Skupinske in individualne ure pilatesa. Skupinske in individualne ure pilatesa Poskusna ura pilatesa joge
PILATES
Pilates je pot do zdravja, harmonije, moči. To je edinstven sklop vaj, ki ga je razvil Joseph Pilates za ljudi vseh starosti in spola, katere koli stopnje telesne pripravljenosti.
Pilates sistem vključuje vaje za vse dele telesa in temelji na interakciji duha in telesa, torej ob zavedanju vpliva posamezne vaje na posamezno mišično skupino.
Sistem Pilates je namenjen vadbi globokih mišic, ki podpirajo okostje in notranji organi. To vam omogoča, da okrepite telo od znotraj, postanete bolj prožni, vitkejši in se izognete številnim boleznim. Osnova vseh vaj je raztezanje mišic, ki jim daje elastičnost, tonus in posledično povrne naravno gracioznost in svobodo gibanja.
PILATES JE ZDRAVJE, MILOST IN ENERGIJA TRENIRANEGA TELESA!
Naši inštruktorji so certificirani specialisti pilatesa in imajo bogate izkušnje z izvajanjem pilates ur in drugih fitnes vadb!
POGLEJTE SI KAKO POTEKA POUK:
URNIK PILATESA
*Uporabite TABS, da izberete vejo!
Če urnik ne uspe, ponovno naložite stran! Opravičujemo se za nevšečnosti!
| PILATES | pon | tor | Sre | čet. | pet | sob. | sonce | 18:00 | 18:00 | Ljudmila Iljina | 11:00 | 11:00 | Ljudmila Iljina12:00 | 12:00 | Ljudmila Iljina | 09:00 | 09:00 |
|---|
NAŠE PODRUŽNICE
CENA PILATESA
Pilates je edinstven sistem vaj, ki dela čudeže in je primeren za čisto vsakogar: izvajajo ga lahko ljudje vseh starosti in spola ter s katero koli stopnjo fizične pripravljenosti. Kot vsak sistem pa je tudi pilates še posebej učinkovit pod budnim vodstvom strokovnjakov. Na srečo je v Moskvi veliko takšnih gurujev in najboljši med najboljšimi so v našem pregledu.
Center zdravja in lepote "Beli vrt"
(Zubovsky proezd, 1)
Vsem progresivnim formatom, po katerih slovi Beli vrt, je bil ne tako dolgo nazaj dodan najboljši pilates v mestu, predstavljen v vseh oblikah - močnih in dinamičnih, z reformo in brez nje. Učiteljica je prava zvezda pilatesa – poznavalci vedo, da je koreografinja in balerina Aleksandra Panferova, ki deluje že 10 let. osebni trener, brez truda reši vse težave – od hitre vrnitve v formo do odprave bolečin v hrbtu. Poleg tega čudežni trener sestavlja in vodi vadbe za nosečnice ter ustvarja celotne tečaje okrevanja po poškodbah. Težko se je prijaviti na to, vendar je mogoče, glavna stvar je, da ne odlašate, saj priljubljenost pilatesa v Belem vrtu raste na sekularnih zabavah skokovito.
Studio Pilates PMP
(Fadeeva ulica, 4a)
Majhna prijetna garsonjera v stanovanjskem kompleksu "Italijanska četrt" izgleda minimalistično le na prvi pogled. Ob natančnejšem pregledu je obseg projekta impresiven - najboljša oprema in trenerji v mestu, ki so vsi baletni plesalci in profesionalni koreografi. Snemanje je napeto, trenerji zahtevni, ne dajejo spusta, budno spremljajo tehniko, tako da lahko že po nekaj treningih učinkovito razgibate svoje mišice in občutite novo kvaliteto življenja brez bolečin v hrbtu in sklepov. Prijeten bonus: pilates v PMP ni le učinkovit, ampak tudi zelo vznemirljiv - da ustvarite učinek popolne sprostitve, vas lahko na simulatorju obesite za noge s pomočjo krznenih lisic.
(Valovaya ulica, 26)
Če si želite klasičnega pilatesa s pomočjo naprav (Reformer, Gravity ali Allegro), potem je Republica pravi naslov. V najbolj modni in napredni mreži fitnes klubov vadijo klasično obliko, ki jo je izumil ustanovitelj metode Joseph Pilates. Simulatorji pomagajo ustvariti takšno ravnino gibanja opore, ki bo odpravila aksialno obremenitev in zagotovila učinek varnega vleka hrbtenice - za pravilno izvajanje vaj se morate zelo potruditi, da ohranite ravnotežje . Vse to vključuje delo globoke mišice ki ne delujejo na običajnih simulatorjih. Tako bodo v Republici brez nepotrebnih besedil vcepili veščine pravilno dihanje, lajša bolečine v hrbtu in sklepih, napihuje mišice z nakitom in vam pomaga osvojiti neprecenljive veščine samokontrole. Klubski trenerji zagotavljajo: odkrili boste doslej neznane potenciale svojega telesa.
(Leningradski prospekt, 31a, stavba 1)
Pilates je eden najbolj priljubljenih trendov v verigi fitnes klubov X-Fit. Razlog za ta uspeh je v njegovi učinkovitosti, pozitivnem vplivu na kakovost življenja in individualnem pristopu, ki ga brez izjeme izvajamo v vseh klubskih dejavnostih. Poleg tega vam pilates pomaga bolje spoznati svoje telo, se ga naučiti slišati in razumeti. Sistem vadbe Pilates v mreži X-Fit je razdeljen na dve glavni področji: Pilates Matwork in Pilates Advanced z uporabo majhnih pripomočkov. To so osnovni formati, ki potekajo v skupini in so primerni tako za začetnike kot profesionalce. Za vmesno stopnjo bi bila idealna rešitev osebno trenerstvo uporabo dodatno opremo: različni tipi reformatorji, rolerji in posebne viseče mreže. Če je vaš cilj hitra izguba teže, ne pozabite, da pilates ne bo dal takojšnjih rezultatov: da bi dobili popolna drža in lepo definirane mišice, boste morali trdo delati vsaj dva meseca.
Čas branja: 14 minut
V dvajsetih letih prejšnjega stoletja je Ameriko predstavil trener Joseph Pilates učinkovit kompleks vadbo, ki naj bi poškodovanim športnikom in plesalcem pomagala pri okrevanju in vrnitvi v prejšnje stanje fizični obliki. Od takrat se je pojavila smer Pilates, ki je v zadnjih 10-15 letih pridobila izjemno popularnost. Po statističnih podatkih je samo v ZDA več kot 11.000 inštruktorjev pilatesa.
Ponujamo vam vse najbolj uporabne in pomembne informacije o pilatesu: prednosti in slabosti, značilnosti razredov, učinkovitost pri hujšanju, pa tudi pripravljen kompleks Pilates vaje in koristni nasveti za tiste, ki se šele začenjate ukvarjati s pilatesom.
Splošne informacije o pilatesu
Pilates je serija vaj za povečanje telesne moči, razvoj mišic, izboljšanje drže, ravnotežja in koordinacije. Vsaka vaja se izvaja z posebna pozornost Za pravilna tehnika dihanje in nadzor trebušne mišice. To vam pomaga izvajati gibe z največjo močjo in učinkovitostjo. Pilates podaljšuje in krepi mišice, izboljšuje elastičnost mišic in gibljivost sklepov.
Lastnosti pilatesa
Pilates definiran ne kvantiteta vaj, ampak njihova kvaliteta, in to je ena glavnih značilnosti tega športna smer. Vaje se praviloma izvajajo v določenem vrstnem redu in se nežno zamenjajo ena za drugo. To ni vadba, pri kateri bi se do konca prepotili, boste pa med vsako vadbo zagotovo občutili napetost v mišicah. Dobili boste močnejše, napete mišice, hkrati pa povečali prožnost in izboljšali zdravje vaše hrbtenice.
Večina tradicionalnih vadb povzroča mišična neravnovesja: močne mišice postanejo močnejše, medtem ko šibke mišice oslabijo. To je glavni vzrok za poškodbe in kronične bolečine v hrbtu. Med vadbo pilatesa bodo vaše mišice delovale enakomerno in uravnoteženo, kar ima za posledico boljšo zmogljivost in manj možnosti za poškodbe. Zato toliko profesionalni športniki uporabljajo pilates v svojem režimu vadbe.
Pri pilatesu vaše mišice nikoli ne bodo delovale do onemoglosti, ne boste se potili in počutili zelo utrujene. Razredi vključujejo natančne vaje in posebne globoko dihanje. Če ne marate programov koncentracije, potem se vam morda zdi pilates dolgočasen. Če pa želite okrepiti trebušne in medenične mišice ter ohraniti dobro držo in se znebiti bolečin v hrbtu, potem je pilates zagotovo za vas.
Redna vadba vam bo pomagala občutiti "pilates učinek". Zahvaljujoč sklopu vaj boste napeli trebušne mišice, znižali ramena, podaljšali vrat, dvignili prsni koš in poravnali držo. Do konca lekcije bo vaša hrbtenica podaljšana, trebuh napet, telo pa prosto in lahkotno. S pilates položaji se boste počutili višje in samozavestneje, kot ste bili pred eno uro.
Prijavite se na vadbo v AirFit Pilates Studio in vadite pod nadzorom profesionalnega trenerja.
Prednosti pilatesa
Ponujamo vam 15 prednosti pilatesa, ki vas bodo zagotovo prepričale o prednostih te fitnes smeri:
- Ustvarili boste elastične mišice trebušne mišice in močan hrbet ter razgibajte globoke trebušne mišice. Osnovno načelo pilatesa je vlečenje popka proti hrbtenici. Uporaba tega preprosta tehnika V Vsakdanje življenje, boste naredili vaš trebuh bolj raven in privlačnejši.
- Pilates poravna in stabilizira hrbtenico, zmanjša nelagodje in bolečine v hrbtu.Študije kažejo, da pilates lajša tudi vse vrste bolečin v križu.
- Redna vadba pilatesa vam bo pomagala učvrstiti telo, okrepiti mišice in povečati njihovo moč. V tem primeru boste ustvarili vitko napeto telo brez izrazitih napihnjenih mišic.
- Pilates je tako varen, da se uporablja celo v fizikalni terapiji za rehabilitacijo poškodb. tudi redni pouk so odlična preventiva pred poškodbami mišično-skeletnega sistema.
- Pilates izboljša vašo držo. To ni koristno le za preprečevanje bolečin v hrbtu, ampak tudi za nemoteno delovanje vseh notranjih organov.
- Pilates izboljša obliko telesa. Ti boš tonirajte mišice na "problematičnih" območjih, kot so boki in trebuh, kar ustvari čudovito vitko silhueto.
- Nadzor dihanja in pravilen položaj telo, se naučite nadzorovati svoje gibe in bolje občutite svoje telo.
- Globoko dihanje, ki je osnova pilatesa, pomaga lajšati tesnobo, se znebiti depresije in nespečnosti.
- Pilates vaje povečajte svojo prožnost in gibljivost sklepov. Prizadevali si boste za varno podaljšanje in raztezanje mišic ter povečanje obsega gibanja v sklepih. V tem pogledu je pilates takoj za jogo in raztezanjem.
- Pilates znižuje krvni tlak in izboljšuje delovanje srčno-žilnega sistema. Z globokim dihanjem boste povečali tudi kapaciteto pljuč in cirkulacijo.
- Za razliko od nekaterih drugih fitnes programov se pilates osredotoča na razvoj celotnega telesa, ne da bi zanemarili katero koli mišično skupino. Razredi pomagajo odpraviti mišična neravnovesja, kar poveča učinkovitost treninga in zmanjša tveganje za poškodbe.
- Močno boste izboljšali ravnotežje in občutek za koordinacijo. Vsak telovadec ve, da morate imeti močne mišice jedra, ki jih aktivno trenirate med vadbo pilatesa, da ne bi padli z ravnotežne grede.
- Pilates popoln primerna za vse starosti in za ljudi z različnimi fizičnimi sposobnostmi, od začetnikov do naprednih. To so vadbe z nizkim učinkom, zato so primerne tudi za ljudi s težavami s sklepi.
- Po Josephu Pilatesu ta metoda vadba je namenjena harmonizaciji vašega duha in uma, znebite se negativnih čustev. Napolnjeni boste s pozitivno energijo za ves dan!
- Nekateri programi pilatesa so primerni za uporabo med nosečnostjo. Tako boste ublažili bolečine v hrbtu, ohranili vitko postavo in se naučili tehnik dihanja za lažji porod.
Slabosti pilatesa
Če govorimo o slabostih, je pomembno opozoriti na to za kurjenje maščob in hujšanje pilates ni najučinkovitejša metoda. Prav tako vam pilates ne bo pomagal razviti vzdržljivosti in bistveno izboljšati fizično usposabljanje. Ja, ni najboljši Najboljši način za hujšanje in odpravo odvečne teže, vendar je pilates idealen za izboljšanje zdravja in ustvarjanje močnega, vzdržljivega telesa.
Pilates je zelo zahteven glede kakovosti vaj, zato obstaja možnost, da bo vaša vadba neučinkovita, če vadite sami ali z nepismenim inštruktorjem. Zelo pomembno je slediti pravilni tehniki vaj, ki zahtevajo posebno natančnost in pozornost.
Pilates je odličen za krepitev in toniranje mišic vašega telesa ter za večjo prožnost, vendar ni vseobsegajoč. program moči. Morali ga boste dopolniti z nekaterimi drugimi vadbami, če želite okrepiti svoje roke ali se dobro razgibati. spodnji del telo.
Kontraindikacije za pilates
Čeprav je pilates umirjena vadba z majhnim učinkom, je v nekaterih primerih bolje, da se pred začetkom pouka posvetujete z zdravnikom. Še posebej zadeva:
- nosečnica;
- ljudje, ki so bili pred kratkim operirani;
- ljudje, starejši od 40 let;
- ljudje s srčnimi boleznimi;
- ljudje z poslabšanjem bolezni mišično-skeletnega sistema;
- ljudje z velikim prekomerno telesno težo ali debel.
Glavna načela pilatesa
Pri razvoju svojega programa je Joseph Pilates ustvaril ne le niz vaj, ampak celotno tehniko, ki pomaga uskladiti um, telo in duha. Zato je vadba pilatesa neločljiva od njegovih glavnih načel. Kjerkoli že vadite, doma ali v telovadnici, naj vas principi pilatesa spremljajo skozi celotno vadbo. Teh šest načel je temelj pilates vaj.
- Načelo centriranja. Močno jedro je osnova pilatesa. Napnite trebušne mišice, hrbtenico iztegnite v eno ravno linijo, popek povlecite k hrbtenici. Mišice naj bodo ves čas napete, ne sproščene.
- Načelo koncentracije. Med poukom bodite izjemno zbrani in skoncentrirani. Če boste vajam posvetili vso svojo pozornost in jih izvajali s polno predanostjo, boste dobili največji učinek od vsakega giba.
- Načelo nadzora. Vsaka vadba pilatesa se izvaja s popolno kontrolo mišic. Vsako gibanje je zavestno, delo poteka ločeno na ciljnih mišicah.
- Načelo natančnosti. Vaše celotno telo mora biti poravnano in simetrično. Lopatice, ramena in medenične kosti so na isti liniji, nič ne sme porušiti simetrije.
- Načelo dihanja. Dihanje je sestavni del pilates vaj. Uporabite srednje prsno dihanje, globoko vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Vaje izvajajte v ritmu dihanja.
- Načelo raztezanja. Zravnajte in spustite ramena, med vajo jih ne vlecite proti ušesom. Stisnite lopatici skupaj in začutite raztezanje hrbtenice.
Pilates za hujšanje: ali je učinkovit?
Visoka učinkovitost pilatesa za hujšanje ni nič drugega kot marketinška poteza. Ta vrsta fitnesa ni najbolj učinkovito orodje za hujšanje. Presodite sami, ena ura vadbe pilatesa v povprečju porabi 250-300 kcal. Za primerjavo, moč in aerobni trening vam bo pomagal porabiti 500-600 kcal na uro treninga, intenzivni trening pa še več - v povprečju 750-850 kcal. Postane jasno, da v primerjavi z drugimi oblikami telesna aktivnost Pilates za hujšanje ni najučinkovitejša metoda.
A to ne pomeni, da od pilatesa ne bo koristi in ga ne smete vključiti v svoj fitnes načrt. Če je vaš cilj shujšati, potem poleg moči vključite tudi pilates v svoj urnik, vsaj 1-2 krat na teden. Ohranjati morate tudi dnevni primanjkljaj kalorij, da telo začne porabljati maščobo za energijo.
Kot že omenjeno, je pilates učinkovit za krepitev mišic na trebuhu, hrbtu, zadnjici in stegnih. Posledično boste izboljšali obliko telesa in se znebili povešenosti in ohlapnosti. Poleg tega več mišic v telesu, višja je vaša stopnja presnove v mirovanju, kar pomeni, da boste čez dan porabili več kalorij. To je še en posreden argument v prid uporabi pilatesa, če ne za hujšanje, pa za ustvarjanje vitko telo točno.
Pilates je lahko dobro izhodišče za tiste, ki že dolgo niste telovadili fizično usposabljanje. Vaje izvajamo počasi in nadzorovano, brez šokov in povečanih obremenitev. Tako lahko okrepite svoje mišice in se postopoma vključite v šport brez poškodb vezi in sklepov, brez nevarnosti poškodb.
Kakšen zaključek je mogoče potegniti? Če želite hitro in učinkovito shujšati, potem pilates ni najbolj najboljša tehnika za te namene. Če pa želite izboljšati svoje telo, izboljšati obliko telesa in dolgoročno delati na sebi, potem je treba vadbo pilatesa vključiti v vaš fitnes načrt.
15 učinkovitih pilates vaj
Ponujamo vam izbor pilates vaj v GIF-jih. Za njihovo dokončanje ne potrebujete dodatne opreme, zato jih lahko izvajate tudi doma:
1. Sto
2. Dvojni izteg nog
3. Raztezanje ene noge
4. Čoln
5. Glute Bridge
6. Dvig nog na vseh štirih
7. Dvig nog ob strani
8. Dvig nog na notranji strani stegen
9. Rombični dvig noge
10. Valjanje po hrbtu
11. Deska
12. Stranski plank dvig nog
13. Superman
14. Plavanje
15. Dvigovanje rok in nog na vseh štirih
Hvala youtube kanalu za gife The Live Fit Girl.
- Če nameravate pilates vaditi z inštruktorjem, se prepričajte, da je usposobljen ali se udeležite poskusnega tečaja. Pri tej vrsti fitnesa je zelo pomemben kompetenten učitelj, ki bo spremljal pravilno tehniko in nadzoroval vpletene.
- Izberite razred glede na svojo raven spretnosti. Ne obiskujte naprednih programov pilatesa, če ste šele začeli. Vendar pa lahko svojo raven ocenite le neposredno v lekciji. Tudi fizično sposoben človek ima lahko težave pri izvajanju specializiranih pilates vaj.
- Pilates lahko izvajate tudi doma. Veliko vadb je bilo izdanih na DVD-ju in na Youtubu s širokim izborom programov za vsako stopnjo treninga. Priporočljivo je, da obiščete vsaj nekaj vadb z inštruktorjem, da se naučite osnov, če pa nimate takšne možnosti, potem se lahko začnete ukvarjati s pilatesom doma. Tistim, ki nameravate doma izvajati pilates za hujšanje, priporočamo, da si ogledate naš izbor:.
- Pri vadbi pilatesa doma je bolje izbrati video v znanem jeziku. Med usposabljanjem inštruktorji pogosto glas pomembne nianse o pravilni tehniki vaj, ki je ni mogoče ujeti z običajnim gledanjem videa.
- Med celotno sejo bodite izjemno zbrani in skoncentrirani. Ne pozabite na osnovna načela pilatesa, upoštevati jih morate vsako sekundo.
- Pri pilatesu je pomembna kvaliteta vaj in ne kvantiteta. Vsak gib, ki ga naredite, mora biti popolnoma tehničen. Vaje so morda videti zelo preproste, a od vas zahtevajo veliko natančnosti in nadzora. Če ste utrujeni - počivajte, vendar ne zanemarite pravilne tehnike.
- Ne pozabite, da pilates ni bil ustvarjen za hujšanje, ampak za zdravljenje telesa. Če je vaša prioriteta ponastavitev odvečne teže, potem je bolje izbrati vadbo za moč in aerobno vadbo ter si vzemiti 1-2 dni na teden za pilates.
- Da bi kar najbolje izkoristili pilates, bi morali vaditi vsaj 3-4 krat na teden. Že po 10-15 srečanjih boste opazili izboljšanje drže, povečanje mišične moči, bolj samozavestno vadbo in svobodo gibanja.
- Ne mislite, da je pilates zelo enostavna in cenovno dostopna oblika fitnesa. Da, to so vadbe z majhnim učinkom in nizko intenzivnostjo, vendar zahtevajo vašo popolno predanost in koncentracijo.
- V osnovi se pilates izvaja z lastno telesno težo brez dodatne opreme. Obstajajo pa tudi programi, ki uporabljajo fitball, elastični trak. Vse bolj priljubljena je tudi uporaba reformerja - posebnega mobilnega simulatorja za pilates:
Pilates ali joga?
Ena najbolj očitnih podobnosti med pilatesom in jogo je, da sta obe disciplini namenjeni usklajevanju telesa in duha. Pri jogi je ta namera izražena bolj odprto, pri pilatesu pa je brez sodelovanja uma nemogoče upoštevati njegova osnovna načela. Razlika med njimi je v stopnji pozornosti in sodelovanja uma med poukom.
Pilates se deloma zgleduje po praksah joge, vendar se razlikuje v enem ključnem pogledu. Joga je sestavljena iz serije statične drže(asane), pilates pa temelji na dinamičnih in nestabilnih gibih, ki dajejo dodaten upor in pripomorejo k učinkovitejšemu delu na mišični moči.
Pilates je bolj namenjen krepitvi mišic telesa in oblikovanju pravilne fiziologije gibanja, ki se uporablja tudi v vsakdanjem življenju. Joga pa je bolj osredotočena na raztezanje in fleksibilnost ter širjenje zavesti skozi gibanje.
Če želite učvrstiti svoje mišice in hkrati izboljšati stik s telesom, povečati gibčnost in se znebiti bolečin v hrbtu, potem so programi kot je pilates zagotovo za vas. Vadite pilates vsaj 1-2 krat na teden in vaše telo vam bo hvaležno!
Trajanje 60 min.
Želim imeti lepa postava in hkrati ne porabite veliko energije za trening - potem vam bo pilates ustrezal.
Že želite začeti? Najprej se morate odločiti, kje nameravate izvajati pilates. Še ena pomembna točka Vas zanimajo skupinske ali individualne ure? Jogalates klub, bo izvajal skupinske in individualne ure pilatesa v Baumanovem vrtu. Ta vrsta fitnesa se lahko izvaja tako v skupini kot individualno. Poleg tega lahko sistem vadbe, ki ga je razvil ameriški pilates, izvajajo ljudje različnih starostnih kategorij, vključno z otroki.
Pokličite in se prijavite na pilates za začetnike in kmalu boste imeli napeto telo, elastične mišice, raztezanje, naučite pa se tudi pravilnega dihanja, s čimer obogatite tkiva s kisikom in pomladite telo.
Zaradi dejstva, da sistem vadbe ne vključuje resnih telesna aktivnost, so strokovnjaki razvili poseben tečaj za dekleta v položaju. Med vadbo pilatesa za nosečnice se bodoče mamice na takšnih urah naučijo pravilnega dihanja. Ta veščina pride prav med porodom in ženski pomaga obvladati svoje telo.
Če boste nekoč obiskovali tečaje, bo pilates postal običajni način življenja - z njim ne boste pridobili le novega telesa, temveč tudi izboljšanje počutja, saj se s pomočjo te tehnike telo pomlajuje, vzdržljivost in delovno povečanje zmogljivosti.
Pilates klub v Moskvi vas vabi, da se pridružite kulturi, ki je za mnoge postala korak ne le k lepoti, ampak tudi k novemu pogledu na svet. Tečaji pilatesa so koristni in izvedljivi za skoraj vsakogar. 
Ne zahtevajo posebnega treninga, vzdržljivosti ali fleksibilnosti. Vse to bodo pridobili na tečaju. Tečaji pilatesa vključujejo tehnike nadzora dihanja, tehnike za izboljšanje koordinacije in kontrole posamezne mišične skupine. Trenerka Yogalates kluba ,
delo s skupinami in izračun poteka posameznih lekcij, spremlja kompetentno porazdelitev obremenitve in izvedljivost nalog. Vsaka vadba pilatesa za začetnike je strukturirana tako, da naslednji dan ne povzroča ostrih bolečin v mišicah. Vsak obisk Pilates centra bo praznik duha in telesa.
Vse pogosteje se gospodinje in poslovne ženske, odrasle dame in študenti odločajo za pilates: tečaji v Moskvi ne bodo vzeli veliko časa in truda, tudi če upoštevamo cesto, in njihovega rezultata je težko preceniti. Naš Pilates Studio se nahaja na dostopni in primerni lokaciji za redne obiske. Yogalates Club na Staraya Basmannaya 15 čaka na vse.
Raztezanje, cirkuški umetniki, OFP, joga, pilates, akrobatika.
izobraževanje, športni nazivi:
Usposabljanje za akrobatiko na zračnem obroču na stopnji »Inštruktor« z nazivom »Inštruktor akrobatike na zračnem obroču«, 2016.
Seminar " Športna rehabilitacija. Preprečevanje poškodb”, 2016
Seminar "Vse o fleksibilnosti" (certifikat zaposlenega Uskreeva M.S.), 2017
RSSU, Fizična kultura, pedagoška izobrazba (od 2018).
Državna šola cirkus in pop umetnost. M.N. Rumyantsev, pripravništvo "Metode poučevanja cirkuških žanrov", 2017–2019
Športni dosežki, priznanja:
2. mesto med amaterji (ring), Pokal Rusije in CIS v VSE (Uskreeva M.), 2016
3. mesto Pro ring Mednarodno prvenstvo Rusije in držav CIS na WSE, 2017
1. mesto pro ring Pole spirit dance, 2017
1. mesto v nominaciji - pro, prstan. "CATWALK dance fest", 2017
1. mesto pro ring Mednarodno prvenstvo Rusije in držav CIS na WSE (diploma zaposlene Uskreeve M.S.), 2018
1. mesto na mednarodnem prvenstvu Rusije in držav CIS na WSE, 2018
Zahvalno pismo iz studia Art of dance, 2018
2. mesto pro cube Pole spirit dance, 2018
1. mesto pro ring Pole spirit dance, 2018
Festival zračne gimnastike v parku Gorky, 2. mesto (Uskreeva M.S.), 2018
1. mesto pro cube Polygon World Final Minsk, 2019
1 mesto za kocko Odprti turnir Ruski pilon in zračna gimnastika, 2019
2. mesto, profi prstan. Odprti turnir Rusije v pilonu in zračni gimnastiki, 2019
1. mesto v profesionalnem duetu na festivalu zračne gimnastike Cube v parku Gorky, 2019
1. mesto, pro cub. Mednarodni kvalifikacijski turnir za svetovno prvenstvo v zračni gimnastiki in športu s palico, 2019
1. mesto pro ring Mednarodni kvalifikacijski turnir za svetovno prvenstvo v zračni gimnastiki in športu s palico, 2019
Priprave študentov na tekmovanja Nebofest, 2019
1. mesto pro ring Polygon World finale, Minsk (diploma zaposlene Uskreeve M.S.), 2019
Studio sodeluje samo z izkušenimi učitelji in strokovnjaki na svojem področju. Naša dvorana je opremljena z vsem potrebnim za vadbo joge, akrobatike, pilatesa in vaje zračnih smeri. Za zračno gimnastiko zagotovite maksimalno udobje in varnost.
10% popust
Ob nakupu naročnine na dan poskusnega pouka
Pilates: 650 rubljev / 60 min. ( )
Raztezanje: 650 rubljev / 60 min. ( Enojni 650r 4tr 2400r 8tr 4000r 12tr 5400r)
OFP: 650 rubljev. / 60 min. ( Enojni 650r 4tr 2400r 8tr 4000r 12tr 5400r)
Zračna gimnastika na platnih: 650 rubljev. / 60 min. ( Enkrat 650r
4tr 2400r
8tr 4000r
12tr 5400r)
Skupinski pouk: 650 rubljev. / 60 min. ( Enojni 650r 4tr 2400r 8tr 4000r 12tr 5400r)
Individualne lekcije: 1500 rubljev. / 60 min. ( 2000 rubljev. /90 min.)
