Powerball je giroskop trenažer za roke za trening rok, sestavljen iz rotorja, nameščenega v monolitno votlo kroglo. Njegovo delovanje temelji na inercialnem odvijanju žiroskopa z vrtenjem roke po izstrelitvi.

Povedali vam bomo več o tem, kako deluje Powerball, kako ga pravilno lansirati in promovirati, pa tudi, kako učinkovit je in kakšne ocene obstajajo o njem, bomo povedali naprej.

Načelo delovanja

Presenetljivo je, da je načelo delovanja tega zanimivega simulatorja precej preprosto. Powerball sam je žiroskop, zaprt v plastično kroglo. Simulatorju je priložena posebna vezalka, ki poganja rotor žiroskopa. Po tem mora oseba le še opraviti krožni gibi roko, kar poveča hitrost vrtenja rotorja.

Poleg tega obstaja še en lažji način za zagon simulatorja - z drsečim in hitrim premikanjem prsta.

Tekalna steza za delovanje ne potrebuje motorja ali baterij. Energija, ki poganja stroj, izvira izključno iz moči roke. Hitreje kot vrtite Powerball, več energije se prenese na rotor.

Področje uporabe

Simulator je odličen za usposabljanje "ne da bi zapustili delovno mesto." Zato ga pogosto uporabljajo pisarniški delavci. Powerball lahko prepreči stiskanje živcev v zapestju, do katerega pride po dolgem času za računalnikom.

Ta trenažer za roke uporabljajo tudi ljudje, ki potrebujejo Močne roke in vztrajnimi prsti Vsakdanje življenje. Powerball pogosto uporabljajo tudi športniki in plesalci, saj je odlično sredstvo za rehabilitacijo poškodovanih rok.

Kako pravilno uporabljati

Mnogi se po nakupu Powerballa sprašujejo, kako ga pravilno uporabljati. Seveda je treba za začetek zagnati simulator. To lahko storite na dva načina: začnite s čipko ali gibom prsta.

Če želite začeti z vrvico, morate upoštevati nekaj priporočil:

1. Poiščite majhno luknjo v rotorju in vanj vstavite enega od koncev vezalke.
2. Z uporabo palec potrebno je počasi začeti vrteti rotor in hkrati navijte vrvico okoli rotorja in ga povlecite. Zelo pomembno je zagotoviti, da se čipka v tem trenutku ne povesi, ampak se tesno ovije okoli rotorja.
3. Nehajte navijati čipko potrebno je, ko ostane odvitih približno 5 cm Zdaj leži žogica v roki s kontra proti dlani, z rotorjem navzgor.
4. Trdno zgrabi vrvico z eno roko, hkrati pa je treba drugega držati, da se ne odvije. Nato ga je treba močno in hitro potegniti s tako silo, da vrvica pride ven. Če je to storjeno pravilno, se mora rotor začeti vrteti s hitrostjo 2000-3000 vrt / min.
5. Zdaj je roka obrnjena tako, da je rotor "gledal" v tla in lahko začnete s postopnimi gibi s čopičem. Pomembno je, da se gibi izvajajo z roko in ne s celo roko. Na začetku naj se vam ne mudi. Optimalno bo narediti en obrat na sekundo, kar bo pripomoglo k boljšemu občutku rotorja. Če se gibi ne izvajajo pravilno, bo rotor začel ropotati.

Obremenitev, ki jo roka prejme med uporabo simulatorja, je neposredno odvisna od hitrosti vrtenja rotorja. V tem primeru morate biti zelo previdni, saj bo simulator, ki je pridobil veliko hitrost, poskušal pobegniti iz vaše roke.

Simulator lahko zaženete tudi s prstom.

Če želite to narediti, morate upoštevati tudi nekaj priporočil.

1. Postavite Powerball v desno roko, pri čemer pazite, da je luknja za vezalko vzporedna z linijo roke. V tem primeru bo začetno gibanje s prstom veliko bolj priročno in lažje.
2. Palec leve roke je nameščen pravokotno na linijo vezalke, blazinico navzdol.
3. Po tem rahlo pritisnite na žogo in z rezalnim in hitrim gibom zavrtite žogico, pri tem pa jo dvignite z desno roko, v kateri se nahaja.

Kako izbrati

Danes obstaja veliko modelov Powerball. Kako izbrati trenažer za roke? Velja poudariti, da lahko vse modele razdelimo na nesvetleče in svetleče. Kot tudi modeli z dodatnimi funkcijami.

Znotraj svetlečih simulatorjev, ali kot jih imenujemo tudi Powerball Neon, je vgrajenih šest LED diod in naprava, ki poskrbi, da svetijo med delovanjem simulatorja. Za takšne modele baterije niso potrebne, ker Powerball deluje iz vrtenja rotorja. Modele si lahko ogledate v treh barvah: zeleni, modri in rdeči.

Poleg tega si lahko ogledate svetleče simulatorje z vgrajenim števcem, zahvaljujoč kateremu lahko ugotovite, s kakšno hitrostjo se vrti.

Powerball 250hz, ki ni opremljen z LED diodami, se odlikuje po uravnoteženosti rotorja, ki je popoln. Ker se rotor pri izdelavi najprej centrira, nato pa so LED diode že vgrajene, se lahko njegovo uravnoteženje zmoti. Seveda je to skoraj neopazno, a fino uravnotežen rotor lahko naredi 150.000 vrtljajev na minuto. Powerball 250hz lahko vidite v modri in oranžni barvi. Takšne modele lahko vidite tudi z vgrajenim pultom.

Cene Powerball se gibljejo od 900 rubljev do 2500 rubljev.

Prednosti in slabosti

Iz zgoraj navedenega lahko sklepamo, da ima Powerball ročni trenažer tako prednosti kot slabosti.

Prednosti je mogoče varno pripisati:

• mobilnost;
• učinkovitost;
• pomaga pri okrevanju po poškodbah rok;
• pomaga krepiti roko in zapestje;
• deluje brez baterij;
• moč.

Pomanjkljivosti vključujejo njegovo ceno in dejstvo, da lahko sprva po treningu s Powerballom boli roka.

Obstaja legenda, da je bil PowerBall ustvarjen pod vodstvom Nase, da bi lahko astronavti trenirali v breztežnostnem stanju. V vesolju ni mogoče uporabiti gravitacije, zato so znanstveniki ustvarili pripomočki za usposabljanje, ki nadomešča gravitacijo s centrifugalno silo. In končno so skupaj s kineterapevti iznašli žiroskopski simulator PowerBall.

Trenutno je ogromno ljudi, če še ne, nagnjenih k tako imenovanemu sindromu karpalnega kanala. Rizična skupina vključuje ljudi različnih poklicev in hobijev, na primer voznike, umetnike, fotografe in seveda ljudi, ki veliko delajo za računalnikom, ti so tudi najbolj dovzetni za to bolezen. V napredovali fazi CTS (sindrom karpalnega kanala) bo morda potrebno bolnišnično zdravljenje do operacije (posebna operacija za izločanje odvečne tekočine iz sklepov). No in Najboljši način rešite težavo – nikoli se ne soočite z njo. Če želite to narediti, se morate vključiti v preventivo s pomočjo ogrevanja ali specializiranih naprav, kot je giroskopski simulator.

Danes bom govoril o 3 modelih Powerballa - Classic, Fusion in Autostart. To so eni izmed najbolj priljubljenih modelov ta trenutek. Zajemajo lahko tudi celotno linijo trenažerjev, z izjemo kovinskih naprav. Preberite več pod rezom.

Embalaža in oprema

Modela Powerball Classic in Fusion sta na voljo v pretisnih omotih, model Autostart pa ima prozorno plastično ohišje v obliki valja.


Na hrbtni strani "pretisnih omotov" so navodila za zagon simulatorja in fotografija moškega, ki si je napumpal bitsuho simulator žiroskopa z določenimi mišičnimi skupinami, na katere vpliva Powerball.


Toda najbolj zanimiva je embalaža modela Autostart. Za začetek, da ga odprete, morate odstraniti dno bučke, v kateri je Mini-CD (23 MB) z podrobna navodila(na voljo v ruščini) kot stran HTML.


Pravzaprav je "zanimivost" v praktičnosti te škatle. Prekinitev povezave zgornji del iz prozorne plastike se spodnji spremeni v stojalo za Powerball, kot se je izkazalo - izjemno priročna in potrebna stvar, saj se zaradi svoje zaobljene oblike "power balls" dcoder_mm pogosto radi odkotalijo z mize.


Dobavni komplet za modele Classic in Fusion sestavljajo sami simulatorji, kratka navodila, Mini-CD in par vezalk za začetek teme. V skladu s tem ima Powerball Autostart vse enako, razen vezalk.


Vsaka od naprav ima doživljenjsko (!) garancijo za rotor in števec hitrosti. Hkrati je v primeru okvare obljubljeno popravilo v 14 delovnih dneh ali zamenjava izdelka.

Videz

Navzven je žiroskopski simulator majhen sferičen predmet. V večini primerov je ohišje izdelano iz debele plastike različnih barv in stopenj prosojnosti. Obstajajo tudi kovinski modeli, vendar so postavljeni kot napredne naprave, njihova cena pa je višja.


V zgornjem delu je števec vrtljajev ali sedež zanj, saj so v prodaji modeli z in brez števca hitrosti. Razlika v ceni pri mlajših modelih je okoli 20 $. V vsakem primeru, tudi če na začetku kupite model brez števca, ga lahko kadar koli namestite. Posel tam za 5 minut, razen če morate malo preplačati in vrniti ne 20, ampak 25 dolarjev.


Zaradi odprtega spodnjega dela lahko vidite "goli" rotor. Slednji ima luknjo za navoj, s katerim se zažene simulator. Poleg tega je ohišje Powerball obrobljeno z gumijasto podlogo za bolj samozavestno držanje v roki.


Izjema je model Autostart, pri katerem morate za zagon "naviti" rotor, za boljši oprijem s prsti pa sta na voljo dve gumijasti blazinici.


Omeniti velja tudi osvetlitev ozadja. To v teh simulatorjih lahko imenujemo dinamično, saj se svetlost sijaja spreminja glede na hitrost vrtenja rotorja. Večina modelov v liniji Powerball ima enobarvni sijaj, z izjemo enega od junakov našega današnjega pregleda - Powerball Fusion. Barva njegovega sijaja se gladko spremeni iz rdeče v modro, ko se število vrtljajev na minuto poveča. Prehod v modro se izvede, ko hitrost doseže 8000 vrt / min.

Načelo delovanja in drobovje

Načelo delovanja predmeta je precej preprosto. Naprava temelji na žiroskopu, sestavljenem iz hitro vrtečega se rotorja, zaprtega v plastično kroglo. Rotor lahko spravite v gibanje s pomočjo posebne vrvi, ki je priložena kompletu, nato pa morate z roko izvajati krožne gibe, da povečate hitrost rotorja. Simulator morate med uporabo trdno držati v roki, saj ga bodo sile delovanja poskušale odvrniti v različne strani.

Med delovanjem stalne zunanje sile na žiroskop se ta začne vrteti okoli neke osi, ki v smeri ne sovpada z glavno osjo rotirajočega rotorja, to je precesa. V tem primeru se vrtenje ne zgodi v skladu s smerjo zunanje sile. Velikost precesije je sorazmerna z velikostjo delujoče sile. V primeru prenehanja zunanjega vpliva se precesija takoj konča, vendar se rotor še naprej vrti.

Ko se rotor zažene, bo nagibanje naprave povzročilo, da se en konec osi premakne na zgornji strani utora, drugi pa na spodnji. Ko pride os vrtečega se rotorja v stik z zgornjo in spodnjo površino utora, bo to povzročilo precesijo in os rotorja bo začela krožiti vzdolž nje. Sila trenja med osjo in površino utora lahko pospeši ali upočasni vrtenje žiroskopa. Največji pospešek je dosežen, ko začne os rotorja "drseti" vzdolž površine utora čim bolj gladko. Ker je za ta učinek sila trenja zelo pomembna, naprave nikoli ne smemo mazati. Najvišja hitrost vrtenje rotorja dosežemo tako, da držimo kroglo v roki in nenehno vzdržujemo vrtenje z gibanjem čopiča.

Podrobnejši fizikalni princip Powerballa najdete na Wikipediji, mi pa nadaljujemo z razstavljanjem naprave. Najprej morate odstraniti gumijasto blazinico.


Nato odvijemo dva diametralno nasprotna križna vijaka.


Nato moramo razstaviti telo, ki je sestavljeno iz dveh polovic. Če želite to narediti, morate Powerball postaviti na trdo, ravno površino (kot je prikazano na spodnji sliki) in seveda močno udariti po šivu. Posledično bi se morali polovici ločiti.


Če se ni izšlo, poskusite pritisniti nanj s knjigo s trdo platnico, pod obremenitvijo se morajo deli ohišja nekoliko upogniti in ustrezno ločiti. Edina stvar, ki je ne svetujem, je, da "izberete" šiv z izvijačem ali drugimi kovinskimi predmeti. Če želite razstaviti, ga boste razstavili, hkrati pa bodo z veliko verjetnostjo ostale neprijetne sledi-vdolbine, kot je moja:


Torej, pred nami se je pojavil rotor, no, ali njegov del. Spodnje polovice ne potrebujemo več, zato jo odstranimo in vzamemo rotor iz zgornjega dela ohišja.


Mimogrede, v zgornjem delu ohišja je (izbirno) nameščen senzor hitrosti. Če ga želite dobiti, morate s ploščatim izvijačem odviti zapah, s katerim je pritrjen.


Spodnji del plošče je popolnoma prazen, vidnih je le nekaj nezaspajkanih podstavkov za dodatne komponente. Če želite priti do zadnje strani, morate odviti 6 majhnih vijakov, od katerih je eden skrit pod nalepko.


Na zgornjem delu: "mikrovezje-blot", reed stikalo (šteje vrtljaje) in vsi potrebni jermeni. Elektroniko napajata dve bateriji GP377, iz katerih bo števec po navedbah proizvajalca deloval do 2 leti.


Nadaljujemo z demontažo in odstranimo krožni utor z osi žiroskopa. In tukaj bodite previdni. Na obeh straneh so tesnila, ki se zaradi majhnosti rada izgubijo.


Rotor je sestavljen iz 4 delov: osi, kovinske osnove, plastične lupine in plošče z LED (če ima model osvetlitev ozadja).


Osvetlitev ozadja napaja vgrajeni dinamo, zato baterije niso potrebne.


Notranja ureditev drugih modelov je enaka zgoraj opisani. Izjema sta le kovinski Powerball in različica Autostart, ki ima poseben mehanizem za zagon rotorja.

Hiter začetek

Zagon simulatorja je izjemno preprost. Vse, kar morate storiti, je, da vstavite priloženo vrv v utor na rotorju, nato pa jo z ostrim gibom izvlečete in tako vrtite rotor. Nato preprosto zavrtite Powerball s počasnimi krožnimi gibi z roko (namreč z roko). Glavna stvar je, da ne začnete s hitrimi kratkimi gibi zapestja, sicer ne boste mogli ujeti ritma in težko boste pravilno zavrteli žogo. V spodnjem videu me je kar malo skrbelo, zato je bil začetek, recimo temu, ne popoln.

S Powerball Autostart je še lažje. Za zagon simulatorja morate "naviti" rotor v smeri, ki jo določajo puščice na njem. Nato odvijte na enak način kot prejšnjo "žogico".

Za običajne modele obstaja še en način - zagnati rotor z ostrim premikom prsta vzdolž osi rotorja, tukaj pa se morate tega naučiti. Tudi po dveh tednih aktivne uporabe mi ne uspe vedno.

V uporabi

Sindrom karpalnega kanala je lezija živčnega tkiva (nevropatija) zaradi nekaterih neugodnih pogojev. Neugodni pogoji so lahko zelo različni - običajno je to monotono delo s čopičem ali dolgo bivanje v nenaravnih položajih. Habrahabr je že večkrat razpravljal o tej temi. Toplo priporočam, da se seznanite z deli kolega vvzvlad in habrauser stavor, da je v prvem, v drugem ta bolezen razvrščena po policah, pa tudi metode za njeno preprečevanje.


Na splošno je obseg Powerballa precej obsežen in ni omejen samo na preprečevanje CTS. Uporablja se lahko tudi za popravilo poškodovanih vezi in kit po poškodbah rok, izpahih in zlomih. V takšnih primerih je priporočljivo vrteti Powerball le nekaj minut na dan, vendar tako, da njegov vgrajeni rotor deluje z omejeno hitrostjo, to je največ 5-6 tisoč vrtljajev na minuto.


A možnosti uporabe se tu ne končajo. »Žoge«, opremljene s števci, omogočajo tekmovanje v tem, kdo bo bolj navijal. Tako postane obvezno ogrevanje še bolj razburljivo. Poleg tega ni potrebna prisotnost nasprotnika v bližini. Na uradni spletni strani NSD (proizvajalec Powerball) je posebna tabela, v katero so vneseni zapisi z vsega sveta (tam so prisotni tudi predstavniki držav CIS).


Zdaj glede načinov delovanja števca. Skupaj jih je 5. Preklapljanje se izvede s tipko FCN, vklop in ponastavitev pa z ON / CLR. V prvem načinu se šteje število vrtljajev rotorja, ki jih je opravil od trenutka zadnjega zagona do trenutka zaustavitve.


Drugi način je odgovoren za merjenje hitrosti (RPM na minuto) v realnem času.


Tretji in najpogosteje uporabljen način je prikaz maksimalnega RPM (High score), tj. ta nastavitev zamrzne vaš zapis in ga prikaže, dokler ne dosežete višjega rezultata ali ga ponastavite z gumbom ON/CLR. Takoj ko začnete vrteti simulator, števec samodejno preklopi v četrti način (Nova visoka ocena) - števec prikazuje najvišjo doseženo hitrost vrtenja od zadnjega zagona. Če ste od zadnjega starta presegli svoj prejšnji rekord, bo številka na števcu utripala, novi rekord pa bo shranjen v pomnilnik takoj, ko se vrtenje rotorja ustavi. Če tvoj trenutni rezultat manj kot zapis, bo prikazan na zaslonu, dokler se rotor ne ustavi, nato pa se ponovno vključi način High score.


In končno, zadnja nastavitev je merjenje indeksa sile, njegovo bistvo je v štetju števila vrtljajev, opravljenih v določenem časovnem obdobju (30, 60 in 90 sekund). Odličen način za merjenje moči (vzdržljivosti?) svoje pičke s prijateljem.


Zaslon se po 40 sekundah nedejavnosti sam izklopi.

Ko smo že pri rekordih, velja omeniti enega najbolj prekaljenih "twisterjev". Grk Akis Kritsinelis je absolutni prvak v vseh možnih načinih in uporabah žiroskopskega simulatorja. Na primer, največja hitrost, do katere je lahko pospešil Powerball, je bila 16765 RPM. Spodnji video to potrjuje, na kanalu so še drugi zapisi. No, zgoraj sem že dal link do tabele s prvaki.

Rezultati

Hvala blogu (naš, Box Overview) pri 16 letih sploh ne čutim simptomov sindroma karpalnega kanala, vendar to ne pomeni, da se lahko sprostite. Veliko časa preživim za računalnikom in v bližnji prihodnosti se to stanje verjetno ne bo spremenilo, zato preventiva ni nekaj, kar je mogoče storiti, s tem se je treba ukvarjati. In kako to storiti - odločite se. Izbral sem Powerball in ga zdaj občasno menjam z drugimi vajami. Za model Autostart sem se odločil zaradi priročnega stojala in same možnosti enostavnega zagona. Zato toplo priporočam nakup!

Cena

Cena Powerballa je zelo demokratična. Tako morate za najmlajši model Classic odšteti ~27$, za model Autostart 60$, model s sijajem Fusion pa vas bo stal ~70$. Toda ponudba se tu ne konča, uradni distributer Powerballa v Ukrajini je BoxOverview.com

Žiroskopski trenažer za roke je razvit na podlagi žiroskopa - naprave, ki se je prej pogosto uporabljala za določanje prostorskih smeri. Trenutno napravo uporabljajo predvsem ljudje, ki so nagnjeni k razvoju sindroma karpalnega kanala. Napredna stopnja sindroma zahteva resno bolnišnično zdravljenje. Da bi se izognili takšnim težavam, je priporočljivo, da se vključite v preprečevanje razvoja zapestnih sklepov. In za to je, kolikor je mogoče, primeren žiroskopski simulator.

Oblikovanje

Navzven imajo žiroskopski simulatorji obrise majhnega sferičnega predmeta. Osnova ohišja je v večini primerov izdelana iz trpežne plastike v različnih barvah in stopnjah prosojnosti. Hkrati obstaja cela masa kovinskih modelov žiroskopskih simulatorjev. Vendar so takšne možnosti nekoliko predrage in jih uporabljajo predvsem napredni športniki.

Žiroskopski simulator lahko vsebuje elektronski števec vrtljajev v zgornjem delu. Nekateri modeli z znižanimi stroški imajo samo sedež za takšne dodatke, ki jih je mogoče kupiti posebej, če je potrebno.

Na dnu simulatorja je odprt prostor, skozi katerega lahko vidite delovanje rotorja. Začne se s posebno nitjo. Ohišje takšnih naprav je pogosto prekrito z elastičnimi gumijastimi blazinicami, kar prispeva k samozavestnemu držanju simulatorja v roki.

Ločeno je treba omeniti osvetlitev žiroskopskih vadbenih simulatorjev.Na primer, žiroskopski simulator torneo, tako kot številni drugi priljubljeni modeli, ima dinamično osvetlitev, kjer se svetlost sijaja in njen odtenek spreminjata glede na intenzivnost gibov roke. in hitrost rotorja.

Načelo delovanja

Kot je navedeno zgoraj, žiroskopski simulator deluje na podlagi hitro vrtečega se rotorja v sredini plastične krogle. Vadba temelji na izvajanju krožnega, z roko, ki doda dodatno hitrost vrtečemu se rotorju. Vrtenje simulatorja z aktiviranim rotorjem povzroči delovanje nasprotno usmerjenih sil na roko, kar zahteva trdno držanje naprave v roki.

Izstrelitev rotorja skupaj z nagibom simulatorja na straneh povzroči, da se osi naprave premikajo vzdolž posebnih utorov - zgornjega in spodnjega. Sila trenja med osmi in strukturo utora lahko upočasni ali pospeši vrtenje notranjega žiroskopa. Največji pospešek postane najbolj opazen, ko osi rotorja dosežejo najbolj gladko drsenje vzdolž utorov.

Prisotnost trenja igra odločilno vlogo pri treningu s pomočjo žiroskopskega simulatorja. Zato, da bi dosegli opazen učinek, ni priporočljivo mazati mehanizmov takšnih naprav.

Kako uporaben je žiroskopski simulator?

Obnašanje žiroskopskega simulatorja z vrtečim se rotorjem nekoliko spominja na delovanje vrtavke ali jo-jo igrače. Vendar pa za razliko od teh naprav "žiroskop" omogoča uživanje v dobro usklajenem delu notranjega mehanizma, razvijanje gibljivosti sklepov, treniranje mišic in rok, doseganje visoke rezultate, postavljajte svoje rekorde.

Priporočljivo je kupiti žiroskopski simulator (250 Hz) ali naprave katere koli druge moči za ljudi, katerih vsakodnevne dejavnosti so povezane s potrebo po izvajanju enakih gibov rok v sedečem položaju. Prizadevanja, ki jih bo treba vložiti pri vadbi na žiroskopskem simulatorju, bodo aktivirala ne le sklepe in mišice rok, temveč tudi delo podlakti in celotnega ramenskega obroča.

Žiroskopski simulator - kako uporabljati?

Delovanje žiroskopskih simulatorjev je možno brez baterij. Za aktiviranje rotorja naprave je običajno dovolj, da ga zaženete s posebno vrvico z aktivnimi rotacijskimi gibi z roko.

Kompleksnost vadbe na simulatorju je mogoče povečati z izvajanjem rotacijskih gibov zapestja v nasprotni smeri vrtljajev rotorja. Ta pristop vodi do pojava upora med večsmernimi silami, kar bo prisililo mišice roke, da premagajo dodatno obremenitev. V tem primeru vpliv simulatorja pade ne le na območje zapestja, temveč tudi na območje ramenski obroč.

Uporaba trenažerja ni obvezna. posebno usposabljanje ali določeno stopnjo telesni razvoj. Naprava je primerna za uporabnike vseh starosti, tudi za otroke in starejše.

na žiroskopu

1. Trening tricepsa zahteva najmočnejši oprijem telesa simulatorja s prsti. V začetnem položaju je roka v sproščenem stanju, spuščena navzdol. Bistvo vaje je izvajanje rotacijskih gibov podlakti v sprednji smeri v smeri urinega kazalca s postopnim povečevanjem hitrosti vrtljajev.
2. sestoji iz dvigovanja in spuščanja roke, upognjene v komolčnem sklepu, s simulatorjem, vpetim v roko. Tudi za gladko, ritmično rotacijski gibi krtačo. Z najbolj aktivnimi gibi se dodatno trenira celotna nadlaket.
3. Usposabljanje prsne mišice vključuje držanje simulatorja na roki, iztegnjeni na stran. Rotacijske gibe s krtačo je treba izvajati tako aktivno, da se obremenitve čutijo na celotnih mišicah rok in prsnega koša, vse do samega vratu.
4. Če želite trenirati prste, je dovolj, da naredite rotacije in trdno držite simulator z roko. Obremenitev prstov lahko prilagodite s premikanjem simulatorja bližje njihovim koncem ali dlani. Za doseganje visokih rezultatov in povečanje učinkovitosti treninga je priporočljivo spremeniti strani vrtenja.

Kdo je lahko zadovoljen z žiroskopskim simulatorjem?

Žiroskopski simulator lahko postane učinkovito orodje premagovanje sindroma tesnega karpalnega kanala, lajšanje mišične utrujenosti ter razvoj sklepov in mišic zapestja za naslednje kategorije uporabnikov:

• izkušeni pisarniški delavci;
• ljudje, katerih dejavnosti so povezane s potrebo po dolgotrajnem bivanju v sedečem, sedečem položaju;
• uporabniki, ki morajo večino dneva preživeti pred računalnikom;
• starejši ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja aktivnosti;
• šolarji in študenti, ki morajo razviti prste ali premagati kronično zategnjenost zapestnega sklepa.

NOVO

399 rubljev.

Giroskopski ročni trenažer Power Ball HG3238 je univerzalni žiroskopski ekspander za vadbo zapestja in roke. Materiali: telo - polikarbonat, protizdrsni rob - guma, čipka - najlon.

• Proizvajalec: Body Sculpture
• Razpoložljivost: 10
• Garancija: 6 mesecev
• Enota: kos

Opis Ocene Slike

Powerball je giroskopski simulator, namenjen vadbi roke in podlakti. Powerball uporablja silo, ki jo uporablja uporabnik, da ustvari stalno obremenitev mišic dlani in rok.

Značilnosti:

• Univerzalni ekspander-žiroskop.
• Vrsta: karpalni ekspander.
• Za trening zapestja in roke.
• Materiali:
1. ohišje: polikarbonat
2. protizdrsno platišče: guma
3. čipka: najlon
• Premer (vključno z robom): 7,5 cm.
• Barva: modra, oranžna.
• Vrsta uporabe: domača uporaba.
• Država izvora: Kitajska.
• Pakiranje: blister.

Glavne prednosti simulatorja, nenavadnega ekspanderja in žiroskopa so, da kljub svoji majhnosti odlično tonizira mišice rok in zapestij.

Načelo njegovega delovanja je preprosto - večja kot je hitrost vrtenja vaše Power Ball, večja je obremenitev roke.

Prednosti ekspanderja HG3238:

1. razvija in krepi mišice zapestja;
2. izboljša krvni obtok;
3. spodbuja okrevanje po različnih poškodbah;
4. enostaven za uporabo in primeren za vsakogar, ne glede na spol in starost;
5. kompakten in enostaven za shranjevanje.

Powerball - DARILO, ki bo koristilo glasbenikom, fotografom, plezalcem, kolesarjem, igralcem badmintona, tenis tisti, ki so pristali v bolnišnici in ne vedo, kaj bi na oddelku, tisti, ki imajo radi fiziko in mehanske uganke, tisti, ki radi vrtijo različne predmete v rokah.

Vsaka dejavnost, ki stalno obremenjuje prste, roko in podlaket, bo delovala bolje, če boste trenirali s Powerballom. Poleg tega je Powerball moderen in primeren pripomoček, ki izgleda naravno v rokah osebe, ki si ne more predstavljati, da bi šla v službo brez obleke.

Gre za Power Ball, ki ima zelo dobro uravnotežen rotor, hitrost vrtenja pa lahko doseže do 15.000 vrt/min. Svetlo oranžna ali modra barva plastike vam bo prinesla še več prijetnih vtisov iz treninga.

Model Power Ball je idealen za rehabilitacijo rok po poškodbah. Powerball je zelo preprost, zato vam ni treba veliko truda, da ugotovite, kako uporabljati ta stroj. Hkrati pa so prednosti Power Ball Gyroscopic Wrist Trainerja neprimerljive, saj razvija številne mišice.



Če morate po poškodbi obnoviti roko ali okrepiti roke, priporočamo nakup POWERBALL. Samo on vam lahko prinese veliko užitkov kadarkoli v dnevu, kjer koli in hkrati gradi mišice!



Če ne veste, kakšno darilo podariti prijatelju ali ljubljeni osebi - podarite POWERBALL! Giroskopski ročni trenažer Power Ball je idealen tako za moške kot za ženske.

Lahko ste celo prepričani, da vam bo takšno darilo všeč, in kar je najpomembneje, zapomnili si ga boste! Takšen simulator ne bo le ugajal, temveč bo prinesel tudi veliko prijetnih vtisov med vadbo z njim in koristi v obliki močnih in zdravih rok.



POWERBALL je odlično darilo za vsako priložnost!
POWERBALL je zabava in trening hkrati!

Kaj je giroskopski ročni trenažer Power Ball HG3238

Žiroskopski ročni trenažer Power Ball — najnovejši izum za razvoj mišic roke. Takoj, ko vzamete giroskopski zapestni simulator Power Ball v roke, vam takoj začne zagotavljati resen odpor. Hitreje kot vrtite napravo, večjo silo morate uporabiti, da jo obdržite.

Giroskopski zapestni simulator Power Ball lahko uporabljajo vsi: otroci, ženske, moški in celo starejši. Svojo obremenitev lahko dozirate sami, s treningom si je nemogoče škodovati!

Kako uporaben je ta trener?

Ta giroskopski zapestni simulator Power Ball uspešno uporabljajo za razvoj rok tako športniki (teniški igralci, boksarji, plezalci, kolesarji) kot glasbeniki (kitaristi, pianisti, saksofonisti), pa tudi vsi tisti, ki želijo napihniti svoje podlakti, povečati moč roke in prožnost krtače.

Trenažer za roke je zelo uporaben za glasbenike.

Giroskopski karpalni simulator se lahko uporablja tudi za okrevanje po poškodbah, saj omogoča popoln razvoj rok.

Tudi giroskopski ročni simulator vam omogoča, da se znebite bolečine v rokah, tako imenovanega tunelskega sindroma (poklicna bolezen tistih, ki veliko časa preživijo pred računalnikom).

Značilnosti usposabljanja s simulatorjem

Kako torej deluje čudežni simulator ročnega žiroskopa Power Ball HG3238? Vse je zelo preprosto. V sredini simulatorja je žiroskop, ki ga vodite s prstom, vrvico.

Takoj ko se simulator zažene, začne žiroskop delovati v nasprotni smeri in ustvarja močan pritisk na roko. Bolj ko se simulator vrti, težje ga je držati. Občutki so preprosto nepozabni: žeja po osvajanju poredne žoge, navdušenje naredita trening zabavno, neopazno in zelo koristno igro.

Vadite z žiro trenažerjem Karpalna močŽoga je lahko kjerkoli in kadarkoli: v podzemni ali na cesti, v šoli ali pisarni, doma ali v telovadnica! Za vadbo ne potrebujete veliko prostora, sam POWERBALL pa gre brez težav v žep ali torbico.



Svetovno znan trenažer za roke. Žiroskopski ročni trenažer - trenažer v velikosti jabolka. Ta simulator vam omogoča, da razvijete roke, vendar ne z banalnimi "osmicami" in "valovi skozi križ prstov", ampak z dodatnim telesna aktivnost: ta dojenček s skupno težo do 200 gr. se lahko upre s silo, ki je enaka masi do 15 kg!

Tu se začne zavest prepirati z zakoni fizike: Ne, to NI znanstvena fantastika. To je fitnes igrača. Z izvajanjem vaj s simulatorjem lahko izboljšate moč in trdnost prstov, trenirate moč roke, rame in podlakti.



Na sredini je rotor, ki aktivira žiroskop: notranjost simulatorja se vrti v različnih ravninah.

Delovanje tega simulatorja temelji na principu mehanskega žiroskopa.

Če na žiroskop deluje sila (v tem primeru vrtenje s čopičem), se bo začel vrteti okoli neke osi, ki ne sovpada z glavno osjo vrtenja notranjega rotorja. Hkrati se pojavi določena centrifugalna sila, ki jo poskuša, tako rekoč, iztrgati iz vaših rok.

In tej sili se boste morali upreti tako, da Powerball trdno držite v roki. Hitrost vrtenja notranjega rotorja je do 15.000 vrt/min. Kompaktnost te naprave omogoča, da jo imate vedno pri sebi.

Za začetek in delo potrebujete le navaden kabel (priložen). Navijte ga okoli osi, potegnite z ostrim gibom in rotor je že prejel začetni pospešek. Nadalje z gladkimi gibi krtače počasi vrtite Powerball in postopoma pospešujte gibanje.

Če želite ohraniti to gibanje, morate uporabiti silo - od majhne do enake 15 kg. Iz roke se prenaša na mišice podlakti, bicepsa in tricepsa. To osnovno lastnost so cenili ljudje, ki morajo pogosto voditi pisarniški način življenja, kjer so gibi telesa omejeni le na vlečenje miške po preprogi in zamašitev tipk. Kot krepitev mišic rok lahko porabite le nekaj minut na dan.



Le tri do pet minut intenzivnega vrtenja zlahka nadomesti kilograme železa v telovadnici. Hkrati ni nevarne obremenitve sklepov: ni treba dvigovati uteži, zato ni potegnjenih kit in drugih poškodb.

Poleg tega je giroskopski ročni trenažer še posebej priročen v razmerah majhnega prostora in pomanjkanja prostega časa: stojite v prometnem zastoju, gledate novice ali priljubljene programe in celo opravljate gospodinjska opravila - izkoristite ta čas do maksimuma!



POZOR! Povzroča odvisnost od telovadnice! Takoj ko se ujame v vidno polje, kako gre takoj roka za njim? Dajte mu mesto v bližini monitorja ali na nočni omarici in sam trening se bo spremenil v rednega.

Naprava za žiroskopski simulator

Za zagon žiroskopskega ročnega trenažerja lahko uporabite priloženo vrvico (princip motorja za čoln).

Vaje z giroskopskim trenažerjem za roke

Obstaja več bistveno različnih načinov vadbe z giroskopskimi simulatorji.

Oglejmo si nekaj videoposnetkov, ki prikazujejo razne skupine mišice, ki delujejo med vadbo z ročnim trenažerjem.

Pri vsaki od teh vaj se hitreje vrti rotor, večji je upor v žogi in močneje morajo vaše mišice delati - torej intenzivnejša vadba!

Če ste šele začeli trenirati gyro, vam priporočamo, da začnete počasi in se na začetku izogibate preveč vrtenju. Ne glede na vašo splošno telesno pripravljenost.



Stroj držite le s konicami prstov. Tako razgibate mišice prstov brez nevarnosti, da bi jih pretrenirali.

To je zato, ker takoj, ko uporabite manjšo silo, se rotor upočasni, obremenitev in moč pa se zmanjšata.

Takšen trening je zelo učinkovit za plezalce, gorske kolesarje in tudi za pianiste. Nepogrešljiv za ljudi, ki se profesionalno ukvarjajo z masažo.

Vadba za zapestje



Trdno držite Gyro Wrist Trainer v roki in povečajte hitrost, ko vrtite zapestje. to dober trening za vašo koordinacijo. To vajo ponovite v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Enako storite z drugo roko. Po daljšem počitku zaradi poškodbe lahko izboljšate gibljivost zapestja.

Takšna vadba je zelo uporabna pri vseh športih, kjer so močna zapestja pomembna: tenis, hokej, kolesarjenje, golf. Tudi to dobra vadba za rehabilitacijo po kakršni koli vrsti poškodbe ali pri sindromu karpalnega kanala.

Sindrom karpalnega kanala je boleč občutek v zapestju, ki se pojavi po dolgem tipkanju ali tipkanju.

vadba spodnjega dela podlakti



Pospešite rotor, hkrati pa poskušajte trdno in trdno pritrditi roko. Zdaj bo moč samodejno prihajala iz mišic spodnjega dela podlakti. Videli boste celo, kako mišice delujejo in se premikajo. Gyro Trainer je najboljša vadbena naprava za izboljšanje zmogljivosti spodnjih mišic podlakti.

To je najboljši način za ogrevanje mišic pred začetkom glavne športne aktivnosti. Tudi med vadbo kratek čas V rokah boste občutili toplino. Redne vadbe s simulatorjem preprečujejo vnetna obolenja v komolčni sklepi(epikondilitis ali teniški komolec).

Vaje za triceps



Iztegnite roko in se obrnite zadnja površina podlakti navznoter in rahlo naprej. Pospeši žogo. Čutili boste, kako deluje triceps. Ta vadba je primerna za tiste športe, kjer so pomembne močne mišice nadlakti: tenis, veslanje, plezanje.

Vaje za biceps



Pospešite rotor, medtem ko držite žiroskopski trenažer dvignjen, kot ga vidite na sliki. Začutili boste, kako mišice na nadlakti začnejo delovati. Ta vaja je odlična za športe, kjer imajo bicepsi pomembno vlogo: na primer plezanje, tenis, veslanje in mnogi drugi.

Vaje za ramena



Iztegnite roko vstran in pospešite vrtenje. Ta vaja lahko ublaži bolečine v ramenih, pravi učinek pa boste občutili vse do vratu. Edina stvar, ki velja pri vseh vajah, je, da morate za pospešitev žiroskopa in ohranjanje hitrosti vrtenja žogo čutiti.

Zelo pomaga pri koncentraciji in izboljšali boste občutek sebe.



glej video o trenerju:

Sindrom karpalnega kanala ali sindrom karpalnega kanala je bolečina v rokah, zlasti v dlani. desna roka, ki ga povzroča dolgo monotono
delo, ki temelji na fleksijsko-ekstenzorskih gibih roke.

Karpalni kanal je zelo ozek, skozenj potekajo mediani živec in 9 kit mišic roke.



Zapestje je razmeroma majhen sklep, okoli katerega so skoncentrirani:

• vezi, ki povezujejo kosti zapestja, in kite, ki povezujejo mišice.
• podlakti s prsti. Prav te kite, če so preobremenjene, povzročajo sindrom karpalnega kanala, ki povzroča bolečine v zapestju.



Vzrok bolečine pri sindromu karpalnega kanala je ukleščen živec v karpalnem kanalu. Uščipnjenje je lahko posledica otekanja kit, ki potekajo v neposredni bližini živca, pa tudi otekanja samega živca.

Vzrok za ščipanje je stalna statična obremenitev istih mišic, ki jo lahko povzroči veliko število ponavljajočih se gibov (na primer pri delu z računalniško miško) ali neudoben položaj rok pri delu s tipkovnico, v ki je zapestje v stalni napetosti.

Ta poklicna bolezen prizadene vezilje, frizerje, voznike, prevajalce znakovnega jezika, programerje, oblikovalce, tekstopisce, pisce in druge ljudi, ki nenehno
delo na računalniku.

Zgodovina preučevanja sindroma karpalnega kanala
je star preko 130 let. Začelo se je, ko je Paget prvič opisal pacienta, pri katerem je prišlo do stiskanja medianega živca v tem tunelu po zlomu, ki se je združil v odvečni kalus.

Kako razstaviti in popraviti žiroskopski trenažer

Simulator žiroskopa



Videz. Vrvica je navita okoli rotorja za njegovo začetno vrtenje.

Simulator žiroskopa je športni simulator, katerega princip delovanja temelji na lastnostih dvoosnega rotacijskega žiroskopa.

Namen

Spada v razred simulatorjev zapestja, pri uporabi katerih glavna obremenitev pade na mišice in sklepe roke. Da bi dosegli visoko stopnjo odvijanja rotorja žiroskopskega simulatorja, so vključene mišice podlakti, ramen in ramenskega obroča.

Do neke mere lahko ta simulator pripišemo razvedrilnim predmetom (igračam), zaradi precej nenavadnih lastnosti, ki prikazujejo fizične zakone na področju klasične mehanike.

Oblikovanje

Je majhen predmet sferične oblike, ki ga lahko odrasel človek trdno prime za dlan in drži s prsti ene roke. Obstajajo tudi modeli simulatorja za otroke z manjšimi dimenzijami v primerjavi z modelom za odrasle. Obstaja še ena vrsta simulatorja z dvema diametralno nasprotnima ročajema na straneh telesa simulatorja, ki ju držimo z obema rokama hkrati kot volan.

V ohišju je naprava giroskop. V bistvu je ohišje izdelano iz prozorne plastike, modeli s kovinskim ohišjem so manj pogosti in dražji od plastičnih. V ohišju je praviloma luknja, skozi katero je dostop do rotorja za njegovo začetno odvijanje. Trenažerji brez odprtega dela rotorja imajo majhne luknje za navijanje plastičnega zaganjalnika v obliki tankega traku z zobmi, ki z zobato letvijo vrti rotor.

Glavna masa simulatorja je masivni rotor, katerega os se lahko vrti v strogo diametralnem položaju vzdolž obročastega utora znotraj telesa. Rotor je v večini primerov sestavljen iz kombinacije plastike in kovine; rotorji, v celoti izdelani iz kovine, kot v primeru telesa, najdemo v dražjih modelih simulatorja.

Možnost razstavljanja simulatorja na dele (na primer, da ga očistite) je lahko prisotna ali ne.

Opis delov

• Okvir- če je razstavljen, je sestavljen iz dveh polovic. Deli plastičnih ohišij držijo zapahi in vijaki, deli kovinskih ohišij pa so priviti na navoj. Ohišje drži os rotorja krožni utor.
• Rotor- element, ki se vrti okoli lastne osi in pravokotno na ravnino vrtenja te osi vzdolž krožnega utora.
• omejevalni obroč- ohranja os rotorja v strogo diametralnem položaju, kar preprečuje, da bi med torzijo "zletela" v krožni utor. Ta obroč se vrti skupaj z rotorjem v krožnem utoru.

Pri simulatorjih, katerih telo je izdelano iz kovine, se v paru uporabljajo zamenljivi plastični obroči, ki tvorijo krožni utor in na katerega drgne os rotorja, zato ni nobene prednosti glede vzdržljivosti pred simulatorji z plastično telo.

Praviloma je nadomestni komplet takih obročev priložen kovinskemu simulatorju skupaj z omejevalnim obročem.

Posebnosti



Model z merilnikom vrtljajev

Nekateri simulatorji so opremljeni ali pa jih je mogoče naknadno opremiti z elektronskim števcem, ki omogoča registracijo največjega števila vrtljajev na minuto (RPM, eng. vrtljajev na minuto). Aktualni svetovni rekord - hitrost 16.732 vrt/min, je postavil Grk Akis Kritsinelis (grško Akis kritsinelis). Ima tudi rekordni indeks sile (število vrtljajev v 90 sekundah), ki znaša 21.228 vrtljajev.

Obstajajo svetleči modeli simulatorja, na katerih je nameščenih več LED diod in dinamo, ki proizvaja električno energijo za njihovo delovanje.

Uporaba

Simulator je treba med uporabo trdno držati v roki, saj ga bodo sile delovanja poskušale odvrniti v različne smeri. Ne dovolite, da bi tekalna steza padla, še posebej, ko je v gibanju.

Najprej je treba rotorju dati določen minimalni kinetični moment. To naredimo z ostrim in drsečim dotikom štrlečega dela rotorja s prstom (običajno velikim) v smeri vrtenja. Za lažji zagon se uporablja zaganjalnik v obliki vrvice, ki se vstavi v majhno luknjo v rotorju in se navije okoli njega vzdolž utora (kot tuljava), nato pa se izvleče za ostalo.

Ko se rotor vrti do 2-3 tisoč vrtljajev na minuto, ga lahko oseba, ki drži simulator v roki, pospeši do veliko višjih hitrosti s krožnimi gibi s čopičem.

Med delovanjem stalne zunanje sile na žiroskop se ta začne vrteti okoli neke osi, ki v smeri ne sovpada z glavno osjo rotirajočega rotorja, to je precesa. V tem primeru se vrtenje ne zgodi v skladu s smerjo zunanje sile. Velikost precesije je sorazmerna z velikostjo delujoče sile. V primeru prenehanja zunanjega vpliva se precesija takoj konča, vendar se rotor še naprej vrti.

Ko se rotor zažene, bo nagibanje naprave povzročilo, da se bo en konec osi premaknil na zgornji strani utora, drugi pa na spodnji strani. Ko pride os vrtečega se rotorja v stik z zgornjo in spodnjo površino utora, bo to povzročilo precesijo in os rotorja bo začela krožiti vzdolž nje. Sila trenja med osjo in površino utora lahko pospeši ali upočasni vrtenje žiroskopa.

Največji pospešek je dosežen, ko začne os rotorja "drseti" vzdolž površine utora čim bolj gladko. Ker je za ta učinek zelo pomembna sila trenja, naprava nikoli ne sme ni mogoče mazati. Največjo hitrost vrtenja rotorja dosežemo tako, da držimo kroglo v roki in nenehno vzdržujemo vrtenje z gibanjem krtače.

Fizični princip delovanja



riž. 3. Osnovni metrični parametri žiro trenažerja. Dolžina osi in premer osi.

• Skupno število komentarjev: 1

Simulator powerball je učinkovita naprava, ki vam bo omogočila enostavno polno črpanje mišic rok. Značilnost treninga powerball je uporaba človeške moči za ustvarjanje in vzdrževanje obremenitve mišic med vrtenjem te športne žoge.

Sestavni deli powerball žoge

Powerball za roke je več kot kompakten. Njegovi sestavni deli:

• Rotor - element, ki se vrti okoli lastne osi in pravokotno na ravnino vrtenja te osi vzdolž krožnega utora.
• Ohišje - pokrov rotorja, sestavljen iz dveh polovic, pritrjenih z vijaki ali zapahi. Naloga ohišja je, da drži os rotorja v utoru.
• Omejevalni obroč - drži os rotorja v diametralnem položaju in preprečuje, da bi zletela v krožni žleb. Vrti se skupaj z rotorjem.

Omeniti velja, da vam za tečaje ni treba porabiti denarja za polnilnik ali baterije. Naprava deluje samo ročno.

Prednosti uporabe

Powerball trenažer za roke je revolucionaren izum za ohranjanje vseh mišic v dobri formi. zgornjih udov. Takoj, ko ga vzamete v roko, boste začutili resen odpor. Bolj aktivno ko se naprava odvija, večja sila bo potrebna za njeno držanje. Težko je preceniti njegove prednosti:

• primeren za vse starostne kategorije;
• ne morejo se poškodovati;
• nepogrešljiv za športnike (plezalce, tenisače, boksarje);
• uporaben za glasbenike (pianiste, saksofoniste);
• napihne podlakti in poveča gibljivost rok;
• uporablja se po poškodbah za pospešitev obnove gibljivosti sklepov;
• powerball se bo znebil bolečine v rokah (sindrom tunela), pogosto zaradi dolgo delo z računalnikom;
• Ekspander zavzame minimalno prostora in ga zlahka pospravite v žensko torbico ali žep.

Kakšne so značilnosti treninga powerball

Načelo delovanja "gadgeta" temelji le na zakonih fizike. Znotraj žoge se nahaja giroskop, ki se na začetku trenja sproži s pomočjo priložene niti ali prsta.

1. Od trenutka, ko zaženete simulator, se začne vrteti v nasprotni smeri od gibanja roke. Močnejše kot je gibanje naprave, težje jo je držati.
2. Powerball lekcije lahko izvajate kjerkoli. Doma, v telovadnici ali podzemni železnici lahko vrtite okončino z vpeto žogo.
3. Z uporabo napora med vrtenjem ekspanderja se začne vrteti okoli določene osi, ki se razlikuje od glavne osi rotorja. V tem primeru obstaja centrifugalna sila, kot da bi poskušali iztrgati žogo iz vaših rok.
4. Powerball trenažerji za roke so zasnovani tako, da je včasih za nadaljevanje vrtenja potrebna uporaba sile od enega kilograma do 15 kg.

Kako zagnati napravo na začetku dela

Morda vas bo prvi zagon zmedel, vendar je privajanje nanj vprašanje časa.

1. Konico vrvice vstavite v luknjo rotorja, vrtite rotor s palcem, navijte vrvico okoli nje tako tesno, da ni več ohlapne.
2. Ko vam v rokah ostane 4-5 cm vrvice, prenehajte z navijanjem in napravo vzemite v krtačo, tako da je nit na vrhu. Močno povlecite prosti konec niti. Naprava se bo začela premikati s hitrostjo 3000 vrtljajev.

Napravo lahko navijate s palci, navijate rotor. Skupaj boste morali narediti tri polne obrate in ga držati. Z ostrim gibom spustite prst, nato se bo naprava začela premikati.

Varnostni predpisi

Z vso varnostjo se poskušajte držati naslednjih pravil za ravnanje s powerball žogo.

• Če imate srčno popuščanje ali katero koli drugo bolezen srca, se izogibajte vadbi.
• Ne morete se dotakniti premikajočega se elementa.
• Poskusite, da vam naprava ne pade ali vrže, saj lahko težko polnjenje poškoduje notranjo lupino "aparata".
• Za pravilen trening se izogibajte umazaniji žoge, pazite, da noter ne pride oljnato mazivo ali tekočina.
• Med vadbo držite powerball trdno v dlani. Če vam zdrsne iz roke in pade, potem se morda ne bo zlomil, zagotovo pa se bo pojavil zvok "trkanja".

Vaje s karpalnim ekspanderjem Powerball

Če se do sedaj še niste srečali z ekspander vadbo, potem toplo priporočamo, da začnete vrtenja z nizkimi hitrostmi in preprostimi vrtenji. Priporočamo več možnosti vaj za vadbo različnih mišičnih skupin.

• Za oprijem in moč prstov. Žiroskopski ročni ekspander Powerball držite samo s konicami vseh prstov. Aktivirajte mehanizem in nato z vpeto kroglo naredite krožne gibe v kateri koli smeri z majhno trajektorijo. Tako boste trenirali, vendar jih ne preobremenite. To je zato, ker se z zmanjšanjem uporabljenih rotacijskih sil rotor upočasni, s tem pa tudi obremenitev. Pri tem je treba občasno spremeniti smer vrtenja in roko.
• Za vadbo zapestja. Stroj trdno primite s celo roko. Naredite rotacijske gibe, upognite okončino v zapestju. Poskusite povečati hitrost med vrtenjem. Izvajajte gibe v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca. Ta vadba je idealna za boj proti sindromu karpalnega kanala in za vadbo poškodovanih zapestij.

• Za spodnji del podlakti. Držite ekspander v roki, izvajajte rotacijske gibe s celotno okončino od komolca do prstov, medtem ko pritrdite krtačo. Iz prve roke boste videli, kako se premikajo mišice podlakti. Ta vaja je lahko odlično začetno ogrevanje pred glavno telesno aktivnostjo.
• Za delo na tricepsu. Iztegnite okončino, rahlo obrnite zadnji del podlakti navznoter. Zasukajte roko z majhno amplitudo in občutite, kako se mišice napnejo. Ta vrsta vadba je primerna za veslače in tenisače.
• Za bicepse. Iztegnite roko vstran in upognite komolec navzdol. Stisnite rotor, ga vrtite z majhno amplitudo in nenehno povečujte tempo. Delajte v načinu, ki vam ustreza, ne poskušajte začeti s hitrim tempom. Med to lekcijo se bicepsi zamahnejo, kar je zelo priročno tako za športnike kot za pisarniške uslužbence.
• Za ramenski obroč. Iztegnite okončino na stran, držite ekspander v roki. Zasukajte roko s simulatorjem, ne da bi jo upognili v komolcu. Začutili boste ogrevanje v mišicah do vratu.