Poglavje 4. Tehnike in taktike obrambe pred davljenjem in sprejemi Tehnike in taktike obrambe pred davljenjem se uporabljajo z namenom preprečiti nasprotniku izvedbo prijema, ki mu omogoča, da nadaljuje z izvedbo dejanskega davljenja.Nalogo lahko razdelimo.

Šprint: tehnika, taktika, trening Sprint pomeni tek do 400 m in različne vrsteštafetne dirke, vključno z etapami sprint. Štafetni teki na 100 m, 200 m in 400 m 4? 100 in 4? 400 m za moške in ženske je vključenih

Oviratlon: tehnika, taktika, trening kratke razdalje: za moške - 106 cm, za ženske - 84 cm; na razdalji 400 m: za moške - 91,4 cm, za ženske - 76 cm Razdalja med ovirami: za moške na razdalji 110 m - 9,14 m; za ženske na razdalji 100 m - 8,5 m; na

Tek na srednje razdalje: tehnika, taktika, trening Tehnika teka na srednje razdalje Za tek na srednje razdalje (800 in 1500 m) je zelo pomembno, da lahko spremenite tehniko v pogojih prihajajoče utrujenosti, ko je telo napolnjeno z mlečno kislino.

Tek na dolge proge: tehnika, taktika, trening Rast teka na dolge proge do petdesetih in šestdesetih let 20. stoletja je bila predvsem posledica povečanja intenzivnosti ali obsega. trening obremenitve ali optimalno kombinacijo obojega

4. poglavje Šole in stili karateja (tehnike, taktike in metode poučevanja) Ni dobrih in slabih stilov, ni dobrih in slabih trikov, obstajajo dobri in slabi izvajalci! Geslo pravih mojstrov karateja Nihče ne pozna skupnega števila šol in stilov karateja danes. Ali jih je več

Oddelek II Tehnika, taktika in strategija karateja. Tekmovanja ter zmage in porazi, povezani z njimi, niso pravi budo. Prava zmaga je zmaga nad samim seboj! Morihei Ueshiba Ko govorimo o tehniki, taktiki in strategiji karateja, se moramo vedno spomniti, da je osnova karateja

TAKTIKA Ker ne mislimo na dolge boje, bo taktika zelo poenostavljena. Pri tem je najprej pomembno upoštevati rast nasprotnika, njegovo težo in oblačila.Če ima policist opravka z nasprotnikom, ki je višji od sebe, je bolje, da se zateče k nizkim udarcem v trebuh.

besedni zvezek Ruski knjižni jezik. - M.: Astrel, AST. A. I. Fedorov. 2008.

Oglejte si, kaj je "Sprejmi štafeto" v drugih slovarjih:

prevzeti- nadaljuj Slovar ruskih sinonimov ... Slovar sinonimov

prevzeti- od koga O tradicijah, ki se prenašajo iz roda v rod ... Slovar številnih izrazov

Prevzeti / prevzeti- 1. Knjiga. Nadaljuj čigav l. začetki, tradicije. FSRJ, 538; BMS 1998, 645; Mokienko 1990, 129; FM 2002, 641; 2. Jarg. pravijo Izmenično nadaljujte spolne odnose s skupnim partnerjem. Nikitina 2003, 845. 3. Jarg. pravijo Okužba s spolno ...

sprejeti- Sprejel bom /, z / mrežo; sprejeto / l, la /, lo /; sprejet / imeti; sprejet/sprejet; nyat, a /, o., sv. Poglej tudi prejmi, prejmi, prejmi, sprejme ... Slovar številnih izrazov

sprejeti- sprejeti, sprejeti; sprejeto, la, lo; sprejeto; sprejeto; ne, ah, oh. sv. 1. koga kaj. Jemati iz rok tistega, ki daje, daje. P. na rokah otroka. P. darilo. P. darilo (visoko). P. plašč. P. žoga (in športna igra). P. od prijatelja, očeta, sorodnikov, ... ... enciklopedični slovar

Od koga, od koga. SPREJETI ŠTAFETO od koga, od koga. Novo Nadaljujte s prizadevanji nekoga ... Frazeološki slovar ruskega knjižnega jezika

sprejeti- sprejeti, sprejeti; preteklost sprejeto, la, lo; vklj. preteklost sprejeto; vklj. trpljenje preteklost sprejeto, nyat, ah, oh; sova, prev. (nesov. sprejeti). 1. Vzemite iz rok tistega, ki daje, daje. [Dubrovsky], ko je zaprl zapiske, ji je dal skrivno sporočilo. Marija…… Mali akademski slovar

Štafeta- uh. 1. Prej obstoječa nujna pošta, dostava pisem, poročil s posebnim kurirjem, ki se med potjo nadomeščajo. Pošta bo preskočila enkrat na teden, včasih bo mimo prihitela štafeta ali pa bo mimo priletel kurir generalnega guvernerja. Korolenko, ... ... Mali akademski slovar

ŠTAFETA- Delovni rele. Pub. Zastarelo O eni izmed vrst socialističnega tekmovanja. BMS 1998, 645. Podajati / podajati (nositi) štafeto. 1. Knjiga. Prenesti nekaj, ne da bi se ustavil pri premikanju naprej. BMS 1998, 645. 2. Publ. Prenesite na nekoga moj…… Veliki slovar ruskih izrekov

Taijiquan- v šanghajskem taijiquanu (kitajski tradicionalni 太極拳, vadba ... Wikipedia

knjige

• Tretje človeštvo. Mikroljudje, Werber Bernard. Še manj. Še bolj ženstveno. Še bolj tesno. David Wells in Aurora Kammerer sta ustvarila novo človeštvo, ki bi nas lahko prevzelo. Po "tretjem človeštvu" "Micromen" ...

Na tekmovanjih v štafetnem teku se start in razdalja ne razlikujeta bistveno od običajnega teka (slika 2). Edina razlika je v tem, da morate v roki držati palico. Treba jo je obdržati na koncu. Pri zapuščanju štarta naj se roki premikata vzporedno. Smer teka je po ravni črti, tangenti na notranjo linijo tekalne steze, ki ima na zavoju obliko loka. V štafetni coni se uporablja visok štart s podporo na roki.

riž. 2

Tek na daljavo

Na štafetnih tekmovanjih se štart in tek na razdalji ne razlikujeta od splošno sprejetih (slika 35).

Na začetku treninga držanje palice povzroča nekaj nevšečnosti na začetku, a po več poskusih se začetniki hitro spopadejo z nenavadnimi občutki. Pri teku na razdaljo štafetna palica ne moti, če se drži za konec in se roke premikajo vzdolž vzdolžne osi.

Prenos štafete

Glavna težava je prenos palice pri visoki hitrosti. V skladu s pravili tekmovanja se ta prenos lahko izvede le na posebnem mestu – tako imenovani »transfer coni«. Ne glede na dolžino štafetnih etap ima ta cona na uradnih tekmovanjih dolžino 20 m, od črte, ki označuje mejo med etapami, se v obe smeri meri vzdolž Hume. Meje območja prenosa morajo biti označene z jasno vidnimi črtami. Po novih pravilih lahko za razliko od obstoječih začnete pospeševati 10 metrov pred prvo črto prestopne cone. To mesto je tudi označeno z dobro vidno črto. Poleg tega so na stadionu med transferjem tekači omejeni s širino tekaške steze.

Nastopiti morata dva člana štafete, ki tečeta z najvišjo hitrostjo in podajata palico naslednje pogoje:

• a) oddajanje brez izgube ene same desetinke sekunde;
• b) preda štafetno palico, preden prečka zadnjo črto prestopne cone.

Pri visoki hitrosti delovanja je potrebna popolnost delovanja tako sprejemnika kot oddajnika. Vsaka napaka pri prenosu povzroči izgubo časa ali kršitev pravil.

Ta vrsta teka je pogosto vključena v učne ure, usmerjene v igre.

Najpogostejši in na preprost načinštafeta je prenos s prenosom palice iz ene roke v drugo. Tekač preda štafetno palico z levo roko desni roki tekača, ki ga sprejema (slika 3, A). Takoj ko sprejemnik sprejme štafetno palico, jo prestavi v svojo levo roko in jo na enak način preda naslednji (slika 3, b).

riž. 3

Drugi način (za učence od VI. razreda) je predaja štafete brez premikanja. V tem primeru udeleženec štafete, ki vzame palico v desno roko, jo poda v levo roko naslednjega tekača, ki teče, ne da bi premaknil palico, in jo preda naslednji korak na desno roko. Ta metoda je bolj racionalna za uradna tekmovanja, vendar zahteva natančno razporeditev tekačev in stalno usposobljeno ekipo udeležencev štafete.

Učenec stoji na startu, palico drži v levi roki, s palcem in kazalcem se naslanja na tla, preostali prsti pa držijo palico (glej sliko 4). Učenec drži palico za konec, večina je usmerjena naprej in presega začetno črto. Ko je član ekipe začel teči, ga mora do konca svoje etape končati na desni strani proge, da štafetno palico prenese v desno roko soigralca in se ne spotakne ob njega.

Gostitelj se mora vnaprej pripraviti na sprejem štafete. Prenos palice mora potekati brez upočasnitve hitrosti teka, zato mora tisti, ki prevzame štafeto, natančno izračunati, kdaj bo začel teči, da ga bo prenos dohitel v trenutku, ko bo razvil potrebno hitrost. . Pomembno je, da se prenos zgodi približno na sredini območja.

Sprejemnik palice naredi oznako na 4-6 m od pospeševalne črte in postane v položaju, prikazanem na sl. 4. Takoj, ko nosilec releja doseže to oznako, sprejemnik takoj začne teči in se drži leve strani steze. V trenutku, ko je oddajnik na razdalji 1 - 1,5 m od sprejemnika, izda ukaz "Hop!"; sprejemnik "vrže" roko, da sprejme rele. V tem času poteka najpomembnejši del prenosa. Roka sprejemnika zavzame takšen položaj, da je priročno vstaviti palico vanjo.

riž. 4

V),

Ta način podajanja se uporablja, če so v ekipi 4 osebe, ki lahko tečejo brez menjave štafetne palice, potem ko jo prejmejo v drugo roko. Če ima ekipa več kot 4 osebe, se uporabijo druge možnosti. V tem primeru se prenos izvede na načine, prikazane na sl. 5. Sprejemnik palice ob signalu "gop" spusti roko navzdol in premakne roko v stran z dlanjo navzgor. Štirje prsti in palec tvorijo črko v.

Vrstni red treninga:

Usposabljanje podajanja štafete je organizirano istočasno za cel razred. Za to so šolarji postavljeni v dve vrsti z razmakom 1 - 1,5 m. Druga vrsta je nekoliko desno od prve, tako da je leva roka oddajnika za desno roko, vzamemo oznake, sprejemnik takoj začne teči in se drži leve strani steze.

riž. 5

V trenutku, ko je oddajnik na razdalji 1 - 1,5 m od sprejemnika, izda ukaz "Hop!"; sprejemnik "vrže" roko, da sprejme rele. V tem času poteka najpomembnejši del prenosa. Roka sprejemnika zavzame takšen položaj, da je priročno vstaviti palico vanjo.

Sprejemnik, ko sliši ukaz, spusti roko navzdol (v obliki obrnjene črke V), kjer so štirje prsti položeni, palec pa proti stegnu. Oddajnik od spodaj položi prosti konec palice v roko sprejemnika. Ko začuti dotik palice, jo stisne s prsti, dvigne roko in jo hitro prestavi v drugo (levo) roko.

Ta način podajanja se uporablja, če so v ekipi 4 osebe, ki lahko tečejo brez menjave štafetne palice, potem ko jo prejmejo v drugo roko. Če ima ekipa več kot 4 osebe, se uporabijo druge možnosti. V tem primeru se prenos izvede na načine, prikazane na sl. 37. Tisti, ki prevzame palico na signal "gop", spusti roko navzdol in premakne roko v stran z dlanjo navzgor. Štirje prsti in palec tvorijo črko v. V tem primeru se štafeta vstavi od zgoraj (možnost II) ali od spodaj (možnost III).

Vrstni red treninga:

Najprej morate učencem povedati o štafeti in pokazati njene glavne elemente: držanje palice, način prenosa, sprejema itd.

Usposabljanje podajanja štafete je organizirano istočasno za cel razred. Za to so šolarji postavljeni v dve vrsti z razmakom 1 - 1,5 m. Druga vrsta je nekoliko desno od prve, tako da je leva roka oddajnika za desno roko, sprejemamo.

Razdalja med prvo in drugo vrstico je 1 m (slika 6).

Naslednja vaja je predaja palice med tekom pri nizki hitrosti. Ta prenos poteka v parih: dva šolarja izmenično sprejemata in podajata štafeto. Po tem so učenci razdeljeni v skupine po 4-6 ljudi in nadaljujejo z vadbo zaporednega prenosa palice med tekom. Tu se zaključi trening štafetnega teka od V. do VI.

Razdalja med prvo in drugo vrstico je 1 m (slika 7).

Učitelji, ki prejmejo palico pred ekipo, dvignejo desno roko navzdol in nazaj, držijo čopič na označen način, in tisti, ki preda palico, vstavi palico. Po tem sprejemnik premakne palico v levo roko. Nato sledi ukaz »Krog!« in učenci izvajajo vaje v obratnem vrstnem redu.

Po večkratni ponovitvi te vaje se učenci razdelijo v skupine po 10-12 ljudi in postavijo v kolono. Zadnji v koloni poda štafeto spredaj, on naslednjemu in tako naprej, nato se kolona obrne in vajo ponovimo. Ko se prepriča, da učenci obvladajo prenos na mestu, učitelj izvede prenos štafete v gibanju, najprej po dva, nato pa v kolonah. Običajno se učenci dokaj hitro naučijo prenosa hoje.

Naslednja vaja je predaja palice med tekom pri nizki hitrosti. Ta prenos poteka v parih: dva šolarja izmenično sprejemata in podajata štafeto. Po tem so učenci razdeljeni v skupine po 4-6 ljudi in nadaljujejo z vadbo zaporednega prenosa palice med tekom. Tu se zaključi trening štafetnega teka od V. do VI.

V razredih VII-VIII, takoj ko je učitelj prepričan, da so učenci obvladali dejanja sprejemnika in oddajnika, nadaljuje s seznanitvijo s prenosnim območjem. Učenci se seznanijo s položajem sprejemnika štafete in določitvijo mesta, do katerega mora teči oddajnik, da začne teči takoj, ko je partner na tej oznaki. Prenos mora nujno potekati v coni, enačba hitrosti pa se mora zgoditi na sredini cone, kjer je palica v rokah sprejemnika. Izdelava podrobnosti tehnike podajanja palice se najprej izvaja s počasnim tekom, ki se postopoma povečuje do maksimuma.

Prav tako je treba narediti več nizkih štartov, držati palico v levi in ​​desni roki.

Vsi učenci v skupini ali razredu lahko začnejo istočasno.

Ko se prepriča, da učenci obvladajo tehniko podajanja štafetne palice, lahko učitelj vodi razrede, v katerih bi bila štafeta blizu pogojem tekmovanja.

Priporočljivo je, da najprej izvajate trening v prihajajoči štafeti, nato pa - tekmovanja med ekipami razreda v ravni liniji s 3 ali 4 stopnjami (odvisno od dolžine mesta), v skladu z vsemi pravili. pravila športna štafeta. Usposabljanje za prenos prihajajoči rele izvajajo v kolonah fantov drug proti drugemu in prvi po prenosu postane zadnji.

V prvih štartih bodo šolarji zagotovo delali napake, saj visoka čustvenost štafetne dirke, želja po zmagi nad nasprotniki seveda povzročajo kršitve pravil tekmovanja. Tisti, ki sprejme palico ob pogledu na hitro bližajočega se partnerja, pogosto začne teči prej in se prenos zgodi izven območja, ali tisti, ki beži, ko vidi, da je tekel daleč, začne močno upočasnjevati tek in prenos poteka na kraju samem. Druga napaka je, da učenec, ko je prejel palico, razmišlja o tem, kako hitreje preteči razdaljo, pozabi, na katero roko mora predati palico, na katero stran partnerju in naj teče. To povzroča nepotrebno menjavanje palice iz roke v roko, sitnost v coni prenosa, kar na koncu vodi v neuspeh.

Razredi z uporabo štafet, ki potekajo v razmerah, ki so blizu tekmovanju, omogočajo učencem, da se naučijo nadzorovati sebe, natančno določiti svoja dejanja, gojiti samokontrolo in razviti oko.

štafetno štartno ekipo

3. Sredinska črta prve predajne cone v štafeti 4 x 400 m (ali druge predajne cone v štafeti 4 x 200 m) mora ustrezati začetni liniji v teku na 800 m.

11. Kontrolne oznake. Če se celotna štafeta ali njena prva etapa izvaja v ločenih stezah, lahko tekmovalec na svoji stezi naredi eno referenčno oznako s samolepilnim trakom, ki ni večji od 5 cm x 40 cm, ki se po barvi ne more zamenjati z drugimi trajnimi oznakami. Nobena druga referenčna oznaka se ne sme uporabiti.

12. Štafetna palica je trdna, gladka, votla cev okroglega preseka, izdelana iz lesa, kovine ali drugega trdega materiala. Dolžina palice mora biti v razponu od 28 - 30 cm. Tehtati mora najmanj 50 g in imeti obseg 12 - 13 cm. Pobarvana mora biti v tako barvo, da jo je med tekmovanjem dobro videti. .

13. Ves čas tekmovanja je treba palico držati v roki. Športnikom ni dovoljeno nositi rokavic ali na roke nanašati snovi, ki jim omogoča boljši prijem palice.

Če je padla, jo mora pobrati športnik, ki mu je padla palica. Lahko stopi s steze, da ga pobere, če pri tem ne skrajša razdalje. Če je ta postopek izveden pravilno in tekmovalec druge ekipe ni poškodovan, padec palice ne povzroči diskvalifikacije.

14. V vseh vrstah štafet je treba štafetno palico podati le v posebnem prostoru. Predaja štafetne palice se začne šele, ko se je tekač, ki jo sprejema, prvič dotakne in konča, ko je le-ta v njegovi roki. Pri prestopni coni je odločilen le položaj palice, ne pa tudi položaj teles tekmovalcev. Predaja palice izven cone bo povzročila diskvalifikacijo.

15. Pred prejemom in/ali po predaji štafete morajo tekmovalci ostati na svojih stezah ali v conah, dokler se steza ne sprosti, da ne motijo ​​drugih udeležencev. Pravili 163.3 in 163.4 ne veljata za te športnike. Če športnik namerno moti člana druge ekipe tako, da zasede stezo nekoga drugega na ciljnem delu svoje etape, bo njegova ekipa diskvalificirana.

16. Pomoč s potiskanjem ali drugimi podobnimi metodami vodi v diskvalifikacijo.

17. Kateri koli štirje tekmovalci, prijavljeni za tekmovanje (štafeto ali kateri koli drug dogodek), so lahko del štafetne ekipe v katerem koli krogu tekmovanja. Če pa je na tekmovanju štartala štafeta, sta lahko zamenjana samo dva tekmovalca. Če ekipa ne upošteva tega pravila, je diskvalificirana.

18. Sestava ekipe in vrstni red teka v štafeti morata biti uradno objavljena najkasneje eno uro pred objavljenim časom prvega poziva za prvo vožnjo v vsakem krogu tekmovanja. Nadaljnje spremembe so dovoljene le zaradi zdravstvenih razlogov (potrjenih s strani zdravnika, ki ga imenuje organizacijski odbor) samo do zadnjega razpisa za določeno dirko, v kateri sodeluje ekipa. Če ekipa ne upošteva tega pravila, je diskvalificirana.

Štafeta- to je ukazni pogled atletika. Obstajajo naslednje vrste štafet: a) na tekalni stezi; b) krožišča po mestu (start in cilj na enem mestu); c) zvezda v mestu (start na različnih mestih, cilj na enem mestu za vse ekipe).

Glede na sestavo udeležencev štafete so: otroške, mladinske, moške, ženske, mešane in kombinirane. Klasični štafetni teki - 4 x 100 in 4 x 400 m - potekajo na tekalni stezi za moške in ženske. Poleg tega obstajajo štafete na poljubni razdalji in s poljubnim številom etap (na primer 10 x 1000 m), pa tudi "švedske" štafete: 800 + 400 + 200 + 100 (ali v obratnem vrstnem redu).

Palica je ena sama gladka votla cev okroglega preseka iz lesa, kovine ali drugega trdnega materiala. V skladu s pravili tekmovanja mora imeti štafetna palica težo najmanj 50 g, dolžino 28-30 cm in obseg 12-13 cm, njen prenos pa se izvaja le v območju, ki je enako 20 m. (10 m v vsako smer od začetka etape) ; hkrati pa je prepovedana vsakršna pomoč enega tekača drugemu (porivanje ipd.). Tekmovalec, ki je pretekel etapo, lahko zapusti stezo le, če je prepričan, da ne bo motil ostalih tekmovalcev. Če med tekom izgubite palico, jo lahko poberete in nadaljujete s tekom. Če se med oddajo štafete izgubi, jo lahko dvigne le tekač, ki oddaja.

Najtežja od vseh vrst je štafeta 4 x 100 m, saj se prenos palice v njej zgodi z največjo hitrostjo. Pravila tekmovanja dovoljujejo, da tekmovalec, ki prejme štafeto, začne teči 10 m pred cono za prenos. To omogoča tekaču, da prej doseže najvišjo hitrost in preteče na sredini cone, z manjšo nevarnostjo kršitve pravil. Zato športnik na vsaki stopnji začne pospeševati v trenutku, ko oddajnik doseže kontrolno oznako, ki se nahaja približno 7-8 m od začetne točke sprejemnega tekača. Za izvedbo takega prehoda morata tako oddajni kot sprejemni tekač imeti enako hitrost v coni prehoda in jo opraviti v trenutku, ko sta drug od drugega oddaljena 1,5 m. Upoštevajoč cone zaleta in prenosa palice, tekmovalci v prvi fazi tečejo 110 m, v drugi 130 m, v tretji 130 m in v četrti 120 m.

Štafetno palico lahko podajate na dva načina: od spodaj navzgor (slika 2.10, A) in od zgoraj navzdol (slika 2.10, b). Pri prvi metodi tekač, ki prejme štafetno palico, umakne roko (nasprotno od roke mimoidočega tekača) rahlo vstran, palec je upognjen stran od dlani, štirje prsti so sklenjeni, ravnina dlani gleda navzdol in nazaj. Mimoidoči tekač vstavi štafetno palico z gibom navzgor med palcem in dlanjo. Ko začuti dotik štafetne palice, jo sprejemni tekač zgrabi s stiskom roke. Pri drugi metodi roko prav tako umaknemo malo vstran in nekoliko višje, dlan pa gleda navzgor. Mimoidoči tekač vstavi štafetno palico z gibi navzgor in navzdol in jo spusti v dlan. Ko palica pride v stik z dlanjo, jo sprejemni tekač zgrabi s stiskanjem čopiča.

riž. 2.10.

Štafetno tekmo je mogoče izvesti:

• 1) brez menjave palice;
• 2) s štafetno palico.

Običajno se prvi način uporablja pri kratkih štafetah, kjer poteka prenos pri visokih hitrostih, drugi način se uporablja pri vseh ostalih štafetah.

Razmislite o tehniki štafetnega teka 4 x 100 m. Na živčni stopnji tekač začne iz nizkega starta v zavoj. Palico drži s tremi prsti desna roka, in indeks in palec poravnani in naslonjeni na stezo na štartni črti (slika 2.11). Da lahko tekač prve etape teče ob robu proge, mora vedno držati palico v desni roki in jo podati partnerjevi levi roki. Ko mimoidoči tekač doseže referenčno točko, začne tekač sprejemnik s startnim tekom. V coni prehoda naj tekači tečejo brez motenj drug drugega, po možnosti ob robovih tekalne steze, odvisno od roke podajalca. Pri teku v cono prenosa se oba tekača približata, prvi dohiti drugega, mimoidoči tekač mora dati kratek glasovni ukaz v dveh tekaških korakih, tako da se tekač sprejemnik zravna in premakne roko nazaj, da poda štafetno palico. Po opravljenem prehodu nadaljuje tekač, ki je sprejel štafetno palico hiter tek v svoji fazi in tekač, ki je prešel štafeto, postopoma upočasnjuje tek, se ustavi, vendar ne preseže stranskih meja svoje steze. Šele po prehodu prestopne cone drugih ekip zapusti stezo.

riž. 2.11.

Tekač druge etape (slika 2.12) nosi štafetno palico v levi roki in poda tekaču tretje etape v desni roki. Na tretji stopnji tekač teče vzdolž zavoja, čim bližje robniku, in preda štafeto četrtemu članu ekipe z desne roke na levo. Ta postopek predaje štafete je najbolj popoln in ga uporabljajo vsi najmočnejše ekipe. Prenos palice se izvede po zgoraj opisanih metodah.

riž. 2.12.

Pri drugih vrstah štafet se prenos vedno izvaja z leve roke na desno. Tekmovalec, ki je sprejel palico, jo takoj premakne v levo roko. V štafetnem teku 4 x 400 m in v vseh ostalih štafetnih tekih ni dodatnega zaleta in tekmovalci morajo štartati znotraj 20-metrskega koridorja. Ukrepi tekača, ki prejme palico, so odvisni od tega, kako hitro njegov soigralec zaključi svojo etapo. Če je ta hitrost znana vnaprej, uporabite referenčno oznako. V primeru, da se skupina tekačev približa mestu prenosa in se njihova hitrost poveča ali zmanjša, morate začeti teči, odvisno od situacije, pri čemer se izogibajte trčenju mimoidočega tekača ali izključite prezgodnji začetek teka. Tekmovalci druge etape v štafeti 4 x 400 m prestopijo na skupno progo po preteku črte prvega ovinka. Tekmovalci tretje in četrte stopnje morajo biti pod vodstvom sodnika postavljeni v vrstnem redu, ki ga zavzamejo člani njihove ekipe po teku na 200 m. Po teku te oznake ni dovoljeno spreminjati položaja športnikov v območju prenosa.

Pri racionalni tehniki podajanja mora tekač, ki prejme štafetno palico, teči in sprejeti štafetno palico, ne da bi se ozrl nazaj, pri tem pa ohraniti visoko hitrost. Običajno tekač, ki prevzame štafeto, začne z visokim ali nizkim štartom, pri čemer se zanaša na eno roko. Pri visokem štartu tekač rahlo obrne glavo nazaj, da vidi referenčno oznako in tekača, ki teče do nje. Ko štarta z oporo na eni roki, se tekač ozre nazaj čez ramo neoporne roke ali z glavo navzdol pogleda nazaj s svojo neoporno roko. Zelo pomemben element tehnike v trenutku podajanja je tek v enakem ritmu, tj. teči moraš v koraku. Pomembno je tudi najti optimalen »hendikep« za začetek teka, tj. začeti teči pri takšni dolžini »hendikep«, ko hitrosti oddajanja in sprejemanja sovpadata na sredini prenosne cone. Razdalja med tekačema v času prenosa je enaka dolžini roke tekača, ki jemlje palico, položeno nazaj, in dolžini naprej zravnane roke tekača, ki podaja palico. To razdaljo lahko rahlo povečate tako, da se nagnete naprej, ko greste mimo mimoidočega tekača (slika 2.13). Takšno razdaljo je mogoče vzdrževati le z racionalno tehniko podajanja štafetne palice s primerno hitrostjo teka. Če se razdalja zmanjša, je možno, da oddajni tekač prehiti sprejemnega in, nasprotno, če se razdalja med tekači poveča, prenos morda ne bo izveden ali bo izveden izven koridorja.

Najpomembnejši dejavniki pri uspešnosti štafete so:

• indikatorji individualni rezultatišportniki na ustreznih razdaljah;
• zanesljivost prenosa palice;
• usklajevanje dejanj timskih partnerjev;
• integriteto ene same ekipe.

riž. 2.13.

Pri sestavljanju ekipe običajno poskušajo športnike razporediti na naslednji način: najšibkejši tekač - na prvi stopnji, naslednji po moči - na drugi itd. Vendar pa obstajajo številne okoliščine, ki nalagajo to pravilo. Pri štafeti 4 x 100 m je treba upoštevati, da posamezni tekmovalci veliko slabše tečejo v zavoju kot v ravni liniji. Sposobnost hitrega začetka, jasnega sprejema in podaje palice lahko spremeni tudi mesto udeleženca v ekipi. Štafeta 4 x 100 m in več dolge razdalje pogosto je treba upoštevati taktične načrte nasprotnikov in glede na to razporediti udeležence po stopnjah.

Trening tehnike štafetnega teka

Glavni cilji usposabljanja:

• uvesti tehniko štafetnega teka;
• učiti tehniko:
  • - podaja štafete na mestu in v hoji,
  • - podaja štafete v počasnem teku,
  • - start tekača v štafeti;
• naučiti podajati palico z največjo hitrostjo v 20-metrskem območju;
• izboljšati tehniko štafetnega teka v parih, celotno štafetno tekmo kot celoto.