domov / Veriga, pedala

Standardi za šolarje v telesni kulturi. Standardi za telesno kulturo

Razred

 Kontrolne vaje

KAZALCI
študenti

fantje

 dekleta
Ocena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
5 shuttle tek 4x9 m, odd
5 Tek 30 m, sekunde
5 Tek na 500m, min
5 Tek na 1000m, min
5 Tek 60 m, sekunde
5 Tek 2000 m, min

Ne glede na čas
5 Skok v daljino stoje
5
5 Upogibanje in iztegovanje rok v ležečem položaju
5 Nagibi naprej iz sedečega položaja, cm
5
5 Tek na smučeh 1 km, min
5 Tek na smučeh 2 km, min
5 Večposkoki, 8 skokov, m
5 Skok z vrvjo, 15 sekund, časi
5 Plavanje (brez časa)

Standardi za telesno kulturo za 6. razred

Razred

 Kontrolne vaje

KAZALCI
študenti

fantje

 dekleta
Ocena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
6 Tek na čolni 4x9 m, sek
6 Tek 30 m, sekunde
6
6 Tek 60 m, sekunde
6 Tek 2000 m, min

Ne glede na čas
6 Skok v daljino stoje
6 Potegnite navzgor visoka letvica
6
6
6 Dvigovanje telesa 1 min. iz ležečega položaja
6 Tek na smučeh 2 km, min
6 Tek na smučeh 3 km, min
6
6 plavanje

Standardi za telesno kulturo za 7. razred

Razred

 Kontrolne vaje

KAZALCI
študenti

fantje

 dekleta
Ocena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
7 Tek na čolni 4x9 m, sek
7 Tek 30 m, sekunde
7 Tek 1000m - dečki, min 500m - dekleta, min
7 Tek 60 m, sekunde
7 Tek 2000 m, min
7 Skok v daljino stoje
7 Potegi na visoki palici
7 Upogibanje in iztegovanje rok v poudarku
7 Predkloni iz sedečega položaja
7 Dvigovanje telesa 1 min. iz ležečega položaja
7 Tek na smučeh 2 km, min
7 Tek na smučeh 3 km, min
Skok z vrvjo, 20 sekund, ena

Standardi za telesno kulturo za 8. razred

Razred

 Kontrolne vaje

KAZALCI
študenti

fantje

 dekleta
Ocena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
8 Tek na čolni 4x9 m, sek
8 Tek 30 m, sekunde
8 Tek na 1000 m, min
8 Tek 60 m, sekunde
8 Tek 2000 m, min
8 Skok v daljino stoje
8 Potegi na visoki palici
8 Upogibanje in iztegovanje rok v poudarku
8 Predkloni iz sedečega položaja
8 Dvigovanje telesa 1 min. iz ležečega položaja
8 Tek na smučeh 3 km, min
8 Tek na smučeh 5 km, min

Ne glede na čas
8

Standardi za telesno kulturo za 9. razred

Razred

 Kontrolne vaje

KAZALCI
študenti

fantje

 dekleta
Ocena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
9 Tek na čolni 4x9 m, sek
9 Tek 30 m, sekunde
9
9 Tek 60 m, sekunde
9 Tek 2000 m, min
9 Skok v daljino stoje
9 Potegi na visoki palici
9 Upogibanje in iztegovanje rok v poudarku
9 Predkloni iz sedečega položaja
9 Dvigovanje telesa 1 min. iz ležečega položaja
9 Tek na smučeh 1 km, min
9 Tek na smučeh 2 km, min
9 Tek na smučeh 3 km, min
9 Tek na smučeh 5 km, min

Ne glede na čas
9 Skok z vrvjo, 25 sekund, ena

Standardi za telesno kulturo za 10. razred

Razred Kontrolne vaje

KAZALCI
študenti

fantje

 dekleta
Ocena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
10 Tek na čolni 4x9 m, sek
10 Tek 30 m, sekunde
10 Tek 1000 m - dečki, sek 500 m - dekleta, sek
10 Tek 100 m, sekunde
10 Tek 2000 m, min
10 Tek 3000 m, min
10 Skok v daljino stoje
10 Potegi na visoki palici
10 Upogibanje in iztegovanje rok v poudarku
10 Predkloni iz sedečega položaja
10 Dvigovanje telesa 1 min. iz ležečega položaja
10 Tek na smučeh 1 km, min
10 Tek na smučeh 2 km, min
10 Tek na smučeh 3 km, min
10 Tek na smučeh 5 km, min

Ne glede na čas
10 Tek na smučeh 10 km, min

Ne glede na čas
10

Standardi za telesno kulturo za 11. razred

Razred

 Kontrolne vaje

KAZALCI
študenti

fantje

dekleta
Ocena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
11 Tek na čolni 4x9 m, sek
11 Tek 30 m, sekunde
11 Tek 1000 m - dečki, sek 500 m - dekleta, sek
11 Tek 100 m, sekunde
11 Tek 2000 m, min
11 Tek 3000 m, min
11 Skok v daljino stoje
11 Potegi na visoki palici
11 Upogibanje in iztegovanje rok v poudarku
11 Predkloni iz sedečega položaja
11 Dvigovanje telesa 1 min. iz ležečega položaja
11 Tek na smučeh 1 km, min
11 Tek na smučeh 2 km, min
11 Tek na smučeh 3 km, min
11 Tek na smučeh 5 km, min

Ne glede na čas
11 Tek na smučeh 10 km, min

Ne glede na čas
11 Skok z vrvjo, 30 sekund, časi

Dandanes družba pouku športne vzgoje v šoli ne pripisuje ustreznega pomena. Nekdo misli, da pri pouku športne vzgoje v šoli ni nič zanimivega in uporabnega in je bolje, da otrok hodi na dodatne ure, nekdo pa je preprosto prelen in na te ure ne hodi iz principa. Še bolj strašljiv trend pa je dejstvo, da je promocija življenjskega sloga, v katerem ima šport pomembno in temeljno vlogo, pri nas zašla v nič. Zato je treba razumeti in spoznati, kakšna je koristnost pouka športne vzgoje v šoli.

Približni standardi od 1. do 11. razreda

vaje

 fantje dekleta
5 4 3 5 4 3
Tek 30 m (s) 6,1 6,9 7,0 6.6 7,4 7,5
"Razlet" 3x10 m (sek.) 9.9 10.8 11,2 10.2 11,3 11,7
Smučanje 1 km. 8.30 9,00 9,30 9.00 9,30 10,0
Prehod 1000 m (min., sek.) brez časa brez časa
Skok v daljino z mesta (cm) 140 115 100 130 110 90
Metanje medicinska žoga(cm) 295 235 195 245 220 200
Met male žoge 150g (m) 20 15 10 15 10 5
Metanje v tarčo s 6 m 3 2 1 3 2 1
Skakanje po vrvi 1 min. 40 30 15 50 30 20
Dvig telesa 1 min. 30 26 18 18 15 13
Viseči dvigi (krat) 4 2 1
Viseči dvigi (krat) 12 8 2
Predklon v sedečem položaju (cm) 9 3 1 12,5 6 2

Vaje 2. razred, približni standardi

fantje
4×9 m, odd 12,0 12,8 13,2 12,4 12,8 13,2
3×10 m, odd 9,1 10,0 10,4 9,7 10,7 11,2
Tek 30 m, s 5,4 7,0 7,1 5,6 7,2 7,3
Tek na 1.000 metrov

ne glede na čas
Skok v daljino iz mesta, cm 165 125 110 155 125 100
80 75 70 70 65 60
70 60 50 80 70 60
Potegi na palici 4 2 1
23 21 19 28 26 24
Počepi (število krat / min) 40 38 36 38 36 34
12 10 8 12 10 8

Vaje 3. razred, približni standardi

fantje
3×10 m, odd 8,8 9,9 10,2 9,3 10,3 10,8
Tek 30 m, s 5,1 6,7 6,8 5,3 6,7 7,0
Tek na 1.000 metrov

ne glede na čas
Skok v daljino iz mesta, cm 160 130 120 160 135 110
Skok v višino način prestopanja, cm 85 80 75 75 70 65
Skakalna vrv (število krat / min.) 80 70 60 90 80 70
Potegi na palici 5 3 1
Metanje teniška žogica, m 18 15 12 15 12 10
Dvig telesa iz ležečega položaja (število krat / min) 25 23 21 30 28 26
Počepi (število krat / min) 42 40 38 40 38 36
13 11 9 13 11 9
6 4 2 5 3 1

Vaje 4. razred, približni standardi

fantje
3×10 m, odd 8,6 9,5 9,9 9,1 10,0 10,4
5,0 6,5 6,6 5,2 6,5 6,6
Tek na 1.000 metrov, min 5,50 6,10 6,50 6,10 6,30 6,50
Skok v daljino iz mesta, cm 185 140 130 170 140 120
Skok v višino način prestopanja, cm 90 85 80 80 75 70
Skakalna vrv (število krat / min.) 90 80 70 100 90 80
Potegi na palici 5 3 1
Met žoge, m 21 18 15 18 15 12
Dvig telesa iz ležečega položaja (število krat / min) 28 25 23 33 30 28
Počepi (število krat / min) 44 42 40 42 40 38
15 14 13 14 13 12
Pištole, ki temeljijo na eni roki, na desni in levi nogi (število krat). (m) 7 5 3 6 4 2

Vaje, 5. razred

 fantje dekleta
5 4 3 5 4 3
Tek na čolni 4 × 9 m, sek 10,2 10,7 11,3 10,5 11,0 11,7
Tek 30 m, s 5,5 6,0 6,5 5,7 6,2 6,7
Tek 60 m, s 10,0 10,6 11,2 10,4 10,8 11,4
Tek 300 m, min, s 1,02 1,06 1,12 1,05 1,10 1,15
Tek 1000 m, min, s 4,30 4,50 5,20 4,50 5,10 5,40
Tek na 2000 m

Ne glede na čas
Prečnica 1,5 km, min, s 8,50 9,30 10,0 9,00 9,40 10,30
od vizuma, krat 7 5 3
Potegi na nizki palici iz ležečega položaja, krat 15 10 8
Upogibanje in iztegovanje rok v ležečem položaju 17 12 7 12 8 3
Dvig telesa iz ležečega položaja s prekrižanimi rokami na prsih 1 minuto, krat 39 33 27 28 23 20
, cm 170 160 140 160 150 130
Skok v daljino z zaletom, cm 340 300 260 300 260 220
Tek skok v višino, cm 110 100 85 105 95 80
Tek na smučeh 1 km, min, sek 6,30 7,00 7,40 7,00 7,30 8,10
Tek na smučeh 2 km, min, sek

Ne glede na čas
  • Hkratni brezstopenjski tek
  • vzpon na ribjo kost
  • Spust v "vrata" palic
  • Zaviranje pluga

Smučarska tehnika

Vaje, 6. razred

fantje
4×9 m, odd 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5
Tek 30 m, s 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5
Tek 60 m, s 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3
Tek na 500 metrov, min 2,22 2,55 3,20
, min 4,20 4,45 5,15
Tek na 2.000 metrov

brez časa
Tek na smučeh 2 km, min 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00
Tek na smučeh 3 km, min 19,00 20,00 22,00
Skok v daljino iz mesta, cm 175 165 145 165 155 140
Potegi na palici 8 6 4
Sklece v poudarku leže 20 15 10 15 10 5
10 6 3 14 11 8
40 35 25 35 30 20
46 44 42 48 46 44

Vaje, 7. razred

fantje
4×9 m, odd 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3
, z 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0
Tek 60 m, s 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2
Tek na 500 metrov, min 2,15 2,25 2,40
, min 4,10 4,30 5,00
Tek na 2.000 metrov, min 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50
Tek na smučeh 2 km, min 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00
Tek na smučeh 3 km, min 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00
Skok v daljino iz mesta, cm 180 170 150 170 160 145
Potegi na palici 9 7 5
Sklece v poudarku leže 23 18 13 18 12 8
Upogib naprej iz sedečega položaja 11 7 4 16 13 9
Dvig telesa v 1 minuti iz ležečega položaja (pres), krat 45 40 35 38 33 25
Preskočite vrv v 20 sekundah 46 44 42 52 50 48

Vaje, 8. razred

fantje
4×9 m, odd 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2
, z 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0
Tek 60 m, s 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8
Tek na 1.000 metrov, min 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15
Tek na 2.000 metrov, min 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20
Tek na smučeh 3 km, min 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30
Tek na smučeh 5 km, min ne glede na čas
Skok v daljino iz mesta, cm 190 180 165 175 165 156
Potegi na palici 10 8 5
Sklece v poudarku leže 25 20 15 19 13 9
Upogib naprej iz sedečega položaja 12 8 5 18 15 10
Dvig telesa v 1 minuti iz ležečega položaja (pres), krat 48 43 38 38 33 25
56 54 52 62 60 58

Vaje, 9. razred

fantje
4×9 m, odd 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0
, z 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9
Tek 60 m, s 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5
Tek na 2.000 metrov, min 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05
Tek na smučeh 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
Tek na smučeh 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
Tek na smučeh 3 km, min 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30
Tek na smučeh 5 km, min ne glede na čas
Skok v daljino iz mesta, cm 210 200 180 180 170 155
Potegi na palici 11 9 6
Sklece v poudarku leže 32 27 22 20 15 10
Upogib naprej iz sedečega položaja 13 11 6 20 15 13
Dvig telesa v 1 minuti iz ležečega položaja (pres), krat 50 45 35 40 35 26
Preskoči vrv v 25 sekundah 58 56 54 66 64 62

Vaje, 10. razred

fantje
4×9 m, odd 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8
, z 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2
Tek na 100 m, s 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2
Tek 2 km, min 10,20 11,15 12,10
Tek 3 km metrov, min 12,40 13,30 14,30
Tek na smučeh 1 km, min 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10
Tek na smučeh 2 km, min 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40
Tek na smučeh 3 km, min 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00
Tek na smučeh 5 km, min 26,00 27,00 29,00 ne glede na čas
Skok v daljino iz mesta, cm 220 210 190 185 170 160
Potegi na palici 12 10 7
3 2 1
Sklece v poudarku leže 32 27 22 20 15 10
10 7 4
Plezanje po vrvi brez nog, m 5 4 3
Upogib naprej iz sedečega položaja 14 12 7 22 18 13
Dvig telesa v 1 minuti iz ležečega položaja (pres), krat 50 40 35 40 35 30
Preskoči vrv v 25 sekundah 65 60 50 75 70 60

Vaje, 11. razred

fantje
4×9 m, odd 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0
, z 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7
Tek na 100 m, s 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0
Tek 2 km, min 10,00 11,10 12,20
Tek 3 km metrov, min 12,20 13,00 14,00
Tek na smučeh 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
Tek na smučeh 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
Tek na smučeh 3 km, min 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00
Tek na smučeh 5 km, min 25,00 26,00 28,00 ne glede na čas
Tek na smučeh 10 km, min ne glede na čas
Skok v daljino iz mesta, cm 230 220 200 185 170 155
Potegi na palici 14 11 8
Dviganje udarca s poudarkom na visoki prečki 4 3 2
Sklece v poudarku leže 32 27 22 20 15 10
Nagnite naprej od
sedeči položaj, cm		 15 13 8 24 20 13
Upogibanje in iztegovanje rok s poudarkom na neravnih palicah, krat 12 10 7
Upogib naprej iz sedečega položaja 14 12 7 22 18 13
Dvig telesa v 1 minuti iz ležečega položaja (pres), krat 50 45 40 42 36 30
Preskočite vrv v 30 sekundah 70 65 55 80 75 65
Preskoči vrv v 60 sekundah 130 125 120 133 110 70

Mnogi starši menijo, da so učitelji športne vzgoje v šoli ljudje, ki nimajo nič s športom ali športno vzgojo. Takoj je pomembno opozoriti, da ta izjava v osnovi ni resnična. Najprej se je treba zavedati, da v naših dneh ne biti profesionalni športnik v preteklosti ali s strani osebe s športno izobrazbo, je skoraj nemogoče dobiti službo v šoli kot učitelj športne vzgoje. To dejstvo nakazuje, da bodo vsi tisti otroci, ki se bodo v šoli ukvarjali s športno vzgojo pod vodstvom specialista praktika ali teoretika (odvisno od vrste učiteljeve predhodne dejavnosti), dosegali vsaj dobre rezultate v določenih delih. športne discipline, če tako želiš.

Zelo pomembno je, da ljudje, ki obiskujejo pouk telesne vzgoje, v sebi razvijejo motivacijske lastnosti. Če v običajnem življenju primerjamo ljudi, ki so se ukvarjali s športom, in tiste, ki nikoli niso nosili trenirke, potem je razlika v življenjski motivaciji vidna s prostim očesom. Ljudje, ki se ukvarjajo s športno vzgojo, in s tem večina tistih, ki obiskujejo pouk športne vzgoje v šoli, so veliko uspešnejši, saj že v šolskih letih pri pouku športne vzgoje razvijejo lastnosti, kot sta odločnost in premagovanje samega sebe.

Po statističnih podatkih imajo tisti, ki pouk športne vzgoje ne obiskujejo redno, v času epidemije gripe dvakrat večjo verjetnost, da zbolijo kot tisti, ki pouk športne vzgoje obiskujejo redno. Posledično imajo tisti, ki pogosteje zbolijo, več učnih težav, ker manj obiskujejo pouk v šoli. Zdi se, da izpuščanje pouka v šoli in nepripravljenost obiskovati pouk športne vzgoje na prvi pogled nista povezana. Če pa izsledimo zgoraj opisano vzročno-posledično zvezo, postane jasno, zakaj je tako pomembno, da hodimo k pouku športne vzgoje in ne iščemo izgovorov, da bi spet sedeli v klopi, medtem ko sošolci opravljajo standarde ali se samo igrajo. športne igre.

Če vsi zgornji argumenti niso dovolj prepričljivi, je treba izvesti majhen poskus. Študent mora dva meseca primerjati svoje zdravstveno stanje. Naj en mesec ne hodi na šport v šolo in sedi v klopi. V drugem mesecu morate obiskovati vse ure športne vzgoje in upoštevati vsa navodila učitelja. Vsak dan od teh dveh dni je treba pustiti vpis v poseben dnevnik, v katerega bo učenec zapisal svoje vtise o počutju in splošno stanje organizem. Po dveh mesecih znova preberite dnevnik in primerjajte svoje zapise. Zagotovo bodo zaključki za mnoge neverjetni, a kakšni bodo, lahko ugotovite s tem poskusom.

Seveda je sodobno šolsko telesno vzgojo precej težko imenovati popolno. Da, in za to je veliko razlogov. Če pa k tej lekciji pristopite bolj previdno, upoštevate, kaj ponujajo učitelji, se ne poskušajte izmikati in skriti nekje v prehodu, potem se bo v prihodnosti mogoče zahvaliti učiteljem za to.

Zdaj pa se oddaljimo od odmevnih fraz in poskusimo ugotoviti, kaj je resnična korist od tega, da smo v telovadnici ali na športno igrišče. Najprej je to stvar fiziologije. Rastoči mlad organizem potrebuje mobilnost, da lahko razprši kri po telesu. Zato so otroci na počitnicah in rušijo strope na hodnikih ali učilnicah. In bolj ko jih poskušate obdržati v najstrožji disciplini, glasneje bodo kričali na odmoru.

Pouk telesne vzgoje je zasnovan tako, da uravnava to neravnovesje. Pravilno zgrajena fizično ogrevanje omogoča razpršitev odvečne energije po telesu. V tem primeru ni preobremenjenosti, pa tudi nevarnosti raztezanja ali druge poškodbe. Poleg tega zaradi aktivnih telesnih vaj pride do moralnega polnjenja telesa, ko se možgani začasno odklopijo od zapletenih matematičnih izračunov ali misli o literarnem zapletu, kar človeku omogoča, da osveži svoje misli. V prihodnosti vam to pomaga pri obvladovanju zapletenih nalog, ki so vam na koncu prepuščene.

Med drugim vam telesna vzgoja včasih omogoča, da v človeku pokažete skrite talente, ki jih bo v drugačnem okolju preprosto sram pokazati. Konec koncev so tukaj pravzaprav vsi enaki in vsi so v enakih razmerah, ko se bo malokdo šalil na račun vašega uspeha. Toda izkušen učitelj bo lahko ocenil potencial in ga razvil v prihodnosti. Tako se manifestirajo bodoči nogometaši, odbojkarji, košarkarji in atleti. Mnogi po obisku telovadnice želijo razviti sebe, izboljšati svoje telo in izboljšati svoje zdravje. In prav to je dragoceno pri šolski športni vzgoji, kot vir neomejenih priložnosti v prihodnosti.

STANDARDI USPOSABLJANJA

O RAZVOJU VEŠČIN, VEŠČIN, RAZVOJU MOTORIČNIH KVALITET.

2. razred

Kontrolne vaje

fantje

1. Tek30 m od visokega starta, s

2. Krogelni tek 3x10 m, s

Tek 4x9m, z

3. Tek na 1000 m,

Ignoriraj čas

4. Mnogoboj 8 skokov, m

5. Met žoge v tarčo s 6 m iz 5 poskusov, krat

6. Potegi na visoki palici iz višine, krat

7. Potegi na nizki palici iz visečega ležanja, krat

8. Smučanje 1 km, min, sek

9. Prehod 1 km

Ignoriraj čas

10. Skok v daljino iz mesta, cm

11. Skok vrvi v 1 minuti

3. razred

Kontrolne vaje

fantje

2. Krogelni tek 3x10 m, s

3. Shuttle run 4x9m, z

4. Tek na 1500 m,

Ignoriraj čas

5. Mnogoboj 8 skokov, m

6. Met žoge v tarčo s 6 m iz 5 poskusov, krat

7. Potegi na visoki palici iz višine, krat

8. Potegi na nizki palici iz visečega ležanja, krat

9. Smučanje 1 km, min, sek

10. Smučanje 1 km, min, sek

Ignoriraj čas

11. Prehod 1,5 km

Ignoriraj čas

11. Skok v daljino iz mesta, cm

12. Skok vrvi v 1 minuti

4. razred

Kontrolne vaje

fantje

1. Tek 30 m iz visokega starta, s

2. Tek 60 m, s

3. Tek 200 m, s

4. Tek na 2000 m,

Ne glede na čas

5. Skok v daljino z zaletom, cm

6. Skok v višino z zaletom, cm

7. Met žoge 150 g, m

8. Potegi na visoki palici iz višine, krat

9. Potegi na nizki palici iz visečega ležanja, krat

10. Smučanje 1 km, min, sek

11. Tek na smučeh 2 km, min, sek

Ne glede na čas

12. Prehod 2 km

Ne glede na čas

13. Skok v daljino iz mesta, cm

14. Dvig trupa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih 1 min, krat

15. Tek na čolni 4x9 m, odd

16. Skakanje po vrvi 1 minuto

5. razred

Kontrolne vaje

fantje

Ekspresni testi

1. Tek 30 m, s

4. Skok v daljino iz mesta, cm

Atletika

1. Tek na 60 m, s

2. Tek 300 m, min, s

3. Tek 1000 m, min, s

4. Tek na 2000 m

Ne glede na čas

5. Kros 1,5 km, min, s

8. Met žoge 150 g, m

Smuči

1.Hkratni brezstopenjski tek

2. Ribja kost vzpon

3. Spust v "vrata" palic

4. Zaviranje pluga

5. Tek na smučeh 1 km, min, sek

6. Tek na smučeh 2 km, min, sek

Ne glede na čas

KOŠARKA

1. Vodenje žoge

GIMNASTIKA

1. Plezanje po vrvi v dveh korakih in spust

2. Akrobatsko povezovanje 3-4 elementov

3. Skok čez kozo

4. Skok vrvi v 1 minuti

PLAVANJE

1. Plavanje brez časa, m

6. razred

Kontrolne vaje

fantje

Ekspresni testi

1. Tek 30 m, s

2. Potegi na visoki palici iz visja, krat

3. Potegi na nizki palici iz visečega ležanja, krat

4. Skok v daljino iz mesta, cm

5. Dvig trupa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih 1 min, krat

6. Shuttle run 4x9 m, z

ATLETIKA

1. Tek na 60 m, s

2. Tek 300 m, min, s

3. Tek 1000 m, min, s

4. Tek 1500 m, min, s

5. Tek na 2000 m

Brezčasen

6. Skok v daljino z zaletom, cm

7. Skok v višino z zaletom, cm

8. Met žoge 150 g, m

9. Prehod 1,5 km

10. Kros3 km, min, sek

Brezčasen

KOŠARKA

GIMNASTIKA

1. Plezanje po vrvi v 3 in 2 korakih

2. Preskok noge narazen čez kozo

3. Skok vrvi v 1 minuti

4. Akrobatsko povezovanje 3-4 elementov

SMUČI

2. Simultani udarec v dveh korakih

4. Plužni zavoj na spustu

5. Tek na smučeh1 km

6. Tek na smučeh 2 km, min, sek

PLAVANJE

1. Plavanje, min, s

7. razred

Kontrolne vaje

fantje

Ekspresni testi

1. Tek 30 m, s

2. Potegi na visoki palici iz visja, krat

3. Potegi na nizki palici iz visečega ležanja, krat

4. Skok v daljino iz mesta, cm

5. Dvig trupa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih 1 min, krat

6. Shuttle run 4x9 m, z

ATLETIKA

1. Tek na 60 m, s

2. Tek 300 m, min, s

3. Tek 1000 m, min, s

4. Tek 1500 m, min, s

5. Tek na 2000 m

Brezčasen

6. Skok v daljino z zaletom, cm

7. Skok v višino z zaletom, cm

8. Met žoge 150 g, m

KOŠARKA

1. Met v koš po driblingu

GIMNASTIKA

5. Obok čez kozo v širini (105 si)

SMUČI

1. Nadomestni udarec v dveh korakih

3. Simultani en korak

5. Tek na smučeh1 km

6. Tek na smučeh 2 km, min, sek

6. Tek na smučeh 3 km, min, sek

Ne glede na čas

PLAVANJE

1. Plavanje, min, s

2. Plavanje brez časa, m

8. razred

Kontrolne vaje

fantje

Ekspresni testi

1. Tek 30 m, s

2. Potegi na visoki palici iz visja, krat

3. Potegi na nizki palici iz visečega ležanja, krat

4. Skok v daljino iz mesta, cm

5. Dvig trupa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih 1 min, krat

6. Shuttle run 4x9 m, z

ATLETIKA

1. Tek na 60 m, s

2. Tek 300 m, min, s

3. Tek 1000 m, min, s

4. Tek 2000 m, min, s

5. Tek na 3000 m

Brezčasen

6. Skok v daljino z zaletom, cm

7. Skok v višino z zaletom, cm

8. Met žoge 150 g, m

KOŠARKA

GIMNASTIKA

1. Plezanje po vrvi v 2 korakih

2. Plezanje po vrvi v 3 korakih

3. Vezna vaja na neravnih palicah

4. Povezava vaj na prečki

5. Preskok čez konja z obratom za 90°

6. Podpora skozi kozo v dolžini (110 cm)

7. Skok vrvi v 1 minuti

8. Akrobatsko povezovanje 3-4 elementov

SMUČI

1. Nadomestni udarec v dveh korakih

3. Drsanje

5. Tek na smučeh1 km

6. Tek na smučeh 2 km, min, sek

7. Tek na smučeh 3 km, min, sek

8. Tek na smučeh 5 km, min, sek

Brezčasen

9. Kros 2 km, min, s

10. Kros 3 km, min, s

PLAVANJE

1. Plavanje, min, s

2. Plavanje brez časa, m

9. razred

Kontrolne vaje

fantje

Ekspresni testi

1. Tek 30 m, s

2. Potegi na visoki palici iz visja, krat

3. Potegi na nizki palici iz visečega ležanja, krat

4. Skok v daljino iz mesta, cm

5. Dvig trupa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih 1 min, krat

6. Shuttle run 4x9 m, z

ATLETIKA

1. Tek na 60 m, s

2. Tek 300 m, min, s

3. Tek 1000 m, min, s

4. Tek 2000 m, min, s

5. Tek na 3000 m

Brezčasen

6. Skok v daljino z zaletom, cm

7. Skok v višino z zaletom, cm

8. Met žoge 150 g, m

KOŠARKA

1. Met v ring po driblingu (od 6 metov)

2. Prosti met (od 10 strelov) (dekleta s 3 metrov)

3. Skok

GIMNASTIKA

2. Plezanje po vrvi v 3 korakih

3. Vezna vaja na neravnih palicah

4. Povezava vaj na prečki

5. Skok bočno čez konja z obratom za 90°

6. Podprite skok z upogibanjem nog skozi kozo v dolžino (115 cm)

7. Skok vrvi v 1 minuti

8. Akrobatsko povezovanje 3-4 elementov

10. Vaja na gredi (povezava)

SMUČI

1. Nadomestna poteza v štirih korakih

2. Simultani en korak

3. Drsanje

4. Zaviranje in obračanje "pluga"

5. Tek na smučeh1 km

6. Tek na smučeh 2 km, min, sek

7. Tek na smučeh 3 km, min, sek

8. Tek na smučeh 5 km, min, sek

Brezčasen

9. Kros 2 km, min, s

10. Kros 3 km, min, s

PLAVANJE

1. Plavanje, min, s

2. Plavanje brez časa, m

10. razred

Kontrolne vaje

fantje

Ekspresni testi

1. Tek 30 m, s

2. Potegi na visoki palici iz visja, krat

3. Potegi na nizki palici iz visečega ležanja, krat

4. Skok v daljino iz mesta, cm

5. Dvig trupa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih 1 min, krat

6. Shuttle run 4x9 m, z

ATLETIKA

1. Tek 100 m, s

2. Tek 300 m, min, s

3. Tek 1000 m, min, s

4. Tek 2000 m, min, s

5. Tek na 3000 m

Brezčasen

6. Preteči 5000 m

Brezčasen

7. Preteči 800 m

6. Skok v daljino z zaletom, cm

7. Skok v višino z zaletom, cm

KOŠARKA

1. Met v ring po driblingu (od 6 metov)

2. Prosti met (od 10 strelov) (dekleta s 3 metrov)

GIMNASTIKA

2. Plezanje po vrvi

3. Povezava vaj na neravnih palicah iz 3-4 elementov

4. Povezava vaj na prečki 3-4 elementov

5. Skok bočno čez konja pod kotom

6. Skok čez konja v dolžino (120 cm)

7. Skok vrvi v 1 minuti

8. Akrobatsko povezovanje 3-4 elementov

9. Plezanje na visoki palici

11. Plezanje po vrvi brez pomoči nog, m

1. Nadomestni udarec v dveh korakih

7. Drsanje

8. Tek na smučeh1 km

9. Tek na smučeh 2 km, min, sek

Brezčasen

12. Kros 2 km, min, s

13. Kros 3 km, min, s

14. Kros 5 km, min, s

Brezčasen

PLAVANJE

1. Plavanje, min, s

2. Plavanje brez časa, m

11. razred

Kontrolne vaje

fantje

Ekspresni testi

1. Tek 30 m, s

2. Potegi na visoki palici iz visja, krat

3. Potegi na nizki palici iz visečega ležanja, krat

4. Skok v daljino iz mesta, cm

5. Dvig trupa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih 1 min, krat

6. Shuttle run 4x9 m, z

ATLETIKA

1. Tek 100 m, s

2. Tek 300 m, min, s

3. Tek 1000 m, min, s

4. Tek 2000 m, min, s

5. Tek na 3000 m

Brezčasen

6. Preteči 5000 m

Brezčasen

7. Prehod 1 km

6. Skok v daljino z zaletom, cm

7. Skok v višino z zaletom, cm

KOŠARKA

1. Met v ring po driblingu (od 6 metov)

2. Prosti met (od 10 strelov)

GIMNASTIKA

1. Plezanje po vrvi

2. Povezava vaj na neravnih palicah iz 4-5 elementov

3. Povezava vaj na prečki 4-5 elementov

4. Skok čez viteza

5. Skok čez konja v dolžini (120 cm) nog narazen

6. Skok vrvi v 1 minuti

7. Akrobatsko povezovanje 4-5 elementov

8. Plezanje na visoki palici

9. Potisnite se na visoki palici

10. Vaja ravnotežja na kladi (kombinacija 3-4 elementov)

11. Držanje nog v poševnem položaju, s

12. Upogibanje in iztegovanje rok s poudarkom na neravnih palicah, časi

13. Plezanje po vrvi 5 m brez pomoči nog, s

14. Kombinacija z gimnastično vrvjo, z

15. Dolga salta čez oviro 100 cm

16. Kombinacija z gimnastičnim obročem

SMUČI

1. Nadomestni udarec v dveh korakih

2. Hkratni brezstopenjski tek

3. Simultani udarec v dveh korakih

4. Prehod iz ene poteze v drugo

5. Nadomestna poteza v štirih korakih

6. Simultani premik v enem koraku

7. Drsanje

8. Tek na smučeh1 km

9. Tek na smučeh 2 km, min, sek

10. Tek na smučeh 3 km, min, sek

11. Tek na smučeh 5 km, min, sek

Brezčasen

12. Kros 2 km, min, s

13. Kros 3 km, min, s

14. Kros 5 km, min, s

Brezčasen

PLAVANJE

1. Plavanje, min, s

2. Plavanje brez časa, m

Dandanes družba pouku športne vzgoje v šoli ne pripisuje ustreznega pomena. Nekdo misli, da pri pouku športne vzgoje v šoli ni nič zanimivega in uporabnega in je bolje, da otrok hodi na dodatne ure, nekdo pa je preprosto prelen in na te ure ne hodi iz principa. Še bolj strašljiv trend pa je dejstvo, da je promocija življenjskega sloga, v katerem ima šport pomembno in temeljno vlogo, pri nas zašla v nič. Zato je treba razumeti in spoznati, kakšna je koristnost pouka športne vzgoje v šoli.

Približni standardi od 1. do 11. razreda

vaje

 fantje dekleta
5 4 3 5 4 3
Tek 30 m (s) 6,1 6,9 7,0 6.6 7,4 7,5
"Razlet" 3x10 m (sek.) 9.9 10.8 11,2 10.2 11,3 11,7
Smučanje 1 km. 8.30 9,00 9,30 9.00 9,30 10,0
Prehod 1000 m (min., sek.) brez časa brez časa
Skok v daljino z mesta (cm) 140 115 100 130 110 90
Met medicinske žoge (cm) 295 235 195 245 220 200
Met male žoge 150g (m) 20 15 10 15 10 5
Metanje v tarčo s 6 m 3 2 1 3 2 1
Skakanje po vrvi 1 min. 40 30 15 50 30 20
Dvig telesa 1 min. 30 26 18 18 15 13
Viseči dvigi (krat) 4 2 1
Viseči dvigi (krat) 12 8 2
Predklon v sedečem položaju (cm) 9 3 1 12,5 6 2

Vaje 2. razred, približni standardi

fantje
4×9 m, odd 12,0 12,8 13,2 12,4 12,8 13,2
3×10 m, odd 9,1 10,0 10,4 9,7 10,7 11,2
Tek 30 m, s 5,4 7,0 7,1 5,6 7,2 7,3
Tek na 1.000 metrov

ne glede na čas
Skok v daljino iz mesta, cm 165 125 110 155 125 100
80 75 70 70 65 60
70 60 50 80 70 60
Potegi na palici 4 2 1
23 21 19 28 26 24
Počepi (število krat / min) 40 38 36 38 36 34
12 10 8 12 10 8

Vaje 3. razred, približni standardi

fantje
3×10 m, odd 8,8 9,9 10,2 9,3 10,3 10,8
Tek 30 m, s 5,1 6,7 6,8 5,3 6,7 7,0
Tek na 1.000 metrov

ne glede na čas
Skok v daljino iz mesta, cm 160 130 120 160 135 110
Skok v višino način prestopanja, cm 85 80 75 75 70 65
Skakalna vrv (število krat / min.) 80 70 60 90 80 70
Potegi na palici 5 3 1
Met teniške žogice, m 18 15 12 15 12 10
Dvig telesa iz ležečega položaja (število krat / min) 25 23 21 30 28 26
Počepi (število krat / min) 42 40 38 40 38 36
13 11 9 13 11 9
6 4 2 5 3 1

Vaje 4. razred, približni standardi

fantje
3×10 m, odd 8,6 9,5 9,9 9,1 10,0 10,4
5,0 6,5 6,6 5,2 6,5 6,6
Tek na 1.000 metrov, min 5,50 6,10 6,50 6,10 6,30 6,50
Skok v daljino iz mesta, cm 185 140 130 170 140 120
Skok v višino način prestopanja, cm 90 85 80 80 75 70
Skakalna vrv (število krat / min.) 90 80 70 100 90 80
Potegi na palici 5 3 1
Met žoge, m 21 18 15 18 15 12
Dvig telesa iz ležečega položaja (število krat / min) 28 25 23 33 30 28
Počepi (število krat / min) 44 42 40 42 40 38
15 14 13 14 13 12
Pištole, ki temeljijo na eni roki, na desni in levi nogi (število krat). (m) 7 5 3 6 4 2

Vaje, 5. razred

 fantje dekleta
5 4 3 5 4 3
Tek na čolni 4 × 9 m, sek 10,2 10,7 11,3 10,5 11,0 11,7
Tek 30 m, s 5,5 6,0 6,5 5,7 6,2 6,7
Tek 60 m, s 10,0 10,6 11,2 10,4 10,8 11,4
Tek 300 m, min, s 1,02 1,06 1,12 1,05 1,10 1,15
Tek 1000 m, min, s 4,30 4,50 5,20 4,50 5,10 5,40
Tek na 2000 m

Ne glede na čas
Prečnica 1,5 km, min, s 8,50 9,30 10,0 9,00 9,40 10,30
od vizuma, krat 7 5 3
Potegi na nizki palici iz ležečega položaja, krat 15 10 8
Upogibanje in iztegovanje rok v ležečem položaju 17 12 7 12 8 3
Dvig telesa iz ležečega položaja s prekrižanimi rokami na prsih 1 minuto, krat 39 33 27 28 23 20
, cm 170 160 140 160 150 130
Skok v daljino z zaletom, cm 340 300 260 300 260 220
Tek skok v višino, cm 110 100 85 105 95 80
Tek na smučeh 1 km, min, sek 6,30 7,00 7,40 7,00 7,30 8,10
Tek na smučeh 2 km, min, sek

Ne glede na čas
  • Hkratni brezstopenjski tek
  • vzpon na ribjo kost
  • Spust v "vrata" palic
  • Zaviranje pluga

Smučarska tehnika

Vaje, 6. razred

fantje
4×9 m, odd 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5
Tek 30 m, s 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5
Tek 60 m, s 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3
Tek na 500 metrov, min 2,22 2,55 3,20
, min 4,20 4,45 5,15
Tek na 2.000 metrov

brez časa
Tek na smučeh 2 km, min 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00
Tek na smučeh 3 km, min 19,00 20,00 22,00
Skok v daljino iz mesta, cm 175 165 145 165 155 140
Potegi na palici 8 6 4
Sklece v poudarku leže 20 15 10 15 10 5
10 6 3 14 11 8
40 35 25 35 30 20
46 44 42 48 46 44

Vaje, 7. razred

fantje
4×9 m, odd 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3
, z 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0
Tek 60 m, s 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2
Tek na 500 metrov, min 2,15 2,25 2,40
, min 4,10 4,30 5,00
Tek na 2.000 metrov, min 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50
Tek na smučeh 2 km, min 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00
Tek na smučeh 3 km, min 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00
Skok v daljino iz mesta, cm 180 170 150 170 160 145
Potegi na palici 9 7 5
Sklece v poudarku leže 23 18 13 18 12 8
Upogib naprej iz sedečega položaja 11 7 4 16 13 9
Dvig telesa v 1 minuti iz ležečega položaja (pres), krat 45 40 35 38 33 25
Preskočite vrv v 20 sekundah 46 44 42 52 50 48

Vaje, 8. razred

fantje
4×9 m, odd 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2
, z 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0
Tek 60 m, s 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8
Tek na 1.000 metrov, min 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15
Tek na 2.000 metrov, min 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20
Tek na smučeh 3 km, min 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30
Tek na smučeh 5 km, min ne glede na čas
Skok v daljino iz mesta, cm 190 180 165 175 165 156
Potegi na palici 10 8 5
Sklece v poudarku leže 25 20 15 19 13 9
Upogib naprej iz sedečega položaja 12 8 5 18 15 10
Dvig telesa v 1 minuti iz ležečega položaja (pres), krat 48 43 38 38 33 25
56 54 52 62 60 58

Vaje, 9. razred

fantje
4×9 m, odd 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0
, z 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9
Tek 60 m, s 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5
Tek na 2.000 metrov, min 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05
Tek na smučeh 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
Tek na smučeh 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
Tek na smučeh 3 km, min 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30
Tek na smučeh 5 km, min ne glede na čas
Skok v daljino iz mesta, cm 210 200 180 180 170 155
Potegi na palici 11 9 6
Sklece v poudarku leže 32 27 22 20 15 10
Upogib naprej iz sedečega položaja 13 11 6 20 15 13
Dvig telesa v 1 minuti iz ležečega položaja (pres), krat 50 45 35 40 35 26
Preskoči vrv v 25 sekundah 58 56 54 66 64 62

Vaje, 10. razred

fantje
4×9 m, odd 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8
, z 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2
Tek na 100 m, s 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2
Tek 2 km, min 10,20 11,15 12,10
Tek 3 km metrov, min 12,40 13,30 14,30
Tek na smučeh 1 km, min 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10
Tek na smučeh 2 km, min 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40
Tek na smučeh 3 km, min 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00
Tek na smučeh 5 km, min 26,00 27,00 29,00 ne glede na čas
Skok v daljino iz mesta, cm 220 210 190 185 170 160
Potegi na palici 12 10 7
3 2 1
Sklece v poudarku leže 32 27 22 20 15 10
10 7 4
Plezanje po vrvi brez nog, m 5 4 3
Upogib naprej iz sedečega položaja 14 12 7 22 18 13
Dvig telesa v 1 minuti iz ležečega položaja (pres), krat 50 40 35 40 35 30
Preskoči vrv v 25 sekundah 65 60 50 75 70 60

Vaje, 11. razred

fantje
4×9 m, odd 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0
, z 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7
Tek na 100 m, s 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0
Tek 2 km, min 10,00 11,10 12,20
Tek 3 km metrov, min 12,20 13,00 14,00
Tek na smučeh 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
Tek na smučeh 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
Tek na smučeh 3 km, min 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00
Tek na smučeh 5 km, min 25,00 26,00 28,00 ne glede na čas
Tek na smučeh 10 km, min ne glede na čas
Skok v daljino iz mesta, cm 230 220 200 185 170 155
Potegi na palici 14 11 8
Dviganje udarca s poudarkom na visoki prečki 4 3 2
Sklece v poudarku leže 32 27 22 20 15 10
Nagnite naprej od
sedeči položaj, cm		 15 13 8 24 20 13
Upogibanje in iztegovanje rok s poudarkom na neravnih palicah, krat 12 10 7
Upogib naprej iz sedečega položaja 14 12 7 22 18 13
Dvig telesa v 1 minuti iz ležečega položaja (pres), krat 50 45 40 42 36 30
Preskočite vrv v 30 sekundah 70 65 55 80 75 65
Preskoči vrv v 60 sekundah 130 125 120 133 110 70

Mnogi starši menijo, da so učitelji športne vzgoje v šoli ljudje, ki nimajo nič s športom ali športno vzgojo. Takoj je pomembno opozoriti, da ta izjava v osnovi ni resnična. Najprej se je treba zavedati, da je danes, ne da bi bil poklicni športnik v preteklosti ali oseba s športno izobrazbo, skoraj nemogoče dobiti službo v šoli kot učitelj športne vzgoje. To dejstvo nakazuje, da bodo vsi tisti otroci, ki se bodo v šoli ukvarjali s športno vzgojo pod vodstvom specialista praktika ali teoretika (odvisno od vrste predhodne dejavnosti učitelja), če bodo želeli, dosegali vsaj dobre rezultate v določenih športnih disciplinah.

Zelo pomembno je, da ljudje, ki obiskujejo pouk telesne vzgoje, v sebi razvijejo motivacijske lastnosti. Če v običajnem življenju primerjamo ljudi, ki so se ukvarjali s športom, in tiste, ki nikoli niso nosili trenirke, potem je razlika v življenjski motivaciji vidna s prostim očesom. Ljudje, ki se ukvarjajo s športno vzgojo, in s tem večina tistih, ki obiskujejo pouk športne vzgoje v šoli, so veliko uspešnejši, saj že v šolskih letih pri pouku športne vzgoje razvijejo lastnosti, kot sta odločnost in premagovanje samega sebe.

Po statističnih podatkih imajo tisti, ki pouk športne vzgoje ne obiskujejo redno, v času epidemije gripe dvakrat večjo verjetnost, da zbolijo kot tisti, ki pouk športne vzgoje obiskujejo redno. Posledično imajo tisti, ki pogosteje zbolijo, več učnih težav, ker manj obiskujejo pouk v šoli. Zdi se, da izpuščanje pouka v šoli in nepripravljenost obiskovati pouk športne vzgoje na prvi pogled nista povezana. Če pa izsledimo zgoraj opisano vzročno-posledično zvezo, postane jasno, zakaj je tako pomembno hoditi na pouk športne vzgoje in ne iskati izgovorov, da bi spet sedeli v klopi, medtem ko sošolci opravljajo standarde ali samo igrajo športne igre.

Če vsi zgornji argumenti niso dovolj prepričljivi, je treba izvesti majhen poskus. Študent mora dva meseca primerjati svoje zdravstveno stanje. Naj en mesec ne hodi na šport v šolo in sedi v klopi. V drugem mesecu morate obiskovati vse ure športne vzgoje in upoštevati vsa navodila učitelja. Vsak dan teh dveh dni je treba pustiti zapis v posebnem dnevniku, v katerem bo študent pustil svoje vtise o dobrem počutju in splošnem stanju telesa. Po dveh mesecih znova preberite dnevnik in primerjajte svoje zapise. Zagotovo bodo zaključki za mnoge neverjetni, a kakšni bodo, lahko ugotovite s tem poskusom.

Seveda je sodobno šolsko telesno vzgojo precej težko imenovati popolno. Da, in za to je veliko razlogov. Če pa k tej lekciji pristopite bolj previdno, upoštevate, kaj ponujajo učitelji, se ne poskušajte izmikati in skriti nekje v prehodu, potem se bo v prihodnosti mogoče zahvaliti učiteljem za to.

Zdaj pa se oddaljimo od odmevnih fraz in poskusimo ugotoviti, kaj je resnična korist biti v telovadnici ali na športnem igrišču. Najprej je to stvar fiziologije. Rastoči mlad organizem potrebuje mobilnost, da lahko razprši kri po telesu. Zato so otroci na počitnicah in rušijo strope na hodnikih ali učilnicah. In bolj ko jih poskušate obdržati v najstrožji disciplini, glasneje bodo kričali na odmoru.

Pouk telesne vzgoje je zasnovan tako, da uravnava to neravnovesje. Pravilno sestavljeno fizično ogrevanje vam omogoča, da razpršite odvečno energijo po telesu. V tem primeru ni preobremenjenosti, pa tudi nevarnosti raztezanja ali druge poškodbe. Poleg tega zaradi aktivnih telesnih vaj pride do moralnega polnjenja telesa, ko se možgani začasno odklopijo od zapletenih matematičnih izračunov ali misli o literarnem zapletu, kar človeku omogoča, da osveži svoje misli. V prihodnosti vam to pomaga pri obvladovanju zapletenih nalog, ki so vam na koncu prepuščene.

Med drugim vam telesna vzgoja včasih omogoča, da v človeku pokažete skrite talente, ki jih bo v drugačnem okolju preprosto sram pokazati. Konec koncev so tukaj pravzaprav vsi enaki in vsi so v enakih razmerah, ko se bo malokdo šalil na račun vašega uspeha. Toda izkušen učitelj bo lahko ocenil potencial in ga razvil v prihodnosti. Tako se manifestirajo bodoči nogometaši, odbojkarji, košarkarji in atleti. Mnogi po obisku telovadnice želijo razviti sebe, izboljšati svoje telo in izboljšati svoje zdravje. In prav to je dragoceno pri šolski športni vzgoji, kot vir neomejenih priložnosti v prihodnosti.


dekleta 5 4 3 5 4 3 5.9 7.0 7.2 6.6 7.2 7.4 9.1 10.0 10.4 (s) 9.7 10.7 11.2 12.0 12.8 13.2 (s) 12.4 12.8 13.2 Ne glede na čas Ne glede na čas 1050 950 850 (m) 750 650 550 8.30 9.30 10.30 Smučanje 1 km, min, sek 9.00 10.00 11.30 10 8 6 (m) 9 7 5 150 125 110 (cm) 140 115 100 60 50 40 (cm) 50 40 35 60 50 30 60 s (krat) 65 55 40 40 36 32 (število krat/min) 36 32 28 23 18 13 (m) 16 12 7 15 12 10 (m) 12 10 8 310 245 215 (cm) 280 215 175 4 2 1 od 6 m / 5 poskusov 3 2 1 4 2 1 (enkrat) 14 9 7 (enkrat) 11 7 5 18 10 2 (s) 12 6 2 11 9 5 (enkrat) 9 5 3 18 15 12 30 sekund (krat) 16 13 10 32 27 18 60 s (krat) 22 18 15 +7 +4 +2 (cm) +8 +6 +4

fantje

dekleta
5.7 6.6 6.8 6.3 6.8 7.0
8.8 9.9 10.2 (s) 9.3 10.3 10.8
12.0 12.2 12.4 (s) 11.8 12.4 13.0

Ne glede na čas

Ne glede na čas

Ne glede na čas

 (min.s)

Ne glede na čas
1100 1000 900 (m) 800 700 600
7.30 8.00 8.30 Tek na smučeh 1 km, min, sek 8.00 8.30 9.00
12 9 7 (m) 11 8 6
155 130 120 (cm) 145 125 110
80 70 60 (cm) 70 60 45
70 60 40 60 s (krat) 75 65 50
42 38 34 (število krat/min) 38 34 30
27 22 15 (m) 17 14 9
18 15 12 (m) 15 12 10
360 270 220 (cm) 345 265 215
19 17 13 30 sekund (krat) 17 14 11
33 30 20 60 s (krat) 25 20 16
+8 +5 +3 (cm) +9 +7 +4
5 3 1 (enkrat)
16 11 9 (enkrat) 13 8 6
20 12 3 (s) 14 8 2
12 10 6 (enkrat) 9 6 4

fantje

dekleta
5.5 6.3 6.7 6.2 6.6 6.8
11.0 11.5 12.0 11.4 11.8 12.2
40 46 50 (s) 44 48 54
8.6 9.5 9.9 (s) 9.1 10.0 10.4
11.2 11.4 11.6 (s) 11.5 11.8 12.2
5.10 5.50 6.20 (min.) 6.00 6.30 6.50

Ne glede na čas

Ne glede na čas
1150 1050 950 (m) 850 750 650
7.00 7.30 8.00 Tek na smučeh 1 km, min, sek 7.30 8.00 8.30
165 140 130 (cm) 155 135 120
290 260 220 (cm) 260 220 180
100 90 80 (cm) 90 70 60
14 10 8 (m) 13 9 7
80 70 60 60 s (krat) 90 85 70
44 40 36 (število krat/min) 40 36 32
6 4 2 (enkrat) 4 2 1
14 11 7 (enkrat) 10 6 4
5 3 2 (enkrat)
17 13 11 (enkrat) 13 9 7
23 14 5 (s) 16 10 3
30 25 17 (m) 19 15 10
21 18 15 (m) 18 15 12
380 310 270 (cm) 350 275 230
+9 +6 +4 (cm) +10 +8 +5
20 18 15 30 sekund (krat) 18 15 12
34 32 22 60 s (krat) 28 22 18

fantje

dekleta
5.3 5.8 6.2 5.8 6.2 6.6
10.8 11.3 11.8 11.0 11.5 12.0
38 41 44 (s) 42 45 48
1.05 1.10 1.15 (min.s) 1.10 1.15 1.20
1.35 1.41 1.50 (min.s) 1.40 1.53 2.20
2.00 2.05 2.10 (min.s) 2.10 2.15 2.25
4.15 4.30 5.20 (min.s) 4.20 5.10 5.20
8.5 9.3 9.7 (s) 8.9 9.7 10
10.5 10.9 11.5 (s) 11.0 11.4 11.8
4.40 4.55 5.10 (min.) 5.25 5.40 6.00
8.40 9.20 9.50 (min.s) 9.00 9.50 10.20
Ne glede na čas Ne glede na čas
1200 1100 1000 (m) 900 800 700
15 14 13 (m) 14 13 12
30 29 26 (m) 24 22 20
170 160 140 (cm) 160 150 130
300 270 250 (cm) 270 240 210
105 100 90 (cm) 100 80 70
550 520 490 (cm) 500 460 420
30 25 20 15 sekund (krat) 35 30 25
90 80 70 60 s (krat) 110 100 75
Za opremo Skok čez kozo Za opremo
46 42 38 (število krat/min) 42 38 34
7 5 3 (enkrat) 5 3 2
33 27 19 (m) 20 16 12
25 22 19 (m) 22 19 16
400 330 290 (cm) 380 290 240
7 5 3 (enkrat)
19 15 13 (enkrat) 15 10 8
25 15 6 (s) 18 12 5
21 19 16 30 sekund (krat) 19 16 13
36 33 24 60 s (krat) 31 23 20
+10 +8 +6 (cm) +12 +8 +5
16 12 8 (enkrat) 11 6 5
6.30 7.00 7.40 7.00 7.30 8.10
14.30 15.00 15.30 14.50 15.50 18.00
50 25 12 Plavanje brez časa, m 50 25 12

fantje

dekleta
5.1 5.6 5.8 5.4 6.0 6.3
10.4 10.9 11.4 10.8 11.3 11.8
37 40 43 (s) 41 44 47
1.00 1.03 1.07 (min.s) 1.05 1.08 1.12
1.20 1.30 1.50 (min.s) 1.37 1.47 2.00
1.55 2.00 2.05 (min.s) 2.05 2.10 2.20
3.30 3.40 4.20 (min.s) 3.40 4.10 5.20
4.28 4.40 4.52 (min.) 5.11 5.25 5.50
7.30 7.50 8.10 (min.s) 8.00 8.20 8.40
Ne glede na čas Ne glede na čas
1250 1150 1050 (m) 950 850 750
8.3 9.0 9.3 (s) 8.8 9.6 9.9
10.2 10.8 11.2 (s) 10.8 11.2 11.6
6.00 6.30 7.00 Smučanje 1 km (min, s) 6.15 6.45 7.30
14.00 14.30 15.00 Smučanje 2 km (min, s) 14.30 15.00 15.30
16 15 14 (m) 14 14 13
32 30 28 (m) 26 24 22
175 165 145 (cm) 165 155 140
330 300 270 (cm) 300 270 240
110 105 95 (cm) 100 90 80
560 530 500 (cm) 510 490 450
Za opremo Skok čez kozo Za opremo
95 85 75 60 s (krat) 125 115 80
36 29 21 (m) 23 18 15
28 25 23 (m) 25 23 20
430 350 305 (cm) 400 320 250
8 6 4 (enkrat)
27 20 10 (s) 20 14 5
20 16 12 (enkrat) 11 7 5
37 34 26 60 s (krat) 32 25 22

fantje

dekleta
5.0 5.3 5.6 5.2 5.9 6.1
9.8 10.3 10.8 10.8 11.3 11.8
15.1 15.6 16.2 tek na 100 metrov (s) 17.5 18.5 19.5
36 39 42 (s) 40 43 46
58 1.01 1.05 (min.s) 1.03 1.06 1.10
1.18 1.27 1.48 (min.s) 1.30 1.40 2.00
1.50 1.55 2.00 (min.s) 2.00 2.05 2.15
3.10 3.30 4.10 (min.s) 3.30 4.10 5.20
4.16 4.30 4.45 (min.) 4.58 5.10 5.50
7.00 7.30 8.00 (min.s) 7.30 8.00 8.30
9.40 10.40 11.30 (min.s) 11.20 12.40 13.50
1300 1200 1100 (m) 1000 900 800
8.2 8.8 9.0 (s) 8.6 9.4 9.7
9.8 10.2 10.6 (s) 10.7 11.0 11.5
5.45 6.15 6.45 Smučanje 1 km (min, s) 6.15 6.45 7.30
13.00 14.00 14.30 Smučanje 2 km (min, s) 14.00 14.30 15.00
17 16 15 (m) 15 14 13.5
34 33 32 (m) 28 26 24
180 170 150 (cm) 170 160 145
360 330 300 (cm) 330 300 270
115 110 100 (cm) 105 100 85
580 550 520 (cm) 515 500 470
100 90 80 60 s (krat) 110 100 85
Za opremo Skok čez kozo Za opremo
39 31 23 (m) 26 19 16
30 28 26 (m) 28 26 24
465 415 390 (cm) 430 350 300
9 7 5 (enkrat)
30 25 15 (s) 22 16 6
26 22 18 (enkrat) 12 7 5
4.0 2.0 1.0
38 35 28 60 s (krat) 34 28 25

fantje

dekleta
4.8 5.1 5.4 5.1 5.8 6.0
9.2 9.7 10.2 10.2 10.7 11.2
14.7 15.3 15.8 tek na 100 metrov (s) 17.2 18.2 19.0
35 38 41 (s) 39 42 45
55 58 1.02 (min.s) 1.00 1.04 1.07
1.15 1.21 1.40 (min.s) 1.29 1.39 1.50
1.45 1.50 1.55 (min.s) 1.55 2.00 2.10
3.00 3.20 4.00 (min.s) 3.30 4.00 5.10
4.03 4.15 4.30 (min.) 4.48 5.00 5.20
9.30 10.20 11.20 (min.s) 11.00 12.30 13.20
1350 1250 1150 (m) 1050 950 850
8.0 8.6 8.8 (s) 8.5 9.3 9.6
9.6 10.0 10.4 (s) 10.6 10.9 11.4
5.30 6.00 7.00 Tek na smučeh 1 km (min, s) 6.00 6.30 7.30
12.00 12.30 13.30 Tek na smučeh 2 km (min, s) 13.00 13.30 14.30
18.00 19.00 20.00 Tek na smučeh 3 km (min, s) 20.00 21.30 23.00
18 17 16 (m) 15.5 15 14.5
36 35 34 (m) 30 28 26
190 180 165 (cm) 175 165 150
380 350 320 (cm) 350 310 260
120 115 110 (cm) 105 100 90
620 610 590 (cm) 520 505 475
105 95 85 60 s (krat) 115 105 90
Za opremo Skok čez kozo Za opremo
42 37 28 (m) 27 21 17
34 31 28 (m) 30 27 25
565 435 395 (cm) 480 390 340
10 8 5 (enkrat)
35 30 20 (s) 24 19 11
30 26 22 (enkrat) 12 8 6
6.0 4.0 2.0
39 36 29 60 s (krat) 36 30 27

fantje

dekleta
4.6 5.0 5.3 5.0 5.7 5.9
8.8 9.4 10.0 9.8 10.3 10.8
14.5 15.0 15.5 tek na 100 metrov (s) 16.8 17.8 18.2
34 37 40 (s) 38 41 44
52 56 1.00 (min.s) 58 1.01 1.05
1.12 1.16 1.30 (min.s) 1.28 1.38 1.45
1.40 1.45 1.50 (min.s) 1.50 1.55 2.05
2.55 3.10 3.50 (min.s) 3.30 4.00 5.10
3.57 4.10 4.25 (min.) 4.39 4.54 5.15
9.20 10.00 11.00 (min.s) 10.20 12.00 13.00
1400 1300 1200 (m) 1100 1000 900
7.9 8.5 8.7 (s) 8.4 9.2 9.5
9.3 9.9 10.3 (s) 10.5 10.8 11.3
5.00 5.30 6.30 Tek na smučeh 1 km (min, s) 5.30 6.00 7.00
11.30 12.00 13.00 Tek na smučeh 2 km (min, s) 12.30 13.00 14.00
17.30 18.00 19.00 Tek na smučeh 3 km (min, s) 19.30 20.00 21.30
19 18 17 (m) 16 15.5 15
37 36 34.5 (m) 32 29 27
210 200 180 (cm) 180 170 155
410 380 350 (cm) 360 320 280
125 120 115 (cm) 110 105 95
640 620 600 (cm) 525 510 480
45 40 35 30 sekund (krat) 60 50 40
110 100 90 60 s (krat) 120 110 95
Za opremo Skok čez kozo Za opremo
45 40 31 (m) 28 23 18
40 35 32 (m) 35 32 30
695 530 430 (cm) 545 445 385
11 9 6 (enkrat)
8 6 4 Viseči dvigi nog (krat)
40 35 25 (s) 26 21 15
32 28 24 (enkrat) 13 8 6
10 8 5 (enkrat)
6.0 4.0 3.0
41 37 30 60 s (krat) 37 31 28

fantje

dekleta
4.5 4.9 5.2 5.0 5.6 5.9
8.6 9.0 9.4 9.7 10.2 10.7
14.2 14.7 15.2 tek na 100 metrov (s) 16.5 17.5 18.0
32 34 36 (s) 36 39 42
50 55 57 (min.s) 57 1.00 1.04
1.35 1.40 1.45 (min.s) 1.45 1.50 2.00
3.44 3.58 4.15 (min.) 4.31 4.45 5.00
8.40 9.20 10.00 (min.s) 10.10 11.40 12.40
13.40 14.40 15.40 (min.s)
1450 1350 1250 (m) 1150 1050 950
7.3 8.0 8.2 (s) 8.2 9.0 9.3
9.2 9.8 10.2 (s) 10.4 10.7 11.2
20 19 17.5 (m) 16.5 16 15.5
37.5 36.5 35 (m) 33 30 28
Tek na smučeh 1 km (min, s) 5.30 6.00 7.00
10.00 11.00 12.30 Tek na smučeh 2 km (min, s) 12.00 12.30 13.30
15.30 16.30 18.00 Tek na smučeh 3 km (min, s) 19.00 20.00 21.00
27.00 29.00 31.00 Tek na smučeh 5 km (min, s)
220 210 190 (cm) 185 170 160
430 400 370 (cm) 370 330 300
130 125 120 (cm)) 110 105 95
660 640 620 (cm) 530 515 490
50 45 35 30 sekund (krat) 65 55 45
115 105 95 60 s (krat) 125 115 100
32 26 22 (krat) (sek) (cm) M-5kg / D -3kg (m)

Vadba lahko okrepi vaš mišično-skeletni sistem. Blagodejno vplivajo na lokomotorni aparat, ovirajo razvoj starostne spremembe. Z zmernim treningom se poveča pretok limfe v hrbtenico, kar je odlična preventiva osteohondroze. Z uporabo telesna aktivnost je mogoče aktivirati delo centralnega živčni sistem, kar ima za posledico pospešek ne le presnovnih, ampak tudi psiholoških procesov. Otroci, vključeni v športno vzgojo, lahko bolje usvojijo šolsko snov. Odrasli s tem povečajo svojo vzdržljivost, izboljšajo zmogljivost.

Zakaj je pouk športne vzgoje pomemben v šoli?

Problem premajhne telesne dejavnosti pri otrocih in mladostnikih še nikoli ni bil tako pereč kot danes. To povzroča veliko dejavnikov, med katere lahko štejemo splošno navdušenje otrok nad računalniškimi igricami in socialnimi omrežji. Starši sodobne otroške generacije so nenehno igrali igre na prostem, zdaj pa otroke zanimajo le še računalniki. Hkrati je gibalna aktivnost zdaj v takšnem primanjkljaju, da je 2-3 ure telesne vzgoje na teden že kaplja v morje, ki ne more vplivati ​​na telesni razvoj učencev. In če sem dodamo še pogostejšo statistiko tragičnih primerov med podajanjem standardov, potem se postavlja logično vprašanje, ali je pouk športne vzgoje v šoli sploh treba izvajati? Morda je čas, da jih popolnoma odstranimo. šolski kurikulum?

Tako radikalen pristop k odpravljanju tega problema je seveda nerazumen. Poleg tega ga lahko primerjamo s predlaganjem giljotine kot zdravila za glavobole. Treba je ne izključiti telesne vzgoje, ampak nekako pomagati zagotoviti, da je čim bolj uporabna in da jo fantje začnejo obravnavati kot sestavni del svojega Vsakdanje življenje. Da bi se to zgodilo, je treba korenito spremeniti poučevanje tako pomembnega predmeta v šolah.


Kakšne so težave pri pouku fizike?

Danes se športna vzgoja v šoli sooča s številnimi težavami, in sicer:

  • Zastarele metode poučevanja;
  • Pomanjkanje strokovnih strokovnjakov;
  • Pomanjkanje financiranja.

Če je nekomu res mar za zdravje mlajše generacije, potem bi bil čas, da naredi odločne korake za odpravo problemov poučevanja fizike v šolah, in to čim prej.

Vprašanje zastarelih programov in metod poučevanja: In to je danes kar aktualno! Za pouk športne vzgoje v šolah je namenjeno minimalno število, medtem ko morajo učenci opraviti standarde, ki jim vsi niso kos. Očitno je pričakovati, da bodo učenci po pouku trenirali sami, kar pripomore k izboljšanju njihovega športna uspešnost. Vendar ta pristop ni nič drugega kot utopičen, še posebej, če pomislimo na trenutno navdušenje dijakov nad računalniškimi igrami in internetom.


Športna vzgoja ne bi smelo biti usmerjeno v ocenjevanje telesnega razvoja šolarjev, temveč v sam razvoj. Prenos standardov od neusposobljenega otroka ne bo prinesel nobene koristi, ampak, nasprotno, lahko škoduje njegovemu zdravju. Žal so v zadnjih letih vse pogostejši tragični primeri, ki so posledica prav tega.

Kakšni so šolski standardi za športno vzgojo?

Šolski standardi niso preprosta muha učitelja, ampak uradna zahteva Ministrstva za izobraževanje Ruske federacije.


Državo bi moralo zanimati zdravje naslednje generacije, zato razvija norme, ki pomagajo motivirati študente za izboljšanje njihovega zdravja in razvoj telesne kakovosti. Predpise delimo na pet vrst, in sicer fizične lastnosti:

  • vzdržljivost;
  • moč;
  • Okretnost
  • Prilagodljivost;
  • usklajevanje.

Torej, da bi dobili dobro oceno pri športni vzgoji, morajo biti učenci vsestransko telesno razviti.

Kaj se zgodi s standardi, ko so sprejeti?

Po opravljenih standardih in prejetih ocenah se pošljejo v centre za zbiranje statističnih podatkov. Tam jih obdelajo in povprečijo. To pomaga pridobiti sliko o tem, ali telesni razvoj učencev ustreza zahtevam, ki jih predlaga program. Če se pojavi potreba, se standardi lahko poenostavijo ali zakomplicirajo, vendar je to odvisno od smeri dinamike. Fiziologi uporabljajo te podatke, da bi spremljali, pri kateri starosti otroci kažejo močno povečanje telesne zmogljivosti. Na splošno standardi niso samo ocena, ampak tudi cela veriga uporabnih podatkov.

Oprostitev učenca pri športni vzgoji - škoda ali korist?

Starši po različni razlogi poskušajo svojega otroka osvoboditi pouka športne vzgoje v šoli. Predvsem nekatere skrbi zdravje otroka, drugi pa preprosto ne želijo, da ima njihov otrok v spričevalu nizko oceno. Osnova vsakega vzroka morajo biti zdravstvene težave ali slab telesni razvoj, ki lahko otroka moti pri pouku športne vzgoje. Vendar pa je v resnici za študente s takšnimi težavami, nasprotno, bolj koristno telesna aktivnost v primerjavi s svojimi vrstniki.

Sistematično, dobro izbrano telovadba in pravilna prehrana lahko narediš prave čudeže. Poleg tega to velja za vse in vsakogar, še posebej za otroke, saj je njihovo rastoče telo bolj dovzetno za blagodejne učinke telesne kulture. Glede na to naj starši ne hitijo po »pridobivanje« dragocenega odpustnika, ki jim omogoča, da ne hodijo k pouku športne vzgoje, ampak se raje pogovorijo z učiteljem in se pozanimajo o zdravstvenih skupinah oz. terapevtska gimnastika tako da telesna vzgoja postane sestavni del življenja malega človeka.


Starši bi morali biti pri tej zadevi vztrajni in se potruditi v tej smeri, nato pa do konca šolanja zaostajati telesni razvoj otrok bo lahko dobil odlično oceno v spričevalu, in kar je še pomembneje, dobro zdravje in odlično fizični obliki. Ali ni to bolj vredna nagrada?! To še posebej velja za starše otrok z prekomerno telesno težo. Mnoge matere si prizadevajo svoje debele otroke osvoboditi pouka športne vzgoje, da se jim sošolci spet ne smejijo, za otroka pa je to medvedja storitev! Debeli otroci še bolj potrebujejo redno motorična aktivnost, igre na prostem pri športni vzgoji.

Standardi so razviti za vse študente, ki pripadajo "osnovni" zdravstveni skupini. Študenti v "pripravljalni" skupini morajo vzeti samo standarde, ki niso vključeni v razdelku o kontraindikacijah. Za »posebno« skupino (SMG) ni predvideno opravljanje standardov, zanjo deluje ločen program. Idealno bi bilo, če bi učence z zdravstvenimi težavami poučevali ločeno in bi morali imeti poseben režim.



Deli s prijatelji:
Podobne objave