Τι καθορίζει τη δύναμη ενός λακτίσματος στο ποδόσφαιρο; Πώς να βελτιώσετε το λάκτισμά σας στο ποδόσφαιρο; Αρχική προπόνηση: Φάσεις κλωτσήματος της μπάλας στο ποδόσφαιρο

Θαυμάζεις τα σουτ των Λέο Μέσι, Κριστιάνο Ρονάλντο και Νεϊμάρ, αλλά σκέφτεσαι ότι δεν θα τα καταφέρεις ποτέ; Ήρθε η ώρα να αλλάξουμε τα πάντα. SOVSPORT. RUθα σας δείξει τους διαφορετικούς τύπους βολών στην μπάλα και θα σας πει επίσης πώς να τις χτυπήσετε σωστά.

Τεχνική χτυπήματος

Ας φανταστούμε ότι η μπάλα στέκεται ακίνητη και απλά πρέπει να τη χτυπήσετε. Ακόμη και πριν την απεργία, θα πρέπει να φανταστείς ποιο πόδι έχεις ως επιθετικός. Αφού αποφασίσετε με ποιο πόδι θα κλωτσήσετε, πρέπει να σταθείτε λίγα μέτρα πίσω από την μπάλα και περίπου ένα μέτρο στο πλάι της για να ξεκινήσετε το τρέξιμο. Τη στιγμή πριν από την πρόσκρουση, πρέπει να τοποθετήσετε το πόδι στήριξης έτσι ώστε να είναι ελαφρώς στο πλάι της μπάλας. Και αυτή τη στιγμή, το πόδι που κλωτσάει γυρίζει προς τα πίσω, λυγίζοντας ταυτόχρονα στο γόνατο. Και μετά πετάει απότομα προς τα εμπρός, τώρα λυγίζοντας πίσω. Η μπάλα πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά από το πόδι σου, επιπλέον, αν χτυπήσεις δεξί πόδι, το αριστερό χέρι πρέπει να τοποθετηθεί στο πλάι και ελαφρώς πίσω για να διατηρήσει την ισορροπία.

Τώρα ας μιλήσουμε λίγο για το τι είδους σουτ υπάρχουν στο ποδόσφαιρο.

Εξόγκωμα στο μάγουλο

Λέγεται και χτύπημα από το εσωτερικό του ποδιού. Εφαρμόζεται από το ίδιο σημείο στο οποίο κατά κανόνα δίνεται το πέρασμα.Τέτοια χτυπήματα είναι ελαφρώς κατώτερα σε δύναμη από άλλες ποικιλίες, αλλά ανώτερα σε ακρίβεια.

Κλάκα από την άνοδο

Στο ποδόσφαιρο, το πέλμα είναι το κεντρικό τμήμα του ποδιού. Η διαφορά στην τεχνική εκτέλεσης είναι ότι τη στιγμή του ισιώματος του ποδιού που λακτίζει, τραβάτε το δάκτυλο προς τα κάτω, έτσι ώστε η περιοχή επαφής του ποδιού με την μπάλα να είναι όσο το δυνατόν μεγαλύτερη. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται στα βολέ όταν η μπάλα είναι στον αέρα. Τα ανοδικά λακτίσματα είναι ελαφρώς κατώτερα σε ακρίβεια στο μάγουλο, αλλά είναι τα πιο δυνατά σε ολόκληρο το οπλοστάσιο των ποδοσφαιριστών.

Σουηδικό λάκτισμα

Το λεγόμενο λάκτισμα με το εξωτερικό του ποδιού. Η ουσία του είναι ότι πριν έρθετε σε επαφή με την μπάλα, γυρίστε το πόδι σας ελαφρώς προς τα μέσα, ώστε η επαφή με το στίγμα να πέσει στην εξωτερική πλευρά. Αυτή η απεργία είναι αρκετά δύσκολο να εκτελεστεί. Αυτό που ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα είναι η συχνά αρκετά απρόβλεπτη τροχιά της μπάλας μετά την επαφή με το πόδι που κλωτσάει.

Λάκτισμα από πάνω

Η βασική μέθοδος για να δίνεις κόρνερ και μερικά ελεύθερα λακτίσματα. Τερματοφύλακες και αμυντικοί χρησιμοποιούν παρόμοια τεχνική για να κλωτσήσουν την μπάλα μακριά από την εστία τους και πάνω από τα κεφάλια των αντιπάλων τους. Για να σηκώσετε την μπάλα, πρέπει να σουτάρετε χαμηλά. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πετάξει ψηλότερα από τους προαναφερθέντες τύπους χτυπημάτων.

Γνέθω

Τώρα, αφού ασχοληθήκαμε με τους κύριους τύπους περιστροφικών βολών, ας μιλήσουμε για ένα πολύ χρήσιμο κόλπο, έχοντας κατακτήσει το οποίο, μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας πραγματικό κύριο. Αυτό είναι το γύρισμα της μπάλας. Μπορεί να είναι τόσο εσωτερικό όσο και εξωτερικό.

Η εσωτερική συστροφή εκτελείται ως εξής. Η απογείωση πρέπει να είναι ίδια με ένα κανονικό λάκτισμα. Τη στιγμή της πρόσκρουσης, χτυπήστε τη μπάλα με το σημείο από όπου ξεκινά ο αντίχειράς σας, μετά από αυτό θα κυλήσει λίγο πίσω και θα πετάξει κατά μήκος της τροχιάς που έχετε ορίσει. Μετά τη βολή, μην σταματήσετε το πόδι σας, αλλά συνεχίστε να το κινείτε. Εάν είστε αριστερόχειρας, τότε το χτύπημα σας θα πρέπει να έρθει ελαφρώς κάτω και αριστερά από το κέντρο της μπάλας, και αν είστε δεξιόχειρες, τότε κάτω και δεξιά, αντίστοιχα. Το εξωτερικό στρίψιμο γίνεται από Σουηδό. Οι διαφορές στην τεχνική εκτέλεσης είναι ότι το πόδι στήριξης εδώ πρέπει να τοποθετηθεί λίγο πιο μακριά από την μπάλα. Αφού εκτελέσετε το χτύπημα, όπως στην περίπτωση με ένα εσωτερικό γύρισμα, ακολουθείτε το πόδι που χτυπάει κατά μήκος της κίνησης της μπάλας, στρέφοντας το πόδι προς τα μέσα.

Απλά διαβάζοντας αυτό το υλικό, φυσικά, δεν θα μάθετε αμέσως πώς να χτυπάτε όπως ο Roberto Carlos ή ο Cristiano Ronaldo. Όπως κάθε στοιχείο ποδοσφαιρικής ικανότητας, το χτύπημα απαιτεί συνεχή εξάσκηση. Πάρε, λοιπόν, την μπάλα, φώναξε τους φίλους σου στο κοντινότερο γήπεδο και εξασκηθείτε!

Ένα από τα πιο δύσκολα τεχνικά στοιχεία στο ποδόσφαιρο είναι το λάκτισμα της μπάλας. Από τα πρώτα κιόλας τμήματα του αθλητικού σχολείου, οι προπονητές διδάσκουν στους μικρούς ποδοσφαιριστές πώς να χτυπούν σωστά την μπάλα. Για να φτάσουμε στην ιδανική ακρίβεια και δυνατό χτύπημαπρέπει να αφιερώσετε πολύ χρόνο. Μόνο ένας τεράστιος αριθμός προσπαθειών και λαθών μπορεί να οδηγήσει στη σωστή τεχνική για την εκτέλεση ενός δεδομένου τεχνικού στοιχείου.

Εάν εξασκείτε συνεχώς και χτυπάτε την μπάλα αυστηρά σύμφωνα με την τεχνική, τότε σύντομα θα είστε σε θέση να γίνετε μεγάλος δάσκαλος σε αυτό το θέμα, όπως π.χ. Ντέιβιντ Μπέκαμ, Αντρέα Πίρλο ή Κριστιάνο Ρονάλντο.

Αρχική προπόνηση: Φάσεις κλωτσήματος της μπάλας στο ποδόσφαιρο

Στο σύγχρονο ποδόσφαιρο υπάρχει μια τεράστια ποικιλία τεχνικών για το χτύπημα της μπάλας. Είναι σχεδόν αδύνατο να τα κατακτήσετε όλα, επομένως, για να εκτελέσετε σωστά μια απεργία, πρέπει να γνωρίζετε και να κατανοήσετε τις κύριες φάσεις εκτέλεσης αυτού του τεχνικού στοιχείου.

Σύμφωνα με τη θεωρία και τη μεθοδολογία στο Ποδοσφαιρικος αγωναςΥπάρχουν 4 φάσεις χτυπήματος της μπάλας:

• Προκαταρκτικός (επάνοδος ή προσέγγιση στην μπάλα).
• Προπαρασκευαστική (τοποθέτηση του ποδιού στήριξης, ταλάντευση του kicker).
• Δουλεύοντας (στην πραγματικότητα χτυπώντας την μπάλα και ποστάροντας).
• Τελικός (παίρνοντας την αρχική θέση για να εκτελέσετε άλλες τακτικές και τεχνικές ενέργειες).

Πριν εκτελέσετε ένα λάκτισμα, πρέπει να καταλάβετε ξεκάθαρα ποιο πόδι είναι το χτυπητικό πόδι σας και ποιο είναι το πόδι στήριξης. Στην αρχή, πρέπει να μετακινηθείτε πίσω από την μπάλα λίγα μέτρα (2-3 m) και λίγο στο πλάι για να μην σταθείτε στην ίδια ευθεία με την μπάλα. Στη συνέχεια γίνεται ένα run-up και τη στιγμή πριν από την πρόσκρουση το πόδι στήριξης πρέπει να τοποθετηθεί σε απόσταση (8-10 cm) παράλληλα με την μπάλα. Αυτή τη στιγμή, το πόδι που κλωτσάει αιωρείται προς τα πίσω, λυγίζοντας ελαφρά άρθρωση γόνατος, και μετά πηγαίνει απότομα προς τα εμπρός, ενώ δεν κάμπτεται προς τα πίσω. Το πόδι λακτίσματος πρέπει να συνοδεύει την μπάλα, σαν να κάνει ένα «drive». Αυτό είναι όλο. Αν όλα τα παραπάνω γίνουν σωστά, τότε η μπάλα θα χτυπήσει ακριβώς στο σημείο που στοχεύατε.

Σύμφωνα με την έγκυρη ξένη ιστοσελίδα Expert Football, η σωστή τοποθέτηση του σώματος και των ποδιών μπορεί να είναι το κλειδί για ένα ακριβές και δυνατό χτύπημα. Σύμφωνα με τις συστάσεις τους, προκειμένου η μπάλα να πετάξει δυνατά μέσα κάτω μέροςσε σχέση με το μέσο της πύλης, είναι απαραίτητο πάνω μέροςγείρετε το σώμα σας ελαφρώς προς τα εμπρός. Αντίθετα, αν θέλετε να χτυπήσετε την μπάλα στην κορυφή του τέρματος, γείρετε το πάνω μέρος του σώματός σας λίγο προς τα πίσω.

Επίσης, για ένα ακριβές και δυνατό χτύπημα, είναι απαραίτητο να έρθετε σε επαφή με την μπάλα όχι με το δάχτυλο, αλλά με το μεσαίο τμήμα του ποδιού, το οποίο έχει μεγάλη επιφάνεια.

Σφάλματα κατά την εκτέλεση προειδοποίησης:

Κατά την εκτέλεση ενός λακτίσματος, οι ποδοσφαιριστές μπορούν να κάνουν τα ακόλουθα λάθη:

• Το run-up (προσέγγιση) γίνεται στην ίδια γραμμή με την μπάλα.
• Το πόδι στήριξης τοποθετείται πολύ μακριά ή πολύ κοντά στην μπάλα.
• Το πόδι στήριξης τοποθετείται προς τη μία κατεύθυνση και η μπάλα πρέπει να πετάξει προς την άλλη.
• Το κτίριο είναι γεμάτο σκουπίδια.
• Χαλαρό πόδι?
• Αποτυχία ντρίμπλας μετά το άγγιγμα της μπάλας.

Αυτά είναι τα πιο σημαντικά λάθη που κάνουν οι ποδοσφαιριστές κατά τη διάρκεια ενός λακτίσματος.

Σκέψη για τον αντίκτυπο

Κάποτε θρυλικό Βραζιλιάνος επιθετικόςΟ Πελέ είπε:

«Το ποδόσφαιρο είναι 90% σκέψη και 10% τρέξιμο».

Αυτή η δήλωση μπορεί επίσης να εφαρμοστεί σε ποδοσφαιρικά χτυπήματα. Εξάλλου, για να χτυπήσετε σωστά την μπάλα, πρέπει πρώτα να αξιολογήσετε την κατάσταση στο κεφάλι σας, να υπολογίσετε τα πάντα σε φάσεις και μόνο μετά να ξεκινήσετε την εκτέλεση.

Όταν στέκεστε μπροστά από την μπάλα, προσπαθήστε να αναλύσετε τις μελλοντικές σας ενέργειες. Φανταστείτε στο μυαλό σας πού βρίσκεστε, πού είναι η μπάλα, πόσα βήματα πρέπει να κάνετε για να φτάσετε στην μπάλα, πώς πρέπει να τοποθετήσετε το υποστηρικτικό σας πόδι, πώς να ταλαντεύσετε το λάκτισμα. Αυτές είναι όλες πολύ σημαντικές πτυχές, γιατί μόνο όταν κατανοήσετε τη διαδικασία εκτέλεσης μιας απεργίας θα μπορείτε να την εκτελέσετε με την πάροδο του χρόνου.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της τεχνικής χτυπήματος της μπάλας

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για τη δημιουργία ακριβούς χτυπήματος. Το πιο απλό πράγμα είναι να προσομοιώσεις ένα χτύπημα. Όλα είναι απλά εδώ, προσπαθήστε στο μυαλό σας με την εσωτερική σας φωνή να αναλύσετε πρώτα όλες τις φάσεις της απεργίας και μετά να κάνετε μια μίμηση της ίδιας της απεργίας.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε απλές απεργίεςσε μια σταθερή μπάλα. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα συγκεκριμένο σημείο στον στόχο και να προσπαθήσετε να το πετύχετε.

Η επόμενη άσκηση είναι το χτύπημα μιας κυλιόμενης μπάλας προς τα εμπρός, πλάγια ή προς τα εμπρός. Έπειτα βολέ, βόλες μετά από αναπήδηση από το έδαφος.

Το σύγχρονο ποδόσφαιρο δεν μπορεί να φανταστεί κανείς χωρίς όμορφο, απεργίες μεγάλης εμβέλειαςαπέναντι σε γκολ, όπως, για παράδειγμα, για τον οποίο φημίζεται ο Κριστιάνο Ρονάλντο. Κανένα γκολ που πετούσε στα δίχτυα από τα 30 μέτρα. Πώς να εκπαιδεύσετε λοιπόν ένα τέτοιο χτύπημα; Σε αυτή την ερώτηση κάποτε απάντησε ο διάσημος στρατιώτης, Επίτιμος Δάσκαλος του Αθλητισμού, Alexey Grinin.

- Το «μονόποδα» δεν είναι τόσο κακό. Έχουμε πολλούς τέτοιους δασκάλους που ακόμα και με τα πιο δυνατά τους πόδια δεν μπορούν να χτυπήσουν πολύ δυνατά το γκολ. Στο χτύπημα του στόχου είμαστε αισθητά πίσω από πολλούς ξένους ποδοσφαιριστές. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι ποδοσφαιριστές μας δεν έχουν καλό σουτ από την παιδική ηλικία. Αυτό είναι επίσης όπου η «μονόποδη» προέρχεται από το τμήμα των παιδιών. Στα παιδιά δεν αρέσει να κάνουν πράγματα που δεν μπορούν να κάνουν καλά κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Και, αντίθετα, τους αρέσει να εκπαιδεύουν αυτό που λειτουργεί καλά. Αν προπονητής παιδιώνΑν αυτή η επιθυμία δεν τους ξεπεράσει και δεν τους αναγκάσει να εξασκούν τεχνικές πιο συχνά με το πιο αδύναμο πόδι τους, τότε ο ποδοσφαιριστής σίγουρα θα μεγαλώσει «με το ένα πόδι».

Για περισσότερα από δώδεκα χρόνια δίδασκα ποδοσφαιριστές στο νηπιαγωγείο αθλητικό σχολείο. Το κύριο χαρακτηριστικό των μαθητών μου που πέτυχαν τη μεγαλύτερη επιτυχία στο ποδόσφαιρο ήταν η μεγάλη τους ηθική στην προπόνηση. Απορρόφησαν σαν σφουγγάρι όλες τις οδηγίες και τα σχόλια του προπονητή. Και οι ίδιοι κοίταξαν προσεκτικά όλα όσα τους έδειξα, υιοθέτησαν όλες τις τεχνικές και τις λεπτομέρειες της τεχνικής. Το έκαναν συνειδητά, όχι μηχανικά.

Ξεκινάω να διδάσκω σε αρχάριους 10 ετών με μια ευθεία κλωτσιά. Αυτό το χτύπημα είναι αρκετά περίπλοκο στην τεχνική εκτέλεσης και παρόλα αυτά έχει πλεονεκτήματα. Ποιες ακριβώς;

Το straight up λάκτισμα είναι ένα από τα πιο δυνατά. Η τεχνική της εκτέλεσής της μπορεί να ονομαστεί κλασική. Εδώ, όπως λέμε, συγκεντρώνονται τα βασικά στοιχεία που είναι απαραίτητα για ένα δυνατό χτύπημα με οποιονδήποτε τρόπο.Επιπλέον, στα παιδικά παιχνίδια αυτό το χτύπημα χρησιμοποιείται σπάνια, ανεξάρτητα νεαρούς ποδοσφαιριστέςδεν θα μπορέσουν να μάθουν αυτό το χτύπημα.

Συχνά οι νεαροί παίκτες ενδιαφέρονται για διάφορα «στεγνά σεντόνια», κομμένα και στριμμένα σουτ. Όταν τσεκάρω τους αρχάριους, βλέπω ότι το χτύπημα τους πετάει από δω κι από εκεί. Αντιμετωπίζω αμέσως αυτό το βλαβερό χόμπι με ένα άμεσο και δυνατό χτύπημα. Ξέρω ότι αν δώσω σε έναν μαθητή μια ευθεία βολή, θα μπορεί να χτυπήσει την εστία από 20-30 μέτρα στο παιχνίδι και όταν αμύνεται, θα μπορεί να χτυπήσει το τέρμα 50-60 μέτρα μακριά από την εστία του.

Όταν διδάσκω αρχάριους, αρχικά επιδεικνύω τη βολή ευθείας ανύψωσης γενικά. Και μετά διδάσκω στα παιδιά κάθε στοιχείο ξεχωριστά.

Πρώτα από όλα, η κούνια. Όσο πιο φαρδύ είναι, τόσο πιο δυνατά θα χτυπηθεί η μπάλα. Δεν είναι εύκολο για τα παιδιά να κυριαρχήσουν σε μια μεγάλη ταλάντευση. Κάθε μαθητής πρέπει να αντιμετωπίζεται ξεχωριστά. Στηρίζοντας τον μαθητή ώστε να στέκεται σταθερά στο ένα πόδι, κουνάω το πόδι μου μαζί του.Τα παιδιά μιμούνται καλά τις κινήσεις και αυτή η μέθοδος δίνει καλά αποτελέσματα.

Το επόμενο στοιχείο είναι η επαφή του ποδιού με την μπάλα κατά την πρόσκρουση. Δεν χρειάζεται να χτυπήσετε με τα δάχτυλά σας ή να λυγίσετε άρθρωση του αστραγάλου, και στη μέση της ανόδου. Τα παιδιά μαθαίνουν αυτό το στοιχείο στον τοίχο. Μετά τους δίνω ειδική άσκηση- χτύπησε αργά ιατρική μπάλαώστε να αισθάνονται την μπάλα να προσγειώνεται στο πόδι τους. Και ήμασταν πεπεισμένοι ότι για καλό χτύπημαΠρέπει να ασκήσεις μεγάλη δύναμη στην μπάλα.

Και επιπλέον. Τη στιγμή που το πόδι που κλωτσάει αγγίζει την μπάλα, το πόδι που κλωτσάει είναι ίσιο. Το δάχτυλο του ποδιού είναι τραβηγμένο προς τα πίσω, ο αστράγαλος είναι τεντωμένος. Μετά την πρόσκρουση, η φορά του ποδιού είναι ευθεία προς τα εμπρός, χωρίς απόκλιση προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά.

Το πόδι στήριξης είναι επίσης ίσιο. Τη στιγμή της πρόσκρουσης, ο ποδοσφαιριστής πρέπει να σηκωθεί στις μύτες των ποδιών του, ώστε το δάκτυλο του ποδιού που κλωτσάει να μην ακουμπά στο έδαφος. Το πόδι του ποδιού στήριξης τοποθετείται δίπλα στην μπάλα.

Έχοντας κατακτήσει όλα τα στοιχεία ξεχωριστά, οι μαθητές αρχίζουν να χτυπούν την μπάλα με την μπάλα. Το χειμώνα, όταν προπονείστε στο γυμναστήριο, μια τέτοια εκπαίδευση δεν είναι δύσκολο να οργανωθεί. Εδώ τα παιδιά καταφέρνουν να κάνουν μέχρι και 500 χτυπήματα. Και πηγαίνω από το ένα στο άλλο και διορθώνω λάθη.

Πολλοί άνθρωποι λυγίζουν το πόδι στήριξης τη στιγμή της πρόσκρουσης. Πρέπει κυριολεκτικά να το ισιώσεις με το χέρι σου για να καταλάβει ο μαθητής ποιο είναι το λάθος του.

Συχνά, όταν κλωτσάνε, οι ποδοσφαιριστές λυγίζουν το πόδι τους στο γόνατο, με αποτέλεσμα η μπάλα να πετά προς τα πάνω, ενώ το λάκτισμα πρέπει να είναι επίπεδο. Αυτό το λάθος φαίνεται ξεκάθαρα όταν παρατηρείς τον μαθητή από το πλάι. Πλησιάζω έναν τέτοιο μαθητή και απαιτώ να μιμηθεί ένα ίσιο πόδι χωρίς μπάλα. Φροντίζω να τραβάει το δάχτυλο του ποδιού του πίσω. Λέω σε κάποιους ότι αν λυγίσεις το γόνατό σου, θα σου δέσω ένα ραβδί στο πόδι.

Χαρακτηριστικό είναι και το εξής λάθος: τη στιγμή της κρούσης πάει το πόδιόχι ακριβώς μπροστά, αλλά στο πλάι. Αυτό φαίνεται ξεκάθαρα στο τελευταίο μέρος της κίνησης, όταν στέκεσαι πίσω από τον μαθητή.

Οι 10χρονοι ποδοσφαιριστές χρειάζονται μάτι και μάτι. Οι παλιές δεξιότητες του παράνομου χτυπήματος που απέκτησαν στις αυλές είναι πολύ επίμονες. Και αν δεν ακολουθήσετε την τεχνική χτυπήματος για μια εβδομάδα, τότε τα παιδιά αρχίζουν να χτυπούν λανθασμένα. Φαίνεται ότι έχουν ήδη κατακτήσει την τεχνική. Θα χαλαρώσεις τον έλεγχό σου. Και μέσα από την προπόνηση εμφανίζονται ξανά τυπικά λάθη. Επομένως, τα βασικά στοιχεία του χτυπήματος με αρχάριους πρέπει να επαναλαμβάνονται σε κάθε μάθημα.

Η μέθοδος περαιτέρω εκπαίδευσης στο χτύπημα είναι η συνηθισμένη: μετά από χτύπημα από ένα σημείο - χτύπημα της μπάλας σε κίνηση, χτυπώντας την επερχόμενη μπάλα και πιάνοντας τη μπάλα. Μετά από περίπου τρεις μήνες, στους μαθητές μπορούν να δοθούν ασκήσεις σε πιο σύνθετες βολές - σε μια μπάλα που κυλά από το πλάι, πέταγμα, άλμα κ.λπ. Στην αρχή, μόνο οι πιο ικανοί και επιμελείς μπορούν να κάνουν αυτές τις ασκήσεις.

Με δύο προπονήσεις την εβδομάδα, έχω χρόνο να μάθω στα παιδιά πώς να χτυπούν μια επερχόμενη και εξερχόμενη μπάλα τον χειμώνα. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι μαθητές ενισχύουν αυτές τις δεξιότητες σε ένα πιο απαιτητικό περιβάλλον. Για παράδειγμα, όταν συνδυάζονται χτυπήματα με προκαταρκτικό σταμάτημα της μπάλας ή ντρίμπλα του αντιπάλου. Ο αριθμός των επιτυχιών σε κάθε μάθημα μειώνεται κατά περίπου τρεις φορές, αλλά η ατμόσφαιρα είναι πιο κοντά σε αυτήν ενός παιχνιδιού. Αλλά για να αποφύγω λάθη στην τεχνική της κίνησης, το καλοκαίρι έδωσα εργασίες για απλές βολές στον τοίχο.

Για παράδειγμα, πιστεύω ότι αν ένας παίκτης δεν έχει δυνατό λάκτισμα, τότε απλά δεν έχει καμία σχέση στο ποδόσφαιρο. Ένα δυνατό χτύπημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό τώρα, όταν 8-9 παίκτες τραβούν στην άμυνα. Είναι δύσκολο να μπεις στην περιοχή του πέναλτι με την μπάλα. Αλλά, μπορείς να χτυπήσεις το γκολ από μακριά - με ένα δυνατό και εύστοχο σουτ.

Στο ερώτημα πώς να κλωτσήσει σωστά μια μπάλα που τέθηκε από τον συγγραφέα διανέμωη καλύτερη απάντηση είναι Όλα εξαρτώνται από πότε και υπό ποιες συνθήκες. Περιστρεφόμενη σφαίρα, άστρωτη. Πέναλτι, ελεύθερο, κόρνερ. Ναι, υπάρχουν διαφορετικές συνθήκες. Υπάρχουν διάφοροι κύριοι τύποι χτυπήματος της μπάλας.
1. Με γροθιά -δηλαδή με μύτη, συντριπτικό χτύπημα, αλλά απαιτεί υψηλή τεχνική- η μπάλα μπορεί να γλιστρήσει.
2. Χτύπημα με μάγουλο ή βούρτσα - χρησιμοποιείται συχνότερα για χτυπήματα κόρνερ και ελεύθερα λακτίσματα. Πιο εύκολο να γυρίσεις την μπάλα. Όταν στρίβει, περνάει γύρω από τον τοίχο - και η μπάλα είναι μέσα στο τέρμα.
3. Σουηδικό λάκτισμα - τις περισσότερες φορές με το εξωτερικό του ποδιού χτυπούν την μπάλα κυλώντας προς ή από το πλάι, με εξω αποκλωτσώντας πόδι. Για να εκτελέσετε ένα τέτοιο λάκτισμα με το δεξί σας πόδι προς τα δεξιά, πρέπει να τοποθετήσετε το αριστερό (στήριγμα) πόδι σας περίπου μισό βήμα προς τα αριστερά της μπάλας και λίγο πίσω από αυτό. Αφού ταλαντευτείτε στο πλάι και περάσετε το πόδι στήριξης, με αντίστροφη κίνηση του άλλου ποδιού, χτυπήστε τη μέση της μπάλας με τη μέση της εξωτερικής πλευράς του ποδιού. Στο παιχνίδι, μια τέτοια απεργία είναι σπάνια επειδή είναι άβολο να εκτελεστεί.
4. Γροθιά:
Λάκτισμα μεσαίου ύψους
Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να χτυπήσετε την μπάλα με το μέσο του δεξιού σας ποδιού. Τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι δίπλα στην μπάλα έτσι ώστε το δάχτυλό του να είναι ελαφρώς μπροστά από την μπάλα. Το δεξί πόδι είναι ελαφρώς πίσω και απέναντι από την μπάλα. Τώρα λυγίστε το δεξί σας πόδι και μετακινήστε το ελαφρώς προς τα πίσω. Με μια απότομη κίνηση, στρέψτε το πόδι σας προς την μπάλα, προσπαθώντας να χτυπήσετε τη μέση της μπάλας με τη μέση της ανόδου. Τη στιγμή της πρόσκρουσης, το υποστηρικτικό (αριστερό) πόδι τοποθετείται στο δάχτυλο του ποδιού και ο κορμός γέρνει προς τα εμπρός. Τη στιγμή που θα αγγίξετε την μπάλα με την ανύψωση, το πόδι θα εξακολουθεί να είναι λυγισμένο, αλλά στη συνέχεια, σαν να ακολουθεί την μπάλα, θα αρχίσει να ισιώνει. Σημειώστε: πριν από την πρόσκρουση, η άρθρωση του αστραγάλου είναι χαλαρή, αλλά όταν χτυπάτε, πρέπει να είναι τεταμένη. Το αριστερό χέρι σηκώνεται προς τα εμπρός τη στιγμή της κρούσης. Για να χτυπήσετε την μπάλα στο τρέξιμο, κάντε μερικά βήματα πίσω, αλλά όχι στο πλάι της μπάλας. Υπολογίστε το run-up έτσι ώστε τη στιγμή της πρόσκρουσης η θέση των ποδιών να είναι ίδια όπως όταν χτυπάτε από όρθια θέση. Όταν χτυπάτε, σηκώστε το υποστηρικτικό σας πόδι στο δάχτυλο του ποδιού, έτσι ώστε η κλωτσιά να μην αγγίζει το έδαφος με τα δάχτυλα των ποδιών της.
Το χτύπημα στο μέσο της ανύψωσης είναι ένα από τα κύρια. Το ύψος της μπάλας όταν χτυπιέται με πέλμα εξαρτάται από το πόσο απέχει το πόδι στήριξης από την μπάλα τη στιγμή της πρόσκρουσης. Εάν το υποστηρικτικό πόδι βρίσκεται στο ύψος της μπάλας, τότε σηκώνοντας το πόδι που λακτίζει είναι δυνατό να αγγίξετε τη μπάλα στη μέση ή και λίγο ψηλότερα. Η πτήση της μπάλας με τέτοιο σουτ είναι χαμηλή. Εάν το υποστηρικτικό πόδι είναι πιο μακριά από την μπάλα, τότε το πόδι που κλωτσάει μπορεί να αγγίξει μόνο το κάτω μέρος της μπάλας. Αποδεικνύεται ότι είναι ένα σκούπισμα, με αποτέλεσμα η μπάλα να πετάξει ψηλά.
Με το μέσο της άρσης, μπορείτε να στείλετε την μπάλα προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, με ποικίλη δύναμη και ακρίβεια: μια αρκετά μεγάλη περιοχή του ποδιού έρχεται σε επαφή με την μπάλα.
Στο παιχνίδι αυτό το χτύπημα χρησιμοποιείται πολύ συχνά.
Κτύπημα εσωτερικό μέροςαύξηση
Εκτελείται με τον ίδιο τρόπο όπως μια ευθεία κλωτσιά, αλλά την τελευταία στιγμή πριν από το χτύπημα πρέπει να γυρίσετε το δάχτυλο του ποδιού σας προς τα έξω.
Συχνά αυτό το λάκτισμα χρησιμοποιείται όταν ένας παίκτης βρίσκεται σε μια από τις άκρες του γηπέδου και θέλει να περάσει τη μπάλα στο τέρμα. Άλλωστε, ένας τέτοιος παίκτης δεν χρειάζεται να στρίψει για να αντιμετωπίσει τον στόχο, όπως όταν χτυπάει στη μέση της ανόδου. Αυτό σημαίνει ότι εξοικονομεί χρόνο. Μπορείτε να πετύχετε ένα τέτοιο χτύπημα από απευθείας τρέξιμο (σε σχέση με το πέταγμα της μπάλας). Χρησιμοποιείται συχνά από ποδοσφαιριστές που δεν έχουν κατακτήσει ένα ίσιο λάκτισμα ή που έχουν μακρύ πόδι: με ένα τέτοιο λάκτισμα εξαφανίζεται ο κίνδυνος να πιάσουν το έδαφος με το δάχτυλο του ποδιού, καθώς τα δάχτυλα των ποδιών δεν είναι στραμμένα προς το έδαφος, αλλά βρίσκονται σε γωνία σε αυτό.
Αν θέλετε να χτυπήσετε με το δεξί σας πόδι όχι προς τα εμπρός, αλλά προς τα πλάγια - στα αριστερά σας, κάντε το εξής: βάλτε την μπάλα και σταθείτε πίσω της με την αριστερή πλευρά προς την πλευρά του γηπέδου όπου σκοπεύετε να στείλετε την μπάλα. Τοποθετήστε το μισολυγισμένο αριστερό σας πόδι ελαφρώς πίσω από την μπάλα και στα αριστερά της. Πάρτε το δεξί σας (χτυπώντας) πόδι, επίσης ελαφρώς λυγισμένο, πίσω και ελαφρώς προς τα δεξιά για την κούνια. Τώρα βάλτε τον αστράγαλό σας να περιστραφεί προς τα έξω κατά την πρόσκρουση, έτσι ώστε το εσωτερικό του ποδιού σας να χτυπά άνετα στο κάτω μέρος της μπάλας. Η κίνηση του χεριού είναι η ίδια όπως όταν χτυπάτε με ευθεία ανύψωση. Η μπάλα θα πετάξει χαμηλά αν μετακινήσετε το γόνατο του ποδιού που κλωτσάει προς τα εμπρός. Και για να πετάξει η μπάλα ψηλά, είναι απαραίτητο, αντίθετα, να μην φέρει το γόνατο αυτού του ποδιού στην μπάλα, αλλά να χτυπήσει στο κάτω μέρος της μπάλας.

Τρόποι για να κλωτσάς την μπάλα στο ποδόσφαιρο

Η ομορφιά της πτήσης της μπάλας, η ακρίβεια και η δύναμη κρούσης είναι αποτέλεσμα μακράς προπόνησης. Φέρνω σε πέρας σωστή τεχνικήστην εργασία με την μπάλα είναι αρκετά εφικτό. Μελετώντας και κατακτώντας τους βασικούς τύπους χτυπήματος της μπάλας, ο καθένας μπορεί να βελτιώσει τον ρόλο του ποδοσφαιρική ομάδατα πιο ποικίλα ανταγωνιστικά επίπεδα.

Το κύριο προσόν ενός ποδοσφαιριστή είναι ο επαγγελματισμός του. Ορίζεται τόσο από πλευράς ομαδικών ενεργειών όσο και ατομικών. Για να κάνετε μια ακριβή πάσα, να εκτελέσετε με ακρίβεια και ακρίβεια ένα ελεύθερο λάκτισμα ή πέναλτι, πρέπει να ξέρετε πώς να χτυπάτε σωστά την μπάλα σε διάφορες καταστάσεις παιχνιδιού.

Πώς να χτυπήσετε σωστά την μπάλα;

Στο ποδόσφαιρο, υπάρχουν δύο είδη λακτισμάτων: με γειωμένη και με βόλι. Σε αυτή την περίπτωση, εκτελούνται τόσο σε σταθερή μπάλα όσο και σε κυλιόμενη ή ιπτάμενη μπάλα. Τα χτυπήματα εκτελούνται από τόπο και σε κίνηση, από στροφή, σε άλμα και σε πτώση.

Οποιαδήποτε τεχνική με την μπάλα αποτελείται από τρία στάδια:

Στάδιο 1 – διαδρομή απογείωσης. Η ταχύτητα και η διάρκεια του run-up είναι μεμονωμένα πράγματα, ανάλογα με τη συγκεκριμένη στιγμή του παιχνιδιού.

Στάδιο 2 – η διαδικασία αιώρησης του χτυπητού ποδιού με την ταυτόχρονη τοποθέτηση του ποδιού στήριξης. Η δύναμη εξαρτάται από την έκταση και την κάμψη του ισχίου κνήμη πόδια, παράγοντας κίνηση. Σωστή εκτέλεσηΗ αιώρηση πραγματοποιείται με επιμήκυνση του τελευταίου βήματος κατά την απογείωση.

Το στάδιο 3 χτυπά την μπάλα. Σωστό θεωρείται αν αυτός που χτυπάει, στην πορεία δει το πόδι του να κλωτσάει.

Στη διαδικασία προσδιορίζεται η θέση των ποδιών στήριξης και κλωτσιάς, καθώς και η κλίση του σώματος. Η κύρια προϋπόθεση για την εκτέλεση ενός ακριβούς και δυνατού χτυπήματος είναι σωστή θέσηυποστηρικτικό πόδι. Ακόμη και μια ελαφρά ανακριβής τοποθέτησή του σε σχέση με τη σφαίρα θα αλλάξει σημαντικά τη δύναμη της πρόσκρουσης και την τροχιά πτήσης του δερμάτινου βλήματος. Το πόδι στήριξης είναι ένας δείκτης της κατεύθυνσης της μπάλας. Καθορίζει επίσης το ύψος πτήσης του βλήματος, ανάλογα με τη θέση του (μπροστά, πίσω ή παράλληλα με τη σφαίρα). Έχοντας χτυπήσει με το δεξί πόδι, το αριστερό χέρι εκτείνεται στο πλάι, διατηρώντας την ισορροπία του σώματος. Όταν εκτελείτε παρόμοια ενέργεια με το αριστερό πόδι, το δεξί χέρι μετακινείται στο πλάι. Το ύψος της πτήσης της μπάλας καθορίζεται επίσης από τον βαθμό εκτροπής του σώματος.

Η δύναμη που προέρχεται από το ισχίο εξαρτάται από την έκταση της ταλάντευσης. Μερικές φορές ο επιθετικός παίρνει μια σταθερή επιτάχυνση, κάνει μια εντυπωσιακή αιώρηση, αλλά το χτύπημα δεν είναι αρκετά δυνατό λόγω μυϊκής καταπόνησης. Κάθε ενέργεια έχει ένα λογικό όριο.

Τύποι και χαρακτηριστικά τεχνικές

Δεν υπάρχει όριο στο γυάλισμα της τελειότητας των ποδοσφαιρικών δεξιοτήτων. Με επίμονη προπόνηση, οι βασικές τεχνικές τεχνικές για το χτύπημα της μπάλας επιτυγχάνονται στην τελειότητα:

Από την άνοδο?

Μάγουλο;

Σουηδικά;

Με συστροφή?

Ενώπιον λάκτισμα?

Toe (δάχτυλο του ποδιού);

Με γάντζο?

Φτέρνα.

Η απογείωση πραγματοποιείται με το κεντρικό τμήμα του ποδιού. Η δύναμη είναι ανάλογη με την περιοχή επαφής μεταξύ του ποδιού και της μπάλας. Η μέθοδος χρησιμοποιείται συχνότερα όταν χτυπάτε μια ιπτάμενη μπάλα. Χαρακτηριστικό αυτής της τεχνικής είναι η χαμηλή ακρίβεια του χτυπήματος του στόχου.

Τεχνική μάγουλου ( μέσαπόδια) είναι το πιο ακριβές στο ποδόσφαιρο, αν και χάνει σε δύναμη λόγω του μικρού πλάτους της αιώρησης. Χρησιμοποιείται για πάσες, καθώς και πέναλτι.

Το σουηδικό χτύπημα (εξωτερική πλευρά του ποδιού) προκαλείται από τη στροφή του ποδιού προς τα μέσα. Σε αυτή την περίπτωση, η τροχιά της μπάλας μπορεί να είναι εντελώς απρόβλεπτη. Με επαρκή εκπαίδευση, ένα τέτοιο χτύπημα επιτυγχάνει σημαντική δύναμη.

Το κόλπο με ένα στρίψιμο είναι μια τεχνική ενός πραγματικού δασκάλου. Το γύρισμα της μπάλας πραγματοποιείται από το εξωτερικό και το εσωτερικό της μπότας. Κατά την εκτέλεση μιας εσωτερικής περιστροφής, το χτύπημα παρέχεται από τη θέση αντίχειραςπόδια. Μια απόχρωση είναι η αυτόματη επέκταση της κίνησης του ποδιού μετά την ολοκληρωμένη ενέργεια. Το εξωτερικό twist είναι μια παραλλαγή της τεχνικής του Σουηδού. Σε αυτή την περίπτωση, το πόδι στήριξης τοποθετείται πιο μακριά από τη γραμμή της μπάλας. Το πόδι που λακτίζει συνεχίζει την κίνηση της μπάλας, στρέφοντας το πόδι προς τα μέσα.

Το μεντεσέ χρησιμοποιείται συχνότερα όταν σερβίρετε την μπάλα στην ομάδα κάποιου άλλου. περιοχή πέναλτιαπό χτυπήματα κόρνερ, καθώς και όταν απομακρύνετε βιαστικά ένα δερμάτινο βλήμα μακριά από την εστία κάποιου. Σε αυτή την περίπτωση, χτυπώντας από κάτω, δίνεται στην μπάλα η υψηλότερη τροχιά πτήσης.

Το Pyrom (από το δάχτυλο του ποδιού) εκτελείται με δύναμη. Αυτή είναι μια τεχνική ποδοσφαίρου αυλής. Σε αυτή την περίπτωση, γίνεται ένα χτύπημα στο μεσαίο τμήμα της μπάλας και, έχοντας αποκτήσει σημαντική επιτάχυνση, συχνά δεν πετά κατά μήκος της δεδομένης τροχιάς. Μερικές φορές αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για την εκτέλεση ενός πέναλτι, δίνοντας ένα δυνατό χτύπημα. Σε αυτή την περίπτωση, το πόδι του ποδιού στήριξης είναι πάντα στραμμένο προς τα εμπρός.

Η μπάλα κόβεται κάτω από την μπάλα με ένα απότομο στοπ του ποδιού. Το χτύπημα εκτελείται κάτω μέροςσηκώνοντας το πόδι.

Το χτύπημα της φτέρνας εκτελείται συνήθως σε δυναμικές καταστάσεις που δεν υπάρχει άλλος τρόπος να χτυπηθεί. Σε αυτή την περίπτωση, τα δάχτυλα και των δύο ποδιών πρέπει να κατευθύνονται προς τα εμπρός. Χτύπησαν το κάτω μέρος της μπάλας. Η προεξοχή του ενός ποδιού προς τα εμπρός θα επιτρέψει τη διόρθωση της κατεύθυνσής του.

Υπάρχουν καθολικές τεχνικές; Μετά βίας. Μάλλον, είναι η ατομική τεχνική ποδοσφαιριστών παγκόσμιας κλάσης. Αυτά περιλαμβάνουν ελεύθερα λακτίσματα με τη μπάλα στριμμένη με το εσωτερικό του ποδιού που εκτελούνται από τον Ντ. Μπέκαμ, και τον διάσημο Τσεχοσλοβακικό «πανένκα» όταν εκτελεί ένα λάκτισμα πέναλτι 11 μέτρων κόβοντας ελαφρά κάτω από την μπάλα. Πολλοί θυμούνται το πιο δυνατό φάουλ του Ρ. Κάρλος με εξωτερικό γύρισμα στην μπάλα και σουτ από το δάχτυλο του ποδιού του Ι. Μπελάνοφ.

Το ποδόσφαιρο είναι ένα γρήγορο παιχνίδι. Η ικανότητα των παικτών να παίζουν το παιχνίδι σε υψηλές ταχύτητες εκτιμάται ιδιαίτερα. Σε αυτή την περίπτωση, η μπάλα χτυπιέται ενώ τρέχει. Αυτό μπορεί να είναι μια σέντρα ή ένα σερβίς, μια σάρωση σουτ πάνω από τον τερματοφύλακα, ένα μάγουλο, σουηδική υποδοχή ή υποδοχή στα δάχτυλα των ποδιών. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να πάρετε την καλύτερη απόφαση.

Βασικά στοιχεία των πρώτων προπονήσεων

Το χτύπημα της μπάλας στο ποδόσφαιρο είναι το πιο σημαντικό συστατικό του παιχνιδιού. Αλλά όλα τα είδη τεχνικών με μπάλα έχουν μικρή αξία χωρίς τακτικές προπονήσεις που συμβάλλουν στη συνεχή βελτίωση των ποδοσφαιρικών δεξιοτήτων.

Οποιοσδήποτε ποδοσφαιριστής ξεκινά συνεδρίες για εξάσκησημετά τα αποτελέσματα ιατρικής εξέτασης και άδεια επίσκεψης σε αυτούς, που χορηγείται από γιατρό.

Ένας αρχάριος αθλητής παρακολουθεί μαθήματα για να κατακτήσει τις βασικές δεξιότητες του ποδοσφαίρου:

Τεχνικές χτυπήματος;

Βασικές τεχνικές τεχνικές;

Ακρίβεια εύρους και ισχύος.

Τεχνικές χειρισμού της μπάλας σε κίνηση.

Παράλληλα, διεξάγονται αγωνιστικά στοιχεία, καθώς και ατομικά μαθήματα, όπου δίνεται η δυνατότητα απόκτησης των κατάλληλων δεξιοτήτων και εξάλειψης τεχνικών και άλλων ελλείψεων. Η συχνότητα της προπόνησης εξαρτάται από φυσική υγεία, οι ικανότητες του ίδιου του ποδοσφαιριστή, οι αρχικές κλίσεις. Η βέλτιστη αρχική συχνότητα είναι 1-2 φορές την εβδομάδα. Στο αρχικό στάδιο της προπόνησης, εμφανίζεται ένα φυσικό ελαφρύ τέντωμα των μυών ολόκληρου του σώματος. Μόλις είστε σε καλή φυσική κατάσταση, η ένταση και η συχνότητα των προπονήσεων σας μπορεί να αυξηθεί.

Οποιαδήποτε εργασία με την μπάλα απαιτεί την παρουσία δύο σημαντικών στοιχείων - φυσική κατάστασηκαι βασικές δεξιότητες. Καλός ποδοσφαιριστής- δεν είναι κάποιος που χτυπά τη μπάλα δυνατά και τρέχει γρήγορα, αλλά κάποιος που μπορεί να κατακτήσει ταυτόχρονα βασικές δεξιότητες: σωστό χειρισμό της μπάλας (ικανότητα λήψης, χειρισμού, έγκαιρης πάσας, σουτ ελεύθερου λακτίσματος, χρήση ντρίμπλας ). Λοιπόν, το πιο σημαντικό, πρέπει να κατανοήσει τους τακτικούς και στρατηγικούς στόχους του ποδοσφαιρικού αγώνα.

Φθάνω αθλητική επιτυχίασε υψηλής ποιότητας ποδοσφαιρικό εξοπλισμό από το κατάστημα Sport Style