Το σύστημα Revitonica είναι ένα πλήρες συγκρότημα. Revitonics - ένα σύστημα χειροκίνητης αυτο-μοντελοποίησης του προσώπου και του λαιμού

Για να φαίνεστε φρέσκοι και νέοι, δεν χρειάζεται μόνο να το κάνετε υγιής εικόναζωή, αλλά και για να εκπαιδεύσετε τους μυς σας. Το Revitonics είναι μια μοναδική κατεύθυνση που έχει σχεδιαστεί για την ανάπτυξη των μυών του προσώπου και του λαιμού. Όταν εκτελείτε τακτικά, μπορείτε γρήγορα να αποτρέψετε και να μειώσετε την εμφάνιση των ρυτίδων.

Ένα σύνολο ασκήσεων και χειρισμών που στοχεύουν στην εξάλειψη των αιτιών της γήρανσης και της φθοράς του δέρματος ονομάζεται revitonics. Ιδρύτρια του είναι η Natalia Osminina, η οποία ασχολείται με την αποκατάσταση των μυών του προσώπου εδώ και πολλά χρόνια. Η μέθοδος revitonics βασίζεται σε γνώσεις βιοϋδραυλικής, εμβιομηχανικής, θεωρητικής μηχανικής κ.λπ. Η άσκηση βασίζεται στην αρχή της ρύθμισης της έντασης των μυών και της χαλάρωσης.

Το Revitonics έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

• Βοηθά στη σύσφιξη του χαλαρωμένου δέρματος.
• Υποστηρίζει μυϊκός τόνος, ανακουφίζει από σπασμούς και ένταση.
• Βοηθά στην αποκατάσταση του οβάλ του προσώπου, στην αναδόμηση της μυϊκής δομής και στη μείωση του αριθμού των υπαρχουσών ρυτίδων.
• Ανακουφίζει από το πρήξιμο γύρω από τα μάτια.

Revitonics - κύριες ασκήσεις

Η Osminina ισχυρίζεται ότι μπορείτε να μελετήσετε σύμφωνα με το σύστημα που πρότεινε σε οποιαδήποτε ηλικία και είναι καλύτερο να ξεκινήσετε από μικρή.

Το σύστημα revitonics χωρίζει το πλήρες φάσμα των ασκήσεων σε δύο τύπους:

• Εκγύμναση υπό κενό.Τα βάζα κενού χρησιμοποιούνται για προπόνηση διαφορετικά μεγέθη. Βοηθούν στην αύξηση του μυϊκού τόνου, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και ομαλοποιούν τη σύνθεση κολλαγόνου και ελαστίνης.
• Γλυπτική φυσική κατάσταση.Αυτό αναφέρεται σε συνηθισμένες ασκήσεις που στοχεύουν στην εργασία των μυών.

Revitonics για την πλάτη

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πόνους στην πλάτη και στις περισσότερες περιπτώσεις φταίει λανθασμένη στάση. Το Revitonics για τους μύες της πλάτης, της σπονδυλικής στήλης και των ώμων περιλαμβάνει την εκτέλεση της άσκησης «Active Standing»:

• Σταθείτε με τα πόδια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας. Στρέψτε την ουρά σας προς τα κάτω, σφίξτε ελαφρά τους γλουτούς σας και σφίξτε τους κοιλιακούς σας. Το σώμα πρέπει να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή.
• Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της άσκησης, πρέπει να τεντώσετε το πάνω μέρος του κεφαλιού σας προς τα πάνω και να ανοίξετε το στήθος σας. Μπορείτε να μείνετε σε αυτή τη θέση για 1-5 λεπτά.

Το Revitonics υποδεικνύει ότι μπορείτε να εκτελέσετε το "Active Standing" όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και, για παράδειγμα, στο μετρό.

Revitonics για το λαιμό

Οι ασκήσεις για αυτό το μέρος του σώματος αποσκοπούν στις περισσότερες περιπτώσεις στην ανακούφιση των σπασμών από τον τραπεζοειδή μυ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ένταση στην περιοχή αυτή οδηγεί σε επιδείνωση της παροχής αίματος στο πρόσωπο, το σχηματισμό του ακρώμιου και αυχενική οστεοχονδρωσία.

Η Revitonics προσφέρει την άσκηση «Frame», η οποία εκτελείται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

• Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, λυγίστε τα στους αγκώνες και σταυρώστε τα για να σχηματίσετε ένα πλαίσιο.
• Αρχίστε να τεντώνεστε προς τα πάνω, τεντώνοντας τη σπονδυλική σας στήλη και στη συνέχεια γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω, αλλά το σώμα σας θα πρέπει να συνεχίσει να αγωνίζεται προς τα πάνω. Μείνετε σε αυτή τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
• Τοποθετήστε το ένα χέρι πάνω από το στήθος σας και το άλλο κάτω από το πηγούνι σας. Τεντώστε το λαιμό σας, τεντώνοντας έτσι τους μύες. Αλλάξτε χέρια. Κάντε τα πάντα για 30 δευτερόλεπτα.

Revitonics – ασκήσεις σε ρολό

Μια απλή συσκευή μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης, να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη, να βελτιώσει τη στάση του σώματος και ακόμη και να μειώσει τη μέση σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν έτοιμο κύλινδρο αρκεύθου για revitonics ή μπορείτε να το φτιάξετε εύκολα μόνοι σας.

Τοποθετήστε έναν πλάστη ή άλλο ξύλινο ραβδί πάνω στην πετσέτα και στρίψτε το σε ένα σφιχτό ρολό, στερεώνοντάς το με λαστιχάκια ή κλωστές. Η διάμετρος του κυλίνδρου πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 cm.

Οι ασκήσεις Revitonics για τη στάση διαφέρουν ως προς τη θέση του κυλίνδρου, αλλά t Η τεχνική εκτέλεσης είναι κάπως έτσι:

• Καθίστε στο πάτωμα και τοποθετήστε τον κύλινδρο αφρού ακριβώς πίσω από τους γλουτούς σας. Ξαπλώστε ανάσκελα και ελέγξτε ότι η συσκευή βρίσκεται κάτω από τον αφαλό σας.
• Τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, κρατώντας τα στο πλάτος των ώμων και αγγίξτε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας.
• Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, τις παλάμες προς τα κάτω, με τα μικρά δάχτυλά σας ενωμένα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 5 λεπτά.
• Μετά από αυτό, κυλήστε στο πλάι και στο πλάι και μόνο στη συνέχεια σηκωθείτε, αποφεύγοντας τις ξαφνικές κινήσεις.

Revitonics – ασκήσεις προσώπου

Το μοναδικό σύστημα σχεδιάστηκε έτσι ώστε ο καθένας να μπορεί να το επαναλάβει μόνος του στο σπίτι. Το Revitonics για το πρόσωπο βασίζεται σε διάφορους κανόνες:

• Πρέπει να δουλέψετε στους υπερτονικούς μύες για όχι περισσότερο από μισό λεπτό.
• Για να επανέλθει ο μυς στην κανονική του κατάσταση, πραγματοποιείται διάταση και αυτό πρέπει να γίνεται αργά και ομαλά.
• Πρέπει να ξεκινήσετε την προπόνηση προετοιμάζοντας τους μύες σας για πιο δυνατά χτυπήματα. Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να τεντώσετε ελαφρώς τους μύες ο ένας προς τον άλλο ή μέσα διαφορετικές πλευρές. Πρέπει να τα κρατήσετε σε αυτή τη θέση μέχρι να εμφανιστεί μια χαλαρωτική αντίδραση.
• Για να συνηθίσει ο μυς στη νέα θέση, το revitonics χρησιμοποιεί σταθεροποίηση, η οποία περιλαμβάνει στατική συγκράτηση των μυών στην επιλεγμένη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα.

Revitonics για τα μάτια

Συνήθη προβλήματα είναι το πρήξιμο και οι μώλωπες κάτω από τα μάτια, που μπορούν να εξαλειφθούν χρησιμοποιώντας ένα απλό σύμπλεγμα. Πρώτα πρέπει να καθαρίσετε το πρόσωπό σας και να καθίσετε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ίσια. Το Revitonics για τα μάτια προσφέρει ασκήσεις για ανεξάρτητη απόδοση:

• Για να ζεστάνετε τους μυς σας, ανοίξτε και κλείστε απότομα τα μάτια σας. Εισπνεύστε από τη μύτη σας, πιπιλίζοντας τα μάγουλά σας και απελευθερώστε τον αέρα, φουσκώνοντάς τα.
• Για να εκτελέσετε την πρώτη άσκηση revitonics, διπλώστε τους δείκτες σας σε ένα τόξο και τοποθετήστε τους κοντά στα οστά των μάγουλων. Σταδιακά κλείστε τα μάτια σας για 5-10 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας την ένταση.
• Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας στις εσωτερικές γωνίες των ματιών σας και αρχίστε να ανοιγοκλείνετε συχνά.
• Ακουμπήστε τους αγκώνες σας στα γόνατά σας, ανοίξτε τις παλάμες σας και τοποθετήστε το πρόσωπό σας πάνω τους στο ύψος των ματιών. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά ανοίξτε τα χέρια σας και επαναλάβετε το άγγιγμα, προχωρώντας προς τους κροτάφους σας.

Revitonics – ρινοχειλικές πτυχές

Οι απλές ασκήσεις βοηθούν στη μείωση των ρινοχειλικών πτυχών, στην αφαίρεση των αντιαισθητικών ρινοχειλικών ραβδώσεων, στη διατήρηση των υψηλών ζυγωματικών και στη σύσφιξη της χαλάρωσης του δέρματος. Το Revitonics facelift περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

• Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας κοντά στα πλαϊνά της μύτης σας, πάνω από τα ζυγωματικά σας.
• Χρησιμοποιήστε τα χείλη σας για να σχηματίσετε ένα επίμηκες οβάλ. Για οκτώ μετρήσεις, ανοίξτε το στόμα σας ακόμα περισσότερο, διατηρώντας παράλληλα ένα οβάλ σχήμα. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πιέσετε τα ζυγωματικά σας.

Revitonics για τα χείλη

Για να γίνουν ιδιοκτήτες σαρκών χειλιών, πολλές γυναίκες συμφωνούν με τις ενέσεις, αλλά αυτή δεν είναι η μόνη λύση, οπότε μπορείτε να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Η γυμναστική Revitonics για το πρόσωπο θα κάνει τα χείλη σας παχουλά και ελκυστικά:

• Τραβήξτε τα χείλη σας προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, σφίξτε το πάνω χείλος σας γύρω από το κάτω χείλος σας και αντίστροφα.
• Τραβήξτε τις γωνίες του στόματός σας σαν να θέλετε να ρουφήξετε μια καραμέλα. Μετά από αυτό, προσπαθήστε να τα σηκώσετε τεντώνοντας τους μυς σας.

Revitonics για το μέτωπο

Ένα από τα πιο προβληματικά σημεία του προσώπου είναι το μέτωπο, όπου πολλοί άνθρωποι έχουν ρυτίδες. Αν σας αρέσει να σχεδιάζετε ή να ανασηκώνετε τα φρύδια σας, τότε πρέπει να φροντίσετε ώστε αυτό να μην οδηγήσει στο σχηματισμό αντιαισθητικών ρυτίδων. Η Revitonics προσφέρει ασκήσεις που είναι αποτελεσματικές σε αυτήν την κατάσταση.

• Τοποθετήστε την ανοιχτή παλάμη σας στο μέτωπό σας λίγο πάνω από τα φρύδια σας και στερεώστε τους μύες με αυτήν. Σηκώστε και χαμηλώστε τα φρύδια σας.
• Η Revitonics προσφέρει μια άσκηση για να απαλλαγείτε από την αντιαισθητική πτυχή ανάμεσα στα φρύδια. Χρησιμοποιώντας δύο δάχτυλα, στερεώστε τις γωνίες των φρυδιών κοντά στη γέφυρα της μύτης. Προσπαθήστε να σχεδιάσετε (σαν να συνοφρυώνεστε) και να χαλαρώσετε τα φρύδια σας.

Revitonics – βιβλία

Όσοι ενδιαφέρονται για αυτό το θέμα μπορούν να βρουν εξειδικευμένη βιβλιογραφία στα βιβλιοπωλεία.

• «Γυμναστική για το πρόσωπο. Σύστημα Revitonic». Ν. Οσμίνινα. Εξηγεί λεπτομερώς τι είναι το revitonics, ένα βιβλίο που γράφτηκε από τον δημιουργό αυτής της κατεύθυνσης. Η Ναταλία όχι μόνο περιγράφει τις ασκήσεις, αλλά μιλά και για τους λόγους εμφάνισης των κύριων ελλείψεων.
• “The Resurrection of the Face, or an Ordinary Miracle” του N. Osminin. Ο συγγραφέας εξηγεί τι είναι η τεχνική revitonics και εμβαθύνει στις πραγματικές αιτίες της παραμόρφωσης και της γήρανσης του δέρματος. δημοσίευσε .

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, ρωτήστε

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Και να θυμάστε, απλώς αλλάζοντας την κατανάλωσή σας, αλλάζουμε τον κόσμο μαζί! © econet

"Χρόνος - καλός γιατρός, αλλά πολύ κακός κοσμετολόγος.» Κάθε ασθένεια έχει τις δικές της αιτίες. Η γνώση αυτών των λόγων είναι το κύριο κλειδί για τη θεραπεία. Τα γηρατειά δεν αποτελούν εξαίρεση. Είναι και αυτό μια ασθένεια. Τον δρόμο προς τη νεότητα δεν ανοίγουν τα ακριβά καλλυντικά. Βρίσκεται στην εξάλειψη των πραγματικών αιτιών της γήρατος. Αυτή είναι η ιδέα που βασίζεται στην ιδέα του γνωστού συστήματος αναζωογόνησης - Revitonics.

Αιτίες γήρανσης. Γνώμη της Revitonics

Το πρόσωπό μας είναι όλος ο κόσμος. Για το μοναδικό του εμφάνισηΠερισσότεροι από 100 μύες και 29 κρανιακά οστά ευθύνονται. Είναι από τον τύπο προσκόλλησης του πρώτου στο δεύτερο που διακρίνονται οι μύες του προσώπου και οι μασητικοί μύες του προσώπου και του λαιμού. Όλοι οι μύες βραχύνονται με την ηλικία, επιδεινώνοντας την εμφάνιση του προσώπου, αλλά κάθε τύπος το κάνει διαφορετικά.

Οι μύες του προσώπου συνδέουν το δέρμα με τα οστά και άλλους μύες. Καθώς στεγνώνουν, τραβούν το δέρμα μαζί τους. Και το δέρμα, χάνοντας την ικανότητά του να αντιστέκεται σε αυτή τη διαδικασία με την ηλικία, πέφτει. Ρυτίδες γύρω από το στόμα, στο μέτωπο, τη γέφυρα της μύτης, το πηγούνι, τις ρινοχειλικές πτυχές - όλα αυτά είναι συνέπειες παραμορφώσεων των μυών του προσώπου.

Πώς να απαλλαγείτε από τέτοιες συνέπειες; Το Sculptural fitness Revitonics σας επιτρέπει να ξεκινήσετε ανεξάρτητα τη φυσική αναζωογόνηση. Μπορείτε να επαναφέρετε το σωστό ανατομικό σχήμα του μυϊκού κορσέ. Αυτό είναι δυνατό εάν χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου σας, ανακουφίσετε τους σπασμούς και την ένταση. Ως αποτέλεσμα, το οβάλ θα αποκτήσει ένα καθαρό περίγραμμα, οι ρυτίδες και οι ρινοχειλικές πτυχές θα εξαφανιστούν και η υφή του δέρματος θα αποκατασταθεί.

Λίγη ιστορία

Η ιστορία της εμφάνισης του συστήματος Revitonics είναι διφορούμενη. Η συγγραφή σύμφωνα με διαφορετικές πηγές ανήκει σε δύο διαφορετικές γυναίκες. Αλλά ας προσπαθήσουμε να περάσουμε μέσα από τα γεγονότα και τη χρονολογία. Η Natalya Borisovna Osminina έγινε γνωστή για την έρευνά της προς αυτή την κατεύθυνση το 1994 στη Λιθουανία. Για περισσότερα από 10 χρόνια, η συγγραφέας πραγματοποίησε διάφορες δοκιμές, ανέπτυξε την εμπειρία της, δουλεύοντας με εκατοντάδες γυναίκες. Η καινοτόμος τεχνική έχει λάβει επιστημονική αιτιολόγηση και δημόσια αναγνώριση. Σε ευρωπαϊκές χώρες: Σουηδία, Γερμανία, Ιταλία, Ισραήλ, έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές.

Το 2009, η Natalya Osminina άρχισε να συνεργάζεται με τη Ρωσίδα ειδικό στον τομέα του αντιγηραντικού μασάζ Anastasia Dmitrievna Dubinskaya. Μαζί της δημιούργησαν μια ολόκληρη σκηνοθεσία, ένα σχολείο με πλούσια μεθοδολογική βάση. Οι Ρωσίδες έμαθαν αυτήν την τεχνική ήδη με το όνομα "Revitonika" το 2010. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η τεχνική διανεμήθηκε ως σύνολο μεθοδολογικά εγχειρίδια, άτλαντες, συσκευασμένοι σε κομψό κουτί.

Το πρώτο σχολείο άνοιξε το 2012 στη Μόσχα, στη λεωφόρο Mira. Ιδρυτής του σχολείου είναι η Anastasia Dubinskaya. Εδώ εκπαιδεύτηκαν οι πρώτοι εκπαιδευτές, εκπονήθηκαν και προσαρμόστηκαν βασικά συγκροτήματα και ασκήσεις.

Το σύστημα Revitonics εμφανίστηκε με τη μορφή ηλεκτρονικών μαθημάτων βίντεο το 2013. Αυτά δεν ήταν ακόμη διαδικτυακά μαθήματα, αλλά οι χρήστες είχαν ήδη σημαντική ελευθερία στην εφαρμογή της μεθοδολογίας. Την ίδια χρονιά, το σχολείο συνήψε συνεργασία με το Ινστιτούτο Ομορφιάς στο Arbat.

Από το 2013 έως το 2015 άρχισαν να ανοίγουν υποκαταστήματα και γραφεία αντιπροσωπείας σε όλη τη χώρα. Εκπαιδευτές, εκπαιδευτές, καθώς και ειδικοί σε ινστιτούτα αισθητικής εκπαιδεύτηκαν παντού.

Από το 2015 έως σήμερα Κεντρικό γραφείοΤο σχολείο Revitonika βρίσκεται στη Μόσχα, Leninsky Prospekt, κτήριο 30.

Ταυτόχρονα, η Dubinskaya και η Osminina σταματούν τη συνεργασία. Η Αναστασία παραμένει η ηγέτιδα και ιδρύτρια της σχολής Revitonics. Η Natalya Borisovna εγκαταλείπει εντελώς το σχολείο και συνεχίζει να αναπτύσσει περαιτέρω την τεχνική της, δίνοντάς της το όνομα Osmionics.

Επίσημη ιστοσελίδα του σχολείου

Revitonics. Στόχοι, αρχές, αποτελέσματα

Το Revitonics της Natalia Osminina, ως σύστημα αναζωογόνησης, βασίζεται στις επιστημονικές και πρακτικές αρχές της βιοϋδραυλικής, της εμβιομηχανικής, της θεωρητικής μηχανικής, της κβαντικής φυσικής κ.λπ. Η Revitonics θεωρεί ότι η εξάλειψη των αιτιών του γήρατος είναι η αρχή της φυσικής αναζωογόνησης.

Καθήκοντα:

1. Ισορροπία έντασης των μυών του προσώπου και του μασήματος.
2. Διέγερση φυσικής λεμφικής παροχέτευσης.
3. Χαλάρωση των μυών του προσώπου και του λαιμού λόγω βελτιωμένης ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης.
4. Το σύμπλεγμα επηρεάζει ολόκληρο το σώμα, βελτιώνοντας τόσο την εξωτερική όσο και την εσωτερική του κατάσταση.

Η αυτο-μοντελοποίηση του σώματος και του προσώπου με χρήση revitonic δίνει εκπληκτικά Αποτελέσματα:

Για σώμα:

• Αποκατάσταση ισορροπίας;
• Ευθυγράμμιση στάσης.

Για το σχήμα του προσώπου:

• Αποκατάσταση του οβάλ?
• Αναδημιουργία του περιγράμματος του πηγουνιού.
• Μείωση του οιδήματος?
• Επιστροφή των νεαρών διαβόλων.

Για το λαιμό:

• Αύξηση μήκους.
• Εξάλειψη του ελαττώματος του "διπλού πηγουνιού".
• Μείωση των εναποθέσεων λίπους στο πηγούνι.
• Εξάλειψη των "μαραζών"?
• Μείωση των συμπτωμάτων της αυχενικής οστεοχονδρωσίας.

Για το δέρμα:

• Μείωση ή πλήρη εξάλειψη των ρυτίδων.
• Αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος;
• Βελτίωση του χρώματος και της υφής του δέρματος.
• Αποκατάσταση ινών κολλαγόνου.

Αντενδείξεις

Το Revitonics είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο και φέρνει αναμφισβήτητα οφέλη. Ωστόσο, παρόλα αυτά, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που επιβάλλουν σοβαρούς περιορισμούς στη χρήση του.

Για να μάθετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε:

1. Αυτοάνοσο νόσημα;
2. Προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα (υποθυρεοειδισμός).
3. Δερματικές ασθένειες;
4. Ασθένειες αναπνευστικό σύστημα, χρόνια συμπεριλαμβανομένων?
5. Άλλες συστηματικές ασθένειες.
6. Τα Revitonics δεν μπορούν να εξαλείψουν τις εξωτερικές ελλείψεις που προκαλούνται από ασθένειες στο σώμα.
7. Για παράδειγμα, οίδημα που προκαλείται από νεφρική ανεπάρκεια. Ο χειρισμός τέτοιων περιοχών μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή τους.

Η σωματική επίδραση στο δέρμα απαγορεύεται αυστηρά εάν έχετε τα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

1. Υπέρταση;
2. Ασθένειες του αίματος και των αιμοφόρων αγγείων.
3. Τραυματισμοί στο κεφάλι, τον αυχένα, την πλάτη.
4. Κονδυλώματα, έκζεμα, ψωρίαση;
5. Οστεοπόρωση;
6. Ογκολογία, διαβήτης, ασθένειες του ανοσοποιητικού συστήματος.
7. Φλεγμονή του νεύρου του προσώπου;
8. Ψυχικές ασθένειες.

Κανόνες για την εκτέλεση τεχνικών Revitonics

Η γυμναστική για το πρόσωπο και το λαιμό είναι οργανωμένη με τέτοιο τρόπο ώστε ορισμένες από τις τεχνικές να μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι ( βασικό συγκρότημα). Διατίθενται σε διαδικτυακά μαθήματα και μαραθώνιους. Και μερικές από τις μεθόδους που περιλαμβάνονται σε πλήρες συγκρότημα, επιτρέπεται η αυστηρή άσκηση παρουσία ειδικών και αυτό είναι δυνατό μόνο κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης πρόσωπο με πρόσωπο.

Διαταγή εκτέλεσης.

Από πού να αρχίσω? Παρά το γεγονός ότι η μέθοδος Revitonics έχει πολλούς τύπους ασκήσεων, όλες έχουν κοινές αρχές:

1. Συστολή μυών 30 δευτερολέπτων για να τους χαλαρώσει.
2. Ομοιόμορφη εργασία με εσωτερικούς μύεςνα τα επιστρέψουν στο αρχικό τους μήκος.
3. Το σύστημα χειροκίνητης αυτο-μοντελοποίησης ολοκληρώνεται με τη στερέωση των μυών μέσα σωστή θέσηγια 2-5 δευτερόλεπτα.

Revitonics - ένα βασικό σύνολο ασκήσεων

Η τεχνική της Osminina, η οποία μπορεί να γίνει ανεξάρτητα στο σπίτι, αποτελείται από:

• Ασκήσεις ευθυγράμμισης για τη σπονδυλική στήλη, τον αυχένα, την πλάτη.
• Γλυπτικός;
• Τεχνική λεμφικής παροχέτευσης;
• Μασάζ κενού.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την εκτέλεση ασκήσεων θα εξασφαλίσει την αναζωογόνηση ολόκληρου του σώματος και θα εξαλείψει τα ορατά ελαττώματα του σώματος. Ακολουθώντας τις συστάσεις του συγγραφέα της μεθόδου Revitonic N.B. Osminina, ας αρχίσουμε να εξετάζουμε βασικές ασκήσειςαυτό το αναζωογονητικό σύμπλεγμα.

Ισιώστε τους ώμους σας: Revitonics για τη σπονδυλική στήλη, τον αυχένα, την πλάτη

Η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και του λαιμού επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση ενός ατόμου και τη νεότητα του προσώπου μας. Γλιστρώντας κατεβάζουμε τους ώμους μας προς τα εμπρός και προς τα κάτω. Οι μύες της πλάτης γίνονται πιο αδύναμοι. Επιπλέον τεντώνουμε το δέρμα στην πλάτη. Και μπροστά, αντίστοιχα, το δέρμα κρεμάει. Η σωστή στάση είναι το πρώτο μέρος για να ξεκινήσετε.

Ο λαιμός είναι η γέφυρα που συνδέει το κεφάλι με το σώμα. Μέσω αυτής, το πρόσωπο λαμβάνει όλα όσα χρειάζεται: θρεπτικά συστατικά, αέρα. Σπασμοί αυχένα, βράχυνση αυχένα, λανθασμένη προσγείωσημειώνουν την ποιότητα της θρέψης του δέρματος και βλάπτουν τη λεμφική παροχέτευση. Ως αποτέλεσμα, η εμφάνιση του προσώπου αλλοιώνεται και εμφανίζεται πρήξιμο.

Οι ασκήσεις για τον αυχένα και την πλάτη είναι οι κύριες στο συγκρότημα Revitonics. Αυτό το στάδιο είναι πολύ σημαντικό, γιατί χωρίς αυτό οι περαιτέρω πρακτικές προσώπου δεν έχουν νόημα.
Αφού διορθώσετε τη στάση σας, ισιώσετε τους ώμους σας, επαναφέρετε τον τόνο μύες του λαιμού, θα σφίξετε το δέρμα σε όλο σας το σώμα. Η εμφάνιση θα αλλάξει μέσα καλύτερη πλευρά. Θα ξεκινήσει η διαδικασία της φυσικής αναζωογόνησης.

Revitonics για τη στάση του σώματος

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για τη διόρθωση της στάσης του σώματος και το άνοιγμα της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε δύο από αυτά βήμα προς βήμα.

Άσκηση "Ιστιίο"

Τι θα πετύχετε:

• Η θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης θα ανοίξει.
• Διόρθωση της στάσης και εξάλειψη της σκύψωσης.
• Οι μύες των χεριών θα τονωθούν.
• Θα ξεκινήσει η φυσική λεμφική παροχέτευση.

Άσκηση "Μηδενική Βαρύτητα"

Για να σταματήσει το πρόσωπό σας να χαλαρώνει, πρέπει να μειώσετε τις επιπτώσεις της βαρύτητας. Εάν δεν υπάρχουν ελαττώματα μυοσκελετικό σύστημακαι με τη διατήρηση της σωστής στάσης, αυτό είναι δυνατό.

Τι θα πετύχετε:

• Μειωμένες δυνάμεις βαρύτητας;
• Σωστή στάση σώματος.

Άσκηση με ειδικό ρολό

Μια χρήσιμη τεχνική που μειώνει τον πόνο στην πλάτη, μειώνει το πρήξιμο και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας ένα ρολό ή να αγοράσετε ένα ειδικό στο φαρμακείο.

Revitonics για το λαιμό

Οπισθόπλευρη επιφάνεια. Άσκηση "Κρεμάστρα"

Τι θα πετύχετε:

1. Επιμήκυνση λαιμού;
2. Όμορφη γραμμή μετάβασης στον ώμο.
3. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
4. Μείωση του πόνου στην οστεοχονδρωσία.

Άσκηση λαιμού "Πλαίσιο"

Το πλαίσιο ανακουφίζει από σπασμούς στην μπροστινή επιφάνεια του λαιμού. Οι εντάσεις σε αυτή την περιοχή της σπονδυλικής στήλης εμποδίζουν τη ροή του αίματος και τη φυσική λεμφική παροχέτευση στην περιοχή του προσώπου.

Θα πετύχετε:

1. Επιμήκυνση της μπροστινής επιφάνειας του λαιμού.
2. Μείωση του βάθους των εγκάρσιων ρυτίδων στο λαιμό, σύσφιξη του οβάλ του προσώπου.
3. Απελευθέρωση λεμφικών αγωγών, ενεργοποίηση της εκροής περίσσειας υγρού από τους ιστούς.
4. Εξάλειψη διπλό πηγούνι.

Ασκηθείτε για να απαλλαγείτε από το φαινόμενο «λαιμός του υπολογιστή».

Οι άνθρωποι που εργάζονται πολύ στον υπολογιστή αντιμετωπίζουν συχνά το πρόβλημα του προεξέχοντος λαιμού (λαιμός υπολογιστή). Τα συμπτώματα αυτού του ελαττώματος περιλαμβάνουν πόνο στους ώμους, την πλάτη και τον αυχένα. Επιπλέον, λόγω της μετατόπισης του κρανίου, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη αυξάνεται: για κάθε 2,5 cm, προστίθενται 5 κιλά. Αυτό οδηγεί σε παραμόρφωση του προσώπου. Είναι απαραίτητο να εκτελείτε μια άσκηση για να ισιώσετε τον αυχένα κάθε μέρα.

Άσκηση «Ιδανικός λαιμός»

Θα πετύχετε:

• Αυξημένη γωνία περιστροφής της κεφαλής.
• Χαλάρωση των μυών του λαιμού.

Revitonics: ασκήσεις προσώπου

Η Revitonics αποκαθιστά τη νεότητα δουλεύοντας ολοκληρωμένα με ολόκληρο το πρόσωπο. Η τεχνική βοηθά στη χαλάρωση και το τέντωμα όλων των μυών του προσώπου.

Πώς να λειάνεις το μέτωπό σου

Η ρυτίδα των φρυδιών θα εξαφανιστεί από το πρόσωπό σας. Η άσκηση δεν θα βοηθήσει μόνο να λειάνει το δέρμα σας, αλλά και να βελτιώσει τον ύπνο σας. Θα αποκοιμηθείς και θα ξυπνήσεις πιο εύκολα, ο ύπνος σου θα γίνει πιο δυνατός. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε καλύτερη ποιότητα ανάπαυσης.

Το αυτο-μασάζ είναι βολικό να το κάνετε το πρωί, ενώ είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, καθώς και το βράδυ - πριν τον ύπνο.

Μπορείτε επίσης να συνεχίσετε τη γυμναστική ενώ είστε ξαπλωμένοι.

Revitonics για τα μάτια

Τα μάτια είναι το μέρος του προσώπου που αποκαλύπτει πρωτίστως την ηλικία. Για να επιβραδυνθεί η γήρανση, είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί αυτή η περιοχή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε τακτικά ασκήσεις για τα μάτια.

Διεύρυνση της τροχιάς στην εσωτερική γωνία του ματιού

Εκτελέστε την τεχνική για κάθε μάτι ξεχωριστά, ξεκινώντας από το αριστερό.

Επίδραση: νεότητα, λάμψη ματιών.

Επίδραση: μάτια ορθάνοιχτα.

Revitonics για τα χείλη

Είναι η επιθυμία να έχουμε όμορφα χείλη που ωθεί περισσότερο τις γυναίκες να κάνουν ενέσεις. Όμως οι ενέσεις δεν είναι η μόνη διέξοδος. Οι κατάλληλες τεχνικές Revitonics θα σας βοηθήσουν να γυρίσετε τον χρόνο πίσω και να κάνετε αυτό το μέρος του προσώπου νεότερο και πιο όμορφο.

Η τεχνική θα βοηθήσει στην ανύψωση των γωνιών των χειλιών, κάνοντας το σχήμα τους πιο εκφραστικό και ελκυστικό.

Είναι γνωστό ότι το κύριο όπλο μιας γυναίκας είναι η νεότητα και η ομορφιά. Αλλά όσο λυπηρό κι αν ακούγεται, με τον καιρό, η νεότητα μετατρέπεται σε ωριμότητα και τα γηρατειά δεν είναι μακριά. Το δέρμα στο πρόσωπο χάνει την ελαστικότητά του, γίνεται πλαδαρό και ρυτιδωμένο. Κάποιοι συμβιβάζονται με αυτό, αποδεχόμενοι σταδιακά τις αλλαγές που συντελούνται. Για άλλους, τέτοιες αλλαγές είναι απαράδεκτες και χρησιμοποιούνται κάθε είδους μέθοδοι για τη διατήρηση της ομορφιάς. Ξεκινούν οι υποδόριες ενέσεις, η επαναφορά της επιφάνειας, οι κρέμες ακόμα και οι πλαστικές επεμβάσεις. Υπάρχουν όμως και πιο πιστές μέθοδοι αναζωογόνησης. Από τις καλύτερες προς αυτή την κατεύθυνση είναι οι ασκήσεις Revitonics.

Πιστεύεται ότι η γήρανση του προσώπου σχετίζεται με απώλεια ελαστικότητας και σφριγηλότητας του δέρματος, με αποτέλεσμα το σχηματισμό ρυτίδων και χαλάρωση. Ωστόσο, οι αλλαγές στην ποιότητα του δέρματος είναι απλώς συνέπειες πιο παγκόσμιων διαδικασιών. , προσκολλημένο στα 29 οστά του κρανίου, το αίμα και η λέμφος κινούνται μέσα από τα αγγεία.

Οποιαδήποτε αστοχία στην εσωτερική δομή αντανακλάται αμέσως στην επιφάνεια του δέρματος. Έτσι οι μυϊκοί σπασμοί προκαλούν τη συστολή τους, με αποτέλεσμα το δέρμα που τεντώθηκε πάνω από τον μυϊκό κορσέ να αρχίσει να κρεμάει (φαινόμενο Ρωμαϊκό τυφλό). Λόγω των σπασμών και της έντασης στους μύες, η ροή του αίματος επιδεινώνεται. Η λέμφος στο πρόσωπο, που απομακρύνει τις τοξίνες, σταματά επίσης να κινείται κανονικά. Ως αποτέλεσμα, η επιδερμίδα γίνεται γκρίζα και εμφανίζεται πρήξιμο.

Η κατάσταση του προσώπου αντανακλάται στην κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και του λαιμού. Η κλίση κάνει το δέρμα ολόκληρου του σώματος να σφίγγεται πίσω από το σώμα και να αρχίζει να κρεμάει μπροστά. Οι σπασμοί των μυών του λαιμού εμποδίζουν το αίμα να ρέει κανονικά στο κεφάλι, επιδεινώνοντας την κατάσταση του προσώπου.

Αυτή η γνώση σχετικά με τη γήρανση κατέστησε δυνατή την ανάπτυξη της καινοτόμου τεχνικής αναζωογόνησης «Revitonika».

Το Revitonics της Natalia Osminina είναι μια επιστημονική και εμπειρική μέθοδος διόρθωσης και αναζωογόνησης της εμφάνισης, η οποία δεν έχει ανάλογες στον κόσμο όσον αφορά την αποτελεσματικότητά της και τη βιωσιμότητα του αποτελέσματος που προκύπτει.

Revitonics: αρχή και κατεύθυνση δράσης

Το Revitonics για το πρόσωπο της Natalia Osminina βασίζεται σε:

• φέρνοντας τον λαιμό και την πλάτη σε φυσική θέση τεντώνοντάς τα και ευθυγραμμίζοντάς τα.
• ομαλοποίηση της λεμφικής αποστράγγισης στο σώμα.
• ανακούφιση από τη συναισθηματική ένταση που οδηγεί σε σφίξιμο των μυών του προσώπου.

Το «Revitonika» είναι ένα σύστημα τεχνικών που στοχεύει στην έναρξη της διαδικασίας φυσικής αναζωογόνησης του σώματος αποκαθιστώντας τις εξασθενημένες λειτουργίες του. Ως αποτέλεσμα τακτικών μαθημάτων φυσικής κατάστασης για το πρόσωπο και το λαιμό, το λεμφικό μασάζ με το σύστημα αναζωογόνησης Revitonics, η ισορροπία του μπροστινού και του πίσω μέρους του σώματος εξισορροπείται, η ροή της λέμφου ομαλοποιείται, οι προηγουμένως σφιγμένοι μύες χαλαρώνουν και τεντώνονται, γεγονός που οδηγεί σε σύσφιξη, αποκατάσταση του οβάλ του προσώπου, εξαφάνιση του διπλού πηγουνιού, βελτίωση της παροχής αίματος και της επιδερμίδας, μείωση του οιδήματος.

Η τεχνική της Natalia Osminina δεν είναι μόνο fitness για το πρόσωπο, δρα πολύ πιο βαθιά, σε όλο το σώμα, αναζωογονώντας το. Αυτό το σύστημα αναζωογόνησης είναι αποτελεσματικό ακόμα και όταν η σύγχρονη ιατρική δεν μπορεί να αντιμετωπίσει:

• αποκατάσταση της «γωνίας της νεότητας»·
• επιμήκυνση λαιμού?
• αλλαγή του σχήματος του πηγουνιού.
• και εκτός από την αισθητική βελτίωση του σώματος βελτιώνεται και η υγεία του.

Αντενδείξεις

• Έχετε αυτοάνοσα ή συστηματικά νοσήματα.
• Πάσχετε από δερματίτιδα;
• Έχετε χρόνιες παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος.
• Κάνετε κάποια θεραπεία;

Το σύστημα "Revitonika" δεν είναι σε θέση να αφαιρέσει ελαττώματα που προκαλούνται από τις αναφερόμενες ασθένειες και χρησιμοποιείται από υπό όρους υγιείς ανθρώπους. Εάν έχετε ασθένειες που προκαλούν προβλήματα με τα νεφρά, την καρδιά, τους πνεύμονες, χαμηλή πίεση αίματοςΗ επίδραση του συστήματος αντιγήρανσης μπορεί να είναι βραχύβια λόγω των χαρακτηριστικών μιας συγκεκριμένης ασθένειας. Δεν συνιστάται ο συνδυασμός της φυσικής κατάστασης του προσώπου Revitonics με ασκήσεις άλλων συγγραφέων, καθώς πρόσθετες τεχνικές μπορούν να βλάψουν τους ήδη αποκατασταμένους μύες, και πάλι τους σπασμούς. Μετά από ενέσεις Botox στο πρόσωπο, τζελ ή άλλα φάρμακα, μετά από επεμβάσεις και εμφύτευση χρυσών νημάτων, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε την πρακτική.

Κανόνες για την εκτέλεση τεχνικών Revitonics

Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση σύμφωνα με τη μέθοδο της Natalia Osminina, πρέπει να εξοικειωθείτε με τους κανόνες για την εκτέλεση ενός συνόλου ασκήσεων για το πρόσωπο Revitonics:

"Κανόνας 30 δευτερολέπτων"

Ο κανόνας είναι να πιέζετε έναν μυ ή ομάδες μυών, διατηρώντας τον μυϊκό τόνο σε αυτή την κατάσταση για 30 δευτερόλεπτα. Πιέζοντας τους μύες που βρίσκονται σε σπαστική κατάσταση για μισό λεπτό, μπορείτε να πετύχετε την πλήρη χαλάρωση τους.

Μυϊκή διάταση

Σχεδόν κάθε άσκηση Revitonics περιλαμβάνει ομοιόμορφη διάταση μιας μυϊκής ομάδας. Αυτό είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση του αρχικού φυσικού μήκους του μυός, που συντομεύτηκε λόγω του σπασμού που εμφανίστηκε. Η διαδικασία πραγματοποιείται προσεκτικά και ομαλά, καθώς δεν αφορά τον ίδιο τον μυ, αλλά το κέλυφός του - την περιτονία.

Αξίωση

Αυτή η διαδικασία είναι ένα προκαταρκτικό βήμα για την εκτέλεση πολλών ασκήσεων. Αυτό σημαίνει ένταση μυϊκός ιστόςπρος την αντίθετη ή αντίθετη κατεύθυνση. Η προσβολή πραγματοποιείται μέχρι το σώμα να χαλαρώσει στο σημείο της πρόσκρουσης.

Στερέωση

Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει το τελικό στάδιο της γυμναστικής με τη στερέωση των χεριών σε μια συγκεκριμένη θέση για 2 - 5 δευτερόλεπτα. Αυτή είναι μια απαραίτητη προϋπόθεση για την εδραίωση των αποτελεσμάτων της προπόνησης και την εξοικείωση του μυός σε μια νέα θέση.

Πολλές ασκήσεις που εκτελούνται χρησιμοποιώντας τον κανόνα των 30 δευτερολέπτων δεν απαιτούν σημαντική δύναμη. Για την ανακούφιση της μυϊκής υπερτονίας, το αποτέλεσμα δεν είναι στους ίδιους τους μύες, αλλά στο επιφανειακό τους κέλυφος, την περιτονία. Επομένως, το φορτίο δύναμης θα πρέπει να είναι μέτριο, θα έλεγε κανείς ελάχιστο, συγκρίσιμο σε βάρος με ένα νόμισμα δέκα καπίκων.

Η σωστή εκτέλεση ολόκληρου του μαθήματος της γυμναστικής περιλαμβάνει ελάχιστη πίεση σημείου με τα δάχτυλά σας σε περιοχές του μυϊκού ιστού. Τα δάχτυλα δεν παραμορφώνουν το δέρμα. Είναι σημαντικό να τα τοποθετήσετε σωστά, ώστε να γίνονται μασάζ σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. Παρά το ελάχιστο φορτίο, η διείσδυση των άκρων των δακτύλων πρέπει να είναι βαθιά και στοχευμένη. Για να εκτελέσετε σωστά την τεχνική, πριν το μασάζ θα πρέπει να κρατήσετε τα δάχτυλά σας στην αρχική τους θέση για λίγα δευτερόλεπτα, να νιώσετε πώς η μυϊκή μάζα απομακρύνεται κάτω από αυτά.

Σύστημα Revitonics - κύριες ασκήσεις

Η τεχνική αναζωογόνησης σύμφωνα με το σύστημα του N. Osminina περιλαμβάνει τεχνικές που μπορούν να εκτελεστούν εύκολα στο σπίτι:

• Ασκήσεις Revitonics για ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, του αυχένα, της πλάτης, της πλάτης.
• Fitness για το πρόσωπο σύμφωνα με το σύστημα Revitonics.
• Τεχνικές λεμφικής παροχέτευσης;
• Μασάζ κενού.

Η χρήση όλων των τεχνικών σε συνδυασμό έχει αναζωογονητική δράση στον οργανισμό, εξαλείφοντας τα ορατά σημάδια γήρανσης. Βασισμένο στα έργα του συγγραφέα της μεθόδου Revitonic N.B. Osminina, ας δούμε και ας μελετήσουμε τις κύριες ασκήσεις αυτού του αναζωογονητικού συμπλέγματος.

Revitonics για την πλάτη, τη σπονδυλική στήλη και το λαιμό: πώς να ισιώσετε τους ώμους σας

Η εμφάνιση ενός ατόμου εξαρτάται από την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και του λαιμού του. Εάν η στάση σας είναι λυγισμένη, τότε όλο το δέρμα τεντώνεται από την πλάτη και αρχίζει να κρεμάει στο μπροστινό μέρος του σώματος. Επομένως, το πρώτο πράγμα με το οποίο πρέπει να δουλέψετε είναι η ομοιόμορφη θέση της σπονδυλικής στήλης.

Παγιδευμένος στην υπερτονία αρθρώσεις ώμωνχαμηλώνουν τους ώμους τους προς τα εμπρός και προς τα κάτω και οι εξασθενημένοι μύες της πλάτης δεν μπορούν να αντέξουν την ένταση, με αποτέλεσμα να έχουν μια λυγισμένη στάση.

Επιπλέον, οι σπασμοί του λαιμού και των τραπεζοειδών μυών διαταράσσουν την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου σε αυτήν την περιοχή, προκαλώντας επιδείνωση της ποιότητας του δέρματος στο πρόσωπο και εμφάνιση πρηξίματος.

Για να αποκαταστήσετε τη στάση σας, πρέπει να κάνετε μια σειρά από ασκήσεις για να χαλαρώσετε τους ώμους και τον αυχένα σας, να ισιώσετε την πλάτη σας και να δυναμώσετε τους μυς της. Αφού καταφέρετε να ισιώσετε τους ώμους σας, το δέρμα στο σώμα σας θα σφίξει, αλλάζοντας την εμφάνισή σας, γυρνώντας τα χρόνια πίσω.

Οι ασκήσεις για τον αυχένα και την πλάτη είναι οι κύριες ασκήσεις στο σύμπλεγμα Revitonics, αφού οι πρακτικές προσώπου θα είναι άχρηστες χωρίς να ισιώσετε τη στάση σας και να αποκαταστήσετε τον μυϊκό τόνο αυχενική περιοχήσπονδυλική στήλη και κυκλοφορία του αίματος στο λαιμό και το κεφάλι.

Revitonics για τη στάση του σώματος

Μπορεί να γίνει με διαφορετικούς τρόπους. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε δύο από αυτές.

"Πανί" - άνοιγμα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.

Μια επιλογή για την εκτέλεση της τεχνικής θα μπορούσε να είναι να πιάσετε την πόρτα με τις παλάμες σας, μια άλλη επιλογή θα ήταν να ακουμπήσετε τους πήχεις σας πάνω της· σε κάθε περίπτωση, η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική για το ίσιωμα της πλάτης και τη λεμφική παροχέτευση.

Εφέ εκτέλεσης:

• άνοιγμα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης?
• ίσιωμα στάσης?
• τέντωμα των μυών του βραχίονα?
• ενεργοποίηση λεμφαδένων (λεμφική παροχέτευση).

Τεχνική:

• Εκτελέστε σε τρεις θέσεις των χεριών: τα χέρια τεντωμένα προς τα πάνω, στο ύψος των ώμων και στραμμένα προς τα κάτω με τις παλάμες ή τους πήχεις να ακουμπούν στο άνοιγμα.
• Κρεμάστε στην πόρτα, αντιστεκόμενοι με τα χέρια σας.
• Μείνετε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
• Αφού το ολοκληρώσετε, λυγίστε την πλάτη σας προς την άλλη κατεύθυνση, χαμηλώνοντας το κεφάλι σας προς τα κάτω, τραβώντας το ιερό σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω προς το κεφάλι σας, σαν να αγκαλιάζετε την μπάλα με το στήθος και το στομάχι σας.
• Αλλάξτε τη θέση των χεριών σας. Επαναλάβετε τα πάντα ξανά.

Τεχνική «Zero Gravity».

Αποτέλεσμα:
Ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης;
Χαλάρωση των σφιγμένων μυών της πλάτης.

Τεχνική εκτέλεσης:
Φανταστείτε ότι είστε ξαπλωμένοι με την μπροστινή επιφάνεια του σώματός σας σε μια μεγάλη μπάλα, στρίβοντας μέχρι το όριο. Καλό τέντωμα για την πλάτη σας. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα. Λυγίστε προς την αντίθετη κατεύθυνση, σαν να είστε τώρα ξαπλωμένοι στην ίδια μπάλα με την πλάτη σας. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα. στρίψτε τη σπονδυλική στήλη, εκπνεύστε. Εναλλακτικά, μπορείτε να το κάνετε με ένα fitball στο πάτωμα.

Δείτε το βίντεο για μια άλλη άσκηση Revitonics για ίσιωμα της στάσης σας:

Revitonics για το λαιμό

Οι ασκήσεις αυχένα είναι θεμελιώδεις στο σύστημα αναζωογόνησης Revitonics. Για επίτευγμα μέγιστο αποτέλεσμαστην αναζωογόνηση, προκειμένου να απελευθερωθούν οι υπερκλείδιοι και οι λεμφαδένες και οι κόμβοι που βρίσκονται κατά μήκος του λαιμού, οι καθημερινές ασκήσεις θα πρέπει να ξεκινούν με την εκτέλεση τεχνικών στον αυχένα.

Τεχνική «Hanger» για την ανακούφιση από τον σπασμό της οπίσθιας πλάγιας επιφάνειας του λαιμού και του τραπεζοειδούς.

Φωτογραφία από το βιβλίο της N.B. Osminina "Πώς να πετύχεις όμορφη στάση"

Αποτέλεσμα:

• Επιμήκυνση λαιμού;
• Όμορφη γραμμή μετάβασης από το λαιμό στον ώμο.
• Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο κεφάλι.
• Μείωση των συμπτωμάτων της αυχενικής οστεοχονδρωσίας.

Τεχνική:

1. Κρεμάστε το κεφάλι σας κάτω στο στήθος ελεύθερα και χωρίς να πιέζετε.
2 Σηκώστε τους ώμους σας όσο πιο ψηλά γίνεται, αφήνοντας το κεφάλι σας κάτω. Διατηρήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
4. Βάζοντας το ένα χέρι στο πίσω μέρος του κεφαλιού και το άλλο χέρι στον τραπεζοειδή, τεντώστε τους οπίσθιους πλάγιους μύες του λαιμού, πρώτα από τη μία πλευρά και μετά από την άλλη.

Αν τα έκανες όλα σωστά, θα νιώσεις ότι οι ώμοι σου «γκρεμίστηκαν» και ο λαιμός σου χαλαρώθηκε.

Άσκηση στην πλάτη πλευρική επιφάνειαλαιμός.

Η τεχνική χαλαρώνει την οπίσθια-πλάγια επιφάνεια του λαιμού και των τραπεζοειδών μυών, τους χαλαρώνει και τους τεντώνει, ο λαιμός επιμηκύνει, γεγονός που επιδρά ευεργετικά στην κατάσταση του προσώπου.

Τεχνική:
1. Τοποθετήστε το χέρι σας βαθιά στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
2. Φέρτε τον ώμο και την ωμοπλάτη πίσω και σηκώστε τον ώμο προς τα πάνω.
3. Γυρίστε το κεφάλι σας διαγώνια προς την αντίθετη κατεύθυνση από τον ανασηκωμένο ώμο, σηκώστε το πηγούνι σας προς τα πάνω και τοποθετήστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας στον τραπεζοειδή.
4. Σφίγγουμε την οπίσθια πλάγια επιφάνεια του λαιμού και των τραπεζοειδών μυών για 30 δευτερόλεπτα.
5. Παίρνουμε την αρχική θέση και, με το κεφάλι σε επίπεδη θέση, τεντώνουμε τους προηγουμένως σφιγμένους μύες με τις παλάμες μας σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Διορθώνουμε τη θέση των μυών.
6. Κάντε το προς κάθε κατεύθυνση τρεις φορές.

Επιμήκυνση της προσθιοπλάγιας επιφάνειας του λαιμού - άσκηση "Πλαίσιο".

Φωτογραφία από το βιβλίο του N.B. Osminina "Revitonika - γυρίστε τον χρόνο πίσω".

Η άσκηση «Πλαίσιο» στοχεύει στην ανακούφιση του σπασμού της πρόσθιας επιφάνειας του λαιμού. Οι σπασμοί αυτής της περιοχής της σπονδυλικής στήλης οδηγούν σε διακοπή της ροής του αίματος και στασιμότητα της λέμφου στην περιοχή του προσώπου.

Αποτέλεσμα:

• Επιμήκυνση της μπροστινής επιφάνειας του λαιμού.
• Μείωση του βάθους των εγκάρσιων ρυτίδων στο λαιμό, σύσφιξη του οβάλ του προσώπου.
• Απελευθέρωση των λεμφικών αγωγών, ενεργοποίηση της εκροής περίσσειας υγρού από τους ιστούς.
• Εξάλειψη του διπλού πηγουνιού.

Τεχνική:

1. Τα χέρια σας πρέπει να είναι σηκωμένα, λυγισμένα στους αγκώνες και σταυρωμένα σε σχήμα πλαισίου.
2. Όταν τεντώνετε τη σπονδυλική στήλη, πρέπει να σηκώνεστε με όλο το σώμα πίσω από τα χέρια σας. Χωρίς να σταματήσετε να τεντώνετε τη σπονδυλική σας στήλη, γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω και τοποθετήστε το πηγούνι σας στο μεσοκλείδιο λακκάκι. Πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για μισό λεπτό.
3. Σηκώστε το κεφάλι σας. Βάλτε τα χέρια σας κάτω.
4. Τοποθετήστε το ένα χέρι πάνω από το στήθος σας και το άλλο κάτω από το πηγούνι σας. Προσπαθήστε να τεντώσετε το λαιμό σας με τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
5. Άντληση: πιέστε ελαφρά την απαλή περιοχή ακριβώς πάνω από τις κλείδες με το πίσω μέρος των δακτύλων σας. Πιέστε καθώς εκπνέετε. Περίπου 7 φορές το λεπτό.
6. Είναι καλύτερα να πιέζετε όχι με τα δάχτυλά σας, αλλά με την πίσω επιφάνεια, καθώς οι μύες στα επίπεδα της κλείδας τεντώνονται ανομοιόμορφα στις περισσότερες περιπτώσεις, γεγονός που δημιουργεί μια κυρτή ανακούφιση, επομένως είναι πιο βολικό να πιέζετε με την πλάτη επιφάνεια των δακτύλων (μικρό δάχτυλο, παράμεσος, μεσαίο δάχτυλο).
7. Πότε σωστή εκτέλεσηη άντληση μπορεί να γίνει αισθητή πίσω επιφάνειαΗ στάσιμη λεμφική παροχέτευση από το λαιμό.

Η ευθυγράμμιση της θέσης του λαιμού σε σχέση με ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη είναι μια τεχνική από τον αυχένα του υπολογιστή.

Ένας μπροστινός λαιμός ("λαιμός υπολογιστή") αυξάνει σημαντικά το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, στους μύες του αυχένα και ωμική ζώνη. Εξαιτίας αυτού, η στάση του σώματος αλλάζει, εμφανίζεται πόνος και αλλάζει το πρόσωπο.

Στο σωστή στάση του σώματοςτο κέντρο του αυτιού ευθυγραμμίζεται με το κέντρο του ώμου (+2 mm), ενώ το φορτίο στη σπονδυλική στήλη είναι 4-5 κιλά. Εάν το κρανίο κινηθεί προς τα εμπρός, τότε για κάθε 2,5 cm μετατόπισης το φορτίο αυξάνεται κατά 5 kg. Από αυτή την άποψη, οι μύες του λαιμού και της ωμικής ζώνης σπάζουν.

• Βάζουμε τα χέρια μας πίσω από την πλάτη μας και σφίγγουμε τις παλάμες μας.
• Τραβάμε το λαιμό μας προς τα εμπρός, δεν γέρνουμε το κεφάλι μας, δεν σηκώνουμε τη μύτη μας.
• Τραβάμε τα χέρια μας προς την αντίθετη κατεύθυνση από το σώμα.
• Στεκόμαστε (καθόμαστε) σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Επιστρέφουμε στην αρχική θέση και τώρα κάνουμε το αντίθετο.

• Βάζουμε τα χέρια μας μπροστά στην κλειδαριά, τα τραβάμε προς τα εμπρός.
• Τραβήξτε το λαιμό σας προς τα πίσω όσο πάει.
• Παραμένουμε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Πρέπει να γίνεται καθημερινά. Το αποτέλεσμα είναι ένας υγιής και όμορφος λαιμός.

Μπορείτε να το κάνετε όπως στη φωτογραφία χωρίς χέρια, αλλά με αυτά είναι πολύ πιο αποτελεσματικό, αφού δουλεύοντας προς την αντίθετη κατεύθυνση βοηθούν στην εφαρμογή μεγαλύτερης προσπάθειας.

Η τεχνική «Τέλειος λαιμός».

Φωτογραφία από το βιβλίο του N.B. Osminina "Πώς να επιτύχετε όμορφη στάση"

Αποτέλεσμα:

• Αυξημένη γωνία περιστροφής της κεφαλής.
• Χαλάρωση των μυών του λαιμού.

Τεχνική:

• Σηκώστε τον αριστερό σας ώμο προς τα πάνω και γυρίστε το κεφάλι σας προς αυτόν σε μια άνετη γωνία περιστροφής. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα.
• Χαμηλώστε τον αριστερό σας ώμο.
• Χωρίς να αλλάξουμε τη θέση του κεφαλιού, σηκώνουμε τον δεξιό ώμο. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα.
• Χωρίς να κατεβάσουμε τον δεξιό ώμο, στρέφουμε το κεφάλι μας προς το μέρος του μέχρι να αισθανθούμε ελαφρά ενόχληση. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα.
• Χαμηλώστε τον δεξιό σας ώμο.
• Χωρίς να αλλάξουμε τη θέση του κεφαλιού, σηκώνουμε αργά τον αριστερό μας ώμο. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα.
• Επιστρέφουμε στην αρχική θέση και τεντώνουμε τους μύες του λαιμού σε διαφορετικές κατευθύνσεις και με τα δύο χέρια.

Η τεχνική εκτέλεσης αυτής της τεχνικής μπορεί να μελετηθεί λεπτομερώς στο βίντεο.

Χαλαρώστε το πλάι του λαιμού.

Επίδραση της άσκησης:

• Μείωση των εγκάρσιων ρυτίδων στο λαιμό.
• Επιμήκυνση της πλευράς του λαιμού.

Τεχνική:

• Σηκώστε τον ώμο σας στο αυτί σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Γείρετε απαλά το κεφάλι σας προς τον ώμο σας (προσπαθήστε να μην στρίψετε τον λαιμό σας - κρατήστε το πρόσωπό σας στο μετωπικό επίπεδο).
• Πιέστε το αυτί σας στον ώμο σας και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα. Οι μύες που βρίσκονται σε σπασμό θα πρέπει να πέσουν στη σφιγμένη πτυχή. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• Τεντώστε τους μύες του λαιμού σας σε αντίθετες κατευθύνσεις. Κρατήστε το για 2-3 δευτερόλεπτα.
• Εκτελέστε την τεχνική στην άλλη πλευρά του λαιμού.

Εργασία στο πίσω μέρος του λαιμού.

Φωτογραφία από το βιβλίο του N.B. Osminina "Ανάσταση ενός προσώπου ή ένα συνηθισμένο θαύμα"

Αποτέλεσμα:

• μείωση της υπερλόρδωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
• επιμήκυνση του πίσω μέρους του λαιμού.
• μείωση του ακρώμιου?
• να απαλλαγούμε από πονοκεφάλους?
• άνετος ύπνος?
• μείωση της αυχενικής οστεοχόνδρωσης.

Τεχνική:

• Τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από τη μέση σας, τα δάχτυλα προς τα κάτω.
• Φέρνουμε τους αγκώνες μας όσο πιο κοντά γίνεται ο ένας στον άλλο.
• Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα.
• Επαναφέρετε το κεφάλι και τα χέρια στην αρχική τους θέση.
• Τεντώνουμε τον λαιμό με το ένα χέρι προς το πίσω μέρος του κεφαλιού, με το άλλο χέρι προς τις ωμοπλάτες, ενώ η θέση του κεφαλιού πρέπει να είναι αυστηρά κάθετη. Διορθώνουμε τον μυ για λίγα δευτερόλεπτα.

Η λήψη πρέπει να γίνεται καθημερινά, αν είναι δυνατόν αρκετές φορές την ημέρα.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε ασκήσεις για το λαιμό στην κύρια τάξη βίντεο revitonics:

Revitonics: ασκήσεις προσώπου

Το Revitonics για το πρόσωπο περιλαμβάνει ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη χαλάρωση και το τέντωμα όλων των μυών αυτής της περιοχής.

Τεχνικές για το μέτωπο

Σβήνουμε τις ρυτίδες στο μέτωπο.

Αποτέλεσμα:
Μείωση και πλήρης
Επιστροφή λείου δέρματος.
Επαναφορά της θέσης των φρυδιών.
Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.

Τεχνική:

• Τοποθετήστε τον δείκτη του ενός χεριού με ολόκληρη την εσωτερική πλευρική επιφάνεια πάνω από το φρύδι.
  Δώστε έμφαση με τον αντίχειρά σας στον κρόταφο, τοποθετώντας τον στο πλάι, τεντώνοντας το δέρμα σε οριζόντια κατεύθυνση. Η παλάμη σας πρέπει να σχηματίζει ένα είδος γείσου με το οποίο καλύπτετε τα μάτια σας από τον ήλιο.
• Με το άλλο χέρι, ρίχνοντάς το πάνω από το κεφάλι, τραβήξτε σπειροειδείς γραμμές, ξεκινώντας από τα φρύδια μέχρι τη γραμμή των μαλλιών. Θα νιώσετε ότι με κάθε σπειροειδή κίνηση το δέρμα τραβιέται προς τα πάνω και τα φρύδια ανασηκώνονται.
• Κάντε το ίδιο και στο άλλο φρύδι.
• Κάντε μασάζ στο μεσαίο μέρος του μετώπου σας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πρόσωπό σας έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να αγγίζουν το μέτωπό σας. Τα μικρά δάχτυλα αγγίζουν το ένα το άλλο και πιέζονται στο κέντρο του μετώπου. Μασάζ σπειροειδείς κινήσειςμετακινηθείτε από κάτω προς τα πάνω από το κέντρο προς την άκρη, εξομαλύνοντας τις ρυτίδες. Η έμφαση δίνεται στο να μετακινήσετε τα μικρά δάχτυλα προς τα πάνω στο κέντρο του μετώπου, ωθώντας τα με ένα σήκωμα του προσώπου των φρυδιών.

Χαλαρώνοντας το μέτωπο και ανασηκώνοντας τα φρύδια

Η άσκηση μπορεί να γίνει πριν πάτε για ύπνο, καθώς και μετά το ξύπνημα, ξαπλωμένοι στο κρεβάτι.
Τεχνική:

• Τοποθετήστε το ένα χέρι κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας, το άλλο στο μέτωπό σας.
• Φανταστείτε ενέργεια (αντιληπτική δόνηση) να περνά ανάμεσα στα χέρια σας.
• Στείλτε δόνηση από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας στο μέτωπό σας και πίσω για 4 δευτερόλεπτα προς κάθε κατεύθυνση, ακολουθώντας την κίνηση της ενέργειας με το εσωτερικό σας βλέμμα. Εκτελέστε για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό.
• Στη συνέχεια, αρχίστε να τραβάτε τον ιστό του μετώπου προς τα πάνω. Πριν αρχίσετε να το παίρνετε, θα πρέπει να αισθάνεστε υγρασία μεταξύ του μετώπου και του χεριού σας.
• Μετακινήστε αργά την παλάμη σας μέχρι τη γραμμή των μαλλιών σας, σφίγγοντας το δέρμα του μετώπου σας. Νιώστε πώς το δέρμα, στερεωμένο από την παλάμη, κινείται μαζί με την παλάμη. Ακολουθήστε την κίνηση με το εσωτερικό σας βλέμμα.
• Ταυτόχρονα βοηθούν την κίνηση των ιστών του μετώπου υποστηρικτικό χέριξαπλωμένη στο πίσω μέρος του κεφαλιού, κατευθύνοντας την απονεύρωση προς τα κάτω. Τεντώστε τις φτέρνες σας μακριά από εσάς, φαντάζεστε πώς με αυτή την κίνηση βοηθάτε να σηκώσετε τα φρύδια σας.

Με τον ίδιο τρόπο, χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι, μπορείτε να συνεχίσετε να δουλεύετε στο πρόσωπό σας.

Revitonics για τα μάτια

Διεύρυνση της τροχιάς στην εσωτερική γωνία του ματιού.

Φωτογραφία από το βιβλίο του N.B. Osminina "Ο κόσμος του προσώπου και τα μυστικά του"

Τεχνική:

Εκτελέστε την τεχνική για κάθε μάτι ξεχωριστά, ξεκινώντας από το αριστερό.

• Κάντε ένα σχήμα "V" με το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα του αριστερού σας χεριού. Δείξτε την παλάμη σας εξωτερικό μέροςστο πρόσωπο. Τοποθετήστε το μεσαίο δάχτυλό σας στην εξωτερική γωνία του φρυδιού σας και το δείκτη σας στην εξωτερική γωνία του ματιού σας.
• Δείκτης δεξί χέριτοποθετήστε κάτω από το εσωτερικό σημείο των φρυδιών και το μεσαίο δάχτυλο κάτω από την εσωτερική γωνία του ματιού.
• Φανταστείτε ότι η κόρη του ματιού είναι το κέντρο του παραλληλογράμμου που προκύπτει. Χρησιμοποιώντας τις γωνίες αυτού του ορθογωνίου, προσπαθήστε να επεκτείνετε την τροχιά του ματιού ομοιόμορφα σε σχέση με την κόρη.

Διεύρυνση των οφθαλμικών τροχιών.

Φωτογραφία από το βιβλίο του N.B. Osminina «Γυμναστική για το πρόσωπο. Σύστημα Revitonica"

Αποτέλεσμα: μάτια ορθάνοιχτα.

Τεχνική:

• Κάντε ένα σχήμα "V" με το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας. Δείξτε τις παλάμες σας εξω αποστο πρόσωπο.
• Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας άνω οστότροχιές των ματιών, τους δείκτες προς τα κάτω.
• Πιέζοντας τα κόκαλα των δακτύλων σας στην τροχιά, φέρτε τους αποστάτες μέχρι τη γέφυρα της μύτης σας. Περιμένετε 20–30 δευτερόλεπτα.
• Στη συνέχεια, μετακινήστε τους «αποστάτες» προς την αντίθετη κατεύθυνση - προς την περιφέρεια. Καθώς κινείστε, στραβίστε τα μάτια σας, αντιστεκόμενοι στα δάχτυλά σας. Μετακινηθείτε με διακεκομμένες διακεκομμένες κινήσεις προς τους κροτάφους σας. Τα δάχτυλα δεν πρέπει να τραβούν το δέρμα.
• Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να διευρύνετε τα μάτια σας. Κρατήστε τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
• Χωρίς να αλλάξετε τη θέση των χεριών σας, μετακινήστε τα μάτια σας γύρω από ολόκληρο τον κύκλο, ξεκινώντας από την κορυφή. Σηκώστε τα μάτια σας ψηλά, σαν να κοιτάζετε κάτω από το κεφάλι σας, και κρατήστε τα μέχρι να νιώσετε ότι η άποψή σας αρχίζει να αυξάνεται, αρχίζετε να βλέπετε πράγματα γύρω σας που δεν βρίσκονταν προηγουμένως στο οπτικό σας πεδίο.
• Κατευθύνοντας το βλέμμα σας προς τα κάτω, κοιτάξτε σαν στα βάθη του σώματος, χαμηλώνοντας ελαφρώς την κάτω τροχιά του ματιού, ακολουθήστε τη χαλάρωση του. Μην προσπαθείς πολύ.
• Μετά την ολοκλήρωση της κίνησης προς τα κάτω, στρέψτε το βλέμμα σας προς τα κάτω και γυρίστε ξανά τα μάτια σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Τα υφάσματα είναι στη θέση τους, δεν τεντώνουν όταν κινείς το βλέμμα σου.
• Κατευθύνετε το βλέμμα σας προς τα αριστερά, στραβίζοντας τα μάτια σας στο όριο, μετακινώντας τα σε ένα εξωτερικό ημικύκλιο.
• Επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά.
• Στο τέλος, επεκτείνετε τις τροχιές των ματιών σας όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να αφαιρέσετε τους «αποστάτες». Αναβοσβήνει γρήγορα για 1 λεπτό.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα μάτια σας δείχνουν την ηλικία σας. Τακτική εκτέλεσηθα βοηθήσει στην αποκατάσταση αυτής της περιοχής και θα επιβραδύνει τη γήρανση.

Revitonics για τα χείλη

Ανύψωση των γωνιών των χειλιών.

Τεχνική:

• Τοποθετήστε τους δείκτες σας στις γωνίες του στόματός σας, τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στο τόξο της γνάθου όπου συνδέονται οι τριγωνικοί μύες σε αυτό (βλ. εικόνα).
• Τραβήξτε τα δάχτυλά σας ελαφρώς το ένα προς το άλλο. Πάρτε το χρόνο σας, περιμένετε μέχρι το δέρμα να ενυδατωθεί και να κινηθεί ελεύθερα. Όταν το δέρμα ενυδατωθεί, θα σημαίνει ότι οι μύες έχουν χαλαρώσει.
• Στη συνέχεια, δουλέψτε σε κάθε γωνία του στόματός σας με τη σειρά.

Revitonics για ρινοχειλικές πτυχές

Υποδοχή για μυϊκή χαλάρωση και λεμφική παροχέτευση της ρινοχειλικής περιοχής.

Φωτογραφία από το βιβλίο της N.B. Osminina “The World of the Face and Its Secrets”

Αποτέλεσμα:

• που συχνά γεμίζουν με υγρό κατά τη διάρκεια του ύπνου λόγω επιβράδυνσης,
• Χαλαρώνει τους μύες γύρω από τα ρουθούνια
• Αφαιρεί το νερό από αυτή την περιοχή.

Τεχνική:

• Τοποθετήστε τον δείκτη του ενός χεριού στο ρουθούνι, τον δείκτη του άλλου χεριού στην αρχή της ρινοχειλικής πτυχής στο μάγουλο.
• Μετακινήστε δύο δάχτυλα το ένα σε σχέση με το άλλο, σαν να κυλάτε μια φιγούρα οκτώ, το ένα φτερό του οποίου σχεδιάζεται από το ένα χέρι και το άλλο από το άλλο.
• Κάντε το ίδιο με το άλλο ρουθούνι.
• Τοποθετήστε τους δείκτες σας κατά μήκος της ρινοχειλικής πτυχής προς το ρουθούνι.
• Χρησιμοποιώντας ελαφρές δονητικές κινήσεις κατά μήκος της ρινοχειλικής πτυχής από κάτω προς τα πάνω, μετακινήστε τη στάσιμη λέμφο με διαλείπουσες κινήσεις, κάνοντας λίγο πίσω σε κάθε βήμα και προχωρώντας ξανά προς τα εμπρός. Βοηθήστε αυτή την κίνηση ρουθάνοντας.

Μια άσκηση για τη χαλάρωση των μυών που σηκώνουν το ala nasi και το άνω χείλος.

Φωτογραφία από το βιβλίο της N.B. Osminina “The World of the Face and Its Secrets”

Τεχνική:

• Το εκτελούμε σε κάθε μισό του προσώπου ξεχωριστά.
• Τσιμπάμε την εξωτερική άκρη του αριστερού ρουθούνιου με τον δείκτη και τον αντίχειρα του δεξιού χεριού. Τοποθετούμε τον δείκτη του αριστερού χεριού στην εσωτερική γωνία του αριστερού ματιού, στην αρχή του ανυψωτικού μυός ala nasi.
• Μετακινήστε το κάτω δάχτυλο στο πάνω. Δεν συλλαμβάνουμε το δέρμα, αλλά τον μυ. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα, τρίβοντας την πτυχή που προκύπτει μέχρι να εξαφανιστεί. Τεντώνουμε την περιοχή εργασίας σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
• Σχηματίζουμε ξανά μια πιέτα, τεντώνοντας περιοδικά απαλά την περιοχή του μυός με τον οποίο εργαζόμαστε. Διορθώνουμε τον τεντωμένο και χαλαρό μυ.

Revitonics για λίφτινγκ προσώπου

Άσκηση «Κραυγή».

Ρύζι. 1 — Φωτογραφία από το βιβλίο της N.B Osminina “Fitness for the face. Σύστημα Revitonica."

Ρύζι. 2 — Φωτογραφία από το βιβλίο του N.B. Osminina "Ο κόσμος του προσώπου και τα μυστικά του"

Αυτό μπορεί να γίνει χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί.

Αποτέλεσμα:

• Μειώνει την ανοδική ανύψωση της γνάθου που σχετίζεται με την ηλικία και εξαλείφει τον σπασμό των μασητικών μυών, εξασφαλίζοντας ομοιόμορφη τοποθέτηση των ιστών του προσώπου.
• Επιστρέφει τη "γωνία νεότητας", βοηθά στη σωστή κατανομή των ιστών μασητικό μυ, αφαιρέστε το περίγραμμα βλεφάρου-μάγουλου και λειάνετε τον ιστό του μάγουλου.

Τεχνική:

• Αρχικά, ας δούμε την τεχνική Crick, που προορίζεται για όσους έχουν εμβιομηχανική γήρανση του προσώπου Τύπου 1 (σχηματισμός σκαλοπατιών με την ηλικία):
  1. Ανοίξτε το στόμα σας, χαμηλώνοντας έντονα την κάτω γνάθο. Τα χείλη τραβηγμένα σαν σωλήνας, σαν να προφέρουν το γράμμα "Ο". Συχνά οι άνθρωποι αισθάνονται πόνο αυτή τη στιγμή στη διασταύρωση των γνάθων.
  2. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στην περιοχή που συνδέονται οι γνάθοι, μη δίνοντας σημασία στον πόνο, προσπαθήστε να χαμηλώσετε τον μυ, λειάνοντάς τον σε όλο το μήκος του. Για να το κάνετε αυτό, πιέστε προς τα κάτω με τις παλάμες σας, ξεκινώντας από την άκρη στην εξωτερική γωνία του ματιού και μετακινηθείτε προς τα κάτω κάθετα και κατά μήκος μιας λοξής γραμμής όπως φαίνεται στο σχήμα. Μάτια ορθάνοιχτα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
• Η άσκηση Scream για όσους έχουν τον δεύτερο τύπο εμβιομηχανικής γήρανσης του προσώπου (ανυψώνοντας το πηγούνι με την ηλικία), αυτή η τεχνική πρέπει να εκτελείται ως εξής:
  1. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας. Τα δάχτυλα βρίσκονται από το πηγούνι μέχρι την εξωτερική άκρη του ματιού. Οι παλάμες πιέζονται σφιχτά στη γωνία της γνάθου και σε ολόκληρο το τόξο της γνάθου.
  2. Τραβήξτε ελαφρά την κάτω γνάθο προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα πάνω, ακολουθώντας την υπάρχουσα παραμόρφωση, ενισχύοντάς την. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Η δύναμη φορτίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5-10 γραμμάρια.
  Επαναφέρετε απαλά την κάτω γνάθο στην αρχική της θέση και μετακινήστε την όσο πιο πίσω γίνεται μέχρι να σταματήσει, στερεώνοντάς την για 5-10 δευτερόλεπτα.
• Η τρίτη έκδοση της άσκησης «Scream» είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους εμβιομηχανικής γήρανσηςκαι εκτελείται με κλειστό στόμα (Εικ. 2): Τοποθετήστε τα χέρια σας στα μάγουλά σας με κατεύθυνση από τη γωνία της γνάθου προς την εσωτερική γωνία του ματιού. καλύπτοντας τον μασητικό μυ με τις παλάμες σας. Πιέστε σφιχτά τις φτέρνες των παλάμων σας κάτω γνάθο, μέχρι την αρχή του μασητικού μυός. Οι άκρες των δακτύλων αγγίζουν το περίγραμμα βλεφάρου-μάγουλου. Μείνετε σε αυτή τη θέση για αρκετά λεπτά. ΜΗΝ πιέζετε με τις παλάμες σας· το δέρμα των χεριών σας θα πρέπει να φαίνεται να κολλάει στον μυ.

Θεραπεία κενού

Το σύστημα φυσικής αναζωογόνησης Revitonics περιλαμβάνει μασάζ προσώπου με κύπελλα κενού. Το σχήμα για τη διεξαγωγή θεραπείας κενού μπορεί να μελετηθεί λεπτομερώς παρακολουθώντας τα μαθήματα βίντεο του revitonics δωρεάν.

Πριν πραγματοποιήσετε θεραπεία κενού θα πρέπει:
1. Καθαρίστε καλά το πρόσωπό σας από τα καλλυντικά.
2. Λιπάνετε το δέρμα γενναιόδωρα με φυσικό καλλυντικό λάδι.
3. Να θυμάστε ότι πρέπει να εργάζεστε αυστηρά σύμφωνα με αυτά που καθορίζονται στη μεθοδολογία γραμμές μασάζπρος τη σωστή κατεύθυνση.

Τεχνικές λεμφικής παροχέτευσης

Για να ξεκινήσετε τη λεμφική παροχέτευση το πρωί, θα πρέπει να κάνετε 100 μικρά άλματα στα δάχτυλα των ποδιών σας κάθε πρωί, χτυπώντας τις φτέρνες σας στο πάτωμα.
Η αναπήδηση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο μικρή και συχνή, χωρίς να φορτώνει τη σπονδυλική στήλη.

Αυτή η τεχνική ξεκινά και βοηθά στην ανακούφιση από το πρήξιμο από τα πόδια και το πρόσωπο.
Εάν ξαφνικά νιώσετε δυσφορία ενώ το κάνετε, σταματήστε. Μην εκτελείτε 100 άλματα ταυτόχρονα, χτίστε κάθε μέρα με τον ρυθμό που σας ταιριάζει.

Revitonics: βιβλία και επαφές

Βιβλία για τις μεθόδους του N.B. Οσμίνινα

Το άρθρο δημοσίευσε μόνο ένα μικρό μέρος των τεχνικών αναζωογόνησης της Revitonic, που περιγράφονται λεπτομερώς από τον συγγραφέα N.B. Osminina στα βιβλία της "Η Ανάσταση του προσώπου ή ένα συνηθισμένο θαύμα", "Ο κόσμος του προσώπου και τα μυστικά του", "Πώς να αναπτύξετε μια όμορφη στάση".

Το σύστημα Revitonics έχει έναν επίσημο ιστότοπο και τη δική του σχολή φυσικής αναζωογόνησης υπό την ηγεσία της Anastasia Dubinskaya. Στο σχολείο και στον ιστότοπο της Revitonics μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα βασικό μάθημα μαθημάτων, στο οποίο ορισμένα μαθήματα παρέχονται δωρεάν.

Μπορείτε να παραγγείλετε βιβλία της Natalya Borisovna Osminina με μια πλήρη σειρά ασκήσεων χρησιμοποιώντας το σύστημα Revitonics στο ηλεκτρονικό κατάστημα και μερικά από αυτά σε ηλεκτρονική έκδοση είναι διαθέσιμα για δωρεάν λήψη στον ιστότοπο του συγγραφέα της μεθόδου.

Το θέμα του άρθρου είναι οι ασκήσεις revitonics. Θα μιλήσουμε για τις βασικές ασκήσεις και θα μοιραστούμε κριτικές γυναικών που έκαναν revitonics στο σπίτι. Θα μάθετε πόσο αποτελεσματικό είναι αυτό το σύστημα ασκήσεων για την αναζωογόνηση και τη βελτίωση της εμφάνισής σας.

Το Revitonics είναι ένα σύνολο ασκήσεων που βοηθά στην εξάλειψη αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικίακαι βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Ιδρυτής αυτής της τεχνικής είναι η Natalia Osminina, η οποία αποκαθιστά τους μύες του προσώπου εδώ και πολύ καιρό.

Το σύστημα revitonics βασίζεται σε γνώσεις βιοϋδραυλικής, θεωρητικής μηχανικής κ.λπ. Οι ασκήσεις βασίζονται στις αρχές της ρύθμισης της έντασης των μυών και της χαλάρωσης.

Πλεονεκτήματα των revitonics:

• διατήρηση του μυϊκού τόνου, εξαλείφοντας τους σπασμούς και την ένταση.
• σύσφιξη χαλάρωσης δέρματος?
• αποκατάσταση του οβάλ του προσώπου, αναδόμηση του μυϊκού σκελετού και μείωση του αριθμού των υπαρχουσών ρυτίδων.
• εξάλειψη του πρηξίματος γύρω από τα μάτια.

Βασικές ασκήσεις revitonics

Σύμφωνα με την Osminina, τα μαθήματα revitonics μπορούν να πραγματοποιηθούν σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε να τα κάνετε από νεαρή ηλικία. Το πλήρες φάσμα των ασκήσεων χωρίζεται σε διάφορους τύπους:

• Εκγύμναση κενού - βάζα κενού διαφορετικών μεγεθών χρησιμοποιούνται για προπόνηση. Βοηθούν στην αύξηση του μυϊκού τόνου, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και σταθεροποιούν τη σύνθεση κολλαγόνου και ελαστίνης.
• Sculpting fitness - αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τακτικές ασκήσεις που στοχεύουν στην εργασία των μυών.

Revitonics για το πρόσωπο

Η μοναδική μέθοδος revitonics για το πρόσωπο αναπτύχθηκε με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να εκτελείται εύκολα στο σπίτι. Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες για τα revitonics για το πρόσωπο:

• Εάν οι μύες είναι σε υπερτονικότητα, τότε πρέπει να ενεργήσετε σε αυτούς για όχι περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα.
• Για να επαναφέρετε τους μύες στην κανονική τους κατάσταση, τεντώστε και κάντε το ομαλά και αργά.
• Ξεκινήστε την προπόνησή σας προετοιμάζοντας τους μυς σας για έντονες κρούσεις. Για να το κάνετε αυτό, τεντώστε ελαφρώς τους μύες σε διαφορετικές κατευθύνσεις ή προς τον άλλο. Κρατήστε τα σε αυτή τη θέση μέχρι να εμφανιστεί μια χαλαρωτική αντίδραση.
• Για να συνηθίσει ο μυς σε μια νέα θέση, το revitonics χρησιμοποιεί σταθεροποίηση, η οποία περιλαμβάνει στατικό κράτημα των μυών στην επιλεγμένη θέση για 5 δευτερόλεπτα.

Revitonics για τα μάτια

Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα από τα οποία ένα απλό σετ ασκήσεων θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε. Πριν τις εκτελέσετε, αφαιρέστε το μακιγιάζ από το πρόσωπό σας και μετά καθίστε σε μια καρέκλα, κρατώντας την πλάτη σας ίσια.

Τώρα ας αρχίσουμε να κάνουμε τις ασκήσεις:

1. Για να ζεστάνετε τους μύες σας, ξεκινήστε γρήγορα να κλείνετε και να ανοίγετε τα μάτια σας. Εισπνεύστε από τη μύτη σας, τραβήξτε ταυτόχρονα τα μάγουλά σας και καθώς εκπνέετε, φουσκώστε τα μάγουλά σας.
2. Τώρα διπλώστε τους δείκτες σας σε ένα τόξο και τοποθετήστε τους κοντά στα οστά των μάγουλων σας. Για να αυξήσετε την ένταση, αρχίστε να κλείνετε σταδιακά τα μάτια σας για 10 δευτερόλεπτα.
3. Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας στις εσωτερικές γωνίες των ματιών σας και μετά αρχίστε να αναβοσβήνει συχνά.
4. Ακουμπήστε τους αγκώνες σας στα γόνατά σας, ανοίξτε τις παλάμες σας και τοποθετήστε το πρόσωπό σας πάνω τους στο ύψος των ματιών σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ανοίξτε τα χέρια σας και επαναλάβετε το άγγιγμα, προχωρώντας προς τους κροτάφους σας.

Revitonics - ρινοχειλικές πτυχές

Οι παρακάτω ασκήσεις μειώνουν τις ρινοχειλικές πτυχές, εξαλείφουν τις αντιαισθητικές ρινοχειλικές ραβδώσεις, συσφίγγουν το χαλασμένο δέρμα και διατηρούν ψηλά τα ζυγωματικά. Το fitness revitonics για ρινοχειλικές πτυχές περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

• Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας κοντά στα φτερά της μύτης σας, πάνω από τα ζυγωματικά σας.
• Σχηματίστε ένα μακρόστενο οβάλ με τα χείλη σας. Μετρήστε μέχρι το 8 και μετά ανοίξτε το στόμα σας ακόμα περισσότερο, διατηρώντας παράλληλα ένα οβάλ σχήμα. Αυτή τη στιγμή, πιέστε τα δάχτυλά σας στα ζυγωματικά σας.

Revitonics για τα χείλη

Εάν θέλετε να γίνετε κάτοχος σαρκών χειλιών, δεν είναι απαραίτητο να κάνετε ενέσεις ομορφιάς. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε απλούς τρόπους, ή εκτελέστε ειδική γυμναστική:

• Τεντώστε τα χείλη σας προς τα εμπρός, στη συνέχεια σφίξτε το κάτω χείλος σας με το πάνω χείλος σας και μετά το αντίστροφο.
• Τραβήξτε τις γωνίες του στόματός σας (αυτό μοιάζει με την κίνηση όταν πιπιλίζετε καραμέλα). Στη συνέχεια, τεντώνοντας τους μυς σας, προσπαθήστε να τους σηκώσετε.

Revitonics για το μέτωπο

Εάν δεν σας αρέσει να φοράτε κτυπήματα, υπάρχει διέξοδος - revitonics για το μέτωπο. Κάντε την εξής γυμναστική:

• Τοποθετήστε την ανοιχτή σας παλάμη στην περιοχή λίγο πάνω από τα φρύδια και στη συνέχεια στερεώστε τους μύες με αυτήν. Χαμηλώστε και ανασηκώστε τα φρύδια σας.
• Για να αφαιρέσετε μια αντιαισθητική πτυχή ανάμεσα στα φρύδια, χρησιμοποιήστε 2 δάχτυλα για να στερεώσετε τις γωνίες των φρυδιών κοντά στη γέφυρα της μύτης. Προσπαθήστε να φέρετε και να χαλαρώσετε τα φρύδια σας.

Revitonics για το πηγούνι

Για να εξομαλύνετε τους μύες στο πηγούνι σας, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στην κορυφή του πηγουνιού σας και τους αντίχειρές σας κάτω από το πηγούνι σας.
2. Δείξτε τα δάχτυλά σας το ένα προς το άλλο μέχρι να νιώσετε την πρώτη στάση.
3. Περιμένετε μέχρι να υγρανθεί το χόριο, επιτρέποντάς σας να εκτείνετε αργά τα δάχτυλά σας μέχρι να συναντηθούν μεταξύ τους.
4. Πάρτε την αρχική σας θέση. Τεντώστε τον μυ του πηγουνιού, διορθώστε τον.

Revitonics για το λαιμό

Η εκτέλεση ρεβιτονικών για τον αυχένα βοηθά στην ανακούφιση των σπασμών από τον τραπεζοειδή μυ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ένταση σε αυτή την περιοχή προκαλεί επιδείνωση της παροχής αίματος στο πρόσωπο, σχηματισμό αυχενικής οστεοχόνδρωσης και μαρασμό.

Η άσκηση revitonics που δίνεται παρακάτω ονομάζεται "Πλαίσιο":

• Λυγίστε τα χέρια σας σηκωμένα στους αγκώνες και μετά διπλώστε τα σταυρωτά για να σχηματίσετε ένα πλαίσιο.
• Αρχίστε να φτάνετε ψηλά, τεντώνοντας τη σπονδυλική σας στήλη, στη συνέχεια γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω ενώ συνεχίζετε να μετακινείτε το σώμα σας προς τα πάνω. Κρατήστε αυτή τη στάση για μισό λεπτό.
• Τοποθετήστε το ένα χέρι πάνω από το στήθος σας και το άλλο κάτω από το πηγούνι σας. Τεντώστε το λαιμό σας για να τεντώσετε τους μυς σας. Αλλάξτε τα χέρια και επαναλάβετε την άσκηση. Διάρκεια - μισό λεπτό.

Revitonics για την πλάτη

Εάν έχετε έντονο πόνο στην πλάτη, η αιτία αυτής της δυσφορίας μπορεί να είναι η κακή στάση του σώματος. Εκτελέστε ασκήσεις που ονομάζονται «Active Standing» για την εξάλειψη των επώδυνων αισθήσεων:

• Πάρτε μια θέση έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι ακριβώς κάτω από τους ώμους σας. Στρέψτε την ουρά σας προς τα κάτω, σφίξτε λίγο τους γλουτούς σας, σφίξτε τους κοιλιακούς σας. Το σώμα σας πρέπει να πάρει μια ευθεία γραμμή.
• Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της άσκησης, τεντώστε το πάνω μέρος του κεφαλιού σας προς τα πάνω και ανοίξτε το στήθος σας. Κρατήστε αυτή τη στάση για ένα έως πέντε λεπτά. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και στο μετρό, για παράδειγμα.

Ασκήσεις Revitonics σε ρολό

Η χρήση ενός κυλίνδρου κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά στην ενίσχυση του αποτελέσματος, στην εξάλειψη του πόνου στην πλάτη, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και ακόμη και στην απώλεια βάρους! Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε έναν έτοιμο κύλινδρο αρκεύθου ή να τον φτιάξετε μόνοι σας. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε έναν πλάστη στην πετσέτα και στη συνέχεια στρίψτε τον, στερεώνοντάς τον και στις δύο πλευρές με λαστιχάκια. Η διάμετρος του κυλίνδρου πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 cm.

Μετά από αυτό, ξεκινήστε τις ασκήσεις:

1. Καθίστε στο πάτωμα και τοποθετήστε τον κύλινδρο πίσω από τους γλουτούς σας. Ξαπλώστε ανάσκελα και βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι βρίσκεται κάτω από τον αφαλό σας.
2. Τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός και κρατήστε τα στο πλάτος των ώμων και μετά αγγίξτε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας.
3. Τοποθετήστε τις παλάμες σας προς τα κάτω και αρχίστε να τραβάτε τα χέρια σας προς τα πάνω, συνδέοντας τα μικρά σας δάχτυλα. Παγώστε σε αυτή τη θέση για πέντε λεπτά.
4. Στη συνέχεια, αναποδογυρίστε στο πλάι και στο πλάι, μόνο μετά αρχίστε να σηκώνεστε χωρίς απότομες κινήσεις.

Revitonics - φωτογραφίες πριν και μετά

Αντενδείξεις

Είναι απαραίτητο να σταματήσετε να εκτελείτε revitonics εάν αισθανθείτε ξαφνικά πόνο. Επίσης, δεν πρέπει να κάνετε γυμναστική εάν:

• σας έχει συνταγογραφηθεί πλήρης ανάπαυση.
• υποβάλλεστε σε θεραπεία.
• έχετε σοβαρούς τραυματισμούς ή ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.
• υπάρχουν πυώδη εξανθήματα και δερματικές παθήσεις.
• υπάρχει ογκολογία, υπέρταση σταδίου 3, τραυματική εγκεφαλική βλάβη.
• πάσχετε από ΩΡΛ ασθένειες.
• αισθάνεστε γενικά αδιαθεσία.

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, δεν θα ήταν περιττό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Μπορείτε να παρατείνετε τη νεότητα του δέρματός σας όχι μόνο με πλαστικές επεμβάσεις, ενέσεις, ακριβά καλλυντικά και επεμβάσεις. Η εκτέλεση ενός σετ ασκήσεων και μασάζ θα φέρει ένα απτό αποτέλεσμα. Υπάρχει διαφορετικές τεχνικέςεπίπτωση. Το Revitonics είναι ένα από αυτά. Μια λεπτομερής γνωριμία με την τεχνολογία θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την αποτελεσματικότητά της.

Συγγραφέας της μεθόδου

Η Natalya Osminina, η ιδρυτής της τεχνικής, διακρίνεται για τα πλούσια της ιστορικόστον τομέα της πρακτικής εφαρμογής μεθόδων αποκατάστασης του μυοσκελετικού συστήματος. Μηχανικός στο επάγγελμα, βελτίωσε επανειλημμένα τα προσόντα της με έμφαση στην κοσμετολογία και τη φυσιοθεραπεία.

Η Natalya Borisovna συμμετείχε σε διάφορα διεθνή προγράμματα για την ανάπτυξη μεθόδων φυσιολογικής αναζωογόνησης του σώματος και του δέρματος.

Το 2007, η Osminina παρουσίασε μια σειρά από τεχνολογίες που αργότερα ελήφθησαν ως βάση για το σύμπλεγμα των επιπτώσεων του Revitonic.

Η τεχνική περιλαμβάνει μια σειρά από φυσιολογικές επιδράσεις, με στόχο την αποκατάσταση της φυσιολογικής πορείας των εσωτερικών διεργασιών που είναι υπεύθυνες για την εμφάνιση που σχετίζεται με την ηλικία. Οι δράσεις του συγκροτήματος βασίζονται σε μια ιατρική προσέγγιση στη διαδικασία της γήρανσης.

Η χρήση του Revitonics βοηθά στην ενίσχυση του τόνου μύες του προσώπου, αναδομούν τις μεταβολικές διεργασίες. Η τεχνική αντικαθιστά εύκολα τυπικές μεθόδους καταπολέμησης της εξωτερικής γήρανσης.

Προσοχή!Η αποτελεσματικότητα του συμπλέγματος Revitonics επιτυγχάνεται με συνδυασμό κενού και γλυπτική ικανότητα. Γίνεται βαθιά μυϊκή προπόνηση (με γυμναστική και χαλάρωση), που συμπληρώνεται από εξισορρόπηση κενού.

Το αποτέλεσμα και τα οφέλη ενός συνόλου διαδικασιών

Η μέθοδος Revitonic αποτελείται από ορισμένες τεχνικές που επιτυγχάνουν τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• σύσφιξη δέρματος?
• εξάλειψη οιδήματος, "σακούλες"?
• σχηματισμός υγιούς σκιάς, σωστές περιγράμματα προσώπου.

Η χρήση ενός συνόλου διαδικασιών επηρεάζει την εξομάλυνση των λεπτών ρυτίδων, την εξάλειψη του διπλού πηγουνιού, την ομαλοποίηση της χαλάρωσης του δέρματος, γενική βελτίωσηεμφάνιση.

Θα είναι δυνατή η αφαίρεση των λαγών και η εξάλειψη των ρυτίδων γύρω από τα μάτια. Χάρη σε ένα σύνολο διαδικασιών, δεν συμβαίνει απλώς μια αισθητική διόρθωση προβλημάτων, αλλά μια πραγματική βελτίωση του σώματος (εξισορρόπηση της κατάστασης του μυοσκελετικού κορσέ του δέρματος).

Ως αποτέλεσμα της εργασίας σύμφωνα με τη μέθοδο, παρατηρούνται τα ακόλουθα:

• εξισορρόπηση στάσης?
• ομαλοποίηση της διαδικασίας αποστράγγισης ·
• ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων?
• επίτευξη του τόνου των μυών και του δέρματος.
• πρόληψη της στασιμότητας του υγρού.

Το συγκρότημα βασίζεται στους νόμους της μηχανικής και της υδραυλικής που εφαρμόζονται στα βιοϋλικά. Η αρχή λειτουργίας της τεχνικής λαμβάνει υπόψη τις απαιτήσεις της οστεοπαθητικής. Η δράση του συγκροτήματος Revitonics δεν κρύβει προβλήματα. Υπάρχει μια πραγματική ενεργοποίηση των λειτουργιών αυτορρύθμισης.Επιτυγχάνεται ένα ολοκληρωμένο αποτέλεσμα.

Κανόνες εκτέλεσης

Το Revitonics περιλαμβάνει 2 στάδια επιρροής: γλυπτική και γυμναστική σε κενό.Κάθε έκδοση της διαδικασίας απαιτεί συμμόρφωση με έναν αριθμό κανόνων κατά την εφαρμογή των διαδικασιών.

Τεχνολογία κενού

Η σωστή εφαρμογή της διαδικασίας απαιτεί γνώσεις που αποκτώνται σε ειδικά μαθήματα. Εάν παραμεληθεί αυτή η συνθήκη, Συνιστάται να ακολουθείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• Υποχρεωτικός ενδελεχής καθαρισμός του δέρματος πριν από τη διαδικασία. Υπολείμματα καλλυντικών και βρωμιάς θα «τραβηχτούν» βαθιά στο δέρμα, επιδεινώνοντας τα υπάρχοντα προβλήματα.
• Προπαρασκευαστική θέρμανση του δέρματος. Παράγεται με ζεστό μπάνιο (ντους). Είναι απαράδεκτο να ατμίζεται σημαντικά το δέρμα. Αυτό είναι γεμάτο με επακόλουθο σχηματισμό αιματωμάτων.
• Η εγκατάσταση, η δύναμη κρούσης και η κίνηση των δοχείων πραγματοποιούνται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες. Το υπερβολικά βαθύ μασάζ και η κίνηση έξω από τις γραμμές μασάζ είναι απαράδεκτα.
• Συνιστάται να κάνετε μασάζ πριν τον ύπνο. Μετά τη διαδικασία, μείνετε ζεστοί. Εάν πρέπει να βγείτε έξω μετά από ένα μασάζ, κάντε το όχι νωρίτερα από μία ώρα αργότερα. Η αποτελεσματικότητα της διαδικασίας μειώνεται.
• Το μασάζ δεν μπορεί να εκτελείται σε συνεχή βάση. Είναι επιθυμητό ένα εντατικό μάθημα μιας εβδομάδας 5–10 λεπτών ημερησίως.Μετά από αυτό το αποτέλεσμα στο δέρμα περιορίζεται σε 1-2 διαδικασίες την εβδομάδα.

Σημείωση!Συνήθως το αποτέλεσμα είναι ορατό μετά από μία μόνο συνεδρία, αλλά είναι ανόητο να πιστεύουμε ότι αρκούν ελάχιστες ενέργειες για να εξομαλυνθούν πλήρως οι ρυτίδες.

Τεχνική γλυπτικής

Με τη γλυπτική επίδραση της Revitonics, τα πράγματα είναι πιο απλά. Δεν είναι δύσκολο να μάθετε πώς να εκτελείτε μόνοι σας τις ασκήσεις της τεχνικής. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τις συστάσεις για:

• Πριν ξεκινήσετε τη χρήση του συμπλέγματος, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν κοσμετολόγο. Ο γιατρός θα σας πει ποιοι μύες πρέπει να δουλέψουν και ποιοι είναι καλύτεροι να μείνουν μόνοι και θα εγκρίνει τις ασκήσεις. Θα είναι δυνατό να λυθεί το πρόβλημα και να μην δημιουργηθούν νέες δυσκολίες.
• Μία μόνο προπόνηση δεν πρέπει να καθυστερεί. Μια έκθεση που διαρκεί 30 δευτερόλεπτα είναι αρκετή. Αυτό είναι αρκετό για να ανακουφίσει τον μυϊκό σπασμό.
• Η μυϊκή διάταση που υπονοεί η τεχνική μετά από στοχευμένη ένταση γίνεται προσεκτικά, αποφεύγοντας επιπλέον μπλοκάρισμα.
• Οι ασκήσεις βασίζονται στην αρχή: «προσποίηση, καθήλωση, φόρτιση». Στη συνέχεια, η χαλάρωση είναι υποχρεωτική.
• Μόνο τακτικά μαθήματαθα φέρει αποτελέσματα.Η καθημερινή προπόνηση σύμφωνα με τη μέθοδο είναι σημαντική. Επιπλέον, τα μαθήματα στο σπίτι μπορούν να γίνουν δωρεάν. Το βασικό μάθημα του Revitonics διαρκεί 1–3 μήνες. Μετά από αυτό, πραγματοποιούνται συνεδρίες συντήρησης.

Το ορατό αποτέλεσμα του συμπλέγματος άσκησης επιτυγχάνεται μετά από 1-2 εβδομάδες προπόνησης. Η γυμναστική θα προσφέρει σημαντική λείανση των ρυτίδων μετά από 1-2 μήνες τακτικής άσκησης.

Σύνολο ασκήσεων

Για να αποκτήσετε το δηλωμένο αποτέλεσμα, πρέπει να συμμετέχετε τακτικά σε ασκήσεις Revitonics. Εκτελέστε το ακόλουθο σύνολο ενεργειών:

1. Άσκηση για τη σταθεροποίηση της κυκλοφορίας του αίματος(η εργασία αποσκοπεί στην άρση των μπλοκαρισμάτων των τραπεζοειδών μυών): σηκώστε τον 1 ώμο, πάρτε τον πίσω, στρέψτε το κεφάλι προς την άλλη κατεύθυνση, γείρετε, πιέστε τον για να ελεύθερος ώμος. Μείνετε σε τεταμένη κατάσταση για έως και μισό λεπτό και μετά επιστρέψτε ομαλά στην αρχική θέση. Ο ξεκλείδωτος μυς τεντώνεται: ένα χέρι τοποθετείται στο λαιμό κάτω από τα μαλλιά, το άλλο στον ώμο. Κρατώντας το κεφάλι σας ίσιο, τεντώστε και προς τις δύο κατευθύνσεις.
2. Άσκηση για την εξομάλυνση των κάθετων ρυτίδων του λαιμού:τα χέρια τοποθετούνται στην κορυφή στήθος, πιέζουν, προσπαθούν να κατευθύνουν την περιοχή προς τα πάνω, ξεπερνώντας την αντίσταση. Το πηγούνι χαμηλώνει προς το στήθος. Η θέση διατηρείται για 30 δευτερόλεπτα. Τραβήξτε το πηγούνι και τα χέρια σας το ένα προς το άλλο. Εκτελέστε διάταση: στηρίξτε τους μύες του στήθους με το ένα χέρι, τοποθετήστε το άλλο χέρι κάτω από το πηγούνι με την πίσω πλευρά προς τα κάτω και τραβήξτε το κεφάλι προς τα πάνω.
3. Άσκηση για να αυξήσετε τον όγκο των χειλιών:Τοποθετήστε τους δείκτες σας στο όριο του κάτω χείλους, μετακινήστε τους ιστούς στα πλάγια όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε στη θέση τους για 30 δευτερόλεπτα. Το ίδιο γίνεται και στην περιοχή του άνω χείλους.
4. Μια άσκηση που στοχεύει στην εξομάλυνση των πτυχών ανάμεσα στα φρύδια:πιάστε το φρύδι από τη γέφυρα της μύτης με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας, πιέστε για 30 δευτερόλεπτα. Περάστε τους δείκτες σας πάνω-κάτω κατά μήκος των πτυχών για να τεντώσετε τους μύες.
5. Άσκηση για να ελαχιστοποιήσετε το διπλό πηγούνι:Οι δείκτες τοποθετούνται στο πηγούνι, οι αντίχειρες κατά μήκος της ρινοχειλικής γραμμής. Εισπνεύστε από τη μύτη σας, φουσκώνοντας το στομάχι σας. Παράγω απότομη εκπνοή. Τα δάχτυλα μετακινούνται κατά μήκος του περιγράμματος προς το αυτί, κατά μήκος των ζυγωματικών και συνδέονται στο σημείο του λεμφαδένα.

Θα έχετε αμέσως το αποτέλεσμα ενός σετ ασκήσεων. Ενεργοποίηση εσωτερικών διεργασιών: βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, αυξημένη παραγωγή ελαστίνης, κολλαγόνου, απομάκρυνση της περίσσειας υγρού συμβαίνει μετά από 1-2 διαδικασίες. Θα παρατηρήσετε αλλαγή στην επιδερμίδα, εξάλειψη οιδήματος και ομαλοποίηση της ποιότητας του δέρματος μέχρι το τέλος της πρώτης εβδομάδας άσκησης με τη μέθοδο Revitonics. Η απαλλαγή από τις μεγάλες ρυτίδες, το διπλό πηγούνι και την αύξηση των χειλιών απαιτεί μακροχρόνια προσοχή.

Βίντεο: τεχνική για την αναζωογόνηση του προσώπου και του λαιμού. Master class για το σύστημα Revitonics.

Τρόποι για την εδραίωση του αποτελέσματος

Για να έχετε ένα αξιοπρεπές αποτέλεσμα, συνιστάται να υποβληθείτε σε εκπαίδευση στην εργασία με τον εξοπλισμό. Στο αρχικό στάδιο, συνιστάται να κάνετε ενέργειες μπροστά από έναν καθρέφτη, παρακολουθώντας τις κινήσεις των μυών.Αυτός θα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκήσετε τις ασκήσεις σας. Στη συνέχεια, η σωστή χρήση της τεχνικής βοηθά στην απόκτηση και την εδραίωση του αποτελέσματος.

Μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας, συνιστάται να πλένετε με ζεστό νερό και να περιποιηθείτε το δέρμα με κρέμα (κάντε μάσκα). Οι μύες προθέρμανσης θα πρέπει να κρυώσουν μόνοι τους και η ένταση θα πρέπει να εξαφανιστεί φυσικά. Τότε το επιτευχθέν αποτέλεσμα θα διατηρηθεί καλύτερα. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα μπορεί να εξαλειφθεί.

Για να διατηρήσουν το αποτέλεσμα, η Revitonics αναθεωρεί τη διατροφή τους.Τα γεύματα λαμβάνονται συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Αποφύγετε τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (πατάτες, ψωμί, ζάχαρη). Ομαλοποιήστε την ισορροπία του ποτού.

Σπουδαίος!Η σωστή φροντίδα του δέρματος θα έχει ευεργετική επίδραση στη διατήρηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα απαλό τρίψιμο ή gommage μία φορά την εβδομάδα. Τα σωστά επιλεγμένα προϊόντα με βάση τον τύπο του δέρματός σας θα παρέχουν πρόσθετη υποστήριξη για την υγεία του δέρματος.

Αντενδείξεις

Το συγκρότημα Revitonics έχει σχεδιαστεί για υγιείς ανθρώπους. Αυτή η σύμβαση προϋποθέτει την απουσία σοβαρών ασθενειών, συγγενών ελαττωμάτων στην εμφάνιση, καταστάσεων που προκαλούν ανισορροπία του δέρματος, των αιμοφόρων αγγείων και των μυών. Σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις, απαιτείται ιατρική βοήθεια για την εξάλειψη των αιτιών των διαταραχών. Η χρήση του συμπλέγματος Revitonics μπορεί να επιδεινώσει τις εξωτερικές εκδηλώσεις.

Μεταξύ των προφανών αντενδείξεων για τη χρήση της τεχνικής είναι οι ακόλουθες:

• ελαττώματα του δέρματος (φλεγμονή, έκζεμα, νεοπλάσματα).
• προβλήματα με το πρόσωπο, τριαδικό νεύρο.
• τραυματικές εγκεφαλικές κακώσεις, προβλήματα στη σπονδυλική στήλη.
• σοβαρές ασθένειες (ογκολογία, διαβήτης, οστεοπόρωση, καρδιά, αγγειακές παθολογίες).
• νευροψυχιατρικές διαταραχές?
• διαταραχές του ενδοκρινικού, του ανοσοποιητικού και του λεμφικού συστήματος.

Σε περίπτωση οποιασδήποτε σημαντικής (χρόνιας) διαταραχής του σώματος ή γενικής αδιαθεσίας, πριν χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους Revitonics, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή αρνητικών επιπτώσεων.

Η συγγραφέας της τεχνικής, Natalya Osminina, δεν συνιστά τον συνδυασμό της τεχνικής με επιλογές θεραπείας που περιλαμβάνουν σοβαρή τόνωση και άντληση μυών. Συνδυασμός διαφορετικές τεχνολογίεςη επίτευξη αποτελεσμάτων μπορεί να αυξήσει την κλίμακα του προβλήματος.Συνιστάται να αποτρέπεται μια τέτοια αλληλεπίδραση.

Το Revitonics ταξινομείται ως τεχνική γυμναστικής προσώπου με βάση επιστημονική βάση. Στην ουσία συμβαίνει αυτο-μοντελοποίηση της εμφάνισης. Το σύμπλεγμα θεωρείται σύνθετο, αλλά δίνει απτά θετικό αποτέλεσμα. Ως αποτέλεσμα των ασκήσεων, όχι μόνο θα γίνει πιο ευχάριστο να κοιτάζεσαι στον καθρέφτη, αλλά και η ευεξία σου θα σταθεροποιηθεί.

Βίντεο: master class από την Anastasia Dubinskaya, ιδρύτρια της σχολής Revitonics, στο ομώνυμο σύστημα.