Fysiologi av exciterbara vävnader. Allmän fysiologi av centrala nervsystemet

FYSIOLOGI HOS exciterbara vävnader

Föreläsning 3

Sammansättning (muskelsammansättning)

Förhållandet mellan långsam och snabb muskelfibrer i olika muskler är det inte samma sak och hos olika människor är det också olika. Ju snabbare fibrer

Förhållandet mellan muskelfibrer är genetiskt programmerat. Övergången av snabba muskelfibrer till långsamma och vice versa sker inte under livet.

Under naturliga förhållanden är muskeln sällan i ett avslappnat tillstånd, eftersom den är i bra form.

En muskels förmåga att upprätthålla ett tillstånd av viss spänning under lång tid och stabilt med minimal energiförbrukning kallas tonus. Till exempel stödjer nackmusklerna huvudet hela dagen. Vid vissa sjukdomar i nervsystemet kan tonen störas.

Muskelfiberns struktur

Längden på muskelfibern är 12-14 cm.Den innehåller många kärnor. Dess membran kallas sarcolemma, som kröker sig in i fiberns inre. Innehållet i muskelfibern kallas sarkoplasma. Som en del av sarkoplasman isoleras myofibriller, myoglobin, glykogen, sarkoplasmatiskt retikulum (ett system av längsgående tubuli och långsträckta säckar som innehåller kalcium).

Myofibriller grupperas i buntar och passerar genom hela fibern utan avbrott. De är uppdelade i mörka och ljusa skivor. Mörka skivor kallas anisotropa, medan ljusa skivor kallas isotropa. Ljusa ränder i mitten har ett Z-membran och mörka H-ränder. Sektionen av myofibrillen mellan de två Z-membranen kallas sarkomeren.

Varje myofibrill består av aktin (tunna) och myosin (tjocka) filament. På aktinfilament finns proteiner troponin (har hög affinitet för kalciumjoner) och tropomyosin. I ändarna av myosinfilament finns myosinhuvuden som bildar tvärgående broar med aktinfilament.

Muskelkontraktionsteori (trådglidning)

Muskelkontraktion är associerad med förekomsten av en aktionspotential på muskelfiberns membran, som fortplantar sig längs sarkolemma och kommer in i fiberns inre. Den fortplantande nervimpulsen främjar frisättningen av kalciumjoner från det sarkoplasmatiska retikulumet. Kalciumjoner som frigörs från retikulum binder till troponin och tropomyosin. Dessa proteiner ändrar sin position på aktinfilamenten. Som ett resultat av denna process elimineras hindret som hämmade interaktionen mellan aktin och myosinfibrer. Myosinhuvuden fäster vid aktinfilament och utför längsgående dragkraft. Som ett resultat glider aktinfilament mellan myosinfilament.

Bindning av troponin av kalcium leder till frisättning av myosin-ATPas, som bryter ner ATP-molekylen och energi frigörs. Den resulterande ADP-molekylen och oorganiskt fosfat tas bort från huvudet och en ny ATP-molekyl bildas i deras ställe. Den frigjorda energin används för att bryta förbindelsen mellan aktinet och myosinets tvärbrygga.

Denna cykel kan upprepas så länge det finns kalcium- och ATP-joner i sarkoplasman.

Muskeltrötthet.

Trötthet är en tillfällig minskning av prestationsförmågan som uppstår under arbetet och försvinner efter vila.

Orsaker till trötthet:

1. Ansamling av metabola produkter (mjölksyra) i musklerna, vilket leder till hämning av generering av aktionspotential.

2. Syrgassvält, d.v.s. syre kan inte levereras till muskeln.

3. Utarmning av energi.

4. Central nervös teori om trötthet. Enligt denna teori sker trötthet hos nervceller snabbare än hos muskler.

5. Trötthet av synapser genom vilka impulser överförs till musklerna.

I allmänhet finns det ingen första eller sista anledning. De fungerar alla samtidigt.

Muskelhypertrofi och atrofi

Muskelhypertrofi är en ökning av massan av muskelvävnad under systematiskt intensivt arbete. Det finns två typer av hypertrofi:

1. Myofibrillär typ. Det utvecklas under statiskt arbete (tyngdlyftning). Med denna typ av hypertrofi ökar antalet myofibriller och muskelstyrkan ökar avsevärt. Till exempel tyngdlyftare.

2. Sarkoplasmatisk typ - en ökning av volymen av sarkoplasman (glykogen, kreatininfosfat, myoglobin, antalet kapillärer). Med denna typ av hypertrofi utvecklas uthålligheten. Till exempel långdistanslöpare.

Muskelatrofi utvecklas när den är inaktiv. Atrofi främjas av sängläge, transektion av senor, sjukdomar i nervsystemet, gips.

Släta muskler

Släta muskler finns i väggarna i blodkärlen, huden och inre organ.

Från tvärstrimmig muskelvävnad glatta muskler skiljer sig åt genom att de inte har beställda aktin- och myosinmyofibriller. Släta muskelövergångar är nära kontakter mellan membran på stort avstånd, som kallas nexus. Därmed bildar de ett nätverk som fungerar som en helhet.

Släta muskler ger långsamma rörelser och långa toniska sammandragningar. Till exempel pendel och peristaltiska sammandragningar av tarmen. Släta muskler ger tonen i artärerna och arteriolerna.

Enligt det funktionella värdet är de indelade i två typer:

1. Visceral (inre). De finns i mag-tarmkanalen och urinvägarna.

2. Enhet. Består av enheter som kallas enheter som innehåller stort antal muskelceller. Unitära glatta muskler finns i blodkärlens väggar, i pupillen, linsen och huden.

Aktiviteten hos glatt muskulatur är under inverkan av de sympatiska och parasympatiska divisionerna av ANS.

Visceral glatt muskulatur kan dra ihop sig utan direkt nervpåverkan. Det finns ingen konstant vilomembranpotential i glatt muskulatur, den driver konstant och har i genomsnitt -50 mV. Drift sker spontant, utan någon påverkan, och när vilomembranpotentialen når en kritisk nivå uppstår en aktionspotential som orsakar muskelkontraktion. Varaktigheten av aktionspotentialen når flera sekunder, så sammandragningen kan också vara flera sekunder. Den resulterande excitationen sprider sig sedan genom nexus till närliggande områden, vilket får dem att dra ihop sig.

Excitationshastigheten enligt nervfibrer till glatta muskler är 3-5 cm per sekund.

Spontan (oberoende) aktivitet är förknippad med sträckning av glatta muskelceller, och när de sträcker sig uppstår en aktionspotential. Frekvensen av förekomst av aktionspotentialer beror på graden av sträckning av fibern. Till exempel intensifieras peristaltiska sammandragningar av tarmen när dess väggar sträcks med chyme.

Enhetsmuskler drar ihop sig huvudsakligen under påverkan av nervimpulser, men spontana sammandragningar är ibland möjliga. En enda nervimpuls är inte kapabel att orsaka ett svar. För dess förekomst är det nödvändigt att summera flera impulser.

För alla glatta muskler, under genereringen av excitation, är aktivering av kalciumkanaler karakteristisk, därför är alla processer långsammare i glatta muskler än i skelett.

Humoral reglering av glatt muskelkontraktion. Sammandragningskraften av glatt muskulatur påverkas av adrenalin, vilket orsakar en förlängd sammandragning. Släta muskler kan svara på verkan av biologiska ämnen i blodet. Däremot svarar skelettmuskler på verkan av ämnen endast genom synapsen.

Släta muskler förbrukar lite energi och har egenskapen av plasticitet. Plasticitet är en muskels förmåga att behålla sin givna längd utan att ändra spänning. Denna egenskap är mycket viktig för urinblåsan.

Verkan av biologiskt aktiva substanser på glatta muskler i olika organ är inte entydig. Så acetylkolin exciterar glatta muskler som finns i de inre organen, men hämmar i kärlen; Adrenalin kan slappna av i den icke-gravida livmodern, men orsakar sammandragning av den gravida.

Med muskelatrofi försvagas deras vävnader och minskar i volym. Muskelatrofi kan uppstå som ett resultat av inaktivitet, undernäring, sjukdom eller skada. I de flesta fall kan atrofierade muskler stärkas genom speciella övningar, kost och livsstilsförändringar.

Steg

Del 1

Vad är muskelatrofi

Lär dig vad muskelförtvining innebär. Muskelatrofi är en medicinsk term som beskriver minskningen av muskelvolymen och deras försvinnande i ett visst område av kroppen.

Lär dig mer om dysfunktionell atrofi (atrofi från inaktivitet), som är den främsta orsaken till muskelförtvining. Muskler kan atrofieras på grund av att de inte används alls eller används mycket sällan, vilket leder till att muskelvävnad bryts ned, drar ihop sig och skadas. Detta uppstår vanligtvis som ett resultat av skada, en stillasittande livsstil eller en sjukdom som hindrar vissa muskler från att fungera.

• Dysfunktionell muskelatrofi kan utvecklas som ett resultat av extremt dålig näring. Till exempel kan muskelvävnad atrofieras och försvinna hos krigsfångar och personer som lider av ätstörningar som anorexi.
• Denna typ av muskelatrofi kan också observeras hos personer som har ett stillasittande arbete, såväl som hos dem som är fysiskt inaktiva.
• Allvarliga skador, såsom skador på ryggraden eller hjärnan, kan lämna en person sängliggande och resultera i muskelatrofi. Ännu mindre svåra skador, såsom ett brutet ben eller avslitet ligament, kan begränsa rörligheten och även orsaka dysfunktionell muskelatrofi.
• Sjukdomar som begränsar en persons förmåga att träna och vara aktiv inkluderar ledgångsreumatism, som orsakar inflammation i lederna, och artros, som leder till försvagning av skelettet. Med dessa sjukdomar åtföljs rörelser ofta av en känsla av obehag, smärta eller till och med omöjlig, vilket leder till muskelatrofi.
• I många fall kan dysfunktionell muskelatrofi vändas genom att stärka och bygga muskler genom att öka fysisk aktivitet.

1. Lär dig om orsakerna till neurogen atrofi. Neurogen muskelatrofi uppstår som ett resultat av sjukdom eller skada på nerverna i musklerna. Även om denna typ av atrofi är mindre vanlig än dysfunktionell atrofi är den svårare att behandla eftersom den i många fall inte kan elimineras enbart genom att öka belastningen på musklerna. Följande sjukdomar leder ofta till neurogen atrofi:

   Känn igen symptomen på muskelatrofi. Det är viktigt att identifiera symtomen på muskelatrofi så tidigt som möjligt för att omedelbart börja eliminera den. De viktigaste symptomen inkluderar följande:

   • Muskelsvaghet, minskning av deras volym.
   • Huden som omger de drabbade musklerna verkar slapp och hängande.
   • Att utföra aktiviteter som att lyfta olika föremål, flytta det atrofierade området och träna är förenat med svårigheter, även om det inte var några problem med detta tidigare.
   • Smärta i det drabbade området.
   • Ryggont och svårigheter att gå.
   • Känsla av stelhet och tyngd i det skadade området.
   • Det kan vara svårt för en person utan medicinsk utbildning att fastställa symptomen på neurogen atrofi. De mest uppenbara symtomen på denna typ av atrofi inkluderar sjunkande, stelhet i ryggraden och begränsad rörlighet i nacken.

2. Om du tror att du har muskelatrofi, sök läkare. Om du misstänker muskelatrofi, försök kontakta din läkare utan dröjsmål. Han kommer att kunna identifiera orsakerna, ställa rätt diagnos och ordinera lämplig behandling.

   Sök hjälp från andra proffs. Beroende på orsaken till din muskelatrofi kan din läkare rekommendera att du ser en sjukgymnast, dietist eller personlig tränare som kan hjälpa dig att förbättra ditt tillstånd med specifika övningar, kost och livsstilsförändringar.

   Hitta personlig tränare eller en sjukgymnast.Även om du kan göra vissa övningar på egen hand i ett försök att stoppa muskelförtvining, är det bäst att göra det under ledning av en kvalificerad instruktör eller tränare för att se till att du gör det rätt.

   • Coachen börjar med att utvärdera din fysiskt tillstånd och sedan lära dig speciella övningar, vilket gör det möjligt att stärka och bygga upp muskler i det atrofierade området. Han kommer att utvärdera träningens effektivitet och vid behov korrigera dem.

3. Börja med små belastningar, öka gradvis intensiteten. Eftersom de flesta med atrofierade muskler börjar träna efter en lång period av låg fysisk aktivitet bör du börja med små belastningar. Kom ihåg att din kropp inte är lika stark som innan atrofi.

   Börja med vattenträning eller vattenrehabilitering. Simning och vattenövningar rekommenderas ofta för patienter som återhämtar sig från muskelatrofi, eftersom denna typ av träning hjälper till att minska muskelsmärta, snabbt tona atrofierade muskler, återställa muskelminnet och slappna av skadade muskler. Även om dessa övningar bäst utförs under ledning av en specialist, nedan är några grundläggande steg att börja ditt träningspass med.

4. Gå runt poolen. Efter att ha gått i vattnet ungefär midjedjupt, försök att gå i det i 10 minuter. Detta säker träning hjälper till att utveckla musklerna i underkroppen.

   • Öka varaktigheten och djupet med tiden.
   • Du kan också använda en uppblåsbar ring, paddel eller vattenhantlar för mer vattentålighet. Dessa enheter hjälper dig att stärka musklerna i din bål och överkropp.

5. Utför knähöjningar i poolen. Vila ryggen mot poolväggen, stå på botten med båda fötterna. Lyft sedan ett ben, böj det i knät som om du marscherar på plats. Lyft upp knät till bäckennivån, räta ut benet, sträck det framåt.

   • Gör övningen 10 gånger, upprepa den sedan med ett benbyte.
   • Öka antalet repetitioner över tiden.

6. Gör armhävningar i vattnet. Stå vänd mot poolväggen, placera händerna på dess kant och håll dem axelbrett isär. Lyft upp dig på händerna och lut dig upp ur vattnet ungefär halvvägs. Håll denna position i några sekunder och sänk dig sedan tillbaka i vattnet.

   • För en enklare version av denna övning, placera händerna på kanten av poolen och sprid dem axelbrett isär. Böj sedan armbågarna och luta dig mot poolväggen.

7. Gå och träna med egen vikt. När du utvecklas, lägg till markbaserade kroppsviktsövningar till dina träningspass.

   • Nybörjare kan börja med 8-12 repetitioner av övningarna nedan. Dessa övningar syftar till att utveckla de viktigaste muskelgrupperna.
   • För att stärka atrofierade muskler, gör dessa övningar tre gånger i veckan.

8. Lära sig göra knäböj . För att göra detta, stå upprätt med armarna utsträckta framför dig. Böj försiktigt och långsamt på knäna, som om du sätter dig på en tänkt stol. Efter att ha hållit denna position i några sekunder, räta ut benen och återgå till startpositionen.

   • Håll balansen på hälarna och se till att dina knän inte går framåt förbi tårna.

9. Uppfylla ett ben utfall squat . För att göra detta, stå upprätt med händerna på höfterna. Dra in magen.

   • Ta ett brett steg framåt med höger fot. Medan du gör detta, håll ryggen rak. Lyft hälen, vila tån mot golvet.
   • Böj båda benen vid knäna i 90 graders vinkel samtidigt. Du kan kontrollera din hållning genom att se dig själv i spegeln.
   • Sänk hälen mot golvet och räta upp dig. Återgå till startpositionen genom att dra höger ben bakåt och upprepa övningen för vänster ben.
   • Kom ihåg att hålla ryggen rak.

10. Försök att sänka för att träna triceps. Använd en stabil bänk eller stol för detta. Sitt på en bänk eller stol och luta dig mot kanterna med händerna, sprid dem axelbrett isär.

    • Sträcker ut benen framför dig, glid långsamt framåt, lutad mot dina händer. Räta ut armarna så att huvudbelastningen faller på triceps.
    • Böj försiktigt armbågarna, håll ryggen nära bänken. När du sänker dig, håll stadigt fast i bänkens kanter med händerna.

11. Uppfylla grundläggande magövningar . För att göra detta, lägg dig på rygg på en matta eller matta. Utan att lyfta fötterna från golvet, böj knäna.

    • I det här fallet kan du korsa armarna över bröstet eller föra dem bakom nacken eller huvudet. Försök att lyfta upp axlarna genom att spänna musklerna buken.
    • Håll denna position i några sekunder, sänk dig sedan på ryggen och upprepa övningen.

12. Testa styrketräning. Använd expanders eller styrketräningsutrustning för detta. Dessa övningar bör bara påbörjas efter att du framgångsrikt har bemästrat kroppsviktsövningarna ovan. Försök också ta reda på vilka viktbärande övningar som hjälper till att stärka den muskelgrupp du behöver.

    • Bänkpressen kan göras med expanderare. Ligg på rygg på en bänk, sträck ut expanderarna framför dig, som om du lyfter upp hantlarna.
    • Börja med lättare expanderare. Känner att övningen ges till dig ganska lätt, byt expandern till en tyngre. På så sätt kan du gradvis öka belastningen.

13. Inkorporera aerob träning i dina träningspass. Komplettera ovanstående övningar med aeroba övningar, som också hjälper till att stärka atrofierade muskler. Försök att göra regelbundna promenader och andra konditionsträningar.

    • Börja med en 10-15 minuters daglig promenad. Öka gradvis hastigheten, ta promenadens längd till 30 minuter, varefter du kan gå vidare till daglig jogging.

14. Glöm inte sträcka muskler . Efter varje pass, sträck ut dina muskler för att öka deras rörelseomfång. Lägg 5-10 minuter på att sträcka ut dina muskler efter varje träningspass. Du kan stretcha musklerna och separat från träning.

    • Försök att sträcka ut alla de stora muskelgrupperna, ge var och en i 15-30 sekunder.
    • Börja med att sträcka på ryggen och överkroppen. Gå sedan vidare till musklerna i nacken, underarmar, handleder och triceps. Glöm inte musklerna i bröstet, magen och skinkorna. Efter det, arbeta på musklerna i lår, vrister och fötter.

15. Lär dig några speciella sträckor. Nedan följer några stretchövningar enskilda grupper muskler.

    • Stretch i nacken. Luta huvudet framåt och sträck på nacken och flytta det åt vänster, höger, bakåt och framåt igen. Rulla inte huvudet i cirklar eftersom det inte är säkert.
    • Axelsträckning. Placera din vänstra hand på bröstet. Ta tag i hennes underarm med din högra hand. Dra i den tills du känner en sträckning i din vänstra axel. Tryck din vänstra hand i motsatt riktning och kläm ihop axelns muskler. Gör samma sak med höger hand.
    • Triceps stretch. Höja höger hand. Böj den i armbågen, för den tillbaka, sträck ut mot området mellan skulderbladen. Placera vänster hand på höger armbåge och dra den mot huvudet.
    • Stretch på handleden. Sträck armen framåt och dra handflatan lätt bakåt, håll den med din andra hand. Upprepa samma sak med den andra handen.
    • Knä stretch. Sitt i kors. Sträck ut ett ben framför dig och försök nå foten, håll det i några sekunder. Återgå till startpositionen och upprepa övningen med det andra benet.
    • Lumbal stretch. Ligg på rygg. Böj ett ben i knäet, lyft det till bröstet. Upprepa övningen med det andra benet.
    • Bensträckning. Ligg på rygg och sträck upp båda benen. Med händerna på baksidan av låren, dra upp benen mot ansiktet.

Systematiskt intensivt arbete av muskeln leder till en ökning av massan av muskelvävnad. Detta fenomen kallas att arbeta muskelhypertrofi. Hypertrofi är baserad på en ökning av massan av protoplasman av muskelfibrer, vilket leder till deras förtjockning. Detta ökar innehållet av proteiner och glykogen, samt ämnen som levererar energi som används vid muskelkontraktion - adenosintrifosfat och kreatinfosfat.

Tydligen, i samband med detta, är styrkan och hastigheten för sammandragning av en hypertrofierad muskel högre än för en icke-hypertrofierad.

Ökningen av muskelmassa hos tränade personer, i vilka många muskler är hypertrofierade, leder till att kroppens muskulatur kan vara 50% av kroppsvikten (istället för de vanliga 35-40%).

Hypertrofi utvecklas om en person dagligen utför muskelarbete under lång tid som kräver mycket stress (styrkebelastning). Muskelarbete utfört utan större ansträngning, även om det fortsätter under mycket lång tid, till muskelhypertrofi leder inte.

Motsatsen till arbetshypertrofi är muskelatrofi från inaktivitet. Det utvecklas i alla fall när muskeln av någon anledning förlorar förmågan att utföra sitt normala arbete. Detta händer till exempel med långvarig immobilisering av en lem i ett gips, med en patient som ligger i sängen under lång tid, med transektion av en sena, som ett resultat av vilket muskeln slutar att arbeta mot belastningen, etc.

Med atrofi sjunker muskelfibrernas diameter och innehållet av kontraktila proteiner, glykogen, ATP och andra ämnen som är viktiga för kontraktil aktivitet i dem kraftigt.

Med återupptagandet av normalt muskelarbete försvinner atrofi gradvis.

En speciell typ av muskelatrofi observeras under muskeldenervering, d.v.s. efter transektionen av dess motoriska nerv.

Om du redan har försökt ta reda på hur muskler växer, är du troligen redan förvirrad i obegripliga termer, och många källor ger motstridiga uppgifter.
Jag ska försöka berätta i en enkel och lättillgänglig form vad som är vad - vilka typer av muskelfibrer som finns, hur de "tänds", vilka typer av hypertrofi som finns, vilka träningspass som kan åstadkomma muskeltillväxt och vad det beror på.

Muskelstrukturen är mycket komplex, så vi kommer att förenkla mycket. Artikeln förbereddes speciellt för nybörjare, vi kommer inte att gräva djupt.

Musklers struktur och sammansättning.

Det bör förstås att muskler består av flera komponenter. Protein utgör bara 20-25% av den totala muskelmassan. Resten är muskelfiberförsörjningssystemet, vilket inkluderar: glykogen (ett lager av kolhydrater), vatten, mineraler, kreatinfosfat, mitokondrier (för energiproduktion), kapillärer, lite fett i form av intramuskulära triglycerider, etc., dvs. , faktiskt, muskler 70-80% är vatten.

Typer av hypertrofi.

Endast om vi talar om muskeltillväxt är det vanligt att använda termen hypertrofi. Hypertrofi är en ökning av storleken på själva muskelfibrerna. Det finns också termen "Hyperplasi" - en ökning av antalet muskelfibrer, men vi kommer inte att prata om det.
En intressant och mycket viktig punkt för oss - det finns två typer av hypertrofi:

Sarkoplasmatisk.
Myofibrillär.

Myofibrillär hypertrofi är en ökning av storleken på själva fibrerna, deras proteinkomponent. Detta är "Sann" muskeltillväxt. För att starta denna typ av hypertrofi är det nödvändigt att skapa en kraftfull stimulans av stor ansträngning (styrketräning. Proteinsyntes är en ganska energikrävande process, så det är mycket viktigt att inte bara skapa en stimulans med styrketräning, utan också att organisera kost på rätt sätt.

Sarkoplasmatisk hypertrofi är en ökning av volymen av allt annat som utgör muskeln: glykogen, vatten, mineraler etc. Huvudstimulansen är utarmningen av dessa energiresurser (särskilt glykogen. Detta gör att cellen fyller på glykogen (och därför vatten). , eftersom glykogen lagras i kroppen i "våt" form, behåller 3-4 g vatten per gram) och fyller på dem i överskott, så att musklerna verkar större. Regelbunden högrep-träning ökar också kapillärnätverket, mitokondrier och alla andra icke-kontraktila element, som dessutom visuellt ökar muskelstorleken.

Typer av muskelfibrer.

Det finns två huvudtyper av muskelfibrer - typ I-fibrer och typ II-fibrer (ofta särskiljs också mellantyper av fibrer, men vi kommer att förenkla.

Typ I-fibrer kallas långsamma muskelfibrer (SMF) eller röda fibrer, typ II-fibrer kallas snabba muskelfibrer (bmw) eller vita fibrer.

Men det bör förstås att själva orden "Snabba" och "långsamma" fibrer hänvisar till den hastighet med vilken muskelfibrer kan generera kraft. MMV reduceras på 0,1 sekunder och BMW på 0,05. Men det betyder inte alls att hastigheten på träningen påverkar vilka fibrer som kommer att ingå i arbetet. Det är därför termerna BMW och MMV skapar förvirring och missförstånd av själva kärnan i muskelsystemets arbete.

Klassificeringen i långsamma och snabba fibrer baseras på aktiviteten av atfas (ett enzym som är nödvändigt för muskelsammandragning. Ju högre aktivitet, desto kraftigare sammandragning. Långsamma fibrer har en mycket lägre atfashastighet, det är allt.

Fibrer skiljer sig också åt i typen av energiförsörjning: oxidativ och glykolytisk. Oxidativt - betyder att det fungerar genom att oxidera fettsyror och glukos och syre behövs för deras arbete, och glykolytiska fungerar på anaerob (utan syretillgång) glykolys. Oxidativa fibrerär mer uthålliga och minst starka, medan glykolytiska har en extremt kort arbetstid (ungefär en minut), men de har den största kraften och sammandragningskraften.

motoriska enheter.

I allmänhet spänns inte musklerna av specifika individuella fibrer. Muskelsystem använder den sk motoriska enheter(de) - flera muskelfibrer som innerveras av en motorneuron. Följaktligen delas de in i motorenheter med hög tröskel (vpde) och motorenheter med låg tröskel (npde. De motsvarar också BMW och MMV.

De har en motorneuron med en liten cellkropp som innerverar 300 till 800 muskelfibrer. Npde har en låg aktiveringströskel, så de ingår i arbetet först.

De innerveras av motorneuroner som har en stor kropp och har ett högt inmatningsmotstånd, så de aktiveras sist.

Med utvecklingen av ansträngning från svag till stark, observeras en stabil rekryteringsordning ("Inkludering") de: första npde --.

Sarkoplasmatisk muskelhypertrofi. Alla muskler är inte likadana

Ett av huvudproblemen med att träna styrkeidrottare (amerikanska fotbollsspelare, basebollspelare, basketspelare, brottare och till och med styrkelyftare) är enligt min mening för mycket betoning på övningar med 10-15 reps per set. Den här typen av träning har en plats i förberedelserna för idrottare, men den behöver ägnas mindre uppmärksamhet. Till exempel behöver linjemän (i amerikansk fotboll är det stora killar som står på linjen och måste bryta igenom/förhindra genombrott till poängvakter) få massa så att de inte sparkas över hela planen. Den "kroppsbyggande" höga repansatsen kan vara till stor hjälp under säsongen för att förhindra förlust. muskelmassa, samt att återställa den förlorade massan efter spelsäsongens slut. Det finns också vetenskapliga bevis för att stora muskler är lättare att göra starka i framtiden om du börjar träna för styrkeindikatorer. Det viktigaste att komma ihåg är att denna typ av hypertrofi inte har något att göra med explosiv styrka och rörelser som stansning, löpning, kastning, hoppning eller maximal styrka i en rörelse. Det är därför kroppsbyggare som främst arbetar med typ IIA-fibrer och får tillväxt i icke-kontraktila muskelkomponenter (sarkoplasmatisk volym, kapillärdensitet och mitokondriell tillväxt) inte är de snabbaste och starkaste idrottarna i världen. Och detta trots att de har ett snitt mer musklerän någon annan idrottare! Jag tror att i sådan hypertrofi råder form över funktion.

Muskelhypertrofi är en ökning av muskelmassan, såväl som deras tvärsnittsarea. Detta händer när överbelastningen ökar snabbt. Hjärt- och skelettmusklerna kan vänja sig vid den ständiga ökningen av arbetsbelastningen. Muskelvävnadsceller börjar mer effektivt överföra kraft genom senor till benen. Den övergripande bilden av denna process är mycket komplex och är fortfarande inte helt förstådd av läkare.

Vid muskelhypertrofi beror musklernas massa och tvärsnittsarea på en ökning av storleken på individuella muskelfibrer, medan deras längd förblir densamma.

Varje skelettmuskel utför två funktioner: sammandragande (för att röra kroppen), stabiliserande (för att bibehålla position). Det kan dra ihop sig med varierande mängder spänning för att göra jobbet. Under hypertrofi uppstår olika varierande påfrestningar i muskeln, vilket tvingar den att anpassa sig. Den gör detta genom att öka storleken och antalet kontraktila proteiner som utgör myofibrillerna i varje fiber. Detta bidrar till en ökning av enskilda fibrer och deras styrka.

Hypertrofiförändringar:

• hastighet av muskelkontraktion;
• maximal arbetskraft;
• motstånd mot trötthet.

Anpassningens karaktär kan vara olika beroende på olika system för respons på belastningar.

Hypertrofi kan kallas en kombination av lokala och perifera händelser som är samordnade med varandra. De viktigaste regulatoriska signalerna för dem är mekaniska, hormonella, nervösa och metabola faktorer.

Typer av hypertrofi

De viktigaste typerna av hypertrofi:

• myofibrillär (när musklerna ökar på grund av tillväxten och ökningen av antalet myofibriller. De passar tätare i fibern. Oftare uppstår denna typ av hypertrofi med snabba typ IIB-fibrer).
• sarkoplasmatisk (när musklerna ökar på grund av en ökning av sarkoplasmans volym, det vill säga den del som inte drar ihop sig. Mängden mitokondrier, glykogen, kreatinfosfat etc. ökar i fibrerna. Oftare förekommer denna typ med långsamma typ I-muskler, såväl som snabba oxidativa typer IIA).

Mekanismer för hypertrofi

Forskare lägger fram flera teorier som förklarar mekanismerna för hypertrofi av myofibrillär typ. Dessa hypoteser inkluderar:

• acidos;
• hypoxi;
• Mekanisk skada.

Acidoshypotesen antyder att den huvudsakliga stimulansen som startar hypertrofiprocessen är ackumuleringen av mjölksyra i muskeln. Det skadar muskelfibrernas sarkolemma och organellernas membran. Samtidigt uppstår kalciumjoner i fibern som aktiverar proteolytiska enzymer som bryter ner proteiner.

Hypoxihypotesen säger att huvudorsaken är bristen på syre under en tid. Detta händer när du tränar med mycket vikt. Bristen på syre, och sedan aktiv mättnad med det, skadar fibermembranen, vilket medför mättnad med kalciumjoner etc.

Hypotesen om mekanisk skada tyder på att huvudfaktorn är skador på kontraktila proteiner, som uppstår med stark muskelspänning.

Androgener spelar en viktig roll i tillväxten av muskelvolym. Kvinnor producerar dem också, men i mindre utsträckning. Ju fler av dessa hormoner kroppen producerar, desto snabbare växer musklerna.

Hypertrofifaktorer

Det finns några obligatoriska villkor, utan vilken denna process inte kan börja:

• syntes av kontraktila proteiner;
• ribonukleinsyra;
• hyperplasi (en ökning av antalet fibrer);
• androgena anabola steroider.

Gradpoäng

Graden av hypertrofi kan bedömas genom att mäta dess massa och volym. Dessa dagar kan detta göras med en CT eller MRT. Specialisten måste utvärdera förändringen maximalt värde tvärsnitt av muskeln.

Skelettmuskelhypertrofi. Typ av träning

Funktionell hypertrofi skelettmuskel av en person beror på typen av träning, vilket också påverkar arbetet med antingen typ I- eller typ II-fibrer. Den enkla slutsatsen från detta är att lätt, lågintensiv kroppsviktsträning kommer att inkludera det mesta av typ I-arbete, vilket resulterar i att muskelns tvärsnittsarea förblir praktiskt taget oförändrad. Styrka, höghastighetsträning med stora vikter inkluderar arbete av typ II, vilket avsevärt ökar tvärsnittsarean.

Dessutom finns det två typer av hypertrofi:

• Myofibrillär;
• Sarkoplasmatisk.

För att inte gå in på detaljerna i strukturen, låt oss bara klargöra att sarkoplasman är vätskeinnehållet runt fibrerna, myofibrillerna är tunna trådar som löper längs muskelfibern. Du kan se skillnaden tydligare på bilden.

Så – typen av träning påverkar också typen av muskeltillväxt. Lågintensiv långtidsträning leder till sarkoplasmatisk hypertrofi, d.v.s. öka volymen av sarkoplasman, där mängden glykogen och kreatinfosfat ökar. Detta ökar uthålligheten och gör att du kan göra nästa träningspass längre. Så till exempel förekommer hypertrofi hos långdistanslöpare. Myofibrillär hypertrofi uppstår under påverkan av styrketräning och leder till en ökning av myofibrillerna själva och följaktligen i tvärsnittsområdet.

Men i sin rena form finns varken den första eller den andra. Det finns alltid en blandad typ. Men i styrketräning den andra råder, i aerobic - den första.

Det finns två typer av muskelhypertrofi - sant och falskt. Falsk muskelhypertrofi är en negativ process när en extern ökning av muskelmassa uppstår på grund av en ökning av kroppsfett, fetma.

Sann muskelhypertrofi är resultatet som fansen strävar efter krafttyper sport, kännetecknad av en ökning av muskelceller och muskelvolym - både generellt och i enskilda muskelgrupper.

Sådan muskeltillväxt är av två typer - myofibrillär och kramplösande.

Kunskap är ett verktyg för att nå resultat. Att veta vad hypertrofi är och hur man använder den biologiska processen för att förbättra kroppen gör att du kan uppnå hög prestanda, skaffa utmärkta muskler som i klassrummet. gym samt egenträning hemma.

Myofibrillär typ

Muskelhypertrofi av myofibrillär typ, kännetecknad av torra muskler, uppnås genom en ökning av antalet, storleken och densiteten av myofibrillerna som utgör den kontraktila vävnaden.

Ökningen av sådana muskelstrukturer bidrar till en ökning av styrka och kraft. Hypertrofi av myofibrillär typ används vid styrkelyft, tyngdlyftning och armbrytning.

Den myofibrillära typen av muskelhypertrofi är typisk för snabba fibrer som utför höghastighetshandlingar, kraftfulla, "explosiva" men snabbt trötta.

När du utför övningar som syftar till att slå på mekanismen för denna typ av hypertrofi, måste musklerna ges vila mellan de utförda tillvägagångssätten, som varar från 1 till 3 minuter.

För muskeltillväxt enligt myofibrillär typ rekommenderas att träna med sportutrustning tung vikt och låga reps. Utbildningens längd överstiger som regel inte en timme och är byggd på ett sådant sätt att muskelgrupper fick vila för.

För att musklerna inte ska anpassa sig till belastningarna bör träningsplanen innehålla träning med ett ökat antal tillvägagångssätt, med hjälp av lättare sportutrustning.

Sarkoplasmatisk typ

Sarkoplasmatisk muskelhypertrofi, som kännetecknas av voluminösa men mindre täta muskler, uppnås genom en ökning av näringsvätskan som omger muskelfibrerna.

Muskeltillväxt uppstår på grund av metaboliska reaktioner som sker i muskelceller och förtjockning av det kapillära nätverket av muskler som uppstår under träning.

Muskelhypertrofi av sarkoplasmatisk typ involverar långsamma, låghastighets muskelfibrer som kan utföra långvariga rörelser.Ganska obetydlig, men den totala uthålligheten och muskelavlastningen ökar.

Denna typ av träning utförs med lätt och medelviktig sportutrustning och kan pågå från en och en halv till två timmar. För klasser utförs de i högt tempo, med ett relativt stort antal tillvägagångssätt (upp till 12) och en kort vila mellan repetitioner.

För muskeltillväxt, deras användbara, sanna hypertrofi, finns det vissa rekommendationer:

1. Användningen av två typer av belastningar när du utför en övning - med ett högt och lågt antal repetitioner.
2. Periodiskt byte av träningsprogram. Som regel en träningsprogram genomförs i högst två månader.
3. Byggträning efter en accentuerad typ riktad till en muskelgrupp.
4. Gradvis ökning av vikten av sportutrustning.
5. En förutsättning för muskeltillväxt är högkvalitativ näring, som inte bara ska vara kaloririk utan även innehålla erforderligt belopp proteiner, fetter, vitaminer och mineraler.

Prestanda enkla förhållanden kommer att tillåta dig att utveckla högkvalitativa muskler utan problem med överdriven överbelastning och med nöje.

Vad är sarkoplasmatisk hypertrofi?

Myofibrillär hypertrofi av muskelfibrer - en ökning av volymen av muskelfibrer på grund av en ökning av volymen av myofibriller. ... Sarkoplasmatisk hypertrofi av muskelfibrer - en ökning av volymen av muskelfibrer på grund av en övervägande ökning av volymen av sarkoplasman, d.v.s. deras icke-kontraktila del.

Etiologiska faktorer hos dessa patienter var: ensidig typ av tuggning, trauma under idrottstävlingar, boxning. För vissa började denna sjukdom gradvis, omärkligt, kompressionen av käkarna ökade gradvis. För den slutliga diagnosen hos patienter på området av den konvexa hypertrofierade muskeln applicerar vi ett lager av barium och utför röntgenfilm i en direkt projektion, r. hela ansiktet, och patienten ombads att klämma och frigöra tanden. Med muskelhypertrofi ökar svullnaden i kinden kraftigt med kompression och minskar märkbart med upplåsning av käkarna.
Med denna patologi gjordes ett munskydd av plast för hela tanden käke med en ökning av bettet med 3,0 mm. Muskelavslappnande medel (mydocalm. sonapaks) ordinerades under kontroll av elektromyografi. Selektiv elektromyostimulering av försvagade muskelgrupper utfördes, patienten rekommenderades att äta på motsatt sida.

Ris. 118. Patient K., 45 år gammal. Diagnos: parafunktion av musklerna som lyfter underkäken, occlusal-artikulationsdysfunktionellt TMJ-syndrom.
A - det finns en generaliserad ökad nötning av tänderna i underkäken.
B - ökad nötning av de övre framtänderna.
C - en patient efter protes av tänder med skapandet av en tät fissur-tuberkulär kontakt av alla tänder. Förklaring i texten.
Behandling av patienter med unilateral hypertonicitet av den laterala pterygoidmuskeln
I början av behandlingen under en månad ordinerades patienterna myogymnastik med blandning av underkäken till lindens mittlinje och till och med lite till. I denna position av käken gjorde patienterna vertikala rörelser 3 gånger om dagen i 15 minuter under

1. x veckor. Sedan gjordes en apparat med ett lateralt lutande plan. Behandlingen utfördes i 4-5 månader.

Förutom ortopedisk behandling ordinerades patienterna massage i det temporala och korrekta området tuggmuskler. Elektrofores med 5% kaliumjodidlösning i TMJ-området. Efter behandling eliminerades alla patologiska symtom. Underkäkens rörelser blev jämna, utan att blandas åt sidan.
Behandling av patienter med bruxism och lateral förskjutning av en annan etiologi utfördes med en platta med en ocklusal lapp och ett lutande plan.

Arbetsmuskelhypertrofi och inaktivitetsatrofi

Systematiskt intensivt arbete av muskeln leder till en ökning av massan av muskelvävnad. Detta fenomen kallas arbetsmuskelhypertrofi. Hypertrofi är baserad på en ökning av massan av protoplasman av muskelfibrer, vilket leder till deras förtjockning. Detta ökar innehållet av proteiner och glykogen, samt ämnen som levererar energi som används vid muskelkontraktion - adenosintrifosfat och kreatinfosfat.

Tydligen, i samband med detta, är styrkan och hastigheten för sammandragning av en hypertrofierad muskel högre än för en icke-hypertrofierad.

Ökningen av muskelmassa hos tränade personer, i vilka många muskler är hypertrofierade, leder till att kroppens muskulatur kan vara 50% av kroppsvikten (istället för de vanliga 35-40%).

Hypertrofi utvecklas om en person dagligen utför muskelarbete under lång tid som kräver mycket stress (styrkebelastning). Muskelarbete som utförs utan större ansträngning, även om det varar väldigt länge, leder inte till muskelhypertrofi.

Motsatsen till arbetshypertrofi är muskelatrofi från inaktivitet. Det utvecklas i alla fall när muskeln av någon anledning förlorar förmågan att utföra sitt normala arbete. Detta händer till exempel med långvarig immobilisering av en lem i ett gips, med en patient som ligger i sängen under lång tid, med transektion av en sena, som ett resultat av vilket muskeln slutar att arbeta mot belastningen, etc.

Med atrofi sjunker muskelfibrernas diameter och innehållet av kontraktila proteiner, glykogen, ATP och andra ämnen som är viktiga för kontraktil aktivitet i dem kraftigt.

Med återupptagandet av normalt muskelarbete försvinner atrofi gradvis.

En speciell typ av muskelatrofi observeras under muskeldenervering, d.v.s. efter transektionen av dess motoriska nerv.

Vad är hjärthypertrofi?

HJÄRTAS HYPERTROFI - en ökning av hjärtmuskelns volym på grund av förtjockningen av ventriklarnas vägg (muskelfibrerna tjocknar och storleken på deras kärnor ökar). ... Hos idrottare hypertrofierar muskeln i vänster och, i mindre utsträckning, höger ventrikel.

Human skelettmuskelhypertrofi. INTRODUKTION

Myofibrillär hypertrofi - anpassning av mänskliga skelettmuskler till kraftbelastningar med riktning utbildningsprocessen för att öka deras volym eller styrka. Det har fastställts att med denna typ av hypertrofi ökar antalet och volymen av myofibriller, huvudelementen i muskelfibern.

Syftet med studien var att utveckla ett koncept som beskriver mekanismerna för myofibrillär hypertrofi av mänskliga skelettmuskler under påverkan av kraftorienterade belastningar.

Muskelatrofi. Orsaker till muskelatrofi

Primär muskelatrofi orsakas av skada på själva muskeln. Orsaken till sjukdomen i detta fall kan vara ogynnsam ärftlighet, som uttrycks i metabola störningar i form av en medfödd defekt i muskelenzymer eller hög permeabilitet av cellmembran. Miljöfaktorer som provocerar uppkomsten av den patologiska processen har också en betydande inverkan. Dessa inkluderar fysisk överbelastning, infektionsprocess, trauma. Den mest uttalade primära muskelatrofin vid myopati.

Orsaken till muskelatrofi kan vara en skada på nervstammarna, en infektionsprocess som uppstår med skador på ryggmärgens motorceller, såsom poliomyelit och polioliknande sjukdomar.

Ibland är den patologiska processen ärftlig. I detta fall påverkas de distala extremiteterna, och själva processen går långsammare och är av godartad natur.

I sjukdomens etiologi särskiljs följande faktorer: maligna tumörer, förlamning av ryggmärgen eller perifera nerver. Ofta utvecklas muskelatrofi mot bakgrund av olika skador, svält, berusning, som ett resultat av en nedgång i metaboliska processer när kroppen åldras, långvarig motorisk inaktivitet av någon anledning, som en konsekvens av kroniska sjukdomar.

Om ryggmärgen och stora nervstammar påverkas, utvecklas neuropatisk muskelatrofi. Med trombos av stora kärl eller nedsatt blodflöde i muskelvävnad som ett resultat av mekanisk eller patologisk skada utvecklas en ischemisk form. Orsaken till den funktionella formen är absolut, ofta partiell motorisk inaktivitet på grund av patologiska processer i kroppen - artrit. poliomyelit och poliomyelitliknande sjukdomar.

Nästan alla kroppsrörelser associerad med den samtidiga sammandragningen av agonist- och antagonistmusklerna på motsatta sidor av lederna, vilket kallas samaktivering av agonist- och antagonistmusklerna. Koaktivering styrs av hjärnans och ryggmärgens motoriska centra.

Placeringen av varje del kropp, såsom armar eller ben, bestäms av de relativa graderna av sammandragning av muskelgrupperna hos agonister och antagonister. Antag att armen eller benet ska vara i mittläget. För att göra detta exciteras musklernas agonister och antagonister ungefär i samma utsträckning. Kom ihåg att en muskel drar ihop sig med mer kraft när den förlängs än när den förkortas: en muskel utvecklar maximal kontraktil kraft vid sin fulla funktionella längd och utvecklar nästan ingen kraft vid halva sin ursprungliga längd. Därför kan en långsträckt muskel på ena sidan av leden dra ihop sig med mycket mer kraft än en kortare muskel på motsatt sida.

Som arm eller ben rör sig i riktning mot sin mittposition, är sammandragningskraften mer longus muskel minskar, medan sammandragningskraften är större kort muskelökar tills båda krafterna är lika med varandra. Vid denna tidpunkt stannar rörelsen av armen eller benet. Således, genom att ändra graden av aktivering av agonist- och antagonistmusklerna, styr nervsystemet positionen för armen eller benet.

Alla muskler i kroppen är konstant rekonstrueras anpassa sig till sin avsedda funktion. Deras diameter, längd, utvecklade styrka, kärltillförsel och även typer av muskelfibrer förändras (i liten utsträckning). Denna rekonstruktionsprocess genomförs ofta ganska snabbt - inom några veckor. Djurförsök har visat att i vissa små, aktiva muskler kan kontraktila proteiner ersättas inom så lite som 2 veckor.
Muskelhypertrofi och atrofi. En ökning av total muskelmassa kallas muskelhypertrofi och en minskning kallas muskelatrofi.

Muskelhypertrofiär nästan alltid resultatet av en ökning av antalet aktin- och myosinfilament i varje muskelfiber, vilket leder till att de förstoras. Detta kallas enkel fiberhypertrofi. Graden av hypertrofi ökar markant om muskeln belastas under kontraktionen. För utveckling av signifikant hypertrofi räcker det med endast några få starka sammandragningar per dag i 6-10 veckor.

Mekanism, genom vilken stark sammandragning leder till hypertrofi är inte klart. Det är dock känt att med utvecklingen av hypertrofi accelereras syntesen av muskelkontraktila proteiner kraftigt. Detta bidrar till en gradvis ökning av antalet aktin- och myosinfilament i myofibriller, vars antal ofta ökar till 50 %. Det har också noterats att vissa myofibriller i hypertrofierade muskler i sig delas med bildandet av nya myofibriller, men betydelsen av denna process vid normal muskelhypertrofi är fortfarande okänd.

Tillsammans med ökningen i storlek myofibril enzymatiska energiproducerande system förbättras också. Detta är särskilt uttalat i enzymerna för glykolys, som ger en snabb energileverans under en kraftfull kortvarig muskelkontraktion.

Om i i många veckor muskeln inte används, blir sönderfallshastigheten för kontraktila proteiner i dess fibrer högre än hastigheten för deras återhämtning. Som ett resultat utvecklas muskelatrofi.

Justering av muskellängd. När muskler sträcks utöver sin normala längd utvecklas en annan typ av hypertrofi. Detta leder till att nya sarkomerer tillkommer i ändarna av muskelfibrerna där de fäster vid senor. Det är känt att i en nyutvecklad muskel kan nya sarkomerer läggas till mycket snabbt - upp till flera sarkomerer per minut, vilket kännetecknar den möjliga utvecklingshastigheten för denna typ av hypertrofi. Omvänt, om muskeln konsekvent förblir kortare än normal längd, kan sarkomererna i ändarna av muskelfibrerna faktiskt försvinna. Genom dessa processer omformas muskler ständigt för att vara av lämplig längd för korrekt muskelkontraktion.

Hyperplasi av muskelfibrer. När en muskel utvecklar överdriven kontraktionskraft (i sällsynta fall), förutom fiberhypertrofi, ökar också deras absoluta antal. Denna ökning av antalet fibrer kallas hyperplasi. Under denna process sker en linjär splittring av de förförstorade fibrerna.