Övningar efter operation för bröstborttagning. Tillåten träningsterapi efter mastektomi och övningar för att återställa handrörligheten

Ett antal komplikationer kan uppstå efter en mastektomi. En av dessa komplikationer är nedsatt rörlighet i armen till följd av operationen. En uppsättning speciella övningar hjälper till att återställa rörligheten, som patienten måste börja göra medan han fortfarande är på sjukhuset, liksom massage och fysioterapeutiska procedurer.

Gymnastik som en viktig del av rehabiliteringen

Efter operation för att ta bort bröstkörteln genomgår en kvinna en rehabiliteringskurs. Vanligtvis består den av flera komponenter: fysioterapi;

massage;
psykologisk återhämtning;
bröstrekonstruktion;
drogbehandling;
fysiska procedurer

För första gången efter operationen är det mycket svårt för en kvinna att prestera ens det mesta enkla övningar Träningsterapi. Men du ska inte ge upp gymnastiken. Du måste erövra dig själv och börja göra övningar och göra dem regelbundet.

Ofta, efter bröstborttagning, börjar en kvinna sjunka och sänka axlarna för att dölja konsekvenserna av operationen. Som ett resultat komplicerar detta bara situationen, eftersom sådana åtgärder leder till krökning av ryggraden eller bröst. Det redan allvarliga tillståndet i den postoperativa perioden kompliceras av depression.

Gymnastik efter mastektomi har en terapeutisk och förebyggande effekt:

hjälper till att återställa handrörligheten;
tillåter inte krökning av hållning, hängande axlar och så vidare;
eliminerar smärta som uppstår i arm, rygg eller nacke på grund av muskelansträngning.

Värmer upp musklerna

En uppsättning övningar måste börja med en uppvärmning. Musklerna måste förberedas för träning. Om du belastar kroppen redan från början kommer det att göra mer skada än nytta. Att värma upp: följande övningar:

Du måste börja med fingrarna. Sätt dig ner och placera händerna på knäna. Kläm ihop fingrarna i en knytnäve så hårt som möjligt och spänn sedan upp dem och se till att slappna av i händerna samtidigt.
Medan du fortsätter att sitta, lyft upp handflatorna och sänk dem sedan. När du utför denna övning, se till att dina fingrar är avslappnade.
Placera cystorna på dina axlar. Lyft armbågarna framåt och uppåt, sänk sedan. Följ korrekt andning och gör rörelserna mycket långsamt.
Det finns heller ingen anledning att rusa när du utför denna rörelse. Placera händerna vid dina sidor. Lyft dem långsamt upp och åt sidorna och sänk dem sedan.

En uppsättning grundläggande övningar

Efter uppvärmning är musklerna förberedda för tunga belastningar, så att du kan börja utföra mer komplexa övningar:

Pressa händerna mot kroppen, sänk ner dem, i 2-3 sekunder, slappna sedan av.
Dra din hand framåt, sedan åt sidan och sänk den sedan. Utför rörelserna långsamt. Andas in när du höjer handen och andas ut när du sänker handen.
Lägg handen på axeln och gör cirkulära rörelser armbåge åt det ena hållet och sedan åt det andra.
Med händerna nedåt, för ihop dem bakom ryggen. Försök att nå dina skulderblad. Gör övningen mycket långsamt.
Gör cirkulära rörelser med axelleden åt ena och andra hållet. Handen ska sänkas ner.
Lyft upp din skadade arm. Detta kan göras sittande eller stående. Övningen är mycket svår att utföra i början, så du kan stödja handen med din friska hand.
Medan du står, luta dig mot det opererade bröstet. Håll i ett par sekunder och res dig upp. Vid böjning, andas in, vid lyft, andas ut.
Luta ryggen mot väggen. Sprid ut armarna åt sidorna. Efter att ha höjt, håll i 2-3 sekunder och sänk sedan långsamt.
Stå mot väggen. Sträck armen uppåt på den sida där du opererades. Markera punkten du lyckades nå. Med varje efterföljande gång bör denna punkt flyttas högre och högre.
Ta en pinne 60-80 cm lång i händerna. Lyft pinnen till axelnivå. Se till att stickan reser sig horisontellt jämnt.
Gör svängar åt höger och vänster med en pinne i händerna. Öka ditt rörelseomfång varje gång.
Sätt dig ner och placera händerna på knäna. Plocka upp pinnen som ligger nedanför. Lyft upp pinnen. Böj dig samtidigt framåt. Ta sedan startpositionen.
Ta en pinne och lyft upp den. Efter detta, linda pinnen bakom ryggen. Om du inte har en pinne, för att utföra denna övning kan du ta en handduk, som du måste dra mellan händerna.
Lyft armen på den opererade sidan uppåt. Böj den vid armbågen och flytta sedan armbågen åt sidan.

I det sista skedet av övningen uppstår avslappning, liksom andningsåterställning. För att göra detta måste du göra följande:

Andas in djupt och andas ut långsamt, räta ut axlarna.
Stå rakt upp, böj dig rakt och sänk armarna och slappna av.
Lyft upp armarna när du andas in och sänk dem sedan långsamt när du går ut. Slappna av i händerna.

Massage är ett hjälpmedel

Massage kommer att bidra till att förbättra effekten av gymnastik och påskynda processen för att återställa handrörlighet. Det blir mycket bättre om en specialist gör det massoterapi. Men om det inte finns någon möjlighet att kontakta en professionell, gör massagen själv.

Förresten, massage hjälper inte bara till att återställa armrörlighet, utan förhindrar också utvecklingen av en annan komplikation efter mastektomi - lymfhostas.

När du själv utför en massage, gör lätta strykrörelser utan att trycka på handens vävnader. Rörelser kan vara längs armen från fingertopparna till axeln, eller i en cirkulär rörelse runt armen. I vissa fall används en speciell kräm eller olja för massage.

Massage hjälper till att återställa muskelrörlighet, normalisera blodcirkulationen och lymfutflödet.

Gymnastik efter mastektomi är ett av de viktigaste stadierna av rehabilitering. De första övningarna bör utföras några dagar efter operationen. För att sjukgymnastik ska ge synliga resultat är det nödvändigt:

Börja träna nästan direkt efter operationen.
Börja med enkla rörelser. Kom ihåg att gradvis öka övningarnas komplexitet och deras amplitud.
Öka antalet utförda övningar, öka belastningen gradvis. I det här fallet är det lämpligt att konsultera en läkare eller specialist.
För korrekt hållning, utför rörelser inte bara på armen på den opererade sidan, utan även på den friska armen. Vanligtvis utförs övningarna med båda händerna eller växelvis.
Börja med 10-12 repetitioner.
Skjut inte upp att göra övningar om det är svårt.
Gör terapeutiska övningar dagligen. Det är lämpligt att göra detta samtidigt.
Utför alla övningar långsamt. Gör inte plötsliga rörelser som kan skada dig.

Var beredd på att det till en början inte kommer att finnas några synliga resultat av att utföra övningarna. Men ju tidigare du börjar träna gymnastik, desto mindre tid kommer du att behöva för rehabilitering. Träningar är bra för att klara av problem i armen eller axeln efter bröstoperation. Oavsett hur svåra övningarna är, sluta inte med dem. Annars kommer rehabiliteringsperioden att försenas.

En uppsättning övningar, såväl som andra rehabiliteringsaktiviteter, hjälper en kvinna att återhämta sig både fysiskt och psykiskt efter bröstoperation.

grudi.pro

Gymnastik är sättet att återgå till din tidigare form efter mastektomi

Vackra bröst- en kvinnas dekoration. Det finns dock flera farliga sjukdomar som kan behandlas genom att ta bort bröstkörteln - mastektomi. Huvudindikationen för operation är naturligtvis bröstcancer, mastektomi görs också för bröstsarkom eller en purulent process åtföljd av kallbrand. En komplikation efter operationen kan vara nedsatt rörlighet i armen i axelleden. För att uppnå sin fullständiga återhämtning är det nödvändigt att utföra en speciell uppsättning övningar. Det är därför som gymnastik efter en mastektomi är nödvändig för varje kvinna som har genomgått denna procedur.

Rehabilitering efter mastektomi

Mastektomi har verkligen en allvarlig inverkan på en kvinnas kropp. För att återgå till det normala efter bröstborttagning krävs ett antal rehabiliteringsåtgärder:

terapeutiska övningar (terapeutisk gymnastik);
fysioterapi;
läkemedelsbehandling, vars syfte är att öka immuniteten;
psykologisk hjälp för patienten.

Varför är gymnastik nödvändigt?

Efter avlägsnande av bröstkörteln är armen och axeln på den drabbade sidan begränsade i rörelse. Vissa patienter rapporterar en känsla av täthet i ärrområdet. Vissa patienter börjar spänna axlarna och sjunka ihop.

Att vägra att träna kan leda till ett antal obehagliga konsekvenser:

till förändringar i hållning, bröstdeformation, problem med ryggraden;
till förekomsten av depression;
till uppkomsten av överdriven muskelansträngning, vilket leder till utveckling av smärta i axeln, armen och bakhuvudet.

För att undvika sådana problem bör kvinnor börja träna medan de fortfarande är på sjukhus.

Träningsgrupper

Alla övningar som utförs under rehabilitering efter bröstborttagning är indelade i tre grupper:

Värmer upp Denna grupp är nödvändig för att tona patientens muskler och förbereda kroppen för ytterligare stress. Uppvärmning bör vara en obligatorisk komponent gymnastikkomplex, för annars kan kroppen misslyckas och därigenom sakta ner rehabiliteringsprocessen. Uppvärmningen består av cirka fyra enkla övningar.
Huvudkomplex.
Sista delen. Den innehåller övningar som syftar till att slappna av och återställa andningen.

Värmer upp

Alla övningar i denna del av lektionen utförs i sittande ställning 6-8 gånger.

Placera händerna på knäna (handflatorna nedåt). Kläm och knyt upp fingrarna, och du bör knyta dem hårt till en knytnäve, och när du lossar, slappna av och sprid dem.
Vänd händerna först med handflatorna uppåt, sedan nedåt, fingrarna ska inte vara spända.
Lyft upp händerna till axlarna. Utan att lyfta dem från axlarna, höj armbågarna framåt och sänk ner dem. Denna övning bör utföras långsamt. Lyft upp händerna, andas in, sänk händerna, andas ut.
I utgångsläget är armarna sänkta i sömmarna. Lyft dem sedan åt sidorna och sänk ner dem. Övningen måste göras långsamt, utan att anstränga sig.

När alla övningar är klara behöver patienten en kort vila. För att göra detta kan du andas in och andas ut djupt flera gånger eller gå längs Gym.

Huvudsak

Huvuddelen av gymnastikkomplexet efter bröstborttagning inkluderar följande övningar (de bör upprepas 4-8 gånger):

IP (startposition) – stående eller sittande.
1. Först ska du trycka händerna hårt mot kroppen i 2-3 sekunder och sedan slappna av.
2. Sträck först armen på den skadade sidan framåt, sedan åt sidan och sänk den sedan. Det finns ingen anledning att höja axeln. Andas in när du rör dig, andas ut när du sänker dig.
3. Gör cirkulära rörelser i axellederna (först framåt, sedan bakåt). Övningen bör göras långsamt, höja armbågarna högt.
4. Lägg ner händerna. Placera fingrarna bakom ryggen och försök att röra vid dina skulderblad. Luta samtidigt inte huvudet och axlarna framåt. Övningen görs långsamt.
5. Knäpp händerna bakom ryggen. Genom att röra på axlarna måste du sprida och dra in skulderbladen och försöka att inte luta dig framåt. Andas in när du går isär, andas ut när du stänger.
IP - stående eller sittande framför en spegel.
1. Lyft armen på den skadade sidan uppåt. (Om det behövs kan du stödja handen med din friska hand). Övningen utförs långsamt, andas in vid lyft, andas ut vid sänkning.
2. Lyft armen upp på sidan där du opererades, böj den sedan och flytta armbågen åt sidan, imitera rörelsen av att kamma håret. Håll din hand i denna position i flera sekunder. Samtidigt ska du inte luta dig framåt och sänka huvudet.
Startposition – stående.
1. Böj dig mot den opererade sidan och räta upp dig. Sväng samtidigt handen fram och tillbaka på samma sida. Musklerna ska vara avslappnade, rörelseomfånget ökar gradvis.
2. Stå mot väggen med den skadade sidan. Räck upp handen och försök sträcka ut den så långt som möjligt längs väggen. Du bör markera den punkt som du kan nå och försöka blanda den gradvis högre.
3. Vrid din bål mot det opererade bröstet. Böj dig bakåt, flytta armen bakåt och åt sidan. Acceptera IP. Vända, andas in, återgå till IP - andas ut. Gör det långsamt.
4. Luta ryggen mot väggen. Lyft upp armarna, sprid dem åt sidorna och tryck dem mot väggen så mycket som möjligt, håll i 2-3 sekunder och sänk dem sedan.
IP - sittande.
1. Placera handen på den skadade sidan på kanten av bordet i ett bortfört läge (handflatan nedåt). Vänd sedan handflatan uppåt och sedan neråt igen. Övningen görs med ansträngning och långsamt.
2. Placera händerna på knäna och ta i dem de nedsänkta pinnarna, vars längd är 60-80 cm Lyft sedan upp pinnarna, böj dig bakåt, sänk sedan ner pinnarna. Andas in när du böjer dig, andas ut när du sänker stavarna.
3. Lyft upp pinnarna medan du böjer dig, utan att luta dig framåt, till den friska sidan. Återgå till IP. Andas in när du böjer dig, andas ut när du rätar ut.
4. Lägg ner händerna. Ta pinnen i ändarna, lyft upp den och flytta den bakom ryggen. Återgå till IP. Istället för en pinne kan du använda en sträckt handduk. Utför övningen långsamt.

Sista delen

Som redan nämnts syftar övningarna i denna del av lektionen till att återställa andning och avslappning. Var och en av dem upprepas 5-6 gånger.

Stå upprätt och rulla axlarna genom att andas in och andas ut djupt.
Böj dig så lågt som möjligt, med armarna fritt hängande.
IP - sittande på en stol, händerna på knäna. Räta ut axlarna, räta upp dig, böj dig lite, flytta armbågarna bakåt och slappna av. Böjer sig in, andas in, slappnar av, andas ut.
IP - stående eller sittande. Lyft upp händerna och andas in, sänk dem och andas ut.
När du står, höj armen till axlarna och böj den och sänk den sedan. Övningen ska göras med ansträngning och långsamt. När du sänker händerna måste du slappna av.

Hur man gör övningarna

När du gör träningsterapi måste varje övning utföras långsamt och gradvis öka amplituden av rörelser och antalet repetitioner av var och en av dem.
För bilateral bröstborttagning bör en uppsättning övningar utföras antingen med båda händerna samtidigt eller i tur och ordning med var och en av dem.
Inledningsvis bör du sluta vid 12-14 övningar, sedan måste deras antal ökas.

Som redan nämnts bör du börja träna nästan direkt efter operationen. Naturligtvis kommer det till en början att vara svårt och smärtsamt att utföra en uppsättning övningar, men träningsterapi kan inte försummas.

För att få märkbara resultat du måste följa flera regler:

studera regelbundet (utan att hoppa över);
utföra övningar, även om det är svårt;
gör gymnastik dagligen vid en förutbestämd tid;
öka gradvis belastningen (efter samråd med en specialist);
träna tills rörelseomfånget återgår till föregående nivå;
försök att inte göra starka och plötsliga rörelser;
Kräv inte direkt märkbara resultat från dig själv.

Efter en mastektomi har kvinnor problem med att röra armen och axeln på den sida där operationen utfördes. Fysioterapiär en ovärderlig assistent i denna situation, som kan ta bort obehag i ärrområdet och återställa tidigare ledrörlighet och muskelstyrka.

vashmammolog.ru

Gymnastik efter mastektomi: beskrivning av övningar efter bröstborttagning

När en kvinna diagnostiseras med en malign tumör i bröstkörteln, sarkom eller purulenta processer, föreskrivs en mastektomi - partiell eller fullständig borttagning av bröstkörteln. Rehabiliteringsfasen, som inkluderar övningar och restaurerande tekniker för att undvika komplikationer som lymfödem, spelar en viktig roll i återhämtningsfasen.

Rehabilitering i det postoperativa skedet bidrar till:

läkning av vävnader under en kortare period;
förhindra eventuella komplikationer.

Flera faktorer påverkar framgångsrik rehabilitering efter borttagning och återhämtning av bröstcancer.

Bland dem:

patientens allmänna och psykologiska tillstånd;
komplexiteten i det kirurgiska ingreppet;
kvaliteten på medicinsk vård;
aktualitet av träningsterapigymnastik och specialövningar.

Det är viktigt att följa alla procedurer som föreskrivs av läkare och ta föreskrivna mediciner. Då kommer rehabiliteringsperioden att gå snabbare och smidigare.

Under denna tid bör följande rekommendationer följas:

Högkvalitativ vård för den opererade delen.
Handmassage utförd av en specialist.
Användning av nödvändiga avsvällande mediciner.
Användning av fysioterapeutiska procedurer.
Utföra speciella fysiska träningskomplex.

Började direkt korrekta övningar för armen efter bröstkörtelborttagning är huvudgarantin för en fullständig rehabiliteringsprocess.

Gymnastikens roll i återhämtningsprocessen

Gymnastik efter bröstmastektomi, inklusive korrekt utvalda övningar, spelar en stor roll i rehabiliteringsprocessen. Det är svårt att uppnå slutlig och fullständig rehabilitering genom att vägra utföra terapeutiska övningar.

Ovilja att använda nödvändiga övningar efter en mastektomi kommer att orsaka komplikationer:

felaktig hållning;
depression;
muskelansträngning, vilket orsakar smärta i axeln, armen och bakhuvudet.

För att undvika dessa komplikationer bör kvinnor börja träna medan de fortfarande är på sjukhuset.

Uppsättning övningar

Övningarna som används för framgångsrik rehabilitering är indelade i tre steg:

Uppvärmning – övningar som ökar muskeltonus och förbereda kroppen för mer höga belastningar. Uppvärmning är en viktig och obligatorisk komponent i gymnastikkomplexet; utan det kan kroppen inte fungera, vilket saktar ner läkningsprocessen. Laddning efter bröstborttagning, som syftar till att värma upp, inkluderar cirka 4 enkla övningar.
Det huvudsakliga gymnastikkomplexet efter mastektomi.
Slutsats – avslappningsövningar med andningsåterställning.

Värmer upp

Det är bättre att börja övningar med en uppvärmning, förbereda musklerna för träning. Att stressa din kropp från början kan orsaka mer skada än nytta.

Denna del av övningarna för armen efter en mastektomi utförs sittande, 5 till 7 gånger:

Fingrarna på händerna som ligger på knäna knyts ihop och frigörs med kraft i en knytnäve, följt av avslappning.
Utan att anstränga fingrarna, dra upp handflatorna i ett par sekunder.
Lyft armbågarna framåt och uppåt. Händerna läggs på axlarna.
Händerna uppåt, åt sidorna och nedåt.

I slutet av detta skede, ta en paus, ta flera djupa andetag och utandningar.

Huvudsak

Huvudstadiet av gymnastik för armen efter avlägsnande av bröstkörteln består av övningar som utförs stående eller sittande, upprepade 4-8 gånger.

Ordningen för utförande är följande:

Händerna pressas mot kroppen i ett par sekunder och slappnar av.
Armen på den opererade sidan sträcks framåt, åt sidan och sänks. Axelleden reser sig inte.
Axelcirklar med höga armbågar.
Fingrarna är anslutna på baksidan till ett "lås", som sträcker sig mot skulderbladen. Håll axlarna och huvudet rakt.
Händerna är knäppta bakom ryggen. Genom att flytta axlarna sprids skulderbladen och dras tillbaka utan att böjas framåt. Andas in när du flyttar isär skulderbladen, andas ut när du böjer dig.
Luta samtidigt som du svänger armen fram och tillbaka i manövrerad riktning.
Vänd dig mot det opererade bröstet med en bakåtlutning. Samtidigt förs armarna bakåt och åt sidan. När du vänder - andas in, när du återgår till startpositionen - andas ut.

Sista delen

Det sista steget är avslappnande och återställande andning. Övningarna upprepas minst 5 gånger.

Följande åtgärder utförs:

När du står upprätt måste du vända axlarna med ett djupt andetag och andas ut.
Låg böj med armar fritt hängande.
Armbågsbortförande med en lätt böjning när du sitter. Avböjning åtföljs av inandning, avslappning av utandning.
Lyft upp armarna när du andas in och sänk dem när du andas ut.

För att göra gymnastik mer effektiv, använd följande rekommendationer för dess genomförande:

Under träningsterapiklasser efter bröstoperation utförs hela komplexet långsamt, med en ökning av rörelseomfånget och antalet repetitioner.
Klasserna genomförs med båda händerna samtidigt, eller med deras alternerande.
Omedelbart efter bröstborttagning, gör 11-15 övningar med en gradvis ökning av antalet.

Massage

Massage efter en mastektomi behövs för att åtfölja en komplett uppsättning övningar och bör utföras även efter utskrivning från sjukhuset. Det är möjligt att använda lymfdränage, kompression, vakuum eller pneumatisk massage. Ett viktigt tillstånd under denna procedur är närvaron av en läkare.

Det är viktigt att massera med jämna mellanrum och inte konstant.

Klasser bör genomföras omedelbart efter operationen. Trots komplexiteten i att utföra komplexet, svårighetsgraden och smärtan, kan träningsterapi efter mastektomi inte försummas.

Regler som, om de följs, gör det lättare att uppnå önskade resultat i gymnastikklasser efter bröstborttagning:

Träning efter en mastektomi bör ske utan att hoppa över.
Obligatorisk genomförande av komplexet, trots svårigheterna.
Gradvis ökning av belastningen (endast med föregående samråd med en specialist).
Träna tills rörelseomfånget återgår till föregående nivå.
Undvik snabba rörelser.

Video

Se hur man gör gymnastik efter en mastektomi i videon, där instruktören kommer att visa i detalj alla nödvändiga övningar.

Nedan kan du se ett annat komplex av träningsterapi efter en mastektomi på video.

Hem » Behandling » Rehabilitering » Hur man gör gymnastik efter mastektomi: en uppsättning effektiva övningar

Observera, endast IDAG!

molzheleza.ru

Bröstrekonstruktion efter mastektomi: övningar, rehabilitering, gymnastik och träningsterapi

Enligt statistiken kan var åttonde kvinna på denna planet få bröstcancer. Denna sjukdom hotar dödlig, om den lämnas obehandlad.

Förutom cancer är en kvinnas bröst mottagliga för andra sjukdomar av tumörkaraktär:

fibroadenom;
papillom;
cystor.

Alla behandlas med:

kemoterapi;
strålbehandling;
folkmedicin.
mastektomi.

Konsekvenser av mastektomi

En mastektomi är ett kirurgiskt ingrepp för att ta bort tumörer som påverkar bröstvävnaden. Det finns flera typer av mastektomi:

Halstead mastektomi – borttagning av bröst, fettvävnad, bröstmusklerna. Det utförs mycket sällan: när tumören växer in i bröstmuskeln;
radikal mastektomi - avlägsnande av bröstkörteln, bröstmusklerna, axillära lymfkörtlar och fettvävnad runt dem;
Madden mastektomi - avlägsnande av bröstkörteln, axillärt fett, men bevarande av bröstmusklerna;
gynekomasti – borttagning av en liten del av bröstkörteln, bevarande av bröstmusklerna, vårtgården och bröstvårtan samt fettvävnad.

De två första typerna av mastektomi används ganska sällan: i de mest avancerade fallen av infiltrativ cancer och dess återfall.

De två sista används mycket oftare, eftersom kvinnor inte vill bli utan bröst.

Det är därför forskare är upptagna med att utveckla mer skonsamma metoder för att behandla bröstcancer, och läkare erbjuder ofta en kurs av strålbehandling innan borttagning.Faktum är att efter bestrålning minskar tumören avsevärt, detta gör att du kan välja en mer skonsam typ av mastektomi .

Det är bra om strålbehandlingsförloppet är avslutat och tumören har minskat till en obetydlig storlek, eller sjukdomen upptäcktes i tid och tumören togs bort med gynekomasti, då tar rehabiliteringen inte mycket tid. Det kommer att vara nödvändigt att undvika tunga belastningar och använda olika salvor så att ärren läker snabbare. När strängare metoder användes för att behandla bröstcancer behöver patienterna mer tid för att återhämta sig efter operationen, eftersom många komplikationer kan uppstå:

Spänning och begränsning i höger- eller vänsterhands rörelser.
Slöfock.
Problem med ryggraden.
Smärta med alla rörelser av armen på grund av svår muskelspänning.

Under rehabiliteringen behöver du prestera speciella övningar. Ibland kan massagekurser föreskrivas. Läkaren väljer en uppsättning övningar för patienten. De är designade för att sträcka ut och stärka bröstmusklerna, påskynda blod- och lymfcirkulationen. Dessutom hjälper övningar till att förbättra det allmänna välbefinnandet, räta ut hållningen och eliminera rörlighetsproblem. axelleden, om det behövs.

Varje övning bör utföras 6-8 gånger. Du kan göra mer om din hälsa tillåter. Läkare ordinerar ofta en uppsättning övningar på en motionscykel och simning i en pool. De utförs vanligtvis tillsammans med en proteindiet som utesluter följande livsmedel:

Godis och konfektyrprodukter är avsevärt begränsade.

mejeri;
fisk;
kött (magra sorter av kött och fågel);
grönsaker och frukt.

Processen för rehabilitering och återhämtning efter bröstmastektomi beror på många faktorer: den allmänna fysiska och psykologiskt tillstånd patienten, från operationens svårighetsgrad, från kvalificerad behandling,

från i tid startade terapeutiska övningar (terapeutisk gymnastik) och specialövningar.

Rollerna för speciell gymnastik och korrekt motion, och efter att det öppna såret har läkt är simningens roll också mycket stor och viktig. Rehabilitera utan regelbunden behandling - hälsoövningar nästan omöjligt. Och ju tidigare efter mastektomi du börjar terapeutiska övningar, desto bättre. Du behöver bara förstå att belastningen bör öka gradvis, men du bör inte ge dig själv några eftergifter i regelbundenhet av träning. Praktiska träningsterapiövningar som utvecklar armrörlighet och lindrar smärta och svullnad beskrivs nedan.

En uppsättning terapeutiska och gymnastiska övningar efter mastektomi.

Alla följande gymnastiska övningar bör upprepas 5-10 gånger, beroende på operationens ålder och din psykiskt tillstånd. Belastningen ökar gradvis. Med en bilateral mastektomi kan alla övningar göras antingen med en hand omväxlande eller med båda händerna samtidigt.

1. Ta en sittande position. Placera händerna på knäna, handflatorna nedåt. Kläm och knyt fingrarna till en knytnäve, slappna sedan av.
2. Sittställning. Placera händerna på knäna, handflatorna nedåt. Vänd handflatorna uppåt, sedan nedåt, utan att anstränga fingrarna.
3. Sittställning. Sträck ut armarna åt sidorna och sänk ner dem. Upprepa långsamt, utan att anstränga dig för mycket.
4. Ta en sittande position. Placera händerna mot axlarna. Lyft armbågarna framåt och sänk dem sedan, utan att lyfta händerna från axlarna. Upprepa långsamt. Andas in när du lyfter, andas ut när du sänker.

Några dagar efter mastektomioperation, lägg till följande gymnastiska övningar:

Nedan finns en välkänd videohandledning om hur man utför fysioterapiövningar efter en mastektomi från Vyacheslav Nagnibid och en detaljerad textbeskrivning av denna video. Detta alternativ att presentera ett gymnastikkomplex med videomaterial kommer tydligast att förklara principerna och sekvensen av övningar.

5. Ta startpositionen stående. Luta mot det borttagna bröstet. Sväng armen framåt och bakåt från sidan av operationen, utan att anstränga dig och gradvis svänga amplituden på dina svängningar.
6. Kroppens position är sittande eller stående. Spänn omväxlande armarna pressade mot kroppen och slappna av.
7. Kroppens position är sittande eller stående. Lyft armarna framåt på sidan av operationen, sprid dem åt sidorna och sänk dem sedan ner. Axeln ska inte höjas
8. Kroppens position är sittande eller stående. Turas om att göra cirkulära rörelser i axlarna - först framåt, sedan bakåt. Lyft armbågarna högre när du rör dig.
9 Ta en position antingen sittande eller stående framför en spegel. Lyft långsamt upp armen på den opererade sidan. Under träningen kan du stödja handen på den ömma sidan med din friska funktionella hand.
10. Ta en stående position med den manövrerade sidan mot väggen. Lyft och sträck ut din ömma arm så långt som möjligt längs väggen och flytta den sedan mjukt uppåt.
11. Ta startpositionen sittande eller stående, med armarna nedåt. Koppla ihop fingrarna bakom ryggen, försök nå skulderbladen med dem utan att luta huvudet.

12. Ta en sittande eller stående position med fingrarna knäppta bakom ryggen. Utan att böja sig, ta långsamt och sprid skulderbladen.
13. Ta startpositionen när du sitter, den ömma armen ligger på bordet, handflatan nedåt. Vrid långsamt, med spänning, växelvis handen med handflatan uppåt och sedan nedåt.
14. Ta startpositionen sittande eller stående framför spegeln. Lyft upp din ömma arm, böj den i armbågen och flytta sedan armbågen åt sidan. Utför sedan rörelser som imiterar att kamma håret utan att luta huvudet.
15. Ta en första sittställning, placera händerna på knäna, ta gymnastikstavar, cirka en halv meter långa, i händerna, sänk ner dem. Lyft långsamt upp gymnastikstavarna samtidigt som du böjer dig elastiskt bakåt. Sänk sedan ner den.
16. Ta utgångspositionen sittande, med armarna nedåt, gymnastikstav håll i ändarna. Lyft långsamt upp pinnen och placera den bakom ryggen. Återgå sedan till startpositionen.
17. Ta en sittande position, med händerna på knäna, håll halvmeterspinnar nedsänkta i båda händerna. Lyft upp gymnastikstavarna och luta dig mot din friska sida. Se samtidigt till att lutningen bara går åt sidan och inte framåt. Räta sedan upp och sänk ner träningsstavarna.
18. Stående, benen isär. Vrid din bål mot operationsriktningen. Luta dig tillbaka och flytta långsamt din drabbade arm åt sidan och bakåt. Återgå till startpositionen.
19. Ta startposition stående, med ryggen mot väggen. Lyft armarna åt sidorna, tryck dem hårt mot väggen i två till tre sekunder. Sänk den sedan.
20. Ta startpositionen sittande eller stående. Långsamt, med märkbar ansträngning, för dina händer mot dina axlar. Sänk dem också långsamt, men avkopplande.
21. Ta din utgångsposition på en stol med händerna på knäna. Räta ut axlarna och böj lätt. I denna position flyttar du armbågarna bakåt. Koppla av. Återgå till startpositionen för övningen.
22. Ta utgångspositionen sittande. Utan att anstränga sig, lyft upp armarna och andas in. Andas ut när du sänker. Upprepa.

Denna videouppsättning med gymnastiska övningar är inte den enda träningsterapin. Det finns andra metoder, inklusive de med videomaterial. Du kan framgångsrikt välja någon av dem för att hjälpa dig. Alla av dem syftar till att säkerställa en snabb återhämtning av armen efter bröstmastektomioperation. Förutom gymnastiska övningar i återhämtning har simningen visat sig väl på grund av sina specifika rörelser.

Att ta hand om våra små fjäderbeklädda vänner - fåglarna - kommer att ge dig det moraliska stöd du behöver för återhämtning. "Titmouse Day" kommer att ge dig lite glädje och leenden.

Mastektomi är kirurgiskt avlägsnande av bröstkörteln, utförd i fall av allvarlig cancer, purulenta processer och mastopati. Detta är en allvarlig operation som försämrar handens motoriska funktion. För att återställa det och återställa en kvinna till ett fullt liv så snabbt som möjligt har speciella terapeutiska övningar utvecklats för att främja effektiv rehabilitering efter avlägsnande av bröstkörteln.

Vikten av träning

En operation för att skära ut bröstkörteln åtföljs ofta av avlägsnande av närliggande lymfkörtlar och till och med bröstmusklerna, varför träningsterapi spelar en stor roll i den postoperativa perioden. Det löser följande problem:

Hjälper till att återhämta sig muskelfibrer och återställa rörligheten i den övre extremiteten;
Korrigerar hållning;
Minskar smärta;
Förhindrar utvecklingen av lymfostas efter avlägsnande av lymfkörtlar;
Förbättrar blodflödet i det skadade området;
Påskyndar återhämtningen av perifera nerver som skadats under operationen.

Användbara råd!

Terapeutiska övningar hjälper till att förbättra humöret och återställa vitaliteten. För att effektivt bekämpa depression (som ofta utvecklas hos patienter på onkologiska kliniker), rekommenderar psykologer att besöka gruppklasser Träningsterapi. Kommunikation med andra drabbade gör att du kan acceptera situationen och inte lämnas ensam med din olycka.

Du måste göra gymnastik efter en mastektomi med försiktighet, följa de grundläggande reglerna:

Rehabilitering efter bröstborttagning bör påbörjas så snart som möjligt. tidiga datum, så snart den behandlande läkaren tillåter. Vanligtvis kan grundläggande övningar påbörjas 2-3 dagar efter operationen.
Du behöver träna dagligen, minst en gång om dagen, vid ungefär samma tid.
Under lektionerna, försök att göra allt korrekt gymnastiska inslag. Måttlig smärta ska inte vara ett hinder för uppmätt fysisk aktivitet.
Öka träningens varaktighet och komplexitet gradvis, börja inte med komplexa element från de första dagarna.
Gymnastik är också nödvändigt för den friska sidan för att utveckla en korrekt hållning.
För samma syfte, försök att inte luta dig under tiden mellan träningspassen.
Utför alla rörelser smidigt och mätt.

Allt kommer inte lätt. Även om det till en början kommer att vara svårt att genomföra hela uppsättningen av övningar utan misstag, är det inte en anledning att ge upp. Du kan alltid vända dig till en fysioterapiinstruktör för att få hjälp, som korrigerar dina handlingar.

Vilka typer av belastningar är kontraindicerade?

Efter operation i samband med avlägsnande av bröstkörteln, eventuellt sportbelastningar med tunga lyft, plötsliga, ryckande rörelser och ökad risk för skador:

Dynamiska lagspel (volleyboll, basket, hockey);
Badminton, tennis;
Alla typer av kamp;
Tyngdlyftning;
Skridskoåkning (inklusive rullskridskoåkning) och skidåkning;
Hoppar från höjder.

Under de första dagarna efter kirurgisk behandling är det dessutom generellt förbjudet att höja armen på den opererade sidan. Och tills stygnen är borttagen kan du inte bära något i den här handen, hålla i ledstänger vid transport, göra aktivt hushållsarbete - dammsuga, tvätta golv, fönster manuellt osv.

Användbar video - En uppsättning övningar efter bröstoperation

En uppsättning övningar för att återställa handens funktion

För att helt återställa bröstmusklerna måste du följa stegen under träningen: börja med en liten uppvärmning, ge sedan maximal belastning och i slutet igen gör lite mer enkla element att gradvis återgå till ett vilotillstånd.

Träna för att värma upp musklerna

Följande övningar hjälper till att förbereda kroppen för stress och minimera smärta:

Sitt på en stol med rygg, placera handflatorna på knäleder. Knyt händerna hårt till knytnävarna och slappna sedan av med fingrarna.
I föregående position, dorsiflexera händerna utan att anstränga fingrarna.
Placera handflatorna på, höj armarna i denna position framåt och uppåt så långt som möjligt och sänk dem bakåt.
Sträck ut armarna längs kroppen. Lyft upp dem genom sidorna och sänk dem sedan ner på samma sätt.
Stå längs väggen i 45-60 sekunder, forma rätt hållning: Endast bakhuvudet, skulderbladen, skinkorna och hälarna ska pressas mot väggen.

Vattengympa övningar

Fysisk rehabilitering efter bröstexcision kan inkludera inte bara klassisk sjukgymnastik, utan även andra metoder för att återställa hälsan. Särskilt, . Under vattnet minskar tyngdkraften, så många rörelser kan utföras fullt ut med mindre smärta.

Sprid dina fötter bredare för stabilitet. Flytta armen på den smärtsamma sidan åt sidan och uppåt, hjälp den med din andra hand. Dra den högre och högre tills smärtan dyker upp. Upprepa på andra sidan.
Stå upprätt, vattnet ska helt dölja dina axlar. Flytta armarna något åt sidorna och utför cirkulära rörelser i axellederna med raka lemmar. Gör först cirklar medurs och sedan moturs.
Sträck upp din skadade arm samtidigt som du hjälper din friska arm. Böj armbågen, placera underarmen bakom huvudet och dra lätt fingrarna nedåt, sträck på axeln tills det blir smärtsamt.
Stå så att dina händer är helt täckta med vatten. Sträck dem framåt och för ihop handflatorna. "Push bort" vattnet med händerna växelvis vänster och höger.
I samma utgångsläge, gå ut på grundare vatten så att det når midjan. Gör djupa utfall framåt på det ena eller andra benet. Försök samtidigt att sträcka ut dina slutna handflator så långt som möjligt.
Dra armen framåt på den smärtsamma sidan så att du känner spänningen i musklerna i bröstet och nacken. Sträck nu den andra handen på samma sätt.
Placera fötterna axelbrett isär och böj lätt. Böj armarna vid armbågarna också. Tryck av från botten, hoppa lågt, samtidigt som du försöker pressa knäna mot magen, hjälpa dig själv med händerna.
Efter att ha doppat dig i vatten upp till halsen, placera handflatorna på midjan och vänd axlarna åt sidorna. Gå längs botten av poolen och höj dina knän högt. Övervaka din hållning hela tiden.

Upprepa varje uppgift 10-15 gånger, stretchövningar (1, 3, 6) - upp till 5 gånger med varje hand.

Grundläggande fysioterapiövningar

Efter uppvärmningen går vi vidare till huvuddelen av träningen. Alla övningar utförs 8-15 gånger beroende på träningsnivå.

I stående läge sänker vi händerna längs sömmarna och pressar dem ordentligt mot kroppen. Vi stannar i detta tillstånd i 4-5 sekunder och slappnar av.
Vi placerar fingertopparna på axellederna och roterar växelvis medurs och moturs.
Nu roterar vi våra axelleder med armarna avslappnade och nedåt.
När du andas in försöker vi koppla ihop skulderbladen så mycket som möjligt och när vi andas ut slappnar vi av.
Vi står upprätt, försöker höja armen på den drabbade sidan, rörelseomfånget bör gradvis öka. På inledande skeden Du kan hjälpa till med din friska hand. På samma sätt höjs handen åt sidan. För tydlighetens skull kan du göra den här övningen nära en vägg och dagligen markera den nivå till vilken lemmen har stigit.
När du andas in sträcker du armarna rakt framåt, sprider dem åt sidorna och när du andas ut sänker du dem.
Vi placerar våra sänkta armar bakom ryggen, låser ihop händerna och försöker lyfta upp dem så mycket som möjligt.
Med armarna utsträckta i sömmarna böjer vi oss när vi andas ut, först åt ena hållet, sedan åt andra hållet (benen hänger fritt) och rätar ut oss när vi andas in.
Vi tar en gymnastikpinne och håller den med händerna bredare. Lyft mjukt upp, flytta tillbaka växelvis höger och vänster ben.
I föregående position böjer vi oss till sidorna av bålen och utsträckta armar med en gymnastikstav.
Håll pinnen på samma sätt, sträck ut den ovanför huvudet. Sedan böjer vi armarna vid armbågs- och axellederna och börjar sportutrustning bakom huvudet, nacken och slutligen skulderbladen. Sedan drar vi upp den igen.

Sista delen

I detta skede, gör enklare övningar (minst 5 gånger), slappna av och återställ andningen.

Vi står rakt upp, rätar ut axlarna, drar upp huvudet och nacken. Vi andas djupt och mätt.
Andas ut, vi böjer oss ner och sänker våra avslappnade armar.
Vi lyfter upp armarna när vi andas in, som om vi sträcker oss, och återgår till startpositionen när vi andas ut.
Vi sitter på en pall, böjer oss armbågsleder så att dina underarmar är parallella med golvet. Andas in flyttar vi armbågarna lite bakåt och böjer ryggraden framåt. Andas ut sätter vi oss upprätt igen.

Video - Träningsterapikomplex för kvinnor efter bröstoperation

Massage är ett hjälpmedel

Massage är en viktig del av rehabiliteringen efter en mastektomi. Det är nödvändigt i första hand att bekämpa en av de vanligaste komplikationerna av bröstborttagning - lymfostas. I synnerhet hjälper massage att aktivera utflödet av lymfvätska och eliminera svullnad. Denna teknik låter dig också återställa muskelrörlighet, normalisera blodcirkulationen och stimulera nervfibrer som skadats under operationen.

Det rekommenderas att använda en massage innan du utför delar av terapeutiska övningar för att förbereda musklerna för stress. Det är lämpligt att genomgå proceduren med en specialist, men självmassage är också möjlig i framtiden. Rörelser under sessionen ska vara jämna, trycket på vävnaden ska vara lätt. Massageterapeutens händer ska röra sig från periferin till centrum - längs lymfkärlen. Ofta, under en massage, används en speciell kräm eller olja för att underlätta glidning.

Notera!

Massage efter avlägsnande av en malign brösttumör är ofta kontraindicerad. I sådana sjukdomar kan ytterligare stimulering av blodflödet framkalla återfall och uppkomsten av metastaser. Därför ska du inte självmedicinera, alla procedurer bör ordineras av en läkare.

Onkologiska (och till och med purulenta-inflammatoriska) sjukdomar kräver tidigast möjliga diagnos och korrigering, lämpligt för skedet av processen. I vissa fall är det inte möjligt att undvika en mastektomi, men denna operation bör inte begränsa dina livsaktiviteter i framtiden. Därför regelbundet fysisk aktivitet och en positiv attityd - allt är i dina händer.

Enligt statistiken kan var åttonde kvinna på denna planet få bröstcancer. Denna sjukdom kan vara dödlig om den inte behandlas.

Förutom cancer är en kvinnas bröst mottagliga för andra sjukdomar av tumörkaraktär:

fibroadenom;
papillom;
cystor.

Alla behandlas med:

kemoterapi;
strålbehandling;
folkmedicin.
mastektomi.

Konsekvenser av mastektomi

En mastektomi är ett kirurgiskt ingrepp för att ta bort tumörer som påverkar bröstvävnaden. Det finns flera typer av mastektomi:

De två första typerna av mastektomi används ganska sällan: i de mest avancerade fallen av infiltrativ cancer och dess återfall.

De två sista används mycket oftare, eftersom kvinnor inte vill bli utan bröst.

Under rehabilitering måste du utföra speciella övningar. Ibland kan massagekurser föreskrivas. Läkaren väljer en uppsättning övningar för patienten. De är designade för att sträcka ut och stärka bröstmusklerna, påskynda blod- och lymfcirkulationen. Dessutom hjälper övningar till att förbättra det allmänna välbefinnandet, räta ut hållningen och eliminera problem med rörligheten i axelleden, om det behövs.

Terapeutisk gymnastik och massage

Träningsterapi – terapeutisk Fysisk kultur. Mycket ofta ordineras till patienter för återhämtning efter olika operationer, inklusive mastektomi. Gymnastik efter en mastektomi kan innefatta följande uppsättning övningar:

Godis och konfektyrprodukter är avsevärt begränsade.

mejeri;
fisk;
kött (magra sorter av kött och fågel);
grönsaker och frukt.

En av de komplikationer som oftast drabbar patienter under rehabilitering är lymfostas i armen. Dess utseende provoceras av radikal mastektomi. Under denna sjukdom sväller en eller två armar och ökar i storlek. Lymfostas komplicerar ofta handrörelser. Ibland är sjukdomen komplicerad av erysipelas.

Störning av lymfflödet observeras under de första dagarna efter operationen. För att lindra obehagliga symtom och eliminera sjukdomen föreskrivs följande:

Massage av den drabbade armen görs först av specialister, sedan självständigt, med kylande och värmande salvor.

I samband med denna procedur måste de ta speciella mediciner och utföra en uppsättning fysiska övningar. Massage främjar den terapeutiska effekten av venotonik och hjälper till att helt eliminera sjukdomen.

Stryker.
Knådning.

Innan du utför en massage ska den ömma handen smörjas in med medicinsk gel och hållas i upprätt läge.

Andra metoder för bröstrekonstruktion

Bröstrekonstruktion efter mastektomi är inte bara gymnastik och massage. Efter operationen vill kvinnor återställa attraktivt utseende dina bröst. För att göra detta måste du först och främst sträcka huden på den.Rättsmedel för att sträcka huden på bröstet:

Implantat finns i silikon och koksaltlösning:

Silikonimplantat. Maximerar likheten mellan bröst. Implanterad under huden skiljer den sig inte alls från en riktig bröstkörtel.
Saltlösning implantat. Silikongummiskalet är fyllt med saltlösning. Bröst med en sådan protes har alltid en rundad form, ibland kan de krympa, så det är lätt att skilja det från en riktig bröstkörtel. Men kostnaden för ett sådant implantat är billigare, och bristning utgör ingen fara för ägaren.

Om en mastektomi utfördes utan att bevara bröstvårtans hud, ritas en tatuering på bröstet, som simulerar vårtgården och bröstvårtan.

Om du följer alla läkarens instruktioner går rehabiliteringen efter bröstcancerbehandling mycket snabbare. Återställda kvinnor kommer att kunna återgå till sin normala livsstil och glömma sjukdomen för alltid.

Efter att ha genomfört kurser som inkluderar massage, läkemedelsbehandling, träningsterapi blir patienterna vanligtvis helt av med sjukdomen, även om symtom kan uppstå. bieffekter i form av lymfostas eller erysipelas. Men tyvärr är lymfostas inte det största problemet som uppstår efter cancerbehandling med operation.

Metoderna som anges ovan är mycket effektiva för fysisk återhämtning efter cancerbehandling, vad ska man göra om patienten har det svårt psykiskt, eftersom nästan hela bröstkörteln togs bort? Omedelbart efter avlägsnande av det mesta av bröstkörteln behöver en kvinna ofta hjälp av en specialist, eftersom olika psykologiska störningar, depression och ett underlägsenhetskomplex uppstår. Och detta är inte förvånande.

Trots allt förblir hon handikappad och känner obehag ur estetisk synvinkel, och därför i kommunikation med det motsatta könet, vilket avsevärt minskar chanserna att gifta sig och få barn, om detta inte har hänt ännu.

Efter kirurgisk återhämtning och psykologbesök, träningsterapi och massage återgår patienternas tillstånd till det normala, de kan återigen leva ett helt liv: bygga relationer, gifta sig och uppleva glädjen i moderskapet. Det bör noteras att graviditet och förlossning inte bara är det bästa förebyggandet bröstcancer, men också den bästa metoden fysiologisk och psyko-emotionell återhämtning av en kvinna efter en sjukdom.

Borttagning av bröstkörteln är det första steget på vägen till hälsa vid cancer. Efter en framgångsrik operation måste dess resultat konsolideras och multipliceras.

Rehabilitering innefattar många faktorer som utgör ett komplex av återhämtningsåtgärder. Det finns inga mindre procedurer eller åtgärder bland dem, alla är lika viktiga för ett snabbt tillfrisknande.

Vikten av träning

Gymnastik efter bröstborttagning hjälper till att återställa rörligheten för armen på sidan av det borttagna bröstet. Omedelbart efter operationen, särskilt med samtidig avlägsnande av lymfkörtlar (vilket händer i de allra flesta fall), är rörelseomfånget kraftigt begränsat, försök att utföra de vanliga åtgärderna tillåter inte önskat resultat, orsaka smärta. Som ett resultat av begränsning av rörelser för att skydda sig mot obehag i det kirurgiska området, antar patienter en påtvingad kroppsposition - sjunkande. Detta beteende är fyllt med allvarliga problem i framtiden:

dålig hållning;
sjukdomar i ryggraden;
lungpatologier;
förlust av funktion i axelleden;
nedsatt koordination och begränsad rörlighet.

Tvärtom, införandet av gymnastik i dagligt liv strax efter bröstborttagning kommer att förhindra stagnation, möjliggöra en gradvis ökning av rörlighetsområdet och skapa förutsättningar för fullständig fysisk återhämtning.

Förutsättningar för framgång

De ansträngningar som görs för att utföra gymnastiska övningar kommer att krönas med framgång endast om de utförs:

så snart som möjligt efter avlägsnande av körteln - redan från 2: a - 3: e dagen på sjukhuset;
systematiskt – dagligen, sju dagar i veckan, minst en gång om dagen;
i enlighet med principen "från enkel till komplex" - oacceptabelt överdrivna belastningar utan förberedelser, såväl som avsaknaden av gradvis komplikation av uppgifter;
med att övervinna smärta - inom rimliga gränser;
en lång period - helst tills fullständig återställande av rörelser som i en frisk hand.

Att organisera daglig gymnastik tar tid, och övning visar att det är bättre att lyfta fram en specifik period på dagen, snarare än att utföra den efter behag eller efter situationen. I det senare fallet är utelämnanden och oärligt utförande av övningar mest sannolika.

Den psykologiska inställningen är inte mindre viktig. Förlusten av livets glädjeämnen, även om det är tillfälligt, uppfattas ibland som en katastrof. Detta provocerar en minskning av viljan att förändra livet till det bättre genom egna ansträngningar. Kommunikation med en psykolog, och främst att arbeta med sig själv, acceptera situationen och hitta sätt att förbättra den är viktiga komponenter i rehabiliteringen efter bröstborttagning.

Typer av fysisk aktivitet

Gymnastik är inget annat än åtgärder som syftar till att utveckla och bibehålla kroppens fysiska förmågor. Därför används dess element alltid i vardagen, även om de ibland går obemärkt förbi. Efter avlägsnande av bröstkörteln blir många tidigare tillgängliga åtgärder problematiska: hygienprocedurer (tvätt, kamning av hår), acceptera och bibehålla kroppsställning (stiga upp ur sängen, bibehålla hållning), hushållsaktiviteter (öppna dörrar, ta bort föremål från höga hyllor, bärväskor, städning etc.). Därför, förutom själva gymnastiken, rekommenderas det att ihärdigt sträva efter att bemästra den önskade rörelsen (till exempel fästa knapparna på en mantel eller bh-krokar) om och om igen.

Att ta med några gymnastiska övningar i vardagen utan att dela upp dem i ett separat block är ett bra komplement till fysiska aktiviteter. Vissa övningar kan utföras flera gånger under dagen (knyta fingrarna till en knytnäve, föra ihop skulderbladen, kontrollera din hållning, etc.).

Gymnastiska övningar

Det dagliga blocket av klasser är uppdelat i tre etapper.

Uppvärmning: ger en ström av blod till alla muskelgrupper, förhindrar spasmer. Rätt förberedelse att göra kroppen redo för träning är en viktig del av gymnastiken. Väl uppvärmda tyger är bättre töjbara och mindre känsliga för skador. Smärta i musklerna efter uppvärmning är mindre märkbar.
Huvudsaklig: konstant utförande av övningar i denna grupp utvecklar händernas motoriska förmågor efter avlägsnande av bröstkörteln. Denna del av laddningen tar mellan 15 och 30 minuter.
Final: tjänar till att lindra spänningar efter intensiv träning, förhindrar komplikationer.

En ungefärlig uppsättning övningar ges i tabellen (alternativ är möjliga).

Uppvärmning
IP	Utrustning	rörelse	kvantitet	notera
Sammanträde/		knyter och frigör fingrarna till nävar	från 10	När du lossar slappnar musklerna av
Samma		borstens rotation	10 st	samtidigt och växelvis, i en och i olika riktningar
tofsar på axlarna		Lyft armbågarna framåt och uppåt	från 8	långsamt; andas in när du reser dig, andas ut när du sänker
armarna vid dina sidor, stående/sittande		Lyft upp armarna utan att vrida händerna till axelnivå	från 8	andas in när du höjer armarna
stående	vägg	Hållningskontroll: vidrör väggen baksida klackar, vader, skinkor, skulderblad, bakhuvudet	från 45 sekunder	nacken rak, hakan hopstoppad
Huvudkomplex
stående/sittande		Pressa armarna hårt mot sidorna av kroppen	från 10	alternativ: med samtidig knytnävar
stående (sittande)		Lyft dina utsträckta armar framåt med en paus, sprid dem åt sidorna och sänk dem	Från 8	långsamt; vid lyft - andas in, under en paus - andas ut, vid spridning - andas in, vid sänkning - andas ut
tofsar på axlarna		Cirkulära rörelser av axlarna med armbågar som rör sig åt sidorna	från 10	Rörelserna är mjuka framåt och bakåt
händerna kopplas baktill "i ett lås"		Lyft upp de knäppta händerna så nära skulderbladens nivå som möjligt	från 5	Så långsam; huvud och axlar raka
Samma		Scapula retraktion, bröstexpansion	från 10	andas in samtidigt som du för ihop skulderbladen; huvud och axlar raka
stående (sittande)	vägg med markeringar, (spegel)	Lyft de uträtade armarna (armarna) genom sidorna uppåt med målet att vara helt vertikala	från 8	Mark högsta prestation 1 gnugga. per vecka på väggmärkning; andas in på uppgång
stående		Sidoböjar med fritt placerade armar som svänger åt sidorna	från 10	långsamma rörelser, gradvis ökning av amplituden
Samma	vägg med markeringar	Dra upp till en punkt på väggen med handen på sidan av operationen	från 5	den preliminära referenspunkten är den tidigare prestationen
Samma		Rotationer av kroppen utan att flytta fötterna med armarna som rör sig bakåt åt sidorna	från 8 varje väg	inandning vid bortförande; gradvis ökning av amplituden; långsamt
stående, fötterna axelbrett isär	pinne	Lyft upp armarna med en pinne i en bredd som är något bredare än dina axlar och sänk	från 8	mjukt; alternativ: samtidig välvning av ryggen och förflyttning av benet bakåt
Samma	Samma	Sidoböjer med en pinne höjd över huvudet	Från 8	långsamt; gradvis ökning av amplituden i frisk riktning
Samma	Samma	Lyft upp pinnen och för över den bakom ryggen till skulderbladen	Från 8	fixa minskningen av skulderbladen; långsamt
Sista etappen
stående		Djupa inandningar och utandningar samtidigt som du kontrollerar hållningen	från 5	långsamt
Samma		Böj dig framåt med armarna fritt hängande	från 5	andas ut medan du böjer dig; gradvis ökning av djupet
Samma	vägg	Hållningskontroll	från 30 sekunder	sträcker kroppen uppåt
liggande på rygg	matta	Avslappning på hårt underlag	upp till 20 minuter	med slutna ögon

Lektionerna hålls inte alltid hemma. Utbildningen anordnas av träningsterapiinstruktörer på specialiserade centra eller på sjukhus. En tid efter operationen (1 – 2 månader) kan gymnastiska övningar med ökad komplexitet utföras i poolen: i vatten är den önskade muskelsträckningen lättare att uppnå och belastningen överskrids inte. Generellt sett är simning i sig en utmärkt rehabiliteringsprocedur, om möjligt bör den inte försummas.