domov / elektro

Vadbena terapija in masaža za bronhialno astmo. Terapevtske dihalne vaje za bronhialno astmo

Bronhialna astma je kronična vnetna in alergijska bolezen, ki zahteva kompleksno zdravljenje. Danes se uporabljajo ne samo in, ampak tudi fizioterapija, pa tudi fizioterapevtske vaje.

Kompleks vaj za bronhialno astmo ne le pomaga zmanjšati število ponovitev bolezni, ampak tudi izboljša splošno počutje in stanje bolnikov. Vendar pa je ta metoda učinkovita le, če pravilno in redno izvajate gimnastiko, zato mora vsaka oseba, ki trpi za to boleznijo, obvladati tehniko izvajanja vaj.

Naloge vadbene terapije za astmo

Fizioterapija pri tej bolezni je namenjen predvsem izboljšanju splošno stanje dihalni sistem, kot tudi za zmanjšanje simptomov bolezni med napadom. Zahvaljujoč treningu se izboljša krvni obtok in limfni pretok v prsnih organih, stimulira se trofizem (prehrana) pljučnega tkiva in izboljša njegova elastičnost.

Tudi zahvaljujoč vadbeni terapiji se obnovi normalno razmerje inhibicije in vzbujanja v možganski skorji, zaradi česar se izboljša fiziološka avtonomna regulacija dihalnega sistema. To vodi do stresa in psihične vaje manj vplivajo na dihala in ne povzročajo bronhospazma.

Poleg tega je vadbena terapija odlična preventiva emfizema - zaradi treninga se poveča dihalni volumen in izboljša sposobnost izmenjave plinov.

Trenerji vadbene terapije učijo svoje paciente, kako pravilno dihati med napadom (še posebej pomembna je tehnika podaljšanega izdiha) - to lahko bistveno olajša bolnikovo počutje in zmanjša intenzivnost kratkega dihanja.

Vadba pomaga izboljšati gibljivost prsnega koša, razviti dihalne mišice in povečati bronhialni mukociliarni očistek (evakuacija sluzi).

Ker ima telesna vzgoja pri tej bolezni ogromno pozitivni učinki, se priporoča ne le bolnikom s kakšno boleznijo, temveč tudi ljudem, ki kadijo ali imajo nagnjenost k alergijskim ali vnetnim boleznim zgornjih dihalnih poti.

Kako pravilno izvajati gimnastiko

Preden opravite katero koli vadbo, se morate posvetovati s strokovnjakom. Samo zdravnik lahko določi, kdaj, s kakšno intenzivnostjo in pogostostjo lahko vadite. Zdravnik, ki predpisuje fizioterapevtske vaje, mora upoštevati številne dejavnike - starost bolnika, stopnjo bolezni, prisotnost sočasnih patologij, trajanje poteka bolezni, splošno stanje bolnika in njegovo fizično stanje. fitnes.

Ne glede na zdravnikova naročila obstajajo splošna pravila, ki jih je treba vedno upoštevati pri izvajanju niza vaj za bronhialno astmo:

  1. Usposabljanje je zaželeno na prostem ali po prezračevanju prostora.
  2. Lahko samo treniraš zunaj obdobja poslabšanja ko frekvenca dihanja ne presega 20-25 krat na minuto.
  3. Če se je med gimnastiko zdravstveno stanje poslabšalo - morate prenehati z vadbo.
  4. Terapevtska vadba daje več opazen rezultat v kombinaciji co tekmovalna hoja in plavanje.
  5. Postopoma potrebujejo povečajte število pristopov in vaje, vendar le po dovoljenju lečečega zdravnika.

Z upoštevanjem teh zahtev ni nevarnosti škode za zdravje in poslabšanja poteka bolezni.

Kako gimnastika vpliva na bolnika: glavni mehanizmi

Terapevtska gimnastika ne vključuje le telesne vzgoje, ampak tudi zvok in dihalne vaje. Redna izvedba ta kompleks vodi do izboljšanja nevropsihičnega stanja pacienta, pomaga pa tudi pri krepitvi dihalnih in krvožilnih organov.

Telesna vzgoja prispeva k razvoju mišic, ne le medrebrnih, ampak tudi mišic hrbta, stiskalnice in diafragme. To vam omogoča, da normalizirate dihalni proces in povečate vitalno kapaciteto pljuč.

Dihalne vaje izboljšajo elastičnost bronhijev in pljučnega tkiva ter njihovo prekrvavitev. To pa vodi do zmanjšanja edema sluznice, razširitve lumna najmanjših bronhiolov, pa tudi do hitre evakuacije (izločanja) sluzi, ki jo izločajo žleze. Vse to pomaga osebi pri lajšanju poslabšanj bolezni.

Zvok dihalne vaje prav tako izboljša odpornost bronhijev in alveolov, kar vam omogoča, da ohranite pljuča v dobri formi, preprečuje pogost pojav napadov te bolezni.

In v kombinaciji z zdravljenjem z zdravili, vadbena terapija pomaga ublažiti bolnikovo stanje in prenesti bolezen na stopnjo stabilne remisije.

Kontraindikacije za vadbeno terapijo pri bronhialni astmi

Kljub visoki učinkovitosti vadbe pri bronhialni astmi vsi bolniki ne morejo izvajati takšnih vaj.

Obstajajo številni pogoji, pri katerih je telesna aktivnost kontraindicirana:

  • resno stanje bolnika (poslabšanje bolezni, huda kratka sapa);
  • nevarnost pljučne krvavitve;
  • maligni tumorji;
  • vročina;
  • huda bolečina med treningom;
  • hude patologije kardiovaskularnega sistema telesa.

Z bronhialno astmo je treba izvajati gimnastiko, vendar tega ne smete storiti, če obstajajo očitne kontraindikacije. Če ne upoštevate tega priporočila, obstaja veliko tveganje za poslabšanje lastnega stanja.

Ne pozabite, da če se med vadbo pojavi nelagodje ali bolečina, morate o tem takoj obvestiti svojega zdravnika.

Kompleks vadbene terapije za bronhialno astmo

  1. Moram obrnite se in razširite obe roki z dlanmi navzgor. Ponovite 12-13 krat v vsako smer izmenično.
  2. Vaja se izvaja v sedečem položaju, je treba izvesti nagnjen na stran, medtem ko naj roka zdrsne z noge stola. Nagib mora spremljati dolg izdih. V začetnem položaju morate globoko in počasi vdihniti. Naredite 15-krat.
  3. Stojte naravnost, postavite noge v širino ramen, pritrdite roke na ravni pasu. Za poskus prinesite komolce predsečim več izdiha. Izvedite 20-26 krat.
  4. Naslonite naslonjalo stola, potem morate počasi se usedi dolg, počasen vdih. Vstanite, globoko vdihnite. Izvedite 8-10 krat.
  5. Položaj je enak. naredi nagib telesa naprej izdihom. Vdihnite, vrnite se v prvotni položaj. Ponovite 25-krat.
  6. V ležečem položaju je potrebno dvigni nogo ob istem času izdihne. Zadržite ta položaj 5-10 sekund, spustite nogo, vdihnite. Ponovite 5-10 krat izmenično z levo in desno okončino.
  7. Stojte naravnost, z ravnim hrbtom. Hoja na mestu v 2-3 min. Na vadbo lahko naredite do 8 serij.

Dodatne vaje za astmo

Če se telo pozitivno odzove na izvajanje glavnega sklopa vaj, se stanje ne poslabša, potem lahko po 2-3 tednih dodate druge obremenitve. Tej vključujejo:

  1. Stojte obrnjeni gimnastična stena, položite roke na prečko, ki je na ravni prsi. Globoko vdihni čim bolj raztegnite mišice rok, izdihnite. Naredite 5-7 krat.
  2. Vzemite žogo v roke met z rame(pri izdihu). Izmenično ponovite v levo in desna roka(6-10 krat).
  3. Vzemite žogo v roke, dvignjene nad glavo. Močno vrzi žogo izdihnite in sprostite roke. Izvedite 10-13 krat.
  4. V sedečem položaju z iztegnjenimi rokami komolčni sklepi, ki se nahaja v vodoravnem položaju, izjemno razvezan. Noge so pokrčene v kolenih, narazen. Globoko vdihni obrniti na stran izdihom. Ostanite v tem položaju 5 sekund. To morate storiti izmenično levo in desno, 10-14 krat v vsako smer.
  5. V stoječem položaju so roke iztegnjene in razmaknjene. Vdihavanje spremlja dvig ene noge, pri izdihu mora biti noga sproščena in spuščena. Ponovite izmenično za vsako nogo, 7-10 krat.

Dihalne vaje za bronhialno astmo

Dihalne vaje lahko razdelimo na 2 stopnji - en del vaj izvajamo na začetku vadbe, drugi pa na koncu. večina učinkovite metode dihalne vaje:

  1. V 1 minuti dihaj globoko, medtem ko naj bi stopnja dihanja postajala vse manjša.
  2. Dlani dveh rok mora biti stisnjen, nato pa pripeljite do rame, hkrati izdihnite.
  3. Noge v redu upognite in pritisnite na trebuh globoko vdihniti. Izdihnite, ko se vrnete v prvotni položaj.
  4. Globoko vdihnite, izdihnite čim dlje, izgovorjava glasov "zh" in "sh".
  5. Vajo izvajajte v stoječem položaju. Levo roko položite na trebuh, desno pa na prsni koš. Kontrolirano dihanje 30 sekund. Hkrati ob izdihu mišice trebušne mišice je treba potegniti in zategniti.
  6. Noge postavite v širino ramen in roke na pas. Nato globoko vdihnite zadržite dih približno 3-5 sekund, počasi izdihnite, izgovarjajte zvoke "o", "a". Izvedite 10-13 krat.
  7. Zravnajte hrbtenico, roke se naslonite na naslonjalo stola ali prečko stenske palice. Čim bolj vdihnite skozi nos zadrži dih, povlecite trebuh in čim bolj napnite trebušne mišice. Ostanite v tem položaju 15-30 sekund (odvisno od bolnikovih zmožnosti). Počasi izdihnite, sprostite se. Izvedite 1-2 krat, dovoljeno je narediti 3-5 serij na vadbo, vendar z odmori vsaj 5 minut.

Telovadite med izbruhom astme

V obdobjih poslabšanja bolezni je treba izvajati le lahko gimnastiko, ki jo je treba izvajati pod nadzorom zdravnika, da se prepreči poslabšanje stanja. Strokovnjaki fizikalne terapije priporočajo naslednje vaje:

  1. Lezite na hrbet z visoko blazino pod glavo. Vdihnite, napihnite želodec, izdihnite, čim bolj ga povlecite. Med vadbo morate čutiti rahlo napetost v trebuhu in diafragmi. Ponovite 5-7 krat.
  2. Sedenje na stolu s hrbtom. Med vdihavanjem skozi nos, upognite roke v komolcih in se dotaknite ramen, ostanite v tem položaju nekaj sekund. Z izdihom prekrižajte roke na prsih. Tecite 5-10 krat.
  3. Sedenje na robu stolčka (po možnosti nizkega). Široko razširite roke med izdihom močno vdihnite, sklonite se in se s prsti dotaknite tal. Ponovite 10-12 krat.
  4. V sedečem položaju, roke pokrčene, dvignjene ramenski sklepi. V tem položaju dvigni roke noter vodoravni položaj , globoko vdihne. Naredite 5-10 krat.
  5. Sedenje na robu stola upognite in poravnajte stopalo. Hkrati globoko dihajte in stisnite roke v pesti. Ponovite 15-krat.

Kateri je najboljši čas za vadbo

V obdobju remisije bolezni je treba predpisati izvajanje primarnega sklopa ukrepov. Po oceni bolnikovega stanja se morate prepričati, da je pripravljen za izvajanje vaj za vadbeno terapijo.

Prvih nekaj tednov je bolje izvajati tečaje s trenerjem vadbene terapije. Potem, ko lahko bolnik samostojno izvaja gimnastiko, je dovoljeno, da to počne doma.

Prva polovica dneva je najboljši čas za izvajanje vaj. Popolna možnost- izvedite niz vaj 2 uri po lahkem zajtrku. V nobenem primeru ne smete začeti fizikalne terapije takoj po jedi. Strokovnjaki pravijo, da vaje, ki se izvajajo na svež zrak. Če pa to ni mogoče (na primer v hladni sezoni), potem je vredno vaditi v sobi z odprtim oknom za prezračevanje - to bo zagotovilo zadostno oskrbo s kisikom.

Če povzamemo, lahko izpostavimo glavni seznam priporočil, ki so jih sestavili izkušeni strokovnjaki na področju vadbene terapije. Če se dosledno držite pravil s tega seznama, se učinkovitost sklopa vaj dramatično poveča, število zapletov pa se znatno zmanjša. Ta pravila vključujejo:

  1. Treba ga je izvajati redno, vsaj 4-5 krat na dan, brez prekinitve zdravljenja za več kot 2-3 dni.
  2. Trajanje tečaja naj traja od 30 do 60 minut- to je dovolj, da razgibate vse mišice, naredite dihalne in zvočne vaje.
  3. Lekcije je treba opraviti na prostem ali v prostoru, kjer je dovolj kisika.
  4. Lahko le zadržiš dih pod nadzorom trenerja. Hkrati se z rokami naslonite na naslonjalo stola ali prečko gimnastične stene.
  5. Izdih mora biti 2-4 krat dlje kot vdihniti.
  6. Vsak teden morate zakomplicirati in spremeniti vaje. Toda to je treba storiti postopoma in pod nadzorom specialista.
  7. Če se stanje poslabša ali poslabša, je treba o tem obvestiti zdravnika in zmanjšajte obremenitev na treningu.

Če povzamemo, lahko rečemo, da je kompleks terapevtskih obremenitev za bronhialno astmo odličen dodatek k terapiji z zdravili. Redna vadba bo izboljšala splošno počutje in olajšala potek bolezni.

Glede na rezultate študij je bilo ugotovljeno, da se je pri ljudeh, ki so izvajali vadbeno terapijo 3 mesece, pogostost poslabšanj zmanjšala za 40-50%, pri bolnikih, ki so izvajali vaje več kot šest mesecev, pa se je število ponovitev zmanjšalo s 60. do 80 %. Zato je fizična aktivnost z boleznijo ne le mogoča, ampak tudi potrebna.

Vadbena terapija za bronhialno astmo je eden od pomembnih načinov za obnovitev in vzdrževanje funkcionalne pljučne aktivnosti ter izboljšanje splošnega stanja bolnika.

Redna telesna aktivnost v kombinaciji z zdravljenjem z zdravili pomaga zmanjšati pogostost astmatičnih napadov in preprečiti ponovitev bolezni.

Cilji vadbene terapije

Značilnosti fizioterapevtskih vaj pri bronhialnih in pljučnih boleznih potekajo v naslednjih smereh:

  • normalizacija mehanskega dihanja;
  • funkcionalno izboljšanje dihalnega centra in gibljivosti v predelu prsnega koša;
  • krepitev drenažne sposobnosti bronhijev s povečano proizvodnjo eksudativnih izločkov;
  • splošno aerobni trening namenjen izboljšanju fizičnih lastnosti;
  • normalizacija bolnikovega čustvenega stanja.

Praviloma se uporablja posebej zasnovan sklop dihalnih vaj za krepitev dihalnih mišic, povečanje prezračevanja pljuč in normalizacijo drenažne funkcije.

Pravila za izvajanje vadbene terapije

Pomembno je vedeti, da se telesna aktivnost lahko izvaja le zunaj stopnje poslabšanja bolezni. Med treningom je priporočljivo odpreti okno in s tem zagotoviti dostop kisika.

Vadbena terapija je kontraindicirana pri razvoju astmatičnega statusa, kratkega dihanja (običajno 25 vdihov na minuto). Poleg tega ne morete izvajati gimnastike, če je bolniku diagnosticirana dihalna odpoved 3. stopnje. Pri hudem razvoju bronhialne astme je pred treningom priporočljivo jemati bronhodilatatorje. Kombinacija vadbene terapije s plavanjem ali hojo ima pozitiven učinek.

Metoda pouka fizikalne terapije temelji na predhodnem diagnostičnem pregledu bolnika. Na podlagi rezultatov pregleda se razkrije resnost bronhialne astme, pogostost napadov, ob upoštevanju starostne kategorije bolnika.

Pred začetkom aktivne obremenitve se je treba pripraviti (2-3 dni) na testiranje fizičnih in čustvenih sposobnosti bolnika. Pogosto dihalne vaje za bronhialno astmo zagotavljajo izgovorjavo zvoka in elementarne gimnastične gibe. Tak sklop vaj vam omogoča, da ocenite stopnjo potrebnega posega.

Mehanizem delovanja vadbene terapije

Vaje za vadbeno terapijo je treba izvajati v interiktalnem zatišju z izboljšanjem stanja in odsotnostjo motenj krvnega obtoka. Terapevtska vadba za bronhialno astmo rešuje problem krepitve telesa, pa tudi normalizacijo nevro-čustvenega procesa. Poleg tega se s pomočjo dozirane telesne aktivnosti aktivno odstranijo bronhospazmi in obnovi dihanje.

  • Kompleksno telesne dejavnosti normalizira visceralno-motorične reflekse, zaradi česar se zmanjša stopnja dihanja in uravnava tonus bronhialnih žil;
  • zvočno dihalno ogrevanje je namenjeno preprečevanju razvoja pljučnega emfizema in izboljšanju presnovnih procesov v telesu. Pod vplivom mišične aktivnosti se adrenalin sprošča v krvni obtok, kar pozitivno vpliva na splošno stanje pacienta;

  • zaradi dodatne obremenitve mišic, ki sodelujejo pri dihanju, lahko bolnik samostojno prepreči razvoj astmatičnega napada v začetni fazi in ga nadzoruje v prihodnosti;
  • Vadbena terapija za bronhialno astmo se oblikuje individualno, glede na značilnosti poteka bolezni, starostno kategorijo astmatika, resnost simptomov in telesno pripravljenost;
  • kompleks razredov vključuje splošno krepilno terapijo, pa tudi dihalne vaje, ki vam omogočajo nadzor gibljivosti prsnega koša.

Poseben poudarek je treba nameniti vajam za razvoj diafragmatičnega dihanja s podaljšanim vdihom. Poleg tega vam vadbena terapija omogoča krepitev trebušne mišice. Pomembno je kombinirati dihalne vaje z izmenično izgovorjavo zvokov. To prispeva k krčenju obraznih mišic.

Kompleks terapevtskih vaj

Vadbena terapija se lahko izvaja le med napadi. Njegove naloge so normalizacija živčnih procesov, nevtralizacija bronhospazma in vzpostavitev normalnega dihanja.

  1. V 30-40 sek. izvaja se dihanje, ki se postopoma zmanjšuje.
  2. Dlani obeh rok stisnemo v pest, nato pa jih pripeljemo do rame s hkratnim vdihom. Po vrnitvi v začetni položaj izdihnite.
  3. Ena noga je upognjena in potegnjena do trebuha. V tem primeru morate izdihniti, ko se vrnete v prvotni položaj, morate globoko vdihniti.

  1. Obrniti se je treba na stran in hkrati odmakniti obe roki, dlani obrniti navzgor. Globoko vdihnite in po vrnitvi v začetni položaj lahko izdihnete.
  2. Priporočljivo je, da naredite podaljšan vdih, medtem ko izgovorite zvok "w" in "g".
  3. V sedečem položaju se izvajajo nagibi različne strani. Roke naj drsijo po nogi sedeža. Sledi globok vdih. V začetnem položaju se izvede vdih.
  4. Vdihavanje se izvaja, ko bolnik stoji s široko razmaknjenimi nogami, roke morajo biti na pasu, komolci pa so položeni na stran. Ko zbližate komolce, izdihnite.
  5. Pacient stoji, naslonjen na stol. Med počepom pride do izdiha. V začetnem položaju se izvede vdih.

  1. Noge naj bodo razmaknjene v širini ramen, dlani naj bodo na pasu. V tem primeru mora pacient med izdihom izgovoriti zvoka "o" in "a".
  2. Dihanje lahko kombiniramo s počasno hojo.
  3. Noge naj bodo razmaknjene, dlani pa v predelu pasu. Istočasno se naredijo zavoji naprej z izdihom, dvigom (vdih).
  4. Leže, dvignite roko med vdihom, po sprostitvi mišic se roka spusti z izdihom.
  5. Med izdihom ležite z obrazom navzgor, ena noga se dvigne. Po vrnitvi v začetni položaj globoko vdihnemo.
  6. Ko sedite, morate obe roki položiti na kolena. Počasi upognite in upognite gležnje, roke stisnite in sprostite v pest.

Dihalne vaje za otroke

Do danes obstaja več edinstvenih kompleksov dihalne gimnastike za otroke. Za dokončanje teh predavanj ne potrebujete veliko priprav. Tradicionalne dihalne vaje, predpisane otrokom in odraslim bolnikom, omogočajo pozitiven učinek na telo. Vendar pa pri izvajanju pouka za otroke obstaja časovna omejitev: postopkov ne morete izvajati več kot 30 minut na dan.

Zelo pogosto se astmatični napad pojavi pri sedečem življenjskem slogu, zaradi česar je v pljučnem sistemu otrok pomanjkanje ogljikovega dioksida. V tem primeru se dober učinek doseže z dihalnimi vajami po Buteyku, ki praktično nimajo omejitev.

Najbolj dostopne dihalne vaje za otroke so vaje za zadrževanje diha, po katerih je potrebno normalizirati dihalno aktivnost z najbolj mirnim in plitkim dihanjem. Dodeli individualni kompleks Vadbeno terapijo mora opraviti lečeči zdravnik, saj lahko le visoko usposobljen specialist izbere fizioterapevtske vaje glede na starost otrok in sočasne bolezni. To pomaga zmanjšati astmatične napade pri otrocih v prihodnosti.

Zvočna gimnastika

Dovolj dobra učinkovitost prikazuje zvočno gimnastiko, ko morate vdihniti skozi nos in izdihniti, medtem ko izgovarjate soglasnike in samoglasnike. V pripravljalni fazi pacient začne lekcijo z izgovorjavo samoglasnikov (e, y, o in). V naslednjem obdobju se uporabljajo soglasniki (s, s, p), v zaključku pa (u, g, w).

Zvok pri izdihu se izgovori za kratek čas (4-5 sekund) s postopnim povečevanjem časa do 30 sekund. Med izdihom je priporočljivo izgovarjati kratke zloge z glasovi p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, bat itd.). Zvočno ogrevanje je treba ponoviti 2-3 minute vsaj 5-krat čez dan s premorom med vajami 30 sekund.

Dihalne vaje za bronhialno astmo po Buteyku in Strelnikovi se pogosto uporabljajo pri vseh skupinah bolnikov. Izvajanje teh tehnik je treba izvajati s sodelovanjem strokovnega inštruktorja. Nato lahko pacient samostojno izvaja nekatere vaje.

Značilnosti poteka bronhialne astme določajo taktiko zdravljenja in telesne aktivnosti. Terapevtska vadba je izbrana za vsakega bolnika posebej. Tako se boste izognili nepredvidenim zapletom in dosegli čim hitrejši pozitiven učinek.

Pošljite svoje dobro delo v bazo znanja je preprosto. Uporabite spodnji obrazec

Študenti, podiplomski študenti, mladi znanstveniki, ki bazo znanja uporabljajo pri študiju in delu, vam bodo zelo hvaležni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Ruska univerza prijateljstva ljudi

Univerza za tuje jezike

POVZETEK

na temo: " Terapevtska vadba za bronhialno astmo"

Izvedeno:

Študentka 1. letnika

skupina №111-LD

Egorova D.S.

Moskva 2012

Uvod

Opredelitev vadbene terapije

Bronhialna astma

telovadba

Primeri vaj

Zaključek

Bibliografija

Uvod

Povsod, zlasti v industrializiranih državah, se znatno poveča število bolezni dihal, ki so že zasedle 3-4 mesto med vzroki smrti prebivalstva. Kar zadeva na primer pljučni rak, je ta patologija glede na razširjenost pred vsemi drugimi malignimi novotvorbami pri moških. Tako povečanje incidence je povezano z nenehno naraščajočo onesnaženostjo okoliškega zraka, kajenjem in naraščajočo alergizacijo prebivalstva (predvsem zaradi gospodinjskih kemikalij). Vse to trenutno določa pomembnost pravočasne diagnoze, učinkovito zdravljenje in preprečevanje bolezni dihal.

Bronhialna astma je kronična bolezen, ki se kaže z napadi astme. Glavni pogoj za razvoj bronhialne astme je prirojena ali pridobljena preobčutljivost bronhijev na dražljaje. drugačne vrste. Provocirni dejavniki bronhialne astme se imenujejo infekcijski in neinfekcijski eksoalergeni. Bolezen je posledica nestandardne reakcije telesa na različne dražljaje, ki izzovejo spremembe v bronhih - zadušitev, kašelj, izločanje viskoznega izpljunka.

V svojem eseju bom obravnaval uporabo terapevtskega fizična kultura z bronhialno astmo.

Opredelitev vadbene terapije

Terapevtska fizična kultura (LFK) je metoda zdravljenja, ki vključuje uporabo telesnih vaj in naravnih dejavnikov pri bolni osebi v terapevtske in profilaktične namene. Ta metoda temelji na uporabi glavne biološke funkcije telesa - gibanja.

Izraz "terapevtska fizična kultura" se nanaša na različne koncepte. To vključuje dihalne vaje po večji operaciji in učenje hoje po poškodbi ter razvijanje gibov v sklepu po odstranitvi mavca.

Terapevtska telesna vzgoja vzgaja zavesten odnos do uporabe telesnih vaj, razvija moč, vzdržljivost, koordinacijo gibov, vzgaja higienske veščine, utrjuje telo. Trenutno nihče ne dvomi, da so fizioterapevtske vaje obvezna in potrebna sestavina vseh področij sodobne praktične medicine.

Struktura človeškega dihalnega sistema

Človeški dihalni sistem je skupek organov, ki v človeškem telesu zagotavljajo zunanje dihanje oziroma izmenjavo plinov med krvjo in okoljem ter številne druge funkcije.

Glavni organi dihalnega sistema so pljuča. Pljuča se nahajajo v prsni votlini, obkrožena s kostmi in mišicami prsnega koša. Pljuča oskrbujejo telo s kisikom in iz njega odstranjujejo plinast odpadni produkt – ogljikov dioksid. Atmosferski zrak vstopa in izstopa iz pljuč skozi sistem cevi, imenovanih dihalne poti.

Ločite zgornje in spodnje dihalne poti. Prehod zgornjega dihalnega trakta v spodnji se izvaja na presečišču prebavnega in dihalnega sistema v zgornjem delu grla. Zgornji dihalni sistem sestavljajo nos, nazofarinks in orofarinks ter del ustne votline, saj lahko služi tudi za dihanje. Spodnji dihalni sistem je sestavljen iz grla, sapnika, bronhijev, bronhiolov in alveolov.

Pljuča zavzemajo večji del prsnega koša. Od obeh pljuč je desno bolj obsežno, saj srce zavzema precejšnje mesto na levi strani prsnega koša. Vsaka pljuča so razdeljena na režnje. Desna pljuča imajo tri režnje - zgornji, srednji in spodnji. Leva pljuča ima dva režnja - zgornji in spodnji. Režnji so ločeni drug od drugega in imajo na površini žlebove - brazde.

Pljuča tvorijo precej gosto mrežo cevi. Največji med njimi so bronhiji, ki v zgornjem delu pljuč ločujejo sapnik na levi in ​​desni, vstopajo v snov ustreznega pljuča. Znotraj pljuč se bronhi razvejajo v sekundarne in terciarne bronhije, ti pa se delijo na manjše cevke, imenovane bronhiole. Bronhiole se končajo z zračnimi mešički, imenovanimi alveoli.

Če pljuča odstranimo iz prsnega koša, se bodo skrčila kot počeni baloni. Pljuča se ne stisnejo zaradi površinske napetosti. Ustvarja ga tekočina, ki jo izloča tanka plevralna membrana, ki pokriva pljuča in stene prsne votline. V pljučih obstajata dve vrsti plevralnih membran: notranja (visceralna) plevra in zunanja (parietalna) plevra. Visceralna pleura pokriva sama pljuča in gre v njegove brazde. Parietalna pleura pokriva stene prsne votline od znotraj. Ti dve membrani se združita šele na vratih pljuč – tam, kjer so pljuča povezana s sapnikom preko bronhijev in s srcem preko pljučnih krvnih žil. V vseh drugih primerih so plevralne membrane ločene drug od drugega.

Ko odrasel človek miruje, je frekvenca njegovega dihanja v povprečju 14-krat na minuto. Čez dan človek vdihne in izdihne več kot 800 litrov zraka. Med težkimi fizičnimi napori se dihanje pospeši do 80-krat na minuto.

Namen vdihavanja in izdihavanja tako znatne količine zraka je prisiliti pljuča, da opravljajo dve funkciji: iz zraka črpajo kisik, ki je potreben za vzdrževanje telesa, in sproščajo ogljikov dioksid, produkt izmenjave. notranjih kemičnih procesov. Proces dihanja poteka zaradi številnih zaporednih procesov:

1. Izmenjava plinov med okoljem in pljuči, ki jo običajno imenujemo "pljučna ventilacija".

2. Izmenjava plinov med alveoli pljuč in krvjo (pljučno dihanje).

3. Izmenjava plinov med krvjo in tkivi.

4. Prehod plinov znotraj tkiva do mest porabe (za O2) in iz mest nastajanja (za CO2) (celično dihanje).

Izguba katerega koli od teh štirih procesov vodi do motenj dihanja in ustvarja nevarnost za človeško življenje.

Bronhialna astma

Bronhialna astma je kronična vnetna bolezen dihalnih poti, ki vključuje različne celične elemente. Ključna povezava je bronhialna obstrukcija (zoženje lumna bronhijev), ki jo povzročajo specifični imunološki (preobčutljivost in alergije) ali nespecifični mehanizmi, ki se kažejo s ponavljajočimi se epizodami piskajočega dihanja, kratkega dihanja, občutka zastoja v prsih in kašlja. . Napad se pojavi refleksno zaradi draženja pljučnih vej vagusnega živca. Znano je, da so v vagusu vlakna, ki zožujejo bronhije in povzročajo povečano izločanje, to je sluz na notranjih stenah bronhijev in bronhiolov. Poleg tega lahko povečana razdražljivost vagusnega živca povzroči različne zastrupitve in okužbe ter alergizacijo telesa. Napadi bronhialne astme včasih niso le refleksne narave, ampak tudi pogojni refleks; bili so primeri, ko je do napada prišlo ne le po tem, ko je pacient vdihnil vonj vrtnice, ampak tudi, ko so mu pokazali umetno vrtnico.

Z drugimi besedami, z napadom zadušitve se telo tako rekoč ščiti pred učinki zunanjih agresivnih dejavnikov. Na primer, če celo popolnoma zdrava oseba vstopi v prostor z močno nižjo temperaturo glede na tisto, v kateri je bil prej, se bodo njegove bronhialne cevi zožile na refleksni ravni in vrzel med stenami se bo močno zmanjšala. Če tujek, na primer prah, pride v dihalne poti, se v izogib vstopu v pljučne mešičke sprosti izpljunek, ki bo absorbiral tujek in lahko šel z njim skozi dihala ven, ne da bi poškodoval pljučne mešičke. Pri bolnikih z bronhialno astmo se telo odziva tudi na zunanje spremembe, vendar ima pretirano občutljivost in hiperreakcijo, zaradi česar pljučna vlakna vagusnega živca povzročijo, da se bronhi in bronhiole večkrat bolj zožijo in izločijo več izpljunka kot pri zdravem človeku. .

Značilnosti delovanja vadbene terapije pri bronhialni astmi

Pri zdravljenju bronhialne astme se uporablja sklop telesnih vaj, ki prispevajo k normalizaciji kortikalne dinamike in živčne regulacije dihalnega akta. Zaradi vaj se dihanje upočasni, obnovijo se motorično-visceralni refleksi, ki uravnavajo tonus bronhijev med fizičnim delom. Dihalne vaje z izgovorjavo zvokov pomagajo zmanjšati spazem bronhijev in bronhiolov. Ugodno na bolnikovo stanje vpliva tudi dvig adrenalina v krvi pod vplivom mišične aktivnosti. Poleg tega se presnovni procesi izboljšajo, vaje pomagajo preprečiti emfizem. S krepitvijo dihalnih mišic, prostovoljnim izdihom in obvladovanjem različnih dihalnih tehnik lahko bolnik nadzoruje nastanek napadov in olajša njihov potek.

telovadba

terapevtske dihalne vaje za astmo

Terapevtske vaje so običajno predpisane v obdobjih umirjanja napadov, ko se splošno stanje bolnika izboljša in ni izrazitih pojavov odpovedi krvnega obtoka.

Fizioterapevtske vaje so namenjene reševanju težav splošne krepitve telesa, normalizaciji poteka živčnih procesov, lajšanju bronhialnih krčev in obnovitvi normalnega dihanja. Terapevtska vadba pomaga tudi krepiti dihalne mišice, obnoviti spretnosti pravilno držo, normalizacija ekskurzije prsnega koša. Količina obremenitve se določi glede na starost bolnika, resnost bolezni, stopnjo telesne pripravljenosti.

Ljudje z bronhialno astmo so kontraindicirani pri vajah, ki vključujejo napenjanje, zadrževanje diha. Sklop vaj običajno vsebuje: splošne krepilne vaje, posebne vaje za povečanje gibljivosti prsnega koša, dihalne vaje, namenjene vzgajanju pacienta sposobnosti nadzora in upravljanja lastnega dihanja. Posebna pozornost pri vajah je namenjena treningu diafragmatičnega dihanja in podaljšanega izdiha, krepitvi trebušnih mišic. Priporočene dihalne vaje so sestavljene iz izmenične izgovorjave samoglasnikov in soglasnikov, ki je kombinirana s krčenjem obraznih mišic.

Primeri vaj

Uporaba statičnega dihanja s poljubno upočasnitvijo, trajanje 30-40 sekund.

Stisnite roke v pest, dvignite roke na ramena - vdihnite. Vzemite začetni položaj - izdihnite.

Upognite nogo naprej, jo primite z rokami in jo potegnite na trebuh - izdihnite, zavzemite začetni položaj - vdihnite.

Izvedite obrat na stran z abdukcijo roke z dlanjo navzgor - vdih, začetni položaj - izdih.

Dihalna vaja s podaljševanjem izdiha in izgovorjavo zvokov "sh", "g".

Nagnite se vstran, roka zdrsne po nogi stola - izdihnite, vrnite se v začetni položaj - vdihnite.

Začetni položaj - stoji, noge narazen, krtače se nahajajo na spodnjih rebrih ob strani. Umaknite komolce nazaj, pride do stiskanja prsnega koša - vdihnite. Komolce stisnite skupaj in izdihnite.

Začetni položaj - stoji, roke držijo naslonjalo stola. Počepnemo - izdihnemo, začetni položaj - vdihnemo.

Začetni položaj - noge narazen, roke na pasu. Izvajamo dihalne vaje s podaljševanjem izdiha, med izdihom, raztezanjem ustnic s cevjo, izgovarjamo zvoke "a", "o".

Počasna hoja v kombinaciji z dihanjem.

Začetni položaj - noge narazen, roke na pasu. Nagnite se naprej, z rokami dosežete sedež stola, izdihnite, vrnite se v začetni položaj - vdihnite.

Začetni položaj - ležanje na hrbtu. Dvignite roko - vdihnite, sprostite mišice, spustite roko na posteljo - izdihnite.

Začetni položaj je enak. Dvignite nogo in izdihnite. I.p. in vdihnite.

Isti začetni položaj. Velja diafragmatično dihanje z zmanjšanjem frekvence.

Hoja v kombinaciji z dihanjem.

Začetni položaj - sedenje, položite roke na kolena. Nagnite se naprej, roke nežno drsijo po nogah - izdihnite, vzemite ip in vdihnite.

Začetni položaj - sedenje, položite roke na pas. Levo roko povlecite na stran, desno pa naprej, hkrati pa poravnajte levo nogo. Ponovite na drugi strani.

Začetni položaj - sedenje, položite roke na kolena. Upognite in upognite noge skočni sklepi, hkrati stiskamo in razmikamo prste v pest.

Zaključek

Fizikalna terapija za bronhialno astmo vam omogoča, da: sprostite mišice vratu, ramenski obroč, prsi, vrat; izboljšanje delovanja diafragme, olajšanje izkašljevanja, preprečevanje emfizema in povečanje elastičnosti prsnega koša, izobraževanje pravilno dihanje. Treba je opozoriti, da kljub ogromnim koristim, ki jih fizioterapevtske vaje lahko zagotovijo pacientovemu telesu, obstajajo kontraindikacije za to. Med glavnimi kontraindikacijami so respiratorno in srčno popuščanje.

Bibliografija

Chuchalin A. G. "Bronhialna astma"

Epifanov V. A. "Terapevtska fizična kultura"

Gostuje na Allbest.ru

...

Podobni dokumenti

    Uporaba fizične kulture v terapevtske in profilaktične namene. Fizioterapevtske vaje, njihove vrste in oblike. Vadbena terapija za mišično-skeletni sistem. Fizioterapevtske vaje za dihalni sistem po Strelnikovi metodi. Kompleks vadbene terapije za debelost.

    povzetek, dodan 15.3.2009

    Glavne naloge in kontraindikacije terapevtske fizične kulture. Terapevtska fizična kultura pri akutni pljučnici, pri bronhialni astmi. Fizioterapevtske vaje. Zmanjšan pojav bronhospazma. Preprečevanje atelektaze.

    predstavitev, dodana 25.01.2016

    Anatomske in fiziološke značilnosti dihalnega sistema. Etiologija bronhialne astme. splošne značilnosti sredstva za fizično rehabilitacijo pri bronhialni astmi. Naloge, sredstva, oblike in metode vadbene terapije za bronhialno astmo v ambulantni fazi.

    diplomsko delo, dodano 25.05.2012

    Zgradba in funkcije dihalnega sistema. Zdravo dihanje in dihalnih tehnik. Glavne metode terapevtske fizične kulture pri boleznih dihal. Dihalne vaje po metodi Strelnikove, Buteyko pri bronhialni astmi.

    povzetek, dodan 16.04.2009

    Razvrstitev bronhialne astme, vzroki. Zunanji dejavniki tveganja. Določanje biomarkerjev vnetja. Metode obračunavanja učinkovitosti fizikalne terapije. Posebne dihalne vaje. Razredi terapevtska gimnastika. Masaža prsi.

    predstavitev, dodana 10.5.2016

    Etiologija in patogeneza bronhialne astme. Lastnosti sistema zunanje dihanje pri osebah z bronhialno astmo metode medikamentozne in nemedikamentozne korekcije. Metoda terapevtske vadbe za bronhialno astmo, njen vpliv na zdravje.

    seminarska naloga, dodana 10.6.2014

    Anatomija strukture dihalnega sistema. Razvrstitev in klinične manifestacije bronhialne astme. Vadbena terapija, masaža, fizioterapija za bronhialno astmo v ambulantni fazi. Ocena učinkovitosti kompleksne fizikalne rehabilitacije bolnikov z bronhialno astmo.

    diplomsko delo, dodano 25.05.2012

    Anatomske in morfološke značilnosti ženskega telesa. Etiopatogeneza, klinika in klasifikacija vnetnih bolezni ženskih spolnih organov. Mehanizem terapevtskega delovanja telesnih vaj. Naloge, sredstva, metode medicinske fizične kulture.

    seminarska naloga, dodana 25.05.2012

    Koncept sladkorne bolezni. Vloga fizikalne terapije pri diabetes mellitusu. Uporaba telesnih vaj za obnovitev normalnih motorično-visceralnih refleksov, ki uravnavajo presnovo. Značilnosti terapevtskih vaj.

    povzetek, dodan 07.10.2009

    Terapevtska telesna vzgoja kot sestavni del splošne telesne vzgoje. Terapevtska vadba pri boleznih ledvic in sečil. Primeri vadbe za majhne ureteralne kamne in psoriazo. Periodizacija pouka fizikalne terapije.

Vadbeno terapijo za bronhialno astmo je treba predpisati vsem bolnikom v interiktalnem obdobju, če ni kontraindikacij. Ne izvajamo ga pri hudem pljučno-srčnem popuščanju (pulz nad 120/min, frekvenca dihanja nad 25/min), prehladih s povišano telesno temperaturo nad 38˚C.

Vpliv vadbene terapije na telo bolnika z bronhialno astmo

Vadbena terapija pri bronhialni astmi pomaga obnoviti ritem, globino in pogostost dihanja. Hkrati se izboljša prezračevanje pljuč, izmenjava plinov v njih, nasičenost krvi s kisikom se normalizira. Posledično se zmanjša resnost dihalne odpovedi in izboljša se prilagodljivost telesa na okoljske razmere.

Dihalne vaje pomagajo povečati gibljivost prsnega koša. Zmanjša občutljivost na alergene in nagnjenost k bronhospazmu. Ponovno se vzpostavi ravnovesje procesov vzbujanja in inhibicije v živčnem sistemu.

Izvajanje vadbene terapije za bronhialno astmo pomaga zmanjšati pogostost poslabšanj, zmanjšati potrebo po zdravilih.

Načini fizioterapevtskih vaj

Kompleks terapevtske fizične kulture za bronhialno astmo vključuje splošne krepilne vaje, dihanje, zvočno gimnastiko.

Najprej mora bolnik obvladati tako imenovano diafragmatično dihanje. Hkrati se ob vdihu diafragma dvigne, sprednja trebušna stena štrli. Pri izdihu se diafragma spusti, trebušna stena se umakne. Naučiti se morate globoko vdihniti in dolgo izdihniti.

Pri izvajanju zvočne gimnastike pacient ob izdihu izgovarja različne zvoke, kar povzroči vibriranje glasovnega aparata, ki se prenaša v spodnje dihalne poti. Posledično pride do njihove sprostitve, lajšanja spazma in izboljšanja izločanja izpljunka.

Trajanje ene lekcije je 10 - 30 minut. Izvedite 1 do 3 tečaje na dan.

Program terapevtske telesne kulture za bronhialno astmo se začne s tečajem pripravljalne ure v 10-14 dneh. Potem so tu še dnevni treningi, dodani so hoja, tek, plavanje, kolesarjenje.

Izvaja se med sedenjem na stolu.

  1. Diafragmatično dihanje.
  2. Vdih: roke na straneh. Izdih: z rokami potegnite kolena k trebuhu.
  3. Vdih: vzemite desno roko in nogo vstran. Izdih: začetni položaj. Ponovite na levi.
  4. Vdih: dvignite ramena, obrnite glavo na stran. Izdih: začetni položaj.
  5. Vdih: upognite se, povežite lopatice. Izdih: potegnite kolena k trebuhu.
  6. Vdih: Dvignite roke. Izdih: spustite roke in izgovorite zvok "sh".
  7. Vdih: roke na kolenih. Izdih: izgovorite zvok "g".
  8. Dvignite roke pred prsi, povežite prste "v ključavnico". Vdih: Dvignite roke. Izdihnite: spustite roke in izgovorite zvok "pff".

Razmerje faz dihanja se uravnava s štetjem: 1,2 - vdih, 3, 4, 5, 6 - izdih, 7, 8 - premor. Trajanje izdiha naj bo do 30-40 sekund.

Niz vaj (pripravljalni način)

Začetni položaj - sedenje.

  1. Diafragmatično dihanje.
  2. Roke na kolenih. Vdih: razširite kolena. Izdih: začetni položaj.
  3. Roke na pasu. Vdih: obrnite trup na stran. Izdih: začetni položaj.
  4. Vdih: dvignite roke. Izdihnite: spustite roke in izgovorite zvok "ha".
  5. Poza "kočijaž na kozah" (podlakti ležijo na kolenih, oči so zaprte, mišice so sproščene).
  6. Gibi, ki posnemajo veslanje v kajaku, z obračanjem trupa na straneh (lahko uporabite gimnastično palico).

Začetni položaj - stoji.

  1. Vdih: dvignite roke navzgor skozi stranice, dvignite se na prste. Izdihnite: spustite roke navzdol skozi stranice, zanihajte od prstov do pete.
  2. Vdih: nagnite se vstran, roka drsi čez stegno. Izdih: začetni položaj.
  3. Roke pred prsmi "v ključavnici". Vdih: dvignite roke. Izdihnite: spustite roke in izgovorite zvok "uff".
  4. Hoja na mestu z visokimi koleni, aktivni gibi rok.

V načinu usposabljanja poteka 3-4 krat na teden fizično usposabljanje: tek, plavanje, sobno kolo 20 - 30 minut. Po takem treningu je potrebno izvajati dihalne vaje v skladu z zgornjimi sklopi vaj.

Zvočna gimnastika za bronhialno astmo

Po vdihu skozi nos morate med izdihom izgovoriti različne samoglasnike in soglasnike.

V pripravljalnem obdobju začnejo z izgovorjavo glasov u, i, e, o. V obdobju usposabljanja začnejo uporabljati zvoke z, r, s in kasneje - w, w, u.

Zvoke pri izdihu je treba izgovoriti 5 sekund s postopnim podaljševanjem med vadbo do 30 sekund.

Med izdihom lahko izgovarjate zloge z glasovi b, d, x, p (bang, bat, brohh, drruhh itd.). Zvočne vaje se ponavljajo 2-3 minute do 5-6 krat na dan. Med vajami morate narediti premor za 30 sekund.

Članek pripravljen

Kazarinova Viktorija Vladimirovna

Specialist UIA "CPPMiSP"

FC inštruktor

"Terapevtska vadba za bronhialno astmo"

Glavni simptomi bronhialne astme so epizode kratkega dihanja, piskajočega dihanja, kašlja in zastoja v prsih. Bistveni so pojav simptomov po izpostavljenosti alergenu, sezonska spremenljivost simptomov in prisotnost sorodnikov z bronhialno astmo ali drugimi atopičnimi boleznimi. V kombinaciji z rinitisom se simptomi astme lahko pojavijo le ob določenih obdobjih v letu ali pa so prisotni nenehno s sezonskimi poslabšanji. Pri nekaterih bolnikih sezonsko zvišanje ravni določenih aeroalergenov v zraku (npr. cvetnega prahu Alternaria, breze, trave in ambrozije) povzroči izbruhe.

Naloge vadbene terapije pri bronhialni astmi

Glavni cilji terapevtske fizične kulture so:

Obnovitev ravnovesja procesov vzbujanja in inhibicije v možganski skorji, poplačilo patoloških refleksov in ponovna vzpostavitev normalnega stereotipa regulacije dihalnega aparata;

Zmanjšanje spazma bronhijev in bronhiolov; izboljšanje prezračevanja pljuč;

aktiviranje trofičnih procesov v tkivih;

Naučiti pacienta obvladovati svoje dihalni aparat med astmatičnim napadom, da bi ga ublažili;

učenje izdiha.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za vadbo pri bronhialni astmi:

1. Vsaka preobremenitev je kontraindicirana.

2. Vaje je treba prekiniti, če opazimo prve znake astmatičnega napada: neenakomerno dihanje, krči, kašelj.

3. Intenziven tek, izvajanje vaj brez odmora za vzpostavitev umirjenega dihanja ni dovoljeno.

4. V prostoru, kjer poteka fizioterapevtska seja, je treba vnaprej izvesti mokro čiščenje in prezračevanje.

5. Vadba na prostem v neugodnih vremenskih razmerah (premrzlo vreme, dež, veter) je kontraindicirana, saj lahko vsaka podhladitev povzroči napad astme.

Značilnosti tehnike vadbene terapije

Napaka je splošno sprejeto mnenje, da je treba bolnikom z bronhialno astmo omejiti telesno aktivnost, saj se telesna aktivnost šteje za enega od dejavnikov, ki povzročajo napade bronhospazma (bronhialne astme).

Vendar pa po literaturi trening v optimalnih pogojih (temperatura in vlažnost) nasprotno zmanjša pogostost in resnost napadov. Takšna obremenitev mora biti prisotna pri vseh bolnikih z bronhialno astmo.

Gimnastične vaje lahko bolniku z bronhialno astmo pomagajo pri soočanju s prvimi znaki napada astme in se naučijo odmerjanja psihične vaje ohraniti mišično aktivnost brez škode za zdravje.

V terapevtske vaje za bolnike z bronhialno astmo je treba vključiti najpreprostejše, enostavne vaje. Med dihalnimi vajami z izgovorjavo zvokov je treba vključiti premor za počitek, da se sprostijo mišice. Doziranje vaj je 4-12, tempo je počasen in srednje velik.

Tehnika masaže pri bronhialni astmi

Masaža se praviloma izvaja na prizadetem območju in simetrično glede na lezijo, v primeru otekanja in ostrih bolečin - nad prizadetim območjem.

Tečaj masaže lahko pogojno razdelimo na tri dele: 1) uvodni - 1-3 postopki, ki se izvajajo za določitev reakcije telesa na masažo; 2) glavni - približno 20 postopkov, ki se izvajajo ob upoštevanju fiziološko stanje masiran in značilnosti njegove bolezni; 3) končni - 1-2 postopka.

Tečaj masaže praviloma vključuje od 5 do 25 postopkov, odvisno od resnosti bolezni in stanja masirane osebe.

Med tečaji lahko vzamete odmor od 10 dni do 2-3 mesece. Število postopkov in trajanje odmora med njimi se izberejo posamično in se lahko zmanjšajo ali povečajo.

Postopki masaže in samomasaže so prav tako sestavljeni iz treh stopenj: 1) uvodne - 1–3 minute, med katerimi se masirana oseba z nežnimi tehnikami pripravi na glavni del; 2) glavni - od 5 do 20 minut; 3) končno - 1-3 minute, med katerimi se zmanjša intenzivnost izpostavljenosti, normalizirajo se telesne funkcije in izvajajo se dihalne vaje.

Trajanje seje je lahko od 3 minut. do ene ure, odvisno od indikacij. Masaža se izvaja vsak dan ali vsak drugi dan, včasih se izvaja 2-3 krat na teden v kombinaciji z drugimi vrstami kompleksnega zdravljenja.

Približen nabor vaj

Telesna vadba se uporablja med napadi astme za izboljšanje počutja in zmogljivosti, krepitev dihalnih mišic in izboljšanje prezračevanja pljuč, učenje sposobnosti nadzora dihalnega aparata in razvoj poln dih kar olajša prenašanje astmatičnih napadov.

Dihalne vaje in vaje, ki jih spremlja izgovorjava določenih zvokov in njihovih kombinacij ob izdihu (zvočna gimnastika), pomagajo zmanjšati krče gladkih mišic bronhijev in bronhiolov. Zvočna gimnastika deluje na njihove stene kot vibracijska masaža in sprošča bronhialne mišice. Ta učinek daje tudi sprostitev mišic ramenskega obroča.

Hitro hodite 5 minut pred začetkom in po izvedbi vaj. Gimnastiko je najbolje narediti zjutraj, eno uro po jedi. Skupni čas hoje in vadbe je 15–20 minut. Na koncu - dvigovanje in sproščujoče spuščanje rok v tempu umirjenega dihanja.

1. Sedenje na stolu, roke na kolenih. Roke za glavo, upognite se - vdihnite; vrnitev v začetni položaj - izdih (4-6 krat).

2. Sedenje na stolu, roke na pasu. Po vdihu z rokami povlecite koleno na prsi - izdihnite (izmenično 3-6 krat).

3. Sedite na stolu, noge v širini ramen, roke navzdol. Nagnite se v levo, poskusite se dotakniti tal z levo roko, izdihnite z desno roko do rame; vrnitev v začetni položaj - vdih. Enako s klancem na drugo stran.

4. Sedenje na stolu. Roke na straneh - vdih; prekrižajte roke na rebrih, vstanite in se nagnite naprej - izdihnite (4-8 krat).

5. Sedenje na stolu, roke na kolenih. Vrnite glavo nazaj, upognite - vdihnite; vrnitev v začetni položaj - podolgovat izdih skozi usta, izgovorite zvok "zh-zh-zh" (4-6 krat).

6. Normalna hoja - 1-2 minuti. Hoja z dvignjenimi rokami ob vdihu in spuščanjem ob izdihu - 1-2 minuti. Hoja z upočasnitvijo tempa in podaljšanjem izdiha (30-60 s).

7. Stoje, noge narazen, roke navzdol. Upognite se, povežite ravne roke za hrbet - vdihnite; nagnite glavo naprej, povežite ravne roke spodaj pred seboj - podolgovat izdih, izgovorjava zvoka "oooo" (3-5 krat).

8. Stoje, noge narazen, roke na pasu. Levo nogo vzamemo nazaj do prsta, rahlo obrnemo trup v desno, desno roko vstran (poglej jo) - vdih; vrnitev v začetni položaj - izdih; enako v drugo smer (3-4 krat).

9. Noge narazen, roke navzdol. Nagnite v desno, desna roka na pasu, levo navzgor - vdihnite; vrnitev v začetni položaj - izdih; enako v drugo smer (3-4 krat).

Gimnastika aktivira izločanje nadledvičnega hormona - adrenalina, kar posledično povzroči širjenje bronhijev. Redno izvajane vaje kompleksa povečajo ventilacijski učinek dihanja z manjšo porabo energije.

Nič manj pomembno je dejstvo, da se prsno dihanje, ki je značilno za večino obolelih za bronhialno astmo, nadomesti s fiziološko ustreznejšim – trebušnim, zaradi česar se bistveno izboljša prezračevanje spodnjih delov pljuč. .

Povečano dihanje, prekomerno prezračevanje pljuč močno zmanjša vsebnost ogljikovega dioksida v telesu, kar lahko poveča bronhospazem. Poskrbite, da bo med vadbo dih umirjen, čemur sledi premor 2-3 sekunde.

Ne pozabite nadzorovati stopnje obremenitve srčnega utripa in dihanja pred in po vadbi. Utrip po vadbi ne sme presegati 100-110 utripov, dihanje pa 20-24 utripov na minuto.

V 5 minutah po vadbi morata biti utrip in hitrost dihanja enaka kot pred vadbo.

Dihalne vaje

Dihalne vaje v takšni ali drugačni obliki priporočajo vsem bolnikom z bronhialno astmo. Pri tej bolezni se je treba naučiti plitko dihati, ne globoko vdihniti, ker dražijo bronhialne receptorje, kar lahko poveča napad. Da bi jih med napadom lahko pomirili, se morate naučiti zmernega izdiha. Po tem zadržite dih 4-5 sekund. Tudi naslednji vdih mora biti plitek. Prizadevati si je treba za odpravo prisilnih izdihov, tako da se izdih zgodi le pod vplivom elastičnega odboja pljuč. Hkrati morate spremljati podaljšanje diha.

Najenostavnejša metoda za ustvarjanje več globoko dihanje je napihovanje balonov, za pridobitev največji učinek Balon je treba napihniti, dokler ne poči. Dovolj je, da dnevno napihnete dva balona. Ta dihalna vaja vam bo pomagala poglobiti dihanje in okrepiti diafragmo.

Da bi okrepili diafragmo, lahko izvajate druge dihalne vaje: položite roke na trebuh tik pod rebra in počasi globoko vdihnite. Med vdihavanjem morate iztegniti trebuh; s tem boste roki nekoliko razširili vstran, saj se bo diafragma premaknila naprej. Pri izdihu povlecite trebuh - diafragma se bo vrnila nazaj in roki se bosta spet združili. Ponovite največ 3-4 krat in nato normalno dihajte.

Za normalizacijo tonusa mišic bronhijev se izvajajo dihalne vaje z izgovorjavo zvokov. Zmerno vdihnite in, stisnite prsni koš v srednjem in spodnjem delu dlani, s počasnim izdihom izgovorite naslednje zvoke: "pf", "rrr", "brrroh", "brrrh", "drrokh", "drrakh". «, »brruh«. S štoparico spremljajte trajanje izdiha. V prvih lekcijah ne sme presegati 4-5 sekund, postopoma pa ga je treba povečati na 12-25 sekund. Zvok "ppr" je lahko še posebej dolg: v prvih dneh pouka - 5 sekund, nato do 30. Iste vaje lahko izvajate tako, da prsni koš oprimete z brisačo: med počasnim izdihom potegnite konce brisače. , izgovarjanje istih zvokov 6-10 krat.



Deli s prijatelji:
Podobne objave