Ιστορικές πτυχές της εμφάνισης και της ανάπτυξης της δύναμης ταχυδακτυλουργίας με τα kettlebells. Ορολογία Αθλητική διατροφή για άρση kettlebell

Βάρος- ένα ειδικά κατασκευασμένο αντικείμενο δεδομένης μάζας, με ειδικό σχήμα και άλλα χαρακτηριστικά σχεδιασμού.

Τα βάρη χωρίζονται σε μέτρηση, ρολόι και αθλήματα. Τα πρώτα έχουν πολύ υψηλή ακρίβεια κατασκευής και είναι σχεδιασμένα για ζύγιση διαφόρων σωμάτων. Τα βάρη μέτρησης ποικίλλουν ως προς το βάρος, την κατηγορία ακρίβειας και την περιοχή εφαρμογής (εργαστήριο, εμπορικό κ.λπ.). Ως κινητήρια δύναμη για τον μηχανισμό του ρολογιού χρησιμοποιήθηκαν τα βάρη ρολογιών που κυμαίνονταν από αρκετές εκατοντάδες γραμμάρια έως πολλά poods.

Εγκυκλοπαιδικό YouTube

1 / 1

✪ Ο παππούς πέταξε ένα βάρος σε ένα αυτοκίνητο από το μπαλκόνι

Υπότιτλοι

Η ιστορία του kettlebell ως αθλητικού εξοπλισμού

Αναλύοντας διάφορα λογοτεχνικά και μουσειακά υλικά, είναι δύσκολο να πούμε με μεγάλη ακρίβεια πότε και πού ακριβώς εμφανίστηκαν τα πρώτα βάρη. ΣΕ αυτή τη στιγμήχρόνο, μπορούμε μόνο να πούμε με βεβαιότητα ότι τα βάρη είναι ένα από τα παλαιότερα βάρη για προπόνηση δύναμης, που δημιουργήθηκε πριν από πολλές χιλιάδες χρόνια. Οι πρώτες αναφορές βαρών αναφέρονται αρχαία Ελλάδα, όπου βλήματα λαξευμένα από πέτρα, με αόριστα σχήματα σαν βάρη, χρησιμοποιήθηκαν για την εκπαίδευση της δύναμης των πρώτων Ολυμπιονικών. Σε μεταγενέστερη χρονική περίοδο, λίθινα βάρη, πολύ παρόμοια σε σχήμα με τα σύγχρονα βάρη, χρησιμοποιήθηκαν για την εκπαίδευση από τους Τούρκους και τους Σλαβικούς λαούς. Επόμενο στάδιοΗ ανάπτυξη της άρσης kettlebell συνδέεται με την ανάπτυξη του εμπορίου και την εμφάνιση μεταλλικών βαρών με τυπικό βάρος, βάσει των οποίων δημιουργήθηκαν σύγχρονα αθλητικά βάρη. Η ερμηνεία του όρου "βάρος" εμφανίστηκε στα ρωσικά λεξικά από τις αρχές του 17ου αιώνα και, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, προέρχεται από την περσική λέξη "heran" - βάρος.

Ημέρα ανύψωση kettlebellσημειώθηκε με την ημερομηνία 10 Αυγούστου 1885. Την ημέρα αυτή δημιουργήθηκε ο πρώτος «Ερασιτεχνικός Όμιλος Στίβου». Μέχρι σήμερα, η προπόνηση με βάρη είχε περισσότερο ψυχαγωγικό χαρακτήρα και γινόταν σε εκθέσεις και ψυχαγωγικές εκδηλώσεις.

Σύγχρονα αθλητικά βάρη

Τα αθλητικά βάρη διατίθενται σε δύο τύπους: συμπαγή και πτυσσόμενα. Τα στερεά βάρη διατίθενται σε βάρη 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56, 68, 80, 92 κιλών. ΣΕ

Το kettlebell είναι ένα από τα παλαιότερα αθλητικά είδη, η ιστορία του οποίου μπορεί να εντοπιστεί από τους Ολυμπιακούς Αγώνες της αρχαιότητας μέχρι σήμερα. Μια αναδρομική ανάλυση λογοτεχνικού και μουσειακού αρχειακού υλικού δείχνει ότι τα βάρη (συσκευές κατασκευασμένες με τη μορφή ογκώδους σώματος με λαβή σε σχήμα κλειστού τόξου) ως μέσο ανάπτυξης σωματικές ιδιότητεςήταν γνωστά πριν από πολλούς αιώνες. Οι Ολυμπιονίκες της Αρχαίας Ελλάδας χρησιμοποιούσαν λίθινα βάρη για να αναπτύξουν ιδιότητες δύναμης. Αυτό μπορεί να επιβεβαιωθεί από μια πέτρα βάρους 134 κιλών που φυλάσσεται στο Ολυμπιακό Μουσείο της Αθήνας, το σχήμα της οποίας μοιάζει με βάρος. Υπάρχει μια επιγραφή στην πέτρα που λέει ότι κάποιος Bibon την ύψωσε πάνω από το κεφάλι του με το ένα χέρι.

Οι ασκήσεις με βαριά αντικείμενα ταξινομούνταν στην Αρχαία Ελλάδα στις λεγόμενες «φυσικές κινήσεις», όπως τρέξιμο, άλμα, ρίψη κ.λπ. .

Στον πρώιμο Μεσαίωνα, τα βάρη λίθων, σύμφωνα με εμφάνισηπρακτικά δεν διαφέρουν από τα σύγχρονα, χρησιμοποιήθηκαν για την ανάπτυξη φυσικών ιδιοτήτων μεταξύ των Τούρκων και των Σλαβικών λαών. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η λέξη "βάρος" εμφανίστηκε στο λεξικό της ρωσικής, της ουκρανικής και της βουλγαρικής γλώσσας στα τέλη του 17ου - αρχές του 18ου αιώνα και, προφανώς, είναι περσικής προέλευσης ("γερανίου"; "γερανός" ” - βάρος, βαρύ). Η ερμηνεία της λέξης "βάρος", δανεισμένη από την περσική γλώσσα, αναφέρεται στα ρωσικά λεξικά από το 1704.

Τον 19ο αιώνα, τα βάρη χρησιμοποιήθηκαν για την ανάπτυξη και την επίδειξη σωματικών ιδιοτήτων τόσο στην προεπαναστατική Ρωσία όσο και σε ορισμένες χώρες της Δυτικής Ευρώπης.

Η πρώτη μεθοδολογική εργασία στην οποία αναφέρθηκαν τα βάρη ήταν προφανώς το βιβλίο του D. Sinclair «Athletic Exercises», που δημοσιεύτηκε το 1806. Περιέγραφε τον τρόπο ζωής των αθλητών και περιέγραφε διάφορες μεθοδολογικές διατάξεις (για παράδειγμα, σχετικά με την προπόνηση δύο φορές την ημέρα με εξωτερικά βάρη, που θυμίζουν σύγχρονα βάρη).

Οι ταξιδιωτικές σκηνές τσίρκου έπαιξαν σημαντικό ρόλο στη διάδοση των ασκήσεων δύναμης. Οι αθλητές μπήκαν στον αγωνιστικό χώρο και κατέπληξαν τον κόσμο με την εξαιρετική τους δύναμη. Το πρόγραμμα των παραστάσεων τους περιελάμβανε σύνθετο ασκήσεις δύναμης, ταχυδακτυλουργικά με βάρη και οβίδες.

Το GS ως είδος άρσης βαρών εμφανίστηκε στη Ρωσία στα τέλη του περασμένου αιώνα. Στις 10 Αυγούστου 1885 αποφασίστηκε να δημιουργηθεί ο πρώτος κύκλος των λάτρεις του στίβου στην Αγία Πετρούπολη.

Τα ιστορικά στοιχεία δείχνουν τη μεγάλη δημοτικότητα των βαρών μεταξύ των κορυφαίων αθλητών του τέλους του 19ου και των αρχών του 20ου αιώνα. Ασκήσεις με βάρη που ήταν μοναδικές μέχρι σήμερα (συμπεριλαμβανομένης της ταχυδακτυλουργίας με βάρη) πραγματοποιήθηκαν από τον S. Eliseev και τον «King of Kettlebells» P. Krylov. Τα επιτεύγματά τους περιλαμβάνουν το να κρατούν ένα βάρος 61 κιλών με ίσιο χέρι, να πιέζουν ένα βάρος δύο κιλών 86 φορές με το αριστερό χέρι και να κάνουν ταχυδακτυλουργίες με τρία βάρη των δύο λιβρών ταυτόχρονα. Τα Kettlebells χρησιμοποιήθηκαν στα προπονητικά τους συστήματα από τους E. Sandov, G. Lurich, G. Gakkenshmidt, I. Poddubny, I. Zaikin, A. Aberg, N. Zherebtsov και πολλούς άλλους εξαιρετικούς αθλητές.

Το JG ως είδος φυσικής κουλτούρας και αθλητικής δραστηριότητας έχει σίγουρα τις ασκήσεις GS ως μια από τις ρίζες του και το τσίρκο power juggling (craft juggling) ως άλλη. Σύμφωνα με την υπόθεσή μας, το τρίτο συστατικό που κατέστησε δυνατό το σχηματισμό του ΑΓΓΟ είναι η ρυθμική πλαστική τέχνη (ιδιαίτερα έντονη στον ΑΓΓΟ στις γυναίκες) (ενότητα 1.2).

Μέχρι τη δεκαετία του '40 του περασμένου αιώνα, το HS με τη σύγχρονη έννοια δεν υπήρχε. Στις εργασιακές συλλογικότητες των αγροτικών και βιομηχανικών επιχειρήσεων, στο ναυτικό και στο στρατό γίνονταν αγώνες δυνατών, οι συμμετέχοντες των οποίων ασκούνταν με βάρη. Τα μαθήματα σε αυτές τις ομάδες ανέπτυξαν δύναμη και αντοχή, έδωσαν στους νέους βασικά αθλητική προπόνηση. Οι περισσότεροι διάσημοι αρσιβαρίστες εκείνης της εποχής ξεκίνησαν την αθλητική τους καριέρα με τον Γ.Σ.

Το 1948, δεδομένου του ενδιαφέροντος για ασκήσεις με βάρη, πραγματοποιήθηκε στη Μόσχα ένας πανενωσιακός διαγωνισμός ισχυρών ανδρών, στον οποίο συμμετείχαν οι νικητές δημοκρατικούς διαγωνισμούς. Οι αγώνες διεξήχθησαν σε τέσσερις κατηγορίες βάρους: 60, 70, 80 και άνω των 80 κιλών. Οι συμμετέχοντες στο διαγωνισμό πραγματοποίησαν ένα αρασέ με ένα χέρι kettlebell και ένα σπρώξιμο με δύο kettlebell από το στήθος. Ταυτόχρονα, επιτρεπόταν να τα σφίγγουν, να τα «καπνίζουν» και να τα σπρώχνουν. Επιπλέον, οι αθλητές αγωνίστηκαν σε ασκήσεις με μπάρα: πάγκο και σπαστό με δύο χέρια.

Πολλοί ταλαντούχοι αθλητές έχουν περάσει από τα βάρη μέχρι την μπάρα. Η εγχώρια άρση βαρών έχει σημειώσει επιτυχία στον διεθνή χώρο. Ένα σύστημα προπόνησης και αγώνων καθιερώθηκε σε αυτό το άθλημα και συμπεριλήφθηκε στην Ενιαία Πανενωσιακή Κατάταξη Αθλητισμού. Ένας αρσιβαρίστας θα μπορούσε να γίνει κύριος του αθλητισμού της ΕΣΣΔ, που προσέλκυσε νέους. Ωστόσο, δεν παρατηρήθηκε κάτι παρόμοιο στο HS.

Στη δεκαετία του '50, οι τάξεις με βάρη συνέχισαν να είναι δημοφιλείς μεταξύ της αγροτικής νεολαίας, των πολεμιστών Σοβιετικός στρατόςκαι το Πολεμικό Ναυτικό. Οι αγώνες διεξήχθησαν με τη μορφή αγώνων ισχυρών ανδρών, όπου δεν υπήρχαν κανόνες ή πρότυπα κατάταξης. Έτσι, το ενδιαφέρον για αυτό το πραγματικά δημοφιλές άθλημα δεν μειώθηκε ποτέ.

Η δεκαετία του '60 ήταν τα χρόνια της αναγέννησης του HS. Στη Ρωσία, την Ουκρανία και τη Λιθουανία, άρχισαν να διεξάγονται αγώνες με απονομή βραβείων και μεταλλίων, που έγιναν μπροστά σε μεγάλο πλήθος θεατών. Σε ορισμένες δημοκρατίες, αναπτύχθηκαν πρότυπα ταξινόμησης, συμπεριλαμβανομένων των δασκάλων του αθλητισμού. Τα πρότυπα ταξινόμησης για το HS αναπτύχθηκαν για τις Ένοπλες Δυνάμεις της ΕΣΣΔ.

Στις αρχές της δεκαετίας του '80, οι διαγωνισμοί "Heroes of Russia", που πραγματοποιήθηκαν στο τέλος του αγροτικού έτους, ήταν ευρέως διαδεδομένοι. Οι νικητές και οι νικητές βραβεύτηκαν με χρυσά, ασημένια και χάλκινα μάρκες και οι ομάδες των νικήτριων περιοχών βραβεύτηκαν με βραβεία πρόκλησης. Μέχρι αυτή τη στιγμή, η δημιουργία των πρώτων ομάδων SJG με βάση αθλητικών σωματείωνκαι πανεπιστήμια.

Η Πανενωσιακή αναγνώριση του GS έγινε το 1985 με τη διεξαγωγή του πρώτου πρωταθλήματος της ΕΣΣΔ και τη δημιουργία της Πανενωσιακής (αργότερα Πανρωσικής) Ομοσπονδίας GS (VFGS). Την ίδια χρονιά, το GS έγινε ανεξάρτητο εθνικό άθλημα με πρότυπα ταξινόμησης έως και Master of Sports της ΕΣΣΔ.

Το πρώτο ρωσικό πρωτάθλημα άρσης Kettlebell, στο οποίο συμμετείχαν αθλητές από 12 περιοχές, διεξήχθη στο Angarsk το 1992. Παράλληλα, οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες αγωνίστηκαν επίσης στο παράλληλο Ρωσικό Πρωτάθλημα Kettlebell Combined.

Από το 1992 ιδρύθηκαν επίσημα πρότυπα απαλλαγήςστο υγραέριο, συμπεριλαμβανομένου του προτύπου του Master of Sports της Ρωσίας. Οι μεγαλύτεροι αγώνες στην άρση kettlebell άρχισαν να περιλαμβάνουν, εκτός από τους κλασικούς τύπους, και FG. Το GS έλαβε διεθνές καθεστώς το 1993 με τη δημιουργία της International Kettlebell Lifting Federation (IFGS), η οποία περιλάμβανε περισσότερες από 10 χώρες.

Δυστυχώς, σήμερα υπάρχουν σημαντικές δυσκολίες στην ανάπτυξη εγχώριων GS. Από το 2004, τα πρότυπα για το υγραέριο υγραερίου έχουν αφαιρεθεί από την Ενοποιημένη Ολ-Ρωσική Ταξινόμηση Αθλητισμού. Την ίδια χρονιά, το VFGS αφαιρέθηκε από το IFGS λόγω σύγκρουσης ηγεσίας. Για να δοθεί η ευκαιρία στους εγχώριους αθλητές να εμφανιστούν στη διεθνή σκηνή, δημιουργήθηκε

International Kettlebell Lifting Union. Αυτή η οργάνωση αποδείχθηκε μη βιώσιμη και αντικαταστάθηκε από τη Διεθνή Συνομοσπονδία Masters Kettlebell, με έδρα το Αρχάγγελσκ, η οποία το 2015 ενώνει αθλητές από 58 χώρες. Ωστόσο, τα ρωσικά kettlebell lifters (τα ισχυρότερα στον κόσμο) εξακολουθούν να μην έχουν πρόσβαση διεθνείς διαγωνισμούςυπό την αιγίδα του IFGS. Από το 2011, το Υπουργείο Αθλητισμού της Ρωσικής Ομοσπονδίας αναζητά εναλλακτικές λύσεις σε αυτό το ζήτημα.

Έτσι, ο σχηματισμός και η ανάπτυξη του kettlebell lifting ήταν η βασική βάση για την εμφάνιση του FGM. Είναι ένα οργανικό μέρος της άρσης kettlebell και εμφανίστηκε αρχικά ως ένας τύπος άσκησης με kettlebell, που χρησιμοποιείται στην προπόνηση των αρσιβαριστών και των βαρών, και στη συνέχεια ως ένας τύπος άρσης με kettlebell. Οι μεγαλύτεροι διαγωνισμοί SJG διεξάγονται από κοινού με αγώνες της ίδιας βαθμίδας στο kettlebell συνδυασμένο και σε καθαρό και jerk. μακρύς κύκλος.

Βάρος

Αθλητικό βάρος

Τα βάρη χωρίζονται σε μέτρηση, ρολόι και αθλήματα. Τα πρώτα έχουν πολύ υψηλή ακρίβεια κατασκευής και είναι σχεδιασμένα για ζύγιση διαφόρων σωμάτων. Τα βάρη μέτρησης ποικίλλουν ως προς το βάρος, την κατηγορία ακρίβειας και την περιοχή εφαρμογής (εργαστήριο, εμπορικό κ.λπ.). Ως κινητήρια δύναμη του μηχανισμού του ρολογιού χρησιμοποιήθηκαν βάρη ρολογιών από αρκετές εκατοντάδες γραμμάρια έως πολλές λίβρες

Ιστορία

Κάποιοι πιστεύουν ότι τα βάρη έχουν την αρχική τους προέλευση από την αρχαία Ελλάδα, όπου ήταν πάνω στο περίφημο Ολυμπιακοί αγώνες– χρησιμοποιήθηκαν βαριά αντικείμενα, που έμοιαζαν με βάρος στο στρογγυλεμένο τους σχήμα.

Τα Kettlebells, τα οποία διατήρησαν τη μορφή τους μέχρι σήμερα, εμφανίστηκαν τον 18ο αιώνα με έναν εντελώς απροσδόκητο τρόπο. Οι Ρώσοι πυροβολητές συνεχώς, με μεγάλη προσπάθεια, τοποθετούσαν με το χέρι οβίδες στα στόμια των κανονιών. Χρειάστηκε προετοιμασία. Προτάθηκε μια απλή αλλά εξαιρετική ιδέα: προσαρμόστε μια λαβή στον πυρήνα και έτσι εκπαιδεύστε τους μυς των χεριών. Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά· η ταχύτητα φόρτωσης μιας οβίδας στο κανόνι αυξήθηκε αρκετές φορές.

Η Ημέρα Ανύψωσης Kettlebell γιορτάστηκε στις 10 Αυγούστου 1885. Την ημέρα αυτή δημιουργήθηκε ο πρώτος «Ερασιτεχνικός Όμιλος Στίβου». Μέχρι σήμερα, η προπόνηση με βάρη είχε περισσότερο ψυχαγωγικό χαρακτήρα και γινόταν σε εκθέσεις και ψυχαγωγικές εκδηλώσεις.

Αθλητικά βάρη

16 κιλά kettlebell

Kettlebells βάρους 24 και 32 κιλών

Τα αθλητικά βάρη έχουν σχεδιαστεί για να αναπτύσσουν τη μυϊκή δύναμη των αθλητών, να ενισχύουν τις αρθρώσεις και, κατά κανόνα, να έχουν σφαιρικό σχήμα με ειδική λαβή για το πιάσιμο του βάρους με το χέρι ή ειδικές οπές λαβής, γάντζους και άλλα στοιχεία για τη χρήση αθλητικών βαρών ως μέρος του σχεδιασμού των μηχανών άσκησης. Τα αθλητικά βάρη διατίθενται σε δύο τύπους: συμπαγή και πτυσσόμενα. Τα στερεά βάρη διατίθενται σε βάρη 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 κιλών. Ένα βάρος που ζυγίζει 16 kg ονομάζεται pood (1 pood ≈ 16 kg). Στην άρση kettlebell, οι αγώνες διεξάγονται με kettlebells βάρους 16, 24 και 32 κιλών. Σύμφωνα με τους κανόνες του MSGS, MFGS, VFGS, τα αθλητικά αγωνιστικά βάρη πρέπει να έχουν τις ακόλουθες παραμέτρους:

Σημειώσεις

Το βάρος χρησιμοποιήθηκε ακόμη νωρίτερα στα λιμάνια ως μέσο μέτρησης· αργότερα, οι λιμενοφόροι άρχισαν να χρησιμοποιούν βάρη για αθλήματα στον ελεύθερο χρόνο τους.

δείτε επίσης

Ίδρυμα Wikimedia. 2010.

Συνώνυμα:

Δείτε τι είναι το "Kettlebell" σε άλλα λεξικά:

γυναίκες μεγάλα βάρη, συνήθως χυτοσίδηρο, από λίβρες έως κλάσματα της λίβρας. μικρό βάρος, βάρος. Τόσο ευκίνητο όσο ένα βάρος (σαν αρκούδα, τράπουλα). | Σε αυτοκίνητα, ρολόγια: φορτίο που θέτει σε κίνηση τους τροχούς και γενικά κάθε φορτίο, βάρος για αντίβαρο. | * Βάρος... ... Λεξικό Dahl

Αλτήρας, βάρος, βάρος Λεξικό ρωσικών συνωνύμων. kettlebell ουσιαστικό, αριθμός συνωνύμων: 14 galter (2) dumbbell ... Συνώνυμο λεξικό

ΒΑΡΑ, kettlebells, γυναίκες. 1. Μεταλλικό βάρος, το βάρος ενός συγκεκριμένου βάρους για ζύγιση. Βάρη για ζυγαριά. || Ένα βάρος συγκεκριμένου βάρους, προσαρμοσμένο σε σχήμα για γυμναστικές ασκήσεις; το ίδιο με τους αλτήρες (αθλήματα). Σηκώνει βάρη. 2. Κρεμαστό... ... Επεξηγηματικό Λεξικό του Ουσάκοφ

ΒΑΡΟΣ, και, θηλυκό 1. Μεταλλικό βάρος ορισμένου βάρους που χρησιμεύει ως μέτρο για το ζύγισμα, καθώς και για ασκήσεις στην άρση βαρών. 2. Κρεμαστό βάρος που ρυθμίζει ή κινεί έναν μηχανισμό. Ρολόι με βάρη. | μείωση βάρος, και, θηλυκό | προσαρμ... Επεξηγηματικό Λεξικό Ozhegov

- (Περσικά, το giran είναι βαρύ). 1) μεταλλικό βάρος για συναλλαγές. Ζυγός 2) σε ρολόγια τοίχου και μερικά. στα αυτοκίνητα, το βάρος που κινεί τους τροχούς. κρεμασμένο βάρος που χρησιμεύει ως αντίβαρο. Λεξικό ξένων λέξεων που περιλαμβάνεται στη ρωσική γλώσσα. ... Λεξικό ξένων λέξεων της ρωσικής γλώσσας

βάρος- Μέτρο μάζας που χρησιμοποιείται στη ζύγιση, για τη βαθμονόμηση και την επαλήθευση της ζυγαριάς. Σημείωση Μερικές φορές χρησιμοποιείται επίσης ως μέτρο βαρύτητας για τον έλεγχο δυναμομέτρων και τη δημιουργία φορτίων κατά τη διάρκεια μηχανικών δοκιμών. [RD 01.120.00 KTN 228 06] Θέματα... ... Οδηγός Τεχνικού Μεταφραστή

ΒΑΡΟΣ- GosIRYA GosIRYAP IRYAP Κρατικό Ινστιτούτο Ρωσικής Γλώσσας με το όνομα A. S. Pushkin Υπουργείο Παιδείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας http://www.pushkin.edu.ru/ Μόσχα, εκπαίδευση και επιστήμη, Ρωσική Ομοσπονδία ... Λεξικό συντομογραφιών και συντομογραφιών

βάρος- [گريه] holati az chashm ashk rekhtan, ki az gamu andou yo taassuroti sakht paydo meshavad; giryai gulugir giryai sakhti nafasgir; giryai nihoni ashkrezii pinhoni, darun darun giristan; giryavu zori ashk rekhta zori cardan; giryavu nola dodu figon bo ashkrezi;…… Farhangi tafsiriya zaboni tokiki

Ο Δρ. Ρωσική γύρια, Αφάν. Νικήτ. 24, Ουκρανός kettlebell, blr. kettlebell Σύμφωνα με τον Potebnya (RFV 3, 164), σχετίζεται με κύστη, όγκο κ.λπ. guruṣ βαρύ, καινούργιο. Περσικός. girān βαρύ; επίσης Μετατροπή. 1, 124, 639. Φωνητικά δύσκολο. Πλέκω δαντέλαν... Ετυμολογικό Λεξικό της Ρωσικής Γλώσσας του Max Vasmer

Κάνε πλάκα με τα βάρη. Jarg. λένε Καλα να περνας. Maksimov, 84. Πριόνισμα βαρών. Jarg. λένε Απορρίφθηκε ή Shutl. Καθίστε αναπαυτικά. Maksimov, 84. Kettlebell με ακορντεόν. Jarg. Μπράτσο. Αστειεύεται. σίδερο. Μπότα. Κορ., 73... Μεγάλο λεξικό ρωσικών ρήσεων

Βιβλία

Μιλάμε ιαπωνικά, σχεδιάζουμε στα ιαπωνικά. Εκπαιδευτικό και μεθοδολογικό εγχειρίδιο, Kettlebell Miki. Αυτό το εγχειρίδιο προορίζεται για όσους μαθαίνουν ήδη την ιαπωνική γλώσσα, έχουν βασική εκπαίδευση σε επίπεδο όχι χαμηλότερο από την εξέταση N3 για τον προσδιορισμό του επιπέδου της Ιαπωνικής γλώσσας (Nihongo Noryoku Shiken) και...

Η ορολογία είναι ένα σύστημα όρων που εκφράζει ένα σύνολο συγκεκριμένων εννοιών σε ένα συγκεκριμένο είδος δραστηριότητας. Η ακριβής και σαφής ορολογία στο kettlebell lifting βελτιώνει την ποιότητα της διδακτικής εργασίας. Είναι δύσκολο να εξηγηθεί η κίνηση αν δεν υπάρχει ακριβής και συνοπτικός ορισμός για αυτήν.

Οι παρακάτω είναι οι κύριοι όροι που χρησιμοποιούνται στο kettlebell lifting σήμερα. Δεδομένου ότι οι ασκήσεις kettlebell σχετίζονται επίσης με την άρση βαρών, φυσικά πολλοί όροι δανείζονται από την άρση βαρών.

ΑΡΧΗ– η αρχική θέση (IP) του αθλητή για την άρση βαρών.

ΠΙΑΝΩ– ένας τρόπος να πιάσετε τη λαβή ενός βάρους. Μπορεί να εκτελεστεί με δύο τρόπους: 1) λαβή από πάνω - η θέση του χεριού στην οποία η παλάμη της λαβής του kettlebell είναι στραμμένη προς τα κάτω. 2) λαβή από κάτω - η θέση του χεριού στην οποία η παλάμη της λαβής του kettlebell είναι στραμμένη προς τα πάνω.

ΚΟΠΑΝΟΣ– μια άσκηση δύο γεγονότων με kettlebell στην οποία το kettlebell σηκώνεται προς τα πάνω σε έναν ευθύ βραχίονα με μία συνεχή κίνηση.

ΣΠΡΩΞΤΕ– άσκηση δύο γεγονότων με kettlebell, που εκτελείται σε δύο βήματα: πρώτον, τα βάρη σηκώνονται στο στήθος, το δεύτερο, τα βάρη ωθούνται επάνω σε ίσια χέρια.

ΜΙΑ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ– απλές ή επαναλαμβανόμενες ασκήσεις με βάρη.

ΠΡΟΚΑΤΑΡΚΤΙΚΗ ΕΝΑΡΞΗ– η αρχή της ανύψωσης του/των βάρους/των από την πλατφόρμα από το i. Π.

ΚΥΡΙΑ ΕΚΚΙΝΗΣΗ– το πιο βολικό μη σταθερό ράφι με kettlebell) πριν εκτελέσετε το κύριο μέρος (φάση) της άσκησης.

ΚΟΥΝΙΑ– προπαρασκευαστική κίνηση του(των) βάρους(ων) προς την αντίθετη κατεύθυνση από την κύρια κίνηση.

ΒΟΥΡΤΣΑ ΠΡΩΤΗΣΗ– μετατόπιση του χεριού μέσα στο τόξο του βάρους μέχρι να σταματήσει με τη βάση αντίχειραςπρος τα μέσα.

ΜΕΓΙΣΤΗ– κίνηση εκκρεμούς ενός βάρους προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση.

ΣΤΕΡΕΩΣΗ– κρατώντας τα βάρη στην κορυφή με ίσια χέρια σε θέση που πληροί τις απαιτήσεις των κανόνων του αγώνα.

Δίαθλο Kettlebell– ένα είδος άρσης kettlebell που περιλαμβάνει δύο ασκήσεις στο αγωνιστικό πρόγραμμα: το ζετέ και το αρασέ.

ΩΘΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ ΣΕ ΜΑΚΡΥ ΚΥΚΛΟ- ένα είδος άρσης kettlebell που περιλαμβάνει στο αγωνιστικό πρόγραμμα μία άσκηση, η οποία περιλαμβάνει ρίψη βαρών στο στήθος, ώθηση και πτώση βαρών σε θέση κρέμασης.

ΚΥΚΛΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ– μια δομική ενότητα που χαρακτηρίζει μια πλήρη άπαξ εκτέλεση μιας άσκησης (αρασέ, καθαρό και τράνταγμα, τράνταγμα δύο βαρών σε μεγάλο κύκλο κ.λπ.).

ΤΥΠΟΣ– άρση του βάρους(ων) από το στήθος προς τα πάνω χρησιμοποιώντας τη δύναμη των μυών των χεριών.

ΔΥΟ KELL SNATCH- μια βοηθητική άσκηση στην οποία δύο βάρη σηκώνονται προς τα πάνω σε ίσια χέρια με μία συνεχή κίνηση.

ΕΛΞΗ– άρση του(των) βάρους(ων)· στο τράνταγμα - στο στήθος στην αρχή της άρσης, στο αρασέ - από την πλατφόρμα μέχρι να ισιώσουν τα πόδια.

ΚΑΘΙΣΜΕΝΟΙ– γρήγορη κάμψη των ποδιών κατά τη διάρκεια της άσκησης, διευκολύνοντας την άρση του(των) βάρους(ων).

ΕΚΡΗΞΗ– επιτάχυνση του τραβήγματος: στο απότομο τράνταγμα – κατά την άρση βάρους (βάρη) στο στήθος, στο αρασέ από το ύψος των γονάτων.

ΣΥΜΠΕΡΙΛΗΨΗ– βέλτιστη θέση των χεριών στην τελική φάση του αρασέ, καθαρό τράνταγμα, πάτημα και στη δεύτερη φάση ώθηση δύο kettlebells σε μεγάλο κύκλο. Παρέχεται από καλή ευελιξία και κινητικότητα στις αρθρώσεις του αγκώνα και των ώμων.

ΑΣ ΑΠΩΘΗΣΟΥΜΕ– συμπερίληψη ενός ή δύο χεριών μετά από σύντομο σταμάτημα στην τελική φάση του αρασέ, καθαρό τράνταγμα και στη δεύτερη φάση ώθησης δύο βαρών σε μεγάλο κύκλο.

ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ– βραχυπρόθεσμη διακοπή της άσκησης.

ΑΦΗ– σφάλμα εκτέλεσης κλασικές ασκήσεις kettlebell δίαθλο και σπρώξιμο και τράνταγμα δύο kettlebells σε έναν μακρύ κύκλο.

ΡΙΞΗ ΒΛΗΜΑΤΟΣ– απότομη ανύψωση του βάρους προς τα πάνω με ίσιο χέρι σε μία συνεχή κίνηση.

ΕΚΤΥΠΩΣΗ– άρση των βαρών με αιώρηση ή τράνταγμα με επακόλουθη απελευθέρωση και εκ νέου σύλληψη.

ΒΑΡΙΑ (ΚΙΓΚ) ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ– το βάρος (α) τοποθετείται στον πήχη και στον ώμο, ο(οι) βραχίονας πιέζονται στο σώμα.

ΚΛΙΝΩ– κάμψη του κορμού προς τα εμπρός ή στο πλάι.

ΑΠΟΡΡΙΠΤΩ- κάμψη του σώματος προς τα πίσω.

ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ– ασκήσεις σχεδιασμένες για την ανάπτυξη ορισμένων σωματικών ιδιοτήτων.

ΥΠΟΣΤΗΡΙΚΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ– μεμονωμένα μέρη κλασικών ασκήσεων ή ειδικά επιλεγμένων ασκήσεων, παρόμοια στη δομή των κινήσεων με εκείνες που μελετώνται, που χρησιμοποιούνται κατά τη διδασκαλία της τεχνικής.

ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Ή ΜΕΡΟΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ, παρόμοια στη δομή με αυτά που μελετώνται, που εκτελούνται κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης ή διορθώνουν λάθη στην τεχνολογία.

ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Kettlebell– κανονικό βάρος, το βάρος του οποίου καθορίζεται από τους κανονισμούς αγώνων (16, 24, 32 κιλά).

ΕΛΑΦΡΟΣ Kettlebell– ένα kettlebell που είναι ελαφρύτερο από ένα αγωνιστικό βάρος άνω των 4 κιλών.

ΕΛΑΦΡΟΣ Kettlebell– ένα kettlebell του οποίου το βάρος είναι μικρότερο από το βάρος του αγώνα (όχι περισσότερο από 4 κιλά).

ΖΥΓΑΡΙΣΜΕΝΟΣ Kettlebell– ένα kettlebell του οποίου το βάρος είναι μεγαλύτερο από το βάρος του αγώνα

Από τα περισσότερα δημοφιλείς τύποιΣτον αθλητισμό, μια από τις ηγετικές θέσεις καταλαμβάνεται από την άρση kettlebell. Από καιρό είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανάπτυξη τεράστιας δύναμης, στην οικοδόμηση μυών και στη βελτίωση της υγείας. Από έπη όλοι γνωρίζουμε για τη δύναμη των ηρώων που σήκωσαν τεράστιες πέτρες για να αυξήσουν τη δύναμή τους. Η εργασία με βάρη έχει τα θετικά και τα αρνητικά της, πρέπει να τα γνωρίζετε.

Ανύψωση Kettlebell - τι είναι;

Ο αθλητισμός Kettlebell ανήκει στο κυκλικό άθλημα, η ουσία του οποίου είναι η άρση του βάρους όσο το δυνατόν περισσότερες φορές στο καθορισμένο χρονικό διάστημα. Για άντρες και γυναικείες κατηγορίεςΥπάρχουν διαφορετικοί κλάδοι:

Οι άνδρες έχουν 2 κλάδους:κλασικό δίαθλο και μακροσκελής κύκλος. Το δίαθλο περιλαμβάνει την άσκηση ώθησης δύο βαρών με τα δύο χέρια από το στήθος και απότομη ανύψωση των βαρών με το ένα χέρι. Η ώθηση μεγάλου κύκλου περιλαμβάνει τη ρίψη του βλήματος στο στήθος.
Οι γυναίκες έχουν 1 πειθαρχία:τράνταγμα kettlebell.

Παλαιότερα, οι αγώνες στην άρση βαρών ήταν μόνο για άνδρες· οι αρχαίοι Έλληνες ήταν οι πρώτοι που εισήγαγαν αυτό το άθλημα. Στη χώρα μας, οι ασκήσεις με βαριά αντικείμενα άρχισαν να εισάγονται τον 19ο αιώνα· ο γιατρός Vladislav Kraevsky ήταν ο πρώτος που έφερε αυτό το νέο προϊόν στην Αγία Πετρούπολη. Οργάνωσε επίσης ένα αθλητικό σωματείο το 1885 για να προωθήσει υγιής εικόναζωή, και πολύ γρήγορα βρήκε υποστηρικτές.

Ανύψωση Kettlebell - όφελος ή βλάβη

Η εμπειρία των αθλητών και οι δηλώσεις των γιατρών αποδεικνύουν ότι η εργασία με βάρη όχι μόνο βοηθά, αλλά και αναπτύσσει δύναμη, αντοχή και καλό συντονισμό των κινήσεων, αλλά κρυφά πιστεύεται ότι αυτή είναι η πιο τραυματική μορφή. Ποια είναι τα οφέλη του kettlebell lifting;

βοηθά στην απώλεια του περιττού βάρους.
είναι ένα από τα πιο ασφαλή?
πολύ απλές ασκήσεις?
ελάχιστο κόστος.

Δεν μπορεί να αποκλειστεί και η βλάβη από την άσκηση με βάρη, αλλά μόνο εάν οι αθλητές ξεκινήσουν αμέσως σηκώνοντας μεγάλα βάρη. Τότε οι δυσάρεστες συνέπειες μπορεί να είναι:

Νευροκαβαλίκεμα;
κατάγματα των δακτύλων ή των χεριών?
καρδιακά προβλήματα.

Kettlebell lifting - πλεονεκτήματα

Προκειμένου τα οφέλη από τέτοιες δραστηριότητες να είναι μεγαλύτερα από το κακό, πρέπει να είστε προσεκτικοί και να ακούτε τις οδηγίες του εκπαιδευτή σχετικά με το φορτίο. Εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, η άρση kettlebell έχει προφανή οφέλη για τον οργανισμό, πολλοί αθλητές συμφωνούν με αυτό. Ο κατάλογος των πλεονεκτημάτων τέτοιων δραστηριοτήτων είναι προφανής:

Μπορείτε να μελετήσετε τόσο ομαδικά όσο και ατομικά.
δεν χρειάζεται να αναζητήσετε ειδικό εξοπλισμό ή χώρους.
επιλέγεται μια προσωπική μέθοδος εκπαίδευσης για κάθε άτομο.
Μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση σε οποιαδήποτε ηλικία.

Kettlebell lifting - μειονεκτήματα

Αφού το kettlebell lifting απαιτεί καλό ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ, πριν εγγραφείτε στην ενότητα, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Υπάρχουν πολλές ασθένειες στις οποίες θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση. Η ανύψωση Kettlebell λαμβάνει υπόψη τις ακόλουθες αντενδείξεις:

καρδιακές ή αγγειακές παθήσεις?
αρρυθμία, ταχυκαρδία, υπέρταση.
ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα?
προβλήματα στους πνεύμονες?
κακή όραση, αστιγματισμός.
αδύναμοι σύνδεσμοι και εύθραυστα οστά.
προβλήματα με το ενδοκρινικό ή ουρογεννητικό σύστημα.
κιρσοί ή αιμορροΐδες.

Τι μυς αντλεί το kettlebell lifting;

Πολλοί άνδρες ενδιαφέρονται για το ερώτημα: τι αναπτύσσει το kettlebell lifting; Τους ενδιαφέρει κυρίως αν θα υπάρξει όμορφη φιγούρακαι χυτούς μύες. Πιστεύεται ότι σε αυτό το άθλημα αναπτύσσονται μόνο οι μύες των χεριών, αλλά αυτό δεν είναι έτσι. Ο εξοπλισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την άντληση των θωρακικών και ραχιαίων μυών, των ποδιών και των δελτοειδή. Αυτό πρέπει να γίνει σωστά· υπάρχουν διάφοροι κανόνες για την άντληση των μυών:

Για πλάτη και πάνω ωμική ζώνη– Ασκήσεις «αρασέ» και «τράνταγμα».
Για τους μύες του στήθους - σφίξτε ενώ είστε ξαπλωμένοι οριζόντια ή υπό γωνία.
Για τους πλατιοφόρους μύες - έλξεις με kettlebell.
Για - πιέστε πάνω από το κεφάλι σας.
Για πόδια - squat ή περπατήστε με βάρη στους ώμους σας.

Μπορείτε να πιέσετε το φορτίο πάνω σας ένα προς ένα ή ταυτόχρονα. Η εναλλασσόμενη προσέγγιση αναπτύσσει δύναμη, ενώ η ταυτόχρονη προσέγγιση αναπτύσσει αντοχή. Έμπειροι εκπαιδευτέςΣυνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα τράνταγμα που επαναλαμβάνεται πολλές φορές, τότε ο κίνδυνος τραυματισμού είναι πολύ μικρότερος. Βασικά άρση kettlebell - προπόνηση κινητικές ενέργειεςκαι μεθόδους προπόνησης, υπάρχουν αρκετές από αυτές, ο προπονητής επιλέγει τις μεθόδους ξεχωριστά για κάθε αθλητή.

Τι είναι καλύτερο - άρση kettlebell ή powerlifting;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το kettlebell lifting και το powerlifting είναι πανομοιότυπα αθλήματα, αλλά αυτό δεν είναι έτσι. Το Powerlifting στοχεύει στη δύναμη του αθλητή, γιατί πρέπει να σηκώνει όσο το δυνατόν περισσότερο βάρος, επομένως για τέτοιες δραστηριότητες είναι σημαντική μόνο η μυϊκή δύναμη και για ασκήσεις σε ένα άθλημα όπως το kettlebell lifting, λόγω της πολύπλοκης τεχνικής άσκησης, τα ακόλουθα είναι επίσης σημαντικά:

ευκαμψία;
Ταχύτητα;
συντονισμός.

Η εργασία με μπάρα επιβαρύνει πολύ τη σπονδυλική στήλη· οι αθλητές συχνά τραυματίζονται λόγω της άρσης μεγάλων βαρών. Συχνά ένας ανταγωνιστής ταλαντεύεται σε βάρος που είναι πολύ βαρύ για αυτόν. Αυτό δεν συμβαίνει με ένα kettlebell, επειδή το βάρος της συσκευής συντονίζεται αυστηρά με βάση το φορτίο και την ηλικία. Τα Kettlebells ενισχύουν τους μύες ολόκληρης της φιγούρας και η μπάρα δυναμώνει μόνο τα μπράτσα.

Αθλητική διατροφή για άρση kettlebell

Σε αυτούς που επέλεξαν άρση βαρών, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας. Η διατροφή στο kettlebell lifting περιλαμβάνει επίσης σύμπλοκα βιταμινών που δημιουργούνται ειδικά για τις δυνάμεις ασφαλείας. Για να αυξηθεί η αντοχή των αθλητών, αναπτύχθηκε η αθλητική διατροφή "Leveton Forte", σήμερα είναι ένα από τα τα καλύτερα συμπλέγματα. Τα σημαντικότερα συστατικά του:

Ρίζα Leuzea;
ασκορβικό οξύ;
βιταμίνη Ε;
γύρη μελισσών?
αμινοξέα, βήτα-καροτίνη.

Οι αρσιβαρίστες έχουν επίσης καλή επίδραση με την κρεατίνη, η οποία επηρεάζει τη συστολή των μυών. Διατίθεται σε μορφή σκόνης, κάψουλας και δισκίων, συνιστάται η χρήση του τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση. Αυτό το φάρμακο:

βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας.
δρα ως αναστολέας γαλακτικού οξέος.
αναπτύσσει ανακούφιση?
ανακουφίζει από τη φλεγμονή στους καταπονημένους μύες.

Ανύψωση Kettlebell - ενδιαφέροντα γεγονότα

Στα χρόνια της ύπαρξής του, όλα τα αθλήματα έχουν δημιουργήσει συλλογές ενδιαφέροντα γεγονότα. Η άρση βαρών δεν αποτελεί εξαίρεση· σημειώνονται τα ακόλουθα μυστικά της άρσης kettlebell:

Μετάφραση από Στα Αγγλικά, η λέξη "βάρος" μεταφράζεται ως "καμπάνα βραστήρα".
Το σχήμα των σύγχρονων οβίδων για ανυψωτές βαρών επινοήθηκε από τους πυροβολητές τον 18ο αιώνα. Ήταν πολύ δύσκολο για αυτούς να βάλουν οβίδες στα κανόνια και οι τεχνίτες αποφάσισαν να βάλουν μια λαβή στην οβίδα για να μπορούν να ρίξουν τις οβίδες στο στόμιο. Ως αποτέλεσμα, άρχισαν να φορτίζουν πολλές φορές πιο γρήγορα.
Στις αρχές του 21ου αιώνα, οι τεχνίτες της επιχείρησης Titan έριξαν ένα καταπληκτικό δώρο για την επέτειο της πόλης Verkhneuralsk - ένα βάρος που ζύγιζε 100 κιλά.

Θρύλοι του kettlebell lifting

Οι σελίδες των επιτευγμάτων της άρσης βαρών κατέγραψαν πολλά ονόματα αθλητών που συνέβαλαν πολύ στην ανάπτυξη της άρσης kettlebell.

Ivan Poddubny. Ένας διάσημος ισχυρός άνδρας που κατέπληξε όλο τον κόσμο με τις ικανότητές του.
Peter Krylov. Ο ερμηνευτής του τσίρκου και ο παλαιστής επέδειξαν τις καλύτερες δεξιότητες στην εργασία με βάρη.
Valentin Dikul. Όντας παράλυτος, κατάφερε να αποκτήσει φήμη ως αρσιβαρίστας, κάνοντας ταχυδακτυλουργίες με ατσάλινες μπάλες βάρους έως και 80 κιλών.
Σεργκέι Ρατσίνσκι. Ο Επίτιμος Δάσκαλος των Αθλητισμών, μπήκε στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες, χάρη στις μοναδικές του ικανότητες, άρπαξε ένα βάρος που ζύγιζε 16 κιλά περισσότερες από μιάμιση χιλιάδες φορές την ώρα.
Evgeniy Lopatin. Τιμώμενος Master of Sports, ήταν ο πρώτος στην ιστορία που έσπρωξε 2 βάρη βάρους 32 κιλών περισσότερες από 100 φορές σε 10 λεπτά.