Μέθοδοι στη φυσική καλλιέργεια. Μέθοδοι αθλητικής προπόνησης: χαρακτηριστικά, καθήκοντα και στόχοι

Μέθοδοι φυσικής αγωγής- Αυτοί είναι τρόποι χρήσης σωματικών ασκήσεων. Στη φυσική αγωγή, χρησιμοποιούνται δύο ομάδες μεθόδων (Εικ. 4): ειδικόςμεθόδους φυσικής αγωγής (χαρακτηριστικό μόνο για τη διαδικασία της φυσικής αγωγής) και γενική παιδαγωγικήμεθόδους φυσικής αγωγής (που χρησιμοποιούνται σε όλες τις περιπτώσεις εκπαίδευσης και εκπαίδευσης).

Ειδικές μέθοδοι φυσικής αγωγής:

1) αυστηρά ρυθμιζόμενες μέθοδοι άσκησης.

2) μέθοδος παιχνιδιού (χρησιμοποιώντας ασκήσεις σε μορφή παιχνιδιού).

3) αγωνιστική μέθοδος (χρήση ασκήσεων σε αγωνιστική μορφή).

Με τη βοήθεια αυτών των μεθόδων, επιλύονται συγκεκριμένα προβλήματα που σχετίζονται με τη διδασκαλία της τεχνικής της εκτέλεσης σωματικών ασκήσεων και την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων.

Γενικές παιδαγωγικές μέθοδοιμεθόδους φυσικής αγωγής:

1) λεκτική μέθοδοι?

2) μέθοδοι οπτικής επιρροής.

Στη μεθοδολογία της φυσικής αγωγής, καμία από τις μεθόδους δεν μπορεί να περιοριστεί ως η καλύτερη. Μόνο ένας βέλτιστος συνδυασμός αυτών των μεθόδων σύμφωνα με τις μεθοδολογικές αρχές μπορεί να εξασφαλίσει την επιτυχή εφαρμογή ενός συνόλου εργασιών φυσικής αγωγής.

Ρύζι. 4. Σύστημα ειδικών και γενικών μεθοδολογικών μεθόδων που χρησιμοποιούνται στη φυσική αγωγή

Αυστηρά ρυθμιζόμενες μέθοδοι άσκησης

Η κύρια μεθοδολογική κατεύθυνση στη διαδικασία της φυσικής αγωγής είναι η αυστηρή ρύθμιση των ασκήσεων. Η ουσία των αυστηρά ρυθμιζόμενων μεθόδων άσκησης είναι ότι κάθε άσκηση εκτελείται σε αυστηρά καθορισμένη μορφή και με επακριβώς καθορισμένο φορτίο.

Οι μέθοδοι αυστηρά ρυθμιζόμενων ασκήσεων έχουν μεγάλες παιδαγωγικές δυνατότητες. Επιτρέπουν: 1) την εκτέλεση της κινητικής δραστηριότητας όσων εμπλέκονται σε ένα αυστηρά καθορισμένο πρόγραμμα (με επιλογή ασκήσεων, συνδυασμούς, συνδυασμούς, σειρά εκτέλεσης κ.λπ.) 2) να ρυθμίζει αυστηρά το φορτίο ως προς τον όγκο και την ένταση, καθώς και να διαχειρίζεται τη δυναμική του ανάλογα με την ψυχοπάθεια φυσική κατάστασηεμπλέκονται και επιλύονται προβλήματα· 3) Δοσολογήστε με ακρίβεια τα διαστήματα ανάπαυσης μεταξύ των τμημάτων του φορτίου. 4) επιλεκτικά καλλιεργούν σωματικές ιδιότητες. 5) χρησιμοποιήστε σωματικές ασκήσεις σε τάξεις με οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα. 6) κατακτήστε αποτελεσματικά την τεχνική των σωματικών ασκήσεων κ.λπ.

Στην πρακτική της φυσικής αγωγής, όλες οι μέθοδοι αυστηρά ρυθμιζόμενης άσκησης χωρίζονται σε δύο υποομάδες: 1) μέθοδοι διδασκαλίας κινητικών ενεργειών. 2) μέθοδοι ανάπτυξης φυσικών ιδιοτήτων.

Μέθοδοι διδασκαλίας κινητικών ενεργειών.Αυτά περιλαμβάνουν:

1) ολιστική μέθοδος (μέθοδος ολιστικής-εποικοδομητικής άσκησης).

2) διαμελισμένο-κατασκευαστικό? 3) σχετικός αντίκτυπος. Μέθοδος ολιστικής-εποικοδομητικής άσκησης.Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε στάδιο της προπόνησης. Η ουσία της έγκειται στο γεγονός ότι η τεχνική της κινητικής δράσης κατακτάται από την αρχή σε ολόκληρη τη δομή της χωρίς να χωρίζεται σε ξεχωριστά μέρη. Η ολιστική μέθοδος σας επιτρέπει να μάθετε δομικά απλές κινήσεις (για παράδειγμα, τρέξιμο, απλά άλματα, γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις κ.λπ.).

Χρησιμοποιώντας την ολιστική μέθοδο, είναι δυνατό να κυριαρχήσετε μεμονωμένα μέρη, στοιχεία ή φάσεις όχι μεμονωμένα, αλλά στη συνολική δομή της κίνησης, εστιάζοντας την προσοχή των μαθητών στα απαραίτητα μέρη της τεχνικής.

Το μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι σε μη ελεγχόμενες φάσεις ή λεπτομέρειες μιας κινητικής δράσης (κίνηση), τα λάθη στην τεχνική μπορούν να παγιωθούν. Επομένως, όταν κυριαρχείτε ασκήσεις με σύνθετη δομή, η χρήση του είναι ανεπιθύμητη. Σε αυτή την περίπτωση, προτιμάται η μέθοδος διαμελισμένης.

Διαμελισμένη-κατασκευαστική μέθοδος. Εφαρμόζεται σε αρχικά στάδιαεκπαίδευση. Περιλαμβάνει τη διαίρεση μιας ολοκληρωμένης κινητικής δράσης (κυρίως με πολύπλοκη δομή) σε ξεχωριστές φάσεις ή στοιχεία με την εναλλακτική εκμάθησή τους και τον επακόλουθο συνδυασμό τους σε ένα ενιαίο σύνολο.

Κατά την εφαρμογή της τεμαχισμένης μεθόδου, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες (V. V. Belinovich, 1958).

1. Συνιστάται να ξεκινήσετε την προπόνηση με την ολιστική απόδοση μιας κινητικής δράσης και στη συνέχεια, εάν είναι απαραίτητο, να απομονώσετε στοιχεία από αυτήν που απαιτούν πιο προσεκτική μελέτη.

2. Είναι απαραίτητο να αναλύσετε τις ασκήσεις με τέτοιο τρόπο ώστε τα επιλεγμένα στοιχεία να είναι σχετικά ανεξάρτητα ή λιγότερο αλληλένδετα.

3. Μελετήστε τα επιλεγμένα στοιχεία σε σύντομο χρονικό διάστημα και συνδυάστε τα με την πρώτη ευκαιρία.

4. Τα επιλεγμένα στοιχεία θα πρέπει, εάν είναι δυνατόν, να μελετηθούν σε διάφορες εκδόσεις. Τότε είναι ευκολότερο να οικοδομήσουμε μια ολιστική κίνηση.

Το μειονέκτημα της μεθόδου είναι ότι τα στοιχεία που μαθαίνονται μεμονωμένα δεν μπορούν πάντα να συνδυαστούν εύκολα σε μια ολιστική κινητική δράση.

Στην πρακτική της φυσικής αγωγής, συχνά συνδυάζονται ολιστικές και τεμαχισμένες-εποικοδομητικές μέθοδοι. Αρχικά, αρχίστε να μαθαίνετε την άσκηση ολιστικά. Στη συνέχεια κατακτούν τα πιο δύσκολα επιλεγμένα στοιχεία και τελικά επιστρέφουν στην ολιστική εκτέλεση.

Μέθοδος συζευγμένης επιρροής. Χρησιμοποιείται κυρίως στη διαδικασία βελτίωσης των μαθησμένων κινητικών ενεργειών για τη βελτίωση της ποιοτικής τους βάσης, δηλ. αποτελεσματικότητα. Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι η τεχνική της κινητικής δράσης βελτιώνεται κάτω από συνθήκες που απαιτούν αυξημένη σωματική προσπάθεια. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της προπόνησης ένας αθλητής ρίχνει ζυγισμένο ακόντιο ή δίσκο, άλματα εις μήκος με ζυγισμένη ζώνη κ.λπ. Σε αυτή την περίπτωση, τόσο η τεχνική της κίνησης όσο και οι σωματικές ικανότητες βελτιώνονται ταυτόχρονα.

Κατά την εφαρμογή της μεθόδου σύζευξης, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή για να διασφαλιστεί ότι η τεχνική των κινητικών ενεργειών δεν παραμορφώνεται και δεν διαταράσσεται η ολοκληρωμένη δομή τους.

Μέθοδοι προπόνησης σωματικών ιδιοτήτων.Οι μέθοδοι αυστηρής ρύθμισης που χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων είναι διάφοροι συνδυασμοί άγχους και ανάπαυσης. Αποσκοπούν στην επίτευξη και την εδραίωση προσαρμοστικών αλλαγών στο σώμα. Οι μέθοδοι αυτής της ομάδας μπορούν να χωριστούν σε μεθόδους με τυπικά και μη τυπικά (μεταβλητά) φορτία.

Τυπικές Μέθοδοι Άσκησης στοχεύουν κυρίως στην επίτευξη και την εδραίωση προσαρμοστικών αλλαγών στο σώμα. Μια τυπική άσκηση μπορεί να είναι συνεχής ή διακοπτόμενη (interval).

Τυπική μέθοδος συνεχούς άσκησης αντιπροσωπεύει συνεχή μυϊκή δραστηριότητα χωρίς αλλαγές στην ένταση (συνήθως μέτρια). Οι πιο τυπικές ποικιλίες του είναι: α) ομοιόμορφη άσκηση (για παράδειγμα, μακροπρόθεσμα, κολύμβηση, σκι, κωπηλασία και άλλα είδη κυκλικών ασκήσεων). β) άσκηση τυπικής ροής (για παράδειγμα, επαναλαμβανόμενη συνεχής εκτέλεση στοιχειωδών ασκήσεων γυμναστικής).

Τυπική Μέθοδος Διαλειμματικής Άσκησης - Αυτή είναι συνήθως μια επαναλαμβανόμενη άσκηση, όταν το ίδιο φορτίο επαναλαμβάνεται πολλές φορές. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να υπάρχουν διάφορα διαστήματα ανάπαυσης μεταξύ των επαναλήψεων.

Μεταβλητές τεχνικές άσκησης. Αυτές οι μέθοδοι χαρακτηρίζονται από στοχευμένη αλλαγή στο φορτίο προκειμένου να επιτευχθούν προσαρμοστικές αλλαγές στο σώμα. Σε αυτή την περίπτωση χρησιμοποιούνται ασκήσεις με προοδευτική, μεταβαλλόμενη και φθίνουσα φόρτιση.

Οι ασκήσεις με προοδευτικό φορτίο οδηγούν άμεσα σε αύξηση των λειτουργικών ικανοτήτων του σώματος. Οι ασκήσεις με ποικίλα φορτία στοχεύουν στην πρόληψη και την εξάλειψη της ταχύτητας, του συντονισμού και άλλων λειτουργικών «φραγμών». Οι ασκήσεις με μειωμένο φορτίο σάς επιτρέπουν να επιτύχετε μεγάλους όγκους φορτίου, κάτι που είναι σημαντικό όταν αναπτύσσετε αντοχή.

Οι κύριες ποικιλίες της μεθόδου μεταβλητής άσκησης είναι οι ακόλουθες μέθοδοι.

Μέθοδος μεταβλητής-συνεχούς άσκησης. Χαρακτηρίζεται από μυϊκή δραστηριότητα που πραγματοποιείται σε καθεστώς ποικίλης έντασης. Υπάρχουν οι ακόλουθες ποικιλίες αυτής της μεθόδου:

α) μεταβλητή άσκηση σε κυκλικές κινήσεις (μεταβλητό τρέξιμο, fartlek, κολύμπι και άλλα είδη κινήσεων με μεταβλητή ταχύτητα).

β) άσκηση μεταβλητής ροής - σειριακή εκτέλεση ενός συνόλου γυμναστικών ασκήσεων, που ποικίλλει σε ένταση φορτίου.

Μέθοδος άσκησης μεταβλητού διαστήματος. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία διαφόρων διαστημάτων ανάπαυσης μεταξύ των φορτίων. Τυπικές παραλλαγές αυτής της μεθόδου είναι:

α) προοδευτική άσκηση (για παράδειγμα, διαδοχική απλή ανύψωση μιας μπάρας βάρους 70-80-90-95 kg κ.λπ. με πλήρη διαστήματα ανάπαυσης μεταξύ των προσεγγίσεων·

β) ποικίλη άσκηση με μεταβλητά διαστήματα ανάπαυσης (για παράδειγμα, σήκωμα μπάρας, το βάρος της οποίας ποικίλλει σε κύματα - 60-70-80-70-80-90-50 κιλά και τα διαστήματα ανάπαυσης κυμαίνονται από 3 έως 5 λεπτά).

γ) άσκηση καθόδου (για παράδειγμα, τμήματα τρεξίματος με την ακόλουθη σειρά - 800 + 400 + 200 + 100 m με αυστηρά διαστήματα ανάπαυσης μεταξύ τους).

Εκτός από αυτές που αναφέρονται, υπάρχει επίσης μια ομάδα γενικευμένων μεθόδων πρόσκρουσης με τη μορφή συνεχών και διαλειμματικών ασκήσεων κατά τη διάρκεια της κυκλικής προπόνησης.

Κυκλική μέθοδος αντιπροσωπεύει τη διαδοχική εκτέλεση ειδικά επιλεγμένων σωματικών ασκήσεων που επηρεάζουν διάφορες μυϊκές ομάδες και λειτουργικά συστήματα, όπως η συνεχής ή διαλειμματική εργασία. Για κάθε άσκηση, ορίζεται μια τοποθεσία, η οποία ονομάζεται «σταθμός». Συνήθως υπάρχουν 8-10 «σταθμοί» που περιλαμβάνονται στον κύκλο. Σε καθεμία από αυτές, ο μαθητής εκτελεί μία από τις ασκήσεις (για παράδειγμα, έλξεις, squats, push-ups, άλματα κ.λπ.) και περπατά τον κύκλο 1 έως 3 φορές (Εικ. 5).

Ρύζι. 5.

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για να εκπαιδεύσει και να βελτιώσει σχεδόν όλες τις σωματικές ιδιότητες.

Οι μέθοδοι για την ανάπτυξη φυσικών ιδιοτήτων συζητούνται λεπτομερέστερα στο έβδομο κεφάλαιο, «Θεωρητικά και πρακτικά θεμέλια για την ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων».

Μέθοδος παιχνιδιού

Στο σύστημα φυσικής αγωγής, το παιχνίδι χρησιμοποιείται για την επίλυση εκπαιδευτικών, ψυχαγωγικών και εκπαιδευτικών προβλημάτων.

Η ουσία της μεθόδου παιχνιδιού είναι ότι η κινητική δραστηριότητα των εμπλεκομένων οργανώνεται με βάση το περιεχόμενο, τις συνθήκες και τους κανόνες του παιχνιδιού.

Τα κύρια μεθοδολογικά χαρακτηριστικά της μεθόδου παιχνιδιού είναι:

1) η μέθοδος παιχνιδιού παρέχει ολοκληρωμένη, ολοκληρωμένη ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων και βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων, καθώς κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού δεν εκδηλώνονται μεμονωμένα, αλλά σε στενή αλληλεπίδραση. σε περίπτωση παιδαγωγικής ανάγκης, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του παιχνιδιού, μπορείτε να αναπτύξετε επιλεκτικά ορισμένες φυσικές ιδιότητες (επιλέγοντας κατάλληλα παιχνίδια).

2) η παρουσία στοιχείων ανταγωνισμού στο παιχνίδι απαιτεί σημαντική σωματική προσπάθεια από τους εμπλεκόμενους, γεγονός που το καθιστά αποτελεσματική μέθοδο ανάπτυξης σωματικών ικανοτήτων.

3) μια ευρεία επιλογή διάφορων τρόπων για την επίτευξη ενός στόχου, η αυτοσχεδιαστική φύση των ενεργειών στο παιχνίδι συμβάλλουν στη διαμόρφωση σε ένα άτομο ανεξαρτησίας, πρωτοβουλίας, δημιουργικότητας, αποφασιστικότητας και άλλων πολύτιμων προσωπικών ιδιοτήτων.

4) η συμμόρφωση με τις συνθήκες και τους κανόνες του παιχνιδιού σε συνθήκες αντιπαράθεσης επιτρέπει στον δάσκαλο να σχηματίζει σκόπιμα ηθικές ιδιότητες στους μαθητές: μια αίσθηση αμοιβαίας βοήθειας και συνεργασίας, συνειδητή πειθαρχία, θέληση, συλλογικότητα κ.λπ.

5) ο παράγοντας ευχαρίστησης, συναισθηματικότητας και ελκυστικότητας που είναι εγγενείς στη μέθοδο του παιχνιδιού συμβάλλει στη διαμόρφωση ενός σταθερού θετικού ενδιαφέροντος και ενεργού κινήτρου για φυσική αγωγή στους εμπλεκόμενους (ειδικά στα παιδιά).

Το μειονέκτημα της μεθόδου παιχνιδιού είναι οι περιορισμένες δυνατότητές της κατά την εκμάθηση νέων κινήσεων, καθώς και κατά τη δοσολογία του φορτίου στο σώμα.

Αγωνιστική μέθοδος

Αγωνιστική μέθοδοςείναι ένας τρόπος εκτέλεσης ασκήσεων με τη μορφή αγώνων. Η ουσία της μεθόδου είναι η χρήση διαγωνισμών ως μέσου αύξησης του επιπέδου ετοιμότητας των μαθητών. Απαιτούμενη προϋπόθεσηΗ αγωνιστική μέθοδος είναι η ετοιμότητα των εμπλεκομένων να εκτελέσουν τις ασκήσεις στις οποίες πρέπει να αγωνιστούν.

Στην πρακτική της φυσικής αγωγής, η ανταγωνιστική μέθοδος εκδηλώνεται:

1) με τη μορφή επίσημων αγώνων σε διάφορα επίπεδα (Ολυμπιακοί Αγώνες, παγκόσμια πρωταθλήματα σε διάφοροι τύποιαθλητισμός, εθνικό πρωτάθλημα, πρωτάθλημα πόλης, προκριματικούς αγώνεςκαι ούτω καθεξής.);

2) ως στοιχείο διοργάνωσης μαθήματος, οποιαδήποτε φυσική αγωγή και αθλητική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της αθλητικής προπόνησης.

Η ανταγωνιστική μέθοδος επιτρέπει:

• διεγείρουν τη μέγιστη έκφραση κινητικές ικανότητεςκαι προσδιορίζουν το επίπεδο ανάπτυξής τους·
• να εντοπίσει και να αξιολογήσει την ποιότητα της κυριαρχίας των κινητικών ενεργειών.
• παρέχουν μέγιστη φυσική δραστηριότητα.
• προάγουν την ανάπτυξη ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης.

Γενικές παιδαγωγικές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται στη φυσική αγωγή

Στη φυσική αγωγή, χρησιμοποιούνται ευρέως μέθοδοι γενικής παιδαγωγικής, ειδικότερα μέθοδοι χρήσης λέξεων (λεκτικές μέθοδοι) και μέθοδοι διασφάλισης σαφήνειας (οπτικές μέθοδοι).

Η χρήση γενικών παιδαγωγικών μεθόδων στη φυσική αγωγή εξαρτάται από το περιεχόμενο εκπαιδευτικό υλικό, διδακτικοί στόχοι, λειτουργίες, κατάρτιση των μαθητών, ηλικία τους, χαρακτηριστικά προσωπικότητας και κατάρτιση του εκπαιδευτικού-εκπαιδευτή, διαθεσιμότητα υλικοτεχνικής βάσης, δυνατότητες χρήσης της.

Προφορικές μέθοδοι

Στη φυσική αγωγή, ο δάσκαλος εφαρμόζει σε μεγάλο βαθμό τις γενικές παιδαγωγικές και ειδικές του λειτουργίες με τη βοήθεια των λέξεων: θέτει καθήκοντα για τους μαθητές, διαχειρίζεται τις εκπαιδευτικές και πρακτικές τους δραστηριότητες στην τάξη, μεταδίδει τη γνώση, αξιολογεί τα αποτελέσματα της κατάκτησης του εκπαιδευτικού υλικού και έχει εκπαιδευτική επιρροή στους μαθητές.

Στη φυσική αγωγή χρησιμοποιούνται οι παρακάτω λεκτικές μέθοδοι.

1. Διδακτική ιστορία. Είναι μια παρουσίαση εκπαιδευτικού υλικού σε αφηγηματική μορφή. Σκοπός του είναι να παρέχει μια γενική, αρκετά ευρεία ιδέα για οποιαδήποτε κινητική δράση ή ολιστική κινητική δραστηριότητα. Χρησιμοποιείται ευρύτερα στη διαδικασία της φυσικής αγωγής παιδιών πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας σχολικής ηλικίας. Στο δημοτικό σχολείο, ειδικά στις τάξεις I-II, τα μαθήματα σωματικής άσκησης είναι ενδιαφέροντα (συναισθηματικά) εάν διεξάγονται με τη μορφή «κινητικών, διδακτικών ιστοριών»: ατομικά επεισόδια δράσης εκτυλίσσονται διαδοχικά σύμφωνα με την ιστορία του δασκάλου. Αυτές οι δράσεις ενώνονται με κάποια κοινή ιστορία της πλοκής, την οποία τα παιδιά συνοδεύουν με ενέργειες προσιτές στη φαντασία και την κινητική τους εμπειρία.

Όσο μεγαλύτεροι είναι οι μαθητές, τόσο ευρύτερα χρησιμοποιείται η περιγραφή, η επεξήγηση του εκπαιδευτικού υλικού και η διάλεξη αντί για μια ιστορία.

2. Περιγραφή. Αυτός είναι ένας τρόπος δημιουργίας μιας ιδέας της δράσης στους μαθητές. Η περιγραφή παρέχει μια σαφή, εκφραστική, παραστατική αποκάλυψη των σημείων και των ιδιοτήτων των αντικειμένων, του μεγέθους τους, της θέσης τους στο χώρο, των μορφών και ένα μήνυμα σχετικά με τη φύση της εμφάνισης φαινομένων και γεγονότων. Με τη βοήθεια μιας περιγραφής, στους μαθητές λέγεται κυρίως τεκμηριωμένο υλικό, λέγεται τι πρέπει να γίνει, αλλά δεν αναφέρεται γιατί πρέπει να γίνει. Χρησιμοποιείται κυρίως όταν δημιουργείται μια αρχική ιδέα ή όταν μαθαίνουν σχετικά απλές ενέργειες, όταν οι μαθητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις γνώσεις και την κινητική τους εμπειρία.

3. Εξήγηση. Η μέθοδος είναι μια συνεπής, λογική, αυστηρή παρουσίαση από τον δάσκαλο σύνθετων θεμάτων, όπως έννοιες, νόμοι, κανόνες κ.λπ. Στην πράξη, μια εξήγηση χαρακτηρίζεται από απόδειξη δηλώσεων, καλά αιτιολογημένες προτάσεις και μια αυστηρή λογική ακολουθία παρουσίασης γεγονότων και γενικεύσεων.

Στη φυσική αγωγή, η εξήγηση χρησιμοποιείται για να εξοικειωθούν οι μαθητές με το τι και πώς πρέπει να κάνουν όταν εκτελούν μια εκπαιδευτική εργασία. Χρησιμοποιείται ευρέως κατά την εξήγηση αθλητική ορολογία, χαρακτηριστικό αυτής της ενότητας του προγράμματος (αθλητισμός, γυμναστική κ.λπ.). Η χρήση όρων κάνει την εξήγηση πιο συνοπτική.

Για τα παιδιά της πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας, η εξήγηση πρέπει να είναι μεταφορική, ζωντανή σύγκριση και συγκεκριμένη.

4. Συνομιλία. Μια μορφή αμοιβαίας ανταλλαγής πληροφοριών μεταξύ δασκάλου και μαθητών με ερωτήσεις και απαντήσεις.

5. Ανάλυση - μια μορφή συνομιλίας που διεξάγεται από τον δάσκαλο με τους μαθητές μετά την ολοκλήρωση οποιασδήποτε κινητικής εργασίας, συμμετοχή σε διαγωνισμούς, δραστηριότητες παιχνιδιού κ.λπ., στην οποία γίνεται η ανάλυση και αξιολόγηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος και τρόποι περαιτέρω εργασίας για τη βελτίωση του που έχουν επιτευχθεί περιγράφονται.

6. Διάλεξη αντιπροσωπεύει μια συστηματική, περιεκτική, συνεπή κάλυψη ενός συγκεκριμένου θέματος (προβλήματος).

7. Εντολή - μια ακριβή, συγκεκριμένη παρουσίαση από τον δάσκαλο της εργασίας που προτείνεται στους μαθητές.

Χαιρετισμούς, αγαπητοί αναγνώστες! Συχνά επισκέπτες γυμναστήριαΝομίζουν ότι αρκεί απλώς να σηκώνουν βάρη μόνοι τους. Αν όλα ήταν έτσι και όχι αλλιώς, τότε επαγγελματίας αθλητήςδεν θα χρειαζόταν μια ολόκληρη ομάδα εκπαιδευτών, μεθοδολόγων και επιστημόνων.

Θεωρητική βάση αθλητική προπόνησηδημιουργήθηκε πριν από περισσότερα από 2000 χρόνια, όταν καλούνταν αθλητικοί αγώνες Ολυμπιακοί αγώνες. Από αυτή την εποχή χρονολογούνται πραγματείες αρχαίων Ελλήνων επιστημόνων, στις οποίες ήδη συζητήθηκαν μέθοδοι αθλητικής προπόνησης αθλητών.

Η εκπαίδευση δεν είναι τόσο απλή διαδικασία όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Άλλωστε δεν είναι μόνο ένα σύνολο ασκήσεων και ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα για την υλοποίησή τους. Η βάση της γόνιμης εκπαίδευσης περιλαμβάνει επίσης τη θεωρητική και ψυχολογική προετοιμασία, την αρχή της εξατομίκευσης του φορτίου και την προσαρμογή της προπονητικής διαδικασίας σε συγκεκριμένους στόχους.

Έστω και έχοντας φτιάξει καλό πρόγραμμαασκήσεις, θα συναντήσετε την έννοια των αθλητικών μεθόδων προπόνησης. Ουσιαστικά καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο θα διεξάγετε την προπόνησή σας.

Οι σύγχρονες μέθοδοι, σε αντίθεση με τις αρχαιοελληνικές, έχουν αποκτήσει πιο επισημοποιημένη εμφάνιση. Θα σας παρουσιάσω τώρα την ταξινόμησή τους.

Γενικές παιδαγωγικές μέθοδοι

Προφορικές μέθοδοι

Ο προπονητής του αθλητή πρέπει πρώτα να εξηγήσει στον αθλητή τον σκοπό και τους στόχους της προπόνησης. Συζητήστε σημεία που σχετίζονται με την τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων, το στυλ εκτέλεσης των κινήσεων και αναλύστε τα αποτελέσματα που έχουν ήδη επιτευχθεί. Εάν είναι απαραίτητο, παρακινήστε τον αθλητή για την επερχόμενη προπόνηση.

Τέτοιες σχέσεις θα πρέπει να υπάρχουν όχι μόνο στον επαγγελματικό αθλητισμό, αλλά και στα συνηθισμένα γυμναστήρια, μεταξύ τους προσωπικό γυμναστήκαι τον πελάτη του.

Οπτικές μέθοδοι

Η έκφραση είναι αληθινή εδώ: «Είναι καλύτερα να δεις μια φορά παρά να ακούσεις εκατό φορές». Για παράδειγμα, θα είναι δύσκολο να εξηγήσετε την τεχνική της εκτέλεσης μιας άσκησης σε έναν αρχάριο στο γυμναστήριο. Σε αυτή την περίπτωση, ο προπονητής θα πρέπει να επιδείξει ξεκάθαρα τη σωστή εμβιομηχανική κίνησης.

Και κάθε φορά στα άρθρα μου σας ενθαρρύνω να χρησιμοποιείτε οπτικές μεθόδους όταν σας ζητώ να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με σωστή τεχνικήεκτελώντας την άσκηση.

Πρακτικές μέθοδοι

Αυστηρά ρυθμιζόμενη μέθοδος άσκησης

Αυτό περιλαμβάνει την εκμάθηση τεχνικών άσκησης και μεθόδων για την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων.

Κατακτήστε την τεχνική της άσκησης

Η κυριαρχία της τεχνικής μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη διάσπαση μιας σύνθετης κίνησης σε απλά συστατικά μέρη και τη διαδοχική εργασία σε κάθε μέρος ξεχωριστά. Αλλά τέτοιες μέθοδοι χρησιμοποιούνται σπάνια στο fitness και στο bodybuilding.

Τα σιδερένια αθλήματα χαρακτηρίζονται από την εξάσκηση της τεχνικής ολόκληρης της άσκησης με μία πτώση ή την αντικατάσταση βασική κίνησηστο ίδιο στον προσομοιωτή. Η τελευταία μέθοδος ονομάζεται προσομοίωση. Για παράδειγμα, για να κατανοήσετε καλύτερα την κίνηση της μπάρας στα squat, μπορείτε πρώτα να εκτελέσετε την άσκηση σε μια μηχανή Smith.

Μέθοδοι για την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων

Οι μέθοδοι για την ανάπτυξη φυσικών ιδιοτήτων, με τη σειρά τους, μπορούν να χωριστούν στα ακόλουθα.

Συνεχής ομοιόμορφη μέθοδος

Ένα παράδειγμα είναι η προπόνηση καρδιο. Δηλαδή, συνεχής εργασία για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, με στόχο κυρίως την ανάπτυξη αερόβιων ιδιοτήτων και αντοχής για ένα συγκεκριμένο άθλημα. Επιπλέον, είναι σημαντικό η άσκηση να εκτελείται σε σταθερό ρυθμό (αργό, μεσαίο ή γρήγορο). Το μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η γρήγορη προσαρμογή του οργανισμού στο στρες.

Μέθοδος συνεχούς μεταβλητής

Εδώ το φορτίο μπορεί να ποικίλλει κατά τη διάρκεια της άσκησης, γεγονός που θα κάνει την προπόνηση πιο ενδιαφέρουσα και ποικίλη. Το σώμα δεν θα μπορέσει να προσαρμοστεί γρήγορα στο φορτίο, αφού μπορείς να το εκπλήξεις με κάθε προπόνηση.

Μέθοδος διαστήματος

Αποτελείται από εναλλασσόμενα διαστήματα έντονης εργασίας και ξεκούρασης. Επιπλέον, η ανάπαυση ορίζεται αυστηρά. Ένα παράδειγμα θα ήταν το interval cardio, το οποίο, όπως γνωρίζετε, καίει θερμίδες αποτελεσματικά, αλλά ταυτόχρονα συνιστάται μόνο για προπονημένους αθλητές. Η ξεκούραση μπορεί να διαρκέσει από 15 δευτερόλεπτα έως 3 λεπτά, ανάλογα με τη διάρκεια του έντονου μέρους της άσκησης.

Επαναλάβετε τη μέθοδο

Η κύρια μέθοδος που χρησιμοποιούν οι bodybuilders. Μετά την εκτέλεση ένα συγκεκριμένο ποσόεπαναλήψεις ακολουθούμενες από ξεκούραση μέχρι την ανάρρωση. Ο χρόνος ανάπαυσης δεν ρυθμίζεται αυστηρά, αλλά ακόμα κι αν καθοριστεί, αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για την αναπλήρωση των ενεργειακών πόρων. Σε άλλα αθλήματα, αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για την προσομοίωση ανταγωνιστικών φορτίων.

Κυκλική μέθοδος προπόνησης

Η εισαγωγή αυτής της μεθόδου στο πρόγραμμα προπόνησής σας θα σας επιτρέψει να αυξήσετε την κατανάλωση θερμίδων και να διαφοροποιήσετε τη διαδικασία προπόνησής σας. αυστηρά διαστήματα εργασίας και ανάπαυσης, εξατομίκευση του φορτίου, διαδοχική χρήση διάφορες ομάδεςμύες.

Μέθοδος παιχνιδιού

Παρέχει την ευκαιρία να αναπτύξετε αθλητικές δεξιότητες κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Αυτή η μέθοδος είναι δημοφιλής σε όλα σχεδόν τα αθλήματα και χρησιμοποιείται ενεργά στην προετοιμασία για αγώνες. Ακόμη και στο bodybuilding, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτή τη μέθοδο, αλλά μόνο ως αλλαγή και όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα.

Εάν δεν έχετε μαντέψει πώς μπορείτε να εφαρμόσετε αυτήν τη μέθοδο στο γυμναστήριο, τότε θα σας δώσω μια υπόδειξη. Βρείτε έναν προπονητικό συνεργάτη, επιλέξτε μια άσκηση και κάντε έναν διαγωνισμό σκάλας. Επιλέξτε ένα συγκεκριμένο βάρος του βλήματος και εκτελέστε την άσκηση μία προς μία, αυξάνοντας κάθε φορά τον αριθμό των επαναλήψεων. Το πρώτο άτομο που θα αποτύχει να ολοκληρώσει τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων θα χάσει.

Αγωνιστική μέθοδος

Όταν προετοιμάζεστε για αγώνες, πρέπει να δώσετε στο σώμα σας ένα φορτίο κοντά σε αυτό ενός αγώνα. Αυτό προκαλεί σοβαρές αλλαγές σε διάφορα συστήματα του σώματος και διεγείρει τους προσαρμοστικούς πόρους του. Μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως μέθοδος ελέγχου για το επίπεδο προπόνησης ενός αθλητή. Οι κανόνες ανταγωνισμού στην προπόνηση μπορούν να τροποποιηθούν για να τονίσουν συγκεκριμένες δεξιότητες.

Τι συμπέρασμα μπορούμε να βγάλουμε φίλοι; Η προπόνηση είναι μια πολύπλοκη και πολύπλευρη διαδικασία, κατά την οποία ο αθλητής αναπτύσσει, αλλά και ψυχολογικές ιδιότητες. Η ποικιλία των μεθόδων είναι απόδειξη αυτού.

Και με αυτό σας αποχαιρετώ. Μάθετε θεωρία και εφαρμόστε την στην πράξη. Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε άρθρα με τους φίλους σας. Τα λέμε σύντομα!

Σε επαφή με

Που σημαίνει- αυτό είναι το συγκεκριμένο περιεχόμενο της δράσης του αθλητή και μέθοδος- αυτός είναι ένας τρόπος δράσης, ένας τρόπος εφαρμογής τους. Τα κύρια μέσα προπόνησης ενός αθλητή είναι άσκηση,που μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες: γενική προπαρασκευαστική, ειδική προπαρασκευαστική και αγωνιστική.

Μέθοδοι αθλητικής προπόνησηςαποδεκτό για πρακτικούς σκοπούς

Υπό όρους χωρίζεται σε τρεις ομάδες: λεκτική, οπτική και πρακτική. Κατά την επιλογή μεθόδων, θα πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε να διασφαλίζεται ότι

αντιστοιχούσε αυστηρά στα ανατεθέντα καθήκοντα, τις γενικές διδακτικές αρχές, καθώς και τις ειδικές αρχές της αθλητικής προπόνησης, τα χαρακτηριστικά ηλικίας και φύλου του αθλητή, την ταξινόμηση και το επίπεδο ετοιμότητάς τους.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ λεκτικές μεθόδουςπεριλαμβάνουν ιστορία, επεξήγηση, διάλεξη, συνομιλία, ανάλυση, συζήτηση, εντολή, υπόδειξη, κ.λπ. Αυτές οι μέθοδοι πρέπει να χρησιμοποιούνται σε μια συνοπτική, μεταφορική και προσιτή μορφή, ειδικά κατά την προετοιμασία αθλητών με τα κατάλληλα προσόντα, κάτι που διευκολύνεται σε μεγάλο βαθμό από ειδική ορολογία και συνδυασμό λεκτικές μέθοδοι με οπτικές .

Οπτικές μέθοδοιείναι ποικίλες και καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την αποτελεσματικότητα της εκπαιδευτικής διαδικασίας. Πρώτα απ 'όλα, αυτά περιλαμβάνουν μεθοδολογικά σωστή, άμεση επίδειξη των ασκήσεων και των στοιχείων τους από προπονητή ή ειδικευμένο αθλητή. Επιπλέον, τα οπτικά βοηθήματα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ευρέως:

Εκπαιδευτικές ταινίες και βίντεο, φιλμ loops, φιλμογραφήματα, μοντέλα αθλητικών χώρων.

Τα πιο απλά ορόσημα που περιορίζουν την κατεύθυνση της κίνησης.

Πολύπλοκα ορόσημα, τα οποία, μέσω φωτεινών και ηχητικών σημάτων και μηχανικών συσκευών καθοδήγησης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με έλεγχο προγράμματος, παρέχουν ανατροφοδότηση.

Μέθοδοι πρακτικών ασκήσεωνμπορεί να χωριστεί χονδρικά σε δύο κύριες υποομάδες:

Μέθοδοι που στοχεύουν κυρίως στην κατάκτηση αθλητικών τεχνικών, π.χ. σχετικά με το σχηματισμό κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων χαρακτηριστικών του επιλεγμένου αθλήματος.

Μέθοδοι που στοχεύουν κυρίως στην ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων.

Και οι δύο υποομάδες μεθόδων είναι στενά αλληλένδετες, χρησιμοποιούνται σε άρρηκτη ενότητα και παρέχουν μια αποτελεσματική λύση στα προβλήματα της αθλητικής προπόνησης.

Μεταξύ των μεθόδων που στοχεύουν κυρίως στην κατάκτηση της αθλητικής τεχνικής είναι: μεθόδους εκμάθησης κινήσεων εν όλω και εν μέρει.Η εκμάθηση των κινήσεων γενικά πραγματοποιείται με τον έλεγχο σχετικά απλών ασκήσεων, καθώς και σύνθετων κινήσεων, η διαίρεση των οποίων σε μέρη είναι αδύνατη. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, η προσοχή των μαθητών εστιάζεται σταθερά στην ορθολογική εκτέλεση μεμονωμένων στοιχείων μιας ολοκληρωμένης κινητικής πράξης. Όταν μαθαίνετε περισσότερο ή λιγότερο περίπλοκες κινήσεις που μπορούν να χωριστούν σε σχετικά ανεξάρτητα στοιχεία, η εξοικείωση των αθλητικών τεχνικών πραγματοποιείται σε μέρη. Στη συνέχεια, η ολιστική απόδοση των κινητικών ενεργειών οδηγεί στο συνδυασμό των προηγουμένως κατακτημένων στοιχείων μιας σύνθετης άσκησης σε ένα ενιαίο σύνολο.

Κατά τη χρήση μεθόδων εκμάθησης κινήσεων, τόσο γενικά όσο και εν μέρει, δίνεται μεγάλος ρόλος στις ασκήσεις εισαγωγής και μίμησης. Προοδευτικές ασκήσειςχρησιμοποιούνται για τη διευκόλυνση των εργασιών κατάκτησης της αθλητικής τεχνικής μέσω της συστηματικής ανάπτυξης απλούστερων κινητικών ενεργειών. Για παράδειγμα, στην προπόνηση ενός δρομέα, το τρέξιμο με ψηλούς γοφούς, το άλμα κ.λπ. χρησιμοποιούνται ως ασκήσεις προπορευόμενου. Κάθε μία από αυτές τις ασκήσεις οδηγεί στο τρέξιμο και συμβάλλει στην αποτελεσματικότερη ανάπτυξη των επιμέρους στοιχείων της: push-off, υψηλή έκταση ισχίου, αύξηση του ρυθμού των κινήσεων, συντονισμός στη δραστηριότητα των ανταγωνιστών μυών κ.λπ.

ΣΕ ασκήσεις προσομοίωσηςδιατηρείται η γενική δομή των βασικών ασκήσεων και παρέχονται συνθήκες που διευκολύνουν την ανάπτυξη των κινητικών ενεργειών. Οι ασκήσεις μίμησης χρησιμοποιούνται ευρέως για τη βελτίωση των τεχνικών δεξιοτήτων τόσο των αρχαρίων όσο και των αθλητών υψηλής εξειδίκευσης. Δεν σας επιτρέπουν μόνο να δημιουργήσετε μια ιδέα για την τεχνική μιας αθλητικής άσκησης και να διευκολύνετε τη διαδικασία αφομοίωσης, αλλά και να εξασφαλίσετε αποτελεσματικό συντονισμό μεταξύ κινητικών και αυτόνομων λειτουργιών. Για παράδειγμα, στην εκπαίδευση ενός ρίπτη, ως άσκηση προσομοίωσης, χρησιμοποιείται για να εκτελέσει μια ολιστική ενέργεια μπροστά από έναν καθρέφτη χωρίς να απελευθερώσει ένα βλήμα, εστιάζοντας σε μεμονωμένα στοιχεία της κίνησης, ελέγχοντας την ακρίβειά τους.

Η δομή των μεθόδων, που στοχεύουν κυρίως στην ανάπτυξη κινητικών ιδιοτήτων, καθορίζεται από τη φύση της άσκησης κατά τη διάρκεια μιας χρήσης αυτής της μεθόδου (συνεχής ή με διαστήματα ανάπαυσης) και τον τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων (ομοιόμορφη, τυπική ή μεταβλητή, μεταβλητή) . Συνεχής μέθοδοςχαρακτηρίζεται από εφάπαξ συνεχή εκτέλεση εκπαιδευτικών εργασιών. Μέθοδος διαστήματοςπεριλαμβάνει την εκτέλεση ασκήσεων με ρυθμισμένα διαλείμματα ανάπαυσης. Όταν χρησιμοποιείτε και τις δύο μεθόδους, οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν τόσο με ομοιόμορφο όσο και με μεταβλητό τρόπο. Ανάλογα με την επιλογή των ασκήσεων και τα χαρακτηριστικά της εφαρμογής τους, η προπόνηση μπορεί να έχει γενικευμένο (διαλειμματικό) ή επιλεκτικό (κυρίαρχο) χαρακτήρα. Υπό γενικευμένη επιρροήπραγματοποιείται παράλληλη (συνολική) βελτίωση διαφόρων ποιοτήτων που καθορίζουν το επίπεδο ετοιμότητας του αθλητή και σε περίπτωση εκλογής -προνομιακή ανάπτυξη ατομικών ιδιοτήτων. Με ομοιόμορφη λειτουργία, η ένταση εργασίας είναι σταθερή, με μεταβλητή λειτουργία ποικίλλει.

Άλλες ανεξάρτητες μέθοδοι περιλαμβάνουν μεθόδους παιχνιδιού και ανταγωνισμού. Μέθοδος παιχνιδιούπαρέχει

εκτέλεση κινητικών ενεργειών σε ένα παιχνίδι, εντός των χαρακτηριστικών του κανόνων, οπλοστάσιο τεχνικών και τακτικών τεχνικών και καταστάσεων. Η χρήση του εξασφαλίζει έντονη συναισθηματική προπόνηση και συνδέεται με την επίλυση διαφόρων προβλημάτων σε συνεχώς μεταβαλλόμενες καταστάσεις. Αυτά τα χαρακτηριστικά της δραστηριότητας του παιχνιδιού απαιτούν από τους εμπλεκόμενους πρωτοβουλία, θάρρος, επιμονή και ανεξαρτησία, ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων τους, εκδήλωση υψηλών συντονιστικών ικανοτήτων, ταχύτητα αντίδρασης και σκέψης, πρωτότυπες και απροσδόκητες τεχνικές και τακτικές λύσεις για τους αντιπάλους. Όλα αυτά προκαθορίζουν την αποτελεσματικότητα της μεθόδου παιχνιδιού για τη βελτίωση διαφόρων πτυχών της προπόνησης ενός αθλητή.

Αγωνιστική μέθοδοςπεριλαμβάνει ειδικά οργανωμένες δραστηριότητες που στοχεύουν στον εντοπισμό του επιπέδου ετοιμότητας του αθλητή και λειτουργούν ως τρόπος αύξησης της αποτελεσματικότητας της προπονητικής διαδικασίας. Αυτή η μέθοδος μπορεί να πραγματοποιηθεί σε πιο σύνθετες ή ευκολότερες συνθήκες σε σύγκριση με αυτές που είναι τυπικές για επίσημους αγώνες.

Κατά την εφαρμογή της αγωνιστικής μεθόδου, είναι απαραίτητο να λαμβάνονται υπόψη τα προσόντα του αθλητή, το επίπεδο της τεχνικής, τακτικής, φυσικής, θεωρητικής, ολοκληρωμένης και ιδιαίτερα ψυχολογικής ετοιμότητάς του. Η ανταγωνιστική μέθοδος είναι από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδουςεπιδράσεις στο σώμα των αθλητών χρησιμοποιείται ιδιαίτερα ευρέως όταν εργάζεστε με καταρτισμένους και καλά εκπαιδευμένους αθλητές.

Τεχνική κατάρτιση.

Για να πετύχετε το υψηλότερο καλύτερο αποτέλεσμαστον στίβο είναι απαραίτητο να κατέχουμε τέλεια τεχνική - την πιο ορθολογική και αποτελεσματικός τρόποςεκτελώντας την άσκηση. Η τέλεια τεχνική πρέπει να νοείται ως εύλογα τεκμηριωμένες και εύχρηστες κινήσεις που συμβάλλουν στην επίτευξη των υψηλότερων αθλητικών αποτελεσμάτων.Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει πάντα να λαμβάνει κανείς υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του αθλητή, καθώς και τις συνθήκες υπό τις οποίες πρέπει να εκτελεστούν οι κινήσεις.

Ορθολογική αθλητική τεχνικήόχι μόνο η σωστή, δικαιολογημένη μορφή κίνησης, αλλά και η ικανότητα επίδειξης σημαντικών βουλητικών και μυϊκών προσπαθειών, γρήγορης εκτέλεσης κινήσεων και χαλάρωσης των μυών εγκαίρως. Η τεχνική υψηλής άθλησης βασίζεται στην εξαιρετική φυσική προετοιμασία του αθλητή. Για να κατακτήσει τη σύγχρονη τεχνολογία, πρέπει να είναι δυνατός, γρήγορος, επιδέξιος, ευέλικτος και ανθεκτικός.

Μία από τις βασικές προϋποθέσεις για επιτυχημένη κυριαρχία αποτελεσματική τεχνολογίαείναι η συνειδητή στάση του αθλητή στην προπόνηση σε όλα τα στάδια βελτίωσης, η κατανόησή του για κάθε κίνηση. Ένας αθλητής δεν πρέπει να αντιγράφει τυφλά τις κινήσεις ή να ακολουθεί χωρίς σκέψη τις συμβουλές κάποιου άλλου. Πρέπει να συνειδητοποιήσει γιατί η τεχνική που χρησιμοποιεί είναι πραγματικά ορθολογική.

Η εδραίωση και η βελτίωση μιας κινητικής δεξιότητας δεν πρέπει να γίνεται κατανοητή στενά και να εφαρμόζεται αμέσως. Η βελτίωση της τεχνικής συνεχίζεται σε όλη τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας. Ακόμη και όταν ένας μαθητής δείχνει αποτελέσματα της υψηλότερης τάξης, ο προπονητής δεν πρέπει να ξεχνά τη βελτίωση των επιμέρους στοιχείων της τεχνικής και την εξάλειψη των τεχνικών λαθών.

Τακτική εκπαίδευση.

Αθλητικές τακτικές -η τέχνη της μάχης με έναν αντίπαλο, το κύριο καθήκον της είναι η καταλληλότερη χρήση των σωματικών και ψυχικών δυνατοτήτων ενός αθλητή για να νικήσει έναν αντίπαλο, να επιτύχει τα μέγιστα αποτελέσματα για τον εαυτό του.

Η τακτική είναι απαραίτητη σε όλα τύπους πνεύμονααθλητισμός. Παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο αγωνιστικό περπάτημα, τρέξιμο σε μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις, και η πιο σύντομη - όπου οι αγώνες γίνονται χωρίς άμεση επαφή με τον αντίπαλο (άλμα, ρίψη). Η τακτική τέχνη επιτρέπει σε έναν αθλητή να χρησιμοποιήσει πιο αποτελεσματικά την αθλητική του τεχνική, τη σωματική και ηθική-βουλητική ετοιμότητα, τις γνώσεις και την εμπειρία του στον αγώνα ενάντια σε διαφορετικούς αντιπάλους σε διαφορετικές συνθήκες. Γενικά, η τακτική κυριαρχία θα πρέπει να βασίζεται σε ένα πλούσιο απόθεμα γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων που καθιστούν δυνατή την ακριβή εκτέλεση του προγραμματισμένου σχεδίου και, σε περίπτωση αποκλίσεων, να αξιολογεί γρήγορα την κατάσταση και να βρει την πιο αποτελεσματική λύση.

Καθήκοντα τακτικής εκπαίδευσηςέχουν ως εξής:

Μελετώντας γενικές προμήθειεςτακτική;

Γνώση της ουσίας και των προτύπων αθλητικούς αγώνες, ειδικά σε εξειδικευμένη μορφή αθλητισμός;

Μελετώντας τις μεθόδους, τα μέσα, τις μορφές και τα είδη τακτικών με τον δικό τους τρόπο.

Γνώση της τακτικής εμπειρίας των ισχυρότερων αθλητών.

Πρακτική χρήση στοιχείων, τεχνικών, τακτικών επιλογών σε προπονήσεις, εκτιμήσεις, αγώνες («τακτικές ασκήσεις»).

Προσδιορισμός της δύναμης των αντιπάλων, γνωρίζοντας την τακτική, φυσική, τεχνική και βουλητική τους ετοιμότητα, την ικανότητά τους να αγωνίζονται, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση και άλλες εξωτερικές συνθήκες.

Με βάση αυτά τα καθήκοντα, ο αθλητής, μαζί με τον προπονητή, αναπτύσσει ένα σχέδιο τακτικής δράσης για τον επερχόμενο αγώνα. Μετά τον διαγωνισμό, είναι απαραίτητο να αναλυθεί η αποτελεσματικότητα της τακτικής και να εξαχθούν συμπεράσματα για το μέλλον.

Το κύριο μέσο διδασκαλίας τακτικής είναι η επανάληψη των ασκήσεων σύμφωνα με ένα προγραμματισμένο σχέδιο, για παράδειγμα, τρέξιμο με μια συγκεκριμένη αλλαγή στην ταχύτητα. εκκίνηση άλματα από ένα καθορισμένο ύψος? εμφάνιση του καλύτερου αποτελέσματος ρίψης στην πρώτη προσπάθεια. Χρήση μιας από τις επιλογές που έχουν μάθει ως απάντηση στην επιδιωκόμενη κατάσταση. αλλαγή τακτικής και πολλά άλλα.

Η τακτική δεξιότητα, όπως είναι γνωστό, συνδέεται στενά με την ανάπτυξη φυσικών και βουλητικών ιδιοτήτων και τη βελτίωση της τεχνολογίας. Μερικές φορές, πριν προσπαθήσετε να εφαρμόσετε ένα σχέδιο

συνδυασμός τακτικής, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η λειτουργικότητα και η τεχνική ικανότητα του αθλητή.

Η θεωρητική προπόνηση παίζει σημαντικό ρόλο στην προπόνηση των αθλητών στίβου. Οι στόχοι της θεωρητικής εκπαίδευσης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα ερωτήματα:

Γενικές έννοιες για το σύστημα φυσικής αγωγής και τη θεωρία του αθλητισμού.

Γνώση των προοπτικών για την ανάπτυξη της φυσικής κουλτούρας και του αθλητισμού στη χώρα και στον κόσμο.

Γνώση της θεωρίας και της πρακτικής του αθλητισμού.

Γνώση θεμάτων ψυχολογικής προετοιμασίας αθλητή.

Γνώση του καθεστώτος υγιεινής του αθλητή, ιατρική επίβλεψη και αυτοέλεγχο.

Γνώση θεμάτων πρόληψης τραυματισμών σε εξειδικευμένο στίβο.

ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ.

Η φυσική κατάσταση είναι μια μορφή αθλητική προπόνηση, που στοχεύει στην πρωταρχική ανάπτυξη των κινητικών ιδιοτήτων ενός αθλητή: δύναμη, ταχύτητα, αντοχή, ευκινησία, ευλυγισία και άλλα, καθώς και στην ενίσχυση της υγείας των πιο σημαντικών οργάνων και συστημάτων του σώματος, βελτιώνοντας τις λειτουργίες τους.Η σωματική προπόνηση χωρίζεται σε γενική και ειδική.

Σκοπός γενική φυσική προπόνηση(GPP) είναι η επίτευξη υψηλής απόδοσης του σώματος, και στοχεύει γενική ανάπτυξηκαι ενίσχυση του σώματος του αθλητή: αύξηση της λειτουργικότητας εσωτερικά όργανα, μυϊκή ανάπτυξη, βελτίωση της ικανότητας συντονισμού, διόρθωση ελαττωμάτων σωματικής διάπλασης (κυρίως από γενικές προπαρασκευαστικές) - λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά και τις απαιτήσεις της εξειδίκευσης στον στίβο. Αυτές περιλαμβάνουν ασκήσεις σε συσκευές ( γυμναστικός τοίχος, πάγκος κ.λπ.), με κοχύλια (γεμισμένα-

Ειδική σωματική προπόνηση(SFP) ενός αθλητή θα πρέπει να στοχεύει στην ανάπτυξη μεμονωμένων μυϊκών ομάδων του αθλητή, στην απόκτηση εκείνων των κινητικών δεξιοτήτων που διασφαλίζουν άμεσα την επιτυχή γνώση της τεχνικής και αυξημένα αποτελέσματα στο επιλεγμένο άθλημα. Θα πρέπει να αποτελείται από ασκήσεις που είναι πιθανώς παρόμοιες ως προς το εύρος κίνησης, τη φύση και το μέγεθος της μυϊκής προσπάθειας, το φορτίο στο καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα, στο ψυχικό στρες κ.λπ. Αυτές περιλαμβάνουν ειδικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένου ενός στοιχείου, μέρους ή αγαπημένη θέατου στίβου γενικότερα.

Με την ηλικία και την αύξηση των δεξιοτήτων ενός αθλητή, μειώνεται ο αριθμός των γενικών ασκήσεων σωματικής προπόνησης και επιλέγονται εκείνες που ευνοούν περισσότερο την εξειδίκευση, δηλ. Ασκήσεις SFP. Ο όγκος της γενικής φυσικής κατάστασης και των ασκήσεων σωματικής προπόνησης στο σύστημα προπόνησης ενός αθλητή καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα επίπεδα των στοιχείων ετοιμότητάς του.

Ψυχολογική προετοιμασία.

Η ψυχολογική προετοιμασία ενός αθλητή μπορεί να χωριστεί σε γενική ψυχολογική προετοιμασία και ψυχολογική προετοιμασία για συγκεκριμένους αγώνες. Η διαίρεση αυτή είναι υπό όρους, αφού σε πραγματική ζωήΗ εκπαιδευτική και προπονητική διαδικασία εναλλάσσεται πάντα με διαγωνισμούς και τα καθήκοντα της γενικής ψυχολογικής κατάρτισης επιλύονται υπό συνθήκες ανταγωνιστική δραστηριότητα.

Γενική ψυχολογική προετοιμασία,που πραγματοποιείται καθημερινά [κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των αγώνων, αποσκοπεί στην [ανάπτυξη στον αθλητή τέτοιων ψυχικών ιδιοτήτων που ευνοούν περισσότερο την επιτυχή και διαρκή κατάκτηση του αθλητισμού. Αυτά περιλαμβάνουν:

Δημιουργία ενός σωστού και σταθερού συστήματος κινήτρων που ενθαρρύνει έναν αθλητή να προπονείται συστηματικά, να ακολουθεί ένα πρόγραμμα και να αγωνίζεται.

Δημιουργία σαφών ιδεών για τον ψυχισμό και τις ιδιότητες που είναι απαραίτητες για τη βελτίωση του αθλητισμού και τις επιτυχημένες επιδόσεις.

Διαμόρφωση ιδιοτήτων και ιδιοτήτων χαρακτήρα νευρικό σύστημα, την προώθηση της συναισθηματικής σταθερότητας και τη μεταφορά μέγιστων φορτίων.

Ανάπτυξη συγκεκριμένων διαδικασιών απαραίτητων για τον έλεγχο της τεχνικής και της τακτικής (αίσθηση ρυθμού, χρόνος, προσανατολισμός στο χώρο, ικανότητα αυτοελέγχου σε διάφορα στοιχεία κίνησης κ.λπ.).

Ανάπτυξη της ικανότητας να διαχειρίζεται κανείς τον εαυτό του, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες του, να αποσπάται η προσοχή από όλα τα ξένα ερεθίσματα, να αναστέλλει συνειδητά δυσμενείς ψυχικές καταστάσεις που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης και των ανταγωνιστικών δραστηριοτήτων.

Κατακτήστε την ικανότητα να εκτελείτε εύκολα και ελεύθερα τις μέγιστες προσπάθειες χωρίς να διακυβεύεται ο συντονισμός και η δυναμική των κινήσεων.

Πρώιμη προαγωνιστική ψυχολογική προετοιμασία

Άμεση ψυχολογική προετοιμασία πριν και κατά τη διάρκεια των αγώνωνπεριλαμβάνει:

Ο ψυχολογικός αντίκτυπος κατά τη διάρκεια μιας παράστασης περιλαμβάνει: σύντομη αυτοανάλυση και διόρθωση της συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια του αγώνα. τόνωση των εκούσιων προσπαθειών και μείωση της έντασης. ομαλοποίηση της ψυχικής κατάστασης μετά από προκριματικές παραστάσεις. εξάλειψη των συναισθημάτων

Στη διαδικασία της ψυχολογικής προετοιμασίας, μπορείτε να διαιρέσετε δύο σχετικά ανεξάρτητα και ταυτόχρονα στενά

διασυνδεδεμένοι τομείς: 1) εκπαίδευση ηθικών και βουλητικών ιδιοτήτων. 2) βελτίωση συγκεκριμένων νοητικών ικανοτήτων.

Τα πιο σημαντικά καθήκοντα της βουλητικής προπόνησης ενός αθλητή είναι: 1) να μάθει να κινητοποιείται όσο το δυνατόν περισσότερο για να πετύχει. 2) μάθετε να διαχειρίζεστε τη συναισθηματική σας κατάσταση. 3) καλλιεργήστε ιδιότητες όπως η σκοπιμότητα, η αποφασιστικότητα και το θάρρος, η επιμονή και η επιμονή, η αντοχή και ο αυτοέλεγχος, η ανεξαρτησία και η πρωτοβουλία.

10. Φορτώνω. Χαρακτηριστικά των παραμέτρων φορτίου.

– αυτό είναι το μέγεθος της επίδρασης της σωματικής άσκησης σε ένα άτομο, η οποία συνοδεύεται από ένα αυξημένο επίπεδο λειτουργίας του σώματος σε σχέση με την ανάπαυση.

Διακρίνω εσωτερικόςΚαι εξωτερικόςπλευρά φόρτωσης. Το εσωτερικό χαρακτηρίζεται από μορφο-λειτουργικές αλλαγές στο σώμα υπό την επίδραση φορτίου. Εξωτερικό – καθορίζεται από τα ποσοτικά χαρακτηριστικά της εργασίας που εκτελείται (ένταση και όγκος).

Και μεταβλητός. Το πρώτο είναι το ίδιο στις εξωτερικές του παραμέτρους σε κάθε στιγμή και το δεύτερο αλλάζει κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η επίδραση του φορτίου καθορίζεται από τον όγκο και την έντασή του.

Όγκος φόρτωσης– αυτή είναι η διάρκεια της έκθεσης στο φορτίο του ανθρώπινου σώματος.

Ενταση– αυτή είναι η δύναμη του φορτίου, που χαρακτηρίζεται από την ένταση των λειτουργιών, την εφάπαξ προσπάθεια κ.λπ.

Συνολικό φορτίοαρκετές σωματικές ασκήσεις (ή δραστηριότητες γενικά) μπορούν να προσδιοριστούν, αντίστοιχα, από τα αναπόσπαστα χαρακτηριστικά του όγκου και της έντασής τους σε μεμονωμένες ασκήσεις (ή δραστηριότητες). Υπάρχει αντιστρόφως ανάλογη σχέση μεταξύ των δεικτών όγκου και έντασης φορτίου.

Και διακεκομμένοςχαρακτήρας. Στην πρώτη περίπτωση, δεν υπάρχουν διαστήματα ανάπαυσης κατά την εκτέλεση της άσκησης, στη δεύτερη, μεταξύ των επαναλήψεων της άσκησης υπάρχουν διαστήματα ανάπαυσης που διασφαλίζουν την αποκατάσταση του επιπέδου απόδοσης του ατόμου. Ανάλογα με τη φάση ανάκτησης της απόδοσης, εκτελείται η επόμενη άσκηση, διακρίνονται τα ακόλουθα: τύποι διαστημάτων ανάπαυσης:

Σκληρά– το διάστημα κατά το οποίο το επόμενο μέρος του φορτίου πέφτει στην περίοδο της υποαποκατεστημένης κατάστασης του σώματος. Αυτό το διάστημα ανάπαυσης χρησιμοποιείται κατά την ανάπτυξη ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙαντοχή. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα φορτία σε αυτή τη λειτουργία που είναι ανεπαρκή για τις ατομικές δυνατότητες μπορεί να οδηγήσουν σε εξάντληση του σώματος.

Σχετικά πλήρες (συνηθισμένο)– ένα διάστημα που εγγυάται σχεδόν πλήρη αποκατάσταση της απόδοσης στο αρχικό επίπεδο μέχρι το επόμενο μέρος του φορτίου.

Πλήρες διάστημα– κατά την οποία η λειτουργική απόδοση επιστρέφει κατά κύματα στην αρχική της κατάσταση.

Υπεραντισταθμιστικό (ακραίο)– το διάστημα στο οποίο το επόμενο τμήμα του φορτίου συμπίπτει με τη φάση της αυξημένης απόδοσης (φάση υπεραντιστάθμισης).

Η ανάπαυση μπορεί να είναι ενεργητική, παθητική ή συνδυασμένη.

Ελεύθερος χρόνος – εκτέλεση ίδιων ή άλλων ασκήσεων με μειωμένη ένταση σε παύσεις μεταξύ των ασκήσεων.

Παθητική ανάπαυση– σχετική ανάπαυση, έλλειψη ενεργητικής κινητικής δραστηριότητας.

Συνδυασμένες διακοπές– Συνδυασμός ενεργητικής και παθητικής ανάπαυσης σε ένα διάλειμμα ανάπαυσης.

Επιπτώσεις της άσκησης. Η κινητική δραστηριότητα συνοδεύεται από μια σειρά από διεργασίες και φαινόμενα στο ανθρώπινο σώμα και την ψυχή, τα οποία μπορούν γενικά να περιγραφούν ως άμεσο (άμεσο) κινητικό αποτέλεσμα.

Ένα επείγον κινητικό φαινόμενο παρατηρείται απευθείας κατά την εκτέλεση μιας άσκησης ή δραστηριότητας. Εκδηλώνεται σε αλλαγές στη λειτουργική δραστηριότητα του σώματος, στην αναδιάρθρωση του συντονισμού της κίνησης, στην ενεργοποίηση μιας σειράς διεργασιών και φαινομένων (βιοχημικών, φυσιολογικών, νοητικών, διανοητικών κ.λπ.), στην επίτευξη ενός συγκεκριμένου σημασιολογικού αποτελέσματος το έργο που εκτελείται (λύση κινητικού προβλήματος, δημιουργία προϊόντος δραστηριότητας κ.λπ.) .δ.).

Μετά τη διακοπή της κινητικής δραστηριότητας, η επίδρασή της δεν εξαφανίζεται. Για κάποιο χρονικό διάστημα, τα υπολειμματικά αποτελέσματα των διεργασιών που προκαλούνται από την κινητική δραστηριότητα επιμένουν, δηλ. ίχνος (τρέχον) κινητικό φαινόμενο.

Παράλληλα, ανάλογα με τα χρονικά διαστήματα που περνούν πριν από το επόμενο μάθημα, διακρίνονται οι ακόλουθες φάσεις μεταβολής της επίδρασης της άσκησης: η φάση της σχετικής ομαλοποίησης, η υπεραντισταθμιστική και η φάση μείωσης (Εικ. 2.1.).

Στη φάση της σχετικής ομαλοποίησης, το ίχνος επίδρασης της άσκησης χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη διαδικασιών ανάκτησης, που οδηγεί στην αποκατάσταση της λειτουργικής απόδοσης στο αρχικό επίπεδο.

Ρύζι. 2.1. Δυναμική λειτουργικής απόδοσης κατά τη διάρκεια

φορτίο και κατά την περίοδο ανάπαυσης (διάγραμμα).

1 – φάση εκκίνησης.

2 – φάση σταθερής λειτουργικής απόδοσης.

3 – φάση μειωμένης λειτουργικής απόδοσης (κόπωση).

4 – φάση σχετικής ομαλοποίησης της λειτουργικής απόδοσης (ανάκτηση).

5 – φάση αυξημένης λειτουργικής απόδοσης (υπεραντιστάθμιση).

6 – φάση μείωσης (μείωση της λειτουργικής απόδοσης στο αρχικό επίπεδο.

Στην υπεραντιστάθμιση φάση, το ίχνος επίδρασης της άσκησης εκφράζεται όχι μόνο στην αποζημίωση των εξόδων εργασίας, αλλά και στην αποζημίωση αυτών «υπερβολικά», σε υπέρβαση του επιπέδου λειτουργικής απόδοσης πάνω από το αρχικό επίπεδο.

Στη φάση της μείωσης, το ίχνος επίδρασης της άσκησης χάνεται εάν ο χρόνος μεταξύ των συνεδριών είναι πολύ μεγάλος. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να διεξαχθούν επόμενες συνεδρίες είτε στη φάση σχετικής κανονικοποίησης είτε στην υπεραντισταθμιστική φάση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η επίδραση των προηγούμενων κλάσεων θα «στρώσει» στην επίδραση των επόμενων.

Ως αποτέλεσμα, προκύπτει ένα ποιοτικά νέο αποτέλεσμα της συστηματικής χρήσης ασκήσεων - σωρευτικό αποτέλεσμα. Είναι, λοιπόν, συνολικό αποτέλεσμαενσωμάτωση (σύνδεση) των ιχνών επιδράσεων μιας τακτικά επαναλαμβανόμενης άσκησης (ή ενός συστήματος διαφόρων ασκήσεων).

Το σωρευτικό αποτέλεσμα της άσκησης αποτελεί τη βάση της αύξησης του επιπέδου φυσικής κατάστασης, της διατήρησης και της περαιτέρω βελτίωσης φυσική κατάσταση. Αλλά η σώρευση του αποτελέσματος της άσκησης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες εάν παραβιαστούν οι νόμοι της φυσικής αγωγής, ιδίως εάν επιτρέπονται χρόνια. υπερβολικά φορτία. Συνέπεια αυτού μπορεί να είναι η υπερπροσπάθεια, η υπερπροπόνηση κ.λπ.

Ανάλογα με το στάδιο ανάπαυσης που θα εκτελεστούν τα φορτία, υπάρχουν τέσσερις βασικές επιλογές για την κατασκευή ενός μαθήματος (Εικ. 2.2.).

Ρύζι. 2.2. Δυναμική λειτουργικής απόδοσης ανάλογα με τη διάρκεια ανάπαυσης (διάγραμμα)

Α – επανεκτέλεση του φορτίου στη φάση της υποαποκατάστασης της λειτουργικής απόδοσης.

Β – επανεκτέλεση του φορτίου στη φάση της σχετικά πλήρους αποκατάστασης της λειτουργικής απόδοσης.

Β – επανεκτέλεση του φορτίου στη φάση της αυξημένης λειτουργικής απόδοσης (υπεραντιστάθμιση).

Δ – επανεκτέλεση του φορτίου στη φάση της πλήρους αποκατάστασης της λειτουργικής απόδοσης.

Πρώτη επιλογήχρησιμοποιείται για δύο έως τρεις συνεδρίες την ημέρα και περιλαμβάνει την εκτέλεση εργασιών προπόνησης στη φάση της υπο-ανάρρωσης, η οποία παρέχει αντισταθμιστικές προϋποθέσεις για το συνολικό αποτέλεσμα της προπόνησης. Η χρήση του ενδείκνυται κυρίως για την ανάπτυξη αντοχής.

Δεύτερη επιλογήπεριλαμβάνει τη διεξαγωγή ενός επόμενου μαθήματος κατά τη διάρκεια μιας περιόδου σχετικά πλήρους ανάκτησης του σώματος των εμπλεκομένων και διασφαλίζει τη διατήρηση ενός συγκεκριμένου επιπέδου σωματικής απόδοσης.

Στην τρίτη επιλογήπροβλέπεται η χρήση ενός υπεραντισταθμιστικού τύπου διαστήματος ανάπαυσης, διασφαλίζοντας την υλοποίηση του επόμενου φορτίου στο στάδιο της αυξημένης απόδοσης.

Τέταρτη επιλογήπεριλαμβάνει τη διεξαγωγή του επόμενου μαθήματος μετά από ένα μεγάλο διάστημα ανάπαυσης, όταν τα δομικά ίχνη του προηγούμενου μαθήματος έχουν σχεδόν χαθεί. Αυτή η μορφή οργάνωσης μαθημάτων χρησιμοποιείται κυρίως στον τομέα της ενεργού αναψυχής (σωματική αναψυχή), καθώς παρέχει ένα βιώσιμο αποτέλεσμα αναψυχής και υγείας. Οι σημειωμένες επιλογές για εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης πραγματοποιούνται τόσο σε ένα μάθημα όσο και σε ένα σύστημα μαθημάτων.

Δημοτικό εκπαιδευτικό ίδρυμα γυμνάσιο στο χωριό Σπούτνικ

Έκθεση για το θέμα:

« ».

ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ

Novozhilov M.A.

Mozhaisk

2016

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ

Εισαγωγή ..............................................................................................................................3

Μέθοδοι διδασκαλίας από φυσική καλλιέργεια ..................................................................4

Κύρια τμήματα και στάδια ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗκαι εκπαίδευση........................4

Απαιτήσεις για την επιλογή μεθόδων διδασκαλίας.................................................................6

Ταξινόμηση μεθόδων διδασκαλίας...........................................................................6

Κανόνες για τη διεξαγωγή σωματικών ασκήσεων................................11

Πώς να φτιάξετε μια προπόνηση..................................................................12

Κατάλογος πηγών που χρησιμοποιήθηκαν ...........................................................................14

Εισαγωγή

Η φυσική καλλιέργεια είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης ζωής. Κατέχει μια αρκετά σημαντική θέση στις σπουδές και την εργασία των ανθρώπων. Η σωματική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην απόδοση των μελών της κοινωνίας, γι' αυτό και οι γνώσεις και οι δεξιότητες στη φυσική αγωγή θα πρέπει να ενσωματωθούν στην Εκπαιδευτικά ιδρύματαδιαφορετικά επίπεδα βήμα προς βήμα. Το σχολείο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανατροφή και τη διδασκαλία της φυσικής καλλιέργειας, όπου η διδασκαλία πρέπει να βασίζεται σε σαφείς μεθόδους, μεθόδους που μαζί ενσωματώνονται σε μια καλά οργανωμένη και εξορθολογισμένη μεθοδολογία διδασκαλίας και εκπαίδευσης των μαθητών.

Αναπόσπαστο μέρος της μεθοδολογίας διδασκαλίας της φυσικής αγωγής είναι ένα σύστημα γνώσης για τη διεξαγωγή μαθημάτων σωματικής άσκησης. Χωρίς γνώση των μεθόδων ασκήσεων φυσικής αγωγής, είναι αδύνατο να εκτελεστούν με σαφήνεια και σωστά, και ως εκ τούτου το αποτέλεσμα της εκτέλεσης αυτών των ασκήσεων θα μειωθεί, αν όχι να εξαφανιστεί εντελώς. Λανθασμένη εκτέλεση μαθήματα φυσικής αγωγήςοδηγεί μόνο στην απώλεια της περίσσειας ενέργειας, άρα και ζωτικής δραστηριότητας, η οποία θα μπορούσε να στοχεύει περισσότερο χρήσιμες δραστηριότητεςακόμη και τις ίδιες σωματικές ασκήσεις, αλλά εκτελούνται σωστά, ή άλλες χρήσιμες δραστηριότητες.

Η ανάπτυξη μεθόδων σωματικής άσκησης θα πρέπει να πραγματοποιείται από ειδικούς στον τομέα της φυσικής αγωγής, καθώς η λανθασμένη μέθοδος εφαρμογής μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές συνέπειες, ακόμη και σε τραυματισμούς. Ειδικά σε ένα σχολείο, όπου το φορτίο θα πρέπει να είναι πιο περίπλοκο - η μεθοδολογία για τις ασκήσεις φυσικής αγωγής πρέπει να είναι πιο ξεκάθαρη, σωστά αναπτυγμένη και λεπτομερής.

Μέθοδοι διδασκαλίας της φυσικής αγωγής.

1 Βασικές ενότητες και στάδια φυσικής αγωγής και αγωγής

Η φυσική αγωγή και εκπαίδευση των μαθητών αποτελείται από θεωρητικά, πρακτικά και μαθήματα ελέγχου, τα οποία καθορίζονται από τη μεθοδολογία και την έννοια της διδασκαλίας που υιοθετείται σε ένα δεδομένο σχολείο. Επεκτείνοντας όλες αυτές τις ενότητες, σημειώνουμε ότι το καθένα έχει τη δική του ιδιαιτερότητα, εκπληρώνει ορισμένους στόχους και στοχεύει σε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Και φυσικά έχει τη δική του ιδιαίτερη τεχνική. Οποιοδήποτε πρόγραμμα σπουδών φυσικής αγωγής απαιτεί υποχρεωτικό θεωρητικό τμήμα. Αυτό το μέρος της φυσικής αγωγής και εκπαίδευσης παρουσιάζεται στους μαθητές με τη μορφή διαλέξεων με λογική σειρά. Έτσι, διαμορφώνεται ένα θεωρητικό επίπεδο γνώσης στη φυσική αγωγή μεταξύ των μαθητών. Αυτό θα χρησιμεύσει ως βάση για τις δεξιότητες άσκησης των μαθητών και θα ανοίξει το δρόμο για την επόμενη ενότητα. Το πρακτικό τμήμα αποτελείται από δύο υποενότητες: μεθοδολογική και πρακτική και εκπαιδευτική. Σε κάθε τρίμηνο κατασκευάζεται ένα σύστημα πρακτικών μαθημάτων, το οποίο έχει μεθοδολογικό και εκπαιδευτικό-εκπαιδευτικό προσανατολισμό, ως ολοκληρωμένη ενότητα που αντιστοιχεί στο πέρασμα διαφόρων ενοτήτων του προγράμματος. Οι ενότητες αυτές ολοκληρώνονται από φοιτητές που συμπληρώνουν τα σχετικά εργασίες δοκιμήςκαι τεστ που χαρακτηρίζουν το βαθμό κατοχής του εκπαιδευτικού υλικού.

Οι τάξεις ελέγχου παρέχουν λειτουργικές, τρέχουσες και τελικές πληροφορίες σχετικά με τον βαθμό γνώσης του εκπαιδευτικού υλικού. Στο τέλος του εξαμήνου και σχολική χρονιάμαθητές που ολοκλήρωσαν διδακτέα ύληκάντε ένα τεστ φυσικής αγωγής, το οποίο αποτελείται από τρεις ενότητες:

θεωρητική και μεθοδολογική γνώση, κατοχή μεθοδολογικών δεξιοτήτων.

σωματική και αθλητική-τεχνική προπόνηση·

ζωτικές δεξιότητες για την προαγωγή της υγείας και υγιής εικόναΖΩΗ.

Έτσι, έχοντας αποκαλύψει όλα τα τμήματα της φυσικής αγωγής και κατάρτισης των μαθητών, μπορούμε να παρατηρήσουμε ότι χωρίς ένα σαφώς διαμορφωμένο και αποδεδειγμένο σύστημα διδασκαλίας και μάθησης, θα είναι δύσκολο να ακολουθήσουμε τη μεθοδολογία της σωματικής άσκησης.

Με άλλα λόγια, η σωστή, ακριβής εφαρμογή της σειράς ολοκλήρωσης και των τριών ενοτήτων καθορίζει την ποιότητα της εκπαίδευσης και της κατάρτισης και χρησιμεύει ως βάση για την εφαρμογή μεθόδων ασκήσεων φυσικής αγωγής.

Αποτελώντας τη βάση της μεθοδολογίας της φυσικής αγωγής και αγωγής, όλες οι παραπάνω ενότητες λειτουργούν ως παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα διδασκαλίας και εκπαίδευσης των μαθητών, αφού μόνο η συνεπής διέλευση όλων των σταδίων της φυσικής προπόνησης μπορεί να εγγυηθεί τη σωστή αφομοίωση και έλεγχο η αφομοίωση υλικού στη φυσική αγωγή. Ωστόσο, μια τέτοια κατηγορηματική προσέγγιση στην αλληλουχία εκπαίδευσης και εκπαίδευσης των μαθητών μπορεί να παρακαμφθεί.

Επίσης, η διαδικασία κατάρτισης και εκπαίδευσης οργανώνεται με τέτοιο τρόπο ώστε ένα θεωρητικό μάθημα να μπορεί να συνδυαστεί με ένα πρακτικό τμήμα και να ολοκληρωθεί κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων πρακτικών ασκήσεων φυσικής αγωγής. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω μιας προκαταρκτικής προφορικής εξήγησης από τον δάσκαλο μιας άσκησης φυσικής αγωγής, την ορθότητα της εκτέλεσής της, τη σημασία της για την ενίσχυση και την ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης του σώματος. Στη συνέχεια ο δάσκαλος δείχνει πώς να εκτελεί αυτή τη σωματική άσκηση. Το επόμενο στάδιο θα είναι οι μαθητές που θα εκτελούν αυτή την άσκηση και ο δάσκαλος θα παρακολουθεί την ορθότητα, την ακρίβεια και τον αριθμό των ασκήσεων φυσικής αγωγής.

2 Απαιτήσεις για την επιλογή των μεθόδων διδασκαλίας

Η χρήση μιας ή άλλης μεθόδου συνεπάγεται συμμόρφωση με ορισμένες απαιτήσεις:

1. Επιστημονική εγκυρότητα της μεθόδου, από τη σκοπιά της θεωρίας της γνώσης και του δόγματος της ανώτερης νευρικής δραστηριότητας.

2. Συμμόρφωση με την αναφερόμενη μαθησιακή εργασία. Εδώ, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η ιδιαιτερότητα των εργασιών, καθώς μόνο μια συγκεκριμένη εργασία μπορεί να καθορίσει τη μέθοδο (για παράδειγμα: δύναμη εκπαίδευσης όχι με τη λέξη μέθοδος, αλλά με την πρακτική).

3.Παροχή εκπαιδευτικού χαρακτήρα, δηλ. Η μέθοδος δεν πρέπει μόνο να διασφαλίζει την αποτελεσματικότητα της μαθησιακής διαδικασίας, αλλά και να ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις επίλυσης εκπαιδευτικών προβλημάτων.

4. Στήριξη σε όλο το σύστημα διδακτικών αρχών, συμμόρφωση με την ατομική ετοιμότητα των μαθητών, τήρηση των συνθηκών των τάξεων.

Πρέπει να σημειωθεί ότι καμία από τις μεθόδους δεν μπορεί να θεωρηθεί καθολική. Οι μέθοδοι αλληλοσυμπληρώνονται και εμπλουτίζονται. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί ένα σύστημα μεθόδων διδασκαλίας, λαμβάνοντας υπόψη τα δυνατά και αδύνατα σημεία τους σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση.

3 Ταξινόμηση μεθόδων διδασκαλίας

Στην επιστήμη, επί του παρόντος, υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις για την ταξινόμηση των μεθόδων διδασκαλίας. Έτσι, εάν ληφθούν ως βάση πηγές γνωστικών πληροφοριών (λέξεις, αισθητηριακές εικόνες, πρακτικές ενέργειες), τότε οι μέθοδοι χωρίζονται σε τρεις ομάδες:

προφορικός;

οπτικός;

πρακτικός.

Αν λάβουμε υπόψη τις δραστηριότητες του δασκάλου και τις δραστηριότητες του μαθητή, τότε διακρίνουμε:

ΜΕΘΟΔΟΙ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ;

ΜΕΘΟΔΟΙ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ.

Οι μέθοδοι ταξινομούνται ανάλογα με τους διδακτικούς στόχους:

μέθοδοι επικοινωνίας νέας γνώσης·

τρόποι στερέωσης κ.λπ.

Ανάλογα με τις συνθήκες και τις μορφές οργάνωσης ακαδημαϊκή εργασίααποκορύφωμα:

άτομο;

συλλογικός;

σε μαθήματα φυσικής αγωγής?

εκτός φυσικής αγωγής (βόλτες, εκδρομές).

Για μια πραγματικά επιστημονική ταξινόμηση, χρειάζεται μια συστηματική, ολιστική προσέγγιση.

1.Μέθοδοι οργάνωσης και αυτοοργάνωσης εκπαιδευτικών και γνωστικών δραστηριοτήτων:

Αντιληπτικές μέθοδοι (αισθητηριακές), δηλ. λεκτική, οπτική, πρακτική.

Λογικές - μέθοδοι που αντικατοπτρίζουν τη λογική της παρουσίασης του εκπαιδευτικού υλικού και την αντίληψη των μαθητών γι' αυτό.

Γνωστικός – δηλ. επεξηγηματική και αναπαραγωγική, έρευνα, αναζήτηση.

κυβερνητικός – δηλ. μεθόδους διαχείρισης και αυτοδιοίκησης της διδασκαλίας.

Υπάρχει σχέση μεταξύ των μεθόδων αυτής της ομάδας. Και όταν επιλέγει μια συγκεκριμένη μέθοδο, ο δάσκαλος δεν μπορεί να χάσει μία από τις άλλες καθορισμένες προσεγγίσεις.

2.Μέθοδοι τόνωσης και παρακίνησης μάθησης , δηλ. μέθοδοι διαμόρφωσης γνωστικών ενδιαφερόντων, καθήκον, ευθύνη.

3.Μέθοδοι παρακολούθησης και αυτοελέγχου της αποτελεσματικότητας της προπόνησης (προφορική, γραπτή, μηχανική, προγραμματισμένη κ.λπ. έρευνα).

Όταν επιλέγετε μία ή άλλη μέθοδο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η επιλογή εξαρτάται από:

στόχοι μαθήματος?

χαρακτηριστικά του ακαδημαϊκού αντικειμένου·

ηλικία και προετοιμασία των παιδιών·

εκπαιδευτικές συνθήκες εργασίας·

προσωπικές ιδιότητες ενός δασκάλου.

Οι στερεότυπες ενέργειες ενός δασκάλου, καθώς και η υπερβολική συμπερίληψη πληθώρας τεχνικών στα μαθήματα, είναι εξίσου επικίνδυνες.

4. Προφορικές μέθοδοι

Η ιδιαιτερότητα αυτών των μεθόδων είναι η επιρροή μέσω του δεύτερου συστήματος σηματοδότησης, η έμμεση ανακατασκευή της πραγματικότητας στις έννοιες και τα συμπεράσματα του παιδιού.

Επιπλέον, με τη βοήθεια των λέξεων, δημιουργούνται σχέσεις με τα παιδιά, ορίζονται εργασίες, αξιολογούνται τα αποτελέσματα και δίνονται εντολές.

Η λέξη φέρει όχι μόνο μια σημασιολογική λειτουργία, με τη βοήθεια της οποίας εκφράζεται το περιεχόμενο ενός αντικειμένου, αλλά και μια συναισθηματική λειτουργία, η οποία της επιτρέπει να επηρεάζει τα συναισθήματα του παιδιού.

Όταν χρησιμοποιείτε λεκτικές μεθόδους, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε αυστηρά υπόψη τα χαρακτηριστικά τους και να χρησιμοποιείτε τις ακόλουθες συστάσεις:

Η λέξη πρέπει να αντιστοιχεί στους μαθησιακούς στόχους. Έτσι, μέσα πρωτοβάθμια εκπαίδευσηχρησιμοποιήστε τη λέξη για να κάνετε προεπισκόπηση της άσκησης.

Στη διαδικασία της εις βάθος μάθησης, η λέξη βοηθά στην περιγραφή των λεπτομερειών της τεχνικής μιας δεδομένης άσκησης.

Η λέξη βοηθά στον εντοπισμό της σχέσης μεταξύ μεμονωμένων κινητικών ενεργειών και στην ενεργοποίηση της προσοχής σε μεμονωμένες στιγμές, τις κύριες προσπάθειες κατά την εκτέλεση της άσκησης.

5. Εικαστικές μέθοδοι διδασκαλίας.

Η οπτική αντίληψη προάγει την ταχεία, βαθιά και διαρκή αφομοίωση, αυξάνοντας το ενδιαφέρον για τις κινητικές ενέργειες που μελετώνται.

Λόγω της ιδιαίτερα ανεπτυγμένης ικανότητας μίμησης, η ορατότητα είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διδασκαλία των παιδιών.

Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι η οπτική αντίληψη είναι αποτελεσματική μόνο όταν αυτό που γίνεται αντιληπτό γίνεται κατανοητό, συνειδητά από τα παιδιά και τα ενθαρρύνει να αναλάβουν ενεργό δράση.

Διαφορετικά, η οπτικοποίηση μπορεί να αποδειχθεί απλώς μια διασκεδαστική απεικόνιση, μετατρέποντας τους μαθητές σε παθητικούς θεατές.

Οι μέθοδοι οπτικοποίησης χωρίζονται σε μεθόδους:

1.Φυσική ορατότητα

2.Έμμεση ορατότητα

3.Εντυπωσιακή διαύγεια

Η φυσική επίδειξη στοχεύει κυρίως στη μάθηση με μίμηση, όπου πρέπει να ληφθούν υπόψη οι ακόλουθοι παράγοντες:

την ετοιμότητα του παιδιού να μιμηθεί, δηλ. διαθεσιμότητα ευκαιριών για την εκτέλεση της δράσης που εμφανίζεται (προκαταρκτικές δεξιότητες και ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων)

πληρότητα των ιδεών για το αντικείμενο της μίμησης

ενδιαφέρον για κινητική δράση

επιθυμία και επιθυμία να εκτελέσει μια παρατηρήσιμη ενέργεια

Μια φυσική επίδειξη είναι μια επίδειξη της δράσης στο σύνολό της, σε μέρη, με κανονικό και αργό ρυθμό.

Μαζί με μια αρκετά πλήρη πλευρά περιεχομένου, μια φυσική εμφάνιση είναι εξαιρετικά συναισθηματική (ένα όμορφα και αποτελεσματικά εκτελεσμένο στοιχείο παραμένει στη μνήμη για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα απρόσεκτο προκαλεί αρνητική αντίδραση).

Η πρώτη επίδειξη θα πρέπει να δώσει μια ολιστική ιδέα της τεχνικής εκτέλεσης των ασκήσεων.

6. Πρακτικές μέθοδοι διδασκαλίας (μέθοδος αυστηρά ρυθμιζόμενης άσκησης και μέθοδος μερικώς ρυθμιζόμενης άσκησης)

Οι πρακτικές μέθοδοι σχετίζονται άμεσα με την ενεργό κινητική δραστηριότητα. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες:

1.Μέθοδοι που στοχεύουν στην κατάκτηση κινητικών ενεργειών.

Αυτά περιλαμβάνουν: τη μέθοδο ολιστικής εκμάθησης της άσκησης και τη μέθοδο μάθησης σε μέρη (ή ονομάζεται και ολιστική-ξεχωριστή μέθοδος διδασκαλίας).

2.Μέθοδοι που προάγουν κυρίως την ανάπτυξη των κινητικών ιδιοτήτων.

Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει μεθόδους μερικώς ρυθμιζόμενης άσκησης και αυστηρά ρυθμιζόμενη άσκηση.

Στο αυτή τη μέθοδοδιευκολύνεται η διαδικασία κατάκτησης της κινητικής δράσης. Δημιουργούνται ευνοϊκές συνθήκες για την παρακολούθηση της ποιότητας συγκεκριμένων κινητικών ενεργειών (στοιχείων) και η μαεστρία στο σύνολό της προχωρά υπό ευκολότερες συνθήκες. Η μελέτη σε μέρη δημιουργεί συνθήκες έγκαιρης ανίχνευσης και εξάλειψης σφαλμάτων στις κινήσεις και τις συνδέσεις τους.

Ο πλούτος των κορυφαίων ασκήσεων, η εμφάνιση σταδιακής προόδου και οι μαθησιακοί στόχοι προκαλούν ένα υγιές συναισθηματικό αποτέλεσμα στους μαθητές.

7. Μέθοδος διαγωνισμού . Ο ανταγωνισμός είναι απαραίτητος ως τρόπος οργάνωσης και τόνωσης σε διάφορους τομείς της ζωής, συμπεριλαμβανομένου του αθλητισμού.

Σημαντικό χαρακτηριστικό των αγώνων είναι η σύγκριση δυνάμεων στον αγώνα για πρωτάθλημα, για την επίτευξη υψηλού αποτελέσματος.

Ο παράγοντας του ανταγωνισμού, οι ανταμοιβές και η ενθάρρυνση των νικητών δημιουργούν ένα υψηλό συναισθηματικό υπόβαθρο, το οποίο ενισχύει την επίδραση της σωματικής άσκησης. Σε σύγκριση με άλλες μεθόδους, οι ανταγωνιστικές μέθοδοι θέτουν τις υψηλότερες απαιτήσεις σωματικές ιδιότητεςκαι συμβάλλει στην υψηλότερη ανάπτυξή τους. Ωστόσο, η επιδέξια παιδαγωγική ηγεσία είναι απαραίτητη για να έχει ηθικό ρόλο ο ανταγωνισμός.

4 Κανόνες για τη διεξαγωγή σωματικών ασκήσεων

1. Ξεκινήστε οπωσδήποτε την προπόνησή σας με προθέρμανση και μετά την ολοκλήρωση χρησιμοποιήστε διαδικασίες αποκατάστασης (μασάζ, ζεστό ντους, μπάνιο, σάουνα).

2. Η αποτελεσματικότητα της προπόνησης θα είναι υψηλότερη εάν χρησιμοποιείτε σωματικές ασκήσεις σε συνδυασμό με διαδικασίες σκλήρυνσης, διατηρείτε συνθήκες υγιεινής και διατηρείτε μια σωστή διατροφή.

3. Προσπαθήστε να ακολουθείτε τις φυσιολογικές αρχές της προπόνησης: σταδιακή αύξηση της δυσκολίας των ασκήσεων, του όγκου και της έντασης της φυσικής δραστηριότητας, της σωστής εναλλαγής φορτίων και ανάπαυσης μεταξύ των ασκήσεων, λαμβάνοντας υπόψη τη φυσική κατάσταση και την ανοχή φορτίου.

4. Να θυμάστε ότι τα αποτελέσματα της προπόνησης εξαρτώνται από την κανονικότητά της, καθώς τα μεγάλα διαλείμματα (4 - 5 ημέρες ή περισσότερες) μεταξύ των μαθημάτων μειώνουν την επίδραση των προηγούμενων μαθημάτων.

5. Φυσική άσκησηπρέπει να ανταποκρίνονται στις δυνατότητες του σώματος, επομένως αυξήστε την πολυπλοκότητά τους σταδιακά, ελέγχοντας την αντίδραση του σώματος σε αυτές.

6. Κατά την κατάρτιση ενός προπονητικού σχεδίου, συμπεριλάβετε ασκήσεις για την ανάπτυξη όλων των κινητικών ιδιοτήτων (ταχύτητα, δύναμη, ευλυγισία, αντοχή, ταχύτητα-ισχύςκαι συντονιστικές ιδιότητες).

5 Πώς να δημιουργήσετε μια προπόνηση

Το εκπαιδευτικό σεμινάριο αποτελείται από τρία μέρη:

προετοιμασία;

βασικός;

τελικός.

Το κύριο μέρος της προπόνησης είναι το 70 - 80% του συνολικού χρόνου του μαθήματος. Το υπόλοιπο 20–30% της δραστηριότητας μοιράζεται μεταξύ της προθέρμανσης και του τελικού μέρους, κατά το οποίο η ένταση της σωματικής άσκησης μειώνεται σταδιακά.

Κάθε μάθημα πρέπει να ξεκινά με προθέρμανση και να προετοιμάζει το σώμα για την επερχόμενη εργασία. Το φορτίο πρέπει να αυξάνεται σταδιακά· οι ασκήσεις πρέπει να επηρεάζουν τις κύριες μυϊκές ομάδες των χεριών, των ποδιών και του κορμού. Τα μαθήματα ξεκινούν με ασκήσεις που απαιτούν κινήσεις ακριβείας, αυξημένη ταχύτητα και ευκινησία και μόνο μετά προχωρούν σε ασκήσεις που απαιτούν μέγιστη δύναμη και αντοχή. Στο τέλος των μαθημάτων, μια σταδιακή μετάβαση σε σχετικά ήρεμη κατάστασησώμα. Φυσική άσκησηδεν πρέπει να προκαλεί σημαντική κόπωση.

Οι ανεξάρτητες ασκήσεις θα πρέπει να περιλαμβάνουν: γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις με αντικείμενα (σχοινάκι άλματος, τσέρκι, βάρη, αλτήρες, ελαστικό διαστολέα). διάφορα κρεμαστά και στηρίγματα, ακροβατικές ασκήσεις: τρέξιμο, άλμα, ρίψη, ώθηση, ρίψη μπάλας. διάφορα κινητά και αθλητικά παιχνίδια: ασκήσεις σε διάφορα μηχανήματα, πατινάζ, skateboard, ποδηλασία.

Κατάλογος χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας

Ο Α.Κ. Κουζνέτσοφ. Η φυσική καλλιέργεια στη ζωή της κοινωνίας. Μόσχα, 1995.

Φυσική Αγωγή: Εγχειρίδιο για φοιτητές. Μόσχα, μεταπτυχιακό σχολείο, 2000.

Matveev L.P. Θεωρία και μεθοδολογία φυσικής καλλιέργειας: Εγχειρίδιο για το Ινστιτούτο Φυσικής Πολιτισμού. – Μ.: FiS, 1991.

Παιδαγωγική: Εγχειρίδιο για φοιτητές παιδαγωγικών ιδρυμάτων / Εκδ. Yu.K. Μπαμπάνσκι. – Μ.: Εκπαίδευση, 1988.

Θεωρία και μέθοδοι φυσικής αγωγής/Β.Α. Asmarin, Yu.A. Vinogradov, Z.N. Vyatkina και άλλοι. Εκδ. B.A. Ασμαρίνα. – Μ.: Εκπαίδευση, 1990.

Θεωρία και μεθοδολογία φυσικής καλλιέργειας: Σχολικό βιβλίο/Επιμ. Yu.F. Κουραμσίνα. - Μ.: Sov.sport, 2003.

Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Θεωρία και μεθοδολογία φυσικής αγωγής και αθλητισμού. - Μ.: «Ακαδημία», 2003.

Εγχειρίδιο για ιδρύματα τριτοβάθμιας εκπαίδευσης επιχειρηματικότητας και δικαίου. Θεωρητικές και πρακτικές βάσεις φυσικής αγωγής και αγωγής μαθητών. ΕΙΝΑΙ. Barchukov, E.A. Penkovsky, 1996.

ΣΕ τα τελευταία χρόνιαΜεγάλη προσοχή από τους ειδικούς της φυσικής αγωγής προσελκύει η φυσική αγωγή, η οποία συνδέει τις θεωρητικές γνώσεις, τις κινητικές δεξιότητες και τις μεθοδολογικές δεξιότητες.

Η φυσική αγωγή είναι η πρώτη και καθοριστική προϋπόθεση για τη διαμόρφωση της υγείας των παιδιών. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητη η ενασχόληση με τη φυσική αγωγή από την ηλικία του δημοτικού. Είναι απαραίτητο, ήδη σε αυτή την ηλικία, να διαμορφωθούν στους μαθητές σταθερά κίνητρα και ανάγκες φροντίδας για την υγεία, τις σωματικές και ψυχικές τους ιδιότητες και η δημιουργική χρήση των μέσων φυσικής αγωγής για την οργάνωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Στην πρακτική της οργάνωσης και διεξαγωγής μαθημάτων φυσικής αγωγής, είναι γενικά αποδεκτές οι ακόλουθες πρακτικές μέθοδοι, οι οποίες βασίζονται στην ενεργό κινητική δραστηριότητα των μαθητών. Αυτές οι μέθοδοι χωρίζονται σε δύο ομάδες: μεθόδους αυστηρά ρυθμιζόμενης άσκησης (εκμάθηση εν μέρει, γενική και βίαια διευκόλυνση) και μερικώς ρυθμιζόμενες (παιχνίδι και αγωνιστική). Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για προπόνηση ακροβατικές ασκήσεις.

Οι μέθοδοι αυστηρά ρυθμιζόμενης άσκησης χαρακτηρίζονται από επαναλαμβανόμενη εκτέλεση μιας ενέργειας (ή των μερών της) με αυστηρή ρύθμιση της μορφής των κινήσεων, του μεγέθους του φορτίου, της αύξησής του, της εναλλαγής με την ανάπαυση κ.λπ. Ως αποτέλεσμα, καθίσταται δυνατή η επιλεκτική κυριαρχία μεμονωμένων κινήσεων, σχηματίζοντας με συνέπεια τις απαραίτητες ενέργειες από αυτές. Οι μέθοδοι που ανήκουν σε αυτήν την ομάδα αλληλοσυμπληρώνονται και εφαρμόζονται σύμφωνα με πολλές συνθήκες που καθορίζουν μια συγκεκριμένη εκπαιδευτική εργασία: ομαδικά και προσωπικά χαρακτηριστικά των μαθητών, στάδιο εκπαίδευσης, φύση και περιεχόμενο εκπαιδευτικού υλικού, διάρκεια μαθήματος, τοπικές συνθήκες μάθησης, διαθεσιμότητα εκπαιδευτικών μέσων (εξοπλισμός, εξοπλισμός) κ.λπ.

Η μέθοδος της μάθησης σε μέρη, σύμφωνα με τους ειδικούς, περιλαμβάνει την αρχική μελέτη επιμέρους μερών των επιμέρους ενεργειών και στη συνέχεια τον συνδυασμό τους στο απαραίτητο σύνολο.

Η πλήρης εφαρμογή αυτής της μεθόδου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατανόηση της δυνατότητας και της αναγκαιότητας διαίρεσης μιας κινητικής δράσης, καθώς και από την πρακτική ικανότητα εκτέλεσής της σύμφωνα με τη μαθησιακή εργασία. Είναι δυνατό να κατανοήσουμε μια ολόκληρη δράση μόνο μέσω της γνώσης των κινήσεων που τη συνθέτουν και των νόμων σχηματισμού της δράσης.

Η διάσπαση είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των μεθόδων μάθησης σε μέρη, αλλά η εκμάθηση του ίδιου του μέρους δεν είναι αυτοσκοπός. Χρησιμεύει μόνο ως αρχικό στάδιο, διευκολύνοντας την κυριαρχία μιας ολιστικής δράσης. Η ολοκλήρωση είναι η κυριαρχία της δράσης στο σύνολό της. Χωρίς αυτό, χάνεται το νόημα κάθε μάθησης. Τελικά, οι μαθητές πρέπει να αντιληφθούν τη δραστηριότητα ως σύνολο από την αρχή μέχρι το τέλος. Σε αυτή την ενότητα απόδοσης δεν πρέπει να υπάρχουν κύρια και δευτερεύοντα. Όλα είναι σημαντικά.

Για παράδειγμα, χρησιμοποιούνται εισαγωγικές ασκήσεις για τη διευκόλυνση της αφομοίωσης μιας ολιστικής κινητικής πράξης μέσω της προκαταρκτικής λύσης μιας σειράς ιδιωτικών εκπαιδευτικών εργασιών. Αυτό επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι οι κορυφαίες ασκήσεις περιέχουν στοιχεία μιας ολιστικής δράσης που είναι παρόμοια στη δομή και τη φύση της νευρομυϊκής έντασης. Οι κορυφαίες ασκήσεις συμβάλλουν στη συσσώρευση στο κεντρικό νευρικό σύστημα τέτοιων ιχνών επιδράσεων, τέτοιων απλούστερων προσωρινών συνδέσεων, οι οποίες, ως αποτέλεσμα μιας ορισμένης ομοιογένειας και κοινότητας συντονισμού με την κύρια άσκηση, μπορούν να διευκολύνουν την ανάπτυξή της.

Για παράδειγμα, η δημιουργία ενός συστήματος εισαγωγικών ασκήσεων επιτυγχάνεται με την ανάλυση της δράσης που προορίζεται για μελέτη, την κατανομή της και την ανάδειξη των πιο σημαντικών στοιχείων. Η εισαγωγική άσκηση πρέπει να έχει πλήρη μορφή και να είναι προσβάσιμη στους μαθητές.

Ανάλογα με τη δομή της κινητικής δράσης και τους μαθησιακούς στόχους, οι βασικές ασκήσεις μπορούν να παρουσιαστούν με δύο μορφές: με τη μορφή ενός απομονωμένου τμήματος μιας ολιστικής δράσης ή μιας ολιστικής δράσης, αλλά με λεπτομέρειες που απομονώνονται από αυτήν.

Τα παιδαγωγικά πλεονεκτήματα της μεθόδου μάθησης σε μέρη, όπως σημειώνουν πολλοί ειδικοί, είναι τα εξής:

1. Διευκολύνεται η διαδικασία αφομοίωσης της δράσης. Ο μαθητής προσεγγίζει τον στόχο συσσωρεύοντας σταδιακά ένα απόθεμα ιδιωτικών κινητικών δεξιοτήτων, από τις οποίες διαμορφώνεται η επιθυμητή δράση.
2. Η τμηματική μάθηση καθιστά τη μαθησιακή διαδικασία σε κάθε μάθημα πιο συγκεκριμένη και, κατά συνέπεια, παρακινεί, γιατί η επιτυχία των μαθητών στην κατάκτηση έστω και ενός στοιχείου δίνει ικανοποίηση.
3. Από τον πλούτο των κορυφαίων ασκήσεων, τα μαθήματα γίνονται πιο ποικίλα και η ίδια η διαδικασία μάθησης πιο ενδιαφέρουσα.
4. Μεγάλο απόθεμαΟι κινητικές δεξιότητες που δημιουργούνται από τα μέρη εκμάθησης σάς επιτρέπουν να επιλύετε με μεγαλύτερη επιτυχία προβλήματα εμπλουτισμού της κινητικής εμπειρίας των παιδιών.
5. Η χρήση της μεθόδου μάθησης σε μέρη βοηθά στην αποκατάσταση των χαμένων δεξιοτήτων σχετικά γρήγορα.
6. Αυτή η μέθοδος είναι αναντικατάστατη όταν μελετάμε πολύπλοκες δράσεις συντονισμού και, εάν είναι απαραίτητο, επηρεάζουμε μεμονωμένες αρθρώσεις και μυϊκή ομάδα.

Η μέθοδος μάθησης γενικά. Περιλαμβάνει τη μελέτη της δράσης με τη μορφή με την οποία πρόκειται να αναληφθεί ως το τελικό καθήκον της μάθησης. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται σε οποιοδήποτε στάδιο της εκπαίδευσης. Με συγκριτικά απλή άσκησηκαι επαρκώς υψηλό επίπεδο ετοιμότητας των μαθητών, δεν χρειάζονται εισαγωγικές ασκήσεις και η μέθοδος unlearning στο σύνολό της μπορεί να χρησιμοποιηθεί στα πρώτα στάδια της εκπαίδευσης. Στο τελικό στάδιο της μάθησης, χρησιμοποιείται γενικά όταν μαθαίνουμε οποιαδήποτε ενέργεια. Η απομάθηση γενικά είναι απαραίτητη όταν δοκιμάζετε μια ενέργεια. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να καταφύγουμε στην απομάθηση σε εκείνες τις περιπτώσεις που δεν ξέρουμε πώς να αναλύσουμε με ικανοποίηση μια ενέργεια και να δημιουργήσουμε δικαιολογημένα συστήματα οδηγικών ασκήσεων.

Η μέθοδος της αναγκαστικής διευκόλυνσης της απομάθησης βασίζεται στη θεωρητική έννοια του «τεχνητού περιβάλλοντος ελέγχου» (σύμφωνα με τον I.P. Ratov). Μπορεί να θεωρηθεί παραλλαγή της μεθόδου εκμάθησης στο σύνολό της, αλλά με τη χρήση προσομοιωτών, δηλαδή τεχνικών συσκευών που παρέχουν τη δυνατότητα αναπαραγωγής της άσκησης που μελετάται (ή του στοιχείου της) σε τεχνητά δημιουργημένες και αυστηρά ρυθμιζόμενες συνθήκες.

Οι μέθοδοι μερικώς ρυθμιζόμενης άσκησης επιτρέπουν μια σχετικά ελεύθερη επιλογή ενεργειών από τον μαθητή για την επίλυση του προβλήματος. Αυτές οι μέθοδοι χρησιμοποιούνται συνήθως στο στάδιο της βελτίωσης, όταν οι μαθητές έχουν ήδη επαρκή ποσότητα γνώσεων και δεξιοτήτων. Οι μέθοδοι που περιλαμβάνονται σε αυτήν την υποομάδα, ενώ διαθέτουν διάφορα χαρακτηριστικά, έχουν ένα κοινό: κατά τη χρήση τους, υπάρχει πάντα ένα στοιχείο ανταγωνισμού μεταξύ των μαθητών, η επιθυμία να διεκδικήσουν την υπεροχή σε μια συγκεκριμένη δράση.

Η μέθοδος παιχνιδιού έχει πολλά χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά των παιχνιδιών στη φυσική αγωγή. Το παιχνίδι δεν είναι μόνο ένα μέσο φυσικής αγωγής (δηλαδή ένα χαρακτηριστικό σύστημα σωματικών ασκήσεων), αλλά και μια αποτελεσματική μέθοδος διδασκαλίας και εκπαίδευσης. Επομένως, είναι δυνατό να κατανοήσουμε τη φύση της μεθόδου παιχνιδιού μόνο με βάση την αποκάλυψη της ουσίας του παιχνιδιού γενικά. Το παιχνίδι πρέπει να εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες: προπαρασκευαστική (βελτίωση της σωματικής και πνευματικής δύναμης ενός ατόμου, καλλιέργεια κοινωνικής δραστηριότητας και δημιουργικότητας), ψυχαγωγικό (χρήση ελεύθερου χρόνου) και η λειτουργία της διαμόρφωσης σχέσεων μεταξύ των ανθρώπων, καθώς και μεταξύ των ανθρώπων και του περιβάλλοντος. Αυτές οι λειτουργίες καθορίζουν το περιεχόμενο των παιχνιδιών.

Η ανταγωνιστική μέθοδος έχει πολλά από τα χαρακτηριστικά του ανταγωνισμού, αλλά έχει ευρύτερη εφαρμογή.

Όπως καθιέρωσε ο Π.Κ. Petrov, τα πιο χαρακτηριστικά γνωρίσματα της ανταγωνιστικής μεθόδου είναι τα ακόλουθα:

1. Υποταγή όλων των δραστηριοτήτων στο έργο της νίκης μιας συγκεκριμένης δράσης σύμφωνα με προκαθορισμένους κανόνες.
2. Μέγιστη εκδήλωση σωματικής και ψυχικής δύναμης στον αγώνα για πρωταθλητισμό, για υψηλά αθλητικά επιτεύγματα.
3. Περιορισμένες ευκαιρίεςστη διαχείριση των μαθητών και στη ρύθμιση του φόρτου εργασίας τους.

Η ανταγωνιστική μέθοδος είναι πιο αποτελεσματική όταν βελτιώνεται μια ενέργεια, αλλά όχι όταν την μαθαίνεις αρχικά.

Μέθοδοι χρήσης λέξεων υπάρχουν συνεχώς στη μαθησιακή διαδικασία. Η λέξη ενεργοποιεί όλη τη μαθησιακή διαδικασία. Ένας καθηγητής φυσικής αγωγής έχει την ευκαιρία να χρησιμοποιήσει δύο λειτουργίες μιας λέξης: μια σημασιολογική, με τη βοήθεια της οποίας εκφράζεται το περιεχόμενο της διδασκόμενης ύλης και μια συναισθηματική, που επιτρέπει σε κάποιον να επηρεάσει τα συναισθήματα του μαθητή. Για την πραγματοποίηση της διαδικασίας διδασκαλίας ακροβατικών ασκήσεων στις δημοτικές τάξεις χρησιμοποιούνται οι εξής μέθοδοι: λεκτική και οπτική.

Οι λεκτικές μέθοδοι περιλαμβάνουν: ιστορία, περιγραφή, επεξήγηση, ανάλυση, ανάθεση, οδηγίες, εντολές.

Για να υλοποιηθεί η σημασιολογική λειτουργία μιας λέξης, ο λόγος του δασκάλου πρέπει να είναι ακριβής και κατανοητός στους μαθητές. Στη διαδικασία της φυσικής αγωγής, συνηθίζεται να χρησιμοποιούνται ορισμένοι όροι.

Η σημασιολογική λειτουργία μιας λέξης αποτελεί τη βάση της σωστής λύσης στο πρόβλημα της ορολογίας στη φυσική αγωγή. Η ορολογία δίνει λεκτικούς προσδιορισμούς σε αντικείμενα και φαινόμενα. Ο όρος πρέπει να είναι ενδεικτικός, ακριβής, κατανοητός και συνοπτικός.

Η συναισθηματική λειτουργία της λέξης συμβάλλει στην επίλυση τόσο εκπαιδευτικών όσο και εκπαιδευτικών εργασιών.

Επιπλέον, αυτές οι μέθοδοι χρησιμοποιούν μια ιστορία.

Η ιστορία, μια αφηγηματική μορφή παρουσίασης, χρησιμοποιείται συχνότερα από τον δάσκαλο όταν οργανώνει τις δραστηριότητες παιχνιδιού των μαθητών.

Εκτός από τη λέξη και την ιστορία, υπάρχει η χρήση περιγραφής της άσκησης.

Η περιγραφή είναι ένας τρόπος να δημιουργηθεί σε ένα παιδί μια ιδέα για μια δράση. Η περιγραφή δίνει μια λίστα με χαρακτηριστικά σημάδια της δράσης, λέει τι πρέπει να γίνει, αλλά δεν υποδεικνύει γιατί πρέπει να γίνει. Χρησιμοποιείται όταν δημιουργείται μια αρχική ιδέα ή όταν μαθαίνουν σχετικά απλές ενέργειες, όταν οι μαθητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις γνώσεις και την κινητική τους εμπειρία.

Σταδιακά, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και την ετοιμότητα, οι μέθοδοι γίνονται πιο περίπλοκες και μία από αυτές είναι η εξήγηση.

Η εξήγηση είναι ο πιο σημαντικός τρόπος για να αναπτύξετε μια συνειδητή στάση απέναντι στις πράξεις.

Για παράδειγμα, μια συνομιλία βοηθά, αφενός, στην αύξηση της δραστηριότητας και στην ανάπτυξη της ικανότητας έκφρασης των σκέψεών του και, αφετέρου, στο να βοηθήσει τον δάσκαλο να γνωρίσει τους μαθητές του και να αξιολογήσει τη δουλειά που έχει γίνει.

Η μέθοδος απολογισμού διαφέρει από μια συνομιλία μόνο στο ότι πραγματοποιείται μετά την ολοκλήρωση μιας εργασίας (για παράδειγμα, ενός παιχνιδιού). Ανάλυση: μπορεί να είναι μονόπλευρη ή διπλής όψης.

Η μέθοδος ανάθεσης περιλαμβάνει τον καθορισμό εργασιών πριν από το μάθημα ή συγκεκριμένων εργασιών κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

Μια άλλη μέθοδος ομιλίας είναι η μέθοδος της ένδειξης, η οποία είναι σύντομη και απαιτεί άνευ όρων εκτέλεση.

Η αξιολόγηση είναι το αποτέλεσμα ανάλυσης της απόδοσης της δράσης.

Οι εντολές χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο του σχηματισμού και των μαθητών.

Η εντολή είναι μια συγκεκριμένη και πιο κοινή μέθοδος χρήσης λέξεων στη φυσική κουλτούρα. Παίρνει τη μορφή εντολής για να εκτελέσετε αμέσως μια ενέργεια, να την τερματίσετε ή να αλλάξετε τον ρυθμό των κινήσεων.

Κατά τη διεξαγωγή γυμναστικές ασκήσειςΗ εκπαίδευσή τους χρησιμοποιεί μέτρηση, η οποία επιτρέπει στους μαθητές να ορίσουν τον απαιτούμενο ρυθμό για την εκτέλεση κινήσεων, να θυμούνται συμπλέγματα και συνδυασμούς ασκήσεων.

Οι μέθοδοι οπτικής αντίληψης παίζουν τεράστιο ρόλο στη μάθηση. Οι μέθοδοι αυτής της ομάδας παρέχουν οπτική και ακουστική αντίληψη της δράσης που μελετάται. Η θέαση και μερικές φορές η ακρόαση του ρυθμού και του ρυθμού των κινήσεων δημιουργεί στους μαθητές μια πιο ολοκληρωμένη κατανόηση της δράσης, η οποία διευρύνει την ενδεικτική βάση για την επακόλουθη αναπαραγωγή.

Η οπτική αντίληψη συμβάλλει στην ταχύτερη και ακριβέστερη αφομοίωση και αυξάνει το ενδιαφέρον για τις δράσεις που μελετώνται.

Η αποτελεσματικότητα των μεθόδων καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη συμμόρφωσή τους με την ηλικία του μαθητή. Αυτές οι μέθοδοι είναι ιδιαίτερα σημαντικές όταν εργάζεστε με παιδιά. Έχουν πολύ ανεπτυγμένη ικανότητα μίμησης, επιθυμία να ακολουθήσουν ζωντανά παραδείγματα και αυτό ποικίλλει σε διαφορετικές ηλικίες: για παράδειγμα, σε μικρότερη ηλικία, η αίσθηση της αντίληψης αναπτύσσεται ιδιαίτερα έντονα.

Η χρήση μεθόδων οπτικής αντίληψης εξαρτάται επίσης από το στάδιο της μάθησης. Κατά κανόνα, στα πρώτα στάδια χρησιμοποιούνται πολύ πιο συχνά. Στο στάδιο της ενοποίησης και της βελτίωσης, χρησιμοποιούνται για τη διόρθωση σφαλμάτων που εμφανίζονται.

Υπάρχουν οι ακόλουθες μέθοδοι οπτικοποίησης: προβολή, επίδειξη, αφίσες, σχέδια και διαγράμματα, σκίτσα, βοηθήματα για το θέμα και ταινίες.

Η επίδειξη κινητικής δράσης από έναν δάσκαλο είναι η πιο συγκεκριμένη μέθοδος διδασκαλίας. Η βάση της μάθησης με επίδειξη είναι η μίμηση.

Η αποτελεσματικότητα της μίμησης εξαρτάται καταρχήν από την ηλικία του μαθητή, από τον χαρακτήρα και το επίπεδο της ψυχικής και σωματικής του ετοιμότητας.

Η ετοιμότητα του μαθητή για συνειδητή μίμηση καθορίζεται από διάφορους παράγοντες:

1. Η ικανότητα ανάλυσης της δράσης που φαίνεται.
2. Η πολυπλοκότητα της αναπαραγώγιμης άσκησης αντιστοιχεί στην ψυχοφυσιολογική ωριμότητα του παιδιού.
3. Το επίπεδο γνώσης, η πληρότητα της κατανόησης από τον μαθητή της μιμούμενης δράσης.
4. Ενδιαφέρον για τη μιμούμενη δράση και η επιθυμία του μαθητή να μιμηθεί.
5. Η παρουσία έγκαιρου και ποιοτικού ελέγχου και αυτοελέγχου της μίμησης.

Η επίδειξη οπτικών βοηθημάτων δημιουργεί πρόσθετες ευκαιρίες στον μαθητή να αντιληφθεί μια κινητική δράση χρησιμοποιώντας μια εικόνα αντικειμένου.

Οι αφίσες πρέπει να αντικατοπτρίζουν εκείνες τις στιγμές δράσης που είναι δύσκολο να τονιστούν κατά τη διάρκεια της προβολής, πολύ λιγότερο να εξηγούνται με σαφήνεια.

Σχέδια και διαγράμματα με κιμωλία σε πίνακα, άμμο, χώμα κ.λπ.

Τα σκίτσα που γίνονται από τους μαθητές με τη μορφή σχημάτων περιγράμματος τους επιτρέπουν να εκφράσουν γραφικά τη δική τους κατανόηση για τη δομή της δράσης, να σκεφτούν μεταφορικά την υλοποίηση και να βρουν τα λάθη τους.

Τα εγχειρίδια θεμάτων έχουν σχετικά περιορισμένες διδακτικές δυνατότητες, αλλά μπορούν να έχουν αρκετά ισχυρό συναισθηματικό αντίκτυπο, ειδικά σε παιδιά ηλικίας δημοτικού.

Τεχνικά Διδακτικά Εργαλεία: φιλμ, φορητός υπολογιστής, προβολέας, συσκευή εγγραφής βίντεο κ.λπ.

Παρ' όλες τις τεχνικές δυσκολίες, οι επιδείξεις του κατά την παιδαγωγική διαδικασία έχουν τεράστιες διδακτικές δυνατότητες.

Οι συναγερμοί ήχου και φωτός δημιουργούν τα απαραίτητα οπτικά και ακουστικά ορόσημα για την αρχή και το τέλος μιας δράσης (ή κίνησης, ορίζουν έναν ορισμένο ρυθμό και ρυθμό κινήσεων, κατεύθυνση, πλάτος κ.λπ.).

Η διαμόρφωση συστημάτων κινητικών δεξιοτήτων στις ακροβατικές ασκήσεις, που είναι ένα από τα κορυφαία καθήκοντα της φυσικής αγωγής, βασίζεται στα αντίστοιχα πρότυπα. Η γνώση τους θα σας επιτρέψει να αξιολογήσετε σωστά την ανομοιομορφία της κυριαρχίας της κινητικής δράσης και την πιθανότητα ποικίλων συνθηκών μάθησης. θα εξασφαλίσει την κατάλληλη κατασκευή συστημάτων μαθημάτων και ασκήσεων εισαγωγής, χρησιμοποιώντας το αποτέλεσμα της μεταφοράς δεξιοτήτων· θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του πιο ορθολογικού περιεχομένου κάθε σταδίου εκμάθησης μιας κινητικής δράσης.

Ανάλογα με την τάξη, τα καθήκοντα της παιδαγωγικής πτυχής (σχηματισμός στους μαθητές της ικανότητας να εκτελούν κινητικές ενέργειες σε διαφορετικούς ρυθμούς με διαφορετικά πλάτη και βαθμούς μυϊκής έντασης, κυριαρχία του σχολείου κινήσεων). Μπορεί να απαιτούν περισσότερο χρόνο σε ορισμένα μαθήματα, λιγότερο σε άλλα. Για παράδειγμα, πριν από ένα δοκιμαστικό μάθημα, όταν οι βασικές ασκήσεις ή συνδυασμοί επαναλαμβάνονται και βελτιώνονται, εισαγωγικό μέροςΣυνιστάται να αφιερωθείτε στην προθέρμανση, δηλ. επιλύοντας κυρίως προβλήματα βιολογικής πτυχής. Σε χαμηλότερες τάξεις ή σε μαθήματα που στοχεύουν κυρίως στην κατάκτηση νέων ασκήσεων, θα πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στα καθήκοντα της παιδαγωγικής πτυχής.

Για την επίλυση αυτών των προβλημάτων στο εισαγωγικό μέρος, χρησιμοποιούνται διάφορα μέσα: ασκήσεις διάτρησης, τύποι κινήσεων, ασκήσεις χορού, υπαίθρια παιχνίδια, γενικές αναπτυξιακές και ασκήσεις πατώματος με στοιχεία συντονισμού κινήσεων. Δεν ενδείκνυται η χρήση ασκήσεων με υψηλή ένταση στο εισαγωγικό μέρος, γιατί μπορούν να μειώσουν την απόδοση των μαθητών στο κύριο μέρος, επομένως, οι στόχοι της ανάπτυξης των κινητικών ιδιοτήτων των μαθητών, όπως η δύναμη, η αντοχή, η ευελιξία, δεν τίθενται εδώ, αλλά μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη.

Συνήθως, ένα μάθημα γυμναστικής ξεκινά με έναν σχηματισμό γενικής τάξης. Στην αρχή του μαθήματος, συνηθίζεται να χτίζετε μια γραμμή κατά μήκος της μεγάλης πλευράς της αίθουσας στην επάνω δεξιά γωνία, σε απόσταση 1 - 2 μέτρων από τον τοίχο, με την πλάτη σας στα παράθυρα. Κατά τα πρώτα μαθήματα στην πρώτη δημοτικού, τα παιδιά καθοδηγούνται από τον δάσκαλο.

Για να μάθουν με επιτυχία τα παιδιά να σχηματίζουν μια γραμμή, συνιστάται η χρήση ειδικών σημάνσεων στο πάτωμα σε απόσταση 40 cm μεταξύ τους, που εφαρμόζονται με κιμωλία ή χρώμα. Αφού οι μαθητές μάθουν να κάθονται ο ένας δίπλα στον άλλο, ο δάσκαλος αναθέτει το σχηματισμό στους ίδιους τους μαθητές. Ο αξιωματικός υπηρεσίας δίνει τις εντολές "Μπείτε στη γραμμή!" και «Προσοχή!» Ξεκινώντας από την Δ ́ τάξη, ο αξιωματικός υπηρεσίας δίνει αναφορά στον δάσκαλο. Μετά την εντολή "Προσοχή!" Ο δάσκαλος καλωσορίζει τα παιδιά και τα ενημερώνει για τους στόχους του μαθήματος, που μπορούν να προσδιοριστούν στο κύριο μέρος.

Πλέον αποτελεσματικά μέσαενεργοποίηση των λειτουργιών του σώματος των παιδιών του δημοτικού σχολείου - γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο με ομοιόμορφο ρυθμό, ρυθμικά άλματα, ασκήσεις χορού και παιχνίδια.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επιστήσουμε την προσοχή των μαθητών στην ανάγκη ελέγχου του τρεξίματος. Η στήλη πρέπει να καθοδηγείται από μαθητή που μπορεί να διατηρήσει αυτόν τον ρυθμό.

Η επιλογή των τεχνικών για τον έλεγχο των μαθητών κατά την εκτέλεση ακροβατικών ασκήσεων αξίζει προσοχής: ο δάσκαλος πρέπει να χρησιμοποιεί μέτρηση, παλαμάκια, ανεξάρτητη καταμέτρηση των μαθητών (φωναχτά ή σιωπηλά), στη μουσική. Για τον ίδιο σκοπό, συνιστάται η χρήση διαφόρων περιοριστών στις γωνίες της αίθουσας, στην προσέλευση, στην πύλη κ.λπ. Με οποιαδήποτε μέθοδο διαχείρισης, ο δάσκαλος πρέπει να έχει την ευκαιρία να κάνει σχόλια, να διορθώσει λάθη και να ενθαρρύνει τους μαθητές. Κατά τη διεξαγωγή ακροβατικών ασκήσεων, η κατάσταση των μαθητών δεν έχει μικρή σημασία. Έτσι, για παράδειγμα, εάν οι μαθητές έρχονται στην τάξη σε μια κάπως ενθουσιασμένη κατάσταση (μετά από ένα τεστ ή ένα πολύ συναισθηματικό μάθημα), δεν πρέπει να ξεκινήσετε το μάθημα με τη διδασκαλία νέων στοιχείων σχηματισμού και κανονικού περπατήματος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε παιχνίδια και εργασίες παιχνιδιού που αποσπούν την προσοχή των μαθητών από τις εμπειρίες που προηγήθηκαν του μαθήματος και ενεργοποιούν την προσοχή τους.

Με την προϋπόθεση ότι τα παιδιά έρχονται στην τάξη ήρεμα και συγκεντρωμένα, μπορούν να μάθουν αμέσως νέα στοιχεία δομής και αναδιάρθρωσης.

Το εισαγωγικό μέρος του μαθήματος συνήθως τελειώνει με ένα σύνολο γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων. Συνιστάται να διαφοροποιήσετε τους τρόπους με τους οποίους οι μαθητές είναι διατεταγμένοι για γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις (σε κύκλο, σε γραμμή, σε στήλες). Ο δάσκαλος χρησιμοποιεί μια οθόνη καθρέφτη όταν επιδεικνύει ασκήσεις. Το σύνολο των γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων μπορεί να περιλαμβάνει ορισμένες βασικές ασκήσεις για την κατάκτηση ή την εμπέδωση των ακροβατικών ασκήσεων του κύριου μέρους του μαθήματος. Για να κάνετε αυτό το μέρος του μαθήματος πιο αποτελεσματικό και συναισθηματικό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις με αντικείμενα (σχοινιά, γυμναστικά μπαστούνια, μπάλες, κρίκους κ.λπ.).

ΜΕ ψυχολογικό σημείοΌσον αφορά την όραση, η χρήση αντικειμένων διαφόρων σχημάτων, όγκων, βαρών αυξάνει τη συναισθηματικότητα των μαθημάτων, τη δραστηριότητα και το ενδιαφέρον των παιδιών, τα εμπλουτίζει με νέα κινητική εμπειρία.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων με αντικείμενα, είναι απαραίτητο να δίνεται σοβαρή προσοχή στην πειθαρχία και την τάξη μεταξύ των μαθητών, ώστε να εξαλειφθεί η πιθανότητα τραυματισμού. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σωστή οργάνωση της έκδοσης και συλλογής γυμναστικού εξοπλισμού κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.

Αντί για γενικές ασκήσεις ανάπτυξης, το προπαρασκευαστικό μέρος του μαθήματος μπορεί να περιλαμβάνει σχετικά απλές ασκήσεις στο πάτωμα ή ασκήσεις ρυθμικής γυμναστικής που εκτελούνται σε 32 ή 64 μετρήσεις. Ο κύριος στόχος τέτοιων ασκήσεων είναι η ανάπτυξη των συντονιστικών ικανοτήτων και της κινητικής μνήμης των μαθητών και η κατάκτησή τους στις σχολικές κινήσεις. Τέτοιες ασκήσεις έχουν μεγαλύτερη σημασία στις τάξεις του δημοτικού.

Ο έλεγχος και η αξιολόγηση των ασκήσεων που εκτελούνται παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του ενδιαφέροντος των μαθητών για τα μαθήματα. Μετά την ολοκλήρωση, κάθε μαθητής ενημερώνεται για τους βαθμούς του.

Στο Σχ. Το σχήμα 1 παρουσιάζει ένα γενικό διάγραμμα των μεθόδων που χρησιμοποιούνται στη μαθησιακή διαδικασία σε διάφορα στάδια.

Η εκδήλωση υψηλών απαιτήσεων από τον δάσκαλο προς τους μαθητές αυξάνει την εξουσία του, και μέσω αυτού την αυθεντία του θέματος. Προκειμένου οι απαιτήσεις από τους μαθητές να φέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, πρέπει να είναι σταθερές, εφικτές, διακριτικές και ευγενικές στην αυτοεκτίμηση των μαθητών.

Ιδιαίτερες απαιτήσεις πρέπει να επιδεικνύονται όταν διδάσκονται σε μαθητές δημοτικού τα στοιχεία σχηματισμού, οι βασικές θέσεις των χεριών και των ποδιών κατά την εκτέλεση γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων, η ικανότητα καθαρής προσγείωσης, η στάση, δηλαδή εκείνα τα στοιχεία που συνθέτουν το σχολείο κινήσεων, η σχολή γυμναστικής και γυμναστικού στυλ.

Έτσι, υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι διδασκαλίας, οι οποίες χωρίζονται σε λεκτική, οπτική, πρακτική: μέθοδοι αυστηρά ρυθμιζόμενης άσκησης και μερικώς ρυθμιζόμενη άσκηση.

Βιβλιογραφία

1. Asmarin, Β.Α. Θεωρία και μεθοδολογία FV / B.A. Asmarin, Z.N. Vyatkina. – Μ.: Διαφωτισμός, 1990.
2. Κορομπείνικοφ, Ι.Κ. Φυσική Αγωγή / Ι.Κ. Korobeinikov, A.A. Mikheev, I.G. Νικολένκο. – Μ.: Ανώτερα. σχολείο, 1989.
3. Lyakh, V.I. Ικανότητες συντονισμούμαθητές / V.I. Lyakh. – Μινσκ: Polymya, 1989.
4. Martovsky, A.I. Γυμναστική στο σχολείο / A.I. Μάρτιος. – Μ.: FiS, 1982.
5. Menshikov, N.K. Γυμναστική με μεθόδους διδασκαλίας: Εκδ. Ν.Κ. Menshikov: Εκπαίδευση, 1990.
6. Petrov, Π.Κ. Μέθοδοι διδασκαλίας ακροβατικών ασκήσεων και άλματος στο σχολείο: Φροντιστήριο/ Π.Κ. Petrov, G.I. Ponomarev – Izhevsk: UdGU, 1994.
7. Petrov, Π.Κ. Μέθοδοι διδασκαλίας της γυμναστικής στο σχολείο / Π.Κ. Πετρόφ. – Μ.: ΒΛΑΔΟΣ, 2000.
8. Ripa M.D. Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός στη δευτεροβάθμια εκπαίδευση: Εκδ. M.D. Rips. – Μ.: Εκπαίδευση, 1985.
9. Smolevsky, V.M. Γυμναστική και μέθοδοι διδασκαλίας: Εκδ. V.M. Σμολέφσκι. – M.: F and S, 1987.
10. Ukran, Μ.Ρ. Μέθοδοι προπόνησης γυμναστών / M.P. Ουκρανός – Μ.: FiS, 1971.
11. Kholodov, Zh.K. Θεωρία και μεθοδολογία της φυσικής. ήλιος και αθλητισμός: Proc. βοήθεια για μαθητές Ανώτερη εκπαίδευση εγκαταστάσεις / Ζ.Κ. Kholodov, V.S. Κουζνέτσοφ. – Μ., 2001.