Barnaerobics för barn. Aerobics för barn: beskrivning, typer och regler för träning

De flesta tror att aerobics är en sport för kvinnor som syftar till att gå ner i vikt. En bild dyker upp framför mina ögon grupplektioner i hallen eller energiska rörelser hemma framför tv:n.

Men detta är långt ifrån sant. Denna sport kan utövas av alla, inklusive barn. Detta är mycket fördelaktigt för barnets hälsa och harmoniska utveckling. I huvudsak liknar barnklasser vuxens fitness, bara i en förenklad och förkortad form.

Övningar späds ut med dans till glad musik, liksom spelelement. Denna sport är lämplig för barn i alla åldrar.

Det finns inga särskilda restriktioner för klasser. Även om du har några kroniska sjukdomar, som astma eller andra lungsjukdomar, kan du välja ett speciellt program med lätt belastning.

Kontraindikationer kan bara vara skador, allvarlig hjärtsjukdom, Andningssystem, ryggrad osv.

Dansa aerobics

För dem som vill utveckla ett barns musikalitet, hörsel, känsla för rytm och plasticitet, samt stärka musklerna i kroppen som helhet, är dansaerobics för barn lämplig.

Dessutom förbättrar det minnet och uppmärksamheten, eftersom det är nödvändigt att komma ihåg dansrörelser.

Vanligtvis är en lektion uppdelad i tre delar: uppvärmning, huvuddel och nedkylning.

Sport aerobics

Detta är en svårare typ av aerobics. Det är bättre att ta med barn fem till sex år gamla till sådana klasser.

Sportaerobics för barn innehåller många element från gymnastik, men utan akrobatik.

Tränar styrka och uthållighet. Utvecklar den vestibulära apparaten, förmågan att kontrollera sin kropp och bildar en stark muskelkorsett.

Steg aerobics aerobics

Som i vuxenklasser använder denna typ en stegplattform, men den är mindre i storlek - cirka 10 centimeter i höjd. Innehåller en uppsättning olika steg och hopp.

Lär dig att vara smidig, snabb och uppmärksam och att hålla balansen väl. Tränar det kardiovaskulära systemet.

Aerobicsprogram för barn efter ålder

Bebisar 1-1,5 år gamla

Du kan börja träna redan i ett och ett halvt år. Även för sådana små är detta mycket användbart, eftersom fysisk utveckling är nära relaterad till intellektuell utveckling.

Naturligtvis, för sådana barn kommer övningarna att vara de enklaste och ta lite tid. Ungefär tio minuter räcker för barn.

Ofta ingår sådana träningsuppehåll i programmet för allmänna utvecklingsaktiviteter för barn för att ändra typ av aktivitet och inte överskrida deras välkomnande.

Lektionen hålls alltid på ett lekfullt sätt, med hjälp av olika tillbehör, såsom bollar, ringar, tygtunnlar, ortopediska mattor, olika leksaker m.m.

Rörelserna är enkla - löpning, knäböj, olika steg, krypning. Sådana träningspass låter dig aktivt röra dig och ha kul.

Barn 3-5 år

För barn äldre klasser blir mer komplicerade. De är också byggda i form av ett spel, eftersom barn i denna ålder är mycket aktiva och energiska.

Spelformen syftar till att göra den intressant, men fyller samtidigt en funktion fysisk utveckling.

Dessutom hjälper det till att något begränsa barnens aktivitet och spendera sin energi på ett användbart sätt. Barnet lär sig att kontrollera sig själv och fokusera.

Övningar för barns aerobics i denna ålder består av knäböj, hopp, element som ligger på golvet och dansrörelser.

En mängd olika utrustning används också - bågar, bänkar, stegar, kuber och bollar, speciella pinnar och så vidare.

Musklerna är aktivt involverade i arbetet, flexibilitet och koordination utvecklas och plattfot förhindras.

Längden på sådana lektioner är cirka 20-30 minuter, inte mer, två gånger i veckan.

Förskolebarn 5-6 år

Aerobics för barn upp till skolålder nära vuxenprogram. Övningarna blir mer komplexa och mer varierande.

Under träningen används lutande plan, mattor, hopprep och fitballs. Komplexa uppgifter tillkommer, som kullerbyttor och stafettlopp. Ökad cardiobelastning.

Varaktigheten av aerobicsklasser för barn 5-6 år är 30-40 minuter 2-3 gånger i veckan. De kan spädas ut med dansinslag, men tonvikten ligger på att stärka muskler och utveckla fysiska förmågor.

Det finns också övningar som utvecklar logik. Barn lär sig att arbeta i ett team och interagera med varandra.

Men elementen i spelet finns kvar. Detta gör att du kan behålla intresset och lusten att komma till träningen igen.

Skolbarn 7-11 år

I den här åldern minskar barns fysiska aktivitet eftersom de måste sitta i klassen i skolan och sedan göra läxor medan de sitter vid bordet. Idrottslektioner i skolan räcker inte för att hålla musklerna tonade och behålla samma ämnesomsättning.

Dessa omständigheter kan till och med leda till fetma, vilket påverkar barns hälsa negativt. Samtidigt ökar bara kroppens behov av rörelse. Aerobics för barn skulle vara en bra lösning.

Träningsprogrammet för grundskoleåldern innehåller ganska komplexa element - gymnastik, dans, styrka.

Balansövningar, olika hopp, rotationer och häng ingår. Det är möjligt att använda speciella barnsimulatorer. En tränare måste lära dig hur du använder dem.

Passet tar i genomsnitt 40-45 minuter. Det bör inte vara monotont, övningar bör väljas med olika intensitet.

Snabbhet, smidighet, styrka, flexibilitet utvecklas och kroppens alla muskler stärks.

Vid 7-11 år kan fysiska egenskaper utvecklas till sitt maximala, eftersom nervsystemet redan är ganska moget vid denna ålder.

Barn är känslomässiga och reagerar snabbt, vilket gör att de kan lära sig nya färdigheter bättre, mer exakt och på ganska kort tid.

Du kan delta i tävlingar, och segrar och priser ger dig förtroende för dina förmågor.

Tonåringar 12-16 år

Killarna har mognat helt, de växer aktivt, men deras muskler kan inte hänga med i tillväxttakten. Dessutom, i denna ålder inträffar puberteten, alla system i kroppen börjar arbeta på ett nytt sätt. Aerobics hjälper dig att utvecklas fysiskt och se harmonisk ut.

Nu kan barn kontrollera sin upphetsning nervsystem och koncentrera dig bättre. Under träningen ligger tyngdpunkten på styrka, uthållighet och flexibilitet, att stärka muskelkorsetten.

Komplexa sådana läggs till gymnastiska inslag, inklusive akrobatik. Arbetet tränas både självständigt och i par eller i team.

Det är möjligt att använda vuxensimulatorer, men endast utan axiell belastning. Ryggraden är fortfarande omogen i en växande kropp, så övningar som knäböj och marklyft är farliga.

Träningen bör inte ta mer än en timme, 2-3 gånger i veckan. De måste innehålla en uppvärmning i början och stretching i slutet, samt konditionsträning.

Lite om det musikaliska ackompanjemanget

Musik under träning är inte bara en bakgrund. Den sätter tempo, rytm, piggar upp, ger styrka och adderar Ha ett gott humör. Därför spelar musik för barns aerobics en viktig roll i lektionens struktur.

Musiken väljs av tränaren, baserat på gruppens ålder och typen av aerobics. Först och främst måste du välja ett tempo. Hastigheten för exekvering av element beror på detta:

Dansaerobics involverar livlig, glad musik som du kan dansa glatt till;
För sport är lugnare musik lämplig, så att du kan koncentrera dig på att göra övningarna;
Det är bättre att välja musikackompanjemang för step aerobics med en tydlig rytm och ett ganska högt tempo.

För små barn består spellistan av barnsånger, inklusive välbekanta melodier från tecknade filmer.

Det finns också speciella sånger med rörelser för barn, när du behöver lyssna på det som sjungs och upprepa.

Huvudsaken är att barn tycker om musik och klasser i allmänhet och går till gymmet med glädje.

Dra nytta

Fördelarna med aerobics är svåra att överskatta. Det har en positiv effekt på de flesta olika sidor barn utveckling:

Först och främst förbättrar det den fysiska utvecklingen - starka muskler, styrka och flexibilitet, vacker figur, rak hållning, frånvaro av plattfot, frisk rygg och muskuloskeletala systemet i allmänhet;
Tränar förmågan att kontrollera din kropp väl, koordination och uthållighet;
Hjälper till att spendera energi, som barn har mycket av, att styra den till användbara saker. Tack vare detta blir barn mer flitiga och uppmärksamma, sover gott och gott;
Läker alla kroppssystem - andningsvägar, kardiovaskulära, förbättrar ämnesomsättningen. Eliminerar det möjliga problemet med fetma (främst hos skolbarn som rör sig lite, sitter i klassen, gör läxor och spenderar tid på datorer och prylar);
Stärker immuniteten

Till sist

Vem som helst kan ha nytta av att träna. När du skickar ditt barn till en sektion måste du vara uppmärksam på det faktum att en uppsättning övningar för barns aerobics bör sammanställas av en kvalificerad tränare, med hänsyn till ålder, utveckling, egenskaper och hälsobegränsningar för varje deltagare i klasserna .

Om föräldrar inte har ekonomisk förmåga att ta sina barn till betald utbildning finns det alltid en väg ut.

Nu finns det många olika filmer med övningar för barns aerobics. Du kan träna både hemma och kl frisk luft, vilket är ännu mer användbart.

Med korrekt strukturerad träning kommer sport att fängsla barnet, det kommer att vara intressant, roligt, och viktigast av allt kommer det att lära honom att leda en hälsosam livsstil från barndomen.

När de flesta vuxna hör ordet "aerobics" uppstår en ganska tydlig stereotyp association - en grupp viktminskningskvinnor i baddräkter utför samtidigt övningar som naturligt syftar till att gå ner i vikt. Men detta är bara en del av sanningen. Det finns allmän och terapeutisk aerobics, såväl som aerobics för barn, som är föremål för denna artikel.

Vad det är?

Aerobics är en speciell typ av gymnastik som består av aeroba övningar som måste utföras till musik. Det musikaliska ackompanjemanget hjälper till att upprätthålla rytmen och övervaka klarheten och hastigheten för att utföra en uppsättning rörelser. Ursprungligen var aerobics verkligen gymnastik för kvinnor, och dess främsta promotor var den amerikanska skådespelerskan Jane Fonda. Tack vare henne lärde sig hela världen om denna sport.

Men det var inte hon som kom på aerobics utan en fysiolog ursprungligen från USA, Kenneth Cooper. Detta hände på 60-talet av förra seklet. Men hans bok och metodik före Fonda fick erkännande endast bland läkare och idrottare. Aerobics blev populär bland folket endast på förslag av en världsberömd konstnär och skönhet.

Barnaerobics uppstod lite senare som en modifiering av en vuxen uppsättning övningar. Det inkluderar rytm, promenader och löpning, hopp- och stretchövningar. Professionell aerobics är också en konst, eftersom lag arrangerar gruppdanser, kännetecknade av synkroniserade rörelser och kombinationer utförda av lag med flera personer eller enstaka idrottare.

Idag introduceras element av aerobics för barn i programmen fysisk träning på dagis och skolor. Alla fitnesscenter har sektioner och grupper för barns aerobics, och därför kommer det inte att vara svårt att registrera ditt barn i sådana klasser, särskilt eftersom det nästan inte finns några begränsningar för barn i denna sport.

Vad är fördelen?

Det bör noteras att aerobics inte känner till könsskillnader - både pojkar och tjejer kan göra det. Alla kommer att hitta något intressant och användbart för sig själva. Till exempel är övningar som kräver konstnärlighet och skönhet i rörelser bättre för flickor, och komplex där du måste visa uthållighet och styrka är mer till pojkarnas smak. Men det händer också tvärtom.

Om vi pratar om vad en sådan sport kan ge ett barn, så kan vi ge många argument för. Först och främst lär den här sporten försiktigt och diskret ett barn att älska en aktiv och aktiv livsstil och att inte spendera sin fritid framför en datorskärm.

Träningarna genomförs i grupp och barnet hittar likasinnade, kommunicerar och tränar sina kommunikationsförmåga.
Denna belastning minskar sannolikheten barnfetma och problem med det kardiovaskulära systemet. Aktiv rörelse hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och bränna fett. Som ett resultat blir barnet starkt, vältränat, smalt och vackert.
Träning i en aerobicsgrupp kräver en stor explosion av intern energi, vilket är särskilt viktigt för barn i förskole- och grundskoleåldern, som oftast inte har någonstans att lägga sin överdrivna energi. Genom att uttrycka det i rörelser blir barnet lugnare, uppmärksamt och fokuserat.
Barnaerobics hjälper till att träna självkontroll, uthållighet och viljestyrka. Det är särskilt viktigt att allt detta sker i ett team, vilket hjälper barnet att acceptera lagandan. Det gör det lättare att hitta ett gemensamt språk med valfritt lag på dagis, skola, barnläger eller senare på universitetet och arbetslaget.

De medicinska aspekterna av aerobics är mångfacetterade. Denna belastning hjälper till att stärka muskler och muskuloskeletala systemet. Lederna blir starkare och mer rörliga, vilket minskar sannolikheten för att barnet skadas. Andningsorganen tränas aktivt, vilket bidrar till att minska antalet andningsbesvär i barndomen. Systematiska aerobicsövningar ökar barns immunitet.

Pojkar och flickor utvecklas rätt hållning, gång. Metabolism och koordination av rörelser förbättras. Barn växer upp mer motståndskraftiga och är inte rädda fysisk aktivitet. De är mer aktiva och mindre benägna att drabbas av depression.

Den stora fördelen med den här sporten är att den inte är bunden till gymmet, utomhusträning är också tillåten, och sådana aktiviteter, du kan vara säker på, är dubbelt så användbara.

Kontraindikationer

Detta kan låta konstigt, men den här typen sport har nästan inga kontraindikationer. Trots allt kan även ett sjukt barn studera, det kommer bara att sammanställas för honom individuellt komplexövningar, med hänsyn till typ och typ av sjukdom. Till exempel är barn som lider av kroniska luftvägssjukdomar uteslutna från uthållighetsövningar, men lämnas med ett konstnärligt och rytmiskt komplex.

Innan du anmäler ditt barn till aerobics måste du dock besöka en barnläkare med honom och tillhandahålla ett hälsointyg till tränaren. Läkaren kan ange de föredragna och förbjudna typerna av belastning, vilket hjälper tränaren att skapa ett program med hänsyn till individuella egenskaper.

Läkare ser vanligtvis positivt på denna typ sportbelastning och begränsa det endast till barn med allvarliga hjärtfel och komplexa störningar i rörelseapparaten.

Tillfälliga restriktioner för aerobics införs för barn som är sjuka av virusinfektioner eller genomgår rehabilitering efter skador och operationer. När kan de återvända till individuell träning eller för din grupp, beroende på den specifika sjukdomen, kommer tidpunkten att fastställas av den behandlande läkaren.

Olika sorter

Det finns tre huvudtyper av aerobics - hälsa, dans och sport. Under de senaste decennierna har denna lilla lista fyllts på med ytterligare två positioner - step- och kraftaerobics. Men i verkligheten är utbudet mycket bredare.

Dansa

Rytmisk gymnastik som reglerar belastningsnivån. Har en utmärkt läkande effekt. Det inkluderar inte bara muskelutvecklingsövningar utan även danselement. Tilldela separat tango aerobics, jazz aerobics, latin och hiphop, samt city jam och funk aerobics. Här ligger lite musik och stil närmare själen.

Steg aerobics

Ett utmärkt träningspass för muskuloskeletala systemet. Det utförs med hjälp av speciella plattformar upp till tio centimeter höga. Nyligen har spektakulära och vackra mästerskap hållits på den.

Tai-bo

En speciell typ av aerobics som syftar till att normalisera muskeltonus, stärka dem, förbättra funktionen hos hjärtat och blodkärlen.

Motstå boll

Kraft

Uppsättningar av övningar innebär ökad belastning och vikt i form av hantlar och viktade pinnar. Denna typ påskyndar ämnesomsättningen och hjälper till att hantera fetma.

sporter

Om du inte själv kan bestämma vilken typ, Det är värt att söka råd från en barntränare.

Lämplig ålder

Du kan skicka ditt barn till aerobics i mycket ung ålder - från ett år eller ett och ett halvt år. För förskolebarn genomförs klasserna på ett lekfullt sätt. Grupper på första nivån inkluderar vanligtvis de yngsta barnen - upp till 3 år gamla. Från 4 och 5 år är barn välkomna i nästa åldersgrupp - förskola. Vid 6-7-8 år kan ett barn börja klasser i en grupp skolbarn.

För barn är träningspassen lätta, lekfulla och varar inte mer än 10 minuter. Äldre barn kan ägna sig åt sport och styrkeaerobics, där träningen börjar från en halvtimme, och danslektioner varar vanligtvis från 20–30 minuter eller längre.

Om vi pratar om frekvensen av klasser, bör barn under 3 år gå på sektionen ett par gånger i veckan, barn äldre - 3 gånger.

Funktioner av barnaktiviteter

Målet i barns aerobicsklasser är inte att göra barn olympiska mästare och hela planetens starka män. Sportresultat Detta är inte det viktigaste - det är mycket viktigare att ingjuta vanan att leda en hälsosam och aktiv livsstil.

Utbildningar hålls i enlighet med säkerhetsåtgärder. Det är mycket viktigt att minska även den potentiella risken för skador. För att göra detta börjar lektionen alltid med en lätt uppvärmning., vilket hjälper till att "värma upp" musklerna och förbereda dem för den kommande belastningen.

Andra viktig princip– nyttan av allt som händer.

Ett barn kommer aldrig att tjäna på att gå i en klass under press, med våld, om han inte gillar att studera. Därför tvingar tränare inte barn att göra övningar som de av någon anledning inte gillar.

Konkurrensanda inom aerobics är inte huvudsaken. Det är mycket viktigare att självkänslan för varje barn i gruppen stiger. Därför kommer tränaren inte att skälla ut ett barn eller tonåring om något inte fungerar för honom, annars är han en dålig tränare, vars lektioner bör överges.

Ett barn som gör aerobics bör alltid ha ett frivilligt val. Alla pratar om det erfarna tränare och kännare av denna typ av fitness. Han kan eller kanske inte deltar i vissa evenemang, tävlingar eller föreställningar. Och för att barn inte ska vägra måste de motiveras ordentligt. Detta är vad en erfaren mentor kommer att göra.

Exempel på övningar

Varje typ av aerobics har sina egna uppsättningar av övningar och individuella element, men grundläggande övningar trots allt är de samma för nästan alla varianter av denna sport.

Detta inkluderar löpning, steg av varierande intensitet, böjning, knäböj, övningar för övre och nedre kroppsdelar, axelgördel, tryck, backar.

I dansformen används aktivt steg som är karakteristiska för vissa danser, till exempel i tango - övningar på rygg och ben, på latin - på höfter, rygg, mage och armar, etc.

I hälsokomplex följande typer av belastning kan appliceras

armhävningar utförda med betoning från en knästående position;
bibehålla balansen när du står på ett ben;
bibehålla balansen med en gradvis jämn förändring av kroppspositionen på ett ben, till exempel genom att luta kroppen från denna position;
att föra raka och oböjda ben till händerna, sitta på golvet med pressens kraft;
bensplittring;
hoppa med benen spridda åt sidorna i luften;
hoppar med benen förda till bröstet under "flykt".

I sport aerobics mer komplexa övningar:

liggande armhävningar;
höja benen horisontellt över golvet på händerna;
hoppa med benen brett isär under "flykt" nästan till en horisontell linje och en lätt lutning av kroppen framåt;
kryper genom garnet.

Den specifika listan över övningar bestäms av tränaren beroende på den valda typen av aerobics, barnets ålder, graden av fysisk kondition, hans hälsotillstånd och barnläkares rekommendationer.

Om hur lektionen går till dansa aerobics, se nedan.

Alla föräldrar vill att deras barn ska vara friska, smarta och vackra. Barnkonditionär det bästa sättet att uppnå detta mål.

Barn, vuxna - vad är skillnaden?

Fitness för barn är en typ av sport som omfattar koreografi, gymnastik, aerobics och kampsport.

Vad är den grundläggande skillnaden mellan barns kondition och vuxnas kondition? Det viktigaste är anpassade belastningar och ett psykologiskt tillvägagångssätt, eftersom barn inte kommer att studera utan intresse.

Klasserna är strukturerade med hänsyn till egenskaperna barndom. Lektioner för tre- och fyraåringar varar inte mer än trettio minuter för att undvika överbelastning. Lektionerna ska vara underhållande. Barn lär sig grundläggande motion. Redan vid sex års ålder börjar barn läras att arbeta i ett team. Instruktören börjar ge övningar som utvecklar logik. Vid åtta års ålder tillkommer arbete med föremål - ringar, bollar, hopprep. Och alla övningar måste vara i form av spel, som barn älskar så mycket.

Hur klasserna går till

För klasser väljer de en spelform, eftersom lek blir en nödvändig del av ett barns liv. Instruktören och barnen går på en spännande resa och befinner sig i en värld av fantasi och lek. Barn lär sig att dansa, förstå musik och rytm och förbättra sin hälsa. Tillgänglighet av spelpauser, element sportspel hjälper till att omvandla monoton träning till roliga och lärorika lektioner som utvecklar koordination, ökar barnets förmåga att navigera i rymden, lär ut kommunikation och leker med varandra.

Barnträningsgrupper består vanligtvis av 10 eller 15 personer. Instruktörer använder lekfullt lärande för att hjälpa barn att slappna av och njuta av lärarens uppgifter.

Barns fitness, liksom vuxnas, inkluderar en liknande uppsättning övningar. Dessa är tre delar: förberedande - uppvärmning, huvud och sista - stretching.

Del 1. Uppvärmning

Nej bättre än träning för att värma upp än att gå, springa och hoppa. Denna del varar 10 till 15 minuter.

Till en början ska barnet gå långsamt i 1 till 3 minuter. Ibland alternerar enkel promenad och gå på hälar och tår.

Sedan ska barnet börja jogga på plats i 1 till 3 minuter. Ibland växlar de mellan löpning, där knäna är högt upphöjda, och löpning med skenbenen överlappande.

Efter löpningen bör du bjuda in barnet att hoppa på plats på två ben, sedan på vardera i tur och ordning. Händerna under denna övning bör hållas på bältet.

Del 2. Huvuddel

Huvuddelen av lektionerna varar i minst 20 minuter och består av aktiva övningar.

Nr 1 - "Stretch"

I utgångsläget står barnet rakt, med benen något isär och armarna ner längs kroppen. Bebisen lyfter upp händerna, placerar dem axelbrett isär, med fingrarna isär, ställer sig sedan på tårna, sträcker sig och andas in. Sedan slappnar han av musklerna, återgår till utgångsläget och andas ut. Upprepad 4 till 5 gånger.

Nr 2 - "Hacka ved"

I startpositionen står barnet rakt, med benen något isär, armarna upplyfta och handflatorna knäppta. Utandas sänker barnet sina händer, imiterar att hugga ved och säger "äh." Upprepa minst 10 gånger.

Nr 3 - "Vänder"

I utgångsläget står barnet rakt, fötterna är axelbrett isär och han håller händerna i bältet. Sedan vänder han sig övre del kroppen åt ena hållet, vänder sig sedan tillbaka, igen - men nu åt andra hållet. Upprepa 8 till 10 gånger.

Nr 4 - "Squats"

I utgångsläget står barnet rakt och håller ihop benen. Han sätter sig långsamt på huk, håller händerna framför sig, andas ut samtidigt, rätar sig snabbt upp och återgår till sin ursprungliga ställning. Utför 5-6 gånger.

Nr 5 - "Vifta med armarna"

I utgångsläget står barnet rakt, håller benen raka och armarna är utspridda åt sidorna. Barnet vrider armarna fram och tillbaka vid axlarna i cirka två minuter, upprepar rörelserna igen, men med armarna böjda i armbågarna.

Nr 6 - "Twist your head"

Barnet i utgångsläget står rakt, med armarna något isär, händerna på bältet. Han roterar huvudet åt ena hållet i en cirkel tre gånger, sedan åt det andra.

Del 3. Barnkondition. Stretching för barn

Det slutar med att barn och vuxna stretchar.

Nr 1 - "Tilts"

I utgångsläget står barnet rakt, benen isär axelbrett isär, armarna ner längs med kroppen. Bebisen försöker röra vid golvet med fingrarna utan att böja på knäna, varefter han återgår till den ursprungliga ställningen. Från 5 till 10 gånger.

Nr 2 - "Stretching"

I utgångsläget sitter barnet på golvet, med benen rakt isär och armarna vilande på golvet bakifrån. Han ska nå tårna utan att böja på knäna, sedan gå tillbaka till startpositionen och räta ut ryggen.

Genom att träna kommer ditt barn att växa upp friskt och starkt.

Visningar av inlägg: 483

Pris på förfrågan

Barns program på Janinn Fitness är en möjlighet att introducera barn till av olika åldrar Till hälsosam bild liv.

Att få ditt barn att intressera sig för sport är kanske alla föräldrars dröm.
I vår barncenter det är inte svårt att göra!

Anmäl dig till ett gästbesök på Janinn Fitness

Jag bekräftar härmed att jag samtycker till behandling av personuppgifter

Tack, din ansökan har godkänts!

Erbjudandet gäller för nya klubbkunder. Inbjudan till engångsbesök - för en person.

Vi har förberett träningsprogram för små idrottare som utvecklar fysiska egenskaper, koordination, koncentration och logiskt tänkande. Koreografiklasser, danslektioner, gruppprogram, kampsport och simbassängaktiviteter kommer att intressera och glädja barn.

Lektionerna ges av tränare och pedagoger med erfarenhet av att arbeta med barn från fem år och regelbunden träning.

Programmen är uppdelade efter åldersgrupper så att barnen är omgivna av sina kamrater och trivs.

Småbarn 3–14 månader
Bebis 14 månader–6 år
Junior 7–10 år
Tonåring 11–14 år

"Karapuz" vattenprogram för barn från 3 till 14 månader.

Att presentera barn för vattenmiljö, härdning.
Gemensam aktivitet mellan föräldrar och barn.

Utvecklingsaktiviteter för bebisar från 6 månader. tillsammans med mammor: fingerspel, spel med föremål, övningar för att utveckla minne och uppmärksamhet, utveckling av auditiv och visuell perception, fysisk träning med passiv-aktiva övningar.

"Baby" fitnessprogram för barn från 14 månader till 6 år.

Lektion för barn med deltagande av föräldrar.
Bemästra balansfärdigheter, utveckling finmotorik händer, bildande av minne och tal.

Spellektion med mjuka moduler.
Lektion med föräldrar skickas att utveckla koordination, fingerfärdighet och uppmärksamhet.

Babydans

En danslektion som syftar till att utveckla barns motorik, plasticitet och musikalitet.

Passa balans

En lektion med inslag av aerobics och gymnastik med hjälp av passformade bollar. Lektionen utvecklar den vestibulära apparaten, koordination, ledrörlighet.

Lektionen sker i form av ett spel. Övningarna syftar till att stärka muskel- och skelettsystemet och förebygga plattfot.

Bekantskap med barn med vattenmiljön, utveckling av simkunnighet.

En hetsig, rolig lektion som inkluderar olika stilar populära dansstilar.

Aqua-Baby

Bekantskap med barnet med vattenmiljön, härdning. Aktiviteter med föräldrar.

En lek- och danslektion till musik, inklusive grundläggande element av rytm och koreografi.

En rolig lektion baserad på utomhusspel.
Stafettlopp, övningar för uppmärksamhet och utveckling av finmotoriken.

Forntida japansk kampsport. Under lektionen får barnet färdigheter i självförsvar och attack.

Världen runt

En pedagogisk lektion där barn bekantar sig med omvärlden.

Ursprunglig undervisningsmetod: vi sjunger, dansar, spelar och lär oss engelska.

Sagostund

En lektion med att titta på filmremsor och att delta i en dockteater.

"Junior" träningsprogram för barn från 7 till 10 år.

Gymnastik

Ett system av speciellt utvalda övningar som används för att förbättra hälsan, harmonisk fysisk utveckling och förbättring motoriska förmågor mänsklig styrka, smidighet, rörelsehastighet och uthållighet.

Akrobatik

Övningen stärker musklerna, utvecklar flexibilitet, koordination och balans. Vissa övningar kräver att man arbetar i par. Detta lär barnen att arbeta som ett team.

Studie av dynamiska komplex. Gymnastik för ögonen, ryggraden, andningsövningar.

Träning i kampsport, slag- och kastteknik.

Lektion inriktad på utveckling fysiska egenskaper, utbildning i självförsvarstekniker.

Forntida japansk kampsport. Under lektionen skaffar barn självförsvar och attackfärdigheter.

Simträning, förbättra simtekniken.
En lektion för den som redan vet hur man flyter på vattnet.

Simträning, förbättra simtekniken. Lektion för barn som vet hur man flyter.

Lektion Rytmisk gymnastik. Utvecklar flexibilitet, plasticitet, koordination. Träning i att arbeta med boll, band, hopprep och båge.

Mästarnas stad

En kreativ studio där barn får lära sig att uppfatta konst genom sina egna visuella aktiviteter. Under lektionen är barnet engagerat i ritning, modellering och origami.

"Teenager" sportprogram för barn från 11 till 14 år.

Basketboll

Spelaktivitet.

Badminton

Spelaktivitet.

Minifotboll

En spellektion där ett barn lär sig tekniken och taktiken för att spela fotboll.

Vi har alla hört och vet vad fitness är. De flesta gör det till och med på fritiden eller efter jobbet. Det har blivit en integrerad del av livet modern man. Därför har det nyligen dykt upp olika program för olika kategorier av människor. Detta är fitness för tjocka människor, för äldre, för gravida kvinnor, barns fitness, fysioterapi och mycket mer.

Barnens fitness är en specialdesignad sportprogram. När man utvecklar det, beaktas barnets fysiska kondition och ålderskategori.

I modern värld Barnträning är lika populärt som fitness för vuxna. Klasser hålls inte bara i specialiserade fitnesscenter, utan också i sportklubbar och dansstudior.

– det här är inte bara gymnastiska evenemang. Det innehåller element av koreografi, aerobics, yoga och simning. En nyhet i denna fråga är kampsport, som också ingår i programmet. Grupperna är inte stora, de består av 12-15 personer. Lektionerna hålls på ett lekfullt sätt, så även de mest hämmade barnen blir snabbt involverade i processen.

I vår värld är barns kondition helt enkelt nödvändig. Barn har glömt vad aktiva lekar på gården är och spenderar det mesta, om inte det mesta, av sin tid vid datorn, TV:n, surfplattan och telefonen. Om det tidigare inte fanns något behov av att delta i ytterligare klasser i fysisk kultur, då är nu barnkondition bara en utväg. Det låter dig öka fysisk aktivitet ditt barn, utveckla grundläggande motorik och helt enkelt ta hand om ditt barns hälsa.

Många föräldrar kanske säger att det räcker med att gå i idrottsklasser i skolan eller på dagis. De kommer naturligtvis att ha fel. Fitnessklasser kommer inte att skada ditt barn, utan tvärtom kommer de bara att göra det bättre. Lektioner i skolan eller sportavdelning, väldigt ofta är de tråkiga och barn gillar dem inte. De besöker dem under tvång eftersom det är nödvändigt. På barnträningsklasser ser allt ut åt andra hållet. Inga tråkiga övningar. Alla evenemang hålls i en intressant form och med musikaliskt ackompanjemang. Ingen utvärderar killarna eller skäller ut dem för deras misstag. Varje nästa lektion skiljer sig från den föregående. Under lektionen ingår lektioner med logoped. Och dessa klasser är helt enkelt, ofta, nödvändiga. Och viktigast av allt, allt är praktiskt taget säkert. Alla klasser tar hänsyn åldersegenskaper. Och om en skada plötsligt inträffar kommer hjälp att ges omedelbart. För tränarna är kunniga i den här frågan. Dessutom kommer barnet inte att överanstränga och överbelasta. Och för alltför aktiva barn är sådana aktiviteter dubbelt användbara. Förutom utvecklingen av fysisk kondition kommer killarna att kunna kasta ut all ackumulerad energi. Klasser är också användbara för introverta barn. De kommer lätt att bli vänner med andra barn och hitta nya vänner.

Nackdelen med dessa sportevenemang bara en – dessa klasser är ganska dyra. Men deras kostnad är helt berättigad, eftersom en lektion innehåller många olika aktiviteter.

Ålderskategorier

Grupp 1 - barn från 1,5 till 4 år. Naturligtvis, om det inte finns några kontraindikationer och barnets kropp är starkare och barnet kan utföra övningar. Alla klasser hålls i närvaro av föräldrar. Samvetsgranna mammor kan titta på sina älskade barn. Syftet med dessa klasser är att stärka ryggraden och muskelgrupperna som ansvarar för koordination och rörelse. aktivt arbete bedrivs med utveckling av motorik och klasser med en logoped.

Grupp 2 - barn i åldrarna 4 till 6 år. Kursprogrammet blir gradvis mer komplext. Killarna utför en uppsättning olika övningar (aerobic, styrka och många andra typer av övningar). Klasserna måste syfta till att utveckla barnets tal (tungvridningar, räknarim, korta ramsor och andra övningar).

Grupp 3 (även kallad mitten). Det inkluderar barn från 7 till 11 år. Coacher tar hänsyn till problemen hos barn i denna ålder och fokuserar på dem. Till exempel för flickor - felaktig hållning, för pojkar – förlängning muskelmassa och muskelutveckling. Tonvikten ligger på utvecklingen av barnets viljestarka egenskaper. Vissa övningar utförs på speciella barnsimulatorer.

Grupp 4 (senior). Denna åldersgrupp behöver utveckla uthållighet och distrahera barn från sina favoritprylar. Guide ditt barn att välja sportaktiviteter, till exempel lär honom att älska att dansa. Rätt utvecklas fysiskt tillstånd tonåring.

Varje åldersgrupp studerar på strikt tilldelade timmar. De yngsta tränar inte mer än en halvtimme och bara 1-2 gånger i veckan. Äldre barn 30-35 minuter 3 gånger i veckan. Men tonåringar kan studera lite mer, ungefär 1 timme.

Hallen där barnens träningsklasser hålls är utrustad med specialutrustning (rep, gungor, väggstänger, massagemattor, maskiner, träningsredskap, torrpooler och mycket mer).

Kontraindikationer

Det finns inga kontraindikationer för barns kondition som sådan. Trots allt sportaktiviteter användbar för absolut alla. Programmet enligt vilket klasserna hålls upprepas inte. Allt ett barn behöver lära sig sträcker sig över en hel kurs. Detta görs för att barnen inte ska bli överbelastade under lektionen.

Om ett barn av någon anledning inte kan delta i huvudgruppen, kan du gå till klasser i en specialiserad grupp med en minsta belastning eller delta individuella sessioner. Innan ditt första besök på en fitnessklubb måste du boka tid hos en barnläkare och genomgå en undersökning. Efter detta kommer läkaren att ge alla nödvändiga rekommendationer och tillstånd att delta i barns fitnessklasser. Till exempel, om en baby lider av astma, bör han inte överbelasta sin kropp och utföra komplexa och ansträngande övningar. Din baby kommer att ha nytta av yogaklasser eller så kan du simma med ditt barn.

Hur fungerar barns träningspass?

Lektionen börjar med en kort uppvärmning. Alla muskelgrupper värms upp, varefter barnen är redo att börja grundläggande övningar. Huvuddelen av "lektionen" äger rum i form av ett spel. Under detta används olika bollar, rep, stegar och annan utrustning. I slutet av lektionen konsolideras allt man lärt sig

Klassen leds av en barnträningsspecialist. I specialiserade grupper har de flesta tränare en medicinsk utbildning. Coachen kontrollerar varje rörelse hos barnen, uppmanar och korrigerar vid behov.

De bästa programmen som används i barns fitnessklasser

Självklart, alla Sportklubb studera enligt eget utvecklat program. Det finns inga strikta ramar, tränaren späder på det färdiga programmet och introducerar något eget.

De mest populära är:

Logotyp aerobics

Det är inte bara kondition. Under klasserna utför barn inte bara fysiska övningar, utan tränar också taltekniker. Tillsammans med tränaren uttalar de olika ljud och lär sig små rim.

Capoeira

Klasser inkluderar dans och kampsport. Dessa element finns tillsammans mycket harmoniskt. Barn älskar helt enkelt dessa aktiviteter.

Djuraerobics

Klasserna hålls i form av ett spel "Zoo". Barn upprepar djurens rörelser och gör ljud som imiterar morrande. De hoppar, klättrar i rep och väggstänger.

Är det möjligt att träna barnträning på egen hand?

Det är inte alltid möjligt att delta i lektioner på ett specialiserat center. Du kan göra det själv. Naturligtvis kommer du inte att kunna uppnå samma resultat som efter att ha gått kurser med en tränare. Utan specialundervisning och förberedelser kan du lära din baby endast grundläggande fysiska övningar.

Det viktigaste att komma ihåg är att barns kondition har ett viktigt mål. Det utvecklar sociala färdigheter och lär barnet att leva i samhället utan att använda prylar. Därför är det bättre att delta i klasser i specialiserade klubbar.

Lycka till med ditt barns klasser!