Revitonica-systemet är ett komplett komplex. Revitonics - ett system för manuell självmodellering av ansikte och hals

För att se fräsch och ung ut behöver du inte bara hälsosam bild livet, men också att träna dina muskler. Revitonics är en unik riktning designad för att utveckla musklerna i ansikte och nacke. När den utförs regelbundet kan du snabbt förebygga och minska uppkomsten av rynkor.

En uppsättning övningar och manipulationer som syftar till att eliminera orsakerna till åldrande och försämring av huden kallas revitonics. Dess grundare är Natalia Osminina, som har varit involverad i rehabilitering av ansiktsmuskler i många år. Revitonics-metoden bygger på kunskaper om biohydraulik, biomekanik, teoretisk mekanik och så vidare. Övningen bygger på principen att justera muskelspänningar och avslappning.

Revitonics har följande fördelar:

Hjälper till att strama upp slapp hud.
Stödjer muskeltonus, lindrar spasmer och spänningar.
Hjälper till att återställa ansiktets ovala, rekonstruera muskelstrukturen och minska antalet befintliga rynkor.
Lindrar svullnad runt ögonen.

Revitonics - huvudövningar

Osminina hävdar att man kan studera enligt det system hon föreslog i alla åldrar och det är bäst att börja från en ung ålder.

Revitonics-systemet delar in hela utbudet av övningar i två typer:

Vakuum fitness. Vakuumburkar används för träning olika storlekar. De hjälper till att öka muskeltonus, förbättra blodcirkulationen och normalisera syntesen av kollagen och elastin.
Skulpturell kondition. Detta avser vanliga övningar som syftar till att träna musklerna.

Revitonics för ryggen

Många lider av ryggsmärtor och i de flesta fall är det felet felaktig hållning. Revitonics för rygg-, rygg- och axelmusklerna innebär att man utför övningen "Active Standing":

Stå med fötterna direkt under axlarna. Peka ner svanskotan, dra åt skinkorna något och spänn magen. Kroppen ska bilda en rak linje.
Under hela övningen måste du sträcka upp toppen av huvudet och öppna bröstet. Du kan stanna i denna position i 1-5 minuter.

Revitonics indikerar att du kan utföra "Active Standing" inte bara hemma utan också till exempel i tunnelbanan.

Revitonics för nacken

Övningar för denna del av kroppen syftar i de flesta fall till att lindra spasmer från trapeziusmuskeln. Detta beror på det faktum att spänningar i detta område leder till en försämring av blodtillförseln till ansiktet, bildandet av manken och cervikal osteokondros.

Revitonics erbjuder övningen "Frame", som utförs enligt följande schema:

Lyft armarna ovanför huvudet, böj dem vid armbågarna och korsa dem för att bilda en ram.
Börja sträcka uppåt, sträck ut ryggraden och luta sedan huvudet nedåt, men din kropp bör fortsätta att sträva uppåt. Stanna i denna position i cirka 30 sekunder.
Placera ena handen ovanför bröstet och den andra under hakan. Sträck ut nacken och sträck på så sätt musklerna. Byt händer. Gör allt i 30 sekunder.

Revitonics – övningar på rulle

En enkel enhet kan öka träningens effektivitet, lindra ryggsmärtor, förbättra hållningen och till och med minska din midja. Du kan använda en färdig enbärsrulle till revitonics, eller så kan du enkelt göra den själv.

Placera en kavel eller annan träpinne på handduken och vrid den till en tät rulle, säkra den med gummiband eller trådar. Valsens diameter måste vara minst 10 cm.

Revitonics övningar för hållning skiljer sig åt i platsen för rullen, men t Utförandetekniken är ungefär så här:

Sätt dig på golvet och placera foamrollern direkt bakom skinkorna. Ligg på rygg och kontrollera att enheten är under naveln.
Dra ut benen framåt, håll dem axelbrett isär och rör vid dina stortår.
Sträck armarna uppåt, handflatorna nedåt, med lillfingrarna ihop. Stanna i denna position i 5 minuter.
Efter detta, rulla över på din sida och åt sidan och först då res dig upp, undvik plötsliga rörelser.

Revitonics – ansiktsövningar

Det unika systemet utformades så att vem som helst kunde upprepa det på egen hand hemma. Revitonics för ansiktet bygger på ett antal regler:

Du behöver arbeta på hypertona muskler i högst en halv minut.
För att återställa muskeln till sitt normala tillstånd utförs stretching, och detta måste göras långsamt och smidigt.
Du måste börja träna genom att förbereda dina muskler för starkare effekter. För detta ändamål kan du sträcka musklerna något mot varandra eller in olika sidor. Du måste hålla dem i denna position tills en avslappnande reaktion uppstår.
För att muskeln ska vänja sig vid den nya positionen använder revitonics fixering, vilket innebär att man statiskt håller musklerna i den valda positionen i 3-5 sekunder.

Revitonics för ögonen

Vanliga problem är svullnad och blåmärken under ögonen, som kan elimineras med ett enkelt komplex. Först måste du rengöra ansiktet och sitta på en stol med rak rygg. Revitonics för ögonen erbjuder övningar för självständig prestation:

För att värma upp dina muskler, öppna och stäng ögonen skarpt. Andas in genom näsan, sug in dina kinder och släpp ut luften och blåsa ut dem.
För att utföra den första revitonicsövningen, vik dina pekfingrar till en båge och placera dem nära kindbenen. Blunda gradvis dina ögon i 5-10 sekunder, öka spänningen.
Placera långfingrarna på de inre ögonvrån och börja blinka ofta.
Vila armbågarna på knäna, öppna handflatorna och placera ansiktet på dem i ögonhöjd. Håll i några sekunder och sprid sedan armarna och upprepa beröringen, rör dig mot tinningarna.

Revitonics – nasolabialveck

Enkla övningar hjälper till att minska nasolabialvecken, ta bort fula nasolabialryggar, bibehålla höga kindben och strama upp slapp hud. Revitonics ansiktslyftning inkluderar följande övningar:

Placera pek- och långfingret tillsammans nära sidorna av näsan, över kindbenen.
Använd dina läppar för att bilda en långsträckt oval. För åtta gånger, öppna munnen ännu mer, samtidigt som du behåller en oval form. Använd fingrarna för att trycka på kindbenen.

Revitonics för läppar

För att bli ägare till fylliga läppar går många kvinnor med på injektioner, men detta är inte den enda lösningen, så du kan göra speciella övningar. Revitonics gymnastik för ansiktet kommer att göra dina läppar fylliga och attraktiva:

Dra läpparna framåt och knäpp sedan överläppen runt underläppen och vice versa.
Dra in mungiporna som om du vill suga på en godisbit. Efter detta, försök att lyfta dem genom att spänna dina muskler.

Revitonics för pannan

Ett av de mest problematiska områdena i ansiktet är pannan, där många människor har rynkor. Om du gillar att rita eller höja dina ögonbryn, måste du se till att detta inte leder till bildandet av fula rynkor. Revitonics erbjuder övningar som är effektiva i denna situation.

Placera din öppna handflata på pannan något ovanför dina ögonbryn och fixera musklerna med den. Lyft och sänk dina ögonbryn.
Revitonics erbjuder en övning för att bli av med det fula vecket mellan ögonbrynen. Med hjälp av två fingrar fixar du hörnen på ögonbrynen nära näsryggen. Försök att rita (som om du rynkar pannan) och slappna av dina ögonbryn.

Revitonics – böcker

Människor som är intresserade av detta ämne kan hitta specialiserad litteratur i bokhandlar.

"Fitness för ansiktet. Revitonic system". N. Osminina. Han förklarar i detalj vad revitonics är, en bok skriven av utvecklaren av denna riktning. Natalia beskriver inte bara övningarna, utan pratar också om orsakerna till utseendet på de viktigaste bristerna.
"Ansiktets uppståndelse, eller ett vanligt mirakel" av N. Osminin. Författaren förklarar vad revitonics-tekniken är och fördjupar sig i de verkliga orsakerna till huddeformation och åldrande. publicerade.

Om du har några frågor, vänligen fråga

P.S. Och kom ihåg, bara genom att ändra din konsumtion förändrar vi världen tillsammans! © econet

"Tid - bra doktor, men en mycket dålig kosmetolog.” Varje sjukdom har sina egna orsaker. Att känna till dessa skäl är huvudnyckeln till läkning. Hög ålder är inget undantag. Detta är också en sjukdom. Vägen till ungdomen öppnas inte av dyra kosmetika. Det ligger genom att eliminera de verkliga orsakerna till ålderdom. Det är denna idé som ligger till grund för konceptet med det välkända föryngringssystemet - Revitonics.

Orsaker till åldrande. Revitonics åsikt

Vårt ansikte är hela världen. För sin unika utseende Mer än 100 muskler och 29 kranialben är ansvariga. Det är genom typen av fastsättning av den förra till den senare som ansikts- och tuggmusklerna i ansiktet och halsen särskiljs. Alla muskler förkortas med åldern, vilket förvärrar ansiktets utseende, men varje typ gör det på olika sätt.

Ansiktsmuskler förbinder huden med ben och andra muskler. När de torkar drar de huden med sig. Och huden, som förlorar sin förmåga att motstå denna process med åldern, sjunker. Rynkor runt munnen, på pannan, näsryggen, hakan, nasolabialveck - allt detta är konsekvenser av deformationer av ansiktsmusklerna.

Hur blir man av med sådana konsekvenser? Sculptural fitness Revitonics låter dig självständigt lansera naturlig föryngring. Du kan återställa den korrekta anatomiska formen på muskelkorsetten. Detta är möjligt om du slappnar av dina ansiktsmuskler, lindrar spasmer och spänningar. Som ett resultat kommer ovalen att få en tydlig kontur, rynkor och nasolabialveck kommer att försvinna och hudstrukturen kommer att återställas.

Lite historia

Historien om uppkomsten av Revitonics-systemet är tvetydig. Författarskap enligt olika källor tillhör två olika kvinnor. Men låt oss försöka gå igenom fakta och kronologi. Natalya Borisovna Osminina blev känd för sin forskning i denna riktning 1994 i Litauen. I mer än 10 år genomförde författaren olika tester, utvecklade sin erfarenhet och arbetade med hundratals kvinnor. Den innovativa tekniken har fått vetenskaplig motivering och allmänt erkännande. I europeiska länder: Sverige, Tyskland, Italien, Israel har det blivit särskilt populärt.

2009 började Natalya Osminina samarbeta med den ryska experten inom området anti-aging massage Anastasia Dmitrievna Dubinskaya. Tillsammans med henne skapade de en hel riktning, en skola med en rik metodisk bas. Ryska kvinnor lärde sig denna teknik redan under namnet "Revitonika" 2010. Under denna period distribuerades tekniken som en uppsättning metodiska manualer, atlaser, förpackade i en elegant låda.

Den första skolan öppnades 2012 i Moskva, på Mira Avenue. Grundaren av skolan är Anastasia Dubinskaya. Här utbildades de första tränarna, grundkomplex och övningar arbetades fram och anpassades.

Revitonics-systemet dök upp i formatet av elektroniska videokurser 2013. Dessa var ännu inte onlinekurser, men användarna hade redan stor frihet att implementera metoden. Samma år ingick skolan ett samarbete med Skönhetsinstitutet på Arbat.

Från 2013 till 2015 började filialer och representationskontor öppnas i hela landet. Instruktörer, tränare och specialister inom skönhetssalonger utbildades överallt.

Från 2015 till idag huvudkontor Revitonika-skolan ligger i Moskva, Leninsky Prospekt, byggnad 30.

Samtidigt slutar Dubinskaya och Osminina att samarbeta. Anastasia är fortfarande ledaren och grundaren av Revitonics-skolan. Natalya Borisovna lämnar skolan helt och fortsätter att utveckla sin teknik och ger den namnet Osmionics.

Skolans officiella hemsida

Revitonics. Mål, principer, resultat

Natalia Osmininas Revitonics, som ett föryngringssystem, bygger på de vetenskapliga och praktiska principerna för biohydraulik, biomekanik, teoretisk mekanik, kvantfysik etc. Revitonics anser att eliminering av orsakerna till ålderdom är principen för naturlig föryngring.

Uppgifter:

Balans av spänningar i ansikts- och tuggmuskler;
Stimulering av naturlig lymfdränage;
Avslappning av musklerna i ansiktet och nacken på grund av förbättrat psyko-emotionellt tillstånd;
Komplexet påverkar hela kroppen och förbättrar både dess yttre och inre tillstånd.

Självmodellering av kropp och ansikte med hjälp av revitonics ger fantastiskt resultat:

För kropp:

Återställa balansen;
Justering av hållningen.

För ansiktsform:

Restaurering av ovalen;
Återskapa hakans kontur;
Minska svullnad;
De unga djävlarnas återkomst.

För nacken:

Ökning i längd;
Eliminering av "dubbelhaka"-defekten;
Minskning av fettavlagringar på hakan;
Eliminering av "manke";
Minska symtomen på cervikal osteokondros.

För hud:

Minskning eller fullständig eliminering av rynkor;
Återställande av blodcirkulationen;
Förbättra hudfärg och struktur;
Återställande av kollagenfibrer.

Kontraindikationer

Revitonics är vetenskapligt bevisat och ger obestridliga fördelar. Men trots detta finns det ett antal faktorer som medför allvarliga begränsningar för dess användning.

För att ta reda på det, kontakta din läkare om du har:

Autoimmuna sjukdomar;
Problem med sköldkörteln (hypotyreos);
Hudsjukdomar;
Sjukdomar Andningssystem, kronisk inklusive;
Andra systemiska sjukdomar.
Revitonics kan inte eliminera yttre brister orsakade av sjukdom i kroppen.
Till exempel ödem orsakat av njursvikt. Manipulering av sådana områden kan göra att deras tillstånd förvärras.

Fysisk påverkan på huden är strängt förbjuden om du har följande hälsoproblem:

hypertoni;
Sjukdomar i blod och blodkärl;
Skador på huvud, nacke, rygg;
Vårtor, eksem, psoriasis;
Osteoporos;
Onkologi, diabetes, immunsystemsjukdomar;
Inflammation i ansiktsnerven;
Mental ohälsa.

Regler för att utföra Revitonics-tekniker

Gymnastik för ansikte och hals är organiserad på ett sådant sätt att vissa av teknikerna kan utföras hemma ( grundläggande komplex). De finns tillgängliga i onlinekurser och maraton. Och några av metoderna som ingår i fullt komplex, är det tillåtet att praktisera strikt i närvaro av specialister och detta är endast möjligt under träning ansikte mot ansikte.

Avrättningsorder.

Var ska man börja? Trots att Revitonics-metoden har många typer av övningar, har de alla gemensamma principer:

30 sekunders muskelkontraktion för att slappna av dem;
Enhetligt arbete med inre muskler att återställa dem till sin ursprungliga längd;
Systemet med manuell självmodellering fullbordas genom att musklerna fixeras in rätt position i 2-5 sekunder.

Revitonics - en grundläggande uppsättning övningar

Osmininas teknik, som kan göras självständigt hemma, består av:

Justeringsövningar för ryggraden, nacken, ryggen;
Skulptural;
Lymfdräneringsteknik;
Vakuummassage.

En integrerad metod för att utföra övningar kommer att säkerställa föryngring av hela kroppen och eliminera synliga kroppsdefekter. Efter rekommendationerna från författaren till Revitonic-metoden N.B. Osminina, låt oss börja överväga grundläggande övningar detta föryngrande komplex.

Räta ut axlarna: Revitonics för ryggraden, nacken, ryggen

Tillståndet i ryggraden och nacken påverkar direkt en persons utseende och ungdomen i vårt ansikte. Genom att luta oss sänker vi axlarna framåt och nedåt. Ryggmusklerna blir svagare. Dessutom sträcker vi huden på baksidan. Och framför, följaktligen, sjunker huden. Korrekt hållning är det första stället att börja.

Halsen är bron som förbinder huvudet med kroppen. Genom det får ansiktet allt det behöver: näringsämnen, luft. Nackspasmer, förkortning av nacken, felaktig landning minska kvaliteten på hudens näring och försämra lymfdräneringen. Som ett resultat försämras ansiktets utseende och svullnad uppstår.

Övningar för nacke och rygg är de viktigaste i Revitonics-komplexet. Detta stadium är mycket viktigt, för utan det är ytterligare ansiktsövningar meningslösa.
Efter att ha korrigerat din hållning, rätat ut axlarna, återställt tonen nackmuskler, kommer du att dra åt huden över hela kroppen. Utseendet kommer att ändras bättre sida. Processen med naturlig föryngring kommer att börja.

Revitonics för hållning

Det finns olika tekniker för att korrigera hållningen och öppna bröstryggen. I den här artikeln kommer vi att undersöka två av dem steg för steg.

Övning "Segling"

Vad kommer du att uppnå:

Bröstryggen öppnas.
Korrigering av hållning och eliminering av böjning.
Armmusklerna kommer att bli tonade.
Naturlig lymfdränage kommer att starta.

Övning "Zero Gravity"

För att ditt ansikte ska sluta hänga måste du minska effekterna av gravitationen. Om det inte finns några defekter muskuloskeletala systemet och genom att bibehålla korrekt hållning är detta möjligt.

Vad kommer du att uppnå:

Minskade gravitationskrafter;
Rätt hållning.

Träna med en speciell rulle

En användbar teknik som minskar ryggsmärtor, minskar svullnad och hjälper dig att gå ner i vikt. Du kan göra en rulle själv eller köpa en speciell på apoteket.

Revitonics för nacken

Posterolateral yta. Övning "Hänger"

Vad kommer du att uppnå:

Halsförlängning;
Vacker övergångslinje till axeln;
Förbättrar blodcirkulationen;
Minska smärta vid osteokondros.

Nackövning "Frame"

Ramen lindrar spasmer på framsidan av nacken. Spänningar i detta område av ryggraden hindrar blodflödet och naturligt lymfdränage i ansiktsområdet.

Du kommer att uppnå:

Förlängning av den främre ytan av nacken;
Minska djupet av tvärgående rynkor på nacken, dra åt ovalen i ansiktet;
Frisättning av lymfkanaler, aktivering av utflödet av överskottsvätska från vävnader;
Eliminering dubbelhaka.

Träna för att bli av med "datorhalseffekten".

Människor som arbetar mycket vid datorn upplever ofta problemet med en utskjuten nacke (datorhals). Symtom på denna defekt inkluderar smärta i axlar, rygg och nacke. Dessutom, på grund av förskjutningen av skallen, ökar belastningen på ryggraden: för varje 2,5 cm tillsätts 5 kg. Detta leder till ansiktsdeformation. Det är nödvändigt att utföra en övning för att räta ut nacken varje dag.

Träning "Ideal nacke"

Du kommer att uppnå:

Ökad huvudrotationsvinkel;
Avslappning av nackmusklerna.

Revitonics: ansiktsövningar

Revitonics återställer ungdomen genom att arbeta heltäckande med hela ansiktet. Tekniken hjälper till att slappna av och sträcka ut alla ansiktsmuskler.

Hur man slätar ut pannan

Ögonbrynsrynkan försvinner från ditt ansikte. Träning hjälper inte bara till att jämna ut din hud, utan också förbättra din sömn. Du kommer att somna och vakna lättare, din sömn blir starkare. Som ett resultat kommer du att få en vila av bättre kvalitet.

Självmassage är bekvämt att utföra på morgonen, medan du ligger i sängen, och även på kvällen - före sänggåendet.

Du kan också fortsätta gymnastiken liggandes.

Revitonics för ögonen

Ögonen är den del av ansiktet som i första hand avslöjar ålder. För att bromsa åldrandet är det nödvändigt att rehabilitera detta område. För att göra detta måste du regelbundet utföra ögonövningar.

Förstoring av omloppsbanan i inre ögonvrån

Utför tekniken för varje öga separat, börja med det vänstra.

Effekt: ungdom, strålande ögon.

Effekt: vidöppna ögon.

Revitonics för läppar

Det är önskan att ha vackra läppar som mest driver kvinnor att få injektioner. Men injektioner är inte den enda utvägen. Lämpliga Revitonics-tekniker hjälper till att vrida tillbaka tiden och göra denna del av ansiktet yngre och vackrare.

Tekniken kommer att hjälpa till att lyfta hörnen på läpparna, vilket gör deras form mer uttrycksfull och attraktiv.

Det är känt att en kvinnas huvudvapen är ungdom och skönhet. Men hur sorgligt det än kan låta, övergår ungdomen med tiden till mognad, och ålderdomen är inte långt borta. Huden i ansiktet tappar sin elasticitet, blir slapp och skrynklig. Vissa människor kommer överens med detta och accepterar gradvis de förändringar som sker. För andra är sådana förändringar oacceptabla, och alla möjliga metoder används för att bevara skönhet. Subkutana injektioner, resurfacing, krämer och till och med plastikkirurgi börjar. Men det finns också mer lojala metoder för föryngring. En av de bästa i den här riktningen är Revitonics-övningarna.

Man tror att ansiktets åldrande är förknippat med en förlust av elasticitet och fasthet i huden, vilket resulterar i bildning av rynkor och slapphet. Men förändringar i hudkvalitet är bara konsekvenser av mer globala processer. , fästa vid de 29 benen i skallen, blod och lymfa rör sig genom kärlen.

Eventuella fel i den inre strukturen reflekteras omedelbart på hudens yta. Så muskelspasmer orsakar deras sammandragning, som ett resultat av vilket huden som sträcktes över muskelkorsetten börjar sjunka (romersk blind effekt). På grund av spasmer och spänningar i musklerna försämras blodflödet. Lymfen i ansiktet, som tar bort gifter, slutar också att röra sig normalt. Som ett resultat blir hyn grå och svullnad uppträder.

Ansiktets tillstånd återspeglas i ryggradens och nackens tillstånd. Lukning gör att huden på hela kroppen drar åt bakom kroppen och börjar sjunka fram. Spasmer i nackmusklerna hindrar blodet från att flöda normalt till huvudet, vilket förvärrar ansiktets tillstånd.

Denna kunskap om åldrande gjorde det möjligt att utveckla den innovativa föryngringstekniken "Revitonika".

Revitonics av Natalia Osminina är en vetenskaplig och empirisk metod för utseendekorrigering och föryngring, som inte har några analoger i världen när det gäller dess effektivitet och hållbarhet för den erhållna effekten.

Revitonics: princip och handlingsriktning

Revitonics för ansiktet på Natalia Osminina är baserad på:

föra nacken och ryggen till en naturlig position genom att sträcka och rikta in dem;
normalisering av lymfdränage i kroppen;
lindra känslomässiga spänningar som leder till täthet i ansiktsmusklerna.

"Revitonika" är ett system av tekniker som syftar till att starta processen för naturlig föryngring av kroppen genom att återställa dess nedsatta funktioner. Som ett resultat av regelbundna träningspass för ansikte och nacke, lymfatisk massage med hjälp av Revitonics föryngringssystem, utjämnas balansen på fram- och baksidan av kroppen, lymfflödet normaliseras, tidigare spända muskler slappnar av och sträcker sig, vilket leder till en åtstramning, återställande av det ovala i ansiktet, försvinnande av dubbelhakan, förbättrad blodtillförsel och hy, minskar svullnad.

Natalia Osmininas teknik är inte bara fitness för ansiktet, den verkar mycket djupare på hela kroppen och föryngrar den. Detta föryngringssystem är effektivt även där modern medicin inte klarar av:

återställande av "ungdomsvinkeln";
förlängning av halsen;
ändra formen på hakan;
och förutom den estetiska förbättringen av kroppen förbättras dess hälsa.

Kontraindikationer

Du har autoimmuna eller systemiska sjukdomar;
Lider du av dermatit?
Har kroniska sjukdomar i andningsorganen;
Går du igenom någon behandling?

"Revitonika"-systemet kan inte ta bort defekter som orsakas av de listade sjukdomarna och används av villkorligt friska personer. Om du har sjukdomar som orsakar problem med njurar, hjärta, lungor, lågt blodtryck Effekten av anti-aging-systemet kan vara kortvarig på grund av egenskaperna hos en viss sjukdom. Det rekommenderas inte att kombinera Revitonics ansiktskondition med övningar från andra författare, eftersom ytterligare tekniker kan skada redan återställda muskler och återigen krampa dem. Efter injektioner av Botox i ansiktet, gel eller andra droger, efter operationer och implantation av guldtrådar, måste du konsultera en specialist innan du börjar träna.

Regler för att utföra Revitonics-tekniker

Innan du börjar träna enligt Natalia Osmininas metod måste du bekanta dig med reglerna för att utföra en uppsättning övningar för Revitonics ansikte:

"30 sekunders regel"

Regeln är att klämma en muskel eller muskelgrupper, bibehålla muskeltonus i detta tillstånd i 30 sekunder. Genom att klämma ihop muskler som är i ett spastiskt tillstånd i en halv minut kan du uppnå deras fullständiga avslappning.

Muskelsträcka

Nästan varje Revitonics övning innebär enhetlig stretching av en muskelgrupp. Detta är nödvändigt för att återställa den ursprungliga naturliga längden av muskeln, förkortad på grund av spasmen som uppstod. Förfarandet utförs noggrant och smidigt, eftersom det inte involverar själva muskeln, utan dess skal - fascian.

Anspråk

Denna procedur är ett preliminärt steg för att utföra många övningar. Det betyder spänning muskelvävnad i motsatt eller motsatt riktning. Pretension utförs tills kroppen slappnar av vid träffplatsen.

Fixering

Denna procedur involverar slutskedet av gymnastik med fixering av armarna i en viss position i 2 - 5 sekunder. Detta är en nödvändig förutsättning för att konsolidera resultaten av träningen och vänja muskeln vid en ny position.

Många övningar som utförs med 30-sekundersregeln kräver ingen betydande kraft. För att lindra muskelhypertonicitet är effekten inte på själva musklerna, utan på deras ytliga skal, fascian. Därför bör kraftbelastningen vara måttlig, man kan säga minimal, jämförbar i vikt med ett tiokopecksmynt.

Korrekt utförande av hela gymnastikkursen innebär minimalt punkttryck med fingrarna på områden av muskelvävnad. Fingrar deformerar inte huden. Det är viktigt att installera dem korrekt så att specifika muskelgrupper masseras. Trots den minimala belastningen bör penetrationen av fingertopparna vara djup och målinriktad. För att utföra tekniken korrekt, innan massagen bör du hålla fingrarna i deras ursprungliga position i några sekunder, känna hur muskelmassan rör sig isär under dem.

Revitonics system - huvudövningar

Föryngringstekniken enligt N. Osmininas system inkluderar tekniker som enkelt kan utföras hemma:

Revitonics övningar för anpassning av ryggraden, nacken, ryggen, nedre delen av ryggen;
Fitness för ansiktet enligt Revitonics-systemet;
Lymfdränagetekniker;
Vakuummassage.

Användningen av alla tekniker i kombination har en föryngrande effekt på kroppen och eliminerar synliga tecken på åldrande. Baserat på verk av författaren till Revitonic-metoden N.B. Osminina, låt oss titta på och studera huvudövningarna i detta föryngrande komplex.

Revitonics för rygg, ryggrad och nacke: hur man rätar ut axlarna

En persons utseende beror på tillståndet av hans ryggrad och nacke. Om din hållning är nedsänkt, sträcker sig all hud från baksidan och börjar sjunka längst fram på kroppen. Därför är det första du behöver arbeta med ryggradens jämna läge.

Fångad i hypertonicitet axelleder de sänker sina axlar framåt och nedåt, och försvagade ryggmuskler kan inte stå emot spänningarna, vilket resulterar i en sjunkande hållning.

Dessutom stör spasmer i nacken och trapetsmusklerna blodcirkulationen och lymfflödet i detta område, vilket gör att kvaliteten på huden i ansiktet försämras och svullnad uppstår.

För att återställa din hållning måste du utföra en serie övningar för att slappna av i axlar och nacke, räta ut ryggen och stärka musklerna. Efter att du lyckats räta ut dina axlar kommer huden på din kropp att stramas åt, vilket förändrar ditt utseende, vänder tillbaka åren.

Övningar för nacke och rygg är de viktigaste i Revitonics-komplexet, eftersom ansiktsövningar kommer att vara värdelösa utan att räta ut din hållning och återställa muskeltonus livmoderhalsregionen ryggrad och blodcirkulation i nacke och huvud.

Revitonics för hållning

Kan göras på olika sätt. I den här artikeln kommer vi att överväga två av dem.

"Segel" - öppning av bröstryggen.

Ett alternativ för att utföra tekniken kan vara att ta tag i dörröppningen med handflatorna, ett annat alternativ skulle vara att vila underarmarna mot den, i vilket fall som helst är övningen mycket effektiv för att räta ut ryggen och lymfdränage.

Exekveringseffekt:

öppning av bröstryggen;
hållning uträtning;
sträckning av armmuskler;
aktivering av lymfkörtlar (lymfdränage).

Metod:

Utför i tre positioner av armarna: armarna sträckta uppåt, i axelhöjd och pekade nedåt med handflatorna eller underarmarna vilande på öppningen;
Häng i dörröppningen, gör motstånd med händerna;
Stanna i denna position i 30 sekunder;
Efter att ha gjort detta, böj ryggen åt andra hållet, sänk ner huvudet, dra korsbenet framåt och upp mot huvudet, som om du kramar bollen med bröstet och magen;
Ändra positionen på dina händer. Upprepa allt igen.

"Zero Gravity"-teknik.

Effekt:
Spinal justering;
Avslappning av spända ryggmuskler.

Utförandeteknik:
Föreställ dig att du ligger med framsidan av din kropp på en stor boll och vrider dig till det yttersta. Bra stretch för ryggen. Håll i 30 sekunder. Böj i motsatt riktning, som om du nu låg på samma boll med ryggen. Håll i 30 sekunder. vrid ryggraden, andas ut. Alternativt kan du göra det med en fitball på golvet.

Se videon för ännu en Revitonics-övning för att räta ut din hållning:

Revitonics för nacken

Nackövningar är grundläggande i Revitonics föryngringssystem. För prestation maximal effekt i föryngring, för att frigöra de supraklavikulära och lymfkörtlar och noder längs nacken, bör dagliga övningar börja med att utföra tekniker på nacken.

"Hängare"-teknik för att lindra spasm i den posterolaterala ytan av halsen och trapezius.

Foto från boken av N.B. Osminina "Hur man uppnår vacker hållning"

Effekt:

Halsförlängning;
Vacker övergångslinje från nacke till axel;
Förbättra blodcirkulationen i huvudet;
Minska symtomen på cervikal osteokondros.

Metod:

1. Häng ner huvudet på bröstet fritt och utan att trycka.
2 Lyft axlarna så högt som möjligt och låt huvudet ligga nere. Behåll positionen i 30 sekunder.
3. Återgå till startpositionen.
4. Lägg en hand på bakhuvudet och den andra på trapezius, sträck ut de posterolaterala musklerna i nacken, först på ena sidan, sedan på den andra.

Om du gjorde allt rätt kommer du att känna att dina axlar "sjunkit ihop" och nacken slappnar av.

Träna på ryggen sidoyta nacke.

Tekniken slappnar av den bakre laterala ytan av nacken och trapeziusmusklerna, slappnar av och sträcker dem, nacken förlängs, vilket har en gynnsam effekt på ansiktets tillstånd.

Metod:
1. Placera handen djupt på nedre delen av ryggen.
2. För tillbaka skuldran och skulderbladet och lyft upp axeln.
3. Vrid huvudet diagonalt i motsatt riktning från den upphöjda axeln, lyft upp hakan och placera bakhuvudet på trapetsen.
4. Vi klämmer fast den posterolaterala ytan av nacken och trapeziusmusklerna i 30 sekunder.
5. Vi tar startpositionen och, med huvudet i en jämn position, sträcker vi de tidigare klämda musklerna med handflatorna i olika riktningar. Vi fixar musklernas position.
6. Gör det åt båda hållen tre gånger.

Förlängning av den anterolaterala ytan av nacken - övning "Frame".

Foto från boken av N.B. Osminina "Revitonika - vrid tillbaka tiden."

"Frame"-övningen syftar till att lindra spasmer på den främre ytan av halsen. Spasmer i detta område av ryggraden leder till störningar av blodflödet och stagnation av lymfan i ansiktsområdet.

Effekt:

Förlängning av den främre ytan av nacken;
Minska djupet av tvärgående rynkor på nacken, dra åt ovalen i ansiktet;
Frisättning av lymfatiska kanaler, aktivering av utflödet av överskottsvätska från vävnader;
Eliminering av dubbelhaka.

Metod:

1. Dina armar måste höjas upp, böjas i armbågarna och korsas i form av en ram.
2. När du sträcker ut ryggraden måste du nå upp med hela kroppen bakom armarna. Utan att sluta sträcka ut ryggraden, luta ner huvudet och placera hakan i den interklavikulära gropen. Du måste hålla ut i denna position i en halv minut.
3. Höj huvudet. Lägg ner händerna.
4. Placera ena handen ovanför bröstet och den andra under hakan. Försök att sträcka ut nacken med armarna i olika riktningar i denna position i 30 sekunder.
5. Pumpning: tryck lätt på det mjuka området direkt ovanför nyckelbenen med baksidan av fingrarna. Tryck medan du andas ut. Cirka 7 gånger per minut.
6. Det är bättre att trycka inte med fingertopparna, utan med ryggytan, eftersom musklerna på nivåerna av nyckelbenen sträcks ojämnt i de flesta fall, vilket skapar en konvex lättnad, så det är bekvämare att trycka med ryggen ytan på fingrarna (lillfinger, ringfinger, långfinger).
7. När korrekt utförande pumpning kan kännas som baksida Stillastående lymfa rinner från halsen.

Att rikta in nackens position i förhållande till hela ryggraden är en teknik från datorhalsen.

En främre nacke ("datorhals") ökar kraftigt belastningen på ryggraden, nackmusklerna och axelgördel. På grund av detta förändras hållningen, smärta uppstår och ansiktet förändras.

På rätt hållningörats mitt är i linje med axelns mitt (+2 mm), medan belastningen på ryggraden är 4-5 kg. Om skallen rör sig framåt, ökar belastningen med 5 kg för varje 2,5 cm förskjutning. I detta avseende, musklerna i nacken och axelbandet spasmer.

Vi lägger våra händer bakom ryggen och knäpper handflatorna;
Vi drar nacken framåt, lutar inte huvudet, lyfter inte näsan;
Vi drar våra armar i motsatt riktning från kroppen;
Vi står (sitter) i denna position i 30 sekunder.

Vi återgår till startpositionen och gör nu tvärtom.

Vi lägger fram händerna i låset, drar dem framåt;
Dra nacken bakåt så långt det går;
Vi förblir i denna position i 30 sekunder.

Bör göras dagligen. Effekten är en frisk och vacker nacke.

Du kan göra det som på bilden utan händer, men med dem är det mycket mer effektivt, eftersom de arbetar i motsatt riktning hjälper till att anstränga sig mer.

Tekniken "Perfect Neck".

Foto från boken av N.B. Osminina "Hur man uppnår en vacker hållning"

Effekt:

Ökad huvudrotationsvinkel;
Avslappning av nackmusklerna.

Metod:

Lyft upp vänster axel och vrid huvudet mot den till en bekväm rotationsvinkel. Håll i 30 sekunder.
Sänk vänster axel.
Utan att ändra huvudets position höjer vi höger axel. Håll i 30 sekunder.
Utan att sänka höger axel vänder vi huvudet mot den tills vi känner ett lätt obehag. Håll i 30 sekunder.
Sänk höger axel.
Utan att ändra huvudets position höjer vi långsamt vår vänstra axel. Håll i 30 sekunder.
Vi återgår till startpositionen och sträcker nackmusklerna i olika riktningar med båda händerna.

Tekniken för att utföra denna teknik kan studeras i detalj i videon.

Slappna av på sidan av halsen.

Effekt av övningen:

Minskning av tvärgående rynkor på nacken;
Förlängning av sidan av halsen.

Metod:

Lyft axeln mot örat så långt som möjligt. Luta försiktigt huvudet mot axeln (försök att inte vrida nacken - håll ansiktet i frontalplanet).
Tryck örat mot axeln och håll i 30 sekunder. Musklerna som är i spasm ska falla in i det fastklämda vecket. Återgå till startpositionen.
Sträck dina nackmuskler i motsatta riktningar. Håll den i 2-3 sekunder.
Utför tekniken på andra sidan av halsen.

Arbetar på baksidan av nacken.

Foto från boken av N.B. Osminina "Uppståndelsen av ett ansikte eller ett vanligt mirakel"

Effekt:

minskning av hyperlordos i halsryggen;
förlängning av baksidan av nacken;
minskning av manken;
bli av med huvudvärk;
bekväm sömn;
minskning av cervikal osteokondros.

Metod:

Placera handflatorna under midjan, med fingrarna nedåt.
Vi för armbågarna så nära varandra som möjligt.
Luta huvudet hela vägen bakåt och håll det i 30 sekunder.
Återför huvudet och armarna till sin ursprungliga position.
Vi sträcker nacken med en hand mot baksidan av huvudet, med den andra handen mot skulderbladen, medan huvudets position ska vara strikt vertikal. Vi fixar muskeln i några sekunder.

Mottagningen bör utföras dagligen, om möjligt flera gånger om dagen.

Övningar för nacken kan ses i revitonics videomästarklass:

Revitonics: ansiktsövningar

Revitonics för ansiktet innehåller en uppsättning övningar som syftar till att slappna av och sträcka ut alla muskler i detta område.

Tekniker för pannan

Vi raderar rynkor på pannan.

Effekt:
Minska och full
Återkomst av slät hud;
Återställa ögonbrynens position;
Förbättrad sömnkvalitet.

Metod:

Placera pekfingret på ena handen med hela den inre sidoytan ovanför ögonbrynet.
Skapa en betoning med tummen på tinningen, placera den åt sidan, sträck huden i horisontell riktning. Handflatan ska bilda ett slags visir som du täcker ögonen med från solen.
Med din andra hand, kasta den över huvudet, rita spirallinjer, med början från ögonbrynen till hårfästet. Du kommer att känna att med varje spiralrörelse dras huden upp och ögonbrynen höjs.
Gör samma sak på det andra ögonbrynet.
Massera den mellersta delen av pannan. Placera handflatorna på ansiktet så att fingrarna nuddar din panna. Lillfingrarna rör vid varandra och pressas mot mitten av pannan. Massage spiralrörelser flytta från botten till toppen från mitten till kanten, jämna ut rynkor. Tonvikten ligger på att flytta lillfingrarna upp i mitten av pannan, knuffa dem med en ansiktshöjning av ögonbrynen.

Slappna av i pannan och höja ögonbrynen

Övningen kan utföras innan du går och lägger dig, såväl som efter att du har vaknat, liggande i sängen.
Metod:

Placera ena handen under bakhuvudet, den andra på pannan.
Föreställ dig energi (perceptuell vibration) som passerar mellan dina händer.
Skicka vibrationer från bakhuvudet till pannan och bakåt i 4 sekunder i varje riktning, följ energins rörelse med din inre blick. Utför i 30 sekunder till 1 minut.
Börja sedan dra upp pannvävnaden. Innan du börjar ta det bör du känna väta mellan pannan och handen.
Flytta sakta handflatan upp till hårfästet och dra åt huden på din panna. Känn hur huden, fixerad av handflatan, rör sig tillsammans med handflatan. Följ rörelsen med din inre blick.
Samtidigt hjälpa rörelsen av pannan vävnader stödjande hand liggande på bakhuvudet och rikta aponeurosen nedåt. Sträck ut hälarna från dig och föreställ dig hur du med denna rörelse hjälper till att höja dina ögonbryn.

På samma sätt, utan att gå upp ur sängen, kan du fortsätta arbeta med ansiktet.

Revitonics för ögonen

Förstoring av omloppsbanan i inre ögonvrån.

Foto från boken av N.B. Osminina "Ansiktets värld och dess hemligheter"

Metod:

Utför tekniken för varje öga separat, börja med det vänstra.

Gör en "V"-form med pek- och långfingret på vänster hand. Rikta handflatan yttre delen till ansiktet. Placera långfingret i det yttre hörnet av ögonbrynet och pekfingret i det yttre ögonvrån.
Pekfinger höger hand placera under den inre punkten av ögonbrynen, och långfingret under den inre ögonvrån.
Föreställ dig att ögats pupill är mitten av den resulterande rektangeln. Använd hörnen på denna rektangel och försök att expandera ögats omloppsbana jämnt i förhållande till pupillen.

Expansion av ögonbanor.

Foto från boken av N.B. Osminina ”Fitness för ansiktet. Revitonica system"

Effekt: vidöppna ögon.

Metod:

Gör en "V"-form med pek- och långfingret. Rikta handflatorna utanför till ansiktet.
Placera långfingrarna på övre benögonbanor, pekfingrar till botten.
Tryck in dina fingerben i omloppsbanan och för distanserna hela vägen till näsryggen. Vänta 20–30 sekunder.
Flytta sedan "distanserna" i motsatt riktning - mot periferin. När du rör dig, kisa med ögonen och motstå fingrarna. Rör dig i intermittenta prickade rörelser mot tinningarna. Fingrar ska inte dra i huden.
Använd fingrarna för att vidga ögonen. Håll positionen i cirka 10 sekunder.
Utan att ändra positionen på dina händer, flytta dina ögon runt hela cirkeln, med början från toppen. Lyft upp dina ögon, som om du tittade under toppen av ditt huvud, och håll dem tills du känner att din sikt börjar öka, du börjar se saker omkring dig som inte tidigare fanns i ditt synfält.
Rikta blicken nedåt, se ut som om i kroppens djup, sänk den nedre delen av ögat något, följ dess avslappning. Försök inte för mycket.
När den nedåtgående rörelsen har avslutats, rikta blicken nedåt och vänd ögonen igen så högt som möjligt. Tygerna sitter på plats, de sträcker sig inte när du rör på blicken.
Rikta blicken åt vänster, kisa ögonen till gränsen, flytta dem i en yttre halvcirkel.
Upprepa på vänster sida.
I slutet, expandera dina ögons banor så mycket som möjligt utan att ta bort "distanserna" från dem. Blinka snabbt i 1 minut.

Det är viktigt att komma ihåg att dina ögon visar din ålder. Regelbundet utförande hjälper till att återställa detta område och bromsa åldrandet.

Revitonics för läppar

Att höja läpparnas hörn.

Metod:

Placera pekfingrarna på mungiporna, placera tummarna på käkbågen där de triangulära musklerna fäster vid den (se bild).
Dra fingrarna lätt mot varandra. Ta dig tid, vänta tills huden är återfuktad och rör sig fritt. När huden blir återfuktad kommer det att innebära att musklerna har slappnat av.
Arbeta sedan på varje mungip i tur och ordning.

Revitonics för nasolabialveck

Mottagning för muskelavslappning och lymfdränering av nasolabialområdet.

Foto från boken av N.B. Osminina "The World of the Face and Its Secrets"

Effekt:

som ofta fylls med vätska under sömnen på grund av långsammare fart,
Avslappnar musklerna runt näsborrarna
Tar bort vatten från detta område.

Metod:

Placera pekfingret på ena handen på näsborren, pekfingret på den andra handen i början av nasolabialvecket på kinden.
Flytta två fingrar i förhållande till varandra, som om du rullar en åttasiffra, vars ena vinge dras av ena handen och den andra av den andra.
Gör samma sak med den andra näsborren.
Placera pekfingrarna längs nasolabialvecket mot näsborren.
Använd lätta vibrationsrörelser längs nasolabialvecket från botten till toppen, flytta den stillastående lymfan i intermittenta rörelser, steg tillbaka lite vid varje steg och rör dig framåt igen. Hjälp denna rörelse genom att sniffa.

En övning för att slappna av i musklerna som lyfter ala nasi och överläppen.

Foto från boken av N.B. Osminina "The World of the Face and Its Secrets"

Metod:

Vi utför det på varje halva av ansiktet separat.
Vi nyper den yttre kanten av vänster näsborre med pekfingret och tummen på höger hand. Vi placerar pekfingret på vänster hand i det inre hörnet av vänster öga, i början av levator ala nasi-muskeln.
Flytta det nedre fingret till det övre. Vi fångar inte huden, utan muskeln. Håll i 30 sekunder, gnugga det resulterande vecket tills det försvinner. Vi sträcker arbetsområdet i olika riktningar.
Vi bildar en tuck igen och sträcker försiktigt ut området av muskeln vi arbetar med med jämna mellanrum. Vi fixar den sträckta och avslappnade muskeln.

Revitonics för ansiktslyftning

Övning "Scream".

Ris. 1 — Foto från boken av N.B Osminina "Fitness for the face. Revitonica-systemet."

Ris. 2 — Foto från boken av N.B. Osminina "Ansiktets värld och dess hemligheter"

Detta kan göras utan att gå upp ur sängen på morgonen.

Effekt:

Minskar åldersrelaterat lyft uppåt av käken och eliminerar spasmer i tuggmusklerna, vilket säkerställer enhetlig placering av ansiktsvävnader.
Returnerar "ungdomsvinkeln", hjälper till att korrekt distribuera vävnader tuggmuskel, ta bort gränsen mellan ögonlocket och kinden och släta ut kindvävnaden.

Metod:

Låt oss först titta på Crick-tekniken, avsedd för dem som har den första typen av biomekaniskt åldrande av ansiktet (bildning av käkar med åldern):
1. Öppna munnen och sänk underkäken kraftigt. Läpparna är utdragna som ett rör, som om de uttalar bokstaven "O". Ofta känner människor smärta i detta ögonblick vid korsningen av käkarna.
2. Placera handflatorna i området där käkarna ansluter, utan att vara uppmärksam på smärtan, försök att sänka muskeln, jämna ut den längs hela dess längd. För att göra detta, tryck nedåt med handflatorna, med början från kanten i yttersta ögonvrån, och flytta nedåt vertikalt och längs en sned linje som visas i figuren. Vidöppna ögon. Upprepa flera gånger.
Scream-övningen för dem som har den andra typen av biomekaniskt åldrande av ansiktet (lyfter upp hakan med åldern), denna teknik bör utföras enligt följande:
1. Placera handflatorna på kinderna. Fingrarna är placerade från hakan till den yttre kanten av ögat. Handflatorna pressas hårt mot käkvinkeln och hela käkbågen.
2. Dra underkäken lätt framåt och något uppåt, följ den befintliga deformiteten och förstärk den. Håll positionen i 30 sekunder. Belastningskraften bör inte överstiga 5-10 gram.
Sätt försiktigt tillbaka underkäken till sitt ursprungliga läge och flytta den så långt bakåt som möjligt tills den tar stopp, fixera den i 5-10 sekunder.
Den tredje versionen av "Scream"-övningen är lämplig för alla typer av biomekaniskt åldrande och utförs med munnen stängd (Fig. 2): Placera händerna på kinderna i riktning från käkvrån till inre ögonvrån. täcka tuggmuskeln med handflatorna. Pressa hälarna på handflatorna hårt mot underkäken, till början av tuggmuskeln. Fingertopparna nuddar gränsen mellan ögonlocket och kinden. Stanna i denna position i flera minuter. Tryck INTE med handflatorna, huden på händerna ska verka fastna i muskeln.

Vakuumterapi

Revitonics naturliga föryngringssystem inkluderar ansiktsmassage med vakuumkoppar. Schemat för att genomföra vakuumterapi kan studeras i detalj genom att titta på videolektionerna av revitonics gratis.

Innan du utför vakuumterapi bör du:
1. Rengör ditt ansikte noggrant från kosmetika.
2. Smörj huden generöst med naturlig kosmetisk olja.
3. Kom ihåg att du måste arbeta strikt enligt de som anges i metodiken massagelinjer i rätt riktning.

Lymfdränagetekniker

För att starta lymfdränage på morgonen bör du göra 100 små hopp på tårna varje morgon och slå hälarna i golvet.
Studsning ska vara så liten och frekvent som möjligt, utan att belasta ryggraden.

Denna teknik startar och hjälper till att lindra svullnad från ben och ansikte.
Om du plötsligt känner obehag när du gör det, sluta. Gör inte 100 hopp samtidigt, bygg upp varje dag i den rytm som är bekväm för dig.

Revitonics: böcker och kontakter

Böcker om metoderna för N.B. Osminina

Artikeln publicerade endast en liten del av Revitonics föryngringstekniker, beskrivna i detalj av författaren N.B. Osminina i sina böcker "Ansiktets återuppståndelse eller ett vanligt mirakel", "Ansiktets värld och dess hemligheter", "Hur man utvecklar en vacker hållning".

Revitonics-systemet har en officiell webbplats och en egen skola för naturlig föryngring under ledning av Anastasia Dubinskaya. På skolan och på Revitonics webbplats kan du gå en grundkurs med klasser, där vissa lektioner är kostnadsfria.

Du kan beställa böcker av Natalya Borisovna Osminina med ett komplett utbud av övningar med hjälp av Revitonics-systemet i onlinebutiken, och några av dem i elektronisk version är tillgängliga för gratis nedladdning på webbplatsen för metodens författare.

Ämnet för artikeln är revitonics-övningar. Vi kommer att prata om de grundläggande övningarna och dela recensioner av kvinnor som utförde revitonics hemma. Du kommer att ta reda på hur effektivt detta övningssystem är för att föryngra och förbättra ditt utseende.

Revitonics är en uppsättning övningar som hjälper till att eliminera åldersrelaterade förändringar och förbättra hudtillståndet. Grundaren av denna teknik är Natalia Osminina, som har återställt ansiktsmusklerna under lång tid.

Revitonicssystemet bygger på kunskap om biohydraulik, teoretisk mekanik m.m. Övningarna bygger på principerna för att reglera muskelspänningar och avslappning.

Fördelar med revitonics:

bibehålla muskeltonus, eliminera spasmer och spänningar;
åtstramande slapp hud;
återställande av ansiktets ovala, rekonstruktion av muskelskelettet och minskning av antalet befintliga rynkor;
eliminerar svullnader runt ögonen.

Grundläggande övningar för revitonics

Enligt Osminina kan revitonics klasser utföras i alla åldrar, men det är bättre att börja göra dem från en ung ålder. Hela utbudet av övningar är uppdelat i flera typer:

Vakuum fitness - vakuumburkar i olika storlekar används för träning. De hjälper till att öka muskeltonus, förbättra blodcirkulationen och stabilisera syntesen av kollagen och elastin.
Skulpteringskondition - denna teknik innebär regelbundna övningar som syftar till att träna musklerna.

Revitonics för ansikte

Den unika revitonicsmetoden för ansiktet utvecklades på ett sådant sätt att den enkelt kan utföras hemma. Det finns några regler för revitonics för ansiktet:

Om musklerna är i hypertoni, måste du agera på dem i högst 30 sekunder.
För att återställa musklerna till sitt normala tillstånd, sträck ut och gör det smidigt och långsamt.
Börja din träning genom att förbereda dina muskler för intensiva stötar. För att göra detta, sträck musklerna något åt olika håll eller mot varandra. Håll dem i denna position tills en avslappnande reaktion inträffar.
För att vänja muskeln vid en ny position använder revitonics fixering, vilket innebär att man statiskt håller musklerna i den valda positionen i 5 sekunder.

Revitonics för ögonen

De vanligaste problemen som en enkel uppsättning övningar hjälper dig att bli av med. Innan du utför dem, ta bort smink från ansiktet och sätt dig sedan på en stol och håll ryggen rak.

Låt oss nu börja göra övningarna:

För att värma upp dina muskler, börja snabbt stänga och öppna ögonen. Andas in genom näsan, dra samtidigt in kinderna och puffa ut kinderna när du andas ut.
Vik nu dina pekfingrar till en båge och placera dem nära dina kindben. För att öka spänningen, börja gradvis blunda i 10 sekunder.
Placera långfingrarna på de inre ögonvråna och börja sedan blinka ofta.
Vila armbågarna på knäna, öppna handflatorna och placera ansiktet på dem i ögonhöjd. Håll denna position i ett par sekunder, sprid sedan ut armarna och upprepa beröringen, rör dig mot tinningarna.

Revitonics - nasolabialveck

Övningarna nedan minskar nasolabialveck, eliminerar fula nasolabialryggar, stramar upp slapp hud och bibehåller höga kindben. Fitness revitonics för nasolabialveck inkluderar följande övningar:

Placera pek- och långfingret tillsammans nära näsvingarna, ovanpå kindbenen.
Forma en långsträckt oval med dina läppar. Räkna till 8, öppna sedan munnen ännu mer, samtidigt som du behåller en oval form. Vid denna tidpunkt trycker du fingrarna på kindbenen.

Revitonics för läppar

Om du vill bli ägare till fylliga läppar är det inte nödvändigt att genomgå skönhetsinjektioner. Du kan också prova enkla sätt, eller utför speciell gymnastik:

Sträck ut läpparna framåt, spänn sedan underläppen med överläppen och sedan tvärtom.
Dra i mungiporna (detta liknar rörelsen när du suger godis). Sedan, genom att spänna dina muskler, försök att lyfta dem.

Revitonics för pannan

Om du inte gillar att ha lugg, ja, det finns en väg ut - revitonics för pannan. Gör följande gymnastik:

Placera din öppna handflata på området något ovanför ögonbrynen och fixera sedan musklerna med den. Sänk och höj dina ögonbryn.
För att ta bort ett fult veck mellan ögonbrynen, använd 2 fingrar för att fixera hörnen på ögonbrynen nära näsryggen. Försök att ta med och slappna av dina ögonbryn.

Revitonics för hakan

För att jämna ut musklerna på hakan, använd följande övningar:

Placera pekfingrarna på toppen av hakan och tummarna under hakan.
Peka med fingrarna mot varandra tills du känner det första stoppet.
Vänta tills dermis är fuktad, så att du sakta kan sträcka ut fingrarna tills de möter varandra.
Ta din startposition. Sträck ut hakmuskeln, fixa den.

Revitonics för nacken

Att utföra revitonics för nacken hjälper till att lindra spasmer från trapeziusmuskeln. Detta beror på det faktum att spänningar i detta område provocerar en försämring av blodtillförseln till ansiktet, bildandet av cervikal osteokondros och manken.

Revitonicsövningen nedan kallas "Frame":

Böj armarna uppåt vid armbågarna och vik dem sedan på tvären för att bilda en ram.
Börja sträcka dig uppåt, sträck ut ryggraden och luta sedan huvudet nedåt medan du fortsätter att röra kroppen uppåt. Håll denna ställning i en halv minut.
Placera ena handen ovanför bröstet och den andra under hakan. Sträck på nacken för att sträcka ut musklerna. Byt händer och upprepa övningen. Varaktighet - en halv minut.

Revitonics för ryggen

Om du har svår ryggsmärta kan orsaken till detta obehag vara dålig hållning. Utför övningar som kallas "Active Standing" för att eliminera smärtsamma känslor:

Ta en position så att dina fötter är direkt under dina axlar. Peka ner svanskotan, spänn rumpan lite, spänn magen. Din kropp bör ta en rak linje.
Under hela övningen sträcker du upp toppen av huvudet och öppnar bröstet. Håll denna ställning i en till fem minuter. Förresten, du kan utföra den här övningen inte bara hemma, utan också i tunnelbanan, till exempel.

Revitonics övningar på rulle

Att använda en roller under träning hjälper till att förstärka effekten, eliminera ryggsmärtor, förbättra hållningen och till och med gå ner i vikt! Det är lämpligt att använda en färdig enbärsrulle eller göra den själv. För att göra detta, placera en kavel på handduken, vrid den sedan och fäst den på båda sidor med gummiband. Valsens diameter måste vara minst 10 cm.

Efter det börjar du med övningarna:

Sätt dig på golvet och placera rullen bakom skinkorna. Ligg på rygg och se till att dynan ligger under naveln.
Sträck dina ben framåt och håll dem axelbrett isär, rör sedan vid dina stortår.
Placera handflatorna nedåt och börja dra upp händerna, koppla ihop dina lillfingrar. Frys i denna position i fem minuter.
Vänd dig sedan på sidan och åt sidan, först efter det börjar du stiga utan plötsliga rörelser.

Revitonics - före och efter bilder

Kontraindikationer

Det är nödvändigt att sluta utföra revitonics om du plötsligt känner smärta. Du bör inte heller träna gymnastik om:

du ordineras fullständig vila;
du genomgår behandling;
du har allvarliga skador eller sjukdomar i ryggraden;
det finns purulenta utslag och hudsjukdomar;
det finns onkologi, stadium 3 hypertoni, traumatisk hjärnskada;
du lider av ÖNH-sjukdomar;
du mår allmänt dåligt.

I alla andra fall skulle det inte vara överflödigt att konsultera en specialist.

Du kan förlänga din huds ungdom inte bara genom plastikkirurgi, injektioner, dyra kosmetika och procedurer. Att utföra en uppsättning övningar och massage kommer att ge en påtaglig effekt. Existera olika tekniker påverkan. Revitonics är en av dem. En detaljerad bekantskap med tekniken hjälper dig att förstå dess effektivitet.

Metodens författare

Natalya Osminina, grundaren av tekniken, kännetecknas av sina rika meritlista inom området praktisk implementering av metoder för att återställa rörelseapparaten. Som ingenjör till yrket förbättrade hon flera gånger sina kvalifikationer med tonvikt på kosmetologi och fysioterapi.

Natalya Borisovna deltog i olika internationella projekt för att utveckla metoder för fysiologisk föryngring av kropp och hud.

2007 kom Osminina med ett antal tekniker som senare togs som grund för komplexet av effekter av Revitonic.

Tekniken involverar ett antal fysiologiska effekter, som syftar till att återställa det normala förloppet av interna processer som är ansvariga för det åldersrelaterade utseendet. Komplexets åtgärder är baserade på ett medicinskt förhållningssätt till åldringsprocessen.

Att använda Revitonics hjälper till att tona upp ansiktsmuskler, rekonstruera metaboliska processer. Tekniken ersätter lätt typiska metoder för att bekämpa yttre åldrande.

Uppmärksamhet! Effektiviteten av Revitonics-komplexet uppnås genom en kombination av vakuum och skulpturell kondition. Djup muskelträning förekommer (med träning och avslappning), kompletterad med vakuumbalansering.

Effekten och fördelarna med en uppsättning procedurer

Revitonic-metoden består av vissa tekniker som uppnår följande effekter:

hud åtstramning;
eliminering av ödem, "påsar";
bildandet av en hälsosam nyans, korrekta ansiktskonturer.

Användningen av en uppsättning procedurer påverkar utjämningen av fina rynkor, eliminering av en dubbelhaka, normalisering av slapp hud, allmän förbättring utseende.

Det kommer att vara möjligt att ta bort käkar och eliminera rynkor runt ögonen. Tack vare en uppsättning procedurer uppstår inte bara en kosmetisk korrigering av problem, utan en verklig förbättring av kroppen (balanserar tillståndet hos hudens muskuloskeletalkorsett).

Som ett resultat av att arbeta enligt metoden observeras följande:

hållningsbalansering;
normalisering av dräneringsprocessen;
stärka blodkärlen;
uppnå muskel- och hudton;
förhindrar vätskestagnation.

Komplexet är baserat på mekanikens och hydraulikens lagar tillämpade på biomaterial. Principen för teknikens funktion tar hänsyn till osteopatiens krav. Revitonics-komplexets verkan döljer inte problem. Det sker en verklig aktivering av självregleringsfunktioner. En heltäckande effekt uppnås.

Utföranderegler

Revitonics involverar två stadier av påverkan: skulpturell och vakuumkondition. Varje version av proceduren kräver efterlevnad av ett antal regler vid implementering av procedurerna.

Vakuumteknik

Korrekt genomförande av proceduren kräver kunskap som inhämtas i specialkurser. Om detta tillstånd försummas, Det rekommenderas att följa följande regler:

Obligatorisk noggrann rengöring av huden före proceduren. Rester av kosmetika och smuts kommer att "dras" djupt in i huden, vilket förvärrar befintliga problem.
Förberedande uppvärmning av huden. Tillverkad genom att ta ett varmt bad (dusch). Det är oacceptabelt att avsevärt ånga huden. Detta är fyllt med efterföljande bildning av hematom.
Installation, slagkraft och förflyttning av burkarna utförs strikt i enlighet med instruktionerna. Alltför djup massage och rörelse utanför massagelinjerna är oacceptabelt.
Det rekommenderas att massera innan läggdags. Efter proceduren, håll dig varm. Om du behöver gå ut efter en massage, gör detta tidigast en timme senare. Effektiviteten av proceduren minskar.
Massage kan inte utföras löpande. En veckas intensivkurs på 5–10 minuter dagligen är önskvärt. Därefter begränsas effekten på huden till 1-2 procedurer per vecka.

Notera! Vanligtvis märks resultatet efter en enda session, men det är dumt att tro att det räcker med minimala åtgärder för att helt jämna ut rynkor.

Skulpturteknik

Med den skulpturala effekten av Revitonics är saker enklare. Det är inte svårt att lära sig hur man själv utför teknikens övningar. Det viktigaste är att följa rekommendationerna för:

Innan du börjar använda komplexet är det lämpligt att konsultera en kosmetolog. Läkaren kommer att tala om för dig vilka muskler som behöver arbetas och vilka som är bäst att lämna ifred, och kommer att godkänna övningarna. Det kommer att vara möjligt att lösa problemet, och inte skapa nya svårigheter.
Ett enda träningspass ska inte dra ut på tiden. En exponering som varar i 30 sekunder räcker. Detta är tillräckligt för att lindra muskelspasmer.
Muskelsträckningen som tekniken innebär efter riktad spänning görs noggrant och undviker ytterligare blockering.
Övningarna är baserade på principen: "pretention, fixation, load." Därefter är avslappning obligatorisk.
Endast vanliga klasser kommer att ge resultat. Daglig träning enligt metoden är viktig. Dessutom kan lektioner hemma göras gratis. Grundkursen i Revitonics varar 1–3 månader. Efter detta genomförs underhållssessioner.

Den synliga effekten av träningskomplexet uppnås efter 1–2 veckors träning. Gymnastik kommer att ge betydande utjämning av rynkor efter 1–2 månaders regelbunden träning.

Uppsättning övningar

För att få den angivna effekten måste du regelbundet delta i Revitonics-övningar. Utför följande uppsättning åtgärder:

Träning för att stabilisera blodcirkulationen(arbetet syftar till att ta bort blockeringar av trapeziusmusklerna): höj 1 axel, ta tillbaka den, peka huvudet åt andra hållet, luta det, tryck till fri axel. Håll dig i ett spänt tillstånd i upp till en halv minut och återgå sedan smidigt till startpositionen. Den olåsta muskeln sträcks: en hand placeras på nacken under håret, den andra på axeln. Håll huvudet rakt, sträck åt båda hållen.
Träning för att jämna ut vertikala halsrynkor: händerna placeras ovanpå bröst, de trycker, de försöker rikta området uppåt och överskrider motståndet. Hakan sänks mot bröstet. Positionen hålls i 30 sekunder. Dra hakan och armarna mot varandra. Utför en stretch: stödja bröstmusklerna med ena handen, placera den andra handen under hakan med baksidan nedåt och dra upp huvudet.
Träning för att öka läppvolymen: Placera pekfingrarna på gränsen till underläppen, flytta vävnaderna åt sidorna så mycket som möjligt, håll i position i 30 sekunder. Detsamma görs i området för överläppen.
En övning som syftar till att jämna ut veck mellan ögonbrynen: ta tag i ögonbrynet från näsryggen med tummen och pekfingret, kläm i 30 sekunder. Kör pekfingrarna upp och ner längs vecken för att sträcka ut musklerna.
Träning för att minimera en dubbelhaka: Pekfingrarna placeras på hakan, tummarna längs nasolabiallinjen. Andas in genom näsan, blåsa upp magen. Producera skarp utandning. Fingrarna flyttas längs konturen till örat, längs kindbenen och ansluts vid lymfkörtelpunkten.

Du kommer att få effekten av en uppsättning övningar direkt. Aktivering av interna processer: förbättrad blodcirkulation, ökad produktion av elastin, kollagen, avlägsnande av överflödig vätska sker efter 1-2 procedurer. Du kommer att märka en förändring i hy, eliminering av ödem och normalisering av hudkvaliteten i slutet av den första veckan av övningar med Revitonics-metoden. Att bli av med stora rynkor, en dubbelhaka och läppförstoring kräver långvarig uppmärksamhet.

Video: teknik för att föryngra ansikte och hals. Master class på Revitonics-systemet.

Sätt att konsolidera effekten

För att få en anständig effekt är det lämpligt att genomgå utbildning i att arbeta med utrustningen. I det inledande skedet är det lämpligt att utföra åtgärder framför en spegel, spåra muskelrörelser. Detta kommer att vara ett bra sätt att träna dina övningar. Därefter hjälper korrekt användning av tekniken till att erhålla och konsolidera effekten.

Efter att ha avslutat proceduren rekommenderas det att tvätta med varmt vatten och behandla huden med kräm (gör en mask). Uppvärmningsmuskler ska svalna av sig själva och spänningar ska försvinna naturligt. Då kommer den uppnådda effekten att bevaras bättre. Annars kan resultatet elimineras.

För att bibehålla effekten reviderar Revitonics sin kost. Måltider intas ofta, men i små portioner. Undvik mat med högt glykemiskt index (potatis, bröd, socker). Normalisera dricksbalansen.

Viktig! Korrekt hudvård kommer att ha en gynnsam effekt på att bibehålla den uppnådda effekten. Se till att använda en mjuk skrubb eller gommage en gång i veckan. Korrekt utvalda produkter baserat på din hudtyp kommer att ge ytterligare stöd för hudens hälsa.

Kontraindikationer

Revitonics-komplexet är designat för friska människor. Denna konvention förutsätter frånvaron av allvarliga sjukdomar, medfödda defekter i utseende, tillstånd som framkallar obalans i hud, blodkärl och muskler. I något av dessa fall krävs medicinsk hjälp för att eliminera orsakerna till störningarna. Användningen av Revitonics-komplexet kan förvärra yttre manifestationer.

Bland de uppenbara kontraindikationerna för att använda tekniken är följande:

huddefekter (inflammation, eksem, neoplasmer);
problem med ansikts-, ternärnerven;
traumatiska hjärnskador, problem med ryggraden;
allvarliga sjukdomar (onkologi, diabetes, osteoporos, hjärta, vaskulära patologier);
psykoneurologiska störningar;
störningar i det endokrina, immunförsvaret och lymfsystemet.

I händelse av någon betydande (kronisk) störning av kroppen, eller allmän sjukdomskänsla, innan du använder Revitonics metoder, måste du konsultera en läkare. Detta kommer att hjälpa till att undvika negativa effekter.

Författaren till tekniken, Natalya Osminina, rekommenderar inte att kombinera tekniken med behandlingsalternativ som involverar seriös toning och muskelpumpning. Kombination olika tekniker att uppnå resultat kan öka problemets omfattning. Det är tillrådligt att förhindra sådan interaktion.

Revitonics klassificeras som en ansiktsteknik baserad på vetenskaplig grund. I huvudsak sker självmodellering av utseendet. Komplexet anses komplext, men ger påtagligt positiv effekt. Som ett resultat av övningarna blir det inte bara trevligare att se sig i spegeln, utan även ditt välbefinnande stabiliseras.

Video: mästarklass av Anastasia Dubinskaya, grundare av Revitonics-skolan, på systemet med samma namn.