Personlig tränare för längdskidåkning. Skid- och snowboardträning

Förbättra sportutrustning kommer att hjälpa dig personlig tränare längdskidåkning. din personlig tränare i Functionalbody studio kommer det att finnas en examen från GTSOLIFK, en professionell coach i längdskidåkning, idrottsmästare i rullskidåkning och idrottsmästare internationell klass i längdskidåkning, flera vinnare av stora mästerskap:

• 4-faldig världsmästare i längdskidåkning "By masters".
• 2-faldig vinnare av cupen i det ryska mästerskapet "Feast of the North" i längdskidåkning, 50 km.
• Silvermedaljör vid världscupen i längdskidåkning i Frankrike La Transjurasienne på 75 km.
• Flera deltagare och vinnare internationella maratonlopp längdskidåkning i Italien, Sverige, Finland under 40, 55, 75 och 90 km.
• Ryska federationens mästare i rullskidåkning.
• Världsmästare i rullskidåkning i lagstafetten.
• Vinnare av World Cup-etapperna i rullskidåkning i 10 km och 30 km (uppför).
• Flera vinnare och vinnare av maraton "Ski Track of Russia" och "Moscow Ski Track".

Erfarenhet av coachning - mer än 20 år.

Tekniska aspekter

Sportprogrammet består av en omfattande förberedelse för tävlingar på alla nivåer. Vi tränar idrottare på I presport, II sport och professionell nivå. Enskild träningsprogram inkluderar mikro-, meso- och även en makrocykel. I utbildningsprocessen används progressiva metoder och utrustning:

• simuleringsträning;
• BOSU;
• strömmande;
• Fitball;
• Reebok Slider.

Din personliga tränare på Functionalbody studio

Den viktigaste fördelen med vårt center är ett integrerat tillvägagångssätt och individuellt arbete med varje kund. Innan träningen påbörjas genomgår vår gäst en fullständig konsultation med en personlig läkare. Efter det utvecklas det individuellt program träning med en personlig längdskidåkningstränare. I alla skeden övervakas hälsostatus för nödvändiga justeringar. Fördelarna med sport- och fitnessstudion Functionalbody studion är följande:

• Coachande personal med många års erfarenhet coachning. Bland dem är mästare i sport, regerande mästare Europa och världen.
• Högkvarter för högkvalificerade medicinska specialister.
• Individuellt program med hänsyn tagen psykiskt tillstånd klient, de nödvändiga målen, samt möjligheten att justera läget i farten.
• Rik utrustad träningsbas, modern utrustning och användning av märkesvaror tekniker utvecklad av de mest erfarna längdskidåkningstränarna.

Konkurrensprogrammet inkluderar klasser på de bästa sport- och rekreationskomplexen i Moskva. Du kan anmäla dig till klasser med en längdskidåkningstränare för individuell träning i Moskva just nu i vårt center för rehabiliteringsbehandling och rehabilitering.

• Nybörjare kommer att kunna lära sig att åka längdskidor, åka skridskor eller klassiskt.
• För amatöridrottare erbjuder vi förbättringsprogram, förberedelser inför skidtävlingar, träningsplaner
• Längdskidkurser hålls både individuellt och i grupp.

Vilka är fördelarna med längdskidåkning?

Längdskidåkning är en underbar sport, tack vare vilken du kan vara i bra form. fysisk form och samtidigt få ett stort nöje att spendera tid i naturen, beundra de snötäckta landskapen, njuta av tystnaden i den snötäckta skogen.

Skidåkning tränar det kardiovaskulära systemet perfekt, utvecklar hela kroppens muskler och skapar samtidigt (till skillnad från löpning) ingen stötbelastning på lederna. Således, skidåkning användbart för alla, människor i alla åldrar, både de som regelbundet idrottar och de som går ut i skogen på en promenad. Dessutom är det lätt att lära sig åka skidor för att njuta av att glida.

Vad får du ut av att åka längdskidor med våra tränare?

Självklart kommer du att få mycket Ha ett gott humör medan du gör denna underbara utomhussport! Samt ett uppmärksamt individuellt förhållningssätt från tränaren och träning baserat på din skidnivå:

Nybörjare

• På bara några lektioner lär du dig att åka skidor och njuta av att glida, även om du aldrig har åkt skidor förut och lär dig från grunden
• Bemästra skridskoåkningen eller det klassiska draget, lär dig de viktigaste sätten att röra sig i den valda stilen
• Lär dig inte bara att åka skidor, utan också att klättra och gå ner, svänga, bromsa och till och med falla korrekt!
• Få tränarens råd om val av utrustning: skidor, stavar, pjäxor
• Vi lär ut skidåkning för både vuxna och barn från 5 år.

Erfarna skidåkare

• Guidade träningspass erfarna tränare för att uppnå dina sportmål
• Förbättrad teknik (både skridskoåkning och klassisk)
• Träningsplaner för förberedelser och eyeliner i tävlingar inklusive skidmaraton
• Rekommendationer från tränaren om taktiken för att passera lopp, analys och diskussion med tränaren om resultaten av ditt deltagande i tävlingar
• Möjlighet till åretrunträning, vilket inkluderar (utöver skidträning vintertid), allmän fysisk träning, löpning, skidimitation.

Var är klasserna?

På alla större skidbackar i Moskva och Moskvas förorter:

• Odintsovo - skidspår Larisa Lazutina
• Izmailovo
• Segelflygplan
• Golovino
• Volkusha (Lytkarino)
• — Park för 850-årsdagen av Moskva

För mer information om skidbackarnas placering, se avsnittet.

Kostnad för utbildning

Individuell träning - 2000 rubel / 60 min., 2500 rubel / 90 min.

Träning i minigrupper (upp till 6 personer) - 1 500 rubel/session (90 min.)

REGISTRERA DIG TILL TRÄNING NU! 8 915 481-1655

Mer om längdskidåkning

Vilken stil att välja: skridskoåkning eller klassisk?

Inom längdskidåkning finns det två huvudsakliga rörelsestilar: skridskoåkning och klassisk. Det är bättre för nybörjare att välja och lära sig en stil först - det blir lättare; och dessutom kräver var och en av dessa stilar en annan uppsättning utrustning.

Klassisk stil innebär rörelse i skidspåret och är vid första anblicken lättare att lära sig för nybörjare. Det huvudsakliga sättet att röra sig i den klassiska stilen är den så kallade "växelbanan": du verkar gå i ett glidande steg i skidspåret och lägga fram höger ben samtidigt med vänster hand och sedan byta dem till vänster ben och höger hand.
Svårigheten i den klassiska banan är den eventuella glidningen av skidorna. För att undvika det behöver du antingen skidorna skidorna skickligt efter vädret och vara väldigt bra på teknik eller (vilket är mer lämpligt för nybörjare) använda skidor med speciella skåror eller en beläggning som inte kräver smörjning.

För dig som är i god fysisk form - och helst kan åka skridskor eller rullskridskor - en mer dynamisk, men också energikrävande skate stil. Skridskoåkning rör sig längs ett brett, platt spår, och skidåkares rörelser liknar skridskoåkning. Att lära sig rida skridskoåkning, du behöver ha ett bra balanssinne (eftersom du måste glida på en skida), koordination och fysisk träning. Utbildning hjälper dig att förstå nyanserna skridskoteknik och glider vackert skidspår i hög hastighet.

Imitation är en av viktiga fonder skidåkare som tränar under lågsäsong:

Användbara artiklar för längdskidåkare:

Alpin skidåkning och rullskridskoåkning

Instruktör för alpin skidåkning och rullskridskoåkning. Certifierad av utbildningscentret för alpina skid- och snowboardförbundet. Ridupplevelse skidåkning 35 år. 5 års erfarenhet av coaching. Klasser med barn och vuxna i grupper (från 3 år) och individuellt (från 3 år) från "noll" till "expert" nivå.

Snowboard, skateboard

Aleksey är en snowboardcoach-instruktör med 5 års erfarenhet. Han tog examen från skolan för All-Russian Association of Ski Instructors (VAGI). Kategori C-instruktör 3:e kategorin i snowboard i disciplinen freestyle. Han studerade vid idrottsskolan för snowboard och freestyle i Yuzhno-Sakhalinsk. Arbetade som instruktör för skidorter Sochi.
Alexey bedriver individuella och grupplektioner skateboard och snowboard med barn och vuxna från 6 år och uppåt.
Grundutbildning och freestyle snowboard.

Alpin skidåkning och rullskridskoåkning

CCM i alpin skidåkning, CCM i friidrott. Tog examen från Chelyabinsk Academy of Sports.

25 års erfarenhet av coaching. Från 2010 till 2015, tränare för det ryska Deaflipi-laget. Tog upp MSMK, två MS, CMS, 1, 2, 3 och ungdomskategorier.

Han deltog i OS 2010 och 2015 som tränare. Tränare av högsta kategori.

Alpin skidåkning och rullskridskoåkning

Coacherfarenhet 25 år. Har 1 sportkategori. Vinnare av Central Asia Cup.

Under årens arbete tog han upp två Rysslandsmästare och två vinnare av Rysslands ungdomsmästerskap, vinnare av militärspelen i Sotji 2017 och Universiaden 2017 i specialslalomdisciplinen.

Förberedde idrottare för deltagande i internationella barntävlingar i Kanada, Slovenien, Italien, Turkiet. Från 2006 till 2008 var han huvudtränare för alpina skidförbundet i Republiken Vitryssland. Elever till tränaren deltog i två OS: i Vancouver (2010) och i Sochi (2014), mästare och juniorvärldsmästerskap.

Alpin skidåkning och rullskridskoåkning

Hedrad tränare för Ryssland. Kandidatexamen i idrott. Coacherfarenhet -29 år. Han var medlem i USSR:s nationella freestyle-lag. Vinnare och pristagare av ett antal allryska tävlingar, inklusive de ryska cuperna, det ryska mästerskapet i tre freestyle-discipliner: mogul, akrobatik och balett. På olympiska spelen i staden Sochi var han huvudtränare för landslagen i halfpipe- och slopestil.

Alpin skidåkning och rullskridskoåkning

Kandidatexamen i sport i alpin skidåkning. Pristagare av Centralrådet för DFSO of Trade Unions of the Spartakiad of the Peoples of the USSR Certified utbildningscenter Federationen för alpin skidåkning och snowboard i Ryssland. 19 års erfarenhet av coaching. Håller lektioner i prenumerationsgrupper skidåkning och rullskridskoåkning med barn från 5 år och skidåkning med vuxna. Förberedda barn i 1:a kategorin och CCM. Ägaren av certifikatet från National League of Instructors på genomgången av seminariet "Metoder för att lära barn" i enlighet med de internationella standarderna för utbildning ISIA.

Alpin skidåkning och rullskridskoåkning

Den första vuxenkategorin inom alpin skidåkning. Deltagare och vinnare av tävlingar i Moskvaregionen i alpin skidåkning. Certifierad av utbildningscentret för Federation of Alpine Skiing and Snowboarding of Russia. O högre utbildning (Moscow Institute of Physical and Sports), med huvudämne i pedagogik. Genomför klasser i abonnemangsgrupper om alpin skidåkning och rullskridskoåkning med barn från 3 år och om alpin skidåkning med vuxna.
CMS fotboll. Deltagare och vinnare av det ryska fotbollsmästerskapet bland ungdomslag, var medlem i Moskvas ungdomsfotbollslag.

Alpin skidåkning och rullskridskoåkning

Certifierad av utbildningscentret för Federation of Alpine Skiing and Snowboarding of Russia 2008. 6 års erfarenhet av undervisning. Arbetar med nybörjare som fortsätter att förbättra sin skidteknik, även de med små barn. Individuellt förhållningssätt till varje kund. Ägaren av certifikatet från National League of Instructors på genomgången av seminariet "Metoder för att lära barn" i enlighet med de internationella standarderna för utbildning ISIA.
2014 genomförde hon en grundkurs som en del av programmet Drömskidåkning Special träning under ledning av Elizabeth Fox och fick ett certifikat som gör att du kan arbeta med människor som lider av olika sjukdomar i det neurologiska spektrumet - cerebral pares, autism, Downs syndrom.

Freestyle snowboard, skateboard, longboard, balanscykel

Professionell snowboardåkare, flera deltagare och vinnare av Bigair och slopestyle-tävlingar

Professionell formare, ingenjör med högre teknisk utbildning - grundare av "Now park shape team Moscow" Tränare för freestyleskolan "Nagornaya freestyle school" Resenär, surfare, kiter, spinnfiskare, före detta musiker och BMX-MTB-åkare

Alpin skidåkning och rullskridskoåkning

Master of Sports of Russia i alpin skidåkning. Han var medlem i det ryska landslaget. Absolut mästare Ryska cupen. Pristagare av det ryska mästerskapet. Vinnare av internationella FIS-tävlingar. Högre fysisk utbildning. Erfarenhet av coachning - 10 år. Genomför klasser med prenumerationsgrupper för barn och vuxna. Ägaren av certifikatet från National League of Instructors på genomgången av seminariet "Metoder för att lära barn" i enlighet med de internationella standarderna för utbildning ISIA.

Alpin skidåkning och rullskridskoåkning

Mästare i idrott i alpin skidåkning. Champion i Moskva och Moskva-regionen, pristagare Allryska tävlingar och den ryska cupen.
Hon tog examen från Moscow State Academy of Physical Culture och blev certifierad av den österrikiska instruktörsskolan (för arbete med barn). Hon har varit tränare sedan 2002. i staden Khimki. Sedan 2003 flyttat till skidskola olympisk reserv enligt civillagen av Leonid Tyagachev. Arbetade med paralympiska barn. Sedan 2009 började hon arbeta i SC "KANT", med grupper.

Alpin skidåkning och rullskridskoåkning

Han har en B-grundläggande examen från National League of Instructors. Arbetslivserfarenhet sedan 2008, sedan 2012 har han arbetat i Kant. Högre pedagogisk utbildning. Länge arbetade hon på Planet Center for the Development of Creativity for Children and Youth. Genomför klasser i prenumerationsgrupper och individuellt, med barn från 3 år och vuxna.

Ägaren av certifikatet från National League of Instructors på genomgången av seminariet "Metoder för att lära barn" i enlighet med de internationella standarderna för utbildning ISIA. 2014, som en del av Dream Ski-programmet, genomförde hon en grundläggande specialutbildning under ledning av Elizabeth Fox och fick ett certifikat som gör att hon kan arbeta med människor som lider av olika sjukdomar i det neurologiska spektrumet - cerebral pares, autism, Down syndrom.

Alpin skidåkning och rullskridskoåkning

Master of Sports of the USSR i alpin skidåkning, 1:a sportkategorin i friidrott, 3-faldig mästare i Chelyabinsk-regionen. fotboll bland veteraner. Högre utbildning. Han tog examen från den alpina skidavdelningen i staden Chaikovsky, Perm-regionen, Academy of Public Administration under Ryska federationens president, advokat.

Över 20 års erfarenhet av coaching. Han deltog i träningen av den upprepade Rysslandsmästaren, uppfostrade 3 Masters of Sports, 4 Candidate Masters of Sports, förstklassiga idrottare. Klasser med barn från 3 år och äldre i prenumerationsgrupper, genomför engångs- och individuella lektioner. Grupper för vuxna från nybörjarnivå till atletisk excellens.

Privatlektioner för alla åldrar. Ägaren av certifikatet från National League of Instructors på genomgången av seminariet "Metoder för att lära barn" i enlighet med de internationella standarderna för utbildning ISIA.

Certifierad av utbildningscentret för Federation of Alpine Skiing and Snowboarding of Russia 2013.
Alpin skidinstruktör kategori C NRLI (Nationell ryska ligan instruktörer)
Trampolininstruktör Kategori C NRL
Certifierad instruktör i UPS-metodik, UPS Application in Nursery idrottsträning.
Innehavare av NRLI-certifikatet för genomgången av seminariet "Metoder för att lära barn" i enlighet med de internationella utbildningsstandarderna ISIA,
Första hjälpen-certifikat i enlighet med internationella standarder (ERC, EFAC, CPR)
Elev av idrottsskolan "Nagornaya". Pristagare och vinnare av tävlingar i Moskva och Moskvaregionen i alpin skidåkning och rullskridskoåkning. Deltagare i allryska tävlingar. CMS i alpin skidåkning. Erfarenhet av coachning i idrottsanläggningen "KANT" 7 år. Total skidupplevelse 25 år.
Genomför klasser med barn och vuxna i grupp och individuellt. Träning i skidåkning och rullskridskoåkning från grunden. Förbättring av skicklighet. Idrottsträning. Grunderna i freestyle.
Säsongs- och lågsäsongsträning av skidåkare, studsmatta, akrobatik, skate, slackline, OFP.
Lång erfarenhet av att undervisa i barns idrotts- och hälsoläger, vandringsresor, genomföra och organisera träningsläger. Musikalisk ledare och guide vid det internationella barnlägret "Soyuz", Slovakien.
Bedriver utbildning på engelska och slovakiska. Talar engelska och slovakiska.

Alpin skidåkning, rullskridskoåkning, studsmatta, akrobatik, OFP.

Certifierad av utbildningscentret för Federation of Alpine Skiing and Snowboarding of Russia. Alpin skidåkningsinstruktör Kategori C NRLI (National Russian League of Instructors) Trampolininstruktör Kategori C NRLI Certifierad instruktör för UPS-systemet Innehavare av NRLI-certifikatet efter att ha klarat seminariet "Methods of Teaching Children" i enlighet med internationella utbildningsstandarder ISIA
Genomförda utbildningar om: Användning av UPS i barns idrottsträning. Ge första hjälpen i enlighet med internationella standarder (ERC, EFAC, CPR)
Deltagare och vinnare av ungdomstävlingar i Moskva och Moskvaregionen. 1:a - kategori i alpin skidåkning. 9 års erfarenhet av coaching. Total skidupplevelse över 25 år.
Genomför klasser med barn (från 2 år) och vuxna i grupp och individuellt. Träning i skidåkning och rullskridskoåkning från grunden. Säsongs- och lågsäsongsträning av skidåkare, studsmatta, Skateboard, Slackline, OFP. Utbildar barnkammaren idrottsgrupp Alpin skidåkning (U10).
Deltagare Öppet mästerskap Rysslands instruktörer 2018, 2019 som en del av SK Kants tränarlandslag.
Över 10 års erfarenhet idrottsarbete (fjällturism, vandring, klättring, speltyper sport) med barn i barns idrotts- och hälsoläger, på Kants sommarskift. Idrottsinstruktör på International Camp "Union" Slovakien sedan 2015.
Bedriver utbildning på engelska och slovakiska.

Alpin skidåkning, snowboard, rullskridskoåkning, skateboard

Instruktör för snowboard, skidåkning, rullskridskoåkning och skateboard. Högre utbildning MGUPB. Jag kategori i friidrott. Certifierad av träningscentret för alpina skid- och snowboardförbundet 2004.
Genomför individuella och engångsklasser med barn och vuxna. Klasser med prenumerationsgrupper. Ägaren av certifikatet från National League of Instructors på genomgången av seminariet "Metoder för att lära barn" i enlighet med de internationella standarderna för utbildning ISIA.

Alpin skidåkning och rullskridskoåkning

Flera vinnare, medaljör, deltagare i internationella, ryska, Moskva-tävlingar. Vinnare av Kant Cup i alpin skidåkning och rullskridskoåkning. FGSSR domare. Mer än 10 års erfarenhet av undervisning. Certifierad av utbildningscentret för Federation of Alpine Skiing and Snowboarding of Russia. Ägaren av certifikatet från National League of Instructors på genomgången av seminariet "Metoder för att lära barn" i enlighet med de internationella standarderna för utbildning ISIA.

Alpin skidåkning, rullskridskor, balettskidor, snowboard, studsmatta

Mästare i idrott av internationell klass i balettskidåkning. Världsmästare 1995, 28-faldig vinnare av världscupen i balett på skidor, 3-faldig vinnare av GRAND PRIX vid världscupen 1983-86.

Certifierad av utbildningscentret för Federation of Alpine Skiing and Snowboarding of Russia. Kval "A" i alpin skidåkning och "C" i snowboard från National League of Instructors. Erfarenhet av att arbeta med Rysslands landslag och utomlands, klasser med prenumerationsgrupper, genomföra engångs- och individuella lektioner med barn från 10 år och med vuxna i alpin skidåkning, balett på skidor och rullskridskor. Ägaren av certifikatet från National League of Instructors på genomgången av seminariet "Metoder för att lära barn" i enlighet med de internationella standarderna för utbildning ISIA

Alpin skidåkning och rullskridskoåkning

Mästare i idrott i alpin skidåkning. Mästare och pristagare av USSR:s mästerskap och mästerskap i alpin skidåkning, deltagare och pristagare i internationella och unionstävlingar. Medlem i Europacupen och VM i alpin skidåkning. Hon var medlem i USSR:s skidlandslag. Högre pedagogisk utbildning.

Certifierad av utbildningscentret för Federation of Alpine Skiing and Snowboarding of Russia. 33 års erfarenhet av undervisning. Förbereder barn i en kombinerad skola, klasser med abonnemangsgrupper, med barn från 3 år och vuxna. Hon fostrade barn i den första kategorin, CCM.
Ägaren av certifikatet från National League of Instructors på genomgången av seminariet "Metoder för att lära barn" i enlighet med de internationella standarderna för utbildning ISIA

Alpin skidåkning och rullskridskoåkning

Kandidatexamen Master of Sports i alpin skidåkning, flerfaldig vinnare och pristagare av regionala tävlingar i Novosibirsk. Pristagare av CS DSO Lokomotiv. Han tog examen från den tekniska skolan för fysisk kultur och idrott. Han tog examen från All-Union avancerade utbildningar för skidtränare vid Kiev Institute of Physical Culture. Hon har varit skidtränare sedan 1981.

Tränade mer än 30 idrottare 1 sportkategori, 3 CMS och 1 mästare i sport. Han tilldelades diplom för träning av idrottare och för aktivt deltagande i konstruktionen skidkomplex. Samtidigt som han arbetade som skidtränare var han också chef för skidbasen vid Skidskytte Olympic Reserve School.
Ägaren av certifikatet från National League of Instructors på genomgången av seminariet "Metoder för att lära barn" i enlighet med de internationella standarderna för utbildning ISIA.

Alpin skidåkning, rullskridskoåkning

Master of Sports of Russia i alpin skidåkning. År 2000 var han medlem i det ryska ungdomsskidlaget. Upprepad vinnare av Rysslands Cup, Rysslands mästerskap. Deltagare Internationella tävlingar. Högre pedagogisk utbildning (Novosibirsk State Pedagogical University). 12 års erfarenhet av coaching.

Klasser med barn från 3 år och äldre i abonnemangsgrupper. Grupper för vuxna från nybörjare till avancerade. Privatlektioner för alla åldrar.

Innehavare av certifikatet "Ecole Nationale de Ski et d'Alpinisme" (Nationell skola för skidåkning och bergsbestigning i Frankrike). Bedriver utbildning på franska.

Moiseikina Julia Vladimirovna Alpin skidåkning och rullskridskoåkning

CCM av hastighets skridskoåkning. Specialitet - tränare-lärare Idrott och sport. Certifierad av utbildningscentret för Federation of Alpine Skiing and Snowboarding of Russia. Erfarenhet av coachning i barn- och ungdomsidrottsskolor - 22 år. Lång erfarenhet av att arbeta med PPP-team.

Har arbetat i Kant sedan 2003. Klasser med prenumerationsgrupper för barn från 3 till 7 år. Ägaren av certifikatet från National League of Instructors på genomgången av seminariet "Metoder för att lära barn" i enlighet med de internationella standarderna för utbildning ISIA.

Alpin skidåkning och rullskridskoåkning

Deltagare i de allryska tävlingarna i alpin skidåkning. Högre utbildning inom området fysisk kultur och sport, 1:a vuxenkategorin certifierad av utbildningscentret för Federation of Alpine Skiing and Snowboarding of Russia. Vinnare av Moscow Region Championship i alpin skidåkning. Coacherfarenhet - 21 år. Genomför klasser i prenumerationsgrupper med barn från 3 år och med vuxna.

Längdskidåkning är en av de mest populära arter idrotten i vårt land. Många tror att längdskidåkning uteslutande sker i vinterperiod. Men träning i en sådan sport som längdskidåkning bedrivs året runt, och huvudarbetet sker just under sommar-höstperioden.

Vill du lära dig längdskidåkning med tränare i grupp eller individuellt, ring oss på telefon eller skicka en förfrågan via e-post. Bekanta dig med geolokalisering skidorter Moskva och Moskva-regionen kan vara i kontaktsektionen.

Pris för längdskidåkning med tränare

Längdskidåkning pågår året runt

• April maj. Denna period kallas även lågsäsong. Vid denna tidpunkt genomförs lätt träning som syftar till att förbereda det kardiovaskulära systemet för stress. Träningspass inkluderar stavgång med pinnar, ljus löpträning, stretching (stretching), OFP, i slutet av perioden ingår rullskidor i arbetet.
• juni augusti. Sommarperioden är den mest intensiva för skidåkare. Antalet volymetriska träningar ökar, det slås på, rullskidor, långa terrängvandringar, löpning och simuleringsövningar används aktivt. Efter ett svårt träningspass används stavgång fortfarande för återhämtning.
• september-november. Försäsong. I arbetet ingår intervallarbete, snabbhet, fart-styrka, tempo och kontrollträning. Alla dessa typer av träning utförs under rullskidåkning, löpning, imitationsövningar, crossfit.
• December-mars. Vinter säsong. Med uppkomsten av den första snön börjar skidåkare utföra lång volymträning. I träning ligger tonvikten på teknik, utveckling av speciell styrka. Efter att den erforderliga volymen har uppnåtts börjar tävlingsperioden. Under denna period, intervallarbete, fart-styrka, fart och tempo träningar. Se till att slå på efter intensiv träning eller tävling.

Vad innehåller träningen

• Lektionens längd är från 90 min. Under denna period utförs en uppvärmning, huvudarbete och en hitch. Huvudarbetet utförs beroende på idrottarens mål och beredskapsnivå.
• Enskilt eller i grupp. På gruppträning vi organiserar minigrupper på högst 5 personer för att ge varje idrottare tillräckligt med tid.
• Uthyrning av skidutrustning. Mestadels i alla våra geolokaliseringar finns det uthyrning av skidutrustning där du kan hämta skidor, stavar och pjäxor. På de geoplatser där uthyrning inte tillhandahålls tillhandahåller våra tränare vid behov utrustning för uthyrning under utbildningen.
• Utbildning olika stilar. Vi kommer att lära dig att åka längdskidor i klassisk och skridskoåkning. Vi kommer också att lära ut en av varianterna av det klassiska draget - dubbelpolling.
• Råd om lagerval idrottsnäring, skidkläder, tävlingar.

Fördelar med längdskidåkning som sport

• För muskler. De flesta av musklerna i hela kroppen är involverade i arbetet, vilket gör dem vältränade och mer elastiska. På grund av den stora mängden styrkearbete görs en högkvalitativ studie av musklerna, vilket gör kroppen mer framträdande.
• För viktminskning. Längdskidåkning anses vara en av de mest energikrävande sporterna som förbränner flest kalorier.
• För hjärtat och lungorna. 70% av träningen görs med ett litet hjärtslag, vilket leder till en förstärkning av hjärtat. Nästan alla träningspass sker utomhus, vilket förbättrar ditt andningsorgan.
• För leder. Vid skidåkning eller rullskidåkning (och detta är upp till 70 % av den totala träningsvolymen per år) är det en låg stötbelastning på lederna på grund av glidrörelser.
• Längdskidåkning har även en gynnsam effekt på immunförsvaret, stresstålighet och rörelseapparaten.

Vi erbjuder också

• Intressanta platser att åka längdskidåkning på
• Service för att förbereda längdskidor för olika tävlingar
• Omfattande undersökning av hjärtat för att bestämma pulszonerna
• Utveckling av en individuell träningsplan från en månad till ett år
• Hjälp vid val av utrustning, kläder och sportnäring

Användbart i ämnet

• var man kan åka längdskidor
• hur man förbereder längdskidor
• tabell över kategorier och standarder för längdskidåkning

Galleri