Πρότυπα τύπου πάγκου χωρίς ντόπινγκ. Κατηγορία πιεστηρίου πάγκου: πώς να το αποκτήσετε και τι είναι
06.08.2013 01:54
Λαμβάνεται από τον επίσημο ιστότοπο της Ρωσικής Ομοσπονδίας Άρσης Ισχύος http://fpr-info.ru/
Για την ενημέρωση των συμμετεχόντων στο ρωσικό πρωτάθλημα μεταξύ βετεράνων:
«Η ανάθεση αθλητικών τίτλων και αθλητικών κατηγοριών για τα αποτελέσματα που εμφανίζονται σε αγώνες μεταξύ βετεράνων αθλητών δεν προβλέπεται από τα πρότυπα, τις απαιτήσεις και τις προϋποθέσεις για την εφαρμογή τους».
Στις 6 Σεπτεμβρίου 2013, με εντολή του Υπουργείου Αθλητισμού της Ρωσικής Ομοσπονδίας αριθ. 2017.
Κανόνες και προϋποθέσεις εφαρμογής τους για την ανάθεση αθλητικών τίτλων και κατηγοριών στο άθλημα «POWERLIFTING»
|
POWERLIFTING (εκδηλώσεις) πρότυπα EUSC για το 2014-2017. εγκρίθηκε με εντολή του Υπουργείου Αθλητισμού της Ρωσικής Ομοσπονδίας αριθ. 715 της 6ης Σεπτεμβρίου 2013. |
|||||||||
|
Αθλητικοί τίτλοι |
Αθλητικές κατηγορίες |
Αθλητικές κατηγορίες νέων |
|||||||
| MSMK | Κυρία | KMS | Εγώ | II | III | Εγώ | II | III | |
| ΑΝΔΡΕΣ | |||||||||
| 53,0 | 410,0 | 325,0 | 282,5 | 260,0 | 232,5 | 215,0 | 195,0 | ||
| 59,0 | 625,0 | 570,0 | 455,0 | 362,5 | 315,0 | 290,0 | 260,0 | 240,0 | 212,5 |
| 66,0 | 700,0 | 635,0 | 510,0 | 402,5 | 350,0 | 320,0 | 287,5 | 257,5 | 227,5 |
| 74,0 | 770,0 | 695,0 | 537,5 | 440,0 | 385,0 | 352,5 | 317,5 | 280,0 | 247,5 |
| 83,0 | 835,0 | 747,5 | 582,5 | 482,5 | 422,5 | 387,5 | 352,5 | 307,5 | 277,5 |
| 93,0 | 880,0 | 787,5 | 610,0 | 520,0 | 465,0 | 412,5 | 382,5 | 340,0 | 307,5 |
| 105,0 | 920,0 | 815,0 | 645,0 | 552,5 | 500,0 | 460,0 | 397,5 | 355,0 | 330,0 |
| 120,0 | 955,0 | 835,0 | 687,5 | 600,0 | 530,0 | 497,5 | 422,5 | 372,5 | 347,5 |
| 120+ | 980,0 | 860,0 | 735,0 | 617,5 | 545,0 | 510,0 | 455,0 | 390,0 | 372,5 |
| ΓΥΝΑΙΚΕΣ | |||||||||
| 43,0 | 242,5 | 175,0 | 150,0 | 137,5 | 122,5 | 112,5 | 97,5 | ||
| 47,0 | 367,5 | 297,5 | 262,5 | 190,0 | 165,0 | 150,0 | 135,0 | 122,5 | 105,0 |
| 52,0 | 405,0 | 325,0 | 290,0 | 210,0 | 182,5 | 167,5 | 147,5 | 135,0 | 117,5 |
| 57,0 | 435,0 | 352,5 | 312,5 | 227,5 | 200,0 | 182,5 | 162,5 | 147,5 | 127,5 |
| 63,0 | 475,0 | 385,0 | 337,5 | 252,5 | 220,0 | 202,5 | 180,0 | 162,5 | 142,5 |
| 72,0 | 507,5 | 412,5 | 367,5 | 285,0 | 247,5 | 227,5 | 202,5 | 182,5 | 157,5 |
| 84,0 | 537,5 | 447,5 | 405,0 | 327,5 | 285,0 | 260,0 | 220,0 | 205,0 | 177,5 |
| 84+ | 552,5 | 475,0 | 422,5 | 352,5 | 320,0 | 285,0 | 235,0 | 217,5 | 192,5 |
|
Ο κανόνας MSMK πληρούται: 1. Ενεργό αθλητικούς αγώνες, έχοντας θέση όχι κατώτερη από άλλες διεθνείς αθλητικές διοργανώσεις που περιλαμβάνονται στο ΕΚΠ. 1. Υπόκειται σε έλεγχο ντόπινγκ και παρουσία τριών διαιτητές αθλημάτωνόχι χαμηλότερη από την κατηγορία All-Russian στην πλατφόρμα. |
|||||||||
|
Ο κανόνας MS πληρούται: |
|||||||||
|
Ο κανόνας KMS πληρούται σε αθλητικούς αγώνες όχι κατώτερη από την ιδιότητα του θέματος Ρωσική Ομοσπονδίακαι την παρουσία δύο αθλητικών κριτών τουλάχιστον της Πανρωσικής κατηγορίας στην εξέδρα. |
|||||||||
|
Ο κανόνας εκπληρώνεται μόνο με το άθροισμα τριών ασκήσεων (squat, πάγκο, deadlift). |
|||||||||
Πρότυπα απαλλαγής 2011-2013
|
POWERLIFTING (εκδηλώσεις) πρότυπα EUSC για το 2011-2013. |
|||||||||
|
Επεξηγήσεις: |
|||||||||
|
Ο αθλητικός τίτλος του MSMK απονέμεται από την ηλικία των 17 ετών, αθλητικός τίτλος MS - από 16 ετών, αθλητικές κατηγορίες - από 10 ετών. |
|||||||||
|
Αθλητικοί τίτλοι |
Αθλητικές κατηγορίες |
Αθλητικές κατηγορίες νέων |
|||||||
|
MSMK |
|||||||||
|
ΑΝΔΡΕΣ |
|||||||||
|
ΓΥΝΑΙΚΕΣ |
|||||||||
|
Ο κανόνας MSMK πληρούται:
1. Σε αθλητικούς αγώνες που έχουν θέση όχι κατώτερη από άλλους διεθνείς αθλητικούς αγώνες που περιλαμβάνονται στο ECP, μεταξύ ανδρών και γυναικών, στο Ρωσικό Πρωτάθλημα, με την επιφύλαξη κατάληψης της 1ης θέσης, του Κυπέλλου Ρωσίας, με την επιφύλαξη της κατάληψης της 1ης θέσης. 2. Με την επιφύλαξη του ελέγχου ντόπινγκ και της παρουσίας τριών αθλητικών κριτών τουλάχιστον της Πανρωσικής κατηγορίας στην εξέδρα. |
|||||||||
|
Ο κανόνας MS πληρούται: 1. Σε αγώνες όχι χαμηλότερους από το καθεστώς άλλων πανρωσικών αθλητικών αγώνων που περιλαμβάνονται στο EKP, πρωταθλήματα ομοσπονδιακές περιφέρειεςΡωσική Ομοσπονδία, ζωνική προκριματικούς αγώνες, πρωταθλήματα στη Μόσχα, Αγία Πετρούπολη. 2. Υπόκειται σε τυχαίο έλεγχο ντόπινγκ και παρουσία τριών αθλητικών κριτών τουλάχιστον της Πανρωσικής κατηγορίας στην πλατφόρμα. |
|||||||||
|
Ο κανόνας KMS πληρούται σε αθλητικούς αγώνες με καθεστώς όχι χαμηλότερο από το καθεστώς μιας συστατικής οντότητας της Ρωσικής Ομοσπονδίας και την παρουσία δύο αθλητικών κριτών όχι κατώτερων από την Πανρωσική κατηγορία στην πλατφόρμα. |
|||||||||
|
Τα ρωσικά πρωταθλήματα διεξάγονται σε ηλικιακές κατηγορίες: juniors, juniors (19-23 ετών). αγόρια, κορίτσια (14-18 ετών). |
|||||||||
|
Για να συμμετάσχει σε αθλητικούς αγώνες, ο αθλητής πρέπει να γυρίσει τον καθορισμένο αριθμό ετών στο ημερολογιακό έτος του αγώνα. |
|||||||||
Πρότυπα απαλλαγής 2010
Κανόνες και προϋποθέσεις εφαρμογής τους για την ανάθεση αθλητικών τίτλων και κατηγοριών στο άθλημα «POWERLIFTING» τρίαθλο
Ο αθλητικός τίτλος MSMK απονέμεται από την ηλικία των 17 ετών, ο αθλητικός τίτλος MS - από την ηλικία των 16 ετών, οι αθλητικές κατηγορίες - από την ηλικία των 10 ετών.
Εγκρίθηκε με εντολή του Υπουργείου Αθλητισμού και Τουρισμού της Ρωσικής Ομοσπονδίας Νο. 429, ημερομηνίας 4 Μαΐου 2010.
|
MSMK |
III junior |
||||||||
|
ΑΝΔΡΕΣ |
|||||||||
|
ΓΥΝΑΙΚΕΣ |
|||||||||
Γενικοί ειδικοί όροι:
Ο κανόνας MSMK πληρούται σε αθλητικούς αγώνες που έχουν καθεστώς όχι χαμηλότερο από άλλους διεθνείς αθλητικούς αγώνες που περιλαμβάνονται στο ECP, μεταξύ ανδρών και γυναικών, καθώς και υπόκεινται στην κατάληψη της 1ης θέσης: στο Ρωσικό Πρωτάθλημα ή στο Κύπελλο Ρωσίας. Απαιτούμενη προϋπόθεση- διεξαγωγή ελέγχου ντόπινγκ και παρουσία τριών αθλητικών κριτών τουλάχιστον της Πανρωσικής κατηγορίας στην πλατφόρμα.
Ο κανόνας της MS πληρούται σε άλλους πανρωσικούς αθλητικούς αγώνες που περιλαμβάνονται στο ECP, πρωταθλήματα ομοσπονδιακών περιφερειών της Ρωσικής Ομοσπονδίας, ζωνικούς προκριματικούς αγώνες, στα πρωταθλήματα της Μόσχας και της Αγίας Πετρούπολης, με τυχαίο έλεγχο ντόπινγκ και την παρουσία τριών αθλητικών κριτών του τουλάχιστον η κατηγορία των Ρωσικών στην πλατφόρμα .
Ο κανόνας KMS πληρούται σε αθλητικούς αγώνες με καθεστώς όχι χαμηλότερο από το πρωτάθλημα μιας συνιστώσας οντότητας της Ρωσικής Ομοσπονδίας και την παρουσία δύο αθλητικών κριτών όχι κατώτερων από την Πανρωσική κατηγορία στην πλατφόρμα.
Ο κανόνας εκπληρώνεται μόνο με το άθροισμα τριών ασκήσεων (squat, πάγκο, deadlift).
Τα ρωσικά πρωταθλήματα διεξάγονται σε ηλικιακές κατηγορίες: juniors, juniors (19 - 23 ετών). αγόρια, κορίτσια (14 - 18 ετών).
Για να συμμετάσχει σε αθλητικούς αγώνες, ο αθλητής πρέπει να γυρίσει τον καθορισμένο αριθμό ετών στο ημερολογιακό έτος του αγώνα.
Πρότυπα απαλλαγής 2006
|
MSMK |
||||||||
|
ΑΝΔΡΕΣ |
||||||||
|
ΓΥΝΑΙΚΕΣ |
||||||||
MSMK - πάρτε:
1η - 3η θέση στο συνολικό τρίαθλο σε Παγκόσμιο ή Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα.
1η θέση στο Παγκόσμιο και Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Τύπου Πάγκου.
1η θέση στο Παγκόσμιο ή Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Εφήβων, εξαιρουμένων των βαρών που σηκώθηκαν.
MSMK
- επί διεθνείς διαγωνισμούς, πρωταθλήματα και το Κύπελλο Ρωσίας, το Πρωτάθλημα Νεανίδων Ρωσίας, υπόκεινται σε έλεγχο ντόπινγκ σε αυτές τις διοργανώσεις.
Κυρία
- σε εδαφικούς και τελικούς αγώνες της δημοκρατικής κλίμακας, ανοιχτά πρωταθλήματαΜόσχα και Αγία Πετρούπολη, παν-ρωσικά τουρνουά που πραγματοποιούνται από τη Ρωσική Ομοσπονδία (με τη συμμετοχή αθλητών από τουλάχιστον πέντε περιφέρειες, εδάφη, δημοκρατίες).
KMS
- η εκπλήρωση των προτύπων υπολογίζεται ανάλογα με το ποσό τρεις ασκήσεις(squat, πάγκο, deadlift).
Οι κατηγορίες εκχωρούνται από την ηλικία των 10 ετών, η ΜΣ και η ΜΣΜΚ - από την ηλικία των 14 ετών.
Πρότυπα απαλλαγής 2001
POWERLIFTING (Powerlifting)
Αυτή η ταξινόμηση τίθεται σε ισχύ στις 10 Μαρτίου 2001.
|
MSMK |
||||||||
|
ΑΝΔΡΕΣ |
||||||||
|
ΓΥΝΑΙΚΕΣ |
||||||||
Πρότυπα απαλλαγής 1997
POWERLIFTING (Powerlifting)
|
MSMK |
ΙΙ νεώτερος |
|||||||
|
ΑΝΔΡΕΣ |
||||||||
|
ΓΥΝΑΙΚΕΣ |
||||||||
Λήψη MSMK: 1-3 θέσεις στο συνολικό τρίαθλο σε Παγκόσμιο ή Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα,1η θέση στο συνολικό τρίαθλο σε Παγκόσμιο ή Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Εφήβων(εξαιρουμένων των ανυψωμένων κιλών).
Προϋποθέσεις για την εκπλήρωση των προτύπων απόρριψης (σύμφωνα με τον πίνακα):
MSMK: κατά τη διάρκεια υποχρεωτικού ελέγχου ντόπινγκ για:
Διεθνείς διαγωνισμοί;
Πρωτάθλημα και Κύπελλο Ρωσίας.
Πρωτάθλημα Ρωσίας.
ΚΥΡΙΑ: υπόκεινται σε τυχαίο έλεγχο ντόπινγκ για:
Εδαφικοί και τελικοί διαγωνισμοί δημοκρατικής κλίμακας.
- ανοιχτά πρωταθλήματα Μόσχα και Αγία Πετρούπολη (με τη συμμετοχή εκπροσώπωντουλάχιστον 5 περιφέρειες, εδάφη, δημοκρατίες).
- Παν-ρωσικά τουρνουά που πραγματοποιούνται από τη Ρωσική Ομοσπονδία Άρσης Ισχύος (μεσυμμετοχή εκπροσώπων τουλάχιστον 5 περιοχών, εδαφών, δημοκρατιών).
Η εκπλήρωση των προτύπων μετράται με βάση το άθροισμα τριών ασκήσεων (squat, πάγκο, deadlift).
Οι κατηγορίες εκχωρούνται από την ηλικία των 12 ετών, η ΜΣ - από την ηλικία των 14 ετών, η ΜΣΜΚ - από την ηλικία των 16 ετών.
Αυτή η ταξινόμηση τίθεται σε ισχύ από την ημερομηνία υπογραφής της εντολής της Κρατικής Επιτροπής για το Ομοσπονδιακό Εμπόριο της Ρωσικής Ομοσπονδίας (07/06/1997).
Πρότυπα απαλλαγής 1988
POWERLIFTING (Powerlifting)
|
Ασκηση |
||||||||
|
ΙΙ νεώτερος |
||||||||
Προϋποθέσεις για την εκπλήρωση των προτύπων απόρριψης:
Εκπλήρωση προτύπων MS και KMC για το άθροισμα τριών ασκήσεων, αλλά σε κάθε άσκηση το αποτέλεσμα δεν πρέπει να είναι χαμηλότερο από το πρότυπο 1ης κατηγορίας.
Εκπλήρωση προτύπων κατηγοριών I - III - με βάση τα αποτελέσματα σε κάθε κίνηση.
Ο τίτλος "Master of Sports της ΕΣΣΔ" απονέμεται μόνο σε αγώνες που διεξάγονται από την Κρατική Αθλητική Επιτροπή της ΕΣΣΔ και σε πρωταθλήματα και κύπελλα των ενωσιακών δημοκρατιών.
Υπάρχουν ξεχωριστοί διαγωνισμοί τύπου πάγκου στον κόσμο. Τις περισσότερες φορές, τέτοιοι διαγωνισμοί διεξάγονται για τους λεγόμενους πάγκους στον αθλητισμό. Επικεντρώνονται ειδικά στον πάγκο, ενώ άλλοι αθλητές προσπαθούν να συμμετάσχουν σε αγώνες άρσης δύναμης.
Απαιτούνται αγώνες πάγκου για να μπορεί ο αθλητής να αξιολογήσει με σαφήνεια τη δύναμή του και να χτίσει την αυτοεκτίμησή του. Μετά τον διαγωνισμό, είναι πιο εύκολο να αξιολογήσεις τα δυνατά σου σημεία, να καταλάβεις ποιος είναι αντικειμενικά πιο δυνατός και ποιος πιο αδύναμος. Το πιο σημαντικό είναι ότι ο αθλητής αρχίζει σταδιακά να διεισδύει στον κόσμο του επαγγελματικού αθλητισμού. Ορισμένες ανταμοιβές βοηθούν στη διείσδυση. Σε αυτή τη μορφή – κατηγορίες και τίτλοι.
Υπάρχουν τρεις κατηγορίες νέων και τρεις οι κανονικές
- KMS - Υποψήφιος Master of Sports.
- Κυρία - Master of Sport
- MSMK – Παγκόσμιας κλάσης Master of Sports.
Οι αγώνες χωρίζονται σε κατηγορίες, η σημαντικότερη από τις οποίες είναι η διαίρεση σε άνδρες και γυναίκες. Στη συνέχεια, υπάρχει μια διαίρεση σε κατηγορίες βάρους, στη συνέχεια σε μια κατηγορία εξοπλισμένη ή μη.
Πρότυπα κατάταξης για την πρέσα πάγκου για την ομοσπονδία WPC
Άντρες χωρίς εξοπλισμό
Άντρες με μονοστρωματικά ρούχα
Άντρες με πολυεπίπεδη στολή
Γυναίκες χωρίς εξοπλισμό
Πρότυπα κατάταξης για την πρέσα πάγκου για την ομοσπονδία AWPC-Ρωσία
Άντρες χωρίς εξοπλισμό
Άντρες σε μονό στρώμα
Άντρες σε πολυεπίπεδο εξοπλισμό
Γυναίκες χωρίς εξοπλισμό
Γυναίκες με μονόχρωμη στολή
Γυναίκες με πολυεπίπεδη στολή
Οι διαφορές μεταξύ των κανονισμών διαφορετικών ομοσπονδιών είναι σημαντικές. Μεταξύ εξοπλισμένου και μη εξοπλισμένου τμήματος υπάρχει επίσης μεγάλη διαφορά. Οι τίτλοι MS και MSMK λαμβάνονται μόνο αφού περάσουν από ειδικό έλεγχο ντόπινγκ. Επιπλέον, μόνο ένας αθλητής που είναι κύριος των αθλημάτων μπορεί να λάβει τον τελευταίο τίτλο. Όσο για τις υπόλοιπες κατηγορίες, εκεί δεν ισχύει ο κανόνας της κλίμακας.
συμπεράσματα
Έτσι, διεξάγονται αγώνες τύπου πάγκου μεταξύ αθλητών τύπου πάγκου. Πρόκειται για άτομα των οποίων το σύστημα προπόνησης στοχεύει στην αύξηση της μέγιστης δύναμης στον πάγκο.
Παρατηρώντας την προπόνηση των αθλητών που ασχολούνται με το powerlifting, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι αυτό το άθλημα είναι πολύ διαφορετικό από όλα τα άλλα. Κατά κάποιο τρόπο αυτό είναι αλήθεια. Στο powerlifting, ή, όπως ονομάζεται επίσης, powerlifting, οι αθλητές δεν έρχονται σε επαφή μεταξύ τους. Η ουσία του αγώνα είναι ότι ο αθλητής πρέπει να σηκώσει Όριο βάρουςσε μια εφάπαξ επανάληψη.
Διαγωνισμός Τύπου πάγκου
Η κατηγορία πιεστηρίου πάγκου αποδίδεται στους αθλητές όταν εκτελούν μια άσκηση με διάφοροι τύποιεξοπλισμό ή έλλειψη αυτού. Οι διαγωνισμοί αυτού του τύπου μπορούν μερικές φορές να πραγματοποιηθούν ως ξεχωριστή εκδήλωση.
Ωστόσο, τις περισσότερες φορές η πρέσα πάγκου περιλαμβάνεται στο powerlifting, δηλαδή στο powerlifting. Εκτός από αυτό, δύο ακόμη ασκήσεις εκτελούνται σε αυτό το άθλημα - άρσεις θανάτου και squats με μπάρα.
Δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας ή να αγωνίζεσαι σε μια μεγάλη διοργάνωση για να προκριθείς στον πάγκο. Μπορείτε επίσης να το πάρετε στο γυμναστήριό σας εάν εξουσιοδοτηθούν από αθλητική οργάνωση, η οποία έχει το δικαίωμα να εκδίδει έγγραφα που υποδεικνύουν ότι το πρότυπο έχει περάσει.
Βαθμοί τύπου πάγκου
Όπως σε κάθε άλλο άθλημα, πρέπει να πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις για να προκριθεί. Η κατηγορία τύπου πάγκου απονέμεται σε αθλητές που ολοκληρώνουν μία επανάληψη με σωστή τεχνικήκαι το απαιτούμενο βάρος. Το Powerlifting έχει τα δικά του πρότυπα, και ξεκινούν από το δεύτερο νεανικό επίπεδο. Υπάρχουν τρεις κύριες προκριματικές κατηγορίες σε αυτό το άθλημα. Αυτά είναι τα τυπικά KMS, MS και MSMK. Φυσικά, όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο πίεσης πάγκου, τόσο περισσότερο βάρος θα πρέπει να σηκώσει ο αθλητής.
Για να πάρει, ας πούμε, CMR, ένας αθλητής θα πρέπει να εκτελέσει μια άσκηση με μπάρα βάρους 97,5 κιλών με δικό του σωματικό βάρος 52 κιλών. Όσο περισσότερο ζυγίζει ένας αθλητής, τόσο πιο βαρύ θα είναι το βλήμα του.
Πρέσσα πάγκου χωρίς εξοπλισμό
Υπάρχουν αρκετοί οργανισμοί στην επικράτεια της Ρωσικής Ομοσπονδίας που διοργανώνουν τους δικούς τους, ξεχωριστούς διαγωνισμούς σε αυτό δυναμική μορφήαθλήματα όπως ο πάγκος. Επίσημο υποκατάστημα Διεθνής Οργανισμόςστο powerlifting (IPF), στο έδαφος της Ρωσίας υπάρχει FPR - Russian Powerlifting Federation. Εκτός από αυτό, υπάρχουν πολλά άλλα, όπως το WPO/WPC. Μια αξιοσημείωτη διαφορά μεταξύ αυτών των οργανισμών είναι ότι διεξάγουν τους διαγωνισμούς τύπου πάγκου χωρίς προηγούμενη δοκιμή ναρκωτικών. Ωστόσο, αυτό δεν επηρεάζει σε καμία περίπτωση τα απαιτούμενα αποτελέσματα. Για να λάβετε τάξεις στον πάγκο χωρίς εξοπλισμό, ας πούμε, CMS, πρέπει να εκτελέσετε την άσκηση με την ίδια συσκευή των 97,5 κιλών με το ίδιο σωματικό βάρος 52 κιλών.
Ο πάγκος κατατάσσει το AWPC
Η πρόκριση για αυτήν την άσκηση μπορεί να γίνει σε συνδυασμό με δύο άλλες. Εάν προσθέσετε deadlifts και squats στον πάγκο, θα έχετε έναν πλήρη διαγωνισμό powerlifting. Η μέθοδος διεξαγωγής τέτοιων διαγωνισμών είναι η εξής: εκτελούνται τρεις προσεγγίσεις, μία επανάληψη σε καθεμία από αυτές. Τρεις προσπάθειες δίνονται στον αθλητή προκειμένου να του δοθεί η ευκαιρία να αντεπεξέλθει σε μεγάλο βάρος, σύμφωνα με το οποίο θα εκχωρηθούν οι τάξεις AWPC (πρεσάρι πάγκου).
Μια άσκηση σε αυτή την ομοσπονδία έχει χαμηλότερα κριτήρια για την απόκτηση κατηγορίας προσόντων, για παράδειγμα, υποψήφιος για master of sports. Έτσι, με 52 κιλά, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε την άσκηση μόνο με βλήμα 82,5 κιλών, και όχι 97,5 κιλών, όπως απαιτείται σε άλλους οργανισμούς.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι σε αυτούς τους αγώνες μπορούν να λάβουν μέρος τόσο άνδρες όσο και γυναίκες. Το γυναικείο μισό, όπως είναι φυσικό, έχει τα δικά του πρότυπα για την υποδοχή οποιασδήποτε κατηγορίας. Για να λάβει τον τίτλο του Master of Masters, για παράδειγμα, ένας αθλητής βάρους 52 κιλών πρέπει να εκτελέσει μια άσκηση με μια συσκευή βάρους 82,5 κιλών. αγώνες γυναικώνδιεξάγονται χωριστά από τα ανδρικά. Παρεμπιπτόντως, κάθε ομοσπονδία έχει τις δικές της απαιτήσεις για την εκτέλεση του πάγκου.
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για τον αθλητισμό, αλλά το άθλημα όπως το powerlifting κερδίζει όλο και μεγαλύτερη δημοτικότητα. Σε αυτό το άρθρο θα κάνουμε μια σύντομη περιγραφή ενδιαφέρουσα ιστορίασχετικά με αυτό το άθλημα, και θα απαντήσουμε σε μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολύ τους έμπειρους αθλητές: τι Bare Bench Press Standards 2016.
Άρα, το powerlifting είναι ένα αγώνισμα powerlifting στο οποίο οι αθλητές εκτελούν τρεις ασκήσεις. Η γενέτειρα του powerlifting είναι οι Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής. Θεωρείται ο πατέρας του powerlifting δυνατος αντρας 20ος αιώνας - Paul Anderson. Αυτός ο τύποςΤο άθλημα δεν είναι για τους αδύναμους· σε αυτό, οι πιο δυνατοί στο πνεύμα παραμένουν να παλέψουν μέχρι το τέλος στην εξέδρα (πεδίο μάχης). Οι αθλητές εκτελούν τρεις κινήσεις με μέγιστη κινητικότητα:
- Καταλήψεις?
- Πρέσα πάγκου?
- Αρση βάρους;
Ο αθλητής εκτελεί 3 σετ της 1 επανάληψης με μέγιστη προσπάθεια, καλύτερο αποτέλεσμαυπολογίζεται στο συνολικό ποσό. Κάθε αθλητής έχει τη δική του κατηγορία βάρους. Άνδρες και γυναίκες εκτελούν την κίνηση χωριστά. Μερικές φορές συμβαίνει σε αγώνες τα αποτελέσματα του τελικού ποσού να είναι τα ίδια· τέτοιες στιγμές συμβαίνουν συχνά κατά τη διάρκεια του αγώνα για την πρώτη θέση. Επομένως, η νίκη δίνεται στον αθλητή που ζυγίζει λιγότερο.
Επίσης στο powerlifting επιτρέπεται να εκτελείτε μεμονωμένες κινήσεις: deadlift ή πάγκο. Ένας μεγάλος αριθμός αθλητών έχουν τραυματισμούς στην πλάτη και στα πόδια, επομένως προτιμούν να κάνουν μόνο πιέσεις πάγκου. Αξίζει να σημειωθούν οι καλύτεροι powerlifters στον κόσμο: Kirill Sarychev, Andrey Malanichev, Eddie Hall, Mikhail Koklyaev, Andrey Belyaev, Zakhir Khudoyarov, Karl Christensen, Sergey Fedoseenko, Evgeniy Yarymbash, Freidun Ivan, Dan Green, Pete Canebish. Κάθε αθλητής έχει το δικό του ιδανικό και το δικό του κίνητρο, γι' αυτό ζητώ προκαταβολικά συγγνώμη που δεν κατονόμασα.
Στο τελευταίο άρθρο γράψαμε για: πρότυπα για άρση ισχύος 2016 χωρίς εξοπλισμό IPF. Τώρα ας δούμε τα νέα πρότυπα για ακατέργαστη πρέσα πάγκου WPC και AWPC.
Γεια σας φίλοι.
Τώρα ήρθε η ώρα να μου γράψω την πρώτη μου ανάρτηση στο UT Life Style. Είναι περίπουσχετικά με τον αθλητισμό. 
Γιατί ξεκίνησες να σπουδάζεις;
Πήγα στο γυμναστήριο το καλοκαίρι του 2011, δηλ. Πριν 2 χρόνια. Ο λόγος ήταν η κακή υγεία, το συνεχές αίσθημα υπνηλίας και η αιώνια κόπωση. Το βάρος μου εκείνη την εποχή ήταν 66 κιλά (με ύψος 177 εκατοστά).
Θα πω αμέσως ότι κυριολεκτικά μετά από 2-3 μήνες άρχισα να νιώθω 2-3 φορές καλύτερα. Μπορούσα να δουλέψω πιο παραγωγικά, δεν ήθελα πλέον να κοιμάμαι συνέχεια, κοιμόμουν μόνο 4-6 ώρες.
Ο προπονητής μου.
Θα ήθελα να πω λίγα λόγια για τον προπονητή μου. Αυτός είναι πραγματικά ένας αληθινός αθλητής. Το 2012, στο Πρωτάθλημα Bodybuilding της Μόσχας (η IFBB είναι μια από τις πιο διάσημες ομοσπονδίες BB), πήρε την 1η θέση στο κατηγορία βάρους 90 κιλά. Επισυνάπτεται φωτογραφία.
Λοιπόν, φυσικά υπήρξαν πολλές συζητήσεις με τον Anton Klevtsov!))
Για τον αθλητισμό και λίγο για τα αποτελέσματα.
Γυμναζόμουν 3 φορές την εβδομάδα με συνέπεια για 2 χρόνια και συνειδητοποίησα ότι η καλύτερη μου άσκηση ήταν η πρέσα πάγκου. Θεωρώ ότι ο πάγκος και τα squat είναι οι βασικές μου ασκήσεις. Αρση βάρουςδεν το κάνω γιατί ο προπονητής πιστεύει ότι αυτό χαλάει τη φιγούρα. Τότε τα αποτελέσματά μου ήταν τα εξής: 1 επανάληψη squat 135 κιλά, πρέσα πάγκου 100-105 κιλά 1 επαν.
Και συνειδητοποίησα ότι με ενδιέφερε πολύ περισσότερο το powerlifting παρά το bodybuilding. Επιπλέον, το CMS στην πρέσα πάγκου στην κατηγορία βάρους 75 κιλών στην ομοσπονδία AWPC δίνεται με αποτέλεσμα 117,5 κιλά.
Σταμάτησα να κάνω οκλαδόν και για 2,5 μήνες ετοιμαζόμουν να αγωνιστώ στον διαγωνισμό Kremlin Press 2013.
Παρασκευή.
Οι πρώτοι 1,5-2 μήνες προπόνησης δεν μου φάνηκαν καθόλου δύσκολοι, αλλά περίπου 3 εβδομάδες πριν την παράσταση άρχισα να νιώθω κούραση στις μυϊκές ομάδες που ήταν το κύριο επίκεντρο (πλάτη, ώμοι, τρικέφαλοι, θωρακικοί). Οι τελευταίες 3 εβδομάδες δεν ήταν εύκολες για μένα, νομίζω ότι ο κύριος λόγος είναι ότι προετοιμαζόμουν για πρώτη φορά και δεν ήξερα τις αποχρώσεις της όλης διαδικασίας, ειδικά επειδή το βάρος μου ήταν ήδη 79,5 κιλά (λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι έχασα περίπου 5 κιλά από τα πόδια μου). Έπρεπε να περιοριστώ στη διατροφή. Για να είμαι ειλικρινής, απλά σταμάτησα να τρώω το βράδυ και περιορίστηκα σοβαρά σε γλυκά, τηγανητά και λιπαρά φαγητά. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα να ζυγίζω 78 κιλά 4 μέρες πριν τη ζύγιση. Έχοντας συνειδητοποιήσει ότι δεν θα ήταν πλέον δυνατό να χάσω βάρος με απολύτως φυσιολογικό τρόπο, έπρεπε να στραφώ σε μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες. Υπέφερα μόνο 3-4 μέρες με σκίουρους, αλλά, ειλικρινά, το πέρασμα από αυτό το στάδιο ήταν η πιο δύσκολη δοκιμασία για μένα. Έχοντας αποστραγγίσει όλο το νερό και όλη την ενέργεια του σώματος την ημέρα της ζύγισης, ζύγισα 74,6 κιλά. Η κατάσταση της υγείας ήταν, για να το θέσω ήπια, έτσι. Διψούσα τρομερά και πεινούσα, κάτι που έκανα αμέσως αφού ζυγίστηκα.
Διαγωνισμοί.
Ημέρα αγώνων λοιπόν. Ήδη ένιωθα πολύ καλύτερα. Σε μια μέρα κατάφερα να χάσω περίπου 4 κιλά και την ημέρα του αγώνα ζύγιζα ήδη περίπου 78,5 κιλά.
Για την πρώτη προσέγγιση παρήγγειλα 110 κιλά. Ήμουν σίγουρος ότι θα το κουνούσα, γιατί... Είχα ήδη πατήσει αυτό το βάρος 3 φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησης με μια παύση, ειδικά επειδή έπρεπε να δοκιμάσω συνθήκες που ήταν ασυνήθιστες για μένα. Δεν έχω δοκιμάσει πιο βαριά βάρη πριν.
Στην πρώτη προσέγγιση, το βάρος μου ήρθε πολύ εύκολα (κατά τη γνώμη μου, τα παιδιά είπαν ότι δεν είχαν μεγάλη αυτοπεποίθηση). Αποφασίστηκε να παραγγείλει 117,5 κιλά ο δεύτερος που θα λάβει τον τίτλο του Master of Masters.
Η δεύτερη προσέγγιση, δυστυχώς, δεν υπολογίστηκε. Εκείνοι. Πάτησα τη μπάρα, αλλά χωρίς το σήμα του κριτή.
Τρίτη προσέγγιση. Όλα αποφασίστηκαν για αυτό. Θα πετύχω τον στόχο μου ή όχι. Η αδρεναλίνη ήταν εκτός τσαρτ. Ο Anton Klevtsov προσπάθησε να με ηρεμήσει και να εξοικονομήσει τη μέγιστη ενέργεια για την προσέγγιση. Δόξα τω Θεώ όλα λειτούργησαν και πήρα τα εύσημα για την τρίτη προσέγγιση.
Αυτό είναι για τη σύντομη αναφορά μου για τον διαγωνισμό. Δεν σκοπεύω να το επαναλάβω στο εγγύς μέλλον, αλλά ποιος ξέρει, ίσως τον επόμενο χρόνο θέλω να πάρω το Masters! :)
Παρακάτω είναι μερικές φωτογραφίες με τα παιδιά από γυμναστήριοκαι οι UT που ξέρετε που ήρθαν να με υποστηρίξουν. Τους ευχαριστούμε για την υποστήριξή τους.
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Ένα τεράστιο ευχαριστώ στον Anton Klevtsov για την ηθική του υποστήριξη κατά την προετοιμασία, που ήρθε την ημέρα του διαγωνισμού και επίσης με στήριξε. Και μπορείτε πάντα να συζητάτε από καρδιάς για τον αθλητισμό μαζί του! Γίνεται πιο εύκολο όταν περιτριγυρίζεσαι από ανθρώπους που ενδιαφέρονται εξίσου για αυτό, και ίσως περισσότερο, από εσένα.
Νομίζω ότι το βίντεο θα σας διασκεδάσει λίγο με την επεξεργασία του, για το οποίο ευχαριστούμε ιδιαίτερα τον Dima!!!)
Καλή τύχη σε όλους, Φίλοι! Παίξε παιχνίδια!
Μείνετε ενημερωμένοι για όλα τα σημαντικά γεγονότα των United Traders - εγγραφείτε στο δικό μας
