Φόρουμ. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Πριν από δύο χρόνια, η Shirley Webb από το Illinois άρχισε να πηγαίνει στην εταιρεία με την εγγονή της. Εκείνη την ώρα, για να σηκωθεί από το πάτωμα, χρειαζόταν μια καρέκλα ή κάποιο άλλο στήριγμα. Η Σίρλεϋ μπορούσε να ανέβει τις σκάλες μόνο κρατώντας το κιγκλίδωμα.
Δύο χρόνια αργότερα, ο Webb λέει με περηφάνια ότι ολοκλήρωσε με επιτυχία και τις δύο εργασίες. Όλα έγιναν χάρη στον προπονητή άρση βαρώνΟ Τζον Ράιτ, ο οποίος πριν από τη Σίρλεϊ δεν είχε τέτοιες ηλικιωμένες κατηγορίες. Χρειάστηκε μισός χρόνος προετοιμασίας για να μπορέσει η ηλικιωμένη να σηκώσει μια μπάρα βάρους 90 κιλών (200 λίβρες).
Η Ida Herbert γίνεται δασκάλα γιόγκα στα 76 της
Michelle Siu/thestar.comΗ Ida Herbert έμαθε για τη γιόγκα τη δεκαετία του '60. Τότε, η 50χρονη γυναίκα ζούσε στο Τορόντο, εργαζόταν ως γραμματέας σε σχολείο και έκανε τακτικά «μισητή αερόβια άσκηση». Ένα πρωί στο γυμναστήριο, η Aida παρατήρησε μια γυναίκα που έκανε. Φαινόταν πολύ ασυνήθιστο και ο Χέρμπερτ άρχισε να ενδιαφέρεται. Άρχισε να κάνει γιόγκα και να μελετά θεματική λογοτεχνία.
Μετά τη συνταξιοδότησή τους, οι Herberts άρχισαν να περνούν τους χειμώνες τους στη Φλόριντα. Η εκπαιδευτική σταδιοδρομία της Aida ξεκίνησε εκεί. Η γυναίκα έδειξε απλές ασκήσειςσε όλους, δίδασκε δωρεάν αυτό που τόσο αγαπούσε. Αργότερα, η Ayda έλαβε πιστοποιητικό εκπαιδευτή.
Το φθινόπωρο του 2012, όταν η Ida Herbert ήταν 96 ετών, μπήκε στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες ως η γηραιότερη εκπαιδεύτρια γιόγκα.
Ο Robert Marchand επέστρεψε στην ποδηλασία στα 67 του
wikimedia.org Ο Robert Marchand είναι ένας Γάλλος ποδηλάτης που, σε ηλικία 35 ετών, τερμάτισε έβδομος στο Grand Prix des Nations (1946). Επέστρεψε στο άθλημα το 1978 και προπονείται μέχρι σήμερα.
Τον Φεβρουάριο του 2012, ο Robert Marchand σημείωσε παγκόσμιο ρεκόρ στην ηλικιακή ομάδα 100+: διένυσε 24.250 μέτρα σε μια ώρα. Το 2014, ο 102χρονος αθλητής βελτίωσε το αποτέλεσμά του στα 26.927 μέτρα.
Ο Τζέφρι Λάιφ ασχολήθηκε με τον αθλητισμό στα 59 του
youtube.com
Το 1997, ο Jeffry Life ήταν ένας 59χρονος οικογενειακός γιατρός με υπέρβαρος, παραμελημένο σώμα και διαρκώς επιδεινούμενη υγεία. Το δέσιμο των κορδονιών μετατράπηκε σε δύσκολη αποστολή, η αναπνοή ήταν συνεχώς μπερδεμένη, το στομάχι ήταν τεράστιο και οι μύες και οι αρθρώσεις πονούσαν.
Κάποτε, σε ένα περιοδικό γυμναστικής, η Life βρήκε ένα άρθρο σχετικά με τον νικητή του διαγωνισμού Body-for-LIFE και ο γιατρός αποφάσισε ότι ήταν καιρός να φροντίσει πραγματικά τον εαυτό του. Χάρη σε σωστή διατροφήκαι προπονούμενος σε ηλικία 60 ετών, ο Jeffrey έγινε ο πρωταθλητής του ίδιου Body-for-LIFE.
Τώρα ο Τζέφρι είναι 77 ετών και, κατά τη γνώμη του, βρίσκεται στο απόγειό του φυσική μορφή. Πηγαίνει στο γυμναστήριο πέντε φορές την εβδομάδα, έχει γράψει τρία βιβλία (The Life Plan, Mastering the Life Plan και The Life Plan Diet) και συνεχίζει να γυμνάζεται. ιατρική πρακτική. Το 2012 μπήκε στη λίστα με τους 25 πιο αθλητικούς άντρες σύμφωνα με το περιοδικό Men's Fitness Ο καρκίνος του μαστού δεν σταμάτησε την Patricia. Πήρε και παίρνει μέρος στους Ολυμπιακούς Αγώνες Ανώτερων σε αποστάσεις 50, 100 και 200 μέτρων στην ηλικιακή ομάδα 50+.
Υπάρχουν πολλά εμπνευσμένα παραδείγματα. Το κυριότερο είναι να μην αφήνεις τη σκέψη ότι είσαι σπατάλη και στην ηλικία σου δεν κάνεις γυμναστική, crossfit, χορό ή καλιτεχνικό πατινάζ. Ειναι αρραβωνιασμενοι. Απλά δοκιμάστε το λοιπόν!
Γεια σας αγαπητή κοινότητα!
Ένα τόσο πονεμένο σημείο για μένα, σύντροφοι - Δεν είναι πολύ αργά για να αρχίσετε να κάνετε γυμναστική στο δρόμο στα 32;
Το γεγονός είναι ότι εγώ, όπως πολλοί, νομίζω ότι για πολύ καιρό δεν το έκανα αρκετά υγιεινός τρόπος ζωήςζωή, και πριν από λίγο περισσότερο από ένα χρόνο αποφάσισα να αλλάξω κατεύθυνση προς ένα υγιές.Έκοψα το κάπνισμα (αν και πριν μπορούσα να καπνίζω τρία πακέτα την ημέρα, αν βρίσκομαι κάτω από μπύρα), επίσης απέκλεια σχεδόν εντελώς το αλκοόλ. . .το φαγητό είναι σωστό. . .λπ. Και έτσι η προπόνηση με τράβηξε πραγματικά. . .Κρίμα που στα νιάτα μου δεν υπήρχε τέτοια κίνηση (παρεμπιπτόντως σαν παρκούρ που με ενδιαφέρει και εμένα)!Φυσικά κρεμιόμουν συνέχεια στο σπίτι σε μια αυτοσχέδια οριζόντια μπάρα (μέχρι που έπεσα με το κεφάλι. κάτω με το στο πίσω μέρος του κεφαλιού μου... Για δύο εβδομάδες θυμόμουν τι ήταν στη ζωή...) Για ένα ή δύο χρόνια το κρεμούσα. . 15 φορές τραβιέται εύκολα. . αλλά αυτό είναι στο μακρινό παρελθόν, σε μια θυελλώδη και απερίσκεπτη νιότη. Αλλά αυτοί είναι στίχοι, αλλά σκληρή αλήθειαη ζωή είναι τέτοια που είναι κάπως παλιά, μου φαίνεται ότι είμαι για τέτοια κατορθώματα. . .αν και πραγματικά δεν θέλω να το παραδεχτώ και να το πιστέψω ((Από εδώ θέλω να σας ρωτήσω, αγαπητοί φίλοι, τι πιστεύετε, αξίζει να σκίσετε τις φλέβες ή να ηρεμήσετε και να ζήσετε όπως είναι - με μια κοιλιά μπύρας και ένα δεύτερο πηγούνι; ((Λοιπόν - θέλω να αποδείξω στον εαυτό μου και στους άλλους ότι υπάρχει ακόμα πυρίτιδα στις φιάλες σκόνης!)) Για απλότητα και σαφήνεια, θα επισυνάψω μια δημοσκόπηση, λοιπόν, θέλω πραγματικά να ακούσω ζωντανές απόψεις, επιχειρήματα και σκέψεις για αυτό το θέμα.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων. Με εκτίμηση. Toha Χαιρετίσματα αγαπητή κοινότητα! Ένα τόσο πονεμένο σημείο για μένα, σύντροφοι - Δεν είναι πολύ αργά για να αρχίσετε να κάνετε γυμναστική στο δρόμο στα 32; Το γεγονός είναι ότι εγώ, όπως πολλοί, νομίζω, για μεγάλο χρονικό διάστημα οδήγησα έναν όχι αρκετά υγιεινό τρόπο ζωής και πριν από λίγο περισσότερο από ένα χρόνο αποφάσισα να αλλάξω κατεύθυνση προς έναν υγιή. , καπνίζω την ημέρα), το αλκοόλ είναι επίσης σχεδόν εντελώς εξαλειφθεί. . .το φαγητό είναι σωστό. . .λπ. Και έτσι η προπόνηση με τράβηξε πραγματικά. . .Κρίμα που στα νιάτα μου δεν υπήρχε τέτοια κίνηση (παρεμπιπτόντως σαν παρκούρ που με ενδιαφέρει και εμένα)!Φυσικά κρεμιόμουν συνέχεια στο σπίτι σε μια αυτοσχέδια οριζόντια μπάρα (μέχρι που έπεσα με το κεφάλι. κάτω με το στο πίσω μέρος του κεφαλιού μου... Για δύο εβδομάδες θυμόμουν τι ήταν στη ζωή...) Για ένα ή δύο χρόνια το κρεμούσα. . 15 φορές τραβιέται εύκολα. . αλλά αυτό είναι στο μακρινό παρελθόν, σε μια θυελλώδη και απερίσκεπτη νιότη. Αλλά αυτοί είναι στίχοι, και η σκληρή αλήθεια της ζωής είναι τέτοια που είναι κάπως παλιά, μου φαίνεται ότι είμαι για τέτοια κατορθώματα. . .αν και πραγματικά δεν θέλω να το παραδεχτώ και να το πιστέψω ((Από εδώ θέλω να σας ρωτήσω, αγαπητοί φίλοι, τι πιστεύετε, αξίζει να σκίσετε τις φλέβες ή να ηρεμήσετε και να ζήσετε όπως είναι - με μια κοιλιά μπύρας και δεύτερο πηγούνι; (((Λοιπόν - θέλω να αποδείξω στον εαυτό μου και στους άλλους ότι υπάρχει ακόμα μπαρούτι στις φιάλες!)) Για απλότητα και σαφήνεια, θα επισυνάψω μια δημοσκόπηση, λοιπόν, θέλω πραγματικά να ακούσω ζωντανά απόψεις, επιχειρήματα και σκέψεις για αυτό το θέμα.
Είσαι ήδη 30 ετών. Νομίζεις ότι είναι πολύ αργά για να ξεκινήσεις τις πολεμικές τέχνες και εκείνα τα χρόνια που αγωνιζόσουν σχεδόν κάθε μέρα είναι ήδη πίσω σου. Αλλά κάνετε βαθύτατα λάθος, γιατί ποτέ δεν είναι αργά για να γίνετε καλύτεροι και να αποκτήσετε νέες δεξιότητες. Επιπλέον, τέτοιου είδους μαθήματα μπορούν μια μέρα να σώσουν τη δική σας ζωή ή τη ζωή κάποιου άλλου. Αν είστε από αυτούς που πιστεύουν ότι μετά τα 30 είναι πολύ αργά για να ξεκινήσετε τις πολεμικές τέχνες, τότε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να δείτε αυτό το θέμα διαφορετικά.
1. Μαθαίνεις κάτι νέο βελτιώνοντας το σώμα σου.
Είστε ήδη στην ηλικία που έχει διαμορφωθεί η προσωπικότητά σας, έχουν τεθεί στόχοι για το μέλλον και προχωράτε προς αυτούς με άλματα. Αυτή είναι η στιγμή να αρχίσετε να φροντίζετε το σώμα σας. Το να γίνεις μαχητής που μπορεί να προστατέψει τον εαυτό του και την οικογένειά του δεν είναι ποτέ αργά, αλλά μέσα ενηλικιότηταθα καταλάβετε πιο ξεκάθαρα γιατί χρειάζονται αυτές οι προπονήσεις και πώς να βελτιώσετε σωστά το σώμα σας. Επιπλέον, η επίσκεψη στο τμήμα πολεμικών τεχνών είναι μια ευκαιρία να αποκτήσετε τη σιλουέτα που πάντα ονειρευόσασταν και να αυξήσετε τη λειτουργικότητα του σώματός σας.
Αυτή είναι μια μεγάλη ηλικία για να αντέχεις: το σώμα αντιμετωπίζει καλά το άγχος και το κεφάλι είναι ικανό να αντιλαμβάνεται νέες τεχνικές και γνώσεις. Επιπλέον, χάρη σε μια τέτοια εκπαίδευση, θα βρείτε αρμονία με το σώμα και το πνεύμα σας.
2. Νέες ενδιαφέρουσες γνωριμίες
Μετά από 30 χρόνια σχηματίζεται συνήθως ο κοινωνικός σου κύκλος και δεν βιάζεσαι να τον διευρύνεις. Κοντά μόνο σε αποδεδειγμένα άτομα με τα οποία σκοπεύετε να συνεχίσετε τη ζωή σας.
Πιστέψτε με, οι νέες γνωριμίες μπορούν να κάνουν τη ζωή σας πολύ πιο φωτεινή. Κατά κανόνα, μόνο ένα άτομο που νοιάζεται για το πώς φαίνεται και που προσπαθεί για το καλύτερο για τον εαυτό του θα ασχοληθεί με τη βελτίωση του εαυτού του. Έτσι, μπορείτε να βρείτε πολλές νέες γνωριμίες που θα είναι κοντά στο πνεύμα. Επιπλέον, η φιλία με τους αθλητές δεν θα είναι περιττή, γιατί ποτέ δεν ξέρεις σε ποια κατάσταση ζωής μπορεί να βρεθείς. Μπορείτε πάντα να δημιουργήσετε νέες κοινωνικές συνδέσεις - είναι ιδιαίτερα ευχάριστο να το κάνετε αυτό σε μια κοινωνία ομοϊδεατών.
3. Ευκαιρία να δεις τη ζωή σου διαφορετικά
Το να ξεκινάς ένα νέο χόμπι ή να παίζεις ένα άθλημα είναι πάντα συναρπαστικό. Οι πολεμικές τέχνες θα σας ανοίξουν έναν νέο κόσμο, όπου θα γνωρίσετε το σώμα σας και θα εκπλαγείτε από τις δυνατότητές του, θα αποκτήσετε νέες ικανότητες και αυτοπεποίθηση. Ο πολεμιστής μέσα σας θα ξυπνήσει και αυτό θα επηρεάσει όλους τους τομείς της ζωής: την εργασία, τις σχέσεις και την επικοινωνία στην κοινωνία.
Όλα όσα θα συμβούν στην προπόνηση θα γίνουν για εσάς αποκάλυψη για τον εαυτό σας. Σε ένα χρόνο, κοιτάζοντας τον πρώην εαυτό σας, θα χαίρεστε που ήρθατε σε αυτό το άθλημα.
4. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Όταν κλείσετε τα 30, θα διαπιστώσετε ότι το hangover είναι ένα πολύ πραγματικό φαινόμενο και ένα επιπλέον burger μπορεί να εγκατασταθεί στα πλάγια σας. Κάθε μέρα το σώμα θα χρειάζεται όλο και περισσότερη προπόνηση. Για να μην μετατραπείτε σε έναν πλαδαρό χοντρό άντρα, θα χρειαστεί να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα.
Ωστόσο, οι τακτικές δίαιτες δεν θα χτίσουν μυς κατάλληλη διατροφήθα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι πολεμικές τέχνες θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε γρήγορα το προηγούμενο σχήμα σας. Στην προπόνηση, δεν θα κουνάτε μόνο τις γροθιές σας. Για να προετοιμάσετε το σώμα σας για sparring, θα πρέπει να βελτιώσετε τις διατάσεις σας, να τονώσετε τους μύες σας και να αφιερώσετε πολύ χρόνο στην καρδιο, διαφορετικά δεν θα αντέξετε τρία λεπτά. Τα μαθήματα σε μια τέτοια ενότητα θα σας βοηθήσουν να διαφοροποιήσετε το σώμα σας, καθιστώντας σας πιο λειτουργικό από πριν.
5. Οι πολεμικές τέχνες είναι ένα μεγάλο αντικαταθλιπτικό.
Εκτός από το γεγονός ότι αυτό το άθλημα σας αναπτύσσει από φυσική άποψη και μετριάζει το πνεύμα σας, πολεμικές τέχνεςΕίναι επίσης ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό. Μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, ο εγκέφαλος χρειάζεται επανεκκίνηση. Το συσσωρευμένο βάρος των τελευταίων ετών, το άγχος και οι συγκρούσεις ασκούν τεράστια πίεση στην ψυχή και επηρεάζουν αρνητικά την υγεία.
Η προπόνηση θα σας βοηθήσει να αφήσετε όλη την αρνητικότητα στο γυμναστήριο. Τα συναισθήματα που βιώνεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι προσπάθειες που καταβάλλεις σε κάθε χτύπημα - όλα αυτά θα βοηθήσουν στην αποφόρτιση της ψυχής και, κατά την επιστροφή στο σπίτι, θα είναι μια επανεκκινημένη εκδοχή του εαυτού σου για την οικογένεια, φιλική και ανοιχτή στην επικοινωνία.
6. Παραληρητικοί λόγοι για τους οποίους φοβάσαι να ξεκινήσεις
Ανεξάρτητα από το πόσο υπαινίσσονται οι προοπτικές για νέα ξεκινήματα, ο καθένας από εμάς μπορεί να βασανίζεται από αμφιβολίες και τις δικές του ανασφάλειες, που συχνά κλείνουν τις πόρτες σε νέα επιτεύγματα.
Μερικοί αρχάριοι πιστεύουν ότι θα γελοιοποιηθούν όταν ασχοληθούν με ένα άθλημα λόγω της φυσικής τους κατάστασης ή της έλλειψης δεξιοτήτων. Μια αυταπάτη που προκαλείται μόνο από αβεβαιότητα και παραληρητικές σκέψεις. Ούτε ένας άνθρωπος δεν έρχεται στην προπόνηση με αποκτημένες δεξιότητες. Όλες οι δεξιότητες αποκτώνται κατά τη διάρκεια των μαθημάτων και εσείς, όπως και άλλοι, τελικά θα το καταλάβετε και θα κατακτήσετε το σώμα σας. Ντρέπεσαι που δεν μπορείς να κάνεις κάτι αρχικό στάδιο, χαζος.
Μόνο ξεπερνώντας τον εαυτό σας και τους δικούς σας φόβους θα μπορέσετε να προστατέψετε την οικογένειά σας.
