Hem / Barns

Metoder i fysisk kultur. Idrottsträningsmetoder: egenskaper, uppgifter och mål

Metoder för fysisk fostran– Det här är sätt att använda fysiska övningar. Inom idrott används två grupper av metoder (Fig. 4): specifik metoder för fysisk utbildning (karakteristisk endast för processen för fysisk utbildning) och allmänpedagogisk metoder för fysisk träning (används i alla fall av träning och utbildning).

Specifika metoder för fysisk träning:

1) metoder för strikt reglerad träning;

2) spelmetod (med övningar i en spelform);

3) tävlingsmetod (användning av övningar i tävlingsform).

Med hjälp av dessa metoder löses specifika problem relaterade till att lära ut tekniken att utföra fysiska övningar och utveckla fysiska egenskaper.

Allmänt pedagogiska metoderidrottsmetoder:

1) verbala metoder;

2) metoder för visuell påverkan.

I idrottens metodik kan ingen av metoderna begränsas som den bästa. Endast en optimal kombination av dessa metoder i enlighet med metodologiska principer kan säkerställa ett framgångsrikt genomförande av en uppsättning idrottsuppgifter.

Ris. 4. System av specifika och generella metodiska metoder som används inom idrott

Strikt reglerade träningsmetoder

Den huvudsakliga metodologiska riktningen i idrottsprocessen är strikt reglering av övningar. Kärnan i strikt reglerade träningsmetoder är att varje övning utförs i en strikt specificerad form och med en exakt bestämd belastning.

Metoder för strikt reglerade övningar har stor pedagogisk potential. De tillåter: 1) att utföra motoraktiviteten för dem som är engagerade i ett strikt föreskrivet program (genom urval av övningar, deras kombinationer, kombinationer, ordningsföljd för utförande etc.); 2) strikt reglera belastningen när det gäller volym och intensitet, samt hantera dess dynamik beroende på psyko psykiskt tillstånd engagerad och löst problem; 3) noggrant dosera vilointervall mellan delar av lasten; 4) selektivt odla fysiska egenskaper; 5) använda fysiska övningar i klasser med vilken åldersgrupp som helst; 6) effektivt behärska tekniken för fysiska övningar etc.

Vid utövandet av fysisk träning är alla metoder för strikt reglerad träning uppdelade i två undergrupper: 1) metoder för att lära ut motoriska handlingar; 2) metoder för att utveckla fysiska egenskaper.

Metoder för att lära ut motoriska handlingar. Dessa inkluderar:

1) holistisk metod (metod för holistisk-konstruktiv träning);

2) styckad-konstruktiv; 3) tillhörande påverkan. Metod för holistisk-konstruktiv träning. Kan användas i alla skeden av träningen. Dess väsen ligger i det faktum att tekniken för motorisk handling behärskas från första början i hela sin struktur utan att delas upp i separata delar. Den holistiska metoden låter dig lära dig strukturellt enkla rörelser (till exempel löpning, enkla hopp, allmänna utvecklingsövningar etc.).

Med den holistiska metoden är det möjligt att bemästra enskilda delar, element eller faser inte isolerat, utan i rörelsens övergripande struktur, genom att fokusera elevernas uppmärksamhet på de nödvändiga delarna av tekniken.

Nackdelen med denna metod är att i okontrollerade faser eller detaljer i en motorisk handling (rörelse) kan fel i tekniken konsolideras. Därför, när man behärskar övningar med en komplex struktur, är dess användning oönskad. I detta fall ges företräde åt den sönderdelade metoden.

Styckad-konstruktiv metod. Gäller för inledande skeden Träning. Det involverar uppdelningen av en integrerad motorisk handling (främst med en komplex struktur) i separata faser eller element med deras alternerande inlärning och efterföljande kombination till en enda helhet.

Vid tillämpning av den sönderdelade metoden måste följande regler följas (V. V. Belinovich, 1958).

1. Det är tillrådligt att börja träna med den holistiska utförandet av en motorisk handling, och sedan, om nödvändigt, isolera element från den som kräver mer noggranna studier.

2. Det är nödvändigt att bryta ner övningarna på ett sådant sätt att de valda elementen är relativt oberoende eller mindre sammanlänkade.

3. Studera de valda elementen på kort tid och kombinera dem vid första tillfället.

4. De valda elementen bör om möjligt studeras i olika versioner. Då är det lättare att konstruera en holistisk rörelse.

Nackdelen med den styckade metoden är att element som lärts isolerat inte alltid enkelt kan kombineras till en holistisk motorisk handling.

I utövandet av idrott kombineras ofta holistiska och sönderstyckade-konstruktiva metoder. Börja först att lära dig övningen holistiskt. Sedan bemästrar de de svåraste utvalda elementen och återgår slutligen till ett holistiskt utförande.

Coupled influence method. Det används främst i processen att förbättra inlärda motoriska handlingar för att förbättra deras kvalitativa grund, d.v.s. effektivitet. Dess kärna ligger i det faktum att tekniken för motorisk handling förbättras under förhållanden som kräver ökad fysisk ansträngning. Till exempel, under träning kastar en idrottare ett viktspjut eller diskus, långa hopp med ett viktbälte, etc. I detta fall förbättras både rörelseteknik och fysiska förmågor samtidigt.

När du tillämpar konjugatmetoden är det nödvändigt att vara uppmärksam för att säkerställa att tekniken för motoriska handlingar inte förvrängs och att deras integrerade struktur inte störs.

Metoder för att träna fysiska egenskaper. Metoder för strikt reglering som används för att utveckla fysiska egenskaper är olika kombinationer av stress och vila. De syftar till att uppnå och konsolidera adaptiva förändringar i kroppen. Metoder i denna grupp kan delas in i metoder med standard och icke-standardiserad (variabel) belastning.

Standard träningsmetoder är främst inriktade på att uppnå och konsolidera adaptiva förändringar i kroppen. En standardövning kan vara kontinuerlig eller intermittent (intervall).

Standard kontinuerlig träningsmetod representerar kontinuerlig muskelaktivitet utan förändringar i intensitet (vanligtvis måttlig). Dess mest typiska varianter är: a) enhetlig träning (t.ex. långa loppet, simning, skidåkning, rodd och andra typer av cykliska övningar); b) standardflödesövningar (till exempel upprepad kontinuerlig utförande av elementära gymnastiska övningar).

Standard intervallträningsmetod - Detta är vanligtvis en upprepad övning, då samma belastning upprepas många gånger. I det här fallet kan det finnas olika vilointervall mellan repetitioner.

Varierande träningstekniker. Dessa metoder kännetecknas av en riktad förändring av belastningen för att uppnå adaptiva förändringar i kroppen. I detta fall används övningar med progressiv, varierande och minskande belastning.

Övningar med progressiv belastning leder direkt till en ökning av kroppens funktionella kapacitet. Övningar med varierande belastning syftar till att förebygga och eliminera hastighet, koordination och andra funktionella ”barriärer”. Övningar med minskande belastning gör att du kan uppnå stora volymer av belastning, vilket är viktigt när du ska utveckla uthållighet.

De huvudsakliga varianterna av den variabla träningsmetoden är följande metoder.

Variabel-kontinuerlig träningsmetod. Det kännetecknas av muskelaktivitet som utförs i en regim av varierande intensitet. Det finns följande varianter av denna metod:

a) Variabel träning i cykliska rörelser (variabel löpning, fartlek, simning och andra typer av rörelser med varierande hastighet);

b) övning med variabelt flöde - serieutförande av en uppsättning gymnastiska övningar, varierande i belastningsintensitet.

Variabel intervall träningsmetod. Det kännetecknas av närvaron av olika vilointervall mellan belastningar. Typiska varianter av denna metod är:

a) progressiv träning (till exempel sekventiellt enstaka lyft av en skivstång som väger 70-80-90-95 kg, etc. med fulla vilointervaller mellan inflygningarna;

b) varierande träning med varierande vilointervall (till exempel att lyfta en skivstång, vars vikt varierar i vågor - 60-70-80-70-80-90-50 kg och vilointervaller från 3 till 5 minuter);

c) fallande övning (till exempel löpande segment i följande ordning - 800 + 400 + 200 + 100 m med strikta vilointervall mellan dem).

Utöver de listade finns även en grupp generaliserade effektmetoder i form av kontinuerliga och intervallövningar under cirkelträning.

Cirkulär metod representerar sekventiell prestation av speciellt utvalda fysiska övningar som påverkar olika muskelgrupper och funktionella system, såsom kontinuerligt eller intervallarbete. För varje övning utses en plats som kallas ”station”. Vanligtvis finns det 8-10 "stationer" som ingår i cirkeln. Vid var och en av dem utför eleven en av övningarna (till exempel pull-ups, squats, armhävningar, hoppning etc.) och går cirkeln 1 till 3 gånger (fig. 5).

Ris. 5.

Denna metod används för att utbilda och förbättra nästan alla fysiska egenskaper.

Metoder för att utveckla fysiska egenskaper diskuteras mer i detalj i det sjunde kapitlet, ”Teoretiska och praktiska grunder för utveckling av fysiska egenskaper”.

Spelmetod

I systemet för fysisk träning används spelet för att lösa utbildnings-, rekreations- och utbildningsproblem.

Kärnan i spelmetoden är att de inblandades motoriska aktivitet organiseras utifrån spelets innehåll, förutsättningar och regler.

De huvudsakliga metodologiska egenskaperna hos spelmetoden är:

1) spelmetoden ger en omfattande, integrerad utveckling av fysiska egenskaper och förbättring av motoriska färdigheter, eftersom de under spelet inte manifesteras isolerat, utan i nära interaktion; i händelse av pedagogisk nödvändighet, med hjälp av spelmetoden, kan du selektivt utveckla vissa fysiska egenskaper (genom att välja lämpliga spel);

2) närvaron av tävlingsmoment i spelet kräver betydande fysisk ansträngning från de inblandade, vilket gör det till en effektiv metod för att utveckla fysiska förmågor;

3) ett brett urval av olika sätt att uppnå ett mål, den improviserande karaktären av handlingar i spelet bidrar till bildandet i en person av självständighet, initiativ, kreativitet, beslutsamhet och andra värdefulla personliga egenskaper;

4) efterlevnad av spelets villkor och regler under konfrontationsförhållanden gör det möjligt för läraren att målmedvetet forma moraliska egenskaper hos eleverna: en känsla av ömsesidig hjälp och samarbete, medveten disciplin, vilja, kollektivism, etc.;

5) faktorn av nöje, emotionalitet och attraktivitet som är inneboende i spelmetoden bidrar till bildandet av ett stabilt positivt intresse och aktivt motiv för fysisk utbildning hos de inblandade (särskilt hos barn).

Nackdelen med spelmetoden är dess begränsade kapacitet när man lär sig nya rörelser, såväl som när man doserar belastningen på kroppen.

Konkurrenskraftig metod

Konkurrenskraftig metodär ett sätt att utföra övningar i form av tävlingar. Kärnan i metoden är att använda tävlingar som ett sätt att öka elevernas beredskapsnivå. Erforderligt skick Tävlingsmetoden är de inblandades beredskap att utföra de övningar som de ska tävla i.

I praktiken av fysisk utbildning manifesteras den konkurrenskraftiga metoden:

1) i form av officiella tävlingar på olika nivåer (OS, världsmästerskap i olika typer sport, nationellt mästerskap, stadsmästerskap, kvaltävlingar och så vidare.);

2) som en del av att organisera en lektion, all fysisk träning och sportaktivitet, inklusive sportträning.

Konkurrensmetoden tillåter:

  • stimulera maximalt uttryck motoriska förmågor och identifiera nivån på deras utveckling;
  • identifiera och utvärdera kvaliteten på behärskning av motoriska handlingar;
  • ge maximal fysisk aktivitet;
  • främja utvecklingen av viljestarka egenskaper.

Allmänpedagogiska metoder som används inom idrott

Inom idrottspedagogiken används allmänt pedagogiska metoder i stor utsträckning, särskilt metoder för att använda ord (verbala metoder) och metoder för att säkerställa klarhet (visuella metoder).

Användningen av allmänpedagogiska metoder inom idrotten beror på innehållet utbildningsmaterial, didaktiska mål, funktioner, utbildning av elever, deras ålder, personlighetsegenskaper och utbildning av lärare-utbildaren, tillgång till material och teknisk bas, möjligheter att använda det.

Verbala metoder

I idrott implementerar läraren till stor del sina allmänna pedagogiska och specifika funktioner med hjälp av ord: han sätter uppgifter för eleverna, hanterar deras pedagogiska och praktiska aktiviteter i klassrummet, kommunicerar kunskap, utvärderar resultaten av att bemästra utbildningsmaterial och har en pedagogiskt inflytande på eleverna.

Följande verbala metoder används inom idrott.

1. Didaktisk berättelse. Det är en presentation av utbildningsmaterial i berättande form. Dess syfte är att ge en allmän, ganska bred uppfattning om alla motoriska handlingar eller holistisk motorisk aktivitet. Det används mest i processen för fysisk utbildning av barn i grund- och gymnasieåldern. I grundskolan, särskilt i årskurs I-II, är fysisk träningsklasser intressanta (känslomässigt) om de genomförs i form av "motoriska, didaktiska berättelser": individuella actionavsnitt utspelar sig sekventiellt enligt lärarens berättelse. Dessa handlingar förenas av en gemensam handlingshistoria, som barn ackompanjerar med handlingar som är tillgängliga för deras fantasi och motoriska erfarenhet.

Ju äldre eleverna är, desto bredare används beskrivning, förklaring av läromedel och föreläsning istället för en berättelse.

2. Beskrivning. Detta är ett sätt att skapa en uppfattning om handlingen hos eleverna. Beskrivningen ger en tydlig, uttrycksfull, figurativ avslöjande av föremålens tecken och egenskaper, deras storlek, plats i rymden, former och ett budskap om arten av förekomsten av fenomen och händelser. Med hjälp av en beskrivning får eleverna veta främst faktamaterial, det sägs vad som ska göras, men det anges inte varför det ska göras. Det används främst när man skapar en första idé eller när man lär sig relativt enkla handlingar, när eleverna kan använda sina kunskaper och motoriska erfarenheter.

3. Förklaring. Metoden är en konsekvent, logisk, strikt presentation av läraren av komplexa frågeställningar, såsom begrepp, lagar, regler etc. I praktiken kännetecknas en förklaring av bevis på påståenden, välmotiverade påståenden och en strikt logisk sekvens av presentation av fakta och generaliseringar.

I idrott används förklaring för att göra eleverna bekanta med vad och hur de ska göra när de utför en pedagogisk uppgift. Används flitigt när man förklarar idrottsterminologi, karakteristisk för denna del av programmet (friidrott, gymnastik, etc.). Användningen av termer gör förklaringen mer kortfattad.

För barn i grundskoleåldern bör förklaringen vara bildlig, levande jämförelse och specifik.

4. Konversation. En fråga-och-svar-form för ömsesidigt utbyte av information mellan lärare och elever.

5. Analys - en form av samtal som läraren för med eleverna efter att ha genomfört eventuell motorisk uppgift, deltagit i tävlingar, spelaktiviteter etc. där analys och utvärdering av uppnått resultat genomförs och sätt att arbeta vidare för att förbättra det som har gjorts. uppnådda beskrivs.

6. Föreläsning representerar en systematisk, heltäckande, konsekvent täckning av ett specifikt ämne (problem).

7. Instruktion - en korrekt, specifik presentation av läraren av den uppgift som föreslås eleverna.

Hälsningar, kära läsare! Ofta besökare gym De tror att det räcker med att helt enkelt lyfta vikter själva. Om allt var så här och inte annars, då professionell atlet ett helt team av utbildare, metodologer och vetenskapsmän skulle inte behövas.

Teoretisk grund idrottsträning uppstod för mer än 2000 år sedan, när idrottstävlingar kallade olympiska spelen. Avhandlingar av antika grekiska forskare går tillbaka till denna tid, där metoder för sportträning av idrottare redan diskuterades.

Träning är inte en så enkel process som det kan tyckas vid första anblicken. När allt kommer omkring är det inte bara en uppsättning övningar och ett specifikt program för deras genomförande. Grunden för fruktbar träning inkluderar också teoretiska och psykologiska förberedelser, principen om att individualisera belastningen och anpassa träningsprocessen till specifika mål.

Till och med att ha gjort upp bra programövningar kommer du att möta konceptet med sportträningsmetoder. De bestämmer i huvudsak hur du ska genomföra din träning.

Moderna metoder, till skillnad från de antika grekiska, har fått ett mer formaliserat utseende. Jag kommer nu att presentera dig för deras klassificering.

Allmänt pedagogiska metoder

Verbala metoder

Idrottarens tränare måste först förklara för idrottaren syftet och målen med träningen. Diskutera punkter relaterade till tekniken för att utföra övningar, stilen för att utföra rörelser och analysera de resultat som redan uppnåtts. Motivera vid behov idrottaren inför den kommande träningen.

Sådana relationer bör vara närvarande inte bara i professionell sport, utan också i vanliga fitnesscenter, mellan personlig tränare och hans klient.

Visuella metoder

Uttrycket är sant här: "det är bättre att se en gång än att höra hundra gånger." Till exempel kommer det att vara svårt att förklara tekniken för att utföra en övning för en nybörjare i gymmet. I detta fall bör tränaren tydligt visa den korrekta biomekaniken för rörelse.

Och varje gång i mina artiklar uppmuntrar jag dig att använda visuella metoder när jag ber dig att titta på en video med rätt teknik utföra övningen.

Praktiska metoder

Strikt reglerad träningsmetod

Detta inkluderar att behärska träningstekniker och metoder för att utveckla fysiska egenskaper.

Att bemästra träningstekniken

Att bemästra tekniken kan utföras genom att bryta upp en komplex rörelse i enkla komponentdelar och sekventiellt arbeta med varje del separat. Men sådana metoder används sällan inom fitness och bodybuilding.

Järnsporter kännetecknas av att man tränar ut tekniken för hela övningen i ett svep eller byter ut grundläggande rörelse till samma i simulatorn. Den sista metoden kallas simulering. För att till exempel bättre förstå skivstångens rörelse i knäböj kan du först utföra övningen på en Smith-maskin.

Metoder för att utveckla fysiska egenskaper

Metoder för att utveckla fysiska egenskaper kan i sin tur delas in i följande.

Kontinuerlig enhetlig metod

Ett exempel är konditionsträning. Det vill säga kontinuerligt arbete under en viss tid, främst inriktat på att utveckla aeroba egenskaper och uthållighet för en specifik sport. Dessutom är det viktigt att träningen utförs i en konstant rytm (långsam, medelhög eller snabb). Nackdelen med denna metod är kroppens snabba anpassning till stress.

Kontinuerlig variabel metod

Här kan belastningen variera under övningen, vilket kommer att göra träningen mer intressant och varierad. Kroppen kommer inte att kunna anpassa sig snabbt till belastningen, eftersom du kan överraska den med varje träningspass.

Intervallmetod

Den består av omväxlande intervaller av intensivt arbete och vila. Dessutom är vila strikt föreskriven. Ett exempel skulle vara intervallkonditionsträning, som, som du vet, bränner kalorier effektivt, men som samtidigt rekommenderas endast för tränade idrottare. Vila kan vara från 15 sekunder till 3 minuter, beroende på hur lång den intensiva delen av träningen varar.

Upprepa metoden

Den huvudsakliga metoden som används av kroppsbyggare. Efter avrättning ett visst belopp repetitioner följt av vila tills återhämtning. Vilotiden är inte strikt reglerad, men även om den är bestämd räcker denna tid för att fylla på energiresurserna. I andra sporter används denna metod för att simulera tävlingsbelastningar.

Cirkelträningsmetod

Genom att introducera denna metod i ditt träningsschema kan du öka din kaloriförbrukning och diversifiera din träningsprocess. strikta intervaller för arbete och vila, individualisering av belastningen, sekventiell användning olika grupper muskler.

Spelmetod

Ger en möjlighet att utveckla sportfärdigheter under spelets gång. Denna metod är populär i nästan alla sporter och används aktivt som förberedelse för tävlingar. Även inom bodybuilding kan du tillämpa denna metod, men bara som en förändring och inte mer än en gång i månaden.

Om du inte har gissat hur du kan tillämpa den här metoden i gymmet, då ska jag ge dig en ledtråd. Hitta en träningspartner, välj en övning och ha en stegtävling. Välj en viss vikt på projektilen och utför övningen en efter en, öka antalet repetitioner varje gång. Den första personen som misslyckas med att slutföra det antal repetitioner som krävs kommer att förlora.

Konkurrenskraftig metod

När du förbereder dig inför tävlingar måste du ge din kropp en belastning nära tävlingens. Detta orsakar allvarliga förändringar i olika system i kroppen och stimulerar dess adaptiva resurser. Det kan också fungera som en kontrollmetod för träningsnivån för en idrottare. Tävlingsregler i träning kan modifieras för att betona specifika färdigheter.

Vilken slutsats kan vi dra, vänner? Träning är en komplex och mångfacetterad process, under vilken idrottaren utvecklar, men också psykologiska egenskaper. Mångfalden av metoder är ett bevis på detta.

Och med detta säger jag adjö till dig. Lär dig teori och tillämpa den i praktiken. Glöm inte att dela artiklar med dina vänner. Ses snart!

I kontakt med

Betyder- det här är det specifika innehållet i idrottarens handling, och metod– det här är ett sätt att agera, ett sätt att tillämpa dem. De viktigaste sätten att träna en idrottare är träning, som kan delas in i tre grupper: allmänt förberedande, särskilt förberedande och konkurrenskraftigt.

Sport träningsmetoder accepteras för praktiska ändamål

Villkorligt indelad i tre grupper: verbala, visuella och praktiska. När man väljer metoder bör man se till att de

strikt motsvarade de tilldelade uppgifterna, allmänna didaktiska principer, såväl som speciella principer för idrottsträning, ålder och könsegenskaper hos idrottaren, deras klassificering och beredskapsnivå.

TILL verbala metoder innehålla berättelse, förklaring, föreläsning, samtal, analys, diskussion, kommando, ledtråd etc. Dessa metoder bör användas i en kortfattad, bildlig och tillgänglig form, särskilt när man förbereder kvalificerade idrottare, vilket i hög grad underlättas av speciell terminologi och en kombination av verbala metoder med visuella.

Visuella metoderär mångsidiga och avgör till stor del effektiviteten i utbildningsprocessen. Först och främst inkluderar dessa metodologiskt korrekt, direkt demonstration av övningar och deras element av en tränare eller kvalificerad idrottare. Dessutom bör visuella hjälpmedel användas i stor utsträckning:

Utbildningsfilmer och -videor, filmslingor, filmgram, modeller av sportbanor;

De enklaste landmärkena som begränsar rörelseriktningen;

Komplexa landmärken, som genom ljus- och ljudsignaler och mekaniska ledande enheter, inklusive de med programstyrning, ger respons.



Metoder för praktiska övningar kan grovt delas in i två huvudundergrupper:

Metoder som främst syftar till att bemästra idrottstekniker, d.v.s. om bildandet av motoriska färdigheter och förmågor som är karakteristiska för den valda sporten;

Metoder som främst syftar till att utveckla motoriken.

Båda undergrupperna av metoder är nära relaterade till varandra, används i oupplöslig enhet och ger en effektiv lösning på problemen med idrottsträning.

Bland de metoder som främst syftar till att bemästra idrottsteknik är: metoder för att lära rörelser i helhet och i delar. Inlärning av rörelser i allmänhet utförs genom att behärska relativt enkla övningar, såväl som komplexa rörelser, vars uppdelning i delar är omöjlig. Men i det här fallet är elevernas uppmärksamhet konsekvent fokuserad på det rationella utförandet av enskilda delar av en integrerad motorisk handling. Vid inlärning av mer eller mindre komplexa rörelser som kan delas upp i relativt självständiga moment, bemästras idrottstekniker i delar. Därefter leder det holistiska utförandet av motoriska handlingar till en kombination av tidigare bemästrade komponenter i en komplex övning till en enda helhet.

Vid användning av metoder för att lära sig rörelser, både generellt och i delar, ges en stor roll till introduktions- och imitationsövningar. Förberedande övningar används för att underlätta uppgifterna att behärska idrottsteknik genom systematisk utveckling av enklare motoriska handlingar. Till exempel vid träning av en löpare används löpning med höga höfter, hoppning etc. som uppstartsövningar. Var och en av dessa övningar är en inledning till löpning och bidrar till en mer effektiv utveckling av dess individuella element: push-off, hög höftförlängning, ökning av rörelsetempot, koordination i aktiviteten hos antagonistmuskler, etc.

I simuleringsövningar grundövningarnas allmänna struktur bevaras och förutsättningar ges som underlättar utvecklingen av motoriska handlingar. Imitationsövningar används mycket ofta för att förbättra de tekniska färdigheterna hos både nybörjare och högt kvalificerade idrottare. De låter dig inte bara skapa en uppfattning om tekniken för en sportövning och underlätta assimileringsprocessen, utan säkerställer också effektiv koordination mellan motoriska och autonoma funktioner. Till exempel, i träningen av en kastare, som en simuleringsövning, används den för att utföra en holistisk handling framför en spegel utan att släppa en projektil, fokusera på enskilda delar av rörelsen, kontrollera deras noggrannhet.

Metodernas struktur, huvudsakligen inriktad på att utveckla motoriska egenskaper, bestäms av träningens karaktär under en enda användning av denna metod (kontinuerlig eller med vilointervall) och sättet att utföra övningarna (likformigt, standard eller variabelt, varierande) . Kontinuerlig metod kännetecknas av engångskontinuerlig utförande av utbildningsarbete. Intervallmetod innebär att utföra övningar med reglerade vilopauser. När du använder båda metoderna kan övningar utföras i både enhetligt och variabelt läge. Beroende på valet av övningar och egenskaperna för deras tillämpning kan träning vara generaliserad (intervall) eller selektiv (övervägande) till sin natur. Under generaliserat inflytande parallell (omfattande) förbättring av olika kvaliteter utförs som bestämmer nivån på idrottarens beredskap, och vid val- prioriterad utveckling av individuella egenskaper. Med ett enhetligt läge är arbetsintensiteten konstant, med ett variabelt läge varierar den.

Andra oberoende metoder inkluderar spel och tävlingsmetoder. Spelmetod tillhandahåller

att utföra motoriska handlingar i ett spel, inom dess karaktäristiska regler, arsenal av tekniska och taktiska tekniker och situationer. Dess användning säkerställer mycket känslomässig träning och är förknippad med att lösa olika problem i ständigt föränderliga situationer. Dessa funktioner i spelaktivitet kräver av de inblandade initiativ, mod, uthållighet och oberoende, förmågan att hantera sina känslor, manifestationen av höga koordinationsförmåga, reaktionshastighet och tänkande, originella och oväntade tekniska och taktiska lösningar för motståndare. Allt detta förutbestämmer effektiviteten av spelmetoden för att förbättra olika aspekter av en idrottares träning.

Konkurrenskraftig metod involverar särskilt organiserade aktiviteter som syftar till att identifiera idrottarens beredskapsnivå och fungera som ett sätt att öka effektiviteten i träningsprocessen. Denna metod kan utföras under mer komplexa eller enklare förhållanden jämfört med de som är typiska för officiella tävlingar.

Vid tillämpning av tävlingsmetoden är det nödvändigt att ta hänsyn till idrottarens kvalifikationer, nivån på hans tekniska, taktiska, fysiska, teoretiska, integrerade och särskilt psykologiska beredskap. Konkurrensmetoden är en av de mest effektiva metoder effekter på idrottares kropp används särskilt ofta när man arbetar med kvalificerade och vältränade idrottare.

Teknisk träning.

För att uppnå det högsta bästa resultat i friidrott är det nödvändigt att ha perfekt teknik - den mest rationella och effektivt sätt utföra övningen. Perfekt teknik ska förstås som rimligt underbyggda och ändamålsenliga rörelser som bidrar till att uppnå högsta idrottsresultat. I det här fallet bör man alltid ta hänsyn till idrottarens individuella egenskaper, såväl som de förhållanden under vilka rörelserna måste utföras.

Rationell sportteknik inte bara den korrekta, motiverade formen av rörelse, utan också förmågan att visa betydande viljemässiga och muskulära ansträngningar, utföra rörelser snabbt och slappna av musklerna i tid. Hög sportteknik är baserad på den utmärkta fysiska förberedelsen av idrottaren; för att behärska modern teknik måste han vara stark, snabb, fingerfärdig, flexibel och motståndskraftig.

En av de viktigaste förutsättningarna för framgångsrik behärskning effektiv teknikär idrottarens medvetna inställning till träning i alla förbättringsstadier, hans förståelse av varje rörelse. En idrottsman bör inte blint kopiera rörelser eller sanslöst följa någon annans råd. Han måste inse varför tekniken han använder verkligen är rationell.

Att konsolidera och förbättra en motorisk färdighet bör inte förstås snävt och tillämpas på en gång. Förbättring av tekniken fortsätter under hela idrottsaktiviteten. Även när en elev visar resultat av högsta klass, bör tränaren inte glömma att förbättra individuella delar av tekniken och eliminera tekniska fel.

Taktisk träning.

Sporttaktik - konsten att bekämpa en motståndare, dess huvuduppgift är den mest lämpliga användningen av en idrottares fysiska och mentala förmåga för att besegra en motståndare, för att uppnå maximala resultat för sig själv.

Taktik är nödvändig i alla typer av lungor friidrott. Hon spelar den största rollen i loppgång, löpning över medel- och långa distanser, och de kortaste - där tävlingar äger rum utan direkt kontakt med motståndaren (hoppning, kastning). Taktisk konst gör det möjligt för en idrottare att mer effektivt använda sin idrottsteknik, fysiska och moraliska-viljemässiga beredskap, sin kunskap och erfarenhet i kampen mot olika motståndare under olika förhållanden. Generellt sett bör taktisk behärskning baseras på ett rikt lager av kunskaper, färdigheter och förmågor som gör det möjligt att korrekt genomföra den planerade planen, och i händelse av avvikelser, snabbt bedöma situationen och hitta den mest effektiva lösningen.

Uppgifter taktisk träningär följande:

Studerar allmänna bestämmelser taktik;

Kunskap om väsen och mönster idrottstävlingar, särskilt i en specialiserad form friidrott;

Att studera metoder, medel, former och typer av taktik på sitt eget sätt;

Kunskap om de starkaste idrottarnas taktiska erfarenhet;

Praktisk användning av element, tekniker, taktiska alternativ i träningspass, uppskattningar, tävlingar (”taktiska övningar”);

Att bestämma motståndarnas styrka, känna till deras taktiska, fysiska, tekniska och frivilliga beredskap, deras förmåga att tävla, med hänsyn till situationen och andra yttre förhållanden.

Utifrån dessa uppgifter tar idrottaren tillsammans med tränaren fram en taktisk handlingsplan för den kommande tävlingen. Efter tävlingen är det nödvändigt att analysera effektiviteten av taktik och dra slutsatser för framtiden.

Det huvudsakliga sättet att lära ut taktik är att upprepa övningar enligt en planerad plan, till exempel att springa med en viss förändring i hastighet; starta hopp från en inställd höjd; visar det bästa kastresultatet i första försöket; Använda ett av de inlärda alternativen som svar på den avsedda situationen; byte av taktiskt schema och mycket mer.

Taktisk skicklighet är som bekant nära relaterad till utvecklingen av fysiska och viljemässiga egenskaper och förbättringen av tekniken. Ibland, innan man försöker genomföra en plan

taktisk kombination är det nödvändigt att öka idrottarens funktionalitet och tekniska skicklighet.

Teoretisk träning spelar en viktig roll i träningen av friidrottare. Teoretiska utbildningsmål inkluderar följande frågor:

Allmänna begrepp om idrottssystemet och teorin om idrott;

Kunskap om utsikterna för utvecklingen av fysisk kultur och idrott i landet och världen;

Kunskaper om friidrottens teori och praktik;

Kunskap om frågor om psykologisk förberedelse av en idrottare;

Kunskap om idrottarens hygienregim, medicinsk övervakning och självkontroll;

Kunskap om skadeförebyggande frågor inom specialiserad friidrott.

Fysisk träning.

Fysisk kondition är en form idrottsträning, som syftar till den primära utvecklingen av en idrottares motoriska egenskaper: styrka, snabbhet, uthållighet, smidighet, flexibilitet och andra, samt att stärka hälsan hos de viktigaste organen och systemen i kroppen, förbättra deras funktioner. Fysisk träning är uppdelad i allmän och speciell.

Syfte allmän fysisk träning(GPP) är att uppnå hög prestanda hos kroppen, och det syftar till allmän utveckling och att stärka idrottarens kropp: ökad funktionalitet inre organ, muskelutveckling, förbättring av koordinationsförmåga, korrigering av kroppsdefekter (främst från allmänna förberedande sådana) - med hänsyn till egenskaperna och kraven för atletikspecialisering. Dessa inkluderar övningar på apparater ( gymnastikvägg, bänk, etc.), med skal (fyllda-

Särskild fysisk träning(SFP) för en idrottare bör syfta till att utveckla individuella muskelgrupper hos idrottaren, förvärva de motoriska färdigheter som direkt säkerställer framgångsrik behärskning av teknik och ökade resultat i den valda sporten. Den bör bestå av övningar som möjligen liknar rörelseomfång, arten och storleken på muskelansträngningen, belastningen på kardiovaskulära och Andningssystem, om psykisk stress, etc. Dessa inkluderar speciella förberedande övningar, inklusive ett element, del eller favoritvy friidrott i allmänhet.

Med ålder och ökande skicklighet hos en idrottare minskar antalet allmänna fysiska träningsövningar och de som är mer gynnsamma för specialisering väljs ut, d.v.s. SFP-övningar. Volymen av allmän fysisk kondition och fysiska träningsövningar i en idrottares träningssystem bestäms till stor del av nivåerna på hans beredskapskomponenter.

Psykologisk förberedelse.

Den psykologiska förberedelsen av en idrottare kan delas in i allmänna psykologiska förberedelser och psykologiska förberedelser för specifika tävlingar. Denna uppdelning är villkorad, eftersom i verkliga livet Utbildnings- och träningsprocessen växlar alltid med tävlingar och uppgifterna för allmän psykologisk träning löses under förhållanden konkurrenskraftig verksamhet.

Allmän psykologisk förberedelse, som utförs varje dag [under träningspass och tävlingar, syftar till att [utveckla i idrottaren sådana mentala egenskaper som är mer gynnsamma för framgångsrik och varaktig behärskning av idrottsmannaskap. Dessa inkluderar:

Skapa ett korrekt och stabilt system av motiv som uppmuntrar en idrottare att systematiskt träna, följa en regim och tävla;

Skapa tydliga idéer om ditt psyke och egenskaper som är nödvändiga för idrottsförbättringar och framgångsrika prestationer;

Bildande av karaktärskvaliteter och egenskaper nervsystem, främja emotionell stabilitet och bära maximala belastningar;

Utveckling av specifika processer som är nödvändiga för att bemästra teknik och taktik (känsla för rytm, tid, orientering i rummet, förmåga till självkontroll över olika element av rörelse, etc.);

Utveckla förmågan att hantera sig själv, sina känslor och upplevelser, att bli distraherad från alla yttre stimuli, att medvetet hämma ogynnsamma mentala tillstånd som uppstår under träning och tävlingsaktiviteter;

Att bemästra förmågan att enkelt och fritt utföra maximala ansträngningar utan att kompromissa med koordination och rörelsedynamik.

Tidig psykologisk förberedelse före tävling

Direkt psykologisk förberedelse före och under tävlingar inkluderar:

Psykologisk påverkan under en föreställning inkluderar: kort självanalys och korrigering av beteende under kampen; stimulering av frivilliga ansträngningar och minskning av spänningar; normalisering av mentalt tillstånd efter kvalificerande prestationer; eliminering av känslor

I processen med psykologisk förberedelse kan du dela två relativt oberoende och samtidigt nära

sammanlänkade områden: 1) utbildning av moraliska och viljemässiga egenskaper; 2) förbättring av specifika mentala förmågor.

De viktigaste uppgifterna för en idrottsmans frivilliga träning är: 1) lära sig att mobilisera så mycket som möjligt för att nå framgång; 2) lär dig att hantera ditt känslomässiga tillstånd; 3) odla sådana egenskaper som målmedvetenhet, beslutsamhet och mod, uthållighet och uthållighet, uthållighet och självkontroll, självständighet och initiativförmåga.

10. Ladda. Egenskaper för belastningsparametrar.

– detta är storleken på effekten av fysisk träning på en person, som åtföljs av en ökad, i förhållande till vila, funktionsnivå av kroppen.

Skilja på inre Och extern lastsidan. Inre kännetecknas av morfo-funktionella förändringar i kroppen under påverkan av belastning. Extern – bestäms av de kvantitativa egenskaperna hos det utförda arbetet (intensitet och volym).

Och variabel. Den första är densamma i sina yttre parametrar vid varje tidpunkt, och den andra ändras under träningen.

Effekten av belastningen bestäms av dess volym och intensitet.

Ladda volym– detta är varaktigheten av exponeringen för belastningen på människokroppen.

Intensitet– detta är belastningens kraft, kännetecknad av funktionernas intensitet, engångsmängden ansträngning etc.

Total belastning flera fysiska övningar (eller aktiviteter i allmänhet) kan bestämmas, respektive, av de integrerade egenskaperna hos dess volym och intensitet i individuella övningar (eller aktiviteter). Det finns ett omvänt proportionellt förhållande mellan volym- ochrna.

Och diskontinuerlig karaktär. I det första fallet finns det inga vilointervaller när du utför övningen; i det andra, mellan repetitioner av övningen, finns det vilointervaller som säkerställer att personens prestationsnivå återställs. Beroende på fasen för återhämtning av prestation utförs nästa övning, följande särskiljs: typer av vilointervaller:

Hård– intervallet med vilket nästa del av belastningen faller under perioden för kroppens underåterställda tillstånd. Detta vilointervall används under utveckling olika typer uthållighet. Samtidigt bör man ta hänsyn till att belastningar i detta läge som är otillräckliga för individuella förmågor kan leda till utmattning av kroppen.

Relativt komplett (vanlig)– ett intervall som garanterar nästan fullständig återställning av prestanda till den ursprungliga nivån vid tidpunkten för nästa del av lasten.

Fullt intervall– där operativ prestanda återgår i vågor till sitt ursprungliga tillstånd.

Superkompensatorisk (extrem)– det intervall vid vilket nästa del av lasten sammanfaller med fasen av ökad prestanda (superkompensationsfas).

Vila kan vara aktiv, passiv eller kombinerad.

Fritid – utföra samma eller andra övningar med minskad intensitet i pauser mellan övningarna.

Passiv vila– relativ vila, avsaknad av aktiv motorisk aktivitet.

Kombinerad semester– kombinera aktiv och passiv vila i en vilopaus.

Effekter av träning. Motorisk aktivitet åtföljs av ett antal processer och fenomen i människokroppen och psyket, vilka generellt kan beskrivas som omedelbar (omedelbar) motorisk effekt.

En akut motorisk effekt observeras direkt under utförandet av en övning eller aktivitet. Det visar sig i förändringar i kroppens funktionella aktivitet, i omstruktureringen av rörelsekoordination, i aktiveringen av ett antal processer och fenomen (biokemiska, fysiologiska, mentala, intellektuella, etc.), för att uppnå ett visst semantiskt resultat av det utförda arbetet (att lösa ett motoriskt problem, skapa en produkt av aktivitet, etc.) .d.).

Efter att motoraktiviteten upphört försvinner inte dess effekt. Under en tid kvarstår kvarvarande effekter av processerna orsakade av motorisk aktivitet, d.v.s. spåra (ström) motoreffekt.

Samtidigt, beroende på tidsintervallen som går före nästa lektion, särskiljs följande faser av förändringar i effekten av träning: fasen av relativ normalisering, de superkompensatoriska och reduktionsfaserna (Fig. 2.1.).

I fasen av relativ normalisering kännetecknas övningens spåreffekt av utplaceringen av återhämtningsprocesser, vilket leder till återställandet av operativ prestanda till den ursprungliga nivån.

Ris. 2.1. Dynamik i operativ prestanda under

belastning och under viloperioden (diagram).

1 – inkörningsfas;

2 – fas av stabil operativ prestanda;

3 – fas av minskad operativ prestanda (trötthet);

4 – fas av relativ normalisering av operativ prestanda (återhämtning);

5 – fas av ökad operativ prestanda (superkompensation);

6 – minskningsfas (minskning av operativ prestanda till den ursprungliga nivån.

I den superkompensatoriska fasen uttrycks spåreffekten av träningen inte bara i ersättningen av arbetskostnader, utan också i ersättningen av dem "i överskott", utöver nivån för operativ prestation över den ursprungliga nivån.

I reduktionsfasen förloras träningens spåreffekt om tiden mellan passen är för lång. För att förhindra att detta händer är det nödvändigt att genomföra efterföljande sessioner antingen i den relativa normaliseringsfasen eller i den superkompensatoriska fasen. I sådana fall kommer effekten av tidigare klasser att "lager" på effekten av efterföljande klasser.

Som ett resultat uppstår en kvalitativt ny effekt av systematisk användning av övningar - kumulativ effekt. Han är alltså övergripande resultat integration (koppling) av spåreffekterna av en regelbundet upprepad övning (eller ett system av olika övningar).

Den kumulativa effekten av träning ligger bakom ökningen av konditionsnivån, underhåll och ytterligare förbättringar fysisk kondition. Men kumuleringen av effekten av träningen kan också leda till negativa konsekvenser om lagarna för fysisk träning överträds, i synnerhet om de är kroniskt tillåtna överdrivna belastningar. Konsekvensen av detta kan bli överansträngning, överträning osv.

Beroende på vilket vilostadium belastningarna kommer att utföras, finns det fyra huvudalternativ för att konstruera en lektion (Fig. 2.2.).

Ris. 2.2. Dynamik för operativ prestanda beroende på vilotiden (diagram)

A – återutförande av belastningen i fasen av underåterställning av operativ prestanda.

B – återutförande av belastningen i fasen av relativt fullständig återställning av operativ prestanda.

B – återutförande av belastningen i fasen av ökad operativ prestanda (superkompensation).

D – återutförande av belastningen i fasen av fullständig återställning av operativ prestanda.

Första alternativet används två till tre pass om dagen och innebär att man utför träningsarbete i underåterhämtningsfasen, vilket ger kompenserande förutsättningar för den totala träningseffekten. Dess användning rekommenderas främst för att utveckla uthållighet.

Andra alternativet innebär att man genomför en efterföljande lektion under en period av relativt fullständig återhämtning av de inblandades kropp och säkerställer upprätthållandet av en viss nivå av fysisk prestation.

I det tredje alternativet användningen av en superkompensatorisk typ av vilointervall förutses, vilket säkerställer implementeringen av den efterföljande belastningen i skedet av ökad prestanda.

Fjärde alternativet innebär att den efterföljande lektionen genomförs efter ett långt vilointervall, när de strukturella spåren från föregående lektion nästan går förlorade. Denna form av anordnande av klasser används främst inom området aktiv fritid (fysisk rekreation), eftersom den ger en hållbar rekreations- och hälsoeffekt. De noterade alternativen för alternerande arbete och vila sker både i en lektion och i ett lektionssystem.

Kommunal läroanstalt gymnasieskola i byn Sputnik

Rapport om ämnet:

« ».

Idrottslärare

Novozhilov M.A.

Mozhaisk

2016

INNEHÅLL

Introduktion ..............................................................................................................................3

Undervisningsmetoder av fysisk kultur ..................................................................4

    Huvudsektioner och etapper fysisk träning och utbildning........................4

    Krav på val av undervisningsmetoder.................................................................6

    Klassificering av undervisningsmetoder...........................................................................6

    Regler för att genomföra fysiska övningar................................11

    Hur man bygger ett träningspass..................................................................12

Lista över använda källor ...........................................................................14

Introduktion

Fysisk kultur är en integrerad del av mänskligt liv. Det intar en ganska viktig plats i människors studier och arbete. Fysisk träning spelar en betydande roll för samhällsmedborgarnas prestationer, varför kunskaper och färdigheter inom idrott bör inbäddas i läroanstalter olika nivåer steg för steg. Skolan spelar en betydande roll i fostran och undervisningen av fysisk kultur, där undervisningen ska bygga på tydliga metoder, metoder som tillsammans byggs in i en välorganiserad och effektiviserad metodik för undervisning och fostran av elever.

En integrerad del av idrottspedagogiken är ett kunskapssystem för att genomföra motionsklasser. Utan kunskap om metoderna för idrottsövningar är det omöjligt att utföra dem tydligt och korrekt, och därför kommer effekten av att utföra dessa övningar att minska, om inte helt försvinna. Felaktigt utförande idrottsklasser leder bara till förlust av överskottsenergi, och därför vital aktivitet, som skulle kunna inriktas på mer nyttiga aktiviteteräven samma fysiska övningar, men utförda på rätt sätt, eller andra användbara aktiviteter.

Utvecklingen av metoder för fysisk träning bör utföras av specialister inom idrottsområdet, eftersom fel metod för genomförande kan leda till allvarligare konsekvenser, till och med skador. Särskilt i en skola, där belastningen borde vara mer komplicerad - metodiken för idrottsövningar bör vara tydligare, korrekt utvecklad och detaljerad.

Metoder för undervisning i idrott.

1 Huvudsektioner och stadier av fysisk träning och utbildning

Fysisk utbildning och träning av elever består av teoretiska, praktiska och kontrollklasser, som bestäms av metodiken och konceptet för undervisning som antas i en viss skola. Genom att utöka alla dessa avsnitt noterar vi att var och en har sin egen särart, uppfyller vissa mål och är inriktad på ett specifikt resultat. Och naturligtvis har den sin egen speciella teknik. Varje kursplan för idrott kräver ett obligatoriskt teoretiskt avsnitt. Denna del av fysisk träning och träning presenteras för studenter i form av föreläsningar i en logisk sekvens. Därmed bildas ett teoretiskt kunskapsskikt i idrott bland eleverna. Detta kommer att ligga till grund för elevernas övningsförmåga och bana väg för nästa enhet. Den praktiska delen består av två underavdelningar: metodisk och praktisk och pedagogisk. I varje kvartal byggs ett system av praktiska klasser, som har en metodologisk och pedagogisk inriktning, som en komplett modul som motsvarar genomgången av olika avsnitt av programmet. Dessa moduler slutförs av studenter som slutför relevanta testuppgifter och prov som kännetecknar graden av behärskning av utbildningsmaterial.

Kontrollklasser ger operativ, aktuell och slutlig information om graden av behärskning av utbildningsmaterial. I slutet av terminen och skolår elever som genomfört läroplan gör ett idrottsprov, som består av tre avsnitt:

    teoretiska och metodologiska kunskaper, behärskning av metodiska färdigheter;

    fysisk och idrottsteknisk träning;

    livsviktiga färdigheter för att främja hälsa och hälsosam bild liv.

Så, efter att ha avslöjat alla delar av fysisk utbildning och träning av studenter, kan vi märka att utan ett tydligt utformat och beprövat system för undervisning och lärande, kommer det att vara svårt att följa metodiken för fysisk träning.

Med andra ord, den korrekta, exakta implementeringen av sekvensen för att klara alla tre sektionerna bestämmer kvaliteten på utbildning och träning och fungerar som grund för tillämpningen av metoder för fysisk träning.

Alla ovanstående avsnitt utgör grunden för metodiken för fysisk träning och utbildning och fungerar därmed som faktorer som påverkar kvaliteten på elevernas undervisning och utbildning, eftersom endast en konsekvent passage av alla stadier av fysisk träning kan garantera korrekt assimilering och kontroll över assimilering av material i idrott. En sådan kategorisk inställning till sekvensen av utbildning och utbildning av elever kan dock kringgås.

Processen för träning och utbildning är också organiserad på ett sådant sätt att en teoretisk kurs kan kombineras med ett praktiskt avsnitt och slutföras under specifika praktiska idrottsövningar. Detta kan göras genom en preliminär muntlig förklaring av läraren av en fysisk träningsövning, korrektheten i dess utförande, dess betydelse för att stärka och utveckla kroppens fysiska tillstånd. Sedan demonstrerar läraren hur man utför denna fysiska träning. Nästa steg kommer att vara eleverna som utför denna övning och läraren övervakar riktigheten, noggrannheten och antalet fysiska träningsövningar.

2 Krav på val av undervisningsmetoder

Användningen av en eller annan metod innebär att ett antal krav uppfylls:

1. Metodens vetenskapliga giltighet, utifrån kunskapsteorin och läran om högre nervös aktivitet.

2. Överensstämmelse med den angivna inlärningsuppgiften. Här bör man först och främst ta hänsyn till uppgifternas specificitet, eftersom endast en specifik uppgift kan bestämma metoden (till exempel: träna styrka inte med ordet metod, utan med den praktiska).

3.Ge pedagogisk karaktär, dvs. Metoden måste inte bara säkerställa effektiviteten av inlärningsprocessen, utan också uppfylla kraven för att lösa utbildningsproblem.

4. Förlitande på hela systemet med undervisningsprinciper, överensstämmelse med elevernas individuella beredskap, överensstämmelse med klassernas villkor.

Det bör noteras att ingen av metoderna kan anses vara universell. Metoderna kompletterar och berikar varandra. Därför är det nödvändigt att använda ett system med undervisningsmetoder, med hänsyn till deras styrkor och svagheter i varje specifikt fall.

3 Klassificering av undervisningsmetoder

Inom vetenskap finns det för närvarande olika tillvägagångssätt för klassificering av undervisningsmetoder. Så om källor till kognitiv information tas som grund (ord, sensoriska bilder, praktiska handlingar), är metoderna indelade i tre grupper:

    verbal;

    visuell;

    praktisk.

Om vi ​​tar hänsyn till lärarens aktiviteter och studentens aktiviteter, så skiljer vi:

    lär ut metoder;

    lär ut metoder.

Metoder klassificeras beroende på didaktiska mål:

    metoder för att kommunicera ny kunskap;

    fästmetoder etc.

Beroende på förutsättningar och organisationsformer akademiskt arbete markera:

    enskild;

    kollektiv;

    i idrottsklasser;

    utanför fysisk träning (promenader, utflykter).

För en verkligt vetenskaplig klassificering behövs ett systematiskt helhetsgrepp.

1. Metoder för organisation och självorganisering av pedagogiska och kognitiva aktiviteter:

    Perceptuella metoder (sensoriska), d.v.s. verbalt, visuellt, praktiskt;

    logisk – metoder som återspeglar logiken i presentationen av utbildningsmaterial och elevernas uppfattning om det;

    Gnostiker – d.v.s. förklarande och reproduktiv, forskning, sökning;

    cybernetisk – d.v.s. metoder för ledning och självstyre av undervisningen.

Det finns ett samband mellan metoderna i denna grupp. Och när man väljer en specifik metod kan läraren inte missa något av de andra angivna tillvägagångssätten.

2. Metoder för stimulering och motivation av lärande , dvs. metoder för att bilda kognitiva intressen, plikt, ansvar.

3. Metoder för övervakning och egenkontroll av utbildningens effektivitet (muntlig, skriftlig, maskinell, programmerad, etc. undersökning).

När du väljer en eller annan metod bör du veta att valet beror på:

    lektionsmål;

    drag i det akademiska ämnet;

    ålder och förberedelse av barn;

    pedagogiska arbetsförhållanden;

    en lärares personliga egenskaper.

Stereotypiska handlingar av en lärare, såväl som överdriven inkludering av ett överflöd av tekniker i klasserna, är lika farliga.

4. Verbala metoder

Det speciella med dessa metoder är påverkan genom det andra signalsystemet, den indirekta rekonstruktionen av verkligheten i barnets begrepp och slutsatser.

Dessutom, med hjälp av ord, etableras relationer med barn, uppgifter ställs, resultat utvärderas och kommandon ges.

Ordet bär inte bara en semantisk funktion, med hjälp av vilken innehållet i ett objekt uttrycks, utan också en känslomässig funktion, som gör att det kan påverka barnets känslor.

När du använder verbala metoder är det nödvändigt att strikt ta hänsyn till deras funktioner och använda följande rekommendationer:

Ordet ska motsvara lärandemålen. Så, in grundskoleutbildning använd ordet för att förhandsgranska övningen.

I processen med djupinlärning hjälper ordet till att beskriva detaljerna i tekniken för en given övning.

Ordet hjälper till att identifiera förhållandet mellan individuella motoriska handlingar och att aktivera uppmärksamheten på individuella ögonblick, de viktigaste ansträngningarna när du utför övningen.

5. Visuella undervisningsmetoder.

Visuell perception främjar snabb, djup och varaktig assimilering, vilket ökar intresset för de motoriska handlingar som studeras.

Med tanke på den högt utvecklade förmågan att imitera är synlighet särskilt viktig när man undervisar barn.

Samtidigt är det nödvändigt att veta att visuell perception endast är effektiv när det som uppfattas förstås, medvetet av barn och uppmuntrar dem att agera aktivt.

Annars kan visualisering visa sig bara vara en underhållande illustration, som gör eleverna till passiva åskådare.

Visualiseringsmetoder är indelade i metoder:

1. Naturlig synlighet

2. Indirekt synlighet

3.Fantastisk klarhet

Naturlig demonstration syftar främst till lärande genom imitation, där följande faktorer måste beaktas:

    barnets beredskap att imitera, dvs. tillgång till möjligheter att utföra den åtgärd som visas (förberedande färdigheter och utveckling av fysiska egenskaper)

    fullständighet av idéer om föremålet för imitation

    intresse för motorisk handling

    önskan och önskan att utföra en observerbar handling

En naturlig demonstration är en demonstration av handlingen som helhet, i delar, i normal och långsam takt.

Tillsammans med en ganska komplett innehållssida är en naturlig visning mycket känslomässig (ett vackert och effektivt utfört element finns kvar i minnet under lång tid, ett slarvigt orsakar en negativ reaktion).

Den första demonstrationen bör ge en holistisk uppfattning om tekniken för att utföra övningarna.

6. Praktiska undervisningsmetoder (metod för strikt reglerad träning och metod för delvis reglerad träning)

Praktiska metoder är direkt relaterade till aktiv motorisk aktivitet. Dessa metoder kan delas in i två grupper:

1. Metoder som syftar till att bemästra motoriska handlingar.

Dessa inkluderar: metoden för holistisk inlärning av övningen och metoden för inlärning i delar (eller det kallas också den holistiskt-separata undervisningsmetoden).

2. Metoder som främst främjar utvecklingen av motoriska egenskaper.

Denna grupp inkluderar metoder för delvis reglerad träning och strikt reglerad träning.

På den här metoden processen att bemästra motorisk handling underlättas. Gynnsamma förhållanden skapas för att övervaka kvaliteten på särskilda motoriska handlingar (element) och behärskning som helhet fortsätter därför under enklare förhållanden. Att studera i delar skapar förutsättningar för snabb upptäckt och eliminering av fel i rörelser och deras anslutningar.

Riken med ledande övningar, uppkomsten av gradvisa framsteg och inlärningsmål framkallar en hälsosam känslomässig effekt hos eleverna.

7. Konkurrensmetod . Konkurrens är väsentligt som ett sätt att organisera och stimulera inom olika områden av livet, inklusive sport.

Ett viktigt inslag i tävlingar är jämförelsen av krafter i kampen för mästerskap, för att uppnå ett högt resultat.

Konkurrensfaktorn, belöningar och uppmuntran av vinnarna skapar en hög känslomässig bakgrund, vilket förstärker effekten av fysisk träning. Jämfört med andra metoder ställer konkurrenskraftiga metoder de högsta kraven på fysiska egenskaper och bidrar till deras högsta utveckling. Ett skickligt pedagogiskt ledarskap är dock nödvändigt för att konkurrens ska ha en moralisk roll.

4 Regler för att genomföra fysiska övningar

1. Se till att börja ditt träningspass med en uppvärmning, och efter avslutad, använd återställande procedurer (massage, varm dusch, bad, bastu).

2. Effektiviteten av träningen blir högst om du använder fysiska övningar i samband med härdningsprocedurer, upprätthåller hygieniska förhållanden och håller en korrekt kost.

3. Försök att följa de fysiologiska principerna för träning: en gradvis ökning av övningarnas svårighetsgrad, volymen och intensiteten av fysisk aktivitet, korrekt växling av belastningar och vila mellan övningarna, med hänsyn till kondition och belastningstolerans.

4. Kom ihåg att träningsresultaten beror på dess regelbundenhet, eftersom långa pauser (4 - 5 dagar eller mer) mellan klasserna minskar effekten av tidigare klasser.

5. Motion måste motsvara kroppens förmågor, så öka deras komplexitet gradvis, kontrollera kroppens reaktion på dem.

6. När du gör upp en träningsplan, inkludera övningar för att utveckla alla motoriska egenskaper (hastighet, styrka, flexibilitet, uthållighet, hastighet-kraft och koordinationsegenskaper).

5 Hur man bygger ett träningspass

Träningspasset består av tre delar:

    förberedande;

    grundläggande;

    slutlig.

Huvuddelen av passet är 70 - 80% av den totala lektionstiden. Resterande 20–30 % av aktiviteten delas mellan uppvärmningen och den avslutande delen, under vilken intensiteten på den fysiska träningen gradvis minskar.

Varje lektion ska börja med en uppvärmning och förbereda kroppen för det kommande arbetet. Belastningen bör ökas gradvis, övningarna bör påverka de viktigaste muskelgrupperna i armar, ben och bål. Lektionerna börjar med övningar som kräver precisionsrörelser, ökad hastighet och smidighet, och först därefter går vidare till övningar som kräver maximal styrka och uthållighet. I slutet av klasserna, en gradvis övergång till relativt lugnt tillstånd kropp. Motion bör inte orsaka betydande trötthet.

Oberoende övningar bör innehålla: allmänna utvecklingsövningar med föremål (hopprep, båge, vikter, hantlar, gummiexpander); olika hängningar och stöd, akrobatiska övningar: springa, hoppa, kasta, knuffa, kasta en boll; olika flyttbara och sportspel: övningar på olika maskiner, rullskridskoåkning, skateboard, cykling.

Lista över begagnad litteratur

    A.K. Kuznetsov. Fysisk kultur i samhällets liv. Moskva, 1995.

    Fysisk utbildning: Lärobok för universitetsstuderande. Moskva, ta studenten, 2000.

    Matveev L.P. Fysisk kulturs teori och metodik: Lärobok för Institutet för fysisk kultur. – M.: FiS, 1991.

    Pedagogik: Lärobok för studenter vid pedagogiska institut / Ed. Usch. Babansky. – M.: Utbildning, 1988.

    Fysisk fostrans teori och metoder/B.A. Ashmarin, Yu.A. Vinogradov, Z.N. Vyatkina och andra; Ed. B.A. Ashmarina. – M.: Utbildning, 1990.

    Teori och metodik för fysisk kultur: Lärobok/Ed. Yu.F. Kuramshina. - M.: Sov.sport, 2003.

    Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teori och metodik för idrott och idrott. - M.: "Akademin", 2003.

    Lärobok för högskolor i entreprenörskap och juridik. Teoretiska och praktiska grunder för fysisk träning och utbildning av elever. ÄR. Barchukov, E.A. Penkovsky, 1996.

I senaste åren Mycket uppmärksamhet från idrottsspecialister lockas till idrott, som kopplar samman teoretisk kunskap, motorik och metodisk kompetens.

Fysisk utbildning är det första och avgörande villkoret för bildandet av barns hälsa. Därför är det nödvändigt att ägna sig åt fysisk fostran från grundskoleåldern. Det är nödvändigt, redan i denna ålder, att skapa stabila motiv och behov hos eleverna för att ta hand om sin hälsa, sina fysiska och mentala egenskaper, och den kreativa användningen av fysisk utbildning för att organisera en hälsosam livsstil.

I praktiken att organisera och genomföra idrottslektioner accepteras i allmänhet följande praktiska metoder, som är baserade på elevers aktiva motoriska aktivitet. Dessa metoder är indelade i två grupper: metoder för strikt reglerad träning (inlärning i delar, allmänt och tvångsunderlättande) och delvis reglerade (spel och tävling). De kan användas för träning akrobatiska övningar.

Metoder för strikt reglerad träning kännetecknas av upprepad utförande av en handling (eller dess delar) med strikt reglering av formen av rörelser, belastningens storlek, dess ökning, växling med vila, etc. Som ett resultat blir det möjligt att selektivt bemästra individuella rörelser och konsekvent bilda de nödvändiga åtgärderna från dem. Metoderna som tillhör denna grupp kompletterar varandra och tillämpas i enlighet med många villkor som bestämmer en specifik utbildningsuppgift: grupp- och personliga egenskaper hos elever, utbildningsstadium, utbildningsmaterials karaktär och innehåll, lektionens längd, lokala inlärningsförhållanden, tillgänglighet av utbildningsmedel (utrustning, utrustning) och etc.

Metoden för inlärning i delar, enligt experter, innebär att man initialt studerar enskilda delar av individuella åtgärder och sedan kombinerar dem till den nödvändiga helheten.

Den fullständiga implementeringen av denna metod beror till stor del på en förståelse för möjligheten och nödvändigheten av att dela upp en motorisk handling, såväl som på den praktiska förmågan att utföra den i enlighet med inlärningsuppgiften. Det är möjligt att förstå en hel handling endast genom kunskap om dess konstituerande rörelser och lagarna för handlingens bildning.

Styckning är ett karakteristiskt kännetecken för metoder för inlärning i delar, men att lära sig delen i sig är inte ett mål i sig. Det fungerar bara som ett inledande skede, vilket underlättar behärskning av en holistisk handling. Slutförande är behärskning av handlingen som helhet. Utan detta är meningen med all inlärning förlorad. I slutändan måste eleverna uppfatta verksamheten som en helhet från början till slut. I denna enhet av prestanda bör det inte finnas huvudsakliga och sekundära. Allt är viktigt.

Till exempel används inledande övningar för att underlätta assimileringen av en holistisk motorisk handling genom den preliminära lösningen av en rad privata utbildningsuppgifter. Detta uppnås på grund av det faktum att de ledande övningarna innehåller delar av en holistisk handling som liknar struktur och karaktär av neuromuskulär spänning. Ledande övningar bidrar till ackumuleringen i centrala nervsystemet av sådana spåreffekter, sådana enklare tillfälliga kopplingar, som till följd av en viss homogenitet och koordinationsgemensamhet med huvudövningen kan underlätta dess utveckling.

Till exempel uppnås skapandet av ett system med inledande övningar genom att analysera den åtgärd som är avsedd för studier, bryta ner den och lyfta fram de viktigaste delarna. Den inledande övningen ska ha en fullständig form och vara tillgänglig för studenter.

Beroende på den motoriska handlingens struktur och lärandemålen kan inledande övningar presenteras i två former: i form av en isolerad del av en holistisk handling eller en holistisk handling, men med detaljer isolerade från den.

De pedagogiska fördelarna med metoden för inlärning i delar, som noterats av många experter, är följande:

  1. Processen att assimilera handlingen underlättas. Eleven närmar sig målet genom att gradvis ackumulera ett lager av privatmotorik, från vilken den önskade handlingen bildas.
  2. Lärande i delar gör inlärningsprocessen i varje lektion mer specifik, och följaktligen motiverad, eftersom elevernas framgång med att bemästra ens ett element ger tillfredsställelse.
  3. Från rikedomen av ledande övningar blir lektionerna mer varierade och själva inlärningsprocessen mer intressant.
  4. Stort lager motoriska färdigheter skapade av inlärningsdelar gör att du mer framgångsrikt kan lösa problem med att berika barns motoriska upplevelse.
  5. Att använda metoden för inlärning i delar hjälper till att återställa förlorade färdigheter relativt snabbt.
  6. Denna metod är oersättlig när man studerar komplexa koordinationsåtgärder och, om nödvändigt, påverkar enskilda leder och muskelgrupp.

Inlärningsmetoden i allmänhet. Det involverar studiet av handling i den form i vilken den ska genomföras som den sista uppgiften att lära. Denna metod används i alla skeden av träningen. Med jämförelsevis enkel övning och en tillräckligt hög nivå på elevernas beredskap, finns det inget behov av inledande övningar och avlärningsmetoden som helhet kan användas i de första stadierna av utbildningen. I slutskedet av lärandet används det vanligtvis när man lär sig någon handling. Avlärning i allmänhet är oumbärligt när man prövar en handling. I allmänhet måste vi ta till avlärning i de fall vi inte vet hur man på ett kompetent sätt kan bryta ner en handling och skapa berättigade system för ledande övningar.

Metoden att påtvinga avlärning bygger på det teoretiska konceptet om en "konstgjord kontrollmiljö" (enligt I.P. Ratov). Det kan betraktas som en variant av inlärningsmetoden som helhet, men med användning av simulatorer, det vill säga tekniska anordningar som ger förmågan att återge övningen som studeras (eller dess element) under artificiellt skapade och strikt reglerade förhållanden.

Metoder för delvis reglerad träning tillåter ett relativt fritt val av handlingar av eleven för att lösa problemet. Dessa metoder används vanligtvis på förbättringsstadiet, när eleverna redan har tillräckligt med kunskap och färdigheter. Metoderna som ingår i denna undergrupp, även om de har olika egenskaper, har en sak gemensamt: när de används finns det alltid ett inslag av konkurrens mellan elever, en önskan att hävda överlägsenhet i en viss handling.

Spelmetoden har många egenskaper som är karakteristiska för spel inom fysisk träning. Spelet är inte bara ett medel för fysisk utbildning (det vill säga ett karakteristiskt system av fysiska övningar), utan också en effektiv metod för undervisning och utbildning. Därför är det möjligt att förstå spelmetodens natur endast på basis av att avslöja essensen av spelet i allmänhet. Spelet ska utföra följande funktioner: förberedande (förbättra en persons fysiska och andliga styrka, vårda social aktivitet och kreativitet), underhållande (använda fritid) och funktionen att bilda relationer mellan människor, såväl som mellan människor och miljö. Dessa funktioner bestämmer innehållet i spelen.

Konkurrensmetoden har många av de egenskaper som kännetecknar konkurrens, men har en bredare tillämpning.

Som fastställts av P.K. Petrov, de mest karakteristiska egenskaperna hos konkurrensmetoden är följande:
  1. Underordning av alla aktiviteter till uppgiften att vinna en viss åtgärd i enlighet med förutbestämda regler.
  2. Maximal manifestation av fysisk och mental styrka i kampen om mästerskapet, för höga idrottsprestationer.
  3. Begränsade möjligheter i att hantera elever och reglera deras arbetsbelastning.

Konkurrensmetoden är mest effektiv när man förbättrar en handling, men inte när man initialt lär sig den.

Metoder för att använda ord är ständigt närvarande i inlärningsprocessen. Ordet aktiverar hela inlärningsprocessen. En idrottslärare har möjlighet att använda två funktioner i ett ord: en semantisk, med hjälp av vilken innehållet i materialet som lärs ut uttrycks, och en känslomässig, som gör att man kan påverka elevens känslor. För att genomföra processen att lära ut akrobatiska övningar i grundkurser används följande metoder: verbala och visuella.

Verbala metoder inkluderar: berättelse, beskrivning, förklaring, analys, uppdrag, instruktioner, kommandon.

För att implementera ett ords semantiska funktion måste lärarens tal vara korrekt och förståeligt för eleverna. I processen med fysisk utbildning är det vanligt att använda vissa termer.

Den semantiska funktionen av ett ord ligger till grund för den korrekta lösningen på problemet med terminologi inom idrott. Terminologi ger verbala beteckningar på föremål och fenomen. Termen måste vara vägledande, exakt, begriplig och kortfattad.

Ordets känslomässiga funktion bidrar till lösningen av både pedagogiska och pedagogiska uppgifter.

Dessutom använder dessa metoder en berättelse.

Berättelsen, en narrativ presentationsform, används oftast av läraren när han organiserar elevernas spelaktiviteter.

Utöver ordet och berättelsen används en beskrivning av övningen.

Beskrivning är ett sätt att skapa i ett barn en idé om en handling. Beskrivningen ger en lista med karaktäristiska tecken på handlingen, säger vad som behöver göras, men anger inte varför det ska göras. Det används när man skapar en första idé eller när man lär sig relativt enkla handlingar, när eleverna kan använda sina kunskaper och motoriska erfarenheter.

Gradvis, med hänsyn till ålder och beredskap, blir metoderna mer komplicerade, och en av dem är förklaring.

Förklaring är det viktigaste sättet att utveckla en medveten inställning till handlingar.

Till exempel hjälper ett samtal å ena sidan att öka aktiviteten och utveckla förmågan att uttrycka sina tankar, och å andra sidan att hjälpa läraren att lära känna sina elever och utvärdera det utförda arbetet.

Debriefingsmetoden skiljer sig från en konversation endast genom att den genomförs efter att en uppgift (till exempel ett spel) har slutförts. Analys: kan vara ensidig eller tvåsidig.

Tilldelningsmetoden går ut på att sätta uppgifter före lektionen eller specifika uppgifter under lektionen.

En annan metod för tal är metoden för indikation, som är kort och kräver ovillkorlig avrättning.

Utvärderingen är resultatet av en analys av åtgärdens utförande.

Kommandon används för att styra formationen och eleverna.

Ett kommando är en specifik och vanligaste metod för att använda ord i idrott. Det tar formen av en order att omedelbart utföra en handling, att avsluta den eller att ändra tempot i rörelserna.

När man genomför gymnastiska övningar Deras träning använder räkning, vilket gör att eleverna kan ställa in den takt som krävs för att utföra rörelser, komma ihåg komplex och kombinationer av övningar.

Visuella perceptionsmetoder spelar en stor roll i lärandet. Metoderna i denna grupp ger visuell och auditiv uppfattning om handlingen som studeras. Att betrakta och ibland lyssna på rörelsernas tempo och rytm skapar hos eleverna en mer omfattande förståelse av handlingen, vilket utökar den indikativa grunden för efterföljande reproduktion.

Visuell perception bidrar till snabbare och mer exakt assimilering och ökar intresset för de handlingar som studeras.

Metodernas effektivitet bestäms till stor del av deras överensstämmelse med elevens ålder. Dessa metoder är särskilt viktiga när man arbetar med barn. De har en högt utvecklad förmåga att imitera, en önskan att följa levande exempel, och detta varierar i olika åldrar: till exempel i en yngre ålder är uppfattningskänslan särskilt starkt utvecklad.

Användningen av visuella perceptionsmetoder beror också på inlärningsstadiet. Som regel används de i de första stadierna mycket oftare. I stadiet av konsolidering och förbättring används de för att korrigera uppkomna fel.

Det finns följande visualiseringsmetoder: visning, demonstration, affischer, ritningar och diagram, skisser, ämneshjälpmedel och filmer.

En lärares demonstration av en motorisk handling är den mest specifika undervisningsmetoden. Grunden för lärande genom demonstration är imitation.

Effektiviteten av imitation beror först och främst på elevens ålder, på karaktären och nivån på hans mentala och fysiska beredskap.

Elevens beredskap för medveten imitation bestäms av flera faktorer:
  1. Förmågan att analysera handlingen sett.
  2. Komplexiteten i den reproducerbara träningen motsvarar barnets psykofysiologiska mognad.
  3. Kunskapsnivån, fullständigheten i elevens förståelse av den imiterade handlingen.
  4. Intresse för den imiterade handlingen och önskan att eleven ska imitera.
  5. Närvaron av snabb och högkvalitativ kontroll och självkontroll av imitation.

Demonstration av visuella hjälpmedel skapar ytterligare möjligheter för eleven att uppfatta en motorisk handling med hjälp av en objektsbild.

Affischer måste återspegla de ögonblick i aktion som är svåra att betona under visningen, än mindre förklara tydligt.

Ritningar och diagram med krita på tavla, sand, jord osv.

Skisser gjorda av elever i form av konturfigurer tillåter dem att grafiskt uttrycka sin egen förståelse av handlingens struktur, bildligt tänka igenom genomförandet och hitta sina misstag.

Ämneshandböcker har relativt begränsade didaktiska möjligheter, men kan ha en ganska stark känslomässig påverkan, särskilt på barn i grundskoleåldern.

Tekniska läromedel: film, laptop, projektor, videobandspelare, etc.

Trots alla tekniska svårigheter har dess demonstrationer under den pedagogiska processen en enorm didaktisk potential.

Ljud- och ljuslarm skapar de nödvändiga visuella och auditiva landmärkena för början och slutet av en handling (eller rörelse; de ​​anger en viss takt och rytm för rörelser, riktning, amplitud, etc.).

Bildandet av system för motoriska färdigheter i akrobatiska övningar, som är en av de ledande uppgifterna för fysisk utbildning, är baserad på motsvarande mönster. Genom att känna till dem kan du korrekt bedöma ojämnheten i behärskning av motorisk handling och möjligheten till olika inlärningsförhållanden; kommer att säkerställa en kompetent konstruktion av lektionssystem och inledande övningar, med hjälp av effekten av kompetensöverföring; kommer att hjälpa till att bestämma det mest rationella innehållet i varje steg av att lära sig en motorisk handling.

Beroende på klassen, uppgifterna för den pedagogiska aspekten (bildning hos elever av förmågan att utföra motoriska handlingar i olika takt med olika amplituder och grader av muskelspänning, behärska rörelseskolan). De kan kräva mer tid i vissa lektioner, mindre i andra. Till exempel, innan en testlektion, när de grundläggande övningarna eller kombinationerna upprepas och förbättras, inledande del Det är lämpligt att ägna sig åt uppvärmning, d.v.s. löser mest problem av den biologiska aspekten. I lägre årskurser eller på lektioner som i första hand syftar till att bemästra nya övningar bör mer uppmärksamhet ägnas åt den pedagogiska aspektens uppgifter.

För att lösa dessa problem i den inledande delen används olika medel: borrövningar, typer av rörelser, dansövningar, utomhuslekar, allmänna utvecklings- och golvövningar med inslag för koordination av rörelser. Det är inte tillrådligt att använda övningar med hög intensitet i den inledande delen, eftersom de kan minska elevernas prestationer i huvudsak, därför ställs inte målen för att utveckla elevernas motoriska egenskaper, såsom styrka, uthållighet, flexibilitet, här, men de kan främja utveckling.

Vanligtvis börjar en gymnastiklektion med en allmän klassbildning. I början av lektionen är det brukligt att bygga en linje längs hallens långsida i det övre högra hörnet, på ett avstånd av 1 - 2 meter från väggen, med ryggen mot fönstren. Under de första lektionerna i första klass vägleds barnen av läraren.

För att framgångsrikt lära barn att bilda en linje, är det lämpligt att använda speciella markeringar på golvet på ett avstånd av 40 cm från varandra, applicerade med krita eller färg. Efter att eleverna lärt sig att sitta bredvid varandra, tilldelar läraren formationen till eleverna själva. Jourhavaren ger kommandona "Ställ dig i kö!" och "Observera!" Från och med årskurs 4 ger vakthavande befäl en rapport till läraren. Efter kommandot "Obs!" Läraren välkomnar barnen och informerar dem om målen för lektionen, som kan specificeras i huvuddelen.

Mest effektiva medel aktivera kroppsfunktionerna hos barn i grundskolan - snabb gång, löpning i en enhetlig takt, rytmisk hoppning, dansövningar och spel.

Det är särskilt viktigt att uppmärksamma eleverna på behovet av att kontrollera löpningen. Kolumnen måste ledas av en elev som kan hålla detta tempo.

Valet av tekniker för att kontrollera elever när de utför akrobatiska övningar förtjänar uppmärksamhet: läraren bör använda räkning, klappning, oberoende räkning av elever (högt eller tyst), till musik. För samma ändamål rekommenderas att använda olika begränsare i hörnen av hallen, växel, grind etc. Med vilken hanteringsmetod som helst måste läraren ha möjlighet att komma med kommentarer, rätta till misstag och uppmuntra eleverna. När man genomför akrobatiska övningar är elevernas tillstånd av ingen liten betydelse. Så, till exempel, om elever kommer till klassen i ett något upphetsat tillstånd (efter ett test eller en mycket känslomässig lektion), bör du inte börja lektionen med att lära ut nya delar av formation och normal gång. I det här fallet är det bättre att använda spel och speluppgifter som distraherar eleverna från upplevelserna som föregick lektionen och aktiverar deras uppmärksamhet.

Förutsatt att barnen kommer till klassen lugna och fokuserade kan de omedelbart lära sig nya delar av struktur och omstrukturering.

Den inledande delen av lektionen avslutas vanligtvis med en uppsättning allmänna utvecklingsövningar. Det är tillrådligt att diversifiera de sätt på vilka eleverna är arrangerade för allmänna utvecklingsövningar (i en cirkel, på en rad, i kolumner). Läraren använder en spegeldisplay när han demonstrerar övningar. Uppsättningen av allmänna utvecklingsövningar kan innehålla vissa inledande övningar för att bemästra eller konsolidera de akrobatiska övningarna i huvuddelen av lektionen. För att göra denna del av lektionen mer effektiv och känslomässig bör du använda övningar med föremål (hopprep, gymnastikstavar, bollar, ringar, etc.).

MED psykologisk poäng När det gäller syn ökar användningen av föremål av olika former, volymer, vikter klassernas emotionalitet, barnens aktivitet och intresse, berikar dem med ny motorisk upplevelse.

När du utför övningar med föremål är det nödvändigt att ägna stor uppmärksamhet åt disciplin och ordning bland eleverna för att eliminera risken för skada. Vi bör inte glömma den korrekta organisationen av att utfärda och samla in gymnastikutrustning under lektionerna.

Istället för allmänna utvecklingsövningar kan den förberedande delen av lektionen innehålla relativt enkla golvövningar eller rytmiska gymnastikövningar utförda i 32 eller 64 räkningar. Huvudsyftet med sådana övningar är att utveckla elevernas koordinationsförmåga och motoriska minne, och deras behärskning av skolrörelser. Sådana övningar är av större betydelse i grundkurserna.

Att kontrollera och utvärdera de utförda övningarna spelar en viktig roll för att upprätthålla elevernas intresse för klasserna. Efter genomgången får varje elev besked om sina betyg.

I fig. Figur 1 visar ett allmänt diagram över de metoder som används i inlärningsprocessen i olika skeden.

Uttrycket av höga krav från läraren gentemot eleverna ökar hans auktoritet, och genom honom ämnets auktoritet. För att kraven på eleverna ska ge önskat resultat måste det vara konstant, genomförbart, taktfullt och skonsamt mot elevernas självkänsla.

Särskilda krav måste uppvisas när man undervisar grundskoleelever i formationselementen, armarnas och benens grundläggande positioner när man utför allmänna utvecklingsövningar, förmågan att landa klart, hållning, det vill säga de element som utgör rörelseskolan, gymnastikskolan och gymnastikstil.

Det finns alltså många olika undervisningsmetoder, som är uppdelade i verbala, visuella, praktiska: metoder för strikt reglerad träning och delvis reglerad träning.

Litteratur

  1. Ashmarin, B.A. Teori och metodik för FV / B.A. Ashmarin, Z.N. Vyatkina. – M.: Upplysning, 1990.
  2. Korobeinikov, I.K. Idrott / I.K. Korobeinikov, A.A. Mikheev, I.G. Nikolenko. – M.: Högre. skola, 1989.
  3. Lyakh, V.I. Koordinationsförmåga skolbarn / V.I. Lyakh. – Minsk: Polymya, 1989.
  4. Martovsky, A.I. Gymnastik i skolan / A.I. Mars. – M.: FiS, 1982.
  5. Menshikov, N.K. Gymnastik med undervisningsmetoder: Ed. N.K. Menshikov: Utbildning, 1990.
  6. Petrov, P.K. Metoder för att lära ut akrobatiska övningar och hoppa i skolan: Handledning/ P.K. Petrov, G.I. Ponomarev – Izhevsk: UdGU, 1994.
  7. Petrov, P.K. Metoder för undervisning i gymnastik i skolan / P.K. Petrov. – M.: VLADOS, 2000.
  8. Ripa M.D. Fysisk kultur och idrott i gymnasieskolan: Ed. M.D. Rips. – M.: Utbildning, 1985.
  9. Smolevsky, V.M. Gymnastik och undervisningsmetoder: Ed. V.M. Smolevsky. – M.: F och S, 1987.
  10. Ukran, M.P. Metoder för att träna gymnaster / M.P. ukrainska – M.: FiS, 1971.
  11. Kholodov, Zh.K. Fysikens teori och metodik. Sol och sport: Proc. stöd till studenter Högre utbildning anläggningar / Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov. – M., 2001.


Dela med vänner:
Relaterade publikationer