Vendar pa debelost ni le posledica niza slabih navad. To je bolezen in resna bolezen, ki povzroča razvoj številnih drugih ran. Mimogrede, njen vzrok ni vedno v enem prenajedanju. Zdravniki razlikujejo tri vrste debelosti: prebavno, endokrino in hipotalamično. Prvi je značilen za požrešneže. Za tiste, ki pojedo več, kot objektivno potrebujejo, in raje prebavijo zaužito na kavču. Endokrini - pogosto spremlja bolezni, kot so sladkorna bolezen, hipotiroidizem, tukaj govorimo o motnjah v endokrinem sistemu. Tretja vrsta se razvije, ko je del možganov, imenovan hipotalamus, prizadet zaradi travme, nalezljivih ali nevroloških bolezni, ki prizadenejo centralni živčni sistem. To vrsto debelosti je najtežje zdraviti. Na srečo je najmanj pogosta.

Zakaj zdravniki tako močno vztrajajo pri izgubi teže? Odvečni kilogrami so velika obremenitev za mišično-skeletni sistem, za srčno-žilni sistem. Praktično ni debelega človeka brez ravnih stopal, artroze, zasoplosti, tahikardije. Sčasoma se hipertenzija skoraj zagotovo razvije. Zaradi tega ljudje s prekomerno telesno težo 4- do 5-krat pogosteje prizadenejo srčne in možganske kapi. Polna - posebna skrb in psihonevrologi. Splošno prepričanje, da so suhi neprijazni, polni dobrodušni, medicinska praksa kategorično ovrže. Debeli moški se izkažejo za bolj zavistne in maščevalne, pogosteje sumijo okolico, da načrtujejo zlo proti njim. Obnoviti normalno težo Najprej morate opraviti celovit zdravniški pregled. Če zdravnik ugotovi, da je vaša polnost posledica nezmožnosti pravočasnega zapiranja ust, vam lahko predpiše zdravilo za zmanjšanje apetita. Če se izkaže, da je vzrok debelosti neka bolezen, bodo vsa prizadevanja usmerjena v boj proti vzroku.

Kje začeti novo življenje? Ne glede na to, kako banalno se sliši - od polnjenja. Seveda, če ne morete normalno zavezati svojih vezalk, potem je težko govoriti o polnem kompleksu. telovadba. Začnite s hojo, vsak dan povečajte dolžino sprehodov in pospešite tempo. Ne poskušajte teči - debelost je preprosto škodljiva. Plavajte, če lahko, priskrbite si uteži in zjutraj počasi začnite izvajati nekaj vaj za izgradnjo mišic.

Zdravnik bo za vas izbral posebno dieto. Če res morate shujšati brez posledic, uporabite pomoč narave same. Občutek lakote lahko na primer prevarate s poparkom fig in suhih sliv. Vzemite 250 g obojega, prelijte s tremi litri vode in pustite, da se ohladi. Brez dodajanja sladkorja pijte to infuzijo pol kozarca pol ure pred obroki. Če vas značilen vonj po česnu ne zmede, lahko zmečkate 3-4 stroke česna in jih prelijete s kozarcem ohlajene vrele vode. Pustite stati en dan in ponoči popijte žlico.

Kaj ovira hujšanje? Morda želite shujšati, vendar nimate moči, da bi šli na dieto ali se dlje časa držite izbrane diete, tj. močna motivacija. Ampak ne, saj njegov nastanek zavirajo notranji vzroki. Njihovo zavedanje in premagovanje - druga stopnja dela z motivacijo - vam bo omogočilo vzpostavitev procesa izgube teže.

Strašljiva beseda "dieta" S čim povezujete hujšanje? Z nenehnim premagovanjem samega sebe? Se odrekate svoji najljubši hrani? Mračna slika. Ko se odločite za dieto, ste v bistvu ujeti med dvema ognjema: racionalno željo, da bi shujšali, in čustveno željo, da tega ne bi storili. Kaj storiti? Ne pretiravajte pred časom: individualno sestavljena prehrana vključuje izključitev le nekaj izdelkov in nihče vas ne sili, da takoj preidete iz požrešnosti na asketski način življenja - postopoma se odpovejte hrani.

Ljudje, kot sem jaz, ne shujšajo. "Seveda bom poskusil, vendar mi verjetno ne bo uspelo!" - tako trdijo tisti, ki se predajo brez boja. Če takoj zavrnete zmago, potem se vam ni treba preveč truditi: naredite nočne izlete do hladilnika in se "tolažite" z maminimi palačinkami - tako ali tako vam harmonija ne ustreza. Vsakdo lahko shujša, tu ni kaj več dodati.

Dieta ne deluje. Ko začnete hujšati, imate približno predstavo o časovnem okviru in kakšne rezultate je treba doseči. Če kilogrami ne izginejo v tednu ali dveh, potem je vera v učinkovitost te in katere koli druge diete izgubljena. Diete na različne ljudi vplivajo na različne načine: če se v enem tednu obeta opazna izguba teže, ne mislite, da boste v točno enem tednu hujšali sekundo za sekundo.

Kaj pomaga izgubiti težo. Prehranjevalno vedenje je zgrajeno iz specifičnih človeških dejanj, ki so usmerjena k lokalnim ciljem. Na primer, splošna motivacija je presenetiti druge s svojo novo odkrito lepoto, poseben cilj je, da se prilegate v obleko ali hlače, ki so vam všeč v manjši velikosti, dejanje je, da zavrnete masten krompir, jedi iz svinjine, sladko pecivo, ki ga pripravi vaš ljubljena mati. Če motivacije ni ali ni dovolj močna, se lahko lokalni cilji uporabijo za njeno ustvarjanje in hranjenje. Primarni dražljaj mora biti pomemben za vas, to je povezan z vašo življenjsko situacijo in čustveno pomemben.

ljubezen. Takoj, ko srečate osebo, ki vas zanima, se pojavi želja, da bi pritegnili njegovo pozornost, da bi oblekli nekaj nenavadnega, vendar nekako ne želite presenetiti z dodatnimi gubami, morate izbrati med krofi in vašo ljubljeno osebo. .

Ponos. Lepo je, ko sodelavci, ko te vidijo po dopustu, vzkliknejo: "Kako čudovito izgledaš!". V sebi se pojavi občutek ponosa, ki si ga želimo znova in znova vzbujati.

strah Strah, da bi postali debelejši, kot ste. Strah pred zdravstvenimi težavami na delovnem mestu in v osebno življenje. Strah, da bi postal grda in nepotrebna oseba.

Zavist. Če so vsi prijatelji in, kar je najpomembneje, sovražniki shujšali, obstaja akutna želja, da bi vse spremenili in zasenčili s svojo lepoto. Tako, da ne zavidate svojim dekletom in prijateljem, ampak oni zavidajo vam.

Zakaj hujšati? Čustva kot primarna spodbuda za hujšanje so zelo učinkovita, saj povzročajo močno željo po izgubi teže v najkrajšem možnem času. Prvič, greste na dieto, drugič, nenehno pozabljate jesti, ker so vaše misli zaposlene z drugimi stvarmi, in na koncu doživite močan čustveni šok, pri čemer porabite veliko energije. Toda močna čustva hitro minejo. Osredotočenost na druge vodi do nenehnega razmišljanja: "Ali bodo cenili moj trud?". Če trud ni poplačan, se vrnete na običajno prehrano in pride konec diete.

Odsev v ogledalu. To, da se vsak dan zbudiš in vidiš svoje lepo telo, ni razlog za spremembo prehranjevalnih navad. Vitkost ni le obseg v centimetrih, ampak tudi posebna vrsta samozavedanja, stil vašega življenja.

Hujšamo udobno

Ni vam treba odrekati vsega, da bi izgubili nekaj odvečnih kilogramov. Obstaja prijeten način.

Svojo najljubšo hrano dajte na majhen krožnik in manjši kot je, bolje je. Vizualno lahko
izgleda, da si pojedel veliko porcijo.

Solate začinite samo z nemastno kislo smetano - za 100 g že pripravljene solate boste pridobili 150 kcal in 20 g maščobe.

Namesto masla za cvrtje uporabite rastlinsko olje, najbolje pa je olivno. Mastne sire nadomestite s precej manj kaloričnim parmezanom ali sirom.

Izkazalo se je, da v 90% diet ni priporočljivo jesti po 18 urah.

Ali naj jem po 18. uri?

Hrano, zaužito zjutraj, pogosto zaužijemo še isti dan. Toda večerna hrana je odložena za prihodnost. Srečni so tisti, ki lahko jedo kadar koli v dnevu, pa se kljub temu ne izboljšajo. A takih ljudi ni veliko. In večerni obroki vodijo do odvečnih kilogramov. V tem primeru je treba izpolnjevati pogoje za uporabo dobre prehrane do 18 ur. Ampak ne vsi ta metoda primeren predvsem za ljudi, ki se med delovnim časom nimajo možnosti normalno prehranjevati. Kakšne so tu omejitve. Takšne omejitve niso priporočljive za ljudi, ki trpijo zaradi gastritisa, peptičnega ulkusa, sladkorne bolezni ali drugih bolezni, ki zahtevajo pogoste delne obroke.

Kaj pa počitnice? Navsezadnje pogostitev pogosto poteka zvečer. Zato ni treba slediti času, temveč dnevni rutini. Morate jesti 2 uri pred spanjem. Po zadnjem obroku se morate zateči k sprehodu na zraku, sprehodu, dihalne vaje. V vsakem primeru pa ne težkega fizičnega napora.

Prehrana določa značaj

Znanstveniki so ugotovili soodvisnost odvisnosti od hrane in duševnega stanja osebe.

Ruski znanstveniki so ugotovili razmerje med kulinaričnimi preferencami ljudi in njihovim duševnim stanjem. Raziskave so pokazale, da so mesojedci, predvsem govedojedi, pogosto nervozni in agresivni. Tisti, ki imajo raje trdo hrano: oreščke, trdo sadje, očitno težijo k vodstvu, ljubitelji čokolade pa so osamljeni in nesrečni ljudje v srcu. Ljubitelji mlečne prehrane potrebujejo nego in naklonjenost. Ljubitelji sira so zanesljivi in ​​dosledni, ljubitelji morske hrane zasanjani, ljudje, ki imajo raje sadje in zelenjavo, pa mirnega in uravnoteženega značaja.

nosilci prekomerno telesno težo si izmišljujejo različne pregovore, da bi se tolažili: * Ne zredijo se od kotletov, ampak od let«, »Debel se suši, tanek umira« ... A ne glede na to, kako se trudijo, da bi se pomirili, zdravniška statistika pravi nasprotno: vitki so tisti, ki dlje ostanejo mladi in zdravi, živijo dlje in celo dosegajo višje družbene višine. Hočeš nočeš, delodajalec pogosto poleg našega briljantnega uma in briljantne izobrazbe posveča pozornost tudi našemu videzu. To še posebej velja za dame. Ste med političarkami ali poslovnimi damami videli zamegljene oblike?

Osnovna pravila

Pijte pred obroki Kozarec vode, predvsem pred gosti ali restavracijo. Voda zavira vaš apetit in vam pomaga nadzorovati, kaj in koliko jeste.

Jejte razumno, ne čim manj. Če stradate, ne boste shujšali. Telo se na pomanjkanje kalorij odzove s kopičenjem maščob in zaviranjem presnove. In zanikanje potrebne hrane, oseba pogosto ne vstane in si dovoli, da "pometa".

Popoldne ali zvečer pripravite bistro juho ali paradižnikovo juho kot lahka, a zadovoljiva prva jed.

Preučite prehranske lastnosti živil. Razdeli skupaj kalorije za kalorije iz maščobe. V vaši prehrani mora biti število kalorij iz maščob manjše od 30% celotnega. Natančnejši pregled oznak na živilih vas bo morda presenetil: vse te slaščice brez maščobe so lahko polne sladkorja, ki dodaja neuporabne kalorije vaši prehrani in škoduje vašim zobem. Sladkor se na etiketah skriva za imeni: dekstroza, glukoza, med, koruzni sirup, fruktoza, laktoza, predelani koruzni škrob, maltodekstrin, maltoza, slad in melasa.

Izogibajte se prigrizkom vat (razen surovega sadja in zelenjave): to niti približno ni tako neškodljivo, kot se zdi. Majhne porcije so lahko visoko kalorične. 60 g ovsenih kosmičev z orehi in rozinami vsebuje 280 kcal in 16 g maščobe, kozarec arašidov pa 840 kcal in 68 g maščobe. Dve veliki borovničevi žemljici lahko vsebujeta 394 kalorij in 8,1 grama maščobe.

Jejte malo doma nekaj plošč.

Nagradite se. Za vsakih deset minut vadbe vrzite v hranilnik petdeset dolarjev. Sčasoma boste prihranili dovolj denarja, da boste odšteli za nov par superg ali kopalk. Samo ne goljufaj. Za vsakih 10 minut vadbe, ki jo zamudite, vzemite kovanec.

Če ste sladkosnedi Potešite apetit s sladkim sadjem in zelenjavo. V koruznem storžu je le 85 kcal in 1 g maščobe. Druge poslastice za sladkosnede: karamela (25 kcal in brez maščob), vroč dietni kakav (25 kcal, brez maščob) in cimetov čaj (brez kalorij, brez maščob).

Živite po pravilu 90/10 90 % hrane naj bo zdrave, preostalih deset so lahko vaše najljubše jedi v razumnih mejah. Prepovedana hrana ne obstaja - pomembna je le njena količina.

Velikost porcij vam lahko pomaga določiti kuhinjska tehtnica. Porcija mesa ali rib ne sme biti težja od 90 g ali večja od kompleta kart. (Potrebujete dve ali tri porcije na dan.) Če je vaših porcij preveč, verjetno enako velja za vaša stegna.

Če sovražite vadbo , delo na vrtu ali poiščite drugo primerno dejavnost.

Majhne spremembe lahko naredijo veliko razliko. Tukaj je primer: če zamenjate navadno kokakolo na dietno, boste izgubili sedem in pol odvečnih kilogramov na leto. Zmanjšajte vsebnost kalorij in maščob v jajcih z uporabo samo beljakovin. Imajo le 17 kcal in nič maščobe, cela jajca pa 75 kcal in 5 g maščobe.

Prisegnite si, da boste televizijo gledali samo med vadbo. Uporabljajte uteži, klop za aerobiko ali opremo, kot je tekalna steza, steper ali sobno kolo. Če želite resnično izboljšati svojo postavo in okrepiti mišice, kombinirajte športe, ki porabijo kalorije, kot so hoja, tek ali kolesarjenje, z vaje za moč vsaj dvakrat na teden.

Računaj na loria kot družinski proračun. Če zaužijete dodatne kalorije, jih nadoknadite. dodatne vaje ki jih sežigajo. Štiri s čokolado oblite češnje bi na primer zahtevale približno 20 minut vadbe.

Po družinski večerji se ne zleknite pred televizijo in ne jejte pogubne sladice, ampak povabite svojo družino na skupni sprehod ali kolo. Spremenite to v družinsko tradicijo. Vsak večer dodajte svojemu sprehodu po bloku, dokler skupaj ne telovadite 30 minut.

Če je mogoče, zamenjajte jesti hrano z bolečino vsebnost šim maščobe bolj uporaben nym . V sendvičih opustite majonezo (100 kcal na žličko) in uporabite gorčico, s čimer prihranite 95 kcal in 11 g maščobe. Potresemo z manj mastnim sirom. Drug način je, da prepolovite vsebnost maščobe v polpetih, tako da polovico mesa zamenjate s pire črnim ali pestrim fižolom. Odlično nadomestilo bodo tudi gobe s svojim mesnim vonjem. Za mafine uporabite jabolčno omako namesto enake količine rastlinskega olja, da dobite 53 brezmaščobnih kalorij namesto 992 maščobnih kalorij.

Vljudno zavrni stran od priboljškov, iskreno ponudijo prijatelji in družina z razlago, da prihranite kalorije za drug obrok ali nadomestite nedavno prenajedanje. Ker vsebnost holesterola v krvi znatno presega priporočeno mejo 200 enot.

Nikoli ne nosite priboljškov domov. Kar prineseš, boš pojedel. Torej, ko si vaši otroci zaželijo sladoleda, jih peljite v kavarno in naročite kavo ali nemasten jogurt. In končno, ko zaspite, si predstavljajte, da ste močni in vitki. Športniki pogosto pravijo: če si lahko zamisliš, lahko to tudi dosežeš. Kmalu vam ne bo treba več sanjati o tem, kako boste videti – dovolj bo, da se pogledate v ogledalo.

Ali so zaobljene oblike dobre? In to ni stvar estetike, mode in lepotnih standardov. Prekomerna telesna teža ali debelost je kršitev energetskega ravnovesja telesa, ki je polna resnih bolezni, vključno s psihičnimi. Kakšna je nevarnost prekomerne teže in kakšna je pravilna teža, pri kateri se boste počutili dobro, pravi AnySports.

Odvečna teža je nadloga modernosti. Glavni razlogi za "zaokroževanje" sodobni človek postanejo sedeči življenjski slog, visokokalorična prehrana in nenaravna hrana. Vsako leto vse več ljudi umirajo zaradi bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni in raka.

Kakšne so nevarnosti odvečnih kilogramov?

1. Vpliv na posode in kosti

Pri ljudeh z prekomerno telesno težo trpijo krvne žile, njihov stalni spremljevalec je hipertenzija. Ta bolezen se pri ljudeh s prekomerno telesno težo v mladosti pojavlja trikrat pogosteje kot pri vitkih. Pri nezdravih žilah je verjetnost bolezni srca in težav z dihanjem velika. Ateroskleroza poveča tveganje za možgansko kap in srčni infarkt.

V krvi tistih, katerih prehrana je visokokalorična, je presežek maščobe. In pod obremenitvami se sprosti tudi iz "maščobnih depojev". Posledično se tvorijo holesterolne obloge, ki lahko povzročijo nastanek krvnih strdkov.

debeli ljudje pogosteje trpijo zaradi bolezni sklepov: artritis, artroza, protin, osteoartritis - in to je daleč od celoten seznam bolezni. Prekomerna teža ne le preobremeni sklepe, ampak povzroči tudi težave s hrbtenico - šibkost hrbtnih mišic vodi do bolečin v spodnjem delu hrbta.

2. Ponoreli hormoni in sladkorna bolezen

Najpogosteje ljudje s prekomerno telesno težo trpijo zaradi sladkorne bolezni. Celice njihovega telesa prenehajo biti občutljive na inzulin in ne sprejemajo sladkorja, ki prihaja iz hrane. Stalni presežek glukoze povzroča odpornost proti inzulinu, kar povečuje verjetnost ne samo sladkorne bolezni tipa 2, ampak tudi ateroskleroze, težav s srcem itd.

Pri prekomerni telesni teži se pogosto pojavijo globalne težave z endokrinim sistemom: zmanjša se raven hormona testosterona in somatotropina, ki telesu pomagata učinkoviteje uporabljati hranila in si opomore.

Pri moških je prav tako porušeno ravnovesje med estrogenom in testosteronom, zato njihova postava pridobi ženstvene poteze. Pogoste težave s potenco. Pri ženskah je lahko menstrualni cikel moten in težko je zanositi.

3. Kršitev prebavnega in imunskega sistema

Poveča se tveganje za nastanek žolčnih kamnov. In pri hudih oblikah debelosti trpijo jetra, v katerih se zdrave celice nadomestijo z maščobnim tkivom.

Še en neprijeten pojav visceralna maščoba okoli želodca, ledvic, črevesja, genitalij itd. Ponavadi ščiti notranji organi, ko pa raste, lahko povzroči številne bolezni.

Na splošno odvečne teže – povlecite na imunski sistem. Izzove vnetje, raka.

4. Psihološke težave

Prekomerna telesna teža je največkrat povezana z motnjami hranjenja. Razlogi so tako fiziološki kot psihološki. In najbolj zaskrbljujoč zvonec je teža, ki nenehno narašča, to je nenadzorovana debelost.

Poleg tega so ljudje s prekomerno telesno težo nagnjeni k nastanku depresivnih in stresnih stanj. Njihova samozavest pogosto močno pade, ker so nezadovoljni sami s seboj.

Kako se zaščititi pred negativnimi posledicami?

Da bi zmanjšali tveganje za zdravstvene težave, morate imeti pod nadzorom svojo težo. Če že imate prekomerno telesno težo- takoj se jih znebite!

• Če želite razumeti, ali imate prekomerno telesno težo, se poglejte v ogledalo in stopite na tehtnico;
• Naredite izračune, da ugotovite idealna masa telo. Indeks telesne mase se meri glede na vaš spol, starost in tip telesa. Test je mogoče opraviti;
• Če se je izkazalo, da imate prekomerno telesno težo ali celo debelost - nujno se odločite, kako lahko začnete hujšati! Preglejte svojo prehrano, če je potrebno - posvetujte se s strokovnjakom za prehrano in psihologom (včasih je povečanje telesne mase povezano z motnjami hranjenja). Dodaj telesna aktivnost: več se gibajte v vsakdanjem življenju , prijavite se na ;
• Poiščite podporo v obrazu trenerja, prijateljev ali somišljenikov – skupaj se boste lažje spopadli s težavo!

Branje 5 min. Ogledi 1 Objavljeno 17.01.2016

• Rešite svoje telo sami!
• Zakaj je debelost nevarna?

Težko je verjeti, a čez mesec in pol bo prišla pomlad, ulice bodo opazno toplejše, čas je, da se poslovimo od topla oblačila in delno razgalil svoje telo, ki je bilo čez zimo precej otečeno. Seveda, če ste na počitnicah aktivno jedli in zanemarili telesno aktivnost. Ali pa ste se morda ohranili v formi in niste pridobili niti enega odvečnega kilograma. No, v tem primeru ste lahko samo veseli za vas - ta članek ni o vas! Toda za tiste, ki igrajo nevarne igre s povečanjem telesne teže, morate vsekakor natančno preučiti, o čemer bomo razpravljali spodaj. Rešite svoje telo sami! Ste kdaj razmišljali o

kaiser pharmacy locations viagra for 25 year old viagra vs cialis primerjava cen viagra 50mg cialis odmerek mayo clinic

kakšna je resnična škoda odvečnih kilogramov, ki jih nosite na svojem dolgo trpečem telesu? Teža je eno najsvetlejših meril za oceno zdravstvenega stanja vsake osebe. Presežna teža lahko kaže na celo vrsto patologij, od bolezni prebavila in konča z boleznimi reproduktivnih organov. Prekomerna telesna teža pa ni lahko le vzrok, ampak tudi posledica notranjih težav v telesu. In zato imate lahko težave pri izgubi teže in trpite zaradi njene vrnitve. Zato je vaša pot do zdravega telesa in lepa postava začeti morate z obiskom zdravnika, ki bo opravil popoln pregled telesa in dal potrebna priporočila. Če pa ste po nabranih odvečnih kilogramih pridobili zdravstvene težave, potem je povsem očitno, kaj je odvisno od česa. Poleg tega, če ste imeli nekatere kronične bolezni, preden ste pridobili težo, potem je verjetno, da se bo skupaj z dodatnimi kilogrami stanje poslabšalo, bolezen bo napredovala. Kot lahko vidite, se morate v vsakem primeru znebiti maščobe, če želite biti zdravi viagra. otc viagra Toda kaj naredi viagra, če izberete lenobo in brezdelni življenjski slog, potem morate ugotoviti, s čim je to polno. Zakaj je debelost nevarna? Težave s srčno-žilnim sistemom. In to razmerje so že dolgo dokazali zdravniki. Povečanje telesne teže glede na normalno (izračun http://buycialisonline-rxcheap.com/ glede na BMI) že za 1 kg povzroči 3% povečanje tveganja za srčni infarkt. Si predstavljate posledice 20, 30 ali več odvečnih kilogramov? Zakaj se to dogaja? Bistvo http://overthecounterviagracheap.com/ je, da vsak dodaten kilogram povzroči raztezanje in rast kapilarnega tkiva za 300 kilometrov. V skladu s tem mora vaše srce delati veliko bolj intenzivno in črpati kri v izboljšanem načinu. Da bi se temu izognili, morate samo zmanjšati lastno težo, da se kapilarna mreža vrne v normalno stanje. Več kot 50% primerov arterijske hipertenzije je posledica prekomerne telesne teže.
Prav tako zaradi maščobe pride do zožitve koronarnih žil, zaradi česar so tkiva in organi premalo preskrbljeni s kisikom in bistvenimi hranili. Ishemična bolezen srca nastane prav zato, torej ishemična možganska kap. Druga nadloga cialisa - ateroskleroza - se pojavi kot posledica kršitve lipidne sestave krvi v telesu (to stanje imenujemo dislipidemija). Na splošno dvakrat več debelih ljudi umre zaradi bolezni srca in ožilja kot suhih ljudi. Cenite svoje življenje? Izgubiti težo! Sladkorna bolezen. Približno 85 % bolnikov s sladkorno boleznijo tipa 2 (od insulina neodvisno) ima prekomerno telesno težo. Maščobno tkivo proizvaja posebne snovi, ki preprečujejo absorpcijo insulina v tkivih, enega najpomembnejših hormonov, odgovornih za normalno delovanje trebušne slinavke in presnovo ogljikovih hidratov v telesu. Pojav malignih tumorjev. Ne moremo trditi, da so ljudje s prekomerno telesno težo bolj dovzetni za vse vrste raka, ni pa mogoče zanikati dejstva, da je odstotek incidence nekaterih njegovih vrst višji pri debelih ljudeh. Torej, maligni tumorji dojke, prostate, ledvic, pljuč, črevesja, ženskih organov se v večini primerov pojavijo pri ljudeh s prekomerno telesno težo. Pojav kamnov v žolčniku. Tisti, ki imajo vsaj deset dodatnih kilogramov, trpijo za to boleznijo 2-3 krat pogosteje. Razlog za to je spet kršitev metabolizma lipidov, pa tudi, visoka stopnja holesterola v telesu. Pomembno vlogo igra tudi kršitev odtoka žolča iz žolčnika, ki jo povzroča prekomerna tvorba maščobnega tkiva. Toda tukaj morate biti zelo previdni, saj lahko prehitra izguba teže povzroči povečanje kamnov. To je še en razlog za počasno in premišljeno odpravljanje nabranih odvečnih kilogramov. Težave z mišično-skeletnim sistemom. Deformirajoča artroza je ena glavnih težav ljudi s prekomerno telesno težo. Razlog je fizični: velika teža pritiska na krhke mehke sklepe, zaradi česar se deformirajo. Zelo pogosti so tudi primeri protina, saj je funkcija odstranjevanja soli z urinom zavirana, soli se odlagajo na sklepnih tkivih. Apneja ali apneja v spanju. Prezračevanje pljuč se v veliki meri zmanjša, kar vodi do motenj občutljivosti dihalnega centra, povečanja ravni ogljikovega dioksida v krvi in ​​​​motnje tlaka v pljučni arteriji. Vsi ti dejavniki skupaj vodijo do tega, da debeli ljudje 5-krat večja verjetnost, da boste med vitkostjo prenehali dihati. Neplodnost in spolne težave. Zaradi zaviranja delovanja moških in ženskih reproduktivnih organov pari, v katerih sta eden ali oba partnerja debela, dolgo časa ne morejo imeti otrok. Spermatozoidi postanejo neaktivni, njihovo število se zmanjša. Pri ženskah zaradi obilice estrogenov v maščobnem tkivu jajčniki delujejo v okrepljenem načinu in oddajajo neplodna jajčeca. Kot vidite, je težav, ki jih povzroča prekomerna telesna teža, veliko. Če se znebite vsaj dela odvečnih kilogramov, to močno izboljša splošno sliko in pomaga obnoviti izgubljeno zdravje.

Odvečna teža ni samo estetski problem, večina bolezni je posledica debelosti. Po medicinski statistiki, ugotovil take dejavnike:

• debeli ljudje imajo 3-krat večjo verjetnost, da bodo zboleli za hipertenzijo;
• 2-krat pogosteje trpijo zaradi ateroskleroze, bolezni srca in ožilja;
• tveganje za sladkorno bolezen je 10-krat večje kot pri asteničnih ljudeh;
• pričakovana življenjska doba pri debelih ljudeh je 1,5-krat krajša kot pri vitkih ljudeh.

Večino bolezni lahko povzroči smrtni izid bistveno poslabša kakovost življenja.

• Moti delovanje srčno-žilnega sistema. Zaradi podhranjenosti se odlaga holesterol, ki moti normalno oskrbo telesa s krvjo. Ljudje trpijo zaradi srčnega popuščanja, visokega krvnega tlaka, ateroskleroze, ki vodi v možgansko kap, srčni infarkt, prezgodnjo smrt.
• Povzroča sladkorno bolezen. Zaradi visoke kalorične vsebnosti jedi in pomanjkanja telesna aktivnost razvije zmanjšanje občutljivosti receptorjev na insulin. Njegova stalno visoka raven vodi do motenj v delovanju ščitnice. Vse to vodi do sladkorne bolezni. In grozi z odpovedjo ledvic, razvojem gangrene. Debeli ljudje pogosteje trpijo zaradi bolezni genitourinarnega sistema, holecistitisa, ledvičnih in jetrnih kamnov.
• provocira hormonske motnje . Debelost zmanjša nastajanje spolnih hormonov, zlasti pri moških. Motnje v endokrinem sistemu povzročajo tudi motnje. Ženske imajo težave z zanositvijo.
• Raise obremenitev sklepov in hrbtenice. Debelost resno moti njihovo delo. Sčasoma začne lubrikacija hrustanca pojenjati. Mišice oslabijo, zato glavna obremenitev pade na sklepe in vezi. Razvijajo se artritis, artroza, osteohondroza.

Ateroskleroza zaradi prekomerne telesne teže

Pri moških je pridobivanje odvečnih kilogramov povezano z zmanjšanjem sinteze testosterona.. Izkazalo se je začaran krog: več telesne maščobe se pojavi, močnejši hormon leptin proizvaja telo. In po drugi strani blokira proizvodnjo testosterona.

• hipodinamija;

Prekomerna težapri moških se spremeni v naslednje težave:

• visok krvni tlak, bolezni srca;
• srčni napad in možganska kap;
• vse vrste sladkorne bolezni;
• slabo razpoloženje in psihološke motnje, na primer solzljivost, apatija, depresija;
• zmanjšan libido;
• zmanjšana erekcija;
• neplodnost;
• onkološke bolezni gastrointestinalnega trakta;
• rakavi tumorji prostate.

Moški s prekomerno telesno težo pogosteje zbolijo za nalezljivimi in virusnimi boleznimi. Prekomerna telesna teža vpliva na vsa področja življenja.

Najpogosteje se maščoba kopiči v močni polovici človeštva na trebuhu. Če je obseg pasu nad 100 cm, potem je čas, da poskrbite za postavo.

Dame morajo pozorneje spremljati količino telesne maščobe, saj jih je na začetku več. Poleg tradicionalne škode, Presežna teža je nevarna za ženske z naslednjimi posledicami:

• Odlaganje celulita in pojav krčnih žil. Obrisi figure postanejo neprivlačni.
• Hormonsko neravnovesje. To je nevarno za neredne menstrualne cikle in ovulacijo. Povečana rast las in oslabljena ženska reproduktivna funkcija.
• Neplodnost.
• Psihološke težave, nizka samozavest, težave v osebnem življenju.

Celulit zaradi debelosti

• razvije se pozna toksikoza;
• nevaren visok tlak je določen;
• pojavi se oteklina;
• zaznati beljakovine v urinu in motnje v delovanju notranjih organov;
• možno prezgodnje staranje posteljice;
• visoko tveganje za nastanek krčnih žil in hemoroidov;
• možen splav, spontani splav.

Debelost v nosečnosti

debelost bodoča mati nevarno, ker lahko otrok doživi:

• stradanje kisika;
• pomanjkanje hranilnih snovi;
• tveganje za nastanek srčnih napak in nevralgije;

Preberite več v našem članku o nevarnostih prekomerne teže.

Popolnost je postala skoraj norma v sodobni svet. Vsi sumijo, da je prekomerna teža škodljiva za zdravje. Ne le pokvari videz oseba. Večina sodobnih bolezni je posledica debelosti.

Po medicinski statistiki:

• Ljudje s prekomerno telesno težo imajo 3-krat večjo verjetnost, da bodo zboleli za hipertenzijo.
• Debeli ljudje pogosteje trpijo zaradi ateroskleroze, bolezni srca in ožilja.
• Tveganje za sladkorno bolezen pri ljudeh s prekomerno telesno težo je 10-krat večje kot pri asteničnem telesu.
• Pričakovana življenjska doba debelih ljudi je 1,5-krat krajša kot vitkih ljudi.

Popolnost ogroža razvoj številnih resnih bolezni. Večina jih je lahko usodnih. Da ne govorimo o tem, da bistveno poslabšajo kakovost življenja.

Prekomerna telesna teža predstavlja naslednja tveganja za zdravje:

Da bi se izognili zgornjim boleznim in drugi škodi zaradi prekomerne teže za telo, je pomembno spremljati prehrano in redno telovaditi. Za hujšanje je bolje izbrati nizkokalorične diete, ki ne bodo škodile telesu in hkrati shujšale.

Kako vpliva na telo moških

Pogosto je niz dodatnih kilogramov povezan z zmanjšanjem sinteze testosterona. Izkazalo se je začaran krog: več telesne maščobe se pojavi, močnejši hormon leptin proizvaja telo. In po drugi strani blokira proizvodnjo testosterona.

Tradicionalni vzroki za debelost pri moških so:

• genetsko dedovanje;
• hipodinamija;
• podhranjenost in prenajedanje.

Debelost pri moških

Debeli moški tvegajo, da ne bodo le izgubili privlačne figure. Presežna teža za moške se spremeni v naslednjo škodo za njihovo zdravje:

• visok krvni tlak, bolezni srca;
• srčni napad in možganska kap;
• vse vrste sladkorne bolezni;
• slabo razpoloženje in psihološke motnje, na primer solzljivost, apatija, depresija;
• zmanjšan libido;
• zmanjšanje erekcije;
• neplodnost;
• onkološke bolezni gastrointestinalnega trakta;
• rakavi tumorji prostate.

Poleg tega debeli moški pogosteje zbolijo za nalezljivimi in virusnimi boleznimi. Prekomerna telesna teža vpliva na vsa področja življenja.

Pomembno je tudi vedeti, da debelost znižuje žensko samozavest. Začne se počutiti neprivlačno. Posledično začnejo dekleta jesti še več, da bi se znebila stresa.

Oglejte si video o vplivu prekomerne teže na zdravje:

Škoda prekomerne teže med nosečnostjo

Zdravniki zelo pozorno spremljajo težo bodoče matere, saj to vpliva na zdravje ženske, proces poroda in otroka. Zato ženske s prekomerno telesno težo pogosto se priporoča hujšanje pred nosečnostjo. V nasprotnem primeru se bo vse to spremenilo v številne težave. Nevarnosti prekomerne teže med nosečnostjo so naslednje:

• pri pozni toksikozi;
• pri naraščajočem pritisku;
• pri edematoznih pojavih;
• pri pojavu beljakovin v urinu in motnjah v delovanju notranjih organov;
• pri prezgodnjem staranju posteljice;
• pri krčnih žilah in hemoroidih;
• pri povečanju obremenitve hrbtenice in sklepov;
Fetalna hipoksija pri debelosti pri nosečnici

Poleg tega je v nevarnosti tudi otrok. Odvečni kilogrami bodoče matere so nevarni, ker lahko otrok doživi:

• stradanje kisika;
• kršitev razmerij med obsegom glave in medenice;
• pomanjkanje hranilnih snovi;
• tveganje za nastanek srčnih napak in nevralgije;
• verjetnost pridobitve genetske predispozicije za prekomerno telesno težo.

Zato se ob vsakem obisku zdravnika opravijo meritve teže. Ko se pojavijo kršitve, je običajno priporočljivo upoštevati posebno dieto za nosečnice.

Odvečna teža je škodljiva za celotno telo, za vse organe. Poleg tega močno zmanjša kakovost človekovega življenja. Polni pridobijo številne nevarne in skoraj neozdravljive bolezni. Zato slediti figuri ni le modno, ampak tudi dobro za zdravje.

29.04.2019 798

Eden od treh ljudi ima prekomerno telesno težo ali celo debelost, je pokazala nova študija. Odvečna teža je postala ena največjih težav človeštva. Toda zakaj je tako nevaren?

Kdaj teža postane prekomerna?

Kdaj lahko govorimo o prekomerni telesni teži? Menijo, da se težave začnejo z vrednostjo indeksa telesne mase (ITM) 25, od 30 dalje pa z debelostjo. Če želite določiti BMI, morate določiti razmerje med težo, višino, starostjo in spolom. Rezultat bo določeno število, pri ljudeh z normalno težo je med 18,5 in 25.

Toda ljudje z velikimi mišicami pri izračunu BMI pogosto dobijo zavajajoč rezultat, kar velja prekomerno telesno težo, v njihovem primeru pa ni. Zato le definicija daje natančnejši rezultat. odstotek telesna maščoba. Pri odraslih ženskah z normalno težo se giblje od 20 do 34 odstotkov. In pri odraslih moških mora biti delež maščobe od 9 do 26 odstotkov. Vse, kar je nad temi priporočenimi vrednostmi, se imenuje prekomerna teža.

Kako se pojavi odvečna teža?

Da se ljudje preveč zredijo različni razlogi. V večini primerov je krivec motnja hranjenja, zaradi katere ljudje zaužijejo več kalorij, kot jih telo porabi. Prehrana z veliko maščob in sladkorja hitro pripelje do odvečnih kilogramov. Poleg tega se ljudem s prekomerno telesno težo pogosto primanjkuje gibanja, saj nas večina cele dneve presedi. In po službi se uležemo na kavč in ne gremo v telovadnico ali bazen.

Na določene dejavnike pa lahko vplivamo le delno. Psihični stres, strahovi ali travme lahko povzročijo, da postanemo tako obremenjeni, da redno praznimo hladilnik. Debeli otroci se slabih prehranjevalnih navad pogosto naučijo od svojih staršev ali pa podedujejo počasen metabolizem. Toda tudi nekatere hormonske bolezni in zdravila lahko povzročijo prekomerno telesno težo.

Odvečna teža je življenjsko nevarna!

Nekateri učinki prekomerne teže so bolj izraziti kot drugi. Debeli ljudje se hitro preobremenijo, preobremenijo, pogosteje in bolj se potijo. Njihovo dihanje je težje in radi smrčijo. Če se debeli ljudje vidijo v ogledalu, pogosto izgubijo samozavest, saj se zaradi odvečnih kilogramov počutijo manj privlačne. Posledično se pogosto umikajo vase in se vse bolj omejujejo v kvaliteti življenja.

Pri debelih ljudeh je tudi bistveno povečano tveganje za številne bolezni. Po raziskavi kanadskih znanstvenikov se lahko njihova pričakovana življenjska doba v primerjavi z ljudmi z normalno težo skrajša tudi do 20 let. Najpogostejše bolezni, ki jih povzroča prekomerna telesna teža, so:

• Sladkorna bolezen tipa 2
• Visok krvni pritisk
• Dislipidemija
• Oteženo dihanje
• apneja v spanju
• Srčna ishemija
• Osteoartritis
• protin
• Določene vrste raka, kot je rak maternice ali dojke
• Neravnovesje spolnih hormonov
• Bolečine v hrbtu

Poleg tega so pri debelih ljudeh povečano tveganje za trombozo in embolijo, kar je zelo nevarno in zahteva nujno operacijo v splošni anesteziji.

Kako se znebiti odvečne teže?

Takšni obeti še zdaleč niso spodbudni. Toda kje začeti, da bodo odvečni kilogrami izginili? Mnogi ljudje s prekomerno telesno težo se počutijo preobremenjene zaradi svoje situacije in zato izgubijo vero vase. Pomagajo pa jim lahko naslednji nasveti.

Najprej poskusite ugotoviti vzrok vaše prekomerne teže: ali jeste preveč? Se zelo malo giblješ? Potem poskusite nekoliko spremeniti svoje vedenje. Če drastično spremenite svojo prehrano, je manj verjetno, da se je boste držali dlje časa. Začeti morate z majhnimi, na primer zamenjati sladkarije s sadjem z minimalno količino fruktoze. Po zamenjavi vseh sladkih pijač z vodo itd. Bodite prepričani, da hodite vsak dan, vsaj malo, vendar nenehno povečujte trajanje sprehoda.

Prav tako se je vredno obkrožiti z ljudmi, ki imajo enake cilje kot vi. Hujšanje s prijatelji je lažje in zabavnejše. Lahko se pridružite skupini za hujšanje. Ker včasih že en pogovor s podobno mislečo osebo pomaga obnoviti motivacijo in dati moč.

Končno verjemite, da je shujšati mogoče! Če bo tehtnica po praznikih pokazala 3 kilograme več, je izjemno pomembno, da nadaljujete z uresničevanjem cilja in