Σύστημα υγείας Katsuzo Nishi: ένα σύνολο ασκήσεων. Κανόνες για τη βελτίωση του ανθρώπινου σώματος σύμφωνα με τη μέθοδο katsuzo μιας θέσης Μέθοδος μιας εξειδικευμένης άσκησης

Όλα είναι αυτή τη στιγμή περισσότεροι άνθρωποιγίνονται θύματα του πολιτισμού. Η παραβίαση της σύνδεσης ανθρώπου και φύσης οδηγεί σε ηθική εξάντληση. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να κάνουν καθιστικό τρόπο ζωής, ο οποίος προκαλεί προβλήματα στη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων. Η σπονδυλική στήλη είναι ιδιαίτερα επιρρεπής σε αρνητικές επιπτώσεις. Για να αποκαταστήσετε τη δουλειά του και να βελτιώσετε το σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γυμναστική του Nisha.

Η θεραπευτική τεχνική του Ιάπωνα Katsuzo Nishi γίνεται όλο και πιο δημοφιλής σήμερα. Αν και αυτός ο άνθρωπος δεν είχε ιατρική εκπαίδευση, η κατάσταση της υγείας του τον ώθησε να αναζητήσει μεθόδους που θα βοηθούσαν όχι μόνο να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα της νόσου, αλλά και να εξαλείψει τις αιτίες της.

Έχοντας σπουδάσει φιλοσοφικές διδασκαλίεςΣε πολλές χώρες, ο Nishi κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα ανθρώπινα όργανα πρέπει να θεωρούνται σε στενή σχέση μεταξύ τους. Αυτό το σύστημα δεν αναγνωρίζει τη χρήση ναρκωτικών.

Η αξία αυτής της τεχνικής έγκειται στον συνδυασμό μιας σταθερής συστηματικής προσέγγισης για τη θεραπεία πολλών ασθενειών με προσιτές διαδικασίες ευεξίας που είναι αρκετά κατάλληλες για ηλικιωμένους και παιδιά.

Ο Nishi θεωρεί ότι τα προβλήματα στη σπονδυλική στήλη είναι η κύρια αιτία των παθολογιών. Επομένως, για να ομαλοποιήσετε την κατάσταση του σώματος, θα πρέπει να κάνετε γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη. Επιπλέον, αυτό το σύστημα βοηθά στην εξάλειψη των περισσότερων προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της μεσοσπονδυλικής κήλης.

Μεγάλη σημασία στην τεχνική δίνεται στην περιφερική κυκλοφορία του αίματος. Οι Ιάπωνες πιστεύουν ότι η βάση οποιασδήποτε παθολογίας είναι οι παραβιάσεις στο έργο των τριχοειδών αγγείων. Ο γιατρός προτείνει απλούς τρόπουςαγγειακή ανανέωση. Αυτό θα βοηθήσει ασκήσεις δόνησης, καθώς και αερόλουτρα.

Σημαντικό συστατικό σύστημα υγείαςείναι η σωστή διατροφή, γιατί είναι που πρέπει να δίνει ενέργεια στα κύτταρα. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι επίσης σημαντικές.

Επίσης, αιτία χρόνιων παθολογιών είναι η πτώση της ψυχικής δύναμης. Σε μια καταθλιπτική κατάσταση, ένα άτομο βιώνει κόπωση και κενό, ως αποτέλεσμα, το ενδιαφέρον για τη ζωή εξαφανίζεται.

Golden Rules of Health by Nishi and Exercise

βάση Ιαπωνική τεχνικήείναι έξι κανόνες. Η άσκηση πρέπει να γίνεται γυμνή. Χάρη σε αυτό, διεγείρεται η αναπνοή του δέρματος και το σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες.

Σκληρό κρεβάτι.Καθώς το σώμα γερνάει μυς, που συγκρατεί τους σπονδύλους, χάνει τον τόνο του. Ως αποτέλεσμα, τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα συμπιέζονται, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται. Ο ύπνος σε σταθερό κρεβάτι βοηθά στη σωστή κατανομή του σωματικού βάρους. Χάρη σε αυτό, είναι δυνατή η χαλάρωση των μυών και η εξάλειψη της καμπυλότητας.

Σφιχτό μαξιλάρι.Η χρήση ενός μαλακού μαξιλαριού προκαλεί εξάρθρωση των σπονδύλων, που προκαλεί φλεγμονή στις αρθρώσεις. Ως αποτέλεσμα, ο λαιμός χάνει την κινητικότητά του, καθώς και πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
Ένα συμπαγές μαξιλάρι ομαλοποιεί την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, με τη βοήθειά του είναι δυνατό να αποκατασταθεί η λειτουργία του ρινικού διαφράγματος, για να εξασφαλιστεί η κανονική εγκεφαλική κυκλοφορία, η οποία είναι η πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Συνιστάται να επιλέξετε μαξιλάρι-ρολό.

«Χρυσόψαρο».Πρέπει να γίνεται καθημερινά - το πρωί και το βράδυ. Χάρη σε αυτό, θα είναι δυνατή η βελτίωση της στάσης και η αντιμετώπιση των καμπυλοτήτων της σπονδυλικής στήλης, η βελτίωση της λειτουργίας των εντέρων, η σταθεροποίηση της κατάστασης του νευρικού συστήματος και η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Για να κάνετε την άσκηση χρειάζεστε:

Ξαπλώστε, είναι σημαντικό η επιφάνεια να είναι σταθερή.
ισιώστε τα άκρα, τα πόδια πρέπει να είναι στη φτέρνα.
τεντώστε για να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη προς όλες τις κατευθύνσεις.
τοποθετήστε τις παλάμες κάτω από το λαιμό, συνδέστε τα πόδια και τραβήξτε τα δάχτυλά τους στο πρόσωπο όσο το δυνατόν περισσότερο και μετά δονηθείτε με ολόκληρο τον κορμό.

Άσκηση για τριχοειδή αγγεία.

Χάρη σε αυτό, θα είναι δυνατή η βελτίωση της λειτουργίας των τριχοειδών αγγείων και η παροχή θρεπτικών ουσιών στους ιστούς. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε τον κύλινδρο κάτω από το λαιμό σας. σηκώστε τα άκρα προς τα πάνω, τα πόδια πρέπει να είναι παράλληλα με το πάτωμα. Ανακινήστε τα άκρα σας για ένα έως τρία λεπτά.

Αυτή η άσκησημπορεί να αντικαταστήσει το τζόκινγκ, ωστόσο, εξαλείφει το άγχος στις αρθρώσεις και την καρδιά, και μάλιστα, πολλοί άνθρωποι έχουν τέτοιες αντενδείξεις.

Κλείσιμο χεριών και ποδιών.Συμβάλλει στην ομαλοποίηση του συντονισμού των κινήσεων και στη σημαντική βελτίωση της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης:

Ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε έναν κύλινδρο κάτω από το λαιμό σας, συνδέστε τα πόδια και τις παλάμες σας και απλώστε τα γόνατά σας στα πλάγια.
πιέστε τις άκρες των δακτύλων και μετά κάντε το με τις παλάμες.
βάλτε τεντωμένα χέρια πίσω από το κεφάλι και κρατήστε ή στη μέση, τοποθετήστε τα δάχτυλα προς την κατεύθυνση του κεφαλιού.
γυρίστε τα χέρια σας στα πόδια και κάντε μια κίνηση προς την κατεύθυνση από τη βουβωνική χώρα προς τον ομφαλό.
τεντώστε τα ενωμένα χέρια μακριά και κρατήστε τα πάνω από το σώμα.
βάλε τα χέρια σου ηλιακό πλέγμα;
κινηθείτε προς τα εμπρός και προς τα πίσω με τις παλάμες σας.

Γυμναστική για την κοιλιά και την πλάτη.

Με τη βοήθειά του, μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία των εντέρων και να σταθεροποιήσετε το νευρικό σύστημα. Πρώτα πρέπει να γονατίσετε, να τοποθετήσετε τη λεκάνη στις φτέρνες σας, να ισιώσετε την πλάτη σας και να κάνετε τέτοιες κινήσεις - σηκώστε και χαμηλώστε τους ώμους σας, γέρνετε το κεφάλι σας προς όλες τις κατευθύνσεις. Στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας προς τη δεξιά πλευρά και, στη συνέχεια, σταδιακά, τεντώνοντας το λαιμό σας, σαν να το κυλήσετε στη σπονδυλική στήλη. Σηκώστε τα χέρια σας, στη συνέχεια λυγίστε τα και σφίξτε τα χέρια σας σε μια γροθιά. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, μετά πάρτε τους αγκώνες σας προς τα πίσω και τεντώστε το πηγούνι σας μέχρι το ταβάνι.

Το Gymnastics Nishi είναι ένας πραγματικός τρόπος για να βελτιώσετε το σώμα σας και να αντιμετωπίσετε παθολογίες εσωτερικά όργανα. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε με σαφήνεια όλες τις συστάσεις και να κάνετε συστηματικά τις ασκήσεις.

Βίντεο: εξειδικευμένη γυμναστική για αρχάριους από τη Maya Gogulan

Η Maya Gogulan μοιράζεται τη δική της εμπειρία για να απαλλαγεί από τον καρκίνο με τη βοήθεια της γυμναστικής του Nishi. Τακτική εκτέλεσηοι ασκήσεις και η συμμόρφωση με τους κανόνες αυτής της τεχνικής θα βελτιώσουν σημαντικά την κατάσταση της υγείας. Πώς να κάνετε σωστά τις ασκήσεις και να βελτιώσετε το σώμα σας, δείτε το βίντεο:

Βίντεο: Η ιαπωνική γυμναστική του Nishi σύμφωνα με τον Sholokhov

Ο Vladimir Sholokhov περιγράφει λεπτομερώς τους κανόνες για Ιαπωνική γυμναστικήΜια θέση που μπορεί να αλλάξει ριζικά τη ζωή σας. Οι ασκήσεις συνιστώνται να γίνονται το πρωί τα ξημερώματα. Εάν μπορείτε να κάνετε γυμναστική μόνο τα βράδια, αυτό πρέπει να γίνεται με φειδώ. Για να κατανοήσετε πώς να εμπλακείτε σωστά σε αυτό το σύστημα, παρακολουθήστε το βίντεο.

Ανατροφοδότηση για τα αποτελέσματα μετά από τακτικά μαθήματα

Αλεξάνδρα:Θεωρώ τον Katsuzo Nishi έναν πραγματικό ειδικό στην υγεία. Αν ακολουθήσετε και τους έξι κανόνες, μπορείτε να θεραπευτείτε από σοβαρές ασθένειες, τις οποίες έχω δοκιμάσει μόνος μου.

Ιγκόρ:Είχα σοβαρά προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, τα οποία δεν μπορούσαν να αντιμετωπιστούν με παραδοσιακές μεθόδους. Χάρη σε τακτικά μαθήματαΣύμφωνα με τη μέθοδο της Nisha, οι πόνοι στην πλάτη μου έχουν φύγει και τώρα νιώθω μια χαρά.

ΜΑΡΙΑ:Μελέτησα προσεκτικά το σύστημα του Nishi και άρχισα να ακολουθώ τους κανόνες του. Για αρχή, έκανα τις ασκήσεις για είκοσι λεπτά δύο φορές την ημέρα. Ως αποτέλεσμα, άρχισε να νιώθει πολύ καλύτερα. Γυμναστική Η Nisha κάνει πραγματικά θαύματα.

Επί του παρόντος, όλο και περισσότεροι άνθρωποι γίνονται θύματα του πολιτισμού. Η παραβίαση της σύνδεσης ανθρώπου και φύσης οδηγεί σε ηθική εξάντληση. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να κάνουν καθιστικό τρόπο ζωής, ο οποίος προκαλεί προβλήματα στη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων. Η σπονδυλική στήλη είναι ιδιαίτερα επιρρεπής σε αρνητικές επιπτώσεις. Για να αποκαταστήσετε τη δουλειά του και να βελτιώσετε το σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γυμναστική του Nisha.

Περιγραφή των συστημάτων υγείας Katsuzo Nishi

Έχοντας μελετήσει τις φιλοσοφικές διδασκαλίες πολλών χωρών, ο Nishi κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα ανθρώπινα όργανα πρέπει να θεωρούνται σε στενή σχέση μεταξύ τους. Αυτό το σύστημα δεν αναγνωρίζει τη χρήση ναρκωτικών.

Μεγάλη σημασία στην τεχνική δίνεται στην περιφερική κυκλοφορία του αίματος. Οι Ιάπωνες πιστεύουν ότι η βάση οποιασδήποτε παθολογίας είναι οι παραβιάσεις στο έργο των τριχοειδών αγγείων. Ο γιατρός προσφέρει απλούς τρόπους για την ανανέωση των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό θα βοηθήσει ασκήσεις δόνησης, καθώς και αερόλουτρα.

Ένα σημαντικό συστατικό του συστήματος υγείας είναι η σωστή διατροφή, γιατί είναι αυτή που πρέπει να δίνει ενέργεια στα κύτταρα. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι επίσης σημαντικές.

Golden Rules of Health by Nishi and Exercise

Η ιαπωνική τεχνική βασίζεται σε έξι κανόνες. Η άσκηση πρέπει να γίνεται γυμνή. Χάρη σε αυτό, διεγείρεται η αναπνοή του δέρματος και το σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες.

Σκληρό κρεβάτι.Καθώς το σώμα γερνά, ο μυϊκός ιστός που συγκρατεί τους σπονδύλους χάνει τον τόνο του. Ως αποτέλεσμα, τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα συμπιέζονται, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται. Ο ύπνος σε σταθερό κρεβάτι βοηθά στη σωστή κατανομή του σωματικού βάρους. Χάρη σε αυτό, είναι δυνατή η χαλάρωση των μυών και η εξάλειψη της καμπυλότητας.

Για να κάνετε την άσκηση χρειάζεστε:

Ξαπλώστε, είναι σημαντικό η επιφάνεια να είναι σταθερή.
ισιώστε τα άκρα, τα πόδια πρέπει να είναι στη φτέρνα.
τεντώστε για να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη προς όλες τις κατευθύνσεις.
τοποθετήστε τις παλάμες κάτω από το λαιμό, συνδέστε τα πόδια και τραβήξτε τα δάχτυλά τους στο πρόσωπο όσο το δυνατόν περισσότερο και μετά δονηθείτε με ολόκληρο τον κορμό.

Άσκηση για τριχοειδή αγγεία.

Αυτή η άσκηση μπορεί να αντικαταστήσει το τζόκινγκ, αλλά εξαλείφει το άγχος στις αρθρώσεις και την καρδιά, και είναι αυτές οι αντενδείξεις που έχουν πολλοί άνθρωποι.

Ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε έναν κύλινδρο κάτω από το λαιμό σας, συνδέστε τα πόδια και τις παλάμες σας και απλώστε τα γόνατά σας στα πλάγια.
πιέστε τις άκρες των δακτύλων και μετά κάντε το με τις παλάμες.
βάλτε τεντωμένα χέρια πίσω από το κεφάλι και κρατήστε ή στη μέση, τοποθετήστε τα δάχτυλα προς την κατεύθυνση του κεφαλιού.
γυρίστε τα χέρια σας στα πόδια και κάντε μια κίνηση προς την κατεύθυνση από τη βουβωνική χώρα προς τον ομφαλό.
τεντώστε τα ενωμένα χέρια μακριά και κρατήστε τα πάνω από το σώμα.
Βάλτε τα χέρια σας πάνω από το ηλιακό πλέγμα.
κινηθείτε προς τα εμπρός και προς τα πίσω με τις παλάμες σας.

Γυμναστική για την κοιλιά και την πλάτη.

Το Gymnastics Nishi είναι ένας πραγματικός τρόπος για να βελτιώσετε το σώμα σας και να αντιμετωπίσετε τις παθολογίες των εσωτερικών οργάνων. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε με σαφήνεια όλες τις συστάσεις και να κάνετε συστηματικά τις ασκήσεις.

Βίντεο: εξειδικευμένη γυμναστική για αρχάριους από τη Maya Gogulan

Η Maya Gogulan μοιράζεται τη δική της εμπειρία για να απαλλαγεί από τον καρκίνο με τη βοήθεια της γυμναστικής του Nishi. Η τακτική άσκηση και η συμμόρφωση με τους κανόνες αυτής της τεχνικής θα βελτιώσουν σημαντικά την υγεία σας. Πώς να κάνετε σωστά τις ασκήσεις και να βελτιώσετε το σώμα σας, δείτε το βίντεο:

Βίντεο: Η ιαπωνική γυμναστική του Nishi σύμφωνα με τον Sholokhov

Ο Vladimir Sholokhov περιγράφει λεπτομερώς τους κανόνες για την εκτέλεση της ιαπωνικής γυμναστικής Nishi, που μπορούν να αλλάξουν ριζικά τη ζωή σας. Οι ασκήσεις συνιστώνται να γίνονται το πρωί τα ξημερώματα. Εάν μπορείτε να κάνετε γυμναστική μόνο τα βράδια, αυτό πρέπει να γίνεται με φειδώ. Για να κατανοήσετε πώς να εμπλακείτε σωστά σε αυτό το σύστημα, παρακολουθήστε το βίντεο.

Φίλοι, υπάρχει ένα τόσο υπέροχο βιβλίο - Χρυσοί Κανόνες Υγείας, του Katsuzo Nishi. Συνιστώ σε όλους να το διαβάσουν, καθώς αυτό το βιβλίο περιέχει πολλές χρήσιμες γνώσεις για τη διατήρηση και την αποκατάσταση της υγείας μας. Λοιπόν, σε αυτό το άρθρο θα διαβάσετε για τους 6 χρυσούς κανόνες υγείας που έβγαλε ο Nishi σε αυτό το βιβλίο. Οι κανόνες του Katsuzo Nishi είναι ένα σύστημα απλές ασκήσεις, μετά το οποίο θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε την υγεία και τη νεότητα. Ελαφρύ αλλά καταπληκτικό αποτελεσματική γυμναστική. Ανάγνωση Λεπτομερής περιγραφή+ παρακολουθήστε βίντεο ασκήσεων στο διαδίκτυο!

Οι Έξι Κανόνες Υγείας αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του θεραπευτικού συστήματος του Katsuzo Nishi (1884-1959), το οποίο ανέπτυξε και για τον εαυτό του.

Ωστόσο, ο Κατσούζο μπόρεσε να αλλάξει τα πάντα χάρη στη δουλειά και την επιμονή. Διάβασε τεράστιο όγκο βιβλιογραφίας για την υγεία και δοκίμασε πολλά από αυτά που διάβασε στην πράξη. Εκ τούτου Η Nishi έχει εντοπίσει τις πιο αποτελεσματικές και αποτελεσματικές ασκήσεις και μεθόδους θεραπείας.

Σε αντίθεση με την ετυμηγορία των γιατρών, ο συγγραφέας έζησε 75 χρόνια (όχι 20). Επιπλέον, ο Κατσούζο Νίσι πέθανε σε αυτοκινητιστικό δυστύχημα, οπότε μένει να δούμε πόσο θα ζούσε αν δεν γινόταν αυτό το τραγικό δυστύχημα. Με άλλα λόγια, η αποτελεσματικότητα του συστήματος υγείας που ανέπτυξε επιβεβαιώθηκε από τον ίδιο τον συγγραφέα.

Για πρώτη φορά, ο Katsuzo Nishi μοιράστηκε τις γνώσεις του με τον κόσμο το 1927 και το 1936 εκδόθηκε το πρώτο του βιβλίο.

Παρά το γεγονός ότι ο Nishi δεν ζει πια, οι χρυσοί κανόνες υγείας του βρίσκουν όλο και περισσότερους οπαδούς στην εποχή μας. Πράγματι, με πολλούς από εμάς να ηγούνται, μια τέτοια γυμναστική είναι απλά απαραίτητη.

Όπως λένε, κάθε έξυπνο είναι απλό. Ναι, στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα καινούργιο στο βιβλίο του Katsuzo Nishi. Το πλεονέκτημα του συγγραφέα, καταρχάς, είναι ότι διάλεξε το πιο σημαντικό και απαραίτητο, απλό και έξυπνο μέσα από έναν τεράστιο όγκο πληροφοριών. Και όχι απλώς επέλεξε, αλλά συνδυάστηκε σε ένα πλήρες σύστημα.

Το σύστημα άσκησης Nishi Golden Rules of Health μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας.

Οι ασκήσεις που περιγράφονται παρακάτω είναι μόνο μέρος του συστήματος Nishi. Εξαιρετικά αποτελεσματικό κομμάτι. Με άλλα λόγια, μπροστά σας είναι ένα συμπίεση από το βιβλίο «Χρυσοί Κανόνες Υγείας». Το ίδιο το βιβλίο περιέχει πολλά περισσότερα ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ. Σας προτείνω να το διαβάσετε ολόκληρο. Στο μεταξύ, επιτρέψτε μου να σας παρουσιάσω τις έξι ασκήσεις του Katsuzo Nishi, που έχουν αποκαταστήσει την υγεία σε πολλούς ανθρώπους. Βίντεο από τη Maya Golulan - μια καταπληκτική γυναίκα, συγγραφέας των δημοφιλών βιβλίων "Δεν μπορείς να αρρωστήσεις", "Πες αντίο στην ασθένεια", "Νόμοι της υγείας". Διαβάστε περιγραφές και παρακολουθήστε βίντεο και σίγουρα θα μάθετε αυτό το μοναδικό σύστημα ασκήσεων για την αποκατάσταση της υγείας.

1⃣ Σκληρό κρεβάτι. Εάν ένα άτομο έχει πολλές ασθένειες, τότε η αιτία είναι πιθανότατα παραβίαση στη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης. Η σπονδυλική στήλη είναι το θεμέλιο της ζωής. Οποιαδήποτε, ακόμη και φαινομενικά ασήμαντη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης οδηγεί σε διαταραχή της δραστηριότητας διαφόρων εσωτερικών οργάνων και το υπόλοιπο σώμα υποφέρει.

Επομένως, για τη γενική βελτίωση του σώματος σύμφωνα με το σύστημα Katsuzo Nishi, είναι απαραίτητο πρώτα από όλα να θεραπεύσουμε τη σπονδυλική στήλη. Σχετικά με το γεγονός ότι δεν είναι απαραίτητο να χαζεύουμε, δεν θα μιλήσουμε. Όλοι το ξέρουν αυτό. Αλλά πώς να κοιμηθούμε, θα αναλύσουμε λεπτομερώς.

Έτσι, ξοδεύουμε το ένα τρίτο της ζωής μας. Ο Katsuzo Nishi συμβουλεύει αυτή τη στιγμή να διορθώσει τη στάση του σώματος και να ομαλοποιήσει τη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης.

Ο πρώτος κανόνας υγείας είναι: το κρεβάτι πρέπει να είναι επίπεδο και σταθερό.Ένα σταθερό κρεβάτι είναι ο τέλειος τρόπος για να διατηρήσετε τη σωστή στάση όλη την ημέρα. Θα διορθώσει επίσης τις παραβιάσεις που έχουν προκύψει στη σπονδυλική στήλη κατά την περίοδο της εγρήγορσης.

Φυσικά, είναι πολύ ευχάριστο να αποκοιμηθείς σε ένα άνετο απαλό κρεβάτι. Αλλά δεν μπορείτε καν να φανταστείτε πώς υποφέρει η σπονδυλική σας στήλη κατά τη διάρκεια του ύπνου σε αυτή την περίπτωση. Αντί να σηκωθεί επιτέλους και να αποδεχτεί σωστή θέση(τουλάχιστον για λίγο), καμπυλώνει όλο και περισσότερο. Επιπλέον, ένα μαλακό κρεβάτι διατηρεί όλες τις ενοχλήσεις που έχουν προκύψει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ετσι, όταν κοιμάστε σε ένα μαλακό κρεβάτι, η σπονδυλική στήλη δεν ξεκουράζεται, αλλά βρίσκεται σε ένταση και σε λάθος θέση.

Για να αποφύγετε μια τέτοια κατάχρηση της σπονδυλικής σας στήλης, κοιμηθείτε σε μια σταθερή και επίπεδη επιφάνεια. Μπορείτε να κοιμηθείτε στο πάτωμα (έτσι κοιμούνται γιαπωνέζοι) ή να βάλετε μια σανίδα ή ένα κομμάτι κόντρα πλακέ στο κρεβάτι. Φυσικά, μπορείτε να βάλετε κάτι σε μια σκληρή επιφάνεια για την άνεσή σας.

Τι θα μας δώσει ο ύπνος σε ένα σκληρό κρεβάτι; Πολλά, και αυτό δεν είναι υπερβολή. Μετά από όλα, τότε οι σπόνδυλοι θα είναι σε πολύ ευνοϊκή θέση, η οποία, με τη σειρά της, έχει θετική επίδραση τόσο στην ίδια τη σπονδυλική στήλη όσο και στα όργανα του σώματός σας. Βελτιώνει τη λειτουργία των πεπτικών και απεκκριτικών οργάνων. Ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Μάτια, δόντια, λαιμός, μύτη, αυτιά, πρόσωπο, λαιμός, σπλήνα, διάφραγμα, πνεύμονες, επινεφρίδια, συκώτι, καρδιά - όλα αυτά σε έναν ή τον άλλο βαθμό εξαρτώνται από την κατάσταση της σπονδυλικής σας στήλης, λέει ο Katsuzo Nishi.

Αξίζει να σημειωθεί ότι πρέπει σταδιακά να συνηθίσετε τον εαυτό σας να κοιμάται σε ένα σκληρό κρεβάτι. Στην αρχή, μπορεί να είναι άβολο ή ακόμα και επώδυνο. Αυτό δείχνει ότι έχετε ήδη διαταραχές στη σπονδυλική στήλη. Αλλά σημαίνει επίσης ότι έχετε μια μεγάλη ευκαιρία για ανάκαμψη.

Έτσι, φίλοι, κοιμηθείτε σε ένα σταθερό - αυτό θα είναι μια σημαντική συμβολή στην υγεία σας.

2⃣ Δεύτερος Χρυσός Κανόναςυγεία. Σκληρό μαξιλάρι ή μαξιλάρι. Ο δεύτερος κανόνας της υγείας είναι συνέχεια του πρώτου. Εάν κοροϊδεύετε τον εαυτό σας, τότε κοροϊδεύετε τον εαυτό σας στο έπακρο =) Αυτό ονομάζεται συστηματική προσέγγιση. Δεδομένου ότι αποφασίσαμε να κοιμηθούμε σε ένα σκληρό κρεβάτι, θα πρέπει επίσης να απαλλαγούμε από το συνηθισμένο μεγάλο πουπουλένιο μαξιλάρι. Άλλωστε ο λαιμός είναι προέκταση της σπονδυλικής στήλης. Και αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να επιτρέψουμε να παραμορφωθεί για τους λόγους που περιγράφηκαν παραπάνω.

Οι Ιάπωνες λένε: «Ένας στραβός λαιμός είναι σημάδι σύντομης ζωής». Τώρα, όταν καθόμαστε για πολλή ώρα στα τραπέζια, γέρνοντας προς τα εμπρός, η φροντίδα του λαιμού είναι πιο σημαντική από ποτέ.

Ένα σφιχτό μαξιλάρι έχει ευεργετική επίδραση στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Συμπτώματα της νόσου αυχένιος- οξύ και θαμπό πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στα μάτια και στα αυτιά, στην περιοχή της ωμικής ζώνης.

Τι βοηθά στη θεραπεία ενός σκληρού μαξιλαριού; Άσθμα, παθήσεις των γεννητικών οργάνων, ενδοκρινικό σύστημα, παραθυρεοειδείς και θύμος αδένες, ινομυώματα, ένταση της καρδιακής αρτηρίας, ακράτεια ούρων, πόνος κατά την έμμηνο ρύση, εντερίτιδα, δυσκοιλιότητα, εξασθένηση του διαφράγματος, πυρετός εκ χόρτου, παθήσεις των νεφρών, του ήπατος, στομάχι, αυτιά και ευερεθιστότητα, ανησυχία, ζάλη. Όλες αυτές οι αποκλίσεις και οι ασθένειες εξαρτώνται από την κατάσταση του ρινικού διαφράγματος και ο ύπνος σε ένα σκληρό μαξιλάρι έχει θετική επίδραση σε αυτό το διάφραγμα, το οποίο, με τη σειρά του, εξαλείφει τις διαταραχές στα εσωτερικά όργανα. Και ένα συμπαγές μαξιλάρι διεγείρει την εγκεφαλική κυκλοφορία, η οποία εμποδίζει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης.

Φυσικά, ένα σφιχτό μαξιλάρι δεν είναι πανάκεια, αλλά μπορεί πραγματικά να βοηθήσει σε πολλές ασθένειες, για να μην αναφέρουμε την πρόληψή τους.

Ο Katsuzo Nishi προειδοποιεί ότι οι πόνοι εμφανίζονται από συνήθεια, το πίσω μέρος του κεφαλιού μουδιάζει. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε ένα σταθερό μαξιλάρι μέχρι να εξαφανιστούν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Για να περάσουν νωρίτερα αυτές οι προσωρινές ταλαιπωρίες, ο συγγραφέας του βιβλίου συνιστά την εκτέλεση της τρίτης άσκησης, η οποία ονομάζεται «Χρυσόψαρο».

3⃣ Άσκηση «Χρυσόψαρο». Ο τρίτος κανόνας υγείας συνεχίζει να διορθώνει τη στάση του σώματος και να εξαλείφει τις διαταραχές στη σπονδυλική στήλη. Άλλωστε, όπως έχουμε ήδη δει, η υγεία μας στο σύνολό της εξαρτάται άμεσα από την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Τώρα ξεκινάμε μια πλήρη, αλλά πολύ απλή γυμναστική σύμφωνα με το σύστημα Katsuzo Nishi.

Αρχική θέση: ξαπλώστε ανάσκελα (απαιτείται σε επίπεδη σκληρή επιφάνεια). Τεντώστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Τεντώστε τα πόδια σας σε όλο τους το μήκος, αφήστε τα δάχτυλα των ποδιών να τεντωθούν προς την κατεύθυνση του σώματος. Οι φτέρνες και οι γοφοί σας πρέπει να πιέζονται πάνω στην επιφάνεια στην οποία είστε ξαπλωμένοι.

Τεντώστε, σαν να τεντώνετε τη σπονδυλική στήλη προς τα μέσα διαφορετικές πλευρές. Πρώτα, τεντώστε το αριστερό σας πόδι προς τα κάτω και τα χέρια ψηλά. Επειτα δεξί πόδιεπαναλάβετε το ίδιο. Λοιπόν, μετά από αυτό, σταυρώστε τις παλάμες σας πίσω από το λαιμό σας και δονηθείτε με ολόκληρο το σώμα σας. Σαν ψάρι που στριφογυρίζει στο νερό (εξ ου και το όνομα της άσκησης).

Τέτοιες δονήσεις πρέπει να εκτελούνται για 1-2 λεπτά κάθε μέρα, κατά προτίμηση το πρωί και το βράδυ.

Δείτε το βίντεο του Katsuzo Nishi «Goldfish»:

Με αυτή την άσκηση, διορθώνετε την καμπυλότητα των σπονδύλων, η οποία έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, το έργο του νευρικού συστήματος, των εντέρων, του ήπατος, των νεφρών, του δέρματος, του εγκεφάλου και της καρδιάς ομαλοποιείται.

Φίλοι, παρατηρήστε τη συμπεριφορά των ζώων, για παράδειγμα, των κατοικίδιων μας: γάτες και σκύλοι. Άλλωστε, ακολουθούν ξεκάθαρα και τους τρεις χρυσούς κανόνες υγείας: κοιμούνται σε στέρεο έδαφος, βάζουν το κεφάλι τους στα πόδια τους και όταν ξυπνούν, πρώτα απ 'όλα οργανώνουν ραγάδες. Δηλαδή, η ίδια η φύση μας δίνει συμβουλές για το πώς να είμαστε υγιείς!

4⃣ Άσκηση για τριχοειδή αγγεία. Η τέταρτη άσκηση (όπως και η τρίτη) έχει βασικά δόνηση.

Πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα (σε μια σκληρή και επίπεδη επιφάνεια), να σηκώσετε τα χέρια και τα πόδια σας κάθετα και να τα κουνήσετε. Εκτελέστε την άσκηση για 1-3 λεπτά.

Μόλις? Ναί! Αποτελεσματικός? Ακόμα θα!

Κρίνετε μόνοι σας: αντλείτε αίμα μέσω του σώματος, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση σε όλα σχεδόν τα όργανα. Το σώμα είναι σε καλή κατάσταση!

Και ο χρόνος και η προσπάθεια δεν χάνονται τίποτα.

Βίντεο Katsuzo Nishi "Άσκηση για τριχοειδή αγγεία":

Παραδόξως, αυτή η άσκηση αντικαθιστά πλήρως το τζόκινγκ από πλευράς αποτελεσματικότητας, αλλά ταυτόχρονα αποκλείεται οποιαδήποτε επιβάρυνση στην καρδιά και τις αρθρώσεις.

5⃣ Άσκηση «Κλείσιμο των παλάμες και τα πόδια». Το πρώτο μέρος της άσκησης θα σας φανεί λίγο μπερδεμένο, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο εκεί. Πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα σε μια επίπεδη σκληρή επιφάνεια, να βάλετε ένα σκληρό μαξιλάρι ή ρολό κάτω από το λαιμό σας. Κλείστε τις παλάμες σας (όπως στην προσευχή) και τα πέλματα των ποδιών σας, απλώνοντας τα γόνατά σας στα πλάγια.

- Πιέστε τα άκρα των δακτύλων και των δύο χεριών το ένα πάνω στο άλλο 10 φορές.
- Στη συνέχεια επαναλάβετε, αλλά εκτός από το να πιέσετε με τα μαξιλαράκια των δακτύλων σας, πιέστε τις παλάμες των χεριών σας μεταξύ τους (10 φορές).
- Και τέλος, σφίξτε τις κλειστές σας παλάμες (10 φορές).
- Τεντώστε τα κλειστά χέρια σας σε όλο το μήκος, ρίξτε τα πίσω από το κεφάλι σας και μετακινήστε τα αργά πάνω από το πρόσωπό σας μέχρι τη μέση (10 φορές). Τα δάχτυλα των παλάμων πρέπει να κατευθύνονται προς το κεφάλι.
- Γυρίστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών προς τα πόδια και μετακινήστε τα από τη βουβωνική χώρα στον ομφαλό (10 φορές).
- Τεντώστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν περισσότερο με κλειστές παλάμες και τραβήξτε τα πάνω από το σώμα (10 φορές).
- Τεντώστε τα χέρια σας με κλειστές παλάμες πάνω-κάτω (10 φορές).
- Τοποθετήστε τα χέρια σας με κλειστές παλάμες πάνω από το ηλιακό πλέγμα και μετακινήστε τα κλειστά πόδια σας μπροστά και πίσω, προσπαθώντας να τα ανοίξετε (10 φορές).
- Κινήστε ταυτόχρονα τις κλειστές παλάμες και τα πόδια σας μπρος-πίσω, προσπαθώντας να τεντώσετε τους σπονδύλους όσο το δυνατόν περισσότερο (10-60 φορές).

Αυτό ήταν το πρώτο μέρος της πέμπτης άσκησης του Katsuzo Nishi, και τώρα ας ασχοληθούμε με το δεύτερο μέρος. Μπορείτε να ξεκουραστείτε, δεν θα χρειαστεί να μετακινηθείτε άλλο. Απλά πρέπει να κλείσετε τα χέρια και τα πόδια σας, να κλείσετε τα μάτια σας και να μείνετε σε αυτή τη θέση για 10-15 λεπτά.

Εδώ είναι ένα βίντεο του Katsuzo Nishi "Ο πέμπτος κανόνας της υγείας":

Ο πέμπτος κανόνας υγείας Katsuzo Nishi έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τις δυνάμεις του πνεύματος και του σώματος να επιτύχουν ισορροπία. Αυτή είναι μια πολύ δυνατή άσκηση! Εκτελώντας την πέμπτη άσκηση, συντονίζουμε τις λειτουργίες των μυών, των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων της δεξιάς και αριστερής πλευράς του σώματος, καθώς και στη βουβωνική χώρα, την κοιλιά και τους μηρούς. Με άλλα λόγια, αυτός ο υγειονομικός κανόνας του Katsuzo Nishi έχει ευεργετική επίδραση κυρίως στα εσωτερικά όργανα και στα άκρα μας.

Είναι αδύνατο να μην σημειωθούν τα οφέλη αυτής της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η εφαρμογή του συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού στη μήτρα και είναι σε θέση ακόμη και να διορθώσει τη λανθασμένη θέση του εκεί.

6⃣ Άσκηση για την πλάτη και την κοιλιά. Η έκτη άσκηση του Katsuzo Nishi οδηγεί στη βελτίωση ολόκληρου του οργανισμού συνολικά. Αρχική θέση: καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας, χαμηλώστε τη λεκάνη σας στις φτέρνες σας, ισιώστε τη σπονδυλική σας στήλη, κρατώντας την ισορροπία σας στην ουρά σας. Ή μπορείτε να καθίσετε στα τούρκικα.

Μετά από κάθε άσκηση, συνιστάται να κάνετε μια ενδιάμεση άσκηση: γυρίστε το κεφάλι σας προς τα πίσω, ενώ τα χέρια σας πρέπει να τεντωθούν προς τα εμπρός και θα πρέπει να προσπαθήσετε να δείτε την ουρά. Εκτελέστε μια ενδιάμεση άσκηση 1 φορά προς κάθε κατεύθυνση μετά από κάθε μία από τις έξι προπαρασκευαστικές ασκήσεις παρακάτω.

Προπαρασκευαστικό μέρος:
- Σηκώστε και κατεβάστε τους ώμους σας (10 φορές).
- Γείρετε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά (10 φορές).
- Γείρετε το κεφάλι σας μπρος-πίσω (10 φορές).
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και τα αριστερά μπακ (10 φορές προς τη μία κατεύθυνση, 10 φορές προς την άλλη).
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, στη συνέχεια αργά, τεντώνοντας το λαιμό σας, μετακινήστε το κεφάλι σας προς τη σπονδυλική στήλη. Μετά το ίδιο πράγμα, μόνο προς τα αριστερά (10 φορές σε κάθε ώμο).
Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, έτσι ώστε το πηγούνι σας να δείχνει προς το ταβάνι. Λυγίστε τα χέρια σας, σφίξτε τα χέρια σας σε μια γροθιά και φέρτε τα πίσω από την πλάτη σας ώστε να κατευθύνονται επίσης προς τα πάνω. Τεντώστε το πηγούνι σας μέχρι το ταβάνι και προσπαθήστε να φέρετε τους αγκώνες σας πίσω από την πλάτη σας, τεντώνοντας τα χέρια σας όσο πιο πίσω γίνεται (10 φορές).

Κύριο μέρος. Χαλαρώστε αφού κάνετε το μέρος της προετοιμασίας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Γυρίστε προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, κάνοντας ταυτόχρονα κινήσεις του στομάχου μπρος-πίσω. Κάντε αυτή την άσκηση για 10 λεπτά. για το πώς η υγεία σας γίνεται όλο και καλύτερη, πώς κάθε κύτταρο του σώματός σας είναι φορτισμένο με υγεία και ευτυχία.

Σε τι χρησιμεύει ο έκτος κανόνας υγείας; Ο Katsuzo Nishi πιστεύει ότι αυτή η άσκηση βοηθά στη δημιουργία μιας οξεοβασικής ισορροπίας στο σώμα, στην ομαλοποίηση της δραστηριότητας του εντέρου και επίσης στη δημιουργία μιας πνευματικής δύναμης που κατευθύνει το σώμα στην υγεία και τη μακροζωία.

Ο Katsuzo Nishi ισχυρίζεται ότι αν πιστεύεις ότι θα είσαι υγιής, ότι θα νικήσεις τις ασθένειες, ότι θα ζήσεις ευτυχισμένοι για πάντα, τότε ας είναι. Ο SIZZH συμφωνεί πλήρως με αυτό. Να είστε χαρούμενοι και υγιείς φίλοι!

Και εδώ είναι ένα βίντεο με την 6η άσκηση του Katsuzo Nishi:

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Οι έξι χρυσοί κανόνες του Katsuzo Nishi είναι ένα σύστημα ασκήσεων που σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε την κατάσταση κάθε κυττάρου σας, κάθε οργάνου. Σκοπός της γυμναστικής είναι η αφύπνιση των θεραπευτικών δυνάμεων του σώματος, η θεραπεία και η μακροζωία. Καθημερινή ΕκτέλεσηΟι χρυσοί κανόνες εξαλείφουν τις παραβιάσεις στον οργανισμό και κινητοποιούν την άμυνά του.

Εδώ είναι μια τέτοια γυμναστική από τον Katsuzo Nishi - απλή και αποτελεσματική. Ίσως οι δύο τελευταίες ασκήσεις σας τρόμαξαν ότι πρέπει να απομνημονεύσετε πολλές ενέργειες. Αλλά μην ανησυχείτε, στην πράξη θα τα απομνημονεύσετε την πρώτη φορά.

Τώρα, λοιπόν, γνωρίζετε τους 6 χρυσούς κανόνες της υγείας του Κατσούζο Νίσι. Ο συγγραφέας γράφει ότι οι ασκήσεις του είναι εύκολο να γίνουν, απλά πρέπει να ξεκινήσετε, να ξεπεράσετε την απροθυμία να ενεργήσετε και να κάνετε τις πρώτες προσπάθειες και τότε όλα θα πάνε σαν ρολόι. Το κύριο πράγμα είναι η πρόθεσή σας να είστε υγιής και ευτυχισμένος άνθρωπος.

Σήμερα θα δούμε 4 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και να επιβραδύνετε τη γήρανση. Κάντε αυτές τις ασκήσεις κάθε μέρα και θα βελτιώσετε τη στάση σας, θα βάλετε τους σπονδύλους σας στη θέση τους και θα χαλαρώσετε τα αιμοφόρα αγγεία σας. Όλα αυτά θα παρέχουν στα εγκεφαλικά κύτταρα κανονική διατροφή και επαρκή ποσότητα οξυγόνου. Ξεκινήστε την προπόνηση τώρα!

Τα κύρια πλεονεκτήματα της άσκησης:

βελτίωση της παροχής αίματος στον εγκέφαλο.

ισιώστε τη σπονδυλική στήλη?

απελευθερώνει τα αιμοφόρα αγγεία από τους σφιγκτήρες.

Η σπονδυλική στήλη είναι ο άξονας του σώματος, είναι το πλαίσιο του σώματος, επομένως πρέπει να είναι υγιής και δυνατή, καθώς υγιής σπονδυλική στήλη- την εγγύηση της υγείας ολόκληρου του οργανισμού, όμορφη πλάτηκαι, στάση.

Η υγιής σπονδυλική στήλη είναι το πιο πολύ αξιόπιστη προστασίασώμα από πρόωρη γήρανση και διάφορες ασθένειες.

Ο Katsuzo Nishi είναι ένας από τους πιο διάσημους Ιάπωνες θεραπευτές, ο οποίος διατύπωσε, με βάση προσωπική εμπειρίακανόνες καλής υγείας. Αναπτύχθηκε ένα σύντομο και απλό σύμπλεγμα, που περιλαμβάνει 4 ασκήσεις.

1. Άσκηση για τη σπονδυλική στήλη "Φύλλο δέντρου"

Βελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, ισιώνει τη σπονδυλική στήλη, απελευθερώνει τα αιμοφόρα αγγεία από σφιγκτήρες.

Αρχική θέση: Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια. Κάθε μυς είναι εντελώς χαλαρός. Φανταστείτε ότι υπάρχει ένα ήρεμο, γαλήνιο κενό μέσα σας, και από αυτό το σώμα είναι ελαφρύ, που επιπλέει στην έλλειψη βαρύτητας.

Εκτέλεση της άσκησης: Λυγίστε αργά τα γόνατά σας, τραβώντας τις φτέρνες σας προς τους γλουτούς σας, χωρίς όμως να τις σηκώνετε από το πάτωμα. Σηκώστε το κεφάλι σας από το πάτωμα χωρίς να σηκώσετε τη σπονδυλική σας στήλη και τεντώστε τα χέρια σας μέχρι τα γόνατά σας. Όταν τα δάχτυλά σας αγγίζουν τα γόνατά σας, κρατήστε αυτή τη θέση για 1-2 λεπτά. Φανταστείτε πώς ένα ισχυρό ρεύμα ζωογόνου Ενέργειας ρέει σε ολόκληρο το σώμα. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση και χαλαρώστε εντελώς για 1-2 λεπτά.

2. Άσκηση για τη σπονδυλική στήλη «Κλαδί ιτιάς»

Θεραπεύει τη σπονδυλική στήλη, μειώνει τον πόνο στην πλάτη και βελτιώνει την καρδιακή δραστηριότητα.

Αρχική θέση: Όρθια, τα πόδια πλατιά, τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους. Όλη η προσοχή είναι στραμμένη στο σώμα. Όπως και στην άσκηση «Leaf of a Tree», νιώσε το κενό μέσα σου και την έλλειψη βαρύτητας.

Εκτέλεση της άσκησης: Τοποθετήστε τις παλάμες σας στην πλάτη σας στην περιοχή των νεφρών, τα δάχτυλα να εφάπτονται στην περιοχή του ιερού οστού. Αρχίστε σιγά σιγά να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, λυγίζοντας σταδιακά στη σπονδυλική στήλη. Όταν νιώσετε το όριο των δυνατοτήτων σας, απλώς χαμηλώστε τα χέρια σας ελεύθερα, διατηρώντας την εκτροπή. Το σώμα σας θα αρχίσει να ταλαντεύεται αυθόρμητα, σαν κλαδί ιτιάς που σκύβει πάνω από μια λίμνη. Μείνετε σε αυτή τη θέση για όσο καιρό νιώθετε άνετα, στη συνέχεια επιστρέψτε τις παλάμες σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση, ισιώνοντας απαλά τη σπονδυλική σας στήλη.

3. Άσκηση για τη σπονδυλική στήλη "Bowstring"

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, καθαρίζει από τις εναποθέσεις αλατιού στη σπονδυλική στήλη

Αρχική θέση: Γονατισμένος, τα χέρια χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος.

Εκτέλεση της άσκησης: Λυγίστε απαλά πίσω στη σπονδυλική στήλη και σφίξτε και τους δύο αστραγάλους με τα χέρια σας. Κρατήστε τη θέση για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 3-10 φορές, ξεκινώντας με μικρό αριθμό επαναλήψεων και αυξάνοντας όσο αισθάνεστε καλύτερα.

4. Άσκηση για τη σπονδυλική στήλη "Flexible Vine"

Βελτιώνει την ευλυγισία και την παροχή αίματος στη σπονδυλική στήλη.

Αρχική θέση: όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα πόδια χαλαρά.

Εκτέλεση της άσκησης: Κάντε μασάζ στην οσφυϊκή περιοχή με τα χέρια σας, φανταζόμενοι πώς η σπονδυλική στήλη γίνεται εύκαμπτη και πλαστική. Στη συνέχεια, κάντε ένα ενεργητικό γέρνετε προς τα εμπρός, αλλά χωρίς τραντάγματα και ξαφνικές κινήσεις. Δυναμικό αλλά ομαλό. Προσπαθήστε να φτάσετε στο πάτωμα με τα χέρια σας. Μην λυγίζετε τα πόδια σας στα γόνατα, αλλά μην τα τεντώνετε ούτε - πρέπει να παραμείνουν μαλακά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, εκτελέστε μερικές ενεργητικές, αλλά ομαλές κλίσεις αριστερά και δεξιά.

Κάνε 4 ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη καθημερινά και θα δεις αισθητό αποτέλεσμα. Οι ασκήσεις θα χρειαστούν αρκετό χρόνο, αλλά θα σας δώσουν όχι μόνο την υγεία της σπονδυλικής στήλης, αλλά και την υγεία ολόκληρου του οργανισμού. Να είστε υγιείς με το FITNESSI!

Μήνυμα προσφοράς Έξι χρυσοί κανόνες υγείας Katsuzo Nishi + VIDEO

Σε όλους τους LiRushniks που τους άρεσε η ανάρτησή μου «Μόνο 2 ασκήσεις την ημέρα για να είσαι υγιής πολλά χρόνια" - -

Προτείνω να γνωρίσετε καλύτερα τον συγγραφέα αυτών των πολύτιμων ασκήσεων και το βιβλίο του.

Ο διάσημος Ιάπωνας θεραπευτής Nishi Katsuzo πίστευε ότι μόνο οι προσπάθειες ενός ατόμου θα μπορούσαν να τον κάνουν υγιή, κάτι που του συνέβη. Του δόθηκε μια καταστροφική διάγνωση ως παιδί. Οι γιατροί είπαν ότι θα ζούσε το πολύ 20 χρόνια. Ο Nishi όχι μόνο έζησε πολύ περισσότερο, αλλά και δημιούργησε αποτελεσματικό σύστημαανάκτηση.

Εν συντομία για το σύστημα Katsuzo Nishi

Για πρώτη φορά, το θεραπευτικό σύστημα που δημιούργησε ο Nishi παρουσιάστηκε στο κοινό το 1927, όταν ήταν σαράντα τεσσάρων ετών - ένα εκπληκτικό γεγονός, δεδομένης της ζοφερής πρόγνωσης ενός γιατρού που προέβλεψε τον πρόωρο θάνατό του στα νιάτα του. Μέσω των δημοσιεύσεών του, ο Nishi έγινε ευρέως γνωστός, εγκαταλείποντας τη θέση του ως αρχιμηχανικός του Μετρό του Τόκιο και αφιερώνοντας όλο τον χρόνο του στην άσκηση της ιατρικής.

Το 1936 δημοσίευσε το πρώτο του βιβλίο στο αγγλική γλώσσα- της δημοσίευσής του προηγήθηκε μια περιοδεία διάλεξης στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής, που έγινε από τον ίδιο ως απάντηση σε πολυάριθμα αιτήματα των θαυμαστών. Το σύστημα υγείας του Nishi οφείλει τη δημοτικότητά του όχι μόνο στην απλότητα και την αποτελεσματικότητά του, αλλά και στη βαθιά ανατολίτικη σοφία που το κρύβει και του δίνει μια λάμψη που είναι χαρακτηριστική μόνο των γνήσιων διαμαντιών.

Εισαγωγή στις ασκήσεις

Πολλά παιδιά και έφηβοι ξαπλώνουν, γεγονός που εξασθενεί τους μύες και τους συνδέσμους τους. Οι ενήλικες, που κάθονται όλη μέρα στη δουλειά, βιώνουν κόπωση και πόνο στην πλάτη μέχρι το τέλος της ημέρας. Σε αυτό το πλαίσιο, οι σπόνδυλοι μπορούν να μετακινηθούν μεταξύ τους.

Το σύστημα υγείας του Katsuzo Nishi περιλαμβάνει τη διαμόρφωση μιας σωστής στάσης με τη βοήθεια του ειδικές ασκήσεις, κολύμπι, κατάλληλη διατροφήγια ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης, ξεκούραση και ύπνο σε σκληρό κρεβάτι και μαξιλάρι.

Η άσκηση θα βοηθήσει στην απόκτηση ευελιξίας στη σπονδυλική στήλη, η διατροφή χρησιμεύει ως δομικό υλικό για την ενδυνάμωση και τη διαμόρφωση της στάσης του σώματος.

Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο. Εκτός από τις οργανικές ουσίες, οι βιταμίνες πρέπει να παρέχονται τακτικά στον οργανισμό. Τα πιο σημαντικά για τη σπονδυλική στήλη είναι τα Α, Γ και Δ. Μην ξεχνάτε ότι μπορούμε να πάρουμε βιταμίνη D όχι μόνο από τις τροφές, αλλά και από το φως του ήλιου. Κάντε λοιπόν ηλιοθεραπεία κάθε μέρα.

Αναπόσπαστο μέρος του συστήματος Katsuzo Nishi είναι 6 κανόνες υγείας:

1. Σκληρό κρεβάτι

Όπως γνωρίζετε, η σπονδυλική στήλη είναι η βάση της ζωής. Η παραμικρή καμπυλότητά του οδηγεί σε διακοπή της δραστηριότητας διαφόρων οργάνων. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τη σωστή στάση του σώματος. Τραβάτε πάντα την κορώνα προς τα πάνω! Έτσι η σπονδυλική σας στήλη θα είναι ίσια. Αν έχεις συνηθίσει να κάθεσαι συνέχεια σκυφτός, και όταν στέκεσαι, μοιάζεις με κρεμάστρα, τότε κάνεις μεγάλο κακό στον εαυτό σου και στα εσωτερικά σου όργανα. Και αν ισιώσετε και δεν κοιτάτε συνεχώς κάτω, τότε:

1) η σπονδυλική στήλη δεν θα υπερφορτωθεί.

2) θα γίνεις μερικά εκατοστά ψηλότερος.

3) όλα τα εσωτερικά όργανα θα μπουν στη θέση τους.

4) η εργασία των πεπτικών και απεκκριτικών οργάνων θα βελτιωθεί.

5) βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Όλα αυτά όμως δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικά αν κοιμόμαστε σε ένα μαλακό κρεβάτι. Είναι πολύ ευχάριστο να πέφτεις σε ένα άνετο μαλακό κρεβάτι, αλλά δεν έχεις ιδέα πώς βασανίζεται η σπονδυλική σου στήλη. Όλο το βράδυ, όντας σε ένταση, δεν σηκώνεται όρθιος και παραμορφώνεται!

Να τι είπε ο ίδιος ο Katsuzo Nishi σχετικά: «Για να διατηρήσω τη συνήθεια του τέλεια στάση, δεν υπάρχει καλύτερη θεραπεία από το να διορθώνετε διαρκώς τις διαταραχές που εμφανίζονται στη σπονδυλική στήλη με τον ύπνο σε ένα σκληρό, ομοιόμορφο κρεβάτι. Αν ο κοιμισμένος σε μαλακό κρεβάτι αφήσει τα νεύρα του να ατροφήσουν και να παραλύσουν με αυτόν τον τρόπο, οι ασθένειες του έρχονται απρόσκλητοι».

2. Σκληρό μαξιλάρι ή μαξιλάρι

Το νόημά του είναι ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι αυχενικοί σπόνδυλοι βρίσκονται στη φυσική τους θέση. Όταν κοιμόμαστε σε ένα συνηθισμένο μαξιλάρι, οι αυχενικοί μας σπόνδυλοι πέφτουν και η κατάσταση των εσωτερικών μας οργάνων εξαρτάται από αυτό, για να μην αναφέρουμε τον πόνο στον αυχένα και την πλάτη. Αυτός ο κανόνας επηρεάζει κυρίως το ρινικό διάφραγμα και η κακή του κατάσταση προκαλεί διάφορες ασθένειες και επηρεάζει την αυξημένη ευερεθιστότητα και τη ζάλη.

Στην Ιαπωνία λένε: «Ένας στραβός λαιμός είναι σημάδι σύντομης ζωής». Ο Nishi προτείνει να χρησιμοποιήσετε ένα σκληρό μαξιλαράκι-ρολό, να κάθεστε πάνω του έτσι ώστε ο 3ος και 4ος αυχενικός σπόνδυλος να ακουμπούν κυριολεκτικά πάνω του.

3. Άσκηση "Χρυσόψαρο" Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται ως εξής: ξαπλώστε ίσια σε ένα επίπεδο κρεβάτι μπρούμυτα πάνω ή κάτω, τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς την κατεύθυνση του σώματος, βάλτε τα δύο χέρια κάτω από το λαιμό, σταυρώνοντάς τα στο τέταρτο ή πέμπτο αυχενικό σπόνδυλος. Σε αυτή τη θέση, κουνήστε (δονηθείτε) με όλο το σώμα όπως οι κινήσεις ενός ψαριού στο νερό. Κάντε αυτή την άσκηση για 1-2 λεπτά κάθε πρωί και βράδυ.

Η άσκηση βοηθά στη θεραπεία της σκολίωσης, διορθώνει την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και έτσι εξαλείφει την υπερένταση των σπονδυλικών νεύρων και ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. συντονίζει το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και προάγει την εντερική κινητικότητα.

4. Άσκηση για τα τριχοειδή Ξαπλώστε ίσια ανάσκελα με το κεφάλι σας σε ένα σκληρό μαξιλάρι, τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας κάθετα προς το σώμα και μετά δονήστε τα ελαφρά.

Αυτή η άσκηση διεγείρει τα τριχοειδή αγγεία στα όργανα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, προάγει την κίνηση και την ανανέωση του λεμφικού υγρού. Κάνετε καθημερινά το πρωί και το βράδυ για 1-2 λεπτά.

Ακόμη και τα μωρά που δεν μπορούν ακόμα να κυλήσουν μόνα τους στο πλάι κάνουν αυτή την άσκηση τέλεια ... όταν είναι χαρούμενα. Τραβούν τα χέρια και τα πόδια τους προς τα πάνω, κουνώντας τα επ' αόριστον, χαίρονται για ό,τι πέφτει στο οπτικό τους πεδίο, μαμά, μπαμπά, ένα ηλιόλουστο κουνελάκι ... Ένας ενήλικας μπορεί επίσης να εκτελέσει αυτήν την άσκηση.

5. Άσκηση «Κλείσιμο παλάμης και ποδιών».

Ξαπλώστε ανάσκελα με το κεφάλι σας σε ένα σταθερό μαξιλάρι. βάλε τα χέρια σου στο στήθος σου. Με τις παλάμες ανοιχτές, συνδέστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών, πιέστε τα το ένα πάνω στο άλλο και χαλαρώστε, επαναλάβετε αυτό πολλές φορές. Στη συνέχεια, κουνήστε τα χέρια σας εμπρός και πίσω με κλειστά τα δάχτυλα και τέλος, κλείστε τις παλάμες σας πάνω από το στήθος σας. Αυτό είναι το πρώτο μέρος της άσκησης.

Το δεύτερο - συνεχίζοντας να ξαπλώνετε στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το σώμα, συνδέοντας τα γόνατά σας. Έχοντας κλείσει τα πόδια, σηκώστε και χαμηλώστε ταυτόχρονα τα χέρια και τα πόδια από 10 έως 60 φορές. Μετά την άσκηση, ξεκουραστείτε στην αρχική στάση και διαλογιστείτε για 1 - 2 λεπτά το πρωί και το βράδυ καθημερινά.

Αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη καθώς συντονίζει τις λειτουργίες των μυών και των νεύρων της δεξιάς και της αριστερής πλευράς του σώματος, ειδικά των άκρων. Είναι επίσης σημαντικό επειδή συντονίζει τις λειτουργίες των μυών, των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων στη βουβωνική χώρα, την κοιλιά και τους μηρούς. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βοηθά στη φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού στη μήτρα, διορθώνει τη λανθασμένη θέση του. Επομένως, αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για τη μέλλουσα μητέρα εάν θέλει να έχει έναν εύκολο τοκετό.

Η θεραπεία χεριών είναι επίσης χρήσιμη. Έχει αποδειχθεί ότι οι παλάμες εκπέμπουν μυστηριώδεις ακτίνες. Η θεραπεία με το άγγιγμα με τις παλάμες βασίζεται στη δράση αυτών των ακτίνων. Αλλά προτού καταφύγετε σε αυτό, είναι απαραίτητο να ζωντανέψετε τη δύναμη των παλάμων ως εξής: καθίστε, σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω με τους αγκώνες σας ενωμένους στο ύψος του στήθους και, στη συνέχεια, κλείστε τις παλάμες σας, τα δάχτυλά σας αγγίζουν το ένα το άλλο. Κατευθύνετε την ψυχική σας ενέργεια συγκεντρωμένη στην παλάμη του χεριού σας συνεχώς για 40 λεπτά. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό μία φορά, όσο κουραστικό κι αν είναι, και τότε η ενέργεια στις παλάμες θα ενεργοποιηθεί πλήρως. Εάν αυτό πετύχει, δεν θα χρειαστεί να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία για το υπόλοιπο της ζωής σας. Η τεχνική της θεραπείας με τις παλάμες είναι πολύ απλή: αρκεί να αγγίξετε για λίγο το πονεμένο σημείο με την παλάμη σας. Αλλά για να επιτύχετε πιο σημαντικά αποτελέσματα, πρέπει πρώτα να εκτελέσετε μόνοι σας την άσκηση για τα τριχοειδή αγγεία και μετά να βοηθήσετε τον ασθενή να το κάνει και αυτό.

6. Άσκηση για τη σπονδυλική στήλη και την κοιλιά.

Προπαρασκευαστικό μέρος:

καθίστε σε μια καρέκλα, σηκώστε και χαμηλώστε τους ώμους σας (10 φορές).

γείρετε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά (10 φορές προς κάθε κατεύθυνση).

γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά - πίσω (10 φορές) και προς τα αριστερά - προς τα πίσω (10 φορές).

τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός οριζόντια θέσηκαι γυρίστε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά (μία φορά).

σηκώστε και τα δύο χέρια παράλληλα και γυρίστε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά (μία φορά).

χαμηλώστε τα χέρια σας στο επίπεδο των ώμων, λυγίζοντας τους στους αγκώνες.

κρατώντας τα χέρια σας σε αυτή τη θέση, ρίξτε τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, τεντώνοντας το πηγούνι σας δυνατά προς τα πάνω.

Κύριο μέρος:

Μετά το προπαρασκευαστικό μέρος, χαλαρώστε, βάλτε τις παλάμες σας στα γόνατά σας για λίγο και ξεκινήστε το κύριο μέρος της άσκησης: ισιώστε το σώμα, διατηρώντας την ισορροπία στον κόκκυγα. Στη συνέχεια, κουνήστε το σώμα προς τα αριστερά και τα δεξιά, ενώ κάνετε κινήσεις με το στομάχι, για 10 λεπτά κάθε πρωί και βράδυ. Εκτελώντας αυτή την κίνηση, πείτε στον εαυτό σας: «Κάθε μέρα γίνομαι καλύτερος από κάθε άποψη». Μια τέτοια αυτο-ύπνωση έχει εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στο μυαλό και το σώμα, μετατρέποντας το κακό σε καλό και το καλό σε καλύτερο.

Αυτή η άσκηση για τη σπονδυλική στήλη και την κοιλιά συντονίζει τις λειτουργίες του συμπαθητικού και του παρασυμπαθητικού νευρικά συστήματα, ρυθμίζει τη δραστηριότητα των εντέρων, συμβάλλει στις ευεργετικές επιδράσεις της ψυχικής ενέργειας στον οργανισμό.