Μεταξωτές κλωστές. Το τρίτο χαρακτηριστικό: οι κινήσεις είναι σπειροειδείς σαν να τυλίγεις το νήμα μπρος-πίσω Chen shi taijiquan τυλίγοντας το μεταξωτό νήμα

Το Jin chansi είναι η δύναμη της σπειροειδούς συστροφής, η πιο μοναδική και θαυματουργή πρακτική που διατηρείται στο σύνολό της στο τσεν taijiquan. Είναι το συνεχές στρίψιμο όλων των αρθρώσεων του σώματος σε οποιαδήποτε κίνηση, απαλά ομαλά και συνεχώς, που κάνει το taijiquan μια μαγευτική δράση για τον παρατηρητή και δίνει τη μέγιστη απόδοση στον εκτελεστή σε κάθε κίνηση. Το Taijiquan δεν είναι δυνατό χωρίς σπειροειδή συστροφή.

Τι σημαίνει ο όρος "chansi jin"; Το "Τσαν" στα κινέζικα είναι "περιέλιξη" ή "στρίβωμα". "Συ" - "μετάξι", ή - "κουκούλι μεταξιού". Η κινεζική λέξη "Jin" δεν μπορεί να μεταφραστεί με ακρίβεια στα ρωσικά. Πολύ χοντρικά σημαίνει κάτι σαν "μια ορισμένη δύναμη". Μιλώντας για πολεμικές τέχνες, αυτή είναι μια συγκεκριμένη δεξιότητα που μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω στοχευμένης εκπαίδευσης. Για να κατανοήσετε καλύτερα τι είναι το "Changsi jin" - "Τυλίγοντας ενέργεια σαν" μεταξωτό νήμα "", πρέπει να εξετάσετε την τεχνολογία επεξεργασίας κουκουλιών μεταξοσκώληκα.

Στην παραγωγή μεταξιού, τα κουκούλια μεταξοσκώληκα βυθίζονται σε ζεστό νερό, με αποτέλεσμα οι κάμπιες να πεθαίνουν και τα κουκούλια να προετοιμάζονται για την καλύτερη επεξεργασία. Στη συνέχεια, σε κάθε κουκούλι, βρίσκεται η αρχή του νήματος για να ξετυλιχθεί όλο το κουκούλι. Και εδώ βρίσκεται η κύρια ιδέα για τις πολεμικές τέχνες ("Όχι περισσότερο - Όχι λιγότερο"): αν τραβήξετε το μεταξωτό νήμα πολύ δυνατά όταν ξετυλίγετε το κουκούλι, θα σπάσει και αν είναι πολύ αδύναμο, τότε δεν θα ξετυλίξετε το κουκούλι . Το άτομο που ξετυλίγει το κουκούλι πρέπει να νιώσει διακριτικά τον βαθμό έντασης στο νήμα.

Το «μαρασμός της μεταξωτής κλωστής» είναι μια σημαντική δεξιότητα στο Τάι Τσι Τσουάν. Χωρίς αυτό, όλες οι ενέργειες στο Taijiquan θα είναι απλώς μια απομίμηση. Μπορείτε, φυσικά, να κάνετε Τάι Τσι χωρίς το «Τσανγκ Σι Τζιν», αλλά περίπου το 80% του θα είναι μόνο φυσική αγωγή! Μιλώντας για την πολεμική πτυχή, το "Changsi jin" σας επιτρέπει να αλλάζετε ελεύθερα και άμεσα την κατεύθυνση και τη ροή των ενεργειών στο σώμα. Σας επιτρέπει να διεισδύσετε πιο αποτελεσματικά στα ανοιχτά "κενά" του εχθρού. Σας επιτρέπει να πιάσετε εύκολα τον εχθρό σε «κόλπα», να τον «τυλίξετε» για να χρησιμοποιήσετε τη δική του ενέργεια για να την ανακατευθύνετε προς όφελός μας.

Αυτό είναι το θεμέλιο των βασικών. Στα πόδια η σπειροειδής συστροφή εκδηλώνεται με ριζοβολία, στα χέρια με τύλιγμα, στο σώμα με συγκέντρωση και απελευθέρωση ενέργειας ή δύναμης. Ούτε ένα «κόλπο» στο taijiquan δεν γίνεται χωρίς jin chansi. Το θρυλικό φατζινγκ βασίζεται σε αυτή την προσπάθεια - την απελευθέρωση της δύναμης, την ακλόνητη ακαμψία και την εξαιρετική απαλότητα του σώματος ενός μαχητή, και φυσικά, την ταχύτητα κάθε χτυπήματος. Με τη βοήθεια του jin chan si, επιτυγχάνεται το αποτέλεσμα που περιγράφεται στην κινεζική παροιμία - " Ενας liang Βάρδιες χίλια jinei". Αυτό μπορεί να ερμηνευθεί ως " Εναςγραμμάριο Βάρδιες χίλιαχιλιόγραμμο".

Όσον αφορά τις επιπτώσεις στην υγεία, το "Chan si jin" είναι κυριολεκτικά ένα "κέρατο της αφθονίας". Αυτό είναι ένα μασάζ και τέντωμα των συνδετικών ιστών, οι οποίες βοηθούν έτσι στην αποκατάσταση και διατήρηση του σώματος σε υγιή κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι που έχουν κατακτήσει τη σοφία του «Changsi jin» έχουν καταφέρει ακόμη και να απαλλαγούν από χρόνιες ασθένειες ή τις συνέπειες διαφόρων τραυματισμών. Επίσης, το «Changsy Jin» έχει ευεργετική επίδραση στον συντονισμό του σώματος και στο νευρικό σύστημα. Οι κινήσεις «τυλίγματος» και «ξετύλιξης» είναι εξαιρετικές για την αύξηση του μυϊκού τόνου. Εάν οι περιστροφικές ενέργειες του «Changsi Jin» πραγματοποιηθούν μαζί με τη μέθοδο «Body Wholeness», τότε συμβάλλουν στον «καθαρισμό» του λεμφικού συστήματος, αποκαθιστώντας την κυκλοφορία του Qi στο σώμα. Η πρακτική του "Changsi Jin" είναι μια τεράστια δυνατότητα για την παράταση της νεανικότητας του σώματος, την προώθηση της υγείας και την παραγωγή ενέργειας.

Αντιγράφηκε από τον ιστότοπο "Self-knowledge.ru"

Το Taiji chan si gong, γνωστό και ως «μεταξωτό νήμα» ή «μεταξωτό κουκούλι», είναι η βασική τεχνική για να κατακτήσετε το taijiquan, μια αρχαία κινεζική εσωτερική πολεμική τέχνη καλλιέργειας δύναμης. Η τακτική εξάσκηση του "Silk Thread" δίνει μια κατανόηση των βασικών αρχών της οικοδόμησης του σώματος, της ενέργειας και της συνείδησης στο taijiquan, και επίσης σας προετοιμάζει να κατανοήσετε το tuishou - την τεχνική "σπρώχνοντας τα χέρια", η οποία, με τη σειρά της, σας διδάσκει να εφαρμόζετε το αρχές του taijiquan στη συνεργασία με τον συνεργάτη.

Το βίντεο μάθημα "Μεταξωτό νήμα" αποτελείται από δύο μέρη. Οι ασκήσεις στο πρώτο μέρος της ταινίας δείχνουν την κατεύθυνση κίνησης της ενέργειας τσι σε σχέση με το ενεργειακό κέντρο του ναντιανού. Στο δεύτερο μέρος της ταινίας αναλύονται λεπτομερέστερα οι αρχές της κίνησης της ενέργειας μέσω του σώματος. Κάθε κίνηση στην ακολουθία ασκήσεων εξηγείται λεπτομερώς από τον δάσκαλο Chen Xiaowang 19ης γενιάς στο στυλ Τάι Τσι Τσουάν.

Ο Grandmaster Chen Xiaowang είναι ένας από τους πιο διάσημους δασκάλους του taijiquan στον κόσμο, φορέας της παράδοσης του στυλ Chen στη 19η γενιά.

Ο Chen Xiaowang γεννήθηκε το 1946 στο διάσημο κινεζικό χωριό Chenjiagou από τον μεγαλύτερο γιο του θρυλικού Chen Fake. Όντας άμεσος απόγονος του Chen Wangting, του ιδρυτή του taijiquan, ο Chen Xiaowang εμβάθυνε στη μελέτη αυτής της τέχνης σε νεαρή ηλικία. Ως αποτέλεσμα επίμονων και συνεπών μελετών με τον παππού του Chen Fake και τον πατέρα του, ο Chen Xiaowang έφτασε τελικά σε υψηλότερο επίπεδο από άλλους εκπροσώπους αυτής της γενιάς της οικογένειας.

Ο Grandmaster Chen Xiaowang αναγνωρίζεται σήμερα σε όλο τον κόσμο ως ο θεματοφύλακας και διάδοχος της τέχνης του Chen Style Tai Chi Chuan. Όχι μόνο διατήρησε την παράδοση αυτού του στυλ, αλλά και τη διάδοση στη Δύση. Ο πλοίαρχος διεξάγει τακτικά σεμινάρια σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένης της Ρωσίας. Περισσότερα από εβδομήντα χιλιάδες άτομα παρακολούθησαν τα σεμινάριά του, πολλοί από αυτούς έγιναν νικητές διαφόρων πρωταθλημάτων και διαγωνισμών.

Το 1988, η κινεζική κυβέρνηση βράβευσε τον Chen Xiaowang με ένα ειδικό βραβείο για την προσωπική του συμβολή στην ανάπτυξη και τη διάδοση του taijiquan.

Διάρκεια ταινίας: 50 λεπτά
Όψη οθόνης: 3:4
Κόστος: 1.200 ρούβλια.

Ένα από τα αγαπημένα αξεσουάρ για κάθε γυναίκα είναι φυσικά η τσάντα. Μια τσάντα είναι ένα ουσιαστικό χαρακτηριστικό σχεδόν κάθε γυναίκας, επειδή αυτό το αξεσουάρ εκτελεί όχι μόνο μια διακοσμητική, αλλά και μια πολύ σημαντική πρακτική λειτουργία, λειτουργώντας ως ευρύχωρη αποθήκευση για χίλια και ένα μικρά πράγματα. Ποτέ δεν υπάρχουν πάρα πολλές τσάντες, οπότε κάθε γυναίκα θα έχει πάντα τουλάχιστον δύο από αυτές σε απόθεμα - και συχνά ο αριθμός των τσαντών όλων των τύπων και μεγεθών φτάνει ακόμη και αρκετές δεκάδες. Σήμερα προσκαλούμε τις υπέροχες κυρίες να παρακολουθήσουν ένα σύντομο μάθημα που λέει πώς να ανανεώσετε την γκαρνταρόμπα σας με μια άλλη υπέροχη τσάντα για την εποχή της άνοιξης-καλοκαιριού.

Master class τσαντών DIY

Οι συγγραφείς του μαθήματος που ονομάζεται "Bright Spring Bag in 15 Minutes" μιλούν για το πώς να φτιάξετε μια κομψή τσάντα με τα χέρια σας με ελάχιστο χρόνο και χρήματα. Ακόμη και μια αρχάριος βελονίστρια θα αντιμετωπίσει αυτό το έργο, επομένως αυτό το μάθημα βίντεο θα ενδιαφέρει όλο το ωραίο φύλο, ανεξάρτητα από το επίπεδο των καλλιτεχνικών τους ικανοτήτων και τις δεξιότητες σχεδιασμού. Για δουλειά, θα χρειαστείτε μια παλιά τσάντα, η οποία, λόγω μακροχρόνιας χρήσης, έχει χάσει την αρχική της εμφάνιση, καθώς και περιττές δερμάτινες μπότες (για παράδειγμα, αν έχουν γίνει μικρές ή απλώς έχουν ξεφύγει από τη μόδα). Μην βιαστείτε να πετάξετε αυτά τα απαρχαιωμένα πράγματα - μπορεί να τους δοθεί μια νέα ζωή! Οι συγγραφείς αυτού του μαθήματος δείχνουν πώς μπορείτε να μεταμορφώσετε εντελώς μια παλιά τσάντα με ένα απλό ντεκόρ φτιαγμένο με τα χέρια σας από ό,τι υπήρχε στο χέρι. Ένα από τα «κυριότερα σημεία» του μοντέλου της τσάντας που παρουσιάζεται σε αυτό το master class είναι, φυσικά, ένα κομψό δερμάτινο κρόσσι, το οποίο θεωρείται μία από τις κορυφαίες τάσεις της μόδας εδώ και αρκετές σεζόν. Ως αποτέλεσμα της δουλειάς των τεχνιτών, προέκυψε μια εξαιρετικά μοντέρνα και πρωτότυπη γυναικεία τσάντα σε έθνικ στυλ, η οποία έχει καθολικό σκοπό: μπορείτε να την πάρετε για μια βόλτα, για δουλειά και όταν ψωνίζετε.

Ράβοντας μια τσάντα με τα χέρια σας από ύφασμα

Ελπίζουμε ότι αυτό το master class θα βοηθήσει τους θεατές μας να ανακαλύψουν νέους πόρους για χειροποίητα, να περάσουν καλά κάνοντας κεντήματα και, ως αποτέλεσμα, να αποκτήσουν ένα νέο πράγμα στην γκαρνταρόμπα τους - μια κομψή τσάντα για την άνοιξη

Κάθε κάτοικος μιας μεγάλης πόλης γνωρίζει από πρώτο χέρι ποια είναι η έλλειψη φυσικού περιβάλλοντος και καθαρού αέρα. Το ίδιο ισχύει για πολλά προϊόντα διατροφής: εάν οι κάτοικοι της υπαίθρου έχουν τις περισσότερες βιταμίνες σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τότε είναι πιο δύσκολο για τους κατοίκους των πόλεων σε αυτό το θέμα - πρέπει να αγοράσουν τα πάντα, κινδυνεύοντας να βρεθούν σε νιτρικά άλατα και άλλα όχι πολύ χρήσιμα πρόσθετα. Επομένως, φυσικά, ό,τι είναι δυνατό να αναπτυχθεί μόνος σας είναι καλύτερο - είναι φθηνότερο, πιο φιλικό προς το περιβάλλον και πιο υγιεινό. Αυτό είναι το θέμα του μικρού βίντεο που παρουσιάζεται στην ιστοσελίδα μας.

Κήπος DIY στο περβάζι

Εκμάθηση βίντεο με τίτλο "Πώς να φτιάξετε έναν κήπο στο σπίτι; Καλλιέργεια χόρτων και σπορόφυτων. Αυτό το βίντεο θα ενδιαφέρει ένα πολύ ευρύ φάσμα θεατών, καθώς τα θέματα της καλλιέργειας υγιών δενδρυλλίων στο σπίτι ενδιαφέρουν εξίσου τους κατοίκους τόσο των μεγάλων πόλεων όσο και των μικρών χωριών. Ο προσκεκλημένος ειδικός σε αυτό το βίντεο μιλάει για το πώς, με ελάχιστη οικονομική επένδυση, να δημιουργήσετε ένα ειδικό σχέδιο στο σπίτι στο οποίο μπορείτε να καλλιεργήσετε με επιτυχία σπορόφυτα υψηλής ποιότητας για φύτευση στη χώρα και οποιαδήποτε χόρτα για καθημερινή κατανάλωση. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της μεθόδου καλλιέργειας δενδρυλλίων που προτείνεται σε αυτό το μάθημα βίντεο; Πρώτον, αυτή η μέθοδος είναι εξαιρετικά οικονομική, τόσο από οικονομικής πλευράς (δεν απαιτεί μεγάλο κόστος μετρητών), όσο και από την άποψη της ορθολογικής χρήσης του χρόνου και της προσπάθειας. Η διάταξη ενός τέτοιου είδους "κρεβατιού" δωματίου δεν θα πάρει πολύ χρόνο, η φροντίδα του δεν είναι επίσης καθόλου δύσκολη και δεν θα παρεμβαίνει σε άλλες καθημερινές δραστηριότητες. Επιπλέον, ιδιαίτερα σημαντικό για τους κατοίκους των διαμερισμάτων της πόλης είναι ένα τέτοιο πλεονέκτημα της παραπάνω μεθόδου όπως ο συμπαγής σχεδιασμός, ο οποίος χρησιμοποιείται για την καλλιέργεια χόρτων και δενδρυλλίων. Το αναφερόμενο σχέδιο έχει μικρές διαστάσεις, είναι εύκολο να διπλωθεί και να μεταφερθεί, επομένως δεν θα είναι καθόλου δύσκολο να επιλέξετε μια κατάλληλη γωνιά για αυτό ακόμη και σε ένα μικρό διαμέρισμα ή ένα μικρό σπίτι.

Τι μπορεί να καλλιεργηθεί στο περβάζι το χειμώνα

Είμαστε σίγουροι ότι όλοι οι θεατές μας που ενδιαφέρονται για την κηπουρική και που θέλουν να προσφέρουν στις οικογένειές τους φρέσκο ​​βιολογικό πράσινο θα μάθουν σίγουρα πολλά χρήσιμα πράγματα από αυτό το βίντεο.

Κάθε είδους απάτη και εξαπάτηση αφελών πολιτών άνθιζε ανά πάσα στιγμή, και συνήθως οι απατεώνες δείχνουν αξιοζήλευτη εφευρετικότητα, βρίσκοντας συνεχώς όλο και περισσότερους νέους τρόπους για να αποκτήσουν παράνομα την ιδιοκτησία άλλων ανθρώπων. Σε πλήρη συμφωνία με τις τελευταίες τάσεις στην ανάπτυξη της κοινωνίας του εικοστού πρώτου αιώνα, η εικονική απάτη και η απάτη από φορητές συσκευές έχει πλέον γίνει ιδιαίτερα ευημερούσα. Πρόκειται για το τελευταίο που περιγράφεται σε αυτό το βίντεο μάθημα, το οποίο συνιστούμε να το παρακολουθήσουν όλοι ανεξαιρέτως - ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας.

Πώς να αποφύγετε να γίνετε θύμα απατεώνων SMS

Ένα μικρό βίντεο που ονομάζεται "Πώς να μην γίνετε θύμα απατεώνων" αξίζει να παρακολουθήσετε για όλους τους επισκέπτες της ιστοσελίδας μας, γιατί κανείς μας δεν έχει ανοσία από την πιθανότητα να γίνει θύμα απάτης SMS αργά ή γρήγορα. Επιπλέον, οι πληροφορίες που ακούγονται σε αυτό το βίντεο πρέπει να μεταφέρονται στους φίλους και τους συγγενείς σας, ειδικά σε παιδιά και ηλικιωμένα μέλη της οικογένειας, καθώς είναι αυτοί που πέφτουν πιο συχνά στο δόλωμα των κινητών απατεώνων, μεταφέροντας μερικές φορές πολύ μεγάλα χρηματικά ποσά σε αυτούς . Οι προσκεκλημένοι ειδικοί σε αυτό το μάθημα βίντεο μιλούν εν συντομία, αλλά πολύ ουσιαστικά και ξεκάθαρα για τις πιο συνηθισμένες μεθόδους απάτης SMS, για το πώς να συμπεριφέρεστε σε τέτοιες καταστάσεις ώστε να μην χάσετε τις οικονομίες σας. Επιπλέον, οι θεατές μας σίγουρα θα ενδιαφέρονται για γενικές συστάσεις σχετικά με τον τρόπο ελαχιστοποίησης του κινδύνου εμπλοκής σε ένα από τα δόλια προγράμματα. Μια εξαιρετικά σημαντική απόχρωση στην οποία εστιάζουν οι ειδικοί είναι η διατήρηση της ψυχραιμίας και η νηφάλια ματιά στα πράγματα. Πολύ συχνά, οι απατεώνες χρησιμοποιούν το λεγόμενο "φαινόμενο σοκ" - προσπαθούν να ζαλίσουν το θύμα με απροσδόκητες πληροφορίες και απαιτούν άμεση δράση (για παράδειγμα, επείγουσα μεταφορά χρημάτων) έτσι ώστε το άτομο να μην έχει χρόνο να συνέλθει και να κατανοήσει την κατάσταση . Επομένως, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε βιαστικές ενέργειες - καλύτερα να σκεφτείτε δέκα φορές πριν κάνετε αυτό που απαιτεί από εσάς ο κινητός συνομιλητής σας.

Πώς να αποφύγετε να γίνετε θύμα διαδικτυακών απατεώνων

Ελπίζουμε ότι αυτό το εκπαιδευτικό βίντεο θα βοηθήσει στη μείωση του ποσοστού εγκληματικότητας και θα βοηθήσει τους θεατές μας να αντισταθούν με επιτυχία στους απατεώνες SMS σε οποιεσδήποτε συνθήκες.

Ένα από τα πιο σημαντικά γεγονότα στη ζωή κάθε νεαρού κοριτσιού είναι φυσικά ο χορός στο σχολείο. Το γεγονός αυτό σηματοδοτεί το τέλος μιας ολόκληρης σχολικής εποχής και αποτελεί ένα είδος «γέφυρας» προς την ενηλικίωση. Επιπλέον, αυτή είναι μια από τις λίγες γιορτές που μπορείτε να αφήσετε ελεύθερα τη φαντασία σας στην επιλογή ενός ρούχου και να μετατραπείτε σε μια πραγματική πριγκίπισσα για την οικογένεια και τους συμμαθητές σας για τουλάχιστον ένα βράδυ. Και, φυσικά, ποιος χορός είναι ολοκληρωμένος χωρίς φόρεμα χορού; Σε αυτόν είναι αφιερωμένο το μάθημά μας.

Πώς να επιλέξετε ένα φόρεμα για την αποφοίτηση 2017

Χάρη σε αυτό το μάθημα βίντεο "Πώς να επιλέξετε ένα φόρεμα χορού", οι μελλοντικοί απόφοιτοι, καθώς και οι μητέρες, οι γιαγιάδες και οι φίλες τους, θα μπορούν να εξοικειωθούν με τις συστάσεις κορυφαίων στυλιστών σχετικά με τους παράγοντες που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή ενός φορέματος χορού και ποιοι κανόνες πρέπει να τηρούνται. Δεν είναι μυστικό ότι πολλές νεαρές κυρίες αρχίζουν να σκέφτονται να επιλέξουν ένα φόρεμα χορού πολύ πριν από την ίδια την εκδήλωση - μερικές φορές ακόμη και ένα χρόνο νωρίτερα. Δεν υπάρχει ενιαία άποψη για το τι πρέπει να είναι ένα φόρεμα χορού, γιατί όλα τα κορίτσια είναι διαφορετικά, το καθένα έχει το δικό του στυλ, χαρακτήρα και χαρακτηριστικά εμφάνισης. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό όχι μόνο να ακολουθείτε τυφλά τις τάσεις της μόδας, αλλά να προσπαθείτε να κάνετε το φόρεμα χορού να εναρμονίζεται με την προσωπικότητα της πτυχιούχου, να αντικατοπτρίζει την προσωπικότητά της και να τονίζει τα εξωτερικά της πλεονεκτήματα. Πολλά κορίτσια προτιμούν να ακολουθούν τους παραδοσιακούς κανόνες στην επιλογή ενός φορέματος - επιλέγουν παστέλ χρώματα, ελαφριά υφάσματα, θηλυκές σιλουέτες. Φυσικά, αυτό είναι ήδη ένα κλασικό, έτσι αυτά τα ρούχα θα είναι πάντα κατάλληλα στον χορό. Ωστόσο, εάν ένα κορίτσι θέλει να επιδείξει την πρωτοτυπία, τότε είναι πολύ πιθανό να γίνει δημιουργικός - επιλέξτε πιο ασυνήθιστα χρώματα και στυλ. Κατά κανόνα, το μαύρο θεωρείται ανεπιθύμητο - μπορεί να αποδειχθεί πολύ βαρύ και ζοφερό για ένα νεαρό κορίτσι κατά τη διάρκεια ενός χορού.

Πώς να επιλέξετε ένα φόρεμα σύμφωνα με τη σιλουέτα σας

Ελπίζουμε ότι αυτό το βίντεο μάθημα θα βοηθήσει κάθε θεατή μας να κάνει τη σωστή επιλογή υπέρ του πιο όμορφου και κομψού φορέματος χορού που θα κάνει το κορίτσι να νιώσει σαν πραγματική κυρία.

Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά ενός κοριτσιού

Δεν είναι μυστικό ότι μια από τις πιο προβληματικές περιοχές για τις περισσότερες γυναίκες είναι η κοιλιά και τα πλευρά, γιατί εκεί αρχίζουν να εναποτίθενται εξαρχής όλα εκείνα τα «γλυκά» με τα οποία απολαμβάνουμε ενεργά τον εαυτό μας. Ωστόσο, η κατάσταση δεν είναι κρίσιμη και δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα αγαπημένα σας φαγητά - απλώς τρώτε τα με μέτρο και μην παραμελείτε τη σωματική δραστηριότητα. Οι συντάκτες αυτού του βίντεο εμμένουν στην τελευταία ερώτηση λεπτομερώς, λέγοντας και δείχνοντας τι είδους σωματικές ασκήσεις θα είναι πιο αποτελεσματικές για την απαλλαγή από τις πτυχές λίπους στο στομάχι και στα πλάγια. Αποδεικνύεται ότι δεν είναι καθόλου απαραίτητο να εξαντλήσετε τον εαυτό σας με πολλές ώρες προπόνησης στο γυμναστήριο - τέτοιες ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν με επιτυχία ακόμη και στο σπίτι και αυτό δεν απαιτεί τόσο πολύ χρόνο. Όλες αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν, για παράδειγμα, ενώ παρακολουθείτε μια τηλεοπτική σειρά - και έτσι, μπορείτε να συνδυάσετε τη δουλειά με την ευχαρίστηση. Οι συγγραφείς του μαθήματος προσφέρουν τις πέντε πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που βοηθούν στο να κάνετε τη μέση σας πιο λεπτή γρήγορα και αξιόπιστα και τη σιλουέτα στο σύνολό της πιο λεπτή. Φυσικά, για να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να τηρείτε αρκετούς κανόνες κατά την εκτέλεση τέτοιων ασκήσεων: πρώτον, πρέπει να κάνετε κάθε άσκηση σωστά, ακολουθώντας αυστηρά όλες τις συστάσεις του εκπαιδευτή. δεύτερον, θα πρέπει να το κάνετε τακτικά, το καλύτερο από όλα - καθημερινά, ή τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα. Υπό την προϋπόθεση της συνεχούς προπόνησης, μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα (1-2 εβδομάδες), οι πρώτες βελτιώσεις θα είναι αισθητές, θα αρχίσει μια μείωση του όγκου της μέσης.

Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς στο σπίτι

Αυτό το βίντεο μάθημα θα είναι χρήσιμο και ενδιαφέρον για σχεδόν κάθε γυναίκα που θέλει να έχει καλή σιλουέτα με ελάχιστο κόπο, χρόνο και χρήμα.

Δεν είναι μυστικό ότι η ανθρώπινη υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμα, επομένως η φροντίδα της δικής σας υγείας και του σώματός σας πρέπει να ξεκινά από πολύ νωρίς. Όπως λένε, πολλές ασθένειες είναι πολύ πιο εύκολο να προληφθούν εγκαίρως παρά να αντιμετωπιστούν αργότερα, όταν η ασθένεια έχει ήδη αρχίσει να αναπτύσσεται εντατικά.

Υψηλής ποιότητας ιατρικές υπηρεσίες είναι σε ζήτηση παντού και πάντα: πριν από χίλια χρόνια και σήμερα. Είναι γνωστό ότι το επάγγελμα του esculapius δεν ανέχεται τον αντιεπαγγελματισμό και τον ερασιτεχνισμό, επομένως, πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια μόνο από ειδικούς υψηλής ειδίκευσης. Διαφορετικά, η κακής ποιότητας ιατρική περίθαλψη μπορεί όχι μόνο να μην φέρει την επιθυμητή βελτίωση, αλλά, αντίθετα, να επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση και να βλάψει την υγεία.

Σήμερα, οι υπηρεσίες μεγάλων ιατρικών κέντρων ευρέος προφίλ, τα λεγόμενα οικογενειακά ιατρικά κέντρα (ή κλινικές), που θα παρέχουν υψηλής ποιότητας ιατρικές υπηρεσίες σε όλα τα μέλη της οικογένειας: τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά, είναι εξαιρετικά περιζήτητες.

Μεταξύ των πολυάριθμων πλεονεκτημάτων τέτοιων ιατρικών κέντρων, θα ήθελα να επισημάνω ιδιαίτερα τα ακόλουθα:

• Εξαιρετικά υψηλή ποιότητα των προσφερόμενων ιατρικών υπηρεσιών. Όλο το προσωπικό ενός μεγάλου κέντρου - από τον επικεφαλής ιατρό μέχρι τη νοσοκόμα - είναι υψηλά προσόντα, έχει πλούσια πρακτική εμπειρία και άψογη φήμη· επομένως, οι ειδικοί αυτού του είδους ιατρικών ιδρυμάτων αντιμετωπίζουν με επιτυχία ακόμη και τις πιο δύσκολες εργασίες.
• Ευστροφία. Οι πελάτες των προαναφερόμενων ιδιωτικών κλινικών οικογενειακού τύπου μπορούν να έρθουν με ασφάλεια εδώ με ασθένειες μεγάλης ποικιλίας προφίλ - από θεραπευτικές έως γυναικολογικές. Παράλληλα, παρέχεται ολοκληρωμένη προσέγγιση σε κάθε ασθενή, λαμβάνονται υπόψη οι προηγούμενες καταγγελίες και εκκλήσεις του.
• Ανεση. Μία από τις κύριες ελλείψεις των δημόσιων νοσοκομείων - η έλλειψη των απαραίτητων ανέσεων για άνετη θεραπεία - έχει εξαλειφθεί πλήρως στα ιδιωτικά ιατρικά ιδρύματα. Τόσο οι εξωτερικοί όσο και οι εσωτερικοί ασθενείς μπορούν να απολαύσουν ένα ευχάριστο περιβάλλον και να απολαύσουν όλες τις απαραίτητες ανέσεις.
• Διαθεσιμότητα του πιο σύγχρονου ιατρικού εξοπλισμού.
• Λογική τιμολογιακή πολιτική, σταθερό κόστος υπηρεσιών και απουσία τελών, πρόσθετων πληρωμών και απαιτήσεων για «ευχαριστώ» σε φακέλους, που αντιμετωπίζουν συνεχώς οι ασθενείς των λεγόμενων «δωρεάν» πολυκλινικών.

Το γνωστό γερμανο-ουκρανικό ιατρικό κέντρο Aurora διαθέτει πλήρως όλα τα παραπάνω πλεονεκτήματα, το οποίο προσφέρει σε όλους εξαιρετικές ιατρικές υπηρεσίες, συμβουλές και βοήθεια από υψηλά καταρτισμένους ειδικούς παγκόσμιας κλάσης.

Κάθε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου προσπαθεί να είναι όμορφη και ελκυστική, ενώ ακολουθεί τις τελευταίες τάσεις στον κόσμο της μόδας και της ομορφιάς. Αποδεικνύεται ότι όχι μόνο τα ρούχα ή μια τσάντα μπορούν να είναι μοντέρνα - αλλά και τα φρύδια! Τα τελευταία χρόνια, τα περιποιημένα φυσικά φρύδια αρκετά μεγάλης πυκνότητας και πλάτους έχουν παραμείνει στην τάση σε όλο τον κόσμο. Τέτοια φρύδια κάνουν την εμφάνιση πιο εκφραστική και ολόκληρο το πρόσωπο - πιο ζωντανό και αξέχαστο. Ωστόσο, τι να κάνετε αν η φύση σας έχει στερήσει τα πυκνά φρύδια; Μην ανησυχείτε, υπάρχει μια διέξοδος - και μπορείτε να μάθετε γι 'αυτό από αυτό το μάθημα βίντεο "Πώς να μεγαλώσετε πυκνά φρύδια".

Πώς να μεγαλώσετε γρήγορα τα φρύδια

Αυτό το σύντομο βίντεο είναι αφιερωμένο σε μια τόσο ενδιαφέρουσα ερώτηση για κάθε γυναίκα, όπως η φροντίδα των φρυδιών, ειδικότερα - πώς να γίνετε ιδιοκτήτης φρυδιών χωρίς επέκταση, με φυσικό τρόπο. Αυτό είναι πολύ πιθανό εάν χρησιμοποιείτε κάποια παραδοσιακή ιατρική για τη φροντίδα των φρυδιών σας, δηλαδή το bodyagu. Πολλοί έχουν ήδη ακούσει για τις ευεργετικές του ιδιότητες στην κοσμετολογία. Τώρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία ως αποτελεσματικό εργαλείο για τη βελτίωση της ανάπτυξης και της εμφάνισης των φρυδιών. Εξειδικευμένοι ειδικοί θα σας πουν πώς να χρησιμοποιείτε το bodyaga για τον παραπάνω σκοπό, πόσο συχνά είναι απαραίτητο να πραγματοποιείτε τέτοιες διαδικασίες και ποιες προφυλάξεις πρέπει να λαμβάνετε ενώ το κάνετε, ως μέρος αυτού του βίντεο. Μια πολύ σημαντική απόχρωση είναι η διαθεσιμότητα αυτής της μεθόδου φροντίδας φρυδιών. Το Bodyaga είναι ένα εντελώς φθηνό, διαθέσιμο στο κοινό φάρμακο που μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Ως εκ τούτου, κάθε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου έχει μια υπέροχη ευκαιρία να γίνει ακόμα πιο όμορφος με ελάχιστο οικονομικό κόστος. Ακολουθώντας προσεκτικά τις συμβουλές ομορφιάς και τις συστάσεις που εκφράζονται σε αυτό το βίντεο, κάθε γυναίκα μπορεί να δει θετικές αλλαγές στην κατάσταση των φρυδιών της σε σύντομο χρονικό διάστημα - θα γίνουν πιο παχιά, πιο υγιή, θα είναι δυνατό να τους δώσει ένα νέο σχήμα σύμφωνα με με τις τελευταίες παγκόσμιες τάσεις στο styling φρυδιών.

Πώς να μεγαλώσετε γρήγορα τα φρύδια στο σπίτι

Ελπίζουμε ότι αυτό το μάθημα βίντεο θα είναι χρήσιμο για τους θεατές μας και θα βοηθήσει να αναπληρώσουμε το οπλοστάσιο των προϊόντων ομορφιάς με ένα άλλο πολύ αποτελεσματικό

Το βιολί είναι ένα υπέροχο μουσικό όργανο που έχει κερδίσει εκατομμύρια καρδιές χάρη στον λυρικό ήχο του. Ωστόσο, οι βιολιστές (αρχάριοι και επαγγελματίες) γνωρίζουν καλά ότι το βιολί δεν είναι μόνο λεπτό και εύθραυστο. Είναι επίσης από μόνο του ένα μάλλον ιδιότροπο όργανο που απαιτεί ιδιαίτερη προσέγγιση και φροντίδα.

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να προστατεύσετε το βιολί από το άμεσο ηλιακό φως για να αποφύγετε το στέγνωμα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αφήσετε αυτό το μουσικό όργανο κάτω από τον καυτό ήλιο. Το ίδιο ισχύει και για τους έντονους παγετούς: το βιολί γενικά δεν του αρέσουν οι σημαντικές αλλαγές θερμοκρασίας, επομένως πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ένα ευνοϊκό καθεστώς θερμοκρασίας στο μέρος όπου αποθηκεύεται το όργανο. Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να αφήσετε το βιολί κοντά σε ανοιχτές πηγές θερμότητας: τζάκια, θερμάστρες, σόμπες και ούτω καθεξής.

Η δεύτερη, όχι λιγότερο σημαντική συμβουλή: ο βιολιστής πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς το επίπεδο υγρασίας στο περιβάλλον όπου αποθηκεύεται το βιολί. Σε αυτό το μουσικό όργανο δεν αρέσει ούτε η υπερβολική υγρασία, γιατί κάνει το ξύλο υγρό, ίσως ακόμη και την εμφάνιση μούχλας, ούτε πολύ ξηρό αέρα, γιατί στην τελευταία περίπτωση μπορεί να εμφανιστούν ρωγμές και άλλες ζημιές στο ξύλο - και το όργανο θα γίνει εντελώς άχρηστο. Οι ειδικοί συνιστούν τη διατήρηση του βέλτιστου επιπέδου υγρασίας στο δωμάτιο στο επίπεδο του 45-60 τοις εκατό.

Είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό καθήκον του βιολιστή να καθαρίζει το όργανο τακτικά, το οποίο θα πρέπει κατά προτίμηση να καθαρίζεται και να σκουπίζεται μετά από κάθε χρήση. Μην παραμελείτε αυτό το καθήκον για να αποφύγετε την εμφάνιση βρωμιάς, γρατσουνιών και άλλων δυσάρεστων ιχνών λειτουργίας στο σώμα του βιολιού. Για να αποφευχθεί αυτό, προτείνουμε τη χρήση ηλεκτρονικών καταστημάτων, για παράδειγμα,

Ωστόσο, ακόμα κι αν συμμορφώνεστε πλήρως με όλες τις βασικές συστάσεις για τη φροντίδα ενός βιολιού, ο ιδιοκτήτης του δεν είναι απρόσβλητος από ζημιά στο όργανο. Ως αποτέλεσμα φυσικής φθοράς (εάν το βιολί χρησιμοποιήθηκε για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα), και ως αποτέλεσμα κάποιων απρόβλεπτων ατυχημάτων (χτυπήματα, πτώσεις, άλλες μηχανικές βλάβες).

Εάν παρουσιαστούν τέτοια προβλήματα, δεν πρέπει να διστάσετε, αλλά επικοινωνήστε με έναν εξειδικευμένο κατασκευαστή βιολιών που μπορεί να προσφέρει μια εκτενή λίστα υπηρεσιών επισκευής οργάνων - από την αντικατάσταση χορδών έως την αποκατάσταση της επικάλυψης βερνικιού.

Η ευθυγράμμιση του σώματος περιλαμβάνει τη ρύθμιση των ποδιών (ριζοβολία - δημιουργία εσωτερικής ροής και επέκταση του πεδίου εσωτερικής ενέργειας), ρύθμιση της πλάτης (σχηματισμός της κατεύθυνσης της εσωτερικής ροής), ρύθμιση του κεφαλιού και των χεριών (ολοκλήρωση της εσωτερικής ροής).

Η δημιουργία της εσωτερικής ροής ξεκινά από κάτω, από τη Γη. Η θέση ολόκληρου του σώματος και η ένταση της αντίληψης των ενεργειακών ροών που ανεβαίνουν από τη Γη εξαρτώνται από το πώς τοποθετούνται τα πόδια, τα γόνατα και οι γοφοί.

Με τη σωστή ρύθμιση των ποδιών, παράγεται φυσικά σε αυτά και σε ολόκληρο το σώμα η δική τους ενέργεια και η αντίστοιχη εσωτερική προσπάθεια, που τρέφουν περαιτέρω ολόκληρο το σώμα. Αυτή η διαδικασία παραγωγής ενέργειας και εξάπλωσης της εσωτερικής δύναμης μοιάζει με την τροφή ενός δέντρου από τις ρίζες του, εξ ου και το όνομά του - «ριζοβολία».

Η ριζοβολία, μια πολύ σημαντική διαδικασία σε όλες τις ταοϊστικές πρακτικές, είναι η βάση για τη συσσώρευση εσωτερικής ενέργειας και την εμφάνιση νέων βαθιών εσωτερικών καταστάσεων που προκύπτουν ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας συσσώρευσης.

Η ανεπαίσθητη ενεργειακή τροφή των εσωτερικών οργάνων (ήπαρ και σπλήνα, νεφρά, στομάχι και χοληδόχος κύστη) συνδέεται με ασκήσεις ριζοβολίας, καθώς οι τενοντώδεις-συνδεσμικοί μεσημβρινοί αυτών των οργάνων, περνώντας από τα πόδια, λαμβάνουν ένα απαλό και αρμονικό διεγερτικό αποτέλεσμα. Η πολεμική δύναμη του Taiji - η πυκνή δύναμη - εξαρτάται προφανώς από την ριζοβολία. Όταν είμαστε σε θέση να ελέγξουμε την κατάσταση και να κατευθύνουμε τη ροή των γεγονότων σύμφωνα με τη θέλησή μας, διαπιστώνουμε την πληρότητα της κάτω κοιλίας και τη σίγουρη σταθερότητα της στάσης του σώματος. Στη συνηθισμένη ζωή, μέρα με τη μέρα, βρισκόμαστε σε μια κατάσταση ριζοβολίας σε μια στιγμή που νιώθουμε μια αίσθηση ισορροπίας και ήρεμης δύναμης, όταν βρισκόμαστε με αυτοπεποίθηση και ηρεμία να στεκόμαστε στη Γη.

Κατά κανόνα, η επίγνωση και η ανάπτυξη αυτών των καταστάσεων απαιτεί χρόνο και ξεκινάμε μόνο με το ακριβές στήσιμο των ποδιών και λίγο οκλαδόν. Ένα ολόκληρο σύνολο ειδικών, ίσως άγνωστων προηγουμένως, αισθήσεων εμφανίζεται στα πόδια. Είναι απαραίτητο να τους δώσουμε προσοχή, καθώς αυτά είναι σημάδια εμφάνισης μιας εσωτερικής διαδικασίας. Πρώτα απ 'όλα, είναι μια αίσθηση ανάπαυσης σε γεμάτο πόδι, τεντωμένες τενοντο-συνδετικές γραμμές και μια αίσθηση ολοένα αυξανόμενης πληρότητας και ζέσταμα των ποδιών από το πόδι μέχρι τον μηρό.

Πιθανότατα θα είναι δύσκολο στην αρχή. Επομένως, στην αρχή αρκούν 10-15 λεπτά άσκησης. Καθώς ενισχύονται οι σύνδεσμοι και εκπαιδεύονται όλοι οι συνδετικοί ιστοί, η βάση θα αποκτά όλο και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και κάποια στιγμή η αντίληψη θα αλλάξει σημαντικά: θα προκύψει μια εντελώς νέα, ιδιαίτερη αίσθηση σύνδεσης με το ζωντανό Σώμα της Γης. Αυτή η στιγμή μπορεί να χαρακτηριστεί από ένα είδος «ώθησης» της δύναμης που εκπέμπεται από τη Γη, η οποία θα «πλύνει» όλα τα σημεία του σώματος από κάτω προς τα πάνω σε ένα απαλό κύμα. Τότε θα είναι εύκολο να κάνετε αυτή την άσκηση για 45-60 λεπτά.

Για να μην χάσουμε, αλλά για να κατευθύνουμε αυτή τη δύναμη να λειτουργήσει μέσα στο σώμα, είναι απαραίτητο να μάθουμε πώς να κρατάμε σωστά, δηλαδή ίσιο, μαζεμένο και χαλαρό, να κρατάμε τον «κορμό» του «εσωτερικού μας δέντρου» - τη σπονδυλική στήλη - να ανεβάζει την εσωτερική δύναμη σε ηρεμία και κίνηση. Και ταυτόχρονα είναι σωστό, δηλαδή χαλαρό και μαζεμένο, να διατηρείς το στήθος σε ηρεμία και κίνηση - για να διατηρήσεις τη δύναμη και την ενέργεια μέσα.

Η κατάσταση (σωστή θέση, κινητικότητα και δύναμη) της σπονδυλικής στήλης, ιδιαίτερα της οσφυϊκής, καθορίζει τη δυνατότητα μεταφοράς της εσωτερικής προσπάθειας από τα πόδια στα χέρια χωρίς απώλεια, δηλαδή τη διατήρηση της ενέργειας.

Μια ευθεία, επίπεδη οσφυϊκή χώρα συνδέει το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος, δημιουργώντας τη βάση για την κυκλοφορία της ενέργειας σε μια ισχυρή θέση του σώματος. Η ικανότητα σωστής συγκράτησης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης σημαίνει την ικανότητα να συλλέγει και να συσσωρεύει τη ζωτικότητα του σε στατικές ασκήσεις και να την θέτει σε κίνηση σε δυναμικές.

Επεξεργασία της σπονδυλικής στήλης και αποκατάσταση της στάσης του σώματος με τις μεθόδους του tai chi quanανοίξτε το σύστημα των καναλιών και των μεσημβρινών του σώματος, αλλάξτε φυσικά την κατάσταση των ιστών του σώματος, κυρίως των εσωτερικών οργάνων.

Η προπόνηση κινητικότητας της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης διεγείρει τη ζωτικότητα του σώματος, καθώς επηρεάζει άμεσα την κατάσταση των νεφρών και του φλοιού των επινεφριδίων μέσω του συστήματος του συνδετικού ιστού.

Η συνεχής προπόνηση στην ευθυγράμμιση του σώματος, η προπόνηση στάσης συμβάλλουν στην αποκατάσταση της ροής ενέργειας. Σταδιακά, αποκαλύπτεται η δυνατότητα συνειδητής αντίληψης των εξωτερικών ροών της χωρικής ενέργειας και ενός είδους τροφής από αυτές. Το φυσικό δυναμικό ενός ατόμου αυξάνεται σημαντικά.

Η κορυφή της εσωτερικής δομής είναι το κεφάλι. Εδώ, στην κορυφή, στο κέντρο του νευρικού συστήματος, συναντώνται όλα τα σήματα και οι ροές ενέργειας του. Πολλές συνδέσεις συμβαίνουν στην κορυφή του κεφαλιού, στο σημείο των «εκατό συναντήσεων» (bai-hui). Αυτό είναι ένα φυσικό κέντρο διαχείρισης και οργάνωσης των διαδικασιών, ένα σημείο κίνησης. Στην άσκηση της οικοδόμησης του σώματος, το κεφάλι συνδέεται με τον ουρανό μέσω της κορυφής του κεφαλιού, σαν να κρέμεται από αυτό. Η σπονδυλική στήλη τεντώνεται, οι μύες χαλαρώνουν.

Όπως τα πόδια είναι τα δοχεία της ενέργειας της Γης, έτσι και το κεφάλι είναι το σκάφος της λεπτότερης ουράνιας ενέργειας. Το «κρέμασμα» του κεφαλιού επιτρέπει σε κάποιον να διακρίνει στον εαυτό του ελαφριές, λεπτές καταστάσεις κοντά στον Παράδεισο, διευρύνοντας τον χώρο του νου. Συγκριτικά, οι αισθήσεις του σώματος είναι πιο πυκνές και βαριές, πιο κοντά στη Γη.

Έτσι το ελαφρύ (ή κενό) και το βαρύ (ή γεμάτο) ενώνονται σε μια ενότητα. Οι σωματικές δυνάμεις τρέφουν το νου και ο νους ελέγχει τις ροές των εσωτερικών προσπαθειών και παρατηρεί την αρμονία όλων των θρεπτικών διαδικασιών.

Η θέση των χεριών ολοκληρώνει τη διαδικασία κατασκευής του σώματος. Οι παλάμες σηκώνονται μπροστά σας έτσι ώστε οι ώμοι και οι αγκώνες να είναι χαλαροί, οι καρποί και τα δάχτυλα να κρατούνται απαλά, οι παλάμες να είναι ελαφρώς ανοιχτές. Η κατεύθυνση της ροής των αισθήσεων εξαρτάται από τη θέση των παλάμων. Μπορούμε να το κατευθύνουμε προς οποιαδήποτε κατεύθυνση σε κινήσεις tai chi. Στην «κολόνα που στέκεται» οι παλάμες κατευθύνονται προς το κέντρο του σώματος, δηλαδή η ενέργεια συλλέγεται μέσα.

Η πρακτική της ευθυγράμμισης του σώματος ενώ στέκεστε όρθια είναι μία από τις βασικές ασκήσεις tai chiκαι πολλά άλλα ταοϊστικά σχολεία.

Το σώμα, χτισμένο σε μια στήλη από τα πόδια μέχρι την κορυφή του κεφαλιού, είναι ένα είδος κλίμακας καταστάσεων, πάνω στις οποίες συγκεντρώνονται βαριές, πυκνές από κάτω, στην περιοχή του κέντρου βάρους του σώματος και στα πόδια, και ελαφριές, λεπτές πετούν προς τα πάνω, στο κεφάλι και πάνω. Εάν η σωστή θέση των ποδιών και της πλάτης εξασφαλίζει την εμφάνιση και τη συλλογή πυκνών αισθήσεων που είναι σημαντικές για τη δημιουργία δύναμης, τότε η θέση του κεφαλιού είναι η προϋπόθεση για την ανάδυση μιας φωτεινής ροής, η οποία είναι απαραίτητη για τον έλεγχο των διαδικασιών και τη δημιουργία καταστάσεις υψηλής ταχύτητας.

Η αρμονία μεταξύ βαριών (πυκνών) και ελαφρών (διαφανών) δονήσεων βρίσκεται στην καρδιά. Ο συνδυασμός υψηλού και χαμηλού, γρήγορου και αργού, ελαφρού και ισχυρού και άλλων αντιθέτων εξαρτάται από την αίσθηση της μεσαίας περιοχής του σώματος. Ως εκ τούτου, λέγεται ότι οι σωστές κινήσεις γεννιούνται στην καρδιά, και Η τακτική εξάσκηση του tai chi quan βελτιώνει τον χαρακτήρα και το πεπρωμένο.

Η ανάδυση σταθερών αισθήσεων στις περιοχές του κέντρου βάρους, του εγκεφάλου και της καρδιάς οδηγεί σε ειδικές αποτελέσματα απαραίτητα για κάθε περαιτέρω ανάπτυξη στο tai chi chuan:

• - η συγκέντρωση πυκνών δονήσεων στο κέντρο βάρους δημιουργεί τις προϋποθέσεις για την ανάδυση μιας σταθερής αίσθησης του κέντρου βάρους του σώματος και των δραστηριοτήτων του.
• - συλλογή φωτεινών δονήσεων στο κέντρο του εγκεφάλου - προϋπόθεση για τη συγκέντρωση της προσοχής, την εκδήλωση ειδικών ιδιοτήτων και δραστηριοτήτων του νου.
• - Η συγκέντρωση προσοχής στην περιοχή της καρδιάς είναι προϋπόθεση για την ανάπτυξη της διαίσθησης και των λεπτών συναισθημάτων της καρδιάς.

Οι αισθήσεις γύρω και μέσα σε αυτά τα κέντρα είναι σαν ένα συνεχές περιβάλλον που προκύπτει ως αποτέλεσμα σοβαρής δουλειάς στον εαυτό του. Ως εκ τούτου, λέγεται για ένα καλλιεργούμενο χωράφι (Τιέν), στο κέντρο του οποίου μπορεί να συγκεντρωθεί ένας κόκκος, ένας σπόρος, μια σταγόνα καθαρής αλχημικής ενέργειας, κιννάβαρο (Αφιέρωμα).

Κινεζικός όρος "Dantian"υποδηλώνει το αντίστοιχο κέντρο, γεμάτο με δονήσεις καθαρής ενέργειας, το οποίο έχει ήδη γίνει οικείο στους ασκούμενους εσωτερικών στυλ.

Και οι τρεις Dan Tiens (κάτω, μεσαίο και άνω) προκύπτουν και σχηματίζονται ως αποτέλεσμα μιας αρκετά μεγάλης προπόνησης. Οι πρώτες αισθήσεις αυτών των περιοχών στην πρακτική της ορθοστασίας πυλώνων μπορεί να εμφανιστούν αρκετά γρήγορα, αλλά η σταθερότητα και η πληρότητα των αισθήσεων του Dan Tiens, ως εσωτερικές κοιλότητες και ανοιχτοί σφαιρικοί χώροι στους οποίους συμπυκνώνονται οι αντίστοιχες δονήσεις, μπορεί να απαιτήσει πολύ χρόνο. Αυτό είναι ένα σοβαρό αποτέλεσμα της δουλειάς στον εαυτό σας. Αίσθημα εσωτερικής δύναμηςμπορεί να είναι προσβάσιμο, καθώς προκύπτει στο στάδιο ενός δομημένου σκελετού ως ένα σύνολο αισθήσεων ακόμη και τενοντο-συνδετικών γραμμών και εσωτερικής ισορροπίας.

Στην αρχαία Κίνα, το μεταξωτό νήμα δημιουργήθηκε έτσι. Έπαιρναν κουκούλια μεταξοσκώληκα, τα καθάριζαν και τα μούλιαζαν σε κάδους με νερό. Το κουκούλι έχασε την πυκνότητά του, άνθισε. Τότε ήταν απαραίτητο να βρεθεί η άκρη του νήματος και να τυλιχτεί πολύ προσεκτικά αυτό το νήμα σε ένα ξύλινο τύμπανο για να στεγνώσει. Το τύλιγμα έγινε με εξαιρετική προσοχή ώστε το νήμα να μην κρεμάει, μπερδεύεται ή σπάει. Το τύλιγμα ενός μεταξωτού νήματος είναι μια εικόνα μιας συνεχούς, τακτοποιημένης κυκλικής κίνησης που γίνεται από ολόκληρο το σώμα χωρίς τραντάγματα και στάσεις.

Jing - εσωτερική προσπάθεια, chan - τύλιγμα, sy - μετάξι, μεταξωτό νήμα, γκονγκ - δουλειά. Μαζί αποδεικνύεται - δημιουργώντας μια εσωτερική προσπάθειαπαρόμοιο με το τύλιγμα του μεταξωτού νήματος ή την εργασία με το τύλιγμα του μεταξωτού νήματος. Έτσι ορίζεται η μέθοδος εκπαίδευσης της συνεχούς μετάδοσης της εσωτερικής δύναμης που δημιουργείται στον «πυλώνα» στις κινήσεις. Τα περισσότερα ταοϊστικά σχολεία έχουν ασκήσεις αυτού του τύπου, αλλά στο Taijiquan Chang si gong είναι ένα από τα κύρια.

Οι σύνθετες κινήσεις tai chi είναι φτιαγμένες από απλά. Το στοιχείο κατασκευής είναι η κυκλική περιστροφή του χεριού, του ποδιού ή οποιουδήποτε μέρους του σώματος.

Στη φύση γενικά και στις ανθρώπινες κινήσεις ειδικότερα, δεν υπάρχουν ευθείες γραμμές. Ακόμη και όταν περπατάμε σε ένα ίσιο μέρος του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, των γοφών, των δακτύλων, κινούμαστε συνεχώς σε κύκλους διαφορετικών ακτίνων. Και τα ρεύματα των αντίστοιχων εσωτερικών δυνάμεων κινούνται σε όλο το σώμα, τυλίγοντάς το σε σπείρες.

Η άσκηση «τύλιγμα μεταξωτού νήματος» είναι από τις βασικές, γιατί σου επιτρέπει να ασχοληθείς με όλες τις λεπτομέρειες της κατασκευής μιας απλής κυκλικής κίνησης με το ένα χέρι. Έχοντας αυτό κατά νου, μπορούμε να καταλάβουμε πώς χτίστε τη σωστή κίνηση οποιασδήποτε πολυπλοκότητας σε περαιτέρω ασκήσεις taijiquan.

Υπάρχει μια "τύλιγμα ενός μεταξωτού νήματος" για το ένα χέρι (δεξιά και αριστερά), και για τα δύο χέρια ταυτόχρονα, υπάρχουν ποικιλίες "περιελίξεων" - άμεσες και αντίστροφες, ασκούνται επίσης "περιελίξεις" για τα πόδια.

Έχοντας μάθει να στέκεστε σωστά και να δημιουργείτε μια ροή εσωτερικής προσπάθειας σε απλές κινήσεις, μπορείτε να προχωρήσετε στον έλεγχο πιο περίπλοκων ενεργειών - τις κύριες μορφές του σχολείου.

Σχεδόν όλοι σχολεία του τάι τσι τσουάν, όπως και οι περισσότερες σχολές Wushu, μεταδίδουν την παράδοση μέσα από σετ ασκήσεων (taolu). Αυτές είναι ακολουθίες θέσεων, στάσεων και μεταβάσεων μεταξύ τους - τα λεγόμενα μορφές. Σε αυτές τις αλληλουχίες των μορφών συγκεντρώνονται όλες οι βασικές τεχνικές και εκδηλώνονται οι αρχές του σχολείου. Πρώτα απ 'όλα, σε κάθε μορφή, πρέπει κανείς ταυτόχρονα να στέκεται δυνατά, σταθερά, δηλαδή να μπορεί να χτίζει τον κύριο πυλώνα σε διαφορετικές στάσεις και δύναμη ρίζας και να κινείται εύκολα, αμέσως, όπως μια γάτα που αρπάζει ένα ποντίκι ή ένας αετός που πέφτει στο θήραμά του από ψηλά. Ταυτόχρονα, μην ξεχάσετε να συνεχίσετε τις ενέργειες «τύλιγμα του μεταξωτού νήματος» για να κρατήσετε τις προσπάθειες συγκεντρωμένες στις θέσεις σε κίνηση.

ΣΕ Tai Chi Chuan από τον Μεγάλο Διδάσκαλο Chen XiaowangΑυτήν τη στιγμή χρησιμοποιούνται τα ακόλουθα έντυπα:

• - μια σύντομη ακολουθία 19 εντύπων (δημιουργήθηκε από τον Grandmaster Chen Xiaowang ειδικά για γρήγορη σύνδεση).
• - η παλιά ακολουθία των 82 μορφών (Λάο Τζια).
• - η παλιά αλληλουχία των μορφών εκρηκτικών χτυπημάτων (Laojia Paochui).
• - μια νέα ακολουθία 82 μορφών (Xingjia).
• - νέα σειρά εκρηκτικών μορφών χτυπήματος (Xingjia Paochui)
• - μια ακολουθία 37 μορφών.
• - φόρμες με όπλα (με ένα κυρτό σπαθί Dao, με ένα ίσιο σπαθί Jian, με ένα λούτσο, με ένα halberd, με δύο σπαθιά Dao, με δύο σπαθιά Jian).

Κάθε μορφή μελετάται ως ένα σύνολο κινήσεων και στατικών θέσεων. Σε οποιαδήποτε στατική θέση παρατάσσουμε τους εαυτούς μας αρχές ευθυγράμμισης του σώματος- «στέκεται κολόνα», και κάνουμε κινήσεις σύμφωνα με την αρχή της σπειροειδούς καθοδήγησης της εσωτερικής δύναμης- «τύλιγμα μεταξωτού νήματος». Η διάσπαση της φόρμας σε μικρές κινήσεις γίνεται για ευκολία στη μελέτη. Αυτές οι καταστροφές αποκαλύπτουν διάφορες δομές που κατευθύνουν τις ροές ενέργειας και εσωτερικής δύναμης, η κατανόηση των οποίων είναι θεμελιώδης.

Tui - σπρώξιμο, επίδειξη - χέρι. Το Tuishou είναι μια άσκηση σε ζευγάρια για την ανάπτυξη των δεξιοτήτων δημιουργίας πραγματικής εσωτερικής προσπάθειας, ακρόασης, ακρόασης και κατανόησης της εσωτερικής προσπάθειας ενός συντρόφου, της ικανότητας αλλαγής της εξωτερικής επιρροής προς τη γενική αρμονία και δημιουργίας κατάλληλης απόκρισης. Ο Tuishou μάθει να αλληλεπιδρά. Αλλά, όπως σε όλες τις ασκήσεις τάι τσι, πρώτα απ 'όλα, μάθετε να δημιουργείτε μια εσωτερική διαδικασία που βρίσκεται μέσα βάση του τάι τσι, μια διαδικασία που ενσωματώνει την αρχή του Μεγάλου Ορίου.

Στο tai chi tuishou αυτό πραγματοποιείται στο δεκατρία βήματα τάι τσι τσουάν. Το να κατανοήσεις την αρχή του Μεγάλου Ορίου σημαίνει να μάθεις να ξεχωρίζεις στις πράξεις ενός συντρόφου και να δημιουργείς κάθε μία από τις δεκατρείς ενέργειες μόνος σου.

Η εφαρμογή της αρχής του Μεγάλου Ορίου σε φόρμες και η κυριαρχία των 13 ενεργειών σε ζευγαρωμένες ασκήσεις είναι μια απαραίτητη συμπληρωματική πρακτική.

ΣΕ σύστημα του Μεγάλου Μαγίστρου Chen Xiaowang 5 επίπεδα αυξανόμενης δυσκολίας στην εκμάθηση tuishou:

• - φόρμα tuishou για το ένα χέρι
• - φόρμα tuishou για δύο χέρια
• - φόρμα tuishou με βήματα
• - μια πιο σύνθετη μορφή tui shou με βήματα (Dalui).
• - δωρεάν μονομαχία tui shou.

Σε κάθε επίπεδο, επεξεργάζεται διαδοχικά 13 Αρχές Δράσης του Τάι Τσι Τσουάν.

Δείχνει ισορροπία στάσης ή κίνησης προς όλες τις κατευθύνσεις. Η αρχή της πένας σας διδάσκει να είστε απόλυτα ισορροπημένοι και να κρατάτε τον αντίπαλό σας σε απόσταση. Η δύναμη που προέρχεται από το πλάι αντανακλάται στην ίδια κατεύθυνση με τον τοίχο και είστε ακλόνητοι.

Η ίδια αρχή σύνδεσης του πάνω και του κάτω μέρους του σώματος όπως στο peng, αλλά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Δεχόμαστε επίθεση, κάνουμε επαφή και περνάμε μέσα από τις δομές του σώματός μας μια εξωτερική επιρροή - στο έδαφος. Ταυτόχρονα, κυλάμε πίσω, δημιουργώντας ένα κενό μπροστά στον εχθρό, όπου μπορεί να πέσει και να χάσει την ισορροπία του. Υπάρχει μια μαλακή, ισχυρή ενέργεια να περάσει ο εχθρός στο κενό χωρίς να χάσει τη δύναμή του.

Ένα ζευγάρι pen-lui είναι ο Ουρανός και η Γη των αλληλεπιδράσεων, μεταξύ των οποίων γεννιέται όλη η ποικιλία των ενεργειών.

Αυτή η ενέργεια γεννιέται από το peng, όταν παρακολουθούμε τις αλλαγές του συντρόφου, συνοδεύστε αυτές τις αλλαγές με τέτοιο τρόπο ώστε να τον αποδυναμώσετε ακόμα περισσότερο. Συνήθως, η πίεση είναι στην πιο αδύναμη διαγώνια κατεύθυνση, κατά μήκος της στάσης του αντιπάλου. Η εσωτερική έννοια του τσι είναι η αναζήτηση της πιο αδύναμης κατεύθυνσης, του πιο αδύναμου σημείου του συντρόφου.

Αυτές είναι οποιεσδήποτε τεχνικές στις οποίες η ενέργεια ρέει μέσω των αγκώνων ή των ώμων. Οι αγκώνες σημαίνουν όχι μόνο την άκρη της άρθρωσης του αγκώνα, αλλά και τις τρεις πλευρές του αντιβραχίου. Οι ώμοι έχουν τέσσερις πλευρές δράσης - εμπρός, πλάι, πάνω, πίσω μέχρι τη θέση μεταξύ των ωμοπλάτων. Δηλαδή, το σπρώξιμο προς τα πίσω είναι επίσης καο.

Ίσως ένα σπρώξιμο ή ένα λάκτισμα. Αυτή είναι μια ισχυρή δράση, παρόμοια με το πώς ένα ισχυρό, μεγάλο ζώο απογειώνεται.

Για παράδειγμα, αφήστε τον αντίπαλο να σας σπρώξει προς τα πίσω, γέρνοντας ξαφνικά προς τα εμπρός. Αυτή η ενέργεια είναι το αντίστροφο teng.

Οι επόμενες - 12 και 13 - αρχές αφορούν τη γενική κατάσταση κάτι περισσότερο από τεχνολογία, είναι το αποτέλεσμα της κατάκτησης όλων των προηγούμενων τεχνικών.

Στέκεσαι εμπόδιο στον εχθρό και είναι σίγουρος ότι είσαι αυτό που βλέπει και είσαι εκεί που σε βλέπει. Είστε όμως αυθόρμητοι και ελεύθεροι, κανένα σχέδιο ή στερεότυπο δεν σας δεσμεύει, οπότε η αντίδρασή σας στην επίθεσή του είναι απροσδόκητη και συγκλονίζει τον εχθρό. Πέφτει σε μια σπηλιά που εμφανίστηκε ξαφνικά στο δρόμο του, το κενό.

Σε οποιεσδήποτε ενέργειες, εξωτερικές και εσωτερικές, αργές και γρήγορες, σε οποιαδήποτε κατάσταση, μέρα και νύχτα, δεν αλλάζουμε τις αρχές του taijiquan.

ΣΕ tai chi tui shou Μεγάλο όριο εκδηλώνεται στην κατάσταση του Wu chiόταν είμαστε απόλυτα ήρεμοι και έτοιμοι να δεχτούμε αλληλεπιδράσεις χωρίς να διαστρεβλώνουμε το εγώ μας. Όταν χωρίζουμε μέσα μας, προετοιμαζόμαστε για κίνηση, εμφανίζονται το εσωτερικό Γιν και Γιανγκ, όταν μπαίνουμε σε αρμονική επαφή με έναν σύντροφο, σχηματίζουμε εξωτερικά ένα ζευγάρι Γιν-Γιανγκ. Ο ένας γεννά δύο.

Αμέσως μετά τη σύνδεση των χεριών, εμφανίζεται η αλληλεπίδραση των ενεργειών, το Qi αρχίζει να κινείται. Δύο γεννούν τρεις.

Ακούμε αυτές τις αλλαγές, συνειδητοποιούμε, αλλάζουμε προς την κατεύθυνση που χρειαζόμαστε σύμφωνα με την πρόθεσή μας και δημιουργούμε τη δική μας επαρκή αντίδραση. Το τρία γεννά τέσσερα.

Επίτευξη μιας ενιαίας κατάστασης με έναν εταίρο (ένας), αλληλοσυμπλήρωση στην ενότητα - ο σχηματισμός ενός ζευγαριού Γιν-Γιανγκ (δύο), η εκδήλωση ενεργειών αλληλεπίδρασης (τρεις) αποτελούν την πρώτη τριάδα, με την οποία οι τέσσερις απαραίτητες δεξιότητες είναι φυσικά συνδέονται - ακρόαση, κατανόηση, αλλαγή και απελευθέρωση προσπαθειών (τέσσερις).

Αυτές οι τέσσερις εσωτερικές δράσεις εκδηλώνουν τις προσπάθειες και τις ενέργειες που απαιτούνται για την επιτυχή αλληλεπίδραση. Βρίσκονται σε καθεμία από τις δεκατρείς αρχές της εξωτερικής δράσης. Για να ενσωματώσουν και τις 13 αρχές του Great Ultimate στις ενέργειές τους, υπάρχει κανόνας έξι συνδέσεων - τρεις εξωτερικές και τρεις εσωτερικές.

Τρεις εξωτερικές συνδέσεις:

• * ώμοι - γοφοί?
• * αγκώνες - γόνατα?
• * βούρτσες - πόδια.

Εκπληρώνοντας αυτόν τον κανόνα σε μορφές, δημιουργούμε συνθήκες για τη σωστή κυκλοφορία της ενέργειας. Στο tui shou, αυτοί οι κανόνες αποκτούν ιδιαίτερη σημασία - ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες, μπορούμε να διατηρήσουμε τον εαυτό μας σε ισορροπία και να μεταφέρουμε την προσπάθεια προς την απαιτούμενη κατεύθυνση χωρίς απώλειες.

Τρεις εσωτερικές συνδέσεις:

• * Το πνεύμα είναι η πρόθεση του νου. Η καρδιά, μια ήρεμη κατάσταση αρμονίας - δημιουργεί τη σωστή πρόθεση του νου, διευκρινίζει τη συνείδηση.
• * Η συνείδηση ​​είναι ενέργεια. Η συνείδηση ​​οδηγεί την ενέργεια σύμφωνα με τις αρχές του Τάι Τσι στη σωστή κατεύθυνση.
• * Ενέργεια – εσωτερική προσπάθεια. Πρώτον, προκύπτει μια ροή ενέργειας και η κίνηση της εσωτερικής προσπάθειας ακολουθεί αυτή τη ροή, θέτει σε κίνηση τον μηχανισμό δράσης των τενόντων και των συνδέσμων.

Ο κανόνας των τριών εσωτερικών συνδέσεων εκφράζει την εσωτερική αρχή της οργάνωσης όλων των κινήσεων του taijiquan, τη σύνδεση του μυαλού και του σώματος.

Η πρακτική του «στέκιου πυλώνα», «τύλιγμα μεταξωτού νήματος» μαζί με την απόδοση των μορφών taijiquan και tuishou οδηγούν σε κατανοώντας όλες τις αρχές του Τάι Τσι Τσουάν. Όλες αυτές οι τεχνικές συνδέονται όχι μόνο με την εκπαίδευση της σωστής στάσης και κινήσεων του σώματος, αλλά και με τις αισθήσεις μικροκινήσεων, δονήσεων, ροών προσπάθειας και ενέργειας. Επομένως, μια τέτοια εργασία συνήθως ονομάζεται Qigong (Qi - ενεργειακές δονήσεις, γκονγκ - εργασία). Το Qigong είναι το έργο της καλλιέργειας και της καλλιέργειας της ενέργειας.

Το Qigong είναι ένα σύνολο διαδοχικών ασκήσεων. Σε όλες τις ασκήσεις, εκτός από τις εξωτερικές σωματικές κινήσεις, υπάρχει και εσωτερική εργασία που βασίζεται στην προπόνηση συγκέντρωσης και προσοχής. Εάν εστιάζαμε στην κορυφή του κεφαλιού, τότε η ποσότητα του Qi αυξήθηκε σε αυτό το μέρος. Το Qi σχετίζεται άμεσα με τη σκέψη μας. Όπου κατευθύνεται η σκέψη, εκεί μαζεύεται το Qi. Εάν η προσοχή μας κινείται ομαλά κατά μήκος ενός μέρους του σώματος προς κάποια κατεύθυνση, το Qi κινείται προς την ίδια κατεύθυνση. Αν κοιτάξουμε επίμονα ένα άλλο άτομο, του δίνουμε λίγο από το Qi μας. Το Qi υπάρχει αντικειμενικά και η ανάπτυξη και η ποιότητά του υπόκεινται στη σκέψη μας.

Οι ασκούμενοι του Qigong είναι πολλοί και κάθε συγκρότημα εξυπηρετεί έναν συγκεκριμένο σκοπό. τάι τσι τσιγκόνγκμετακινεί το Qi γύρω από το σώμα και οδηγεί το σώμα μαζί με την ενέργεια, η οποία είναι απαραίτητη για την εκτέλεση και την εξάσκηση τεχνικών tai chi.

Για παράδειγμα, μπορούμε να καταλάβουμε τις ασκήσεις «στέκεται σε κολόνα» και «τυλίγοντας μεταξωτό νήμα» ως τσιγκόνγκ εάν επικεντρωθούμε στην εργασία με τις αισθήσεις της ροής ενέργειας σε αυτά περισσότερο παρά στην επεξεργασία όλων των άλλων αρχών. Δουλεύοντας στις μορφές του taijiquan, παρεκκλίνοντας από την αρχή του Μεγάλου Ορίου και τις δεκατρείς αρχές-δράσεις υπέρ της επεξεργασίας εσωτερικών δομών με την κατάλληλη αίσθηση της ροής του Qi, ασκούμε το taijiqigong, αλλά όχι το taijiquan, αφού το τελευταίο πρέπει περιλαμβάνει ολόκληρο το σύστημα αρχών.

Η εργασία με τις εσωτερικές δομές του σώματος, η αίσθηση των ενεργειακών ροών, ο καθαρισμός της ενέργειας, η πλήρωση των εσωτερικών δομών με ενέργεια, ωστόσο, είναι ένα σημαντικό μέρος της πρακτικής. Τα στοιχεία Qigong είναι πάντα παρόντα στη διαδικασία της εκπαίδευσης, αφού με αυτήν την προσέγγιση, η πρόοδος στο tai chi quan είναι πολύ πιο γρήγορη. Αυτό το σύστημα ασκήσεων αναπτύσσει τη ροή ενέργειας και την ποιότητα των ανθρώπινων δονήσεων, προάγει τον καθαρισμό και τον μετασχηματισμό του Qi, δίνει τις δεξιότητες λήψης ενέργειας από το περιβάλλον και την ακτινοβολία της από το ανθρώπινο σώμα στον έξω κόσμο, συνειδητή ενεργειακή-πληροφοριακή επικοινωνία με τον εαυτό του, τον έξω κόσμο και ολόκληρο το Σύμπαν.

Η θεραπευτική δράση του Qigong βασίζεται στην ικανότητά του να αποκαθιστά τη ζωτικότητα, να διατηρεί και να αυξάνει τους ενεργειακούς πόρους του σώματος, να κάνει μασάζ στα εσωτερικά όργανα, να εναρμονίζει το έργο του εγκεφαλικού φλοιού και να ηρεμεί και να ισορροπεί το μυαλό.

Ένας οδηγός για το «τύλιγμα μεταξωτών κλωστών»

Μάικ Σίγκμαν
Μετάφραση: Fattakhova Svetlana

Η έννοια του «Nei Jia» ή των «εσωτερικών» πολεμικών τεχνών είναι πώς χρησιμοποιείται το σώμα. Όλα τα Nei Jia έχουν ασκήσεις μη μάχης που έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύσουν αυτό το είδος κίνησης. Όλα τα "στυλ" (Xinyi, Taiji, Bagua) είναι στην πραγματικότητα σύνολα συνεκτικών πολεμικών τεχνών (ή ήταν αρχικά) που χρησιμοποιούν μια "εσωτερική" μορφή κίνησης... ωστόσο, οι κινήσεις των εσωτερικών στυλ μπορούν να εκτελεστούν χωριστά από τις πολεμικές μορφές.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι τσιγκόνγκ που τονίζουν το βασικό στυλ κίνησης του Νέι Τζια: Τάιτζι τσιγκόνγκ στυλ Yang, τσιγκόνγκ Xinyi Neigong, τσιγκόνγκ με μεταξωτό στιλ Chen και άλλα. Όλοι αυτοί οι τύποι τσιγκόνγκ και όλα τα εσωτερικά στυλ είναι αρκετά ικανά να δημιουργήσουν «εσωτερική δύναμη ".

Λόγω της πολυπλοκότητας των ασκήσεων περιέλιξης μεταξιού τύπου Chen, και επειδή γίνονται ευρέως γνωστές ωστόσο, ας επικεντρωθούμε σε ορισμένα προτεινόμενα κριτήρια που πρέπει να θυμάστε ενώ κάνετε τις ασκήσεις περιέλιξης μεταξιού. Αυτές οι οδηγίες είναι για όσους κάνουν ήδη τις ασκήσεις περιέλιξης μεταξιού. δεν μπορείς να μάθεις να τα κάνεις με λόγια.

1. Επικεντρωθείτε στο να διατηρείτε συνεχώς μια πλήρη και χαλαρή διαδρομή του Peng προς το κινούμενο μέρος του σώματος. μετακινήστε αυτό το μέρος του σώματος «σπρώχνοντάς το» με το Pan και «τραβώντας» το πίσω μαζί με τα διανύσματα συγκέντρωσης/κλεισίματος/μείωσης του βάρους.

2. Φαντάζεστε πάντα ότι κάποιος έχει το χέρι του σε ένα κινούμενο μέρος του σώματός σας. κάποιος που παρατηρεί συνεχώς την ολοκλήρωση της κύριας διαδρομής (Peng) και τη χαλαρή κατάσταση της μεταφερόμενης ενέργειας.

3. Στην αρχή κάνε μεγάλες κινήσεις με όλο το σώμα. Σταδιακά, σε διάστημα αρκετών μηνών, κάντε τις κινήσεις όλο και μικρότερες (φανταστείτε επίσης «παρατήρηση»). Δεδομένου ότι το μονοπάτι του Peng διέρχεται από το Dan Tien και ελέγχεται από αυτήν την περιοχή, η αποτελεσματικότητα της πρόσκρουσης θα αυξηθεί με τη μείωση των εξωτερικών κινήσεων.

4. Κάντε όσες περισσότερες από τις ασκήσεις μπορείτε με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα (αλλά μην πηγαίνετε πολύ χαμηλά, ώστε η γωνία του γοφού σας να είναι μικρότερη από 45 μοίρες). Αυτό θα ενισχύσει σημαντικά τους μύες των ποδιών και των γλουτών.

5. Κάνε ασκήσεις από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών.

6. Ένας από τους κύριους στόχους είναι να εκπαιδεύσουμε τη δύναμη του Peng, χαμηλώνοντας (κλείνοντας) τη δύναμη και μεταφέροντας την αδράνεια του σώματος στους βραχίονες ... ώστε οι βραχίονες να γίνουν οι «πομποί» αυτής της δύναμης. Το να παραμένετε «πολύ» χαλαροί και να συγκεντρώνεστε στο να κρατάτε αυτές τις δυνάμεις στα χέρια σας, θα τις φτάσετε εκεί. Η τοπική προσπάθεια στα χέρια και τους ώμους θα εμποδίσει μόνο την πρόοδο.

7. Υπάρχουν στην πραγματικότητα έξι κατευθύνσεις δύναμης: ώθηση (Peng), τράβηγμα (Peng πίσω και συστολή), σήκωμα (διάνυσμα Peng), τράβηγμα προς τα κάτω (διάνυσμα κλεισίματος και μείωσης του βάρους), στροφή της μέσης προς τα εμπρός (Peng συνδέεται με το κλείσιμο ), και πίσω περιστροφή της μέσης (το Peng συνδέεται με το κλείσιμο). Όλες οι κινήσεις είναι ποικιλίες αυτών των έξι κατευθύνσεων. Αυτές οι έξι κατευθύνσεις είναι στην πραγματικότητα απλώς διαφορετικοί συνδυασμοί του Peng και του κλεισίματος.

8. Σε όλες τις κινήσεις προς τα κάτω ή προς τα πίσω/κάτω, θα πρέπει να υπάρχει πολύ μικρή συσσώρευση στο κάτω μέρος της πλάτης.

9. Η εκπνοή γίνεται μαζί με τη νοητή εφαρμογή δύναμης, και κατά την εισπνοή υπάρχει συσσώρευση.

10. Το Peng πρέπει να γίνεται συνεχώς αισθητό σε όλο τον κύκλο των κινήσεων (χωρίς διαλείμματα, χωρίς στάσεις).