Osebni trener teka na smučeh. Usposabljanje smučanja in deskanja

izboljšati Športna oprema vam bo pomagal osebni trener tek na smučeh. tvoje osebni trener v Functionalbody studiu bo diplomant GTSOLIFK, profesionalni coach v tek na smučeh, mojster športa v rolanju in mojster športa mednarodni razred v smučarskem teku večkratni zmagovalec velikih prvenstev:

• 4-kratni svetovni prvak v teku na smučeh “By masters”.
• 2-kratni zmagovalec pokala ruskega prvenstva "Praznik severa" v teku na smučeh, 50 km.
• Dobitnik srebrne medalje na svetovnem pokalu v smučarskem teku v francoski La Transjurasienne na 75 km.
• Večkratni udeleženec in zmagovalec mednarodnih maratonov tek na smučeh v Italiji, Švedski, Finski na 40, 55, 75 in 90 km.
• Prvak Ruske federacije v smučanju na kolesih.
• Svetovni prvak v rolanju v ekipni štafetni vožnji.
• Zmagovalec etap svetovnega pokala v smučanju na rolerjih na 10 km in 30 km (v klanec).
• Večkratni zmagovalec in zmagovalec maratonov "Smučišče Rusije" in "Moskovsko smučišče".

Trenerske izkušnje - več kot 20 let.

Tehnični vidiki

Športni program je sestavljen iz celovite priprave na tekmovanja katere koli ravni. Treniramo športnike I. predšporta, II. športa in Profesionalne stopnje. Posameznik program usposabljanja vključuje mikro-, mezo- in tudi makrocikel. V procesu usposabljanja se uporabljajo progresivne metode in oprema:

• simulacijsko usposabljanje;
• BOSU;
• tekoče;
• Fitball;
• Reebok Slider.

Vaš osebni trener v studiu Functionalbody

Ključna prednost našega centra je celovit pristop in individualno delo z vsako stranko. Pred začetkom treninga naš gost opravi popoln posvet z osebnim zdravnikom. Po tem se razvije individualni program vadbe z osebnim trenerjem teka na smučeh. Na vseh stopnjah se zdravstveno stanje spremlja zaradi potrebnih prilagoditev. Prednosti športno fitnes studia Functionalbody studio so naslednje:

• Trenersko osebje z dolgoletnimi izkušnjami coaching. Med njimi so mojstri športa, vladajoči prvaki Evropa in svet.
• Sedež visoko usposobljenih zdravnikov specialistov.
• Upoštevanje individualnega programa fizično stanje stranko, potrebne cilje, pa tudi možnost prilagajanja načina na letenju.
• Bogato opremljena vadbena baza, sodobna oprema in uporaba blagovnih znamk tehnike razvili najbolj izkušeni trenerji teka na smučeh.

Tekmovalni program vključuje pouk v najboljših športnih in rekreacijskih kompleksih v Moskvi. Na tečaje s trenerjem teka na smučeh za individualne treninge v Moskvi se lahko prijavite že zdaj v našem centru za rehabilitacijsko zdravljenje in rehabilitacijo.

• Začetniki se bodo lahko naučili teka na smučeh, drsanja ali klasičnega teka.
• Za amaterske športnike nudimo programe za izpopolnjevanje, priprave na smučarska tekmovanja, načrte treningov
• Tečaji teka na smučeh potekajo individualno in skupinsko.

Kakšne so prednosti teka na smučeh?

Tek na smučeh je čudovit šport, zahvaljujoč kateremu ste lahko v odlični formi. fizični obliki in hkrati uživajte v preživljanju časa v naravi, občudovanju zasnežene pokrajine, uživanju v tišini zasneženega gozda.

Smučanje odlično trenira srčno-žilni sistem, razvija mišice celega telesa in hkrati (za razliko od teka) ne ustvarja udarne obremenitve sklepov. torej smučanje uporaben za vsakogar, ljudi vseh starosti, tako za tiste, ki se redno ukvarjajo s športom, kot za tiste, ki se odpravijo v gozd na sprehod. Poleg tega je dovolj preprosto naučiti se smučati, da bi uživali v drsenju.

Kaj boste pridobili s tekom na smučeh z našimi trenerji?

Seveda boste dobili veliko Imejte dobro voljo medtem ko se ukvarjate s tem čudovitim športom na prostem! Kot tudi pozoren individualni pristop trenerja in trening glede na vaš nivo smučanja:

Začetniki

• V le nekaj učnih urah se boste naučili smučati in uživati ​​v drsenju, tudi če še nikoli niste smučali in se učite iz nič
• Obvladajte drsalno ali klasično potezo, naučite se glavnih načinov premikanja v izbranem slogu
• Naučite se ne samo smučati, temveč tudi pravilno vzpenjati in spuščati, zavijati, zavirati in celo pasti!
• Pridobite nasvet trenerja pri izbiri opreme: smuči, palice, čevlji
• Učimo smučanje tako za odrasle kot za otroke od 5. leta dalje.

Izkušeni smučarji

• Vodene vadbe izkušeni trenerji za doseganje svojih športnih ciljev
• Izboljšanje tehnike (tako drsalne kot klasične)
• Načrti treninga za pripravo in eyeliner na tekmovanjih, vključno s smučarskimi maratoni
• Priporočila trenerja o taktiki prehajanja dirk, analiza in razprava s trenerjem o rezultatih vašega sodelovanja na tekmovanjih
• Možnost celoletne vadbe, ki vključuje (poleg vadbe smučanja pozimi) splošno telesno vadbo, tek, imitacijo smučanja.

Kje so razredi?

Na vseh večjih smučiščih v Moskvi in ​​moskovskem predmestju:

• Odintsovo - smučarska proga Larisa Lazutina
• Izmailovo
• Jadralno letalo
• Golovino
• Volkuša (Lytkarino)
• — park 850-letnice Moskve

Za več informacij o lokaciji smučišč si oglejte razdelek.

Stroški usposabljanja

Individualno usposabljanje - 2000 rubljev / 60 min., 2500 rubljev / 90 min.

Usposabljanje v mini skupinah (do 6 oseb) — 1500 rubljev/sejo (90 min.)

PRIJAVITE SE NA USPOSABLJANJE TAKOJ ZDAJ! 8 915 481-1655

Več o teku na smučeh

Kateri slog izbrati: drsanje ali klasiko?

V teku na smučeh obstajata dva glavna načina gibanja: drsalni in klasični. Za smučarje začetnike je bolje, da najprej izberejo in se naučijo enega sloga - lažje bo; poleg tega pa vsak od teh stilov zahteva drugačen komplet opreme.

Klasičen stil vključuje gibanje po smučarski progi in je na prvi pogled lažja za učenje začetnikov. Glavni način gibanja v klasičnem slogu je tako imenovana "nadomestna proga": zdi se, kot da hodite v drsečem koraku po smučarski progi in se podate naprej. desna noga istočasno z levo roko in ju nato spremenite v levo nogo in desno roko.
Težavnost klasične proge je morebitni zdrs smuči. Da bi se temu izognili, morate bodisi kompetentno razmazati smuči glede na vreme in biti zelo dobri v tehniki ali (kar je bolj primerno za začetnike) uporabljati smuči s posebnimi zarezami ali prevleko, ki ne zahteva mazanja.

Za tiste, ki so v dobri fizični formi - in v idealnem primeru znajo drsati ali rolati - bolj dinamičen, a tudi energetsko intenziven skate style. Drsanje poteka po široki, ravni progi, gibi smučarjev pa so podobni drsanju. Da se naučim jahati drsanje, morate imeti dober občutek za ravnotežje (ker morate drseti na eni smučki), koordinacijo in fizično usposabljanje. Usposabljanje vam bo pomagalo razumeti nianse drsalna tehnika in lepo drsi smučarska proga pri visoki hitrosti.

Imitacija je ena od pomembna sredstva treningi smučarjev izven sezone:

Koristni članki za tekače na smučeh:

Alpsko smučanje in rolanje

Inštruktor alpskega smučanja in rolanja. Certificirano s strani Izobraževalnega centra Zveze za alpsko smučanje in deskanje na snegu. Jahalne izkušnje smučanje 35 let. 5 let trenerskih izkušenj. Razredi z otroki in odraslimi v skupinah (od 3 let) in individualno (od 3 let) od "nič" do "strokovne" stopnje.

Snowboard, skateboard

Aleksej je trener-inštruktor deskanja na snegu s 5 letnimi izkušnjami. Diplomiral je na šoli Vseruskega združenja učiteljev smučanja (VAGI). Inštruktor kategorije C. 3. kategorija deskanja na snegu v disciplini freestyle. Študiral je v športni šoli za deskanje na snegu in prosti slog v Južno-Sahalinsku. Delal kot inštruktor za smučišča Soči.
Alexey vodi individualno in skupinske ure rolkanje in deskanje na snegu z otroki in odraslimi, starimi 6 let in več.
Osnovna raven treninga in deskanja prostega sloga.

Alpsko smučanje in rolanje

CCM v alpskem smučanju, CCM v atletika. Diplomiral na športni akademiji Čeljabinsk.

25 let trenerskih izkušenj. Od leta 2010 do 2015 je bil trener ruske ekipe Deaflipi. Vzgojil MSMK, dve MS, CMS, 1, 2, 3 in mladinske kategorije.

Kot trener je sodeloval na olimpijskih igrah 2010 in 2015. Trener najvišje kategorije.

Alpsko smučanje in rolanje

Trenerske izkušnje 25 let. Ima 1 športno kategorijo. Zmagovalec srednjeazijskega pokala.

V letih dela je vzgojil dva prvaka Rusije in dva zmagovalca mladinskega prvenstva Rusije, zmagovalce vojaških iger v Sočiju 2017 in Univerzijade 2017 v disciplini specialni slalom.

Pripravljal športnike za udeležbo na otroških mednarodnih tekmovanjih v Kanadi, Sloveniji, Italiji, Turčiji. Od leta 2006 do 2008 je bil glavni trener Zveze za alpsko smučanje Republike Belorusije. Učenci trenerja so sodelovali na dveh olimpijskih igrah: v Vancouvru (2010) in v Sočiju (2014), svetovnih prvakih in mladinskih prvenstvih.

Alpsko smučanje in rolanje

Častni trener Rusije, kandidat za mojstra športa. Trenerske izkušnje -29 let. Bil je član reprezentance ZSSR v prostem slogu. Zmagovalec in nagrajenec številnih vseruskih tekmovanj, vključno z ruskim pokalom, ruskim prvenstvom v treh disciplinah prostega sloga: mogul, akrobatika in balet. Vklopljeno olimpijske igre v mestu Soči je bil glavni trener reprezentanc half-pipe in slope style.

Alpsko smučanje in rolanje

Kandidat za mojstra športa v alpskem smučanju. Dobitnik nagrade Centralnega sveta DFSO sindikatov Spartakiade narodov ZSSR Certificiran izobraževalni center Zveza za alpsko smučanje in deskanje na snegu Rusije. 19 let trenerskih izkušenj. Izvaja pouk v naročniške skupine smučanje in rolanje z otroki od 5. leta dalje ter smučanje z odraslimi. Pripravljeni otroci 1. kategorije in CCM. Lastnik potrdila Nacionalne lige inštruktorjev o prehodu seminarja "Metode poučevanja otrok" v skladu z mednarodnimi standardi usposabljanja ISIA.

Alpsko smučanje in rolanje

Prva odrasla kategorija v alpskem smučanju. Udeleženec in zmagovalec tekmovanj v moskovski regiji v alpskem smučanju. Certificirano s strani izobraževalnega centra Zveze za alpsko smučanje in deskanje na snegu Rusije. O visokošolsko izobraževanje (Moskovski inštitut za telesno in šport), smer pedagogika. Izvaja pouk v abonmajskih skupinah alpskega smučanja in rolanja z otroki od 3. leta starosti ter alpskega smučanja z odraslimi.
CMS nogomet. Udeleženec in zmagovalec ruskega nogometnega prvenstva med mladinskimi ekipami je bil član moskovske mladinske nogometne ekipe.

Alpsko smučanje in rolanje

Certificiran s strani izobraževalnega centra Zveze za alpsko smučanje in deskanje na snegu Rusije leta 2008. 6 let pedagoških izkušenj. Deluje s smučarji začetniki, ki še naprej izpopolnjujejo svojo tehniko smučanja, tudi s tistimi z majhnimi otroki. Individualni pristop do vsake stranke. Lastnik potrdila Nacionalne lige inštruktorjev o prehodu seminarja "Metode poučevanja otrok" v skladu z mednarodnimi standardi usposabljanja ISIA.
Leta 2014 je opravila osnovni tečaj v okviru programa Dream Skiing posebno usposabljanje pod vodstvom Elizabeth Fox in prejela certifikat, ki omogoča delo z osebami, ki trpijo za različnimi boleznimi nevrološkega spektra – cerebralna paraliza, avtizem, Downov sindrom.

Freestyle snowboard, rolka, longboard, ravnotežno kolo

Profesionalni deskar, večkratni udeleženec in zmagovalec Bigair in slopestyle tekmovanj

Poklicni shaper, inženir z višjo tehnično izobrazbo - ustanovitelj "Now park shape team Moscow" Trener šole prostega sloga "Nagornaya freestyle school" Popotnik, deskar, kajtar, ribič na predenje, nekdanji glasbenik in kolesar BMX-MTB

Alpsko smučanje in rolanje

Mojster športa Rusije v alpskem smučanju. Bil je član ruske reprezentance. Absolutni prvak Ruski pokal. Zmagovalec ruskega prvenstva. Zmagovalec mednarodnih FIS tekmovanj. Višja telesna vzgoja. Trenerske izkušnje - 10 let. Izvaja tečaje z abonmajskimi skupinami za otroke in odrasle. Lastnik potrdila Nacionalne lige inštruktorjev o prehodu seminarja "Metode poučevanja otrok" v skladu z mednarodnimi standardi usposabljanja ISIA.

Alpsko smučanje in rolanje

Mojster športa v alpskem smučanju. Prvak Moskve in moskovske regije, zmagovalec Vseslovenska tekmovanja in ruski pokal.
Diplomirala je na Moskovski državni akademiji za telesno kulturo in pridobila certifikat avstrijske šole inštruktorjev (za delo z otroki). Od leta 2002 je trenerka. v mestu Khimki. Od leta 2003 se preselil v šola smučanja olimpijska rezerva po civilnem zakoniku Leonida Tyagacheva. Delal je s paraolimpijskimi otroki. Od leta 2009 je začela delati v SC "KANT", s skupinami.

Alpsko smučanje in rolanje

Ima kvalifikacijo B-basic iz Nacionalne lige inštruktorjev. Delovne izkušnje od 2008, od 2012 dela v Kantu. Visoka pedagoška izobrazba. Dolgo je delala v Centru za razvoj ustvarjalnosti otrok in mladine Planet. Izvaja pouk v abonmajskih skupinah in individualno, z otroki od 3 let in odraslimi.

Lastnik potrdila Nacionalne lige inštruktorjev o prehodu seminarja "Metode poučevanja otrok" v skladu z mednarodnimi standardi usposabljanja ISIA. Leta 2014 je v okviru programa Dream Ski opravila osnovno specialno usposabljanje pod vodstvom Elizabeth Fox in prejela certifikat, ki ji omogoča delo z ljudmi z različnimi boleznimi nevrološkega spektra – cerebralna paraliza, avtizem, Down sindrom.

Alpsko smučanje in rolanje

Mojster športa ZSSR v alpskem smučanju, 1. športna kategorija v atletiki, 3-kratni prvak regije Čeljabinsk. nogomet med veterani. Višja izobrazba. Diplomiral je na oddelku za alpsko smučanje v mestu Čajkovski, Permska regija, Akademiji za javno upravo pri predsedniku Ruske federacije, pravnik.

Več kot 20 let trenerskih izkušenj. Sodeloval je pri usposabljanju večkratnega prvaka Rusije, vzgojil 3 mojstre športa, 4 kandidate za mojstre športa, prvovrstne športnike. Pouk z otroki od 3 let naprej v abonmajskih skupinah, izvajanje enkratnih in individualnih ur. Skupine za odrasle iz vstopna raven do atletske odličnosti.

Zasebne ure za vse starosti. Lastnik potrdila Nacionalne lige inštruktorjev o prehodu seminarja "Metode poučevanja otrok" v skladu z mednarodnimi standardi usposabljanja ISIA.

Certificiran s strani izobraževalnega centra Zveze za alpsko smučanje in deskanje na snegu Rusije leta 2013.
Inštruktor alpskega smučanja kategorije C NRLI (National Ruska liga inštruktorji)
Inštruktor trampolina kategorije C NRL
Certificirana inštruktorica metodologije UPS, uporaba UPS v vrtcu športni trening.
Imetnik certifikata NRLI o prehodu seminarja "Metode poučevanja otrok" v skladu z mednarodnimi standardi izobraževanja ISIA,
Certifikat prve pomoči v skladu z mednarodnimi standardi (ERC, EFAC, CPR)
Učenec športne šole "Nagornaya". Nagrajenec in zmagovalec tekmovanj v Moskvi in ​​moskovski regiji v alpskem smučanju in rolanju. Udeleženec vseh ruskih tekmovanj. CMS v alpskem smučanju. Izkušnje treniranja v športnem kompleksu "KANT" 7 let. Skupaj 25 let smučarskih izkušenj.
Vodi pouk z otroki in odraslimi v skupinah in individualno. Usposabljanje smučanja in rolanja od začetka. Izboljšanje spretnosti. Športni trening. Osnove prostega sloga.
Sezonski in izven sezonski treningi smučarjev, trampolin, akrobatika, skate, slackline, OFP.
Bogate izkušnje s poučevanjem v otroških športnih in zdravstvenih kampih, pohodniški izleti, vodenje in organiziranje trening kampov. Glasbeni vodja in vodič v mednarodnem otroškem taboru "Soyuz", Slovaška.
Usposabljanje izvaja v angleškem in slovaškem jeziku. Govori angleški in slovaški jezik.

Alpsko smučanje, rolanje, trampolin, akrobatika, OFP.

Certificirano s strani izobraževalnega centra Zveze za alpsko smučanje in deskanje na snegu Rusije. Inštruktor alpskega smučanja kategorije C NRLI (National Russian League of Instructors) Inštruktor trampolina kategorije C NRLI Certificiran inštruktor za sistem UPS Imetnik certifikata NRLI o opravljenem seminarju "Metode poučevanja otrok" v skladu z mednarodnimi standardi usposabljanja ISIA
Opravljena izobraževanja na temo: Uporaba UPS v športni vadbi otrok. Nudenje prve pomoči v skladu z mednarodnimi standardi (ERC, EFAC, CPR)
Udeleženec in zmagovalec mladinskih tekmovanj v Moskvi in ​​Moskovski regiji. 1. - kategorija v alpskem smučanju. 9 let trenerskih izkušenj. Skupne smučarske izkušnje več kot 25 let.
Vodi tečaje z otroki (od 2. leta starosti) in odraslimi v skupinah in posamezno. Usposabljanje smučanja in rolanja od začetka. Sezonski in izven sezonski treningi smučarjev, trampolin, Skateboard, Slackline, OFP. Usposablja vrtec športna skupina Alpsko smučanje (U10).
Udeleženec Odprto prvenstvo inštruktorji Rusije 2018, 2019 kot del reprezentance trenerjev SK Kant.
Več kot 10 let izkušenj športno delo (gorski turizem, pohodništvo, plezanje, vrste igrešport) z otroki v otroških športnih in zdravstvenih taborih, na poletnih izmenah Kanta. Športni inštruktor v mednarodnem kampu "Union" Slovaška od leta 2015.
Usposabljanje izvaja v angleškem in slovaškem jeziku.

Alpsko smučanje, deskanje na snegu, rolanje, rolkanje

Inštruktor deskanja na snegu, smučanja, rolanja in rolkanja. Visokošolsko izobraževanje MGUPB. I kategorija v atletiki. Certificiran s strani Izobraževalnega centra Zveze za alpsko smučanje in deskanje leta 2004.
Izvajanje individualnih in enkratnih tečajev z otroki in odraslimi. Razredi z abonmajskimi skupinami. Lastnik potrdila Nacionalne lige inštruktorjev o prehodu seminarja "Metode poučevanja otrok" v skladu z mednarodnimi standardi usposabljanja ISIA.

Alpsko smučanje in rolanje

Večkratni zmagovalec, medalist, udeleženec mednarodnih, ruskih, moskovskih tekmovanj. Zmagovalec Kantovega pokala v alpskem smučanju in rolanju. Sodnik FGSSR. Več kot 10 let izkušenj s poučevanjem. Certificiran s strani Centra za usposabljanje Zveze za alpsko smučanje in deskanje na snegu Rusije. Lastnik potrdila Nacionalne lige inštruktorjev o prehodu seminarja "Metode poučevanja otrok" v skladu z mednarodnimi standardi usposabljanja ISIA.

Alpsko smučanje, rolanje, balet, deskanje na snegu, trampolin

Mojster športa mednarodnega razreda v baletnem smučanju. Svetovna prvakinja 1995, 28-kratna zmagovalka svetovnega pokala v baletu na smučeh, 3-kratna zmagovalka GRAND PRIX na svetovnem pokalu 1983-86.

Certificiran s strani Centra za usposabljanje Zveze za alpsko smučanje in deskanje na snegu Rusije. Kvalifikacije "A" v alpskem smučanju in "C" v deskanju na snegu iz državne lige inštruktorjev. Izkušnje pri delu z reprezentanco Rusije in tujine, tečaji z abonmajskimi skupinami, izvajanje enkratnih in individualnih ur z otroki od 10. leta starosti in z odraslimi v alpskem smučanju, baletu na smučeh in kotalkah. Lastnik potrdila Nacionalne lige inštruktorjev o prehodu seminarja "Metode poučevanja otrok" v skladu z mednarodnimi standardi usposabljanja ISIA

Alpsko smučanje in rolanje

Mojster športa v alpskem smučanju. Prvak in zmagovalec prvenstev in prvenstev ZSSR v alpskem smučanju.Udeleženec in zmagovalec mednarodnih in vsezveznih tekmovanj. Član evropskega pokala in svetovnega prvenstva v alpskem smučanju. Bila je članica smučarske reprezentance ZSSR. Visoka pedagoška izobrazba.

Certificirano s strani izobraževalnega centra Zveze za alpsko smučanje in deskanje na snegu Rusije. 33 let pedagoških izkušenj. Priprava otrok kombinirane šole, razredi z abonmajskimi skupinami, z otroki od 3 let in odraslimi. Vzgajala je otroke 1. kategorije, CCM.
Lastnik potrdila Nacionalne lige inštruktorjev o prehodu seminarja "Metode poučevanja otrok" v skladu z mednarodnimi standardi usposabljanja ISIA

Alpsko smučanje in rolanje

Kandidat za mojstra športa v alpskem smučanju, večkratni zmagovalec in nagrajenec regionalnih tekmovanj v Novosibirsku. Nagrajenec CS DSO Lokomotiv. Končal je tehnično šolo za telesno kulturo in šport. Diplomiral je na vsezveznih tečajih za izpopolnjevanje smučarskih trenerjev na Kijevskem inštitutu za fizično kulturo. Od leta 1981 je trenerka smučanja.

Usposobil več kot 30 športnikov 1 športna kategorija, 3 CMS in 1 mojster športa. Podeljene so mu bile diplome za pripravo športnikov in za aktivno sodelovanje pri gradnji smučarski kompleks. Ob delu smučarskega trenerja je bil tudi vodja smučarske baze v Biatlonski šoli olimpijske rezerve.
Lastnik potrdila Nacionalne lige inštruktorjev o prehodu seminarja "Metode poučevanja otrok" v skladu z mednarodnimi standardi usposabljanja ISIA.

Alpsko smučanje, rolanje

Mojster športa Rusije v alpskem smučanju. Leta 2000 je bil član ruske mladinske smučarske reprezentance. Večkratni zmagovalec ruskega pokala, ruskega prvenstva. Udeleženec Mednarodna tekmovanja. Visoko pedagoško izobraževanje (Novosibirska državna pedagoška univerza). 12 let trenerskih izkušenj.

Razredi z otroki od 3 let naprej v abonmajskih skupinah. Skupine za odrasle od začetnikov do naprednih. Zasebne ure za vse starosti.

Imetnik certifikata "Ecole Nationale de Ski et d'Alpinisme" (Nacionalna šola smučanja in alpinizma v Franciji). Izvaja usposabljanje v francoščini.

Moiseikina Julija Vladimirovna Alpsko smučanje in rolanje

CCM avtor hitrostno drsanje. Posebnost - trener-učitelj Športna vzgoja in šport. Certificirano s strani izobraževalnega centra Zveze za alpsko smučanje in deskanje na snegu Rusije. Izkušnje trenerstva v otroških in mladinskih športnih šolah - 22 let. Bogate izkušnje pri delu z JPP ekipami.

Od leta 2003 dela v Kantu. Razredi z abonmajskimi skupinami za otroke od 3 do 7 let. Lastnik potrdila Nacionalne lige inštruktorjev o prehodu seminarja "Metode poučevanja otrok" v skladu z mednarodnimi standardi usposabljanja ISIA.

Alpsko smučanje in rolanje

Udeleženec vseruskih tekmovanj v alpskem smučanju. Visokošolska izobrazba na področju telesne kulture in športa, 1. kategorija odraslih Certificirano s strani centra za usposabljanje Zveze za alpsko smučanje in deskanje na snegu Rusije. Zmagovalec moskovskega regionalnega prvenstva v alpskem smučanju. Trenerske izkušnje - 21 let. Izvaja pouk v abonmajskih skupinah z otroki od 3 let in z odraslimi.

Tek na smučeh je eden najbolj priljubljene vrstešport v naši državi. Marsikdo misli, da tek na smučeh poteka izključno v zimsko obdobje. Toda usposabljanje v takem športu, kot je tek na smučeh, poteka vse leto, glavno delo pa poteka ravno v poletno-jesenskem obdobju.

Če se želite naučiti teka na smučeh s trenerjem v skupini ali individualno, nas pokličite po telefonu ali pošljite povpraševanje po elektronski pošti. Seznanite se z geolokacijo smučišča Moskva in moskovska regija sta lahko v razdelku s stiki.

Cena teka na smučeh s trenerjem

Tek na smučeh poteka vse leto

• april maj. To obdobje imenujemo tudi izven sezone. V tem času se izvajajo lahki treningi, katerih cilj je priprava srčno-žilnega sistema na stres. Vadbe vključujejo nordijska hoja s palicami, lahki tekaški trening, raztezanje (raztezanje), OFP, ob koncu obdobja so v delo vključene rolerji.
• junij avgust. Poletno obdobje je za smučarje najbolj intenzivno. Število volumetričnih treningov se povečuje, vklopljeno je, aktivno se uporabljajo rolerji, dolgi tekaški pohodi, tek in simulacijske vaje. Po težkem treningu se nordijska hoja še vedno uporablja za okrevanje.
• september-november. Predsezona. Delo obsega intervalno delo, hitrost, hitrost-moč, tempo in nadzor. Vse te vrste treningov se izvajajo med rolanjem, tekom, imitacijskimi vajami, crossfitom.
• december-marec. Zimska sezona. S pojavom prvega snega začnejo smučarji izvajati dolge volumske treninge. Pri treningu je poudarek na tehniki, razvoju posebne moči. Po doseženem zahtevanem obsegu se začne tekmovalno obdobje. V tem obdobju so intervalno delo, hitrost-moč, hitrost in tempo vadbe. Ne pozabite vklopiti po intenzivnem treningu ali tekmovanju.

Kaj vključuje vadba

• Trajanje lekcije je od 90 min. V tem obdobju se izvajajo ogrevanje, glavno delo in vleka. Glavno delo se izvaja glede na cilje in stopnjo pripravljenosti športnika.
• Individualno ali v skupini. pri skupinski trening organiziramo mini skupine največ 5 ljudi, da vsakemu športniku namenimo dovolj časa.
• Izposoja smučarske opreme. Večinoma so na vseh naših geolokacijah izposojevalnice smučarske opreme, kjer lahko prevzamete smuči, palice in čevlje. Na tistih geolokacijah, kjer izposoja ni predvidena, naši trenerji po potrebi zagotovijo opremo za najem med vadbo.
• izobraževanje različnih stilov. Naučili vas bomo teka na smučeh klasično in drsalno. Učili bomo tudi eno od različic klasične poteze - dvojno glasovanje.
• Svetovanje pri izbiri inventarja športna prehrana, smučarska oblačila, tekmovanja.

Prednosti teka na smučeh kot športa

• Za mišice. Pri delu je vključenih večina mišic celega telesa, zaradi česar so fit in bolj elastični. Zaradi velikega obsega dela moči je kakovostna študija mišic, zaradi česar je telo bolj poudarjeno.
• Za hujšanje. Tek na smučeh velja za enega energijsko najpotratnejših športov, ki porabi največ kalorij.
• Za srce in pljuča. 70% treningov poteka z majhnim srčnim utripom, kar vodi do krepitve srca. Skoraj vsi treningi potekajo na prostem, kar izboljša vaš dihalni sistem.
• Za sklepe. Pri smučanju ali rolanju (in to je do 70% celotnega obsega treninga na leto) je zaradi drsnih gibov na sklepih majhna udarna obremenitev.
• Tek na smučeh blagodejno vpliva tudi na imunski sistem, odpornost na stres in mišično-skeletni sistem.

Ponujamo tudi

• Zanimivi kraji za tek na smučeh
• Servis za pripravo tekaških smuči za različna tekmovanja
• Celovit pregled srca za določitev con pulza
• Razvoj individualnega načrta usposabljanja od meseca do leta
• Pomoč pri izbiri opreme, oblačil in športne prehrane

Uporabno na temo

• kam na tek na smučeh
• kako pripraviti tekaške smuči
• tabela kategorij in normativov za tek na smučeh

Galerija