Simptomi prekomerne teže za človeško telo. Zakaj je prekomerna teža nevarna?

BMI ali indeks telesne mase je indikator, ki vam omogoča, da ocenite, koliko telesne teže osebe ustreza njegovi višini. Preprosto je izračunati. Da bi to naredili, je treba telesno težo v kilogramih deliti z višino v metrih na kvadrat.

Na primer, če tehtate 70 kg in je vaša višina 1 m 65 cm, bo vaš BMI 70/1,652 = 25,7 kg/m 2.

Če želite oceniti ta kazalnik, se obrnite na tabelo, ki jo je razvil Svetovna organizacija skrb za zdravje.

Z drugimi besedami, če vaš ITM presega 25 kg/m 2, razmislite o izgubi teže.

Napredno: merjenje odstotka telesne maščobe

IN Zadnja leta Mnogi zdravniki kritizirajo opredelitev prekomerne teže z uporabo indeksa telesne mase. Dejstvo je, da je BMI zelo povprečen kazalnik. Povsem neprimeren je na primer za športnike: imajo zelo razvite mišice, zaradi česar tehtajo veliko, vendar te teže ni mogoče imenovati presežek. Ne upošteva BMI in starosti ali recimo spolnih značilnosti. Medtem je sčasoma povsem naravno, da človek pridobi telesno težo v določenih mejah, ženske z enakim ITM kot moški pa bodo najverjetneje imele več maščobe.

Pomembno
Izmeri svoj pas! Da ostanete zdravi, ni pomembno le, koliko maščobe imate v telesu, ampak tudi, kje se nahaja. Tako za ženske kot za moške je še posebej nevarna maščoba okrog pasu (imenovana trebušna maščoba). Lahko se nalaga tako pod kožo kot okoli notranjih organov. To bistveno otežuje njihovo delo, kar povzroča resne motnje v telesu. Abdominalna debelost resno poveča tveganje za sladkorno bolezen, hipertenzijo in srčno-žilne nesreče. Izmerite svoj pas: za moške njegova prostornina ne sme presegati 94 cm, za ženske - 80 cm, če je večji, morate zagotovo shujšati.

Pomembno

Izmeri svoj pas!

Da ostanete zdravi, ni pomembno le, koliko maščobe imate v telesu, ampak tudi, kje se nahaja. Tako za ženske kot za moške je še posebej nevarna maščoba okrog pasu (imenovana trebušna maščoba). Lahko se nalaga tako pod kožo kot okoli notranjih organov. To bistveno otežuje njihovo delo, kar povzroča resne motnje v telesu. Abdominalna debelost resno poveča tveganje za sladkorno bolezen, hipertenzijo in srčno-žilne nesreče. Izmerite svoj pas: za moške njegova prostornina ne sme presegati 94 cm, za ženske - 80 cm, če je večji, morate zagotovo shujšati.

Zato je zdaj poleg določanja ITM običajno predpisana tudi analiza telesne sestave. Odvečna teža je presežek ne mišic, ne vode, ampak maščobnega tkiva. To je tisto, kar je treba identificirati. Paradoksalno je, da tak presežek pogosto opazimo pri ljudeh z normalen ITM. Takšni ljudje morajo tudi popraviti svojo postavo: ni nujno, da gredo na dieto, je pa zelo vredno telovaditi. Okrepil bo mišice, v katerih se kuri maščoba.

Bioimpedančna analiza telesne sestave vam omogoča, da ugotovite odstotek telesne maščobe. Skozi telo teče šibek električni tok, ki spremeni njegovo frekvenco. Različna tkiva imajo različno odpornost proti elektriki, kar omogoča določitev, na koliko telesne teže pade mišična masa, katera je za kosti in katera za maščobo.Če bioimpedančne analize ne opravljajo v zdravstvenih ustanovah, ki so vam na voljo, se lahko za podoben poseg dogovorite doma. Vse kar morate storiti je, da kupite elektronska tehtnica s funkcijo zaznavanja maščobe. Princip njihovega delovanja je enak, vendar so manj natančni, saj lahko na primer vodo, ki jo vsebuje telo, štejejo tudi kot maščobno maso. Toda za določitev dinamike izgube teže je to še vedno dobra možnost.

Ali ste danes lahko preživeli vsaj 30 minut telesne dejavnosti? Če "NE", potem je to pravo mesto za vas.

Svet postaja težji... še posebej na zahodni polobli. Še posebej v ZDA, kjer je debelost zdaj vodilni vzrok smrti, ki ga je mogoče preprečiti, saj je pred kratkim prehitela kajenje.

Razmislite o naslednjih številkah. Le ena tretjina prebivalcev ZDA, starejših od 20 let, nima prekomerne teže.

Druga tretjina pa je po statističnih podatkih kategorija »ljudi z zelo prekomerno telesno težo«, ki strokovno gledano spadajo v skupino s povečanim tveganjem za razvoj kroničnih bolezni: srčno-žilnih, sladkorne, rakavih itd.

Naj se nam to sliši še tako presenetljivo, mnogi debeli ljudje nimajo pojma ali se nočejo zavedati, kakšni resnični nevarnosti izpostavljajo svoje zdravje z ignoriranjem problema prekomerne teže. Če se obrnemo na statistične podatke raziskovalnih organizacij, moramo povedati naslednje:

Problem odvečne teže ni več značilnost bogatega Zahoda. V zadnjih treh desetletjih se je stopnja rasti števila debeli ljudje po vsem svetu podvojili. Po mnenju znanstvenikov je leta 2008 njihov delež celotnega prebivalstva planeta znašal 10% moških in 14% žensk. Kaj nas čaka naprej?.. In ali je res mogoče zaustaviti širjenje epidemije debelosti po planetu?

Glavni dejavniki za vztrajno naraščanje števila debelih ljudi na planetu so naslednji trije:

— psihologija in odnosi v družbi,

- življenjski slog (slaba prehrana in telesna nedejavnost) in

- stopnja izgube teže za debele ljudi (če poskušajo).

Med tremi razlogi za vztrajno naraščanje debelosti je priznano, da ima največji vpliv prvi dejavnik - socialni odnosi. Kar smo pravkar videli v videu in samo dejstvo njegove popularizacije je jasna potrditev tega.

Predvideva se, da bi lahko v samo naslednjem desetletju število "zelo debelih" Američanov poskočilo s 34 % (podatki iz leta 2010) na 42 %.

Kaj to pomeni za posameznika?

Po medicinskih učbenikih debelost kot taka še vedno ni prepoznana kot bolezen. Že dolgo pa je dokazano, da je to stanje telesa ključ do kopičenja celega kupa presnovnih sprememb, ki izzovejo kronične bolezni.

Prekomerna telesna teža (ne samo debelost!) vodi do negativnih presnovnih učinkov v obliki povišanega krvnega tlaka, ravni glukoze in maščob v krvi. Te manifestacije se imenujejo "vmesni dejavniki tveganja".

Prekomerna teža- povečano tveganje za razvoj hipertenzije, bolezni srca in ožilja, kapi in srčnega infarkta, sladkorne bolezni tipa 2, nekaterih pogostih vrst raka, artritisa in drugih zdravstvenih težav. Verjetnost za razvoj hipertenzije in sladkorne bolezni tipa 2 se močno poveča s povečanjem telesne maščobe.

Kronične bolezni, ki so v 20. stoletju veljale za bolezen odraslih, danes še zdaleč niso redke med mladimi Američani, ki še niso dosegli pubertete. V ZDA je od vseh ljudi s sladkorno boleznijo približno 85 % tistih s sladkorno boleznijo tipa 2. Od tega je 90% ljudi z prekomerno telesno težo. Tveganje za nekatere vrste raka – rak dojke, rak danke, rak prostate itd. je neposredno odvisno od telesne teže in začne naraščati v normalno težo. S tega vidika velja, da je utež, ki je bližje spodnji meji v območju normalne teže, varnejša.

Kaj grozi množični debelosti po vsej Ameriki?

— Plačila za zdravstvene storitve zavarovalnic se lahko v letu 2018 povečajo do 344 milijard dolarjev, kar predstavlja 21 % vseh zdravstvenih stroškov. Leta 2008 je bilo več kot 9 % porabljenih za zdravstvene račune, povezane z debelostjo, kar je 2-krat več kot pred desetimi leti ...

— umrljivost zaradi bolezni, ki jih povzroča debelost, zdaj prehiteva število smrti zaradi kajenja (kadi se manj, a apetit je ušel izpod nadzora);

— Prekomerna debelost lahko znatno skrajša človeško življenje(povprečno 12 let). Debelost v kombinaciji s kajenjem po študijah lahko stane do 20 let izgubljenega življenja.

Kaj je normalno in kaj prekomerna teža? Kako se diagnosticira debelost?

Ultra-moderni merilniki telesne maščobe se pogosto uporabljajo v klinikah za hujšanje in fitnes centrih. Vendar pa lahko doma natančno ocenite »vsebino« svoje postave z drugimi, poenostavljenimi metodami.

Indeks telesne mase (ITM) je najpogostejši pokazatelj prekomerne teže. Izračuna se tako, da se teža v kilogramih deli s kvadratom višine v metrih. Uporablja se naslednja stopnja:

Če je ITM nižji od 18,5, je oseba očitno prenizka
19-24,5 - normalna teža
25 do 30 - kaže na prekomerno težo
30 in več - debelost

Za referenco: Povprečni BMI prebivalcev Afrike in Azije je 22−23, Amerike in Evrope 25−27, ZDA 28.

Za lažje določanje indeksa telesne mase internetna omrežja ponujajo programe, s katerimi lahko brez pomoči kalkulatorja ugotovite svoj ITM.

Kljub svoji razširjenosti in priročnosti ITM ni popoln kazalnik, saj se izračuna po formuli, ki vključuje samo višino in telesno težo in ne kaže neposredno ravni maščobe v telesu, kostne in mišične mase, vode (čeprav predpostavlja se, da višji kot je BMI, višja je vsebnost maščobe).

Ta napaka se močno poveča v primeru atletskega tipa telesa. Dejstvo je, da je sestavljen iz 75% vode mišica veliko težji od maščobe, ki vsebuje le 10 % svoje mase vode. Zato za športnike, ki so močno napolnili mišice, indeks telesne mase ne more služiti kot absolutna značilnost.

Primerjajte ljudi z enakim BMI

Druge enostavno izmerljive značilnosti telesne maščobne mase so nam dobro poznane še iz časov krojenja in šivanja meritve pasu in bokov. Takrat še nismo imeli pojma o bolj znanstveni uporabi merilnega traku razen pri šivanju. V praksi se je ta metoda izkazala za zelo natančno pri diagnosticiranju prekomerne telesne teže. Metoda je zelo dostopna vsem. (Razen seveda, če tako kot jaz doma še vedno hranite merilni trak. Če ne, priporočam, da ga kupite za vsak slučaj.)

Naslednji indikator je torej obseg pasu v cm (OT). Naslednje so prepoznane kot kritične številke, ki označujejo mejo območja debelosti:

Za moške - 102 cm
Za ženske - 88 cm

Z drugimi besedami, če obseg pasu pri moških presega 102 cm, pri ženskah pa 88 cm, potem se tisti s trebuščkom samodejno uvrščajo med debele.

Tretji koeficient uporablja se za pozavarovanje, popolnoma odpravlja netočnost prejšnjih dveh in označuje porazdelitev maščobnih plasti. Ta indikator predstavlja razmerje med pasom in boki (Š/Š). Če je

več kot 0,95 za moške in 0,86 za ženske (mlajše od 60 let);
večji od 1,03 za moške in 0,90 za ženske (nad 60 let),

potem je rezultat enak - diagnosticirana je abdominalna debelost

Zadnja dva kazalca kljub primitivizmu veljata za zelo natančna pri diagnosticiranju debelosti, saj neposredno upoštevata kopičenje najbolj nezdrave maščobe v telesu – visceralne, ki se nahaja v globokem predelu trebuha (trebuha) okoli vitalnih notranjih organov. S to vrsto maščobnih oblog je povezano nestabilno delovanje inzulina, ki poveča tveganje za visok krvni tlak. krvni pritisk bolezni srca, sladkorna bolezen tipa 2 in nekatere vrste raka.

Torej, da bi ugotovili, ali oseba spada v rizično skupino, je treba določiti 3 kazalnike: BMI, VZD in VZD.

Če je vsaj eden od njih "izven lestvice", potem je problem debelosti prisoten.

Domača naloga. Tudi če nimate pomislekov glede svoje postave, priporočam, da se pregledate. Založite se z merilnim trakom in izmerite vse parametre - obseg pasu in bokov. Poiščite razmerje. Če poznate svojo težo in višino, izračunajte svoj BMI. Če ugotovite, da vsaj eden od 3 indikatorjev presega dovoljene meje, potem sami veste, kje ste. Prepričan sem, da bo to za mnoge razodetje.

Kaj storiti, če ste to vi?

Najprej, brez panike in ne pozabite, da vedno obstaja izhod! Glede na nedavne raziskave, za izhod iz preddiabetičnega stanja je dovolj, da izgubite le 4% telesne teže. Glavna stvar je, da ste v pravem razpoloženju, se napolnite s potrebnim znanjem, medicinsko in javno podporo itd. naprej!

Na internetu lahko najdete veliko spletnih mest, ustvarjenih posebej za pomoč tistim, ki želijo imeti zdravo telesno težo, uresničiti svoje sanje.

Nato morate resno premisliti o svojih navadah, življenjskem slogu in razumeti, ali se lahko sami spopadete z nalogo (potrebovali boste znanje, moč volje in potrpežljivost) ali pa se še vedno obrnite na strokovnjake: trenerja fitnes centra in nutricionista.

Zaključek

Amerika je svetu dala resno lekcijo s svojim popustljivim odnosom do problematike prekomerne teže, ki je na to temo tako dolgo ohranjala tabu. Molk je enak pogubi, stavek. Če poznate koga, ki spada v to kategorijo (morda ste to sami?), se potrudite, da " dober človek jih ni preveč«, poskušajo najti priložnost za zmanjšanje zlovešče statistike naraščajoče »armade ogroženih«.

Debelost (latinsko obesitas - debelost, debelost) je kronična bolezen, za katero je značilno kopičenje prekomerne maščobno tkivo v človeškem telesu, kar vodi v povečanje telesna teža. Bolezen je progresivna in jo spremlja endokrinih motenj . Postopno povečanje telesne teže vodi do nepopravljivih procesov v kardiovaskularnem in dihalnem sistemu.

Danes je v zdravstvu naše države in celotnega sveta takšna bolezen kot debelost zaseda skoraj prvo mesto po razširjenosti. Po podatkih statistikov Svetovne zdravstvene organizacije se je od leta 1980 število obolenj s to boleznijo podvojilo, leta 2008 je 1,5 milijarde ljudi, starih 20 let in več, trpelo zaradi prekomerne telesne teže in približno statistične številke otroštvo in grozljivo je reči - 40 milijonov otrok. Vsako leto skoraj 3 milijone ljudi umre zaradi prekomerne teže ali debelosti.

Poleg tega je približno 44 % sladkorne bolezni, 27 % koronarne bolezni srca in od 7 do 40 % rakavih bolezni posledica prekomerne teže. Na splošno se ta bolezen iz leta v leto zelo hitro širi po svetu. Za boj prekomerno telesno težo Razvijajo se različne tehnike, vključno z različnimi dietami, treningi in kirurškim zdravljenjem debelosti.

Vzroki za debelost

Pogost vzrok za debelost je počasen metabolizem, zaradi česar se število kalorij, ki pridejo v telo s hrano, ne porabi, s čimer se tvori prekomerno kopičenje maščobe. Vendar pa številni dejavniki vodijo do počasnega metabolizma, zato so lahko vzroki za debelost na koncu različni.

To je predvsem posledica nizkega telesna aktivnost in slaba prehrana, pogosto uživanje začinjene in mastne hrane, zlasti mastnega mesa, različnih sladkarij in testenin. Napačen življenjski slog, dolgotrajno spanje, kronično kajenje so tudi vzroki za prekomerno telesno težo. K kopičenju maščobe v telesu prispeva tudi uživanje velikih količin visokokalorične hrane, pa tudi sladkih gaziranih pijač.

Bolezen je lahko povezana z jemanjem hormonskih zdravil, pa tudi s pogostim stresom. V nekaterih primerih je prekomerna telesna teža posledica dednega dejavnika – povečane aktivnosti encimi za lipogenezo ali zmanjšanje njihove aktivnosti.

Nekatere bolezni lahko povzročijo tudi debelost, npr. insulinoma , girotiroidizem ), potem se taka debelost imenuje endokrine. bolezni živčni sistem povezana s poškodbo hipotalamusa, vodi do debelost hipotalamusa.

Poleg tega lahko jemanje nekaterih zdravil povzroči debelost, npr. kortikosteroidi in različne antidepresivi . Drug dejavnik, ki prispeva k povečanju telesne teže, je starost. Običajno po 30 letih pride do prestrukturiranja posebnih centrov možganov, vključno s centrom, ki je odgovoren za apetit. To pomeni, da človek potrebuje več hrane za zatiranje lakote. Poleg tega se s starostjo človekov metabolizem upočasni, kar vodi v postopno pridobivanje teže.

Živil, bogatih z lahko prebavljivimi ogljikovimi hidrati, ni mogoče pravilno prebaviti, če ne uravnovesite prehrane z živili, ki vsebujejo dovolj beljakovin. Nepravilna prehrana ženske vodi do dejstva, da plod v tretjem trimesečju nosečnosti že razvije nagnjenost k prekomerni teži. Tu se pojavi debelost v otroštvu.

Simptomi debelosti

Nenehno povečevanje telesne teže je glavni simptom debelosti. Prekomerna telesna teža povzroča simptome, kot so zasoplost, utrujenost, otekanje spodnjih okončin, povečan apetit, medtem ko bolniki raje maščoba in težka hrana. Bolnike lahko mučijo tudi napadi nočne lakote in. Pri ženskah spremembe prizadenejo genitalni predel, menstrualni cikel je moten in lahko se pojavijo znaki, pri moških pa se zmanjša. Pojavi se lahko tudi hiperpigmentacija kože, predvsem na rokah in komolcih ter pojav manjših strij ( strije ) na vratu, stegnih in trebuhu.

Ti simptomi debelosti se pojavijo veliko prej odvečne teže začne ovirati normalen življenjski ritem, zato mnogi bolniki svoje teže ne smatrajo za prekomerno. V prvih fazah bolezni se teža osebe poveča za 20% in postopoma narašča. Enako pomemben znak bolezni je hipertenzija. se usede na stene krvnih žil in s tem ovira pretok krvi.

Maščobne obloge se lahko enakomerno porazdelijo in oseba dolgo časa ni pozorna na pojav odvečne teže. Ko pride do kopičenja na določenih mestih, so znaki debelosti bolj opazni. Pri otrocih ta lokalizirana debelost povzroči zastoj v rasti.

Debelost pri otrocih se najpogosteje razvije zaradi pridobljenih presnovnih motenj, pa tudi dednosti. Običajno lahko debelost opazimo pri 1 letu in pri 10-15 letih. Pri otrocih, starih 10-15 let, je običajno vzrok debelost hipotalamični sindrom, za katero je značilen pojav strij na bokih, zadnjici in mlečnih žlezah. Opazimo zvišanje krvnega tlaka, možno je tudi zvišanje intrakranialnega tlaka.

Diagnoza debelosti

Svetovna zdravstvena organizacija razvršča debelost po ITM, tj. indeks telesne mase. BMI se izračuna z razmerjem teže na kvadratni centimeter telesne površine. Če je BMI enak ali večji od 25, potem je preprosto prekomerno telesno težo , če 30 ali več - debelost . ITM je kot možnost klasifikacije na prvem mestu glede metod za ugotavljanje prekomerne teže, saj je enak za oba spola in vse starostne kategorije.

Natančni izračuni BMI se proizvajajo po naslednjih formulah:

manj kot 0,0185 g/kv. glej - premajhna teža (distrofija);
0,0185-0,0249 g/kv. cm - normalna telesna teža;
0,025-0,0299 g/kv. videti - prekomerna teža;
0,030-0,0349 g/kv. glej – prva stopnja debelosti;
0,035-0,039 g/kv. glej – druga stopnja debelosti;
več kot 0,040 g/m². glej – tretja stopnja debelosti.

Pri debelosti četrte stopnje dejanska telesna teža presega idealno težo za več kot 100 %.

Za merjenje telesne teže pri ljudeh, starejših od 65 let, športnikih, nosečnicah in otrocih se te formule spreminjajo.

Diagnozo debelosti izvajamo tudi po formuli za izračun BMI Brocaova indeksna metoda. Ta metoda temelji na razmerju med višino in telesno težo. Za normalno razmerje velja, da je telesna teža enaka višini minus 100 v centimetrih. Toda izračun bo pravilen le v območju višine 155-170 cm.

Če oseba trpi zaradi debelosti I in II stopnje, se pritožuje zaradi šibkosti, zaspanosti, močnega zmanjšanja razpoloženja, povečane razdražljivosti. Motijo vas lahko tudi kronični simptomi in slabost. Pojavi se med vadbo tahikardija in težko dihanje . Pri debelosti I. stopnje bolnik doživi kratko sapo pri izvajanju zmerne telesne vadbe, vendar zmogljivost ostane na enaki ravni. Že z debelostjo druge stopnje se zmogljivost znatno zmanjša, bolnik se pritožuje zaradi otekanja nog in bolečine v hrbtenici.

V primeru debelosti tretje stopnje se oseba razvije telesno nesorazmerje, težko dihanje me skrbi skoraj nenehno, krvni obtok je moten. V ozadju splošne letargije in apatije se bolnikov apetit poveča. Za debelost IV stopnje je značilno, da oseba postane onemogočeno, njegovo duševno stanje je moteno, ne skrbi za nič razen za hrano.

Za diagnosticiranje debelosti je treba upoštevati več dejavnikov. Najprej se upošteva bolnikova starost, ko so se pojavili prvi znaki bolezni, nedavne spremembe telesne teže, življenjski slog, prehranske preference, prisotnost, intenzivnost telesna aktivnost, uporaba različnih zdravil (hormoni, razni aditivi za živila, odvajala).

Tako zdravnik za diagnosticiranje prekomerne telesne teže ali debelosti določi ITM, da razvrsti bolezen po resnosti, določi razmerje med obsegom pasu in obsegom bokov, da ugotovi naravo porazdelitve maščobnega tkiva v telesu, nato pa izmeri krvni tlak. Po tem se bolnik pošlje na teste. Za določitev ravni se izvajajo laboratorijske preiskave krvi holesterol in lipoproteini visoka in nizka gostota za prepoznavanje motenj presnove maščob, pa tudi ehokardiografija za ugotavljanje patologij srca in celotnega krvožilnega sistema. V primeru menstrualnih nepravilnosti se izvajajo ginekološki pregledi in ultrazvočni pregledi medeničnih organov.

Zapleti debelosti

Debelost je označena kot bolezen, pri kateri ima bolnik čezmerno telesna maščoba, ki ustvarjajo dodaten stres na mišično-skeletni sistem , srčno-žilni in dihalni sistem . Zato se zapleti kažejo predvsem v boleznih teh sistemov in organov. Debelost je nevarna za zdravje, dolgoživost in lahko povzroči prezgodnjo smrt.

Debelost zelo pogosto vodi v razvoj motenj krvnega obtoka, bolezni srca, sklepov, jeter in žolčevodov ter sladkorne bolezni. Pri debelosti je verjetnost tromboze v venah nog 2,5-krat večja kot pri ljudeh z normalno težo. Tisti, ki imajo največje tveganje za trombozo, so debele ženske do 40 let.

Maščoba se pri moških nabira v trebušni votlini ( trebušna debelost ), pri ženskah pa na zadnjici in stegnih ( medenična debelost ). Pri abdominalni debelosti je verjetnost pojava in razvoja koronarna bolezen srca, kar vodi v povišan krvni tlak, povišano vsebnost maščob v krvi ter razvoj diabetes mellitus, ki ni odvisen od insulina . Izguba teže vodi do znižanja krvnega tlaka pri bolnikih s hipertenzijo, pri bolnikih s sladkorno boleznijo, ki ni odvisna od insulina, pa omogoča prekinitev zdravljenja z zdravili.

S strani prebavnih organov se razvijejo takšni zapleti debelosti, kot so: pankreatitis , holelitiaza .

Debeli bolniki so pogosto dovzetni za nastanek malignih tumorjev. Pri moških udarijo prostata in rektum in za ženske - maternica , jajčnikih in mlečna žleza . Poleg tega se menstrualne nepravilnosti in bolezni žolčnika pri takih ženskah pojavljajo veliko pogosteje kot pri ženskah z normalno težo. Vse to vodi v reproduktivno disfunkcijo.

Zdravljenje debelosti

Da bi shujšali, morajo debeli bolniki zaužiti manj kalorij, kot jih porabijo. Obstajajo trije načini za dosego tega cilja:

samopomoč;
psihološke metode;
kliničnih programov.

V primeru samopomoči poskušajo bolniki samostojno ali v posebnih skupinah, pri čemer se zanašajo na razvite tehnike hujšanja. normalizirajte svojo prehrano, delati telesno vzgojo. Psihološke metode hujšanja vključujejo motivacijo za hujšanje, na primer želja, da presenetite vse okoli sebe s svojo lepoto in vitkostjo, ali da nosite novo obleko majhne velikosti. Takšna motivacija mora biti ustrezna in povezana z življenjskim položajem osebe. Takšno motivacijo je treba kombinirati z pravilna prehrana in vsakodnevno telesno aktivnost.

Zelo pomembno je, da debelost obravnavamo celovito, tj. prizadevati si shujšati različne poti, s pomočjo dietoterapije, fizioterapije, vadbe in zdravil.

Celovit program zdravljenja debelosti je običajno sestavljen iz dveh stopenj: stopnja hujšanja (približno 3-6 mesecev) in stopnja stabilizacije mase (6 mesecev).

Poleg tega nutricionisti učijo debele bolnike, da se pravilno prehranjujejo, spremljajo svoje zdravje in kakovost prehrane. Zelo pomembno je, da bolnik razume, da je treba spremeniti svoje prehranjevalne navade in življenjski slog.

Programi zdravljenja debelosti vas naučijo, kako se pravilno prehranjevati, kako morate spremeniti življenjski slog in prehranjevalne navade, da dosežete rezultate. Za to zdravniki priporočajo uravnoteženo nizkokalorično prehrano, ki temelji na zmanjšanju porabe ogljikovih hidratov in maščob živalskega izvora, ob ohranjanju zahtevana količina beljakovine, vitamini, minerali. Zdravniki vam bodo pomagali izbrati izdelke individualno, ob upoštevanju pacientove starosti, stopnje debelosti, okusa in življenjskega sloga. Ne smete stradati ali uporabljati diet s strogimi omejitvami maščob in ogljikovih hidratov. V prehrano uvedite živila z visoko vsebnostjo vlakno , ki prispevajo k hitri nasičenosti in pospeševanju prehajanja hrane skozi črevesje (otrobi, stročji fižol, oves, polnozrnata pšenica). Obroki naj bodo pogosti (5-6 krat na dan). Uporabni so tudi postni dnevi(1-krat na teden). Za tiste, ki trpijo za debelostjo I-II stopnje, zdravniki priporočajo zmerno omejitev vnosa maščob.

Za pacienta se razvije individualni sistem telesne dejavnosti ob upoštevanju njegovega življenjskega sloga in sprememb v prehrani. Najbolj učinkovito je dnevno jutranje vaje , in, tj. hitra hoja, tek, kolesarjenje, aerobika, nogomet. Ti razredi morajo biti sistematični in pogosti (3-5 krat na teden). Izbrati morate tiste telesne dejavnosti, ki vam prinašajo užitek. Profesionalni fitnes trener ne bo le spremljal njegovega izvajanja, ampak ga bo tudi prilagajal glede na bolnikovo stanje. Če ima debeli bolnik bolezni srca, žilne bolezni, mora biti obremenitev lahka, s poudarkom na pulzu.

Zdravljenje z zdravili pomaga povečati učinkovitost drugih metod zdravljenja, pri bolnikih z debelostjo II stopnje pa se zdravljenje z zdravili začne sočasno s spremembami življenjskega sloga in prehrane. Zdravljenje z zdravili pa ni priporočljivo za nosečnice, otroke in bolnike, starejše od 65 let.

Med zdravili za zdravljenje debelosti zdravniki predpisujejo zdravila, ki zavirajo apetit, spodbujajo sproščanje zadrževane tekočine v telesu, povečujejo porabo energije in zmanjšujejo absorpcijo hranil v telesu. Na primer, preprečuje absorpcijo maščob v črevesju, a stranski učinek je prisotnost redkega blata. pomaga zmanjšati apetit in povečati porabo energije, vendar vpliva na srčno-žilni sistem. Zdravila se lahko uporabljajo tudi za normalizacijo hormonskih ravni. Zdravila za hujšanje mora predpisati le zdravnik. Vendar pa mnogi bolniki zdravljenje dopolnjujejo s posebnimi čaji in mešanicami za hujšanje ter prehranska dopolnila .

V primeru debelosti na ozadju drugih bolezni, na primer sladkorne bolezni, bolezni mišično-skeletnega sistema, prebavil, je treba zdraviti osnovno bolezen.

S pacientom se lahko izvajajo tudi psihokorekcije, med katerimi bo psihoterapevt pomagal razumeti vzroke debelosti.

Za zdravljenje bolnikov s stopnjo debelosti IV kirurško zdravljenje debelosti. Takšne posege je treba izvajati izključno v ustanovah, ki so specializirane za to vrsto kirurgije, in le s strani usposobljenih kirurgov. V tem primeru bolniki bolje prenašajo operacijo, zapleti pa se pojavijo pri manj kot 10 % rizičnih bolnikov. Kirurških metod zdravljenja debelosti je več: – odstranitev odvečnega maščobnega tkiva izpod kože; – odstranitev velikega trebuha, namestitev želodčnih obročev, ki pomagajo zmanjšati volumen želodca, kar pomaga pospešiti saturacijo; obvod enteroanastomoze , pri katerem se deli tankega črevesa odstranijo iz prebavnega sistema. Takšne operacije lahko privedejo do nenadne izgube teže, približno polovice pacientove odvečne teže, in se postopoma upočasnjuje. Izguba teže izboljša splošno stanje bolnika, poveča njegovo aktivnost in zmogljivost, izboljša se tudi njegovo razpoloženje. Poleg tega operacija zmanjša zaplete, ki jih povzroča debelost.

Pomembno si je zapomniti, da je hujšanje lažje doseči, če kombinirate dieto in telesno vadbo, fizikalno terapijo in zdravila. Toplotni postopki ugodno vplivajo na bolnike z debelostjo - blatni postopki, vroče suhe zračne kopeli, solne in borove kopeli, parjenje, plavanje v bazenu, svetlobne termalne kopeli, mokre obloge. Tudi uporabno savna – Suha topla kopel v finskem stilu. Priporočljivo je uporabljati delovno terapijo in splošno masažo.

Pomembno je poudariti, da je debelost pri dojenčkih izključno stvar prehrane, starejši otroci so obravnavani enako kot odrasli.

Prehrana za debelost

Ker je glavni vzrok debelosti prenajedanje, potem zdravniki svetujejo ureditev prehrane, enaka priporočila vključujejo preprečevanje debelosti. Pomembno je, da hrana z majhno količino kalorij povzroči občutek sitosti. Ko pripravljate jedi za debelega bolnika, poskusite hrani ne dodajati soli. Omejite uživanje živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov - kruha, moke, sladkorja, žitaric, krompirja in raznih sladkarij. Na dan lahko jeste črni kruh in kruh z otrobi v količini 300 g. Maščobe v prehrani so omejene, vendar ne popolnoma izločene, lahko so 50-75 g na dan.Iz prehrane se odstranijo živila, bogata s holesterolom - jetra, jajčni rumenjak. Bolje je uporabiti nerafinirano rastlinsko olje, približno 25-30 ml. v enem dnevu. Alkohol je prepovedan. Zdravniki vam dovolijo skutni dan, ko je dovoljeno zaužiti 60 g kisle smetane, 600 g skute, 2 kozarca kave (z mlekom in brez sladkorja) in 2 kozarca šipkove juhe. Pa tudi sadno-zelenjavni dnevi, ko je dovoljena poraba 1,5 kg. surova zelenjava ali sadje za 5-6 obrokov, jabolčni dan (2 kg surovih jabolk) ali mesni dan, ko je dovoljeno 250-350 g kuhanega mesa za 5-6 obrokov in kuhana priloga brez soli, 2 skodelici. iz decokcije šipka.

Pri debelosti III-IV stopnje bolniki iz prehrane popolnoma odstranijo žita in testenine, sladkor, med, sladkarije, hkrati pa povečajo količino zaužite zelenjave in so še posebej koristne zelenjavne solate, začinjene z rastlinskim oljem. Tudi za takšne bolnike se lahko uporablja, ki se izvaja v bolnišnici pod nadzorom zdravnika.

Glavna prehrana za debelost je dieta številka osem. Ta dieta temelji na zmanjšanju vnosa kalorij zaradi lahko prebavljivih ogljikovih hidratov s povečano vsebnostjo beljakovin. Vsebuje povečano količino beljakovin (120 g), zmanjšano količino maščob (70 g), 200-250 g ogljikovih hidratov, 1 liter tekočine. Dieta številka osem dovoljuje samo kuhano, pečeno in dušeno hrano. Omejeno je uživanje ocvrte hrane in živil, ki spodbujajo apetit, začimb in začimb. Za pijače in sladke jedi se uporablja ksilitol ali sorbitol. Če sledite dieti št. 8, je dovoljeno:

rženi in pšenični kruh;
zelenjavne juhe, juha iz rdeče pese, okroshka, boršč, mesne juhe z nizko vsebnostjo maščob;
puste sorte rib in mesa;
do 1,5 jajca na dan;
kefir, mleko, skuta z nizko vsebnostjo maščob, sir, jogurt, maslo - omejeno;
ajdove, ječmenove in ječmenove drobtine;
zelje, kumare, bučke;
nesladkane jagode, sadje, kompoti;
mineralna voda, čaj, kava z mlekom (brez sladkorja), zelenjavni, jagodni in sadni sokovi.

Bel kruh, masleno testo, mastno meso in ribe, klobase, prekajeno meso, mastna skuta, mastni siri, smetana, zdrob, riž, vložena zelenjava, grozdje, sladkor, sladkarije, sladoled, majoneza, gorčica, hren so popolnoma izključeni. dieta za debelost. , čokolada.

Čeprav vam dieta številka osem omogoča, da v prvem mesecu "izgubite" nekaj kilogramov, jo je treba upoštevati dlje časa. S pravilnim pristopom bo mesečna izguba teže 1-2 kg in to ne bo negativno vplivalo na splošno zdravje, kot se pogosto dogaja pri drugih dietah.

Če obstajajo bolezni, povezane z debelostjo, je treba uporabo diete št. 8 dogovoriti z zdravnikom.

Lahko začnete voditi prehranjevalni dnevnik, kamor si zapisujete, kaj ste pojedli, koliko, kdaj in zakaj. Pomagal bo v prvih fazah zdravljenja, ko se vaš način življenja in prehranjevanja zelo spremenita.

Preprečevanje debelosti

Preprečevanje debelosti se zmanjša na odpravo in vzdrževanje uravnotežene prehrane. Za preprečevanje razvoja debelosti pri dojenček, morate sistematično tehtati, še posebej, če obstaja dedna nagnjenost k debelosti. Organizacija je zelo pomembna pravilna prehrana pri mladostnikih, pa tudi pravočasno odkrivanje bolezni, ki jih spremljajo endokrine oz debelost hipotalamusa .

Odvečni kilogrami so precej zahrbtna stvar. Če sprva le kvarijo postavo in videz, nato pa se s povečanjem telesne teže estetskemu problemu doda še poslabšanje zdravja.

Glavni vzroki prekomerne telesne teže

Prehranske motnje. Prekomerna poraba ogljikovih hidratov in kalorij;
Sedeče delo. Omejena telesna aktivnost;
Hormonske motnje;
Upočasnitev metabolizma, povezana s starostjo.

V 90% primerov ljudje, ki trdijo, da ne morejo shujšati, lažejo. In ali niso preizkusili vseh metod ali pa sploh niso storili ničesar, da bi shujšali.

Težave zaradi odvečnih kilogramov

Psihološki in socialni

Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, pogosto trpijo zaradi posmeha. Niso samozavestni, kar jim onemogoča normalno življenje. Takšni ljudje pogosto ne želijo več na ulico, ker so preprosto sramežljivi in se sramujejo svojega neurejenega videza.

Družbeni standardi in televizija narekujejo pravila vitkosti. Mimoidoči osebo s prekomerno telesno težo samodejno povezujejo z lenobo, malomarnostjo in pomanjkanjem samozavesti. Fit, vitki in aktivni so zelo cenjeni. Lahko opazite začaran krog: oseba se je zredila - noče v telovadnico, saj se boji, da bi se mu posmehovali ali da ne bi mogel narediti nekaterih vaj. Človek ostane doma, vodi sedeč način življenja, najeda svoje težave in ... pridobi še več odvečnih kilogramov.

V bistvu je vse namenjeno vitkim ljudem: omejitve teže v zabaviščnih parkih, na trenažerjih, ozki sedeži v prevozu, omejeni Tabela velikosti v oblačilih (in tista oblačila, ki so narejena za ljudi s prekomerno telesno težo, izgledajo kot ena velika vreča).

Obstaja tudi diskriminacija pri zaposlovanju. Vitki in fit tekmovalci imajo veliko večjo možnost za pridobitev položaja. In to ni presenetljivo, saj kadroviki zaznavajo poln moški a priori leni in pogosto bolni.

Če pa je kandidat za delovno mesto prvovrsten specialist ali pa je delodajalce kljub videzu zadovoljil z vsemi svojimi lastnostmi, potem sledi še ena preizkušnja – ekipa.

Zaposleni so največkrat previdni do nove osebe in so predvsem pozorni na njene pomanjkljivosti. IN odvečne teže novopečeni kolega postane odličen teren za ogovarjanje.

Možnosti za ureditev osebno življenje pri ljudeh s prekomerno telesno težo so nizke. Ljudje te pozdravijo, kot pravijo, po obleki. Zato lahko vse notranje lastnosti ostanejo nezahtevane. Odvečna teža bo potencialnega partnerja verjetno prestrašila, saj je povezana s težavami v vsakdanjem življenju in s porodom.

Zdravstvene težave

Najslabša stvar prekomerne teže je za zdravje ljudi. Ker mora srce v določenem času prečrpati veliko večjo količino krvi, je podvrženo ogromnim obremenitvam. Posledično se oseba sooča s hipertenzijo (povečan arterijski, očesni in intrakranialni tlak).

Velika količina maščobe povzroča tudi obremenitev kosti, kar povzroča razvoj artritisa, artroze, poškodbe kolen in hrbtenice. Lahko pride do stisnjenja živcev, kar povzroči delno ali popolno imobilizacijo in zelo intenzivno akutno bolečino.

Pogost spremljevalec osebe s prekomerno telesno težo je sladkorna bolezen. To se zgodi, ker maščoba blokira delovanje insulina ali zmanjša njegovo učinkovitost. Posledično glukoza ne more sama prodreti v celice in nastane njen presežek v krvi, kar vodi v razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

Maščobno tkivo med drugim proizvaja posebno snov - resistin, ki zmanjšuje občutljivost človeškega telesa na insulin. Insulin je zelo pomemben za celice, saj služi kot prevodnik za glukozo, brez katere celice stradajo. Najpogosteje v delo hormona moti visceralna maščoba, torej tista, ki obdaja notranji organi. Sladkorna bolezen tipa 2 ni nevarna le zaradi posledic, ampak tudi zato, ker jo je težko odkriti v zgodnji fazi.

Najpogosteje je ta bolezen sprva asimptomatska, vendar v tem času telesne celice že trpijo. Če imate prekomerno telesno težo, bodite pozorni na naslednje znake: čezmerno potenje, utrujenost, odrevenelost rok in nog, živčnost in počasno celjenje ran.

Osebe s sladkorno boleznijo lahko reši le postopno izguba teže s pravilno in redno prehrano. Treba je zmanjšati vsebnost kalorij v jedi in popolnoma odpraviti porabo sladkorja.

Druga nevarnost, s katero se soočajo debeli ljudje, je hepatoza maščobnih jeter. Pojavi se kot posledica uživanja mastne hrane. Lipidi se kopičijo v jetrnih celicah in se spreminjajo v maščobo, zavirajo delovanje encimov, ki so odgovorni za razgradnjo hrane. Simptomi so slabost, razpočna bolečina v desnem hipohondriju in napenjanje.

Postopoma bolezen postane kronična. Povzroča moten pretok krvi v jetrih, cirozo, v hujših primerih pa tudi rakavo propadanje celic. Hepatozo odkrijemo z analizo vzorcev jeter in ultrazvokom. Za preprečevanje ali zdravljenje te bolezni morate zmanjšati porabo sladkorja in maščob. Koristne so žitarice, dušena zelenjava, fermentirani mlečni izdelki in beljakovine. Potrebno je povečati telesno aktivnost in piti vsaj dva litra tekočine na dan.

Odvečna teža ni smrtna obsodba, pot hujšanja je trnova in težka, a rezultat je vreden vsega truda. Konec koncev je na kocki srečno, lahkotno, vitko življenje!

Preden odvečnim kilogramom napoveste vojno, se morate prepričati, ali jih res imate. Kako lahko ugotovite, ali ima oseba prekomerno telesno težo?

Tabela vam bo pomagala pri krmarjenju pri tej težavi idealna masa telo, ki so ga sestavili strokovnjaki iz Metropolitan Life Insurance Company, zavarovalnice, ustanovljene leta 1868 in največje življenjske zavarovalnice v Združenih državah. Ta tabela, ki se danes uporablja po vsem svetu, je rezultat temeljite študije o vplivu teže na pričakovano življenjsko dobo. Z vrednostmi, navedenimi v njem, so stopnje obolevnosti najnižje, pričakovana življenjska doba pa največja. Prednost te tabele je, da upošteva ne le spol in višino osebe, temveč tudi značilnosti njegovega telesa.

Glede na tip telesa so vsi ljudje običajno razdeljeni na astenike, normostenike in hiperstenike. Astenike lahko prepoznamo po ozkem prsnem košu, ozkih kosteh in nerazvitih mišicah. Za normostenike je značilna povprečna razvitost kosti in mišic. Hiperstenike odlikuje široka prsni koš, široke kosti in dobro razvite mišice.

Svoj tip postave lahko določite po obsegu zapestja.

Še lažji način: s palcem in kazalcem desna roka Zgrabite levo zapestje na mestu, kjer štrli kost. Zgrabili so ga zlahka, tudi s preveliko silo - ti si astenik, zgrabil si ga od vratu do vratu - normostenik, obseg ni uspel, ne glede na to, koliko si se trudil - hiperstenik.

Poleg tega se v zadnjih letih pogosto uporablja merilo, kot je indeks telesne mase (ITM). Za izračun morate svojo telesno težo v kilogramih deliti s kvadratom višine v metrih. To bo vaša vrednost BMI. Na primer, z višino 170 cm in težo 60 kg se BMI izračuna na naslednji način: 60: (1,7 × 1,7) = 20,76.

Vendar se ne bi smeli osredotočati samo na ta kazalnik. Dejstvo je, da se je ITM dobro obnesel v velikih populacijskih študijah, ko pa gre za posamezne primere, je to merilo zelo nezanesljivo.

Nenavadno je, da je ena najbolj zanesljivih metod preprosto merjenje obsega pasu (WC). Kar je še posebej pomembno, je, da lahko s tem kazalnikom ocenite ne le prisotnost prekomerne teže, ampak tudi, ali ogroža vaše zdravje. Če takšna grožnja obstaja, se je treba nujno znebiti presežnih "strateških rezerv". Običajno obseg pasu pri kavkaških ženskah ne sme presegati 80 cm, pri moških pa 94 cm, če je ta številka 80–88 cm pri ženskah in 94–102 cm pri moških, to kaže na povečano tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja. , diabetes mellitus in druge resne bolezni. Če je OT več kot 88 oziroma 102 cm, je treba sprejeti nujne ukrepe.

Debelejši kot je vaš pas, večje je tveganje za astmo

Pogosteje trpijo ženske, ki se ne morejo pohvaliti z osjim pasom bronhialna astma, tudi če njihova teža ustreza normi, so ameriški znanstveniki prišli do tega zaključka. Zaposleni v Centru za raka v Berkeleyju (Kalifornija) so izvedli študijo, v kateri je sodelovalo skoraj 90 tisoč prebivalcev Združenih držav, ki delajo kot učitelji in šolski upravitelji. Študija je bila del projekta, ki preučuje dejavnike, ki vplivajo na tveganje za nastanek raka dojke, vendar so raziskovalci prišli tudi do zaključkov o astmi. Tako se je pri ženskah z indeksom telesne mase nad 30 verjetnost bolezni podvojila, pri tistih z ITM nad 40 pa potrojila.

Primerjajte svojo višino z obsegom pasu. Na kateri del mize spada vaša postava?

Če vaša postava spada v cono "capsicum", morate biti previdni, pretirana vitkost lahko kaže na zdravstvene težave. Ni vam treba zmanjšati obsega pasu.

Če vaša postava spada v območje hruške, ste v redu.

Če vaša postava spada v območje jabolko-hruška (predvsem v zgornjem delu), morate biti previdni: pazite, da se obseg vašega pasu ne poveča še naprej.

Če se vaša postava znajde v območju »jabolka«, je lahko vaše zdravje ogroženo. Posvetovati se morate z zdravnikom in sprejeti potrebne ukrepe.

Obseg pasu naj bo manjši od polovice vaše višine.

Debelejši kot je pas, krajše je življenje

Nemški raziskovalci so ugotovili znanstveno potrditev ljudska modrost, izražena v francoskem pregovoru: »Kot tanjši pas, daljša življenjska doba." Trdijo, da imajo ljudje s širokim pasom večje tveganje za bolezni srca in ožilja, vključno z možgansko kapjo.

Poleg tega ne govorimo le o tistih, ki imajo prekomerno telesno težo, temveč tudi o državljanih z normalno težo. Študija več kot tisoč ljudi, od katerih jih je tretjina utrpela možgansko kap, je pokazala, da ljudje z velik trebuh verjetnost tega nevarnega zapleta je sedemkrat večja kot pri tistih z osjim pasom.

To ni prva znanstvena študija, ki kaže na nevarnost maščobnih oblog na predelu trebuha. To še posebej dokazujejo rezultati doslej največje raziskave, ki je zajela 360 tisoč ljudi iz devetih evropskih držav. Strokovnjaki so ugotovili, da je obseg pasu pokazatelj tveganja prezgodnje smrti. Vsakih dodatnih 5 cm ga poveča za 13–17 %. Na primer, moški s pasom 119 cm je v nevarnosti, da umre pred rokom dvakrat višja kot pri moškem s pasom 80 cm (pri ženskah je bilo to razmerje opaženo pri 99 oziroma 65 cm). Še bolj zaskrbljujoče rezultate so dobili raziskovalci na univerzi Harvard, ki so pregledali skoraj 45 tisoč Američank. Po njihovih podatkih imajo pripadnice nežnejšega spola z obsegom pasu 89 cm 80% večjo verjetnost prezgodnje smrti kot ženske s pasom manj kot 71 cm.

Torej, če ste prepričani, da prekomerna telesna teža in/ali tveganje za zdravje obstaja, berite naprej in v svoje življenje uvedite nove prehranjevalne navade! Če je vaša teža normalna in ni nevarnosti za vaše zdravje, čestitamo! A kljub temu ne hitite, da bi zaprli knjigo. Vabim vas, da skupaj z vsemi ostalimi z odgovori na spodnja vprašanja ocenite, kako zdrave so vaše prehranjevalne navade. Ta test je nastal v moji kliniki in je že mnogim pomagal ugotoviti pravilnost njihove običajne prehrane. Če se zavedate, da vaš ni preveč zdrav, potem lahko izvajate tiste naloge iz mojega programa, ki so namenjene prav razvijanju pravilnih prehranjevalnih navad.

Če želite oceniti rezultate testa, seštejte vse dosežene točke. Če bi bilo skupno število točk:

20–30 - Odličen rezultat! Paziš na postavo in se je poskušaš držati zdrava slikaživljenje. Vstrajaj!

31–45 - Razmislite o svojem življenjskem slogu in prehranjevalnih navadah. Ni vse tako gladko, kot se zdi. Posvetujte se s strokovnjakom za prehrano. Začnite spreminjati svoje prehranjevalne navade.

46–60 - Neuravnotežena prehrana, prenajedanje, prehranjevalni neprijetni občutki in pomanjkanje telesne dejavnosti neizogibno vodijo do povečanja telesne teže, povečujejo pa tudi tveganje za poslabšanje številnih kroničnih bolezni. Potrebna je prilagoditev prehranskega sistema pod nadzorom nutricionista in obvezna sprememba prehranjevalnih navad.

Zdaj pojdite na razdelek »Osebni zapisi« na strani 251 in vnesite svojo težo, indeks telesne mase, obseg pasu in bokov, velikost oblačil ter navedite, v katero cono ste spadali na Ashwell tabeli in koliko točk ste dosegli pri odgovorih na vprašanja. Test »Ali pravilno jeste?« To vam bo pomagalo pošteno pogledati svoje rezultate in se odločiti, ali je vredno vložiti svoj čas, trud in energijo v hujšanje in sprejetje zdravih prehranjevalnih navad.

Zakaj je vredno shujšati, če presega normo? Ko smo govorili o indeksu telesne mase in obsegu pasu, smo že omenili nekatera »zdravstvena tveganja«. Zdaj pa si poglejmo to podrobneje. V telesu namreč veliko maščobnega tkiva, sploh če odvečne maščobe ki se nahaja v predelu trebuha, vodi v razvoj številnih bolezni, ki bi se jim lahko izognili, če bi bila teža normalna. Ali pa je potek teh bolezni mogoče izboljšati z dolga leta, normalizacija teže. Celoten »šopek« bolezni, povezanih z debelostjo, je predstavljen na spodnji sliki.

1. Odvečni kilogrami zmanjšujejo mentalne sposobnosti

Odvečna teža ne le škoduje zdravju, ampak tudi zmanjšuje človekove kognitivne funkcije, pravijo francoski znanstveniki. Na splošno so ljudje to že dolgo intuitivno uganili. Ni zaman, da pravijo o nekaterih počasnih ljudeh: "Njihovi možgani so otečeni od maščobe!" Toda strokovnjaki z univerze v Toulousu so to potrdili na strogo znanstveni podlagi.

Študija, ki jo je izvedla skupina znanstvenikov pod vodstvom dr. Maxime Cournot, je vključevala 2223 zdravih moških in žensk, starih od 32 do 62 let. Vsi so bili podvrženi vrsti kompleksnih testov, namenjenih ocenjevanju spomina, pozornosti in sposobnosti učenja. Izkazalo se je, da ljudje z normalno težo telesa so se na testih odrezala bolje od tistih z odvečnimi kilogrami. Predvsem vitki udeleženci so si zapomnili 56 % informacij, bolj hranjeni udeleženci pa le 44 %. Pet let kasneje so testiranje ponovili. V prvi skupini je spomin ostal na enaki ravni, v drugi pa se je zmanjšal na 37,5%. Ugotovitve so raziskovalcem dale razlog za domnevo, da je prekomerna teža povezana s povečanim tveganjem za demenco v starosti. Znanost še ni dala jasne razlage, zakaj pride do sprostitve možganov. Po eni različici je povezava med odvečnimi kilogrami in poslabšanjem duševnih sposobnosti razložena z vplivom odpadnih produktov maščobnih celic na možgane. Tako so številne študije pokazale, da lahko hormon, ki ga proizvajajo – leptin – negativno vpliva na spomin in učenje.

Resda je nekdanja namestnica britanskega ministra za zdravje Anna Widdemcombe zelo ironično komentirala francoske podatke: »Samo ozrite se okoli sebe in videli boste na stotine suhih bedakov in pametnih debelih ljudi.« Toda direktor nacionalnega foruma za debelost David Haslam je poskus vzel zelo resno: "Pokazuje, da debelost vpliva na vse organe brez izjeme." Človeško telo. To je alarmantno."

2. Zaradi odvečne teže lahko oglušite.

Ameriški znanstveniki so dopolnili seznam najresnejših zapletov debelosti. S prizadevanji nutricionistov z Univerze v New Yorku je bila gluhost zdaj dodana bujnemu "šopku" hipertenzije, možganske kapi, tromboze, koronarne srčne bolezni, ciroze jeter in sladkorne bolezni.

Čezmorski strokovnjaki so bili prepričani, da preveč dobro hranjeni državljani tvegajo izgubo sluha v študiji, v kateri je sodelovalo več kot 4 tisoč žensk, starih od 20 do 50 let. Poleg tega sta kajenje in zloraba alkohola zbledela v ozadju med epizodami, povezanimi s prekomerno težo. Rezultati znanstvenih raziskav kažejo: več kot imate odvečnih kilogramov, večja je verjetnost, da boste zboleli za gluhostjo. Na primer, če telesna teža presega normo za 20%, se tveganje poveča trikrat. Vendar pretirana vitkost negativno vpliva tudi na slušno funkcijo, čeprav ne tako resno kot debelost. Tako 20% premajhna teža povzroči izgubo sluha v 5 primerih od 100.

3. Debeli ljudje so lahko v nevarnosti demence

Odvečni kilogrami, pridobljeni v srednjih letih, močno povečajo tveganje za razvoj senilne demence, vključno z Alzheimerjevo boleznijo, opozarjajo švedski znanstveniki.

O tem so se prepričali zaposleni na inštitutu Karolinska v Stockholmu, potem ko so pregledali skoraj 9 tisoč lokalnih prebivalcev, starejših od 65 let, ki so jim višino in težo izmerili pred tremi desetletji. Tokrat so znanstvenike zanimale mentalne sposobnosti in stanje spomina opazovanih ljudi. Posledično so 4% udeležencev študije diagnosticirali demenco (pridobljeno demenco), nadaljnjim 2% pa je bilo diagnosticirano znatno zmanjšanje inteligence. Izkazalo se je, da so tisti, ki so bili debeli v odrasli dobi, zboleli 80% pogosteje kot ljudje z normalno telesno težo. Seveda, več kot je bilo odvečne teže, večja je nevarnost padca v senilno norost.

Zakaj imajo odvečni kilogrami tako vlogo pri pojavu demence, strokovnjaki še ne znajo pojasniti. Obstaja domneva, da maščobno tkivo proizvaja hormone, ki negativno vplivajo na delovanje možganov. Poleg tega prekomerna teža vodi do sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja, kar vpliva tudi na stanje "komandnega" telesa.

Resnično ne maram strašiti ljudi s prekomerno telesno težo, svojih strank, z različnimi boleznimi, a zdravniška dolžnost zahteva, da vas o tem obvestim. Samo s poznavanjem in upoštevanjem teh informacij lahko izboljšate kakovost svojega življenja in ga celo podaljšate za leta!