Urval av unga tyngdlyftare, med hänsyn till deras åldersegenskaper och möjligheter att delta i metoden "cirkulär träning". Problem med långvarig träning av unga tyngdlyftare Urval av unga män i tyngdlyftningssektionen

I sportavdelning accepterad tonåring. Att arbeta med den här åldersgruppen har specifika egenskaper. Det är viktigt att komma ihåg att en tonåring inte är en kopia av en vuxen.

Många vetenskapliga studier har visat att verksamheten inre organ och system i honom under puberteten skiljer sig markant från det i vuxen ålder. Ungdomstiden ersätter barndomsperioden, som kännetecknas av relativt lugn och jämn tillväxt i mänsklig utveckling. Under puberteten sker en snabb utveckling av hela organismen. Bevis på detta är en betydande ökning av längd, vikt, omkrets bröst och muskler, ökat arbete i hjärtat, djupgående förändringar i centralens aktivitet nervsystem, och särskilt i aktiviteten av gonaderna. Denna period varar i genomsnitt från 12 till 16 år. Tonåren är ett av huvudstadierna i en persons liv på vägen till full blomning av hans krafter, när fysiska och funktionella förmågor förbättras, personlighet och karaktär formas.

Organisering av klasser i skolförberedande grupper är tänkt. Som regel är det i en 11-12-årig tonåring mycket svårt att bestämma förmågan att göra tyngdlyftning. Det är känt att jämnåriga ungdomar ofta skiljer sig väsentligt från varandra i graden av pubertet och följaktligen i fysisk utveckling. När du väljer är det därför viktigt att inte ta hänsyn till passåldern, utan den biologiska. Graden av pubertet bestäms vid den första medicinska och pedagogiska undersökningen av ungdomar.

Experimentella studier har visat att störst effekt får man när urvalet görs i skolan och inte i barn- och ungdomsgrupper. Dessutom var önskan att komma in i den centrala delen av unga tyngdlyftare ett av de betydande psykologiska incitamenten som bidrog till manifestationen av deras bästa fysiska och viljemässiga förmågor.

Hastighetsstyrka avslöjades med hjälp av långa hopp och höga hopp med en push med två ben, löpning 60 meter med maxhastighet; flexibilitet och koordination – med hjälp av akrobatiska övningar(framåt kullerbytta över ett hinder, utföra en bro genom att luta bakåt och genom ett handstående); skicklighet - under brottningsmatcher, sportspel. Särskild uppmärksamhet på träningspass gavs till sådana egenskaper som mod, beslutsamhet, lugn, målmedvetenhet, uthållighet, etc.

En mängd olika medel från olika sporter skapade det nödvändiga känsloklimatet, vilket spelar en viktig roll vid träning med tonåringar.

I Special träning inkluderade bekantskap med tekniken att utföra ett ryck och ett tryck av stången, samt användningen av speciella hjälpövningar för utveckling av styrka, hastighet-styrka egenskaper och speciell uthållighet: knäböj, böjningar, lyft av stången till bröstet och ett ryck i golvet knäböj, knuff från bröstet, bänkpress, knäböj i ryckgrepp.

Studier har visat att för tonåringar i 11-12 års ålder anses den optimala vikten med säkerhet lyftas i ett ryck eller ryck minst 5-6 gånger i rad.

Volym träningsbelastning per lektion uppgick, utan hänsyn till övningarna av totalen fysisk träning(OFP), i genomsnitt 40-50 skivstångslyft (KPSh) med optimal vikt (exklusive vikten på skivstången som lyfts under uppvärmningen). För en övning tilldelades 5-6 inflygningar och 3-4 lyft per inflygning.

Så, klasser i den skolförberedande gruppen, i sitt innehåll, syftar till att introducera ungdomar från 11-12 år till vanliga klasser tyngdlyftning, för att förbättra hälsan, främja kärleken till denna sport, utveckla självförtroende och avslöja förmågor.

Som redan nämnts gör omfattande observationer av ungdomar under året det möjligt att mer objektivt bedöma förmågorna hos var och en, till viss del redan i denna ålder, för att bestämma benägenheten för tyngdlyftning, fysiska och funktionella förmågor. Detta är tränarens huvudsakliga och mycket ansvarsfulla uppgift att identifiera begåvade idrottare.

Det finns all anledning att tro att vissa tecken på idrottstalang hos tyngdlyftare i åldern 11-12 kan identifieras redan under det första året av att idrotta. För detta utbildningsprocessen villkorligt uppdelad i tre steg:

Inträdeskontrollprov, antropometriska mätningar, analys fysisk utveckling, ursprunglig definition fysisk aktivitet inkommande.

En djup och omfattande studie av en nybörjares karaktär och personlighet, hans psyke, fysiska förmågor, förmåga att utveckla resultat, sporttänkande, förhållandet mellan en tonåring och hans kamrater av disciplin och skolgång.

3) Kontroll och pedagogiska prov efter avslutad klass i den skolförberedande gruppen, bestämning av förmågor baserat på resultaten av pedagogiska observationer.

Så efter avslutade klasser i den skolförberedande gruppen avslöjades tonåringar och unga män som kan göra tyngdlyftning i ungdomsidrottsskolan eller idrottsskolan. Därefter går de igenom en omfattande urvalsprocess.

Enligt förordningen genomförs rekrytering till Ungdoms- och idrottsskolan i september. Följande bevisprov erbjuds:

löpning 30 och 60 meter;

stående längdhopp, tresteg;

armhävningar i en betoning liggande (på ojämna stänger);

bestämning av styrkan i bukmusklerna;

flexibilitet i axelleder(knäböj med skivstång upptill, grepp brett, medium, smalt);

framåtböjningar medan du står på raka ben och andra övningar.

Initiala indikatorer registreras i en speciell anteckningsbok, där senare (under det aktuella valet) förändringar i testindikatorer regelbundet noteras. Under urvalet, sportspel, under vilken skicklighet, koordination, flexibilitet, uthållighet, kvickhet studeras.

För praktiken är erfarenheten av arbetet med det komplexa urvalet av N. Ipalitova av intresse. Författaren rekommenderar urval under de två första studieåren i tre steg.

Det första steget är det första (varaktighet - 1,5-2 månader). Under denna period bestäms den initiala utvecklingsnivån av specifika motoriska egenskaper hos dem som vill engagera sig i tyngdlyftning. Efter en läkarundersökning klarar kandidaterna i konkurrensutsatta tester på test: längdhopp från en plats (210 cm, 220 cm, 235 cm - respektive uppskattningar på 3, 4, 5 poäng), hoppa upp från en plats med en våg av armar (48 cm, 52 cm, 55 cm), knäböj över huvudet (snatch, medium, ryckgrepp), kastning medicin boll(5 kg) bakom ryggen, marklyft, knäböj med skivstång på axlarna.

Den andra etappen är den huvudsakliga (till slutet av det första året). Graden av att behärska tekniken med ryck och knuff bestäms, aktivitet, flit, mod och andra psykologiska egenskaper beaktas. Tester på de tidigare testerna i dynamik fortsätter. I slutet av året utvärderas till exempel hopp igen enligt ett poängsystem (225 cm, 235 cm, 250 cm - i längd, 53 cm, 56 cm och 58 cm - upphoppning), ungdomskategorier och III vuxen kategori utförs.

Det tredje steget är det sista (under det andra året). Alla tidigare indikatorer studeras i dynamik. I slutet av bedömningsfasen är följande:

längdhopp - 240 cm, 253 cm, 265 cm;

hoppa upp - 58 cm, 64 cm, 68 cm;

III kategori + 5 kg, II kategori utförs.

Kontrolltester utförs var 1,5-2 månad.

Tillsynskrav

Det slutliga arbetet med valet av unga idrottare bör bestå i antagandet av regulatoriska krav för allmän fysisk träning och speciell fysisk träning för unga tyngdlyftare som kommer in i sektionen. Godkänd poäng för allmän fysisk träning för 12-14-åringar är 40-45 och för särskild fysisk träning 14-18, och regelkraven för allmän och speciell fysisk träning presenteras i tabellerna 4 och 5.

När man väljer ungdomar är det viktigt att ta hänsyn till de kardiovaskulära, andnings- och neuromuskulära systemens funktionella förmåga. För att göra detta är det tillrådligt att tillämpa kontrollstandarder som bedömer en idrottares uthållighet.

Till exempel för att bedöma uthålligheten hos ungdomar i åldrarna 12-14 år, springa 500 meter i maximalt tempo innan ett årslångt träningspass börjar och i slutet av det. Inte bara sportresultatet registreras, utan också hjärtfrekvensen omedelbart före löpningen (IF - initial bakgrund) och efter det vid 1, 3, 5 och 10 minuter. Därefter bestäms skillnaden i pulsfrekvensen med avseende på IF i varje tidsintervall. Skillnaden adderas och summan av hjärtfrekvensökningen erhålls. En minskning av denna parameter efter ett år indikerar en ökning av det kardiovaskulära systemets funktionella beredskap.

Detta kommer att möjliggöra ett mer effektivt urval av ungdomar och unga män tyngdlyftning och kommer att möjliggöra snabb utveckling toppidrottare i tyngdlyftning med så noggrant urval.

Kontrolltester för urval av tonåringar i åldern 11-12 i skivstångssektionen.

Tabell 4

kretsträning tyngdlyftare tonåring

Funktioner i urvalet av tonåringar 10-12 år gamla för tyngdlyftning

Kandidat för pedagogiska vetenskaper, docent I.I. Zulaev. MGAFK

Nyckelord: tyngdlyftning, primärt urval, sekundärt urval, urval, tonåringar, träning, fysisk utveckling, funktionella indikatorer, kontrollstandarder, träningsgrupper.

Valet av kandidater för tyngdlyftning är ett av de mest angelägna moderna problemen. Eftersom träning av tyngdlyftare från 10 års ålder började relativt nyligen har vi ännu inte godkända rekommendationer som skulle hjälpa oss att se en viss framtida tyngdlyftare hos en tonåring. viktklass och hög klass.

Tidigare rekommenderades tyngdlyftning först efter att kroppsbildningsprocessen är över. Åldern för huvudkontingenten av nybörjare var 14-16 år. Endast ett fåtal gick med på utbildningen i mer än tidig ålder. De valde i sektionen främst de som ägde fysisk kraft, hade en liten statur och en hyperstenisk konfiguration. Detta skapade faktiskt uppfattningen att tyngdlyftning stoppar en persons tillväxt.

Slutsats.

Problem med att välja tonåringar till klasser tyngdlyftning På senare tid har de blivit aktuella inte bara av idrottsskäl, utan också av socioekonomiska. I spetsen är problemen med att locka tonåringar till klasser och inte titta på dem för vissa individuella egenskaper i enlighet med sportens särdrag. Därför är utbildarens uppgift att hitta sådana urvalsmedel som gör det möjligt att motivera ungdomar och skapa en struktur av motiv, inte bara på grundval av program och lagkrav, utan också på grundval av andra ytterligare faktorer som påverkar denna process.

Litteratur

1. Dvorkin L.S. Tyngdlyftning (text): lärobok för universitet / L.S. Dvorkin; ; Första och andra kapitlen - L.S. Dvorkin, A.P. Slobodyan. - Sovjetisk sport, 2005.-600-talet.

2. Semenov L.A. Bestämning av idrottskondition hos barn och ungdomar: biologiska och psykologiska och pedagogiska aspekter (text): lärobok. - metod. ersättning. - M .: Sovjetisk sport, 2005. - 142 sid.

3. Sergienko L.P. Nyheter om sport och medicinsk antropologi. Moskva 1990, nummer 2, s. 108-109.

4. Timosjenko T.S. Organisatoriska och programmetodologiska aspekter av systemet för att välja ut lovande idrottare. M., 1990. s. 6-20.

5. Tyngdlyftning: Exempel på program idrottsträning för barn och ungdom idrottsskolor olympisk reserv, skolor för högre idrott och skolor i den olympiska reserven - M .: Sovjetisk sport, 2005. - 108 s.

Den nuvarande nivån av tyngdlyftning kräver organisation av en systemisk många års förberedelser unga idrottare i de mest optimala åldersperioderna - tonåren och ungdom. Dessutom bör en sådan långvarig träning av tyngdlyftare baseras på de identifierade allmänna mönstren, objektivt utgå från processen för bildandet av idrottsanda och åldersrelaterade egenskaper i kroppens utveckling.

Många studier från 70-80-talet, utförda inom ungdomsidrotten, visade övertygande fördelen med ett systematiskt tillvägagångssätt i processen med många års arbete med unga idrottare, med början från deras första steg i sport. Under samma år, ett intensivt vetenskapligt sökande efter utveckling av effektiva medel och metoder för att träna unga idrottare i olika typer sport, samt metoder för att välja begåvade skolbarn för att fylla på reserven av högklassiga idrottare.

Inom tyngdlyftningssporter började enskilda forskare ta itu med frågorna om systemisk träning av unga idrottare på 50-60-talet. Så B.E. I slutet av 1950-talet och början av 1960-talet publicerade Podskotsky ett antal arbeten och underbyggde vetenskapligt från en pedagogisk position den stegvisa processen av många års utbildning av unga tyngdlyftare, från 14-15 års ålder. Senare, ungefär från mitten av 60-talet, fortsatte man med hjälp av komplexa forskningsmetoder och utifrån praktiskt arbete med unga tyngdlyftare forskning om det vetenskapliga belägget för systemet med långvarig träning i åldersperioden från 12 till 18 år. Resultaten av dessa arbeten presenteras i ett antal vetenskapliga och vetenskapligt-metodiska arbeten av L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev och i våra gemensamma publikationer.

Behovet av att organisera långsiktig målinriktad träning av unga tyngdlyftare indikerades i AI:s vetenskapliga arbeten. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin och andra En av de karakteristiska egenskaperna hos dessa och andra verk är att de talar om en gradvis ökning av nivån av speciell fysisk träning för unga idrottare. Träningen av unga idrottare bör inte syfta till att uppnå ett högt idrottsresultat under de första åren av träning. idrottsträning, konstaterar ett antal författare, i den inledande perioden bör genomföras med utsikter till en långsiktig tillväxt som fortsätter efter övergången till den vuxna gruppen.

I den inledande träningsperioden läggs den största vikten på allmän fysisk kondition. Så vid OFP, enligt N.V. Zimkin ges i genomsnitt 50-80% av tiden under denna period. Behovet av primär omfattande fysisk utveckling av unga tyngdlyftare indikerades i vetenskapsakademiens verk. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin och många andra.

Redan 1982 gjorde författaren ett försök att formalisera processen för långvarig träning av unga tyngdlyftare baserat på den kunskap som finns tillgänglig i teorin och praktiken av tyngdlyftningssporter. En "formel för stegvis träning av tyngdlyftare" föreslogs i åldersperioden från 12 till 22 år. Detta formaliserade system inkluderar följande stadier: preliminär och inledande träning, utbildnings- och träningsstadium, stadium av idrottsförbättring och stadium av högre idrottsanda. Följaktligen har en ung tyngdlyftare, från 12 års ålder som idrottar, möjligheten att nå stadiet av högre idrottsmannaskap vid 20-22 års ålder. Detta koncept med långsiktig träning av unga idrottare är särskilt tydligt underbyggt i National Academy of Sciences verk. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova och i monografin "Fundamentals of Management in the Training of Young Athletes" redigerad av M.Ya. Nabatnikova. Många fakta och praktiska analyser av träningen av de bästa idrottarna i världen tillåter oss att dra slutsatsen att de flesta av toppidrottarna har klarat alla ovanstående stadier, även om de inte var desamma när det gäller åldersperiodisering.

Inom tyngdlyftsidrotter har man ägnat allt större uppmärksamhet åt urvalet av unga idrottare. Mycket få utvecklingar i denna riktning har dock publicerats. Detta bevisas även av det faktum att studiehandledningen"Tyngdlyftning för unga män" M.T. Lukyanova och A.I. Falameev det finns inget avsnitt om urvalet av unga män. Det finns inga sådana avsnitt i tyngdlyftningsläroböcker för studenter vid idrottsinstitut som publicerats under olika år.

I arbetet med B.E. Podskotsky "Funktioner för urval för tyngdlyftning med ungdomar 13-14 år", publicerad 1970 i årsboken "Tyngdlyftning", noterades att eftersom tyngdlyftare från 13-14 år började träna nyligen, har vi fortfarande inte godkänt rekommendationer som skulle hjälpa oss att hos en tonåring se en framtida tyngdlyftare av en viss viktkategori och hög klass. Samma idé genomförs i läroboken "Tyngdlyftning", utgiven 1981, d.v.s. nästan 10 år senare: ”Ett mycket svårt problem är urvalet av ungdomar och unga män som har potential att uppnå höga sportresultat. Sådant urval är en av de aktuella frågorna i utvecklingen av tyngdlyftning ... "

Ett betydande arbete med urvalet utfördes av N.S. Ippolitov med skolbarn i åldern 14-15. Författaren underbyggde urvalsmetodiken under en tvåårsperiod, uppdelad i tre steg. Författaren valde övningar med vikter, hoppövningar från en plats och sprint som de viktigaste testindikatorerna för att bestämma de mest kapabla.

Det är känt att moderna tonåringar och unga män når idrottsmognad mycket tidigare än det var till exempel för 10-15 år sedan. Detta beror på att tidig idrottsspecialisering har införts i många idrotter sedan barndomen och tonåren. En analys av ökningen av unga tyngdlyftares kvalifikationer under många års träning (från ungdomsnivå till idrottsmästare) visade att uppnåendet av högre idrottsresultat i ung ålder i allmänhet är nära relaterat till idrottsaktiviteternas varaktighet (tabell 5.1) ).

Under grundutbildning(upp till två år) observerades ingen uttalad ökning av idrottskvalifikationer hos de flesta av de unga tyngdlyftarna vi studerade. Detta beror på att den träningsmetodik som vi använde inte satte uppgiften att tvångsavrätta sportkategorier. Så efter det första året av sådana klasser nådde 11,8% av idrottarna inte nivån på tyngdlyftning; 51,3 % fullföljde endast ungdomskategorin och endast 35,2 % - III kategori. Dessutom var dessa idrottare som, innan de gick med i tyngdlyftssektionen, i regel var engagerade i omfattande fysisk träning i andra sektioner i 1-2 år. Av de observerade unga tyngdlyftarna lyckades bara en slutföra kategori II på ett år (av 68 personer). Därefter ökade antalet mest begåvade idrottare: under det andra året uppgick de till 2,9% och under det tredje - 8,8%. Ändå, under de första 6 åren av träning, uppfyllde endast 2,9% av det totala antalet praktikanter normen för idrottsmästaren.

Med massa idrottsträning i tyngdlyftning i tonåren och ungdomen är det inte alls nödvändigt att sätta uppgiften att prestera urladdningsstandard till vilket pris som helst. Denna process bör gå naturligt, utan att tvinga, eftersom huvuduppgiften för denna period är att öka nivån av fysisk kondition, särskilt styrka. För individuella begåvade idrottare bör den optimala tillväxttakten i idrottskvalifikationer till nivån I kategori och CMS övervägas ett steg per år. Detta villkor uppfylldes av 35,2 % av eleverna som slutförde 1:a kategorin under det första utbildningsåret. Men sedan minskade deras antal från år till år och uppgick efter 2 års träning till 30,9 %; efter tre - 26,5% och efter fyra - 17,6%. Efter sju års träning uppfyllde en idrottare från denna grupp standarden för mästaren i idrott i internationell klass.

Majoriteten av idrottare förbättrade sina färdigheter mer än långsamt och uppfyllde normen för idrottsmästaren i genomsnitt under 6-10 års träning. Med masslyftningsträning är sådana tillväxttakt för idrottskvalifikationer ganska acceptabla, eftersom det bland dessa idrottare kommer att finnas personer (arbetare, anställda, studenter) som ägnar mycket mindre tid åt sport jämfört med medlemmar i landets landslag.

Dålig mångsidig träning på inledande skede specialisering, dålig hälsa i tonåren, vilket är orsaken till frånvaro; regelbunden viktminskning före tävlingen, brott mot sportregimen, oregelbunden träning etc. Dessutom spelas en viktig roll av bristen på en bra materialbas för masslyftning och bodybuilding.