Plavanje s srčno-žilnimi boleznimi. Po treningu moči

Pojav bolečine v srcu po treningu se pojavi pri športnikih in navadnih ljudeh. To povzroča tesnobo in pojavljajo se misli, da je v telesu nekaj narobe. Dejansko lahko tak simptom kaže na patologijo, vendar ne vedno.

Lokalizacija in značaj

Narava bolečine po telesna aktivnost Lahko:

akutna;
boleče;
zbadanje;
stiskanje;
rezanje.

Možnosti lokalizacije bolečine:

za prsnico;
v predelu srca;
z obsevanjem v vrat, ramo, lopatico.

Trajanje bolečine je odvisno od vzroka njihovega vzroka. V večini primerov nelagodje izgine takoj po prekinitvi. športne aktivnosti. V primeru resne patologije lahko trajajo dolgo časa.

Poleg bolečine so lahko prisotni tudi drugi simptomi:

splošna šibkost;
povečano znojenje;
omotica;
glavobol;
omedlevica;
povečan srčni utrip;
občutek panike.

Možni razlogi

Bolečina v srcu po vadbi se lahko pojavi zaradi vzrokov srčne ali nesrčne narave. Tukaj so najpogostejši razlogi:

Vegetovaskularna distonija (VVD). Ta motnja, ki temelji na kršitvi regulacije žilnega tona. Najpogosteje se pojavi pri otrocih po telesni vzgoji. Preberite več o srčni bolečini z VVD.
Nevralgija. Sindrom bolečine se pojavi zaradi stiskanja korenin hrbteničnih živcev z mišicami ali medvretenčnimi diski.
. Nekroza srčne mišice, ki se pojavi kot posledica akutne kršitve koronarnega pretoka krvi.
. Kršitev normalne kontrakcije in sprostitve srčne mišice, zaradi česar nezadostna količina krvi vstopi na periferijo.
. Kršitev krvnega obtoka v koronarnih arterijah.
Srčna ishemija. Kršitev in zoženje krvnih žil vodi do motene oskrbe s krvjo.
Uporaba hormonov in anabolikov.

Oglejte si ta videoposnetek in izvedeli boste mnenje zdravnika o vzrokih bolečine v srcu po telesna aktivnost.

Po treningu moči

V nekaterih primerih športniki poročajo o pojavu bolečine v srcu po treningu moči. To je posledica ostre, intenzivne obremenitve telesa. Krčenje srčne mišice postane intenzivnejše, zato miokard potrebuje več kisika. Če ne zdrži takšnega ritma, se neizogibno pojavijo hemodinamske motnje, pojavijo se bolečine in zasoplost.

Tudi nelagodje v predelu prsnega koša je povezano s povečano obremenitvijo hrbtenice. To običajno prizadene najstnike, ki še ne poznajo svoje norme. Velika verjetnost poškodbe hrbtenice se pojavi pri vadbi z palicami, utežmi in simulatorji.

Po aerobni vadbi

Aerobne aktivnosti vključujejo plavanje, tek, ples, tekmovalna hoja in drugi. IN določen znesek so potrebni, da človek vsak dan obogati telo s kisikom. Če pa je obremenitev preveč intenzivna ali dolga, potem že postane nevarna za srce in ožilje. Takšna aktivnost izzove strukturne spremembe v srčnih arterijah in aorti ter povzroči bolezni. Rizična skupina vključuje profesionalne športnike: smučarje, kolesarje, maratonce in druge.

Po jogi

Če se asane izvajajo nepravilno ali z nepravilnim tempom, se lahko izzovejo bolečine v srcu. Zato bi morali začetniki vsekakor začeti tečaje joge pri učitelju. Če se je taka situacija že zgodila, bo inštruktor prilagodil načrt usposabljanja, predlagal načine, kako se znebiti nelagodja. To običajno dosežemo z zmanjšanjem telesne aktivnosti in spremembo asane.

Če ne obstajajo samo bolečine v srčnem predelu, ampak tudi kršitev kazalcev krvnega tlaka, potem preberite več o tem, kaj je mogoče storiti ali kaj bi moralo biti.

Kaj storiti?

Če po prekinitvi vadbe sindrom bolečine ne izgine sam, potem morate vzeti nitroglicerin pod jezik.

Za identifikacijo bolezni je predpisan stresni test. To je izvedba elektrokardiograma v mirovanju in med vadbo. Študija razkriva več stvari:

stanje cirkulacijskega sistema srca;
prisotnost ali odsotnost ishemije, vazokonstrikcije in aterosklerotičnih plakov.

Če se odkrije srčna bolezen, kardiolog predpiše ustrezno zdravljenje.

V drugih primerih morate upoštevati številna priporočila:

Pred vadbo se obvezno ogrejte.
Prilagodite intenzivnost treninga, izogibajte se preobremenitvi.
Telesno aktivnost povečujte postopoma.
Ugotovite, katere dejavnosti izzovejo pojav bolečine in jih odstranite iz programa usposabljanja.
Vzpostavite pravilno prehrano.
V svojo prehrano vključite živila, bogata z magnezijem in kalijem. Ti elementi prispevajo k ponovni vzpostavitvi ravnovesja elektrolitov, naredijo stabilno srčni utrip, izboljšajo prevodnost vzdolž nevromuskularnih vlaken. Ti izdelki vključujejo: fižol, stročnice, ajdo, morske alge, pusto meso.
Krepitev srca z zeliščnimi decokcijami (na osnovi rodiole, gloga).
Odpravite slabe navade.
Dovolj spi.
Pijte dovolj vode (povprečno dva litra).
Opravite letni fizični pregled.
Vse bolezni zdravite takoj.
Po potrebi zmanjšajte količino holesterola v krvi. Dober učinek daje na primer sojine beljakovine.
V načrt vadbe obvezno vključite kardio vadbo (v trajanju 30-60 minut) za treniranje srčne mišice.

Tudi profesionalni smučarji, tekači, plavalci, bodibilderji in drugi športniki po treningu občutijo bolečine v srcu. Nujno je treba ugotoviti pravi vzrok, zaradi katerega nastanejo, in v skladu s tem rešiti težavo.

Naloga srčno-žilnega sistema je prenašanje hranilnih snovi in kisika do vseh tkiv in organov. Zahvaljujoč temu je mogoča normalna presnova. Plovila in srce so odgovorni za pretok krvi, regulacijsko funkcijo telesa, pa tudi za vse procese imunskega mehanizma.

Pri boleznih srčno-žilnega sistema je moteno delo vseh vitalnih organov, kisik ni dobavljen v potrebni količini, hranila se ne absorbirajo. Takšne težave povzročajo resne zaplete in poslabšanje dobrega počutja. Zato mora vsak človek okrepiti svoje srce, krvne žile, ohraniti zdravje. To lahko dosežemo le z redno telesno aktivnostjo, pravilna prehrana in opustitev slabih navad. Eden od najboljše možnosti trening za bolezni srca in ožilja je plavanje.

Pozitiven učinek plavanja

Redne vadbe v bazenu velika korist za telo z boleznimi srca in ožilja.

Poseben položaj telesa v vodi (vodoravni) prispeva k lahkemu pretoku krvi po arterijah v človeške organe.
Zaradi povečane gostote vode se pritisk na telo porazdeli skoraj pod pogojem gravitacije, s čimer se olajša dotok krvi v srce, kar blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem kot celoto.
Med plavanjem se pojavi ritmično krčenje mišic, dihanje se normalizira (postane globlje in bolj enakomerno), kar olajša tudi pretok krvi, izboljša se delovanje pomembnega organa (izboljša se odstranjevanje presnovnih produktov, tveganje za stagnacijo limfa in kri sta zmanjšani).
Pravilno dihanje v vodi pomaga notranja masaža in treniranje srca (pri vdihu se pljuča opazno povečajo in nežno pritisnejo na srčno mišico).
Delovanje žil in srca se izboljša v odsotnosti mišične napetosti v vodi v statiki.

Vpliv plavanja na srce

Sistematične vaje v bazenu povečajo funkcionalno zmogljivost srca, normalizirajo delo mišične kontrakcije optimizacija porabe energije:

za izboljšanje izmenjave hranil med organi in tkivi, povečanje volumna krvi, so optimalno primerni visoko intenzivne vadbe v bazenu.
zmanjšanje frekvence kontrakcij srčne mišice: nižji kot je srčni utrip v mirovanju, bolj varčno deluje srce. S tem se zmanjša stopnja obrabe mišic, poveča se volumen srčnega tkiva. Za povprečno osebo s povprečno stopnjo treniranosti je srčni utrip v mirovanju od 55 do 100 utripov na minuto. pri profesionalni športniki utrip v mirnem položaju ne presega 60 utripov v 60 sekundah. pri redni treningi v porečju se srčni utrip postopoma zmanjšuje.
povečanje vzdržljivosti: pulz, količina krvi, ki kroži skozi žile na minuto, indeks sistoličnega tlaka, se rahlo poveča med sistematičnim treningom v bazenu. Tako se vzdržljivost poveča ter celo z Trdo delo usposobljena oseba zlahka prenese breme.

Vpliv plavanja na krvne žile

Stanje krvnih žil se med plavanjem opazno izboljša:

izboljša se elastičnost žil in njihova sposobnost krčenja, žilne stene postanejo močnejše, metabolizem v žilnih tkivih se normalizira. Tako se znatno zmanjša tveganje za nastanek holesterolskih usedlin. Plavanje učinkovito vpliva na stanje venskih sten, zato se priporoča pri krčnih žilah.
razredi v bazenu prispevajo k širjenju arterij (povečanje premera žil), kar prispeva k normalizaciji krvnega tlaka.
izboljšanje perifernega krvnega pretoka (bočne veje krvnih žil), kar vodi do povečanja kapilarne postelje v organih in normalizira presnovo hranil.

Vpliv plavanja na sestavo krvi

Vadba v bazenu blagodejno vpliva na sestavo krvi. V vodi se povečajo oblikovani elementi krvi in največja vrednost kazalniki padejo na čas 1,5-2 ure po pouku. Redni obiski bazena izboljšajo sestavo krvi za dolgo časa.

Plavanje pozitivno vpliva na celotno telo kot celoto, izboljšuje delovanje srca (povečuje njegovo učinkovitost in moč), normalizira krvni obtok po perifernih žilah in stabilizira presnovne funkcije med tkivi in organi. Plavanje ima pomembno vlogo pri zdravljenju bolezni srca in ožilja. Razredi v bazenu so prikazani tudi kot preprečevanje bolezni srca in ožilja, kar zmanjšuje tveganje za nastanek patologij in zapletov.

Kopanje v Bakuju

Če vas zanima učenje plavanja v Bakuju, plavanje za otroke v Bakuju, Otroški bazen v Bakuju, plavanje za odrasle v Bakuju, terapevtsko plavanje v Bakuju, profesionalno plavanje v Bakuju, potem nas kontaktirajte.

Ni nenavadno, da športniki občutijo bolečine v srcu po vadbi. To ljudi skrbi in jih prisili k razmišljanju o tem, kaj bi lahko bil vzrok za tak simptom. Dejavniki so lahko različni pojavi, vključno z resnimi patologijami, zato je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Mogoče nadaljevanje telesne dejavnosti je prepovedano.

Kako se bolečina manifestira?

Nemogoče je nedvoumno reči, zakaj srce boli po vadbi. Če želite to narediti, morate opraviti pregled telesa. Krivci so lahko patologije in drugi dejavniki, ki niso povezani z zdravjem ljudi.

Pomembno je razlikovati med srčno bolečino, saj se razlikuje od drugih vrst bolečinskega sindroma. Če po treningu boli srce, potem oseba čuti naslednje manifestacije:

Bolečina v predelu srca, na sredini prsnice, ki lahko izžareva v druge dele telesa, ki se nahajajo na levi strani.
Bolečina je paroksizmalna, pojavi se po dolgotrajni telesni aktivnosti, izgine nekaj časa po prenehanju vadbe.
Občutki panike, ko se oseba boji, da bo umrla.
Omotica, splošna šibkost.

Bolečina v srcu je posebna, zato je ne moremo zamenjati z drugimi sindromi. Vedno se pojavi nepričakovano, spremlja jo panika, zato človek ob pojavu bolečine instinktivno zmrzne.

Bolečine po teku

Zakaj se bolečina pojavi po vadbi?

Zakaj boli srce po fizičnem naporu pri smučarjih, tekačih in navadnih ljubiteljih športa, je težko reči brez pregleda. To so lahko bolezni, povezane s srcem, in niso povezane z njim. Simptom je lahko posledica koronarna bolezen srce, angina in druge patologije kardiovaskularnega sistema.

Napadi bolečine po plavanju in drugih obremenitvah zaradi takšnih bolezni lahko prenehajo sami ali po jemanju nitroglicerina. Včasih lahko človeka po teku, kolesarjenju, plavanju, sklecih doleti infarkt. To bo označeno z nenadno ostro bolečino, ki jo spremlja panika in se sčasoma povečuje. S to manifestacijo pacient zamrzne v enem položaju in se ne more premakniti, dokler bolečina ne izgine.

Bolečina v predelu prsni koš se lahko pojavi po kolesarjenju in drugo motorična aktivnost zaradi nevralgije. Na primer: če si človek prizadeva narediti sklece več, kot telo zmore, potem je preobremenjen ali pride do stiskanja živčnih končičev v mišičnih tkivih.

Če se bolečina v srcu po fizičnem naporu pojavi zaradi nevralgije, potem je drugače zmerna intenzivnost, trajanje, se ne poveča, pojavi se zaradi določenih gibov, sprememb položaja telesa. Simptom lahko traja 2 uri ali se lahko nadaljuje naslednji dan.

Zakaj boli po treningu moči?

Bolečina v predelu srca po vajah za moč v telovadnica, na primer: po sklecah nastane, ker se obremenitev močno poveča, in ne postopoma.

Ko športnik dvigne palico, se srce hitro skrči, kar zahteva veliko količino kisika za mišico. Srce in krvne žile se ne morejo hitro navaditi na obremenitev, traja več časa, zato se pojavijo bolečine.

Vaje za moč obremenjujejo hrbtenico. To povzroča bolečine v prsih. Sindrom bolečine se pojavi po pritisku na klopi v dvorani, po sklecah, počepih s palico in drugih podobnih obremenitvah. Bolečine v hrbtenici je enostavno zamenjati z bolečino v srcu, če ne poznate značilnosti bolečine v srcu.

Poslabšanje po treningu moči

Nelagodje po jogi

joga - koristna dejavnost, ki vam omogoča izboljšanje telesa in odpravljanje številnih patologij. Včasih pa so ljudje zaskrbljeni zaradi bolečine pri vadbi. Najpogosteje se pojavi v spodnjem delu hrbta, vratu, kolenih in zapestjih. Včasih se pojavi nelagodje v predelu prsnega koša. Z jogo ne morete nadaljevati treninga, če vas začne boleti srce.

Vzrok bolečine pri izvajanju asan je lahko fizični stres. Morda ta ali tisti položaj joge preprosto ni primeren za osebo ali pa je intenzivnost pouka previsoka in telo se na to še ni navadilo. Kaj storiti v tem primeru?

Potem je treba olajšati trening, poskusiti spremeniti asane. Vsekakor se posvetujte s svojim inštruktorjem. Povedal vam bo, kaj storiti. Včasih se ljudje začnejo ukvarjati s tem športom na napačen način, poskušajo ga prevzeti težke vaje. To vodi v preobremenitev telesa in bolečine v njegovih različnih delih med treningom, tudi v srcu.

Bolečina v prsih se pojavi, če je oseba imela poškodbo na tem področju. Simptom se kaže v boleznih kardiovaskularnega sistema. Pred vadbo joge je potrebno opraviti pregled, da razredi ne škodijo.

Tečaji joge

Kaj storiti z bolečino?

Bolečine v srcu po fitnesu, palicah, kolesarjenju in drugih telesnih naporih je mogoče lajšati s posebnimi zdravili. Najprej pa obiščite zdravnika, da ugotovite vzrok sindroma bolečine.

Glede na to, kaj je povzročilo neprijeten simptom, je lahko zdravljenje drugačno. Patologije srca in drugih organov prsnega koša zahtevajo resno terapijo, nevralgija izgine sama ali se odstrani s pomočjo zdravil.

Predpisovanje zdravljenja s strani zdravnika

Tisti, ki želijo trenirati, morajo razumeti, da se mora telo navaditi na obremenitve, zato je treba trening postopoma oteževati. Pomembno je zagotoviti, da oseba nima bolezni, ki so kontraindikacije za igranje športa.

več:

Kaj storiti z bolečino v srcu po alkoholu, značilnimi simptomi Kaj storiti z bolečino v srcu in kako podpreti telo med nosečnostjo?

Znaš plavati? Kopanje v morju in bazenu je nekoliko drugačno, žal pa nimajo vsi dostopa do slane vode skozi vse leto. Bazen je odličen kraj, kjer razbremenite utrujenost in dobite naboj živahnosti! In prav on bo pomagal znebiti se desetih bolezni! Poglej kaj!

Plavajte, skrbite zase, nasmejte se pogosteje in!

1. Nevroze

Voda pri plavanju vpliva na živčne končiče po telesu, sprošča in pomirja. Vpliv temperature vode uravnava procese vzbujanja in inhibicije, lajša utrujenost, izboljšata spomin in pozornost zaradi izboljšanja krvnega obtoka v možganih.

Vse to pozitivno vpliva na osrednjo – po plavanju človek lažje zaspi in spi trdneje.

Poleg tega voda vzbuja prijetne asociacije, ki jih v vsakdanjem življenju primanjkuje, kar blagodejno vpliva na splošno psiho-čustveno stanje.

2. Bolezni sklepov (osteohondroza, artritis, artroza)

V mnogih primerih je plavanje edina športna in telesna dejavnost, ki je indicirana pri boleznih sklepov, saj človek v vodi ne čuti teže svojega telesa.

Gladki gibi v vodi masirajo periartikularna tkiva, s čimer se izboljša odtok limfe, zmanjša se edem, pride do regeneracije hrustančnega tkiva in sproščajo spazmodične mišice.

3. Hernija diska

Po statističnih podatkih je danes na vsakih 100 tisoč ljudi 100 primerov hernije diska. V mnogih primerih plavalni tretmaji v bazenu pomagajo osebi, da ozdravi to bolezen brez operacije.

Razredi v bazenu vam omogočajo, da okrepite hrbtne mišice, ki na koncu prevzamejo del obremenitve in s tem razbremenijo poškodovano.

4. Paraliza in delna izguba sposobnosti gibanja

Glavna manifestacija paralize je odsotnost ali zmanjšanje prostovoljne motorične aktivnosti, zaradi česar oseba izgubi sposobnost hoje in aktivnih gibov. Zato je plavanje skoraj edina možnost telesne aktivnosti.

Plavanje je tudi učinkovito sredstvo za preprečevanje kapi, ki pogosto vodi v paralizo. Plavanje prispeva k normalizaciji žilnega tonusa in pritiska ter se učinkovito bori proti debelosti, ki je tudi vzrok za arterijsko hipertenzijo (vzrok možganske kapi).

5. Rehabilitacija po poškodbah

Po statističnih podatkih vsak osmi prebivalec planeta v življenju prejme vsaj eno resna poškodba v obliki zlomov, poškodb hrbta, raztrganin meniskusa in drugih poškodb kolena. Velik del poškodb vodi do kirurškega posega, po katerem človeško telo potrebuje okrevanje.

Plavanje v bazenu prispeva k hitremu okrevanju mišičnega paravertebralnega okvirja, obnavlja mišični tonus in zmanjšuje bolečino, kar vam omogoča razširitev motoričnega režima.

6. Debelost, prekomerna teža

Plavanje z debelostjo daje hkratno obremenitev vsem mišicam, hkrati pa jo popolnoma odstrani iz hrbtenice in sklepov nog v primerjavi s katero koli "kopensko" telesno aktivnostjo, saj voda zagotavlja učinek breztežnosti.

Poleg tega so plavanje, vodna aerobika in celo samo kopanje zelo dobri za srčno-žilni sistem (velika težava za debeli ljudje): izboljša se prekrvavitev, pretok krvi gre v vse notranje organe, medtem ko se izboljša odtok krvi na periferiji, tlak se stabilizira.

7. Bolezni srca

Plavanje je učinkovito orodje zdravljenje in preprečevanje bolezni srca in ožilja, kot so hipertenzija, angina pektoris, vegetativna distonija, aterosklerotična vaskularna bolezen.

Uporaba plavanja za zdravljenje in preprečevanje bolezni srca in ožilja omogoča zmanjšanje obremenitve telesa zaradi uporabe kemikalij in včasih celo njihovo popolno opustitev.

8. Bronhitis in bronhialna astma

Plavanje je hkrati dihalna vadba in masaža, ima pa tudi svoj vpliv na naša dihala. Razredi v bazenu so prikazani vsem bolnikom z bronhopulmonalno patologijo, plavanje pa je kot nalašč za preprečevanje in izboljšanje funkcionalne učinkovitosti. dihalni sistem, kot tudi odpornost celotnega organizma.

Za ljudi, ki trpijo zaradi patologije bronhopulmonalnega aparata, ni le koristno, ampak nujno, da se ukvarjajo s plavanjem.

9. Krčne žile

Bolnikom s krčnimi žilami je prepovedano veliko vaje za moč v telovadnici, teku in intenzivni aerobiki, saj to vodi do povečane obremenitve nog, kar prispeva k povečanju venskega tlaka v spodnjih okončin. To vodi do razvoja in poslabšanja krčne žiležile.

Trening v bazenu pa nima takšnih posledic. Med plavanjem zaradi vodoravnega položaja telesa pride do odtekanja krvi iz nog, zmanjša pa se tudi obremenitev nog v primerjavi z drugimi športi. Plavanje blagodejno vpliva na vene, jim zagotavlja sprostitev in normalno prekrvavitev.

10. Kršitev drže

Kršitev drže je pogosto odstopanje v zdravstvenem stanju otrok. Če v osnovna šola kršitev drže je zabeležena le pri vsakem petnajstem, nato pa se do konca šole pojavi pri polovici otrok.

Med plavanjem je človeško telo v breztežnem stanju, zaradi česar se zmanjšajo gravitacijske obremenitve hrbtenice.

Hkrati spodbuja krepitev mišičnega steznika hrbtenice, usklajuje tonus paravertebralnih mišic, mišic prsnega koša in spodnjega dela hrbta. Plavanje razvija koordinacijo gibov, ki je pri otrocih z motnjami drže v veliki meri prizadeta.

Plavanje je univerzalen šport, ki pozitivno vpliva na delovanje vseh človeških organov. Kako plavanje vpliva na srce, se bomo naučili naprej.

Spremembe srčno-žilnega sistema med plavanjem

Kardiovaskularni sistem je odgovoren za stalno gibanje krvi po našem telesu, dostavo trofičnih snovi v organe in tkiva, prebavljene produkte v izločevalne sisteme ter transport kisika in ogljikovega dioksida. Preprosto povedano, srce in njegove številne žile uravnavajo delo vseh človeških organov in igrajo odločilno vlogo pri njihovem življenju. Zato je za dobro zdravje zelo pomembno imeti zdravo srce in ožilje.

Že danes so številni znanstveniki dokazali, da stalna telesna aktivnost v obliki plavanja pozitivno vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema.

To je posledica številnih dejavnikov:

Zaradi dejstva, da je med plavanjem človeško telo postavljeno vodoravno, srce potrebuje veliko manj napora, da premakne kri v potrebne organe.
Zaradi pritiska vode na človeško telo je odtok krvi iz organov v srce veliko bolj učinkovit.
Med plavanjem se mišice plavalca aktivno krčijo, dihanje pa postane globlje. Delo telesa v podobnem načinu olajša delo srca in odpravlja stagnacijo krvi in limfe v posodah.
Tudi pri kopanju v zmeren tempo, oseba diha dovolj globoko, da povzroči popolno razširitev in krčenje pljuč. Tako pride do masaže srca – ob vdihu pljuča pritisnejo na srčno mišico, pri izdihu pa jo sprostijo.

Iz teh tez lahko sklepamo, da pri vadbi na vodi človeški srčno-žilni sistem začne delovati bolj aktivno. povečano dihanje, vodoravni položaj in stalno krčenje mišic zagotavlja dobro obremenitev za delo srčne mišice in krvnih žil. Vendar pa pogoji, pod katerimi notranji organi izpostavljeni obremenitvam, so zelo ugodni, zaradi česar delo telesa v tem načinu zagotavlja pozitiven učinek plavanja na srčno-žilni sistem.

Kako plavanje vpliva na srce

Srce si lahko predstavljamo kot močno črpalko, ki je odgovorna za nenehno črpanje krvi skozi obtočni sistem. Za vsakega človeka deluje v svojem ritmu, ki se lahko spreminja glede na različne dejavnike. Vsako minuto se skozi človeško telo prečrpa približno 6 litrov krvi, kar pomeni stalno krčenje srčne mišice. Stalne obremenitve v obliki plavanja bodo vplivale na srce na naslednji način:
Srce bo postalo močnejše in njegovo delo učinkovitejše. Preprosto povedano, v normalnem načinu srce netrenirane osebe bije v ritmu od 60 do 95 utripov na minuto, pospešeno delo srca med plavanjem športnika pa lahko zagotovi do 200 utripov na minuto. Med plavanjem se poveča tudi količina krvi, ki vstopi v aorto - z običajnih 6 litrov na 30–37 litrov na minuto. Takšen trening zagotavlja človeškim organom in mišicam učinkovito prehrano in oksigenacijo ter visoke obremenitve postajajo lažje.
Zmanjšan srčni utrip. V normalnem načinu srce netrenirane osebe deluje v načinu 60-95 utripov na minuto, srce športnika pa se lahko skrči 40-60-krat na minuto. Splošno zmanjšanje srčnega utripa omogoča, da glavni motor telesa deluje v bolj varčnem načinu, kar pomeni manjšo obrabo. Interval premora med kontrakcijami se poveča, kar omogoča mišici več počitka. In količina krvi, vbrizgane v aorto v enem ciklu, se poveča zaradi nenehnega treninga.
Vzdržljivost se poveča. Nenehno treniranje srca povečuje njegovo moč, kar pomeni, da bo treniranemu človeku telesna aktivnost lažja. Pulz in pritisk se ne bosta tako povečala, stanje utrujenosti pa bo imelo veliko večjo moč, kar še enkrat pove, kako super je za srce.

Kako plavanje vpliva na žile in kri

Plovila so celoten sistem poti, skozi katere se nenehno črpa kri. Kot vsi drugi organi v človeškem telesu se tudi ti radi obrabijo, vendar jih je mogoče obnoviti s fizičnim naporom. Stalni tečaji plavanja zagotavljajo naslednje spremembe v krvnih žilah:

Plovila postanejo bolj elastična in gosta, manj energije se porabi za njihovo krčenje. Sčasoma spremembe prizadenejo tudi žilna tkiva, v katerih pride do izmenjave. S tem zmanjšamo odlaganje holesterola na stene krvnih žil in preprečimo nastanek krčnih žil.
Arterije se povečajo v premeru, kar vodi do normalizacije krvnega tlaka.
Volumen kapilarne postelje se poveča z vključitvijo dodatnih stranskih krvnih žil v delo, kar zagotavlja najboljša hranačloveških celic in organov ter preprečuje tudi tveganje za nastanek bolezni srca.
Tudi enkratno usposabljanje zagotavlja normalizacijo sestave krvi in njenih glavnih elementov.

Plavanje za bolezni srca

Mnogi strokovnjaki priporočajo plavanje kot način boja proti aritmiji. Po mnenju zdravnikov bo pravi pristop k treningu pomagal okrepiti srce in se vsaj začeti počutiti bolje. Pred treningom bi morali dihalne vaje in potem na delo. V tem primeru ne sme biti visokih hitrosti, tehnik plavanja z dolgim zadrževanjem diha.

Vključeno je tudi plavanje. zdravstveni kompleks z vegetativno distonijo, značilna visoka krvni pritisk . Kot smo že omenili, se s stalnim treningom arterije povečajo v premeru, kar bo za bolnike z VVD le koristilo. Seveda pa je pri boleznih srca zelo pomemben pravilen pristop k treningu, posvet s specialistom in po možnosti delo s trenerjem. Samo v tem primeru lahko takšno preprečevanje koristi in ne škodi bolniku.