Vad ska man välja helgkondition eller läxor? Weekend Fitness: Finns det någon mening med att träna endast på helger och hur man organiserar dem för att få maximal effekt av Weekend Fitness.

Katalogen innehåller information om helgmässor som hålls i alla administrativa distrikt. Katalogen innehåller information om verksamhetsplatser, som anger administrativt distrikt, distrikt och adresslandmärke för platsens plats; arbetstider på vardagar och helger; antalet handelsplatser.

För att förse invånare och gäster i huvudstaden med högkvalitativ mat och jordbruksprodukter, samt för att stödja inhemska jordbruksproducenter, har helgmässor skapats och är verksamma i staden Moskva.

Handel på helgmässor är populärt bland ryska bönder och entreprenörer. Tusentals bönder och företagare från ett 50-tal regioner deltar i helgmässor varje vecka Ryska Federationen, främst från de regioner som ingår i det centrala federala distriktet.

För att locka fler direkta tillverkare från ryska regioner till helgmässor i Moskva och för att uppnå tillgänglighet för befolkningen av varor som säljs här, tillhandahålls handelsplatser på helgmässor gratis.

På varje helgmässa 70% rabatt total handelsplatser för varugruppen "grönsaker och frukter" tillhandahålls till individer som driver en bonde-(gårds)ekonomi, personligt bijordbruk eller är engagerade i trädgårdsskötsel, trädgårdsskötsel, djurhållning.

Enligt det etablerade förfarandet hålls tre handelssessioner på helgmässorna från början av april till slutet av november.

24 dagar före varje handelstillfälle, inom 15 kalenderdagar, hålls ansökningskampanjer, under vilka individer som driver en bondeekonomi, personliga dotterbolagstomter eller ägnar sig åt trädgårdsskötsel, trädgårdsodling, samt enskilda företagare och juridiska personer från och med i år skickar in elektroniska ansökningar om deltagande på helgmässor genom avsnittet "Tjänster" på den officiella webbplatsen för Moskvas borgmästare (https://www.mos.ru/).

De som vill delta i helgmässor i Moskva genom "Katalogen över tjänster" på den angivna webbplatsen uppmanas att gå till avsnittet "Företag", där man kan välja undersektionen "Detaljhandel och offentlig catering", där det finns är en flik "Få plats på helgmässan i Moskva".

Elektroniska ansökningar om deltagande i helgmässor i staden Moskva skickas in från vilken geografisk punkt som helst från datorer, surfplattor eller smartphones med internetåtkomst.

Om sökanden inte har tillgång till Internet, kan ansökan lämnas in självständigt vid någon av centra för offentliga tjänster "Mina dokument" i Moskva. Var och en av dem har en elektronisk servicezon, där datorer med gratis internetuppkoppling är installerade. Du kan hitta adresserna till centra på den officiella webbplatsen md.mos.ru

I slutet av ansökningskampanjerna publiceras registret över beslut på den officiella webbplatsen för departementet för handel och tjänster i Moskvas stad dtu.mos.ru, såväl som den statliga budgetinstitutionen "Moskvamässorna": rättvis. mos.ru, och meddelanden skickas till " personliga konton» sökande på portalen för offentliga tjänster i staden Moskva.

Helgmässor genomför sina aktiviteter i moderna presentabla välvda och tältstrukturer som uppfyller kraven för att organisera handelsaktiviteter i huvudstaden utseende, materialkvalitet, säkerhet och bekvämlighet för deltagare och mässbesökare.

Helgmässor i staden Moskva fungerar i enlighet med dekretet från Moskvas regering daterat 04.05.2011 nr 172-PP "Om godkännande av förfarandet för att organisera mässor och sälja varor (arbete, tillhandahållande av tjänster) hos dem ”.

Helgmässor tillhandahåller försäljning av uteslutande jordbruksprodukter och livsmedelsprodukter som produceras på territoriet i tullunionens medlemsstater. Försäljning av varor från non-food-gruppen tillhandahålls på regionala mässor, såväl som på specialiserade mässor.

Uppdaterad information om aktiviteterna för helgmässor i Moskva finns på den officiella webbplatsen för departementet för handel och tjänster i Moskvas stad: dtu.mos.ru.

Vet du vad?

Sedan 2016 har befogenheten att anordna helgmässor utövats av den statliga budgetinstitutionen "Moskvamässorna", bildad av Moskvas regerings order av den 23 december 2015 nr 758-RP.

I samband med skapandet av den statliga budgetinstitutionen "Moskvamässorna" och överföringen av befogenheter att organisera helgmässor till den 2016, infördes ett flerstegssystem för övervakning av mässans verksamhet, vilket gjorde det möjligt att snabbt identifiera och undanröja brister.

Följande webbplatser användes för att förbereda materialet: www.mos.ru och www.dtu.mos.ru

Tillräckligt med vila för muskelåterhämtning viktig poäng träningspass. Överträning är inte till någon nytta. Att återgå till handling efter ett sådant övergrepp kommer inte att vara lätt, och tiden som läggs på återhämtning kommer att omintetgöra alla prestationer.

Effektiviteten av fettförbränning beror direkt på muskelmassa. För att ämnesomsättningen ska vara hög under veckan måste du ha tillräckligt med muskler. Så kroppen kommer att behöva stödja dem med en stor mängd energi, och fett kommer att spenderas bättre. Intensiteten i denna process ökar kraftbelastningen, vilket gör att musklerna intensivt förnyas och växer efter träning.

Under veckan kommer du också att behöva utföra enkelt styrkeövningar, som kommer att komplettera belastningen i hallen.

Du behöver inte göra din egen träningsplan. Först och främst måste en klubbspecialist bedöma din fysiska förmåga och hälsotillstånd. Efter det, enligt dina mål, kommer tränaren att göra ett komplex. Det är också bättre att göra det under hans kontroll. Träningsintensiteten kommer i alla fall att vara hög.

Natalia Trohimets

Fitness är nyckeln Ha ett gott humör Och spänd figur. Smalhet får dig att känna dig bättre och mer självsäker. Vad betyder helgträning? I det här fallet finns det två alternativ. En inkluderar helglektioner, efter behov. Ett annat alternativ är träning med ett specialabonnemang.

Denna metod kallas helgfitness. I alla fall innebär dessa två alternativ endast lektioner för helgen. Finns det någon mening med det här överhuvudtaget? Är det nödvändigt att träna på Gym? Är det möjligt att uppnå en effekt genom att träna inom väggarna i ditt eget hem? Vad ska man välja helgkondition eller hemmaträning i en bekväm miljö?

Det är värt att börja med att ett sådant abonnemang kostar mycket mindre än ett annat. Men i det här fallet rekommenderas det fortfarande att ge företräde regelbundna träningspass i en vecka. Helgkurser är mycket bra, men inte alltid. Efter en hård arbetsvecka vill jag koppla av. Att därför gå på träning på lördag eller söndag vill helt enkelt inte göra någonting. Det är mycket mer effektivt att besöka gymmet under veckan.

Efter jobbet finns det förstås ingen lust att åka någon annanstans. Men att övervinna din lättja är fortfarande mycket lättare. Så, fitness på helgen medför risken att äta en stor mängd skräpmat. Faktum är att på semestern är det få som tänker på hur mycket man ska äta. Därför, om en resa eller en picknick planeras för helgen, kommer det inte att finnas någon mening från lektionen. Dessutom kan träning på lördag och söndag övergå till en vild aptit senare. Kroppen var trots allt överbelastad med arbete hela veckan.

Dessutom minskar koncentrationen på jobbet kraftigt. Efter en sådan här helg blir det svårt att jobba hela veckan. Kroppen kommer knappt att vila. Det här är väldigt dåligt. Dåligt humör och kronisk trötthet, det är vad som händer. Men det blir inte alltid så.

Om en person inte är överbelastad på jobbet, leder en aktiv livsstil, kommer detta inte att vara svårt. I alla andra fall är det bättre att fördela belastningen över hela veckan. När allt kommer omkring är det osannolikt att gå ner i vikt på det här sättet. Så vad ska man göra? Vad ska du ge din preferens?

Det bör noteras att för att hålla kroppen i form räcker det med helgträning. Men om vi pratar om viktminskning, och specifikt, så är detta inte tillräckligt. Två toppar av ökad aktivitet på helgen ger inte det önskade resultatet. Här klarar du dig inte utan bantning.

Detta kommer att bli ännu svårare, eftersom de flesta företag arbetar sent. Att vägra mat efter en hektisk dag på jobbet är väldigt svårt. Du kan begränsa dig till något lätt, men detta kommer inte att ge den önskade mättnaden. Därför kan det ändå hjälpa att följa den strikta dieten och ett par helgpass.

Vad gäller läxor. Mycket mer effekt kommer att få från daglig träning. Även 30 minuter varje dag kan snabbt föra en person mot sin dröm. I det här fallet menar vi åtdragna och smal kropp. Man tror att det fortfarande är dumt att jämföra dessa två arter och jämföra dem med varandra. Varje person väljer något för sig själv. Så det rekommenderas att varva lektioner hemma med träningspass i gymmet. Perfekt alternativ det är dagliga självstudier och helgkondition. Detta gör att du kan uppnå önskat resultat mycket snabbt.

Det viktigaste är att inte överdriva det i början. Ja, utan vanan att leva i en sådan rytm kommer det att bli mycket svårt. En annan viktig aspekt. Om en person ändå bestämde sig för att studera på dessa två sätt samtidigt, måste du känna till en nyans. Du kan inte sluta träna abrupt, även om effekten visar sig snabbt! Kroppen kan vänja sig vid belastningarna och ett skarpt avslag av dem kommer att returnera allt. Enkelt uttryckt kan en snabb effekt med samma hastighet återkomma.

Så först måste du bestämma vad en person ska få som utgång. Om figuren kräver en enkel justering, så är helgkondition vad du behöver. Två träningspass i veckan räcker. Detta är idealiskt för att skulptera kroppen. Om det finns en önskan att gå ner i vikt och dessutom mycket allvarligt, så finns det inte mycket olika system.

För att få en bra effekt behöver du träna minst 3 gånger i veckan. I det här fallet är det fullt möjligt att kombinera helgträning och läxor. Träningspass hemma är också bra, men på sitt sätt. Sådana kraftbelastningar kan effektivt och snabbt bränna fett. Viktigast av allt, försök inte gå ner mer än 1 kg per vecka. I allmänhet beror allt enbart på personens vikt. Återigen, ibland är kilogram inte viktiga.

Först och främst måste du följa parametrarna! Trots allt kan ibland en smal person väga mycket. Full, tvärtom, lite. Allt beror enbart på benets struktur. Vad kan väljas som läxa? Vad som helst kan vara här. Det är fullt möjligt att träna på helgen i gymmet och göra liknande övningar hemma. De enklaste bensvängningarna, pressgungningarna och så vidare duger också. Allt beror enbart på personen och hans önskningar.

Du kan kombinera två typer av träning. Till exempel, på helgerna gå till gymmet och på vardagar träna callanetics eller orientaliska danser. Allt kan användas som hemmaövningar. Det viktigaste är att inte glömma att varje träning bör åtföljas av en kompetent cardiobelastning! Om en person precis har börjat sin resa för att gå ner i vikt, bör klasserna inte vara mer än 2-3 gånger i veckan. Vad ska man inkludera i cardio? Det är här löpning är perfekt.

Och det är inte nödvändigt att gå till närmaste skog eller stadion. Du kan öppna fönstren i rummet, bara springa på plats. Detta har också en bra effekt! Gillar du inte att springa alls kan du prova aerobics eller magdans. Dessa övningar är inte alls svåra och alla kan lära sig dem på egen hand. På det här ögonblicket Mycket populär syn cardio är snabb promenad. I allmänhet finns det många alternativ. Det viktigaste för de första träningsdagarna är att inte överanstränga kroppen. Annars blir det bara lite obehag. Särskilt om personen inte har hållit på med någon sport tidigare.

Sammanfattningsvis är det nödvändigt att lyfta fram det viktigaste. Vilket alternativ att välja är upp till individen att bestämma. Du behöver inte omedelbart jaga ett fantastiskt resultat. Allt ska ske gradvis och utan en enorm belastning på kroppen. Lektioner bör inte överstiga 30 minuter om de hålls dagligen. Om lektioner hålls i gymmet, inte mer än 2 timmar, med hänsyn tagen till två träningspass per vecka.

Varje övning bör innehålla styrka och konditionsträning. Denna kombination kommer att göra det möjligt att bra resultat. Det är allt. Helgkondition eller hemmaträning, var och en bestämmer själv. En sak till, om valet föll på Gym, då måste du genomföra klasser med en tränare. Individuellt program en bra hjälpare i viktminskningsfrågor. Fysisk aktivitet har en positiv effekt på kroppen och kroppen som helhet. Det viktigaste är att inte skjuta upp din förvandling till måndag eller början av en ny månad!