Žoga za vadbo rok. Žiroskopski trenažer za roke: kako ga uporabljati? Vadba za zapestje

"Žiroskopska krogla" (žiroskopska krogla) je edinstven giroskopski ročni trenažer, ekspander za moške in ženske, za otroke in odrasle ter odličen pripomoček za zabavo! Z njim je enostavno trenirati mišice rok, izboljšati lastno spretnost, brez utrujajočih in dolgih treningov.
V zadnjem času je ročni trenažer Gyroscope Bol zelo iskan med predstavniki različnih poklicev. Skrivnost takšne priljubljenosti je v učinkovito usposabljanje mišice roke, podlakti in ramena samo z eno takšno napravo. Majhna kroglica, ki tehta 250-300 gr. lahko ustvari obremenitev moči od 3 do 20 kg! Dnevne zabavne aktivnosti trenažer za roke poveča vzdržljivost rok, lajša bolečine v sklepih, pomaga pri hitri rehabilitaciji po poškodbah in operacijah. Ni čudno, da ljudje hitijo z nakupom Gyroscope Ball (Powerball) profesionalni športniki, glasbeniki in predstavniki poklicev, povezanih s težkimi telesna aktivnost. Uporaben bo tudi ljudem, katerih delo je povezano z delom za računalnikom.

Poglej si posnetek:

Trenažer za roke je krogla iz trpežne prozorne plastike s silikonskim robom. V notranjosti krogle je žiroskop (vgrajen rotor), katerega vrtenje se začne s pomočjo posebnih vezalk ali odvije s prsti. V procesu treninga morate povečati hitrost vrtenja krogle, medtem ko jo držite v roki, in premagati upor simulatorja. Edinstveno načelo delovanja zagotavlja oprijemljiv učinek treninga s simulatorjem.
Le tri do pet minut intenzivnega vrtenja zlahka nadomesti kilograme železa v telovadnici. Hkrati ni nevarne obremenitve sklepov: ni treba dvigovati uteži, zato ni potegnjenih kit in drugih poškodb. Poleg tega je giroskopski ročni trenažer še posebej priročen v razmerah majhnega prostora in pomanjkanja prostega časa: stojite v prometnem zastoju, gledate novice ali priljubljene programe in celo opravljate gospodinjska opravila - izkoristite ta čas do maksimuma! In sam Gyroscope Bol gre brez težav v žep ali torbico.
Druga neprimerljiva prednost takega simulatorja je njegova zunanja privlačnost. Predstavljajte si, kaj bi si drugi mislili o osebi, ki je prišla v pisarno ali klub z utežmi! In z Gyro Ball bo učinek radikalno nasproten: pritegnil bo zanimanje svojega lastnika in vključil vse v proces treninga, med katerim lahko organizirate celo tekmovanje in določite najmočnejšega in najspretnejšega udeleženca.

Uporaba:
- Vstavite priloženo vrvico v utor notranje krogle žiroskopskega trenažerja, jo ovijte okoli notranje krogle in močno povlecite vrvico. Napravo položite v roko in jo zavrtite, tako da povečate hitrost žiroskopa.

Bodi previden! Karpalni ekspander se vrti zelo hitro, ne ustavljajte ga z rokami.
Po začetku dela bo "žiroskopska žoga" v vaših rokah dobesedno "oživela" in se začela razbijati v različne strani. Vaša naloga je povečati hitrost njegovega vrtenja, medtem ko jo držite v rokah.

Vaje z giroskopskim trenažerjem za roke.
Obstaja več bistveno različnih načinov vadbe z giroskopskimi simulatorji.
Oglejmo si nekaj videoposnetkov, ki prikazujejo razne skupine mišice, ki delujejo med vadbo z ročnim trenažerjem.
Pri vsaki od teh vaj se hitreje vrti rotor, večji je upor v žogi in močneje morajo vaše mišice delati - torej intenzivnejša vadba!
Če ste novinec v vadbi simulator žiroskopa, priporočamo, da z vajami začnete počasi in se že na začetku izogibate pogostemu kroženju. Ne glede na vašo splošno telesno pripravljenost.

Trening prstov in prijema.

Gyro Trainer držite samo s konicami prstov. Tako razgibate mišice prstov brez nevarnosti, da bi jih pretrenirali. To je zato, ker takoj, ko uporabite manjšo silo, se rotor upočasni, obremenitev in moč pa se zmanjšata. Takšen trening je zelo učinkovit za plezalce, gorske kolesarje in tudi za pianiste. Nepogrešljiv za ljudi, ki se profesionalno ukvarjajo z masažo.

Vadba za zapestje.

Trdno držite Gyro Wrist Trainer v roki in povečajte hitrost, ko vrtite zapestje. to dober trening za vašo koordinacijo. To vajo ponovite v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Enako storite z drugo roko. Po daljšem počitku zaradi poškodbe lahko izboljšate gibljivost zapestja. Takšna vadba je zelo uporabna pri vseh športih, kjer so močna zapestja pomembna: tenis, hokej, kolesarjenje, golf. Tudi to dobra vadba za rehabilitacijo po kakršni koli vrsti poškodbe ali pri sindromu karpalnega kanala. Sindrom karpalnega kanala je boleč občutek v zapestju, ki se pojavi po dolgem tipkanju ali tipkanju.

vadba spodnjega dela podlakti

Pospešite rotor, hkrati pa poskušajte trdno in trdno pritrditi roko. Zdaj bo moč samodejno prihajala iz mišic spodnjega dela podlakti. Videli boste celo, kako mišice delujejo in se premikajo. Žiroskopski trenažer To je najboljši vadbeni pripomoček za izboljšanje zmogljivosti mišic spodnjega dela podlakti. To je najboljši način za ogrevanje mišic pred začetkom glavne športne aktivnosti. Tudi med vadbo kratek čas V rokah boste občutili toplino. Redne vadbe s simulatorjem preprečujejo vnetna obolenja v komolčni sklepi(epikondilitis ali teniški komolec).

Vaje za triceps.

Iztegnite roko in se obrnite zadnja površina podlakti navznoter in rahlo naprej. Pospeši žogo. Čutili boste, kako deluje triceps. Ta vadba je primerna za tiste športe, kjer so pomembne močne mišice nadlakti: tenis, veslanje, plezanje.

Vaje za biceps.

Pospešite rotor, medtem ko držite žiroskopski trenažer dvignjen, kot ga vidite na sliki. Začutili boste, kako mišice na nadlakti začnejo delovati. Ta vaja je odlična za športe, kjer imajo bicepsi pomembno vlogo: na primer plezanje, tenis, veslanje in mnogi drugi.

Vaje za ramena.

Iztegnite roko vstran in pospešite vrtenje. Ta vaja lahko ublaži bolečine v ramenih, pravi učinek pa boste občutili vse do vratu. Edina stvar, ki velja pri vseh vajah, je, da morate za pospešitev žiroskopa in ohranjanje hitrosti vrtenja žogo čutiti. Zelo pomaga pri koncentraciji in izboljšali boste občutek sebe.

Oprema:
Žiroskopski simulator Gyroscope Ball (Gyroscope Bol);
Čipke za odvijanje;
Navodila za uporabo.

Značilnosti:
Teža - 0,32 kg;
Velikost paketa - 10 x 8 x 7,5 cm;
Obseg okoli površine simulatorja - 24 cm;
Premer - 5 cm;
Dolžina vezalke - 45 cm.

Kupite Gyroscope ročni trenažer Gyroscope Ball (Gyroscope Bol) pri ugodna cena Lahko v naši spletni trgovini - samo položite blago v košarico in oddajte naročilo, hitro vam ga bomo dostavili.

Opomba: proizvajalec si pridržuje pravico do manjših sprememb dizajna, embalaže in strukturnih sprememb, ne da bi to vplivalo na potrošniške lastnosti izdelka. Informacije o izdelku lahko vedno preverite pri naših menedžerjih po telefonu.

Simulator powerball je učinkovita naprava, ki vam bo omogočila enostavno polno črpanje mišic rok. Značilnost treninga powerball je uporaba človeške moči za ustvarjanje in vzdrževanje obremenitve mišic med vrtenjem te športne žoge.

Sestavni deli powerball žoge

Powerball za roke je več kot kompakten. Njegovi sestavni deli:

Rotor - element, ki se vrti okoli lastne osi in pravokotno na ravnino vrtenja te osi vzdolž krožnega utora.
Ohišje - pokrov rotorja, sestavljen iz dveh polovic, pritrjenih z vijaki ali zapahi. Naloga ohišja je, da drži os rotorja v utoru.
Omejevalni obroč - drži os rotorja v diametralnem položaju in preprečuje, da bi zletela v krožni žleb. Vrti se skupaj z rotorjem.

Omeniti velja, da vam za tečaje ni treba porabiti denarja za polnilnik ali baterije. Naprava deluje samo ročno.

Prednosti uporabe

Powerball trenažer za roke je revolucionaren izum za ohranjanje vseh mišic v dobri formi. zgornjih udov. Takoj, ko ga vzamete v roko, boste začutili resen odpor. Bolj aktivno ko se naprava odvija, večja sila bo potrebna za njeno držanje. Težko je preceniti njegove prednosti:

primeren za vse starostne kategorije;
ne morejo se poškodovati;
nepogrešljiv za športnike (plezalce, tenisače, boksarje);
uporaben za glasbenike (pianiste, saksofoniste);
napihne podlakti in poveča gibljivost rok;
uporablja se po poškodbah za pospešitev obnove gibljivosti sklepov;
powerball se bo znebil bolečine v rokah (sindrom tunela), pogosto zaradi dolgo delo z računalnikom;
Ekspander zavzame minimalno prostora in ga zlahka pospravite v žensko torbico ali žep.

Kakšne so značilnosti treninga powerball

Načelo delovanja "gadgeta" temelji le na zakonih fizike. Znotraj žoge se nahaja giroskop, ki se na začetku trenja sproži s pomočjo priložene niti ali prsta.

Od trenutka, ko zaženete simulator, se začne vrteti v nasprotni smeri od gibanja roke. Močnejše kot je gibanje naprave, težje jo je držati.
Powerball lekcije lahko izvajate kjerkoli. Doma, v telovadnici ali podzemni železnici lahko vrtite okončino z vpeto žogo.
Z uporabo napora med vrtenjem ekspanderja se začne vrteti okoli določene osi, ki se razlikuje od glavne osi rotorja. V tem primeru obstaja centrifugalna sila, kot da bi poskušali iztrgati žogo iz vaših rok.
Powerball trenažerji za roke so zasnovani tako, da je včasih za nadaljevanje vrtenja potrebna uporaba sile od enega kilograma do 15 kg.

Kako zagnati napravo na začetku dela

Morda vas bo prvi zagon zmedel, vendar je privajanje nanj vprašanje časa.

Konico vrvice vstavite v luknjo rotorja, vrtite rotor s palcem, navijte vrvico okoli nje tako tesno, da ni več ohlapne.
Ko vam v rokah ostane 4-5 cm vrvice, prenehajte z navijanjem in napravo vzemite v krtačo, tako da je nit na vrhu. Močno povlecite prosti konec niti. Naprava se bo začela premikati s hitrostjo 3000 vrtljajev.

Napravo lahko navijate s palci, navijate rotor. Skupaj boste morali narediti tri polne obrate in ga držati. Z ostrim gibom spustite prst, nato se bo naprava začela premikati.

Varnostni predpisi

Z vso varnostjo se poskušajte držati naslednjih pravil za ravnanje s powerball žogo.

Če imate srčno popuščanje ali katero koli drugo bolezen srca, se izogibajte vadbi.
Ne morete se dotakniti premikajočega se elementa.
Poskusite, da vam naprava ne pade ali vrže, saj lahko težko polnjenje poškoduje notranjo lupino "aparata".
Za pravilen trening se izogibajte umazaniji žoge, pazite, da noter ne pride oljnato mazivo ali tekočina.
Med vadbo držite powerball trdno v dlani. Če vam zdrsne iz roke in pade, potem se morda ne bo zlomil, zagotovo pa se bo pojavil zvok "trkanja".

Vaje s karpalnim ekspanderjem Powerball

Če se do sedaj še niste srečali z ekspander vadbo, potem toplo priporočamo, da začnete vrtenja z nizkimi hitrostmi in preprostimi vrtenji. Priporočamo več možnosti vaj za vadbo različnih mišičnih skupin.

Za oprijem in moč prstov. Žiroskopski karpalni ekspander Powerball držite le s konicami vseh prstov. Aktivirajte mehanizem in nato z vpeto kroglo naredite krožne gibe v kateri koli smeri z majhno trajektorijo. Tako boste trenirali, vendar jih ne preobremenite. To je zato, ker se z zmanjšanjem uporabljenih rotacijskih sil rotor upočasni, s tem pa tudi obremenitev. Pri tem je treba občasno spremeniti smer vrtenja in roko.
Za vadbo zapestja. Stroj trdno primite s celo roko. zavezati rotacijski gibi upogibanje okončine v zapestju. Poskusite povečati hitrost med vrtenjem. Izvajajte gibe v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca. Ta vadba je idealna za boj proti sindromu karpalnega kanala in za vadbo poškodovanih zapestij.

Za spodnji del podlakti. Držite ekspander v roki, izvajajte rotacijske gibe s celotno okončino od komolca do prstov, medtem ko pritrdite krtačo. Iz prve roke boste videli, kako se premikajo mišice podlakti. Ta vaja je lahko odlično začetno ogrevanje pred glavno telesno aktivnostjo.
Za delo na tricepsu. Iztegnite okončino, rahlo obrnite zadnji del podlakti navznoter. Zasukajte roko z majhno amplitudo in občutite, kako se mišice napnejo. Ta vrsta vadba je primerna za veslače in tenisače.
Za bicepse. Iztegnite roko vstran in upognite komolec navzdol. Stisnite rotor, ga vrtite z majhno amplitudo in nenehno povečujte tempo. Delajte v načinu, ki vam ustreza, ne poskušajte začeti s hitrim tempom. Med to lekcijo se bicepsi zamahnejo, kar je zelo priročno tako za športnike kot za pisarniške uslužbence.
Za ramenski obroč. Iztegnite okončino na stran, držite ekspander v roki. Zasukajte roko s simulatorjem, ne da bi jo upognili v komolcu. Začutili boste ogrevanje v mišicah do vratu.

Trenutno je ogromno ljudi, če še ne, nagnjenih k tako imenovanemu sindromu karpalnega kanala. Rizična skupina vključuje ljudi različnih poklicev in hobijev, na primer voznike, umetnike, fotografe in seveda ljudi, ki veliko delajo za računalnikom, ti so tudi najbolj dovzetni za to bolezen. V napredovali fazi CTS (sindrom karpalnega kanala) bo morda potrebno bolnišnično zdravljenje do operacije (posebna operacija za izločanje odvečne tekočine iz sklepov). No in Najboljši način rešite težavo – nikoli se ne soočite z njo. Če želite to narediti, se morate vključiti v preventivo s pomočjo ogrevanja ali specializiranih naprav, kot je giroskopski simulator.

Danes bom govoril o 3 modelih Powerballa - Classic, Fusion in Autostart. To so eni izmed najbolj priljubljenih modelov ta trenutek. Zajemajo lahko tudi celotno linijo trenažerjev, z izjemo kovinskih naprav. Preberite več pod rezom.

Embalaža in oprema

Modela Powerball Classic in Fusion sta na voljo v pretisnih omotih, model Autostart pa ima prozorno plastično ohišje v obliki valja.

Na hrbtni strani "pretisnih omotov" so navodila za zagon simulatorja in fotografija človeka, ki je svoj bicep črpal z giroskopskim simulatorjem z navedenimi mišičnimi skupinami, na katere vpliva Powerball.

Toda najbolj zanimiva je embalaža modela Autostart. Za začetek, da ga odprete, morate odstraniti dno bučke, v kateri je Mini-CD (23 MB) z podrobna navodila(na voljo v ruščini) kot stran HTML.

Pravzaprav je "zanimivost" v praktičnosti te škatle. Prekinitev povezave zgornji del iz prozorne plastike se spodnji spremeni v stojalo za Powerball, kot se je izkazalo - izjemno priročna in potrebna stvar, saj se zaradi svoje zaobljene oblike "power balls" dcoder_mm pogosto radi odkotalijo z mize.

Dobavni komplet za modele Classic in Fusion sestavljajo sami simulatorji, kratka navodila, Mini-CD in par vezalk za začetek teme. V skladu s tem ima Powerball Autostart vse enako, razen vezalk.

Vsaka od naprav ima doživljenjsko (!) garancijo za rotor in števec hitrosti. Hkrati je v primeru okvare obljubljeno popravilo v 14 delovnih dneh ali zamenjava izdelka.

Videz

Navzven je žiroskopski simulator majhen sferičen predmet. V večini primerov je ohišje izdelano iz debele plastike različnih barv in stopenj prosojnosti. Obstajajo tudi kovinski modeli, vendar so postavljeni kot napredne naprave, njihova cena pa je višja.

V zgornjem delu je števec vrtljajev ali sedež zanj, saj so v prodaji modeli z in brez števca hitrosti. Razlika v ceni pri mlajših modelih je okoli 20 $. V vsakem primeru, tudi če na začetku kupite model brez števca, ga lahko kadar koli namestite. Posel tam za 5 minut, razen če morate malo preplačati in vrniti ne 20, ampak 25 dolarjev.

Zaradi odprtega spodnjega dela lahko vidite "goli" rotor. Slednji ima luknjo za navoj, s katerim se zažene simulator. Poleg tega je ohišje Powerball obrobljeno z gumijasto podlogo za bolj samozavestno držanje v roki.

Izjema je model Autostart, pri katerem morate za zagon "naviti" rotor, za boljši oprijem s prsti pa sta na voljo dve gumijasti blazinici.

Omeniti velja tudi osvetlitev ozadja. To v teh simulatorjih lahko imenujemo dinamično, saj se svetlost sijaja spreminja glede na hitrost vrtenja rotorja. Večina modelov v liniji Powerball ima enobarvni sijaj, z izjemo enega od junakov našega današnjega pregleda - Powerball Fusion. Barva njegovega sijaja se gladko spremeni iz rdeče v modro, ko se število vrtljajev na minuto poveča. Prehod v modro se izvede, ko hitrost doseže 8000 vrt / min.

Načelo delovanja in drobovje

Načelo delovanja predmeta je precej preprosto. Naprava temelji na žiroskopu, sestavljenem iz hitro vrtečega se rotorja, zaprtega v plastično kroglo. Rotor lahko spravite v gibanje s pomočjo posebne vrvi, ki je priložena kompletu, nato pa morate z roko izvajati krožne gibe, da povečate hitrost rotorja. Simulator je treba med uporabo trdno držati v roki, saj ga bodo sile delovanja poskušale odvrniti v različne smeri.

Med delovanjem stalne zunanje sile na žiroskop se ta začne vrteti okoli neke osi, ki v smeri ne sovpada z glavno osjo rotirajočega rotorja, to je precesa. V tem primeru se vrtenje ne zgodi v skladu s smerjo zunanje sile. Velikost precesije je sorazmerna z velikostjo delujoče sile. V primeru prenehanja zunanjega vpliva se precesija takoj konča, vendar se rotor še naprej vrti.

Ko se rotor zažene, bo nagibanje naprave povzročilo, da se en konec osi premakne na zgornji strani utora, drugi pa na spodnji. Ko pride os vrtečega se rotorja v stik z zgornjo in spodnjo površino utora, bo to povzročilo precesijo in os rotorja bo začela krožiti vzdolž nje. Sila trenja med osjo in površino utora lahko pospeši ali upočasni vrtenje žiroskopa. Največji pospešek je dosežen, ko začne os rotorja "drseti" vzdolž površine utora čim bolj gladko. Ker je za ta učinek sila trenja zelo pomembna, naprave nikoli ne smemo mazati. Največjo hitrost vrtenja rotorja dosežemo tako, da držimo kroglo v roki in nenehno vzdržujemo vrtenje z gibanjem krtače.

Podrobnejši fizikalni princip Powerballa najdete na Wikipediji, mi pa nadaljujemo z razstavljanjem naprave. Najprej morate odstraniti gumijasto blazinico.

Nato odvijemo dva diametralno nasprotna križna vijaka.

Nato moramo razstaviti telo, ki je sestavljeno iz dveh polovic. Če želite to narediti, morate Powerball postaviti na trdo, ravno površino (kot je prikazano na spodnji sliki) in seveda močno udariti po šivu. Posledično bi se morali polovici ločiti.

Če se ni izšlo, poskusite pritisniti nanj s knjigo s trdo platnico, pod obremenitvijo se morajo deli ohišja nekoliko upogniti in ustrezno ločiti. Edina stvar, ki je ne svetujem, je, da "izberete" šiv z izvijačem ali drugimi kovinskimi predmeti. Če želite razstaviti, ga boste razstavili, hkrati pa bodo z veliko verjetnostjo ostale neprijetne sledi-vdolbine, kot je moja:

Torej, pred nami se je pojavil rotor, no, ali njegov del. Spodnje polovice ne potrebujemo več, zato jo odstranimo in vzamemo rotor iz zgornjega dela ohišja.

Mimogrede, v zgornjem delu ohišja je (izbirno) nameščen senzor hitrosti. Če ga želite dobiti, morate s ploščatim izvijačem odviti zapah, s katerim je pritrjen.

Spodnji del plošče je popolnoma prazen, vidnih je le nekaj nezaspajkanih podstavkov za dodatne komponente. Če želite priti do zadnje strani, morate odviti 6 majhnih vijakov, od katerih je eden skrit pod nalepko.

Na zgornjem delu: "mikrovezje-blot", reed stikalo (šteje vrtljaje) in vsi potrebni jermeni. Elektroniko napajata dve bateriji GP377, iz katerih bo števec po navedbah proizvajalca deloval do 2 leti.

Nadaljujemo z demontažo in odstranimo krožni utor z osi žiroskopa. In tukaj bodite previdni. Na obeh straneh so tesnila, ki se zaradi majhnosti rada izgubijo.

Rotor je sestavljen iz 4 delov: osi, kovinske osnove, plastične lupine in plošče z LED (če ima model osvetlitev ozadja).

Osvetlitev ozadja napaja vgrajeni dinamo, zato baterije niso potrebne.

Notranja ureditev drugih modelov je enaka zgoraj opisani. Izjema sta le kovinski Powerball in različica Autostart, ki ima poseben mehanizem za zagon rotorja.

Hiter začetek

Zagon simulatorja je izjemno preprost. Vse, kar morate storiti, je, da vstavite priloženo vrv v utor na rotorju, nato pa jo z ostrim gibom izvlečete in tako vrtite rotor. Nato le počasi zavrtite Powerball v krožnem gibanju roko (in sicer čopič). Glavna stvar je, da ne začnete s hitrimi kratkimi gibi zapestja, sicer ne boste mogli ujeti ritma in težko boste pravilno zavrteli žogo. V spodnjem videu me je kar malo skrbelo, zato je bil začetek, recimo temu, ne popoln.

S Powerball Autostart je še lažje. Za zagon simulatorja morate "naviti" rotor v smeri, ki jo določajo puščice na njem. Nato odvijte na enak način kot prejšnjo "žogico".

Za običajne modele obstaja še en način - zagnati rotor z ostrim premikom prsta vzdolž osi rotorja, tukaj pa se morate tega naučiti. Tudi po dveh tednih aktivne uporabe mi ne uspe vedno.

V uporabi

Sindrom karpalnega kanala je lezija živčnega tkiva (nevropatija) zaradi nekaterih neugodnih pogojev. Neugodni pogoji so lahko zelo različni - običajno je to monotono delo s čopičem ali dolgo bivanje v nenaravnih položajih. Habrahabr je že večkrat razpravljal o tej temi. Toplo priporočam, da se seznanite z deli kolega vvzvlad in habrauser stavor, da je v prvem, v drugem ta bolezen razvrščena po policah, pa tudi metode za njeno preprečevanje.

Na splošno je obseg Powerballa precej obsežen in ni omejen samo na preprečevanje CTS. Uporablja se lahko tudi za popravilo poškodovanih vezi in kit po poškodbah rok, izpahih in zlomih. V takšnih primerih je priporočljivo vrteti Powerball le nekaj minut na dan, vendar tako, da njegov vgrajeni rotor deluje z omejeno hitrostjo, to je največ 5-6 tisoč vrtljajev na minuto.

A možnosti uporabe se tu ne končajo. »Žoge«, opremljene s števci, omogočajo tekmovanje v tem, kdo bo bolj navijal. Tako postane obvezno ogrevanje še bolj razburljivo. Poleg tega ni potrebna prisotnost nasprotnika v bližini. Na uradni spletni strani NSD (proizvajalec Powerball) je posebna tabela, v katero so vneseni zapisi z vsega sveta (tam so prisotni tudi predstavniki držav CIS).

Zdaj glede načinov delovanja števca. Skupaj jih je 5. Preklapljanje se izvede s tipko FCN, vklop in ponastavitev pa z ON / CLR. V prvem načinu se šteje število vrtljajev rotorja, ki jih je opravil od trenutka zadnjega zagona do trenutka zaustavitve.

Drugi način je odgovoren za merjenje hitrosti (RPM na minuto) v realnem času.

Tretji in najpogosteje uporabljen način je prikaz maksimalnega RPM (High score), tj. ta nastavitev zamrzne vaš zapis in ga prikaže, dokler ne dosežete višjega rezultata ali ga ponastavite z gumbom ON/CLR. Takoj ko začnete vrteti simulator, števec samodejno preklopi v četrti način (Nova visoka ocena) - števec prikazuje najvišjo doseženo hitrost vrtenja od zadnjega zagona. Če ste od zadnjega starta presegli svoj prejšnji rekord, bo številka na števcu utripala, novi rekord pa bo shranjen v pomnilnik takoj, ko se vrtenje rotorja ustavi. Če tvoj trenutni rezultat manj kot zapis, bo prikazan na zaslonu, dokler se rotor ne ustavi, nato pa se ponovno vključi način High score.

In končno, zadnja nastavitev je merjenje indeksa sile, njegovo bistvo je v štetju števila vrtljajev, opravljenih v določenem časovnem obdobju (30, 60 in 90 sekund). Odličen način za merjenje moči (vzdržljivosti?) svoje pičke s prijateljem.

Zaslon se po 40 sekundah nedejavnosti sam izklopi.

Ko smo že pri rekordih, velja omeniti enega najbolj prekaljenih "twisterjev". Grk Akis Kritsinelis je absolutni prvak v vseh možnih načinih in uporabah žiroskopskega simulatorja. npr. največja hitrost do katerega mu je uspelo overclockati Powerball je bil 16765 RPM. Spodnji video to potrjuje, na kanalu so še drugi zapisi. No, zgoraj sem že dal link do tabele s prvaki.

Rezultati

Hvala blogu (naš, Box Overview) pri 16 letih sploh ne čutim simptomov sindroma karpalnega kanala, vendar to ne pomeni, da se lahko sprostite. Veliko časa preživim za računalnikom in v bližnji prihodnosti se to stanje verjetno ne bo spremenilo, zato preventiva ni nekaj, kar je mogoče storiti, s tem se je treba ukvarjati. In kako to storiti - odločite se. Izbral sem Powerball in ga zdaj občasno menjam z drugimi vajami. Za model Autostart sem se odločil zaradi priročnega stojala in same možnosti enostavnega zagona. Zato toplo priporočam nakup!

Cena

Cena Powerballa je zelo demokratična. Tako morate za najmlajši model Classic odšteti ~27$, za model Autostart 60$, model s sijajem Fusion pa vas bo stal ~70$. Toda ponudba se tu ne konča, uradni distributer Powerballa v Ukrajini je BoxOverview.com

Veliko tehnik kitajska medicina temelji na vplivu na tako imenovane meridiane, povezane z delom določenih organov in sistemov. Skozi dlani teče šest glavnih meridianov, ki so odgovorni za delo pljuč, srca, tankega in debelega črevesa ter krvni obtok. Jejte posebne vaje z ročnimi žogami, ki delujejo na meridiane in s tem izboljšajo delovanje telesa.

Vaje s kitajskimi plastičnimi ročnimi žogami

Doseči dobri rezultati in izboljšati delovanje telesa, morate vaditi vsak dan 5-10 minut. Po osvojeni tehniki se bo možno ogreti ob gledanju televizije oz. Pred izvajanjem vaj s kitajskimi ročnimi žogicami si morate dlani dobro ogreti, da preprečite bolečine in krče. Začnete lahko z običajnim vrtenjem kroglic in naprej desna roka vredno se je premikati v smeri urinega kazalca, na levi pa proti njej.

Vaja s kitajskimi kroglicami za roke:

Če želite zavzeti začetni položaj, je potrebno žogo št. 1 postaviti med palec in upognjen kazalec. Pritisnite kroglico številka 2 z mezincem in upognjenim prstancem. V tem položaju bo razdalja med kroglicami največja.
Prsti, ki držijo kroglico številka 2, morajo biti iztegnjeni tako, da se spusti do njihove podlage. S kazalcem premaknite žogo št. 1 na dno upognjenega palec.
Nato izmenično iztegnite mezinec, prstanec, sredinec in kazalec ter s tem usmerite kroglico številka 2 na kazalec. Istočasno naj palec premakne žogo št. 1 na sredino dlani.
Iztegnite palec, tako da se kroglica št. 1 premakne na dno prstanca in palca, kroglica št. 2 pa se zakotali do kazalca. Po tem ponovite vse znova. Z vsakim

Trenerji za zapestje - kompaktni Športna oprema za razvoj mišic ramenskega obroča, rok. Lahko so z ali brez regulacije obremenitve. Aktivno se uporablja v trening moči, vključno z bodybuildingom, prispevajo k harmoničnemu razvoju mišic.

Moč prijema je najpomembnejša komponenta v mnogih športih moči. Obstaja ločena disciplina, imenovana "Armlifting", kjer športniki tekmujejo za naziv lastnika najmočnejšega oprijema. Vse to še enkrat dokazuje pomembnost uporabe trenažerjev za roke.

Roka in njena vloga v športu moči

V razvoju mišična vlakna roke, biceps, stabilizacijske mišice roke, rame in podlakti bodo zagotovo razgibane. Močan oprijem vam bo omogočil delo z največjo delovno težo. Dejstvo je, da gre več živčno-mišičnih signalov mišična skupina, več simplastov je aktiviranih. Biceps preprosto "odvzame" živčne impulze, ki so poslani v roko. Z močnim stiskanjem simulatorja zapestja se povečajo tudi kazalci moči drugih mišic, skozi katere prehajajo impulzi motoričnih nevronov (podlakti in biceps). Omeniti velja, da je ta fiziološki pojav mogoče zaslediti tudi pri mrtvem dvigu, kjer bicepsi praktično ne delujejo.

TO JE ZANIMIVO:

Vadba podlakti z ročnimi trenažerji Pojasnila pomen vadbe podlakti pri športih moči

Na razvoj oprijema in obsega podlakti, treniranje moči roke Upoštevane so vrste športne opreme.

Zapestni simulatorji za roke v fitnes centrih in telovadnicah Uporaba nestandardnih in sodobnih ročnih simulatorjev v telovadnice in fitnes centri

Različice ročnih trenažerjev za roke Članek opisuje glavne simulatorje za roke z Kratek opis značilnosti in priložnosti za pripravnike

Trening oprijema in moči rok je pomemben dejavnik pri vsakem oblika močišportu, saj na vsakem področju športniki trenirajo s pomočjo klasičnih uteži. Za borilne veščine, powerlifterje, igra moč rok eno ključnih vlog. Roka prejme veliko obremenitev pri udarjanju, dvigovanju in metanju težkih izstrelkov - moč kosti zapestja je v veliki meri odvisna od pripravljenosti bližnjih mišično tkivo. Če so mišice močne, je zagotovljena varnost kosti. V nasprotnem primeru lahko močna obremenitev zlomi zapestje.

Pestra ponudba trenažerjev za roke v spletni trgovini GripBoard

V naši spletni trgovini lahko kupite trenažer za roke za vsak okus. Če se težko odločite, nas kontaktirajte - pomagali vam bomo pri izbiri primeren model Pogovorimo se o pravilih usposabljanja.

Prodamo samo original trenažerji za roke. Lahko ste prepričani o varnosti - lupine uporabljajo vrhunski bodybuilderji. Sodelujemo samo z vodilnimi proizvajalci. Nimamo kopij in ponaredkov, le originalne dodatke.

Ponujamo:

Torzijski trakovi iz Captains of Crush, Heavy Grip. Imajo zareze na ročajih, zaradi česar je lekcija priročna in varna. Priporočamo nakup treh modelov - trenažer za ogrevanje, trening in tarčni trenažer za roke. Obremenitev ni nastavljiva. Razlikujejo se po udobju in trajnosti. Življenjska doba ekspanderja lahko doseže 50-70 let. Nekateri proizvajalci dajejo doživljenjsko garancijo.
Nastavljivi modeli Vatiz Gripper, Hammar Vice Gripper in Dinosaur Hunter. Manj kompaktni kot torzijski trenažerji, vendar bolj funkcionalni - omogočajo vam ročno nastavitev obremenitve. Praviloma se kupujejo za pouk doma in v športnih klubih.
Žiroskopski simulatorji. Povečajte moč rok in koordinacijo. Pravi modni dodatek za današnjo mladino!
Ovratni podaljški različnih premerov. Povečali bodo učinkovitost pouka na vodoravni palici, z mreno in utežmi. Indikatorji moči rok in podlakti bodo postavljeni na kakovostno novo raven.

Funkcionalno se modeli ne podvajajo, ampak učinkovito dopolnjujejo. Pri vadbi z nastavljivimi/nenastavljivimi upornimi trakovi lahko žiroskopski trenažerji naredijo vaš oprijem res močnejši. Naši trenažerji za roke vam bodo pomagali doseči visoke rezultate Potrebujete le vztrajnost in osredotočenost na rezultate.