Bodybuilding και καρδιά. Η άρση βαρών κάνει καλό στην καρδιά σας

Το σύνολο των διεργασιών που συμβαίνουν στην καρδιά από την αρχή του ενός ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣπριν ξεκινήσει η επόμενη συστολή.

Η προπόνηση δύναμης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι η προπόνηση δύναμης αποτελεί κίνδυνο για την καρδιά γιατί προκαλεί υπερβολική υπερφόρτωση και υπερτροφία του μυοκαρδίου χωρίς επαρκή αγγείωση. Αυτό, με τη σειρά του, δημιουργεί μια ασυμφωνία μεταξύ της ανάγκης του μυοκαρδίου για οξυγόνο και των δυνατοτήτων παροχής του.

Ταυτόχρονα, υπάρχει και αντίθετη άποψη. Για παράδειγμα, το περιοδικό της American Heart Association, στο άρθρο «Η άντληση σιδήρου βελτιώνει την υγεία της καρδιάς», γράφει ότι πρόσφατα υπάρχουν αυξανόμενα στοιχεία που δείχνουν το αντίθετο. Οι συγγραφείς πιστεύουν ότι το φυσικό bodybuilding και η φυσική κατάσταση έχουν κυρίως θετική επίδραση στην καρδιά.

Δεν πρέπει να ασχολείστε με το bodybuilding εάν έχετε:

• Υψηλή αρτηριακή πίεση (μπορείτε να ασκηθείτε μόνο αφού επιλέξετε την κατάλληλη θεραπεία)
• Συγκοπή
• Βαλβιδική ανεπάρκεια με παλινδρόμηση
• Πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας με παλινδρόμηση
• Ράθρωση της αορτής
• Ανευρύσματα
• Μυοκαρδίτιδα
• Καρδιομυοπάθεια
• Αρρυθμία (ταχυκαρδία) - μπορείτε να ασκηθείτε εάν ο ρυθμός ομαλοποιηθεί

Τα πρώτα σημάδια παθολογίας

Ακόμη και σε κατάσταση φυσιολογικού κανόνα, οι αθλητές συχνά αρχίζουν να παρατηρούν τα πρώτα σημάδια παθολογικών αλλαγών στην καρδιά:

• εξωσυστολές (διακοπές)
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός

Εάν εμφανιστούν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να κάνετε μια διάγνωση, η οποία περιλαμβάνει, πρώτα απ 'όλα, Echo-CG και ECG, ανάλυση επιπέδου χοληστερόλης. Οι μη αθλητικοί γιατροί συχνά υποτιμούν τον κίνδυνο στον οποίο εκτίθενται οι αθλητές, επομένως εάν δεν έχουν εμφανιστεί έντονες παθολογικές αλλαγές, δεν συνταγογραφείται θεραπεία, αλλά αυτό είναι λάθος, καθώς η πρόληψη της καρδιακής παθολογίας είναι πολύ πιο εύκολη από τη θεραπεία της.

Φάρμακα για την προστασία της καρδιάς

Βήτα αποκλειστές

Οι βήτα αποκλειστές είναι μια ευρεία κατηγορία αδρενεργομιμητικών φαρμάκων που δρουν στους βήτα αδρενεργικούς υποδοχείς της καρδιάς, προκαλώντας έτσι μείωση των συσπάσεων της. Από αυτή την άποψη, η ανάγκη του μυοκαρδίου για οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά μειώνεται και η υπερφόρτωση εξαλείφεται. Οι β-αναστολείς είναι μια από τις λίγες φαρμακολογικές ομάδες που αυξάνουν αξιόπιστα το προσδόκιμο ζωής μειώνοντας τον κίνδυνο σοβαρών καρδιακών παθήσεων.

Στην ιατρική πρακτική, τα φάρμακα χρησιμοποιούνται συχνότερα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά στο bodybuilding χρησιμοποιούνται ευρύτερα:

1. Για την ομαλοποίηση του καρδιακού παλμού.Εάν ο παλμός υπερβαίνει τον φυσιολογικό κανόνα (παραπάνω επιτρεπόμενο επίπεδοκατά τη διάρκεια της προπόνησης, και πάνω από 80-90 παλμούς ανά λεπτό σε ηρεμία), συμβαίνουν αλλαγές στην καρδιά που οδηγούν σε παθολογία. Αυτό δεν πρέπει να επιτρέπεται να συμβεί και οι βήτα αποκλειστές είναι εξαιρετικοί για αυτό.
2. Όταν χρησιμοποιείτε λιποδιαλύτες.Η θυροξίνη, η εφεδρίνη, η κλενβουτερόλη, τα θερμογόνα και πολλά άλλα αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό. Εμφανίζεται υπερφόρτωση της καρδιάς, η οποία οδηγεί σε υπερτροφία του μυοκαρδίου. Οι β-αναστολείς προλαμβάνουν την υπερτροφία του μυοκαρδίου.
3. Όταν χρησιμοποιείτε αναβολικά στεροειδή.Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, τα αναβολικά φάρμακα προκαλούν υπερτροφία του μυοκαρδίου.

Μετά τη λήψη β-αναστολέων, η ευεξία σας βελτιώνεται αισθητά, ο σφυγμός σας ομαλοποιείται και ο καρδιακός πόνος εξαλείφεται. Υπάρχει μια αντιεπιστημονική θεωρία που δεν είναι χωρίς νόημα. Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι η ανθρώπινη καρδιά είναι προγραμματισμένη για έναν ορισμένο αριθμό συσπάσεων, κατά συνέπεια, όσο πιο συχνά συστέλλεται, τόσο μικρότερο είναι το προσδόκιμο ζωής.

Τα καλύτερα φάρμακα αυτής της ομάδας είναι το Metoprolol (Egilok) 25-50-100 mg και το Bisoprolol (Concor, Biprol, Coronal) 2,5-5-10 mg. Η δοσολογία επιλέγεται μεμονωμένα: η δόση ξεκινά με μια ελάχιστη δόση και αυξάνεται έως ότου ο παλμός ηρεμίας είναι περίπου 60 παλμούς ανά λεπτό - αυτός είναι ο βέλτιστος ρυθμός για την καρδιά. Πριν από τη χρήση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, υπάρχουν αντενδείξεις. Είναι ενδιαφέρον ότι η Balkan Pharma άρχισε να παράγει καρβεδιλόλη, η οποία είναι επίσης διαθέσιμη στα φαρμακεία.

Τριμεταζιδίνη

Έχει έναν πολύπλοκο μηχανισμό δράσης, τον οποίο μπορείτε να βρείτε στις οδηγίες. Με λίγα λόγια, η Trimetazidine ομαλοποιεί τον μεταβολισμό της καρδιάς, βελτιώνει τη διατροφή της σε κυτταρικό επίπεδο και έχει έντονη προστατευτική δράση, η οποία έχει αποδειχθεί από πολυάριθμες μελέτες. Οι εμπορικές ονομασίες του Trimetazidine είναι Preductal, Antisten, Rimekor.

Άλλα καρδιοπροστατευτικά

Αξίζει επίσης να αναφέρουμε τέτοια φάρμακα για την ενίσχυση της καρδιάς όπως το Mildronate, το Mexicor και το Inosine (ριβοξίνη), το ATP-LONG, ωστόσο, η επίδρασή τους έχει αδύναμη βάση αποδεικτικών στοιχείων, αν και στην περιγραφή του κατασκευαστή όλα είναι πολύ όμορφα και τεκμηριωμένα.

Asparkam

Ένα δημοφιλές φάρμακο στο bodybuilding. Είναι πηγή καλίου και μαγνησίου. Αυτά τα ιόντα έχουν θετική επίδραση στην καρδιά, μειώνουν τη συχνότητα των συσπάσεων και εξαλείφουν τις κράμπες. Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια προπόνηση δύναμηςΗ ανάγκη για μαγνήσιο και κάλιο αυξάνεται, γι' αυτό συνιστάται να παίρνετε περιστασιακά μια σειρά μαθημάτων Asparkam. Ένα παρόμοιο φάρμακο είναι το Panangin.

Φυτικά προσαρμογόνα

Τα προσαρμογόνα των φυτών έχουν επίσης καρδιοπροστατευτική δράση, ιδιαίτερα αξίζει να σημειωθεί:

• Rhodiola rosea
• Καρθάκος Leuzea
• Λευκάγκαθα

Συμπληρώματα διατροφής

Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να χαρακτηρίζονται ως τα ασφαλέστερα, αλλά παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην προστασία της καρδιάς.

• Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία
• Ωμέγα 3
• L-καρνιτίνη

Η επίδραση της πρωτεΐνης στο καρδιαγγειακό σύστημα

Έχει διαπιστωθεί ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν Πρωτεΐνη ορού γάλακτος 8% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις. Μια μεγάλη ελεγχόμενη μελέτη βρήκε μείωση τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης σε διάστημα 24 ωρών μετά τη λήψη συμπληρωμάτων. Επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, λιπών που βρίσκονται στο αίμα και είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακές παθήσεις, επίσης μειώθηκε.

Η επικεφαλής ερευνήτρια Agnes Fekete, από το Πανεπιστήμιο του Reading, είπε:

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης είναι πολύ ενδιαφέροντα. Αυτό δείχνει τα θετικά αποτελέσματα που μπορεί να έχει η πρωτεΐνη γάλακτος στο καρδιαγγειακό σύστημα. Μακροχρόνιες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν περισσότερο γάλα τείνουν να είναι πιο υγιείς, αλλά μέχρι τώρα δεν έχει υπάρξει δουλειά για να απαντηθεί πώς η πρωτεΐνη γάλακτος μπορεί να προστατεύσει την καρδιά και να ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση.

Συνδυασμένη πορεία για την προστασία της καρδιάς

Προσφέρουμε ένα παράδειγμα ολοκληρωμένου μαθήματος για αθλητές bodybuilding με στόχο την προστασία και την αποκατάσταση του μυοκαρδίου:

• Τριμεταζιδίνη - 35 mg (1 δισκίο) 2 φορές την ημέρα με τα γεύματα το πρωί και το βράδυ. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 15-30 ημέρες. Αρκεί να πίνετε 1-2 φορές το χρόνο.
• Asparkam - 1 δισκίο, μετά τα γεύματα, 3 φορές την ημέρα για 1 μήνα. Επαναλαμβάνεται 1-3 φορές το χρόνο.
• Rhodiola rosea (βάμμα) - 5-10 σταγόνες 2-3 φορές την ημέρα 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα για 10-20 ημέρες. Ποτά 2-5 φορές το χρόνο.
• Βήτα-αναστολείς - για ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού όταν χρησιμοποιείτε αναβολικά στεροειδή και λιποδιαλύτες. Bisoprolol 5 mg/ημέρα, εάν είναι απαραίτητο, η δόση μπορεί να αυξηθεί στα 10 mg/ημέρα. Οι κύριες οδηγίες είναι η αρτηριακή πίεση και ο σφυγμός. Η δοσολογία προσαρμόζεται έτσι ώστε η αρτηριακή πίεση να παραμένει εντός των φυσιολογικών ορίων και ο καρδιακός ρυθμός να μειώνεται σε περίπου 60 παλμούς/λεπτό σε ηρεμία. (Πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή όταν συνδυάζεται με asparkam· μια συνδυασμένη πορεία μπορεί να προκαλέσει υπερκαλιαιμία και, κατά συνέπεια, αρρυθμία.)
• Σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων - σύμφωνα με τις οδηγίες, για 1-2 μήνες. 2-3 φορές το χρόνο.
• Ωμέγα-3 - σύμφωνα με τις οδηγίες, μπορεί να ληφθεί σε συνεχή βάση.

Τα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο μαζί (ως μέρος ενός μαθήματος) όσο και χωριστά. Απαιτείται διαβούλευση με γιατρό.

Μην ξεχνάτε να το κάνετε συστηματικά αερόβια προπόνηση, προάγουν την αγγείωση του μυοκαρδίου και δυναμώνουν την καρδιά. Φάε σωστά. Συμβουλευτείτε έμπειρους ειδικούς.

Διαβάστε επίσης

• Μοξονιδίνη
• Αθλητική διατροφή
• Δίαιτα για αύξηση μυϊκής μάζας
• Καρδιαγγειακά και αναπνευστικά συστήματασε συνθήκες υγείας και αθλητικής προπόνησης
• Αναβολικά στεροειδή: παρενέργειες στην καρδιά
• Καταλληλότητα

Φάρμακα που επηρεάζουν την καρδιά

Πηγή: "Οπτική Φαρμακολογία".
Συγγραφέας: X. Lulman. Ανά. με αυτόν. Εκδ.: Μ.: Μιρ, 2008

Τρόποι επιρροής στο έργο της καρδιάς> Μηχανισμός συστολής και χαλάρωσης>

Οδοί φαρμακολογικών επιδράσεων στην καρδιακή λειτουργία. Η συσταλτική λειτουργία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: με την αυξανόμενη συχνότητα των συστολών, η δύναμη των συστολών αυξάνεται. η ποσότητα της διαστολικής πλήρωσης ρυθμίζει το εύρος των συσπάσεων (νόμος Starling). Το Sympatheticus, υπό την επίδραση της νορεπινεφρίνης, καθώς και της αδρεναλίνης, αυξάνει τις συσπάσεις (αλλά και την κατανάλωση οξυγόνου), αυξάνει τη συχνότητα των συσπάσεων και τη διεγερσιμότητα. Ο παρασυμπαθητικός μειώνει τη συχνότητα των συσπάσεων επειδή η ακετυλοχολίνη αναστέλλει τα κύτταρα του βηματοδότη.

Από αυτό προκύπτει ότι τα πάντα φαρμακευτικές ουσίες, που επηρεάζει το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό σύστημα μπορεί να επηρεάσει την καρδιακή λειτουργία. Οι β-αναστολείς χρησιμοποιούνται θεραπευτικά για τη μείωση της συμπαθητικής δραστηριότητας, το ιπρατρόπιο για την φλεβοκομβική βραδυκαρδία κ.λπ. Ανεπιθύμητη ενεργοποίηση του συμπαθητικού συστήματος μπορεί να παρατηρηθεί με φόβο, πόνο και άλλες ψυχικές αντιδράσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ενδείκνυται η φαρμακολογική προφύλαξη με βενζοδιαζεπίνες (διαζεπάμη και άλλα φάρμακα), η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική σε περίπτωση εμφράγματος του μυοκαρδίου. Οι αναστολείς γαγγλίων χρησιμοποιούνταν στο παρελθόν για την ανακούφιση της υπερτασικής κρίσης.

Το έργο της καρδιάς εξαρτάται κυρίως από την κυκλοφορία του αίματος: η κατάσταση ανάπαυσης ή άγχους του σώματος καθορίζει την κατάλληλη δύναμη της καρδιάς. μέση αξίαΗ αρτηριακή πίεση είναι ο δεύτερος καθοριστικός παράγοντας. Η συνεχής αύξηση της περιφερικής αγγειακής αντίστασης οδηγεί στην ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας. Επομένως, όλα τα φάρμακα που ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση έχουν θετική επίδραση στην καρδιά. Τα αγγειοδιασταλτικά (π.χ. νιτρικά) μειώνουν τη φλεβική επιστροφή και/ή την περιφερική αγγειακή αντίσταση και έτσι έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα στη στηθάγχη ή στην καρδιακή ανεπάρκεια.

Οι καρδιακές γλυκοσίδες, που συνδέονται με την Na-K-ATPase, οι ανταγωνιστές ασβεστίου και τα αντιαρρυθμικά φάρμακα της ομάδας τοπικών αναισθητικών, που συνδέονται με τα κανάλια Na της μεμβράνης, έχουν άμεση φαρμακευτική επίδραση στα καρδιακά μυϊκά κύτταρα.

Μηχανισμός συστολής-χαλάρωσης

Το σήμα προς τη σύσπαση είναι ένα δυναμικό δράσης που διαδίδεται από τον φλεβοκομβικό κόμβο. Η εκπόλωση της μεμβράνης προκαλεί απότομη αύξηση της συγκέντρωσης του Ca2+ στο κυτταρόπλασμα, η οποία οδηγεί σε βράχυνση των συσταλτικών ινών ( ηλεκτρομηχανική διεπαφή). Όσο υψηλότερη είναι η συγκέντρωση Ca2+, τόσο ισχυρότερη είναι η συστολή. Οι πηγές Ca2+ είναι το εξωκυτταρικό ασβέστιο, το οποίο εισέρχεται στο κύτταρο όταν ανοίγουν τα κανάλια Ca, το ασβέστιο από το σαρκοπλασματικό δίκτυο (SR) και το ασβέστιο δεσμεύεται μέσαμεμβράνες. Το πλάσμα των καρδιομυοκυττάρων διεισδύει από πολλά σωληνάρια που εισέρχονται στο κύτταρο.

Το σήμα για χαλάρωση είναι η επιστροφή του δυναμικού της μεμβράνης στην κατάσταση ηρεμίας. Κατά την επαναπόλωση, η συγκέντρωση Ca2+ πέφτει κάτω από το όριο (3 10~7 M): η δραστηριότητα των ζωνών δέσμευσης Ca του πλάσματος αναστέλλεται. Το Ca2+ μεταφέρεται στο σαρκοπλασματικό δίκτυο. Η Ca-ATPase αντλεί Ca2+ με τη δαπάνη ενέργειας. Δίπλα του υπάρχει ένας μεταφορέας που, υπό την επίδραση μιας βαθμίδας συγκέντρωσης Na+, μεταφέρει Ca2+ από το κύτταρο με αντάλλαγμα Na+ (ανταλλαγή Na/Ca).

Πώς να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή στο Bodybuilding

Πηγή:
«Η μάζα ή η αλήθεια για τη διατροφή, τα συμπληρώματα και τη χημεία στο bodybuilding».
Συγγραφέας: Σεργκέι Αντόνοβιτς Εκδοτικό οίκο: AS Media Grand, 2012.

Το πρόβλημα υγείας στο bodybuilding είναι πολύ οξύ. Διατροφή άφθονων θερμίδων για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας, μαζική πρόσληψη αθλητικά συμπληρώματα, κατάχρηση απαγορευμένων «χημικών» - όλοι αυτοί οι παράγοντες σαφώς δεν συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας. Αλλά όταν θέλεις να έχεις μεγάλα όμορφους μύες, η υγεία είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτεσαι και το θυμάσαι όταν αρχίζεις να τη χάνεις.

Σε αυτό το κεφάλαιο, θα μιλήσω για τα κύρια προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζει στο bodybuilding - προβλήματα στο συκώτι και την καρδιά. Εν κατακλείδι, θα σας πω λεπτομερώς πώς να τελειώσετε τη «χημεία» για όσους έχουν πάρει αυτήν την απόφαση, αλλά δεν ξέρουν πώς να το κόψουν σωστά.

Θέματα καρδιάς

Οι καρδιακές παθήσεις έχουν στοιχίσει περισσότερες ζωές από όλους τους πολέμους στη Γη μαζί και οι καρδιακές παθήσεις εξακολουθούν να είναι ο Νο. 1 δολοφόνος στον κόσμο. Το ακαταπόνητο bodybuilding, και μάλιστα κάθε άθλημα δύναμης, είναι ένας επιπλέον παράγοντας κινδύνου που επιδεινώνει τα καρδιακά προβλήματα. Για να ελαχιστοποιήσετε αυτόν τον κίνδυνο, διαβάστε αυτήν την ενότητα για την καρδιά και μάθετε πώς να τη διατηρείτε υγιή και λειτουργική.

Η καρδιά είναι το πιο σημαντικό εσωτερικό όργανο του ανθρώπινου σώματος. Εκτελεί μια πολύ σοβαρή λειτουργία - είναι ένας κινητήρας που οδηγεί το αίμα σε όλο το σώμα. Οι συσπάσεις διαδέχονται η μία την άλλη εντελώς αυτόματα και σχεδόν ανεξάρτητα από τα εγκεφαλικά σήματα. Μια υγιής καρδιά, θερμαινόμενη στη θερμοκρασία του σώματος και γεμάτη αίμα, θα αρχίσει να την αντλεί ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γύρω της. Η καρδιά αντλεί μέσα της ό,τι υπάρχει στο σώμα, γι' αυτό σχεδόν όλες οι ασθένειες είναι καρδιοπάθειες. Αλλά, δυστυχώς, θυμούνται την καρδιά μόνο όταν αρχίζει να πονάει.

Ανατομία της καρδιάς

Ανατομικά, η καρδιά είναι ένα μυϊκό όργανο. Το μέγεθός του είναι μικρό, περίπου όσο μια σφιγμένη γροθιά. Η καρδιά λειτουργεί σε όλη τη ζωή ενός ανθρώπου. Μπορούμε να πούμε ότι η καρδιά είναι μια μυϊκή αντλία που εξασφαλίζει τη συνεχή κίνηση του αίματος μέσα από τα αγγεία. Τα αιμοφόρα αγγεία και η καρδιά μαζί συνθέτουν το καρδιαγγειακό σύστημα του ανθρώπινου σώματος. Αποτελείται από τη συστηματική και την πνευμονική κυκλοφορία. Από την αριστερή πλευρά της καρδιάς, το αίμα κινείται πρώτα μέσα από την αορτή, μετά από μεγάλες και μικρές αρτηρίες, αρτηρίδια και τριχοειδή αγγεία. Στα τριχοειδή αγγεία, το οξυγόνο και άλλες ουσίες που είναι απαραίτητες για το σώμα εισέρχονται στα όργανα και τους ιστούς και από εκεί αφαιρούνται το διοξείδιο του άνθρακα και τα προϊόντα του μεταβολισμού. Μετά από αυτό, το αίμα μετατρέπεται από αρτηριακό σε φλεβικό και αρχίζει πάλι να κινείται προς την καρδιά.

Στο εσωτερικό, η καρδιά χωρίζεται με χωρίσματα σε τέσσερις θαλάμους. Οι δύο κόλποι χωρίζονται από το μεσοκολπικό διάφραγμα σε αριστερό και δεξιό κόλπο. Η αριστερή και η δεξιά κοιλία της καρδιάς χωρίζονται από το μεσοκοιλιακό διάφραγμα. Φυσιολογικά, το αριστερό και το δεξί μέρος της καρδιάς είναι εντελώς ξεχωριστά. Οι κόλποι και οι κοιλίες έχουν διαφορετικές λειτουργίες. Οι κόλποι αποθηκεύουν αίμα που ρέει στην καρδιά. Όταν ο όγκος αυτού του αίματος είναι επαρκής, ωθείται στις κοιλίες. Και οι κοιλίες σπρώχνουν το αίμα στις αρτηρίες, μέσω των οποίων κινείται σε όλο το σώμα. Οι κοιλίες πρέπει να κάνουν περισσότερη σκληρή δουλειά, επομένως το μυϊκό στρώμα σε αυτές είναι πολύ πιο παχύ από ό,τι στους κόλπους. Οι κόλποι και οι κοιλίες σε κάθε πλευρά της καρδιάς συνδέονται με το κολποκοιλιακό στόμιο. Το αίμα κινείται μέσα από την καρδιά προς μία μόνο κατεύθυνση. Στον συστηματικό κύκλο της κυκλοφορίας του αίματος από την αριστερή πλευρά της καρδιάς (αριστερός κόλπος και αριστερή κοιλία) προς τα δεξιά και στον μικρό κύκλο από τα δεξιά προς τα αριστερά. Η σωστή κατεύθυνση διασφαλίζεται από τη βαλβιδική συσκευή της καρδιάς: τριγλώχινα, πνευμονική, μιτροειδής και αορτική βαλβίδα.

Γιατί πονάει;

Η καρδιά αρχίζει να πονάει όταν τα ίδια της τα κύτταρα δεν έχουν οξυγόνο. Αυτό ονομάζεται στεφανιαία νόσος. Μπορεί να υπάρχει έλλειψη οξυγόνου για διάφορους λόγους:

Αθηροσκλήρωση. Η LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας ή απλά κακή χοληστερόλη) εναποτίθεται στα τοιχώματα των αρτηριών και εμποδίζει εν μέρει τη ροή του αίματος. Εάν αυτό συμβεί σε μια αρτηρία της καρδιάς, τα κύτταρα που τροφοδοτούνται από αυτή την αρτηρία θα αισθάνονται άρρωστα.

Θρόμβωση. Μια αρτηρία μπορεί να αποκλειστεί από θρόμβο αίματος (θρόμβος) - με όλες τις επακόλουθες δυσάρεστες συνέπειες. Η βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία δίνει στον θρόμβο μια επιπλέον ευκαιρία να κολλήσει στην καρδιά σας.

Όταν η καρδιά σας δεν μπορεί να αναπνεύσει, αρχίζει να στέλνει σήματα στο σώμα σας. Και αυτό το κάνει με τη βοήθεια της χημείας: η ουσία βραδυκινίνη συσσωρεύεται στα κύτταρα. Χάρη σε αυτόν, το σώμα αισθάνεται ότι κάτι δεν πάει καλά και σπεύδει να βοηθήσει την κύρια αρτηρία του. Αυτή τη στιγμή, ο ιδιοκτήτης του σώματος αισθάνεται έναν ισχυρό πιεστικό πόνο στη μέση του θώρακα, ο οποίος μερικές φορές ακτινοβολεί στο αριστερό χέρι, στην ωμοπλάτη ή στο πηγούνι. Τέτοιος πόνος σηματοδοτεί ότι η καρδιά εξακολουθεί να αντιμετωπίζει με κάποιο τρόπο την κατάσταση. Αλλά αυτό είναι προς το παρόν...

Καρδιακές παθήσεις

Η καρδιά, όπως κάθε ανθρώπινο όργανο, είναι επιρρεπής σε διάφορες ασθένειες. Ωστόσο, αν σκεφτείς ότι η καρδιά είναι η μηχανή του σώματος, όλες οι ασθένειες του είναι εξαιρετικά επικίνδυνες.

Εμφραγμα μυοκαρδίου.Μία από τις πιο διάσημες και επικίνδυνες διαταραχές είναι το έμφραγμα του μυοκαρδίου. Συνίσταται στον θάνατο ενός τμήματος του καρδιακού μυός λόγω απόφραξης ενός από τα αγγεία του από θρόμβο αίματος. Ως αποτέλεσμα του υποσιτισμού, ο μυϊκός ιστός στο σημείο της καρδιακής προσβολής σταδιακά εκφυλίζεται, πεθαίνει και αντικαθίσταται από συνδετικό ιστό, ο οποίος στη συνέχεια μετατρέπεται σε ουλή. Μπορεί να προκληθεί απόφραξη λόγω στένωσης των τοιχωμάτων των αγγείων.

Η άμεση αιτία του εμφράγματος του μυοκαρδίου μπορεί να είναι σοβαρός νευρικός ενθουσιασμός, σωματικό στρες, δηλητηρίαση από νικοτίνη, βαρύ φαγητό, κατάχρηση αλκοόλ και άλλα. Όλοι αυτοί οι λόγοι κάνουν την καρδιά σας να δουλεύει πιο σκληρά, κάτι που έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Το κύριο σύμπτωμα του εμφράγματος του μυοκαρδίου είναι ένας οξύς, οξύς πόνος στην καρδιά («χτύπημα στιλέτου»), που χαρακτηρίζεται από μεγάλη διάρκεια. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η καρδιά μπορεί να πονάει για 2-3 ημέρες. Η θεραπεία πρέπει να ξεκινά με τη δημιουργία συνθηκών πλήρους σωματικής και ψυχικής γαλήνης. Η καλύτερη θεραπεία θα ήταν σε νοσοκομειακό περιβάλλον. Επομένως, εάν συμβεί έμφραγμα εκτός σπιτιού, ανεξάρτητα από την κατάσταση του ασθενούς, αφού του παρασχεθούν οι πρώτες βοήθειες, θα πρέπει να μεταφερθεί στο νοσοκομείο. Η διατροφή πρέπει να είναι ελάχιστη τις πρώτες μέρες και να αποτελείται από εύπεπτες τροφές. Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα του φαγητού. Μετά από ενάμιση μήνα, μπορείτε να σας επιτραπεί να σηκωθείτε και να περπατήσετε. Ως προληπτικό μέτρο, ένα άτομο που έχει υποστεί έμφραγμα θα πρέπει να προστατεύεται από το σωματικό και νευρικό στρες και να του απαγορεύεται η κατανάλωση νικοτίνης και αλκοόλ.

Στηθάγχη. Η στηθάγχη (ή «στηθάγχη») είναι επίσης αρκετά συχνή. Συνίσταται σε επίθεση έντονου πόνου στην καρδιά που προκύπτει από σπασμό των στεφανιαίων αρτηριών. Η αιτία μιας επίθεσης μπορεί να είναι έντονο άγχος, φόβος, σωματικό στρες, κατάχρηση καπνού ή αλκοόλ.

Ταχυκαρδία. Δυστυχώς, σήμερα μια ασθένεια όπως η ταχυκαρδία είναι συχνή. Αποτελείται από περιοδικές απότομες προσβολές καρδιακού παλμού, στις οποίες ο αριθμός των καρδιακών παλμών φτάνει τους 200-250 ανά λεπτό, αν και ο ρυθμός των συσπάσεων παραμένει σωστός. Οι επιθέσεις είναι συνήθως φευγαλέες, αν και σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να διαρκέσουν 1-2 ημέρες. Αυτό συμβαίνει συνήθως μετά ή κατά τη διάρκεια ψυχικής πίεσης ή σωματικής κόπωσης. Μια προσβολή μπορεί να συμβεί ακόμη και σε ένα υγιές άτομο, ξαφνικά, με αίσθημα πόνου στην περιοχή της καρδιάς ή δυνατό καρδιακό παλμό. Οι σφαγιτιδικές φλέβες διογκώνονται, το δέρμα γίνεται χλωμό. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας επίθεσης, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει οξεία καρδιακή ανεπάρκεια, η οποία συνήθως εξαφανίζεται μετά το τέλος της ταχυκαρδίας. Ωστόσο, αρκετές τέτοιες προσβολές αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Αρτηριακή υπέρταση.Η υπέρταση, η αύξηση της αρτηριακής πίεσης, είναι μια από τις πιο κοινές καρδιαγγειακές παθήσεις. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η αρτηριακή υπέρταση δεν είναι μόνο μια ανεξάρτητη ασθένεια, αλλά και ένας από τους παράγοντες στεφανιαία νόσοςκαρδιές. Το ύπουλο της νόσου είναι ότι μπορεί να εμφανιστεί απαρατήρητο από τον ίδιο τον ασθενή. Ένα άτομο βιώνει πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, ζάλη, η μνήμη επιδεινώνεται και η απόδοση μειώνεται. Έχοντας ξεκουραστεί, παύει προσωρινά να αισθάνεται αυτά τα συμπτώματα και, παρεξηγώντας τα για εκδηλώσεις συνηθισμένης κόπωσης, δεν βλέπει γιατρό για χρόνια. Με την πάροδο του χρόνου, η υπέρταση εξελίσσεται. Οι πονοκέφαλοι και οι ζαλάδες, οι εναλλαγές της διάθεσης γίνονται συνεχείς. Είναι πιθανή σημαντική επιδείνωση της μνήμης και της νοημοσύνης και αδυναμία στα άκρα.

Η υπέρταση προσβάλλει άτομα στην πιο εργασιακή ηλικία, χαρακτηρίζεται από μακρά και επίμονη πορεία, ανάπτυξη σοβαρών επιπλοκών (έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικό, καρδιακή και νεφρική ανεπάρκεια) και συνοδεύεται από μείωση της ικανότητας εργασίας μέχρι αναπηρίας. Όπως κάθε χρόνια ασθένεια, η υπέρταση μπορεί να διορθωθεί μόνο με συνεχή και ικανή θεραπεία και απαιτεί επίσης από τον ασθενή να κάνει συνειδητές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μόνο ο συνδυασμός αυτών των δύο παραγόντων σάς επιτρέπει να διατηρείτε τη βέλτιστη αρτηριακή πίεση και επομένως να διατηρείτε καλή υγεία και απόδοση για πολλά χρόνια.

Η υπέρταση αναπτύσσεται 6 φορές πιο συχνά σε όσους τρώνε άσχημα, κάνουν κατάχρηση λιπαρών και αλμυρών τροφών, αλκοόλ και είναι υπέρβαροι. Οι στρεσογόνες καταστάσεις παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Για να σταθεροποιήσετε την αρτηριακή σας πίεση, πρέπει να επαναφέρετε το βάρος σας στο φυσιολογικό, ξεκινήστε να οδηγείτε ενεργό ζωή, εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες, τρώτε ορθολογικά και ελαχιστοποιήστε το άγχος.

Πώς να προστατέψετε την καρδιά σας

Οι καθοριστικοί παράγοντες για μια ανθυγιεινή καρδιά δεν είναι τόσο η ηλικία όσο η κληρονομικότητα και ο τρόπος ζωής. Είναι καλύτερα εάν κανείς στην οικογένεια δεν πάσχει από καρδιακή νόσο και εσείς οι ίδιοι δεν πίνετε, μην καπνίζετε και ασχολείστε συνεχώς με αθλήματα και γυμναστική για λόγους υγείας. Αν όλα αυτά δεν σας αφορούν, τότε ήρθε η ώρα να φροντίσετε την υγεία της καρδιάς σας, χωρίς να το αναβάλλετε για μια κρίσιμη κατάσταση.

• ΑΣΧΟΛΗΣΤΕ ΜΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ. Το κάπνισμα αυξάνει τη συγκέντρωση της επιβλαβούς LDL χοληστερόλης εις βάρος της ωφέλιμης HDL χοληστερόλης (λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας). Επιπλέον, η νικοτίνη προκαλεί ταχυκαρδία, η οποία αυξάνει την κατανάλωση οξυγόνου στην καρδιά. Ταυτόχρονα, άλλα συστατικά του καπνού του τσιγάρου δεσμεύουν έως και 10% της αιμοσφαιρίνης, μειώνοντας τη ροή του ζωογόνου οξυγόνου στα πεινασμένα κύτταρα. Επομένως, δεν αρκεί να κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας. Θα πρέπει να πείσετε και άλλους να το κάνουν αυτό. Το παθητικό κάπνισμα έχει επίσης αρνητική επίδραση στην καρδιά.

• ΚΙΝΗΣΗ. Η σωματική αδράνεια - η καθιστική ζωή - είναι ένας από τους παράγοντες που έχει βλαβερή επίδραση στην καρδιά. Όμως μόλις δύο ώρες έντονης κίνησης την εβδομάδα αρκούν για να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιοπάθειας κατά 10%. Το τι θα κάνετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου (περπάτημα, τρέξιμο, άλμα, κολύμπι, κούνια) εξαρτάται από εσάς - το κύριο πράγμα είναι, μην αγνοείτε τη σωματική δραστηριότητα.

• ΑΠΑΛΛΑΓΗΣΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΡΟ ΒΑΡΟΣ. Το κύριο πράγμα είναι να χάσετε βάρος στο φυσιολογικό. Ο κανόνας είναι περίπου ίσος με το ύψος σας μείον εκατό. Μειώνοντας το βάρος σας στο επιθυμητό σχήμα, μειώνετε τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης ή τουλάχιστον επιβραδύνετε την εξέλιξή της. εκτός υπέρβαρος- αυτά είναι επιπλέον χιλιοστά υδραργύρου στα αγγεία σας και η αρτηριακή πίεση δεν είναι αστείο. Απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και ξεκινήστε για τουλάχιστον 4 χρόνια ζωής χωρίς καρδιακή προσβολή.

• ΠΟΤΟ. Απλά όχι ισχυρά αλκοολούχα ποτά! Αντικαταστήστε τα με 2-3 λίτρα καθαρό νερό. Έτσι θα αποφύγετε την αφυδάτωση. Η έλλειψη υγρών μπορεί να κάνει το αίμα πιο παχύρρευστο, καθιστώντας το πιο επιρρεπές στο σχηματισμό θρόμβων αίματος. 5-10 ποτήρια νερό την ημέρα θα το αραιώσουν και θα το κάνουν να ρέει πιο χαρούμενα μέσα από τα αγγεία.

• ΧΩΡΙΣ ΑΓΧΟΣ!Το άγχος δεν είναι ο καλύτερος βοηθός για την καρδιά. Καταρχήν, το άγχος είναι απελευθέρωση αδρεναλίνης, που σημαίνει πιο έντονη εργασία της καρδιάς και αυξημένη ανάγκη των κυττάρων για οξυγόνο. Όλα αυτά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 3 φορές.

Εάν έχετε καρδιακά προβλήματα, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

ΑΠΟΚΛΕΙΩ	ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ
Νικοτίνη, αλκοόλ	Νέα υγιής εικόναΖΩΗ
Τρώγοντας αλμυρά, πικάντικα, λιπαρά, τηγανητά και μπαγιάτικα τρόφιμα	Τρώτε ορθολογικά και σωστά (βλ. πίνακα διατροφής), ειδικά εάν λαμβάνετε φάρμακα ταυτόχρονα με το φαγητό
Πάρτε περιττά κιλά, ακολουθήστε έναν καθιστικό τρόπο ζωής	Μετακινηθείτε περισσότερο. Το περπάτημα, το κολύμπι, οι ασκήσεις είναι ιδιαίτερα χρήσιμα θεραπευτικές ασκήσεις, προπόνηση καρδιαγγειακής άσκησης και φυσική κατάσταση υγείας
Υπερβολικό στρες κατά τη διάρκεια αθλητικών και γυμναστικών δραστηριοτήτων. Αποφύγετε αθλήματα δύναμης με ακραία φορτία (άρση βαρών, άρση δύναμης, bodybuilding)	Όταν ασχολείστε με οποιοδήποτε άθλημα, προπονηθείτε μόνο σε ήπιες και μέτριες λειτουργίες. Η καλύτερη εναλλακτική τύπους ισχύοςο αθλητισμός είναι καλή φυσική κατάσταση
Εργαστείτε τα βράδια, κοιμηθείτε λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα	Ξεκουραστείτε επαρκώς τη νύχτα για τουλάχιστον 7 ώρες. Αν είναι δυνατόν, ξεκουραστείτε για 1-2 ώρες στη μέση της ημέρας
Το άγχος για τα μικροπράγματα	Να είστε σε θέση να αλλάζετε, να μην «κολλάτε» σε προβλήματα, αν είναι δυνατόν, να κάνετε γιόγκα, γυμναστική τσιγκόνγκ, τάι τσι, αυτόματη προπόνηση και διαλογισμό
Παραλείψτε ή σταματήστε να παίρνετε φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, δοκιμάστε φάρμακα που «βοήθησαν» τον γείτονά σας

	ΟΡΙΟ ΧΡΗΣΗ	ΕΞΑΙΡΕΤΑΙ ΑΠΟ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ
Τρώτε φαγητό φρέσκο, ωμό, βραστό, ψημένο, βραστό (ανάλογα με την κατηγορία του προϊόντος)	Ξαναζεσταμένο και ξεπαγωμένο φαγητό	Τηγανητό, μπαγιάτικο φαγητό
Φρέσκα βότανα, λαχανικά και φρούτα (κατά προτίμηση ντόπια εποχής)	Εισαγόμενα και κατεψυγμένα λαχανικά και φρούτα	Κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τουρσί, καπνιστά, πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βαφές και συντηρητικά
Κουάκερ (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, κεχρί, κριθάρι, καστανό ρύζι), ψωμί ολικής αλέσεως (κατά προτίμηση χωρίς μαγιά)	Ψωμί με μαγιά από αλεύρι 1ης τάξης, ζυμαρικά ολικής αλέσεως	Ζυμαρικά (από αλεύρι υψηλής ποιότητας), λευκό ρύζι, σιμιγδάλι, ψωμί από υψηλής ποιότητας αλεύρι, αρτοσκευάσματα, κέικ, αρτοσκευάσματα
Σούπες λαχανικών και χορτοφαγικών	Μαύρη σοκολάτα, νηστίσιμα γλυκά, ζελέ	Σοκολάτα γάλακτος, καραμέλες, γλυκά με διάφορες γεμίσεις, παγωτό
Ψάρια, πουλερικά, άπαχα κρέατα, βραστά, βραστά και ψητά		Λουκάνικα, σαλάμι, λουκάνικα φρανκφούρτης, ζυμαρικά, λιπαρός κιμάς
Χαμηλές σε λιπαρά ποικιλίες τυριών cottage, τυριών και γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση	Σπιτικό τυρί και τυρί κότατζ, βούτυρο (κατά προτίμηση λιωμένο), κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά	Λιπαρά και σκληρά τυριά, μαργαρίνη και φυτικά λιπαρά, μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος με πλήρη λιπαρά, πλήρες γάλα
Φυσικοί χυμοί, αδύναμο τσάι, αφεψήματα από τριαντάφυλλο, κράταιγος, σπιτικό κβας	Λευκά και κόκκινα ξηρά κρασιά	Ισχυρά αλκοολούχα ποτά
Καθαρισμένο νερό (ανάλογα με το βάρος, σωματική δραστηριότητακαι την εποχή του χρόνου, από 1 έως 3 λίτρα)	Επιτραπέζιο μεταλλικό νερό	Ανθρακούχα ποτά, συσκευασμένοι χυμοί, νερό βρύσης

Πρέπει να τρώτε μικρά γεύματα 4-5 φορές την ημέρα. Αποφύγετε την ακραία πείνα. Μην τρώτε υπερβολικά σε καμία περίπτωση και εξαλείψτε την κακή συνήθεια να τρώτε πολύ το βράδυ.

Στοιχεία για την καρδιά

• Σύμφωνα με τις τελευταίες συστάσεις παγκόσμιος οργανισμός Health Guidelines 1999, ένα επίπεδο αρτηριακής πίεσης κάτω από 130/85 θεωρείται φυσιολογικό. Ένα επίπεδο αρτηριακής πίεσης μεταξύ 130/85 και 140/90 και άνω θεωρείται αρτηριακή υπέρταση.
• Μόνο η μέτρηση του σφυγμού σας στον καρπό δίνει μια αληθινή εικόνα του καρδιακού σας παλμού. Οι προσπάθειες μέτρησης του σφυγμού στο λαιμό είναι λάθος. Η πίεση στην αυχενική αρτηρία διαταράσσει τον καρδιακό ρυθμό.
• Η καρδιά έχει μια δεξιά και μια αριστερή πλευρά. Το αριστερό είναι πιο δυνατό από το δεξί και μεγαλύτερο. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι η σύσπαση αυτού του τμήματος της καρδιάς που οδηγεί στην κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Η δεξιά πλευρά είναι υπεύθυνη μόνο για την παροχή αίματος στους πνεύμονες.
• Το ύψος της καρδιάς είναι 12,7 εκ., το πλάτος 7,5 εκ. Ζυγίζει περίπου 310 γραμμάρια στους άνδρες και 240 γραμμάρια στις γυναίκες.
• Ο μέσος καρδιακός ρυθμός είναι 72 παλμοί ανά λεπτό. Αυτό σημαίνει ότι μέχρι την ηλικία των 65 ετών, η καρδιά χτυπά 2.500.000.000 φορές.
• Μεταξύ των συσπάσεων η καρδιά ηρεμεί. Αν αθροίσουμε όλες αυτές τις στιγμές ξεκούρασης, αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια μιας ανθρώπινης ζωής η καρδιά είναι «σιωπηλή» για περίπου 20 χρόνια.
• Το συνολικό μήκος όλων των αιμοφόρων αγγείων του σώματος είναι 3 φορές το μήκος του ισημερινού της γης.
• Ο λιπώδης ιστός διεισδύεται από αμέτρητα τριχοειδή αγγεία αίματος. Επιπλέον 10 κιλά λιπώδους ιστού αναγκάζουν την καρδιά να κάνει μια επιπλέον προσπάθεια για να σπρώξει το αίμα μέσα από αυτά τα τριχοειδή αγγεία, που έχουν συνολικό μήκος 8.000 km!
• Σε 1 κυβικό χιλιοστό αίματος υπάρχουν 4,5-5,5 εκατομμύρια ερυθρά αιμοσφαίρια. Σχηματίζονται συνεχώς στο σώμα και αντικαθίστανται πλήρως στο αίμα μετά από 120 ημέρες.
• Ο συνολικός κύκλος της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα διαρκεί 23 δευτερόλεπτα.
• Αν δεν υπήρχαν οι βαλβίδες μέσα στα αιμοφόρα αγγεία που συγκρατούν το αίμα μέσα τους, θα έρεε κάτω από τα πόδια στα πόδια υπό την επίδραση της βαρύτητας μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.
• Ένας μπόξερ χτυπιέται κάτω μετά από ένα δυνατό χτύπημα στο στομάχι λόγω του γεγονότος ότι το αίμα ρέει απότομα από την καρδιά, τους πνεύμονες και τον εγκέφαλο, μετακινούμενος στην κοιλιακή περιοχή. Αυτό οδηγεί σε προσωρινή θόλωση της συνείδησης.
• Τα περισσότερα εμφράγματα συμβαίνουν τη Δευτέρα, μεταξύ 7 και 10 το πρωί.
• Οι καρδιακές παθήσεις έχουν στοιχίσει περισσότερες ζωές από όλους τους πολέμους στη Γη μαζί.

Οι αερόβιες προπονήσεις είναι οι καλύτερες προπονήσεις για την καρδιά σας.

Ενώ κάνετε bodybuilding, μην ξεχνάτε την αερόβια προπόνηση. Χάρη σε αυτά θα απαλλαγείτε περιττό λίπος, αλλά το πιο σημαντικό, θα κρατήσουν την καρδιά σας υγιή.

Να τι λέει ο κ. για την αερόβια άσκηση. Olympia» Jay Cutler: «Κάνω τακτικά ασκήσεις καρδιο για να διατηρήσω την καρδιά μου υγιή. Τελικά, αν δεν έχεις υγεία, τότε γιατί χρειάζεσαι τη μάζα σου;»

Εδώ δεν υπάρχει μια πλήρης λίστα με γεγονότα σχετικά με τα καρδιαγγειακά οφέλη της αερόβιας άσκησης:

• Η αερόβια άσκηση - περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία κ.λπ. - θέτει πίσω το βιολογικό ρολόι της καρδιάς. Μπορούν να αναζωογονήσουν την καρδιά κατά 20 χρόνια!
• Ο στόχος της αερόβιας άσκησης είναι να αναγκάσει τους πνεύμονες να παρέχουν περισσότερο οξυγόνο στο αίμα. Στη συνέχεια, το οξυγόνο, μαζί με το αίμα, εισέρχεται στους μύες, όπου χρησιμοποιείται για την παραγωγή ενέργειας.
• Η αερόβια αυξάνει το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα. Ωστόσο, απαιτούνται τουλάχιστον 2 μήνες εκπαίδευσης πριν συμβούν τέτοιες αλλαγές. Ένας από τους καλύτερους τύπους αερόβιας προπόνησης για αθλητές είναι το σπριντ.
• Η αερόβια προπόνηση ήδη τις πρώτες 1-2 εβδομάδες οδηγεί σε μείωση ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣσε ηρεμία κατά 1 συστολή ανά λεπτό.
• Κατά τη διάρκεια της ζωής του, ένα άτομο περπατά περίπου 140.000 χλμ. Το περπάτημα είναι μια φυσική μορφή αερόβιας άσκησης που διατηρεί ψηλό τον καρδιακό τόνο.
• Προπόνηση καρδιάς με ελαφρά επανορθωτικά φορτία μετά από ταλαιπωρία καρδιακή ασθένειαεγγυάται ενοποίηση των αποτελεσμάτων θεραπείας για τουλάχιστον 2 χρόνια.
• Η κολύμβηση είναι ένα από τα καλύτερη θέαπροπόνηση καρδιάς. Επιπλέον, απαλλάσσει τις εναποθέσεις λίπους.
• Η προπόνηση τρεξίματος όχι μόνο κάνει τον καρδιακό σας ρυθμό σε ηρεμία πιο αργό, αλλά και πιο δυνατό.
• Σύμφωνα με τους επιστήμονες, καλύτερο αποτέλεσμακάντε αερόβια προπόνηση 3-4 φορές την εβδομάδα διάρκειας 15-60 λεπτών. Καρδιακός ρυθμός -60-90% του μέγιστου (220 μείον ηλικία, εκφρασμένο σε χρόνια).
• Το σεξ είναι η πιο ασφαλής και ευχάριστη μορφή αερόβιας άσκησης.

Καρδιοπάθειες και στεροειδή

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις, που είναι σχεδόν υποχρεωτικές για τις δυνάμεις ασφαλείας, επέτρεψαν στους επιστήμονες να πουν με βεβαιότητα: τα στεροειδή βλάπτουν την καρδιά. Σήμερα έχουν εντοπίσει τουλάχιστον τέσσερις μηχανισμούς τέτοιων τραυματικών επιπτώσεων.

• Στην πρώτη θέση βρίσκεται η μείωση υπό την επήρεια λήψης στεροειδών, τα λεγόμενα. λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας που εμποδίζουν τη χοληστερόλη να «κολλήσει μεταξύ τους» σε θρόμβους και να εναποθέσει στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
• Στο δεύτερο - "πάχυνση αίματος", δηλ. αυξάνοντας την πήξή του. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αυξάνεται απότομα λόγω απόφραξης της στεφανιαίας αρτηρίας από θρόμβο αίματος.
• Μεταξύ του τρίτου πιο επικίνδυνου παράγοντα, οι επιστήμονες περιλαμβάνουν απροσδόκητους (που δεν εξηγούνται ακόμη από την επιστήμη) σπασμούς της ίδιας της στεφανιαίας αρτηρίας, όταν συστέλλεται ξαφνικά, εμποδίζοντας την πρόσβαση του αίματος στην καρδιά.
• Στην τέταρτη θέση βρίσκεται η άμεση βλάβη στην καρδιά μυϊκός ιστόςστεροειδή.

Αυτή η λίστα περιλαμβάνει μόνο τους πιο προφανείς παράγοντες κινδύνου, αλλά εκτός από αυτούς, υπάρχουν και έμμεσες συνέπειες από τη λήψη στεροειδών, που μπορεί επίσης να προκαλέσουν καρδιακές προσβολές και καρδιακές παθήσεις. Ειδικότερα, τα στεροειδή αυξάνουν τη συγκέντρωση νατρίου στο σώμα (αυτό, στην πραγματικότητα, σχετίζεται με την κατακράτηση νερού στους μύες, τυπική των στεροειδών). Λοιπόν, το νάτριο οδηγεί σε αυξημένη αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, μετά τη διακοπή λήψης στεροειδών, η πίεση επανέρχεται στο φυσιολογικό. Ωστόσο, όσοι παίρνουν στεροειδή ζουν συνεχώς κάτω από το «Δαμόκλειο ξίφος» της καρδιακής προσβολής. Η ακραία σωματική προσπάθεια σε συνθήκες υψηλής αρτηριακής πίεσης ανά πάσα στιγμή μπορεί να καταπονήσει τον καρδιακό μυ και να οδηγήσει σε ρήξη του.

Τα στεροειδή σας επιτρέπουν να προπονηθείτε όσο το δυνατόν πιο δυνατά.Αυτό το είδος προπόνησης είναι εξαιρετικά αγχωτικό για ολόκληρο το σώμα. Προσπαθώντας να αμυνθεί, το σώμα αυξάνει την έκκριση του λεγόμενου. «ορμόνες του στρες» από τα επινεφρίδια. Μεταξύ αυτών είναι η επινεφρίνη, η οποία είναι γνωστό ότι προκαλεί διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Εάν η παρουσία επινεφρίνης στο αίμα γίνει σχεδόν καθημερινός κανόνας, αναπτύσσεται μια σταθερή απορρύθμιση του καρδιακού ρυθμού - αρρυθμία. Πόνος στην καρδιά, διακοπές στην καρδιά, έλλειψη αέρα, απροσδόκητες κρίσεις αδυναμίας - αυτά είναι τυπικά σημάδια αρρυθμίας σε bodybuilders. Το χειρότερο είναι ότι αυτός ο τύποςοι αρρυθμίες σπάνια υποχωρούν με τη διακοπή των στεροειδών. Αξίζει να προστεθεί ότι στην κατάταξη των θανάτων η αρρυθμία είναι από τις πρώτες θέσεις.

Η αρρυθμία αντιμετωπίζεται πλέον αρκετά επιτυχώς με φάρμακα που ονομάζονται β-αναστολείς. Ωστόσο, στην πράξη, η εικόνα των καρδιακών αρρυθμιών είναι τόσο διαφορετική που είναι πολύ πιθανό να γίνει λανθασμένη διάγνωση από γιατρό που δεν είναι εξοικειωμένος με τις ιδιαιτερότητες της λήψης στεροειδών. Σε αυτή την περίπτωση, η λήψη β-αναστολέων θα καλύψει μόνο την υποκείμενη νόσο.

Να ένα παράδειγμα από τη ζωή.Ένας bodybuilder ήρθε στην κλινική παραπονούμενος για γρήγορο καρδιακό παλμό. Θα ήταν λογικό να υποθέσουμε αρρυθμία, ειδικά από τη στιγμή που ο bodybuilder παραδέχτηκε ότι έπαιρνε 280 mg Winstrol την εβδομάδα για 2 χρόνια. Ωστόσο, η βαθιά εξέταση της καρδιάς δεν επιβεβαίωσε την αρχική διάγνωση. Αποδείχθηκε ότι ο μπόντι μπίλντερ είχε στενέψει επικίνδυνα δύο κύριες στεφανιαίες αρτηρίες, συμπεριλαμβανομένης της αριστερής κατιούσας αρτηρίας, η οποία σχετίζεται με καρδιακές προσβολές. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι ο bodybuilder είχε ήδη υποστεί δύο μικροέμφραγμα. Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι η στένωση του αυλού των αρτηριών σχετίζεται με την εναπόθεση χοληστερόλης στα εσωτερικά τους τοιχώματα. Εν τω μεταξύ, η εξέταση αίματος αποδείχθηκε εκπληκτικά ευνοϊκή: το επίπεδο χοληστερόλης ήταν φυσιολογικό. Τότε τι συμβαίνει; Προφανώς, τα στεροειδή προκάλεσαν μείωση του επιπέδου των προστατευτικών λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας, οι οποίες εμποδίζουν τους θρόμβους χοληστερόλης να «κολλήσουν» στο τοίχωμα των στεφανιαίων αρτηριών. Κάτω από αυτές τις συνθήκες, ακόμη και τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης αποδείχθηκαν επικίνδυνα.

Όσον αφορά τα μικροεμφράγματα, μπορεί να σχετίζονται με τις άμεσες τοξικές επιδράσεις των στεροειδών στα κύτταρα του καρδιακού μυός. Η μοντελοποίηση τέτοιων διεργασιών in vitro, δηλαδή σε δοκιμαστικό σωλήνα, έδειξε ότι υπό την επίδραση στεροειδών, μεμονωμένες εσωτερικές κυτταρικές δομές μεγαλώνουν τόσο πολύ που κυριολεκτικά «εκρήγνυνται» το κύτταρο από μέσα. Αυτό οδηγεί στον σχηματισμό θυλάκων νεκρού ιστού και στην επακόλουθη ουλή τους, δηλαδή στον εκφυλισμό του ελαστικού μυϊκού ιστού σε συνδετικό ιστό, ο οποίος δεν μπορεί να συστέλλεται. Η δύσκολη σύσπαση μεμονωμένων τμημάτων του καρδιακού μυός οδηγεί σε παραμόρφωση ολόκληρου του καρδιακού ρυθμού, δηλαδή σε αρρυθμία. Στη χειρότερη περίπτωση, οι κοιλίες της καρδιάς θα σταματήσουν να αντλούν αίμα εντελώς και στη συνέχεια θάνατοςαναπόφευκτος. Τόσο οι ενέσεις όσο και τα στεροειδή ταμπλέτας προκαλούν τέτοιες αλλαγές στην καρδιά. Ωστόσο, υπάρχει μια σχετικά μικρή διαφορά μεταξύ δισκίων και ενέσεων. Οι ενέσεις πρακτικά δεν μειώνουν το επίπεδο των «καλών» λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας στο αίμα. Και τα δισκία στεροειδών το κάνουν αυτό. Ωστόσο, και τα δύο έχουν την ίδια αρνητική επίδραση στο ιξώδες του αίματος. Ο λόγος είναι ότι αυξάνουν την παραγωγή ερυθροποιητίνης από τα νεφρά, η οποία με τη σειρά της αυξάνει την ποσότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα.

Υπό αυτή την έννοια, η ένεση ερυθροποιητίνης στον εαυτό σας, η οποία είναι εξαιρετικά συνηθισμένη στο bodybuilding σήμερα, είναι μια δολοφονική πρακτική.

Οι αθλητές εγχέουν ερυθροποιητίνη για να αυξήσουν τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, πολύ περισσότερο οξυγόνο παρέχεται στους μύες - καταλύτης για όλες τις βιοχημικές αντιδράσεις. Εάν κάνετε ένεση ερυθροποιητίνης ταυτόχρονα με στεροειδή, το αίμα σας μπορεί να «πυκνώσει» σε ένα κρίσιμο όριο, ακολουθούμενο από θάνατο.

Ο κύριος κίνδυνος κατά τη λήψη στεροειδών

Φυσικά, τα ανδρογόνα είναι απαραίτητα για το σώμα - ρυθμίζουν τις ορμονικές διεργασίες. Αλλά μια περίσσεια ανδρογόνων απειλεί την καταστροφή. Λαμβάνοντας αναβολικά στεροειδή (συνταγογραφούμενα ή μόνοι σας), επιβαρύνετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Το γεγονός είναι ότι ακόμη και σε μικρές θεραπευτικές δόσεις, τα αναβολικά στεροειδή αλλάζουν την αναλογία «καλής» και «κακής» χοληστερόλης στο αίμα. Αυτή η «ανισορροπία» αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 6 φορές! Η «κακή» χοληστερόλη είναι η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL). Σχηματίζουν εύκολα θρόμβους που εγκαθίστανται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Με την πάροδο του χρόνου, οι θρόμβοι γίνονται όλο και μεγαλύτεροι μέχρι να μπλοκάρουν την κυκλοφορία του αίματος, σαν μποτιλιάρισμα: αναπτύσσεται η αθηροσκλήρωση - η κύρια αιτία καρδιακής προσβολής. Και η «καλή» χοληστερόλη (λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας) παρεμβαίνει σε αυτό. Έτσι, οι δοκιμές έχουν δείξει ότι οι bodybuilders που λαμβάνουν στεροειδή έχουν αυξήσει την «κακή» χοληστερόλη κατά περισσότερο από 30% (βλ. πίνακα «Επίδραση των στεροειδών στο καρδιαγγειακό σύστημα»). Επιπλέον, τα αναβολικά στεροειδή αυξάνουν τη δραστηριότητα ενός ειδικού ηπατικού ενζύμου, το οποίο μειώνει το επίπεδο της «καλής» χοληστερόλης.

Η επίδραση των στεροειδών στο καρδιαγγειακό σύστημα (χρησιμοποιείται πραγματικές ιστορίεςασθένειες των bodybuilders)

		ΑΝΑΒΟΛΙΚΟ ΣΤΕΡΟΕΙΔΟ
Συγκοπή		οξυμεστερόνη
Μυοκαρδίτιδα		άγνωστο είδος
Έμφραγμα του μυοκαρδίου με κοιλιακή ταχυκαρδία		άγνωστο είδος
Εμφραγμα μυοκαρδίου		νανδρολόνη, boldenone, cyplonate τεστοστερόνη, stanozolol, oxandrolone
Θρόμβωση φλεβικού κόλπου		τεστοστερόνη, μεθολόνη, τρενβολόνη
Έμφραγμα του μυοκαρδίου με εγκεφαλική αιμορραγία		άγνωστο είδος
Μειωμένα επίπεδα HDL, αυξημένη διαστολική αρτηριακή πίεση		νανδρολόνη, τεστοστερόνη, στανοζολόλη
Αυξημένα επίπεδα LDL, μειωμένα επίπεδα HDL		methandrostenolone, oxandrolone decanoate, stanozolol κ.λπ.
Μειωμένα επίπεδα HDL, αυξημένη δραστηριότητα ηπατικών ενζύμων		στανοζολόλη
		stanozolol, methenolone, depot-testosterone, deca-durabolin, oxandrolone, androstenolone
Αυξημένη συσσώρευση αιμοπεταλίων		εστέρες τεστοστερόνης, νανδρολόνη, μεθανδροστενολόνη κ.λπ.
Μειωμένα επίπεδα HDL, αυξημένα επίπεδα LDL		αιθυνυλοτεστοστερόνη
Μειωμένα επίπεδα HDL		methandrostenolone, stanozolol, nandrolone, oxandrolone, τεστοστερόνη

Αλλά αυτό που είναι ακόμα πιο δυσάρεστο είναι ότι αυτή η εικόνα παραμένει για πολλούς μήνες αφού το άτομο σταματήσει να παίρνει στεροειδή. Αυτό σημαίνει ότι θα κινδυνεύει από αθηροσκλήρωση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν σε αυτή την κατάσταση ένα άτομο λάβει έναν τραυματισμό που συνοδεύεται από αιμορραγία, για παράδειγμα, ένα κάταγμα, τότε τα νεκρά αιμοσφαίρια (αιμοπετάλια) υπό την επίδραση της «κακής» χοληστερόλης θα αρχίσουν να κολλάνε μαζί σε θρόμβους. Εάν ένας τέτοιος θρόμβος ξεκινήσει ένα ανεξάρτητο «ταξίδι» μέσα από τα αιμοφόρα αγγεία, περιμένετε προβλήματα. Μόλις μπει σε έναν στενό αγωγό, ένας τέτοιος θρόμβος τον φράζει σφιχτά. Ο θάνατος σε τέτοιες περιπτώσεις είναι ακαριαίος.

Είμαι βέβαιος ότι η συζήτηση για τους κινδύνους των στεροειδών δεν θα υποχωρήσει για πολύ καιρό. Ό,τι κι αν πει κανείς, τα ιατρικά δεδομένα είναι αδυσώπητα: τα στεροειδή είναι επικίνδυνα. Συμφωνώ, δεν είναι δηλητήριο. Ωστόσο, το πρόβλημά είναι ότι τα στεροειδή προετοιμάζουν ένα κόλπο για εσάς εκεί που δεν το περιμένετε. Ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου και μόνο αξίζει τον κόπο! Φυσικά, πολλοί είναι τυχεροί. Παίρνουν στεροειδή και δεν παραπονιούνται για την υγεία τους. Μόνο λίγοι είναι άτυχοι. Αλλά πού είναι η εγγύηση ότι δεν είστε ένας από αυτούς;

Πώς η διατροφή στο bodybuilding επηρεάζει την καρδιά Λίγοι γνωρίζουν, αλλά το φαγητό ασκεί πολύ άγχος στην καρδιά. Αυτός είναι ο λόγος που όλοι οι λαίμαργοι είναι καρδιοπαθείς. Η σκληρή προπόνηση στο bodybuilding αναγκάζει την καρδιά να δουλέψει στα άκρα. Για να μην τον καταπονήσετε, πρέπει να τρώτε πολύ λίγο. Οι ισχυροί του παρελθόντος έκαναν ακριβώς το αντίθετο και επομένως σπάνια κάποιος από αυτούς έζησε τα 40 του χρόνια...

Αλλά ταυτόχρονα, προκειμένου να δημιουργηθεί ένα μεγάλο μυική μάζα, πρέπει να φάτε πολύ. Και τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Πώς να τρώτε με τέτοιο τρόπο ώστε να παχύνετε και ταυτόχρονα να σώσετε την καρδιά σας; Δείτε πώς ο επαγγελματίας bodybuilder Chris Cook λύνει αυτό το πρόβλημα.

Κρις Κουκ:«Αυξάνω την ένταση της προπόνησης εκτός σεζόν βήμα προς βήμα. Οι κύκλοι διαρκούν 1,5-2 μήνες. Σύντομα αρχικό στάδιο αθλητική διατροφήΔεν τρώω καθόλου. Αλλά σε περιόδους μεγάλων φορτίων, αντικαθιστώ κάθε δεύτερο γεύμα με αθλητικά προϊόντα.

Γεγονός είναι ότι όταν ασκείσαι πολύ, δεν έχεις καθόλου όρεξη. Αυτό είναι κατανοητό. Το σώμα ξοδεύει τόση πολλή ενέργεια στην προπόνηση που δεν μένει ενέργεια για την πέψη. Αυτό είναι όπου το σώμα χρειάζεται βοήθεια. Το πιο εύκολο στην πέψη υγρή τροφή, οπότε αντί για κάθε άλλο γεύμα παίρνω ένα σέικ πρωτεϊνών-υδατανθράκων. Ταυτόχρονα, τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να επεκταθούν σε 2,5-3 ώρες. Τα έντερα ήδη μόλις και μετά βίας κινούνται, οπότε χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να λειτουργήσει».

Βοηθήστε την καρδιά σας - τα καλύτερα συμπληρώματα Εκτός από το γεγονός ότι για να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σύστημα πρέπει να απαλλαγείτε από υπερβολικό βάρος, τρώτε λιγότερα λιπαρά τρόφιμα και περισσότερα λαχανικά και φρούτα και ασκηθείτε με σύνεση και χωρίς υπερένταση φυσική άσκηση, πρέπει να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα πρόσθετα τροφίμων:

• μείωση της χοληστερόλης - μηδική, πρωτεΐνη σόγιας.
• βοηθώντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης - ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, συμπληρώματα σκόρδου.
• ενδυνάμωση του καρδιακού μυός και γενικά προαγωγή της υγείας της καρδιάς - κράταιγος, καρνιτίνη, συνένζυμο Q10, κρεατίνη.

Συνιστάται να παίρνετε αυτά τα συμπληρώματα όχι όλα μαζί, αλλά επιλεκτικά, ανάλογα με τους στόχους σας. Και μείνετε στις συνιστώμενες δόσεις από τις κατασκευαστικές εταιρείες.

Απλώς να θυμάστε ότι αυτά τα συμπληρώματα διατροφής δεν θα έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα εάν τρώτε κακώς και κάνετε καθιστικό τρόπο ζωής. Ένα θετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μόνο μέσω της αλληλεπίδρασης όλων αυτών των παραγόντων.

Θέλω να μιλήσω ξεχωριστά για την κρεατίνη και πώς μπορεί να βοηθήσει την καρδιά.

Τα μυϊκά κύτταρα αποθηκεύουν ενεργά την κρεατίνη μέσα τους, αφού είναι πηγή της ένωσης ATP, ήδη γνωστή σε εμάς. Η λήψη κρεατίνης ως συμπλήρωμα διατροφής οδηγεί φυσικά σε αυξημένη δύναμη και αντοχή. Εάν η κρεατίνη βοηθά τους σκελετικούς μυς, θα μπορούσε να βοηθήσει την καρδιά; Άλλωστε η καρδιά είναι μία μεγάλος μυς. Η επιστήμη απαντά θετικά σε αυτό το ερώτημα. Με την ηλικία, αλλά και λόγω μεγάλου σωματική δραστηριότητα, τα νεφρά μας αρχίζουν να λειτουργούν χειρότερα και επομένως το επίπεδο του αμινοξέος ομοκυστεΐνης, που είναι πολύ επιβλαβές για την καρδιά, αυξάνεται στο αίμα. Και δεν υπάρχει πουθενά να ξεφύγει από αυτό, γιατί σχηματίζεται κατά τον μεταβολισμό του απαραίτητου αμινοξέος μεθειονίνη. Η κρεατίνη, δρώντας παράλληλα με τις βιταμίνες Β, μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης. Πάρτε 2-3 g κρεατίνης πριν και μετά την προπόνηση και 2-5 g τις ημέρες ανάπαυσης. Για να βοηθήσει η κρεατίνη την καρδιά σας, πάρτε την με γρήγορους υδατάνθρακες. Προκαλούν την έκκριση της ορμόνης ινσουλίνης, η οποία βοηθά στην παροχή κρεατίνης στα μυϊκά κύτταρα.

Διαβάστε επίσης

• Αγγειοδιασταλτικά (αγγειοδιασταλτικά)
• Δότες αζώτου
• αναστολείς ΜΕΑ
• Αντισπασμωδικά
• Καρδιακές γλυκοσίδες
• Θεραπεία της αρρυθμίας

Σφάλμα προσφοράς Δεν βρέθηκε αντίστοιχη ετικέτα για την υπάρχουσα ετικέτα

Ο γιατρός μου το συνταγογράφησε, βρήκα ένα άρθρο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ευεργετικά για εκπαίδευση (φυσικά, το όφελος είναι αμφίβολο). Πώς να πάρετε αναπριλίνη για bodybuilding;

http://muscal.ru/sov...odibilding.html

Για κάθε αρχάριο αθλητή bodybuilderΘα είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε ποια διεγερτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν πιο αποτελεσματικά. Δήθεν βήτα αποκλειστέςδιεγείρουν το έργο του συμπαθητικού νευρικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα της χρήσης αυτού του διεγερτικού, ο καρδιακός παλμός μειώνεται. Και οι καρδιακές συσπάσεις επηρεάζουν πολλούς παράγοντες.

Για παράδειγμα, οι ελεύθεροι σκοπευτές πιάνουν τις στιγμές που η καρδιά συσπάται - αυτή είναι η ιδανική στιγμή για πυροβολισμό. Δηλαδή, αποδεικνύεται ότι το διάστημα μεταξύ των καρδιακών παλμών αυξάνεται. Αυτό σημαίνει ότι το αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί πιο αργά σε όλο το σώμα και επομένως οι μύες δεν αναπτύσσονται. Αλλά υπάρχει και μια άλλη πλευρά σε αυτό. Ανθρώπινο σώμα- Πρόκειται για έναν πολύ περίπλοκο μηχανισμό, οι δυνατότητες του οποίου δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητές. Μόλις ένας βήτα αποκλειστής επιβραδύνει τις συσπάσεις της καρδιάς, αμέσως εμφανίζεται ένα κλικ στο σώμα, δηλαδή ο εγκέφαλος ενεργοποιεί μια προστατευτική λειτουργία, ένα είδος αντισταθμιστή, υπάρχουν περισσότεροι βήτα υποδοχείς, που κάνουν την καρδιά καταλάβετε ότι χρειάζεται να θρέψει τους μύες και τα όργανα με αίμα. Μόλις bodybuilderσταματά να παίρνει αυτά τα διεγερτικά, ο αριθμός των υποδοχέων αρχίζει να αυξάνεται, τίποτα δεν μπορεί να τους συγκρατήσει, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα αρχίζει να αντιδρά ακόμη πιο έντονα σε όλες τις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα και ενημερώνει έγκαιρα τον εγκέφαλο και η αντοχή αυξάνεται ανάλογα.

Αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε πολύ με αυτό το φάρμακο, γιατί μπορεί να το αντιμετωπίσετε παρενέργειες, και ο εθισμός είναι επίσης δυνατός. Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις, για παράδειγμα, άτομα που έχουν καρδιακά προβλήματα, διαβήτη και βρογχίτιδα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν το διεγερτικό. Γενικά, πριν αρχίσετε να το παίρνετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ονομάζεται αλλιώς η «ορμόνη των νικητών». Αυτή η επίδραση στην καρδιά δεν πρέπει να είναι μόνιμη. Φυσικά, σε ένα βαθμό αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό, αλλά αν ξέρετε πότε να σταματήσετε. Από τη στιγμή που έχετε επιτύχει ορισμένες αλλαγές, είναι καλύτερο να αφήσετε στην άκρη ένα τέτοιο διεγερτικό. Κατ 'αρχήν, οποιαδήποτε χημική επίδραση σε εσωτερικά όργανατο σώμα δεν μπορεί να περάσει χωρίς ίχνος, ειδικά αν αυτή η έκθεση είναι τακτική. Πολλά bodybuildersπήραν βήτα αναστολείς και αισθάνθηκαν υπέροχα, μπόρεσαν να δαμάσουν το σώμα τους και να κατευθύνουν όλη τους τη δύναμη προς μια κατεύθυνση που είναι ωφέλιμη για τον εαυτό τους. Το φάρμακο μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο. Εάν εξακολουθείτε να αποφασίσετε να αρχίσετε να το παίρνετε, τότε προτού το κάνετε, μιλήστε ξανά με τον εκπαιδευτή σας και τον γιατρό σας. Beta blocker και bodybuildingμπορεί να συμβιβαστεί εάν προσεγγίσετε το θέμα με σύνεση.

Έχουν μεγάλη επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος προπόνηση δύναμης. Ωστόσο, οι απόψεις των γιατρών διαφέρουν από πολλές απόψεις. Έτσι, πολλοί υποστηρίζουν ότι είναι το bodybuilding που έχει αρνητική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς. Πρώτον, αυτό προκαλείται από βαριά φορτία, δεύτερον, υπερτροφία του μυοκαρδίου χωρίς αγγείωση και τρίτον, η συνεχώς αυξημένη αρτηριακή πίεση των αθλητών μετά από σωματική δραστηριότητα οδηγεί στην ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας.

Ταυτόχρονα, υπάρχει και μια άλλη άποψη. Η σύγχρονη έρευνα αποδεικνύει ότι το bodybuilding έχει μόνο θετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς. Σε κάθε περίπτωση όμως η πρόληψη και η ενδυνάμωση της καρδιάς είναι απαραίτητες για όλους και ιδιαίτερα για τους αθλητές. Σήμερα θα δούμε φάρμακα που δυναμώνουν την καρδιά των bodybuilders.

• Αντενδείξεις για προπόνηση δύναμης
• Φάρμακα
• Φυτικά παρασκευάσματα
• Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής
• Συστάσεις για ενδυνάμωση και προστασία της καρδιάς

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι δεν μπορούν όλοι να ασχοληθούν με το bodybuilding. Οι αθλητές για τους οποίους αντενδείκνυται η προπόνηση δύναμης περιλαμβάνουν άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή ανεπάρκεια, ανεύρυσμα, μυοκαρδίτιδα, αρρυθμία και ταχυκαρδία. Επιπλέον, εάν ένα άτομο έχει συναρθρισμό της αορτής, πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας ή ανεπάρκεια της βαλβίδας με παλινδρόμηση, τότε η προπόνηση δύναμης αντενδείκνυται επίσης.

Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που οι απολύτως υγιείς bodybuilders αρχίζουν να παρατηρούν ότι τους κανονικό σφυγμόγίνεται πιο συχνή, οι διακοπές στην εργασία και στην καρδιά αρχίζουν και αρχίζει ο πόνος στην περιοχή της καρδιάς. Αυτό υποδηλώνει ότι παρατηρούνται τα πρώτα σημάδια παθολογικών αλλαγών στην καρδιά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για διάγνωση. Θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε ασθένεια, ειδικά η παθολογία της καρδιάς, είναι πιο εύκολο να προληφθεί και να προληφθεί παρά να θεραπευθεί.

Φάρμακα για την ενίσχυση της καρδιάς των bodybuilders.

• Ριβοξίνη. Χάρη σε αυτό το φάρμακο, ενισχύεται η παροχή οξυγόνου στην καρδιά. Η ριβοξίνη είναι επίσης απαραίτητη για τη βελτίωση της παροχής αίματος, την ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού και την ενίσχυση του μυοκαρδίου. Για τους αθλητές, αυτό το καρδιαγγειακό φάρμακο θα είναι επίσης χρήσιμο επειδή ενισχύει τη σύνθεση πρωτεϊνών στους μύες και έχει θετική επίδραση στις ενεργειακές διεργασίες στην καρδιά. Το Riboxin πρέπει να λαμβάνεται για 1 έως 4 μήνες, 3-4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

• Η τριμεταζιδίνη είναι πιο γνωστή ως Preductal, αλλά αυτή η μάρκα είναι πιο ακριβή. Αυτό το φάρμακο είναι απαραίτητο για την προστασία της καρδιάς, την ομαλοποίηση του μεταβολισμού της καρδιάς και τη βελτίωση της διατροφής της καρδιάς σε κυτταρικό επίπεδο. Πάρτε 35 mg για 15-30 ημέρες με τα γεύματα 2 φορές την ημέρα.

• Το Asparkam είναι ένα φάρμακο που βασίζεται σε μια ένωση μαγνησίου και καλίου. Αρκετά δημοφιλής μεταξύ των bodybuilders. Το Askarkam χρησιμοποιείται για τη μείωση του καρδιακού ρυθμού, την εξάλειψη των επιληπτικών κρίσεων και τη μείωση της εκδήλωσης αρρυθμίας. Ως πρόσθετο αποτέλεσμα, βελτιώνεται η λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια πορεία λήψης Asparkam 3 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα για 1 μήνα.

• Η πιο δημοφιλής και ευρεία κατηγορία αδρενομιμητικών φαρμάκων είναι οι β-αναστολείς. Η βισοπρολόλη και η μετοπρολόλη αναγνωρίζονται ως οι πιο αποτελεσματικές. Βοηθούν στην εξάλειψη της υπερφόρτωσης, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην ομαλοποίηση του παλμού έτσι ώστε να μην υπερβαίνει τον φυσιολογικό κανόνα. Όταν χρησιμοποιείτε λιποδιαλύτες ή αναβολικά στεροειδή, το φορτίο στην καρδιά αυξάνεται, γεγονός που προκαλεί υπερτροφία του μυοκαρδίου. Η χρήση β-αναστολέων βοηθά στην πρόληψη αυτού. Οι bodybuilders σημειώνουν ότι μετά από τακτική χρήση β-αναστολέων, ο παλμός ομαλοποιείται και βελτιώνεται η συνολική υγεία. Επιπλέον, αυτή η θεραπεία αυξάνει το προσδόκιμο ζωής, καθώς μειώνει τον κίνδυνο των πιο κοινών καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο δεν συνιστάται για χρήση χωρίς τη σύσταση γιατρού, επομένως φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς υπάρχουν αντενδείξεις.

Υπάρχουν επίσης φυτικά σκευάσματα για την ενίσχυση της καρδιάς, τα οποία συνταγογραφούνται σε αθλητές για πρόληψη και θεραπεία.

Ο Κράταιγος μειώνει τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνει τη στεφανιαία ροή του αίματος και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο και την καρδιά. Η καρδιακή δύναμη αυξάνεται επίσης. Το εκχύλισμα Hawthorn είναι επίσης χρήσιμο για bodybuilders επειδή ομαλοποιεί τον ύπνο, ανακουφίζει από τον νευρικό ενθουσιασμό και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Το Rhodiola rosea είναι το πιο αποτελεσματικό φυτικό παρασκεύασμα που βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς. Αυτό το φυτικό προσαρμογόνο βελτιώνει τη συσταλτικότητα της καρδιάς. Φαρμακευτικές ιδιότητεςΤο Rhodiola rosea έχει τονωτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα· η τακτική κατανάλωση τσαγιού από βότανα από το Rhodiola έχει θετική επίδραση στο μέγεθος των κυτταρικών μιτοχονδρίων, τα οποία είναι απαραίτητα για την αναπνοή με οξυγόνο των κυττάρων.

Το Leuzea safflower είναι ένα φάρμακο απαραίτητο για την ομαλοποίηση της καρδιακής λειτουργίας, τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και την αύξηση του αυλού της κυκλοφορίας του αίματος. Επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό.

Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση της καρδιάς σας.

Για προληπτικούς σκοπούς, θα πρέπει πάντα να λαμβάνετε βιταμίνες, μέταλλα, ωμέγα-3 και L-καρνιτίνη. Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιακού μυός και βοηθούν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει παθολογικές διεργασίες και ασθένειες.

Για να λειτουργεί σωστά η καρδιά, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τη βλαβερή χοληστερόλη, τα απόβλητα και τις τοξίνες. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να πάρετε αντιοξειδωτικά και απαιτούμενο ποσόβιταμίνες, καθώς και μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο και σελήνιο. Το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό είναι η βιταμίνη C. Φυσικά, Ιδιαίτερη προσοχήθα πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας - μπορείτε να διαβάσετε πώς να τρώτε ως bodybuilder στην ιστοσελίδα μας. Ωστόσο, τα σύμπλοκα βιταμινών είναι επίσης απαραίτητα, επειδή η ημερήσια πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων από τους bodybuilders είναι υψηλότερη από το συνηθισμένο.

Επιπλέον, για την υγεία της καρδιάς, την προστασία του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες, την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και τη μείωση του ιξώδους του αίματος, πρέπει να πίνετε βιταμίνη Ε. Μια άλλη βιταμίνη που είναι ευεργετική για την καρδιά είναι η βιταμίνη Α. Ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και βοηθά στην αποβολή χοληστερίνη. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β3, Β5, Β6) προλαμβάνουν τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Μην ξεχνάτε τα ορυκτά. Για παράδειγμα, το μαγνήσιο ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Το κάλιο είναι απαραίτητο για την οικοδόμηση των κυτταρικών τοιχωμάτων, καθώς και για την αύξηση της αντοχής και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

• Προσέξτε τη διατροφή σας. Θα πρέπει να ποικίλλει. Προσπαθήστε να αποφύγετε τροφές που περιέχουν κακή χοληστερόλη. Συμπεριλάβετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς, συκώτι, αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή σας.
• Κόψτε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου από την καρδιά και να μειώσετε την ποσότητα της κακής χοληστερόλης στο σώμα.
• Κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, αθληθείτε, κολυμπήστε. Αυτό είναι επίσης απαραίτητο για την απώλεια υπερβολικού βάρους.
• Πίνετε 2-3 λίτρα υγρών την ημέρα. Είναι καλύτερο να είναι σκέτο νερό, πράσινο τσάι ή ποτά φρούτων. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την αφυδάτωση και τους θρόμβους αίματος.
• Ξεχάστε το άγχος. Η παρατεταμένη κατάθλιψη ή το χρόνιο στρες είναι επικίνδυνα γιατί αναγκάζουν την καρδιά να δουλεύει σκληρότερα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 3 φορές.

Βισοπρολόλη- β-αδρενεργικός αποκλεισμός, που χρησιμοποιείται ευρέως στην καρδιολογική πρακτική. Ενδείξεις για τη συνταγογράφηση βισοπρολόλης είναι η αρτηριακή υπέρταση, η στεφανιαία νόσος, η καρδιακή ανεπάρκεια και οι διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Η βισοπρολόλη περιλαμβάνεται στον Κατάλογο των Βασικών Φαρμάκων του ΠΟΥ που απαιτούνται για ένα βασικό σύστημα υγειονομικής περίθαλψης.

Η ιδέα του εκλεκτικού αποκλεισμού των β1-αδρενεργικών υποδοχέων προέκυψε μετά την ανακάλυψη το 1967 δύο υποτύπων αδρενεργικών υποδοχέων: των β1-αδρενεργικών υποδοχέων και των β2-αδρενεργικών υποδοχέων. Η βισοπρολόλη ανήκει στην ομάδα των εκλεκτικών β1-αναστολέων. Μεταξύ των εκλεκτικών βήτα-αναστολέων που είναι γνωστοί σήμερα, χαρακτηρίζεται από υψηλή εκλεκτικότητα και ισχύ.

φαρμακολογική επίδραση

Έχει υποτασική, αντιαρρυθμική, αντιστηθαγχική δράση. Σε θεραπευτικές δόσεις δεν έχει εσωτερική συμπαθομιμητική δράση και κλινικά σημαντικές ιδιότητες σταθεροποίησης της μεμβράνης.

Αναστέλλοντας τους β1-αδρενεργικούς υποδοχείς της καρδιάς, μειώνοντας το σχηματισμό cAMP από το ATP που διεγείρεται από τις κατεχολαμίνες, μειώνει το ενδοκυτταρικό ρεύμα των ιόντων Ca2+, μειώνει τον καρδιακό ρυθμό (HR), αναστέλλει την αγωγιμότητα και μειώνει τη συσταλτικότητα του μυοκαρδίου. Με αυξανόμενη δόση, έχει β2-αδρενεργικό αποκλειστικό αποτέλεσμα. Τις πρώτες 24 ώρες μετά τη χορήγηση, μειώνει την καρδιακή παροχή και αυξάνει την περιφερική αγγειακή αντίσταση, η οποία επανέρχεται στην αρχική τιμή μετά από 1-3 ημέρες.

Το αντιστηθαγχικό αποτέλεσμα οφείλεται στη μείωση της ζήτησης οξυγόνου του μυοκαρδίου ως αποτέλεσμα της μείωσης του καρδιακού ρυθμού και της μειωμένης συσταλτικότητας, της παράτασης της διαστολής και της βελτίωσης της αιμάτωσης του μυοκαρδίου.

Το αντιαρρυθμικό αποτέλεσμα καθορίζεται από την ανασταλτική επίδραση στους αρρυθμογόνους παράγοντες. αναστέλλει την αγωγιμότητα των παλμών σε προχωρημένες και, σε μικρότερο βαθμό, σε ανάδρομες κατευθύνσεις μέσω του κόμβου AV και κατά μήκος πρόσθετων οδών.

Η υποτασική δράση οφείλεται επίσης στη μείωση της δραστηριότητας του συστήματος ρενίνης-αγγειοτενσίνης (δεν συσχετίζεται άμεσα με αλλαγές στη δραστηριότητα της ρενίνης του πλάσματος).

Σε θεραπευτικές δόσεις δεν έχει καρδιοκαταθλιπτική δράση, δεν επηρεάζει το μεταβολισμό της γλυκόζης και δεν προκαλεί κατακράτηση ιόντων νατρίου στον οργανισμό.

Το μέγιστο αποτέλεσμα αναπτύσσεται 1-3 ώρες μετά την από του στόματος χορήγηση και συνεχίζεται για 24 ώρες.

Φαρμακοκινητική

Απορρόφηση - 80-90%, η πρόσληψη τροφής δεν επηρεάζει την απορρόφηση, χρόνος επίτευξης της Cmax - 2-4 ώρες, δέσμευση πρωτεϊνών - 26-33%, βιομετατροπή στο ήπαρ, T1/2 - 9-12 ώρες, απέκκριση - από το νεφρά - 50 % αμετάβλητα, λιγότερο από 2% στα κόπρανα. Η διαπερατότητα μέσω του BBB και του φραγμού του πλακούντα είναι χαμηλή, η έκκριση στο μητρικό γάλα είναι χαμηλή.

Ενδείξεις

Αρτηριακή υπέρταση; στεφανιαία νόσο (στηθάγχη), αρρυθμία. Συνταγογραφείται σε ασθενείς με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα (αναστολείς ΜΕΑ, διουρητικά, καρδιακές γλυκοσίδες).

Οδηγίες χρήσης και δόσεις

Τα δισκία πρέπει να λαμβάνονται από το στόμα χωρίς μάσημα, με μικρή ποσότητα υγρού. Συνιστάται η λήψη βισοπρολόλης το πρωί με άδειο στομάχι ή κατά τη διάρκεια του πρωινού. Η μέγιστη δόση για ενήλικες είναι 20 mg/ημέρα.

Εάν δεν υπάρχουν άλλες οδηγίες, τότε 10 mg βισοπρολόλης συνταγογραφούνται σε ασθενείς με αρτηριακή υπέρταση και στεφανιαία νόσο μία φορά την ημέρα. Στην αρχή της θεραπείας, μπορεί να συνταγογραφηθεί δόση 5 mg. Η υπέρβαση της δόσης δικαιολογείται μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις. Σε κάθε περίπτωση, η δοσολογία επιλέγεται μεμονωμένα, λαμβάνοντας κυρίως υπόψη την επιτυχία της θεραπείας και τον ρυθμό παλμών.

Σε ασθενείς με ήπια ή μέτρια ηπατική ή νεφρική δυσλειτουργία, καθώς και σε ηλικιωμένους ασθενείς, συνήθως δεν απαιτείται προσαρμογή της δόσης. Για ασθενείς με σοβαρή νεφρική δυσλειτουργία (κάθαρση κρεατινίνης μικρότερη από 20 ml/min) και ασθενείς με σοβαρή ηπατική δυσλειτουργία, δεν πρέπει να γίνεται υπέρβαση της ημερήσιας δόσης των 10 mg βισοπρολόλης.

Η βισοπρολόλη συνταγογραφείται σε ασθενείς με μέτρια έως σοβαρή χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια με μειωμένη συστολική λειτουργία (κλάσμα εξώθησης μικρότερο ή ίσο με 35% με ηχοκαρδιογραφία) που βρίσκονται σε σταθερή κατάσταση χωρίς έξαρση τις τελευταίες έξι εβδομάδες. Δεν πρέπει να αλλάξετε τη θεραπεία με φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί προηγουμένως για τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν πάρετε bisoprolol. Η βισοπρολόλη συνταγογραφείται σε ασθενείς με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια σε συνδυασμό με έναν αναστολέα ΜΕΑ (ή άλλο αγγειοδιασταλτικό σε περίπτωση δυσανεξίας σε αναστολείς ΜΕΑ), ένα διουρητικό και, εάν είναι απαραίτητο, έναν καρδιακό γλυκοσίδη. Για τη θεραπεία της χρόνιας καρδιακής ανεπάρκειας, συνιστάται το ακόλουθο δοσολογικό σχήμα: η αρχική δόση της βισοπρολόλης είναι 1,25 mg μία φορά την ημέρα για την πρώτη εβδομάδα. Κατά τη δεύτερη εβδομάδα της θεραπείας, συνταγογραφούνται 2,5 mg την ημέρα. Την τρίτη εβδομάδα θεραπείας, η δόση είναι 3,75 mg την ημέρα. Από την τέταρτη έως την όγδοη εβδομάδα χρήσης, συνταγογραφούνται 5 mg. Στη συνέχεια η δόση αυξάνεται στα 7,5 mg (από την όγδοη έως τη δωδέκατη εβδομάδα). Μετά τη δωδέκατη εβδομάδα θεραπείας, συνταγογραφείται η μέγιστη δόση - 10 mg. Ο γιατρός μπορεί να προσαρμόσει το δοσολογικό σχήμα ανάλογα με την ατομική ανοχή. Μετά την έναρξη της θεραπείας με bisoprolol σε δόση 1,25 mg, ένας ασθενής με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια θα πρέπει να εξετάζεται εντός 4 ωρών (αρτηριακή πίεση, καρδιακός ρυθμός, διαταραχές αγωγιμότητας, επιδείνωση των συμπτωμάτων καρδιακής ανεπάρκειας).

Εμφάνιση παρενέργειεςμπορεί να εμποδίσει τους ασθενείς να λάβουν τη μέγιστη συνιστώμενη δόση. Εάν είναι απαραίτητο, η δόση που επιτυγχάνεται μπορεί να μειωθεί σταδιακά. Η θεραπεία μπορεί να διακοπεί εάν είναι απαραίτητο και στη συνέχεια να συνεχιστεί χρησιμοποιώντας το ίδιο σχήμα. Σε περίπτωση δυσανεξίας ή επιδείνωσης των συμπτωμάτων καρδιακής ανεπάρκειας κατά τη διαδικασία κλιμάκωσης της δόσης, συνιστάται πρώτα να μειώσετε τη δόση της βισοπρολόλης ή να διακόψετε αμέσως τη λήψη του φαρμάκου (σε περίπτωση σοβαρής υπότασης, επιδείνωσης των συμπτωμάτων καρδιακής ανεπάρκειας που συνοδεύεται από οξύ πνευμονικό οίδημα, καρδιογενές σοκ, βραδυκαρδία ή κολποκοιλιακός αποκλεισμός).

Υπερβολική δόση

Σε περίπτωση υπερδοσολογίας βισοπρολόλης, που εκδηλώνεται με βραδυκαρδία, αρτηριακή υπόταση, καρδιακή ανεπάρκεια, βρογχόσπασμο ή απειλητική επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού, η θεραπεία με βισοπρολόλη θα πρέπει να διακόπτεται.

Θεραπεία - συμπτωματική θεραπεία, πλύση στομάχου και συνταγογράφηση ενεργού άνθρακα: για κολποκοιλιακό αποκλεισμό - ενδοφλέβια χορήγηση 1-2 mg ατροπίνης, εάν είναι απαραίτητο - ενδοφλέβια χορήγηση επινεφρίνης, προσωρινός βηματοδότης. Για αρτηριακή υπόταση - Θέση Trendelenburg, ντοβουταμίνη, ντοπαμίνη, επινεφρίνη, νορεπινεφρίνη, ισοπρεναλίνη (για τη διατήρηση των χρονοτροπικών και ινότροπων επιδράσεων και τη θεραπεία της σοβαρής υπότασης). εάν δεν υπάρχουν σημεία πνευμονικού οιδήματος, ενδοφλέβια διαλύματα υποκατάστασης πλάσματος. Για σπασμούς - ενδοφλέβια χορήγηση διαζεπάμης. για βρογχόσπασμο - β-αγωνιστές με εισπνοή.

Αντενδείξεις

Η βισοπρολόλη δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για: σοκ, κολποκοιλιακό αποκλεισμό II και III βαθμών, σύνδρομο ασθενούς κόλπου, σοβαρό φλεβοκομβικό αποκλεισμό, βραδυκαρδία (παλμός μικρότερος από 50 παλμούς ανά λεπτό), σοβαρή υπόταση (συστολική αρτηριακή πίεση κάτω από 90 mm Hg). υπερευαισθησία? τάση για βρογχόσπασμους ( βρογχικό άσθμα, αποφρακτικές ασθένειες αναπνευστικής οδού, εμφύσημα); όψιμα στάδια περιφερικών κυκλοφορικών διαταραχών (εξαφανιστικές ασθένειες των περιφερικών αγγείων, που επιπλέκονται από γάγγραινα, διαλείπουσα χωλότητα, σύνδρομο Raynaud, πόνος ανάπαυσης). ενώ παίρνετε αναστολείς ΜΑΟ (εξαίρεση: αναστολείς ΜΑΟ-Β).

Περιορισμοί στη χρήση

Πρέπει να δίνεται προσοχή όταν:

• θεραπεία διαβητικών ασθενών με σημαντικές διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα. Τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας μπορεί να συγκαλυφθούν.
• αυστηρή δίαιτα?
• θεραπεία ασθενών με μεταβολική οξέωση.
• θεραπεία ασθενών με ιστορικό σοβαρών αντιδράσεων υπερευαισθησίας.
• θεραπεία ασθενών με θυρεοτοξίκωση.
• διεξαγωγή θεραπείας απευαισθητοποίησης.
• κολποκοιλιακός αποκλεισμός 1ου βαθμού.
• αγγειοσπαστική στηθάγχη (στηθάγχη Prinzmetal).

Εάν το ιστορικό υποδεικνύει ότι ο ασθενής ή οι συγγενείς του έχουν ομαλό λειχήνα (ψωρίαση), η χρήση β-αναστολέων (για παράδειγμα, βισοπρολόλης) θα πρέπει να γίνεται μόνο μετά από προσεκτική αξιολόγηση της αναλογίας οφέλους-κινδύνου.

Η συνταγογράφηση της βισοπρολόλης σε ασθενείς με φαιοχρωμοκύτωμα επιτρέπεται μόνο μετά τη λήψη άλφα-αναστολέων.

Σε ασθενείς με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια, η βισοπρολόλη δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται κατά την έξαρση της καρδιακής ανεπάρκειας ή κατά τη διάρκεια επεισοδίων μη αντιρροπούμενης καρδιακής ανεπάρκειας που απαιτούν ενδοφλέβια ινότροπα φάρμακα. Επιπλέον, για ασθενείς με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια, η χρήση της βισοπρολόλης αντενδείκνυται για βραδυκαρδία, εάν ο σφυγμός είναι μικρότερος από 60 παλμούς ανά λεπτό και για υπόταση, εάν η συστολική αρτηριακή πίεση είναι κάτω από 100 mm Hg. Τέχνη.

Χρήση κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία

Η βισοπρολόλη δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, καθώς και για τη θεραπεία παιδιών, καθώς δεν υπάρχει ακόμη επαρκής εμπειρία σε αυτές τις περιπτώσεις. Εάν η βισοπρολόλη χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε εξαιρετικές περιπτώσεις, η θεραπεία θα πρέπει να διακόπτεται 72 ώρες πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία λήξης λόγω της πιθανότητας αργού παλμού, μειωμένου σακχάρου στο αίμα και καταστολής της αναπνοής στο νεογνό. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε μετά τον τοκετό το νεογέννητο θα πρέπει να βρίσκεται υπό στενή ιατρική παρακολούθηση. Τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας συνήθως αναμένονται εντός των πρώτων 3 ημερών.

Παρενέργεια

Από το νευρικό σύστημα

Ειδικά στην αρχή της θεραπείας, μπορεί να εμφανιστούν προσωρινά διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος, όπως κόπωση, ζάλη, πονοκέφαλο, διαταραχές ύπνου, καθώς και ψυχικές διαταραχές (κατάθλιψη, σπάνια παραισθήσεις). Συνήθως αυτά τα φαινόμενα είναι ήπια και εξαφανίζονται, κατά κανόνα, μέσα σε 1-2 εβδομάδες μετά την έναρξη της θεραπείας.

Από τα όργανα της όρασης

Σπάνια: θολή όραση, μειωμένη δακρύρροια (πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν φοράτε φακούς επαφής), επιπεφυκίτιδα.

Από το καρδιαγγειακό σύστημα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, παρατηρείται μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά τη μετάβαση από ξαπλωμένη σε όρθια θέση (ορθοστατική υπόταση), μείωση του καρδιακού ρυθμού (βραδυκαρδία), διαταραχή στη διεξαγωγή της διέγερσης από τους κόλπους στις κοιλίες (μειωμένη κολποκοιλιακή αγωγιμότητα), αντιστάθμιση της καρδιακής ανεπάρκειας με την ανάπτυξη περιφερικού οιδήματος. Μερικές φορές μπορεί να υπάρχουν καρφίτσες και βελόνες και αίσθημα ψυχρότητας στα άκρα (παραισθησία). Στην αρχή της θεραπείας, παρατηρήθηκε αύξηση των συμπτωμάτων σε ασθενείς με διαλείπουσα χωλότητα ή με αγγειακούς σπασμούς στα δάκτυλα των χεριών και των ποδιών (σύνδρομο Raynaud).

Από το αναπνευστικό σύστημα

Δύσπνοια παρατηρείται σπάνια σε ασθενείς με τάση για βρογχόσπασμο, για παράδειγμα, με ασθματική βρογχίτιδα.

Από το γαστρεντερικό σωλήνα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, σημειώνονται διάρροια (διάρροια), δυσκοιλιότητα, ναυτία, κοιλιακό άλγος και ηπατίτιδα.

Από το μυοσκελετικό σύστημα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, σημειώνεται μυϊκή αδυναμία, κράμπες, αρθροπάθειες (αρθροπάθεια) που προσβάλλουν μία ή περισσότερες αρθρώσεις (μονο- ή πολυαρθρίτιδα).

Δερματολογικές αντιδράσεις

Μερικές φορές: φαγούρα? σπάνια: ερυθρότητα του δέρματος, εφίδρωση, εξάνθημα.

Από τα ουρογεννητικά όργανα

Εξαιρετικά σπάνια - παραβίαση της ισχύος.

Εργαστηριακούς δείκτες

Αυξημένα επίπεδα ηπατικών ενζύμων στο αίμα (AST, ALT). Με ταυτόχρονο (λανθάνον) σακχαρώδη διαβήτη, η ανοχή στη γλυκόζη μπορεί να μειωθεί και τα σημεία υπογλυκαιμίας (για παράδειγμα, γρήγορος παλμός) μπορεί να καλυφθούν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, παρατηρήθηκε αύξηση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Ειδικές οδηγίες και προφυλάξεις

Η θεραπεία με βισοπρολόλη απαιτεί τακτική ιατρική επίβλεψη. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, το ΗΚΓ, τη γλυκόζη του ορού για ασθενείς με διαβήτη, ηπατική και νεφρική λειτουργία. Η πορεία της θεραπείας με βισοπρολόλη είναι συνήθως μακροχρόνια. Η δοσολογία δεν πρέπει να αλλάζει χωρίς την υπόδειξη του θεράποντος ιατρού. Επίσης, η θεραπεία δεν πρέπει να διακόπτεται χωρίς οδηγίες από τον θεράποντα ιατρό. Η θεραπεία με βισοπρολόλη δεν πρέπει να διακόπτεται ξαφνικά· η πορεία της θεραπείας πρέπει συνήθως να τελειώνει αργά με σταδιακή μείωση της δόσης.

Αυτό θα πρέπει να λαμβάνεται ιδιαίτερα υπόψη κατά τη θεραπεία ασθενών με στεφανιαία νόσο, καθώς και ασθενών με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια (σε τέτοιους ασθενείς, η δόση θα πρέπει να μειώνεται κατά το ήμισυ την εβδομάδα). Σε όλες τις περιπτώσεις, η διάρκεια της θεραπείας με το φάρμακο καθορίζεται από τον γιατρό.

Όταν χρησιμοποιείται σε ασθενείς με φαιοχρωμοκύτωμα, υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης παράδοξης αρτηριακής υπέρτασης (εάν δεν έχει προηγουμένως επιτευχθεί αποτελεσματικός άλφα αποκλεισμός).

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι β-αναστολείς (για παράδειγμα, η βισοπρολόλη) μπορεί να προκαλέσουν ανάπτυξη λειχήνα, να επιδεινώσουν τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας ή να οδηγήσουν σε δερματικά εξανθήματα που μοιάζουν με λειχήνα (ψωριασικά).

Οι ασθενείς που λαμβάνουν β-αναστολείς μπορεί να εμφανίσουν πιο σοβαρές μορφές αντιδράσεων υπερευαισθησίας.

Η συνταγογράφηση σε υψηλές δόσεις (οι β2-αδρενεργικοί υποδοχείς είναι αποκλεισμένοι) καλύπτει τα σημεία και τα συμπτώματα και επίσης παρατείνει τη διάρκεια της υπογλυκαιμίας (σε ασθενείς με ινσουλινοεξαρτώμενο σακχαρώδη διαβήτη), αυξάνει το γλυκαιμικό επίπεδο (σε ασθενείς με μη ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη σακχαρώδης) στο αίμα.

Εάν είναι απαραίτητη η προγραμματισμένη χειρουργική θεραπεία, το φάρμακο θα πρέπει να διακόπτεται 48 ώρες πριν από την έναρξη της γενικής αναισθησίας. Κατά την ακύρωση, θα πρέπει να ακολουθήσετε τον γενικό κανόνα για τους β-αναστολείς - μειώστε τη δόση του φαρμάκου κατά 25% σε 3-4 ημέρες.

Επίδραση στην ικανότητα οδήγησης αυτοκινήτου και χειρισμού μηχανημάτων

Πρέπει να δίνεται προσοχή κατά την οδήγηση ή την εκτέλεση εργασιών που απαιτούν αυξημένη προσοχή. Λόγω της ατομικής φύσης των διαφόρων αντιδράσεων, η ικανότητα χειρισμού οχήματος ή εξοπλισμού μπορεί να μειωθεί. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο για το αρχικό στάδιο της θεραπείας και τις αλλαγές φαρμάκων, καθώς και την αλληλεπίδραση με το αλκοόλ.

Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα

Η βισοπρολόλη μπορεί να ενισχύσει την επίδραση άλλων φαρμάκων που λαμβάνονται ταυτόχρονα και μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Όταν η βισοπρολόλη χρησιμοποιείται ταυτόχρονα με ρεζερπίνη, άλφα-μεθυλντόπα (μεθυλντόπα), κλονιδίνη, δακτυλίτιδα ή γουανφασίνη, μπορεί να εμφανιστεί πιο δραματική επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού. Η κλονιδίνη, η δακτυλίτιδα και η γουανφασίνη μπορούν, επιπλέον, να αναστείλουν τη διεξαγωγή της διέγερσης.

Με την ταυτόχρονη θεραπεία με κλονιδίνη, μπορεί να ακυρωθεί μόνο εάν η βισοπρολόλη διακόπηκε λίγες ημέρες πριν. Διαφορετικά, μπορεί να εμφανιστεί υπερβολική αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Με την ταυτόχρονη χρήση νιφεδιπίνης ή αναστολέων διαύλων ασβεστίου όπως η διυδροπυριδίνη, η υποτασική δράση της βισοπρολόλης μπορεί να ενισχυθεί.

Με την ταυτόχρονη χρήση της βισοπρολόλης και των αναστολέων των διαύλων ασβεστίου όπως η βεραπαμίλη και η διλτιαζέμη ή άλλα αντιαρρυθμικά φάρμακα, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης κολποκοιλιακού αποκλεισμού. Ενδείκνυται προσεκτική ιατρική παρακολούθηση, καθώς είναι δυνατή η απότομη μείωση της αρτηριακής πίεσης, η επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού και η ανάπτυξη διαταραχών του καρδιακού ρυθμού ή/και καρδιακής ανεπάρκειας. Επομένως, κατά τη διάρκεια της θεραπείας με βισοπρολόλη, δεν πρέπει να συνταγογραφείται ενδοφλέβια χορήγηση ανταγωνιστών ασβεστίου και αντιαρρυθμικών φαρμάκων.

Η ταυτόχρονη χρήση παραγώγων εργοταμίνης (για παράδειγμα, φάρμακα για την ημικρανία που περιέχουν εργοταμίνη) και βισοπρολόλης μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένες περιφερικές κυκλοφορικές διαταραχές.

Η ταυτόχρονη χρήση βισοπρολόλης και ινσουλίνης ή από του στόματος αντιδιαβητικών φαρμάκων μπορεί να αυξήσει την επίδραση αυτών των φαρμάκων. Τα σημάδια της υπογλυκαιμίας (ιδιαίτερα ο γρήγορος καρδιακός ρυθμός) μπορεί να καλυφθούν ή να μετριαστούν. Απαιτείται τακτική παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα. Δεδομένου ότι η λειτουργική κατάσταση της καρδιάς μπορεί να επιδεινωθεί λόγω της αναισθησίας, ο γιατρός που κάνει την αναισθησία θα πρέπει να ενημερώνεται για τη θεραπεία με bisoprolol πριν από την επέμβαση.

Αυξάνει τη συγκέντρωση της λιδοκαΐνης στο πλάσμα. σουλφασαλαζίνη - αυξάνει τη συγκέντρωση της βισοπρολόλης στο πλάσμα.

Με την ταυτόχρονη χρήση της βισοπρολόλης και των συμπαθομιμητικών παραγόντων (για παράδειγμα, αυτών που περιέχονται σε κατασταλτικά του βήχα, ρινικές σταγόνες και οφθαλμικές σταγόνες), η δράση της βισοπρολόλης μπορεί να εξασθενήσει.

Η υποτασική δράση εξασθενεί από τα ΜΣΑΦ λόγω της κατακράτησης νατρίου και του αποκλεισμού της σύνθεσης των προσταγλανδινών από τα νεφρά. οιστρογόνα (κατακράτηση νατρίου); ξανθίνες.

Όταν λαμβάνετε βισοπρολόλη και ριφαμπικίνη ταυτόχρονα, ο χρόνος ημιζωής της βισοπρολόλης μπορεί να μειωθεί ελαφρώς. Συνήθως δεν απαιτούνται αυξήσεις της δόσης.

Ασυμβίβαστο με αναστολείς ΜΑΟ (εκτός από αναστολείς ΜΑΟ-Β).

Δεν είναι επιθυμητό να λαμβάνεται μαζί με γκρέιπφρουτ και καραμπόλα, που επιβραδύνουν το μεταβολισμό της βισοπρολόλης και αυξάνουν τη συγκέντρωσή της στο αίμα.

Ασυμβίβαστο με αλκοόλ (πιθανή υπερβολική μείωση της αρτηριακής πίεσης, έως ορθοστατική κατάρρευση).

Κλινικές μελέτες βισοπρολόλης

Έρευνα CIBIS

CIBIS (Cardiac Insufficiency Bisoprolol Study) είναι το όνομα πολλών κλινικών μελετών για την αποτελεσματικότητα της βισοπρολόλης στη θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας.

Το CIBIS I, που διεξήχθη το 1994, ήταν μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη. Χρόνος παρατήρησης - 1,9 χρόνια. Πληθυσμός: 641 ασθενείς με σοβαρή χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια (III-IV λειτουργική τάξη). Η βισοπρολόλη ή το εικονικό φάρμακο συνταγογραφήθηκε επιπλέον των αναστολέων του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης (ΜΕΑ), των διουρητικών και των καρδιακών γλυκοσιδών. Η αρχική δόση της βισοπρολόλης είναι 1,25 mg/ημέρα, η δόση «στόχος» είναι 5 mg/ημέρα. Η βισοπρολόλη ανήκει στην ομάδα των β-αναστολέων. Αξιολογήθηκε η συνολική θνησιμότητα των ασθενών και η νοσηλεία για αντιστάθμιση χρόνιας καρδιακής ανεπάρκειας (CHF).

Κατά τη διάρκεια της παρατήρησης, 53 ασθενείς (16,6%) που έλαβαν θεραπεία με βισοπρολόλη και 67 ασθενείς που έλαβαν θεραπεία με εικονικό φάρμακο (20,9%) πέθαναν. Έτσι, επιτεύχθηκε μείωση κατά 20% στον κίνδυνο συνολικής θνησιμότητας. Ωστόσο, η μείωση αυτή δεν έφτασε σε στατιστικά σημαντική τιμή.

Η μετέπειτα μελέτη CIBIS II επιβεβαίωσε την ικανότητα της βισοπρολόλης να μειώνει τη συνολική θνησιμότητα σε ασθενείς με CHF.

Λόγω της αντιστάθμισης της CHF, το 19,1% των ασθενών που έλαβαν θεραπεία με βισοπρολόλη νοσηλεύτηκε, το 28% των ασθενών στην ομάδα ελέγχου.

Σημειώθηκε μια εξάρτηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας με βισοπρολόλη από την αιτιολογία της CHF: η συνολική θνησιμότητα σε ασθενείς με μη ισχαιμική παθολογία (διατατική μυοκαρδιοπάθεια) ήταν 9,4%, σε ασθενείς που έλαβαν εικονικό φάρμακο 20%. Σε ασθενείς με ισχαιμική αιτιολογία CHF (ιστορικό εμφράγματος του μυοκαρδίου), δεν υπήρξε μείωση της συνολικής θνησιμότητας.

Επίσης, η θεραπεία με βισοπρολόλη ήταν πιο αποτελεσματική σε υποομάδες ασθενών με καρδιακό ρυθμό > 80 ανά λεπτό και πιο σοβαρή CHF (λειτουργική τάξη IV).

Το CIBIS II, που διεξήχθη το 1999, είναι η δεύτερη μελέτη σχετικά με τη χρήση της βισοπρολόλης σε ασθενείς με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια. Η μελέτη ήταν μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη. Χρόνος παρατήρησης - 1,4 χρόνια. Πληθυσμός: 2647 ασθενείς με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια λειτουργικής κατηγορίας III-IV. Η αρχική δόση της βισοπρολόλης είναι 1,25 mg/ημέρα, η δόση στόχος είναι 10 mg/ημέρα.

Επιτεύχθηκε μείωση της συνολικής θνησιμότητας κατά 32%, μείωση του κινδύνου αιφνίδιου θανάτου κατά 45% και μείωση του κινδύνου νοσηλείας κατά 15%. Υπήρξε επίσης μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα της θεραπείας με βισοπρολόλη για CHF ισχαιμικής αιτιολογίας, 39% έναντι 15% (σε αντίθεση με τη μελέτη CIBIS I). Η θεραπεία με βισοπρολόλη δεν εξαρτιόταν από τη σοβαρότητα της CHF.

Σημειώσεις

Βιβλιογραφία

• «Παρασκευάσματα βισοπρολόλης και μαγνησίου στη θεραπεία της αρτηριακής υπέρτασης» - RMJ, Τόμος 12 Αρ. 14, 2004

Σήμερα θα συζητήσουμε ένα τέτοιο θέμα όπως το bodybuilding και η καρδιά. Ο πιο σημαντικός μυς για εμάς, όπως θα περίμενε κανείς, είναι η καρδιά. Το πόσο καλά εκπαιδευμένο είναι δεν εξαρτάται μόνο από το ρεύμα εμφάνιση, αλλά και τη μελλοντική μοίρα του ανθρώπου. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ιδέα πώς να το εκπαιδεύσουν και ποια είναι η επίδραση του bodybuilding στην καρδιά. Ας το συζητήσουμε και ας βρούμε μια λύση.

Εγκάρδια- Αγγειακό σύστημαοποιοσδήποτε από εμάς, ανεξαρτήτως σωματικής διάπλασης, έχει μεγάλη δύναμη. Μπορεί, χάρη στην πίεση που προκύπτει, να σπρώξει το αίμα 9 μέτρα προς τα εμπρός. Συστέλλοντας κάθε λεπτό, 365 ημέρες το χρόνο, φτάνει σε ένα απίστευτο στατιστικό στοιχείο των 40 εκατομμυρίων συστολών. Λόγω ενός τόσο τεράστιου φορτίου, ο αριθμός των καρδιαγγειακών παθήσεων στους ανθρώπους αυξάνεται κάθε μέρα που περνά.

Απλώς πρέπει να το εκπαιδεύσετε, καθώς αυτό θα αυξήσει την αντοχή του σε φυσικούς παράγοντες. Εάν, μετά από 30-60 δευτερόλεπτα ελαφριάς προσπάθειας, αρχίσετε να πνίγεστε, προφανώς δεν έχετε φροντίσει σωστά ή καθόλου μέχρι αυτό το σημείο την υγεία σας. Ήρθε η ώρα να αλλάξουμε τα πάντα!

Πώς επηρεάζει το bodybuilding

Το καρδιαγγειακό σύστημα έχει σκοπό να μεταφέρει οξυγόνο και διάφορες ουσίες σε όργανα και κύτταρα. Έτσι, μπορούμε να δημιουργήσουμε έναν συγκεκριμένο αλγόριθμο: ένα μεγάλο σώμα σημαίνει ότι χρειάζεστε πολύ αίμα, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεστε μεγαλύτερη καρδιά ή συσπάσεις πιο συχνά. Μια μεγάλη καρδιά μπορεί να αντλήσει περισσότερα από μια μικρή, η οποία πρέπει να συστέλλεται πιο συχνά για την ίδια ποσότητα αίματος. Όσο πιο συχνά κοψίματα ή χτυπήματα, τόσο μεγαλύτερη είναι η φθορά και όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια ζωής, τόσο λιγότερες είναι οι επιπτώσεις.

Σε έναν απλό άνθρωπο, 1 λίτρο αίματος μπορεί να μεταφέρει 150 ml οξυγόνου. Πολλαπλασιάζοντας αυτό το οξυγόνο με τον αριθμό του αίματος ανά λεπτό, παίρνουμε οξυγόνο ανά λεπτό. Περίπου 4 λίτρα οξυγόνου απελευθερώνονται σε 60 δευτερόλεπτα με παλμό 180 συσπάσεων. Αλλά αν αυτό είναι αρκετό για τον μέσο άνθρωπο, δεν θα είναι αρκετό για τον αθλητή, γιατί... κιλά μυών χρειάζονται περισσότερα λίτρα αίματος. Με μικρό μέγεθος καρδιάς, ο αθλητής θα αρχίσει γρήγορα να πνίγεται.
Υπάρχουν 2 τρόποι για να λύσετε αυτό το πρόβλημα με τη δύσπνοια: να χάσετε βάρος (μειώστε την κατανάλωση οξυγόνου) ή να αυξήσετε τον όγκο του αντλούμενου αίματος (τον όγκο της ίδιας της καρδιάς). Όλες οι μέθοδοι στοχεύουν ειδικά στην τελευταία μέθοδο.
Η αύξηση του όγκου και του μεγέθους δεν είναι το ίδιο πράγμα. Καθώς ο όγκος αυξάνεται, τα τοιχώματα της καρδιάς τεντώνονται. Ωστόσο, όταν το μέγεθος αυξάνεται, τότε τα τοιχώματα παχαίνουν. Η πρώτη περίπτωση θα φέρει μόνο όφελος, ενώ η άλλη οδηγεί σε έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Για να αυξηθεί ο όγκος της καρδιάς μας ως αποτέλεσμα της άσκησης, κρατήστε τους παλμούς σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης στους 120 - 140 παλμούς το λεπτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για πολλούς, ένας καρδιακός ρυθμός 130 θα είναι ιδανικός. Με μακροχρόνια, σταθερή άσκηση με τέτοιους παλμούς, μπορείτε να μετακινήσετε μια τεράστια ποσότητα αίματος. Εκγύμναση του καρδιακού μυός με ένα δεδομένο σχήμα 3 φορές την εβδομάδα για μία ώρα για μισό χρόνο και είναι πολύ πιθανό να επιτευχθεί διάταση της καρδιάς κατά 30%. Ένα συνηθισμένο άτομο χωρίς αθλητική ετοιμότητα έχει όγκο καρδιάς περίπου 650 ml, ένα εκπαιδευμένο άτομο - 1200 ml.

Bodybuilding και καρδιά. Χαρακτηριστικά της "φιλίας"

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να εκπαιδεύσετε τον καρδιακό μυ! Μπορείτε να είστε σίγουροι, δεν έχει σημασία αν είναι τρέξιμο, πυγμαχία ή κολύμπι. Όσο περισσότερο εργάζεστε με «καλό» παλμό, τόσο καλύτερο είναι το αποτέλεσμα. Το όλο θέμα είναι να διατηρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στους ~130 παλμούς για 60 λεπτά.

Όταν ο σφυγμός γίνει 200 ​​παλμοί, είναι πιθανές θανατηφόρες συνέπειες. Ο καρδιακός σας μυς δεν έχει χρόνο να χαλαρώσει ανάμεσα στις συσπάσεις, γιατί. πρέπει να συρρικνωθεί ξανά. Τα αιμοσφαίρια δυσκολεύονται να περάσουν, με αποτέλεσμα μεγάλος αριθμόςγαλακτικό οξύ και υποξία. Ως συνέπεια όλων αυτών, πάχυνση των τοίχων. Η σταθερή άσκηση με παλμό πάνω από 180 οδηγεί στο θάνατο των καρδιακών κυττάρων, τα οποία θα συσσωρευτούν ως περιττό έρμα. Στην ουσία πρόκειται για αόρατα μικροεμφράγματα. Έτσι, πολλοί αθλητές πεθαίνουν λόγω πολύ έντονης προπόνησης.

Οι γιατροί τραγούδησαν τα οφέλη της καρδιοπροπόνησης για την καρδιά. Η προπόνηση δύναμης, κατά τη γνώμη τους, είναι σχεδόν άχρηστη από αυτή την άποψη. Επιπλέον, οι γιατροί συνιστούν στα άτομα με καρδιοπάθεια να μην σηκώνουν βαριά αντικείμενα. Εάν αυτή η σύσταση είναι αληθινή, τότε η τρέλα της φυσικής κατάστασης θα μπορούσε να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία χιλιάδων ανθρώπων. Στην πραγματικότητα, στην αρχή η καρδιακή νόσος δεν εκδηλώνεται με κανέναν τρόπο. Οι γιατροί μιλούν για τη λανθάνουσα, κρυφή φάση της νόσου. Τι γίνεται όμως αν η σοβαρότητα επιδεινώσει την ασθένεια και τη μεταφέρει στην «οξεία μορφή»; Επιπλέον, πολλοί έχουν γενετική προδιάθεση για καρδιακές παθήσεις. Τέτοιες ασθένειες μπορεί να μην εκδηλωθούν εάν ένας προκλητικός παράγοντας δεν παρέμβει στη ζωή ενός ατόμου. καταπόνηση κατά την προπόνηση δύναμης.

Για να απαντήσουν σε όλα αυτά τα δύσκολα ερωτήματα, Αμερικανοί επιστήμονες εξέτασαν 44.000 άνδρες. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι σε εκείνους τους άνδρες που τρέχουν για μία ώρα ή περισσότερο την εβδομάδα, ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου είναι 42% χαμηλότερος και στους άνδρες που ασχολούνται μόνο με προπόνηση δύναμης, μειώνεται κατά 23%. ανακαλύφθηκε σημαντικό πλεονέκτημα της προπόνησης δύναμης. Επιτάχυνε τον μεταβολισμό σε ηρεμία, γεγονός που μείωσε σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα.Σε άλλη μελέτη, οι επιστήμονες απέδειξαν αξιόπιστα ότι η προπόνηση δύναμης μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μετά από 2 μήνες προπόνησης ενδυνάμωσης σε υγιείς νεαρούς άνδρες, η μέση ημερήσια αρτηριακή πίεση μειώθηκε από 130/69 σε 121/61. Πραγματική αίσθηση ήταν η αναγνώριση της προπόνησης δύναμης ως θεραπείας για την καρδιακή ανεπάρκεια.

Ας θυμηθούμε ότι αυτή η ασθένεια συνοδεύεται από μείωση της δύναμης συστολής του καρδιακού μυός. Η ροή του αίματος γίνεται τόσο αδύναμη που ο ασθενής κινδυνεύει να χάσει τις αισθήσεις του και να πεθάνει. Ασκήσεις ενδυνάμωσης«Επιβάλετε» στην καρδιά έναν ρυθμό ισχυρών και βαθιών συσπάσεων.
Πρέπει να σημειωθεί ότι σε όλες τις περιπτώσεις μιλάμε για μέτρια φορτία ισχύος. Η ακραία προπόνηση δύναμης κάνει κακό στην καρδιά.

Θυμός και καρδιακές παθήσεις
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μελετών Αμερικανών επιστημόνων, ο νευρικός ερεθισμός είναι πιο επικίνδυνος για την καρδιά από το κάπνισμα, το ποτό και υπέρβαρος. Η αυξημένη νευρικότητα συνδέθηκε πάντα με καρδιακές παθήσεις, αλλά οι επιστήμονες πίστευαν ότι δεν υπήρχε άμεση σχέση μεταξύ των δύο. Απλώς όσοι ζουν στη φτώχεια είναι πιο νευρικοί. Υποφέρουν περισσότερο από καρδιακές παθήσεις επειδή τρώνε άσχημα και κοιμούνται άσχημα. Και αυτοί είναι οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν καρδιακές παθήσεις.
Τελευταία Έρευναέδειξε ότι η αυξημένη ευερεθιστότητα προκαλεί άμεσα καρδιακές παθήσεις. Οι επιστήμονες έχουν χάσει τον εσωτερικό μηχανισμό αυτής της σύνδεσης. Σε κάθε περίπτωση, είναι ξεκάθαρο ότι για λόγους υγείας θα πρέπει να αποφεύγετε οτιδήποτε σας προκαλεί νευρικότητα και ανησυχία.

Η προπόνηση δύναμης έχει μεγάλη επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Ωστόσο, οι απόψεις των γιατρών διαφέρουν από πολλές απόψεις. Έτσι, πολλοί υποστηρίζουν ότι είναι το bodybuilding που έχει αρνητική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς. Πρώτον, αυτό προκαλείται από βαριά φορτία, δεύτερον, υπερτροφία του μυοκαρδίου χωρίς αγγείωση και τρίτον, η συνεχώς αυξημένη αρτηριακή πίεση οδηγεί στην ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας.

Ταυτόχρονα, υπάρχει και μια άλλη άποψη. Η σύγχρονη έρευνα αποδεικνύει ότι το bodybuilding έχει μόνο θετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς. Σε κάθε περίπτωση όμως η πρόληψη και η ενδυνάμωση της καρδιάς είναι απαραίτητες για όλους και ιδιαίτερα για τους αθλητές. Σήμερα θα δούμε φάρμακα που δυναμώνουν την καρδιά των bodybuilders.

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι δεν μπορούν όλοι να ασχοληθούν με το bodybuilding. Οι αθλητές για τους οποίους αντενδείκνυται η προπόνηση δύναμης περιλαμβάνουν άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή ανεπάρκεια, ανεύρυσμα, μυοκαρδίτιδα, αρρυθμία και ταχυκαρδία. Επιπλέον, εάν ένα άτομο έχει συναρθρισμό της αορτής, πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας ή ανεπάρκεια της βαλβίδας με παλινδρόμηση, τότε η προπόνηση δύναμης αντενδείκνυται επίσης.

Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που οι απολύτως υγιείς bodybuilders αρχίζουν να παρατηρούν ότι ο καρδιακός ρυθμός τους αυξάνεται, οι διακοπές στην εργασία και οι καρδιακοί πόνοι αρχίζουν. Αυτό υποδηλώνει ότι παρατηρούνται τα πρώτα σημάδια παθολογικών αλλαγών στην καρδιά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για διάγνωση. Θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε ασθένεια, ειδικά η παθολογία της καρδιάς, είναι πιο εύκολο να προληφθεί και να προληφθεί παρά να θεραπευθεί.

Φάρμακα για την ενίσχυση της καρδιάς των bodybuilders.

• Ριβοξίνη. Χάρη σε αυτό το φάρμακο, ενισχύεται η παροχή οξυγόνου στην καρδιά. Η ριβοξίνη είναι επίσης απαραίτητη για τη βελτίωση της παροχής αίματος, την ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού και την ενίσχυση του μυοκαρδίου. Για τους αθλητές, αυτό το καρδιαγγειακό φάρμακο θα είναι επίσης χρήσιμο επειδή ενισχύει τη σύνθεση πρωτεϊνών στους μύες και έχει θετική επίδραση στις ενεργειακές διεργασίες στην καρδιά. Το Riboxin πρέπει να λαμβάνεται για 1 έως 4 μήνες, 3-4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

• Η τριμεταζιδίνη είναι πιο γνωστή ως Preductal, αλλά αυτή η μάρκα είναι πιο ακριβή. Αυτό το φάρμακο είναι απαραίτητο για την προστασία της καρδιάς, την ομαλοποίηση του μεταβολισμού της καρδιάς και τη βελτίωση της διατροφής της καρδιάς σε κυτταρικό επίπεδο. Πάρτε 35 mg για 15-30 ημέρες με τα γεύματα 2 φορές την ημέρα.

• Το Asparkam είναι ένα φάρμακο που βασίζεται σε μια ένωση μαγνησίου και καλίου. Αρκετά δημοφιλής μεταξύ των bodybuilders. Το Askarkam χρησιμοποιείται για τη μείωση του καρδιακού ρυθμού, την εξάλειψη των επιληπτικών κρίσεων και τη μείωση της εκδήλωσης αρρυθμίας. Ως πρόσθετο αποτέλεσμα, βελτιώνεται η λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια πορεία λήψης Asparkam 3 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα για 1 μήνα.

• Η πιο δημοφιλής και ευρεία κατηγορία αδρενεργικών αγωνιστών είναι οι β-αναστολείς. Η βισοπρολόλη και η μετοπρολόλη αναγνωρίζονται ως οι πιο αποτελεσματικές. Βοηθούν στην εξάλειψη της υπερφόρτωσης, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην ομαλοποίηση του παλμού έτσι ώστε να μην υπερβαίνει τον φυσιολογικό κανόνα. Με τα αναβολικά στεροειδή, το φορτίο στην καρδιά αυξάνεται, γεγονός που προκαλεί υπερτροφία του μυοκαρδίου. Η χρήση β-αναστολέων βοηθά στην πρόληψη αυτού. Οι bodybuilders σημειώνουν ότι μετά από τακτική χρήση β-αναστολέων, ο παλμός ομαλοποιείται και βελτιώνεται η συνολική υγεία. Επιπλέον, αυτή η θεραπεία αυξάνει το προσδόκιμο ζωής, καθώς μειώνει τον κίνδυνο των πιο κοινών καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο δεν συνιστάται για χρήση χωρίς τη σύσταση γιατρού, επομένως φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς υπάρχουν αντενδείξεις.

Υπάρχουν επίσης φυτικά σκευάσματα για την ενίσχυση της καρδιάς, τα οποία συνταγογραφούνται σε αθλητές για πρόληψη και θεραπεία.

Ο Κράταιγος μειώνει τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνει τη στεφανιαία ροή του αίματος και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο και την καρδιά. Η καρδιακή δύναμη αυξάνεται επίσης. Το εκχύλισμα Hawthorn είναι επίσης χρήσιμο για bodybuilders επειδή ομαλοποιεί τον ύπνο, ανακουφίζει από τον νευρικό ενθουσιασμό και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Το Rhodiola rosea είναι το πιο αποτελεσματικό φυτικό παρασκεύασμα που βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς. Αυτό το φυτικό προσαρμογόνο βελτιώνει τη συσταλτικότητα της καρδιάς. έχουν τονωτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα· η τακτική λήψη τσαγιού από βότανα από το Rhodiola έχει θετική επίδραση στο μέγεθος των κυτταρικών μιτοχονδρίων, τα οποία είναι απαραίτητα για την αναπνοή με οξυγόνο των κυττάρων.

Καρθάκος Leuzea- ένα φάρμακο απαραίτητο για την ομαλοποίηση της καρδιακής λειτουργίας, τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και την αύξηση του αυλού της κυκλοφορίας του αίματος. Επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό.

Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση της καρδιάς σας.

Για προληπτικούς σκοπούς, θα πρέπει πάντα να λαμβάνετε βιταμίνες, μέταλλα, ωμέγα-3 και L-καρνιτίνη. Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιακού μυός και βοηθούν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει παθολογικές διεργασίες και ασθένειες.

Για να λειτουργεί σωστά η καρδιά, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τη βλαβερή χοληστερόλη, τα απόβλητα και τις τοξίνες. Για να γίνει αυτό, πρέπει να λαμβάνετε αντιοξειδωτικά και την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών, καθώς και μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο και σελήνιο. Το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό είναι η βιταμίνη C. Φυσικά, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη διατροφή - μπορείτε να το διαβάσετε στην ιστοσελίδα μας. Ωστόσο, τα σύμπλοκα βιταμινών είναι επίσης απαραίτητα, επειδή οι bodybuilders έχουν υψηλότερα επίπεδα από το συνηθισμένο.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο για την υγεία της καρδιάς, προστατεύοντας τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες, αποτρέποντας την αθηροσκλήρωση και μειώνοντας το ιξώδες του αίματος. Μια άλλη βιταμίνη για την υγεία της καρδιάς είναι η βιταμίνη Α. Ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και βοηθά στην αποβολή της χοληστερόλης. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β3, Β5, Β6) προλαμβάνουν τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Μην ξεχνάτε τα ορυκτά. Για παράδειγμα, το μαγνήσιο ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Το κάλιο είναι απαραίτητο για την οικοδόμηση των κυτταρικών τοιχωμάτων, καθώς και για την αύξηση της αντοχής και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

• Προσέξτε τη διατροφή σας. Θα πρέπει να ποικίλλει. Προσπαθήστε να αποφύγετε τροφές που περιέχουν κακή χοληστερόλη. Συμπεριλάβετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς, συκώτι, αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή σας.
• Κόψτε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου από την καρδιά και να μειώσετε την ποσότητα της κακής χοληστερόλης στο σώμα.
• Κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, αθληθείτε, κολυμπήστε. Αυτό είναι επίσης απαραίτητο για την απώλεια υπερβολικού βάρους.
• Πίνετε 2-3 λίτρα υγρών την ημέρα. Είναι καλύτερο να είναι σκέτο νερό, πράσινο τσάι ή ποτά φρούτων. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την αφυδάτωση και τους θρόμβους αίματος.
• Ξεχάστε το άγχος. Η παρατεταμένη κατάθλιψη ή που κάνει την καρδιά να εργάζεται σκληρότερα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 3 φορές.