Αποτελεσματικές ασκήσεις για υγιή πλάτη: έξι προπονητικά βίντεο. «Υγιής πλάτη»: πώς να κάνετε μασάζ στους ώμους από μέσα Γυμναστική κατεύθυνση για υγιή πλάτη

Η σπονδυλική στήλη είναι η βάση υγιες σωμα. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την κατάστασή του, καθώς το φορτίο στη σπονδυλική στήλη είναι κολοσσιαίο. Η οδήγηση αυτοκινήτου, η εργασία σε υπολογιστή και στο γραφείο, το να σηκώνεις βαριά αντικείμενα και να παραμένεις στα πόδια σου για μεγάλα χρονικά διαστήματα είναι πράγματα που αντιμετωπίζουν σχεδόν όλοι. και η κακή στάση του σώματος προκαλεί πολλά προβλήματα. Ένα πρόγραμμα γυμναστικής με στόχο τη διόρθωση της στάσης και την ενδυνάμωση θα βοηθήσει στην αποφυγή τους. Εξάλλου, είναι πολύ πιο εύκολο να προλάβεις μια ασθένεια παρά να τη θεραπεύσεις.

Γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη

Σύστημα " Υγιή πλάτη" - ένας από τους πιο απαλούς τύπους φυσικής κατάστασης που στοχεύει στην εξάσκηση των μυών που συγκρατούν τη σπονδυλική στήλη σωστή θέση. Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να τεντώνουν με ασφάλεια τους μύες και τους συνδέσμους: θα βελτιώσουν και θα αποκαταστήσουν την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, θα ανακουφίσουν την υπερβολική ένταση και θα χαλαρώσουν τις καθιστικές περιοχές της πλάτης.

Το «Healthy Back» είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που δημιουργήθηκε για την αποκατάσταση και την πρόληψη παθήσεων της σπονδυλικής στήλης. Ένα ειδικά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων για την ανάπτυξη της κινητικότητας και της ευλυγισίας της πλάτης συνιστάται τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Τα μαθήματα έχουν σχεδιαστεί για διαφορετικά επίπεδα εκπαίδευσης, επομένως είναι κατάλληλα για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσική ανάπτυξη. Η προπόνηση θα βοηθήσει όσους θέλουν να διατηρήσουν τη σπονδυλική τους στήλη υγιή και να βελτιώσουν τη στάση τους.

Στόχος του προγράμματος Healthy Back

Αυτό το σύμπλεγμα βοηθά στην επίλυση πολλών προβλημάτων:

σχηματίστε σωστή στάση.
δουλέψτε τους βαθιά μυς της πλάτης.
ανακουφίζει την ένταση από τα μεσοσπονδύλια τμήματα που προκαλεί πόνο.
τεντώστε τους μύες που προκαλούν παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης.
ενίσχυση του μυϊκού κορσέ του σώματος.
γυμναστείτε γιατί είναι το στήριγμα της σπονδυλικής στήλης.

Η σπονδυλική στήλη είναι ο πυρήνας του σώματος

Μια υγιής πλάτη είναι το κλειδί για την επιτυχία και υγιεινή ζωή. Οι μισές από τις ασθένειες και τις παθήσεις προκαλούνται από προβλήματα με αυτό. Συχνά, πολλοί δεν υποψιάζονται καν ότι το αίσθημα αδιαθεσίας, η ζάλη και η κόπωση είναι σημάδια αρχόμενων παθήσεων της σπονδυλικής στήλης. το πιο σημαντικό όργανο νευρικό σύστημα, βρίσκεται στο νωτιαίο κανάλι και μεταφέρει νευρικές ώσεις στον εγκέφαλο. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό, χωρίς να περιμένετε ξαφνικό και έντονο πόνο, να προσέχετε τη σπονδυλική στήλη. Ακολουθούν ορισμένα σημάδια αρχικών προβλημάτων:

σπασμοί?
προβλήματα ύπνου?
κόπωση και λήθαργος?
πονοκέφαλος στην ινιακή περιοχή.
πόνος στο λαιμό;
μυϊκή ένταση;
πόνος στην πλάτη, τα πόδια, τους γλουτούς.
πρωινό πόνο στο στήθος και οσφυϊκή περιοχή;
πόνος στο λάκκο του στομάχου?
βαθιές πρώιμες ρυτίδες του λαιμού και του μετώπου.
διπλό πηγούνι κ.λπ.

Το σύμπλεγμα «Healthy Back» αντενδείκνυται για χρόνιες παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, μετά από επεμβάσεις και σοβαρούς τραυματισμούς, όσοι έχουν μεσοσπονδυλική κήλη και σοβαρές διαταραχές της στάσης του σώματος. Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση σε αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Είδη ασκήσεων

Συγκρότημα απλές ασκήσειςόχι μόνο προλαμβάνει τις παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, αλλά βοηθά επίσης στη θεραπεία πολλών από αυτές. Τακτική εκπαίδευσηθα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τον πόνο στην πλάτη. Τα μαθήματα είναι επίσης κατάλληλα για τη διόρθωση της στάσης του σώματος. Ποιες ασκήσεις περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα Healthy Back; Ασκήσεις για την αυχενική, θωρακική, ιερή σπονδυλική στήλη. Κατά συνέπεια, το πρόγραμμα σχεδιάζεται λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά και τις ανάγκες του κάθε ατόμου.

"Υγιής πλάτη" - πρόγραμμα γυμναστικής. Οφελος

Οι ασκήσεις αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης βελτιώνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και, ως αποτέλεσμα, μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Η ιδιαιτερότητα των ασκήσεων είναι ότι είναι ακίνδυνες και βοηθούν να απαλλαγούμε από πολλές παθήσεις: πονοκεφάλους, ζάλη, αϋπνία, εξασθένηση της μνήμης. Τα καθημερινά φορτία, καθώς και το άγχος, με την πάροδο του χρόνου οδηγούν σε μυϊκούς σπασμούς που συμπιέζουν τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα. Τότε είναι που εμφανίζονται οι παθήσεις που αναφέρονται παραπάνω. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα των ασκήσεων για τον αυχένα είναι ότι το περισσότερο βαθείς μύες. Ο σπασμός μειώνεται και ο λαιμός γίνεται πιο χαλαρός και κινητός.

Θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο στη μεσοπλάτια περιοχή και στη θωρακική περιοχή. Καθιστική εργασία, καθώς και η λανθασμένη στάση του σώματος, για παράδειγμα, στον υπολογιστή ή μπροστά στην τηλεόραση, οδηγούν σε καταπόνηση των μυών και, ως εκ τούτου, σε μετατόπιση δίσκων και σπονδύλων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ασθένειες της καρδιάς, των νεφρών και των πνευμόνων. Προσεκτική στάσηστη σπονδυλική στήλη και έγκαιρη ενδυνάμωση των μυών θωρακινόςμειώσει τον κίνδυνο σοβαρής ασθένειας.

Το ιερό οστό είναι υπεύθυνο για τους γλουτούς και τα οστά της λεκάνης. Είναι σημαντικό να ενισχυθούν οι μύες αυτού του τμήματος, καθώς ασθένειες που σχετίζονται με τα πόδια Κύστη, σεξουαλικές διαταραχές - πολλές από αυτές τις παθήσεις συνδέονται με προβλήματα ιερή περιοχήΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ.

3 βασικές ασκήσεις για κουρασμένη πλάτη

Για να χαλαρώσετε. Η καλύτερη πόζαγια να χαλαρώσετε την πλάτη σας - καθίστε στο πάτωμα, οι γλουτοί στις φτέρνες σας, τα χέρια τεντωμένα μπροστά σας, η πλάτη στρογγυλή, το μέτωπο ακουμπά στο πάτωμα. Πάρτε αυτή τη θέση και χαλαρώστε.
Για τον ρομβοειδή μυ. Ξαπλώστε μπρούμυτα στο πάτωμα, ακουμπώντας το μέτωπό σας στο πάτωμα. Εκτείνετε τα χέρια σας στα πλάγια στο ύψος των ώμων. Σηκώστε τα χέρια σας στο μέγιστο και χαμηλώστε τα αργά προς τα κάτω.
Σταθείτε σε μια βόλτα, με το χέρι σας χαλαρό και τεντωμένο προς το πάτωμα. το σώμα είναι παράλληλο με το πάτωμα. Σηκώστε και χαμηλώστε το χέρι σας.

Η αποτελεσματικότητα του προγράμματος «Healthy Back» επιβεβαιώνεται από κριτικές όσων προπονούνται και συνεχίζουν να εκπαιδεύονται. Συνεχής αίσθηση έντασης στο λαιμό, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης από πολύωρη δουλειάΔουλεύουν στον υπολογιστή κυριολεκτικά μετά το πρώτο μάθημα. Ο πόνος στη μέση μειώνεται μετά την πέμπτη συνεδρία και εμφανίζεται ελαφρότητα. Μετά από τρεις μήνες προπόνησης, η ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης βελτιώνεται τόσο πολύ που, αν κρίνουμε από τις κριτικές, πολλοί για πρώτη φορά στη ζωή τους μπορούν, όταν σκύβουν προς τα εμπρός, να φτάσουν στο πάτωμα με τα χέρια τους χωρίς πόνο και προσπάθεια.

Η σπονδυλική στήλη είναι το θεμέλιο ενός υγιούς σώματος. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την κατάστασή του, αφού το φορτίο στη σπονδυλική στήλη είναι κολοσσιαίο! Το σύστημα «Healthy Back» είναι ένας από τους πιο ήπιους τύπους φυσικής κατάστασης που στοχεύει στην άσκηση των μυών που συγκρατούν τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση. Πρέπει να εργάζεστε τακτικά για την υγεία σας.

Το πρόγραμμα HEALTHY BACK περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

Να σχηματίσουν δυνατούς και δυνατούς μύες του κορσέ της πλάτης.
Για να μάθετε πώς να κατανέμετε το φορτίο ομοιόμορφα μεταξύ διαφορετικών τμημάτων της πλάτης.
Για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών?
Να βελτιώσει τον συνολικό τόνο του σώματος μέσω της φυσικής δραστηριότητας.

πάνω από 10 χορός
αίθουσες σε όλη τη Μόσχα

περισσότερα από 15 χρόνια
ύπαρξη

καλά αποτελέσματα
στην πίστα

Κερδοφόροι όροι,
ωραία μπόνους και εκπτώσεις

Πρόγραμμα μαθημάτων και τιμές

Πρόληψη παθήσεων της σπονδυλικής στήλης στο Trinity Dance

Όλοι γνωρίζουμε καλά ότι η συνολική μας υγεία εξαρτάται από την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, γι' αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να την παρακολουθούμε. Η σχολή χορού Trinity Dance προσκαλεί όλους να συμμετάσχουν σε μια ελαφριά μορφή φυσικής κατάστασης που σας επιτρέπει να ασκήσετε όλες τις μυϊκές ομάδες χωρίς να τις υπερφορτώνετε. Επιπλέον, εάν παρακολουθείτε τακτικά μαθήματα, η υγιής πλάτη σας θα σας πείσει για την αποτελεσματικότητα αυτή τη μέθοδοκαι θα σας επιστρέψει σε άριστη υγεία. Μπορείτε να εγγραφείτε για μαθήματα ανά πάσα στιγμή, επισκεπτόμενοι ένα από τα στούντιο μας ή αγοράζοντας μια συνδρομή απευθείας στον ιστότοπο.

Δάσκαλοι

Αναστασία, Μόσχα

Τα μαθήματα Stretching και Contemporary με τον Tsoi Stas γίνονται πάντα σε θετική ατμόσφαιρα. Ο Stas έχει απίστευτη ενέργεια, αφήνεις πάντα την προπόνηση φορτισμένη και μέσα καλή διάθεση:) Μου αρέσει η δομή των τάξεων. Σε 2 ώρες (stretching + contempo) έχουμε χρόνο να τεντώσουμε καλά, να τονώσουμε τους μυς μας, να δουλέψουμε στα βασικά του χορού μας και, φυσικά, να μάθουμε νέες χορογραφίες. Ο Stas δίνει ενδιαφέρουσες, ευέλικτες χορογραφίες· υπάρχει πάντα κάτι για να δουλέψεις και περιθώριο ανάπτυξης. Μου αρέσει η προσέγγιση στην προπόνηση να εργάζομαι για αποτελέσματα, για εξέλιξη και όχι απλώς να μετακινούμαι μετά από μια εργάσιμη μέρα στο γραφείο :)

Άννα Κότοβα, Μόσχα

Γεια σας) Σπουδάζω με την Polina εδώ και ένα χρόνο! Και κάθε παράσταση χορού είναι αριστούργημα, είναι σαν να τραγουδάει με το σώμα της) Η Πωλίνα είναι υπομονετική και προσεκτική με τους μαθητές της! Την ευχαριστώ για όλα!

Το στούντιο μας φιλοξενεί την ομάδα δραστηριότητες υγείαςσύμφωνα με το πρόγραμμα γυμναστικής «Healthy Back». Διόρθωση της στάσης του σώματος, διατήρηση και βελτίωση της ευελιξίας και της κινητικότητας των αρθρώσεων, γενική υγεία και ευεξία - όλα αυτά μπορούν να επιτευχθούν χωρίς ηρωική προσπάθεια. Τα μαθήματα βασίζονται σε δοκιμασμένες τεχνικές και είναι δομημένα με τέτοιο τρόπο ώστε να έχετε αποτελέσματα ανεξάρτητα από το βασικό σας επίπεδο. ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ.

Πλεονεκτήματα του προγράμματος Healthy Back

Σωματική αδράνεια, άγχος, παρατεταμένη καθιστική ζωή σε υπολογιστή ή γραφείο, κακή διατροφή, μέθη λόγω ιογενών ασθενειών - όλα αυτά αφήνουν το σημάδι τους στην κατάσταση μυϊκός ιστόςκαι συνδεσμική συσκευή. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, μειωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων ή μυϊκός πόνος λόγω σπασμού.

Το πρόγραμμα «Healthy Back» είναι ένα εύκολο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης που σας επιτρέπει:

καλύψει την ανάγκη για σωματική δραστηριότητα όλων των μυϊκών ομάδων.

αποκατάσταση της βέλτιστης κυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου στο σώμα.

ρυθμίστε την ελαστικότητα των μυών και των συνδέσμων.

βελτίωση της αισθητηριακής ανατροφοδότησης (ευαισθησία των ιστών σε εξωτερικά και εσωτερικά ερεθίσματα).

βελτιστοποίηση της ισορροπίας των διεργασιών διέγερσης και αναστολής στο νευρικό σύστημα.

Τα μαθήματα έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα σε άτομα κάθε ηλικίας. Το αποτέλεσμα είναι η εξάλειψη της σκύψωσης, του γενικού τόνου και του σθένους του σώματος, η αύξηση της απόδοσης και η βελτίωση της αποτελεσματικότητας της νοητικής δραστηριότητας (αυξημένη προσοχή, μνήμη, επιτάχυνση των διαδικασιών λήψης αποφάσεων κ.λπ.). Το πρόγραμμα «Healthy Back» ενεργοποιεί τους φυσικούς μηχανισμούς αυτορρύθμισης του σώματος, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και το σχηματισμό παθολογιών που σχετίζονται με την ηλικία.

Για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεστε σημαντικές επενδύσεις πόρων - ούτε χρόνο ούτε υλικό. Το στούντιο μας βρίσκεται σε κοντινή απόσταση με τα πόδια από έναν σταθμό του μετρό, καθιστώντας βολικό να φτάσετε στα μαθήματα από οπουδήποτε στην πόλη.

Το να είμαστε υγιείς και ενεργητικοί στην εποχή μας είναι απαραίτητο συστατικό της επιτυχίας. Μπορείτε να κάνετε το πρώτο βήμα προς αυτή την κατεύθυνση αυτή τη στιγμή - εγγραφείτε δοκιμαστικό μάθημαγια να δείτε μόνοι σας την απλότητα και την άνεση του προγράμματος γυμναστικής «Healthy Back». Σίγουρα θα επικοινωνήσουμε μαζί σας για να συμφωνήσουμε σε μια βολική ώρα ανάλογα με την πληρότητα των γκρουπ.

Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που δημιουργήθηκε για την αποκατάσταση και την πρόληψη παθήσεων της σπονδυλικής στήλης. Ένα ειδικά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων για την ανάπτυξη της κινητικότητας και της ευλυγισίας της πλάτης συνιστάται τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

Πρόγραμμα γυμναστικής «Υγιής πλάτη»είναι ένα σύνολο ασκήσεων που βασίζεται στις αρχές του Pilates, της θεραπείας άσκησης και της γιόγκα. Αυτό το είδος άσκησης είναι υγιεινό και έχει ευεργετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις και τους μύες του σώματος. Τα μαθήματα έχουν σχεδιαστεί για διαφορετικά επίπεδα προπόνησης, επομένως είναι κατάλληλα για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και σωματικής ανάπτυξης. Η προπόνηση θα βοηθήσει όσους θέλουν να διατηρήσουν τη σπονδυλική τους στήλη υγιή και να βελτιώσουν τη στάση τους.

Γυμναστική για τη βελτίωση της υγείας "Υγιής πλάτη"ασφαλές για άτομα με οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης και οποιαδήποτε ηλικία και κατηγορία βάρους, αφού δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες. Η τακτική παρακολούθηση στα μαθήματα θα σας βοηθήσει να μειώσετε το καθημερινό άγχος στην πλάτη σας, να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους και οσφυϊκούς πόνους, αϋπνίες κ.λπ.

Σκοπός των ασκήσεων "Υγιής πλάτη"

Ο κύριος στόχος των ασκήσεων είναι η βελτίωση της υγείας της σπονδυλικής στήλης, η αύξηση της ελαστικότητας των συνδέσμων και η κινητικότητα των αρθρώσεων και η ευεργετική επίδραση στην γενική κατάστασησώμα.

Όταν η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης εμπλέκεται σε ασκήσεις, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο βελτιώνεται, γεγονός που μειώνει επίσης τον κίνδυνο ενός φαινομένου όπως το εγκεφαλικό.

Καθιστική ζωή, άγχος, καθημερινό άγχος, οδήγηση κ.λπ. – όλα αυτά συσσωρεύονται και οδηγούν σε μυϊκό σπασμό, συμπίεση νεύρων και αιμοφόρων αγγείων. Αυτό είναι πιθανό να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα και ασθένειες, όπως προβλήματα ύπνου, κόπωση, κράμπες, πόνο στο αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήληςή ινιακή περιοχή, υπερβολική μυϊκή ένταση, πόνος στην πλάτη και την οσφυϊκή περιοχή κ.λπ.

Συχνά η εμφάνιση πόνου και παθήσεων δεν σχετίζεται με προβλήματα στην πλάτη και δεν υποψιάζονται ότι η κόπωση, η ζάλη και η κακή υγεία είναι συμπτώματα παθήσεων της σπονδυλικής στήλης. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να δίνετε προσοχή σε τέτοια σήματα από το σώμα και να ανταποκρίνεστε έγκαιρα.

Το αποτέλεσμα της βελτίωσης της υγείας του προγράμματος «Healthy Back» έγκειται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια των ασκήσεων εξασκούνται ακόμη και οι βαθύτεροι μύες, χαλαρώνουν, αυξάνεται η κινητικότητα των αρθρώσεων και βελτιώνεται η ευεξία.

Μια υγιής πλάτη είναι μια απαραίτητη εγγύηση για μια δραστήρια και επιτυχημένη ζωή!

Τοποθεσία των τάξεων «Healthy Back»:

Fitness club "RE:fit" στη διεύθυνση: Lyubertsy, st. 8 Μαρτίου αρ.59 - διευθύνειUlyanova Zhanna, Ευγενία.

Fitness club "RE:fit" στη διεύθυνση: Lyubertsy, st. Πρωτοβουλία, 13 - διευθύνεται από τη Μαρίνα.

Η υγιής πλάτη είναι μια τεχνική που σας επιτρέπει να αφαιρέσετε την ένταση στην οσφυϊκή, θωρακική και αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, να βελτιώσετε την ευλυγισία, να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη και να παρατείνετε τη νεότητα των αρθρώσεων σας.

Υγιή πλάτη: για σώμα και ψυχή

Η υγιής πλάτη είναι ένα σύνολο ασκήσεων που αφορούν όλους τους μύες του σώματος, με έμφαση στην πλάτη. Η κύρια διαφορά μεταξύ αυτής της μεθόδου και άλλων τάξεων είναι ο αργός ρυθμός άσκησης και η βαθιά συγκέντρωση στις εσωτερικές αισθήσεις. Αυτή η δραστηριότητα σάς επιτρέπει να δεσμεύσετε εκείνους τους μύες που δεν χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια τακτικών αθλημάτων. Η διατήρηση του σώματος σε ισορροπία δίνει ένα ασυνήθιστο φορτίο και οξύνει την προσοχή στον εαυτό του. Ταυτόχρονα, η μέθοδος «Υγιής Πλάτη» είναι τόσο καλά μελετημένη και ασφαλής που χρησιμοποιείται κατά την εργασία με τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης.

Αυτά τα μαθήματα είναι ιδανικά για όσους κουράζονται από τους γρήγορους ρυθμούς της ζωής. Με ευχάριστη μουσική υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου, θα κατακτήσετε ένα σύνολο ασκήσεων, θα χαλαρώσετε και θα απομακρύνετε το μυαλό σας από το πολυάσχολο πρόγραμμα και την αιώνια βιασύνη σας.

Υγιή πλάτη: μια μοναδική μέθοδος αποκατάστασης

Κάθε επόμενη κίνηση συνεχίζει την προηγούμενη, το τέλος μιας άσκησης είναι η αρχή της επόμενης. Η ομαλότητα είναι σημαντική στις ασκήσεις· είναι το κλειδί για την αρμονική μεταμόρφωση.

Η μοναδικότητα της μεθόδου έγκειται στην ολοκληρωμένη προσέγγισή της. Η άσκηση επηρεάζει ταυτόχρονα ολόκληρο το σώμα. Αργός βηματισμόςΗ άσκηση το καθιστά ασφαλές για άτομα κάθε ηλικίας. Ακόμη και οι έγκυες γυναίκες μπορούν να ασκήσουν μια «υγιή πλάτη». Οι απαλές και απαλές ασκήσεις ενισχύουν τους μυς της κοιλιάς, της λεκάνης και της πλάτης, κάτι που είναι σημαντικό κατά την περίοδο της γέννησης ενός μωρού. Αυτά τα μαθήματα βοηθούν τις νεαρές μητέρες να επανέλθουν σε φόρμα και να προσαρμόσουν το βάρος τους.

Η τακτική προπόνηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη, θα ενισχύσετε τον μυϊκό κορσέ, θα βελτιώσετε τη στάση του σώματος, θα αναπτύξετε την αντοχή και τον συντονισμό των κινήσεων. Αυτές οι τάξεις συμπληρώνουν καλά το πρόγραμμα Twine School· σας επιτρέπουν να αφαιρέσετε την ένταση στην πλάτη σας, κάτι που σας βοηθά να κατακτήσετε γρήγορα τα σπασίματα.