Tester för att bestämma flexibiliteten hos idrottare. Tester för att bedöma fysiska egenskaper

Huvudkriteriet för att bedöma flexibilitet är det största rörelseomfånget som kan uppnås av försökspersonen. Rörelsernas amplitud mäts i vinkelgrader eller i linjära mått, med hjälp av utrustning eller pedagogiska prov. Med hårdvara metoder mått är : 1) mekanisk (med användning av en goniometer); 2) mekanoelektrisk (med användning av en elektrogoniometer); 3) optisk; 4) röntgen.

För speciella exakta mått För ledrörlighet används elektrogoniometriska, optiska och radiografiska metoder. Elektrogoniometrar ger en grafisk representation av flexibilitet och övervakar förändringar i ledvinklar i olika rörelsefaser. Optiska metoder för att bedöma flexibilitet bygger på användning av foto-, film- och videoutrustning. Röntgenmetoden låter dig bestämma det teoretiskt tillåtna rörelseomfånget, vilket beräknas baserat på en röntgenanalys av ledens struktur.

I Idrott Den mest tillgängliga och utbredda metoden för att mäta flexibilitet är att använda en mekanisk goniometer - en gradskiva, på ett av benen på vilken en gradskiva är fäst. Goniometerns ben är fästa vid de längsgående axlarna för segmenten som utgör en viss led. Vid utförande av flexion, extension eller rotation bestäms vinkeln mellan ledsegmentens axlar (fig. 15, 9).

De viktigaste pedagogiska testerna för att bedöma rörligheten hos olika leder är de enklaste kontrollövningarna (fig. 15).

1. Rörlighet i axelleden.Ämne som tar upp ärendet
ts av ett gymnastikpaket (rep), vrider raka armar
baksida (bild 15, /). Rörlighet axelleden bedöms efter ras
stå mellan händerna när du vrider: ju mindre avstånd,
desto högre flexibilitet har denna led och vice versa (Fig. 15, 2). Förutom,
det minsta avståndet mellan händerna jämförs med bredden
Noah axelgördel försökskanin. Aktiv bortförande av raka armar
upp från en liggande position på bröstet, armarna framåt. Mest
större avstånd från golvet till fingertopparna (fig. 15, 5).

2. Rörligheten i ryggraden. Bestäms av grad
bålen framåt (bild 15, 3, 4, 6). Ämnet i position
stående på en bänk (eller sittande på golvet) lutar sig framåt mot
begränsa utan att böja knäna. Flexibilitet i ryggraden
vada med en linjal eller tejp på centimeters avstånd
rax från nollmärket till handens tredje finger. Om samtidigt
fingrarna når inte nollmärket, då det uppmätta avståndet
indikeras med ett minustecken (-), och om de går under
nolltecken - med ett plustecken (+).

"Bron" (Fig. 15, 7). Resultatet (i cm) mäts från hälarna till föremålets fingertoppar. Ju kortare avstånd, desto högre flexibilitetsnivå och vice versa.

3. Rörlighet in höftled. Ämne
försöker sprida benen så brett som möjligt: ​​1) åt sidorna och 2) framåt
rygg med stöd på händerna (bild 15, 8). Rörlighetsnivå i dan
Leden bedöms av avståndet från golvet till bäckenet (svanskotan):
ju kortare avstånd, desto högre flexibilitetsnivå och vice versa.

4. Rörlighet in knäleder. Ämnet uppträder
sitta på huk med armar eller händer utsträckta framåt Bakom huvud
(Fig. 15, 10, I). Bevis på hög rörlighet i dessa leder*
indikerar en hel knäböj. h

5. Rörlighet i ankellederna(Fig. 15, 12, 13). dvs"
olika parametrar för rörelser i lederna ska mätas, ref*]
för att uppfylla standardtestvillkor: 1) samma
kroppslänkarnas initiala positioner; 2) densamma (stay|
dartnaya) uppvärmning; 3) Upprepade mätningar av trådflexibilitet

samtidigt, eftersom dessa tillstånd på något sätt påverkar rörligheten i lederna.

Ris. 15. Kontrollövningar (test) för att bedöma utvecklingsnivån

flexibilitet

Passiv flexibilitet definieras av den största amplitud som kan uppnås på grund av yttre påverkan. Det bestäms av den största amplituden som kan uppnås på grund av en extern kraft, vars värde måste vara detsamma för alla mätningar, annars är det omöjligt att få ett föremål.

passiva kläder av passiv flexibilitet. Mätningen av passiv flexibilitet avbryts när verkan av en yttre kraft orsakar en smärtsam känsla.

En informativ indikator på tillståndet hos ämnets artikulära och muskulära apparat (i centimeter eller vinkelgrader) är skillnaden mellan värdena för aktiv och passiv flexibilitet. Denna skillnad kallas aktivt flexibilitetsunderskott.

7.6. Motor- koordinationsförmåga och grunderna för deras utbildning

Under moderna förhållanden har volymen av aktiviteter som utförs i probabilistiska och oväntade situationer ökat avsevärt, vilket kräver manifestation av fyndighet, reaktionshastighet, förmågan att koncentrera och byta uppmärksamhet, rumslig, tidsmässig, dynamisk noggrannhet av rörelser och deras biomekaniska rationalitet . Alla dessa egenskaper eller förmågor i teorin om idrott är förknippade med begreppet fingerfärdighet- en persons förmåga att snabbt, effektivt, ändamålsenligt, d.v.s. mest rationellt, lära sig nytt motoriska handlingar framgångsrikt lösa motoriska problem under föränderliga förhållanden. Skicklighet är en komplex motorisk kvalitet, vars utvecklingsnivå bestäms av många faktorer. De viktigaste är högt utvecklat muskelsinne och den så kallade plasticiteten av kortikala nervprocesser. Graden av manifestation av den senare bestämmer hur brådskande bildandet av koordinationsförbindelser är och hastigheten för övergången från en uppsättning attityder och reaktioner till en annan. Koordinationsförmågan utgör grunden för skicklighet.

Motorisk koordinationsförmåga förstås som förmågan att snabbt, exakt, ändamålsenligt, ekonomiskt och resursmässigt, d.v.s. mest perfekt, lösa motoriska problem (särskilt komplexa och de som uppstår oväntat).

Genom att kombinera en hel rad förmågor relaterade till koordination av rörelser kan de till viss del delas in i tre grupper.

Första gruppen. Förmåga att noggrant mäta och reglera rumsliga, tidsmässiga och dynamiska parametrar för rörelser.

Andra gruppen. Förmåga att bibehålla statisk "! (hållning) och dynamisk balans.

Tredje gruppen. Förmåga att utföra motoriska handlingar utan överdriven muskelspänning (stelhet).

Koordinationsförmågor som klassificeras i den första gruppen beror i synnerhet på "rumskänslan", "tidskänslan*; inte heller * och "muskulär känsla", d.v.s. känslor av ansträngning*,

Koordinationsförmåga tillhörande den andra gruppen är beroende av förmågan att upprätthålla en stabil kroppsställning, d.v.s. balans, som består i hållningens stabilitet i statiska positioner och dess balansering under rörelser. Koordinationsförmågor, som tillhör den tredje gruppen, kan delas in i hantering av tonisk spänning och koordinationsspänning. Den första kännetecknas av överdriven spänning i musklerna som upprätthåller hållningen. Den andra uttrycks i stelhet, förslavning av rörelser i samband med överdriven aktivitet muskelsammandragningar, överdriven aktivering av olika muskelgrupper, i synnerhet antagonistiska muskler, genom ofullständig frisättning av muskler från kontraktionsfasen till avslappningsfasen, vilket förhindrar bildandet av perfekt teknik.

Manifestationen av koordinationsförmåga beror på ett antal faktorer, nämligen: 1) en persons förmåga att noggrant analysera rörelser; 2) analysatorernas och särskilt motoriska aktivitet; 3) komplexiteten hos den motoriska uppgiften; 4) utvecklingsnivån av andra fysiska förmågor (hastighetsförmågor, dynamisk styrka, flexibilitet etc.); 5) mod och beslutsamhet; 6) ålder; 7) elevernas allmänna beredskap (d.v.s. ett lager av olika, huvudsakligen variabla motoriska färdigheter), etc.

Koordinationsförmågor, som kännetecknas av precisionskontroll av kraft, rumsliga och temporala parametrar och säkerställs av den komplexa interaktionen mellan centrala och perifera motoriska enheter baserad på omvänd afferentation (överföring av impulser från arbetscentra till nervcentra), har uttalat åldersrelaterade egenskaper.

Således har barn 4-6 år en låg nivå av koordinationsutveckling och instabil koordination av symmetriska rörelser. Deras motorik formas mot bakgrund av ett överskott av indikativa, onödiga motoriska reaktioner, och förmågan att differentiera insatser är låg.

Vid 7-8 års ålder kännetecknas motorisk koordination av instabilitet av hastighetsparametrar och rytm.

Från period II till 13-14 år ökar noggrannheten i differentieringen av muskelansträngningar, och förmågan att reproducera ett givet tempo av rörelser förbättras. Ungdomar i åldrarna 13-14 år kännetecknas av en hög förmåga att bemästra komplex motorisk koordination, vilket beror på slutförandet av bildandet av ett funktionellt sensorimotoriskt system, uppnåendet av den maximala nivån i samverkan mellan alla analysatorsystem och slutförandet av bildandet av de grundläggande mekanismerna för frivilliga rörelser.

Vid 14-15 års ålder sker en liten minskning av rumslig analys och koordination av rörelser. Under perioden 16-17 år har förbättringen av motorkammaren

dynationer till nivån för vuxna, och trimma * roving muskelmustasch. li når den optimala nivån.

I den ontogenetiska utvecklingen av motorisk koordination når barnets förmåga att utveckla nya motoriska program sitt maximum vid 11–12 års ålder. Denna åldersperiod definieras av många författare som särskilt mottaglig för riktad sportträning. Det har noterats att pojkar har en högre utvecklingsnivå av koordinationsförmåga med åldern än flickor.

Uppgifter för utveckling av koordinationsförmåga. På I utbildningen av koordinationsförmåga löses två grupper av uppgifter: a) vad gäller diversifiering och b) specifikt inriktade på deras utveckling.

Den första gruppen av dessa uppgifter är huvudsakligen löst V förskoleåldern och grundläggande fysisk fostran av elever. Den generella utvecklingsnivån av koordinationsförmågan som uppnås här skapar breda förutsättningar för efterföljande förbättringar. V motorisk aktivitet.

En särskilt viktig roll i detta ges till fysisk fostran i gymnasieskolor. Skolans program tillhandahåller en stor fond av nya motoriska förmågor och färdigheter och, på grundval av detta, utveckling av koordinationsförmåga hos elever, manifesterad i cyklisk och acyklisk rörelse, gymnastiska övningar, kaströrelser med inställning för räckvidd och precision, rörelse, Sport spel.

Uppgifter att säkerställa ytterligare och särskild utveckling koordinationsförmåga löses i processen idrottsträning och professionellt tillämpad fysisk träning. I det första fallet bestäms kraven för dem av specifikationerna för den valda sporten, i det andra - av det valda yrket.

I sporter där tävlingsämnet är själva rörelsetekniken (sport och gymnastik, konståkning, dykning, etc.), förmågan att bilda nya, allt mer komplexa former av rörelser, samt differentiera amplituden och timingen av rörelser i olika delar av kroppen, muskelspänningar olika grupper muskler.

Förmågan att snabbt och ändamålsenligt omvandla rörelser och handlingsformer under tävlingar krävs mest inom sportspel och kampsport, samt inom sporter som utförsåkning, bergs- och vattenslalom, där hinder medvetet förs in i actionmiljön, vilket tvingas att omedelbart ändra rörelser eller byta från en exakt koordinerad åtgärd till en annan.

Inom dessa sporter strävar de efter att få koordinationsförmåga som uppfyller specifikationerna för sportspecialisering till högsta möjliga grad av perfektion.

Utbildningen av koordinationsförmåga har en strikt specialiserad karaktär och i professionellt tillämpad fysisk träning(PPFGT)

Många befintliga och nytillkomna typer av praktisk yrkesverksamhet i samband med vetenskapliga och tekniska framsteg kräver inga betydande utgifter för muskelansträngning, utan ställer ökade krav på den centrala nervsystem av en person, särskilt till mekanismerna för rörelsekoordination, motorns funktioner, visuella och andra analysatorer.

Inkluderingen av en person i ett komplext "människa-maskin"-system sätter det nödvändiga villkoret för snabb uppfattning av situationen, bearbetning av mottagen information på kort tid och mycket exakta åtgärder enligt rumsliga, tidsmässiga och kraftparametrar med en allmän brist på tid. Baserat på detta har följande uppgifter för PPPP för utveckling av koordinationsförmåga identifierats:

1) förbättra förmågan att koordinera olika rörelser
mi delar av kroppen (mestadels asymmetriska och liknande
arbetarrörelser i yrkesverksamhet);

2) utveckling av koordinering av rörelser av den icke-dominanta extremiteten;

3) utveckling av förmåga att proportionera rörelser i rymden
naturliga, tids- och effektparametrar.

Att lösa problemen med idrott för målinriktad utveckling av koordinationsförmåga, främst i klasser med barn (från och med kl. förskoleåldern), med skolbarn och med andra elever leder till att de:

Mycket snabbare och på en högre kvalitetsnivå
behärska olika motoriska handlingar;

Ständigt fylla på sin motoriska erfarenhet, vilket
hjälper sedan till att mer framgångsrikt klara bemästringsuppgifter
mer komplex när det gäller koordinationsmotor
färdigheter (sport, arbete, etc.);

Skaffa förmågan att spara sin energi
fysiska resurser i processen med motorisk aktivitet;

Upplev psykologiska känslor av glädje
och tillfredsställelse från utvecklingen i perfekta former av nya och
olika rörelser.

FOTO Getty bilder

Walter Norton, tränare olympiska mästare och chefen för Institute of Physical Culture and Sports i North Reading (USA), ber i den första lektionen var och en av sina klienter att slutföra dessa enkla övningar. Detta hjälper honom att förstå klientens fysiska tillstånd och graden av hans förberedelse för träning.

"Spindelmannen"

Vad vi kontrollerar: Hur elastiska är lårmusklerna?

1. Gå in i en push-up-position. Se till att dina armar är parallella med dina axlar.
2. Placera din högra fot i linje med handflatorna. Det högra knäet ska böjas i rät vinkel och det vänstra knäet ska nudda golvet.
3. Flytta din högra axel mjukt nedåt, böj armbågen och placera din högra handflata på vänster sida. Känn ett drag i låret. Håll ut så här i ett par sekunder. Andas djupt.
4. Återgå till startpositionen och upprepa samma sak med vänster ben. Upprepa tre gånger.

Det finns ett problem i så fall, om höger eller vänster ben är på en annan nivå med handflatan eller om det ena benet sträcker sig bättre än det andra.

Vad är faran?

"Orsaken till bristen på stretch är muskelsvaghet", säger Walter Norton. – Den höft som är svårast att sträcka är också den svagaste. Detta orsakar allvarliga balansproblem, vilket tvingar alla andra muskler att kompensera för felställningen och bli överansträngda. Och överansträngning kan leda till muskeltrötthet och allvarliga skador." Till exempel, om din högra höft är svagare än din vänstra, betyder det att du lägger mer vikt på ditt vänstra ben när du går. Om detta inte åtgärdas kan det med tiden leda till "slitage" av musklerna i vänster knä och fotled.

"Cerpillar"

Vad vi kontrollerar: skenben och hamstring.

1. Gå in i en push-up-position. Börja sedan ta små steg mot dina händer. Håll rygg, armar och knän raka. Gradvis bör du förvandlas till bokstaven "A". Stanna i denna position i några sekunder.
2. Börja sedan att försiktigt röra armarna och återgå till den ursprungliga positionen. Böj inte dina knän eller armbågar.
3. Upprepa denna övning tre gånger.

Det finns ett problem i så fall, om du inte kan göra detta utan att böja dina knän och armbågar.

Vad är faran?

Överdriven spänning i dina smalben och hamstrings kan innebära att dina ben inte fungerar som de ska. "Jag ser det här mycket med löpbandsentusiaster", säger Walter Norton. - De springer, glömmer att höja sina knän, och för varje nytt steg sträcker de fötterna framåt och skadar sina muskler baksida ben. Felaktig fotarbete kan också innebära överdriven belastning på ryggen, vilket kan orsaka allvarliga skador."

"Evig rörelsemaskin"

Vad vi kontrollerar: hur bra dina höfter kan röra sig ihop.

1. Stå på alla fyra, luta dig mot armbågarna. Sprid dina knän så brett du kan.
2. Utan att lyfta dina armbågar och underarmar från golvet, börja röra dina höfter fram och tillbaka. Håll varje position i ett par sekunder.
3. Försök att öka rörelseomfånget varje gång.
4. Upprepa tio gånger.

Det finns ett problem i så fall, om du inte kan sprida dina knän tillräckligt brett eller om du inte kan öka ditt rörelseomfång.

Vad är faran?

Om det är spänningar i dina höfter, så är det stor sannolikhet att alla muskler i din kropp är i samma spänning. "Du leder förmodligen en stillasittande, alltför stilla livsstil", förklarar Walter Norton. – Så fort du börjar idrotta eller åtminstone gå mer kommer hela din kropp att börja röra på sig lättare. Detta problem finns ofta hos äldre människor, som i regel bara upprepar en rörelse ("sitta ner och stå upp") under dagen." En stillasittande livsstil är farlig eftersom den kan leda till hjärtsjukdomar och högt blodtryck.

"Pretzel"

Vad vi kontrollerar: sätesmusklerna.

1. Sitt på golvet med benen så brett isär som möjligt och böjda knän.
2. Böj dig mot ditt högra ben, samtidigt som du försöker placera ditt vänstra knä på golvet utan att föra ihop benen. När du böjer dig, vänd på bålen och placera båda händerna med utanför höger ben.
3. Försök nu att röra bröstet mot golvet. Gå ner till högsta möjliga höjd. Stanna i denna position i några sekunder.
4. Återgå till startpositionen och gör samma sak med ditt vänstra ben.
5. Upprepa övningen två gånger på varje sida.

Det finns ett problem i så fall, om du inte kan röra golvet med ditt knä eller böja tillräckligt lågt.

Vad är faran?

När dina sätesmuskler är spända kan de inte röra sig som de ska. Och då tar din rygg på sig ytterligare stress, vilket kan leda till påfrestningar och smärta. Träna dig själv att stretcha lika bra på båda sidor, även om du känner mer spänning i den osträckta muskeln. Annars är det stor risk för skador på grund av ojämn lastfördelning.

Hur fixar man situationen?

"Självklart låter alla problem som uttrycks obehagliga, men det finns en lösning, och den är väldigt enkel", lugnar Walter Norton. -Rör dig mer. Om du leder en stillasittande livsstil på kontoret, gå mer. Om du går till gymmet regelbundet men fortfarande kämpar med flexibiliteten, försök ge dig själv ett balanserat träningspass utan att fokusera på samma muskelgrupp hela tiden. Glöm inte att stretcha! Stretcha 3-4 gånger i veckan, och inom en månad kommer allt att förändras.”

För mer information, besök Huffington Posts webbplats.

Nu kan du enkelt testa din flexibilitetsnivå! Vi erbjuder dig fyra enkla tester som låter dig bedöma flexibilitet i olika delar av kroppen (det viktigaste, enligt en professionell fitnessinstruktör).

Flexibilitetstest nummer 1 (rycktest)

Denna övning är kanske en av de mest visuella testerna av flexibilitet i hela kroppen. Dess egenhet är att när du utför den, måste du villigt visa din fysiska förmågor som är direkt relaterade till normal fysiologi och anatomi människokropp. Om övningen inte kan utföras korrekt betyder det att du verkligen har något att jobba på även om du lätt gör några splitter och gör otroliga bryggor.

Och hela poängen med detta test är kombinationen av styrka rätt muskler(kärnmuskler) och flexibilitet i höftleder, bröst och bröstrygg.

Utgångsposition: Ta en lång gymnastikstav (eller en skivstång) i händerna och stå rakt upp. Greppbredden bör vara ca 1 meter. Sänk försiktigt staven till en position ovanför (som en tyngdlyftare som lyfter en vikt).

Placera fötterna något bredare än axlarna och tårna Lite (!) utspridda. Om du sprider dina strumpor för långt kommer du att störa övningens biomekanik, vilket gör den värdelös som ett test.

Böj försiktigt på knäna och håll pinnen ovanför huvudet och försök att sitta så lågt som möjligt. Om detta lyckades, och du inte sladdade varken framåt eller bakåt, och inte behövde slita hälarna från golvet, då var provet godkänt. Om inte, så bör du börja göra den här övningen varje dag tills det börjar fungera. Och jag vet att du kommer att uppskatta effekten när du uppnår rätt utförande!

Och för säkerhets skull, ett par bilder:

Jag brukar använda en liknande övning i styrketräning för personer med svag rygg och dålig flexibilitet. Och om du redan har provat den här övningen vet du varför.

Flexibilitetstest nummer 2

Sitt på en stol med ryggen stadigt pressad mot ryggen så att den inte lutar sig bakåt. Se till att spänna ländryggen och lyfta bröst. Dina höfter ska vila helt på stolen och sitsen ska sluta under dina knän.

Nu, utan att ändra kroppens position i förhållande till stolen, räta ut dig höger ben. Om du lyckades räta ut den så mycket som möjligt och den blev parallell med golvet, så är flexibiliteten hos din högra biceps femoris normal.

Följ samma procedur för vänster ben. Om det var möjligt att räta ut det helt, sträcks vänster biceps på låret ganska bra.

Flexibilitetstest nummer 3

Testet utvärderar graden av stretch i hamstrings och rumpa, samt styrkan i ryggmusklerna.

Stå rakt, med fötterna cirka 25 cm breda. Håll sedan ryggen rak och böja dig i nedre delen av ryggen, böj dig mjukt framåt, försök att nå fingrarna till golvet framför dig. När du böjer dig bör du känna en sträckning i baksidan av låren, skinkorna och eventuellt bakom knäna. När du böjer dig bör endast två leder fungera - vänster och höger höfter.

Om du efter tekniken inte kunde nå golvet har du otillräcklig flexibilitet i höftlederna.

Om du lyckades nå golvet med fingrarna med rätt teknik, då har du normal flexibilitet i höftlederna.

Om du lyckades röra golvet inte bara med fingrarna utan också med knogarna eller till och med handflatorna, efter träningstekniken, så låt mig gratulera dig! Du har helt enkelt utmärkt flexibilitet i dina höftleder. Det betyder dock inte att du är lika flexibel på andra ställen i kroppen. Detta är ett axiom för stretching - flexibilitet i vissa leder betyder inte flexibilitet i andra.

Flexibilitetstest nummer 4

Detta test utvärderar graden av sträckning av pectoral, anterior deltoidmusklerna och biceps.

För övningen behöver du en gymnastikstav eller ett rep som är cirka en och en halv meter långt.

Ta tag i pinnen på en bredd av ca 110 cm (avståndet mellan tummarna). Håll den framför dig. Lyft sedan mjukt upp den utan att ändra eller slappna av i greppet och bär den över huvudet och för den bakom ryggen.

Om du lyckades enkelt, återför pinnen till sitt ursprungliga läge, minska greppbredden något och upprepa övningen. Gör detta tills du når en greppbredd där du inte kan flytta händerna med pinnen bakåt. Skriv ner eller markera direkt på en pinne det sista lyckade avståndet mellan tummarna. Nu är detta ett mått på din flexibilitet i musklerna i bröstet och axelgördeln. När du sträcker din bröstmusklerna, bör detta antal minska.

Normen anses vara 80-90 cm.

För att mäta rörlighet i leder används vinkel- och linjärmått. Vid användning av linjära mått kan mätresultaten påverkas av försökspersonernas individuella förmågor, till exempel armlängden eller axlarnas bredd, vilket kommer att påverka mätresultaten när man böjer sig framåt eller när man gör en vridning med en pinne. Därför, i alla fall där detta är möjligt, bör åtgärder vidtas för att eliminera den negativa påverkan av de individuella egenskaperna hos dem som är involverade i korrektheten av att mäta rörlighet i leder med linjära åtgärder.

Till exempel, när du utför en vridning med en pinne, kommer det att vara effektivt att bestämma flexibilitetsindexet, vilket är förhållandet mellan greppbredden och axelbredden (i cm).

Rörligheten i lederna bestäms mest exakt i vinkelmått med hjälp av en goniometer.

När man mäter amplituden av flexion, förlängning och abduktion av axeln, placeras benen på goniometerkompassen på huvudet av den laterala kondylen humerus. När axelsupination mäts, böjs armen vid axelleden tills horisontellt läge med handen placerad med tummen upp. Kompassens ben är placerade på de mest framträdande punkterna på axelns mediala och laterala kondyler.

Vid mätning av rörlighet i armbåge Kompassens ben placeras på ulna- och styloidprocesserna i ulna. Vid mätning av underarmssupination fixeras axeln i vertikalt läge, underarmen i horisontellt läge och handen placeras med tummen upp. Kompassens ben är placerade på de mest utskjutande punkterna i styloidprocesserna i radien och ulna.

Genom att ändra amplituden av flexion, extension, adduktion och abduktion av handen i handledsleden, i utgångsläget placeras den med tummen uppåt, underarmen placeras på ett horisontellt stativ. Kompassens ben är placerade på huvudet av det tredje metakarpalbenet och i mitten av linjen som förbinder de radiella och ulnära styloidpunkterna.

För att bedöma rörligheten i höftleden bestäms amplituden av flexion, extension, abduktion och adduktion av höften. Kompassens ben är placerade på lårbenets laterala epikondyl och spetsen av den större trochantern. Mätningen görs i stående eller liggande position. I stående ställning bestäms rörligheten med ett oböjt underben. I utgångsläget är låret placerat vertikalt. I ryggläge mäts flexionsamplituden med smalbenet böjt och uträtat, amplituderna för extension, abduktion och adduktion mäts endast med smalbenet uträtat. Lårets startposition är horisontell.

För att bestämma rörligheten i knälederna är det nödvändigt att avspärra flexionsamplituden för underbenet, som mäts i ryggläge. Vid mätning placeras kompassens ben på hästarna i den laterala fotleden och toppen av huvudet på fibula.

Rörligheten i fotleden (flexion, extension, abduktion och adduktion av underbenet) bedöms från fotens utgångsläge i rät vinkel mot underbenets axel. Kompassens ben är placerade platt på fotens plantaryta, goniometerskivan är orienterad i fotens rörelseplan.

De viktigaste pedagogiska testen är enkla kontrollövningar som låter dig bedöma rörligheten i olika leder (axel, höft, knä, fotled, rörlighet i ryggraden, etc.).

De är baserade på implementeringen av träningskomplex som ställer maximala rörlighetskrav i motsvarande leder.

Vid fastställande av flexibilitet bör testning utföras på morgonen, helst samtidigt. På tröskeln till undersökningsdagen genomförs inte ansträngande träningspass. Innan man mäter flexibiliteten utförs en speciell uppvärmning, inklusive övningar med ett stort rörelseomfång.

J.K. Kholodov och V.S. Kuznetsov identifierade följande huvudpedagogiska test för att bedöma rörligheten hos olika leder:

1. Rörlighet i axelleden. Ämnet som håller ändarna gymnastikstav(rep), vrider raka armar bakåt. Axelledens rörlighet bedöms av avståndet mellan händerna när de vrids: ju mindre avståndet är, desto högre flexibilitet har denna led och vice versa. Dessutom jämförs det minsta avståndet mellan händerna med bredden på motivets axelgördel. Aktiv bortförande av raka armar uppåt från en position liggande på bröstet, armarna framåt. Det största avståndet från golvet till fingertopparna mäts.

Test: Lyft upp armarna medan du ligger på mage.

Detta test används för att bedöma nivån av flexibilitet hos den övre axelgördeln.

Utrustning: måttband, 1,5 m lång pinne, bänk.

Testprocedur. Försökspersonen ligger på bänken med magen, vilar hakan på den och sträcker armarna framåt. Han håller en pinne med båda händerna. Utan att lyfta hakan från bänken höjer han sina raka armar så högt som möjligt över huvudet.

Läraren använder ett måttband för att mäta längden på en tänkt vinkelrät från pinnen till bänken. Tolkningen av detta resultat utförs på samma sätt som i föregående test.

Test: Flytta bort från väggen. Detta test används också för att mäta flexibiliteten hos den övre axelgördeln.

Utrustning: måttband.

Testprocedur. Försökspersonen står med ryggen mot väggen, benen ihop, armarna utspridda åt sidorna så att båda händernas lillfingrar nuddar väggen.

Sedan, utan att lyfta dina lillfingrar från väggen, rör han sig så långt fram som möjligt.

Läraren mäter avståndet från försökspersonens rygg till väggen i nivå med skulderbladen. Tolkningen av detta resultat utförs på samma sätt som i föregående test.

2. Rörlighet i ryggraden.

Test: Böj kroppen framåt i sittande ställning.

Testprocedur. Försökspersonen sitter på golvet eller bänken, vilar fötterna mot väggen, lutar bålen framåt och nedåt. Läraren använder ett måttband för att mäta avståndet från försökspersonens bröstkorg till golvet (bänken).

Resultatet är en indikator på elevens nivå av utveckling av flexibilitet.

Det finns två möjliga tolkningar av resultatet: a) jämförelse av testtagarens indikator med indikatorer för andra elever i detta test; b) jämförelse av hans resultat i det angivna testet med resultaten i andra flexibilitetstester.

Alternativ. Samma test, men utfört från stående position.

Test: "Bridge".

Proceduren för att utföra denna övning är känd.

Resultatet är avståndet från hälarna till motivets fingertoppar. Ju kortare avstånd, desto bättre resultat.

Test: Bålböjning.

Utrustning: bänk, måttband.

Testprocedur. Försökspersonen ligger på magen på en bänk eller på golvet, lägger händerna bakom ryggen och partnern fixerar sina ben och trycker dem mot golvet (bänk). Sedan höjer testpersonen huvudet och ryggen så högt som möjligt.

Nettoresultatet är avståndet från golvet (bänken) till halshålan hos den som testas. Men mer informativt är resultatet beräknat enligt följande schema: nettoresultatet multiplicerat med 100 och dividerat med längden på bålen, mätt i centimeter.

• 3. Rörlighet i höftleden. Försökspersonen strävar efter att sprida sina ben så brett som möjligt: ​​åt sidorna och fram och tillbaka, stödja sig på händerna. Rörlighetsnivån i en given led bedöms av avståndet från golvet till bäckenet (svanskotan): ju kortare avstånd, desto högre flexibilitetsnivå och vice versa.
• 4. Rörlighet i knälederna. Försökspersonen gör en knäböj med armarna utsträckta framåt eller armarna bakom huvudet. En hel knäböj indikerar hög rörlighet i dessa leder.
• 5. Rörlighet i ankellederna. Olika parametrar för rörelser i lederna bör mätas baserat på överensstämmelse med standardtestförhållanden: identiska initiala positioner för kroppsdelar; samma (standard) uppvärmning; Upprepade flexibilitetsmätningar bör utföras samtidigt, eftersom dessa tillstånd på något sätt påverkar rörligheten i lederna.

Testa för att bedöma flexibiliteten hos fotledsböjaren och sträckmusklerna.

Utrustning: bänk, pappersark, måttband.

Testprocedur. Försökspersonen sitter på en bänk med fötterna ihop. MED inuti Ett tomt pappersark placeras vinkelrätt mot bänken. Försökspersonen sträcker ut benet vid ankelleden. I detta ögonblick positionen tumme fixerad med en prick på papper. Därefter böjer eleven benet vid fotleden, hälens position registreras med en spets, liksom vristens översta punkt. Samma sak görs med det andra benet.

Resultatet bestäms enligt följande: anslut punkterna på papperet och mät de resulterande vinklarna från horisontalplanet. Tolkningen av detta resultat utförs på samma sätt som i tidigare tester.

Sålunda, när man ger en riktad effekt på utvecklingen av flexibilitet, bör man ta hänsyn till att stretchövningar ger störst effekt om de utförs dagligen eller till och med 2 gånger om dagen. När du slutar utföra flexibilitetsövningar sjunker dess nivå gradvis och efter 2-3 månader återgår den till sin ursprungliga nivå. Därför kan ett uppehåll i klasserna inte vara mer än 1-2 veckor.

När du utvecklar flexibilitet rekommenderas följande proportioner av olika stretchövningar: 40 % aktiv, 40 % passiv och 20 % statisk. Men det finns ett sådant mönster: ju yngre ålder, desto större bör andelen vara aktiva övningar och mindre - statisk, är det viktigt att säkerställa en harmonisk utveckling av rörlighet i alla leder. I det här fallet måste vi först och främst komma ihåg dessa supportlänkar muskuloskeletala systemet som är av största vikt för att bemästra tillämpade vitala handlingar (axel, höft, ankelleder, handens artikulationer). Vid individuella rörlighetsbegränsningar (ärftliga eller orsakade av sjukdomar) Särskild uppmärksamhet fokuserar på att återställa normal rörelseomfång.

En viktig punkt i utbildningen av flexibilitet är att kontrollera den. Det finns olika instrumentella metoder för att kontrollera rörligheten i leder, men i allmän praxis är det mer tillrådligt att använda metoden för tester och kontrollövningar. Huvudkriteriet för att bedöma flexibilitet är det största rörelseomfånget som kan uppnås av försökspersonen. Rörelsernas amplitud mäts i grader eller linjära mått med hjälp av utrustning eller pedagogiska tester.

Diagnostik fysisk kondition förskolebarn dagis nr 232 JSC ryska järnvägarna"

Mål: undersökning psykiskt tillstånd, både ett enskilt barn och en grupp som helhet i en förskolepedagogisk institution.

Uppgifter:

• Avslöja nivå fysisk utveckling, fysisk kondition och prestationsförmåga hos barn.
• Implementera ett individuellt differentierat förhållningssätt till barns fysiska fostran.
• Organisera dataregistrering och informationsinsamling.

Relevans.

I gemensamt system pedagogiskt arbete På MDOU intar idrotten en särskild plats. Det är i förskolebarndomen som genom riktat pedagogiskt inflytande stärks barnets hälsa och träning sker. fysiologiska funktioner kroppen, rörelserna, motoriken och de fysiska egenskaperna som är nödvändiga för individens övergripande harmoniska utveckling utvecklas intensivt.

Ett av seniorlärarens viktigaste verksamhetsområde är pedagogisk kontroll över genomförandet av idrottsprogrammet baserat på analys av resultaten av diagnostik av elevers fysiska tillstånd.

Nyhet.

En uppsättning testövningar ochlär föreslås som möjliggör massundersökning av barn inom en viss tidsram.

Det föreslagna systemet med åtgärder för att samla in, bearbeta, analysera information, bedöma och förutse barns hälsotillstånd och fysiska utveckling gör det möjligt att övervaka resultaten och i tid förutsäga fortsatt arbete.

Problemet uppstår med att få högkvalitativ information om utvecklingsnivån hos elever i förskolan läroanstalt i alla delar av programmet och i synnerhet i fysisk utveckling. Detta beror på det faktum att nya generationens program inte erbjuder kriterier för att bedöma utbildningens kvalitet och inte tillhandahåller tester för att bestämma utvecklingsnivån hos en förskolebarn. Detta är fallet med komplex utbildningsprogram”Barndom”, enligt vilken vår förskola verkar.

Programmet under avsnittet "Uppfostra barn friska, starka, glada" ger en beskrivning åldersegenskaper elever, nivåer i att bemästra innehållet i programuppgifter

(hög, medium, låg), lägsta resultat föreslås, men testuppgifter nej, så det fanns ett behov av att systematisera arbetet i denna riktning.

Vi har tagit fram ett program för fysisk undersökning av förskolebarn som består av diagnostiska tester med beskrivning av metodiken.

Diagnos av fysisk utveckling tillåter:

• få en objektiv bedömning av nivån av fysisk utveckling och fysisk kondition hos barn;
• upprätta en plan för idrotts- och hälsoarbete med förskolebarn och anpassa den;
• implementera ett individuellt differentierat förhållningssätt till barns fysiska fostran.

Under testet är det viktigt att tänka på:

• individuella förmågor hos barnet;
• egenskaper hos testning, som bör avslöja även de minsta avvikelser i motorutveckling barn.

Innan du utför kontrollmotoriska uppgifter bör du göra en kort uppvärmning (lugn promenad, övergå till löpning, kontinuerlig löpning i 1,5 minuter, andningsövningar).

Det är bättre att genomföra tester på ett lekfullt sätt så att barnen tycker om aktiviteterna så att de kan känna den "muskulära glädjen" av fysisk aktivitet.

Test för barn 2 juniorgrupp.

Testning för denna åldersgrupp genomförs i en session. Med tanke på övningarnas allt mer komplexa karaktär bör du närma dig organisationen av den förberedande delen mer noggrant. Det är nödvändigt att inkludera övningar för att gå på tår, hälar, i en halvknäböj och på ett rep.

Det är nödvändigt att tillhandahålla ett antal hoppövningar: hoppa från en bänk, hoppa från cirkel till cirkel, liggande på ett tillgängligt avstånd. Det är lämpligt att inkludera övningar för att klättra och kasta bollar, löpövningar och spel.

Test 1

Mål: bestämma koordinationsförmåga.

Barnet ska gå längs en lina som är 3 m lång och 15 cm bred. Testet anses avslutat om barnet, med huvudet, går längs denna linje utan att röra restriktionerna.

Test 2

Mål: bestämma barns uthållighet, förmågan att springa utan att stanna, frekvensen av koordinationsförmåga.

Barn ska springa långsamt, oavbrutet i en minut. Övningen utförs tillsammans med en vuxen, som springer framför och sätter en takt som är genomförbar för barnen.

Test 3

Mål: bestämma styrka och koordinationsförmåga.

Barn ska klättra upp och ner gymnastikvägg till en höjd av 1,5 m.

Barn utför övningen självständigt, men med backup. Det ska finnas mattor vid basen av väggen.

Test 4

Mål: Bestäm noggrannheten av rörelser.

Barn måste passera en gummiboll med en diameter på 15-20 cm till varandra och fånga den. Avståndet mellan barn är 1,5 m. Testet anses avslutat om barnet fångar bollen 2 gånger av 3 gånger.

Test 5

Mål: Bestäm styrkan i benmusklerna, förmågan att hoppa, trycka av med båda benen.

Barnet ska hoppa och röra med sin utsträckta hand ett föremål som lyfts upp till en höjd av 15 cm från den utsträckta handen. Testet anses avslutat om barnet tar ut föremålet två gånger av tre försök.

Test 6

Mål: bestämma koordinationsförmåga, viljemanifestationer.

Barnet ska hoppa från en piedestal (bänk) 20 cm hög in i en cirkel med en diameter på 80 cm. Testet anses avslutat om barnet, som trycker av med båda fötterna, landar på båda utan att vidröra cirkelns kant.

Bedömning av provresultat för barn i 2:a juniorgruppen.

5 poäng – alla testelement utförs helt i enlighet med den modell som presenteras i detta arbete.

4 poäng – Ett fel gjordes under testet, vilket inte nämnvärt påverkar det slutliga resultatet.

3 poäng – Testet genomfördes med stor svårighet, det finns betydande fel, avvikelser från den angivna modellen.

2 poäng – provet är praktiskt taget inte genomfört, men barnet gör försök, där 1-2 moment som inte är av väsentlig betydelse ändå genomförs.

1 poäng – barnet försöker inte genomföra testet och är fysiskt oförmöget att genomföra någon del av testet.

Inputdiagnostik av fysisk kondition hos barn i den andra juniorgruppen

Tester för att fastställa hastighetskvaliteter.

Hastighet – förmågan att utföra motoriska åtgärder under en minimal tidsperiod, som bestäms av reaktionshastigheten på en signal och frekvensen av upprepade åtgärder.

Test nummer 1. 10m löpning

Mål: bestämma barnets hastighetsegenskaper och hans reaktion på 10 m löpningen.

Metodik: Start- och mållinjerna är markerade på asfaltbanan. Ett landmärke (ett ljust föremål - en nål, en kub) placeras bakom mållinjen (6 - 7 m från den) så att barnet inte gör ett abrupt stopp när det korsar mållinjen. Två försök erbjuds, med 5 minuters vila mellan dem.

Barnet, på kommandot "start", närmar sig linjen och tar bekväm position. Läraren står på sidan av startlinjen med ett stoppur. Efter att ha viftat med flaggan tar barnet en löpstart. I det ögonblick då han passerar startlinjen slår läraren på stoppuret och stänger av det när barnet når mållinjen.

Fast bästa resultat av två försök.

Test nr 2. 30 m löpning från hög start

Mål: bestämma hastighetsegenskaper på 30 m löpningen från en hög start.

Metodik: Uppgiften utförs på ett löpband (minst 40 m långt, 3 m brett). Startlinjen och mållinjen är markerade på banan. Testning utförs av två vuxna; en är med en flagga på linjen
start, den andra (med stoppur) - vid mållinjen. Ett ljust landmärke placeras bakom mållinjen på ett avstånd av 5 -7 m. På lärarens kommando "uppmärksamhet" närmar sig barnet startlinjen och tar startpositionen. Sedan följer kommandot "marsch" - vifta med flaggan (det måste
ges till barnets sida). Vid denna tidpunkt står läraren på linjen
finish, inkluderar ett stoppur. Under en kort vila (3-5 min)
lugn promenad med andningsövningar.

Två försök erbjuds, det bästa resultatet registreras. Uppmärksamhet! Medan du springer, skynda inte barnet, justera hans löpning.

Tester för att bestämma hastighet och styrka egenskaper

Tvinga - Detta är förmågan att övervinna yttre motstånd och motverka det genom muskelsystemet.

Test nr 3. Stående längdhopp

Mål: bestämma hastighet-styrka egenskaper i stående längdhopp.

Metodik: Undersökningen av stående längdhopp kan utföras i dagisområdet under den varma årstiden och inomhus under den kalla årstiden. Hoppet utförs i en sandfylld hoppgrop eller på lös jord (1x2 meter i yta). Vid ogynnsamma väderförhållanden kan hoppning utföras i gymmet, en fysisk träningsbana kan användas för detta.

Barnet uppmanas att trycka av med båda benen, med ett intensivt svängande av armarna, från den markerade startlinjen till det maximala avståndet för honom och landa på båda benen. När du landar, luta dig inte bakåt med händerna. Avståndet mellan startlinjen och fotavtrycket (längs hälarna) vid landning mäts (i cm). 3 försök görs. Bästa försöket räknas.

Testet är avsett för barn från 3 till 7 år.

Test nr 4. Kast medicin boll väger 0,5 kg. På avstånd med båda händerna med en sving bakom huvudet från I.P. stående

Mål: bestämning av styrka och koordination.

Metodik: Testet utförs på en plan yta minst 10 m lång Barnet står vid kontrollmarkeringslinjen och kastar bollen bakom huvudet med båda händerna framåt från startpositionen stående, ett ben framför, det andra bakom, eller benen isär. När du kastar måste dina fötter vara i kontakt med marken. Rörelse efter det kastade är tillåtet. 3 försök görs. Det bästa resultatet räknas.

Testet är avsett för barn från 3 till 7 år.

Test nr 5. Kasta en påse sand i fjärran

Mål: bestämning av skicklighet och koordination.

Metodik: Kastområdesundersökningen genomförs på en asfaltsbana eller fysisk träningsplan. Kastkorridoren ska vara minst 3 meter bred och 15 - 20 meter lång. Stigen är preliminärt markerad med krita med tvärgående linjer varje meter och avståndet är numrerat med siffror. Startlinjen, 40 cm bred, är skuggad med krita. På kommando närmar sig barnet startlinjen, från positionen. stående, kastar påsen (200 gr.), med ena handen bakom huvudet, ett ben placeras framför det andra på stegavstånd. När du kastar kan du inte ändra positionen på dina fötter. Det bästa resultatet av tre försök räknas.

Testet är avsett för barn från 3 till 7 år.

Uthållighetstester.

Uthållighet - är förmågan att motstå trötthet Och någon aktivitet. Det bestäms av det funktionellastabilitet av nervcentra, koordinering av funktionerna hos motorapparaten och inre organ.

Test nr 6. Lyft upp kroppen från liggande position.

Mål: bestämma uthållighet under lyft.

Metodik: Barnet ligger på en gymnastikmatta på rygg med armarna i kors över bröstet. Vid "start"-kommandot reser sig barnet utan att böja på knäna (läraren håller lätt i barnets knän medan han sitter på mattan bredvid honom), sätter sig ner och lägger sig igen. Läraren räknar antalet lyft. Testet anses vara korrekt utfört om barnet inte rörde mattan med armbågarna när han reste sig och ryggen och knäna förblev raka.

Av två försök räknas det bästa resultatet.

Testet är avsett för barn från 4 till 7 år.

Test nr 7. Löpning i måttligt (långsamt) tempo.

Mål: bestämning av allmän uthållighet vid löpning på distanser 9, 120, 150.

Metodik: Testet utförs med en liten undergrupp (5 - 7 personer), bildad med hänsyn till nivån motorisk aktivitet barn. Det finns två lärare och en sjuksköterska som övervakar barnens välmående.

Läraren behöver i förväg mäta löpbandets avstånd (i meter) och markera det - markera startlinjen och halva sträckan. Stigen kan gå runt förskola. Barn närmar sig startlinjen. Gruppläraren ger kommandot "att starta" och startar stoppuret. Lärare fysisk kultur springer före kolumnen i ett genomsnittligt tempo på 1-2 varv, barnen springer efter honom, sedan springer barnen på egen hand och försöker att inte ändra tempot. Löpningen fortsätter tills de första tecknen på trötthet visar sig. Testet anses vara korrekt genomfört om barnet springer hela sträckan utan att stanna.

Testet är avsett för barn: 5 år - avstånd 90 m;

6 år - avstånd 120 m;

7 år - distans 150 m.

Flexibilitetstest.

Flexibilitet - muskuloskeletala morfofunktionella egenskaperapparat, bestämma graden av rörlighet för dess länkar. Flexibilitet kännetecknar elasticiteten hos muskler och ligament.

Test nr 8. Böj bålen framåt från stående position.

Mål: definition av flexibilitet.

Metodik: Provet administreras av två lärare. Barnet står på gymnastikbänk(ytan på bänken motsvarar nollmarkeringen). Uppgift: böj dig ner, försök att inte böja dina knän (om det behövs kan en av lärarna hålla dem). Den andra läraren, med hjälp av en linjal installerad vinkelrätt mot bänken, registrerar nivån som barnet nådde med fingertopparna. Om barnet inte når nollmärket (bänkytan) räknas resultatet med ett minustecken. När du utför det här testet kan du använda "get the toy"-spelögonblick.

Testet är avsett för barn från 3 till 7 år.

Agility test

Agility – Detta är förmågan att snabbt bemästra nya rörelser (förmågan att lära sig snabbt), snabbt och exakt justera dina handlingar i enlighet med kraven i en plötsligt föränderlig miljö.

Test nr 9.

Mål: bestämma skicklighet i sicksacklöpning.

Metodik: Testet utförs på idrottsplats eller i en hall som är minst 15 m lång. En startlinje är skisserad som också är mållinjen. Från "startlinjen" placeras 2 stora bollar på ett avstånd av 5 m, från dem på ett avstånd av 3 m, 2 fler stora bollar parallellt med den första och ytterligare 2 bollar på samma avstånd. Således är avståndet uppdelat i 3 zoner. Avståndet mellan bollarna är 2 m. Det är nödvändigt att ange rörelseriktningen med pilar.

Vid kommandot "Start!" barnet står bakom startlinjen. På kommandot "Mars!" barnet springer i sicksack i den riktning som pilen visar mellan bollarna och avsluten. Läraren stänger av stoppuret först efter att barnet har tillryggalagt hela sträckan. Tiden mäts med en noggrannhet på 1/10s. Testet utförs av ett barn 2 gånger och det bästa resultatet registreras. Om barnet rör bollen eller trycker den ur sin plats, går ur kurs eller faller, upprepas testet.

Barnet måste visas.

Testet är avsett för barn från 4 till 7 år.

Diagnostiskt kort för fysisk kondition för barn 4-7 år

Efternamn, förnamn på barnet	tvinga	fart	hastighet - kraft			samordning rörelser		fingerfärdighet	flexibilitet	uthållighet	Nivå
	dynamometri	Springa 30 m från en hög start (sek.)	Längdhopp med platser (cm)	springa höjdhopp (cm)	Avståndskast (m)	Test nr 1	Test nr 2	Sicksack springer (sek.)	Luta ner (cm)	Lyfta bålen från liggande position (antal gånger på 30 sekunder)

Kriterier och indikatorer

fysisk kondition för barn 3-7 år

	Indikatornamn	Golv	3 år	4 år	5 år	6 år	7 år
	Kast av medicinboll	Små	110-150	140-180	160-230	175-300	220-350
		Dev	100-140	130-175	150-225	170-280	190-330
	Stående längdhopp	Små	60-85	75-95	85-130	100-140	130-155
		Dev	55-80	70-90	85-125	90-140	125-150
	Torso framåt från stående position (cm)	Små
		Dev				7-10	8-12
	10 meter löpning	Små	7,8-7,5	5,5-5,0	3,8-3,7	2,5-2,1	2,3-2,0
		Dev	8,0-7,6	5,7-5,2	4,0-3,8	2,6-2,2	2,5-2,1
	30 meter löpning	Små		8,5-10,0	8,2-7,0	7,0-6,3	6,2-5,7
		Dev		8,8-10,5	8,5-7,4	7,5-6,6	6,5-5,9
	Sicksack springer	Små		9,5-11,0	9,2-8,0	8,0-7,4	7,2-6,8
		Dev		9,8-11,5	9,5-8,4	8,5-7,7	7,5-7,0
	Lyft upp kroppen till en knäböj på 30 sekunder. (kvantitet)	Små			9-11	10-12	12-14
		Dev				8-10	9-12
	Löpsträckor på 90 120 150 meter	Små			31,6-34,6	31,9-35,0	31,5-35,2
		Dev			32,0-35,0	32,0-36,0	32,5-37,0
	Kasta en fylld påse på avstånd	Små		4,0-4,5	6,0-7,0	7,5-8,5	8,5-12
		Dev		4,0- 4,5	5,5-6,5	7,0-8,0	7,5-10

Testa för att bestämma ökningen av psykometriska indikatorer fysiska egenskaper

För att bedöma tillväxthastigheten för indikatorer för psykofysiska egenskaper, föreslår vi att använda formeln som föreslagits av V.I. Usachev:

100(V1 – V2)

W = ½ (V1+V2)

där W är ökningen av hastighetsindikatorer i %

V1 - initial nivå

V2 - slutnivå.

Till exempel: Sasha D. hoppade 42 cm från stående position i början av året och 46 cm i slutet. Genom att ersätta dessa värden i formeln får vi:

W= 100(46-42) = 9 %

1/2(42+46)

Är det bra eller dåligt? Svaret på denna fråga kan hittas i skalan för att bedöma tillväxttakten för fysiska egenskaper.

Skala för att bedöma tillväxttakten av fysiska egenskaper hos förskolebarn

Tillväxthastighet (%)	Kvalitet	Hur uppnåddes ökningen?
Upp till 8	Otillfredsställande	På grund av naturlig tillväxt
8-10	Tillfredsställande	På grund av naturlig tillväxt och naturlig fysisk aktivitet
10-15	Bra	På grund av naturlig tillväxt och ett riktat system för fysisk träning
Över 15	Bra	Genom effektiv användning av naturens krafter och fysisk träning

Således presenterade tester och diagnostiska tekniker

tillåta:

1. bedöma olika aspekter av barns psykomotoriska utveckling;
2. se dynamiken i fysisk och motorisk utveckling, bildandet av koordinationsmekanismer och processer för deras kontroll;
3. använda dessa uppgifter i stor utsträckning i förskolans praktiska verksamhet.