Metode fizične kulture. Metode športnega treninga: značilnosti, naloge in cilji
Posebne metode telesne vzgoje:
1) metode strogo regulirane vadbe;
2) metoda igre (uporaba vaj v obliki igre);
3) tekmovalna metoda (uporaba vaj v tekmovalni obliki).
S pomočjo teh metod se rešujejo specifične naloge, povezane s poučevanjem tehnike izvajanja telesnih vaj in vzgojo telesnih lastnosti.
Splošne pedagoške metodemetode telesne vzgoje:
1) verbalne metode;
2) metode vizualnega vpliva.
Nobene od metod ne moremo omejiti v metodiki športne vzgoje kot najboljše. Le optimalna kombinacija teh metod v skladu z metodološkimi načeli lahko zagotovi uspešno izvajanje kompleksa nalog telesne vzgoje.
riž. 4. Sistem posebnih in splošnih metodoloških metod, ki se uporabljajo pri telesni vzgoji
Strogo regulirane metode vadbe
Glavna metodološka usmeritev v procesu telesne vzgoje je stroga regulacija vaj. Bistvo metod strogo regulirane vadbe je, da se vsaka vadba izvaja v strogo določeni obliki in s točno določeno obremenitvijo.
Metode strogo regulirane vadbe imajo velike pedagoške možnosti. Omogočajo: 1) izvajanje gibalne aktivnosti vključenih po strogo predpisanem programu (izbor vaj, njihove povezave, kombinacije, zaporedje izvajanja itd.); 2) strogo regulirati obremenitev glede na obseg in intenzivnost ter obvladovati njeno dinamiko glede na psiho fizično stanje obravnavanje in reševanje problemov; 3) natančno odmerite intervale počitka med deli tovora; 4) selektivno vzgajati fizične lastnosti; 5) uporabljajte telesne vaje pri pouku s katero koli starostno skupino; 6) učinkovito obvladati tehniko telesnih vaj itd.
V praksi telesne vzgoje so vse metode strogo regulirane vadbe razdeljene v dve podskupini: 1) metode poučevanja motoričnih dejanj; 2) metode vzgoje fizičnih lastnosti.
Metode poučevanja motoričnih dejanj. Tej vključujejo:
1) holistična metoda (metoda celostno konstruktivne vadbe);
2) razčlenjeno-konstruktivno; 3) konjugiran vpliv. Metoda celostno konstruktivne vadbe. Uporablja se na kateri koli stopnji usposabljanja. Njegovo bistvo je v tem, da se tehnika motoričnega delovanja že od samega začetka obvlada v svoji celoviti strukturi, ne da bi se delila na ločene dele. Holistična metoda omogoča učenje strukturno enostavnih gibov (na primer tek, preprosti skoki, splošne razvojne vaje itd.).
S celostno metodo je mogoče obvladati posamezne podrobnosti, elemente ali faze ne ločeno, ampak v celotni strukturi giba, tako da se pozornost učencev usmeri na potrebne dele tehnike.
Slabost te metode je, da je v nenadzorovanih fazah ali detajlih motorične akcije (gibanja) možno odpraviti napake v tehniki. Zato je pri obvladovanju vaj s kompleksno strukturo njegova uporaba nezaželena. V tem primeru je prednostna metoda split.
Razčlenjeno-konstruktivna metoda. Velja za zgodnje faze učenje. Zagotavlja razdelitev celovitega motoričnega dejanja (predvsem s kompleksno strukturo) na ločene faze ali elemente z njihovim zaporednim učenjem in kasnejšim povezovanjem v eno celoto.
Pri uporabi disecirane metode je treba upoštevati naslednja pravila (V. V. Belinovich, 1958).
1. Priporočljivo je začeti usposabljanje s celostnim izvajanjem motorične akcije in nato, če je potrebno, iz njega izolirati elemente, ki zahtevajo temeljitejšo študijo.
2. Vaje je potrebno razdeliti tako, da so izbrani elementi relativno samostojni oziroma med seboj manj povezani.
3. V kratkem času preučite izbrane elemente in jih čim prej kombinirajte.
4. Izbrane elemente je treba preučiti na različne načine, če je to mogoče. Potem je lažje konstruirati celostno gibanje.
Slabost razčlenjene metode je, da ni vedno enostavno združiti ločeno naučenih elementov v celostno motorično akcijo.
V praksi telesne vzgoje se pogosto kombinirajo celostne in razčlenjeno-konstruktivne metode. Najprej se začnejo vadbo učiti celostno. Nato obvladajo najtežje izbrane elemente in se na koncu vrnejo k celostni izvedbi.
Metoda konjugiranega vpliva. Uporablja se predvsem v procesu izboljšanja naučenih motoričnih dejanj za izboljšanje njihove kvalitativne osnove, tj. učinkovitost. Njegovo bistvo je v tem, da se tehnika motoričnega delovanja izboljša v pogojih, ki zahtevajo povečanje fizičnega napora. Na primer, športnik na treningu vrže kopje ali disk z utežmi, skok v daljino z uteženim pasom itd. V tem primeru se hkrati izboljšujeta tako tehnika gibanja kot fizične sposobnosti.
Pri uporabi konjugirane metode je treba paziti, da tehnika motoričnih dejanj ni popačena in njihova celovita struktura ni porušena.
Metode vzgoje fizičnih lastnosti. Metode stroge regulacije, ki se uporabljajo za vzgojo fizičnih lastnosti, so različne kombinacije obremenitev in počitka. Usmerjeni so v doseganje in utrjevanje prilagoditvenih sprememb v telesu. Metode te skupine lahko razdelimo na metode s standardnimi in nestandardnimi (spremenljivimi) obremenitvami.
Standardne metode vadbe so namenjeni predvsem doseganju in utrjevanju prilagoditvenih sprememb v telesu. Standardna vadba je lahko neprekinjena in občasna (interval).
Metoda standardno-kontinuirane vadbe je neprekinjena mišična aktivnost brez spremembe intenzivnosti (običajno zmerna). Njegove najbolj tipične različice so: a) enotna vadba (npr. dolgi rok, plavanje, smučanje, veslanje in druge vrste ciklične vadbe); b) standardna tekoča vaja (na primer ponavljajoče se neprekinjeno izvajanje elementarnih gimnastičnih vaj).
Metoda standardne intervalne vadbe - to je praviloma ponavljajoča se vaja, ko se ista obremenitev večkrat ponovi. V tem primeru so lahko različni intervali počitka med ponovitvami.
Metode variabilne vadbe. Za te metode je značilna usmerjena sprememba obremenitve, da bi dosegli prilagoditvene spremembe v telesu. V tem primeru se uporabljajo vaje s progresivno, spreminjajočo se in padajočo obremenitvijo.
Vaje s progresivno obremenitvijo neposredno vodijo do povečanja funkcionalnosti telesa. Vaje z različnimi obremenitvami so namenjene preprečevanju in odpravljanju hitrostnih, koordinacijskih in drugih funkcionalnih »ovir«. Vaje z manjšo obremenitvijo vam omogočajo doseganje velikih količin obremenitev, kar je pomembno pri razvoju vzdržljivosti.
Glavne različice metode variabilne vadbe so naslednje metode.
Metoda spremenljivo-zvezne vadbe. Zanj je značilna mišična aktivnost, ki se izvaja v načinu z različno intenzivnostjo. Obstajajo naslednje sorte te metode:
a) variabilna vadba v cikličnih gibih (variabilni tek, fartlek, plavanje in druge vrste gibov s spremenljivo hitrostjo);
b) vadba s spremenljivim tokom - serijsko izvajanje kompleksa gimnastičnih vaj, ki se razlikujejo po intenzivnosti obremenitev.
Metoda vadbe s spremenljivimi intervali. Zanj je značilna prisotnost različnih intervalov počitka med obremenitvami. Tipične različice te metode so:
a) progresivna vadba (na primer zaporedno enkratno dviganje palice s težo 70-80-90-95 kg itd. s polnimi intervali počitka med serijami;
b) različna vadba s spremenljivimi intervali počitka (na primer dvigovanje palice, katere teža se spreminja v valovih - 60-70-80-70-80-90-50 kg, intervali počitka pa so od 3 do 5 minut). );
c) vadba spuščanja (na primer segmenti teka v naslednjem vrstnem redu - 800 + 400 + 200 + 100 m s težkimi intervali počitka med njimi).
Poleg naštetih obstaja še skupina metod splošne izpostavljenosti v obliki kontinuiranih in intervalnih vaj med krožno vadbo.
Krožna metoda je dosledno izvajanje posebej izbranih telesnih vaj, ki vplivajo na različne mišične skupine in funkcionalne sisteme po vrsti kontinuiranega ali intervalnega dela. Za vsako vajo je določeno mesto, ki se imenuje "postaja". Običajno je v krog vključenih 8-10 "postaj". Na vsakem od njih učenec izvede eno od vaj (npr. potegi, počepi, sklece, poskoki itd.) in gre 1- do 3-krat skozi krog (slika 5).
riž. 5.
Ta metoda se uporablja za izobraževanje in izboljšanje skoraj vseh telesnih lastnosti.
Podrobneje so metode vzgoje fizičnih lastnosti obravnavane v sedmem poglavju "Teoretične in praktične osnove za razvoj fizičnih lastnosti."
način igre
V sistemu telesne vzgoje se igra uporablja za reševanje izobraževalnih, zdravstvenih in vzgojnih nalog.
Bistvo metode igre je v tem, da je gibalna aktivnost udeležencev organizirana na podlagi vsebine, pogojev in pravil igre.
Glavne metodološke značilnosti metode igre so:
1) metoda igre zagotavlja celovit, kompleksen razvoj fizičnih lastnosti in izboljšanje motoričnih spretnosti in sposobnosti, saj se v procesu igre ne pojavljajo ločeno, ampak v tesni interakciji; v primeru pedagoške potrebe je s pomočjo metode igre mogoče selektivno razvijati določene fizične lastnosti (izbira ustreznih iger);
2) prisotnost elementov rivalstva v igri zahteva velik fizični napor udeležencev, zaradi česar je učinkovita metoda izobraževanja fizičnih sposobnosti;
3) široka izbira različnih načinov za dosego cilja, improvizacijska narava dejanj v igri prispevajo k oblikovanju človekove neodvisnosti, pobude, ustvarjalnosti, namenskosti in drugih dragocenih osebnih lastnosti;
4) upoštevanje pogojev in pravil igre v razmerah konfrontacije omogoča učitelju, da namenoma oblikuje moralne lastnosti med učenci: občutek medsebojne pomoči in sodelovanja, zavestno disciplino, voljo, kolektivizem itd .;
5) dejavnik užitka, čustvenosti in privlačnosti, ki je neločljivo povezan z metodo igre, prispeva k oblikovanju stabilnega pozitivnega zanimanja in aktivnega motiva za telesno vzgojo med udeleženci (zlasti otroci).
Pomanjkljivost metode igre lahko pripišemo omejenim zmožnostim pri učenju novih gibov, pa tudi pri odmerjanju obremenitev telesa.
Konkurenčna metoda
Konkurenčna metoda je način izvajanja vaj v obliki tekmovanj. Bistvo metode je v uporabi tekmovanj kot sredstva za dvig stopnje pripravljenosti udeležencev. Predpogoj Tekmovalna metoda je pripravljenost udeležencev, da izvajajo tiste vaje, v katerih morajo tekmovati.
V praksi telesne vzgoje se tekmovalna metoda kaže:
1) v obliki uradnih tekmovanj na različnih ravneh (olimpijske igre, svetovna prvenstva v različne vrstešport, prvenstvo države, mesta, kvalifikacijska tekmovanja in tako naprej.);
2) kot element organizacije pouka, katere koli fizične kulture in športne dejavnosti, vključno s športnim treningom.
Konkurenčna metoda omogoča:
- spodbuja maksimalno izražanje motorične sposobnosti in ugotoviti stopnjo njihovega razvoja;
- prepoznati in oceniti kakovost posedovanja motoričnih dejanj;
- zagotoviti maksimalno telesno aktivnost;
- prispevati k razvoju močne volje.
Splošne pedagoške metode, ki se uporabljajo pri telesni vzgoji
Pri telesni vzgoji se široko uporabljajo metode splošne pedagogike, zlasti metode uporabe besede (verbalne metode) in metode zagotavljanja vidnosti (vizualne metode).
Uporaba splošnih pedagoških metod pri športni vzgoji je odvisna od vsebine izobraževalno gradivo, didaktični cilji, funkcije, usposabljanje učencev, njihova starost, osebnostne lastnosti in usposabljanje učitelja-trenerja, razpoložljivost materialne in tehnične baze, možnosti njene uporabe.
verbalne metode
Pri športni vzgoji učitelj v veliki meri izvaja svoje splošne pedagoške in posebne funkcije s pomočjo besede: postavlja naloge učencem, vodi njihove izobraževalne in praktične dejavnosti v razredu, posreduje znanje, ocenjuje rezultate obvladovanja učne snovi in ima vzgojni vpliv na učence.
Pri telesni vzgoji se uporabljajo naslednje besedne metode.
1. Didaktična zgodba. Gre za predstavitev učne snovi v pripovedni obliki. Njegov namen je zagotoviti splošno, dokaj široko predstavo o katerem koli motoričnem dejanju ali celostni motorični dejavnosti. Najpogosteje se uporablja v procesu telesne vzgoje otrok osnovnošolske in srednješolske starosti. V osnovni šoli, zlasti v razredih I-II, so fizične vaje (čustveno) zanimive, če se izvajajo v obliki "motoričnih, didaktičnih zgodb": posamezne akcije-epizode so zaporedno razporejene glede na zgodbo učitelja. Ta dejanja združuje neka skupna zgodba, ki jo otroci spremljajo z dejanji, ki so dostopna njihovi domišljiji in motoričnim izkušnjam.
Starejši kot so učenci, širši opis, razlaga učne snovi in predavanje se uporablja namesto zgodbe.
2. Opis. To je način ustvarjanja predstave o akciji pri vadečih. Opis zagotavlja jasno, ekspresivno, figurativno razkritje znakov in lastnosti predmetov, njihove velikosti, lokacije v prostoru, oblik, sporočila o naravi toka pojavov in dogodkov. S pomočjo opisa so učenci seznanjeni predvsem s stvarnim gradivom, povedano je, kaj je treba storiti, ni pa navedeno, zakaj je treba to storiti. Uporablja se predvsem pri ustvarjanju začetne predstave ali pri preučevanju razmeroma preprostih dejanj, ko učenci lahko uporabijo svoje znanje in motorične izkušnje.
3. Razlaga. Metoda je dosledna, logično stroga učiteljeva predstavitev kompleksnih vprašanj, kot so pojmi, zakoni, pravila itd. V praksi je za razlago značilna dokazljivost trditev, utemeljenost navedenih določb, strogo logično zaporedje predstavitve dejstev in posploševanja.
Pri športni vzgoji se z razlago učenci seznanijo, kaj in kako naj delajo pri izvajanju učne naloge. Pogosto se uporablja pri razlagi športno terminologijo značilne za ta del programa (atletika, gimnastika itd.). Z uporabo izrazov je razlaga bolj jedrnata.
Za osnovnošolske otroke naj bo razlaga figurativna, nazorna primerjava in specifična.
4. Pogovor. Vprašalno-odgovorna oblika medsebojne izmenjave informacij med učiteljem in študenti.
5. Razčlenjevanje - oblika pogovora, ki ga vodi učitelj z učenci po opravljeni kateri koli gibalni nalogi, udeležbi na tekmovanjih, igralnih dejavnostih ipd., v kateri se izvaja analiza in vrednotenje doseženega rezultata ter načini nadaljnjega dela za izboljšanje doseženega. orisano.
6. Predavanje je sistematično, celovito, dosledno obravnavanje določene teme (problema).
7. Navodilo - natančna, specifična učiteljeva predstavitev naloge, ki jo predlaga študent.
Lep pozdrav, dragi bralci! Pogosto obiskovalci telovadnice Menijo, da je dovolj, da sami dvigujejo uteži. Če bi bilo vse tako in ne drugače, potem profesionalni športnik cela ekipa trenerjev, metodologov in znanstvenikov ne bi bila potrebna.
Teoretične osnove športni trening nastala pred več kot 2000 leti, ko so v Grčiji začeli prirejati športna tekmovanja, imenovana olimpijske igre. Do tega časa sodijo razprave starogrških znanstvenikov, v katerih so že obravnavane metode športnega treninga športnikov.
Usposabljanje ni tako preprost proces, kot se morda zdi na prvi pogled. Konec koncev, to ni le niz vaj in poseben program za njihovo izvajanje. Osnova uspešnega treninga je tudi teoretična in psihološka priprava, načelo individualizacije obremenitev in prilagajanje trenažnega procesa konkretnim ciljem.
Tudi ob izdelavi dober program vaje, boste naleteli na koncept športnih vadbenih metod. V bistvu določajo način, na katerega izvajate vadbo.
Sodobne metode so v nasprotju s starogrškimi pridobile bolj formalizirano obliko. Z njihovo razvrstitvijo vas bom zdaj seznanil.
Splošne pedagoške metode
verbalne metode
Športnikov trener mora športniku najprej razložiti namen in cilje treninga. Pogovorite se o točkah, povezanih s tehniko izvajanja vaj, slogom izvajanja gibov in analizirajte že dosežene rezultate. Po potrebi motivirajte športnika za prihajajoči trening.
Takšni odnosi bi morali biti prisotni ne samo v profesionalnem športu, ampak tudi v običajnih fitnes centrih, med osebni trener in njegova stranka.
Vizualne metode
Tukaj velja izraz: "bolje je videti enkrat kot slišati stokrat." Na primer, začetniku v telovadnici bo težko razložiti tehniko izvajanja vaje. V tem primeru mora trener jasno prikazati pravilno biomehaniko gibanja.
In vsakič vas v svojih člankih pozivam, da uporabite vizualne metode, ko vas prosim, da gledate videoposnetke iz pravilna tehnika izvajanje vaje.
Praktične metode
Strogo regulirana metoda vadbe
To vključuje razvoj vadbenih tehnik in metod za razvoj telesnih lastnosti.
Obvladovanje tehnike vadbe
Obvladanje tehnike je mogoče izvesti tako, da kompleksno gibanje razdelimo na preproste komponente in zaporedno obdelamo vsak del posebej. Toda takšne metode se redko uporabljajo v fitnesu in bodybuildingu.
Za železne športe je značilna izdelava tehnike celotne vaje v enem zamahu ali zamenjavi osnovno gibanje enako v simulatorju. Zadnja metoda se imenuje simulacija. Na primer, da bi bolje razumeli gibanje palice v počepu, lahko vajo najprej izvedete v Smith stroju.
Metode za razvoj fizičnih lastnosti
Metode za razvoj fizičnih lastnosti pa lahko razdelimo na naslednje.
Kontinuirana enotna metoda
Primer je kardio. To je neprekinjeno delo za določen čas, namenjeno predvsem razvoju aerobnih lastnosti in vzdržljivosti za določen šport. Poleg tega je pomembno, da se vadba izvaja v stalnem ritmu (počasen, srednji ali hiter). Pomanjkljivost te metode je hitro prilagajanje telesa stresu.
Metoda zvezne spremenljivke
Pri tem se lahko obremenitev med vadbo spreminja, zaradi česar bo trening bolj zanimiv in pester. Telo se ne bo moglo hitro prilagoditi obremenitvi, saj ga lahko presenetite z vsakim treningom.
intervalna metoda
Sestoji iz menjavanja intervalov intenzivnega dela in počitka. In počitek je strogo predpisan. Primer bi bil intervalni kardio, ki je, kot veste, učinkovit kurilec kalorij, a je hkrati priporočljiv le za trenirane športnike. Počitek lahko traja od 15 sekund do 3 minute, odvisno od trajanja intenzivnega dela vadbe.
Metoda ponovitve
Glavna metoda, ki jo uporabljajo bodybuilderji. Po opravljenem določen znesek ponovitev, ki jim sledi počitek do okrevanja. Čas počitka ni strogo reguliran, a tudi če je določen, je ta čas dovolj za dopolnitev energetskih virov. V drugih športih se ta metoda uporablja za simulacijo tekmovalnih obremenitev.
Metoda krožne vadbe
Uvedba te metode v vaš urnik treninga bo povečala porabo kalorij in diverzificirala proces treninga. strogi intervali dela in počitka, individualizacija obremenitev, zaporedno angažiranje razne skupine mišice.
način igre
Omogoča razvoj športnih veščin med igro. Ta metoda je priljubljena v skoraj vseh športih in se aktivno uporablja pri pripravah na tekmovanja. Tudi v bodybuildingu lahko uporabite to metodo, vendar le kot sprememba in ne več kot enkrat na mesec.
Če niste uganili, kako lahko to metodo uporabite v dvorani, predlagam. Poiščite partnerja za trening, izberite vajo in se udeležite dirke z lestvicami. Izberite določeno težo izstrelka in izvajajte vajo po vrsti, vsakič povečajte število ponovitev. Tisti, ki prvi ne opravi zahtevanega števila ponovitev, bo izgubil.
Konkurenčna metoda
Ko se pripravljate na tekmovanja, morate telesu dati obremenitev, ki je blizu tekmovalni. To povzroča resne premike v različnih telesnih sistemih in spodbuja njegove prilagoditvene vire. Lahko služi tudi kot metoda nadzora stopnje treniranosti športnika. Pravila tekmovanja pri treningu se lahko spremenijo tako, da se poudarijo določene veščine.
Kakšen zaključek je mogoče potegniti, prijatelji? Trening je kompleksen in večplasten proces, med katerim se razvijajo športnikove, a tudi psihološke lastnosti. Raznolikost metod je dokaz za to.
In na tem se poslovim od tebe. Naučite se teorije in jo uporabite v praksi. Ne pozabite deliti člankov s prijatelji. Se vidiva kmalu!
V stiku z
Pomeni- to je posebna vsebina športnikovega dejanja in metoda To je način delanja stvari, način njihove uporabe. Glavna sredstva za treniranje športnika so telovadba, ki jih lahko pogojno razdelimo v tri skupine: splošne pripravljalne, posebne pripravljalne in tekmovalne.
Metode športne vadbe sprejeti za praktične namene
Pogojno razdeljen v tri skupine: verbalno, vizualno in praktično. Pri izbiri metod je treba paziti, da so
strogo ustrezal postavljenim nalogam, splošnim didaktičnim načelom, pa tudi posebnim načelom športne vadbe, starostnim in spolnim značilnostim športnika, njihovi klasifikaciji in stopnji pripravljenosti.
TO verbalne metode vključujejo zgodbo, razlago, predavanje, pogovor, analizo, razpravo, ukaz, namig itd. Te metode je treba uporabljati v jedrnati, figurativni in dostopni obliki, zlasti pri pripravi kvalificiranih športnikov, kar močno olajša posebna terminologija in kombinacija verbalnih metod z vizualnimi .
Vizualne metode so raznolike in v veliki meri določajo učinkovitost vadbenega procesa. V prvi vrsti naj vključujejo metodološko pravilen, neposreden prikaz vaj in njihovih elementov s strani trenerja ali usposobljenega športnika. Poleg tega je treba široko uporabljati vizualne pripomočke:
Izobraževalni filmski in video filmi, filmski ringi, kinematografi, načrti športnih igrišč;
Najenostavnejši mejniki, ki omejujejo smer gibanja;
Kompleksni orientacijski znaki, ki s svetlobnimi, zvočnimi signali in mehanskimi vodilnimi napravami, tudi tistimi s programskim nadzorom, zagotavljajo povratne informacije.
Vadite metode vadbe lahko grobo razdelimo v dve glavni podskupini:
Metode, usmerjene predvsem v razvoj športne opreme, tj. o oblikovanju motoričnih spretnosti in sposobnosti, značilnih za izbrani šport;
Metode, namenjene predvsem razvoju motoričnih lastnosti.
Obe podskupini metod sta tesno povezani, uporabljata se v neločljivi enoti, zagotavljata učinkovito rešitev problemov športnega treninga.
Med metodami, ki so usmerjene predvsem v razvoj športne opreme, so metode učenja gibanja na splošno in po delih. Učenje gibov kot celote se izvaja pri obvladovanju razmeroma preprostih vaj, pa tudi kompleksnih gibov, katerih delitev na dele ni mogoča. Vendar je v tem primeru pozornost udeležencev dosledno usmerjena v racionalno izvajanje posameznih elementov celostnega motoričnega dejanja. Pri učenju bolj ali manj zapletenih gibov, ki jih lahko razdelimo na relativno neodvisne elemente, razvoj športne opreme poteka po delih. V prihodnosti celostno izvajanje motoričnih dejanj vodi do povezave predhodno obvladanih komponent kompleksne vaje v eno celoto.
Pri uporabi metod učenja gibov, tako na splošno kot po delih, je velika vloga namenjena vodilnim in imitacijskim vajam. Vodilne vaje se uporabljajo za olajšanje nalog obvladovanja športne opreme s sistematičnim razvojem enostavnejših motoričnih dejanj. Na primer, pri treningu tekača se kot uvodne vaje uporabljajo tek z visokim dvigom boka, tek s poskoki ipd. Vsaka od teh vaj vodi v tek in prispeva k učinkovitejšemu oblikovanju njegovih posameznih elementov: odriva, visokega iztegovanja bokov, pospeševanja tempa gibov, koordinacije v delovanju mišic antagonistov itd.
IN simulacijske vaje splošna struktura glavnih vaj je ohranjena in zagotovljeni so pogoji, ki olajšajo razvoj motoričnih dejanj. Imitacijske vaje se zelo pogosto uporabljajo pri izboljšanju tehničnih sposobnosti tako začetnikov kot visokokvalificiranih športnikov. Ne samo, da vam omogočajo, da ustvarite predstavo o tehniki športne vadbe, olajšate proces njene asimilacije, temveč tudi zagotovite učinkovito koordinacijo med motoričnimi in vegetativnimi funkcijami. Na primer, pri treningu metalca se kot imitacijska vaja uporablja celostno dejanje pred ogledalom brez izpuščanja izstrelka, s poudarkom na posameznih elementih gibanja in nadzorom njihove natančnosti.
Struktura metod, namenjenih predvsem razvoju motoričnih lastnosti, je določena z naravo vadbe v procesu enkratne uporabe te metode (neprekinjeno ali z intervali počitka) in načinom vadbe (enotno, standardno ali spremenljiv, spremenljiv). kontinuirana metoda za katero je značilno enkratno neprekinjeno izvajanje vadbenega dela. intervalna metoda predvideva izvajanje vaj z urejenimi odmori. Pri uporabi obeh metod se lahko vaje izvajajo tako v enotnem kot v variabilnem načinu. Odvisno od izbire vaj in posebnosti njihove uporabe je lahko vadba splošne (intervalne) ali selektivne (primarne) narave. S splošnim vplivom Izvaja se vzporedno (kompleksno) izboljšanje različnih kvalitet, ki določajo stopnjo športnikove pripravljenosti in na volilni prevladujoč razvoj posameznih lastnosti. Z enotnim načinom je intenzivnost dela konstantna, s spremenljivo - različno.
Od drugih samostojnih metod je treba izpostaviti igralne in tekmovalne metode. način igre prispeva
izvajanje motoričnih dejanj v pogojih igre, v mejah njenih značilnih pravil, arzenala tehničnih in taktičnih tehnik in situacij. Njegova uporaba zagotavlja visoko čustvenost pouka in je povezana z reševanjem različnih nalog v nenehno spreminjajočih se situacijah. Te značilnosti igralne dejavnosti zahtevajo pobudo, pogum, vztrajnost in neodvisnost, sposobnost obvladovanja čustev, manifestacijo visokih koordinacijskih sposobnosti, hiter odziv in razmišljanje, izvirne in nepričakovane tehnične in taktične rešitve za tekmece. Vse to vnaprej določa učinkovitost metode igre za izboljšanje različnih vidikov treninga športnika.
Konkurenčna metoda vključuje posebej organizirano aktivnost, katere cilj je ugotoviti stopnjo pripravljenosti športnika in deluje kot način za povečanje učinkovitosti trenažnega procesa. Ta metoda se lahko izvaja v težkih ali lahkih pogojih v primerjavi s tistimi, ki so značilni za uradna tekmovanja.
Pri uporabi tekmovalne metode je treba upoštevati usposobljenost športnika, stopnjo njegove tehnične, taktične, fizične, teoretične, integralne in predvsem psihološke pripravljenosti. Tekmovalna metoda kot ena najbolj učinkovite metode učinki na telo vpletenih se še posebej pogosto uporabljajo pri delu s kvalificiranimi in dobro treniranimi športniki.
Tehnično usposabljanje.
Da bi dosegli najboljši rezultat V atletiki je treba obvladati popolno tehniko - najbolj racionalno in učinkovit način izvajanje vaje. Popolno tehniko je treba razumeti kot razumno utemeljena in smotrna gibanja, ki prispevajo k doseganju najvišjih športnih rezultatov. V tem primeru je treba vedno upoštevati posamezne značilnosti športnika, pa tudi pogoje, v katerih je treba izvajati gibe.
Racionalna športna tehnika ne le pravilna, razumna oblika gibanja, ampak tudi sposobnost pokazati znatne voljne in mišične napore, hitro izvajati gibe, pravočasno sprostiti mišice. Visoka športna tehnika temelji na odlični fizični pripravljenosti športnika; da obvlada sodobno tehnologijo, mora biti močan, hiter, okreten, gibčen, vzdržljiv.
Eden glavnih pogojev za uspešno obvladovanje učinkovita tehnika je športnikov zavesten odnos do treninga na vseh stopnjah izboljšanja, njegovo razumevanje vsakega giba. Športnik ne sme slepo kopirati gibov ali brezglavo slediti nasvetom nekoga drugega. Zavedati se mora, zakaj je tehnika, ki jo uporablja, res racionalna.
Utrjevanja in izboljšanja motoričnih sposobnosti ne smemo razumeti ozko in uporabljati hkrati. Izboljševanje tehnike se nadaljuje skozi vse športne aktivnosti. Tudi ko učenec pokaže rezultat najvišjega razreda, trener ne sme pozabiti na izboljšanje posameznih elementov tehnike, na odpravo tehničnih napak.
Taktično usposabljanje.
Športna taktika - umetnost rokoborbe s sovražnikom, njena glavna naloga je najučinkovitejša uporaba fizičnih in duševnih zmožnosti športnika, da premaga nasprotnika, da zase doseže največje rezultate.
Pri vsem je potrebna taktika vrste svetlobe atletika. Ima najpomembnejšo vlogo v tekmovalna hoja, tek na srednje in dolge razdalje ter najmanjši - kjer tekmovanje poteka brez neposrednega stika s sovražnikom (skakanje, metanje). Taktična umetnost omogoča športniku, da učinkoviteje uporablja svojo športno tehniko, fizično in moralno-voljno pripravljenost, svoje znanje in izkušnje v boju z različnimi nasprotniki v različnih pogojih. Na splošno mora taktična spretnost temeljiti na bogati zalogi znanja, spretnosti in sposobnosti, ki vam omogočajo natančno izvedbo začrtanega načrta, v primeru odstopanj pa hitro oceno situacije in iskanje najučinkovitejše rešitve.
Naloge taktično usposabljanje so naslednji:
Študij splošne določbe taktika;
Poznavanje bistva in vzorcev šport, še posebej v specializirani obliki atletika;
Preučevanje metod, sredstev, oblik in vrst taktik na svoj način;
Poznavanje taktičnih izkušenj najmočnejših športnikov;
Praktična uporaba elementov, tehnik, taktik na treningih, ocenah, tekmovanjih (»taktične vaje«);
Določanje moči nasprotnikov, poznavanje njihove taktične, fizične, tehnične in voljne pripravljenosti, njihove sposobnosti za vodenje tekmovalnega boja ob upoštevanju situacije in drugih zunanjih pogojev.
Na podlagi teh nalog športnik skupaj s trenerjem razvije načrt taktičnih ukrepov za prihajajoče tekmovanje. Po tekmovanju je treba analizirati učinkovitost taktike, narediti zaključke za prihodnost.
Glavno sredstvo poučevanja taktike je ponavljajoče se izvajanje vaj po načrtovanem načrtu, na primer tek z določeno spremembo hitrosti; začetek skokov z nastavljene višine; najboljši rezultat pri metanju v prvem poskusu; Uporaba ene od naučenih možnosti kot odgovor na predvideno situacijo; sprememba taktične sheme in še veliko več.
Kot je znano, je taktična veščina tesno povezana z razvojem fizičnih in voljnih lastnosti, z izboljšanjem tehnologije. Včasih, preden poskusite uresničiti načrt
taktične kombinacije, je treba povečati funkcionalnost športnika in njegove tehnične sposobnosti.
Teoretično usposabljanje igra pomembno vlogo pri treningu športnikov. Naloge teoretičnega usposabljanja vključujejo naslednja vprašanja:
Splošni koncepti sistema telesne vzgoje in teorije športa;
Poznavanje možnosti za razvoj telesne kulture in športa v državi in svetu;
Poznavanje teorije in prakse atletike;
Poznavanje vprašanj psihološke priprave športnika;
Poznavanje športnikovega higienskega režima, medicinske kontrole in samokontrole;
Poznavanje problematike preventive pred poškodbami v specializirani obliki atletike.
Telesna pripravljenost je a športni trening, ki je namenjen prevladujočemu razvoju motoričnih lastnosti športnika: moči, hitrosti, vzdržljivosti, spretnosti, gibčnosti in drugih, pa tudi krepitvi zdravja najpomembnejših organov in sistemov v telesu, izboljšanju njihovih funkcij. Fizični trening delimo na splošni in specialni.
meriti splošno fizično usposabljanje(OFP) je doseči visoko zmogljivost telesa in je namenjen splošni razvoj in krepitev telesa športnika: povečanje funkcionalnosti notranji organi, razvoj mišic, izboljšanje koordinacijskih sposobnosti, korekcija telesnih napak (predvsem iz splošne priprave) - ob upoštevanju značilnosti in zahtev atletske specializacije. Sem spadajo vaje na školjkah ( gimnastična stena, klop itd.), s školjkami (polnjene
Posebno fizično usposabljanje(SFP) športnika mora biti usmerjena v razvoj posameznih mišičnih skupin športnika, pridobivanje tistih motoričnih sposobnosti, ki neposredno zagotavljajo uspešno obvladovanje tehnike in rast rezultatov v izbranem športu. Vsebovati mora vaje, ki so po možnosti podobne po amplitudi gibov, naravi in obsegu mišičnega napora, obremenitvi srca in ožilja ter dihalni sistem, glede na psihično obremenitev itd. Sem spadajo posebne pripravljalne vaje, ki vključujejo element, del oz izbran pogled atletika nasploh.
S starostjo in večanjem spretnosti športnika se število vaj telesnega treninga zmanjšuje in izbirajo se tiste, ki so bolj naklonjene specializaciji, tj. SFP vaje. Obseg telesne pripravljenosti in vaj telesne pripravljenosti v športnikovem vadbenem sistemu je v veliki meri določen s stopnjami njegovih komponent telesne pripravljenosti.
Psihološka priprava.
Psihično pripravo športnika lahko razdelimo na splošno psihološko pripravo in psihološko pripravo na specifična tekmovanja. Ta delitev je pogojna, saj resnično življenje proces izobraževanja in usposabljanja se ves čas izmenjuje s tekmovanji, naloge splošne psihološke priprave pa se rešujejo v pogojih tekmovalno dejavnost.
Splošna psihološka priprava, ki se vsakodnevno izvaja [med treningi in tekmovanji, je namenjen [razvoju takšnih duševnih lastnosti športnika, ki bolj vodijo k uspešnemu in trajnemu obvladovanju športnega duha. Tej vključujejo:
Ustvarjanje pravilnega in stabilnega sistema motivov, ki spodbujajo športnika k sistematičnemu treniranju, upoštevanju režima in tekmovanju;
Oblikovanje jasnih predstav o svoji psihi in lastnostih, ki so potrebne za športno napredovanje in uspešne nastope;
Oblikovanje značajskih lastnosti in lastnosti živčni sistem, ki prispeva k čustveni stabilnosti in prenosu največjih obremenitev;
Razvoj specifičnih procesov, potrebnih za obvladovanje tehnike in taktike (občutek za ritem, čas, orientacija v prostoru, sposobnost samokontrole nad različnimi elementi gibanja itd.);
Razvoj sposobnosti obvladovanja samega sebe, svojih občutkov in izkušenj, odvračanja od vseh tujih dražljajev, zavestnega zaviranja neugodnih duševnih stanj, ki se pojavijo v procesu treninga in tekmovalnih dejavnosti;
Obvladovanje sposobnosti enostavnega in svobodnega izvajanja največjih naporov brez motenj koordinacije in dinamike gibov.
Zgodnja psihološka priprava pred tekmovanjem
Neposredna psihološka priprava na predvečer in med tekmovanjem vključuje:
Psihološki učinek med eno predstavo vključuje: kratko introspekcijo in korekcijo vedenja med borbo; spodbujanje voljnih naporov in zmanjšanje napetosti; normalizacija duševnega stanja po kvalifikacijskih nastopih; odpravljanje čustev
V procesu psihološke priprave lahko razdelite dva relativno neodvisna in hkrati tesno
medsebojno povezane smeri: 1) vzgoja moralnih in voljnih lastnosti; 2) izboljšanje specifičnih duševnih sposobnosti.
Najpomembnejše naloge športnikovega voljnega treninga so: 1) naučiti se čim bolj mobilizirati za dosego uspeha; 2) naučite se obvladovati svoje čustveno stanje; 3) gojiti lastnosti, kot so namenskost, odločnost in pogum, vztrajnost in vztrajnost, vzdržljivost in samokontrola, neodvisnost in pobuda.
10. obremenitev. Značilnosti parametrov obremenitve.
- to je obseg vpliva telesne vadbe na človeka, ki ga spremlja povečana stopnja delovanja telesa glede na počitek.Razlikovati notranji in zunanji stran obremenitve. Za notranjo so značilne morfofunkcionalne spremembe v telesu pod vplivom obremenitve. Zunanji - določajo ga kvantitativne značilnosti opravljenega dela (intenzivnost in obseg).
in spremenljivka. Prvi je v svojih zunanjih parametrih v vsakem trenutku enak, drugi pa se med vadbo spreminja.Učinek obremenitve je določen z njeno prostornino in intenzivnostjo.
Obseg obremenitve je trajanje vpliva obremenitve na človeško telo.
Intenzivnost- to je udarna sila bremena, za katero je značilna intenzivnost funkcij, enkratna količina napora itd.
Skupna obremenitev več telesnih vaj (ali razredov na splošno) lahko določimo glede na integralne značilnosti njegovega obsega in intenzivnosti pri posameznih vajah (ali razredih). Med indikatorji obsega in intenzivnosti obremenitve obstaja obratno sorazmerno razmerje.
in diskontinuirano značaj. V prvem primeru pri izvajanju vaje ni intervalov počitka, v drugem so intervali počitka med ponovitvami vaje, ki zagotavljajo ponovno vzpostavitev ravni človekove zmogljivosti. Glede na to, v kateri fazi okrevanja delovne zmogljivosti se izvaja naslednja vaja, ločimo naslednje: vrste intervalov počitka:težko- interval, v katerem naslednji del obremenitve pade na obdobje premalo obnovljenega stanja telesa. Ta interval počitka se uporablja pri razvoju različni tipi vzdržljivost. Hkrati se je treba zavedati, da lahko obremenitve, neustrezne individualnim zmožnostim v tem načinu, povzročijo izčrpanost telesa.
Relativno popoln (navaden)- interval, ki do naslednjega dela obremenitve zagotavlja skoraj popolno obnovitev delovne sposobnosti na začetno raven.
Polni interval- pri kateri se obratovalna zmogljivost valovito povrne na prvotno.
Superkompenzatorno (ekstremno)- interval, pri katerem naslednji del obremenitve sovpada s fazo povečane zmogljivosti (faza superkompenzacije).
Počitek je lahko aktiven, pasiven ali kombiniran.
Prosti čas - izvajanje v pavzah med vajami iste ali drugih vaj z zmanjšano intenzivnostjo.
Pasivni počitek- relativni počitek, pomanjkanje aktivne motorične aktivnosti.
Kombinirani počitek- poenotenje v eni pavzi počitka njegove aktivne in pasivne organizacije.
Učinki izpostavljenosti vadbi. Motorično aktivnost spremljajo številni procesi in pojavi v človeškem telesu in psihi, ki jih lahko povzamemo kot urgentni (takojšnji) motorični učinek.
Nujni motorični učinek opazimo neposredno v procesu izvajanja vaje ali lekcije. Kaže se v spremembi funkcionalne aktivnosti telesa, v prestrukturiranju koordinacije gibov, v aktiviranju številnih procesov in pojavov (biokemičnih, fizioloških, duševnih, intelektualnih itd.), V doseganju določenega pomenskega rezultat opravljenega dela (reševanje gibalne naloge, ustvarjanje produkta dejavnosti itd.). d.).
Po prenehanju motorične aktivnosti njegov učinek ne izgine. Nekaj časa ostanejo preostali pojavi tistih procesov, ki so bili posledica motorične aktivnosti, tj. sledilni (trenutni) motorični učinek.
Hkrati se glede na časovne intervale, ki pretečejo pred naslednjo lekcijo, razlikujejo naslednje faze spreminjanja učinka vaj: faza relativne normalizacije, superkompenzacijske in redukcijske faze (slika 2.1.).
V fazi relativne normalizacije je za učinek sledenja vaje značilna uvedba obnovitvenih procesov, ki vodijo do ponovne vzpostavitve operativne zmogljivosti na prvotno raven.
riž. 2.1. Dinamika operativne uspešnosti med
obremenitev in med počitkom (shema).
1 – faza utekanja;
2 - faza stabilnega delovanja;
3 - faza zmanjšanja operativne zmogljivosti (utrujenost);
4 - faza relativne normalizacije operativne uspešnosti (okrevanje);
5 - faza povečane operativne zmogljivosti (superkompenzacija);
6 - faza zmanjšanja (zmanjšanje operativne zmogljivosti na začetno raven.
V superkompenzacijski fazi se učinek vadbe v sledovih izraža ne le v povračilu delovnih stroškov, temveč tudi v kompenzaciji "s presežkom", ki presega raven operativne uspešnosti nad začetno ravnjo.
V fazi zmanjšanja se učinek vadbe v sledu izgubi, če je čas med sejami predolg. Da se to ne bi zgodilo, je treba naslednje seje izvajati bodisi v fazi relativne normalizacije bodisi v fazi superkompenzacije. V takšnih primerih se bo učinek prejšnjih sej "plastil" na učinek naslednjih.
Posledično nastane kvalitativno nov učinek sistematične uporabe vaj - kumulativni učinek. Tako je skupni rezultat integracija (povezava) učinkov v sledovih redno ponavljajoče se vaje (ali sistema različnih vaj).
Kumulativni učinek vadbe je osnova za dvig, vzdrževanje in nadaljnje izboljšanje kondicije telesna pripravljenost. Toda kumulacija učinka vadbe lahko povzroči tudi negativne posledice, če so kršeni zakoni telesne vzgoje, zlasti kronično dovoljeni prekomerne obremenitve. Posledica tega je lahko preobremenitev, pretreniranost itd.
Glede na stopnjo počitka, na kateri se bodo izvajale obremenitve, obstajajo štiri glavne možnosti za izgradnjo lekcije (slika 2.2.).
riž. 2.2. Dinamika operativne uspešnosti glede na trajanje počitka (diagram)
A - ponavljajoče se izvajanje obremenitve v fazi premajhnega okrevanja operativne zmogljivosti.
B - ponavljajoče se izvajanje obremenitve v fazi relativno popolne obnove operativne zmogljivosti.
B - ponavljajoče se izvajanje obremenitve v fazi povečane operativne zmogljivosti (superkompenzacija).
G - ponavljajoče se izvajanje obremenitve v fazi popolnega okrevanja operativne zmogljivosti.
Prva možnost se uporablja za dva do tri treninge dnevno in predvideva izvajanje vadbenega dela v fazi podokrevanja, ki zagotavlja kompenzacijske predpogoje za celoten vadbeni učinek. Njegova uporaba je priporočljiva predvsem pri razvoju vzdržljivosti.
Druga možnost vključuje izvajanje naslednjih razredov v obdobju relativno popolnega okrevanja telesa udeležencev in zagotavlja vzdrževanje določene ravni telesne zmogljivosti.
V tretji možnosti Predvidena je uporaba superkompenzacijske vrste intervala počitka, ki zagotavlja izpolnjevanje naknadne obremenitve v fazi povečane delovne zmogljivosti.
Četrta možnost predvideva naslednjo lekcijo po dolgem odmoru, ko se strukturne sledi prejšnje ure skoraj izgubijo. Ta oblika organizacije pouka se uporablja predvsem na področju aktivnega preživljanja prostega časa (telesna rekreacija), saj zagotavlja trajnostni rekreacijski in zdravstveni učinek. Omenjene možnosti za izmenično delo in počitek potekajo tako v eni lekciji kot v sistemu pouka.
Mestna izobraževalna ustanova Srednja šola v vasi Sputnik
Poročilo o temi:
« ».
Učitelj športne vzgoje
Novozhilov M.A.
Mozhaisk
2016
VSEBINA
Uvod ..............................................................................................................................3
Učne metode za Športna vzgoja ..................................................................4
Glavni odseki in stopnje Športna vzgoja in izobraževanje........................4
Zahteve za izbiro učnih metod.................................................................6
Razvrstitev učnih metod...........................................................................6
Pravila za izvajanje telesnih vaj................................11
Kako zgraditi vadbo..................................................................12
Seznam uporabljenih virov ...........................................................................14
Uvod
Telesna vzgoja je sestavni del človekovega življenja. Zavzema precej pomembno mesto v študiju in delu ljudi. Telesna vadba ima pomembno vlogo pri delovni zmožnosti članov družbe, zato je potrebno znanje in spretnosti iz telesne kulture vključiti v izobraževalne ustanove različne ravni korak za korakom. Pomembno vlogo pri vzgoji in poučevanju telesne kulture ima šola, kjer naj poučevanje temelji na jasnih metodah, metodah, ki se skupaj združujejo v urejeno in uveljavljeno metodiko poučevanja in vzgoje učencev.
Sestavni del metodologije poučevanja telesne kulture je sistem znanja o izvajanju telesnih vaj. Brez poznavanja metod izvajanja telesnih vaj jih je nemogoče jasno in pravilno izvajati, zato se bo učinek izvajanja teh vaj zmanjšal, če ne popolnoma izginil. Napačna izvedba ure športne vzgoje vodi le v izgubo odvečne energije in s tem vitalne aktivnosti, ki bi jo lahko usmerili v več koristne dejavnosti tudi z enakimi telesnimi vajami, vendar v pravilni izvedbi, ali drugimi koristnimi dejanji.
Razvoj tehnike izvajanja telesnih vaj naj izvajajo strokovnjaki s področja telesne kulture, saj lahko nepravilna tehnika povzroči resnejše posledice, celo poškodbe. Še posebej v šoli, kjer bi morala biti obremenitev bolj zapletena - metodologija vaj telesne vzgoje bi morala biti bolj jasna, pravilno razvita in podrobna.
Metode poučevanja telesne kulture.
1 Glavni deli in stopnje telesne vzgoje in vzgoje
Športna vzgoja in usposabljanje študentov je sestavljena iz teoretičnega, praktičnega in kontrolnega pouka, ki je določen z metodologijo in konceptom pouka, sprejetim na tej šoli. Če razširimo vse te razdelke, ugotavljamo, da ima vsak svojo posebnost, izpolnjuje določene cilje in je usmerjen v določen rezultat. In seveda ima svojo posebno tehniko. Vsak učni načrt telesne vzgoje zahteva obvezen teoretični del. Ta del športne vzgoje in vadbe je študentom predstavljen v obliki predavanj v logičnem zaporedju. Tako se med študenti fizične kulture oblikuje teoretični sloj znanja. To bo služilo kot osnova za razvijanje sposobnosti učencev za izvajanje telesnih vaj in utrlo pot za naslednji del. Praktični del je sestavljen iz dveh pododdelkov: metodično-praktičnega in izobraževalno-treninga. V vsakem četrtletju je sistem praktičnega pouka, ki ima metodološko in izobraževalno usmerjenost, zgrajen kot celoten modul, ki ustreza prehodu različnih delov programa. Vrhunec teh modulov je tako, da učenci v razredu opravijo ustrezne naloge. kontrolne naloge in testi, ki označujejo stopnjo asimilacije učnega gradiva.
Kontrolni razredi zagotavljajo operativne, tekoče in končne informacije o stopnji asimilacije učnega gradiva. Ob koncu semestra in šolsko letoštudentov, ki so zaključili učni načrt opravite test iz fizične kulture, ki je sestavljen iz treh delov:
teoretična in metodološka znanja, obvladovanje metodoloških veščin in zmožnosti;
telesno in športno ter tehnično usposabljanje;
spretnosti in sposobnosti, ki rešujejo življenja za izboljšanje zdravja in Zdrav način življenjaživljenje.
Torej, ko smo odprli vse sklope športne vzgoje in usposabljanja študentov, lahko opazimo, da bo brez dobro oblikovanega in dobro vzpostavljenega sistema poučevanja in učenja težko slediti metodiki telesne vadbe.
Z drugimi besedami, pravilna, natančna izvedba zaporedja prehodov skozi vse tri odseke določa kakovost izobraževanja in usposabljanja ter služi kot osnova za uporabo metodologije vaj telesne vzgoje.
Vsi navedeni sklopi, ki so osnova metodike športne vzgoje in športne vzgoje, opravljajo torej funkcijo dejavnikov, ki vplivajo na kakovost izobraževanja in vzgoje učencev, saj lahko le dosledno prehajanje vseh stopenj športne vzgoje zagotavlja pravilno asimilacijo in nadzor nad asimilacijo materiala fizične kulture. Vendar pa je tako kategoričen pristop k zaporedju usposabljanja in izobraževanja študentov mogoče zaobiti.
Prav tako je proces izobraževanja in vzgoje organiziran tako, da se teoretični predmet lahko kombinira s praktičnim delom in zaključi pri posebnih praktičnih vajah športne vzgoje. To lahko storimo s predhodno ustno razlago učitelja o telesni vadbi, pravilnosti njenega izvajanja, njenem pomenu za krepitev in razvoj fizične kondicije telesa. Nato učitelj demonstrira izvedbo te telesne vaje. Naslednji korak bo izvajanje te vaje s strani učencev in učiteljeva kontrola pravilnosti, točnosti in kvantitete telesne vadbe.
2 Zahteve za izbiro učnih metod
Uporaba določene metode vključuje izpolnjevanje številnih zahtev:
1. Znanstvena veljavnost metode z vidika teorije znanja in doktrine višjega živčnega delovanja.
2. Skladnost z nalogo učenja. Pri tem je treba najprej upoštevati specifičnost nalog, saj lahko samo določena naloga določi metodo (na primer: vzgoja moči ne po metodi iste besede, ampak praktično).
3. Zagotavljanje izobraževalnega značaja, tj. metoda ne bi smela zagotavljati le učinkovitosti učnega procesa, temveč tudi izpolnjevati zahteve za reševanje problemov izobraževanja.
4. Zanašanje na celoten sistem načel poučevanja, upoštevanje individualne pripravljenosti študentov, upoštevanje pogojev pouka.
Treba je opozoriti, da nobene od metod ni mogoče šteti za univerzalno. Metode se med seboj dopolnjujejo in bogatijo. Zato je treba uporabiti sistem učnih metod, pri čemer je treba v vsakem primeru upoštevati njihove prednosti in slabosti.
3 Razvrstitev učnih metod
V znanosti trenutno obstajajo različni pristopi k klasifikaciji učnih metod. Če torej za osnovo vzamemo vire kognitivnih informacij (beseda, čutna podoba, praktično dejanje), potem metode razdelimo v tri skupine:
verbalno;
vizualni;
praktično.
Če upoštevamo dejavnosti učitelja in dejavnosti študenta, potem ločimo:
učne metode;
učne metode.
Metode so razvrščene glede na didaktični namen:
metode sporočanja novega znanja;
metode pritrjevanja itd.
Odvisno od pogojev in oblik organizacije akademsko delo dodeliti:
posameznik;
kolektivno;
pri telesni vzgoji;
izven športne vzgoje (sprehodi, izleti).
Resnično znanstvena klasifikacija zahteva sistematičen, celosten pristop.
1. Metode organizacije in samoorganizacije izobraževalne in kognitivne dejavnosti:
Zaznavne metode (senzorične), t.j. verbalno, vizualno, praktično;
logične - metode, ki odražajo logiko predstavitve učnega gradiva in njegovega dojemanja študentov;
gnostik – tj. razlagalno-reproduktivni, raziskovalni, iskalni;
kibernetične – tj. metode vodenja in samoupravljanja poučevanja.
Med metodami te skupine obstaja povezava. In pri izbiri določene metode učitelj ne more zgrešiti katerega od drugih navedenih pristopov.
2. Metode za spodbujanje in motiviranje učenja , tj. metode oblikovanja kognitivnih interesov, dolžnosti, odgovornosti.
3. Metode nadzora in samokontrole učinkovitosti usposabljanja (ustno, pisno, strojno, programirano itd. anketiranje).
Pri izbiri ene ali druge metode morate vedeti, da je izbira odvisna od:
cilji pouka;
značilnosti predmeta;
starost in priprava otrok;
pogoji vzgojno-izobraževalnega dela;
osebne lastnosti učitelja.
Enako nevarna so tako stereotipna dejanja učitelja kot tudi pretirano vključevanje obilice tehnik v pouk.
4. Verbalne metode
Značilnost teh metod je vpliv prek drugega signalnega sistema, posredovana rekonstrukcija realnosti v konceptih, sklepih otroka.
Poleg tega se s pomočjo besede vzpostavljajo odnosi z otroki, postavljajo naloge, ocenjujejo rezultati, dajejo ukazi.
Beseda nima samo pomenske funkcije, s katero se izraža vsebina predmeta, ampak tudi čustveno funkcijo, ki omogoča vplivanje na čustva otroka.
Pri uporabi besednih metod je treba strogo upoštevati njihove značilnosti in uporabiti naslednja priporočila:
Beseda mora ustrezati učnim ciljem. Da, v osnovna izobrazba uporabite besedo za predhodno seznanitev z vajo.
V procesu poglobljenega učenja beseda pomaga opisati podrobnosti tehnike te vaje.
Beseda pomaga razkriti razmerje med posameznimi motoričnimi dejanji in aktivirati pozornost na posamezne trenutke, glavne napore med vadbo.
5. Vizualne metode poučevanja.
Vizualna percepcija prispeva k hitri, globoki in trajni asimilaciji, povečuje zanimanje za proučevana motorična dejanja.
Glede na visoko razvito sposobnost posnemanja je pri poučevanju otrok še posebej pomembna razgledanost.
Ob tem je treba vedeti, da je vidno zaznavanje učinkovito le takrat, ko otroci zaznano zavestno razumejo in jih spodbujajo k aktivnim dejanjem.
V nasprotnem primeru se lahko izkaže, da je vizualizacija le zabavna ilustracija, ki študente spremeni v pasivne gledalce.
Metode vizualizacije delimo na metode:
1. Naravna vidnost
2.Posredna vidnost
3. Figurativna jasnost
Naravni prikaz je namenjen predvsem učenju s posnemanjem, pri čemer je treba upoštevati naslednje dejavnike:
otrokovo pripravljenost na posnemanje, tj. razpoložljivost možnosti za izvedbo navedenega dejanja (prisotnost predhodnih veščin in razvoj fizičnih lastnosti)
popolnost idej o predmetu posnemanja
zanimanje za gibanje
želja in želja po izvedbi opazovanega dejanja
Naravni prikaz je prikaz dogajanja kot celote, po delih, v normalnem in počasnem tempu.
Poleg dokaj popolne vsebine ima naravni prikaz visoko čustvenost (lepo in učinkovito izveden element ostane dolgo v spominu, nepreviden povzroči negativno reakcijo).
Prva demonstracija naj poda celosten pogled na tehniko izvajanja vaj.
6. Praktične metode poučevanja (strogo reguliran način vadbe in delno reguliran način vadbe)
Praktične metode so neposredno povezane z aktivno motorično aktivnostjo. Te metode lahko razdelimo v dve skupini:
1. Metode, namenjene obvladovanju motoričnih dejanj.
Sem sodita: metoda celostnega učenja vaje in metoda učenja po delih (ali jo imenujemo tudi celostno-ločena metoda poučevanja).
2. Metode, ki v glavnem prispevajo k razvoju motoričnih lastnosti.
V to skupino uvrščamo metode delno regulirane vadbe in strogo regulirane vadbe.
pri ta metoda olajšan je proces asimilacije motoričnih dejanj. Ustvarijo se ugodni pogoji za nadzor kakovosti posameznih motoričnih dejanj (elementov), zato obvladovanje kot celota poteka v lažjih pogojih. Študij po delih ustvarja pogoje za pravočasno odkrivanje in odpravo napak v gibih in njihovih povezavah.
Bogastvo uvodnih vaj, videz postopnega napredka in cilj učenja povzroči zdrav čustveni učinek pri vadečih.
7. Konkurenčna metoda . Tekmovanje je nujno kot način organiziranja in spodbujanja različnih področij življenja, tudi športa.
Pomembna značilnost tekmovanja je primerjava moči v boju za premoč, za doseganje visokega rezultata.
Dejavnik rivalstva, nagrajevanja in spodbujanja zmagovalcev ustvarja visoko čustveno ozadje, ki povečuje učinek fizičnih vaj. V primerjavi z drugimi metodami ima konkurenčna največje zahteve fizične lastnosti in prispeva k njihovemu najvišjemu razvoju. Vendar pa je potrebno spretno pedagoško vodstvo, da bo konkurenca imela moralno vlogo.
4 Pravila za izvajanje telesnih vaj
1. Začnite vadbo z ogrevanjem, na koncu pa uporabite obnovitvene postopke (masaža, topel tuš, kopel, savna).
2. Učinkovitost usposabljanja bo največja, če uporabljate fizične vaje v povezavi s postopki utrjevanja, upoštevate higienske pogoje in režim pravilne prehrane.
3. Poskušajte slediti fiziološkim načelom treninga: postopno večanje zahtevnosti vaj, obsega in intenzivnosti telesne dejavnosti, pravilno menjavanje obremenitev in počitka med vajami ob upoštevanju kondicije in tolerance obremenitev.
4. Ne pozabite, da so rezultati treninga odvisni od njihove rednosti, saj dolgi odmori (4-5 dni ali več) med sejami zmanjšajo učinek prejšnjih sej.
5. Psihične vaje morajo ustrezati zmožnostim telesa, zato postopoma povečujte njihovo kompleksnost in nadzorujte odziv telesa nanje.
6. Pri sestavljanju načrta treninga vključite vaje za razvoj vseh motoričnih lastnosti (hitrost, moč, gibljivost, vzdržljivost, hitrost-moč in usklajevalne lastnosti).
5 Kako zgraditi vadbo
Trening je sestavljen iz treh delov:
pripravljalni;
osnovni;
dokončno.
Glavni del usposabljanja je 70 - 80% celotnega časa lekcije. Preostalih 20-30% aktivnosti je razdeljenih med ogrevanje in končni del, med katerim se intenzivnost telesnih vaj zaporedno odpravlja.
Vsaka lekcija se mora začeti z ogrevanjem in pripravo telesa na prihajajoče delo. Obremenitev je treba postopoma povečevati, vaje morajo vplivati na glavne mišične skupine rok, nog, trupa. Pouk se začne z vajami, ki zahtevajo natančne gibe, povečano hitrost, agilnost in šele nato nadaljujejo z vajami, ki zahtevajo največjo moč in vzdržljivost. Ob koncu pouka postopen prehod na relativno mirno stanje organizem. Psihične vaje ne sme povzročiti znatne utrujenosti.
Samostojno učenje naj vključuje: splošne razvojne vaje s predmeti (vrv, obroč, kettlebells, dumbbells, gumijasti ekspander); različni visi in postanki, akrobatske vaje: tek, skoki, meti, potiski, metanje žoge; različne mobilne in športne igre: vaje na različnih simulatorjih, rolanje, rolkanje, kolesarjenje.
Seznam uporabljene literature
A.K. Kuznecov. Telesna kultura v življenju družbe. Moskva, 1995.
Športna vzgoja: učbenik za študente. Moskva, podiplomska šola, 2000.
Matveev L.P. Teorija in metodika telesne kulture: Učbenik za Inštitut za telesno kulturo. – M.: FiS, 1991.
Pedagogika: Učbenik za študente pedagoških in-tov / Ed. Yu.K. Babansky. – M.: Razsvetljenje, 1988.
Teorija in metode telesne vzgoje / B.A. Ashmarin, Yu.A. Vinogradov, Z.N. Vyatkina in drugi; Ed. B.A. Ašmarin. – M.: Razsvetljenje, 1990.
Teorija in metodika telesne kulture: učbenik / ur. Yu.F. Kuramshina. - M.: Sov.sport, 2003.
Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teorija in metodika telesne vzgoje in športa. - M.: "Akademija", 2003.
Učbenik za visokošolske zavode podjetništvo in pravo. Teoretične in praktične osnove športne vzgoje in vzgoje študentov. I.S. Barchukov, E.A. Penkovski, 1996.
IN Zadnja leta Posebno pozornost strokovnjakov za telesno kulturo pritegne športna vzgoja, ki povezuje teoretična znanja, motorične spretnosti in metodične spretnosti.
Telesna vzgoja je prvi in odločilni pogoj za oblikovanje zdravja otrok. Zato se je treba ukvarjati s telesno vzgojo že od osnovnošolske starosti. Že v tej starosti je treba pri učencih oblikovati stabilne motive in potrebe po skrbi za svoje zdravje, fizične in duševne lastnosti, ustvarjalno uporabo telesne kulture pri organizaciji zdravega načina življenja.
V praksi organiziranja in izvajanja pouka telesne vzgoje so splošno sprejete naslednje praktične metode, ki temeljijo na aktivni motorični dejavnosti študentov. Te metode delimo v dve skupini: metode strogo regulirane vadbe (učenje po delih, v celoti in prisilno pospeševanje) in delno regulirane (igralne in tekmovalne). Uporabljajo se lahko za učenje akrobatske vaje.
Za metode strogo regulirane vadbe je značilno ponavljajoče se izvajanje dejanja (ali njegovih delov) s strogim urejanjem oblike gibov, obsega obremenitve, njenega povečanja, izmenjave s počitkom itd. Posledično postane mogoče selektivno obvladati posamezne gibe in iz njih dosledno oblikovati potrebna dejanja. Metode, ki spadajo v to skupino, se medsebojno dopolnjujejo in uporabljajo v skladu s številnimi pogoji, ki določajo določeno izobraževalno nalogo: skupinske in osebnostne značilnosti učencev, stopnja usposabljanja, narava in vsebina učnega gradiva, trajanje učnega gradiva. pouk, lokalne učne razmere, razpoložljivost učnih pripomočkov (inventar, lupine) itd.
Metoda učenja po delih po mnenju strokovnjakov predvideva začetno študijo posameznih delov posameznih dejanj, ki jim sledi njihova kombinacija v potrebno celoto.
Popolna izvedba te metode je v veliki meri odvisna od razumevanja možnosti in nujnosti razčlenitve motoričnega dejanja, pa tudi od praktične sposobnosti izvajanja v skladu z učno nalogo. Celotno dejanje je mogoče razumeti le s poznavanjem njegovih sestavnih gibov in zakonov oblikovanja dejanja.
Razčlenitev je značilna lastnost metod po delih, vendar učenje po delih ni samo sebi namen. Služi le kot začetna stopnja, ki olajša obvladovanje celostnega delovanja. Konec je obvladovanje dogajanja kot celote. Brez tega se vsak trening izgubi smisel. Konec koncev morajo učenci dejanje dojemati kot celoto od začetka do konca. V tej enotnosti uspešnost ne sme biti primarna ali sekundarna. Vse je glavno.
Na primer, uvodne vaje se uporabljajo za olajšanje asimilacije celostnega motoričnega dejanja s predhodno rešitvijo vrste posebnih izobraževalnih nalog. To dosežemo z dejstvom, da uvodne vaje vsebujejo elemente celostnega delovanja, ki je po strukturi in naravi podobno nevromuskularni napetosti. Vodilne vaje prispevajo k kopičenju takšnih sledilnih učinkov v centralnem živčnem sistemu, tako enostavnejših začasnih povezav, ki lahko zaradi določene homogenosti in usklajenosti koordinacije z glavno vajo olajšajo njen razvoj.
Na primer, ustvarjanje sistema vodilnih vaj je doseženo z analizo dejavnosti, načrtovane za študij, njeno seciranje in poudarjanje najpomembnejših elementov. Uvodna vaja naj ima dodelano obliko in študentom dostopna.
Glede na strukturo motorične akcije in naloge učenja so lahko uvodne vaje predstavljene v dveh oblikah: v obliki ločenega dela celostne akcije ali celostne akcije, vendar s podrobnostmi, izoliranimi od nje.
Pedagoške prednosti metode učenja po delih, kot ugotavljajo številni strokovnjaki, so naslednje:
- Olajša učni proces. Učenec se približuje cilju s postopnim kopičenjem zaloge delnih motoričnih sposobnosti, iz katerih se oblikuje želeno dejanje.
- Učenje po delih naredi učni proces pri vsaki učni uri bolj specifičen in s tem motiviran, saj je uspeh učencev pri obvladovanju že ene prvine zadovoljiv.
- Iz obilice uvodnih vaj lekcije postanejo bolj raznolike, sam učni proces pa zanimivejši.
- velika zaloga motoričnih spretnosti, ustvarjenih z učnimi deli, omogoča uspešnejše reševanje problemov obogatitve gibalnih izkušenj otrok.
- Uporaba metode učenja po delih prispeva k razmeroma hitri obnovi izgubljenih veščin.
- Ta metoda je nepogrešljiva pri preučevanju koordinacijsko-kompleksnih dejanj in po potrebi vpliva na posamezne sklepe in mišična skupina.
Učna metoda na splošno. Zagotavlja preučevanje delovanja v obliki, v kateri naj bi bilo, kot končno nalogo učenja. Ta metoda se uporablja na kateri koli stopnji usposabljanja. S primerjalno preprosta vaja in dovolj visoko stopnjo pripravljenosti študentov, ni potrebe po uvodnih vajah, učna metoda kot celota pa se lahko uporablja na prvih stopnjah usposabljanja. Na končni stopnji učenja kot celote se uporablja pri študiju katerega koli dejanja. Pri preizkušanju akcije je učenje kot celota nepogrešljivo. K učenju kot celoti se moramo zateči tudi v tistih primerih, ko ne znamo pravilno razdeliti dejanj in ustvariti upravičenih sistemov uvodnih vaj.
Metoda prisilnega olajševanja učenja temelji na teoretičnem konceptu "umetnega nadzornega okolja" (po I.P. Ratovu). Lahko se šteje za različico učne metode na splošno, vendar z uporabo simulatorjev, to je tehničnih naprav, ki omogočajo reprodukcijo preučevane vaje (ali njenega elementa) v umetno ustvarjenih in strogo reguliranih pogojih.
Metode delno regulirane vaje omogočajo študentu relativno svobodno izbiro dejanj za rešitev problema. Te metode se običajno uporabljajo na stopnji izpopolnjevanja, ko imajo učenci že dovolj znanja in spretnosti. Metode, vključene v to podskupino, ki imajo različne lastnosti, imajo eno skupno stvar: pri njihovi uporabi vedno obstaja element rivalstva med učenci, želja po uveljavljanju premoči v enem ali drugem dejanju.
Metoda igre ima številne značilnosti, značilne za igre telesne vzgoje. Igra ni samo sredstvo telesne vzgoje (to je značilen sistem telesnih vaj), ampak tudi učinkovita metoda usposabljanja in izobraževanja. Zato je naravo metode igre mogoče razumeti le na podlagi razkrivanja bistva igre na splošno. Igra naj opravlja naslednje funkcije: pripravljalno (izboljšanje telesne in duhovne moči človeka, spodbujanje socialne aktivnosti in ustvarjalnosti), razvedrilno (izraba prostega časa) in funkcijo oblikovanja odnosov med ljudmi, pa tudi med ljudmi in okolju. Te lastnosti določajo vsebino iger.
Konkurenčna metoda ima številne značilnosti konkurence, vendar ima širšo uporabo.
Kot ugotavlja P.K. Petrov, so najbolj značilne značilnosti tekmovalne metode naslednje:
- Podrejanje vse dejavnosti nalogi zmage v tem ali onem dejanju v skladu z vnaprej določenimi pravili.
- Največja manifestacija fizične in duševne moči v boju za premoč, za visoke športne dosežke.
- Omejene možnosti pri vodenju študentov, pri urejanju njihove obremenitve.
Tekmovalna metoda je najbolj učinkovita pri izboljšanju akcije, ne pa pri njenem začetnem učenju.
V procesu učenja so nenehno prisotne metode uporabe besede. Beseda aktivira celoten proces učenja. Učitelj fizične kulture ima možnost uporabljati dve funkciji besede: pomensko, s pomočjo katere se izraža vsebina gradiva, ki se poučuje, in čustveno, ki omogoča vplivanje na čustva študenta. Za izvajanje procesa poučevanja akrobatskih vaj v osnovnih razredih se uporabljajo naslednje metode: verbalne in vizualne.
Besedne metode so: zgodba, opis, razlaga, analiza, naloge, navodila, ukazi.
Za izvajanje pomenske funkcije besede mora biti učiteljev govor natančen in učencem razumljiv. V procesu telesne vzgoje je običajno uporabljati določene izraze.
Pomenska funkcija besede je osnova za pravilno rešitev problema terminologije v telesni vzgoji. Terminologija daje besedne oznake predmetom in pojavom. Izraz naj bo nazoren, natančen, jasen, jedrnat.
Čustvena funkcija besede prispeva k reševanju izobraževalnih in izobraževalnih nalog.
Poleg tega te metode uporabljajo zgodbo.
Zgodbo - pripovedno obliko predstavitve - učitelj najpogosteje uporablja pri organizaciji igralnih dejavnosti učencev.
Poleg besede ima zgodba prostor za uporabo opisa vaje.
Opis je način, kako otroku dati idejo o dejanju. Pri opisu je podan seznam značilnih lastnosti dejanja, rečeno je, kaj je treba storiti, vendar ni navedeno, zakaj je treba to storiti. Uporablja se pri ustvarjanju začetne predstavitve ali pri učenju razmeroma preprostih dejanj, ko učenci lahko uporabijo svoje znanje in motorične izkušnje.
Postopoma, glede na starost, pripravljenost, se metode zapletajo in ena izmed njih je razlaga.
Razlaga je najpomembnejši način za razvoj zavestnega odnosa do dejanj.
Na primer, pogovor pomaga na eni strani povečati aktivnost, razviti sposobnost izražanja svojih misli, na drugi strani pa pomaga spoznati učitelja njegovih učencev, oceniti opravljeno delo.
Metoda analize se od pogovora razlikuje le po tem, da se izvaja po zaključku naloge (na primer igre). Razčlenjevanje: lahko je enostransko in dvostransko.
Metoda nalog predvideva zastavljanje nalog pred poukom ali zasebnih nalog med poukom.
Druga besedna metoda je metoda indikacije, ki je kratka in zahteva brezpogojno izvedbo.
Ocena je rezultat analize uspešnosti akcije.
Ukazi se uporabljajo za nadzor formacije in udeležencev.
Ukaz je specifična in najpogostejša metoda uporabe besede v telesni kulturi. Ima obliko ukaza za takojšnjo izvedbo dejanja, za njegovo dokončanje ali spremembo tempa gibanja.
Pri vodenju gimnastične vaje, njihovo usposabljanje uporablja štetje, ki študentom omogoča, da nastavijo zahtevani tempo gibanja, zapomnijo komplekse, kombinacije vaj.
Vizualna percepcija igra pomembno vlogo pri poučevanju. Metode te skupine zagotavljajo vizualno in slušno zaznavanje proučenega dejanja. Gledanje in včasih poslušanje tempa, ritma gibov ustvarja bolj vsestransko predstavo o akciji za vpletene, kar širi orientacijsko osnovo za nadaljnje predvajanje.
Vizualna percepcija prispeva k hitrejši in natančnejši asimilaciji, povečuje zanimanje za preučevana dejanja.
Učinkovitost metod je v veliki meri odvisna od njihove starosti, študenta. Te metode so še posebej pomembne pri delu z otroki. Imajo zelo razvito sposobnost posnemanja, željo po sledenju živim zgledom, pri čemer ni enako v različnih starostnih obdobjih: v mlajših letih je na primer čut zaznavanja še posebej močno razvit.
Uporaba metod vizualnega zaznavanja je odvisna tudi od stopnje učenja. Praviloma se v zgodnjih fazah uporabljajo veliko pogosteje. Na stopnji konsolidacije in izboljšav se uporabljajo za odpravljanje napak, ki so se pojavile.
Obstajajo naslednje metode vizualizacije: prikaz, demonstracija, plakati, risbe in diagrami, skice, predmetni pripomočki in filmi.
Prikaz motorične akcije s strani učitelja je najbolj specifična učna metoda. Posnemanje je jedro učenja s prikazom.
Učinkovitost posnemanja je odvisna predvsem od starosti učenca, od narave in stopnje njegove duševne in telesne pripravljenosti.
Pripravljenost študenta za zavestno posnemanje je določena z delovanjem več dejavnikov:
- Sposobnost analiziranja videnega dejanja.
- Skladnost s psihofiziološko zrelostjo otroka, kompleksnost reprodukcije vaje.
- Raven znanja, popolnost učenčevega razumevanja posnemane akcije.
- Zanimanje za posnemano dejanje in želja po učencu po posnemanju.
- Prisotnost pravočasnega in kakovostnega nadzora in samokontrole nad posnemanjem.
Demonstracija vizualnih pripomočkov ustvarja dodatne priložnosti za učenca, da zazna motorično dejanje s pomočjo predmetne slike.
Plakati morajo odražati tiste trenutke v akciji, ki jih je med predstavo težko poudariti, bolj razumljivo razložiti.
Risbe in diagrami s kredo na tabli, pesku, zemlji itd.
Skice, ki jih izvajajo učenci v obliki konturnih figur, vam omogočajo, da grafično izrazite svoje razumevanje strukture dejanja, figurativno razmislite o izvedbi in poiščete svoje napake.
Predmetni pripomočki imajo razmeroma omejene didaktične možnosti, vendar imajo lahko precej močan čustveni učinek, zlasti na osnovnošolske otroke.
Tehnični učni pripomočki: film, prenosni računalnik, projektor, videorekorder itd.
Kljub vsem tehničnim težavam ima njegova demonstracija v pedagoškem procesu ogromne didaktične možnosti.
Zvočni in svetlobni alarmi ustvarjajo potrebne vidne in slušne smernice za začetek in konec akcije (ali gibanja, določajo določen tempo in ritem gibov, smer, amplitudo itd.).
Oblikovanje sistemov motoričnih sposobnosti v akrobatskih vajah, ki je ena od vodilnih nalog telesne vzgoje, temelji na ustreznih vzorcih. Če jih poznate, boste lahko pravilno ocenili neenakomernost obvladovanja motorične akcije in možnost spreminjanja pogojev usposabljanja; bo zagotovil kompetentno gradnjo sistemov pouka in uvodnih vaj z uporabo učinka prenosa veščin; bo pomagal določiti najbolj racionalno vsebino vsake stopnje učenja motorične akcije.
Glede na razred naloge pedagoškega vidika (oblikovanje spretnosti učencev za izvajanje motoričnih dejanj z različnimi stopnjami z različnimi amplitudami in stopnjami mišične napetosti, obvladovanje šole gibov). Pri nekaterih lekcijah lahko zahtevajo več časa, pri drugih manj. Na primer, pred kontrolno uro, ko poteka ponavljanje in izboljševanje osnovnih vaj ali kombinacij, uvodni del je priporočljivo posvetiti ogrevanju, tj. reševanje problemov biološkega vidika v večji meri. V osnovnih razredih oziroma pri pouku, ki je namenjen predvsem osvajanju novih vaj, je treba več pozornosti nameniti nalogam pedagoškega vidika.
Za reševanje teh težav uvodnega dela se uporabljajo različna sredstva: vaje za dril, vrste gibov, plesne vaje, igre na prostem, splošne razvojne in talne vaje z elementi za koordinacijo gibov. Vaje z visoko intenzivnostjo uvodnega dela ni priporočljivo uporabljati, saj. lahko zmanjšajo delovno sposobnost učencev v glavnem delu, zato tukaj ni zastavljena naloga razvijanja gibalnih lastnosti učencev, kot so moč, vzdržljivost, prožnost, lahko pa je razvojna pomoč.
Običajno se lekcija gimnastike začne s splošno gradnjo razreda. Na začetku pouka je običajno graditi vzdolž dolge strani dvorane v zgornjem desnem kotu, na razdalji 1 - 2 metra od stene, s hrbtom proti oknom, v vrsti po višini. V prvih učnih urah v prvem razredu se otroci gradijo pod vodstvom učitelja.
Za uspešno poučevanje otrok gradnje v liniji je priporočljivo uporabiti posebne oznake na tleh na razdalji 40 cm drug od drugega, nanesene s kredo ali barvo. Ko se učenci naučijo postavljati enega zraven drugega, učitelj naroči konstrukcijo učencev samih. Spremljevalec izda ukaz "Enako!" in "Tiho!". Od 4. razreda dežurni poroča učitelju. Po ukazu "Pozor!" učitelj pozdravi otroke in seznani s cilji učne ure, ki jih je mogoče natančno opredeliti v glavnem delu.
večina učinkovita sredstva aktivacija telesnih funkcij osnovnošolcev - pospešena hoja, tek v enotnem tempu, ritmični poskoki, plesne vaje in igre.
Posebej pomembno je opozoriti dijake na nujnost vodenja teka. Vodja kolone naj bo študent, ki zna vzdrževati ta tempo.
Omembe vreden je izbor metod za nadzor učencev pri izvajanju akrobatskih vaj: učitelj naj uporablja štetje, ploskanje, samostojno štetje učencev (na glas ali zase), ob glasbi. Za isti namen je priporočljivo uporabiti različne omejevalnike na vogalih dvorane, puščice, vrata itd. Pri kateri koli metodi vodenja mora biti učitelj sposoben dati pripombe, popraviti napake in spodbuditi učence. Pri izvajanju akrobatskih vaj ni pomembna kondicija učencev. Torej, na primer, če so učenci prišli na pouk v nekoliko vznemirjenem stanju (po testu ali zelo čustveni lekciji), ne smete začeti lekcije z učenjem novih elementov formacije in normalne hoje. V tem primeru je bolje uporabiti igre in igralne naloge, ki učence odvrnejo od izkušenj pred lekcijo, aktivirajo njihovo pozornost.
Pod pogojem, da so otroci prišli na lekcijo mirni in osredotočeni, se lahko takoj naučite novih elementov gradnje in obnove.
Uvodni del lekcije se običajno konča s sklopom splošnih razvojnih vaj. Zaželeno je diverzificirati načine oblikovanja učencev za splošne razvojne vaje (v krogu, črti, stolpcih). Pri demonstraciji vaj učitelj uporablja zrcalni prikaz. Kompleks splošnih razvojnih vaj lahko vključuje nekatere uvodne vaje za obvladovanje ali utrjevanje akrobatskih vaj glavnega dela lekcije. Za večjo učinkovitost in čustvenost tega dela lekcije uporabite vaje s predmeti (skakalne vrvi, gimnastične palice, žoge, obroči itd.).
Z psihološka točka Z vidika uporaba predmetov različnih oblik, prostornine, mase poveča čustvenost pouka, aktivnost in zanimanje otrok, jih obogati z novimi motoričnimi izkušnjami.
Pri izvajanju vaj s predmeti je treba resno paziti na disciplino in red med učenci, da se izključi možnost poškodb. Ne smemo pozabiti na pravilno organizacijo izdaje in prevzema gimnastičnih pripomočkov v razredu.
Namesto splošnih razvojnih vaj lahko v pripravljalni del pouka vključimo razmeroma preproste vaje na tleh ali vaje ritmične gimnastike, ki se izvajajo na 32 ali 64 točk. Glavna naloga takšnih vaj je razvoj koordinacijskih sposobnosti in motoričnega spomina učencev, njihovo obvladovanje šolskih gibov. Takšne vaje so bolj pomembne v osnovnih razredih.
Pomembno vlogo pri ohranjanju zanimanja učencev za pouk ima preverjanje in vrednotenje izvedenih vaj. Po zaključku vsak učenec dobi oceno.
Na sl. 1 prikazuje splošno shemo metod, ki se uporabljajo v učnem procesu na različnih stopnjah.
Izkazovanje učiteljeve visoke zahteve do učencev povečuje njegovo avtoriteto in s tem avtoriteto predmeta. Da bi zahtevnost do učencev prinesla želene rezultate, mora biti stalna, izvedljiva, taktna, varčna do ponosa učencev.
Posebno zahtevnost je treba pokazati pri poučevanju osnovnošolcev elementov sistema, osnovnih položajev rok in nog pri izvajanju splošnih razvojnih vaj, sposobnosti jasnega pristanka, drže, to je tistih elementov, ki sestavljajo šolo gibanja. , šola gimnastike, gimnastični stil.
Tako obstaja veliko različnih učnih metod, ki jih delimo na besedne metode, vizualne, praktične: metode strogo regulirane vadbe in delno regulirane vadbe.
Literatura
- Ashmarin, B.A. Teorija in metode FV / B.A. Ašmarin, Z.N. Vjatkina. – M.: Razsvetljenje, 1990.
- Korobeinikov, I.K. Športna vzgoja / I.K. Korobeinikov, A.A. Mihejev, I.G. Nikolenko. - M .: Višje. šola, 1989.
- Lyakh, V.I. Usklajevalna sposobnostšolarji / V.I. Lyakh. - Minsk: Polymya, 1989.
- Martovski, A.I. Gimnastika v šoli / A.I. marec. – M.: FiS, 1982.
- Menšikov, N.K. Gimnastika z učnimi metodami: Ed. N.K. Menšikov: Razsvetljenje, 1990.
- Petrov, P.K. Metode poučevanja akrobatskih vaj in skokov v šoli: Vadnica/ P.K. Petrov, G.I. Ponomarev - Iževsk: UdGU, 1994.
- Petrov, P.K. Metode poučevanja gimnastike v šoli / P.K. Petrov. – M.: VLADOS, 2000.
- Rips M.D. Telesna kultura in šport v srednji šoli: ur. M.D. Rips. – M.: Razsvetljenje, 1985.
- Smolevsky, V.M. Gimnastika in metode poučevanja: Ed. V.M. Smolevski. - M.: F in S, 1987.
- Ukran, M.P. Metode usposabljanja telovadcev / M.P. ukrajinski – M.: FiS, 1971.
- Kholodov, Zh.K. Teorija in metode fizike. sonce. in šport: Proc. dodatek za študente. Višja izobrazba institucije / Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznecov. - M., 2001.
