Mojster vseh strani in fitnes trener | več >>

rod 1984 Trenira od 1999. Trenira od 2007. CCM v powerliftingu. Prvak Rusije in juga Rusije po AWPC. Prvak Krasnodarsko ozemlje po IPF. 1 mesto po dvigovanje uteži. 2-kratni zmagovalec prvenstva Krasnodarskega ozemlja v t / a. Avtor več kot 700 člankov o fitnesu in ljubiteljski atletiki. Avtor in soavtor 5 knjig.

Mesto v: izven konkurence ()
Datum: 2013-12-23 Ogledi: 35 983 Ocena: 5.0

Podrobna sestava

Moje znamenje

Edinstvene prednosti:

• Veliko biotina in kroma.
• Nizka vsebnost maščob in sladkorja.

Učinkovitost

Tako kot vsi drugi gainerji je tudi ta gainer potreben za naslednje namene:

1. Povečanje skupnega vnosa kalorij.
2. Višina mišična masa.
3. Pospeši okrevanje.
4. Višina .
5. Zamenjava običajne hrane v primerih, ko ni mogoče jesti.

Poleg zgoraj navedenega morate upoštevati, da ta gainer spada v kategorijo visokoproteinskih. Se pravi, to so takšni pridobitelji, kjer je beljakovina 30% ali več. To pomeni, da bo v večji meri spodbujal rast mišic in v manjši meri rast maščobe. Toda hkrati bo tudi dražji od svojih nizkoproteinskih kolegov.

Kako uporabiti

Tukaj so osnovna pravila za sprejem:

• Ne glede na količino treninga je bolje, da ga izvajate vsak dan.
• Vzemite 1-2 krat na dan (odvisno od tega, koliko kalorij želite dobiti iz getra). 1-krat v prvi polovici dneva, drugi pa v drugi.
• Bolje je vzeti takoj po treningu in/ali med obroki. Vendar ne hkrati z glavnim obrokom.
• Bolje je vzrejati z mlekom. Mogoče z vodo. Količina tekočine je stvar okusa in ni pomembna.
• V gainerju lahko dodajate kreatin, BCAA, beljakovine in nasploh kar želite.
• Da bi dosegli učinek, mora trajanje sprejema trajati vsaj mesec dni.
• Najdaljše trajanje sprejema je neomejeno. To pomeni, da lahko brez prekinitve uporabljate vsaj celo življenje.

Odmerek za 1 sprejem:

• S težo do 60 kg, 30-40 gramov naenkrat.
• S težo do 80 kg, 40-50 gramov naenkrat.
• S težo do 100 kg, 50-60 gramov naenkrat.
• S težo več kot 100 kg 60-70 gama naenkrat.

Seveda so vsi odmerki navedeni zelo približno. In v mnogih pogledih so odvisni od vaše splošne aktivnosti, števila treningov, števila vnosov gejnerja, koliko premalo zaužijete običajne hrane itd. Natančen delež. Pozor! Ne zanašajte se na odmerek, ki ga navede proizvajalec. Večina proizvajalcev ga namenoma precenjuje. Mislim, da je to narejeno zato, da ga hitreje poješ in kupiš novega.

5,4 kg je visokokakovosten izdelek športne prehrane, ki ima odlično kakovost in primerno ceno, kar ga razlikuje od drugih blagovnih znamk. Če se odločite pridobiti potrebno težo in razbremenilne mišice, pa ne najdete pravega načina, bo Serious Mass gainer najboljša rešitev za vsakega športnika.

Čemu je namenjen Serious Mass Gainer 5,4 kg?

Optimum Nutrition Serious Mass je nepogrešljiva komponenta pri ustvarjanju čudovitega telesa. S Serious Mass Gainerjem lahko ustvarite postave, o katerih lahko samo sanjate in ki vam jih lahko samo zavidate.

Serious Mass gainer se od drugih blagovnih znamk ne razlikuje le po cenovni ponudbi, temveč tudi po minimalni vsebnosti maščob in škodljivih kalorij, ki negativno vplivajo na mišično maso in shranjevanje energije v telesu.

Omeniti velja, da Optimum Nutrition Serious Mass vsebuje dodatne snovi, in sicer kreatin in precejšen odstotek glutamina, zaradi česar je telo športnika obogateno z vsemi hranili in bistvenimi minerali.

Hudo maso kako vzeti?

ima velikost ene količinske porcije - 334 gramov (dve merici, priloženi dieti). Vendar je vredno razmisliti, da morate vzeti dve merici hrane profesionalni športnik, vendar za začetnika ali amaterja - ena merica. Serious Mass Gainer je priporočljivo uživati ​​vsaj dvakrat na dan.- zgodaj zjutraj po tuširanju in zvečer po končani vadbi (vendar ne pozno zvečer). To je posledica dejstva, da Optimum Nutrition Serious Mass zjutraj poživlja in vodi v pravi ton, po športne aktivnosti povrne izgubljeno moč.

Pomembno je vedeti, da zdravila Serious Mass Gainer ne smejo jemati športniki, ki že dokaj hitro pridobivajo težo (atletiki, plavalci, boksarji itd.), sicer je lahko rezultat nepričakovano neugoden.

Torej je vredno zaključiti, da se zgornja dejstva zlahka navedejo pri vprašanju »Kako jemati resno masovno prehrano«. In kar je najpomembneje, morate upoštevati navodila, ki so priložena sami hrani, in ne jemati velikih odmerkov.

Kakšni so resni množični pregledi

Optimum Nutrition Serious Mass ima veliko število pozitivne povratne informacije od naših strank, ki se pojavljajo vedno več zaradi prednosti Serious Mass pred drugimi znamkami športne prehrane.

Zaradi ogromnega kompleksa različnih vitaminov iz različne skupine, Serious Mass prejme najboljše ocene in s zahvalo proizvajalcu od ljubiteljev in uporabnikov športne prehrane Serious Mass.

Zaradi sposobnosti mešanja športna prehrana z različnimi sestavinami v sestavi: mleko, kefir, jogurt, marmelada itd., ima Serious Mass najboljše ocene, pri čemer ni šteto dejstvo, da za Zadnja leta gainer je zasedel le prvo mesto v nominaciji "Najboljša športna prehrana leta".

Resna masa je prejela ocene najstrožjih kritikov, zahvaljujoč hitro delujočim beljakovinam in odličnemu edinstvenemu okusu. Dodatek majhne kristalne fruktoze naredi športno prehrano še bolj učinkovito, kot bi pričakovali od katerega koli drugega proizvajalca.

Treba je zaključiti, da je Serious Mass gainer najboljša prehrana Za atletsko telo ker je tako bogata z vsemi potrebnimi vitamini in beljakovinami. Kupite gainer po nizkih cenah in dobite šik videz, pa tudi nemirna energija, ki je tako potrebna sodobnemu človeku.

Eden od potrebnih pogojev za izgradnjo mišične mase je zadostna količina beljakovin v prehrani, saj prav on deluje kot gradbeni material za mišice. Prav tako telo v obdobju vadbe za moč potrebuje dodatno energijo, ki jo najbolje zagotovimo s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Poleg tega so aminokisline bistvene za sintezo beljakovin.

Vsebuje Pro Complex Gainer

Kompleks beljakovin in ogljikovih hidratov ima edinstveno sestavo. Značilnost gainera je visoka vsebnost beljakovin z relativno majhno skupno vsebnostjo kalorij v izdelku. Hkrati pa pomanjkanja kalorij ne bi smeli šteti za minus.

Opomba: učinkovitost aditiv za živila ni toliko odvisna od energijske vrednosti izdelka, temveč od kakovosti in visoke stopnje prebavljivosti sestavin.

Pro Complex Gainer vključuje:

• 7 vrst beljakovin, ki pomagajo pri izgradnji čiste mišične mase;
• kompleksni ogljikovi hidrati, ki zagotavljajo postopno oskrbo z energijo v pravi količini;
• prehranske vlaknine;
• encimi za izboljšano prebavo;
• trigliceridi - skupaj z ogljikovimi hidrati vzdržujejo energijsko ravnovesje v telesu, zato se vhodne beljakovine uporabljajo kot gradbeni material in ne gorivo za mišično delo;
• kompleks 26 vitaminov in mineralov, zaradi česar se skrajša obdobje okrevanja med treningi, poveča se učinkovitost vseh sestavin, ki so priložene dodatku.

Sestava Pro Complex Gainerja

Opomba: kompleks beljakovin in ogljikovih hidratov zagotavlja telesu dodatno energijo - 600 kalorij na porcijo.

Zahvaljujoč edinstveni in dobro premišljeni sestavi postanejo prvi rezultati v razbremenitvi mišic opazni že v drugem tednu uporabe.

Real mass maxler gainer je visokokakovosten izdelek, ki je prestal preizkus časa. Njegova glavna značilnost je popolna kombinacija ogljikovih hidratov, vitaminov, beljakovin in različnih mineralov. Maxler vsebuje tudi veliko količino aminokislin. Zato vam bo jemanje tega dodatka omogočilo hitrejše in učinkovitejše pridobivanje mišične mase.

Priprava in odmerjanje

Ena porcija prehranskega dopolnila je 450-500 ml. Lahko se popije naenkrat ali razdeli na večkrat.

Priprava beljakovinsko-ogljikohidratnega šejka je povsem preprosta. Z merilno žličko odmerite približno 160 gramov mešanice. Nalijte v posodo najmanj 0,5 litra. Prilijemo 450-500 ml tekočine (mleko ali voda). Mešajte, dokler se prašek popolnoma ne raztopi.

Gainer lahko uživate v obliki milk shakea. Če želite to narediti, je treba 1 merico z diapozitivom vliti v stresalnik ali mešalnik, naliti kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob in stepati približno 30 sekund. V vročem vremenu lahko koktajlu dodate ledene kocke.

Namig: gainer lahko raztopite ne le v vodi. Primerno je tudi mleko ali sok z nizko vsebnostjo maščob. Glavna stvar je upoštevati količino sladkorja, ki ga vsebuje pijača, in se zavedati dodatnih kalorij.

Če se odločite, da boste resno poskrbeli zase in se prijavili na vadbo v telovadnici, potem morate vedeti, da bo le poln prikaz prinesel visok donos. Da pa trud ne bi bil zaman, bi morali v svojo prehrano vključiti specializirano športno prehrano, ki telo nasiči s potrebnimi elementi. Eden najbolj priljubljenih dodatkov je Sirius Mass gainer proizvajalca Optimum Nutrition.

Shema sprejema

V eni uri po treningu, s čimer se zapre okno beljakovin in ogljikovih hidratov. Na tej točki mišice resnično potrebujejo veliko energije za okrevanje in beljakovin za rast. V nasprotnem primeru se začnejo mišična vlakna razpadati, kar vodi do zmanjšanja učinkovitosti treninga, pomanjkanja napredka in poslabšanja mišičnega reliefa.

Glavni vnos kompleksa beljakovin in ogljikovih hidratov je 40-60 minut po koncu vadbe. Za ohranjanje pozitivne energijske bilance, zaradi katere bodo mišice bolje okrevale, je treba uvesti še 1-2 dodatna odmerka. Na primer kot prigrizek ali pred spanjem.

Pro Complex Gainer + vadbe = zajamčeni rezultati

Namig: uživanje Pro Complex Gainerja je najučinkovitejše ob rednem uživanju. trening moči in racionalna prehrana. Tedenski urnik treningov naj bo zasnovan za 3-5 dni. V tem primeru morate upoštevati pravilo: ena mišična skupina se lahko trenira največ enkrat na 48 ur.

Dnevna prehrana mora biti uravnotežena in raznolika. Zmanjšajte vnos sladkorja, enostavnih ogljikovih hidratov, jih nadomestite z živili z visoko vsebnostjo vlaknin, kompleksnimi ogljikovimi hidrati (žita, zelenjava, zelišča, sadje itd.). Prav tako je treba povečati vnos beljakovin - povprečno 2 g na 1 kg teže.

Izdelki za pridobivanje mišične mase

Nasvet: dnevno prehrano je bolje razdeliti na 4 glavne obroke in 2 dodatna (eden od njih je Pro Complex Gainer). Pomembno je upoštevati običajen režim pitja - vsaj 2,5 litra tekočine na dan.

Pro Complex Gainer je učinkovito in varno prehransko dopolnilo, s katerim lahko v kratkem času zgradite mišično maso, izboljšate relief mišic in povečate svojo moč. Uravnotežen kompleks zagotavlja telesu zadostno količino visokokakovostnih beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov ter vitaminov in koristnih elementov v sledovih.

Športna prehrana znamke Optimum Nutrition velja za eno najkakovostnejših na trgu. Ni razočaral ljubiteljev podjetja in Pro Complex Gainer iz ON. Za ta izdelek se odločajo športniki, ki želijo pridobiti "čisto" maso in hkrati odpraviti možnost nastajanja odvečne maščobe.

ON Pro Complex Gainer Sestavine

Glavna prednost tega prehranskega dopolnila je, da njegovih 620 kalorij na merico (159 g) večinoma izvira iz kakovostne beljakovinske osnove. Optimum Nutrition Pro Complex Gainer vsebuje 85 gramov ogljikovih hidratov, 60 gramov beljakovin in 8 gramov maščob.

To razmerje med ogljikovimi hidrati in beljakovinami spremeni mešanico v močno orodje za izgradnjo mišic. Poleg tega je izdelek obogaten z vitamini, minerali in prebavnimi encimi, kar povečuje njegovo uporabnost za telo in omogoča prebavni sistem lažje prebavljivo.

Kako jemati Gainer Pro Complex

Za pripravo učinkovitega koktajla za pridobivanje mase morate vzeti 1 merilno merico gainera in 320-370 ml hladna voda. Dobljeno zmes je treba mešati, dokler ne dobimo homogene konsistence. ON je razvil 4 okuse pijače, med katerimi lahko izbirate: čokolada, banana, vanilija in jagoda.

Gainer morate jemati po naslednji shemi:

• na dan treninga zaužijte polno porcijo 30 minut po vadbi in še eno med glavnimi obroki
• ob dnevih počitka vzemite eno porcijo Pro Complex Gainerja zjutraj in ves dan
• ko sledite visokokalorični dieti, ljudem, ki imajo težave s povečanjem telesne teže, svetujemo, da povečajo število koktajlov na tri in vzamejo koktajl tudi približno uro pred spanjem

Koliko stane Pro Complex Gainer?

Pro Complex Gainer je na voljo v priročnih pakiranjih po 2,2 kg in 4,4 kg. Za kozarec, ki vsebuje 14 obrokov (2,2 kg), bodo morali športniki plačati 4190 rubljev. Toda stroški dobitka Pro Complex v paketu z 28 obroki znašajo 7390 rubljev.

Tisti, ki so preizkusili učinek izdelka na sebi, ugotavljajo povečanje teže s 3 na 4 kg na mesec. Tisti, ki so jemali dodatek trikrat na dan, so to številko uspeli povečati na 5 kg. Številne pozitivne ocene o gainerju Pro Complex so mu pomagale doseči oceno 9,1. Ko so prejeli visokokakovostne rezultate, športniki sploh ne razmišljajo o vprašanjih cene Pro Complex Gainerja.

Opis Sestava Ocene (7)

Pro Complex Gainer znamke Optimum Nutrition

Optimum Nutrition Pro Complex Gainer - visoko beljakovinski koncentrat ogljikovih hidratov. Edinstvenost dodatka je v visoko beljakovinski komponenti: vsaka porcija vsebuje približno 80 gr. kompleksni ogljikovi hidrati, 60 gr. beljakovin in približno 25 vitaminov in mineralov, sladkor pa približno 5 gramov. Pro Complex Gainer je prava najdba za športnike, ki imajo težave s povečanjem mase in izgubo maščobe, bo odličen dodatek k vsakodnevni prehrani.

Mešanice ogljikovih hidratov so največ priljubljen pogledšportna prehrana za ektomorfe - športnike s tankimi kostmi, ki imajo hiter metabolizem in počasen nabor mišične mase. Na trgu jih je veliko dodatki ogljikovih hidratov, in praviloma postanejo predmet ponaredkov: dodani so jim poceni sladkorji in beljakovine, vitamini in minerali pa sploh niso dodani. Posledično se po zaužitju takšne "kaše" po 20-30 minutah pojavi utrujenost (zaradi absorpcije hitrih ogljikovih hidratov), ​​možne so prebavne motnje. Zato je pomembno, da k izbiri beljakovinskih in pridobilnih dodatkov pristopite pametno in kupite športno prehrano samo s certifikati kakovosti.

Optimum nutrition pro complex gainer je prehransko dopolnilo vodilnega svetovnega podjetja. Številne pozitivne ocene in avtoriteta proizvajalca uvrščajo Pro Complex Gainer med vodilne na trgu.

Zakaj je Pro Complex Gainer Optimum Nutrition tako poseben?

• vsaka porcija Optimum Pro Gainerja vsebuje približno 650 kcal, z vsebnostjo sladkorja približno 5 gramov;
• odličen dodatek vsakodnevni prehrani zahvaljujoč visokokakovostnim beljakovinam, ogljikovim hidratom in vitaminsko-mineralnim kompleksom. Odlično raztapljanje v vodi;
• vsaka porcija vsebuje več kot 50 gr. visokokakovostne beljakovine: izolat in koncentrat sirotke, ki imata najboljšo biološko prebavljivost in hitrost dostopa do mišic, ter kazein in jajčne beljakovine, ki več ur sproščajo beljakovine v kri;
• 85 gramov visokokakovostnih ogljikovih hidratov na osnovi maltodekstrina in kompleksa rastlinskih in živalskih maščob bo oddalo svojo energijo še nekaj ur po zaužitju;
• patentiran kompleks peptidov in encimov v pro gainerju visoko beljakovinski gainer: Carbogen®, Aminogen®, skupaj z prehranske vlaknine v količini 4 gr. na porcijo - izboljša prebavo in absorpcijo dodatka ter se bori proti prebavnim motnjam;
• Optimum Nutrition PRO Gainer je eden redkih gainerjev na trgu, ki med športom zagotavlja celotno paleto bistvenih vitaminov in mineralov. 25 hranil v povprečju pokriva približno 20-30 % dnevne potrebe;
• naravna sladila: sukraloza, askorbinska kislina in maltodekstrin vam ne bodo omogočili, da bi se "zredili" tudi z intenzivno uporabo;

Za koga je Optimum Pro Gainer?

Dodatek se je izkazal kot sredstvo za okrevanje po težki vadbi. Idealno za anaerobno delo. Pro Complex Gainer se lahko uporablja tudi za sušenje, saj je razmerje beljakovin in ogljikovih hidratov v njem skoraj enakovredno.

Optimalna shema Pro Gainer

Eno merilno žličko zmešajte s 400-500 ml tekočine. Vzemite 1-3 krat na dan, priporočen čas: 30 minut pred treningom (obstaja močan substrat za delo mišična vlakna), takoj po treningu (za »zapiranje« beljakovinsko-ogljikohidratnega okna), pa tudi čez dan, kot dodatek hrani. Ni priporočljivo jemati pred spanjem, da preprečite povečanje telesne mase.

Pro Complex Gainer lahko kupite pri Optimum Nutrition na naši spletni strani. Samo zdaj je izdelek znižan po stopnji 31%.

Spojina

Kalorije:	650 kcal
- kalorij iz maščob	70 kcal
Maščobe:	8 g 12%
- Nasičene maščobe	4 g 20 %
- Trans maščobe	0 g
holesterol	60 mg 20 %
Natrij	340 mg 14%
Ogljikovi hidrati:	85 g 28%
- Celuloza	5 g 20%
- Enostavni ogljikovi hidrati	6 g
Veverice	60 g
vitamin A	20 mg
Vitamin C	35 mg
kalcij	50 mg
Železo	25 mg
vitamin E	35 mg
Tiamin	15 mg
Riboflavin	35 mg
Niacin	20 mg
Vitamin B6	20 mg
Folna kislina	20 mg
Vitamin B12	20 mg
Biotin	20 mg
Pantotenska kislina	20 mg
fosfor	35 mg
jod	45 mg
magnezij	30 mg
Cink	20 mg
Selen	10 mg
baker	20 mg
Mangan	35 mg
Chromium	30 mg
molibden	25 mg
klorid	4 mg

Sestavine: maltodekstrin, mešanica beljakovin (izolat sirotkine beljakovine, koncentrat sirotkinih beljakovin, kalcijev kazeinat, jajčni beljak, hidrolizirani peptidi sirotke, glutaminski peptidi), kakav (predelan z alkalijami), mešanica lipidov (srednjeverižni trigliceridi, sončnično olje), delno hidrogeniran guar gumi, naravne in umetne arome, lecitin, vitamin -mineralne mešanice (dimagnezijev fosfat, kalcijev karbonat, trikalcijev fosfat, maltodekstrin, askorbinska kislina, železov ortofosfat, molibdenov kelat, D-alfa tokoferol acetat, borov proteinat, niacinamid, cinkov oksid, manganov sulfat, kalcijev D-pantotenat, selenometionin, piridoksin hidroklorid , vitamin A palmitat, bakrov oksid, kromov polinikotinat, tiamin hidroklorid, riboflavin, betakaroten, folna kislina, biotin, kalijev jodid, cianokobalamin), sol, karbogen, aminogen, sukraloza, kalijev acesulfam, laktaza.