Sodobna raven športa dviganja uteži zahteva sistematično organizacijo v naši državi dolgoletno usposabljanje mladi športniki v najbolj optimalnih starostnih obdobjih - adolescenca in mladost. Poleg tega mora takšno dolgotrajno usposabljanje dvigovalcev uteži temeljiti na ugotovljenih splošnih vzorcih, ki objektivno izhajajo iz procesa razvoja športnega duha in starostnih značilnosti razvoja telesa.

Številne raziskave iz 70. in 80. let prejšnjega stoletja na področju športa mladih so prepričljivo dokazale prednost sistematičnega pristopa v procesu dolgoletnega dela z mladimi športniki, začenši s prvimi koraki v športu. V teh istih letih je potekalo intenzivno znanstveno iskanje razvoja. učinkovita sredstva in metode treniranja mladih športnikov različne vrstešporta, pa tudi metode izbire nadarjenih šolarjev, da bi dopolnili rezervo vrhunskih športnikov.

V športu dviganja uteži so se posamezni znanstveniki začeli ukvarjati s problematiko sistematičnega treninga mladih športnikov v 50. in 60. letih. Torej, B.E. Podskotsky v poznih 50-ih - zgodnjih 60-ih letih je objavil številna dela in s pedagoškega vidika znanstveno utemeljil postopen proces dolgoletnega usposabljanja mladih dvigovalcev uteži, začenši od 14-15 let. Kasneje, približno od sredine 60-ih let prejšnjega stoletja, so se s kompleksnimi raziskovalnimi metodami in na podlagi praktičnega dela z mladimi dvigovalci uteži nadaljevale raziskave o znanstveni utemeljitvi sistema dolgotrajnega treninga v starostnem obdobju od 12 do 18 let. Rezultati teh del so predstavljeni v številnih znanstvenih in znanstveno-metodoloških delih L.S. Dvorkina, A.S. Medvedjeva in v naših skupnih publikacijah.

Potreba po organizaciji dolgoletnega ciljno usmerjenega treninga za mlade dvigovalce uteži je bila navedena v znanstvenih delih AI. Kurachenkova, A.I. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepina in drugi Ena od značilnih lastnosti teh in drugih del je, da govorijo o postopnem dvigu stopnje posebne telesne pripravljenosti mladih športnikov. Usposabljanje mladih športnikov ne sme biti usmerjeno v doseganje visokih atletskih rezultatov v prvih letih treniranja. Športni trening, ugotavljajo številni avtorji, je treba v začetnem obdobju izvajati z možnostjo dolgoročne rasti, ki se nadaljuje po prehodu v skupino odraslih.

V začetnem obdobju treninga je največji poudarek na splošni telesni vadbi. Torej, na splošni fizični vadbi, po mnenju N.V. Zimkin, je v tem obdobju dodeljeno povprečno 50-80% časa. Potreba po prednostnem vsestranskem fizičnem razvoju mladih dvigovalcev uteži je bila navedena v delih Akademije znanosti. Kurachenkova, B.E. Podskotski, M.T. Lukjanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin in mnogi drugi.

Leta 1982 je avtor poskušal formalizirati proces dolgoletnega treninga mladih dvigalcev uteži na podlagi znanj, ki so bila na voljo v teoriji in praksi športa dviganja uteži. Za starostno obdobje od 12 do 22 let je bila predlagana "formula za postopno usposabljanje dvigovalcev uteži". Ta formaliziran sistem je vključeval naslednje stopnje: predhodne in začetne priprave, izobraževalno in trenažno stopnjo, stopnjo športnega izpopolnjevanja in stopnjo višjega športnega duha. Posledično ima mlad dvigovalec uteži, ki se začne ukvarjati s športom pri 12 letih, možnost doseči stopnjo najvišjega športnega mojstrstva do 20-22 let. Ta koncept dolgotrajnega treninga mladih športnikov je še posebej jasno utemeljen v delih NA. Fomina, V.P. Filina, M.Y. Nabatnikova in v monografiji "Osnove managementa za usposabljanje mladih športnikov", ki jo je uredil M.Ya. Nabatnikova. Številna dejstva in praktične analize treningov najboljših športnikov na svetu nam omogočajo sklepati, da je večina vrhunskih športnikov šla skozi vse zgoraj navedene stopnje, čeprav glede na starostno periodizacijo niso bile enake.

V športu dviganja uteži vse večjo pozornost namenjajo selekciji mladih športnikov. Vendar je bilo objavljenih zelo malo dogodkov v tej smeri. To dokazuje celo dejstvo, da je v učbenik"Dvigovanje uteži za mlade" M. T. Lukyanova in A. I. Falameev ni razdelka o izbiri mladih moških. V učbenikih o dvigovanju uteži za študente inštitutov za telesno vzgojo, objavljenih v različnih letih, takih razdelkov ni.

V delu B.E. Podskotsky "Značilnosti izbire za dvigovanje uteži z najstniki, starimi od 13 do 14 let", objavljeno leta 1970 v letopisu "Dvigovanje uteži", je bilo ugotovljeno, da odkar so dvigovalci uteži od 13 do 14 let začeli trenirati pred kratkim, še nimamo preverjena priporočila, ki bi nam v mladostniku pomagala videti nekega bodočega dvigovalca uteži težnostna kategorija in visokega razreda. Ista ideja je izvedena v učbeniku "Dvigovanje uteži", ki je izšel leta 1981, tj. skoraj 10 let kasneje: »Zelo težak problem je selekcija mladostnikov in mladih moških, ki imajo potencial, da v prihodnosti dosežejo visoke ravni. športni rezultati. Takšna selekcija je eno perečih vprašanj v razvoju dviganja uteži ...«

Pomembno izbirno delo je opravil N.S. Ippolitov s šolarji, starimi 14-15 let. Avtorica je utemeljila metodologijo izbora v dvoletnem obdobju, razdeljenem na tri etape. Kot glavne testne kazalnike za ugotavljanje najsposobnejših je avtor izbral vaje z utežmi, vaje poskokov iz mesta in tek na kratke proge.

Znano je, da sodobni najstniki in mladi moški dosežejo športno zrelost veliko prej, kot je bilo na primer pred 10-15 leti. To je posledica dejstva, da je bila v mnogih športih zgodnja športna specializacija uvedena že v otroštvu in adolescenci. Analiza rasti usposobljenosti mladih dvigalcev uteži skozi večletno vadbo (od mladinskega nivoja do mojstra športa) je pokazala, da je doseganje višjih športnih rezultatov v mladosti na splošno tesno povezano s trajanjem športne aktivnosti. (Tabela 5.1).

Med začetno usposabljanje(do dveh let) pri večini mladih dvigovalcev uteži, ki smo jih proučevali, ni bilo opaziti izrazitega povečanja športnih kvalifikacij. To je razloženo z dejstvom, da metodologija treninga, ki smo jo uporabili, ni postavila naloge prisilnega izvajanja športnih kategorij. Tako po prvem letu tovrstnega pouka 11,8 % športnikov ni doseglo kategorije v dvigovanju uteži; 51,3 % jih je končalo samo mladinsko stopnjo in le 35,2 % - III kategorija. Poleg tega so bili to športniki, ki so se pred vstopom v oddelek za dvigovanje uteži praviloma 1-2 leti ukvarjali s celovitim fizičnim treningom v drugih odsekih. Od opazovanih mladih dvigalcev uteži je le enemu uspelo v enem letu dokončati II. kategorijo (od 68 oseb). Pozneje se je povečalo število najbolj nadarjenih športnikov: v drugem letu jih je bilo 2,9 %, v tretjem pa 8,8 %. Vendar pa je v prvih 6 letih usposabljanja mojstrsko normo izpolnilo le 2,9 % vseh vadečih.

Med množično športno vadbo dvigovanja uteži v adolescenci in mladostnikih sploh ni treba postavljati naloge izpolnjevanja kategorijskega standarda za vsako ceno. Ta proces naj poteka naravno, brez prisile, saj je glavna naloga tega obdobja dvig ravni telesne pripravljenosti, zlasti moči. Za posamezne nadarjene športnike je treba kot optimalno stopnjo dviga športnih kvalifikacij na raven 1. kategorije in CMS šteti eno stopnjo na leto. Ta pogoj je izpolnjevalo 35,2 % študentov, ki so zaključili I. kategorijo v prvem letniku izobraževanja. Potem pa je njihovo število iz leta v leto upadalo in po 2 letih usposabljanja znašalo 30,9 %; po treh - 26,5% in po štirih - 17,6%. Po sedmih letih treniranja je en športnik iz te skupine izpolnil normo mednarodnega mojstra športa.

Večina športnikov je izboljšala svoje sposobnosti v počasnem tempu in izpolnil standard mojstra športa v povprečno 6-10 letih usposabljanja. Pri množični vadbi dvigovanja uteži so takšne stopnje rasti športnih kvalifikacij povsem sprejemljive, saj bodo med temi športniki posamezniki (delavci, uslužbenci, študentje), ki športu posvečajo bistveno manj časa kot člani reprezentance.

Razloge za počasno izboljševanje kvalifikacij večine proučevanih dvigovalcev uteži je treba šteti za slabo vsestransko usposobljenost. začetni fazi specializacije, slabo zdravje v adolescenci, kar je razlog za izostanek od pouka; redno hujšanje pred tekmovanji, kršitev športnega režima, neredno usposabljanje itd. Poleg tega igra pomembno vlogo pomanjkanje dobre materialne osnove za množično dvigovanje uteži in atletiko.

Trening običajno razumemo kot specializiran proces, katerega cilj je doseganje visokih športnih rezultatov v izbranem športu. Namen usposabljanja je zagotoviti fizično, tehnično, moralno-voljno in druge vrste pripravljenosti.

Fizična vadba je namenjena povečanju funkcionalnih sposobnosti osebe, razvoju njegovega fizične lastnosti: hitrost, moč, vzdržljivost, agilnost itd.; tehnično usposabljanje - za oblikovanje določenih motoričnih sposobnosti in njihovo izboljšanje, ki predstavlja en sam proces usposabljanja.

Strokovnjaki opozarjajo na potrebo po bolj diferencirani splošni telesni pripravljenosti pri usposabljanju ne le odraslih športnikov, ampak tudi mladih (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov itd.). V zgodnjih fazah usposabljanja, skoraj vse vrste psihične vaje prispevati k izboljšanju motorične funkciješportniki. Ko se trening poveča, se obseg vaj, ki zagotavljajo SPT, zoži (A.V. Korobkov). Usposabljanje v katerem koli športu povečuje splošne funkcionalne sposobnosti telesa in na tem ozadju se razvijajo posebne lastnosti, potrebne za doseganje visokih rezultatov v vrsti vadbe, ki je predmet usposabljanja (A.N. Krestovnikov).

Splošna fizična vadba je potrebna kot osnova za razvoj posebne vadbe. Ta priprava že v mladosti zagotavlja povečanje rezultatov ne samo v tej vrsti vadbe, ampak tudi v drugih športih (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Trening delo z mladimi športniki ne sme biti usmerjeno v doseganje visokih atletskih rezultatov v prvih letih treniranja. Takšna prisilna priprava običajno vodi do zastoja v rasti rezultatov. Športno usposabljanje v začetnem obdobju usposabljanja je treba izvajati z dolgoročno perspektivo atletska rast, ki se nadaljuje po prehodu v skupino za odrasle (V.P. Filin).

ŠPT v mladosti naj temelji na dobri splošni telesni pripravljenosti, ki ima v vsakem športu svoje specifičnosti. Razmerje GPP in SPP ima v različnih športih svoje značilnosti. V začetnem obdobju usposabljanja mladih športnikov je v povprečju od 50 do 80% časa treninga namenjenih splošni fizični vadbi (V.P. Filin).

Vsestranski telesni trening mora upoštevati značilnosti izbranega športa. Na primer, kot ugotavlja A.V. Korobkov, ni vsak vsestranski trening racionalen. Resnična rast tehničnih rezultatov izhaja le iz tako vsestranskega treninga, ki je zgrajen ob upoštevanju pozitivne interakcije uporabljenih sredstev z osnovnimi motoričnimi veščinami.

Višja kot je stopnja treniranosti športnika, večji je delež SPT. Če imate visok športni duh, je treba posebno pozornost posvetiti celo splošni fizični vadbi. Razvoj fizičnih lastnosti na tej stopnji usposabljanja je zagotovljen predvsem z vadbo izbranega športa ali vaj, ki so mu blizu po strukturi in fiziološkem učinku. Torej, A.N. Vorobiev poudarja, da splošna fizična vadba ne more nadomestiti posebnega dela v določenem športu. Specifičnost vrste mišične aktivnosti se odraža tako v funkcionalnih kot morfoloških značilnostih športnikovega telesa. Vsak posamezni šport tvori posebno morfofunkcionalno harmonijo. Pri dvigovalcu uteži se ta harmonija izraža v razvoju mišične moči.

Raziskava o mladih dvigovalcih uteži, ki jo je izvedel B.E. Podskotski, M.G. Lukjanov, A.I. Falameev in drugi strokovnjaki so pokazali učinkovitost celovitega telesnega razvoja v obdobju začetnega usposabljanja in z nadaljnjo specializacijo. Zato se pri načrtovanju časa treninga v vadbenem procesu mladih dvigovalcev uteži, poleg SPP, veliko pozornosti namenja splošni telesni vadbi. Če sledimo, kako se je spremenil odnos avtorjev programov dvigovanja uteži glede porazdelitve ur treninga za splošno telesno vadbo in telesno vadbo, potem je na primer B.E. Podskotski leta 1968 na tečaji splošnega fizičnega usposabljanja v skupini začetnega usposabljanja je posvetil 104 ure, za SPT pa 182 ur na leto, leta 1974 N.S. Ippolitov in A.I. Falameev - 130 oziroma 306 ur, krvni tlak. Ermakov leta 1977 -170 in 414 ur na leto, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko leta 2005 - 180 in 175 ur.

5.2. Problemi dolgotrajne vadbe mladih dvigovalcev uteži

Sodobna raven športa dviganja uteži zahteva v naši državi organizacijo sistematičnega dolgoročnega usposabljanja mladih športnikov v najbolj optimalnih starostnih obdobjih - adolescenci in mladosti. Poleg tega mora takšno dolgotrajno usposabljanje dvigovalcev uteži temeljiti na ugotovljenih splošnih vzorcih, ki objektivno izhajajo iz procesa razvoja športnega duha in starostnih značilnosti razvoja telesa.

Številne študije 70-80 let, izvedene na področju mladinskega športa, so prepričljivo dokazale prednost sistematičnega pristopa v procesu dolgoletnega dela z mladimi športniki, začenši s prvimi koraki v športu. V teh istih letih je potekalo intenzivno znanstveno iskanje za razvoj učinkovitih sredstev in metod za usposabljanje mladih športnikov v različnih športih, pa tudi metod za izbiro nadarjenih šolarjev, da bi dopolnili rezervo vrhunskih športnikov.

V športu dviganja uteži so posamezni znanstveniki začeli preučevati vprašanja sistematičnega treninga mladih športnikov v 50-ih in 60-ih letih. Torej, B.E. Podskotsky v poznih 50. in zgodnjih 60. letih je objavil številna dela in s pedagoškega vidika znanstveno utemeljil postopen proces dolgoletnega usposabljanja mladih dvigovalcev uteži, začenši od 14-15 let. Kasneje, približno od sredine 60-ih let prejšnjega stoletja, so se s kompleksnimi raziskovalnimi metodami in na podlagi praktičnega dela z mladimi dvigovalci uteži nadaljevale raziskave o znanstveni utemeljitvi sistema dolgotrajnega treninga v starostnem obdobju od 12 do 18 let. Rezultati teh del so predstavljeni v številnih znanstvenih in znanstveno-metodoloških delih L.S. Dvorkina, A.S. Medvedjeva in v naših skupnih publikacijah.

Potreba po organizaciji dolgoletnega ciljno usmerjenega treninga za mlade dvigovalce uteži je bila navedena v znanstvenih delih AI. Kurachenkova, A.I. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepina in drugi Ena od značilnih lastnosti teh in drugih del je, da govorijo o postopnem dvigu stopnje posebne telesne pripravljenosti mladih športnikov. Usposabljanje mladih športnikov ne sme biti usmerjeno v doseganje visokih atletskih rezultatov v prvih letih treniranja. Športno vadbo, ugotavljajo številni avtorji, je treba izvajati v začetnem obdobju z možnostjo dolgoročne rasti, ki se nadaljuje po prehodu v skupino odraslih.

V začetnem obdobju treninga je največji poudarek na splošni telesni vadbi. Torej, na splošni fizični vadbi, po mnenju N.V. Zimkin, je v tem obdobju dodeljeno povprečno 50-80% časa. Potreba po prednostnem vsestranskem fizičnem razvoju mladih dvigovalcev uteži je bila navedena v delih Akademije znanosti. Kurachenkova, B.E. Podskotski, M.T. Lukjanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin in mnogi drugi.

Leta 1982 je avtor poskušal formalizirati proces dolgoletnega treninga mladih dvigalcev uteži na podlagi znanj, ki so bila na voljo v teoriji in praksi športa dviganja uteži. Za starostno obdobje od 12 do 22 let je bila predlagana "formula za postopno usposabljanje dvigovalcev uteži". Ta formaliziran sistem vključuje naslednje stopnje: predhodne in začetne priprave, stopnjo izobraževanja in usposabljanja, stopnjo športnega izpopolnjevanja in stopnjo višjega športnega znanja. Posledično ima mlad dvigovalec uteži, ki se začne ukvarjati s športom pri 12 letih, možnost doseči stopnjo najvišjega športnega mojstrstva do 20-22 let. Ta koncept dolgotrajnega treninga mladih športnikov je še posebej jasno utemeljen v delih NA. Fomina, V.P. Filina, M.Y. Nabatnikova in v monografiji "Osnove managementa za usposabljanje mladih športnikov", ki jo je uredil M.Ya. Nabatnikova. Številna dejstva in praktične analize treningov najboljših športnikov na svetu nam omogočajo sklepati, da je večina vrhunskih športnikov šla skozi vse zgoraj navedene stopnje, čeprav glede na starostno periodizacijo niso bile enake.

V športu dviganja uteži vse večjo pozornost namenjajo selekciji mladih športnikov. Vendar je bilo objavljenih zelo malo dogodkov v tej smeri. To dokazuje tudi dejstvo, da v učbeniku "Dvigovanje uteži za mlade" M. T. Lukyanova in A. I. Falameev ni razdelka o izbiri mladih moških. V učbenikih o dvigovanju uteži za študente inštitutov za telesno vzgojo, objavljenih v različnih letih, takih razdelkov ni.

V delu B.E. Podskotsky "Značilnosti selekcije za dvigovanje uteži z najstniki, starimi od 13 do 14 let", objavljeno leta 1970 v letopisu "Dvigovanje uteži", je bilo ugotovljeno, da odkar so dvigovalci uteži od 13 do 14 let začeli trenirati pred kratkim, še nimamo preizkušena priporočila, s pomočjo katerih bi v najstniku videli bodočega dvigovalca uteži določene težnostne kategorije in visokega razreda. Ista ideja je izvedena v učbeniku "Dvigovanje uteži", ki je izšel leta 1981, tj. skoraj 10 let kasneje: »Zelo težak problem je selekcija mladostnikov in mladincev, ki imajo potencial za doseganje visokih športnih rezultatov v prihodnosti. Takšna selekcija je eno perečih vprašanj v razvoju dviganja uteži ...«

Pomembno izbirno delo je opravil N.S. Ippolitov s šolarji, starimi 14-15 let. Avtorica je utemeljila metodologijo izbora v dvoletnem obdobju, razdeljenem na tri etape. Kot glavne testne kazalnike za ugotavljanje najsposobnejših je avtor izbral vaje z utežmi, vaje poskokov iz mesta in tek na kratke proge.

Znano je, da sodobni najstniki in mladi moški dosežejo športno zrelost veliko prej, kot je bilo na primer pred 10-15 leti. To je posledica dejstva, da je bila v mnogih športih zgodnja športna specializacija uvedena že v otroštvu in adolescenci. Analiza rasti usposobljenosti mladih dvigalcev uteži skozi večletno vadbo (od mladinskega nivoja do mojstra športa) je pokazala, da je doseganje višjih športnih rezultatov v mladosti na splošno tesno povezano s trajanjem športne aktivnosti. (Tabela 5.1).

V obdobju začetnega usposabljanja (do dveh let) pri večini mladih dvigovalcev uteži, ki smo jih proučevali, ni bilo opaziti izrazitega povečanja športnih kvalifikacij. To je razloženo z dejstvom, da metodologija treninga, ki smo jo uporabili, ni postavila naloge prisilnega izvajanja športnih kategorij. Tako po prvem letu tovrstnega pouka 11,8 % športnikov ni doseglo kategorije v dvigovanju uteži; 51,3 % jih je končalo samo mladinsko stopnjo in le 35,2 % III. Poleg tega so bili to športniki, ki so se pred vstopom v oddelek za dvigovanje uteži praviloma 1-2 leti ukvarjali s celovitim fizičnim treningom v drugih odsekih. Od opazovanih mladih dvigalcev uteži je le enemu uspelo v enem letu dokončati II. kategorijo (od 68 oseb). Nato je število najbolj nadarjenih športnikov naraščalo: v drugem letu jih je bilo 2,9 %, v tretjem pa 8,8 %. Vendar pa je v prvih 6 letih usposabljanja mojstrsko normo izpolnilo le 2,9 % vseh vadečih.

Tabela 5.1 Dvig športnih kvalifikacijmladi dvigovalci uteži (%)

Med množično športno vadbo dvigovanja uteži v adolescenci in mladostnikih sploh ni treba postavljati naloge izpolnjevanja kategorijskega standarda za vsako ceno. Ta proces naj poteka naravno, brez prisile, saj je glavna naloga tega obdobja dvig ravni telesne pripravljenosti, zlasti moči. Za posamezne nadarjene športnike je treba kot optimalno stopnjo dviga športnih kvalifikacij na raven 1. kategorije in CMS šteti eno stopnjo na leto. Ta pogoj je izpolnjevalo 35,2 % študentov, ki so zaključili I. kategorijo v prvem letniku izobraževanja. Potem pa je njihovo število iz leta v leto upadalo in po 2 letih usposabljanja znašalo 30,9 %; po treh – 26,5 % in po štirih – 17,6 %. Po sedmih letih treniranja je en športnik iz te skupine izpolnil normo mednarodnega mojstra športa.

Večina športnikov se je počasneje izpopolnjevala in dosegla standard mojstra športa v povprečno 6-10 letih treniranja. Pri množični vadbi dvigovanja uteži so takšne stopnje rasti športnih kvalifikacij povsem sprejemljive, saj bodo med temi športniki posamezniki (delavci, uslužbenci, študentje), ki športu posvečajo bistveno manj časa kot člani reprezentance.

Slabo vsestransko usposabljanje na začetni stopnji specializacije, slabo zdravje v adolescenci, ki je razlog za izostanek od pouka, je treba obravnavati kot razloge za počasno izboljšanje kvalifikacij večine proučevanih dvigovalcev uteži; redno hujšanje pred tekmovanji, kršitev športnega režima, neredno usposabljanje itd. Poleg tega igra pomembno vlogo pomanjkanje dobre materialne osnove za množično dvigovanje uteži in atletiko.

5.3. Kritične pripombe k vprašanju starostne periodizacije v procesu dolgoletnega treninga mladih dvigalcev uteži

Dolgotrajno usposabljanje dvigovalcev uteži vključuje reševanje številnih težav. Med njimi je ena pomembnih utemeljitev optimalnih starostnih meja v sistemu postopnega usposabljanja, ob upoštevanju značilnosti razvijajočega se organizma, pedagoških nalog in športne zahteve. Če je v številnih športih ta problem - starostno postopno usposabljanje - že praktično rešen za tiste, ki se začnejo ukvarjati s športom od otroštva ali adolescence ( umetnostno drsanje, plavanje, gimnastika, Atletika itd.), potem v dvigovanju uteži tudi glede vprašanja postopnega treninga od zgodnje adolescence še vedno ni končnega mnenja. To je posledica dejstva, da pri nas do nedavnega treningu najstnikov in celo mladih moških v dvigovanju uteži ni pripisoval večji pomen. Veljalo je, da je vadba tega športa samo za odrasle, zato so bile glavne znanstvene študije povezane z odraslimi dvigovalci uteži.

Kot je navedeno zgoraj, se je odnos do dvigovanja uteži od adolescence močno spremenil. To je razvidno iz dejstva, da se v tem športu vse pogosteje dosegajo rekordni rezultati v starosti 16-18 let, dolgoročno vadbo dvigalcev uteži pa si prizadevajo graditi kot sistem treninga od začetnika do visokega. razredni športnik. Analiza številnih literarnih virov o problematiki starostne periodizacije dolgotrajne vadbe športnikov je pokazala, da v posameznem športu te starostne stopnje niso enake.

Tako D. Khare meni, da razdelitev dolgotrajnega procesa usposabljanja na stopnje v določeni meri ni odvisna od starosti. Avtor za osnovo predlaga starost najvišji dosežki. Posledično, če nas pri dvigovanju uteži vodijo ta pravila, bodo izhodišče za postopno načrtovanje treninga mladih športnikov dosežki, ki jih trenutno kažejo sovjetski športniki v povprečju med 18. in 33. letom starosti. Po mnenju V.P. Filin, N.A. Fomin, območje optimalnih priložnosti športni uspeh v dvigovanju uteži se giblje od 21 do 24 let. B.V. Valik meni, da je treba proces dolgoročnega usposabljanja mladih dvigovalcev uteži graditi ob upoštevanju starosti najvišjih dosežkov in starostnih značilnosti telesa. Avtor ugotavlja, da je od tega odvisna starost začetnega usposabljanja.

Glavna značilnost sodobnega dolgotrajnega treninga športnikov je njegova etapnost. Zato je potrebno načrtovati dolgoročno usposabljanje mladih dvigovalcev uteži po sistemu korak za korakom. S čim je to povezano? Znano je, da so pred 10-15 leti v oddelek za dvigovanje uteži prihajali predvsem ljudje z dobrim fizičnim razvojem, v nekaterih primerih pa tudi tisti, ki so se športno usposabljali v drugih odsekih. Mlajših od 15 let so tam redko sprejemali. Zdaj je ravno nasprotno. Pogosteje v oddelek za dvigovanje uteži pridejo šolarji, stari 12-13 let in celo mlajši. In zato se mora trener v začetnem obdobju usposabljanja pogosto ukvarjati ne le z zelo mladim kontingentom, temveč tudi s fizično nepripravljenimi za specializacijo v tem športu.

Iz spominov zasluženega mojstra športa A.N. Vorobyov (1960) je jasno, da je prišel k sebi redni pouk dvigovanje uteži, že fizično dobro razvit, zrel, med vojno in porodom je kalil značaj in voljo. Pravzaprav ni potreboval več kot eno leto, da se je izkazal kot sposoben športnik. Po 4 letih treniranja je že osvojil naslov evropskega prvaka. Kot ugotavlja sam AN. Vorobjov, velik fizična moč obseden Olimpijski prvak Trofim Lomakin in mnogi drugi sovjetski športniki. Očitno trenerji dolga desetletja razvoja dvigovanja uteži niso videli posebne potrebe po sistematični vadbi visokokakovostnih dvigovalcev uteži med najstniki in mladinci, da ne omenjamo otrok, čeprav je bilo nekaj znanstvenih raziskav na tem področju opravljenih od zgodnjih 50. let prejšnjega stoletja.

Po letu 1971, ko je Mednarodna zveza za dviganje uteži iz triatlona izločila klasični tisk in je ostal le še poteg in sunek, so se raziskave na področju mladinskega športa dviganja uteži močno okrepile. Najprej je bilo treba rešiti problem starostnih omejitev za takšno usposabljanje. V različni literaturi se delitev skupin po starosti različno razlaga. Tako je v programu za mladinske športne šole v dvigovanju uteži (sestavil B.E. Podskotsky) podana naslednja razdelitev v starostne skupine: najstniki - do 14 let, mladinci - 15-16 let, starejši mladinci - 17-18 let, športno izboljšanje – 19-20 let. V pravilih tekmovanj v dvigovanju uteži za leto 1972 je bila določena naslednja starostna stopnja: mladinci mlajše starostne skupine - 14-15 let, mladinci starejše starostne skupine - 16-17 let, mladinci - 18-20 let, mladina - 21-22 let; v pravilih tekmovanj v dvigovanju uteži za leto 1977: mladinci mlajše starostne skupine - 14-15 let, mladinci starejše starostne skupine - 16-17 let, mladinci - 18-20 let, mladinci - 21-22 let , odrasli - starejši od 23 let.

Pri dolgoročnem načrtovanju športne vzgoje je bila uporabljena naslednja razdelitev po starostnih skupinah: predšolska - 1-4 leta, predšolska - 4-7 let, nižja šola - 7-12 let, srednja šola - 13-16 let. .

Leta 1968 je Inštitut za razvojno fiziologijo Akademije pedagoških znanosti ZSSR priporočil naslednjo shemo porazdelitve za starostna obdobja: neonatalno obdobje - 1-10 dni, otroštvo - 10 dni - 1 leto, zgodnje otroštvo– 1-3 leta, prvo otroštvo – 4-7 let, drugo otroštvo – 8-12 let, adolescenca (fantje – 13-16 let, dekleta 12-15 let), adolescenca – 17-21 let, zrela starost: I obdobje – 22-35 let, II obdobje – 36-60 let itd.

Kakšno starostno stopnjo je torej treba upoštevati pri pripravi mladih športnikov? O tem vprašanju še vedno ni soglasja. In, kot pravijo, v tej zadevi ni nikogar, ki bi vzpostavil red. Avtor se že skoraj 30 let drži anatomsko-fiziološkega koncepta razporeditve vzgojno-vadbenih skupin (VVS) za mladinske športne šole. To je posledica dejstva, da mora biti trener pri načrtovanju etapnega, večletnega treninga mladih športnikov popolnoma jasen pri določanju starostnih skupin. Glavno merilo pri tem je upoštevanje posameznih starostnih značilnosti človekovega razvoja. Katere individualne fiziološke in morfološke značilnosti je treba upoštevati pri vadbi z mladimi dvigovalci uteži? Prvič, to je funkcionalno stanje srčno-žilnega sistema ob upoštevanju določene starosti. Na primer, volumen srca 13–14 letnih mladostnikov je lahko skoraj dvakrat večji kot pri 8–9 letnih otrocih. Hkrati je krvni tlak pri mladostnikih pogosto višji kot pri otrocih. In tukaj je treba iskati razlog ne v funkcionalnih motnjah telesa mladostnikov, temveč v starostnih in individualnih značilnostih telesnega razvoja v puberteti. Tako je znano, da se telesna dolžina mladih športnikov, starih od 13 do 14 let, lahko poveča od 6 do 10 cm na leto zaradi izrazitejšega podaljšanja cevastih kosti. Hitra rast tubularnih kosti v adolescenci vodi do raztezanja krvnih žil in zožitve njihovih lumnov. Dokler se anatomska zrelost krvnih žil pri mladostnikih ne ujema z njihovo telesno dolžino, lahko doživijo zvišanje arterijskega krvnega tlaka. Praviloma se do starosti 15-16 let arterijski krvni tlak stabilizira. Ko se ukvarjate z dvigovanjem uteži, bodite pozorni na tako imenovane pospeševalce, to je na tiste, pri katerih se stopnja pubertete med puberteto nekoliko pospeši.

Ne le za učitelje, ampak tudi za zdravnike je pomembno, da skupaj s trenerjem sodelujejo v procesu načrtovanja obremenitev treninga, zlasti med puberteto mladih športnikov. Prav dejstva neusklajenega delovanja med trenerjem in zdravnikom pogosto vodijo do nezaželenih posledic pri vadbi mladih športnikov.

Veliko pozornosti je treba posvetiti pravilna prehrana mladi športniki v otroštvu in mladostništvu. Vedno večji obseg vadbenih obremenitev pri dvigovanju uteži zahteva ustrezno prehrano mladih športnikov. V otroštvu in adolescenci ne smemo dovoliti pomanjkanja vitaminov, mineralov, rastlinskih in živalskih beljakovin.

5.4. Normativ učnega načrta dviganja uteži za športne šole mladine, športne šole, športne šole in športne šole.

Ta del je v celoti skladen z vsebino nov program o dvigovanju uteži, ki ga je leta 2005 objavila Zvezna agencija Ruska federacija Avtor: fizična kultura in šport. Avtor podaja ta razdelek brez sprememb, saj razume, da je njegova knjiga lahko namenjena nekaterim mladinskim ali mladinskim športnim šolam športne sekcije edini uradni vir, s katerim je možno uradno urejati (načrtovano) vzgojno-izobraževalno delo učitelja – trenerja. V naslednjih razdelkih bo obravnavana avtorjeva različica sistema večletnega načrtovanja za usposabljanje mladih dvigovalcev uteži, ki ima nekaj razlik od uradnega programa.

Torej, izobraževalno gradivo Uradni program je sestavljen iz teoretičnega in praktičnega dela in je razdeljen na vadbene skupine: osnovnošolsko, izobraževalno in vadbeno, športno izpopolnjevanje in višja športna odličnost (tabela 1-14), kar nam omogoča, da trenerjem vseh športnih šol ponudimo eno smer, razvito s celovito znanstveni pristop na oceno proces usposabljanja v dolgoročnem sistemu treninga dvigalcev uteži od začetnikov do visoko usposobljenih športnikov.

Dolgotrajna vadba dvigovalcev uteži - težak proces razvoj športnega duha, pri čemer so za vsako raven značilni lastni cilji, cilji, sredstva in organizacija treninga.

1.1. Organizacija izobraževalnega, izobraževalnega in izobraževalnega procesa

Pridobitev športne skupine, organizacijo vzgojno-izobraževalnega dela, izvajanje vzgojno-izobraževalnega dela z dijaki izvaja vodstveni in trenerski svet športnih šol. To je ena najbolj kritičnih stopenj v organizacijskem in metodološkem delovanju celotne ekipe.

Vadbene skupine sestavljajo za dvigovanje uteži najsposobnejši otroci, mladostniki, mladinke in dekleta ter športniki, ki so prestopili iz drugih športnih panog, ki so izkazali sposobnosti v dvigovanju uteži in izpolnjujejo pogoje za stopnjo športne oz. telesna pripravljenost za vpis v športne šole.

V nekaterih primerih se lahko učenci, ki ne izpolnjujejo ustreznih pogojev, izjemoma vpišejo v vadbeno skupino s sklepom trenerskega sveta, pod pogojem, da imajo ti učenci določen čin in fizične podatke, ki jim omogočajo doseganje zahtevane ravni. športni trening med šolsko leto.

Če ima športnik več visok čin kot člani svoje vadbene skupine in uspešno prenaša vadbene obremenitve, se lahko s soglasjem trenerskega zbora in z dovoljenjem zdravnika prestavi v naslednje leto vadbe.

Če je športnik član glavne ekipe državne reprezentance regije (regije) ali višje in redno kaže visoke rezultate, potem se lahko ne glede na starost vpiše v skupino najvišjega športnega znanja.

Pri izpolnjevanju standardov športnega treninga je potrebno oceniti tehniko izvajanja klasične vaje(trzen, sunek), pri čemer je pozornost namenjena predvsem hitrostno-močnostnim in koordinacijskim sposobnostim.

Skupaj s standardi za športno usposabljanje pri zaposlovanju študijske skupine Upošteva se skladnost študentov s standardi splošne telesne pripravljenosti.

Zaposlovanje in vpis v športne šole izvajajo sprejemne komisije teh šol. Vpis študentov se formalizira z naročilom na podlagi zapisnika komisije.

Na podlagi tega programa delo v športnih šolah poteka celo leto.

Sprejeti v športne šole so razdeljeni v učne skupine glede na starost, stopnjo športne in splošne telesne pripravljenosti.

Glavne oblike vzgojno-izobraževalnega dela v športnih šolah so:

– skupinski teoretični pouk v obliki pogovorov med predavatelji, zdravniki, predavanja specialistov o temah, navedenih v programu (za vsako temo predavatelj študentom ponudi seznam referenc in seznam vprašanj za testiranje);

– praktični pouk in usposabljanje v skladu z zahtevami programa za vsako skupino po urniku, ki ga potrdi vodstvo šole;

– individualne seje v skladu z načrti in nalogami, določenimi za športnike;

– sodelovanje dvigovalcev uteži na športnih tekmovanjih in rehabilitacijskih aktivnostih;

– izobraževanja in usposabljanja, ki se izvajajo na taborih in vadbenih taborih;

– ogled in metodološka analiza izobraževalnih videov, vel športna tekmovanja;

– trenersko in sodniško prakso.

Pri teoretičnem in praktičnem pouku mora študent pridobiti znanja in veščine javnega vaditelja in športnega sodnika.

Opomba. Učenci športne šole so obvezni vsakodnevni nastopi jutranje vaje, ter domače naloge trenerja-učitelja za vadbo posameznih elementov športne tehnike.

Pri izvajanju treningov in udeležbi na tekmovanjih so zahteve, določene v Rusiji za zdravniški nadzor, preprečevanje poškodb, zagotavljanje ustreznih tehničnih in sanitarnih pogojev vadbenih in tekmovalnih prostorov, Športna oprema in inventar.

Velikega pomena za uresničevanje ciljev športnega treninga dvigalcev uteži je uporaba naprednih metod poučevanja, usposabljanja in organizacije izobraževalnega procesa pri delu športnih šol s pomočjo enotnega metodološki sistem, prenesena na raven učnih programov.

Program služi kot usmerjevalni dokument za organizacijo in vodenje izobraževalnega in trenažnega procesa za dvigovalce uteži vseh starostnih skupin, rangov in različnih spolnih značilnosti. Kreativna uporaba programskega sistema bo prispevala k izboljšanju metod treninga domačih dvigovalcev uteži. Dolgoročni programi upoštevajo vse najboljše in najnaprednejše, kar je danes na voljo v teoriji in metodiki športne vadbe.

Tabela 1 Načini usposabljanja in zahtevepri športnem treningu
1.2. Glavne naloge študijskih skupin

V skladu z Splošni pogoji Za športne šole so določene glavne naloge za vsako vzgojno skupino.

Za skupine začetnega usposabljanja:

Krepitev zdravja in utrjevanje telesa, celovit telesni razvoj, poučevanje tehnike dvigovanja uteži, razvijanje zanimanja za šport dviganja uteži, negovanje moralnih in voljnih kvalitet, pridobivanje prvih izkušenj z udeležbo na tekmovanjih in začetnih veščin dela kot pomočnik sodnika in trenerja, izpolnjevanje standardov telesne pripravljenosti in III mladinska raven.

Za izobraževalne in vadbene skupine:

Nadaljnja krepitev zdravja, zvišanje stopnje celovite in posebne telesne pripravljenosti, razvijanje motoričnih sposobnosti in negovanje moralno-voljnih kvalitet, učenje in izpopolnjevanje tehnike vaj dvigovanja uteži, pridobivanje potrebnih izkušenj pri udeležbi na tekmovanjih, pridobivanje znanja in spretnosti trener in sodnik, ki izpolnjuje standarde I. športne kategorije.

Za skupine za izboljšanje športa:

Nadaljnji dvig vsestranskega telesnega razvoja, izboljšanje kvalitet, potrebnih za dvigovalce uteži, izboljšanje tehnike vaj dvigovanja uteži, dvig ravni voljnih kvalitet in psihološke pripravljenosti, pridobivanje tekmovalnih izkušenj, pridobitev nazivov javni trener in sodnika v dviganju uteži, potrditev normative I. športne kategorije in izpolnjevanje normativov CMS in MS.

Za skupine višjega športnega znanja:

Nadaljnje izboljšanje ravni splošne in posebne telesne pripravljenosti, izboljšanje tehnične usposobljenosti dvigovalcev uteži ob upoštevanju njihovih individualnih anatomskih in morfoloških značilnosti ter posebnih lastnosti, ki so potrebne pri izvajanju potega in sunka palice, povečanje tekmovalnih izkušenj, nadaljnji razvoj voljne lastnosti in psihološka pripravljenost za udeležbo na pomembnih tekmovanjih, izpopolnjevanje znanja in veščin trenerja in sodnika, pridobitev naziva sodnik I. kategorije, potrditev standardov MS, izpolnjevanje standardov MSMC.

Opomba. Za prehod iz ene učne skupine v drugo dijaki opravljajo kontrolne norme ob koncu šolskega leta.

1.3. Načrtovanje in računovodstvo izobraževalnega in izobraževalnega procesa

1. Vzgojno-vadbeni proces v športnih šolah se načrtuje na podlagi učnih gradiv, določenih v tem programu.

2. Načrtovanje vadb in razdelitev učnega gradiva po skupinah se izvaja na podlagi učnega načrta in letnega razporeda vadbenih ur, ki predvidevata celoletno organizacijo vadb in vadb.

3. Kurikulum vključuje teoretični in praktični pouk, opravljanje testnih standardov, trenersko in sodniško prakso, rehabilitacijske dejavnosti in sodelovanje na tekmovanjih.

4. Pri teoretičnem pouku se študentje seznanijo z razvojem telesne kulture gibanja, zgodovino dvigovanja uteži, pridobijo znanja iz anatomije, fiziologije, zdravstvenega nadzora, higiene, teoretične informacije o tehniki izvajanja vaj, metodah poučevanja in treninga, pravilih in sojenje tekmovanj.

5. Študenti pri praktičnem pouku obvladajo tehniko vaj dvigovanja uteži, razvijejo svoje fizične lastnosti, pridobijo inštruktorske in sodniške veščine ter izpolnjujejo kontrolne standarde. Udeležba na tekmovanjih je organizirana v skladu z letnim koledarskim načrtom.

6. Letni cikel treningov v skupinah je razdeljen na pripravljalni, tekmovalni in prehodno-popravljalni del.

7. Športne šole dviganja uteži morajo imeti naslednje delovno-računovodske dokumente.

Glede na načrtovanje:

Letni delovni načrt (področja: organizacijski, zdravstveni in pedagoški nadzor, vzgojno delo, usposabljanje javnega osebja itd.);

Načrt zaposlovanja skupine;

Študentov perspektivni načrt;

Program usposabljanja;

Učni načrt;

Načrt usposabljanja za leto;

Načrt dela za mesec ali pripravljalno obdobje;

Učni načrt;

Registrska kartica kazalnikov rasti fizičnih, posebnih, tehnična pripravljenostštudenti;

Urnik pouka;

Koledarski načrt športnih dogodkov. Glede na računovodstvo:

dnevnik skupinske ure;

osebni kartoni in izjave študentov;

Dnevniki treningov športnikov;

Tekmovalni protokoli.

tabela 2 dvigovalci uteži 1. letnika usposabljanja v začetnih vadbenih skupinah
Tabela 3 Okvirni urnik razporeditve ur usposabljanja zadvigovalci uteži 1. letnika v vzgojno-vadbenih skupinah
Tabela 4 za dvigovalce uteži 2. letnika usposabljanjav vzgojno-izobraževalnih skupinah
Konec tabele. 4
Tabela 5 Okvirni razpored razporeditve pedagoških urza dvigovalce uteži 3. letnika v vzgojno-vadbenih skupinah
Tabela 6 Okvirni urnik razporeditve ur usposabljanja zadvigovalci uteži 4. letnika v vzgojno-vadbenih skupinah
Tabela 7 Okvirni razpored razporeditve pedagoških ur
Tabela 8 Okvirni razpored razporeditve pedagoških uršportno izboljšanje
Tabela 9 Okvirni razpored razporeditve pedagoških urza dvigovalce uteži 3. letnika vadbe v skupinahšportno izboljšanje
Tabela 10 Okvirni razpored razporeditve pedagoških urza dvigovalce uteži 1. letnika vadbe v skupinah
Tabela 11 Okvirni razpored razporeditve pedagoških urza dvigovalce uteži 2. letnika vadbe v skupinahnajvišji športni duh
Tabela 12 Okvirni razpored razporeditve pedagoških urza dvigovalce uteži 3. letnika višjih skupinšportnost
Tabela 13 Približne vrednosti vadbenih obremenitev po letih zadvigovalci uteži iz športnih šol

1 V KPS za začetne vadbene skupine je upoštevana najmanj teža palice

50% (pri vajah zagon, poskok in odriv ter pri klasičnih vajah

vaje), v ostalih skupinah – vsaj 60 %.

Konec tabele. 13
Tabela 14 Razmerje med obsegom splošnih in posebnih stvarnih skladovusposabljanja po letih študija (ur, %).

5.5. Sodoben sistem dolgotrajnega treninga za dvigovalce uteži

Vklopljeno moderni oder Pri razvoju športa dvigovanja uteži pri nas in v tujini so bile nabrane bogate izkušnje in zbrano pomembno znanstveno in metodološko gradivo v zvezi z usposabljanjem dvigovalcev uteži različnih športnih kvalifikacij in starosti. Svetovni dosežki dvigovalcev uteži in njihova nenehna rast že dolgo vodijo k razumevanju strokovnjakov, da je ciljno usposabljanje vrhunskih športnikov v tem športu mogoče izvajati zelo učinkovito le, če so otroci in mladostniki, stari od 11 do 12 let, vključeni v to. dejavnosti, v nekaterih primerih pa tudi od zgodnejše starosti.

V preteklih desetletjih so bili pridobljeni zelo pozitivni rezultati študij procesa dolgotrajne vadbe mladih dvigovalcev uteži, ki so na splošno pokazale, da s pravilnim, metodološko kompetentnim pristopom in učinkovitim nadzorom takšne vaje z utežmi v določenem starostnem obdobju dosegajo dobre rezultate. ne povzročajo škodljivih posledic za zdravje mladih športnikov, predvsem pa ne zavirajo rasti.

Pomirimo se metodološke značilnosti takšno pripravo.

Dolgotrajno usposabljanje mladih dvigovalcev uteži vključuje reševanje številnih problemov. Eden od njih je utemeljitev optimalnih starostnih meja v sistemu postopnega usposabljanja športnikov v tem športu, ob upoštevanju značilnosti razvijajočega se organizma, športno-pedagoških nalog in socialno-ekonomskih razmer v družbi.

Znano je, da delitev procesa dolgotrajne vadbe športnikov v številnih športih ni bistveno odvisna od starostnih meja. V športu dvigovanja uteži ni tako stroge odvisnosti. Zato so lahko izhodišče za začetek postopnega načrtovanja treninga mladih dvigovalcev uteži rekordni dosežki sodobnih domačih športnikov, starih v povprečju od 18 do 25 let. Hkrati je območje optimalnih dosežkov dvigovalcev uteži za moške in ženske znotraj širših starostnih meja - od 15 do 28-30 let.

Ob upoštevanju te določbe mora biti dolgotrajna vadba mladih športnikov strukturirana tako, da priprava za to cono športni dosežki v svojem trajanju je bil precej temeljit. Praviloma ne sme biti krajši od 4-5 let (A.S. Medvedev). Naše raziskave, kot tudi raziskave tujih znanstvenikov, so omogočile dokazati, da je vadba z utežmi od 11. do 12. leta starosti in tudi od mlajših, če upoštevajo starostne značilnosti rastočega organizma, vodijo k razvoju naprednejših adaptivnih mehanizmov živčno-mišičnega in funkcionalnega sistema telesa mladih dvigovalcev uteži. Dolgotrajno usposabljanje mladih dvigovalcev uteži mora biti strogo osredotočeno na njihove starostne zmožnosti (v prvi vrsti) in grajeno v skladu s stopnjo fizične, tehnične in funkcionalne pripravljenosti telesa.

Znano je, da v mnogih primerih starost potnega lista otrok in mladostnikov ne ustreza vedno biološki starosti. Tako je naša raziskava (L.S. Dvorkin) pokazala, da je od 60 mladih dvigovalcev uteži, starih 12 let (in v tem primeru so bili preučevani šolarji iz Jekaterinburga in Pervouralska), 35% doseglo prvo stopnjo pubertete in 5% doseglo drugo, v 13 letih. – 38 oziroma 31 %. Posledično je od 60 otrok, starih 12 let, 40 % vstopilo v puberteto, tj. obdobje pubertete, ki je značilno za adolescenco (za dečke - 13-16 in dekleta - 12-15 let). Posledično je treba ta del mladih športnikov, ki smo jih preučevali, glede na njihovo biološko zrelost uvrščati med adolescenco in ne v otroštvo. Z veliko mero resnice je mogoče domnevati, da velika razlika potnega lista in biološke starosti opazimo pri otrocih južnih republik (čeprav so takšne študije Zadnja leta ni bila izvedena).

Na podlagi dolgoletnih raziskav smo se pri načrtovanju postopnega treninga mladih dvigovalcev uteži odločili za naslednjo možnost starostne periodizacije:

UTG – 1 (8-9 let) – prvi nižji šolski starost;

UTG – 2 (10-12 let) – drugi nižji šolski starost;

UTG – 3 (13-14 let) – prvo mladostništvo;

UTG – 4 (15-16 let) – druga mladost;

UTG – 5 (17-18 let) – dečki;

UTG – 6 (19-20 let) – mladinci.

Na podlagi te starostne delitve izobraževalnih in vadbenih skupin je predlagano, da se dolgotrajno usposabljanje mladih dvigovalcev uteži razdeli na naslednjih 6 stopenj (tabela 5.2-5.7):

Prva stopnja– predhodni telesni in funkcionalni trening (8-9 let);

Druga faza– osnovno telesno in funkcionalno usposabljanje (10-12 let);

Tretja stopnja– osnovno športno in psihološko-funkcionalno usposabljanje (13-14 let);

Četrta stopnja– poglobljena osnovna športna in psihološko-funkcionalna vadba (15-16 let);

Peta stopnja– opravljena osnovna športna psihološka in funkcionalna priprava (17-18 let);

Šesta stopnja– osnovno mojstrsko usposabljanje (19-20 let).

Trening vrhunskih športnikov, od otroštvo, je zgrajena strogo v skladu z določenimi stopnjami, kjer je glavna pozornost namenjena izvajanju tistih nalog, ki so značilne za določeno starostno skupino. V svoji strukturi je takšno usposabljanje mladih dvigovalcev uteži sestavljeno iz šestih stopenj, ki se med seboj razlikujejo po razmerju med splošno telesno pripravljenostjo in telesno pripravljenostjo, odpustni standardi, ter uporabo določenih sredstev v procesu usposabljanja.

Na podlagi tega je treba plačati Posebna pozornost problematika kadrovanja študijskih krožkov v športna šola izmed otrok, ki nimajo zdravstvenih težav, ki se želijo ukvarjati z dvigovanjem uteži.

Na prvi stopnji je naloga oblikovati otroške skupine osnovnošolcev, starih 8-9 let, za predhodno telesno in funkcionalno usposabljanje za najmanj dve leti. Na drugi stopnji usposabljanja mladih dvigovalcev uteži, starih od 10 do 12 let, se za 3 leta postavi temelj njihovega osnovnega fizičnega in funkcionalnega usposabljanja. Na tretji stopnji se intenzivira proces ustvarjanja močne bazične športne in psihološko-funkcionalne pripravljenosti mladih športnikov, starih 13-14 let, ki traja 2 leti. Potreba po dobrem osnovnem športnem in psihološko-funkcionalnem treningu je v tem, da se mladi dvigovalci uteži v tej starosti začnejo aktivno udeleževati različnih tekmovanj. Po opravljeni šesti stopnji mladi tekmovalci od 19 do 20 let dosežejo nivo članske reprezentance.

Tabela 5.2 Prva faza je predhodna fizična in funkcionalnapriprava (8–9 let) Tabela 5.3 Druga stopnja – osnovna fizična in funkcionalnapriprava (10–12 let) Tabela 5.4 Tretja stopnja - osnovni športiter psihološki in funkcionalni trening (13–14 let) Tabela 5.5 Četrta stopnja je napredni osnovni šport inpsihološki in funkcionalni trening (15–16 let) Tabela 5.6 Peta stopnja – zaključni bazični športni in psihološko-funkcionalni trening (17–18 let) Tabela 5.7 Šesta stopnja – osnovno mojstrsko usposabljanje (19–20 let)

Tako je razdelitev dolgotrajnega treninga mladih dvigovalcev uteži na šest stopenj zelo poljubna. Vendar pa omogoča bolj pravilno in racionalno načrtovanje treninga vrhunskih športnikov ob upoštevanju starostnih značilnosti telesa.

Na prvi stopnji dolgotrajnega usposabljanja ni predvideno obvezno izvajanje športnih kategorij, predlagamo, da se osredotočimo le na kazalnike medicinskega in pedagoškega nadzora ter kontrolnih testov. In v prihodnosti bo ta nadzor glavni, saj je treba otroke in mladostnike na prvi stopnji usmeriti ne toliko v izvajanje športnih kategorij, temveč v ustvarjanje močne osnovne telesne in funkcionalne priprave ob upoštevanju starosti. povezane značilnosti. To tezo je treba pojasniti z naslednjim primerom. Praviloma sposoben otrok v prvih dveh letih usposabljanja hitro poveča svoje rezultate in do konca prve stopnje usposabljanja lahko izpolni normo II. kategorije ali celo I. kategorije za odrasle, kar mu omogoča takojšen prehod v skupina športnikov, ki trenirajo po programu tretje stopnje. Vendar bi bilo izpolnjevanje zahtev tega programa za večino otrok prezgodaj, saj telo mladih športnikov še ni doseglo zahtevane osnovne funkcionalne in fizične pripravljenosti. Zanemarjanje teh zahtev in neupravičeno zgodnji prehod mladega športnika v ozko športno specializacijo praviloma vodi do pospeševanja trenažnega procesa, hitrega izčrpavanja naravnih zmožnosti telesa in navsezadnje do prenehanja naraščanja. pri športnih rezultatih v starejši starosti.

5.6. Regulativna načela treninga dvigovanja uteži za mlade športnike

V otroštvu in adolescenci se mišična moč in lastnosti hitrostne moči izrazito povečajo, odvisno od njihovega aktivnega razvoja. Zato je učinkovitost uporabe teh vaj tako pri pouku telesne vzgoje v šoli kot med samostojnim študijem še posebej velika v tem starostnem obdobju človekovega življenja. Takšne aktivnosti, kot so pokazale naše raziskave in raziskave številnih domačih in tujih znanstvenikov, ne povzročajo negativnih sprememb v razvoju funkcionalnih zmožnosti telesa, ne zavirajo rasti in spodbujajo normalno delovanje. telesni razvoj. Vendar, da bi izvedli vaje za moč z utežmi se morate držati določenih standardov obremenitve ob upoštevanju določene starosti. V ta namen so bile razvite modelne značilnosti teh standardov (tabele 5.8-5.11). Vsak učenec si lahko na podlagi teh standardov povsem enostavno sam izbere obremenitev, ki ustreza njegovi starostni skupini.

Sodobna sredstva in metode športa dvigovanja uteži odpirajo velike možnosti za sistem telesne vzgoje mlajše generacije, saj dajejo priložnost ne le za doseganje želenih višin atletske odličnosti v mladosti, temveč tudi za uporabo uteži za trening množične moči. To je še posebej pomembno upoštevati v današnjem času, ko se je zanimanje mladih za atletiko povečalo.

Programi dvigovanja uteži za mladinske športne šole so bili objavljeni že od leta 1968, a šele skoraj 10 let kasneje, na podlagi nabranih izkušenj pri delu z mladimi dvigalci uteži in pozitivnih rezultatov. znanstvena raziskava prišel do zaključka, da je možno uporabiti večje obremenitve pri treningu ne samo v adolescenci, ampak tudi v otroštvu.

Tabela 5.8 Približna različica splošnega treninga moči za šolarje

1 OSP – splošni trening moči, SSP – specialni trening moči.

2 50–60 P 6, kjer je 50–60 teža palice kot odstotek največjega rezultata,

6 - število dvigov v enem pristopu.

Tabela 5.9 šolarji (dinamične vaje)

1 50 – teža palice kot odstotek telesne teže.

Tabela 5.10 Merila statusa vadbe za močšolarji (statični stres)
Tabela 5.11 Kontrolni standardi pri treningu dvigovanja utežišolarji, % telesne teže

Pri organizaciji množičnega treninga dvigovanja uteži večletni proces je treba graditi strogo v skladu z določenimi stopnjami, kjer je glavna pozornost namenjena opravljanju tistih nalog, ki bodo značilne za določeno starostno skupino. Usposabljanje mladih dvigovalcev uteži je razdeljeno na šest stopenj, ki se med seboj razlikujejo po ciljih in ciljih, obsegu vadbene obremenitve, sredstvih in razmerju splošne in posebne telesne pripravljenosti.

Tako je to poglavje razkrilo številne športne in pedagoške vidike dolgotrajne vadbe dvigalcev uteži, ki v kombinaciji z že slavni dosežki teorije in metode za izgradnjo tega procesa ob upoštevanju objektivnih zakonitosti razvoja množičnega športa in sodobnih zahtev, ki temeljijo na potrebi po širokem vključevanju mladih v vadbo z utežmi.

Značilnosti izbire najstnikov, starih 10-12 let, za dvigovanje uteži

Kandidat pedagoških znanosti, izredni profesor I.I. Zulaev. MGAFC

Ključne besede: dvigovanje uteži, primarna selekcija, sekundarna selekcija, selekcija, mladostniki, priprava, telesni razvoj, funkcionalni kazalniki, kontrolni standardi, vzgojno-vadbene skupine.

Selekcija kandidatov za dvigovanje uteži je eden najbolj perečih sodobnih problemov. Ker se je usposabljanje dvigovalcev uteži od 10. leta začelo razmeroma nedavno, še nimamo dokazanih priporočil, ki bi nam pomagala videti v najstniku bodočega dvigovalca uteži določene kategorije teže in visokega razreda.

Prej je bilo priporočljivo, da se ukvarjate z dvigovanjem uteži šele po zaključku procesa oblikovanja telesa. Starost glavnega kontingenta novincev je bila 14-16 let. Le redki so se pridružili treningom več zgodnja starost. Za oddelek so izbrali predvsem tiste, ki so imeli fizično moč, so bili majhni in so imeli hiperstenično konfiguracijo. To je pravzaprav ustvarilo mnenje, da dvigovanje uteži zavira človekovo rast.

Zaključek.

Težave pri izbiri najstnikov za razrede dvigovanje uteži V zadnjem času so postali aktualni ne le iz športnih razlogov, ampak tudi iz socialno-ekonomskih. V ospredje prihajajo problemi privabljanja mladostnikov k pouku, namesto da bi jih gledali na podlagi določenih individualnih značilnosti v skladu s specifiko športa. Zato je naloga trenerja najti takšno selekcijo, ki bo motivirala najstnike in ustvarila strukturo motivov ne le na podlagi programskih in regulativnih zahtev, temveč tudi na podlagi drugih dodatnih dejavnikov, ki vplivajo na ta proces.

Literatura

1. Dvorkin L.S. Dvigovanje uteži (besedilo): učbenik za univerze / L.S. Dworkin; ; 1. in 2. poglavje - L. S. Dvorkin, A. P. Slobodyan. – Sovjetski šport, 2005.-600 str.

2. Semenov L.A. Ugotavljanje športne primernosti otrok in mladostnikov: biološki in psihološko-pedagoški vidiki (besedilo): učbenik. – metoda. dodatek. – M.: Sovjetski šport, 2005. – 142 str.

3. Sergienko L.P. Novice športne in medicinske antropologije. Moskva 1990, izdaja 2., str. 108-109.

4. Timošenko T.S. Organizacijski, programski in metodološki vidiki sistema selekcije perspektivnih športnikov. M., 1990. str. 6-20.

5. Dvigovanje uteži: Vzorčni programšportna vadba za otroške in mladinske športne šole olimpijska rezerva, šole višjega športa in šole olimpijske rezerve - M.: Sovjetski šport, 2005. - 108 str.

5.1. Športna vadba in njene značilnosti

Trening običajno razumemo kot specializiran proces, katerega cilj je doseganje visokih športnih rezultatov v izbranem športu. Namen usposabljanja je zagotoviti fizično, tehnično, moralno-voljno in druge vrste pripravljenosti.

Fizično usposabljanje je namenjeno povečanju funkcionalnih sposobnosti osebe, razvoju njegovih fizičnih lastnosti: hitrosti, moči, vzdržljivosti, agilnosti itd .; tehnično usposabljanje - za oblikovanje določenih motoričnih sposobnosti in njihovo izboljšanje, ki predstavlja en sam proces usposabljanja.

Strokovnjaki opozarjajo na potrebo po bolj diferencirani splošni telesni pripravljenosti pri usposabljanju ne le odraslih športnikov, ampak tudi mladih (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov itd.). V zgodnjih fazah treninga skoraj vse vrste telesne vadbe pomagajo izboljšati motorične funkcije športnikov. Ko se trening poveča, se obseg vaj, ki zagotavljajo SPT, zoži (A.V. Korobkov). Usposabljanje v katerem koli športu povečuje splošne funkcionalne sposobnosti telesa in na tem ozadju se razvijajo posebne lastnosti, potrebne za doseganje visokih rezultatov v vrsti vadbe, ki je predmet usposabljanja (A.N. Krestovnikov).

Splošna fizična vadba je potrebna kot osnova za razvoj posebne vadbe. Ta priprava že v mladosti zagotavlja povečanje rezultatov ne samo v tej vrsti vadbe, ampak tudi v drugih športih (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Trening delo z mladimi športniki ne sme biti usmerjeno v doseganje visokih atletskih rezultatov v prvih letih treniranja. Takšna prisilna priprava običajno vodi do zastoja v rasti rezultatov. Športno usposabljanje v začetnem obdobju usposabljanja je treba izvajati z možnostjo dolgoročne športne rasti, ki se nadaljuje po prehodu v skupino odraslih (V.P. Filin).

ŠPT v mladosti naj temelji na dobri splošni telesni pripravljenosti, ki ima v vsakem športu svoje specifičnosti. Razmerje GPP in SPP ima v različnih športih svoje značilnosti. V začetnem obdobju usposabljanja mladih športnikov je v povprečju od 50 do 80% časa treninga namenjenih splošni fizični vadbi (V.P. Filin).

Vsestranski telesni trening mora upoštevati značilnosti izbranega športa. Na primer, kot ugotavlja A.V. Korobkov, ni vsak vsestranski trening racionalen. Resnična rast tehničnih rezultatov izhaja le iz tako vsestranskega treninga, ki je zgrajen ob upoštevanju pozitivne interakcije uporabljenih sredstev z osnovnimi motoričnimi veščinami.

Višja kot je stopnja treniranosti športnika, večji je delež SPT. Če imate visok športni duh, je treba posebno pozornost posvetiti celo splošni fizični vadbi. Razvoj fizičnih lastnosti na tej stopnji usposabljanja je zagotovljen predvsem z vadbo izbranega športa ali vaj, ki so mu blizu po strukturi in fiziološkem učinku. Torej, A.N. Vorobiev poudarja, da splošna fizična vadba ne more nadomestiti posebnega dela v določenem športu. Specifičnost vrste mišične aktivnosti se odraža tako v funkcionalnih kot morfoloških značilnostih športnikovega telesa. Vsak posamezni šport tvori posebno morfofunkcionalno harmonijo. Pri dvigovalcu uteži se ta harmonija izraža v razvoju mišične moči.

Raziskava o mladih dvigovalcih uteži, ki jo je izvedel B.E. Podskotski, M.G. Lukjanov, A.I. Falameev in drugi strokovnjaki so pokazali učinkovitost celovitega telesnega razvoja v obdobju začetnega usposabljanja in z nadaljnjo specializacijo. Zato se pri načrtovanju časa treninga v vadbenem procesu mladih dvigovalcev uteži, poleg SPP, veliko pozornosti namenja splošni telesni vadbi. Če sledimo, kako se je spremenil odnos avtorjev programov dvigovanja uteži glede porazdelitve ur treninga za splošno telesno vadbo in telesno vadbo, potem je na primer B.E. Leta 1968 je Podskotski posvetil 104 ure splošnemu fizičnemu usposabljanju v skupini začetnega usposabljanja in 182 ur na leto fizičnemu usposabljanju; leta 1974 je N.S. Ippolitov in A.I. Falameev - 130 oziroma 306 ur, krvni tlak. Ermakov leta 1977 -170 in 414 ur na leto, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko leta 2005 - 180 in 175 ur.

5.2. Problemi dolgotrajne vadbe mladih dvigovalcev uteži

Sodobna raven športa dviganja uteži zahteva v naši državi organizacijo sistematičnega dolgoročnega usposabljanja mladih športnikov v najbolj optimalnih starostnih obdobjih - adolescenci in mladosti. Poleg tega mora takšno dolgotrajno usposabljanje dvigovalcev uteži temeljiti na ugotovljenih splošnih vzorcih, ki objektivno izhajajo iz procesa razvoja športnega duha in starostnih značilnosti razvoja telesa.

Številne študije 70-80 let, izvedene na področju mladinskega športa, so prepričljivo dokazale prednost sistematičnega pristopa v procesu dolgoletnega dela z mladimi športniki, začenši s prvimi koraki v športu. V teh istih letih je potekalo intenzivno znanstveno iskanje za razvoj učinkovitih sredstev in metod za usposabljanje mladih športnikov v različnih športih, pa tudi metod za izbiro nadarjenih šolarjev, da bi dopolnili rezervo vrhunskih športnikov.

V športu dviganja uteži so posamezni znanstveniki začeli preučevati vprašanja sistematičnega treninga mladih športnikov v 50-ih in 60-ih letih. Torej, B.E. Podskotsky v poznih 50. in zgodnjih 60. letih je objavil številna dela in s pedagoškega vidika znanstveno utemeljil postopen proces dolgoletnega usposabljanja mladih dvigovalcev uteži, začenši od 14-15 let. Kasneje, približno od sredine 60-ih let prejšnjega stoletja, so se s kompleksnimi raziskovalnimi metodami in na podlagi praktičnega dela z mladimi dvigovalci uteži nadaljevale raziskave o znanstveni utemeljitvi sistema dolgotrajnega treninga v starostnem obdobju od 12 do 18 let. Rezultati teh del so predstavljeni v številnih znanstvenih in znanstveno-metodoloških delih L.S. Dvorkina, A.S. Medvedjeva in v naših skupnih publikacijah.

Potreba po organizaciji dolgoletnega ciljno usmerjenega treninga za mlade dvigovalce uteži je bila navedena v znanstvenih delih AI. Kurachenkova, A.I. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepina in drugi Ena od značilnih lastnosti teh in drugih del je, da govorijo o postopnem dvigu stopnje posebne telesne pripravljenosti mladih športnikov. Usposabljanje mladih športnikov ne sme biti usmerjeno v doseganje visokih atletskih rezultatov v prvih letih treniranja. Športno vadbo, ugotavljajo številni avtorji, je treba izvajati v začetnem obdobju z možnostjo dolgoročne rasti, ki se nadaljuje po prehodu v skupino odraslih.

V začetnem obdobju treninga je največji poudarek na splošni telesni vadbi. Torej, na splošni fizični vadbi, po mnenju N.V. Zimkin, je v tem obdobju dodeljeno povprečno 50-80% časa. Potreba po prednostnem vsestranskem fizičnem razvoju mladih dvigovalcev uteži je bila navedena v delih Akademije znanosti. Kurachenkova, B.E. Podskotski, M.T. Lukjanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin in mnogi drugi.

Leta 1982 je avtor poskušal formalizirati proces dolgoletnega treninga mladih dvigalcev uteži na podlagi znanj, ki so bila na voljo v teoriji in praksi športa dviganja uteži. Za starostno obdobje od 12 do 22 let je bila predlagana "formula za postopno usposabljanje dvigovalcev uteži". Ta formaliziran sistem vključuje naslednje stopnje: predhodne in začetne priprave, stopnjo izobraževanja in usposabljanja, stopnjo športnega izpopolnjevanja in stopnjo višjega športnega znanja. Posledično ima mlad dvigovalec uteži, ki se začne ukvarjati s športom pri 12 letih, možnost doseči stopnjo najvišjega športnega mojstrstva do 20-22 let. Ta koncept dolgotrajnega treninga mladih športnikov je še posebej jasno utemeljen v delih NA. Fomina, V.P. Filina, M.Y. Nabatnikova in v monografiji "Osnove managementa za usposabljanje mladih športnikov", ki jo je uredil M.Ya. Nabatnikova. Številna dejstva in praktične analize treningov najboljših športnikov na svetu nam omogočajo sklepati, da je večina vrhunskih športnikov šla skozi vse zgoraj navedene stopnje, čeprav glede na starostno periodizacijo niso bile enake.

V športu dviganja uteži vse večjo pozornost namenjajo selekciji mladih športnikov. Vendar je bilo objavljenih zelo malo dogodkov v tej smeri. To dokazuje tudi dejstvo, da v učbeniku "Dvigovanje uteži za mlade" M. T. Lukyanova in A. I. Falameev ni razdelka o izbiri mladih moških. V učbenikih o dvigovanju uteži za študente inštitutov za telesno vzgojo, objavljenih v različnih letih, takih razdelkov ni.

V delu B.E. Podskotsky "Značilnosti selekcije za dvigovanje uteži z najstniki, starimi od 13 do 14 let", objavljeno leta 1970 v letopisu "Dvigovanje uteži", je bilo ugotovljeno, da odkar so dvigovalci uteži od 13 do 14 let začeli trenirati pred kratkim, še nimamo preizkušena priporočila, s pomočjo katerih bi v najstniku videli bodočega dvigovalca uteži določene težnostne kategorije in visokega razreda. Ista ideja je izvedena v učbeniku "Dvigovanje uteži", ki je izšel leta 1981, tj. skoraj 10 let kasneje: »Zelo težak problem je selekcija mladostnikov in mladincev, ki imajo potencial za doseganje visokih športnih rezultatov v prihodnosti. Takšna selekcija je eno perečih vprašanj v razvoju dviganja uteži ...«

Pomembno izbirno delo je opravil N.S. Ippolitov s šolarji, starimi 14-15 let. Avtorica je utemeljila metodologijo izbora v dvoletnem obdobju, razdeljenem na tri etape. Kot glavne testne kazalnike za ugotavljanje najsposobnejših je avtor izbral vaje z utežmi, vaje poskokov iz mesta in tek na kratke proge.

Znano je, da sodobni najstniki in mladi moški dosežejo športno zrelost veliko prej, kot je bilo na primer pred 10-15 leti. To je posledica dejstva, da je bila v mnogih športih zgodnja športna specializacija uvedena že v otroštvu in adolescenci. Analiza rasti usposobljenosti mladih dvigalcev uteži skozi večletno vadbo (od mladinskega nivoja do mojstra športa) je pokazala, da je doseganje višjih športnih rezultatov v mladosti na splošno tesno povezano s trajanjem športne aktivnosti. (Tabela 5.1).

V obdobju začetnega usposabljanja (do dveh let) pri večini mladih dvigovalcev uteži, ki smo jih proučevali, ni bilo opaziti izrazitega povečanja športnih kvalifikacij. To je razloženo z dejstvom, da metodologija treninga, ki smo jo uporabili, ni postavila naloge prisilnega izvajanja športnih kategorij. Tako po prvem letu tovrstnega pouka 11,8 % športnikov ni doseglo kategorije v dvigovanju uteži; 51,3 % jih je končalo samo mladinsko stopnjo in le 35,2 % III. Poleg tega so bili to športniki, ki so se pred vstopom v oddelek za dvigovanje uteži praviloma 1-2 leti ukvarjali s celovitim fizičnim treningom v drugih odsekih. Od opazovanih mladih dvigalcev uteži je le enemu uspelo v enem letu dokončati II. kategorijo (od 68 oseb). Nato je število najbolj nadarjenih športnikov naraščalo: v drugem letu jih je bilo 2,9 %, v tretjem pa 8,8 %. Vendar pa je v prvih 6 letih usposabljanja mojstrsko normo izpolnilo le 2,9 % vseh vadečih.

Tabela 5.1

Povečanje športne usposobljenosti mladih dvigovalcev uteži (%)
Med množično športno vadbo dvigovanja uteži v adolescenci in mladostnikih sploh ni treba postavljati naloge izpolnjevanja kategorijskega standarda za vsako ceno. Ta proces naj poteka naravno, brez prisile, saj je glavna naloga tega obdobja dvig ravni telesne pripravljenosti, zlasti moči. Za posamezne nadarjene športnike je treba kot optimalno stopnjo dviga športnih kvalifikacij na raven 1. kategorije in CMS šteti eno stopnjo na leto. Ta pogoj je izpolnjevalo 35,2 % študentov, ki so zaključili I. kategorijo v prvem letniku izobraževanja. Potem pa je njihovo število iz leta v leto upadalo in po 2 letih usposabljanja znašalo 30,9 %; po treh – 26,5 % in po štirih – 17,6 %. Po sedmih letih treniranja je en športnik iz te skupine izpolnil normo mednarodnega mojstra športa.

Večina športnikov se je počasneje izpopolnjevala in dosegla standard mojstra športa v povprečno 6-10 letih treniranja. Pri množični vadbi dvigovanja uteži so takšne stopnje rasti športnih kvalifikacij povsem sprejemljive, saj bodo med temi športniki posamezniki (delavci, uslužbenci, študentje), ki športu posvečajo bistveno manj časa kot člani reprezentance.

Slabo vsestransko usposabljanje na začetni stopnji specializacije, slabo zdravje v adolescenci, ki je razlog za izostanek od pouka, je treba obravnavati kot razloge za počasno izboljšanje kvalifikacij večine proučevanih dvigovalcev uteži; redno hujšanje pred tekmovanji, kršitev športnega režima, neredno usposabljanje itd. Poleg tega igra pomembno vlogo pomanjkanje dobre materialne osnove za množično dvigovanje uteži in atletiko.

5.3. Kritične pripombe k vprašanju starostne periodizacije v procesu dolgoletnega treninga mladih dvigalcev uteži

Dolgotrajno usposabljanje dvigovalcev uteži vključuje reševanje številnih težav. Med njimi je ena pomembnih utemeljitev optimalnih starostnih meja v sistemu postopnega usposabljanja ob upoštevanju značilnosti razvijajočega se organizma, pedagoških nalog in športnih zahtev. Če je v številnih športih ta problem - starostno postopno usposabljanje - že praktično rešen za tiste, ki se začnejo ukvarjati s športom od otroštva ali adolescence (umetno drsanje, plavanje, gimnastika, atletika itd.), potem v dvigovanju uteži tudi pri vprašanju postopne priprave od zgodnjega adolescence še ni končnega mnenja. To je posledica dejstva, da pri nas do nedavnega treningu najstnikov in celo mladih moških v dvigovanju uteži ni pripisoval večji pomen. Veljalo je, da je vadba tega športa samo za odrasle, zato so bile glavne znanstvene študije povezane z odraslimi dvigovalci uteži.

Kot je navedeno zgoraj, se je odnos do dvigovanja uteži od adolescence močno spremenil. To je razvidno iz dejstva, da se v tem športu vse pogosteje dosegajo rekordni rezultati v starosti 16-18 let, dolgoročno vadbo dvigalcev uteži pa si prizadevajo graditi kot sistem treninga od začetnika do visokega. razredni športnik. Analiza številnih literarnih virov o problematiki starostne periodizacije dolgotrajne vadbe športnikov je pokazala, da v posameznem športu te starostne stopnje niso enake.

Tako D. Khare meni, da razdelitev dolgotrajnega procesa usposabljanja na stopnje v določeni meri ni odvisna od starosti. Avtor za osnovo predlaga starost najvišjih dosežkov. Posledično, če nas pri dvigovanju uteži vodijo ta pravila, bodo izhodišče za postopno načrtovanje treninga mladih športnikov dosežki, ki jih trenutno kažejo sovjetski športniki v povprečju med 18. in 33. letom starosti. Po mnenju V.P. Filin, N.A. Fomina, je območje optimalnih možnosti za atletski uspeh v dvigovanju uteži med 21 in 24 leti. B.V. Valik meni, da je treba proces dolgoročnega usposabljanja mladih dvigovalcev uteži graditi ob upoštevanju starosti najvišjih dosežkov in starostnih značilnosti telesa. Avtor ugotavlja, da je od tega odvisna starost začetnega usposabljanja.

Glavna značilnost sodobnega dolgotrajnega treninga športnikov je njegova etapnost. Zato je potrebno načrtovati dolgoročno usposabljanje mladih dvigovalcev uteži po sistemu korak za korakom. S čim je to povezano? Znano je, da so pred 10-15 leti v oddelek za dvigovanje uteži prihajali predvsem ljudje z dobrim fizičnim razvojem, v nekaterih primerih pa tudi tisti, ki so se športno usposabljali v drugih odsekih. Mlajših od 15 let so tam redko sprejemali. Zdaj je ravno nasprotno. Pogosteje v oddelek za dvigovanje uteži pridejo šolarji, stari 12-13 let in celo mlajši. In zato se mora trener v začetnem obdobju usposabljanja pogosto ukvarjati ne le z zelo mladim kontingentom, temveč tudi s fizično nepripravljenimi za specializacijo v tem športu.

Iz spominov zasluženega mojstra športa A.N. Vorobyov (1960) kaže, da je k rednemu dvigovanju uteži prišel, ko je bil fizično že dobro razvit, zrel in je med vojno in delom kalil svoj značaj in voljo. Pravzaprav ni potreboval več kot eno leto, da se je izkazal kot sposoben športnik. Po 4 letih treniranja je že osvojil naslov evropskega prvaka. Kot ugotavlja sam AN. Vorobyov, olimpijski prvak Trofim Lomakin in številni drugi sovjetski športniki so imeli veliko fizično moč. Očitno trenerji dolga desetletja razvoja dvigovanja uteži niso videli posebne potrebe po sistematični vadbi visokokakovostnih dvigovalcev uteži med najstniki in mladinci, da ne omenjamo otrok, čeprav je bilo nekaj znanstvenih raziskav na tem področju opravljenih od zgodnjih 50. let prejšnjega stoletja.

Po letu 1971, ko je Mednarodna zveza za dviganje uteži iz triatlona izločila klasični tisk in je ostal le še poteg in sunek, so se raziskave na področju mladinskega športa dviganja uteži močno okrepile. Najprej je bilo treba rešiti problem starostnih omejitev za takšno usposabljanje. V različni literaturi se delitev skupin po starosti različno razlaga. Tako je v programu za mladinske športne šole v dvigovanju uteži (sestavil B.E. Podskotsky) podana naslednja razdelitev v starostne skupine: najstniki - do 14 let, mladinci - 15-16 let, starejši mladinci - 17-18 let, športno izboljšanje – 19-20 let. V pravilih tekmovanj v dvigovanju uteži za leto 1972 je bila določena naslednja starostna stopnja: mladinci mlajše starostne skupine - 14-15 let, mladinci starejše starostne skupine - 16-17 let, mladinci - 18-20 let, mladina - 21-22 let; v pravilih tekmovanj v dvigovanju uteži za leto 1977: mladinci mlajše starostne skupine - 14-15 let, mladinci starejše starostne skupine - 16-17 let, mladinci - 18-20 let, mladinci - 21-22 let , odrasli - starejši od 23 let.

Pri dolgoročnem načrtovanju športne vzgoje je bila uporabljena naslednja razdelitev po starostnih skupinah: predšolska - 1-4 leta, predšolska - 4-7 let, nižja šola - 7-12 let, srednja šola - 13-16 let. .

Leta 1968 je Inštitut za razvojno fiziologijo Akademije pedagoških znanosti ZSSR priporočil naslednjo shemo porazdelitve za starostna obdobja: neonatalno obdobje - 1-10 dni, otroštvo - 10 dni - 1 leto, zgodnje otroštvo - 1-3 leta, prvo otroštvo - 4-7 let, drugo otroštvo - 8-12 let, adolescenca (fantje - 13-16 let, dekleta 12-15 let), adolescenca - 17-21 let, odrasla doba: I. obdobje - 22-35 let, II. obdobje - 36-60 let itd.

Kakšno starostno stopnjo je torej treba upoštevati pri pripravi mladih športnikov? O tem vprašanju še vedno ni soglasja. In, kot pravijo, v tej zadevi ni nikogar, ki bi vzpostavil red. Avtor se že skoraj 30 let drži anatomsko-fiziološkega koncepta razporeditve vzgojno-vadbenih skupin (VVS) za mladinske športne šole. To je posledica dejstva, da mora biti trener pri načrtovanju etapnega, večletnega treninga mladih športnikov popolnoma jasen pri določanju starostnih skupin. Glavno merilo pri tem je upoštevanje posameznih starostnih značilnosti človekovega razvoja. Katere individualne fiziološke in morfološke značilnosti je treba upoštevati pri vadbi z mladimi dvigovalci uteži? Prvič, to je funkcionalno stanje srčno-žilnega sistema ob upoštevanju določene starosti. Na primer, volumen srca 13–14 letnih mladostnikov je lahko skoraj dvakrat večji kot pri 8–9 letnih otrocih. Hkrati je krvni tlak pri mladostnikih pogosto višji kot pri otrocih. In tukaj je treba iskati razlog ne v funkcionalnih motnjah telesa mladostnikov, temveč v starostnih in individualnih značilnostih telesnega razvoja v puberteti. Tako je znano, da se telesna dolžina mladih športnikov, starih od 13 do 14 let, lahko poveča od 6 do 10 cm na leto zaradi izrazitejšega podaljšanja cevastih kosti. Hitra rast tubularnih kosti v adolescenci vodi do raztezanja krvnih žil in zožitve njihovih lumnov. Dokler se anatomska zrelost krvnih žil pri mladostnikih ne ujema z njihovo telesno dolžino, lahko doživijo zvišanje arterijskega krvnega tlaka. Praviloma se do starosti 15-16 let arterijski krvni tlak stabilizira. Ko se ukvarjate z dvigovanjem uteži, bodite pozorni na tako imenovane pospeševalce, to je na tiste, pri katerih se stopnja pubertete med puberteto nekoliko pospeši.

Ne le za učitelje, ampak tudi za zdravnike je pomembno, da skupaj s trenerjem sodelujejo pri načrtovanju trenažne obremenitve, še posebej v puberteti mladih športnikov. Prav dejstva neusklajenega delovanja med trenerjem in zdravnikom pogosto vodijo do nezaželenih posledic pri vadbi mladih športnikov.

Veliko pozornosti je treba posvetiti pravilni prehrani mladih športnikov v otroštvu in mladostništvu. Vedno večji obseg vadbenih obremenitev pri dvigovanju uteži zahteva ustrezno prehrano mladih športnikov. V otroštvu in adolescenci ne smemo dovoliti pomanjkanja vitaminov, mineralov, rastlinskih in živalskih beljakovin.

5.4. Regulativni del učni načrt v dvigovanju uteži za Mladinsko športno šolo, Športno šolo, Športno šolo in Športno šolo

Ta razdelek je v celoti skladen z vsebino novega programa dvigovanja uteži, ki ga je leta 2005 objavila Zvezna agencija Ruske federacije za telesno kulturo in šport. Avtor podaja to poglavje brez sprememb, saj se zaveda, da je njegova knjiga lahko za nekatere mladinske športne šole ali športne sekcije edini uradni vir, s katerim je mogoče uradno urejati (načrtovanje) vzgojno-izobraževalno in vadbeno delo učitelja – trenerja. V naslednjih razdelkih bo obravnavana avtorjeva različica sistema večletnega načrtovanja za usposabljanje mladih dvigovalcev uteži, ki ima nekaj razlik od uradnega programa.

Torej, izobraževalno gradivo uradnega programa je sestavljeno iz teoretičnega in praktičnega dela in je razdeljeno med vadbene skupine: osnovne, izobraževalne in vadbene, športne izboljšave in višje športne odličnosti (tabela 1-14), kar nam omogoča, da ponudimo trenerje vseh športov. šole eno smer, razvito s celovitim znanstvenim pristopom k ocenjevanju trenažnega procesa v dolgoročnem sistemu treninga dvigovalcev uteži od začetnikov do visokokvalificiranih športnikov.

Dolgotrajno usposabljanje dvigovalcev uteži je kompleksen proces razvoja športnega duha, za vsako stopnjo katerega so značilni lastni cilji, cilji, sredstva in organizacija treninga.

1.1. Organizacija izobraževalnega, izobraževalnega in izobraževalnega procesa

Zaposlovanje športnih skupin, organiziranje izobraževalnih in izobraževalnih del, izvajanje vzgojno-izobraževalnega dela s študenti izvajata vodstvo in trenerski svet športnih šol. To je ena najbolj kritičnih stopenj v organizacijskem in metodološkem delovanju celotne ekipe.

Vadbene skupine so sestavljene iz najbolj sposobnih otrok, mladostnikov, učencev in deklet za dvigovanje uteži ter športnikov, ki so prešli iz drugih športov, so izkazali sposobnost za dvigovanje uteži in izpolnjujejo pogoje glede stopnje športne in telesne pripravljenosti za sprejem. v športne šole.

V nekaterih primerih se lahko v vzgojno skupino izjemoma po odločitvi trenerskega zbora vključijo učenci, ki ne izpolnjujejo ustreznih pogojev, pod pogojem, da imajo ti učenci določen čin in fizične podatke, ki jim omogočajo doseganje zahtevane stopnje atletske sposobnosti. usposabljanje med šolskim letom.

Učni načrt;

Načrt usposabljanja za leto;

Načrt dela za mesec ali pripravljalno obdobje;

Učni načrt;

Registrska kartica kazalnikov rasti fizične, posebne, tehnične pripravljenosti študentov;

Urnik pouka;

Koledarski načrt športnih dogodkov. Glede na računovodstvo:

dnevnik skupinske ure;

osebni kartoni in izjave študentov;

Dnevniki treningov športnikov;

Tekmovalni protokoli.

tabela 2

Okvirni razpored razporeditve vadbenih ur za dvigovalce uteži 1. letnika usposabljanja v začetnih vadbenih skupinah
Tabela 3

Okvirni razpored razporeditve ur usposabljanja za dvigovalce uteži 1. letnika študija v vzgojno-vadbenih skupinah
Tabela 4

Okvirni razpored razporeditve ur usposabljanja za dvigovalce uteži 2. letnika študija v vzgojno-vadbenih skupinah
Konec tabele. 4
Tabela 5

Okvirni razpored razporeditve vadbenih ur za dvigovalce uteži 3. letnika v izobraževalnih vadbenih skupinah
Tabela 6

Okvirni razpored razporeditve ur usposabljanja za dvigovalce uteži 4. letnika študija v vzgojno-vadbenih skupinah
Tabela 7

Približni razpored razporeditve ur usposabljanja za dvigovalce uteži 1. letnika študija v skupinah za športno izboljšanje
Tabela 8

Približni razpored razporeditve ur treninga za dvigovalce uteži 2. letnika študija v skupinah za športno izboljšanje
Tabela 9

Približni razpored razporeditve ur treninga za dvigovalce uteži 3. letnika študija v skupinah za športno izboljšanje
Tabela 10

Okvirni razpored razporeditve vadbenih ur za dvigovalce uteži 1. letnika v skupinah višjih športnih znanj
Tabela 11

Okvirni razpored razporeditve vadbenih ur za dvigovalce uteži 2. letnika v skupinah višjih športnih znanj
Tabela 12

Okvirni razpored razporeditve vadbenih ur za dvigovalce uteži 3. letnika v skupinah višjih športnih znanj
Tabela 13

Približne vrednosti vadbenih obremenitev po letih za dvigovalce uteži športnih šol
1 V KPS za začetne vadbene skupine je upoštevana najmanj teža palice

50% (pri vajah zagon, poskok in odriv ter pri klasičnih vajah

vaje), v ostalih skupinah – vsaj 60 %.

Konec tabele. 13
Tabela 14

Razmerje med obsegom splošnega in posebnega fizičnega usposabljanja po letih študija (ure, %).
5.5. Sodoben sistem dolgotrajno usposabljanje dvigovalcev uteži

Na sedanji stopnji razvoja športa dvigovanja uteži pri nas in v tujini so bile nabrane bogate izkušnje in zbrano pomembno znanstveno in metodološko gradivo v zvezi z usposabljanjem dvigovalcev uteži različnih športnih kvalifikacij in starosti. Svetovni dosežki dvigovalcev uteži in njihova nenehna rast že dolgo vodijo k razumevanju strokovnjakov, da je ciljno usposabljanje vrhunskih športnikov v tem športu mogoče izvajati zelo učinkovito le, če so otroci in mladostniki, stari od 11 do 12 let, vključeni v to. dejavnosti, v nekaterih primerih pa tudi od zgodnejše starosti.

V preteklih desetletjih so bili pridobljeni zelo pozitivni rezultati študij procesa dolgotrajne vadbe mladih dvigovalcev uteži, ki so na splošno pokazale, da s pravilnim, metodološko kompetentnim pristopom in učinkovitim nadzorom takšne vaje z utežmi v določenem starostnem obdobju dosegajo dobre rezultate. ne povzročajo škodljivih posledic za zdravje mladih športnikov, predvsem pa ne zavirajo rasti.

Oglejmo si metodološke značilnosti takšne priprave.

Dolgotrajno usposabljanje mladih dvigovalcev uteži vključuje reševanje številnih problemov. Eden od njih je utemeljitev optimalnih starostnih meja v sistemu postopnega usposabljanja športnikov v tem športu, ob upoštevanju značilnosti razvijajočega se organizma, športno-pedagoških nalog in socialno-ekonomskih razmer v družbi.

Znano je, da delitev procesa dolgotrajne vadbe športnikov v številnih športih ni bistveno odvisna od starostnih meja. V športu dvigovanja uteži ni tako stroge odvisnosti. Zato so lahko izhodišče za začetek postopnega načrtovanja treninga mladih dvigovalcev uteži rekordni dosežki sodobnih domačih športnikov, starih v povprečju od 18 do 25 let. Hkrati je območje optimalnih dosežkov dvigovalcev uteži za moške in ženske znotraj širših starostnih meja - od 15 do 28-30 let.

Ob upoštevanju te situacije je treba dolgoročno usposabljanje mladih športnikov strukturirati tako, da je priprava na to območje športnih dosežkov dovolj temeljita. Praviloma ne sme biti krajši od 4-5 let (A.S. Medvedev). Naše raziskave, kot tudi raziskave tujih znanstvenikov, so omogočile dokazati, da je vadba z utežmi od 11. do 12. leta starosti in tudi od mlajših, če upoštevajo starostne značilnosti rastočega organizma, vodijo k razvoju naprednejših adaptivnih mehanizmov živčno-mišičnega in funkcionalnega sistema telesa mladih dvigovalcev uteži. Dolgotrajno usposabljanje mladih dvigovalcev uteži mora biti strogo osredotočeno na njihove starostne zmožnosti (v prvi vrsti) in grajeno v skladu s stopnjo fizične, tehnične in funkcionalne pripravljenosti telesa.

Znano je, da v mnogih primerih starost potnega lista otrok in mladostnikov ne ustreza vedno biološki starosti. Tako je naša raziskava (L.S. Dvorkin) pokazala, da je od 60 mladih dvigovalcev uteži, starih 12 let (in v tem primeru so bili preučevani šolarji iz Jekaterinburga in Pervouralska), 35% doseglo prvo stopnjo pubertete in 5% doseglo drugo, v 13 letih. – 38 oziroma 31 %. Posledično je od 60 otrok, starih 12 let, 40 % vstopilo v puberteto, tj. obdobje pubertete, ki je značilno za adolescenco (za dečke - 13-16 in dekleta - 12-15 let). Posledično je treba ta del mladih športnikov, ki smo jih preučevali, glede na njihovo biološko zrelost uvrščati med adolescenco in ne v otroštvo. Z veliko mero resnice je mogoče domnevati, da je pri otrocih južnih republik še večja razlika v potnem listu in biološki starosti (čeprav takšne študije v zadnjih letih niso bile izvedene).

Na podlagi dolgoletnih raziskav smo se pri načrtovanju postopnega treninga mladih dvigovalcev uteži odločili za naslednjo možnost starostne periodizacije:

UTG – 1 (8-9 let) – prvi nižji šolski starost;

UTG – 2 (10-12 let) – drugi nižji šolski starost;

UTG – 3 (13-14 let) – prvo mladostništvo;

UTG – 4 (15-16 let) – druga mladost;

UTG – 5 (17-18 let) – dečki;

UTG – 6 (19-20 let) – mladinci.

Na podlagi te starostne delitve izobraževalnih in vadbenih skupin je predlagano, da se dolgotrajno usposabljanje mladih dvigovalcev uteži razdeli na naslednjih 6 stopenj (tabela 5.2-5.7):

Prva stopnja je predhodna fizična in funkcionalna priprava (8-9 let);

Druga stopnja je osnovno telesno in funkcionalno usposabljanje (10-12 let);

Tretja stopnja je osnovna športna in psihološko-funkcionalna vadba (13-14 let);

Četrta stopnja je poglobljena osnovna športna in psihološko-funkcionalna vadba (15-16 let);

Peta stopnja je zaključna osnovna športna psihološka in funkcionalna vadba (17-18 let);

Šesta stopnja je osnovno mojstrsko usposabljanje (19-20 let).

Usposabljanje vrhunskih športnikov, začenši od otroštva, je zgrajeno strogo v skladu z določenimi stopnjami, kjer je glavna pozornost namenjena izvajanju tistih nalog, ki so značilne za določeno starostno skupino. Po strukturi je takšno usposabljanje mladih dvigovalcev uteži sestavljeno iz šestih stopenj, ki se med seboj razlikujejo tako po razmerju med splošno telesno pripravljenostjo in telesno pripravljenostjo, izpolnjevanju kategorijskih standardov in uporabi določenih sredstev v procesu treninga.

Na podlagi tega je treba posebno pozornost nameniti vprašanju zaposlovanja vadbenih skupin v športni šoli med otroki, ki se želijo ukvarjati z dvigovanjem uteži in nimajo zdravstvenih težav.

Na prvi stopnji je naloga oblikovati otroške skupine osnovnošolcev, starih 8-9 let, za predhodno telesno in funkcionalno usposabljanje za najmanj dve leti. Na drugi stopnji usposabljanja mladih dvigovalcev uteži, starih od 10 do 12 let, se za 3 leta postavi temelj njihovega osnovnega fizičnega in funkcionalnega usposabljanja. Na tretji stopnji se intenzivira proces ustvarjanja močne bazične športne in psihološko-funkcionalne pripravljenosti mladih športnikov, starih 13-14 let, ki traja 2 leti. Potreba po dobrem osnovnem športnem in psihološko-funkcionalnem treningu je v tem, da se mladi dvigovalci uteži v tej starosti začnejo aktivno udeleževati različnih tekmovanj. Po opravljeni šesti stopnji mladi tekmovalci od 19 do 20 let dosežejo nivo članske reprezentance.

Tabela 5.2

Prva stopnja je predhodna telesna in funkcionalna priprava (8–9 let)
Tabela 5.3

Druga stopnja – osnovno telesno in funkcionalno usposabljanje (10–12 let)
Tabela 5.4

Tretja stopnja – osnovni športni in psihološko-funkcionalni trening (13–14 let)
Tabela 5.5

Četrta stopnja – poglobljena osnovna športna in psihološko-funkcionalna vadba (15–16 let)
Tabela 5.6

Peta stopnja – zaključni bazični športni in psihološko-funkcionalni trening (17–18 let)
Tabela 5.7

Šesta stopnja – osnovno mojstrsko usposabljanje (19–20 let)
Tako je razdelitev dolgotrajnega treninga mladih dvigovalcev uteži na šest stopenj zelo poljubna. Vendar pa omogoča bolj pravilno in racionalno načrtovanje treninga vrhunskih športnikov ob upoštevanju starostnih značilnosti telesa.

Na prvi stopnji dolgotrajnega usposabljanja ni predvideno obvezno izvajanje športnih kategorij, predlagamo, da se osredotočimo le na kazalnike medicinskega in pedagoškega nadzora ter kontrolnih testov. In v prihodnosti bo ta nadzor glavni, saj je treba otroke in mladostnike na prvi stopnji usmeriti ne toliko v izvajanje športnih kategorij, temveč v ustvarjanje močne osnovne telesne in funkcionalne priprave ob upoštevanju starosti. povezane značilnosti. To tezo je treba pojasniti z naslednjim primerom. Praviloma sposoben otrok v prvih dveh letih usposabljanja hitro poveča svoje rezultate in do konca prve stopnje usposabljanja lahko izpolni normo II. kategorije ali celo I. kategorije za odrasle, kar mu omogoča takojšen prehod v skupina športnikov, ki trenirajo po programu tretje stopnje. Vendar bi bilo izpolnjevanje zahtev tega programa za večino otrok prezgodaj, saj telo mladih športnikov še ni doseglo zahtevane osnovne funkcionalne in fizične pripravljenosti. Zanemarjanje teh zahtev in neupravičeno zgodnji prehod mladega športnika v ozko športno specializacijo praviloma vodi do pospeševanja trenažnega procesa, hitrega izčrpavanja naravnih zmožnosti telesa in navsezadnje do prenehanja naraščanja. pri športnih rezultatih v starejši starosti.

5.6. Regulativna načela treninga dvigovanja uteži za mlade športnike

V otroštvu in adolescenci se mišična moč in lastnosti hitrostne moči izrazito povečajo, odvisno od njihovega aktivnega razvoja. Zato je učinkovitost uporabe teh vaj tako pri pouku telesne vzgoje v šoli kot med samostojnim študijem še posebej velika v tem starostnem obdobju človekovega življenja. Takšne dejavnosti, kot so pokazale naše raziskave in raziskave številnih domačih in tujih znanstvenikov, ne povzročajo negativnih sprememb v razvoju funkcionalnih zmožnosti telesa, ne zavirajo rasti in spodbujajo normalen telesni razvoj. Za izvajanje vaj za moč z utežmi pa se morate držati določenih standardov obremenitve ob upoštevanju določene starosti. V ta namen so bile razvite modelne značilnosti teh standardov (tabele 5.8-5.11). Vsak učenec si lahko na podlagi teh standardov povsem enostavno sam izbere obremenitev, ki ustreza njegovi starostni skupini.

Sodobna sredstva in metode športa dvigovanja uteži odpirajo velike možnosti za sistem telesne vzgoje mlajše generacije, saj dajejo priložnost ne le za doseganje želenih višin atletske odličnosti v mladosti, temveč tudi za uporabo uteži za množično vadbo moči. To je še posebej pomembno upoštevati v današnjem času, ko se je zanimanje mladih za atletiko povečalo.

Programe dvigovanja uteži za mladinske športne šole objavljamo že od leta 1968, šele skoraj 10 let kasneje pa smo na podlagi nabranih izkušenj dela z mladimi dvigovalci uteži in pozitivnih rezultatov znanstvenih raziskav prišli do zaključka o možnosti uporabe večjih obremenitev pri treningu. ne samo v adolescenci, ampak tudi v otroštvu.

Tabela 5.8

Približna različica splošnega treninga moči za šolarje
1 OSP – splošni trening moči, SSP – specialni trening moči.

2 50–60 P 6, kjer je 50–60 teža palice kot odstotek največjega rezultata,

6 - število dvigov v enem pristopu.

Tabela 5.9

Referenčni kazalniki stanja vadbe moči šolarjev (dinamične vaje)
1 50 – teža palice kot odstotek telesne teže.

Tabela 5.10

Kontrolni indikatorji stanja vadbe moči šolarjev (statični stres)
Tabela 5.11

Kontrolni standardi pri treningu dvigovanja uteži šolarjev, % telesne teže
Pri organizaciji množičnega treninga dvigovanja uteži je treba večletni proces graditi strogo v skladu z določenimi stopnjami, kjer je glavna pozornost namenjena izvajanju tistih nalog, ki bodo značilne za določeno starostno skupino. Usposabljanje mladih dvigovalcev uteži je razdeljeno na šest stopenj, ki se med seboj razlikujejo po ciljih in ciljih, obsegu vadbene obremenitve, sredstvih in razmerju splošne in posebne telesne pripravljenosti.

Tako je to poglavje razkrilo številne športne in pedagoške vidike dolgoročnega usposabljanja dvigovalcev uteži, kar je v kombinaciji z že znanimi dosežki teorije in metodologije omogočilo izgradnjo tega procesa ob upoštevanju objektivnih zakonov razvoja množičnega športa. in sodobnih zahtev, ki temeljijo na potrebi po širokem vključevanju mladih v športne aktivnosti.