ΔΟΜΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΘΛΗΤΩΝ

Σχέδιο

Εισαγωγή

1. Τεχνική κατάρτιση και τεχνική ετοιμότητα

2. Φυσική αγωγή

3. Τακτική εκπαίδευση

4. Ψυχική προετοιμασία

5. Ολοκληρωμένη προετοιμασία

Εισαγωγή

Στην εξειδικευμένη βιβλιογραφία διακρίνονται διάφορα είδη και ποικιλίες προπόνησης αθλητών. Η γενίκευση ανόμοιων και σχετικά καθιερωμένων απόψεων μας επιτρέπει να προτείνουμε τρία πιο σημαντικά χαρακτηριστικά για τη γενική τους ταξινόμηση:

Με την κυρίαρχη επιρροή σε ορισμένα στοιχεία της ετοιμότητας του αθλητή να επιτύχει (τεχνική, τακτική, σωματική, ψυχολογική, πνευματική (θεωρητική) προετοιμασία).

Από τη φύση της σχέσης με την αθλητική εξειδίκευση (γενική και ειδική εκπαίδευση);

Ανάλογα με το βαθμό σύνδεσης, συνδυασμού και εφαρμογής στην εκπαίδευση και ανταγωνιστική δραστηριότηταδιάφορες πτυχές ετοιμότητας, ποιοτήτων και ικανοτήτων (ολοκληρωμένη προετοιμασία).

1. Τεχνική κατάρτιση και τεχνική ετοιμότητα

Τεχνική κατάρτισηέχει ως στόχο να διδάξει στον αθλητή την τεχνική των κινήσεων και να τις φέρει στην τελειότητα.

Αθλητικός εξοπλισμός- αυτός είναι ένας τρόπος εκτέλεσης μιας αθλητικής δράσης, ο οποίος χαρακτηρίζεται από έναν ορισμένο βαθμό αποτελεσματικότητας και ορθολογισμού της χρήσης των ψυχοσωματικών του δυνατοτήτων από τον αθλητή.

Ρόλος αθλητικός εξοπλισμόςποικίλλει στα διάφορα αθλήματα. Υπάρχουν τέσσερις ομάδες αθλημάτων με τις χαρακτηριστικές αθλητικές τεχνικές τους.

1. Τύποι ταχύτητας-αντοχής ( τρέξιμο σπριντ, ρίψη, άλμα, άρση βαρών κ.λπ.). Σε αυτά τα αθλήματα, η τεχνική στοχεύει στο να διασφαλίσει ότι ο αθλητής μπορεί να αναπτύξει τις πιο δυνατές και γρήγορες προσπάθειες στις κορυφαίες φάσεις μιας ανταγωνιστικής άσκησης, για παράδειγμα, κατά την απογείωση στο τρέξιμο ή σε άλματα εις μήκος και ύψος, όταν εκτελεί τον τελικό. προσπάθεια σε ρίψη ακοντίου, δίσκου κ.λπ. .δ.

2. Αθλητισμός που χαρακτηρίζεται από κυρίαρχη εκδήλωση αντοχής (τρέξιμο μεγάλες αποστάσεις, αγώνα σκι, ποδηλασία κ.λπ.). Εδώ η τεχνική στοχεύει στην εξοικονόμηση της κατανάλωσης ενεργειακών πόρων στο σώμα του αθλητή.

3. Αθλητισμός που βασίζεται στην τέχνη της κίνησης (γυμναστική, ακροβατικά, καταδύσεις κ.λπ.). Η τεχνική πρέπει να παρέχει στον αθλητή ομορφιά, εκφραστικότητα και ακρίβεια κινήσεων.

4. Αθλητικά παιχνίδια και πολεμικές τέχνες. Η τεχνική πρέπει να εξασφαλίζει υψηλή απόδοση, σταθερότητα και μεταβλητότητα των ενεργειών του αθλητή στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες του αγωνιστικού αγώνα. (Kuramshin Yu.F., 2003, σελ. 356-357)

Κάτω από τεχνική ετοιμότηταθα πρέπει να κατανοήσει κανείς τον βαθμό στον οποίο ένας αθλητής έχει κατακτήσει ένα σύστημα κινήσεων (τεχνικές ενός αθλήματος) που αντιστοιχεί στα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου αθλήματος και αποσκοπεί στην επίτευξη υψηλών αθλητικά αποτελέσματα

Στη δομή τεχνική ετοιμότηταείναι σημαντικό να τονίσουμε:

Βασικές κινήσεις, αυτές περιλαμβάνουν κινήσεις και ενέργειες που αποτελούν τη βάση του τεχνικού εξοπλισμού αυτού του αθλήματος, χωρίς τις οποίες είναι αδύνατο να διεξαχθεί αποτελεσματικά ανταγωνιστικός αγώνας σύμφωνα με υφιστάμενους κανόνες. Ανάπτυξη βασικές κινήσειςείναι υποχρεωτική για έναν αθλητή που ειδικεύεται σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.

Πρόσθετες κινήσεις και ενέργειες– πρόκειται για δευτερεύουσες κινήσεις και ενέργειες, στοιχεία ατομικών κινήσεων που είναι χαρακτηριστικά μεμονωμένων αθλητών και συνδέονται με τα ατομικά τους χαρακτηριστικά. Είναι αυτοί που διαμορφώνουν τον ατομικό τεχνικό τρόπο και το στυλ του αθλητή.

Σύμφωνα με τον βαθμό κυριαρχίας των τεχνικών και των ενεργειών, η τεχνική ετοιμότητα χαρακτηρίζεται από τρία επίπεδα:

1 - η παρουσία κινητικών ιδεών για τεχνικές και ενέργειες και προσπάθειες εκτέλεσής τους.

2 – η εμφάνιση κινητικών δεξιοτήτων.

3 – σχηματισμός κινητικών δεξιοτήτων.

Κινητική δεξιότηταδιακρίνονται από ασταθείς και όχι πάντα επαρκείς μεθόδους επίλυσης ενός κινητικού έργου, σημαντική συγκέντρωση προσοχής κατά την εκτέλεση μεμονωμένων κινήσεων και έλλειψη αυτοματοποιημένου ελέγχου τους.

Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα μιας κινητικής δεξιότητας, αντίθετα, είναι η σταθερότητα των κινήσεων, η αξιοπιστία και ο αυτοματισμός τους. (Platonov, Theory of Sports, σελ. 144)

Καλείται επαρκώς υψηλό επίπεδο τεχνικής ετοιμότητας τεχνική ικανότητα. Τα κριτήρια για την τεχνική γνώση είναι:

Όγκος εξοπλισμού - συνολικός αριθμός τεχνικέςπου μπορεί να εκτελέσει ο αθλητής.

Ευελιξία της τεχνολογίας - βαθμό ποικιλίας τεχνικών τεχνικών. Έτσι, μέσα αθλητικά παιχνίδιααυτή είναι η αναλογία της συχνότητας χρήσης διαφορετικών τεχνικών τυχερών παιχνιδιών.

Αποδοτικότητα η γνώση του αθλητικού εξοπλισμού χαρακτηρίζεται από τον βαθμό εγγύτητας της τεχνικής του αθλητισμού με την ατομικά βέλτιστη επιλογή.

Ανάπτυξη τεχνικές κίνησης. Αυτό το κριτήριο δείχνει πώς αυτό έχει απομνημονευτεί και ενισχύεται. τεχνική δράση. Για καλά κατακτημένες κινήσεις είναι τυπικά τα ακόλουθα:

α) σταθερότητα του αθλητικού αποτελέσματος και ορισμένα χαρακτηριστικά της τεχνικής κίνησης όταν εκτελούνται υπό τυπικές συνθήκες·

β) σταθερότητα (σχετικά μικρή μεταβλητότητα) του αποτελέσματος κατά την εκτέλεση μιας ενέργειας (όταν αλλάζει η κατάσταση του αθλητή, οι ενέργειες του αντιπάλου αλλάζουν σε δύσκολες συνθήκες).

γ) διατήρηση των κινητικών δεξιοτήτων στα διαλείμματα της προπόνησης.

δ) αυτοματοποίηση ενεργειών.

Τύποι, καθήκοντα, μέσα και μέθοδοι τεχνικής εκπαίδευσης ενός αθλητή

Υπάρχει γενική και ειδική τεχνική εκπαίδευση. Η γενική τεχνική εκπαίδευση στοχεύει στην κατάκτηση μιας ποικιλίας κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων που είναι απαραίτητες σε αθλητικές δραστηριότητες.

Καθήκοντα του OTP:

1.Αύξηση (ή αποκατάσταση) του εύρους των κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, που αποτελούν προϋπόθεση για τη διαμόρφωση δεξιοτήτων στο επιλεγμένο άθλημα.

2. Κατακτήστε την τεχνική των ασκήσεων που χρησιμοποιούνται ως μέσα γενικής φυσικής προπόνησης.

Ειδική τεχνική εκπαίδευσημε στόχο την κατάκτηση της τεχνικής των κινήσεων στο επιλεγμένο άθλημα. Τα καθήκοντά της:

1. Να αναπτύξουν γνώσεις για την τεχνική των αθλητικών δραστηριοτήτων.

2. Αναπτύξτε μεμονωμένες μορφές τεχνικής κίνησης που ταιριάζουν καλύτερα στις δυνατότητες του αθλητή.

3. Αναπτύξτε τις απαραίτητες δεξιότητες και ικανότητες για επιτυχημένη συμμετοχήσε αγώνες.

4. Μεταμόρφωση και ενημέρωση των μορφών τεχνολογίας (στο βαθμό που αυτό υπαγορεύεται από τους νόμους του αθλητισμού και της τακτικής βελτίωσης).

5. Να δημιουργήσουν νέες παραλλαγές αθλητικών τεχνικών που δεν έχουν χρησιμοποιηθεί στο παρελθόν (για παράδειγμα, το «Fosbury flop» στα άλματα εις ύψος· η τεχνική της σφαιροβολίας χρησιμοποιώντας την αρχή της περιστροφής, όπως στη ρίψη δίσκου· «πατινάζ» στο σκι, και τα λοιπά.).

Στη διαδικασία της τεχνικής εκπαίδευσης, χρησιμοποιείται ένα σύνολο εργαλείων και μεθόδων αθλητική προπόνηση. Συμβατικά, μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες:

Μέσα και μέθοδοι λεκτικής, οπτικής και αισθητηριακής-διορθωτικής επιρροής.Αυτά περιλαμβάνουν:

α) συνομιλίες, επεξηγήσεις, ιστορίες, περιγραφές κ.λπ.

β) επίδειξη της τεχνικής της κίνησης που μελετάται.

γ) επίδειξη αφισών, διαγραμμάτων, ταινιών, εγγραφών βίντεο.

δ) χρήση θεμάτων και άλλων σημείων αναφοράς.

ε) οδηγώντας τον ήχο και το φως.

στ) διάφοροι προσομοιωτές, συσκευές εγγραφής, συσκευές επείγουσας πληροφόρησης.

Μέσα και μέθοδοι που βασίζονται στον αθλητή που εκτελεί οποιαδήποτε φυσική άσκηση. Στην περίπτωση αυτή ισχύουν τα εξής:

α) γενικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις. Σας επιτρέπουν να κατακτήσετε μια ποικιλία δεξιοτήτων και ικανοτήτων που αποτελούν τη βάση για την ανάπτυξη των τεχνικών δεξιοτήτων στο άθλημα που έχετε επιλέξει.

β) ειδικές προπαρασκευαστικές και αγωνιστικές ασκήσεις. Αποσκοπούν στο να κατακτήσουν την τεχνική του αθλήματός τους.

γ) μεθόδους ολιστικής και τεμαχισμένης άσκησης. Αποσκοπούν στην κατάκτηση, τη διόρθωση, την εμπέδωση και τη βελτίωση της τεχνικής της ολιστικής κινητική δράσηή τα επιμέρους μέρη, φάσεις, στοιχεία του.

δ) ομοιόμορφες, μεταβλητές, επαναλαμβανόμενες, διαλειμματικές, παιγνιδιές, αγωνιστικές και άλλες μέθοδοι που συμβάλλουν κυρίως στη βελτίωση και σταθεροποίηση της τεχνικής της κίνησης.

Η χρήση αυτών των μέσων και μεθόδων εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της τεχνικής του επιλεγμένου αθλήματος, την ηλικία και τα προσόντα του αθλητή, τα στάδια τεχνικής κατάρτισης σε ετήσιους και πολυετείς κύκλους προπόνησης.

Στάδια και περιεχόμενο της τεχνικής κατάρτισης σε πολυετείς και ετήσιους κύκλους εκπαίδευσης

Πολυετής διαδικασίαΗ τεχνική κατάρτιση ενός αθλητή μπορεί να χωριστεί σε 3 στάδια:

1. Στάδιο βασικής τεχνικής κατάρτισης.

2. Το στάδιο της εις βάθος τεχνικής βελτίωσης και επίτευξης της υψηλότερης αθλητικής και τεχνικής δεξιοτεχνίας.

3. Το στάδιο της διατήρησης των αθλητικών και τεχνικών δεξιοτήτων. Κάθε στάδιο περιλαμβάνει στάδια που αποτελούνται από ετήσιους κύκλους. Για παράδειγμα, το πρώτο στάδιο αποτελείται συνήθως από 4-6 ετήσιους κύκλους, το δεύτερο - 6-8, το τρίτο - 4-6.

2. Φυσική αγωγή

Η σωματική προπόνηση ενός αθλητή στοχεύει στην ενδυνάμωση και διατήρηση της υγείας, στη διαμόρφωση της σωματικής διάπλασης του αθλητή, στην αύξηση των λειτουργικών ικανοτήτων του σώματος, στην ανάπτυξη σωματικές ικανότητες- δύναμη, ταχύτητα, συντονισμός, αντοχή και ευελιξία.

Σύγχρονος αθλητισμόςθέτει υψηλές απαιτήσεις φυσική κατάστασηαθλητές. Αυτό οφείλεται στους ακόλουθους παράγοντες:

1. Η ανάπτυξη των αθλητικών επιτευγμάτων απαιτεί πάντα ένα νέο επίπεδο ανάπτυξης των σωματικών ικανοτήτων του αθλητή. Για παράδειγμα, για να βάλεις μια βολή πέρα ​​από τα 20 μέτρα, απαιτείται όχι μόνο τέλεια τεχνική, αλλά και πολύ υψηλό επίπεδο ανάπτυξης δύναμης και ταχύτητας. Οι υπολογισμοί δείχνουν ότι η αύξηση της εμβέλειας της βολίδας κατά 1 m απαιτεί αύξηση της ισχύος της δύναμης ώθησης κατά 5-7%.

Δομή προπόνησης αθλητών

Το σύγχρονο σύστημα προπόνησης ενός αθλητή είναι ένα σύνθετο, πολυπαραγοντικό φαινόμενο, που περιλαμβάνει στόχους, στόχους, μέσα, μεθόδους, οργανωτικές μορφές, υλικοτεχνικές συνθήκες κ.λπ., διασφαλίζοντας ότι ο αθλητής επιτυγχάνει τα μέγιστα αθλητικές επιδόσεις, καθώς και η οργανωτική και παιδαγωγική διαδικασία προετοιμασίας αθλητή για αγώνες.

Η δομή του προπονητικού συστήματος του αθλητή περιλαμβάνει:

αθλητική προπόνηση?

αθλητικούς αγώνες?

μη προπονητικοί και μη ανταγωνιστικοί παράγοντες που επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα της προπόνησης και των αγώνων.

Βασικές έννοιες αθλητικής προπόνησης και ετοιμότητας αθλητών

Αθλητική προπόνησηΩς το σημαντικότερο συστατικό του προπονητικού συστήματος του αθλητή, είναι μια εξειδικευμένη παιδαγωγική διαδικασία που βασίζεται στη χρήση σωματικών ασκήσεων για την επίτευξη σωματικής τελειότητας και υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων μέσω της εκπαίδευσης, της προπόνησης και της αύξησης των λειτουργικών δυνατοτήτων του αθλητή.

Κατά τη διαδικασία της αθλητικής προπόνησης, επιλύονται γενικές και ειδικές εργασίες, οι οποίες τελικά παρέχουν στον αθλητή καλή υγεία, ηθική και πνευματική εκπαίδευση, αρμονική σωματική ανάπτυξη, τεχνικές και τακτικές δεξιότητες, υψηλό επίπεδο ανάπτυξης ειδικών σωματικών, ψυχικών, ηθικών και βουλητικές ιδιότητες, καθώς και γνώσεις και δεξιότητες στον τομέα της θεωρίας και της μεθοδολογίας του αθλητισμού.

Είναι δυνατό να επιτύχετε τα ύψη του αθλητικού πνεύματος μόνο μέσω της προπόνησης καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου για πολλά χρόνια με τον σωστό συνδυασμό σωματικής άσκησης και ανάπαυσης. αυξάνοντας σταδιακά την προπόνηση και ανταγωνιστικά φορτία, διατηρώντας τη βέλτιστη αναλογία όγκου και έντασής τους. οργάνωση του γενικού καθεστώτος ζωής και δραστηριότητας στο πλαίσιο των συνθηκών ενός αθλητικού τρόπου ζωής. Προπόνηση σε ατομικά αγωνίσματα αθλητισμόςπραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του αθλητή και τις ιδιαιτερότητες αυτών των τύπων.

Ως αποτέλεσμα της αθλητικής προπόνησης, συμβαίνουν διάφορες μορφολογικές και λειτουργικές αλλαγές στο σώμα του αθλητή, που καθορίζουν την κατάσταση της φυσικής του κατάστασης, η οποία συνήθως συνδέεται κυρίως με προσαρμοστικές αλλαγές βιολογικής φύσης, αντανακλώντας τις δυνατότητες διαφόρων λειτουργικών συστημάτων και μηχανισμών. Συνήθως διακρίνεται η γενική και η ειδική εκπαίδευση.

Γενική φυσική κατάστασηαλλαγές υπό την επίδραση μη ειδικών ασκήσεων που βελτιώνουν την υγεία και αυξάνουν το επίπεδο ανάπτυξης σωματικές ιδιότητεςκαι λειτουργικές δυνατότητες οργάνων και συστημάτων του σώματος, σε σχέση με διάφοροι τύποιμυϊκή δραστηριότητα. Ειδική εκπαίδευσηείναι το αποτέλεσμα της βελτίωσης ενός αθλητή σε ένα συγκεκριμένο είδος μυϊκής δραστηριότητας που επιλέγεται ως αντικείμενο αθλητικής εξειδίκευσης. Ορισμένοι ειδικοί τονίζουν επίσης βοηθητική εκπαίδευση,δημιουργώντας τη βάση για ειδική εκπαίδευση και καταλαμβάνοντας μια ενδιάμεση θέση μεταξύ αυτής και της γενικής εκπαίδευσης.

Η φυσική κατάσταση ενός αθλητή πρέπει να διακρίνεται από την ετοιμότητα - μια ευρύτερη έννοια που αντικατοπτρίζει ολόκληρο το σύμπλεγμα των ικανοτήτων ενός αθλητή να επιδεικνύει τις μέγιστες ικανότητες και να επιδεικνύει υψηλά αποτελέσματα σε αγώνες.

ΕτοιμότηταΕκτός από την προπόνηση, περιλαμβάνει και άλλα στοιχεία του αθλητισμού: θεωρητικές γνώσεις, ψυχολογική στάση για την επίδειξη μέγιστων αποτελεσμάτων, ετοιμότητα κινητοποίησης για πάληκαι τα λοιπά. Η κατάσταση της υψηλότερης ετοιμότητας, χαρακτηριστική ενός δεδομένου σταδίου αθλητικής βελτίωσης, συνήθως ορίζεται ως ετοιμότητα για τα υψηλότερα επιτεύγματα ή κατάσταση αθλητική στολή.

Αθλητική προπόνηση (προπόνηση)- αυτή είναι η πρόσφορη χρήση γνώσεων, μέσων, μεθόδων και προπόνησης, επιτρέποντας στοχευμένη επιρροή στη σωματική ανάπτυξη του αθλητή και διασφαλίζοντας τον απαραίτητο βαθμό ετοιμότητάς του για αθλητικά επιτεύγματα.

Είχε προηγουμένως επισημανθεί ότι ο αθλητισμός αναπτύσσεται επί του παρόντος σε δύο κατευθύνσεις που έχουν διαφορετικούς προσανατολισμούς στόχους: τον μαζικό αθλητισμό και τον αθλητισμό. υψηλότερα επιτεύγματα. Οι στόχοι και οι στόχοι τους είναι διαφορετικοί μεταξύ τους. Ωστόσο, όσον αφορά τα μέσα, τις μεθόδους, τις αρχές αθλητική προπόνηση, τότε είναι παρόμοια και στις δύο μορφές. Η δομή της εκπαίδευσης για αθλητές που εκπαιδεύονται και λειτουργούν στον τομέα του μαζικού αθλητισμού και των ελίτ αθλημάτων είναι επίσης θεμελιωδώς κοινή.

Δομή της ετοιμότητας ενός αθλητήπεριλαμβάνει τεχνικά, σωματικά, τακτικά και ψυχικά στοιχεία.

1. Κάτω τεχνική ετοιμότηταθα πρέπει να κατανοήσει κανείς τον βαθμό στον οποίο ένας αθλητής έχει κατακτήσει την τεχνική του συστήματος κίνησης ενός συγκεκριμένου αθλήματος. Σχετίζεται στενά με τις σωματικές και πνευματικές του δυνατότητες, καθώς και με τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Αλλαγή κανόνων ανταγωνισμού, χρήση διαφορετικών αθλητικός εξοπλισμόςεπηρεάζει σημαντικά το περιεχόμενο της τεχνικής ετοιμότητας των αθλητών.

Η δομή της τεχνικής ετοιμότητας περιέχει πάντα τις λεγόμενες βασικές και πρόσθετες κινήσεις.Οι βασικές περιλαμβάνουν κινήσεις και ενέργειες που αποτελούν τη βάση του τεχνικού εξοπλισμού αυτού του τύπου και είναι υποχρεωτικές για τους αθλητές. Οι πρόσθετες περιλαμβάνουν δευτερεύουσες κινήσεις και ενέργειες, στοιχεία μεμονωμένων κινήσεων που δεν παραβιάζουν τον ορθολογισμό του και ταυτόχρονα είναι χαρακτηριστικά των ατομικών χαρακτηριστικών ενός δεδομένου αθλητή.

2. Φυσική κατάσταση- αυτές είναι οι δυνατότητες των λειτουργικών συστημάτων του σώματος. Αντανακλά το απαιτούμενο επίπεδο ανάπτυξης ακριβώς εκείνων των σωματικών ιδιοτήτων από τις οποίες εξαρτάται η αγωνιστική επιτυχία σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.

3. Τακτική ετοιμότηταΗ απόδοση ενός αθλητή εξαρτάται από το πόσο καλά κατέχει τα μέσα της αθλητικής τακτικής (για παράδειγμα, τις τεχνικές τεχνικές που είναι απαραίτητες για την εφαρμογή της επιλεγμένης τακτικής), τους τύπους (επιθετικά, αμυντικά, αντεπιθέσεις) και τις μορφές τους (ατομικό, ομαδικό, ομαδικό).

Οι τακτικές εργασίες μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμο χαρακτήρα (για παράδειγμα, συμμετοχή σε μια σειρά από αγώνες, όπου ένας από αυτούς είναι ο κύριος της σεζόν) και τοπικές, π.χ. σχετίζεται με τη συμμετοχή σε συγκεκριμένο διαγωνισμό.

Η ιδιαιτερότητα ενός αθλήματος είναι ένας αποφασιστικός παράγοντας που καθορίζει τη δομή της τακτικής ετοιμότητας ενός αθλητή. Ετσι. σε αγώνες μεσαίας απόστασης (800, 1500 m), ένας δρομέας με υψηλότερο επίπεδο ιδιοτήτων σπριντ θα προσπαθήσει να επιβραδύνει το τρέξιμο των συμμετεχόντων σε ολόκληρη την απόσταση προκειμένου να πετύχει τη νίκη με σύντομο (100-150 m) γρήγορο τερματισμό ανάβλυση. Για έναν δρομέα με υψηλότερο επίπεδο αντοχής, αντίθετα, είναι πιο κερδοφόρο να τρέχει με υψηλό, ομοιόμορφο ρυθμό σε όλη την απόσταση. Μεταξύ των ισοδύναμων δρομέων, νικητής θα είναι αυτός που μπορεί να επιβάλει την τακτική του τρεξίματος στους αντιπάλους του.

Η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη με τακτικής εκπαίδευσηςστους αγώνες και τις πολεμικές τέχνες, όπου οι τακτικές συνδέονται όχι μόνο με την τεχνική και λειτουργική ετοιμότητα, αλλά και με την ταχύτητα λήψης αποφάσεων και την εφαρμογή τους με συχνές αλλαγές σε αγωνιστικές καταστάσεις. Η ικανότητα να γίνει αυτό αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, καθώς και με τη συνεχή ανάλυση της ανταγωνιστικής εμπειρίας.

Η δραστηριότητα των τακτικών ενεργειών κατά τη διάρκεια των αγώνων είναι ένας σημαντικός δείκτης του αθλητισμού. Ένας αθλητής υψηλής εξειδίκευσης πρέπει να μπορεί τακτικήεπιβάλλετε τη θέλησή σας στον αντίπαλό σας κατά τη διάρκεια των αγώνων.

4. Ψυχική ετοιμότηταη δομή του είναι ετερογενής. Είναι δυνατόν να διακρίνουμε δύο σχετικά ανεξάρτητες και ταυτόχρονα διασυνδεδεμένες πλευρές. ισχυρή θέληση και ειδική ψυχική ετοιμότητα.

Εκούσια ετοιμότητασυνδέεται με ιδιότητες όπως αποφασιστικότητα (σαφές όραμα μακροπρόθεσμου στόχου), αποφασιστικότητα και θάρρος (κλίση για ανάληψη λογικών κινδύνων σε συνδυασμό με στοχαστικές αποφάσεις), επιμονή και επιμονή, αντοχή και αυτοέλεγχος, ανεξαρτησία και πρωτοβουλία. Οι περισσότερες από αυτές τις ιδιότητες καλλιεργούνται και βελτιώνονται στη διαδικασία τακτικής εκπαιδευτικής και επιμορφωτικής εργασίας και αθλητικούς αγώνες.

Η ιδιαιτερότητα ορισμένων αθλημάτων αφήνει ένα αποτύπωμα στη φύση και τον βαθμό ανάπτυξης των ατομικών ψυχικών ιδιοτήτων. Ωστόσο, ορισμένες μεθοδολογικές τεχνικές χρησιμοποιούνται επίσης για την καλλιέργεια ετοιμότητας με ισχυρή θέληση. Στην πράξη, οι ακόλουθες απαιτήσεις χρησιμεύουν ως βάση για τη μέθοδο της βουλητικής εκπαίδευσης:

• τακτική και υποχρεωτική εφαρμογή του προγραμματισμένου προγράμματος προπόνησης και ανταγωνιστικών στάσεων (αυτό πρέπει να γίνεται συνειδητά), που συνδέεται με την ανάπτυξη αθλητικής επιμέλειας, τη συνήθεια συστηματικής προσπάθειας και επιμονής στην υπέρβαση των δυσκολιών. Σε αυτή τη βάση, εφαρμόζεται η εκπαίδευση της σκοπιμότητας, της επιμονής και της επιμονής στην επίτευξη των στόχων, της αυτοπειθαρχίας και της επιμονής.
• συστηματική εισαγωγή πρόσθετων δυσκολιών, συμπερίληψη πρόσθετων κινητικών εργασιών, διεξαγωγή εκπαιδευτικών συνεδριών σε περίπλοκες συνθήκες, αύξηση του βαθμού κινδύνου.
• χρήση ανταγωνισμού και ανταγωνιστικής μεθόδου. Το ίδιο το πνεύμα του ανταγωνισμού χρησιμεύει ως μέσο αύξησης της ψυχικής σταθερότητας ενός αθλητή με ποικίλους βαθμούς ψυχικής έντασης στον αγώνα ή στην προπόνηση (Πίνακας 9.3).

Στη δομή ειδική ψυχική ετοιμότηταΈνας αθλητής πρέπει να τονίσει εκείνες τις πτυχές που μπορούν επίσης να βελτιωθούν κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης:

• αντίσταση σε αγχωτικές καταστάσεις προπόνησης και ανταγωνιστικής δραστηριότητας.

Πίνακας 9.3 Διανοητική ένταση ενός ξιφομάχου κατά την εκτέλεση εξειδικευμένων ασκήσεων (σύμφωνα με τους S.S. Gurvich, V.S. Keller, V.N. Platonov)

• Κεναισθητικές και οπτικές αντιλήψεις των κινητικών ενεργειών και του περιβάλλοντος.
• την ικανότητα διανοητικής ρύθμισης των κινήσεων, εξασφαλίζοντας αποτελεσματικό συντονισμό των μυών.
• την ικανότητα αντίληψης, οργάνωσης και επεξεργασίας πληροφοριών υπό πίεση χρόνου·
• την ικανότητα να σχηματίζει προηγμένες αντιδράσεις και προγράμματα στις δομές του εγκεφάλου που προηγούνται της πραγματικής δράσης.

Δώσαμε ιδιαίτερη προσοχή στην ψυχική ετοιμότητα στη συνολική δομή της προπόνησης ενός αθλητή, αφού αυτή η πτυχή της προετοιμασίας συχνά μένει στη σκιά. Αλλά είναι ακριβώς η ψυχική ετοιμότητα ενός ατόμου που αποκτάται στη διαδικασία τακτική προπόνησηκαι αθλητικούς αγώνες, γίνεται η ουσία του χαρακτήρα του, δηλ. μπορεί να εκδηλωθεί ευρέως στην καθημερινή και επαγγελματική ζωή ενός ατόμου.

Μιλώντας για τη δομή της ετοιμότητας ενός αθλητή, δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε τον ρόλο της ειδικής γνώσης. Η θεωρητική ετοιμότητα αποκτάται από έναν αθλητή σε όλη του τη διάρκεια αθλητική ζωή. Περιλαμβάνει έμμεσα βιολογικές, φυσιολογικές, ψυχολογικές και εμβιομηχανικές πτυχές διαφόρων πτυχών της εκπαίδευσης. Κατά κανόνα, όσο υψηλότερο είναι το αθλητικό πνεύμα, τόσο περισσότερες θεωρητικές γνώσεις πρέπει να έχει ο αθλητής. Η θεωρητική επίγνωση των πράξεών του τον βοηθά συνειδητά και δικαιολογημένα να πάει να ξεπεράσει τις δυσκολίες που ανακύπτουν συνεχώς στη διαδικασία πολλά χρόνια εκπαίδευσης. Η θεωρητική ετοιμότητα ενός αθλητή, ανεξάρτητα από τη βασική του εξειδικευμένη εκπαίδευση, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον βαθμό κατανόησης της σημασίας του και, κατά συνέπεια, από το προσωπικό του ενδιαφέρον για την αυτοεκπαίδευση.

Η δομή της προετοιμασίας ενός αθλητή κατά την προπονητική διαδικασία.

Συνάφεια . Ένα σημαντικό ζήτημα στην προετοιμασία ενός αθλητή κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας είναι η αναζήτηση ορθολογικών μορφών οργάνωσης προπονητικά φορτίαστο πλαίσιο του ετήσιου κύκλου και των επιμέρους σταδίων του. Στη δομή της ετήσιας προπόνησης ενός αθλητή, διακρίνονται οι προπαρασκευαστικές και οι αγωνιστικές περίοδοι. Τόσο η προπαρασκευαστική όσο και η αγωνιστική περίοδος περιλαμβάνουν μια σειρά από στάδια που χαρακτηρίζονται από συγκεκριμένη εστίαση, συνδυασμό και διάρκεια εφαρμογής των προπονητικών φορτίων. Ο προγραμματισμός τους πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της προσαρμογής και καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το ημερολόγιο του διαγωνισμού. Τα αποτελέσματα που εμφανίζονται στους διαγωνισμούς δεν εξαρτώνται μόνο από τα σχεδιαστικά χαρακτηριστικά εκπαιδευτική διαδικασία, αλλά και στην τεχνική, σωματική, τακτική, ψυχολογική, πνευματική και ολοκληρωμένη ετοιμότητα του αθλητή. Για τους αθλητές, ο μικροκύκλος προπόνησης, ο μακρόκυκλος και ο μεσόκυκλος μπορεί να είναι διαφορετικοί. Επομένως, το θέμα της εργασίας μου φαίνεται σχετικό.

Στόχος της εργασίας – σκεφτείτε τους τύπους προπόνησης αθλητών και αποκαλύψτε τα βασικά της αθλητικής προπόνησης.

Αντικείμενο μελέτης– είδη και κύκλοι προπόνησης αθλητών.

Αντικείμενο μελέτης– είδη προπόνησης αθλητών και τα βασικά της αθλητικής προπόνησης.

Στόχοι εργασίας:

1. Προσδιορίστε τα πιο σημαντικά στάδια των τύπων προπόνησης του αθλητή. 2. Εξετάστε τους κύκλους προπόνησης του αθλητή. 3. Επισημάνετε τα χαρακτηριστικά των τύπων και των κύκλων προπόνησης αθλητών.

Συμπεράσματα:

1 .Τα πιο σημαντικά στάδια στην προετοιμασία ενός αθλητή είναι: - η αύξηση και η διατήρηση του γενικού επιπέδου των λειτουργικών δυνατοτήτων του σώματος. – ανάπτυξη όλων των βασικών σωματικών ιδιοτήτων: δύναμη, ταχύτητα, αντοχή, ευκινησία και ευλυγισία. – ανάπτυξη των σωματικών ικανοτήτων που είναι απαραίτητες για αυτό το άθλημα. – αύξηση των λειτουργικών δυνατοτήτων οργάνων και συστημάτων που καθορίζουν τα επιτεύγματα στο επιλεγμένο άθλημα. – καλλιέργεια της ικανότητας επίδειξης του υπάρχοντος λειτουργικού δυναμικού στις συγκεκριμένες συνθήκες ανταγωνιστικής δραστηριότητας. – η απόκτηση γνώσεων από τον αθλητή για την ανάπτυξη και βελτίωση τακτικών, τεχνικών τεχνικών, κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, που αποτελούν προϋπόθεση για τη διαμόρφωση δεξιοτήτων στο επιλεγμένο άθλημα. – κατακτήστε την τεχνική των ασκήσεων που χρησιμοποιούνται ως μέσα γενικής φυσικής προπόνησης.

2. Εξετάσαμε τους κύκλους προπόνησης ενός αθλητή. Το πιο αποτελεσματικό είναι ένας ανταγωνιστικός μικροκύκλος κατασκευασμένος σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: προθέρμανση, προπόνηση, προπόνηση, ξεκούραση, προθέρμανση, ανταγωνισμός.

3 Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό των κύκλων είναι ένας μικροκύκλος κατασκευασμένος σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: προθέρμανση, προπόνηση, προπόνηση, ανάπαυση, προθέρμανση και αγώνας. Η διάρκεια και το περιεχόμενο των περιόδων και τα συστατικά στάδια προετοιμασίας τους σε έναν ξεχωριστό μακροκύκλο καθορίζονται από πολλούς παράγοντες. Ένα από αυτά σχετίζεται με τις ιδιαιτερότητες του αθλήματος - τη δομή της αποτελεσματικής ανταγωνιστικής δραστηριότητας, τη δομή της ετοιμότητας των αθλητών, το σύστημα αγώνων που έχει αναπτυχθεί σε αυτό το άθλημα, άλλα - στη σκηνή πολλά χρόνια εκπαίδευσης, πρότυπα ανάπτυξης διαφόρων ποιοτήτων και ικανοτήτων, τρίτον - με την οργάνωση της εκπαίδευσης, τις κλιματικές συνθήκες, το υλικό και το τεχνικό επίπεδο.

Fitness και fitness

Η συστηματικά σωστά διεξαχθείσα προπόνηση οδηγεί το σώμα του αθλητή σε κατάσταση φυσικής κατάστασης, ενώ ο αθλητής εκτελεί την εργασία πιο οικονομικά, καθαρά και αρμονικά. Αυτό επιτυγχάνεται με την κινητοποίηση των εφεδρικών δυνάμεων του σώματος και την ενίσχυση της υγείας, που εξασφαλίζει υψηλό επίπεδο κινητικής δραστηριότητας. Η φυσική κατάσταση χαρακτηρίζεται από βελτιωμένη φυσική ανάπτυξη και αυξημένη λειτουργία οργάνων και συστημάτων του σώματος.

Ένας εκπαιδευμένος αθλητής, κατά κανόνα, έχει καλή υγεία και διάθεση, ομοιόμορφη, ήρεμη συμπεριφορά, χαρούμενο βάδισμα και κανονική στάση του σώματος. Η ζωτική ικανότητα, η μυϊκή δύναμη των χεριών και η δυναμομετρία της άρσης νεκρών αυξάνονται, αλλά το βάρος μειώνεται μέτρια. Ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή επιβραδύνονται και η αρτηριακή πίεση μειώνεται. Η φυσική κατάσταση μπορεί να φτάσει στο υψηλότερο σημείο της - αθλητική μορφή.

Αθλητική στολή- αυτό είναι ένα κράτος υψηλό επίπεδοαπόδοση, συντονισμένη δραστηριότητα διαφόρων οργάνων, συστημάτων και ολόκληρου του σώματος του αθλητή σε συνδυασμό με την ανάπτυξη ηθικών και βουλητικών ιδιοτήτων που εξασφαλίζουν τη δυνατότητα μέγιστων αθλητικών επιτευγμάτων (σύμφωνα με τον καθηγητή A. N. Krestovnikov).

Η αθλητική μορφή καθορίζεται από την κατάσταση της υγείας και τα αθλητικά επιτεύγματα. Αίσθημα πλήρους υγείας, καλά συντονισμένη ρύθμιση των διαδικασιών ζωής, υψηλή ικανότητα ενασχόλησης με εργασία και γρήγορη αποκατάσταση της δύναμης του σώματος μετά σωματική δραστηριότηταχαρακτηριστικό των αθλητικών ενδυμάτων. Ο αθλητής δείχνει τα υψηλότερα επιτεύγματά του.

Το αθλητικό σχήμα μπορεί να διατηρηθεί για αρκετούς μήνες εάν υπάρχει σωστή λειτουργίαζωή και εκπαίδευση, επαρκής χρόνος για αποκατάσταση και επαρκής διατροφή.

Η συχνή συμμετοχή σε αγώνες, η αναγκαστική προπόνηση, η διατάραξη του τρόπου ζωής και οι επώδυνες καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια του αθλητικού σχήματος και σε ορισμένες περιπτώσεις σε υπερπροπόνηση και υπερένταση.

Η θεωρητική και πειραματική έρευνα στον τομέα της κοινωνικής, ψυχολογικής και παιδαγωγικής επιρροής σε έναν αθλητή κατά τη διάρκεια αθλητικής προπόνησης και αγώνων υπό το πρίσμα της γενικής θεωρίας των δομών κατέστησε δυνατή την ανάδειξη τις ακόλουθες μεθοδολογικές διατάξεις.

Πρώτον, η ψυχολογική προετοιμασία ενός αθλητή είναι ένας πολύπλοκος μεθοδολογικός σχηματισμός, που αποτελείται από επιμέρους μέρη ή στοιχεία. Κάθε στοιχείο αυτού του συστήματος φέρει μια συγκεκριμένη λειτουργία που δεν συμπίπτει με τις λειτουργίες άλλων τμημάτων ή στοιχείων. Το μοντέλο εργασίας της δομής της διαδικασίας ψυχολογικής εκπαίδευσης μπορεί να περιλαμβάνει μόνο εκείνα τα μέσα ενός δεδομένου τύπου εκπαίδευσης που είναι απολύτως απαραίτητα γι 'αυτό, εκείνα τα μέσα επιρροής που είτε χρησιμοποιούνται είτε απουσιάζουν στη διαδικασία ψυχολογικής εκπαίδευσης και δεν μπορούν να συμπεριληφθούν τη δομή του. Αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται στην αθλητική προπόνηση, αλλά πρέπει να μελετηθούν περαιτέρω.

Ταυτόχρονα, εκείνα τα στοιχεία της δομής που έχουν ήδη εισαχθεί στο σύστημα ψυχολογικής εκπαίδευσης δεν πρέπει να αποκλείονται αυθαίρετα από αυτήν τη δομή, επειδή η αυθαίρετη παράβλεψη οποιουδήποτε από τα στοιχεία της οδηγεί στο θάνατο ολόκληρου του φαινομένου. Όσον αφορά τη δομή του μοντέλου της ψυχολογικής προετοιμασίας ενός αθλητή, η εξαίρεση από αυτή τη διαδικασία οποιουδήποτε απολύτως απαραίτητου στοιχείου της υπό εξέταση δομής οδηγεί σε κατάφωρη παραμόρφωση του περιεχομένου της διαδικασίας και, κατά συνέπεια, σε χονδροειδή λάθη στον τομέα της κοινωνικο-ψυχολογική επιρροή στον αθλητή.

Με βάση αυτή την κατάσταση, καθορίστηκαν τα ακόλουθα στοιχείαπεριγράφεται η δομή της ψυχολογικής προετοιμασίας ενός αθλητή και οι λειτουργίες (και τα καθήκοντα) κάθε στοιχείου:

1. Ψυχολογικό διαβατήριο επιλεγμένου αθλήματος ως σύστημα απαιτήσεων για τον ψυχισμό και την προσωπικότητα ενός αθλητή που ασχολείται με ένα δεδομένο άθλημα, το οποίο καθορίζει την επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων. Αυτό το δομικό στοιχείο χαρακτηρίζει εκείνες την προσωπικότητα και τις ψυχικές ιδιότητες για τις οποίες πρέπει να επιδιώξει κανείς στη διαδικασία βελτίωσης του αθλητισμού. Το ψυχολογικό διαβατήριο του επιλεγμένου αθλήματος λειτουργεί ως πρότυπο μελλοντικών αποτελεσμάτων ψυχολογικής εκπαίδευσης.

2. Ψυχολογικά χαρακτηριστικά του αθλητή ως παράγοντας αξιολόγησης των ψυχικών ιδιοτήτων και των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας που επιδεικνύει ο αθλητής. Δεν μπορείτε να κάνετε ψυχολογική προετοιμασία χωρίς να γνωρίζετε την προσωπικότητα του αθλητή, χωρίς να λάβετε υπόψη ποιες ψυχολογικές ιδιότητες (έμφυτες ή επίκτητες στη διαδικασία της ζωής) σας ήρθε ο αθλητής.

3. Γενική ψυχολογική προετοιμασία ενός αθλητή ως βάση για την ανάπτυξη της προσωπικότητας στη διαδικασία της αθλητικής προπόνησης. Η δομή του υπό εξέταση είδους εκπαίδευσης είναι: ηθική, βουλητική, συναισθηματική, ομαδική (επικοινωνιακή) και πνευματική εκπαίδευση. Κάθε ένα από αυτά λύνει τα δικά του συγκεκριμένα προβλήματα.

4. Ψυχολογική προετοιμασία για μια συγκεκριμένη εκπαίδευση ως σύστημα ψυχολογικών και μεθοδολογικών μέτρων που σχετίζονται με: α) τη διαμόρφωση μιας στοχευόμενης ρύθμισης για αυτή η εκπαίδευση; β) με την οργάνωση της προσοχής του αθλητή, με πρόγραμμα για την κατεύθυνση της συνείδησης προς τις κινητικές ενέργειες που εκτελεί. γ) με ψυχολογική ανάλυση της εκπαίδευσης.

5. Προαγωνιστική ψυχολογική προετοιμασία ενός αθλητή ως σύστημα δραστηριοτήτων που σχετίζονται με την κινητοποίηση της ετοιμότητας του αθλητή για συγκεκριμένο αγώνα.

6. Ψυχολογική προετοιμασία πριν από την έναρξη, συμπεριλαμβανομένης της οργάνωσης της ζωής και των δραστηριοτήτων του αθλητή, την προσοχή του στην περίοδο πριν την έναρξη της αγωνιστικής δραστηριότητας. διαμόρφωση στάσης απέναντι στις επιδόσεις σε αγώνες, στάση για την επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων.

7. Άμεσα αγωνιστική ψυχολογική προετοιμασία, που σχετίζεται με την ανάπτυξη της ικανότητας του αθλητή να σκέφτεται τακτικά και λειτουργικά σε συνθήκες σκληρού αγωνιστικού αγώνα, να ρυθμίζει αυθαίρετα τις συναισθηματικές του καταστάσεις, αντιδράσεις και σχέσεις.

8. Μετα-αγωνιστική ψυχολογική προετοιμασία που σχετίζεται με την ανάλυση επιτυχημένης και αποτυχημένης αγωνιστικής δραστηριότητας σε επιμέρους πτυχές του ελέγχου νοητικών και κινητικών ενεργειών, στην επίλυση προβλημάτων και υπερ-καθηκόντων που ανατίθενται στον αθλητή.

Η δεύτερη μεθοδολογική θέση που διέπει τη λειτουργία του συστήματος ψυχολογικής προπόνησης είναι η απόλυτη αναγκαιότητα και απόδειξη της συμπερίληψης αυτού του στοιχείου στην ύπαρξη και στη ζωτική δραστηριότητα ενός τόσο πολύπλοκου μπλοκ αθλητικής προπόνησης όπως το σύστημα κοινωνικο-ψυχολογικής επιρροής. Η θεωρία και μια συστηματική προσέγγιση καθιστούν δυνατό τον γρήγορο προσδιορισμό και την απόδειξη της απόλυτης αναγκαιότητας ενός ή άλλου στοιχείου στη δομή της ψυχολογικής εκπαίδευσης.

Η τρίτη μεθοδολογική θέση στην οποία βασίζεται η ψυχολογική εκπαίδευση είναι η σχέση, η αλληλεξάρτηση και η αλληλεξάρτηση της λειτουργίας των στοιχείων του συστήματος μεταξύ τους. Η διασύνδεση των στοιχείων της δομής εξασφαλίζει αυστηρή συνέπεια στη λειτουργία όλων των στοιχείων του συστήματος και ως εκ τούτου την ύπαρξη και τη ζωτική του δραστηριότητα. Η αλληλεξάρτηση νοείται ως η εκδήλωση λειτουργιών του συστήματος στη στενή σύνδεση όλων των νοητικών λειτουργιών και των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας μεταξύ τους. Όσον αφορά την αλληλεξάρτηση, με αυτόν τον παράγοντα εννοούμε την ταυτόχρονη κανονική λειτουργία ολόκληρου του συστήματος στοιχείων. Έτσι, για παράδειγμα, η εκδήλωση αξιοπιστίας και σταθερότητας της αθλητικής δραστηριότητας χαρακτηρίζεται από δείκτες μιας νοητικής λειτουργίας - την ταχύτητα της αντίδρασης του αθλητή ή τη σταθερότητα της προσοχής του, αν και καθορίζονται από άλλες ψυχικές λειτουργίες. Συμβαίνει επίσης: ένας αθλητής κατηγορείται για έλλειψη θέλησης, αλλά το ίδιο το γεγονός της πολυετούς προπόνησης που σχετίζεται με την υπέρβαση αντικειμενικών και υποκειμενικών δυσκολιών υποδηλώνει ότι ο λόγος για την αποτυχημένη απόδοση σε αγώνες μπορεί να είναι κάτι άλλο. Επομένως, η αλληλεξάρτηση των στοιχείων του συστήματος απαιτεί μια ολοκληρωμένη μελέτη των αποτελεσμάτων της επίδρασης στον αθλητή.

Η τέταρτη μεθοδολογική θέση της γενικής θεωρίας των δομών σε σχέση με την ψυχολογική προετοιμασία ενός αθλητή είναι ο όρος (ντετερμινισμός) του σχηματισμού της ψυχής και της προσωπικότητας του αθλητή από το εξωτερικό περιβάλλον και τη φύση της αθλητικής δραστηριότητας. Το πρόβλημα του ντετερμινισμού της αθλητικής δραστηριότητας από μόνο του είναι πολύ περίπλοκο, αφού καλύπτει πολλές πτυχές της κινητικής δραστηριότητας του αθλητή. Ταυτόχρονα, υπάρχει ένα κεντρικό ερώτημα σε αυτό το πρόβλημα - εάν η αποτελεσματικότητα των αθλητικών δραστηριοτήτων καθορίζεται μόνο από το έργο της συνείδησης του αθλητή. Η θεωρία και η πρακτική της αθλητικής δραστηριότητας δεν δίνει λόγο να πιστεύουμε ότι αυτό το ζήτημα έχει επιλυθεί. Όπως έδειξε η ανάλυση, η συνειδητή ρύθμιση των ενεργειών και των καταστάσεων του ατόμου στον αθλητισμό μπορεί να καθοριστεί από μια σειρά αντικειμενικών και υποκειμενικών παραγόντων, η μελέτη των οποίων καθιστά δυνατή την αποκάλυψη ορισμένων προτύπων στις εκδηλώσεις της ψυχολογικής ετοιμότητας ενός αθλητή.

Η προετοιμασία των αθλητικών δραστηριοτήτων από διάφορους παράγοντες έχει γενικό και ατομικό χαρακτήρα. Τα γενικά περιλαμβάνουν αθλητική δραστηριότητα με γνώμονα το θέμα (είδος αθλητισμού), το επίπεδο αθλητισμού, τα εμβιομηχανικά χαρακτηριστικά της κινητικής δράσης ( αθλητική άσκηση), κοινωνικό περιβάλλον κ.λπ. στα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της αλληλεπίδρασης των αναλυτών ενός ατόμου, την κατάσταση εκπαίδευσης, τα συγγενή και επίκτητα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.

Η πέμπτη μεθοδολογική θέση είναι η ιεραρχία των στοιχείων στη δομή της ψυχολογικής προετοιμασίας ενός αθλητή. Υπό το πρίσμα αυτής της αρχής, δεν υπάρχουν δευτερεύοντα στοιχεία στο σύστημα ψυχολογικής εκπαίδευσης - είναι όλα τα ίδια και απολύτως απαραίτητα για αυτό το είδος προπόνησης. Ωστόσο, υπάρχει μια ορισμένη ιεραρχία μεταξύ τους, η οποία βασίζεται στη σημασία αυτού του στοιχείου για την επίτευξη της μεγαλύτερης αποτελεσματικότητας σε αυτό το είδος εκπαίδευσης.

Όσον αφορά την ψυχολογική προετοιμασία ενός αθλητή, ο καθορισμός της θέσης στην ιεραρχία της σημασίας αυτού του είδους προπόνησης αποδείχθηκε πολύ δύσκολο ζήτημα. Αρκεί να αναφέρουμε το γεγονός ότι η αθλητική προπόνηση διεξάγεται από ένα άτομο (ένα λογικό ον) και όλα τα είδη προπόνησης στον αθλητισμό συνοδεύονται από ψυχικές διεργασίες και την εκδήλωση διαφόρων χαρακτηριστικών προσωπικότητας. Το γεγονός αυτό ωθεί ορισμένους επαγγελματίες να πιστεύουν ότι δεν έχει νόημα να χωρίσουμε την ψυχολογική προπόνηση στο σύστημα αθλητικής προπόνησης σε ξεχωριστό μπλοκ, καθώς όλοι οι τύποι προπόνησης αθλητών είναι εμποτισμένοι με ψυχολογικό περιεχόμενο και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα πρόσθετο σύστημα ψυχολογική επιρροή. Είναι βασικά αδύνατο να συμφωνήσουμε με αυτήν την άποψη και να γιατί. Αφήνοντας την προσωπικότητα και τις ιδιότητές της χωρίς προσοχή, ερχόμαστε αντιμέτωποι με τον αρνητικό αντίκτυπο της αθλητικής δραστηριότητας στη διαμόρφωση των προσωπικών και ψυχικών ιδιοτήτων ενός αθλητή.

Ποια θέση λοιπόν κατέχει η ψυχολογική προπόνηση στην ιεραρχία της αθλητικής προπόνησης; Κατά τη γνώμη μας, είναι μια ενσωματωτικά σημαντική λειτουργία στο σύστημα προπόνησης ανθρώπινου αθλητισμού.

Η ιεραρχία της σημασίας των στοιχείων της δομής της ψυχολογικής προπόνησης ενός αθλητή έχει τα δικά της ειδικά χαρακτηριστικά που είναι απολύτως απαραίτητα για την επίτευξη συγκεκριμένων αποτελεσμάτων αυτού του τύπου προπόνησης. Η πρώτη θέση εδώ καταλαμβάνεται από το ψυχολογικό διαβατήριο του επιλεγμένου αθλήματος, το δεύτερο - τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά του αθλητή, το τρίτο - τη γενική ψυχολογική προετοιμασία. τέταρτο - ψυχολογική προετοιμασία για μια συγκεκριμένη εκπαίδευση. πέμπτο - προαγωνιστική ψυχολογική προετοιμασία. έκτο - ψυχολογική προετοιμασία πριν από την εκτόξευση. έβδομο - άμεσα ανταγωνιστική ψυχολογική προετοιμασία. όγδοος - ψυχολογική προετοιμασία μετά τον αγώνα.