην επιλογή των νεαρών αθλητών. Ωστόσο, ελάχιστες εξελίξεις προς αυτή την κατεύθυνση έχουν δημοσιευθεί. Αυτό αποδεικνύεται ακόμη και από το γεγονός ότι στο εγχειρίδιο«Αρση βαρών για νέους άνδρες» των M.T. Lukyanov και A.I. Ο Falameev δεν υπάρχει ενότητα για την επιλογή των νεαρών ανδρών. Δεν υπάρχουν τέτοιες ενότητες στα εγχειρίδια για την άρση βαρών για μαθητές ιδρυμάτων φυσικής αγωγής, που έχουν εκδοθεί σε διαφορετικά έτη.

Στο έργο της Β.Ε. Podskotsky "Χαρακτηριστικά επιλογής για άρση βαρών με εφήβους ηλικίας 13-14 ετών", που δημοσιεύτηκε το 1970 στην επετηρίδα "Weightlifting", σημειώθηκε ότι από τότε που οι αρσιβαρίστες ηλικίας 13-14 ετών άρχισαν να εκπαιδεύονται πρόσφατα, δεν έχουμε ακόμη αποδεδειγμένες συστάσεις που θα μας βοηθούσαν να δούμε έναν συγκεκριμένο μελλοντικό αρσιβαριστή σε έναν έφηβο κατηγορία βάρουςκαι υψηλής κλάσης. Η ίδια ιδέα υλοποιείται στο εγχειρίδιο «Αρση Βαρών», που εκδόθηκε το 1981, δηλ. σχεδόν 10 χρόνια αργότερα: «Ένα πολύ δύσκολο πρόβλημα είναι η επιλογή εφήβων και νέων ανδρών που έχουν τη δυνατότητα να επιτύχουν υψηλά επίπεδα στο μέλλον αθλητικά αποτελέσματα. Μια τέτοια επιλογή είναι ένα από τα πιεστικά ζητήματα στην εξέλιξη της άρσης βαρών...»

Σημαντικό έργο επιλογής πραγματοποίησε ο Ν.Σ. Ippolitov με μαθητές ηλικίας 14-15 ετών. Ο συγγραφέας αιτιολόγησε τη μεθοδολογία επιλογής σε μια περίοδο δύο ετών, χωρισμένη σε τρία στάδια. Ο συγγραφέας επέλεξε ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις όρθιου άλματος και τρέξιμο σε μικρές αποστάσεις ως βασικούς δείκτες δοκιμής για τον προσδιορισμό των πιο ικανών.

Είναι γνωστό ότι οι σύγχρονοι έφηβοι και νέοι άνδρες φτάνουν στην αθλητική ωριμότητα πολύ νωρίτερα από ό,τι συνέβαινε, για παράδειγμα, πριν από 10-15 χρόνια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε πολλά αθλήματα η εξειδίκευση του πρώιμου αθλητισμού έχει εισαχθεί από την παιδική και την εφηβική ηλικία. Μια ανάλυση της αύξησης των προσόντων των νεαρών αρσιβαριστών κατά τη διάρκεια πολλών ετών προπόνησης (από το επίπεδο της νεολαίας έως τον κύριο του αθλητισμού) έδειξε ότι η επίτευξη υψηλότερων αθλητικών αποτελεσμάτων σε νεαρή ηλικία σχετίζεται, γενικά, στενά με τη διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων (Πίνακας 5.1).

Στη διάρκεια αρχική εκπαίδευση(έως δύο χρόνια), δεν παρατηρήθηκε έντονη αύξηση των αθλητικών προσόντων στην πλειονότητα των νεαρών αρσιβαρών που μελετήσαμε. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η προπονητική μεθοδολογία που χρησιμοποιήσαμε δεν έθεσε το καθήκον της αναγκαστικής απόδοσης αθλητικών κατηγοριών. Έτσι, μετά την πρώτη χρονιά τέτοιων τάξεων, το 11,8% των αθλητών δεν έφτασε στο επίπεδο της κατηγορίας στην άρση βαρών. Το 51,3% ολοκλήρωσε μόνο το επίπεδο των νέων και μόνο το 35,2% - III κατηγορία. Επιπλέον, επρόκειτο για αθλητές που πριν ενταχθούν στο τμήμα της άρσης βαρών, κατά κανόνα, είχαν ασχοληθεί με ολοκληρωμένη φυσική προπόνηση σε άλλα τμήματα για 1-2 χρόνια. Από τους νεαρούς αρσιβαριστές που παρατηρήθηκαν, μόνο ένας κατάφερε να ολοκληρώσει την κατηγορία ΙΙ σε ένα χρόνο (από 68 άτομα). Στη συνέχεια, ο αριθμός των πιο προικισμένων αθλητών αυξήθηκε: τη δεύτερη χρονιά ανήλθαν σε 2,9% και την τρίτη - 8,8%. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των πρώτων 6 ετών εκπαίδευσης, μόνο το 2,9% του συνολικού αριθμού των ασκουμένων πληρούσε το πρότυπο Master of Sports.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μαζικού αθλητισμού στην άρση βαρών στην εφηβεία και τη νεολαία, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να τεθεί το καθήκον της εκπλήρωσης των προτύπων της κατηγορίας με οποιοδήποτε κόστος. Αυτή η διαδικασία θα πρέπει να προχωρήσει φυσικά, χωρίς εξαναγκασμό, καθώς το κύριο καθήκον αυτής της περιόδου είναι η αύξηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης, ιδιαίτερα των δυνατοτήτων δύναμης. Για μεμονωμένους προικισμένους αθλητές, το βέλτιστο ποσοστό αύξησης των αθλητικών προσόντων στο επίπεδο της 1ης κατηγορίας και του CMS θα πρέπει να θεωρείται ένα επίπεδο ανά έτος. Την προϋπόθεση αυτή πληρούσε το 35,2% των μαθητών που ολοκλήρωσαν την κατηγορία Ι στο πρώτο έτος εκπαίδευσης. Στη συνέχεια όμως ο αριθμός τους μειώθηκε από χρόνο σε χρόνο και μετά από 2 χρόνια εκπαίδευσης ανήλθε στο 30,9%. μετά από τρία - 26,5% και μετά από τέσσερα - 17,6%. Μετά από επτά χρόνια προπόνησης, ένας αθλητής από αυτήν την ομάδα εκπλήρωσε το πρότυπο ενός διεθνούς μάστερ του αθλητισμού.

Η πλειοψηφία των αθλητών βελτίωσαν τις δεξιότητές τους με αργό ρυθμόκαι εκπλήρωσε το πρότυπο ενός πλοιάρχου του αθλητισμού σε κατά μέσο όρο 6-10 χρόνια εκπαίδευσης. Με τη μαζική προπόνηση στην άρση βαρών, τέτοιοι ρυθμοί αύξησης των αθλητικών προσόντων είναι αρκετά αποδεκτοί, καθώς μεταξύ αυτών των αθλητών θα υπάρχουν άτομα (εργάτες, εργαζόμενοι, μαθητές) που αφιερώνουν πολύ λιγότερο χρόνο στον αθλητισμό σε σύγκριση με μέλη της εθνικής ομάδας.

Οι λόγοι για την αργή βελτίωση των προσόντων της πλειονότητας των μελετηθέντων αρσιβαριστών θα πρέπει να θεωρούνται κακή ευέλικτη προπόνηση αρχικό στάδιοΕξειδικεύσεις, κακή υγεία στην εφηβεία, που είναι ο λόγος για την απώλεια μαθημάτων. τακτική απώλεια βάρους πριν από αγώνες, παραβίαση του αθλητικού καθεστώτος, ακανόνιστη προπόνηση κ.λπ. Επιπλέον, σημαντικό ρόλο παίζει η έλλειψη καλής υλικής βάσης για μαζική άρση βαρών και αθλητισμό.

Η προπόνηση συνήθως νοείται ως μια εξειδικευμένη διαδικασία που αποσκοπεί στην επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων σε ένα επιλεγμένο άθλημα. Σκοπός της εκπαίδευσης είναι η εξασφάλιση φυσικής, τεχνικής, ηθικής-βούλησης και άλλων τύπων ετοιμότητας.

Η σωματική προπόνηση στοχεύει στην αύξηση των λειτουργικών ικανοτήτων ενός ατόμου, στην ανάπτυξη του σωματικές ιδιότητες: ταχύτητα, δύναμη, αντοχή, ευκινησία κ.λπ. τεχνική εκπαίδευση - για το σχηματισμό ορισμένων κινητικών δεξιοτήτων και τη βελτίωσή τους, που αντιπροσωπεύουν μια ενιαία εκπαιδευτική διαδικασία.

Οι ειδικοί επισημαίνουν την ανάγκη για πιο διαφοροποιημένη γενική φυσική κατάσταση κατά την εκγύμναση όχι μόνο ενηλίκων αθλητών, αλλά και νέων (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov, κ.λπ.). Στα αρχικά στάδια της εκπαίδευσης, σχεδόν όλοι οι τύποι φυσική άσκησησυμβάλλουν στη βελτίωση κινητικές λειτουργίεςαθλητές. Καθώς η προπόνηση αυξάνεται, το εύρος των ασκήσεων που παρέχουν SPT μειώνεται (A.V. Korobkov). Η προπόνηση σε οποιοδήποτε άθλημα αυξάνει τις γενικές λειτουργικές ικανότητες του σώματος και σε αυτό το πλαίσιο, εμφανίζεται η ανάπτυξη συγκεκριμένων ιδιοτήτων που είναι απαραίτητες για την επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων στον τύπο της άσκησης που είναι το αντικείμενο της εκπαίδευσης (A.N. Krestovnikov).

Η γενική φυσική προπόνηση είναι απαραίτητη ως βάση για την ανάπτυξη ειδικής προπόνησης. Αυτή η προετοιμασία εξασφαλίζει, ακόμη και σε νεαρή ηλικία, αύξηση των αποτελεσμάτων όχι μόνο σε αυτό το είδος άσκησης, αλλά και σε άλλα αθλήματα (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Η προπονητική εργασία με νέους αθλητές δεν πρέπει να στοχεύει στην επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων στα πρώτα χρόνια της προπόνησης. Μια τέτοια αναγκαστική προετοιμασία συνήθως οδηγεί σε διακοπή της ανάπτυξης των αποτελεσμάτων. Η αθλητική προπόνηση στην αρχική περίοδο της προπόνησης θα πρέπει να διεξάγεται με μακροπρόθεσμη προοπτική αθλητική ανάπτυξη, που συνεχίζεται και μετά τη μετάβαση στην ομάδα ενηλίκων (Β.Π. Φιλίν).

Το SPT σε νεαρή ηλικία θα πρέπει να βασίζεται στην καλή γενική φυσική κατάσταση, η οποία σε κάθε άθλημα έχει τα δικά του ιδιαίτερα χαρακτηριστικά. Η αναλογία GPP και SPP έχει τα δικά της χαρακτηριστικά γνωρίσματα σε διάφορα αθλήματα. Στην αρχική περίοδο προπόνησης νεαρών αθλητών, κατά μέσο όρο το 50 έως 80% του χρόνου προπόνησης κατανέμεται στη γενική φυσική προπόνηση (V.P. Filin).

Η ευέλικτη φυσική προπόνηση θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά του επιλεγμένου αθλήματος. Για παράδειγμα, όπως σημειώνει ο A.V. Korobkov, δεν είναι ορθολογικές όλες οι ευέλικτες προπονήσεις. Η πραγματική ανάπτυξη των τεχνικών αποτελεσμάτων προέρχεται μόνο από μια τέτοια ευέλικτη εκπαίδευση, η οποία χτίζεται λαμβάνοντας υπόψη τη θετική αλληλεπίδραση των μέσων που χρησιμοποιούνται με τις βασικές κινητικές δεξιότητες.

Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο προπόνησης του αθλητή, τόσο μεγαλύτερο είναι το μερίδιο του SPT. Εάν έχετε υψηλό αθλητικό πνεύμα, ακόμη και η γενική φυσική προπόνηση θα πρέπει να έχει ιδιαίτερη έμφαση. Η ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων σε αυτό το στάδιο της προπόνησης εξασφαλίζεται κυρίως με την εξάσκηση του επιλεγμένου αθλήματος ή ασκήσεων κοντά σε αυτό στη δομή και το φυσιολογικό αποτέλεσμα. Έτσι, ο Α.Ν. Ο Vorobiev επισημαίνει ότι η γενική φυσική προπόνηση δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ειδική εργασία σε ένα συγκεκριμένο άθλημα. Η ιδιαιτερότητα του τύπου της μυϊκής δραστηριότητας αντανακλάται τόσο στα λειτουργικά όσο και στα μορφολογικά χαρακτηριστικά του σώματος του αθλητή. Κάθε συγκεκριμένο άθλημα σχηματίζει μια ιδιαίτερη μορφο-λειτουργική αρμονία. Για έναν αρσιβαρίστα, αυτή η αρμονία εκφράζεται στην ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης.

Έρευνα για νέους αρσιβαρίστες που διεξήγαγε η Β.Ε. Podskotsky, M.G. Lukyanov, A.I. Ο Falameev και άλλοι ειδικοί, έδειξαν την αποτελεσματικότητα της ολοκληρωμένης σωματικής ανάπτυξης κατά την περίοδο της αρχικής εκπαίδευσης και με περαιτέρω εξειδίκευση. Επομένως, κατά τον προγραμματισμό του χρόνου προπόνησης στη διαδικασία προπόνησης των νεαρών αρσιβαρών, μαζί με το SPP, δίνεται μεγάλη προσοχή στη γενική φυσική προπόνηση. Αν ανιχνεύσουμε πώς άλλαξε η στάση των συντακτών των προγραμμάτων άρσης βαρών σχετικά με την κατανομή των ωρών προπόνησης για τη γενική φυσική προπόνηση και τη φυσική προπόνηση, τότε, για παράδειγμα, η B.E. Podskotsky το 1968 στο μαθήματα γενικής φυσικής προπόνησηςστην αρχική ομάδα εκπαίδευσης αφιέρωσε 104 ώρες, και για SPT - 182 ώρες ετησίως, το 1974 Ν.Σ. Ippolitov και A.I. Falameev - 130 και 306 ώρες, αντίστοιχα, αρτηριακή πίεση. Ermakov το 1977 -170 και 414 ώρες το χρόνο, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Γιακουμπένκο το 2005 – 180 και 175 ώρες.

5.2. Προβλήματα μακροχρόνιας προπόνησης νέων αρσιβαρών

Το σύγχρονο επίπεδο αθλημάτων άρσης βαρών απαιτεί τη διοργάνωση στη χώρα μας συστηματικής μακροχρόνιας προπόνησης νεαρών αθλητών στις βέλτιστες ηλικιακές περιόδους - εφηβεία και νεότητα. Επιπλέον, μια τέτοια μακροχρόνια προπόνηση των αρσιβαρών θα πρέπει να βασίζεται σε καθορισμένα γενικά πρότυπα που αντικειμενικά προέρχονται από τη διαδικασία ανάπτυξης του αθλητισμού και των χαρακτηριστικών ανάπτυξης του σώματος που σχετίζονται με την ηλικία.

Πολυάριθμες μελέτες της δεκαετίας του 70-80 που έγιναν στον τομέα του νεανικού αθλητισμού απέδειξαν πειστικά το πλεονέκτημα της συστηματικής προσέγγισης στη διαδικασία πολυετούς εργασίας με νέους αθλητές, ξεκινώντας από τα πρώτα τους βήματα στον αθλητισμό. Τα ίδια χρόνια έγινε εντατική επιστημονική αναζήτηση για την ανάπτυξη αποτελεσματικών μέσων και μεθόδων εκπαίδευσης νεαρών αθλητών σε διάφορα αθλήματα, καθώς και μεθόδων επιλογής χαρισματικών μαθητών για την αναπλήρωση του αποθέματος αθλητών υψηλής κλάσης.

Στα αθλήματα της άρσης βαρών, μεμονωμένοι επιστήμονες άρχισαν να μελετούν τα ζητήματα της συστηματικής προπόνησης νεαρών αθλητών τη δεκαετία του 50-60. Έτσι, η Β.Ε. Ο Podskotsky στα τέλη της δεκαετίας του '50 και στις αρχές της δεκαετίας του '60 δημοσίευσε μια σειρά έργων και τεκμηρίωσε επιστημονικά από παιδαγωγική άποψη τη βήμα-βήμα διαδικασία πολλών ετών εκπαίδευσης νέων αρσιβαριστών, ξεκινώντας από 14-15 ετών. Στη συνέχεια, από τα μέσα περίπου της δεκαετίας του '60, χρησιμοποιώντας σύνθετες ερευνητικές μεθόδους και με βάση την πρακτική εργασία με νέους αρσιβαρίστες, συνεχίστηκε η έρευνα για την επιστημονική τεκμηρίωση του συστήματος μακροχρόνιας προπόνησης στην ηλικιακή περίοδο από 12 έως 18 ετών. Τα αποτελέσματα των εργασιών αυτών παρουσιάζονται σε πλήθος επιστημονικών και επιστημονικών-μεθοδολογικών εργασιών του L.S. Dvorkina, A.S. Μεντβέντεφ και στις κοινές μας δημοσιεύσεις.

Η ανάγκη διοργάνωσης πολλών ετών στοχευμένης προπόνησης για νέους αρσιβαρίστες υποδείχθηκε στις επιστημονικές εργασίες της ΑΙ. Κουρατσένκοβα, Α.Ι. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepina και άλλοι Ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτών και άλλων έργων είναι ότι μιλούν για σταδιακή αύξηση του επιπέδου ειδικής φυσικής κατάρτισης των νεαρών αθλητών. Η προπόνηση των νεαρών αθλητών δεν πρέπει να στοχεύει στην επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων στα πρώτα χρόνια της προπόνησης. Η αθλητική προπόνηση, σημειώνει αρκετοί συγγραφείς, θα πρέπει να πραγματοποιείται στην αρχική περίοδο με προοπτική μακροπρόθεσμης ανάπτυξης, η οποία συνεχίζεται και μετά τη μετάβαση στην ομάδα ενηλίκων.

Στην αρχική περίοδο της προπόνησης, η μεγαλύτερη έμφαση δίνεται στη γενική φυσική προπόνηση. Έτσι, στη γενική φυσική προπόνηση, σύμφωνα με τον N.V. Zimkin, κατανέμεται κατά μέσο όρο 50-80% του χρόνου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η ανάγκη για προνομιακή ολόπλευρη σωματική ανάπτυξη των νεαρών αρσιβαρών υποδείχθηκε στα έργα της Ακαδημίας Επιστημών. Κουρατσένκοβα, Β.Ε. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin και πολλοί άλλοι.

Πίσω στο 1982, ο συγγραφέας έκανε μια προσπάθεια να επισημοποιήσει τη διαδικασία πολλών ετών εκπαίδευσης νεαρών αρσιβαριστών με βάση τις γνώσεις που είναι διαθέσιμες στη θεωρία και την πράξη των αθλημάτων άρσης βαρών. Προτάθηκε μια «φόρμουλα για βήμα προς βήμα προπόνηση αρσιβαριστών» για την ηλικιακή περίοδο από 12 έως 22 ετών. Αυτό το επίσημο σύστημα περιλαμβάνει τα ακόλουθα στάδια: προκαταρκτική και αρχική προετοιμασία, στάδιο εκπαίδευσης και προπόνησης, στάδιο βελτίωσης του αθλητισμού και στάδιο ανώτερης αθλητικής ικανότητας. Κατά συνέπεια, ένας νεαρός αρσιβαρίστας, ξεκινώντας από την ηλικία των 12 ετών στον αθλητισμό, έχει την ευκαιρία να φτάσει στο στάδιο της υψηλότερης αθλητικής μαεστρίας μέχρι την ηλικία των 20-22 ετών. Αυτή η έννοια της μακροχρόνιας προπόνησης των νεαρών αθλητών τεκμηριώνεται ιδιαίτερα ξεκάθαρα στα έργα της Ν.Α. Fomina, V.P. Φιλίνα, M.Ya. Nabatnikova και στη μονογραφία «Βασικές αρχές διαχείρισης για την εκπαίδευση νέων αθλητών» που επιμελήθηκε ο M.Ya. Ναμπάτνικοβα. Πολυάριθμα γεγονότα και πρακτική ανάλυση της προπόνησης των καλύτερων αθλητών στον κόσμο μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι η πλειοψηφία των αθλητών υψηλής κλάσης πέρασε από όλα τα παραπάνω στάδια, αν και δεν ήταν τα ίδια όσον αφορά την ηλικιακή περιοδοποίηση.

Στα αθλήματα της άρσης βαρών, έχει δοθεί αυξανόμενη προσοχή στην επιλογή των νεαρών αθλητών. Ωστόσο, ελάχιστες εξελίξεις προς αυτή την κατεύθυνση έχουν δημοσιευθεί. Αυτό αποδεικνύεται ακόμη και από το γεγονός ότι στο εγχειρίδιο «Αρση Βαρών για Νέους» των M.T. Lukyanov και A.I. Ο Falameev δεν υπάρχει ενότητα για την επιλογή των νεαρών ανδρών. Δεν υπάρχουν τέτοιες ενότητες στα εγχειρίδια για την άρση βαρών για μαθητές ιδρυμάτων φυσικής αγωγής, που έχουν εκδοθεί σε διαφορετικά έτη.

Στο έργο της Β.Ε. Podskotsky "Χαρακτηριστικά επιλογής για άρση βαρών με εφήβους ηλικίας 13-14 ετών", που δημοσιεύτηκε το 1970 στην επετηρίδα "Weightlifting", σημειώθηκε ότι δεδομένου ότι οι αρσιβαρίστες από την ηλικία των 13-14 ετών άρχισαν να εκπαιδεύονται πρόσφατα, δεν έχουμε ακόμη αποδεδειγμένες συστάσεις, που θα μας βοηθούσαν να δούμε σε έναν έφηβο έναν μελλοντικό αρσιβαριστή συγκεκριμένης κατηγορίας βάρους και υψηλής κατηγορίας. Η ίδια ιδέα υλοποιείται στο εγχειρίδιο «Αρση Βαρών», που εκδόθηκε το 1981, δηλ. σχεδόν 10 χρόνια μετά: «Ένα πολύ δύσκολο πρόβλημα είναι η επιλογή εφήβων και νέων ανδρών που έχουν τη δυνατότητα να επιτύχουν υψηλά αθλητικά αποτελέσματα στο μέλλον. Μια τέτοια επιλογή είναι ένα από τα πιεστικά ζητήματα στην εξέλιξη της άρσης βαρών...»

Σημαντικό έργο επιλογής πραγματοποίησε ο Ν.Σ. Ippolitov με μαθητές ηλικίας 14-15 ετών. Ο συγγραφέας αιτιολόγησε τη μεθοδολογία επιλογής σε μια περίοδο δύο ετών, χωρισμένη σε τρία στάδια. Ο συγγραφέας επέλεξε ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις όρθιου άλματος και τρέξιμο σε μικρές αποστάσεις ως βασικούς δείκτες δοκιμής για τον προσδιορισμό των πιο ικανών.

Είναι γνωστό ότι οι σύγχρονοι έφηβοι και νέοι άνδρες φτάνουν στην αθλητική ωριμότητα πολύ νωρίτερα από ό,τι συνέβαινε, για παράδειγμα, πριν από 10-15 χρόνια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε πολλά αθλήματα η εξειδίκευση του πρώιμου αθλητισμού έχει εισαχθεί από την παιδική και την εφηβική ηλικία. Μια ανάλυση της αύξησης των προσόντων των νεαρών αρσιβαριστών κατά τη διάρκεια πολλών ετών προπόνησης (από το επίπεδο της νεολαίας έως τον κύριο του αθλητισμού) έδειξε ότι η επίτευξη υψηλότερων αθλητικών αποτελεσμάτων σε νεαρή ηλικία σχετίζεται, γενικά, στενά με τη διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων (Πίνακας 5.1).

Κατά την περίοδο της αρχικής προπόνησης (έως δύο χρόνια), δεν παρατηρήθηκε έντονη αύξηση των αθλητικών προσόντων στην πλειονότητα των νεαρών αρσιβαριστών που μελετήσαμε. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η προπονητική μεθοδολογία που χρησιμοποιήσαμε δεν έθεσε το καθήκον της αναγκαστικής απόδοσης αθλητικών κατηγοριών. Έτσι, μετά την πρώτη χρονιά τέτοιων τάξεων, το 11,8% των αθλητών δεν έφτασε στο επίπεδο της κατηγορίας στην άρση βαρών. Το 51,3% ολοκλήρωσε μόνο το επίπεδο των νέων και μόνο το 35,2% το επίπεδο III. Επιπλέον, επρόκειτο για αθλητές που πριν ενταχθούν στο τμήμα της άρσης βαρών, κατά κανόνα, είχαν ασχοληθεί με ολοκληρωμένη φυσική προπόνηση σε άλλα τμήματα για 1-2 χρόνια. Από τους νεαρούς αρσιβαριστές που παρατηρήθηκαν, μόνο ένας κατάφερε να ολοκληρώσει την κατηγορία ΙΙ σε ένα χρόνο (από 68 άτομα). Στη συνέχεια, ο αριθμός των πιο προικισμένων αθλητών αυξήθηκε: τη δεύτερη χρονιά ανήλθαν σε 2,9% και την τρίτη – 8,8%. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των πρώτων 6 ετών εκπαίδευσης, μόνο το 2,9% του συνολικού αριθμού των ασκουμένων πληρούσε το πρότυπο Master of Sports.

Πίνακας 5.1 Αύξηση αθλητικών προσόντωννεαροί αρσιβαρίστες (%)

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μαζικού αθλητισμού στην άρση βαρών στην εφηβεία και τη νεολαία, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να τεθεί το καθήκον της εκπλήρωσης των προτύπων της κατηγορίας με οποιοδήποτε κόστος. Αυτή η διαδικασία θα πρέπει να προχωρήσει φυσικά, χωρίς εξαναγκασμό, καθώς το κύριο καθήκον αυτής της περιόδου είναι η αύξηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης, ιδιαίτερα των δυνατοτήτων δύναμης. Για μεμονωμένους προικισμένους αθλητές, το βέλτιστο ποσοστό αύξησης των αθλητικών προσόντων στο επίπεδο της 1ης κατηγορίας και του CMS θα πρέπει να θεωρείται ένα επίπεδο ανά έτος. Την προϋπόθεση αυτή πληρούσε το 35,2% των μαθητών που ολοκλήρωσαν την κατηγορία Ι στο πρώτο έτος εκπαίδευσης. Στη συνέχεια όμως ο αριθμός τους μειώθηκε από χρόνο σε χρόνο και μετά από 2 χρόνια εκπαίδευσης ανήλθε στο 30,9%. μετά τις τρεις – 26,5% και μετά τις τέσσερις – 17,6%. Μετά από επτά χρόνια προπόνησης, ένας αθλητής από αυτήν την ομάδα εκπλήρωσε το πρότυπο ενός διεθνούς μάστερ του αθλητισμού.

Η πλειονότητα των αθλητών βελτίωσε τις δεξιότητές τους με πιο αργό ρυθμό και πέτυχε το πρότυπο ενός δεξιοτέχνη των αθλημάτων σε 6-10 χρόνια προπόνησης κατά μέσο όρο. Με τη μαζική προπόνηση στην άρση βαρών, τέτοιοι ρυθμοί αύξησης των αθλητικών προσόντων είναι αρκετά αποδεκτοί, καθώς μεταξύ αυτών των αθλητών θα υπάρχουν άτομα (εργάτες, εργαζόμενοι, μαθητές) που αφιερώνουν πολύ λιγότερο χρόνο στον αθλητισμό σε σύγκριση με μέλη της εθνικής ομάδας.

Η κακή ολόπλευρη προπόνηση στο αρχικό στάδιο της εξειδίκευσης, η κακή υγεία στην εφηβεία, που είναι ο λόγος για την απώλεια μαθημάτων, θα πρέπει να θεωρηθούν ως οι λόγοι για την αργή βελτίωση των προσόντων της πλειονότητας των μελετηθέντων αρσιβαριστών. τακτική απώλεια βάρους πριν από αγώνες, παραβίαση του αθλητικού καθεστώτος, ακανόνιστη προπόνηση κ.λπ. Επιπλέον, σημαντικό ρόλο παίζει η έλλειψη καλής υλικής βάσης για μαζική άρση βαρών και αθλητισμό.

5.3. Κριτικές παρατηρήσεις για το θέμα της ηλικιακής περιοδοποίησης στη διαδικασία μακροχρόνιας προπόνησης των νέων αρσιβαρών

Η μακροχρόνια προπόνηση των αρσιβαρών περιλαμβάνει την επίλυση μιας σειράς προβλημάτων. Μεταξύ αυτών, ένα από τα σημαντικότερα είναι η τεκμηρίωση των βέλτιστων ορίων ηλικίας στο σύστημα της σταδιακής εκπαίδευσης, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του αναπτυσσόμενου οργανισμού, τα παιδαγωγικά καθήκοντα και αθλητικές απαιτήσεις. Εάν σε πολλά αθλήματα αυτό το πρόβλημα - προπόνηση που σχετίζεται με την ηλικία - έχει ήδη λυθεί πρακτικά για όσους αρχίζουν να παίζουν αθλήματα από την παιδική ηλικία ή την εφηβεία ( καλιτεχνικό πατινάζκολύμβηση, γυμναστική, Αθλητισμόςκ.λπ.), τότε στην άρση βαρών, ακόμη και για το θέμα της προπόνησης σταδιακά από την πρώιμη εφηβεία, δεν υπάρχει ακόμη τελική γνώμη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στη χώρα μας, μέχρι πολύ πρόσφατα, δεν δόθηκε ιδιαίτερη σημασία στην προπόνηση εφήβων και μάλιστα νέων στην άρση βαρών. Πιστεύεται ότι η εξάσκηση αυτού του αθλήματος ήταν μόνο για ενήλικες και ως εκ τούτου οι κύριες επιστημονικές μελέτες σχετίζονταν με ενήλικες αρσιβαριστές.

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, η στάση απέναντι στην άρση βαρών έχει αλλάξει δραματικά από την εφηβεία. Αυτό φαίνεται από το γεγονός ότι όλο και πιο συχνά σε αυτό το άθλημα επιτυγχάνονται αποτελέσματα ρεκόρ σε ηλικία 16-18 ετών και προσπαθούν να δημιουργήσουν μακροχρόνια προπόνηση αρσιβαρών ως σύστημα προπόνησης από αρχάριους έως υψηλούς. αθλητής κατηγορίας. Μια ανάλυση μιας σειράς λογοτεχνικών πηγών για το ζήτημα της ηλικιακής περιοδοποίησης της μακροχρόνιας προπόνησης των αθλητών έδειξε ότι σε ένα συγκεκριμένο άθλημα αυτά τα ηλικιακά στάδια δεν είναι τα ίδια.

Έτσι, ο D. Khare πιστεύει ότι η διαίρεση της μακροχρόνιας προπονητικής διαδικασίας σε στάδια δεν εξαρτάται σε κάποιο βαθμό από την ηλικία. Ο συγγραφέας προτείνει να λαμβάνεται ως βάση η ηλικία υψηλότερα επιτεύγματα. Κατά συνέπεια, εάν καθοδηγούμαστε από αυτούς τους κανόνες στην άρση βαρών, τότε το σημείο εκκίνησης για τον σταδιακό σχεδιασμό της προπόνησης των νεαρών αθλητών θα είναι τα επιτεύγματα που δείχνουν σήμερα οι Σοβιετικοί αθλητές κατά μέσο όρο μεταξύ 18 και 33 ετών. Σύμφωνα με τον V.P. Φιλίν, Ν.Α. Fomin, ζώνη βέλτιστων ευκαιριών αθλητική επιτυχίαστην άρση βαρών κυμαίνεται από 21 έως 24 ετών. B.V. Ο Valik πιστεύει ότι η διαδικασία της μακροχρόνιας προπόνησης των νεαρών αρσιβαρών πρέπει να χτιστεί λαμβάνοντας υπόψη τόσο την ηλικία των υψηλότερων επιτευγμάτων όσο και τα χαρακτηριστικά του σώματος που σχετίζονται με την ηλικία. Ο συγγραφέας σημειώνει ότι η ηλικία της αρχικής εκπαίδευσης εξαρτάται από αυτό.

Το κύριο χαρακτηριστικό της σύγχρονης μακροχρόνιας προπόνησης των αθλητών είναι η σταδιακή φύση της. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να προγραμματιστεί η μακροχρόνια προπόνηση των νεαρών αρσιβαρών χρησιμοποιώντας ένα σύστημα βήμα προς βήμα. Με τι συνδέεται αυτό; Είναι γνωστό ότι πριν από 10-15 χρόνια στο τμήμα της άρσης βαρών έρχονταν κυρίως άτομα με καλή φυσική ανάπτυξη και σε κάποιες περιπτώσεις όσοι είχαν κάνει αθλητική προπόνηση σε άλλα τμήματα. Όσοι ήταν κάτω των 15 ετών σπάνια γίνονταν δεκτοί εκεί. Τώρα είναι ακριβώς το αντίθετο. Πιο συχνά, μαθητές ηλικίας 12-13 ετών και ακόμη μικρότεροι έρχονται στο τμήμα της άρσης βαρών. Και, ως εκ τούτου, κατά την αρχική περίοδο εκπαίδευσης, ο προπονητής έχει συχνά να αντιμετωπίσει όχι μόνο ένα πολύ νεαρό σώμα, αλλά και με σωματικά απροετοίμαστο για εξειδίκευση σε αυτό το άθλημα.

Από τα απομνημονεύματα του Τιμώμενου Αθλητισμού Α.Ν. Vorobyov (1960) είναι ξεκάθαρο ότι έφτασε στο τακτικά μαθήματαη άρση βαρών, ήδη σωματικά ανεπτυγμένος, ώριμος, έχοντας μετριάσει τον χαρακτήρα και τη θέλησή του κατά τη διάρκεια του πολέμου και του τοκετού. Στην πραγματικότητα, δεν του πήρε περισσότερο από ένα χρόνο για να αποδειχθεί ικανός αθλητής. Μετά από 4 χρόνια προπόνησης είχε ήδη κατακτήσει τον τίτλο του πρωταθλητή Ευρώπης. Όπως σημειώνει ο ίδιος ο Α.Ν. Vorobyov, μεγάλος σωματική δύναμηκατεχόμενος Ολυμπιονίκης Trofim Lomakin και πολλοί άλλοι Σοβιετικοί αθλητές. Προφανώς, για πολλές δεκαετίες ανάπτυξης της άρσης βαρών, οι προπονητές δεν έβλεπαν καμία ιδιαίτερη ανάγκη για συστηματική εκπαίδευση αρσιβαρών υψηλής κλάσης από εφήβους και νεαρούς άνδρες, για να μην αναφέρουμε παιδιά, αν και κάποια επιστημονική έρευνα σε αυτόν τον τομέα έχει διεξαχθεί από τότε αρχές της δεκαετίας του '50 του περασμένου αιώνα.

Μετά το 1971, όταν η Διεθνής Ομοσπονδία Άρσης Βαρών απέκλεισε τον κλασικό Τύπο από το τρίαθλο και έμεινε μόνο το αρασέ και το ζετέ, η έρευνα στον τομέα των αθλημάτων άρσης βαρών νέων εντάθηκε έντονα. Πρώτα απ 'όλα, ήταν απαραίτητο να λυθεί το πρόβλημα των ορίων ηλικίας για μια τέτοια εκπαίδευση. Σε διάφορες βιβλιογραφία, η διαίρεση των ομάδων ανά ηλικία έχει ερμηνευτεί διαφορετικά. Έτσι, στο πρόγραμμα για αθλητικές σχολές νέων στην άρση βαρών (που συντάχθηκε από τον B.E. Podskotsky), δίνεται η ακόλουθη διαίρεση σε ηλικιακές ομάδες: έφηβοι - έως 14 ετών, νεανικοί νέοι - 15-16 ετών, ανώτεροι νέοι - 17-18 ετών, αθλητική βελτίωση – 19-20 ετών. Στους κανόνες των αγώνων άρσης βαρών για το 1972, καθιερώθηκε η ακόλουθη ηλικιακή διαβάθμιση: νέοι της νεότερης ηλικιακής ομάδας - 14-15 ετών, νέοι της μεγαλύτερης ηλικιακής ομάδας - 16-17 ετών, juniors - 18-20 ετών, νεολαία - 21-22 ετών. στους κανόνες των αγώνων άρσης βαρών για το 1977: νέοι της νεότερης ηλικιακής ομάδας - 14-15 ετών, νέοι της μεγαλύτερης ηλικιακής ομάδας - 16-17 ετών, juniors - 18-20 ετών, νέοι - 21-22 ετών , ενήλικες - άνω των 23 ετών.

Στο μακροπρόθεσμο σχεδιασμό της φυσικής αγωγής χρησιμοποιήθηκε η ακόλουθη κατανομή σε ηλικιακές ομάδες: προσχολική ηλικία - 1-4 ετών, προσχολική ηλικία - 4-7 ετών, γυμνάσιο - 7-12 ετών, γυμνάσιο - 13-16 ετών .

Το 1968, το Ινστιτούτο Αναπτυξιακής Φυσιολογίας της Ακαδημίας Παιδαγωγικών Επιστημών της ΕΣΣΔ συνέστησε το ακόλουθο σχήμα κατανομής για ηλικιακές περιόδους: νεογνική περίοδος - 1-10 ημέρες, βρεφική ηλικία - 10 ημέρες - 1 έτος, παιδική ηλικία– 1-3 ετών, πρώτη παιδική ηλικία – 4-7 ετών, δεύτερη παιδική ηλικία – 8-12 ετών, εφηβεία (αγόρια – 13-16 ετών, κορίτσια 12-15 ετών), εφηβεία – 17-21 ετών, ώριμη ηλικία: Ι περίοδος – 22-35 ετών, ΙΙ περίοδος – 36-60 ετών κ.λπ.

Λοιπόν, ποια ηλικιακή διαβάθμιση πρέπει να ακολουθείται κατά την προετοιμασία των νεαρών αθλητών; Δεν υπάρχει ακόμη συναίνεση για αυτό το θέμα. Και, όπως λένε, δεν υπάρχει κανείς να αποκαταστήσει την τάξη σε αυτό το θέμα. Ο συγγραφέας τηρεί την ανατομική και φυσιολογική έννοια της κατανομής των εκπαιδευτικών και προπονητικών ομάδων (ETG) για αθλητικά σχολεία νέων για σχεδόν 30 χρόνια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τον προγραμματισμό μιας σταδιακής, πολυετούς προπόνησης νεαρών αθλητών, ο προπονητής πρέπει να είναι απολύτως σαφής στον καθορισμό των ηλικιακών ομάδων. Το κύριο κριτήριο σε αυτό το θέμα είναι να ληφθούν υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της ανθρώπινης ανάπτυξης που σχετίζονται με την ηλικία. Ποια επιμέρους φυσιολογικά και μορφολογικά χαρακτηριστικά πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την προπόνηση με νέους αρσιβαριστές; Αυτή είναι, πρώτον, η λειτουργική κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος, λαμβάνοντας υπόψη μια συγκεκριμένη ηλικία. Για παράδειγμα, ο όγκος της καρδιάς των εφήβων 13-14 ετών μπορεί να είναι σχεδόν διπλάσιος από εκείνον των παιδιών 8-9 ετών. Ταυτόχρονα, η αρτηριακή πίεση στους εφήβους είναι συχνά υψηλότερη από ότι στα παιδιά. Και εδώ ο λόγος θα πρέπει να αναζητηθεί όχι στις λειτουργικές διαταραχές του σώματος των εφήβων, αλλά στα ηλικιακά και ατομικά χαρακτηριστικά της σωματικής ανάπτυξης κατά την εφηβεία. Έτσι, είναι γνωστό ότι το μήκος του σώματος των νεαρών αθλητών από 13 έως 14 ετών μπορεί να αυξηθεί από 6 έως 10 cm ετησίως λόγω της πιο έντονης επιμήκυνσης των σωληνοειδών οστών. Η ταχεία ανάπτυξη των σωληνοειδών οστών στην εφηβεία οδηγεί, με τη σειρά της, σε τέντωμα των αιμοφόρων αγγείων και στένωση των αυλών τους. Μέχρι η ανατομική ωριμότητα των αιμοφόρων αγγείων των εφήβων να ταιριάζει με το μήκος του σώματός τους, μπορεί να παρουσιάσουν αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Κατά κανόνα, στην ηλικία των 15-16 ετών, η αρτηριακή πίεση σταθεροποιείται. Όταν κάνετε άρση βαρών, θα πρέπει να προσέχετε τους λεγόμενους επιταχυντές, δηλαδή αυτούς που παρουσιάζουν κάποια επιτάχυνση στον ρυθμό της εφηβείας κατά την εφηβεία.

Είναι σημαντικό όχι μόνο οι εκπαιδευτικοί, αλλά και οι γιατροί να συμμετέχουν μαζί με τον εκπαιδευτή στη διαδικασία σχεδιασμού προπονητικό φορτίο, ιδιαίτερα κατά την εφηβεία των νεαρών αθλητών. Είναι ακριβώς τα γεγονότα των ασυντόνιστων ενεργειών μεταξύ του προπονητή και του γιατρού που συχνά οδηγούν σε ανεπιθύμητες συνέπειες κατά την εκπαίδευση νεαρών αθλητών.

Πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή κατάλληλη διατροφήνεαρούς αθλητές παιδικής και εφηβικής ηλικίας. Οι συνεχώς αυξανόμενοι όγκοι προπονητικών φορτίων στην άρση βαρών απαιτούν την παροχή στους νεαρούς αθλητές με επαρκή διατροφή. Στην παιδική και εφηβική ηλικία, η ανεπάρκεια βιταμινών, μετάλλων, φυτικών και ζωικών πρωτεϊνών δεν πρέπει να επιτρέπεται.

5.4. Το κανονιστικό μέρος του προγράμματος σπουδών της άρσης βαρών για αθλητικά σχολεία νέων, αθλητικά σχολεία, αθλητικά σχολεία και αθλητικά σχολεία.

Αυτή η ενότητα είναι πλήρως συνεπής με το περιεχόμενο νέο Πρόγραμμασχετικά με την άρση βαρών, που δημοσιεύθηκε το 2005 από την Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Ρωσική ΟμοσπονδίαΜε φυσική καλλιέργειακαι τον αθλητισμό. Ο συγγραφέας παρέχει αυτήν την ενότητα χωρίς αλλαγές, αφού κατανοεί ότι το βιβλίο του μπορεί να είναι για κάποια σχολεία νεανικών ή νεανικών αθλητικών σχολών αθλητικά τμήματαη μόνη επίσημη πηγή με την οποία είναι δυνατή η επίσημα ρύθμιση (σχεδιασμός) του εκπαιδευτικού και επιμορφωτικού έργου ενός εκπαιδευτικού-εκπαιδευτή. Στις επόμενες ενότητες, θα εξεταστεί η εκδοχή του συγγραφέα του πολυετούς συστήματος προγραμματισμού για την προπόνηση νεαρών αρσιβαριστών, το οποίο έχει κάποιες διαφορές από το επίσημο πρόγραμμα.

Ετσι, εκπαιδευτικό υλικόΤο επίσημο πρόγραμμα αποτελείται από θεωρητικές και πρακτικές ενότητες και χωρίζεται σε ομάδες εκπαίδευσης: πρωτοβάθμια, εκπαιδευτική και προπονητική, αθλητική βελτίωση και ανώτερη αθλητική αριστεία (Πίνακας 1-14), που μας επιτρέπει να προσφέρουμε στους προπονητές όλων των αθλητικών σχολών μια ενιαία κατεύθυνση, αναπτυγμένη από μια ολοκληρωμένη επιστημονική προσέγγισηστην αξιολόγηση εκπαιδευτική διαδικασίασε ένα μακροπρόθεσμο σύστημα προπόνησης αρσιβαριστών από αρχάριους έως αθλητές υψηλής εξειδίκευσης.

Μακροχρόνια προπόνηση αρσιβαρών – δύσκολη διαδικασίαανάπτυξη του αθλητισμού, κάθε επίπεδο του οποίου χαρακτηρίζεται από τους δικούς του στόχους, στόχους, μέσα και οργάνωση της προπόνησης.

1.1. Οργάνωση εκπαιδευτικής, επιμορφωτικής και εκπαιδευτικής διαδικασίας

Απόκτηση αθλητικές ομάδες, διοργάνωση εκπαιδευτικών και προπονητικών συνεδριών, διεκπεραίωση εκπαιδευτικού έργου με μαθητές πραγματοποιείται από το διοικητικό και προπονητικό συμβούλιο αθλητικών σχολείων. Αυτό είναι ένα από τα πιο κρίσιμα στάδια στις οργανωτικές και μεθοδολογικές δραστηριότητες ολόκληρης της ομάδας.

Οι προπονητικές ομάδες στελεχώνονται από τα πιο ικανά παιδιά, εφήβους, αγόρια και κορίτσια για την άρση βαρών, καθώς και αθλητές που έχουν μεταγραφεί από άλλα αθλήματα, που έχουν επιδείξει ικανότητες στην άρση βαρών και πληρούν τις απαιτήσεις για το επίπεδο αθλητισμού και φυσική κατάστασηγια εισαγωγή σε αθλητικές σχολές.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μαθητές που δεν πληρούν τις σχετικές προϋποθέσεις μπορούν να εγγραφούν σε μια ομάδα εκπαίδευσης κατ' εξαίρεση με απόφαση του προπονητικού συμβουλίου, υπό την προϋπόθεση ότι αυτοί οι μαθητές έχουν συγκεκριμένο βαθμό και φυσικά δεδομένα που τους επιτρέπουν να επιτύχουν το απαιτούμενο επίπεδο αθλητική προπόνησηστη διάρκεια σχολική χρονιά.

Αν ο αθλητής έχει περισσότερα υψηλός βαθμόςαπό τα μέλη της προπονητικής του ομάδας, και ανταπεξέρχεται με επιτυχία στους προπονητικούς φόρτους, μπορεί να μεταφερθεί στο επόμενο έτος προπόνησης με τη σύμφωνη γνώμη του προπονητικού συμβουλίου και με την άδεια του γιατρού.

Εάν ένας αθλητής είναι μέλος της κύριας ομάδας της εθνικής ομάδας της περιοχής (περιοχής) ή υψηλότερης και εμφανίζει τακτικά υψηλά αποτελέσματα, τότε, ανεξαρτήτως ηλικίας, μπορεί να εγγραφεί στην ομάδα υψηλότερης αθλητικής ικανότητας.

Κατά την εκπλήρωση των προτύπων αθλητικής προπόνησης, είναι απαραίτητο να αξιολογηθεί η τεχνική εκτέλεσης κλασικές ασκήσεις(τράνταγμα, τράνταγμα), δίνοντας κυρίως προσοχή στην ταχύτητα-δύναμη και τις ικανότητες συντονισμού.

Μαζί με τα πρότυπα για την αθλητική προπόνηση κατά την πρόσληψη ομάδες μελέτηςΛαμβάνεται υπόψη η συμμόρφωση των μαθητών με τα γενικά πρότυπα φυσικής κατάστασης.

Οι προσλήψεις και η εισαγωγή στα αθλητικά σχολεία διενεργούνται από τις επιτροπές εισαγωγής των σχολείων αυτών. Οι εγγραφές των φοιτητών επισημοποιούνται με εντολή βάσει του πρωτοκόλλου της επιτροπής.

Οι εργασίες στα αθλητικά σχολεία πραγματοποιούνται όλο το χρόνο με βάση αυτό το πρόγραμμα.

Όσοι εισάγονται σε αθλητικές σχολές χωρίζονται σε ομάδες σπουδών λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, το επίπεδο αθλητισμού και τη γενική φυσική κατάσταση.

Οι κύριες μορφές εκπαιδευτικής και προπονητικής εργασίας στα αθλητικά σχολεία είναι:

– ομαδικά θεωρητικά μαθήματα με τη μορφή συνομιλιών μεταξύ εκπαιδευτών, γιατρών, διαλέξεων από ειδικούς για τα θέματα που περιγράφονται στο πρόγραμμα (για κάθε θέμα, ο εκπαιδευτής προσφέρει στους μαθητές μια λίστα αναφορών και μια λίστα ερωτήσεων για δοκιμή).

– πρακτικά μαθήματα και εκπαίδευση σύμφωνα με τις απαιτήσεις του προγράμματος για κάθε ομάδα σύμφωνα με το πρόγραμμα που εγκρίθηκε από τη διεύθυνση του σχολείου·

– ατομικές συνεδρίεςσύμφωνα με τα σχέδια και τα καθήκοντα που έχουν καθοριστεί για τους αθλητές·

– συμμετοχή αρσιβαριστών σε αθλητικούς αγώνες και δραστηριότητες αποκατάστασης·

– εκπαιδευτικές και επιμορφωτικές συνεδρίες που πραγματοποιούνται σε κατασκηνώσεις και στρατόπεδα κατάρτισης·

– προβολή και μεθοδολογική ανάλυση εκπαιδευτικών βίντεο, μεγάλου μεγέθους αθλητικούς αγώνες;

– προπονητική και διαιτητική πρακτική.

Στη διαδικασία των θεωρητικών και πρακτικών μαθημάτων, οι μαθητές πρέπει να αποκτήσουν τις γνώσεις και τις δεξιότητες ενός δημόσιου εκπαιδευτή και αθλητικού κριτή.

Σημείωση.Οι μαθητές των αθλητικών σχολείων υποχρεούνται να εκτελούν καθημερινά πρωινές ασκήσεις, καθώς και εργασίες για την εξάσκηση του εκπαιδευτή-δάσκαλου σε επιμέρους στοιχεία αθλητικής τεχνικής.

Κατά τη διεξαγωγή προπονήσεων και τη συμμετοχή σε διαγωνισμούς, οι απαιτήσεις που καθορίζονται στη Ρωσία για ιατρική επίβλεψη, πρόληψη τραυματισμών, εξασφάλιση κατάλληλων τεχνικών και υγειονομικών συνθηκών στους χώρους προπόνησης και αγώνων, αθλητικός εξοπλισμόςκαι απογραφή.

Μεγάλη σημασία για την υλοποίηση των στόχων της αθλητικής εκπαίδευσης για αρσιβαρίστες είναι η χρήση προηγμένων μεθόδων διδασκαλίας, εκπαίδευσης και οργάνωσης της εκπαιδευτικής διαδικασίας στο έργο των αθλητικών σχολών με τη βοήθεια ενός ενιαίου μεθοδολογικό σύστημα, φέρονται στο επίπεδο των προγραμμάτων μαθήματος.

Το πρόγραμμα χρησιμεύει ως καθοδηγητικό έγγραφο για την οργάνωση και τη διαχείριση της εκπαιδευτικής και προπονητικής διαδικασίας για αρσιβαρίστες όλων των ηλικιακών ομάδων, βαθμίδων και διαφόρων χαρακτηριστικών φύλου. Η δημιουργική εφαρμογή του συστήματος του προγράμματος θα συμβάλει στη βελτίωση των μεθόδων προπόνησης των εγχώριων αρσιβαρών. Τα μακροπρόθεσμα προγράμματα λαμβάνουν υπόψη όλα τα καλύτερα και πιο προηγμένα που είναι διαθέσιμα σήμερα στη θεωρία και τη μεθοδολογία της αθλητικής προπόνησης.

Τραπέζι 1 Τρόποι και απαιτήσεις εκπαίδευσηςστην αθλητική προπόνηση
1.2. Κύρια καθήκοντα των ομάδων μελέτης

Συμφωνώς προς Γενικές ΠροϋποθέσειςΓια τα αθλητικά σχολεία καθορίζονται οι κύριες εργασίες για κάθε εκπαιδευτική ομάδα.

Για ομάδες αρχικής εκπαίδευσης:

Ενίσχυση της υγείας και σκλήρυνση του σώματος, ολοκληρωμένη σωματική ανάπτυξη, διδασκαλία της τεχνικής των ασκήσεων άρσης βαρών, ανάπτυξη ενδιαφέροντος για αθλήματα άρσης βαρών, καλλιέργεια ηθικών και βουλητικών ιδιοτήτων, απόκτηση της πρώτης εμπειρίας συμμετοχής σε αγώνες και αρχικών δεξιοτήτων εργασίας ως βοηθός διαιτητή και προπονητής. πληρούν τα πρότυπα φυσικής κατάστασης και IIIεπίπεδο νεολαίας.

Για ομάδες εκπαίδευσης και κατάρτισης:

Περαιτέρω ενίσχυση της υγείας, αύξηση του επιπέδου συνολικής και ειδικής φυσικής κατάστασης, ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων και καλλιέργεια ηθικών και βουλητικών ιδιοτήτων, μελέτη και βελτίωση της τεχνικής των ασκήσεων άρσης βαρών, απόκτηση της απαραίτητης εμπειρίας στη συμμετοχή σε αγώνες, απόκτηση γνώσεων και δεξιοτήτων προπονητής και κριτής, πληρώντας τα πρότυπα της πρώτης αθλητικής κατηγορίας.

Για ομάδες αθλητικής βελτίωσης:

Περαιτέρω αύξηση της συνολικής σωματικής ανάπτυξης, βελτίωση των απαραίτητων ιδιοτήτων για τους αρσιβαρίστες, βελτίωση της τεχνικής των ασκήσεων άρσης βαρών, αύξηση του επιπέδου βουλητικών ιδιοτήτων και ψυχολογικής ετοιμότητας, απόκτηση αγωνιστικής εμπειρίας, απόκτηση τίτλων δημόσιου εκπαιδευτή και κριτής στην άρση βαρών, επιβεβαίωση των προδιαγραφών της 1ης αθλητικής κατηγορίας και συμμόρφωση με τα πρότυπα του CMS και MS.

Για ομάδες ανώτερης αθλητικής ικανότητας:

Περαιτέρω βελτίωση του επιπέδου γενικής και ειδικής φυσικής κατάστασης, βελτίωση των τεχνικών δεξιοτήτων των αρσιβαρών, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά ανατομικά και μορφολογικά χαρακτηριστικά και τις ειδικές ιδιότητές τους που είναι απαραίτητες κατά την εκτέλεση του αρασέ και τράνταγμα της μπάρα, αύξηση της αγωνιστικής εμπειρίας, περαιτέρω ανάπτυξη βουλητικές ιδιότητες και ψυχολογική ετοιμότητα για συμμετοχή σε σημαντικούς αγώνες, βελτίωση των γνώσεων και δεξιοτήτων του προπονητή και του κριτή, απόκτηση του τίτλου του κριτή της 1ης κατηγορίας, επιβεβαίωση των προτύπων MS, εκπλήρωση των προτύπων MSMC.

Σημείωση.Για να μεταφερθούν από τη μια ομάδα μελέτης στην άλλη, οι μαθητές παίρνουν τα πρότυπα ελέγχου στο τέλος του σχολικού έτους.

1.3. Σχεδιασμός και λογιστική της εκπαιδευτικής και επιμορφωτικής διαδικασίας

1. Η εκπαιδευτική και προπονητική διαδικασία στα αθλητικά σχολεία σχεδιάζεται με βάση το εκπαιδευτικό υλικό που ορίζεται στο παρόν πρόγραμμα.

2. Ο προγραμματισμός των επιμορφωτικών συνεδριών και η διανομή εκπαιδευτικού υλικού σε ομάδες πραγματοποιείται με βάση το πρόγραμμα σπουδών και το ετήσιο πρόγραμμα κατανομής των ωρών κατάρτισης, που προβλέπουν τη διοργάνωση εκπαιδευτικών και επιμορφωτικών συνεδριών καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

3. Το πρόγραμμα σπουδών περιλαμβάνει θεωρητικά και πρακτικά μαθήματα, πρότυπα επιτυχίας εξετάσεων, προπονητική και διαιτητική πρακτική, δραστηριότητες αποκατάστασης και συμμετοχή σε αγώνες.

4. Στα θεωρητικά μαθήματα, οι μαθητές εξοικειώνονται με την ανάπτυξη της κίνησης της φυσικής καλλιέργειας, την ιστορία της άρσης βαρών, αποκτούν γνώσεις ανατομίας, φυσιολογίας, ιατρικής επίβλεψης, υγιεινής, θεωρητικές πληροφορίες για την τεχνική εκτέλεσης ασκήσεων, μεθόδους διδασκαλίας και προπόνησης, κανόνες και την κρίση των αγώνων.

5. Στα πρακτικά μαθήματα, οι μαθητές κατακτούν την τεχνική των ασκήσεων άρσης βαρών, αναπτύσσουν τις σωματικές τους ιδιότητες, αποκτούν δεξιότητες εκπαιδευτή και διαιτησίας και πληρούν τα πρότυπα ελέγχου. Η συμμετοχή στους αγώνες οργανώνεται σύμφωνα με το ετήσιο ημερολόγιο.

6. Ο ετήσιος κύκλος των προπονήσεων σε ομάδες χωρίζεται σε προπαρασκευαστικά, αγωνιστικά και μεταβατικά-αποκαταστατικά στάδια.

7. Οι αθλητικές σχολές Άρσης Βαρών πρέπει να διαθέτουν τα ακόλουθα έγγραφα προγραμματισμού και λογιστικών εργασιών.

Σύμφωνα με τον προγραμματισμό:

Ετήσιο πρόγραμμα εργασίας (ενότητες: οργανωτικός, ιατρικός και παιδαγωγικός έλεγχος, εκπαιδευτικό έργο, κατάρτιση του δημόσιου προσωπικού κ.λπ.).

Ομαδικό σχέδιο προσλήψεων.

Σχέδιο προοπτικής του μαθητή.

Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα;

Περίληψη;

Σχέδιο εκπαιδευτικών συνεδριών για το έτος.

Σχέδιο εργασίας για ένα μήνα ή περίοδο προετοιμασίας.

Πλάνο μαθήματος;

Κάρτα εγγραφής δεικτών ανάπτυξης φυσικών, ειδικών, τεχνική ετοιμότηταΦοιτητές;

Χρονοδιάγραμμα μαθημάτων;

Ημερολόγιο αθλητικών εκδηλώσεων. Σύμφωνα με τη λογιστική:

ομαδικό αρχείο μαθημάτων.

Προσωπικές κάρτες και δηλώσεις μαθητών.

Ημερολόγια προπόνησης αθλητών.

Πρωτόκολλα αγώνων.

πίνακας 2 αρσιβαρίστες του 1ου έτους προπόνησης σε ομάδες αρχικής προπόνησης
Πίνακας 3 Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών εκπαίδευσης γιααρσιβαρίστριες 1ου έτους σπουδών σε εκπαιδευτικούς και προπονητικούς ομίλους
Πίνακας 4 για αρσιβαρίστες του 2ου έτους προπόνησηςσε ομάδες εκπαίδευσης και κατάρτισης
Τέλος τραπεζιού. 4
Πίνακας 5 Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών διδασκαλίαςγια αρσιβαρίστες του 3ου έτους σπουδών σε εκπαιδευτικά και προπονητικά γκρουπ
Πίνακας 6 Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών εκπαίδευσης γιααρσιβαρίστες 4ου έτους σπουδών σε εκπαιδευτικά και προπονητικά γκρουπ
Πίνακας 7 Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών διδασκαλίας
Πίνακας 8 Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών διδασκαλίαςαθλητική βελτίωση
Πίνακας 9 Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών διδασκαλίαςγια αρσιβαρίστες 3ου έτους προπόνησης σε γκρουπαθλητική βελτίωση
Πίνακας 10 Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών διδασκαλίαςγια αρσιβαρίστριες 1ου έτους προπόνησης σε γκρουπ
Πίνακας 11 Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών διδασκαλίαςγια αρσιβαρίστες 2ου έτους προπόνησης σε ομίλουςυψηλότατη αθλητική ικανότητα
Πίνακας 12 Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών διδασκαλίαςγια αρσιβαρίστες του 3ου έτους σπουδών σε ανώτερες ομάδεςφιλοτιμία
Πίνακας 13 Κατά προσέγγιση τιμές των προπονητικών φορτίων ανά έτος γιααρσιβαρίστες από αθλητικές σχολές

1 Στο KPS για τις ομάδες αρχικής προπόνησης λαμβάνεται υπόψη τουλάχιστον το βάρος της μπάρας

50% (σε ασκήσεις προπορευόμενου, αρασέ και ώθησης, καθώς και σε κλασικές

ασκήσεις), σε άλλες ομάδες – τουλάχιστον 60%

Τέλος τραπεζιού. 13
Πίνακας 14 Η αναλογία των όγκων γενικών και ειδικών φυσικών κεφαλαίωνεκπαίδευση ανά έτος σπουδών (ώρες,%).

5.5. Σύγχρονο σύστημα μακροχρόνιας προπόνησης για αρσιβαρίστες

Επί σύγχρονη σκηνήανάπτυξη των αθλημάτων της άρσης βαρών στη χώρα μας και στο εξωτερικό, έχει συσσωρευτεί τεράστια εμπειρία και έχει συγκεντρωθεί σημαντικό επιστημονικό και μεθοδολογικό υλικό που σχετίζεται με την εκπαίδευση αρσιβαριστών διαφόρων αθλητικών προσόντων και ηλικιών. Τα παγκόσμια επιτεύγματα των αρσιβαρών και η συνεχής ανάπτυξή τους οδήγησαν από καιρό στην κατανόηση από τους ειδικούς ότι η στοχευμένη εκπαίδευση αθλητών υψηλής κλάσης σε αυτό το άθλημα μπορεί να πραγματοποιηθεί αρκετά αποτελεσματικά μόνο εάν παιδιά και έφηβοι ηλικίας 11-12 ετών συμμετέχουν σε τέτοια δραστηριότητες, και σε ορισμένες περιπτώσεις - ακόμη και από μικρότερη ηλικία.

Τις τελευταίες δεκαετίες, πολύ θετικά αποτελέσματα έχουν προκύψει από μελέτες της διαδικασίας μακροχρόνιας προπόνησης νέων αρσιβαρών, οι οποίες γενικά έδειξαν ότι με σωστή, μεθοδολογικά ικανή προσέγγιση και αποτελεσματικό έλεγχο, τέτοιες ασκήσεις με βάρη σε μια δεδομένη ηλικιακή περίοδο κάνουν δεν οδηγούν σε αρνητικές συνέπειες στην υγεία των νεαρών αθλητών και το πιο σημαντικό, δεν καθυστερούν την ανάπτυξη.

Ας σταθούμε μεθοδολογικά χαρακτηριστικάτέτοια προετοιμασία.

Η μακροχρόνια προπόνηση των νεαρών αρσιβαρών περιλαμβάνει την επίλυση μιας σειράς προβλημάτων. Ένα από αυτά είναι η τεκμηρίωση των βέλτιστων ορίων ηλικίας στο σύστημα της σταδιακής προπόνησης των αθλητών σε αυτό το άθλημα, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του αναπτυσσόμενου οργανισμού, τα αθλητικά-παιδαγωγικά καθήκοντα και τις κοινωνικοοικονομικές συνθήκες της κοινωνίας.

Είναι γνωστό ότι η διαίρεση της διαδικασίας μακροχρόνιας προπόνησης των αθλητών σε πολλά αθλήματα δεν εξαρτάται σημαντικά από τα ηλικιακά όρια. Δεν υπάρχει τόσο αυστηρή εξάρτηση στα αθλήματα της άρσης βαρών. Ως εκ τούτου, η αφετηρία για την έναρξη βήμα-βήμα προγραμματισμού για την προπόνηση νέων αρσιβαρών μπορεί να είναι τα επιτεύγματα ρεκόρ που επιδεικνύονται από σύγχρονους εγχώριους αθλητές ηλικίας κατά μέσο όρο από 18 έως 25 ετών. Ταυτόχρονα, η ζώνη των βέλτιστων επιτευγμάτων των αρσιβαρών τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες βρίσκεται σε ευρύτερα ηλικιακά όρια - από 15 έως 28-30 ετών.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτή τη διάταξη, η μακροχρόνια προπόνηση των νεαρών αθλητών θα πρέπει να είναι δομημένη κατά τέτοιο τρόπο ώστε η προετοιμασία για αυτή τη ζώνη αθλητικά επιτεύγματαήταν αρκετά εμπεριστατωμένο στη διάρκειά του. Κατά κανόνα, δεν μπορεί να είναι λιγότερο από 4-5 χρόνια (A.S. Medvedev). Η έρευνά μας, καθώς και η έρευνα ξένων επιστημόνων, κατέστησε δυνατό να αποδειχθεί ότι η προπόνηση με βάρη από 11-12 ετών και ακόμη και από μικρότερη ηλικία, αν ληφθούν υπόψη τα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την ηλικία ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού, οδηγούν στην ανάπτυξη πιο προηγμένων προσαρμοστικών μηχανισμών των νευρομυϊκών και λειτουργικών συστημάτων το σώμα των νεαρών αρσιβαρών. Η μακροχρόνια προπόνηση των νεαρών αρσιβαρών θα πρέπει να εστιάζεται αυστηρά στις ηλικιακές τους ικανότητες (πρώτα απ 'όλα) και επίσης να χτίζεται σύμφωνα με το επίπεδο φυσικής, τεχνικής και λειτουργικής ετοιμότητας του σώματος.

Είναι γνωστό ότι σε πολλές περιπτώσεις η ηλικία διαβατηρίου των παιδιών και των εφήβων δεν αντιστοιχεί πάντα στη βιολογική ηλικία. Έτσι, η έρευνά μας (L.S. Dvorkin) έδειξε ότι από τους 60 νέους αρσιβαρίστες 12 ετών (και σε αυτήν την περίπτωση μελετήθηκαν μαθητές από το Αικατερίνμπουργκ και το Περβουράλσκ), το 35% έφτασε στον πρώτο βαθμό εφηβείας και το 5% στον δεύτερο, σε 13 χρόνια – 38 και 31%, αντίστοιχα. Κατά συνέπεια, από 60 παιδιά ηλικίας 12 ετών, το 40% εισήλθε στην εφηβεία, δηλ. η περίοδος της εφηβείας, που χαρακτηρίζει την εφηβεία (για αγόρια - 13-16 και κορίτσια - 12-15 ετών). Κατά συνέπεια, αυτό το κομμάτι των νεαρών αθλητών που μελετήσαμε, ως προς τη βιολογική τους ωριμότητα, θα πρέπει να χαρακτηριστεί ως εφηβικό και όχι ως παιδικό. Μπορεί να υποτεθεί με μεγάλο βαθμό αλήθειας ότι μεγάλη διαφοράδιαβατήριο και βιολογική ηλικία παρατηρείται σε παιδιά των νότιων δημοκρατιών (αν και τέτοιες μελέτες έχουν τα τελευταία χρόνιαδεν πραγματοποιήθηκε).

Με βάση πολλά χρόνια έρευνας, καταλήξαμε στην ακόλουθη επιλογή ηλικιακής περιοδοποίησης κατά τον σχεδιασμό της σταδιακής προπόνησης των νεαρών αρσιβαρών:

UTG – 1 (8-9 ετών) – πρώτη σχολική ηλικία.

UTG – 2 (10-12 ετών) – δεύτερη σχολική ηλικία.

UTG – 3 (13-14 ετών) – πρώτη εφηβεία.

UTG – 4 (15-16 ετών) – δεύτερη εφηβεία.

UTG – 5 (17-18 ετών) – αγόρια.

UTG – 6 (19-20 ετών) – juniors.

Με βάση αυτή την ηλικιακή κατηγορία εκπαιδευτικών και προπονητικών ομάδων, προτείνεται να χωριστεί η μακροχρόνια προπόνηση των νεαρών αρσιβαρών στα ακόλουθα 6 στάδια (Πίνακας 5.2-5.7):

Πρώτο στάδιο– προκαταρκτική φυσική και λειτουργική προπόνηση (8-9 ετών).

Δεύτερη φάση– βασική φυσική και λειτουργική προπόνηση (10-12 ετών).

Τρίτο στάδιο– βασική αθλητική και ψυχολογική-λειτουργική εκπαίδευση (13-14 ετών).

Τέταρτο στάδιο– σε βάθος βασική άθληση και ψυχολογική-λειτουργική εκπαίδευση (15-16 ετών).

Πέμπτο στάδιο– ολοκλήρωση βασικής αθλητικής ψυχολογικής και λειτουργικής εκπαίδευσης (17-18 ετών).

Έκτο στάδιο– βασική εκπαίδευση master (19-20 ετών).

Προπόνηση αθλητών υψηλής κλάσης, ξεκινώντας από Παιδική ηλικία, κατασκευάζεται αυστηρά σύμφωνα με ορισμένα στάδια, όπου η κύρια προσοχή δίνεται στην υλοποίηση εκείνων των εργασιών που είναι τυπικές για μια συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα. Στη δομή, αυτή η προπόνηση νεαρών αρσιβαρών αποτελείται από έξι στάδια, τα οποία διαφέρουν μεταξύ τους ως προς την αναλογία γενικής φυσικής προπόνησης και φυσικής προπόνησης, πρότυπα απαλλαγής, και τη χρήση ορισμένων μέσων στην εκπαιδευτική διαδικασία.

Με βάση αυτό, κάποιος πρέπει να πληρώσει Ιδιαίτερη προσοχήτο θέμα της στελέχωσης των ομάδων μελέτης σε αθλητικό σχολείοαπό παιδιά που δεν έχουν κανένα πρόβλημα υγείας που θέλουν να ασχοληθούν με την άρση βαρών.

Στο πρώτο στάδιο, το καθήκον είναι να σχηματιστούν παιδικές ομάδες μαθητών δημοτικού σχολείου ηλικίας 8-9 ετών για προκαταρκτική σωματική και λειτουργική εκπαίδευση για τουλάχιστον δύο χρόνια. Στο δεύτερο στάδιο της προπόνησης των νεαρών αρσιβαρών ηλικίας 10-12 ετών, μπαίνουν τα θεμέλια της βασικής σωματικής και λειτουργικής τους προπόνησης για 3 χρόνια. Στο τρίτο στάδιο εντείνεται η διαδικασία δημιουργίας ισχυρής βασικής αθλητικής και ψυχολογικής-λειτουργικής ετοιμότητας νεαρών αθλητών ηλικίας 13-14 ετών, η οποία συνεχίζεται για 2 χρόνια. Η ανάγκη για καλή βασική άθληση και ψυχολογική-λειτουργική προπόνηση έγκειται στο γεγονός ότι σε αυτή την ηλικία οι νέοι αρσιβαρίστες αρχίζουν να παίρνουν ενεργό μέρος σε διάφορους αγώνες. Αφού περάσουν το έκτο στάδιο, οι νεαροί αθλητές ηλικίας 19-20 ετών φτάνουν στο επίπεδο των μελών της εθνικής ομάδας.

Πίνακας 5.2 Το πρώτο στάδιο είναι προκαταρκτικό φυσικό και λειτουργικόπροετοιμασία (8-9 χρόνια) Πίνακας 5.3 Στάδιο δεύτερο – βασικό φυσικό και λειτουργικόπροετοιμασία (10-12 χρόνια) Πίνακας 5.4 Το τρίτο στάδιο – βασικά αθλήματακαι ψυχολογική και λειτουργική εκπαίδευση (13–14 ετών) Πίνακας 5.5 Το τέταρτο στάδιο είναι προχωρημένα βασικά αθλήματα καιψυχολογική και λειτουργική εκπαίδευση (15-16 ετών) Πίνακας 5.6 Πέμπτο στάδιο – τελικός βασικός αθλητισμός και ψυχολογική-λειτουργική προπόνηση (17–18 ετών) Πίνακας 5.7 Στάδιο έκτο – βασική εκπαίδευση (19–20 ετών)

Άρα, ο διαχωρισμός της μακροχρόνιας προπόνησης των νεαρών αρσιβαρών σε έξι στάδια είναι πολύ αυθαίρετος. Ωστόσο, επιτρέπει τον πιο σωστό και ορθολογικό σχεδιασμό της προπόνησης των αθλητών υψηλής κλάσης, λαμβάνοντας υπόψη τα ηλικιακά χαρακτηριστικά του σώματος.

Στο πρώτο στάδιο της μακροχρόνιας προπόνησης, δεν παρέχεται υποχρεωτική απόδοση αθλητικών κατηγοριών· προτείνουμε να εστιάσουμε μόνο στους δείκτες ιατρικού και παιδαγωγικού ελέγχου και τεστ ελέγχου. Και στο μέλλον, αυτός ο έλεγχος θα είναι ο κύριος, καθώς στο πρώτο στάδιο είναι απαραίτητο να προσανατολιστούν τα παιδιά και οι έφηβοι όχι τόσο στην εκτέλεση αθλητικών κατηγοριών, αλλά στη δημιουργία μιας ισχυρής βασικής φυσικής και λειτουργικής προετοιμασίας, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία- σχετικά χαρακτηριστικά. Αυτή η διατριβή θα πρέπει να διευκρινιστεί με το ακόλουθο παράδειγμα. Κατά κανόνα, ένα ικανό παιδί αυξάνει γρήγορα τα αποτελέσματά του κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων ετών εκπαίδευσης και στο τέλος του πρώτου σταδίου εκπαίδευσης μπορεί να εκπληρώσει την κατηγορία ΙΙ ή ακόμα και το πρότυπο κατηγορίας Ι για ενήλικες, που του επιτρέπει να μεταβεί αμέσως στο ομάδα αθλητών που προπονούνται στο πλαίσιο του προγράμματος τρίτου σταδίου. Ωστόσο, η εκπλήρωση των απαιτήσεων αυτού του προγράμματος για τα περισσότερα παιδιά θα ήταν πρόωρη, καθώς το σώμα των μικρών αθλητών δεν έχει φτάσει ακόμη στο απαιτούμενο βασικό επίπεδο λειτουργικής και φυσικής κατάστασης. Η παραμέληση αυτών των απαιτήσεων και η αδικαιολόγητα πρώιμη μετάβαση ενός νεαρού αθλητή σε μια στενή αθλητική εξειδίκευση οδηγεί κατά κανόνα στην επιτάχυνση της προπονητικής διαδικασίας, στην ταχεία εξάντληση των φυσικών δυνατοτήτων του σώματος και, τελικά, στην παύση της αύξησης. στα αθλητικά αποτελέσματα σε μεγαλύτερη ηλικία.

5.6. Ρυθμιστικές αρχές προπόνησης άρσης βαρών για νεαρούς αθλητές

Στην παιδική ηλικία και την εφηβεία, η μυϊκή δύναμη και οι ιδιότητες ταχύτητας-δύναμης αυξάνονται σημαντικά, ανάλογα με την ενεργό ανάπτυξή τους. Επομένως, η αποτελεσματικότητα της χρήσης αυτών των ασκήσεων τόσο στα μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο όσο και κατά τη διάρκεια των ανεξάρτητων σπουδών είναι ιδιαίτερα μεγάλη σε αυτή τη συγκεκριμένη ηλικιακή περίοδο της ζωής ενός ατόμου. Τέτοιες δραστηριότητες, όπως έχει αποδειχθεί στην έρευνά μας και στην έρευνα πολλών εγχώριων και ξένων επιστημόνων, δεν οδηγούν σε αρνητικές αλλαγές στην ανάπτυξη των λειτουργικών ικανοτήτων του σώματος, δεν επιβραδύνουν την ανάπτυξη και προάγουν τη φυσιολογική φυσική ανάπτυξη. Ωστόσο, προκειμένου να πραγματοποιηθεί ασκήσεις δύναμηςμε βάρη, πρέπει να τηρείτε ορισμένα πρότυπα φορτίου, λαμβάνοντας υπόψη μια συγκεκριμένη ηλικία. Για το σκοπό αυτό, αναπτύχθηκαν χαρακτηριστικά μοντέλα αυτών των προτύπων (Πίνακες 5.8-5.11). Κάθε μαθητής μπορεί, με βάση αυτά τα πρότυπα, να επιλέξει πολύ εύκολα μόνος του τον φόρτο εργασίας που αντιστοιχεί στην ηλικιακή του ομάδα.

Σύγχρονα μέσακαι οι μέθοδοι αθλημάτων άρσης βαρών ανοίγουν μεγάλες προοπτικές για το σύστημα φυσικής αγωγής της νεότερης γενιάς, παρέχοντας την ευκαιρία όχι μόνο να επιτύχει τα επιθυμητά ύψη αθλητικής αριστείας σε νεαρή ηλικία, αλλά και να χρησιμοποιήσει βάρη για προπόνηση μαζικής δύναμης. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ληφθεί υπόψη σήμερα, όταν το ενδιαφέρον των νέων για τον αθλητισμό έχει αυξηθεί.

Προγράμματα άρσης βαρών για αθλητικές σχολές νέων έχουν δημοσιευτεί από το 1968, αλλά μόνο σχεδόν 10 χρόνια αργότερα, με βάση τη συσσωρευμένη εμπειρία εργασίας με νέους αρσιβαρίστες και τα θετικά αποτελέσματα επιστημονική έρευνακατέληξε στο συμπέρασμα ότι είναι δυνατό να χρησιμοποιηθούν υψηλότερα φορτία προπόνησης όχι μόνο στην εφηβεία, αλλά και στην παιδική ηλικία.

Πίνακας 5.8 Μια κατά προσέγγιση έκδοση της γενικής προπόνησης ενδυνάμωσης για μαθητές

1 OSP – γενική προπόνηση δύναμης, SSP – ειδική προπόνηση δύναμης.

2 50–60 P 6, όπου 50–60 είναι το βάρος της μπάρας ως ποσοστό του μέγιστου αποτελέσματος,

6 – αριθμός ανελκυστήρων σε μία προσέγγιση.

Πίνακας 5.9 μαθητές (δυναμικές ασκήσεις)

1 50 – βάρος της μπάρας ως ποσοστό του σωματικού βάρους.

Πίνακας 5.10 Σημεία αναφοράς για την κατάσταση της προπόνησης δύναμηςμαθητές (στατικό στρες)
Πίνακας 5.11 Πρότυπα ελέγχου στην προπόνηση άρσης βαρώνμαθητές, % του σωματικού βάρους

Κατά την οργάνωση της μαζικής προπόνησης άρσης βαρών πολυετής διαδικασίαθα πρέπει να κατασκευαστεί αυστηρά σύμφωνα με ορισμένα στάδια, όπου η κύρια προσοχή δίνεται στην ολοκλήρωση εκείνων των εργασιών που θα είναι χαρακτηριστικά μιας δεδομένης ηλικιακής ομάδας. Η προπόνηση των νεαρών αρσιβαρών χωρίζεται σε έξι στάδια, τα οποία διαφέρουν μεταξύ τους ως προς τους στόχους και τους στόχους, τον όγκο του προπονητικού φόρτου, τα μέσα και την αναλογία γενικής και ειδικής φυσικής προπόνησης.

Έτσι, αυτό το κεφάλαιο αποκάλυψε μια σειρά από αθλητικές και παιδαγωγικές πτυχές της μακροχρόνιας προπόνησης των αρσιβαρών, επιτρέποντας, σε συνδυασμό με ήδη διάσημα επιτεύγματαθεωρίες και μεθόδους για την οικοδόμηση αυτής της διαδικασίας λαμβάνοντας υπόψη τους αντικειμενικούς νόμους της ανάπτυξης του μαζικού αθλητισμού και τις σύγχρονες απαιτήσεις που βασίζονται στην ανάγκη για ευρεία συμμετοχή των νέων στην προπόνηση με βάρη.

Χαρακτηριστικά της επιλογής εφήβων 10-12 ετών για άρση βαρών

Υποψήφιος Παιδαγωγικών Επιστημών, Αναπληρωτής Καθηγητής Ι.Ι. Ο Ζουλάεφ. MGAFC

Λέξεις-κλειδιά: άρση βαρών, πρωτοβάθμια επιλογή, δευτερεύουσα επιλογή, επιλογή, έφηβοι, προετοιμασία, σωματική ανάπτυξη, λειτουργικοί δείκτες, πρότυπα ελέγχου, εκπαιδευτικές και προπονητικές ομάδες.

Η επιλογή των υποψηφίων για την άρση βαρών είναι ένα από τα πιο πιεστικά σύγχρονα προβλήματα. Δεδομένου ότι η εκπαίδευση αρσιβαρών από την ηλικία των 10 ετών ξεκίνησε σχετικά πρόσφατα, δεν έχουμε ακόμη αποδεδειγμένες συστάσεις που θα μας βοηθούσαν να δούμε σε έναν έφηβο έναν μελλοντικό αρσιβαριστή συγκεκριμένης κατηγορίας βάρους και υψηλής κατηγορίας.

Προηγουμένως, συνιστάται η ενασχόληση με την άρση βαρών μόνο μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας διαμόρφωσης του σώματος. Η ηλικία του κύριου τμήματος των νεοφερμένων ήταν 14-16 ετών. Μόνο λίγοι συμμετείχαν σε προπόνηση σε περισσότερα Νεαρή ηλικία. Επέλεξαν για το τμήμα κυρίως όσους είχαν σωματική δύναμη, ήταν μικρού ανάστημα και είχαν υπερσθενική διαμόρφωση. Αυτό, στην πραγματικότητα, δημιούργησε την άποψη ότι η άρση βαρών εμποδίζει την ανάπτυξη ενός ατόμου.

Συμπέρασμα.

Προβλήματα επιλογής εφήβων για τα μαθήματα άρση βαρώνΠρόσφατα έχουν γίνει επίκαιρα όχι μόνο για αθλητικούς λόγους, αλλά και για κοινωνικοοικονομικούς. Τα προβλήματα προσέλκυσης εφήβων σε τάξεις έρχονται στο προσκήνιο, αντί να τα βλέπουμε με βάση ορισμένα ατομικά χαρακτηριστικά σύμφωνα με τις ιδιαιτερότητες του αθλήματος. Ως εκ τούτου, το καθήκον του προπονητή είναι να βρει τέτοια μέσα επιλογής που θα παρακινήσουν τους εφήβους και θα δημιουργήσουν μια δομή κινήτρων όχι μόνο βάσει προγραμμάτων και κανονιστικών απαιτήσεων, αλλά και βάσει άλλων πρόσθετων παραγόντων που επηρεάζουν αυτή τη διαδικασία.

Βιβλιογραφία

1. Dvorkin L.S. Άρση Βαρών (κείμενο): εγχειρίδιο για πανεπιστήμια / L.S. Dworkin; ; 1ο και 2ο κεφάλαιο – L.S. Dvorkin, A.P. Slobodyan. – Σοβιετικό άθλημα, 2005.-600 σελ.

2. Semenov L.A. Προσδιορισμός της αθλητικής καταλληλότητας παιδιών και εφήβων: βιολογικές και ψυχολογικές-παιδαγωγικές πτυχές (κείμενο): σχολικό βιβλίο. – μέθοδος. επίδομα. – Μ.: Σοβιετικός Αθλητισμός, 2005. – 142 σελ.

3. Sergienko L.P. Νέα αθλητικής και ιατρικής ανθρωπολογίας. Μόσχα 1990, τεύχος 2., σσ. 108-109.

4. Τιμοσένκο Τ.Σ. Οργανωτικές, προγραμματικές και μεθοδολογικές πτυχές του συστήματος επιλογής υποσχόμενων αθλητών. Μ., 1990. σσ. 6-20.

5. Άρση βαρών: Δείγμα προγράμματοςαθλητική προπόνηση για παιδικά και νεανικά αθλητικά σχολεία Ολυμπιακή εφεδρεία, σχολές ανώτερου αθλητισμού και σχολές ολυμπιακής εφεδρείας - Μ.: Σοβιετικός Αθλητισμός, 2005. - 108 σελ.

5.1. Η αθλητική προπόνηση και τα χαρακτηριστικά της

Η προπόνηση συνήθως νοείται ως μια εξειδικευμένη διαδικασία που αποσκοπεί στην επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων σε ένα επιλεγμένο άθλημα. Σκοπός της εκπαίδευσης είναι η εξασφάλιση φυσικής, τεχνικής, ηθικής-βούλησης και άλλων τύπων ετοιμότητας.

Η σωματική προπόνηση στοχεύει στην αύξηση των λειτουργικών ικανοτήτων ενός ατόμου, στην ανάπτυξη των φυσικών του ιδιοτήτων: ταχύτητα, δύναμη, αντοχή, ευκινησία κ.λπ. τεχνική εκπαίδευση - για το σχηματισμό ορισμένων κινητικών δεξιοτήτων και τη βελτίωσή τους, που αντιπροσωπεύουν μια ενιαία εκπαιδευτική διαδικασία.

Οι ειδικοί επισημαίνουν την ανάγκη για πιο διαφοροποιημένη γενική φυσική κατάσταση κατά την εκγύμναση όχι μόνο ενηλίκων αθλητών, αλλά και νέων (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov, κ.λπ.). Στα αρχικά στάδια της προπόνησης, σχεδόν όλα τα είδη σωματικής άσκησης βοηθούν στη βελτίωση των κινητικών λειτουργιών των αθλητών. Καθώς η προπόνηση αυξάνεται, το εύρος των ασκήσεων που παρέχουν SPT μειώνεται (A.V. Korobkov). Η προπόνηση σε οποιοδήποτε άθλημα αυξάνει τις γενικές λειτουργικές ικανότητες του σώματος και σε αυτό το πλαίσιο, εμφανίζεται η ανάπτυξη συγκεκριμένων ιδιοτήτων που είναι απαραίτητες για την επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων στον τύπο της άσκησης που είναι το αντικείμενο της εκπαίδευσης (A.N. Krestovnikov).

Η γενική φυσική προπόνηση είναι απαραίτητη ως βάση για την ανάπτυξη ειδικής προπόνησης. Αυτή η προετοιμασία εξασφαλίζει, ακόμη και σε νεαρή ηλικία, αύξηση των αποτελεσμάτων όχι μόνο σε αυτό το είδος άσκησης, αλλά και σε άλλα αθλήματα (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Η προπονητική εργασία με νέους αθλητές δεν πρέπει να στοχεύει στην επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων στα πρώτα χρόνια της προπόνησης. Μια τέτοια αναγκαστική προετοιμασία συνήθως οδηγεί σε διακοπή της ανάπτυξης των αποτελεσμάτων. Η αθλητική προπόνηση στην αρχική περίοδο της προπόνησης θα πρέπει να πραγματοποιείται με προοπτική μακροχρόνιας αθλητικής ανάπτυξης, η οποία συνεχίζεται και μετά τη μετάβαση στην ομάδα ενηλίκων (V.P. Filin).

Το SPT σε νεαρή ηλικία θα πρέπει να βασίζεται στην καλή γενική φυσική κατάσταση, η οποία σε κάθε άθλημα έχει τα δικά του ιδιαίτερα χαρακτηριστικά. Η αναλογία GPP και SPP έχει τα δικά της χαρακτηριστικά γνωρίσματα σε διάφορα αθλήματα. Στην αρχική περίοδο προπόνησης νεαρών αθλητών, κατά μέσο όρο το 50 έως 80% του χρόνου προπόνησης κατανέμεται στη γενική φυσική προπόνηση (V.P. Filin).

Η ευέλικτη φυσική προπόνηση θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά του επιλεγμένου αθλήματος. Για παράδειγμα, όπως σημειώνει ο A.V. Korobkov, δεν είναι ορθολογικές όλες οι ευέλικτες προπονήσεις. Η πραγματική ανάπτυξη των τεχνικών αποτελεσμάτων προέρχεται μόνο από μια τέτοια ευέλικτη εκπαίδευση, η οποία χτίζεται λαμβάνοντας υπόψη τη θετική αλληλεπίδραση των μέσων που χρησιμοποιούνται με τις βασικές κινητικές δεξιότητες.

Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο προπόνησης του αθλητή, τόσο μεγαλύτερο είναι το μερίδιο του SPT. Εάν έχετε υψηλό αθλητικό πνεύμα, ακόμη και η γενική φυσική προπόνηση θα πρέπει να έχει ιδιαίτερη έμφαση. Η ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων σε αυτό το στάδιο της προπόνησης εξασφαλίζεται κυρίως με την εξάσκηση του επιλεγμένου αθλήματος ή ασκήσεων κοντά σε αυτό στη δομή και το φυσιολογικό αποτέλεσμα. Έτσι, ο Α.Ν. Ο Vorobiev επισημαίνει ότι η γενική φυσική προπόνηση δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ειδική εργασία σε ένα συγκεκριμένο άθλημα. Η ιδιαιτερότητα του τύπου της μυϊκής δραστηριότητας αντανακλάται τόσο στα λειτουργικά όσο και στα μορφολογικά χαρακτηριστικά του σώματος του αθλητή. Κάθε συγκεκριμένο άθλημα σχηματίζει μια ιδιαίτερη μορφο-λειτουργική αρμονία. Για έναν αρσιβαρίστα, αυτή η αρμονία εκφράζεται στην ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης.

Έρευνα για νέους αρσιβαρίστες που διεξήγαγε η Β.Ε. Podskotsky, M.G. Lukyanov, A.I. Ο Falameev και άλλοι ειδικοί, έδειξαν την αποτελεσματικότητα της ολοκληρωμένης σωματικής ανάπτυξης κατά την περίοδο της αρχικής εκπαίδευσης και με περαιτέρω εξειδίκευση. Επομένως, κατά τον προγραμματισμό του χρόνου προπόνησης στη διαδικασία προπόνησης των νεαρών αρσιβαρών, μαζί με το SPP, δίνεται μεγάλη προσοχή στη γενική φυσική προπόνηση. Αν ανιχνεύσουμε πώς άλλαξε η στάση των συντακτών των προγραμμάτων άρσης βαρών σχετικά με την κατανομή των ωρών προπόνησης για τη γενική φυσική προπόνηση και τη φυσική προπόνηση, τότε, για παράδειγμα, η B.E. Το 1968, ο Podskotsky αφιέρωσε 104 ώρες σε μαθήματα γενικής φυσικής προπόνησης στην ομάδα αρχικής προπόνησης και 182 ώρες ετησίως στη φυσική προπόνηση· το 1974, ο N.S. Ippolitov και A.I. Falameev - 130 και 306 ώρες, αντίστοιχα, αρτηριακή πίεση. Ermakov το 1977 -170 και 414 ώρες το χρόνο, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Γιακουμπένκο το 2005 – 180 και 175 ώρες.

5.2. Προβλήματα μακροχρόνιας προπόνησης νέων αρσιβαρών

Το σύγχρονο επίπεδο αθλημάτων άρσης βαρών απαιτεί τη διοργάνωση στη χώρα μας συστηματικής μακροχρόνιας προπόνησης νεαρών αθλητών στις βέλτιστες ηλικιακές περιόδους - εφηβεία και νεότητα. Επιπλέον, μια τέτοια μακροχρόνια προπόνηση των αρσιβαρών θα πρέπει να βασίζεται σε καθορισμένα γενικά πρότυπα που αντικειμενικά προέρχονται από τη διαδικασία ανάπτυξης του αθλητισμού και των χαρακτηριστικών ανάπτυξης του σώματος που σχετίζονται με την ηλικία.

Πολυάριθμες μελέτες της δεκαετίας του 70-80 που έγιναν στον τομέα του νεανικού αθλητισμού απέδειξαν πειστικά το πλεονέκτημα της συστηματικής προσέγγισης στη διαδικασία πολυετούς εργασίας με νέους αθλητές, ξεκινώντας από τα πρώτα τους βήματα στον αθλητισμό. Τα ίδια χρόνια έγινε εντατική επιστημονική αναζήτηση για την ανάπτυξη αποτελεσματικών μέσων και μεθόδων εκπαίδευσης νεαρών αθλητών σε διάφορα αθλήματα, καθώς και μεθόδων επιλογής χαρισματικών μαθητών για την αναπλήρωση του αποθέματος αθλητών υψηλής κλάσης.

Στα αθλήματα της άρσης βαρών, μεμονωμένοι επιστήμονες άρχισαν να μελετούν τα ζητήματα της συστηματικής προπόνησης νεαρών αθλητών τη δεκαετία του 50-60. Έτσι, η Β.Ε. Ο Podskotsky στα τέλη της δεκαετίας του '50 και στις αρχές της δεκαετίας του '60 δημοσίευσε μια σειρά έργων και τεκμηρίωσε επιστημονικά από παιδαγωγική άποψη τη βήμα-βήμα διαδικασία πολλών ετών εκπαίδευσης νέων αρσιβαριστών, ξεκινώντας από 14-15 ετών. Στη συνέχεια, από τα μέσα περίπου της δεκαετίας του '60, χρησιμοποιώντας σύνθετες ερευνητικές μεθόδους και με βάση την πρακτική εργασία με νέους αρσιβαρίστες, συνεχίστηκε η έρευνα για την επιστημονική τεκμηρίωση του συστήματος μακροχρόνιας προπόνησης στην ηλικιακή περίοδο από 12 έως 18 ετών. Τα αποτελέσματα των εργασιών αυτών παρουσιάζονται σε πλήθος επιστημονικών και επιστημονικών-μεθοδολογικών εργασιών του L.S. Dvorkina, A.S. Μεντβέντεφ και στις κοινές μας δημοσιεύσεις.

Η ανάγκη διοργάνωσης πολλών ετών στοχευμένης προπόνησης για νέους αρσιβαρίστες υποδείχθηκε στις επιστημονικές εργασίες της ΑΙ. Κουρατσένκοβα, Α.Ι. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepina και άλλοι Ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτών και άλλων έργων είναι ότι μιλούν για σταδιακή αύξηση του επιπέδου ειδικής φυσικής κατάρτισης των νεαρών αθλητών. Η προπόνηση των νεαρών αθλητών δεν πρέπει να στοχεύει στην επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων στα πρώτα χρόνια της προπόνησης. Η αθλητική προπόνηση, σημειώνει αρκετοί συγγραφείς, θα πρέπει να πραγματοποιείται στην αρχική περίοδο με προοπτική μακροπρόθεσμης ανάπτυξης, η οποία συνεχίζεται και μετά τη μετάβαση στην ομάδα ενηλίκων.

Στην αρχική περίοδο της προπόνησης, η μεγαλύτερη έμφαση δίνεται στη γενική φυσική προπόνηση. Έτσι, στη γενική φυσική προπόνηση, σύμφωνα με τον N.V. Zimkin, κατανέμεται κατά μέσο όρο 50-80% του χρόνου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η ανάγκη για προνομιακή ολόπλευρη σωματική ανάπτυξη των νεαρών αρσιβαρών υποδείχθηκε στα έργα της Ακαδημίας Επιστημών. Κουρατσένκοβα, Β.Ε. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin και πολλοί άλλοι.

Πίσω στο 1982, ο συγγραφέας έκανε μια προσπάθεια να επισημοποιήσει τη διαδικασία πολλών ετών εκπαίδευσης νεαρών αρσιβαριστών με βάση τις γνώσεις που είναι διαθέσιμες στη θεωρία και την πράξη των αθλημάτων άρσης βαρών. Προτάθηκε μια «φόρμουλα για βήμα προς βήμα προπόνηση αρσιβαριστών» για την ηλικιακή περίοδο από 12 έως 22 ετών. Αυτό το επίσημο σύστημα περιλαμβάνει τα ακόλουθα στάδια: προκαταρκτική και αρχική προετοιμασία, στάδιο εκπαίδευσης και προπόνησης, στάδιο βελτίωσης του αθλητισμού και στάδιο ανώτερης αθλητικής ικανότητας. Κατά συνέπεια, ένας νεαρός αρσιβαρίστας, ξεκινώντας από την ηλικία των 12 ετών στον αθλητισμό, έχει την ευκαιρία να φτάσει στο στάδιο της υψηλότερης αθλητικής μαεστρίας μέχρι την ηλικία των 20-22 ετών. Αυτή η έννοια της μακροχρόνιας προπόνησης των νεαρών αθλητών τεκμηριώνεται ιδιαίτερα ξεκάθαρα στα έργα της Ν.Α. Fomina, V.P. Φιλίνα, M.Ya. Nabatnikova και στη μονογραφία «Βασικές αρχές διαχείρισης για την εκπαίδευση νέων αθλητών» που επιμελήθηκε ο M.Ya. Ναμπάτνικοβα. Πολυάριθμα γεγονότα και πρακτική ανάλυση της προπόνησης των καλύτερων αθλητών στον κόσμο μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι η πλειοψηφία των αθλητών υψηλής κλάσης πέρασε από όλα τα παραπάνω στάδια, αν και δεν ήταν τα ίδια όσον αφορά την ηλικιακή περιοδοποίηση.

Στα αθλήματα της άρσης βαρών, έχει δοθεί αυξανόμενη προσοχή στην επιλογή των νεαρών αθλητών. Ωστόσο, ελάχιστες εξελίξεις προς αυτή την κατεύθυνση έχουν δημοσιευθεί. Αυτό αποδεικνύεται ακόμη και από το γεγονός ότι στο εγχειρίδιο «Αρση Βαρών για Νέους» των M.T. Lukyanov και A.I. Ο Falameev δεν υπάρχει ενότητα για την επιλογή των νεαρών ανδρών. Δεν υπάρχουν τέτοιες ενότητες στα εγχειρίδια για την άρση βαρών για μαθητές ιδρυμάτων φυσικής αγωγής, που έχουν εκδοθεί σε διαφορετικά έτη.

Στο έργο της Β.Ε. Podskotsky "Χαρακτηριστικά επιλογής για άρση βαρών με εφήβους ηλικίας 13-14 ετών", που δημοσιεύτηκε το 1970 στην επετηρίδα "Weightlifting", σημειώθηκε ότι δεδομένου ότι οι αρσιβαρίστες από την ηλικία των 13-14 ετών άρχισαν να εκπαιδεύονται πρόσφατα, δεν έχουμε ακόμη αποδεδειγμένες συστάσεις, που θα μας βοηθούσαν να δούμε σε έναν έφηβο έναν μελλοντικό αρσιβαριστή συγκεκριμένης κατηγορίας βάρους και υψηλής κατηγορίας. Η ίδια ιδέα υλοποιείται στο εγχειρίδιο «Αρση Βαρών», που εκδόθηκε το 1981, δηλ. σχεδόν 10 χρόνια μετά: «Ένα πολύ δύσκολο πρόβλημα είναι η επιλογή εφήβων και νέων ανδρών που έχουν τη δυνατότητα να επιτύχουν υψηλά αθλητικά αποτελέσματα στο μέλλον. Μια τέτοια επιλογή είναι ένα από τα πιεστικά ζητήματα στην εξέλιξη της άρσης βαρών...»

Σημαντικό έργο επιλογής πραγματοποίησε ο Ν.Σ. Ippolitov με μαθητές ηλικίας 14-15 ετών. Ο συγγραφέας αιτιολόγησε τη μεθοδολογία επιλογής σε μια περίοδο δύο ετών, χωρισμένη σε τρία στάδια. Ο συγγραφέας επέλεξε ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις όρθιου άλματος και τρέξιμο σε μικρές αποστάσεις ως βασικούς δείκτες δοκιμής για τον προσδιορισμό των πιο ικανών.

Είναι γνωστό ότι οι σύγχρονοι έφηβοι και νέοι άνδρες φτάνουν στην αθλητική ωριμότητα πολύ νωρίτερα από ό,τι συνέβαινε, για παράδειγμα, πριν από 10-15 χρόνια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε πολλά αθλήματα η εξειδίκευση του πρώιμου αθλητισμού έχει εισαχθεί από την παιδική και την εφηβική ηλικία. Μια ανάλυση της αύξησης των προσόντων των νεαρών αρσιβαριστών κατά τη διάρκεια πολλών ετών προπόνησης (από το επίπεδο της νεολαίας έως τον κύριο του αθλητισμού) έδειξε ότι η επίτευξη υψηλότερων αθλητικών αποτελεσμάτων σε νεαρή ηλικία σχετίζεται, γενικά, στενά με τη διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων (Πίνακας 5.1).

Κατά την περίοδο της αρχικής προπόνησης (έως δύο χρόνια), δεν παρατηρήθηκε έντονη αύξηση των αθλητικών προσόντων στην πλειονότητα των νεαρών αρσιβαριστών που μελετήσαμε. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η προπονητική μεθοδολογία που χρησιμοποιήσαμε δεν έθεσε το καθήκον της αναγκαστικής απόδοσης αθλητικών κατηγοριών. Έτσι, μετά την πρώτη χρονιά τέτοιων τάξεων, το 11,8% των αθλητών δεν έφτασε στο επίπεδο της κατηγορίας στην άρση βαρών. Το 51,3% ολοκλήρωσε μόνο το επίπεδο των νέων και μόνο το 35,2% το επίπεδο III. Επιπλέον, επρόκειτο για αθλητές που πριν ενταχθούν στο τμήμα της άρσης βαρών, κατά κανόνα, είχαν ασχοληθεί με ολοκληρωμένη φυσική προπόνηση σε άλλα τμήματα για 1-2 χρόνια. Από τους νεαρούς αρσιβαριστές που παρατηρήθηκαν, μόνο ένας κατάφερε να ολοκληρώσει την κατηγορία ΙΙ σε ένα χρόνο (από 68 άτομα). Στη συνέχεια, ο αριθμός των πιο προικισμένων αθλητών αυξήθηκε: τη δεύτερη χρονιά ανήλθαν σε 2,9% και την τρίτη – 8,8%. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των πρώτων 6 ετών εκπαίδευσης, μόνο το 2,9% του συνολικού αριθμού των ασκουμένων πληρούσε το πρότυπο Master of Sports.

Πίνακας 5.1

Αύξηση των αθλητικών προσόντων των νέων αρσιβαρών (%)
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μαζικού αθλητισμού στην άρση βαρών στην εφηβεία και τη νεολαία, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να τεθεί το καθήκον της εκπλήρωσης των προτύπων της κατηγορίας με οποιοδήποτε κόστος. Αυτή η διαδικασία θα πρέπει να προχωρήσει φυσικά, χωρίς εξαναγκασμό, καθώς το κύριο καθήκον αυτής της περιόδου είναι η αύξηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης, ιδιαίτερα των δυνατοτήτων δύναμης. Για μεμονωμένους προικισμένους αθλητές, το βέλτιστο ποσοστό αύξησης των αθλητικών προσόντων στο επίπεδο της 1ης κατηγορίας και του CMS θα πρέπει να θεωρείται ένα επίπεδο ανά έτος. Την προϋπόθεση αυτή πληρούσε το 35,2% των μαθητών που ολοκλήρωσαν την κατηγορία Ι στο πρώτο έτος εκπαίδευσης. Στη συνέχεια όμως ο αριθμός τους μειώθηκε από χρόνο σε χρόνο και μετά από 2 χρόνια εκπαίδευσης ανήλθε στο 30,9%. μετά τις τρεις – 26,5% και μετά τις τέσσερις – 17,6%. Μετά από επτά χρόνια προπόνησης, ένας αθλητής από αυτήν την ομάδα εκπλήρωσε το πρότυπο ενός διεθνούς μάστερ του αθλητισμού.

Η πλειονότητα των αθλητών βελτίωσε τις δεξιότητές τους με πιο αργό ρυθμό και πέτυχε το πρότυπο ενός δεξιοτέχνη των αθλημάτων σε 6-10 χρόνια προπόνησης κατά μέσο όρο. Με τη μαζική προπόνηση στην άρση βαρών, τέτοιοι ρυθμοί αύξησης των αθλητικών προσόντων είναι αρκετά αποδεκτοί, καθώς μεταξύ αυτών των αθλητών θα υπάρχουν άτομα (εργάτες, εργαζόμενοι, μαθητές) που αφιερώνουν πολύ λιγότερο χρόνο στον αθλητισμό σε σύγκριση με μέλη της εθνικής ομάδας.

Η κακή ολόπλευρη προπόνηση στο αρχικό στάδιο της εξειδίκευσης, η κακή υγεία στην εφηβεία, που είναι ο λόγος για την απώλεια μαθημάτων, θα πρέπει να θεωρηθούν ως οι λόγοι για την αργή βελτίωση των προσόντων της πλειονότητας των μελετηθέντων αρσιβαριστών. τακτική απώλεια βάρους πριν από αγώνες, παραβίαση του αθλητικού καθεστώτος, ακανόνιστη προπόνηση κ.λπ. Επιπλέον, σημαντικό ρόλο παίζει η έλλειψη καλής υλικής βάσης για μαζική άρση βαρών και αθλητισμό.

5.3. Κριτικές παρατηρήσεις για το θέμα της ηλικιακής περιοδοποίησης στη διαδικασία μακροχρόνιας προπόνησης των νέων αρσιβαρών

Η μακροχρόνια προπόνηση των αρσιβαρών περιλαμβάνει την επίλυση μιας σειράς προβλημάτων. Μεταξύ αυτών, ένα από τα σημαντικότερα είναι η τεκμηρίωση των βέλτιστων ορίων ηλικίας στο σύστημα της σταδιακής προπόνησης, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του αναπτυσσόμενου οργανισμού, τα παιδαγωγικά καθήκοντα και τις αθλητικές απαιτήσεις. Εάν σε πολλά αθλήματα αυτό το πρόβλημα - προπόνηση βήμα προς βήμα που σχετίζεται με την ηλικία - έχει ήδη λυθεί πρακτικά για όσους αρχίζουν να παίζουν αθλήματα από την παιδική ή την εφηβική ηλικία (καλλιτεχνικό πατινάζ, κολύμβηση, γυμναστική, στίβος κ.λπ.), τότε στην άρση βαρών ακόμα και στο θέμα της προετοιμασίας βήμα-βήμα από την πρώιμη εφηβεία, δεν υπάρχει ακόμα τελική γνώμη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στη χώρα μας, μέχρι πολύ πρόσφατα, δεν δόθηκε ιδιαίτερη σημασία στην προπόνηση εφήβων και μάλιστα νέων στην άρση βαρών. Πιστεύεται ότι η εξάσκηση αυτού του αθλήματος ήταν μόνο για ενήλικες και ως εκ τούτου οι κύριες επιστημονικές μελέτες σχετίζονταν με ενήλικες αρσιβαριστές.

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, η στάση απέναντι στην άρση βαρών έχει αλλάξει δραματικά από την εφηβεία. Αυτό φαίνεται από το γεγονός ότι όλο και πιο συχνά σε αυτό το άθλημα επιτυγχάνονται αποτελέσματα ρεκόρ σε ηλικία 16-18 ετών και προσπαθούν να δημιουργήσουν μακροχρόνια προπόνηση αρσιβαρών ως σύστημα προπόνησης από αρχάριους έως υψηλούς. αθλητής κατηγορίας. Μια ανάλυση μιας σειράς λογοτεχνικών πηγών για το ζήτημα της ηλικιακής περιοδοποίησης της μακροχρόνιας προπόνησης των αθλητών έδειξε ότι σε ένα συγκεκριμένο άθλημα αυτά τα ηλικιακά στάδια δεν είναι τα ίδια.

Έτσι, ο D. Khare πιστεύει ότι η διαίρεση της μακροχρόνιας προπονητικής διαδικασίας σε στάδια δεν εξαρτάται σε κάποιο βαθμό από την ηλικία. Ο συγγραφέας προτείνει να ληφθεί ως βάση η ηλικία των υψηλότερων επιτευγμάτων. Κατά συνέπεια, εάν καθοδηγούμαστε από αυτούς τους κανόνες στην άρση βαρών, τότε το σημείο εκκίνησης για τον σταδιακό σχεδιασμό της προπόνησης των νεαρών αθλητών θα είναι τα επιτεύγματα που δείχνουν σήμερα οι Σοβιετικοί αθλητές κατά μέσο όρο μεταξύ 18 και 33 ετών. Σύμφωνα με τον V.P. Φιλίν, Ν.Α. Fomin, η ζώνη των βέλτιστων ευκαιριών για αθλητική επιτυχία στην άρση βαρών είναι μεταξύ 21 και 24 ετών. B.V. Ο Valik πιστεύει ότι η διαδικασία της μακροχρόνιας προπόνησης των νεαρών αρσιβαρών πρέπει να χτιστεί λαμβάνοντας υπόψη τόσο την ηλικία των υψηλότερων επιτευγμάτων όσο και τα χαρακτηριστικά του σώματος που σχετίζονται με την ηλικία. Ο συγγραφέας σημειώνει ότι η ηλικία της αρχικής εκπαίδευσης εξαρτάται από αυτό.

Το κύριο χαρακτηριστικό της σύγχρονης μακροχρόνιας προπόνησης των αθλητών είναι η σταδιακή φύση της. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να προγραμματιστεί η μακροχρόνια προπόνηση των νεαρών αρσιβαρών χρησιμοποιώντας ένα σύστημα βήμα προς βήμα. Με τι συνδέεται αυτό; Είναι γνωστό ότι πριν από 10-15 χρόνια στο τμήμα της άρσης βαρών έρχονταν κυρίως άτομα με καλή φυσική ανάπτυξη και σε κάποιες περιπτώσεις όσοι είχαν κάνει αθλητική προπόνηση σε άλλα τμήματα. Όσοι ήταν κάτω των 15 ετών σπάνια γίνονταν δεκτοί εκεί. Τώρα είναι ακριβώς το αντίθετο. Πιο συχνά, μαθητές ηλικίας 12-13 ετών και ακόμη μικρότεροι έρχονται στο τμήμα της άρσης βαρών. Και, ως εκ τούτου, κατά την αρχική περίοδο εκπαίδευσης, ο προπονητής έχει συχνά να αντιμετωπίσει όχι μόνο ένα πολύ νεαρό σώμα, αλλά και με σωματικά απροετοίμαστο για εξειδίκευση σε αυτό το άθλημα.

Από τα απομνημονεύματα του Τιμώμενου Αθλητισμού Α.Ν. Ο Vorobyov (1960) δείχνει ότι ήρθε στην κανονική άρση βαρών όταν ήταν ήδη καλά σωματικά ανεπτυγμένος, ώριμος και είχε μετριάσει τον χαρακτήρα και τη θέλησή του κατά τη διάρκεια του πολέμου και στη δουλειά. Στην πραγματικότητα, δεν του πήρε περισσότερο από ένα χρόνο για να αποδειχθεί ικανός αθλητής. Μετά από 4 χρόνια προπόνησης είχε ήδη κατακτήσει τον τίτλο του πρωταθλητή Ευρώπης. Όπως σημειώνει ο ίδιος ο Α.Ν. Ο Vorobyov, ο Ολυμπιονίκης Trofim Lomakin και πολλοί άλλοι Σοβιετικοί αθλητές είχαν μεγάλη σωματική δύναμη. Προφανώς, για πολλές δεκαετίες ανάπτυξης της άρσης βαρών, οι προπονητές δεν έβλεπαν καμία ιδιαίτερη ανάγκη για συστηματική εκπαίδευση αρσιβαρών υψηλής κλάσης από εφήβους και νεαρούς άνδρες, για να μην αναφέρουμε παιδιά, αν και κάποια επιστημονική έρευνα σε αυτόν τον τομέα έχει διεξαχθεί από τότε αρχές της δεκαετίας του '50 του περασμένου αιώνα.

Μετά το 1971, όταν η Διεθνής Ομοσπονδία Άρσης Βαρών απέκλεισε τον κλασικό Τύπο από το τρίαθλο και έμεινε μόνο το αρασέ και το ζετέ, η έρευνα στον τομέα των αθλημάτων άρσης βαρών νέων εντάθηκε έντονα. Πρώτα απ 'όλα, ήταν απαραίτητο να λυθεί το πρόβλημα των ορίων ηλικίας για μια τέτοια εκπαίδευση. Σε διάφορες βιβλιογραφία, η διαίρεση των ομάδων ανά ηλικία έχει ερμηνευτεί διαφορετικά. Έτσι, στο πρόγραμμα για αθλητικές σχολές νέων στην άρση βαρών (που συντάχθηκε από τον B.E. Podskotsky), δίνεται η ακόλουθη διαίρεση σε ηλικιακές ομάδες: έφηβοι - έως 14 ετών, νεανικοί νέοι - 15-16 ετών, ανώτεροι νέοι - 17-18 ετών, αθλητική βελτίωση – 19-20 ετών. Στους κανόνες των αγώνων άρσης βαρών για το 1972, καθιερώθηκε η ακόλουθη ηλικιακή διαβάθμιση: νέοι της νεότερης ηλικιακής ομάδας - 14-15 ετών, νέοι της μεγαλύτερης ηλικιακής ομάδας - 16-17 ετών, juniors - 18-20 ετών, νεολαία - 21-22 ετών. στους κανόνες των αγώνων άρσης βαρών για το 1977: νέοι της νεότερης ηλικιακής ομάδας - 14-15 ετών, νέοι της μεγαλύτερης ηλικιακής ομάδας - 16-17 ετών, juniors - 18-20 ετών, νέοι - 21-22 ετών , ενήλικες - άνω των 23 ετών.

Στο μακροπρόθεσμο σχεδιασμό της φυσικής αγωγής χρησιμοποιήθηκε η ακόλουθη κατανομή σε ηλικιακές ομάδες: προσχολική ηλικία - 1-4 ετών, προσχολική ηλικία - 4-7 ετών, γυμνάσιο - 7-12 ετών, γυμνάσιο - 13-16 ετών .

Το 1968, το Ινστιτούτο Αναπτυξιακής Φυσιολογίας της Ακαδημίας Παιδαγωγικών Επιστημών της ΕΣΣΔ συνέστησε το ακόλουθο σχήμα κατανομής για ηλικιακές περιόδους: νεογνική περίοδος - 1-10 ημέρες, βρεφική ηλικία - 10 ημέρες - 1 έτος, πρώιμη παιδική ηλικία - 1-3 ετών, πρώτη παιδική ηλικία - 4-7 ετών, δεύτερη παιδική ηλικία - 8-12 ετών, εφηβεία (αγόρια - 13-16 ετών, κορίτσια 12-15 ετών), εφηβεία - 17-21 ετών, ενηλικίωση: Ι περίοδος - 22-35 ετών, II περίοδος - 36-60 ετών κ.λπ.

Λοιπόν, ποια ηλικιακή διαβάθμιση πρέπει να ακολουθείται κατά την προετοιμασία των νεαρών αθλητών; Δεν υπάρχει ακόμη συναίνεση για αυτό το θέμα. Και, όπως λένε, δεν υπάρχει κανείς να αποκαταστήσει την τάξη σε αυτό το θέμα. Ο συγγραφέας τηρεί την ανατομική και φυσιολογική έννοια της κατανομής των εκπαιδευτικών και προπονητικών ομάδων (ETG) για αθλητικά σχολεία νέων για σχεδόν 30 χρόνια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τον προγραμματισμό μιας σταδιακής, πολυετούς προπόνησης νεαρών αθλητών, ο προπονητής πρέπει να είναι απολύτως σαφής στον καθορισμό των ηλικιακών ομάδων. Το κύριο κριτήριο σε αυτό το θέμα είναι να ληφθούν υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της ανθρώπινης ανάπτυξης που σχετίζονται με την ηλικία. Ποια επιμέρους φυσιολογικά και μορφολογικά χαρακτηριστικά πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την προπόνηση με νέους αρσιβαριστές; Αυτή είναι, πρώτον, η λειτουργική κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος, λαμβάνοντας υπόψη μια συγκεκριμένη ηλικία. Για παράδειγμα, ο όγκος της καρδιάς των εφήβων 13-14 ετών μπορεί να είναι σχεδόν διπλάσιος από εκείνον των παιδιών 8-9 ετών. Ταυτόχρονα, η αρτηριακή πίεση στους εφήβους είναι συχνά υψηλότερη από ότι στα παιδιά. Και εδώ ο λόγος θα πρέπει να αναζητηθεί όχι στις λειτουργικές διαταραχές του σώματος των εφήβων, αλλά στα ηλικιακά και ατομικά χαρακτηριστικά της σωματικής ανάπτυξης κατά την εφηβεία. Έτσι, είναι γνωστό ότι το μήκος του σώματος των νεαρών αθλητών από 13 έως 14 ετών μπορεί να αυξηθεί από 6 έως 10 cm ετησίως λόγω της πιο έντονης επιμήκυνσης των σωληνοειδών οστών. Η ταχεία ανάπτυξη των σωληνοειδών οστών στην εφηβεία οδηγεί, με τη σειρά της, σε τέντωμα των αιμοφόρων αγγείων και στένωση των αυλών τους. Μέχρι η ανατομική ωριμότητα των αιμοφόρων αγγείων των εφήβων να ταιριάζει με το μήκος του σώματός τους, μπορεί να παρουσιάσουν αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Κατά κανόνα, στην ηλικία των 15-16 ετών, η αρτηριακή πίεση σταθεροποιείται. Όταν κάνετε άρση βαρών, θα πρέπει να προσέχετε τους λεγόμενους επιταχυντές, δηλαδή αυτούς που παρουσιάζουν κάποια επιτάχυνση στον ρυθμό της εφηβείας κατά την εφηβεία.

Είναι σημαντικό όχι μόνο για τους δασκάλους, αλλά και για τους γιατρούς να συμμετέχουν μαζί με τον προπονητή στη διαδικασία σχεδιασμού του προπονητικού φόρτου, ειδικά κατά την εφηβεία των νεαρών αθλητών. Είναι ακριβώς τα γεγονότα των ασυντόνιστων ενεργειών μεταξύ του προπονητή και του γιατρού που συχνά οδηγούν σε ανεπιθύμητες συνέπειες κατά την εκπαίδευση νεαρών αθλητών.

Είναι απαραίτητο να δοθεί μεγάλη προσοχή στη σωστή διατροφή των νεαρών αθλητών παιδικής και εφηβικής ηλικίας. Οι συνεχώς αυξανόμενοι όγκοι προπονητικών φορτίων στην άρση βαρών απαιτούν την παροχή στους νεαρούς αθλητές με επαρκή διατροφή. Στην παιδική και εφηβική ηλικία, η ανεπάρκεια βιταμινών, μετάλλων, φυτικών και ζωικών πρωτεϊνών δεν πρέπει να επιτρέπεται.

5.4. Ρυθμιστικό μέρος διδακτέα ύληστην άρση βαρών για Αθλητικό Σχολείο Νέων, Αθλητικό Σχολείο, Αθλητικό Σχολείο και Αθλητικό Σχολείο

Αυτή η ενότητα είναι πλήρως συνεπής με το περιεχόμενο του νέου Προγράμματος Άρσης Βαρών που δημοσιεύθηκε το 2005 από την Ομοσπονδιακή Υπηρεσία της Ρωσικής Ομοσπονδίας για τη Φυσική Αγωγή και τον Αθλητισμό. Ο συγγραφέας παρουσιάζει αυτήν την ενότητα χωρίς αλλαγές, αφού κατανοεί ότι το βιβλίο του μπορεί να είναι για ορισμένα αθλητικά σχολεία νέων ή αθλητικές ενότητες η μόνη επίσημη πηγή μέσω της οποίας είναι δυνατό να ρυθμιστεί επίσημα (σχεδιαστεί) το εκπαιδευτικό και επιμορφωτικό έργο ενός δασκάλου-προπονητή. Στις επόμενες ενότητες, θα εξεταστεί η εκδοχή του συγγραφέα του πολυετούς συστήματος προγραμματισμού για την προπόνηση νεαρών αρσιβαριστών, το οποίο έχει κάποιες διαφορές από το επίσημο πρόγραμμα.

Έτσι, το εκπαιδευτικό υλικό του επίσημου προγράμματος αποτελείται από θεωρητικές και πρακτικές ενότητες και διανέμεται σε ομάδες εκπαίδευσης: πρωτοβάθμια, εκπαιδευτική και προπονητική, αθλητική βελτίωση και ανώτερη αθλητική αριστεία (Πίνακας 1-14), που μας επιτρέπει να προσφέρουμε προπονητές όλων των αθλημάτων σχολεία μια ενιαία κατεύθυνση, που αναπτύχθηκε από μια ολοκληρωμένη επιστημονική προσέγγιση για την αξιολόγηση της προπονητικής διαδικασίας σε ένα μακροπρόθεσμο σύστημα εκπαίδευσης αρσιβαριστών από αρχάριους έως αθλητές υψηλής εξειδίκευσης.

Η μακροχρόνια προπόνηση των αρσιβαρών είναι μια πολύπλοκη διαδικασία ανάπτυξης αθλητικής ικανότητας, κάθε επίπεδο της οποίας χαρακτηρίζεται από τους δικούς του στόχους, στόχους, μέσα και οργάνωση της προπόνησης.

1.1. Οργάνωση εκπαιδευτικής, επιμορφωτικής και εκπαιδευτικής διαδικασίας

Η πρόσληψη αθλητικών ομάδων, η διοργάνωση εκπαιδευτικών και προπονητικών συνεδριών, η διεξαγωγή εκπαιδευτικού έργου με μαθητές πραγματοποιούνται από το διοικητικό και προπονητικό συμβούλιο αθλητικών σχολών. Αυτό είναι ένα από τα πιο κρίσιμα στάδια στις οργανωτικές και μεθοδολογικές δραστηριότητες ολόκληρης της ομάδας.

Οι προπονητικές ομάδες στελεχώνονται από τα πιο ικανά παιδιά, εφήβους, αγόρια και κορίτσια για άρση βαρών, καθώς και αθλητές που έχουν μεταγραφεί από άλλα αθλήματα, έχουν επιδείξει ικανότητα άρσης βαρών και πληρούν τις απαιτήσεις για το επίπεδο αθλητισμού και φυσικής κατάστασης για εισαγωγή σε αθλητικές σχολές.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μαθητές που δεν πληρούν τις σχετικές προϋποθέσεις μπορούν να εγγραφούν σε εκπαιδευτική ομάδα κατ' εξαίρεση με απόφαση του προπονητικού συμβουλίου, υπό την προϋπόθεση ότι αυτοί οι μαθητές έχουν συγκεκριμένο βαθμό και σωματικά δεδομένα που τους επιτρέπουν να επιτύχουν το απαιτούμενο επίπεδο αθλητισμού. εκπαίδευση κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς.

Περίληψη;

Σχέδιο εκπαιδευτικών συνεδριών για το έτος.

Σχέδιο εργασίας για ένα μήνα ή περίοδο προετοιμασίας.

Πλάνο μαθήματος;

Κάρτα εγγραφής δεικτών ανάπτυξης φυσικής, ειδικής, τεχνικής ετοιμότητας των μαθητών.

Χρονοδιάγραμμα μαθημάτων;

Ημερολόγιο αθλητικών εκδηλώσεων. Σύμφωνα με τη λογιστική:

ομαδικό αρχείο μαθημάτων.

Προσωπικές κάρτες και δηλώσεις μαθητών.

Ημερολόγια προπόνησης αθλητών.

Πρωτόκολλα αγώνων.

πίνακας 2

Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών προπόνησης για αρσιβαρίστες του 1ου έτους προπόνησης σε ομάδες αρχικής προπόνησης
Πίνακας 3

Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών προπόνησης για αρσιβαρίστες του 1ου έτους σπουδών σε εκπαιδευτικούς και προπονητικούς ομίλους
Πίνακας 4

Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών προπόνησης για αρσιβαρίστες του 2ου έτους σπουδών σε εκπαιδευτικούς και προπονητικούς ομίλους
Τέλος τραπεζιού. 4
Πίνακας 5

Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών προπόνησης για αρσιβαρίστες του 3ου έτους σπουδών σε εκπαιδευτικούς ομίλους
Πίνακας 6

Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών προπόνησης για αρσιβαρίστες του 4ου έτους σπουδών σε εκπαιδευτικές προπονητικές ομάδες
Πίνακας 7

Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής ωρών προπόνησης για αρσιβαρίστες 1ου έτους σπουδών σε ομάδες αθλητικής βελτίωσης
Πίνακας 8

Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών προπόνησης για αρσιβαρίστες του 2ου έτους σπουδών σε ομάδες αθλητικής βελτίωσης
Πίνακας 9

Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών προπόνησης για αρσιβαρίστες του 3ου έτους σπουδών σε ομάδες αθλητικής βελτίωσης
Πίνακας 10

Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών προπόνησης για αρσιβαρίστες του 1ου έτους σπουδών σε ομάδες ανώτερων αθλητικών δεξιοτήτων
Πίνακας 11

Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών προπόνησης για αρσιβαρίστες του 2ου έτους σπουδών σε ομάδες ανώτερων αθλητικών δεξιοτήτων
Πίνακας 12

Κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα κατανομής των ωρών προπόνησης για αρσιβαρίστες του 3ου έτους σπουδών σε ομάδες ανώτερων αθλητικών δεξιοτήτων
Πίνακας 13

Κατά προσέγγιση τιμές προπονητικών φορτίων ανά έτος για αρσιβαρίστες αθλητικών σχολών
1 Στο KPS για τις ομάδες αρχικής προπόνησης λαμβάνεται υπόψη τουλάχιστον το βάρος της μπάρας

50% (σε ασκήσεις προπορευόμενου, αρασέ και ώθησης, καθώς και σε κλασικές

ασκήσεις), σε άλλες ομάδες – τουλάχιστον 60%

Τέλος τραπεζιού. 13
Πίνακας 14

Η αναλογία των όγκων γενικής και ειδικής φυσικής προπόνησης ανά έτη σπουδών (ώρες,%).
5.5. Σύγχρονο σύστημαμακροχρόνια προπόνηση αρσιβαριστών

Στο παρόν στάδιο ανάπτυξης του αθλητισμού άρσης βαρών στη χώρα μας και στο εξωτερικό, έχει συσσωρευτεί τεράστια εμπειρία και έχει συγκεντρωθεί σημαντικό επιστημονικό και μεθοδολογικό υλικό που σχετίζεται με την εκπαίδευση αρσιβαριστών διαφόρων αθλητικών προσόντων και ηλικιών. Τα παγκόσμια επιτεύγματα των αρσιβαρών και η συνεχής ανάπτυξή τους οδήγησαν από καιρό στην κατανόηση από τους ειδικούς ότι η στοχευμένη εκπαίδευση αθλητών υψηλής κλάσης σε αυτό το άθλημα μπορεί να πραγματοποιηθεί αρκετά αποτελεσματικά μόνο εάν παιδιά και έφηβοι ηλικίας 11-12 ετών συμμετέχουν σε τέτοια δραστηριότητες, και σε ορισμένες περιπτώσεις - ακόμη και από μικρότερη ηλικία.

Τις τελευταίες δεκαετίες, πολύ θετικά αποτελέσματα έχουν προκύψει από μελέτες της διαδικασίας μακροχρόνιας προπόνησης νέων αρσιβαρών, οι οποίες γενικά έδειξαν ότι με σωστή, μεθοδολογικά ικανή προσέγγιση και αποτελεσματικό έλεγχο, τέτοιες ασκήσεις με βάρη σε μια δεδομένη ηλικιακή περίοδο κάνουν δεν οδηγούν σε αρνητικές συνέπειες στην υγεία των νεαρών αθλητών και το πιο σημαντικό, δεν καθυστερούν την ανάπτυξη.

Ας σταθούμε στα μεθοδολογικά χαρακτηριστικά μιας τέτοιας προετοιμασίας.

Η μακροχρόνια προπόνηση των νεαρών αρσιβαρών περιλαμβάνει την επίλυση μιας σειράς προβλημάτων. Ένα από αυτά είναι η τεκμηρίωση των βέλτιστων ορίων ηλικίας στο σύστημα της σταδιακής προπόνησης των αθλητών σε αυτό το άθλημα, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του αναπτυσσόμενου οργανισμού, τα αθλητικά-παιδαγωγικά καθήκοντα και τις κοινωνικοοικονομικές συνθήκες της κοινωνίας.

Είναι γνωστό ότι η διαίρεση της διαδικασίας μακροχρόνιας προπόνησης των αθλητών σε πολλά αθλήματα δεν εξαρτάται σημαντικά από τα ηλικιακά όρια. Δεν υπάρχει τόσο αυστηρή εξάρτηση στα αθλήματα της άρσης βαρών. Ως εκ τούτου, η αφετηρία για την έναρξη βήμα-βήμα προγραμματισμού για την προπόνηση νέων αρσιβαρών μπορεί να είναι τα επιτεύγματα ρεκόρ που επιδεικνύονται από σύγχρονους εγχώριους αθλητές ηλικίας κατά μέσο όρο από 18 έως 25 ετών. Ταυτόχρονα, η ζώνη των βέλτιστων επιτευγμάτων των αρσιβαρών τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες βρίσκεται σε ευρύτερα ηλικιακά όρια - από 15 έως 28-30 ετών.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτήν την κατάσταση, η μακροχρόνια προπόνηση των νεαρών αθλητών θα πρέπει να δομηθεί με τέτοιο τρόπο ώστε η προετοιμασία για αυτή τη ζώνη αθλητικών επιτευγμάτων να είναι επαρκώς διεξοδική σε διάρκεια. Κατά κανόνα, δεν μπορεί να είναι λιγότερο από 4-5 χρόνια (A.S. Medvedev). Η έρευνά μας, καθώς και η έρευνα ξένων επιστημόνων, κατέστησε δυνατό να αποδειχθεί ότι η προπόνηση με βάρη από 11-12 ετών και ακόμη και από μικρότερη ηλικία, αν ληφθούν υπόψη τα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την ηλικία ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού, οδηγούν στην ανάπτυξη πιο προηγμένων προσαρμοστικών μηχανισμών των νευρομυϊκών και λειτουργικών συστημάτων το σώμα των νεαρών αρσιβαρών. Η μακροχρόνια προπόνηση των νεαρών αρσιβαρών θα πρέπει να εστιάζεται αυστηρά στις ηλικιακές τους ικανότητες (πρώτα απ 'όλα) και επίσης να χτίζεται σύμφωνα με το επίπεδο φυσικής, τεχνικής και λειτουργικής ετοιμότητας του σώματος.

Είναι γνωστό ότι σε πολλές περιπτώσεις η ηλικία διαβατηρίου των παιδιών και των εφήβων δεν αντιστοιχεί πάντα στη βιολογική ηλικία. Έτσι, η έρευνά μας (L.S. Dvorkin) έδειξε ότι από τους 60 νέους αρσιβαρίστες 12 ετών (και σε αυτήν την περίπτωση μελετήθηκαν μαθητές από το Αικατερίνμπουργκ και το Περβουράλσκ), το 35% έφτασε στον πρώτο βαθμό εφηβείας και το 5% στον δεύτερο, σε 13 χρόνια – 38 και 31%, αντίστοιχα. Κατά συνέπεια, από 60 παιδιά ηλικίας 12 ετών, το 40% εισήλθε στην εφηβεία, δηλ. η περίοδος της εφηβείας, που χαρακτηρίζει την εφηβεία (για αγόρια - 13-16 και κορίτσια - 12-15 ετών). Κατά συνέπεια, αυτό το κομμάτι των νεαρών αθλητών που μελετήσαμε, ως προς τη βιολογική τους ωριμότητα, θα πρέπει να χαρακτηριστεί ως εφηβικό και όχι ως παιδικό. Μπορούμε να υποθέσουμε με μεγάλο βαθμό αλήθειας ότι μια ακόμη μεγαλύτερη διαφορά στο διαβατήριο και τη βιολογική ηλικία παρατηρείται στα παιδιά των νότιων δημοκρατιών (αν και τέτοιες μελέτες δεν έχουν διεξαχθεί τα τελευταία χρόνια).

Με βάση πολλά χρόνια έρευνας, καταλήξαμε στην ακόλουθη επιλογή ηλικιακής περιοδοποίησης κατά τον σχεδιασμό της σταδιακής προπόνησης των νεαρών αρσιβαρών:

UTG – 1 (8-9 ετών) – πρώτη σχολική ηλικία.

UTG – 2 (10-12 ετών) – δεύτερη σχολική ηλικία.

UTG – 3 (13-14 ετών) – πρώτη εφηβεία.

UTG – 4 (15-16 ετών) – δεύτερη εφηβεία.

UTG – 5 (17-18 ετών) – αγόρια.

UTG – 6 (19-20 ετών) – juniors.

Με βάση αυτή την ηλικιακή κατηγορία εκπαιδευτικών και προπονητικών ομάδων, προτείνεται να χωριστεί η μακροχρόνια προπόνηση των νεαρών αρσιβαρών στα ακόλουθα 6 στάδια (Πίνακας 5.2-5.7):

Το πρώτο στάδιο είναι η προκαταρκτική φυσική και λειτουργική προετοιμασία (8-9 έτη).

Το δεύτερο στάδιο είναι η βασική φυσική και λειτουργική προπόνηση (10-12 ετών).

Το τρίτο στάδιο είναι η βασική αθλητική και ψυχολογική-λειτουργική εκπαίδευση (13-14 ετών).

Το τέταρτο στάδιο είναι η βασική άθληση σε βάθος και η ψυχολογική-λειτουργική εκπαίδευση (15-16 ετών).

Το πέμπτο στάδιο είναι η τελική βασική αθλητική ψυχολογική και λειτουργική προπόνηση (17-18 ετών).

Το έκτο στάδιο είναι η βασική εκπαίδευση master (19-20 ετών).

Η εκπαίδευση αθλητών υψηλής κλάσης, ξεκινώντας από την παιδική ηλικία, χτίζεται αυστηρά σύμφωνα με ορισμένα στάδια, όπου η κύρια προσοχή δίνεται στην εκτέλεση εκείνων των εργασιών που είναι τυπικές για μια συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα. Στη δομή, αυτή η προπόνηση νέων αρσιβαρών αποτελείται από έξι στάδια, τα οποία διαφέρουν μεταξύ τους τόσο ως προς την αναλογία γενικής φυσικής κατάστασης και φυσικής κατάστασης, την εκπλήρωση των προτύπων κατηγορίας και τη χρήση ορισμένων μέσων στην προπονητική διαδικασία.

Με βάση αυτό θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο θέμα της στελέχωσης προπονητικών ομάδων σε αθλητικό σχολείο από παιδιά που θέλουν να ασχοληθούν με την άρση βαρών και δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.

Στο πρώτο στάδιο, το καθήκον είναι να σχηματιστούν παιδικές ομάδες μαθητών δημοτικού σχολείου ηλικίας 8-9 ετών για προκαταρκτική σωματική και λειτουργική εκπαίδευση για τουλάχιστον δύο χρόνια. Στο δεύτερο στάδιο της προπόνησης των νεαρών αρσιβαρών ηλικίας 10-12 ετών, μπαίνουν τα θεμέλια της βασικής σωματικής και λειτουργικής τους προπόνησης για 3 χρόνια. Στο τρίτο στάδιο εντείνεται η διαδικασία δημιουργίας ισχυρής βασικής αθλητικής και ψυχολογικής-λειτουργικής ετοιμότητας νεαρών αθλητών ηλικίας 13-14 ετών, η οποία συνεχίζεται για 2 χρόνια. Η ανάγκη για καλή βασική άθληση και ψυχολογική-λειτουργική προπόνηση έγκειται στο γεγονός ότι σε αυτή την ηλικία οι νέοι αρσιβαρίστες αρχίζουν να παίρνουν ενεργό μέρος σε διάφορους αγώνες. Αφού περάσουν το έκτο στάδιο, οι νεαροί αθλητές ηλικίας 19-20 ετών φτάνουν στο επίπεδο των μελών της εθνικής ομάδας.

Πίνακας 5.2

Το πρώτο στάδιο είναι η προκαταρκτική φυσική και λειτουργική προετοιμασία (8-9 ετών)
Πίνακας 5.3

Δεύτερο στάδιο – βασική φυσική και λειτουργική προπόνηση (10–12 ετών)
Πίνακας 5.4

Τρίτο στάδιο – βασική αθλητική και ψυχολογική-λειτουργική προπόνηση (13–14 ετών)
Πίνακας 5.5

Το τέταρτο στάδιο – σε βάθος βασική άθληση και ψυχολογική-λειτουργική εκπαίδευση (15–16 ετών)
Πίνακας 5.6

Πέμπτο στάδιο – τελικός βασικός αθλητισμός και ψυχολογική-λειτουργική προπόνηση (17–18 ετών)
Πίνακας 5.7

Στάδιο έκτο – βασική εκπαίδευση (19–20 ετών)
Άρα, ο διαχωρισμός της μακροχρόνιας προπόνησης των νεαρών αρσιβαρών σε έξι στάδια είναι πολύ αυθαίρετος. Ωστόσο, επιτρέπει τον πιο σωστό και ορθολογικό σχεδιασμό της προπόνησης των αθλητών υψηλής κλάσης, λαμβάνοντας υπόψη τα ηλικιακά χαρακτηριστικά του σώματος.

Στο πρώτο στάδιο της μακροχρόνιας προπόνησης, δεν παρέχεται υποχρεωτική απόδοση αθλητικών κατηγοριών· προτείνουμε να εστιάσουμε μόνο στους δείκτες ιατρικού και παιδαγωγικού ελέγχου και τεστ ελέγχου. Και στο μέλλον, αυτός ο έλεγχος θα είναι ο κύριος, καθώς στο πρώτο στάδιο είναι απαραίτητο να προσανατολιστούν τα παιδιά και οι έφηβοι όχι τόσο στην εκτέλεση αθλητικών κατηγοριών, αλλά στη δημιουργία μιας ισχυρής βασικής φυσικής και λειτουργικής προετοιμασίας, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία- σχετικά χαρακτηριστικά. Αυτή η διατριβή θα πρέπει να διευκρινιστεί με το ακόλουθο παράδειγμα. Κατά κανόνα, ένα ικανό παιδί αυξάνει γρήγορα τα αποτελέσματά του κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων ετών εκπαίδευσης και στο τέλος του πρώτου σταδίου εκπαίδευσης μπορεί να εκπληρώσει την κατηγορία ΙΙ ή ακόμα και το πρότυπο κατηγορίας Ι για ενήλικες, που του επιτρέπει να μεταβεί αμέσως στο ομάδα αθλητών που προπονούνται στο πλαίσιο του προγράμματος τρίτου σταδίου. Ωστόσο, η εκπλήρωση των απαιτήσεων αυτού του προγράμματος για τα περισσότερα παιδιά θα ήταν πρόωρη, καθώς το σώμα των μικρών αθλητών δεν έχει φτάσει ακόμη στο απαιτούμενο βασικό επίπεδο λειτουργικής και φυσικής κατάστασης. Η παραμέληση αυτών των απαιτήσεων και η αδικαιολόγητα πρώιμη μετάβαση ενός νεαρού αθλητή σε μια στενή αθλητική εξειδίκευση οδηγεί κατά κανόνα στην επιτάχυνση της προπονητικής διαδικασίας, στην ταχεία εξάντληση των φυσικών δυνατοτήτων του σώματος και, τελικά, στην παύση της αύξησης. στα αθλητικά αποτελέσματα σε μεγαλύτερη ηλικία.

5.6. Ρυθμιστικές αρχές προπόνησης άρσης βαρών για νεαρούς αθλητές

Στην παιδική ηλικία και την εφηβεία, η μυϊκή δύναμη και οι ιδιότητες ταχύτητας-δύναμης αυξάνονται σημαντικά, ανάλογα με την ενεργό ανάπτυξή τους. Επομένως, η αποτελεσματικότητα της χρήσης αυτών των ασκήσεων τόσο στα μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο όσο και κατά τη διάρκεια των ανεξάρτητων σπουδών είναι ιδιαίτερα μεγάλη σε αυτή τη συγκεκριμένη ηλικιακή περίοδο της ζωής ενός ατόμου. Τέτοιες δραστηριότητες, όπως έχει αποδειχθεί στην έρευνά μας και στην έρευνα πολλών εγχώριων και ξένων επιστημόνων, δεν οδηγούν σε αρνητικές αλλαγές στην ανάπτυξη των λειτουργικών ικανοτήτων του σώματος, δεν επιβραδύνουν την ανάπτυξη και προάγουν τη φυσιολογική σωματική ανάπτυξη. Ωστόσο, για να εκτελέσετε ασκήσεις δύναμης με βάρη, πρέπει να τηρείτε ορισμένα πρότυπα φόρτισης, λαμβάνοντας υπόψη μια συγκεκριμένη ηλικία. Για το σκοπό αυτό, αναπτύχθηκαν χαρακτηριστικά μοντέλα αυτών των προτύπων (Πίνακες 5.8-5.11). Κάθε μαθητής μπορεί, με βάση αυτά τα πρότυπα, να επιλέξει πολύ εύκολα μόνος του τον φόρτο εργασίας που αντιστοιχεί στην ηλικιακή του ομάδα.

Τα σύγχρονα μέσα και μέθοδοι άθλησης άρσης βαρών ανοίγουν μεγάλες προοπτικές για το σύστημα φυσικής αγωγής της νεότερης γενιάς, παρέχοντας την ευκαιρία όχι μόνο να επιτύχει τα επιθυμητά ύψη αθλητικής αριστείας σε νεαρή ηλικία, αλλά και να χρησιμοποιήσει βάρη για προπόνηση μαζικής δύναμης. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ληφθεί υπόψη σήμερα, όταν το ενδιαφέρον των νέων για τον αθλητισμό έχει αυξηθεί.

Τα προγράμματα άρσης βαρών για αθλητικές σχολές νέων έχουν δημοσιευθεί από το 1968, αλλά μόνο σχεδόν 10 χρόνια αργότερα, με βάση τη συσσωρευμένη εμπειρία εργασίας με νέους αρσιβαρίστες και τα θετικά αποτελέσματα της επιστημονικής έρευνας, καταλήξαμε στο συμπέρασμα σχετικά με τη δυνατότητα χρήσης υψηλότερων προπονητικών φορτίων όχι μόνο στην εφηβεία, αλλά και στην παιδική ηλικία.

Πίνακας 5.8

Μια κατά προσέγγιση έκδοση της γενικής προπόνησης ενδυνάμωσης για μαθητές
1 OSP – γενική προπόνηση δύναμης, SSP – ειδική προπόνηση δύναμης.

2 50–60 P 6, όπου 50–60 είναι το βάρος της μπάρας ως ποσοστό του μέγιστου αποτελέσματος,

6 – αριθμός ανελκυστήρων σε μία προσέγγιση.

Πίνακας 5.9

Δείκτες αναφοράς για την κατάσταση της προπόνησης δύναμης των μαθητών (δυναμικές ασκήσεις)
1 50 – βάρος της μπάρας ως ποσοστό του σωματικού βάρους.

Πίνακας 5.10

Δείκτες ελέγχου της κατάστασης της προπόνησης δύναμης των μαθητών (στατικό στρες)
Πίνακας 5.11

Πρότυπα ελέγχου στην προπόνηση της άρσης βαρών μαθητών, % του σωματικού βάρους
Κατά την οργάνωση της μαζικής προπόνησης άρσης βαρών, θα πρέπει να χτιστεί μια πολυετής διαδικασία αυστηρά σύμφωνα με ορισμένα στάδια, όπου η κύρια προσοχή δίνεται στην εκτέλεση εκείνων των εργασιών που θα είναι χαρακτηριστικά μιας δεδομένης ηλικιακής ομάδας. Η προπόνηση των νεαρών αρσιβαρών χωρίζεται σε έξι στάδια, τα οποία διαφέρουν μεταξύ τους ως προς τους στόχους και τους στόχους, τον όγκο του προπονητικού φόρτου, τα μέσα και την αναλογία γενικής και ειδικής φυσικής προπόνησης.

Έτσι, αυτό το κεφάλαιο αποκάλυψε μια σειρά από αθλητικές και παιδαγωγικές πτυχές της μακροχρόνιας προπόνησης των αρσιβαρών, επιτρέποντας, σε συνδυασμό με ήδη γνωστά επιτεύγματα θεωρίας και μεθοδολογίας, να οικοδομηθεί αυτή η διαδικασία λαμβάνοντας υπόψη τους αντικειμενικούς νόμους της ανάπτυξης του μαζικού αθλητισμού. και σύγχρονες απαιτήσεις που βασίζονται στην ανάγκη για ευρεία συμμετοχή των νέων σε αθλητικές δραστηριότητες.βαρύτητα.