Χαμάμ σε γυμναστήριο. Χαμάμ χαμάμ και χαλάρωση SPA

Το χαμάμ μετά την προπόνηση είναι άλλο ένα παράδειγμα επιτυχημένου συνδυασμού ευχάριστου χόμπι με υγιεινή δραστηριότητα. Το πρόγραμμα επισκέψεων πρέπει να έχει καταρτιστεί σωστά για να παραληφθεί καλύτερο αποτέλεσμαγια ψυχή και σώμα.

Οφέλη από ένα χαμάμ μετά την άσκηση

Η ιδιαιτερότητα του χαμάμ είναι ότι η θερμοκρασία στο χαμάμ αυξάνεται σταδιακά. Δεδομένου ότι το δωμάτιο είναι διακοσμημένο με πέτρα, αυτή η θερμοκρασία εξαπλώνεται άνισα. Ως αποτέλεσμα, πολλές θερμικές ζώνες εμφανίζονται ταυτόχρονα σε ένα δωμάτιο, στο οποίο η θερμοκρασία κυμαίνεται από 30–35 έως 50–55 βαθμούς.

Μετά την προπόνηση, δεν συνιστάται σοβαρή υπερθέρμανση του σώματος. Αλλά ο καθένας έχει το δικό του όριο «θέρμανσης». Στο χαμάμ μπορείτε να βρείτε ένα ατομικό βέλτιστο κλίμα (αυτό στο οποίο αισθάνεστε άνετα) για να λάβετε οφέλη χωρίς κίνδυνο για την υγεία.

Τι συμβαίνει στο σώμα αυτή τη στιγμή:

οι μύες χαλαρώνουν?
τα αγγεία, οι αδένες, οι αγωγοί επεκτείνονται, επιταχύνοντας την «επιτάχυνση» του γαλακτικού οξέος που συσσωρεύεται στους μύες, το οποίο βοηθά στην απαλλαγή από τον πόνο.
το αίμα ρέει ενεργά στα όργανα και τις αρθρώσεις, επιταχύνοντας τη διαδικασία αναγέννησης (μώλωπες, τραυματισμούς, διαστρέμματα) και αφαιρώντας τα άλατα.
οι σύνδεσμοι γίνονται πιο ελαστικοί - το αποτέλεσμα του τεντώματος παγιώνεται.
η επίδραση της υπερπροπόνησης εξαφανίζεται, κάτι που είναι σημαντικό εάν απαιτούνται γρήγορα αποτελέσματα ή διεξάγονται μαθήματα για την προετοιμασία για σοβαρούς αγώνες.

Οι ειδικοί λένε ότι οι τακτικές επισκέψεις στο τουρκικό ατμόλουτρο μετά από μια σειρά ασκήσεων σας επιτρέπουν να ομαλοποιήσετε γρήγορα το βάρος, να μειώσετε το χρόνο μεταξύ των μαθημάτων κατά 2-3 φορές και να αφαιρέσετε την απώλεια βάρους χωρίς πρόσθετη προσπάθεια. υπέρβαρος.

Πώς να κάνετε ατμό μετά την προπόνηση

Όμως όλα τα θετικά αποτελέσματα της χαλάρωσης ζευγαριού είναι φόρος τιμής στη σωστή εφαρμογή της. Τι πρέπει να γνωρίζετε εδώ;

Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε το «θερμικά σωστό μέρος». Ο αθλητής δεν πρέπει να ιδρώνει πολύ, αλλά να φτάσει σε μια φάση μέγιστης χαλάρωσης.
Μεγάλη παραμονή στο χαμάμ μετά ενεργές δραστηριότητεςείναι καλύτερα να αποφύγετε (όχι περισσότερο από 30–40 λεπτά).
Μπείτε στο χαμάμ απευθείας από γυμναστήριοΔεν μπορείτε, μπορεί να έχει κακή επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς σας. Πρέπει να αφιερώσετε στον εαυτό σας 20-25 λεπτά για να επανέλθει ο σφυγμός σας στο φυσιολογικό και η αρτηριακή σας πίεση να σταθεροποιηθεί.

Η υψηλή υγρασία ενός χαμάμ λύνει εν μέρει το πρόβλημα της αφυδάτωσης που είναι χαρακτηριστικό για την επίσκεψη άλλων τύπων χαμάμ. Και όμως, μετά από μια έντονη προπόνηση, πριν πάτε στο χαμάμ πρέπει να πιείτε 0,3–0,5 λίτρα καθαρό νερό ή τσάι από βότανα.

Είναι καλύτερα να μην επισκέπτεστε το χαμάμ μετά την άσκηση καρδιο. Αλλά η βουτιά στην ευδαιμονία της ιδιαίτερης ατμόσφαιρας ενός χαμάμ με την εκπληκτική του ικανότητα να χαλαρώνει και να δίνει ευχάριστες αισθήσεις μετά από αερόμπικ, γυμναστήριο κ.λπ. είναι τόσο δυνατή όσο και απαραίτητη.

Μπάνια και σάουνες
Μια επίσκεψη σε λουτρό ή σάουνα σήμερα μπορεί να είναι και μια θεραπευτική διαδικασία και ένας τρόπος να φροντίσετε την εμφάνισή σας. Ή απλώς ένα μοντέρνο και ευχάριστο χόμπι.
Εάν εκτελέσετε όλες τις διαδικασίες μπάνιου σωστά, μπορείτε να χάσετε έως και δύο κιλά σε μια επίσκεψη. Και ο συνδυασμός ζεστού αέρα και κρύου νερού είναι ένα είδος γυμναστικής δέρματος που αυξάνει τον τόνο του. Για όσους έχουν δερματικά προβλήματα μετά από ξαφνική απώλεια βάρους ή εγκυμοσύνη, οι διαδικασίες μπάνιου θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμες. ...
- Τζακούζι
  Τα λουτρά υδρομασάζ (τζακούζι) είναι προληπτικά λουτρά σχεδιασμένα για άνετη χαλάρωση και χαλάρωση διαδικασίες νερού. Είναι εύχρηστα και περιέχουν όλες τις απαραίτητες και δημοφιλείς λειτουργίες σήμερα (υδρομασάζ, αερομασάζ και άλλες). Το όνομα προέρχεται από την εταιρεία που άρχισε να τα παράγει για πρώτη φορά - Jacuzzi. ...
  94 διευθύνσεις, τιμές από 900 ₽ τιμές
- Γραμματοσειρά 27 διευθύνσεις, τιμές τιμές
- Μασάζ με σκούπες
  Μασάζ με σκούπες
  16 διευθύνσεις, τιμές από 900 ₽ τιμές
- Ρωμαϊκό λουτρό
  Το ρωμαϊκό λουτρό - ιαματικά λουτρά - είναι ένα από τα αρχαιότερα και ένα από τα πιο δημοφιλή λουτρά λόγω της απουσίας αντενδείξεων. Η χαμηλή θερμοκρασία (περίπου 45 βαθμοί) και η υψηλή υγρασία του αέρα χρησιμεύουν για τον καθαρισμό και τη θεραπεία του σώματος.
  Τα οφέλη αυτών των λουτρών επιβεβαιώνονται από σύγχρονους γιατρούς, πιστεύουν αποτελεσματικά μέσαγια την αποκατάσταση της ζωτικότητας και την καταπολέμηση του στρες. Στα ιαματικά λουτρά μπορούν να προστεθούν στον ατμό ειδικά επιλεγμένα εκχυλίσματα φαρμακευτικών βοτάνων. Οι τοίχοι των ιαματικών λουτρών είναι κατασκευασμένοι από φυσική πέτρα, η οποία έχει φαρμακευτικές ιδιότητες. Έτσι, το αποτέλεσμα της επίσκεψης στο λουτρό γίνεται μέγιστο. ...
  
  Ρωμαϊκό λουτρό
  14 διευθύνσεις, τιμές τιμές
- Ρωσικό λουτρό
  Το Ρωσικό λουτρό είναι ένα δωμάτιο εξοπλισμένο για πλύσιμο του σώματος με ταυτόχρονη έκθεση σε νερό και ζεστό ατμό. Συχνά αυτή η έννοια περιλαμβάνει ολόκληρο το σύμπλεγμα των ενεργειών που πραγματοποιούνται από ένα άτομο σε ένα λουτρό ή σχετίζονται με αυτό. ...
  
  Ρωσικό λουτρό
  53 διευθύνσεις, τιμές από 600 ₽ τιμές
- Tepidarium
  Το Tepidarium είναι μια χαλαρωτική διαδικασία σε ειδικά περίπτερα όπου η θερμοκρασία του αέρα είναι +35°C.
  Μια τέτοια ανάπαυση σε ζεστές ξαπλώστρες από πέτρα ή πηλό ανακουφίζει από τα σύνδρομα βρογχίτιδας, άσθματος, ημικρανιών και δερματικών παθήσεων. ...
  
  Tepidarium
  3 διευθύνσεις, τιμές τιμές
- Φινλανδική σάουνα
  Η φινλανδική σάουνα είναι ένα λουτρό ξηρής θερμότητας, όταν ο αέρας στο δωμάτιο έχει χαμηλή υγρασία (10-25%) και υψηλή θερμοκρασία (εντός 90-110°C).
  Οι φινλανδικές σάουνες φημίζονται για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες - το τονωτικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα μετά την επίσκεψή τους κάνει την όλη διαδικασία ιδιαίτερα ευχάριστη. ...
  
  Φινλανδική σάουνα
  251 διευθύνσεις, τιμές από 300 ₽ τιμές
- Χαμάμ
  Χαμάμ (τουρκικό λουτρό) - Αραβικό ατμόλουτρο με θυμίαμα σε θερμοκρασία αέρα 40–46 ° C και 100% υγρασία. Χρησιμοποιείται για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και τη βελτίωση του τόνου του δέρματος. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 20-30 λεπτά.
  Τα τούρκικα λουτρά εμφανίστηκαν ως αποτέλεσμα της εξέλιξης των ρωμαϊκών λουτρών. Το ατμόλουτρο έχει εξαιρετική επίδραση στο δέρμα και τις αρθρώσεις και ουσιαστικά δεν έχει αντενδείξεις.
  Τα τούρκικα χαμάμ έχουν τις δικές τους ιδιαιτερότητες. Σε αυτά, οι επισκέπτες ζεσταίνονται και αχνίζουν σε μια καυτή μαρμάρινη ξαπλώστρα καλυμμένη με μια πετσέτα, στη συνέχεια τους κάνουν ένα έντονο μασάζ, πλένονται με αφρό σαπουνιού χρησιμοποιώντας ένα σκληρό γάντι μαλλιών και τέλος τους περιχύνουν με κρύο νερό. Η διαδικασία του λουτρού ξεκινά με ένα καμαρίνι, ουσιαστικά ένα καμαρίνι, στο οποίο η θερμοκρασία διατηρείται στους 28 - 34°C. Εδώ ζεσταίνονται πριν από τα πιο ζεστά δωμάτια. Από το καμαρίνι, οι λάτρεις του ατμού βρίσκονται σε ένα αρκετά ευρύχωρο δωμάτιο, το οποίο περιέχει τα λεγόμενα supa ("επίπεδη πέτρα") - πέτρινα κρεβάτια. Οι Τούρκοι τους αποκαλούν chebek-tashi («κοιλιά πέτρα»). Ένα από τα αγαπημένα ρητά των Τούρκων αντικατοπτρίζει την ουσία τους - «Ας είναι πάντα ζεστό το τσεμπέκ».
  Από αυτό το δωμάτιο πηγαίνουν σε ζευγαρωμένα δωμάτια, η θερμοκρασία στα οποία είναι διαφορετική (συνήθως από 70 έως 100 ° C) και επιστρέφουν εδώ για να ξεκουραστούν. Μετά από μια σύντομη ανάπαυση, ήρθε η ώρα για ένα μασάζ. Το μασάζ ξεκινά συνήθως με το κεφάλι - μέτωπο, κροτάφους, ζυγωματικά, μετά το οποίο μετακινείται στον λαιμό, και στη συνέχεια στους ώμους και στη συνέχεια κάτω στα πόδια. Από έξω μπορεί να φαίνεται ότι ο θεραπευτής μασάζ χτυπά τον πελάτη - είτε τον χτυπά με τη γροθιά του, είτε τον πιάνει από το χέρι ή το πόδι και αρχίζει να τα στρίβει, είτε κάθεται καβάλα ή αρχίζει να τον πατάει με τα πόδια του . Μάλιστα, ο πελάτης λαμβάνει ατελείωτη ευχαρίστηση από ένα τέτοιο μασάζ, καθώς ολόκληρο το σώμα ανακουφίζεται από την κούραση και οι μύες γίνονται ευλύγιστοι. ...
  196 διευθύνσεις, τιμές από 900 ₽ τιμές
Πισίνα
Πισίνα - μια υδραυλική κατασκευή που προορίζεται για άσκηση υδρόβια είδηαθλήματα όπως κολύμβηση, καταδύσεις, καταδύσεις, υδατοσφαίριση, συγχρονισμένη κολύμβησηκαι άλλοι.
Κανονικό μέγεθος μπανιέρας σε πισίνα- 25 ή 50 μέτρα. Ο αριθμός των λωρίδων είναι συνήθως από 5 έως 10. Σημειώσεις γίνονται στο κέντρο κάθε λωρίδας στο κάτω μέρος, καθώς και στα άκρα του λουτρού, για να διευκολύνουν τους κολυμβητές να κολυμπήσουν χωρίς να παρεκκλίνουν από ευθεία πορεία. Δύο κορδόνια με σημαίες είναι κρεμασμένα κατά μήκος του λουτρού σε απόσταση 5 μέτρων από την αρχή και το τέλος· οι κολυμβητές τα χρειάζονται στην πλάτη τους για να δουν την εγγύτητα του τοίχου και να προετοιμαστούν για μια στροφή. Σε απόσταση 15 μέτρων από την εκκίνηση, ένα κορδόνι κρέμεται κατά μήκος της πισίνας, το οποίο πέφτει στο νερό κατά τη διάρκεια μιας λανθασμένης εκκίνησης και σταματά τους συμμετέχοντες. Μπροστά από κάθε λωρίδα στην αρχή και στο τέλος της πισίνας υπάρχουν τραπέζια εκκίνησης· κολυμβητές crawl, πρόσθιο και πεταλούδα πηδούν στο νερό από αυτά στην αρχή. Στα τραπέζια υπάρχουν λαβές που κρατούν οι κολυμβητές στην πλάτη τους πριν την έναρξη. Οι παιδικές πισίνες μπορούν να έχουν οποιοδήποτε σχήμα και συνήθως είναι ρηχές. ...
Ομαδικά προγράμματα
Αν προτιμάτε να αθλείστε παρέα με φίλους και ομοϊδεάτες, ασκηθείτε στο γυμναστήριο ομαδικά προγράμματα- η καλύτερη επιλογή για εσάς.
Αν σας αρέσει να χορεύετε, αυτό είναι για εσάς μια καλή επιλογήσκηνοθεσία χορού. Θέλετε να χάσετε βάρος; Η προπόνηση δύναμης ή η αεροβική θα σας ταιριάζουν. Ονειρεύεστε να επιτύχετε ψυχική ηρεμία; Τα μαθήματα γιόγκα ή τσιγκόνγκ θα έρθουν στη διάσωση. ...
- Μαθήματα αεροβικής
  Μαθήματα αεροβικήςμε στόχο τη βελτίωση των λειτουργικών ικανοτήτων του καρδιαγγειακού και αναπνευστικά συστήματα, προάγουν την απώλεια βάρους, βελτιώνουν τον συντονισμό και αυξάνουν την αντίσταση στο στρες.
  Πρόκειται για ένα σετ ασκήσεων αντοχής και ταυτόχρονα έναν πραγματικό τρόπο απώλειας βάρους ή διατήρησης φυσιολογικού βάρους. Η αποτελεσματικότητα της αερόβιας άσκησης είναι γενικά αναγνωρισμένη: χρησιμοποιώντας μια ποικιλία προγραμμάτων αεροβικής γυμναστικής, μπορείτε να έχετε τα μέγιστα οφέλη σε ελάχιστο χρόνο. Τάξη αεροβικής, στο οποίο χρησιμοποιούνται βασικά βήματα και απαιτείται μορφή φυσικής κατάστασης (ομοιόμορφη ένταση - διατήρηση ορισμένου καρδιακού παλμού, μυϊκή ισορροπία - εκμάθηση συνδυασμού τόσο στο δεξί όσο και στο αριστερό πόδι, βήμα προς βήμα επιπλοκή του συνδυασμού από απλό σε σύνθετο). Το μάθημα προτείνεται και για τα δύο επίπεδο εισόδου, και για όλα τα επίπεδα εκπαίδευσης. ...
  
  Μαθήματα αεροβικής
- Ευφυές σώμα
  Το Mind&Body (μεταφρασμένο από τα αγγλικά κυριολεκτικά σημαίνει «μυαλό και σώμα») είναι μια νέα κατεύθυνση γυμναστικής που προτείνει ένα μονοπάτι προς την αρμονία και την τελειότητα και δεν απαιτεί προσπάθεια για τον εαυτό του.
  Η εκπαίδευση Mind&Body θα σας βοηθήσει να μάθετε να ακούτε το σώμα σας και να κοιτάτε προς τα μέσα - επειδή το μυαλό εκφράζεται μέσω της κίνησης.
  Εδώ, δίνεται μεγάλη προσοχή στις τεχνικές αναπνοής και σε μεγάλο αριθμό ασκήσεων χαλάρωσης και διατάσεων. ...
  
  Ευφυές σώμα
- Κατηγορίες ισχύος
  Κατηγορίες ισχύος- πρόκειται, κατά κανόνα, για προπόνηση που στοχεύει στην ανάπτυξη ορισμένων μυϊκών ομάδων χωρίς εξοπλισμό άσκησης. Χρησιμοποιούνται πάγκοι, μπάρα και μπάρες σώματος. Εντατικά μαθήματαστη μουσική υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή χρησιμοποιώντας μικρά βάρη είναι πολύ αποτελεσματικά για την ανάπτυξη των μυών.
  
  Κατηγορίες ισχύος
Παιδική γυμναστική
- Παιδικοί χοροί
  Θέλετε το παιδί σας να μάθει να κινείται καλά, να γίνεται πιο ευέλικτο και να κερδίζει όμορφη στάση, τότε μπορείτε να το δώσετε σε παιδικούς χορούς. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες τάσεις για τα παιδιά.
  Αυτό περιλαμβάνει χορό και χορογραφία και όλα τα είδη χορών σε συλλόγους. Τα ομαδικά μαθήματα χορού είναι χρήσιμα για τα παιδιά όχι μόνο για ενδυνάμωση φυσική υγεία, αλλά και βοηθούν να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από την αμηχανία. ...
  
  Παιδικοί χοροί
  737 διευθύνσεις, τιμές από 100 ₽ τιμές
- ΠΑΙΔΙΚΟ κλαμπ
  Εάν θέλετε το παιδί σας να αναπτυχθεί γρήγορα και να μετατραπεί σε ένα αρμονικό, καλά στρογγυλεμένο άτομο, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε μια παιδική λέσχη για το παιδί σας.
  Κατά κανόνα, στα παιδικά κλαμπ παίρνουν σοβαρά την ανάπτυξη ενός μικρού ατόμου: μπορεί να παρακολουθήσει μαθήματα χορού, πολεμικές τέχνες, γυμναστική και να παίξει αθλήματα. Το πρόγραμμα είναι ισορροπημένο ώστε τα παιδιά να έχουν χρόνο να ανταπεξέλθουν σε νέες ασκήσεις και να μην βαριούνται στα μαθήματα.
  Ορισμένα παιδικά κλαμπ προσφέρουν ακόμη και προγράμματα για μωρά 8 μηνών. Κατά κανόνα, παιδιά ηλικίας 3-12 ετών μπορούν να σταλούν στο παιδικό κλαμπ. ...
  
  ΠΑΙΔΙΚΟ κλαμπ
  364 διευθύνσεις, τιμές από 150 ₽ τιμές
- Προπονήσεις για παιδιά
  Η προπόνηση για παιδιά θα σας βοηθήσει να επιτύχετε όμορφη στάση και να αναπτύξετε τη συνήθεια της τακτικής άσκησης. ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ, αποκτήστε ευελιξία και αντοχή.
  Θα ήταν καλή ιδέα να στείλετε ένα αγόρι σε ένα σύλλογο καράτε, αϊκίντο ή άλλης πολεμικής τέχνης, όπου θα διδαχθεί να υπερασπίζεται τον εαυτό του και να ελέγχει την επιθετικότητά του - και θα μεγαλώσει για να είναι ένας άνθρωπος με αυτοπεποίθηση για τον εαυτό του και τις δυνάμεις του.
  Θα είναι χρήσιμο για ένα κορίτσι να χορεύει ή ρυθμική γυμναστική- τότε θα μεγαλώσει και θα γίνει μια χαριτωμένη ομορφιά με ένα εξαιρετικά ανεπτυγμένο σώμα.
  Οι γονείς έχουν στη διάθεσή τους διάφορα παιδικά αθλητικά τμήματα - από ποδόσφαιρο μέχρι ιππασία, μπορείτε επίσης να βρείτε γυμναστική των παιδιών, παιδική γιόγκα, χορός συλλόγου για τα μικρά και πολλά άλλα. ...
  
  Προπονήσεις για παιδιά
  889 διευθύνσεις, τιμές από 2 ₽ τιμές
Πολεμικές τέχνες
Πολεμικές τέχνες- αθλήματα ή πολεμικές τέχνες στις οποίες οι συμμετέχοντες διαγωνίζονται μαζί, ένας προς έναν, χωρίς τη χρήση πυροβόλων όπλων.
Σκοπός των πολεμικών τεχνών - ενεργώντας εντός του πλαισίου των συμφωνηθέντων κανόνων, εκτελέστε τεχνικές που μπορούν να προκαλέσουν τη μέγιστη σωματική βλάβη στον αντίπαλο ή να θέσουν τον αντίπαλο σε μειονεκτική θέση και επίσης, κατά συνέπεια, να αμυνθείτε από παρόμοιες τεχνικές του αντιπάλου. ...
- Aikido
  Aikido(Ιαπωνικό αϊκίντο) - Ιαπωνικό πολεμικές τέχνες, που αναπτύχθηκε από τον Morihei Ueshiba ως σύνθεση των σπουδών του στις πολεμικές τέχνες, της φιλοσοφίας και των θρησκευτικών του πεποιθήσεων. Στόχος του Ουεσίμπα ήταν να δημιουργήσει και να αναπτύξει μια πολεμική τέχνη που απορροφούσε όλα τα επιτεύγματα των μεγάλων δασκάλων.
  Aikidoεπικεντρώνεται στη συγχώνευση με την επίθεση του αντιπάλου και στην ανακατεύθυνση της ενέργειας του επιτιθέμενου (σε αντίθεση με την αντιμετώπιση της δύναμης με τη δύναμη). Επιπρόσθετα φυσικές τεχνικέςκαι εκπαίδευση αϊκίντοΔίνει έμφαση στην εκπαίδευση της συνείδησης, στην ελεγχόμενη χαλάρωση και στην ανάπτυξη του «πνεύματος» και της δύναμης «κι». ...
  203 διευθύνσεις, τιμές από 200 ₽ τιμές
- Μπρα-ντε-φέρ
  Μπρα-ντε-φέρ ( Μπρα-ντε-φέρ) - ένα είδος πολεμικών αθλημάτων.
  Είναι το αρχαιότερο είδοςένα άθλημα που αναβίωσε τη δεκαετία του 1960 στις Ηνωμένες Πολιτείες. Τον Σεπτέμβριο του 1962 διεξήχθη το πρώτο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Πάλης στο Petaluma της Καλιφόρνια, έτσι ονομάστηκε αυτή η πάλη (κυριολεκτικά, wrist wrestling). ...
  
  Μπρα-ντε-φέρ
  20 διευθύνσεις, τιμές από 2.900 ₽ τιμές
- Πυγμαχία
  Πυγμαχία- ένα άθλημα επαφής, μια πολεμική τέχνη κατά την οποία οι αθλητές χτυπούν ο ένας τον άλλον με τις γροθιές τους φορώντας ειδικά γάντια. Ο διαιτητής ελέγχει τον αγώνα, ο οποίος διαρκεί από 3 έως 12 γύρους. Η νίκη απονέμεται εάν ο αντίπαλος χτυπηθεί και δεν μπορεί να σηκωθεί μέσα σε δέκα δευτερόλεπτα (νοκ άουτ) ή εάν τραυματιστεί, εμποδίζοντάς τον να συνεχίσει τον αγώνα ( TKO). Εάν ο αγώνας δεν διακοπεί μετά από έναν καθορισμένο αριθμό γύρων, ο νικητής καθορίζεται από τη βαθμολογία των κριτών. ...
  383 διευθύνσεις, τιμές από 150 ₽ τιμές
- Καρατέ
  Καρατέ, ή Καρατέ(Ιαπωνικό καράτε-ντο: «ο δρόμος του άδειου χεριού») είναι μια ιαπωνική πολεμική τέχνη. Αυτή η ορθογραφία επινοήθηκε το 1929 από τον Funakoshi Gichin υπό την επίδραση των ιδεών του Ζεν Βουδισμού.
  Το ιερογλυφικό ἱερογλύφος, από το ἱερός, δήλωνε τη δυναστεία των Τανγκ στην Κίνα και έγινε συνώνυμο της Κίνας στην Ιαπωνία, η οποία υιοθέτησε ενεργά διάφορους κλάδους του πολιτισμού από τη Μέση Αυτοκρατορία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Τότε ήταν που το κινέζικο kempo ήρθε στην Οκινάουα, λαμβάνοντας το όνομα "Τανγκ χέρια". ...
  171 διευθύνσεις, τιμές από 300 ₽ τιμές
- Αφρικανός μιγάς
  Αφρικανός μιγάς(σύνθετη λέξη που προέρχεται από τη φράση «αυτοάμυνα χωρίς όπλα») - θέα αθλήματα πάλης, καθώς και ένα ολοκληρωμένο σύστημα αυτοάμυνας που αναπτύχθηκε στην ΕΣΣΔ ως αποτέλεσμα της σύνθεσης πολλών εθνικών τύπων πολεμικών τεχνών και, ειδικότερα, του τζούντο. Είναι ένα από τα είδη της πάλης στα ρούχα. ...
  70 διευθύνσεις, τιμές από 300 ₽ τιμές
- Αυτοάμυνα για γυναίκες
  Εάν θέλετε να μάθετε πώς να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας, ελάτε στην τάξη αυτοάμυνα για τις γυναίκες. Εκεί θα μάθετε τις βασικές τεχνικές με τις οποίες ακόμα και το πιο εύθραυστο κορίτσι μπορεί να προστατεύσει τον εαυτό της σε μια μάχη με έναν δυνατό άντρα.
  Επίσης στα μαθήματα αυτοάμυνα για τις γυναίκεςθα υποβληθείτε σε ψυχολογική εκπαίδευση. Αυτό σημαντικό σημείο, επειδή είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες να πολεμούν, και ακόμη και όταν υπερασπίζονται τη ζωή τους, συνήθως φοβούνται να χρησιμοποιήσουν τεχνικές που εγγυημένα θα ανατρέψουν τον εχθρό.
  Επιπλέον, τα μαθήματα αυτοάμυνας βοηθούν στην ανάπτυξη ευελιξίας, διατήρησης όμορφη φιγούρακαι μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική στη φυσική κατάσταση. ...
  
  Αυτοάμυνα για γυναίκες
  84 διευθύνσεις, τιμές από 150 ₽ τιμές
- Wushu
  Wushu(Κινεζική παράδοση, απλοποιημένη, pinyin wǔshù) - η κινεζική λέξη αποτελείται από δύο χαρακτήρες "wu" και "shu" και παραδοσιακά μεταφράζεται ως "στρατιωτική, πολεμική τέχνη".
  Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: τι μαθαίνουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης; wushu? Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να το καταλάβουμε wushuυπάρχει ένα ολοκληρωμένο σύστημα ισορροπημένης ανθρώπινης ανάπτυξης και ανάπτυξης, το οποίο περιλαμβάνει μεθόδους εκπαίδευσης του σώματος, νοητική εκπαίδευση του νου, διαλογιστικές τεχνικές, τσιγκόνγκ, μελέτη ιερών κειμένων και κανόνων, παραδοσιακή ιατρική της Κίνας, συν τα πάντα, την απόκτηση γνώση απαραίτητη για την κοινωνική ζωή, με άλλα λόγια, την επιστήμη των πολιτών. Για να γίνει πιο σαφές για τον αναγνώστη, σημειώνουμε ότι στον δυτικό πολιτισμό η φράση «εκπαιδευτικό σύστημα» (κολέγια, σχολεία, ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα) έχει την ίδια σημασία. Η πρακτική της μάχης είναι απλώς ένα αναπόσπαστο μέρος ενός τεράστιου συστήματος που ονομάζεται wushu. Η συνιστώσα μάχης περιλαμβάνει ένα ακροβατικό στοιχείο, διατάσεις, τεχνικές σκιάς πυγμαχίας - taolu, ασκήσεις με παραδοσιακά κινέζικα όπλα, εργασία σε ζευγάρια που ονομάζεται yunfa και πολλά άλλα. Επίσης στο γιγάντιο φάσμα wushuπεριλαμβάνει το παλαιότερο σύστημα αποκατάστασης της δύναμης του σώματος που ονομάζεται τσιγκόνγκ, επιπλέον, τον τακτικό διαλογισμό, ο οποίος είναι ασκήσεις αναπνοής, που εκτελούνται δυναμικά ή στατικά και στοχεύουν στην αναπαραγωγή δύναμης που χάνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, στον καθαρισμό του μυαλού, στη σκλήρυνση του σώματος και στην ενίσχυση της υγείας, στην ανάπτυξη της επίγνωσης της εσωτερικής του ενέργειας στους μαθητές. ...
  87 διευθύνσεις, τιμές από 300 ₽ τιμές
- Ξιφασκία
  Ξιφασκία(από το γερμανικό Fechten) - πολεμικές τέχνες που χρησιμοποιούν όπλα με λεπίδες χειρός.
  Μάχηξιφασκία - η τέχνη του χειρισμού όπλων με λεπίδες χειρός, η πρακτική εκπαίδευση ενός πολεμιστή για πραγματική μάχη.
  Αθλητισμόςξιφασκία - ατομικό άθλημα. Ακόμη και σε ομαδικούς αγώνες, οι μάχες είναι ένας προς έναν. ...
  
  Ξιφασκία
  7 διευθύνσεις, τιμές από 200 ₽ τιμές
Ομαδικά αθλήματα
ΣΕ είδη παιχνιδιώναθλητισμός, η δομική μονάδα του ανταγωνισμού είναι ένα παιχνίδι (αγώνας, συνάντηση). Η άμεση σωματική επαφή είναι περιορισμένη ή απαγορευμένη.
Το καθήκον κάθε μίας από τις δύο αντίπαλες πλευρές είναι να επιτύχει υπεροχή στον αριθμό συγκεκριμένων ενεργειών παιχνιδιού (γκολ, χτύπημα) σε καθορισμένο χρόνο ή να είναι η πρώτη που θα εκτελέσει μια συγκεκριμένη ενέργεια (για παράδειγμα, στο σκάκι - ματ) ή έναν καθορισμένο αριθμό ενεργειών. ...
- Παιγνίδι όμοιο με τέννις
  Το μπάντμιντον είναι ένα άθλημα που περιλαμβάνει τη ρίψη ενός εξοπλισμού παιχνιδιού που ονομάζεται shuttlecock πάνω από ένα δίχτυ χρησιμοποιώντας ρακέτες.
  Το μπάντμιντον παίζεται από δύο άτομα μεταξύ τους ή δύο ομάδες των δύο. Το παιχνίδι λαμβάνει χώρα σε ένα γήπεδο που χωρίζεται με ένα δίχτυ. Οι αντίπαλοι βρίσκονται στις απέναντι πλευρές του ιστότοπου. Ο στόχος του παιχνιδιού είναι να ρίξει τη στρόφιγγα πάνω από το φιλέ, έτσι ώστε να ακουμπήσει το έδαφος στο μισό του αντιπάλου εντός του γηπέδου.
  Το μπάντμιντον είναι Ολυμπιακή μορφήαθλητισμός από το 1992. ...
  
  Παιγνίδι όμοιο με τέννις
  19 διευθύνσεις, τιμές από 1.000 ₽ τιμές
- Μπάσκετ
  Το μπάσκετ (αγγλικά basket - basket, ball - ball) είναι ένα αθλητικό ομαδικό παιχνίδι με μπάλα, στόχος του οποίου είναι να πετάξει την μπάλα στο αντίπαλο καλάθι και να εμποδίσει την άλλη ομάδα να τη ρίξει στο καλάθι της.
  Το μπάσκετ παίζεται από δύο ομάδες, συνήθως δώδεκα άτομα η καθεμία, καθεμία από τις οποίες έχει πέντε παίκτες στο γήπεδο τη φορά. Ο στόχος κάθε ομάδας στο μπάσκετ είναι να πετάξει την μπάλα στο αντίπαλο καλάθι και να εμποδίσει την άλλη ομάδα να αποκτήσει την κατοχή της μπάλας και να τη ρίξει στο καλάθι. ...
  
  Μπάσκετ
  31 διευθύνσεις, τιμές τιμές
- Μπέιζμπολ
  Το μπέιζμπολ (αγγλικά μπέιζμπολ, από base - base, base και ball - ball) είναι ένα ομαδικό αθλητικό παιχνίδι με μπάλα και ρόπαλο. Ο διαγωνισμός περιλαμβάνει δύο ομάδες των 9 (μερικές φορές 10) παικτών η καθεμία.
  Το μπέιζμπολ εμφανίστηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες στις αρχές του 19ου αιώνα. Πιστεύεται ότι η βάση του παιχνιδιού ήταν Αγγλικό παιχνίδι«στρογγυλοποιοί». Ο πρώτος επίσημος αγώνας έγινε το 1820 στη Νέα Υόρκη. Το 1845 δημιουργήθηκε ο πρώτος επαγγελματικός σύλλογος. ...
  3 διευθύνσεις, τιμές τιμές
- Βόλεϊ
  Το βόλεϊ (αγγλικά βόλεϊ από βόλεϊ - "να χτυπάς την μπάλα από τον αέρα" (μεταφράζεται επίσης ως "πετάω", "αυξάνεται") και μπάλα - "μπάλα") είναι ένα άθλημα, ένα ομαδικό αθλητικό παιχνίδι, κατά το οποίο δύο ομάδες ανταγωνίζονται μια ειδική τοποθεσία , χωρισμένη με δίχτυ, που προσπαθεί να κατευθύνει την μπάλα στην πλευρά του αντιπάλου, ώστε να προσγειωθεί στο γήπεδο του αντιπάλου (τερματισμός στο πάτωμα), ή ένας παίκτης της αμυνόμενης ομάδας κάνει λάθος. ...
  
  Βόλεϊ
  51 διευθύνσεις, τιμές από 500 ₽ τιμές
- Τόπι
  Το χάντμπολ είναι ένα ομαδικό παιχνίδι με μπάλα 7 επί 7 παικτών (6 παίκτες γηπέδου και ένας τερματοφύλακας σε κάθε ομάδα). Παίζουν σε εσωτερικούς χώρους σε ένα γήπεδο διαστάσεων 40x20 m με μια στρογγυλή φουσκωτή μπάλα με διάσταση 58-60 cm περιφέρειας και βάρος 425-475 g για τους άνδρες και 54-56 cm στην περιφέρεια και βάρος 325-375 g για τις γυναίκες.
  2 διευθύνσεις, τιμές από 2.500 ₽ τιμές
- Paintball
  Το Paintball (αγγλικά: Paintball - paint ball) είναι ένα ομαδικό παιχνίδι που χρησιμοποιεί πνευματικά όπλα χειρός (που ονομάζονται μαρκαδόροι) που πυροβολούν κάψουλες βαφής που σπάνε όταν χτυπήσουν ένα εμπόδιο και το βάφουν.
  Υπάρχουν δύο παγκόσμιες ποικιλίες paintball: αθλητικό paintball και τακτικό paintball. ...
  
  Paintball
  12 διευθύνσεις, τιμές από 125 ₽ τιμές
- Ράγκμπι
  Το ράγκμπι (Rugby Union, αγγλική ένωση ράγκμπι) είναι ένα αθλητικό ομαδικό παιχνίδι με μια οβάλ μπάλα, την οποία οι παίκτες κάθε ομάδας, περνώντας ο ένας τον άλλον με τα χέρια και τα πόδια τους, προσπαθούν να προσγειωθούν στο γήπεδο εντός του τέρματος πίσω από την αντίπαλη εστία ή να σκοράρουν. στο στόχο σχήματος Η. Η μπάλα πρέπει να πετάξει πάνω από το οριζόντιο δοκάρι. ...
  1 διεύθυνση, τιμές τιμές
- Τένις
  Το τένις είναι ένα άθλημα στο οποίο αγωνίζονται είτε δύο παίκτες (" Παιχνίδι για έναν παίκτη"), ή δύο ομάδες που αποτελούνται από δύο παίκτες ("διπλά"). Το καθήκον των αντιπάλων (τένις ή παίχτες του τένις) είναι να χρησιμοποιούν ρακέτες για να στείλουν την μπάλα στην πλευρά του αντιπάλου, ώστε να μην μπορεί να την αντανακλά, και ταυτόχρονα για να μην πετάξει η μπάλα έξω από τον αγωνιστικό χώρο. ...
  123 διευθύνσεις, τιμές από 100 ₽ τιμές
- Ποδόσφαιρο
  Το ποδόσφαιρο (αγγλικό ποδόσφαιρο, "kick ball") είναι ένα ομαδικό άθλημα στο οποίο ο στόχος είναι να κλωτσήσει την μπάλα στην αντίπαλη εστία με τα πόδια σας ή με άλλα μέρη του σώματος (εκτός από τα χέρια σας) περισσότερες φορές από την αντίπαλη ομάδα. Αυτή τη στιγμή το πιο δημοφιλές και διαδεδομένο άθλημα στον κόσμο. ...
  67 διευθύνσεις, τιμές από 599 ₽ τιμές
Απώλεια βάρους
Λίγοι γεννιούνται με υπέρβαρος. Δεν υπάρχουν ακόμη πολλοί μαθητές και φοιτητές που παραπονιούνται για υπέρβαρους. Ίσως μέχρι κάποιο σημείο να μην νοιαζόμαστε καθόλου για το βάρος μας. Η ζωή μας είναι μια πολυάσχολη εβδομάδα εργασίας, τυχαία σνακ, αναψυκτικά, γρήγορο φαγητό, άγχος, ορμονικά αντισυλληπτικά... ...
- Συμπληρώματα
  Όλοι έχουμε ακούσει για θαυματουργά φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. υπερβολικό βάροςσε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλίμονο, θαύματα σπάνια συμβαίνουν και τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι ακριβώς έτσι. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής βοηθούν πραγματικά στον αγώνα για λεπτή σιλουέτα, αλλά μόνο σε συνδυασμό με δίαιτα και φυσική κατάσταση. ...
  1 διεύθυνση, τιμές τιμές
- Δίαιτες
  Δεν σας αρέσουν καθόλου τα νούμερα του βάρους σας, αλλά το μέγεθος του σώματός σας σίγουρα αφήνει περιθώρια βελτίωσης. Φαίνεται ότι το υπερβολικό βάρος έχει εμφανιστεί και ήρθε η ώρα να σκεφτούμε πώς να το απαλλαγούμε. Κατά κανόνα, όταν σκέφτεστε να χάσετε βάρος, το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό είναι η δίαιτα. Και αυτό είναι απολύτως φυσικό.
  63 διευθύνσεις, τιμές από 1.650 ₽ τιμές
- Δύσκολα μπορείς να βρεις άτομο που δεν ξέρει πώς να απαλλαγεί από το περιττό βάρος. Γιατί όμως τόσοι πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να χάσουν τα περιττά κιλά; Δυστυχώς, η τυπική μέθοδος διατροφής + αθλητισμού δεν είναι κατάλληλη για όλους και δεν είναι πάντα αποτελεσματική. Πλαστική χειρουργικήέχει και αντενδείξεις. Αξίζει όμως να τα παρατήσεις; ...
  
  Μη τυπικοί τρόποι απώλειας βάρους
  7 διευθύνσεις, τιμές τιμές

Τι είναι το τουρκικό χαμάμ;

«Χαμάμ» είναι το αραβικό όνομα για ένα ανατολίτικο ή τούρκικο λουτρό, που κυριολεκτικά σημαίνει «αυτός που διανέμει θερμότητα». Δημοφιλές από την εποχή της Αγίας Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας, το χαμάμ ή το τούρκικο χαμάμ στο Vavilov Club είναι ένας συνδυασμός των χαλαρωτικών και καταπραϋντικών ιδιοτήτων του λουτρού και του εξαιρετικού μασάζ. Ένα τέτοιο λουτρό θα ανοίξει μπροστά σας έναν νέο κόσμο πλήρους αρμονίας ψυχής και σώματος.

Οι ευεργετικές επιδράσεις του χαμάμ στον οργανισμό

Το τουρκικό χαμάμ δεν είναι μόνο μια πλούσια πηγή θετικά συναισθήματα, αλλά και αποθήκη σωματικής και συναισθηματικής ευχαρίστησης. Αυτό είναι ένα σύμβολο του ανατολικού πολιτισμού, με τη βοήθεια του οποίου οι άνθρωποι ανακαλύπτουν πολλά θετικά συναισθήματα και αποκτούν πρόσβαση στη φυσική θεραπεία. Επίσκεψη στο λουτρό

αντιμετωπίζονται εντερικές και καταρροϊκές ασθένειες,
επιτυγχάνονται εξαιρετικά καλλυντικά και αντιγηραντικά αποτελέσματα.
Το σώμα καθαρίζεται, το δέρμα του προσώπου ενυδατώνεται και συσφίγγεται.

Και οι θερμαινόμενες μαρμάρινες ξαπλώστρες σας δίνουν την απόλαυση της αβίαστης εσωτερικής γαλήνης.

Μεταξύ των πρόσθετων διαδικασιών στο Vavilov Club μπορείτε να επιλέξετε: τακτικό μασάζ, καθώς και μασάζ με καλλυντικά έλαια και ανατολίτικο τσάι. Άλλωστε είναι γνωστό ότι ανατολίτικες γυναίκεςΠεράσαμε ευχάριστα στο χαμάμ, κάνοντας μια χαλαρή συζήτηση και πίνοντας νόστιμο και αρωματικό τσάι. Οι εξειδικευμένοι υπάλληλοι του μπάνιου θα σας βοηθήσουν στη χαλάρωση.

Διαφορές μεταξύ χαμάμ και άλλων λουτρών

Το τουρκικό χαμάμ είναι σχετικά χαμηλή θερμοκρασία, η οποία διατηρείται σε συνθήκες υψηλής υγρασίας. Το δωμάτιο έχει σταθερή άνετη θερμοκρασία. Αυτό το χαρακτηριστικό κάνει το τουρκικό χαμάμ δημοφιλές. Έτσι διαφέρει από τις σάουνες και τα ρωσικά ατμόλουτρα που είναι γνωστά σε εμάς, για να επισκεφτούμε τα οποία πρέπει να είστε καλά στην υγεία σας και να μην φοβάστε το έντονο στρες στην καρδιά. Το χαμάμ είναι κατάλληλο για όσους δεν αντέχουν την υπερβολική ζέστη και έχουν αντενδείξεις να επισκεφθούν το ρωσικό λουτρό και τη σάουνα.

Στο χαμάμ Vavilov Club, σε ένα μαρμάρινο τραπέζι (chebek-tashi), βυθισμένο σε γαλακτώδες λευκό ατμό, και μάλιστα θερμαινόμενο, λαμβάνει χώρα μια μαγική δράση - ένα εξαιρετικό μασάζ με αφρό. Το λουτρό θα ενθουσιάσει όλους, ακόμα και τον πιο εξελιγμένο πελάτη, με τις ατομικές του διαδικασίες. Απολέπιση και ενυδάτωση, μαροκινή φροντίδα, ανατολίτικα γλυκά - όλα αυτά σας περιμένουν!

Το χαμάμ στη Μόσχα στο Vavilov Club θα σας βοηθήσει να νιώσετε μια απαλή αίσθηση χαλάρωσης. Αυτός είναι ένας εξαιρετικά χρήσιμος τρόπος για να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινή φασαρία και να ξεχάσετε τα προβλήματα με τα οφέλη για την υγεία!

Ο ξέφρενος ρυθμός της μητροπολιτικής ζωής σε κάνει να εκτιμάς τον χρόνο σου. Ως εκ τούτου, πολλοί από αυτούς που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής και φροντίζουν για τους αθλητική στολήΚαι εμφάνιση, επιλέξτε γυμναστήρια με χαμάμ. Η θερμοκρασία στο χαμάμ δεν διατηρείται τόσο υψηλή όσο σε μια σάουνα ή ρωσικό λουτρό - όχι περισσότερο από 50 βαθμούς, αλλά η υγρασία εδώ είναι υψηλή.

Αυτό το καθεστώς είναι πολύ ωφέλιμο για το δέρμα, επομένως τα γυμναστήρια με χαμάμ προσφέρουν διάφορες θεραπείες για τη φροντίδα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων του προσώπου, των μαλλιών και των νυχιών. Τα διάφορα peeling είναι ιδιαίτερα καλά και αποτελεσματικά - το βρεγμένο στον ατμό δέρμα καθαρίζει γρήγορα και γίνεται λείο και μεταξένιο, οποιεσδήποτε καλλυντικές μάσκες απορροφώνται εντατικά σε αυτό.

Η ευκαιρία να συνδυαστεί η εκπαίδευση και οι αισθητικές επεμβάσεις προσελκύει πολλούς ανθρώπους, ειδικά επειδή δεν υπάρχουν πρακτικά αντενδείξεις για την επίσκεψη στο χαμάμ. Μπορείτε να φέρετε μαζί σας ενώσεις απολέπισης και μάσκες, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες επαγγελματιών κοσμετολόγων που εργάζονται στο προσωπικό του γυμναστηρίου. Το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης σε αυτό δεν θα είναι μόνο ταιριάζει φιγούρα, αλλά και υπέροχη εμφάνιση.