Το κολύμπι είναι δύσκολο Ολυμπιακή μορφήένα άθλημα που αναπτύσσει τέλεια τους μύες και εκπαιδεύει όλα τα συστήματα του σώματος. Ήδη μετά την πρώτη προπόνηση, μπορείτε να νιώσετε ποιοι μύες λειτουργούν όταν κολυμπάτε στην πισίνα, πώς ενεργοποιούνται το αναπνευστικό και το καρδιακό σύστημα και τι ευεργετικά αποτελέσματα έχει αυτό. άγχος άσκησης. Δεν είναι περίεργο που το κολύμπι στην πισίνα προσελκύει τους πάντες περισσότεροι άνθρωποικαι μικροί και μεγάλοι.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξέρετε τι είναι οι υδρόβιοι κλάδοι. Γίνεται διάκριση μεταξύ της τακτικής αθλητικής κολύμβησης τοίχου σε τοίχο, της υποβρύχιας κολύμβησης, του άλματος, των παιχνιδιών και της αεροβικής στο νερό. Η αεροβική στο νερό είναι ένα σύμπλεγμα απλών φυσική άσκησηπου εκτελούνται σε ρηχή πισίνα. Συνήθως, αυτό το είδος γυμναστικής ασκείται από έγκυες γυναίκες ή γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος και να ενισχύσουν τους μυς. Υπάρχει και η αεροβική στο νερό για παιδιά, που μπορεί να θεραπεύσει ή να ανακουφίσει πολλές ασθένειες. Το κολύμπι και η αεροβική στο νερό συνδυάζονται συχνά και το ένα χρησιμεύει ως προθέρμανση για το άλλο.

Υπάρχουν πολλές δεκάδες τεχνικές κολύμβησης. Πραγματοποιούνται αθλητικοί αγώνες μπροστά και πίσω κολύμβηση, συγχρονισμένη κολύμβηση και καταδύσεις.

Η εφαρμοσμένη κολύμβηση ξεχωρίζει από τη γενική κατάταξη. Η ιδιαιτερότητα αυτής της πειθαρχίας είναι η ικανότητα γρήγορης κίνησης πάνω και κάτω από το νερό, η κατάδυση, η παραμονή στην επιφάνεια σε ακραίες συνθήκες και η υπέρβαση μεγάλων αποστάσεων. Επαγγελματίες δύτες και διασώστες εκπαιδεύονται σε τέτοιες κινήσεις στο νερό, από τις ενέργειες των οποίων εξαρτώνται ανθρώπινες ζωές.

Αγωνιστική κολύμβηση

Υπάρχουν τρεις κύριοι τρόποι για να μετακινηθείτε σε πισίνα ή ανοιχτά νερά.

Σέρνετε στην πλάτη και στο στήθος. Το crawl ονομάζεται συχνά ελεύθερο, αφού αυτό το είδος κολύμβησης θεωρείται το πιο γρήγορο και λιγότερο ενεργοβόρο, και όταν είναι δυνατό να αλλάξει το στυλ, οι αθλητές μεταβαίνουν στο μπροστινό crawl. Η ουσία της κολύμβησης στην πισίνα με αυτό το στυλ είναι ότι τα χέρια του αθλητή κάνουν πλατιές πινελιές και δεν λειτουργούν συγχρονισμένα, αλλά εναλλάξ. Με άλλα λόγια, στη διαδικασία της κολύμβησης με αυτό το στυλ δεξί χέρικάνει μια κούνια, μαζεύει νερό και κατεβαίνει προς το σώμα. Ταυτόχρονα, ενώ το δεξί χέρι είναι από κάτω, το αριστερό ταλαντεύεται. Αυτή τη στιγμή, τα πόδια του αθλητή κινούνται πάνω-κάτω στο νερό, δίνοντας στο σώμα επιπλέον ώθηση. Το freestyle θεωρείται το πιο απλό και το πιο με γρήγορο τρόποκίνηση, και ως εκ τούτου περιλαμβάνεται αναγκαστικά στα προπονητικά προγράμματα των αθλητών ως υποχρεωτική άσκηση.

Το Freestyle μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην πλάτη και στο στομάχι. Και στις δύο περιπτώσεις, τα χέρια και τα πόδια του αθλητή λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο. Το back crawl συνιστάται συχνά για παιδιά ή άτομα που δεν μπορούν να κολυμπήσουν, καθώς κατά τη διάρκεια της άσκησης το πρόσωπο βρίσκεται συνεχώς πάνω από το νερό και είναι πιο εύκολο να ελέγξετε τη σωστή αναπνοή. Όταν εκτελείτε την άσκηση στο στομάχι, το κεφάλι γέρνει συνεχώς προς το στήθος και μπορείτε να εισπνεύσετε αέρα μόνο όταν κουνάτε το χέρι σας και στρέφετε το πρόσωπό σας προς τον ώμο σας.

Η ανίχνευση στην πλάτη χαλαρώνει τέλεια όλους τους μυς και είναι χρήσιμη στη θεραπεία ασθενειών της πλάτης και των αρθρώσεων. Το κολύμπι ανάσκελα με αυτό το στυλ σας βοηθά να ανακουφιστείτε από το άγχος και να αισθάνεστε υπέροχα μετά από μια δύσκολη προπόνηση ή μια δύσκολη μέρα.

Το freestyle είναι αρκετά κοντά στην τεχνική με το πεταλούδα ή το δελφίνι. Το "Butterfly" κυριολεκτικά μεταφράζεται ως "πεταλούδα" και μόνο από αυτή τη λέξη μπορεί κανείς να κρίνει τη μέθοδο εκτέλεσης της άσκησης. Η ουσία της προπόνησης είναι να κάνεις ταυτόχρονες ταλαντεύσεις και κτυπήματα και με τα δύο χέρια, σηκώνοντας τον κορμό σου πάνω από το νερό και ξαναβουτάς. Σε αυτό το άθλημα, τα χέρια του αθλητή λειτουργούν συγχρονισμένα, ενώ τα πόδια κάνουν μια ειδική κίνηση που μοιάζει με κύμα. Το Butterfly δεν μπορεί να μάθει διαδικτυακά, ακόμη και θεωρητικά, γιατί σωστή εκπαίδευσητο σώμα πρέπει να είναι εντελώς βυθισμένο στην πισίνα και να μην έχει καμία υποστήριξη.

Το Butterfly θεωρείται το πιο όμορφο, αλλά και το πιο δύσκολο στυλ μυϊκής ανάπτυξης. Είναι δύσκολο για τους αρχάριους κολυμβητές να ακολουθήσουν ακόμη και την τεχνική, να χρησιμοποιήσουν τα χέρια και τα πόδια τους σε συγχρονισμό, για να μην αναφέρουμε την ομορφιά της άσκησης. Αλλά τα στυλ κολύμβησης που βασίζονται σε πεταλούδες αναπτύσσουν τέλεια και τονώνουν τους μύες, ενώ η ικανότητα να εργάζεστε σωστά ταυτόχρονα με τα χέρια και τα πόδια σας εκπαιδεύει τον συντονισμό και βελτιώνει τις δεξιότητες ελέγχου του σώματός σας.

Το πρόσθιο είναι ένα από τα πιο απλά και δημοφιλή στυλ κολύμβησης σε ανοιχτά νερά και στην πισίνα. Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι τα χέρια και τα πόδια κινούνται συγχρονισμένα κάτω από το νερό, ωθώντας το σώμα του αθλητή προς τα εμπρός. Το σώμα του κολυμβητή συστέλλεται πρώτα, τα γόνατα λυγίζουν, η καμάρα των ποδιών είναι κάθετη στις κνήμες και οι αγκώνες πιέζονται στο σώμα. Στη συνέχεια, εμφανίζεται μια ώθηση: τα χέρια κάνουν ένα κτύπημα σε οριζόντιο επίπεδο και τα πόδια ισιώνουν. Ένα σώμα που έχει λάβει μια τέτοια ώθηση προχωρά γρήγορα και σχεδόν αθόρυβα.

Η κολύμβηση με πρόσθιο κολύμπι έχει μεγαλύτερη πρακτική παρά αθλητική σημασία. Αυτό το στυλ καταναλώνει λιγότερη ενέργεια από το πεταλούδα ή το ελεύθερο, δεν επιβαρύνει πολύ τους μύες και δεν είναι ιδιαίτερα θεαματικό, επομένως σπάνια περιλαμβάνεται σε προπονητικά ή αγωνιστικά προγράμματα. Αλλά ταυτόχρονα, το στρατιωτικό προσωπικό, οι ναυτικοί, οι διασώστες και οι δύτες διδάσκονται πρόσθιο κολύμπι, καθώς η κολύμβηση πρόσθιο σε ανοιχτά νερά μπορεί να είναι πολύ γρήγορη και σχεδόν ανεπαίσθητη.

Όλα τα στυλ κολύμβησης περιλαμβάνουν ζέσταμα και έλεγχο των κινήσεων στην ξηρά, όχι στο νερό. Οι αρχάριοι κολυμβητές μπορούν να μάθουν διάφορες τεχνικέςκαι κινήσεις διαδικτυακά, μέσω Διαδικτύου και εξάσκηση στο νερό. Αλλά αυτή η προσέγγιση σε αυτόν τον κλάδο έχει τις παγίδες της. Για παράδειγμα, το ελεύθερο στυλ είναι δύσκολο να το κατακτήσουν οι αρχάριοι, καθώς είναι απαραίτητο να κινήσετε ταυτόχρονα τα χέρια σας και να γυρίσετε το κεφάλι σας. Συχνά στην πισίνα, ένας αρχάριος κολυμβητής που εκτελεί μια άσκηση λανθασμένα μένει χωρίς αέρα. Η μελέτη και η εξάσκηση ασκήσεων στο διαδίκτυο ή στην ξηρά θα σας επιτρέψει να ζεσταθείτε και να αποφύγετε δυσάρεστες καταστάσεις.

Δεν γίνονται όλοι οι αγώνες κολύμβησης σε πισίνα. Υπάρχει μια τέτοια πειθαρχία όπως η κολύμβηση, δηλαδή η κολύμβηση μεγάλων αποστάσεων. Η ελάχιστη απόσταση για κολύμπι είναι 2 χλμ. και η μέγιστη φτάνει τα 150 χλμ. Οι παγκόσμιοι αγώνες κολύμβησης ανοιχτής θάλασσας διεξάγονται συνήθως στο Ηνωμένο Βασίλειο ή την Τουρκία και οι αθλητές πρέπει να κολυμπήσουν διασχίζοντας τη Μάγχη ή τον Βόσπορο, αντίστοιχα. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε στυλ κολύμβησης για να ξεπεράσετε εμπόδια στο νερό και δεν απαγορεύεται να τα αλλάξετε κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Τι είναι η ψυχαγωγική κολύμβηση

Δεν κολυμπούν όλοι για χάρη αθλητικούς αγώνες. Οι περισσότεροι άνθρωποι επισκέπτονται την πισίνα για να ανακουφίσουν το άγχος, να σφίξουν τους μύες ολόκληρου του σώματος και να εκπαιδεύσουν το αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Για τέτοιους κολυμβητές, υπάρχουν ορισμένα προγράμματα προπόνησης που θα κάνουν όλους τους μύες να λειτουργήσουν, αλλά δεν θα εξαντλήσουν το άτομο σε σημείο να χάσει την επιθυμία για άσκηση.

Η ψυχαγωγική κολύμβηση χρησιμοποιείται τόσο από άτομα χωρίς προβλήματα υγείας όσο και από άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία ή αποκατάσταση. Εκτός από το γεγονός ότι όλοι οι μύες του σώματος συμμετέχουν στην εργασία ενώ βρίσκεστε στο νερό, η κολύμβηση διεγείρει τους πνεύμονες, οι οποίοι λειτουργούν πιο ενεργά, καταναλώνοντας περισσότερο αέρα, και το καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο αναγκάζεται να αντλεί αίμα πιο ενεργά. Η υγιεινή κολύμβηση συνιστάται σε όσους υποφέρουν υπέρβαρος: λόγω της πυκνότητας και της υποστήριξης του νερού, το φορτίο στις αρθρώσεις είναι ελάχιστο και η κατανάλωση θερμίδων, αντίθετα, είναι μεγαλύτερη. Το βάρος μειώνεται πιο γρήγορα και πιο ακίνδυνα όταν επισκέπτεστε τακτικά την πισίνα παρά όταν παίζετε οποιοδήποτε άλλο άθλημα.

Για γρήγορη ανάρρωση και εκμάθηση διαφορετικών στυλ κολύμβησης, χρησιμοποιούνται παιχνίδια σε ανοιχτό νερό ή πισίνα. Τα συναισθήματα, το πάθος και η ομαδική εργασία δεν παράγουν μόνο πιο γρήγορα θετικά αποτελέσματα, αλλά και αυτοπεποίθηση και καλή διάθεση. Παιχνίδια όπως η υδατοσφαίριση αναπτύσσουν τον συντονισμό και σας κάνουν να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στην πισίνα.

Πολλοί προπονητές συνιστούν στους αρχάριους που δεν μπορούν να ολοκληρώσουν διάφορα στοιχεία του υποχρεωτικού προγράμματος να κάνουν μερικές προπονήσεις υδατοσφαίρισης ή να συμμετέχουν σε παρόμοια παιχνίδια. Η ενεργή κίνηση στην πισίνα σε υπαίθρια παιχνίδια και ο ενθουσιασμός επιτρέπουν στον μαθητή να μην κολλάει από την ατελείωτη επανάληψη ενός πολύπλοκου στοιχείου. Τις περισσότερες φορές, το σώμα μέσα στο νερό κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού εκτελεί μόνο του τις σωστές κινήσεις και στην προπόνηση το μόνο που μένει είναι να εδραιωθεί η τεχνική.

Αλλά όχι μόνο διάφορα παιχνίδια σας επιτρέπουν να μάθετε πώς να επιπλέετε και να μην φοβάστε να παίζετε αθλήματα. Υπάρχουν περισσότερα ενδιαφέρουσες απόψειςαυτή η πειθαρχία, για παράδειγμα, συγχρονισμένη ή αυτόνομη κατάδυση.

Η συγχρονισμένη κολύμβηση είναι ένα ομαδικό άθλημα που ασκείται κυρίως από κορίτσια. Αυτό το άθλημα θεωρείται ένα από τα πιο όμορφα, και αναπτύσσει όχι μόνο μύες, αλλά και ευλυγισία και αντοχή. Με τη μορφή παιχνιδιών και κόλπας, τα κορίτσια διδάσκονται να κρατούν την αναπνοή τους για πολλή ώρα και να εκτελούν διάφορες χορογραφικές ασκήσεις με τα χέρια και τα πόδια τους. Αυτό αναπτύσσει τέλεια τους μύες, το συντονισμό και το αναπνευστικό σύστημα.

Δεν είναι λιγότερο ενδιαφέρον η υποβρύχια κολύμβηση, η οποία περιλαμβάνει διάφορα στυλ και κλάδους, όπως:

• Η κολύμβηση με πτερύγια αναπτύσσει τους μύες των ποδιών και της πλάτης. Αυτή η πειθαρχία επικαλύπτεται με τις καταδύσεις.
• Κατάδυση, δηλαδή κατάδυση στο νερό και κάλυψη αποστάσεων υποβρύχια. Υπάρχουν δύο τύποι αυτής της πειθαρχίας: καταδύσεις με και χωρίς καταδύσεις. Τα στυλ κολύμβησης έχουν επίσης σημασία και η προπόνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο με τη μορφή παιχνιδιού όσο και με τη μορφή σκληρών ασκήσεων.
• Προσανατολισμός κάτω από το νερό. Ο στόχος αυτής της πειθαρχίας δεν είναι μόνο να αναπτύξει τους μύες και το αναπνευστικό σύστημα, αλλά και να μάθει να προσδιορίζει τη θέση κάποιου. Οι αγώνες σε αυτό το άθλημα δεν διεξάγονται σε πισίνες.
• Ο υποθαλάσσιος τουρισμός είναι κοντά στις καταδύσεις, αλλά η ιδιαιτερότητα αυτού του κλάδου είναι ο χαρακτήρας του. Ο τουρισμός δεν αναπτύσσει μύες και δεν ξεκινά για λόγους παιχνιδιού, αντίθετα, στοχεύει στη μελέτη των υδάτινων σωμάτων και των κατοίκων τους.
• Η υποβρύχια πάλη είναι ένα σπάνιο άθλημα, αλλά κερδίζει δημοτικότητα κάθε χρόνο.
• Το υποβρύχιο κυνήγι ή η αθλητική σκοποβολή είναι αθλήματα που ασκούνται τόσο στην πισίνα όσο και σε ανοιχτά νερά. Σε τέτοια παιχνίδια πρέπει να βουτήξετε χωρίς εξοπλισμό κατάδυσης και να χτυπήσετε έναν δεδομένο αριθμό στόχων.

Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά απολαμβάνουν το κολύμπι και το παιχνίδι στο νερό. Οχι όλοι Διαδικτυακά παιχνίδιασχετικά με τις καταδύσεις ή το ψαροντούφεκο μπορεί να προσφέρει πραγματικές εμπειρίες, όπως το κολύμπι σε πισίνα ή στη θάλασσα. Όποιο στυλ επιλέγεται για προπόνηση, πρόσθιο, πεταλούδα, ύπτιο ή πρόσθιο - η κολύμβηση θα φέρει μεγάλα οφέλη σε ολόκληρο το σώμα. Δεν έχει σημασία αν επιλέγετε εφαρμοσμένη κολύμβηση, καταδύσεις ή αερόμπικ στο νερό - το νερό που τυλίγει το σώμα θα ανακουφίσει το στρες και την ένταση από τους μύες, και επομένως μετά για λίγοτο άτομο θα είναι πολύ πιο υγιές, πιο αδύνατο και με περισσότερη αυτοπεποίθηση.

1. Εισαγωγή.

2. Ιστορία της ναυσιπλοΐας.

2.1. Ιστορία της κολύμβησης ως άθλημα

3. Μέθοδοι, σύστημα και κανόνες διεξαγωγής κολυμβητικών αγώνων

4. Είδη κολύμβησης

4.1. Ελεύθερη κολύμβηση

4.2. Στην πλάτη

4.3. Πρόσθιο

4.4. Πεταλούδα

4.5. Μικτή κολύμβηση

5. Συμπέρασμα.

Βιβλιογραφία.

1. Εισαγωγή.

Η κολύμβηση είναι ένα πολύ όμορφο και συναρπαστικό άθλημα. Επιπλέον, αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο και ταυτόχρονα ευχάριστο άθλημα, καθώς ενισχύει όλες τις μυϊκές ομάδες, και επίσης βοηθά στη χαλάρωση του σώματος και η πιθανότητα τραυματισμού είναι αρκετά μικρή.

Η κολύμβηση είναι επίσης ένα από τα αποτελεσματικά μέσασκλήρυνση ενός ατόμου, προαγωγή του σχηματισμού ισχυρών δεξιοτήτων υγιεινής. Η θερμοκρασία του νερού είναι πάντα χαμηλότερη από τη θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος, επομένως, όταν ένα άτομο βρίσκεται στο νερό, το σώμα του εκπέμπει 50-80% περισσότερη θερμότητα από ό,τι στον αέρα. Το μπάνιο και το κολύμπι δημιουργούν αντίσταση στο κρυολόγημα. Εάν η κολύμβηση πραγματοποιείται σε φυσικό σώμα νερού, τότε οι φυσικοί παράγοντες της φύσης -ο ήλιος και ο αέρας- έχουν επίσης σκληρυντικό αποτέλεσμα. Η κολύμβηση εξαλείφει την κακή στάση του σώματος, την πλατυποδία και αναπτύσσει αρμονικά σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες - ειδικά ωμική ζώνη, χέρια, στήθος, κοιλιά, πλάτη και πόδια. Η κολύμβηση εκπαιδεύει τέλεια τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος.

2. Ιστορία της ναυσιπλοΐας.

Η κολύμβηση έχει μια ασυνήθιστα μακρά ιστορία. Ακόμη και οι αρχαίοι Σλάβοι έκαναν αγώνες κολύμβησης, η ουσία τους ήταν η εξής: οι άνθρωποι κολύμπησαν στο ποτάμι και έπιαναν ψάρια με τα χέρια τους, αυτός που έφερνε τα περισσότερα μεγάλο ψάρι, θεωρήθηκε νικητής. Αυτοί οι αγώνες δεν μοιάζουν καθόλου με τους σύγχρονους, αλλά παρ 'όλα αυτά, η ικανότητα κολύμβησης ήταν καθοριστική σε αυτούς. Η ιστορία της ανάπτυξης της κολύμβησης έχει πολύ μακριές ρίζες.

Στην αρχαιότητα, όλοι οι λαοί είχαν τη λατρεία του νερού. Οι άνθρωποι σέβονταν τους θεούς που διοικούσαν τα νερά (Ποσειδώνας, Ποσειδώνας).

Πλέον πρώιμες εικόνες, που δείχνουν ανθρώπους να κολυμπούν με τρόπους παρόμοιους με το πρόσθιο και το έρπισμα, χρονολογούνται από τον 4ο 2ο αιώνα. ΠΡΟ ΧΡΙΣΤΟΥ. Η τέχνη της κολύμβησης εκτιμήθηκε ιδιαίτερα. Κάθε χρόνο στην Ερμιόνη, προς τιμήν μιας γιορτής αφιερωμένης στον θεό των θαλασσών, και από το 1300, διεξάγονταν πάντα αγώνες κολύμβησης στους Αγώνες, που διεξάγονταν στον Ισθμό στο ιερό του Ποσειδώνα κάθε δύο χρόνια.

Στο Μεσαίωνα, ένας ιππότης κατά τη μύησή του έπρεπε να επιδείξει την ικανότητά του να κολυμπάει με πανοπλία. Η πρώτη σχολή ερασιτεχνικής κολύμβησης ιδρύθηκε το 1785 στο Παρίσι. Στη Ρωσία, ένα τέτοιο ίδρυμα εμφανίστηκε για πρώτη φορά το 1825 στην Αγία Πετρούπολη.

2.1.Ιστορία της εξέλιξης της κολύμβησης ως άθλημα

Οι πρώτοι διεθνείς αγώνες κολύμβησης έγιναν το 1889 στην πρωτεύουσα της Ρουμανίας, τη Βουδαπέστη. Η κολύμβηση έκανε το ντεμπούτο της στους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες στον πρώτο από αυτούς το 1896 στην Αθήνα.

Η κολύμβηση έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής στα τέλη του 19ου αιώνα. Το 1890 διεξήχθη το πρώτο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα κολύμβησης. Από το 1896 η κολύμβηση περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα Ολυμπιακοί αγώνες.

Το 1908 δημιουργήθηκε η Διεθνής Ομοσπονδία Ερασιτεχνικής Κολύμβησης (FINA).Το 1973, η οργάνωση αυτή ένωσε 96 εθνικές ομοσπονδίες.

Στη Ρωσία, η κολύμβηση στην αρχαιότητα αναπτύχθηκε κυρίως ως εφαρμοσμένο άθλημα και μόνο στα τέλη του 19ου και στις αρχές του 20ου αιώνα έγινε ξεχωριστό άθλημα.

Οι πρώτοι μεγάλοι αγώνες κολύμβησης στη Ρωσία πραγματοποιήθηκαν στους Ρωσικούς Ολυμπιακούς Αγώνες στο Κίεβο το 1913. Έμειναν στην ιστορία ως το πρώτο ρωσικό πρωτάθλημα κολύμβησης. Σε αυτό συμμετείχαν περίπου 60 άτομα. Οι δεύτεροι Ρωσικοί Ολυμπιακοί Αγώνες, που περιελάμβαναν την κολύμβηση, έγιναν το 1914 στη Ρίγα. Στους αγώνες έφτασαν περίπου 70 κολυμβητές από τη Μόσχα, την Αγία Πετρούπολη, το Κίεβο και άλλες πόλεις. Αθλητικά αποτελέσματαστην κολύμβηση σε αυτούς τους Ολυμπιακούς Αγώνες ήταν επίσης χαμηλές.

Το 1922 δημιουργήθηκε η κολυμβητική εταιρεία Dolphin, η οποία σύντομα έγινε ένα είδος κέντρου αθλητικής κολύμβησης στη χώρα.

Το 1928 πραγματοποιήθηκε στη Μόσχα η Πανενωσιακή Σπαρτακιάδα, η οποία συνέβαλε στην περαιτέρω διάδοση και ανάπτυξη της κολύμβησης στη χώρα μας. Την περίοδο 1926-1929. Σοβιετικοί αθλητέςπραγματοποιούν τους πρώτους διεθνείς αγώνες κολύμβησης.

Σοβιετικοί κολυμβητές έλαβαν μέρος στους Ολυμπιακούς Αγώνες το 1952 για πρώτη φορά. Έκαναν κακή απόδοση, μόνο ο M. Gavrish πήρε την 6η θέση στον τελικό των 200 μ. πρόσθιο.

Η πρώτη συμμετοχή Σοβιετικών κολυμβητών στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα έγινε το 1954. Εκείνη την εποχή, οι γυναίκες ήταν πολύ κατώτερες σε επίπεδο ανάπτυξης από τους άνδρες. Σε αυτό το πρωτάθλημα συμμετείχαν μόνο άνδρες. Η μεγαλύτερη επιτυχία των Σοβιετικών κολυμβητών στη διεθνή αθλητική αρένα σημειώθηκε στη δεκαετία του '60. Μιλώντας στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο, που έγιναν το 1964, η G. Prozumenshchikova, μια 16χρονη μαθήτρια από τη Σεβαστούπολη, έγινε η πρώτη Ολυμπιονίκηςκολύμβηση 200μ πρόσθιο.

Galina Prozumenshchikova

Μεταξύ 1966 και 1968 Οι Σοβιετικοί κολυμβητές κατέλαβαν την 1η θέση στην Ευρώπη και την 3η θέση στον κόσμο. Γενικά, κατά την περίοδο από το 1947 έως το 1975, οι κολυμβητές μας σημείωσαν νέα παγκόσμια ρεκόρ 41 φορές, ευρωπαϊκά 128 φορές και κέρδισαν επίσης στους Ολυμπιακούς Αγώνες: 1 χρυσό, 13 ασημένια και 26 χάλκινα μετάλλια και περίπου 40 τίτλους πρωταθλητών Ευρώπης.

3. Μέθοδοι, σύστημα και κανόνες διεξαγωγής αγώνων

Μέθοδοι και αποστάσεις κολύμβησης

Στην κολύμβηση διεξάγονται αγώνες και καταγράφονται παγκόσμια, ευρωπαϊκά και ρωσικά ρεκόρ (γυναικών και ανδρών) στις ακόλουθες μεθόδους και αποστάσεις:

ελεύθερο - 50, 100, 200, 400, 800, 1500 μ.

ύπτιο - 50, 100, 200 μ.

πρόσθιο - 50, 100, 200 μ.

πεταλούδα - 50, 100, 200 m.

μικτή κολύμβηση - 100 (μόνο σε πισίνα 25 μ.), 200, 400 μ.

ρελέ ελεύθερου στυλ - 4x100, 4x200 m.

μικτή σκυταλοδρομία - 4x100 m.

Μήκος πισίνας

Σύμφωνα με τους πρώτους κανόνες κολυμβητικών αγώνων (που εγκρίθηκαν από τη FINA το 1908), τα παγκόσμια ρεκόρ μπορούσαν να καταγραφούν σε οποιαδήποτε πισίνα μήκους τουλάχιστον 25 γιάρδων. Αλλά ταυτόχρονα, οι επίσημοι διεθνείς αγώνες κολύμβησης μπορούσαν να διεξάγονται μόνο σε πισίνες μήκους 50 και 100 μ. Από τα μέσα της δεκαετίας του 1980. Οι χειμερινοί και ανοιξιάτικοι αγώνες κολύμβησης σε πισίνες 25 μέτρων έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς.

Οι αγώνες κολύμβησης διεξάγονται σε κλειστά ή εξωτερικές πισίνεςΜήκος 25 ή 50 μέτρα, βάθος τουλάχιστον 1,2 μ. στην αφετηρία Αριθμός λωρίδων: οκτώ (έξι για πισίνες 25 μέτρων).Η βέλτιστη θερμοκρασία νερού είναι +26C.

Επιτρέπεται η διεξαγωγή αγώνων επιπέδου 3 σε μη τυπικές και πλωτές πισίνες και ανοιχτές δεξαμενές. Εάν υπάρχει ρεύμα, η μισή απόσταση πρέπει να καλυφθεί έναντι του ρεύματος. Αγωνιστικές αποστάσεις 25, 50 και 100 m επιτρέπεται να ξεπεραστούν με οποιοδήποτε στυλ, αλλάζοντας το κατά βούληση.

Σύστημα αγώνων κολύμβησης

Από το 2001, διεξάγονται επίσημοι αγώνες κολύμβησης σύμφωνα με ένα σύστημα που αποτελείται από προκριματικά, ημιτελικά και τελικούς αγώνες. Οι προκριματικοί θα γίνουν το πρωί, οι τελικοί και οι ημιτελικοί το βράδυ.

Σε αποστάσεις 50, 100 και 200 ​​μέτρων, με βάση τα αποτελέσματα των πρωινών προκαταρκτικών αγώνων, επιλέγονται 16 συμμετέχοντες, οι οποίοι (το απόγευμα της ίδιας ημέρας) συμμετέχουν σε δύο ημιτελικούς, όπου 8 συμμετέχοντες στον τελικό ( που διεξάγεται την επομένη) καθορίζονται.

Για περισσότερα μεγάλες αποστάσειςκαι στους αγώνες σκυταλοδρομίας στις πρωινές προκαταρκτικές ζώνες, καθορίζονται αμέσως 8 τελικοί συμμετέχοντες (για αποστάσεις 800 και 1500 μέτρων, ο τελικός διεξάγεται την επόμενη μέρα, για τους υπόλοιπους - το βράδυ της ίδιας ημέρας).

Εάν με βάση τα αποτελέσματα της προκαταρκτικής (ή ημιτελικής) κολύμβησης, οι αθλητές δείξουν το ίδιο αποτέλεσμα, γίνεται εκ νέου κολύμβηση, ενώ στην τελική κολύμβηση οι συμμετέχοντες που έδειξαν το ίδιο αποτέλεσμα μοιράζονται θέση.

Γενικοί κανόνες.

1. Η εκκίνηση πραγματοποιείται πηδώντας από το μπλοκ εκκίνησης ή σπρώχνοντας τα πόδια σας από τον τοίχο της πισίνας όταν ξεκινάτε από το νερό (οι αριθμοί λωρίδων μετρώνται από τα δεξιά προς τα αριστερά).

2. Μετά από μια σειρά από σύντομα σφυρίγματα από τον διαιτητή, οι κολυμβητές βγάζουν τα προπονητικά τους κοστούμια. Μετά από ένα μεγάλο σφύριγμα, οι αθλητές παίρνουν τις θέσεις τους στα μπλοκ εκκίνησης (έτσι ώστε και τα δύο πόδια να βρίσκονται στην ίδια απόσταση από το μπροστινό άκρο του μπλοκ) ή στο νερό κοντά στον τοίχο της πισίνας. Σε περίπτωση απουσίας διαιτητή, ο εκκινητής δίνει προπαρασκευαστικές εντολές.

3. Έχοντας βεβαιωθεί ότι όλοι οι συμμετέχοντες είναι έτοιμοι να ξεκινήσουν, ο εκκινητής πυροβολεί μια βολή, που είναι το εκτελεστικό σήμα.

4. Εάν ένας ή περισσότεροι συμμετέχοντες ξεκινήσουν πρόωρα, τότε όλοι οι συμμετέχοντες στην κολύμβηση επιστρέφουν και η εκκίνηση επαναλαμβάνεται. Στην πρώτη και δεύτερη λανθασμένη εκκίνηση, η μίζα επιστρέφει. Μετά την τρίτη λανθασμένη εκκίνηση του αγώνα, όλοι οι κολυμβητές που ξεκίνησαν πριν το σήμα εκκίνησης αποκλείονται.

6. Στη σκυταλοδρομία οι συμμετέχοντες του πρώτου σταδίου ξεκινούν σύμφωνα με τους κανόνες του αγώνα. Οι συμμετέχοντες στα επόμενα στάδια της σκυταλοδρομίας πρέπει να ξεκινήσουν έτσι ώστε τα πόδια τους να διαχωρίζονται από το μπλοκ εκκίνησης (τοίχο εκκίνησης) όχι νωρίτερα από το μέλος της ομάδας τους που τελειώνει το προηγούμενο στάδιο να αγγίξει την σανίδα τερματισμού.

4. Είδη κολύμβησης

4.1. Ελεύθερη κολύμβηση.

Κολύμπι Πειθαρχία κολύμβησης ελεύθερης κολύμβησης στην οποία επιτρέπεται στον κολυμβητή να κολυμπήσει με οποιονδήποτε τρόπο, αλλάζοντας τους τυχαία κατά τη διάρκεια της διαδρομής. Επιπλέον, σε όλη την απόσταση, με εξαίρεση ένα τμήμα που δεν υπερβαίνει τα 15 μέτρα μετά την εκκίνηση ή τη στροφή, «οποιοδήποτε μέρος του σώματος του κολυμβητή πρέπει να σπάσει την επιφάνεια του νερού». Αλλά ήδη από τη δεκαετία του 1920. Οι περισσότεροι αθλητές άρχισαν να επιλέγουν το πιο γρήγορο crawl ως ελεύθερο.

Ανίχνευση (αγγλ. "crawl" "crawl")στυλ κολύμβησης στο στήθος, κατά την οποία ο αθλητής κάνει πλατιές πινελιές κατά μήκος του σώματος εναλλάξ με το δεξί και το αριστερό του χέρι και ταυτόχρονα εκτελεί συνεχώς λακτίσματα στο κάθετο επίπεδο (πάνω και κάτω). Το πρόσωπο του αθλητή είναι σχεδόν συνεχώς μέσα στο νερό. Περιοδικά, σε ένα από τα χτυπήματα, γυρίζει το κεφάλι του στο πλάι, σηκώνοντας το πρόσωπό του έξω από το νερό για να πάρει μια ανάσα.

4.2. ύπτιο.

Αυτό το στυλ κολύμβησης είναι παρόμοιο με την αντίστροφη ανίχνευση. Εδώ, όπως και στο crawl, ο αθλητής εκτελεί εναλλασσόμενα χτυπήματα με τα χέρια του (αλλά: πάνω από το νερό ο βραχίονας εκτείνεται ευθεία, και όχι λυγισμένος, όπως στο crawl), και ταυτόχρονα κάνει εναλλασσόμενα λακτίσματα στο κατακόρυφο επίπεδο ( πάνω και κάτω). Το πρόσωπο του αθλητή είναι σχεδόν συνεχώς (εκτός από την εκκίνηση και τις στροφές) πάνω από το νερό.

Το ύπτιο δεν είναι το πιο γρήγορο στυλ κολύμβησης, αλλά μπορεί να κολυμπήσει πιο γρήγορα από, για παράδειγμα, το πρόσθιο. Και αυτό είναι το μόνο στυλ κολύμβησης στο οποίο η αρχή γίνεται από το νερό. Ο αθλητής, στραμμένος προς το κομοδίνο, κρατά τις ράγες εκκίνησης και με τα δύο χέρια, ακουμπώντας τα πόδια του στο πλάι της πισίνας.

Η κολύμβηση ύπτιο συμπεριλήφθηκε για πρώτη φορά ως ξεχωριστό αγώνισμα στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1900.

4.3. Πρόσθιο

Το όνομα αυτού του στυλ κολύμβησης προέρχεται από τη γαλλική λέξη "brass" "arm". Το πρόσθιο είναι ένα στυλ κολύμβησης στο στήθος κατά το οποίο ο αθλητής εκτελεί ταυτόχρονα και συμμετρικά χτυπήματα με τα χέρια του, καθώς και ταυτόχρονες και συμμετρικές λακτίσματα με τα πόδια του σε οριζόντιο επίπεδο κάτω από την επιφάνεια του νερού.

Αυτό είναι το παλαιότερο και πιο αργό στυλ κολύμβησης. Στην αιγυπτιακή «Σπηλιά των Κολυμβητών» υπάρχουν βραχογραφίες που απεικονίζουν ανθρώπους να κολυμπούν, οι οποίοι προφανώς κινούνταν στο νερό με τον ίδιο τρόπο που οι σύγχρονοι αθλητές κολυμπούν πρόσθιο.

Στις αρχές του 20ου αιώνα ακόμη επαγγελματίες αθλητέςκολύμπησαν πρόσθιο, κρατώντας το κεφάλι τους πάνω από το νερό. Μόνο τη δεκαετία του 1930. πολλοί κολυμβητές (συμπεριλαμβανομένων εκπροσώπων Σοβιετικό σχολείο) άρχισαν να χαμηλώνουν τα κεφάλια τους στο νερό ενώ τεντώνουν τα χέρια τους προς τα εμπρός.

Το 1904, το πρόσθιο συμπεριλήφθηκε στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων με τη μορφή κολύμβησης σε απόσταση 402 μέτρων, μόνο οι άνδρες επιτρεπόταν να αγωνιστούν. Επί επόμενα παιχνίδιααντικαταστάθηκε από τα 200 μέτρα, που ήταν παρόν σε κάθε Ολυμπιακό από τότε. Από το 1924, οι Ολυμπιακοί Αγώνες περιλαμβάνουν κολύμβηση 200 μέτρων γυναικών και από το 1968, ο αγώνας των 100 μέτρων προστέθηκε στον αγώνα των 200 μέτρων τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

4.4. Πεταλούδα.

Το όνομα αυτού του στυλ κολύμβησης μεταφράζεται από τα αγγλικά ως "πεταλούδα" (το κοινό όνομα στη Ρωσία είναι "δελφίνι"). Όταν κολυμπάει πεταλούδα, ο αθλητής εκτελεί ταυτόχρονες και συμμετρικές κινήσεις με το αριστερό και το δεξί μέρος του σώματος. Με τα χέρια του, ο κολυμβητής κάνει ένα δυνατό πλατύ κτύπημα (ταυτόχρονα πάνω μέροςτο σώμα του υψώνεται πάνω από το νερό), ενώ ταυτόχρονα εκτελεί συμμετρικές κυματοειδείς κλωτσιές «από τη λεκάνη». Το Butterfly είναι το πιο ενεργοβόρο στυλ κολύμβησης, απαιτεί μέγιστη αντοχή και τέλεια τεχνική.

Αυτό το στυλ κολύμβησης είναι το νεότερο. Το Butterfly είναι ένα από τα πιο δύσκολα εγκεφαλικά επεισόδια κολύμβησης και θεωρείται το δεύτερο πιο γρήγορο μετά το crawl. Η πεταλούδα «γεννήθηκε» το 1935, και εκείνη την εποχή θεωρούνταν απλώς η νεότερη παραλλαγή του πρόσθιο. Μόνο σχεδόν 20 χρόνια αργότερα, το 1953, η πεταλούδα αναγνωρίστηκε επίσημα ως ανεξάρτητο στυλ κολύμβησης.

4.5. Μικτή κολύμβηση

Η μικτή κολύμβηση είναι ένας κλάδος στον οποίο ένας κολυμβητής καλύπτει ίσα μέρη της απόστασης σε πεταλούδα, ύπτιο, πρόσθιο και ελεύθερο.
Το πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων περιλαμβάνει δύο μικτή κολύμβηση για άνδρες και γυναίκες: 200 μέτρα και 400 μέτρα. Σε απόσταση 200 μέτρων, οι συμμετέχοντες κολυμπούν σε πισίνα 50 μέτρων, 50 μέτρα σε κάθε στυλ, σε έναν αγώνα διπλάσιο, 100 μέτρα σε κάθε στυλ.

Η μικτή κολύμβηση των 200 μέτρων συμπεριλήφθηκε για πρώτη φορά στο πρόγραμμα των Αγώνων στις Ολυμπιακοί Αγώνες 1968 στην Πόλη του Μεξικού, ωστόσο, στη συνέχεια αποκλείστηκε. Η απόσταση επέστρεψε στο Ολυμπιακό πρόγραμμα στο 1984 στο Λος Άντζελες. Το στάσιμο των 400 μέτρων εμφανίστηκε στους Αγώνες το 1964 στο Τόκιο.

4.6. Μικτό ρελέ

Σκυταλοδρομία κολύμβησης, κατά την οποία τέσσερα μέλη της ομάδας κολυμπούν εναλλάξ στα τέσσερα διαφορετικά στυλ. Η σειρά των στυλ διαφέρει από τη σειρά στην ατομική μικτή κολύμβηση:

1. Στην πλάτη
2. Πρόσθιο
3. Πεταλούδα
4. Ελεύθερο (crawl)

Το πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων περιλαμβάνει μία σκυταλοδρομία 4x100 μέτρων μικτή για άνδρες και γυναίκες. Εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο πρόγραμμα Αγώνων στις Ολυμπιακοί Αγώνες 1960 στη Ρώμη. Υπάρχει επίσης μια σκυταλοδρομία μικτή 4Χ50 μέτρων, που διεξάγεται τόσο σε μεγάλη όσο και σε μικρή πισίνα, η οποία δεν περιλαμβάνεται στο Ολυμπιακό πρόγραμμα.

5. Συμπέρασμα

Εκπαίδευση κολυμβητών υψηλής κλάσης ικανών να πετύχουν νίκες με τις μεγαλύτερες διεθνείς διαγωνισμούς, πραγματοποιείται σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Την τελευταία δεκαετία, κολυμβητές από τις ΗΠΑ, την Αυστραλία, τη Ρωσία, τη Γερμανία, την Κίνα, την Ουκρανία, την Ουγγαρία, την Ιρλανδία, τη Νότια Αφρική, τη Φινλανδία, τον Καναδά, την Ισπανία, την Ιαπωνία, τη Νέα Ζηλανδία, το Βέλγιο, την Κόστα Ρίκα, την Πολωνία, τη Σουηδία έχουν γίνει πρωταθλητές Ολυμπιακοί και Παγκόσμιοι Αγώνες, Ολλανδία, Γαλλία.

Το έργο της Ρωσικής Κολυμβητικής Ομοσπονδίας γίνεται δεκτό με ικανοποίηση στην Ευρώπη και στον κόσμο. Γεγονός αναγνώρισης των προσπαθειών της Ομοσπονδίας στη διεθνή σκηνή είναι η εκλογή το 2000 του Γ.Π. Aleshina Αντιπρόεδρος της FINA. Είναι επίσης πρόεδρος της Ρωσικής Κολυμβητικής Ομοσπονδίας και Αντιπρόεδρος της Ρωσικής NOC. Ένα σημάδι της εξουσίας της Ρωσίας στην αγωνιστική κολύμβηση είναι απόφασηγια τη διεξαγωγή του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος Μικρών Διαδρομών στη Μόσχα το 2002. Σήμερα, σε όλο τον κόσμο είναι γνωστά πολλά ονόματα αθλητών που έχουν προπονηθεί πρόσφατα: A. Popov, D. Pankratov, Y. Klochkova, R. Sludnov, I. Chervinski, D. Silantyev κ.λπ. Τα τελευταία τρία χρόνια στη Ρωσία , 13 αθλητές έχουν λάβει τον τίτλο «Τιμημένος Δάσκαλος του Αθλητισμού», 55 κολυμβητές έγιναν κύριοι αθλημάτων διεθνούς κλάσης.

Ολοκληρώνοντας την εργασία, θα ήθελα να καταλήξω στα εξής συμπεράσματα: η κολύμβηση είναι γνωστή στον άνθρωπο από την αρχαιότητα: εικόνες ανθρώπων που κολυμπούν με μεθόδους παρόμοιες με την έρπωση και το πρόσθιο που βρέθηκαν κατά τη διάρκεια των ανασκαφών χρονολογούνται από την 4η χιλιετία π.Χ. Η κολύμβηση αναπτύσσεται μυϊκό σύστημα, κινητικότητα στις αρθρώσεις, βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων, δυναμώνει νευρικό σύστημα, βελτιώνει το μεταβολισμό, διευρύνει τη λειτουργικότητα του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Υπάρχουν ψυχαγωγική, αθλητική και εφαρμοσμένη κολύμβηση.

Η ψυχαγωγική κολύμβηση είναι μια από τις μορφές μαζικής εργασίας φυσικής αγωγής και υγείας με τον πληθυσμό. Τα συστηματικά μαθήματα κολύμβησης έχουν σκληρυντικό αποτέλεσμα, βοηθούν στην πρόληψη αναπνευστικών ασθενειών και βελτιώνουν τη σωματική ανάπτυξη.

Η αγωνιστική κολύμβηση είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα. Η προπόνηση στην αγωνιστική κολύμβηση θα πρέπει να ξεκινά από την ηλικία των 5 ετών· από την ηλικία των 9 ετών επιτρέπεται να συμμετέχετε σε αγώνες.

Βιβλιογραφία.

1. Gordon S. M., “Techniques of sports swimming”, M., “Physical Education and Sports”, 1978.

2. Υλικά από τον ιστότοπο http://www.sport.iatp.org.ua/

3. Firsov Z.P. Η κολύμβηση είναι για όλους. Μ., 1983.

4. Βικιπαίδεια: Κολύμβηση.

6. http://www.fizkult-ura.ru/node/211

Η έκθεση κολύμβησης για τη φυσική αγωγή θα σας πει εν συντομία πολλά ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣγια αυτό το παλαιότερο άθλημα. Επίσης, μια αναφορά για την κολύμβηση θα βοηθήσει στην προετοιμασία για τα μαθήματα.

Αναφορά με θέμα «Κολύμβηση»

Η κολύμβηση ως άθλημα ξεκίνησε τον 15ο αιώνα. Στη Βενετία το 1515 έγινε αγώνας κολυμβητών, ο πρώτος στον κόσμο. Το 1538 εκδόθηκε το πρώτο εγχειρίδιο για κολυμβητές υπό τη συγγραφή του P. Winman. Στο δεύτερο μισό του 18ου - αρχές του 19ου αιώνα, εμφανίστηκαν τα πρώτα σχολεία στην Αυστρία, τη Γερμανία, τη Γαλλία και την Τσεχοσλοβακία. Προς τα μέσα του 19ου αιώνα εμφανίστηκαν τεχνητές πισίνες και αυτό το άθλημα έγινε εξαιρετικά δημοφιλές.

Στην Ευρώπη, το πρώτο πρωτάθλημα κολύμβησης πραγματοποιήθηκε το 1890. 6 χρόνια μετά εντάχθηκε στο Ολυμπιακό πρόγραμμα. Το 1908, δημιουργήθηκε η Διεθνής Ομοσπονδία Ερασιτεχνικής Κολύμβησης - FINA - η οποία μέχρι το 1973 ένωσε 96 εθνικές ομοσπονδίες.

Αξίζει να σημειωθεί ότι στη Ρωσία η αγωνιστική κολύμβηση δεν αναπτύχθηκε τόσο εντατικά όσο στην Ευρώπη. Οι πρώτοι αγώνες έγιναν το 1913. Εντάχθηκε στο πρόγραμμα της Σπαρτακιάδας της ΕΣΣΔ μόλις το 1928.

Είδη κολύμβησης

Η κολύμβηση περιλαμβάνει τέσσερα τμήματα, τα οποία ονομάζονται αθλητικά, παιχνίδια, εφαρμοσμένα και σγουρές απόψειςκολύμπι Διακρίνουν επίσης υποβρύχια και ψυχαγωγική κολύμβηση, καθώς και κατάδυση. Λίγα περισσότερα για αυτούς:

• Αθλητική κολύμβηση.Συνεπάγεται διάφορους αγώνες σε αποστάσεις και τύπους, που καθορίζονται από ειδικούς κανόνες. Διαγωνισμοί σε αθλητική κολύμβησηδιεξάγονται σε πισίνες τυπικών μεγεθών: 25 m ή 50 m και σε αποστάσεις 50 - 1500 m. Τέτοιοι αγώνες διεξάγονται και σε ανοιχτές δεξαμενές. Τα κολύμπι γίνονται σε διάφορες αποστάσεις.
• Παίξτε κολύμπι. Αυτός ο τύποςΤο άθλημα περιλαμβάνει μια ποικιλία ψυχαγωγικών και υπαίθριων παιχνιδιών στο νερό. Κατά κανόνα, το παιχνίδι κολύμβησης χρησιμοποιείται κατά την εκπαίδευση και διδασκαλία νεαρών κολυμβητών. Η μορφή του παιχνιδιού προκαλεί μεγάλα, θετικά συναισθήματα, αυξάνει τη δραστηριότητα και το ενδιαφέρον των παιδιών για την κολύμβηση και βοηθά στην καλλιέργεια της αίσθησης συντροφικότητας και πρωτοβουλίας.
• Εφαρμοσμένη κολύμβηση.Περιλαμβάνει βαθιές και μεγάλες καταδύσεις, τεχνικές για τη διάσωση ενός πνιγμένου και τεχνικές για την υπέρβαση υδάτινων εμποδίων.
• Φιγούρα κολύμβησης. Ονομάζεται επίσης σύγχρονο ή καλλιτεχνικό. Περιλαμβάνει διάφορα σετ κινήσεων, τα οποία αποτελούνται από χορογραφικά στοιχεία που χρησιμοποιούν γυμναστικούς και ακροβατικούς συνδυασμούς για την κατασκευή διαφορετικές φιγούρεςστο νερό.
• Καταδύσεις. Εκτελούνται από πύργο ή από εφαλτήρια. Κατά τη διάρκεια του άλματος είναι σημαντικό να εκτελούνται όλες οι κινήσεις σωστά, αφού κάθε άλμα έχει το δικό του συντελεστή δυσκολίας, ανάλογα με το ύψος, καθώς και την εκτέλεση κάποιων κινήσεων στον αέρα.
• Ψυχαγωγική κολύμβηση. Χάρη σε αυτό βελτιώνεται η υγεία, ενισχύεται η ανοσία και η σκλήρυνση.

• Καταδύσεις. Αυτό περιλαμβάνει υποβρύχια σκοποβολή, καταδύσεις, κολύμπι με μάσκα και πτερύγια, καταδύσεις, υποβρύχιο ράγκμπι, χόκεϊ.

Οποιοδήποτε είδος κολύμβησης μπορεί να είναι είτε ατομικό είτε ομαδικό.

Υπάρχουν αρκετές στυλ κολύμβησης. Το πιο κοινό μεταξύ αυτών:

1. Αργή πορεία. Είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά και να εκτελείτε κινήσεις. Η βασική αρχή είναι το ελάχιστο των κινήσεων για την επίτευξη μεγαλύτερης αποτελεσματικότητας.
2. Πρόσθιο. Αυτό συμβαίνει όταν οι ώμοι είναι παράλληλοι με το νερό και τα χέρια και τα πόδια εκτελούν συντονισμένες κινήσεις.
3. Πεταλούδα. Αυτό είναι ένα στυλ κολύμβησης που απαιτεί ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗπόδια και χέρια.

Ελπίζουμε ότι η έκθεση για τη φυσική αγωγή με θέμα "Κολύμβηση" σας βοήθησε να προετοιμαστείτε για το μάθημα. Και μπορείτε να προσθέσετε στην ιστορία για το θέμα "Κολύμβηση" χρησιμοποιώντας την παρακάτω φόρμα σχολίων.

Ενα από τα πολλά δημοφιλείς τύποιτο άθλημα είναι το κολύμπι. Αυτή είναι μια σπάνια περίπτωση όταν το να παίζετε αθλήματα ταυτόχρονα φέρνει ευχαρίστηση και υπέροχο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Είναι καιρός για διακοπές και πολλοί θα ορμήσουν στη θάλασσα, όπου η καλή ξεκούραση μπορεί να συνδυαστεί με ενεργές δραστηριότητεςκολύμπι. Ωστόσο, τώρα σε πολλές πόλεις υπάρχουν πισίνες όπου μπορείτε να εκτελέσετε με επιτυχία ασκήσεις κολύμβησης. Και για όσους τους αρέσει η πρώτη επιλογή και για όσους σκέφτονται τη δεύτερη - το άρθρο μας σήμερα.

Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης;

Το κολύμπι δικαιωματικά θεωρείται το πιο πολύ αποτελεσματική εμφάνισηάθλημα που δεν έχει ανταγωνιστές στις επιδράσεις του στη βελτίωση της υγείας ανθρώπινο σώμα. Ιδιαίτερα δυνατό η κολύμβηση έχει θετική επίδρασηστα καρδιαγγειακά και αναπνευστικό σύστημα, μυϊκό σύστημα (μύες μπράτσων, μηρούς, γλουτούς, κοιλιά, ώμους), αρθρώσεις (ισχία, μπράτσα, λαιμός), μυοσκελετικό σύστημα. Επιπλέον, η κολύμβηση είναι ένα από τα είδη σκλήρυνσης και έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Αυτό το άθλημα είναι επίσης σχετικό για όσους θέλουν ξεφορτώνομαι υπερβολικό βάρος , γιατί κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, οι επιπλέον θερμίδες «καίγονται» πολύ γρήγορα (2-4 φορές πιο γρήγορα από ό,τι κατά τη διάρκεια ασκήσεων ανάλογου χρόνου και φόρτισης δύναμης σε γυμναστήριο).

Ένα τεράστιο πλεονέκτημα της κολύμβησης είναι ότι ουσιαστικά δεν έχει παρενέργειεςκαι αντενδείξεις. Αντίθετα, το άθλημα αυτό διδάσκεται ακόμη και σε βρέφη από τη γέννησή του, συνιστάται επίσης σε εγκύους και ηλικιωμένους.

Η κολύμβηση βοηθά στην ανάπτυξη της ευελιξίας του σώματος, στην αύξηση της αντοχής, στην αύξηση της αποτελεσματικότητας, στη βελτίωση της διάθεσης και στην αποτελεσματική καταπολέμηση των στρεσογόνων καταστάσεων.

Ποιο είναι το πιο αποτελεσματικό στυλ κολύμβησης;

Αργή πορεία- Το συνηθέστερο κλασικό στυλκολύμπι. Είναι το πιο αποτελεσματικό και φιλικό προς το σώμα στυλ κολύμβησης. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην τεχνική της εκτέλεσής του.

Η αποτελεσματικότητα της κολύμβησης εξαρτάται, πρώτα απ 'όλα, από τη σωστή εκτέλεση των κινήσεων κολύμβησης και τη σωστή αναπνοή.

Ελάχιστες κινήσεις – μέγιστη απόδοση. Δηλαδή την επιλεγμένη περιοχή πορθμόςπρέπει να κολυμπήσετε με όσο το δυνατόν λιγότερα κτυπήματα. Κατά μέσο όρο, αυτό είναι ένα κτύπημα (αιώρηση χεριού) για απόσταση ίση με ένα μέτρο.

Το εγκεφαλικό ξεκινά με το προπορευόμενο χέρι να βυθίζεται στο νερό. Το μέρος του σώματος, που είναι συνέχεια του χεριού που οδηγεί, «κοιτάζει» προς τα κάτω και η αντίθετη πλευρά με το χέρι που προετοιμάζεται για το επόμενο εγκεφαλικό, αντίθετα, κατευθύνεται προς τα πάνω. Επόμενο στάδιο - πάνω χέριμε ισιωμένη και τεντωμένη παλάμη, εκτινάσσεται όσο πιο μακριά γίνεται κατά μήκος της γραμμής του σώματος - αυτό δίνει επιτάχυνση - και πέφτει στο νερό. Αυτή τη στιγμή, το σώμα τραβιέται προς τα εμπρός. Κατά τις εναλλαγές των τμημάτων του σώματος, οι γοφοί και το σώμα περιστρέφονται γύρω από την κεντρική γραμμή.

Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης crawl, τα πόδια λειτουργούν σαν προπέλα σε πλοίο. Οι μηροί πρέπει να είναι τεντωμένοι και να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά μεταξύ τους. Τα πόδια πρέπει να είναι κινητά και εύκαμπτα. Για να διευκολύνετε τη διαδικασία εκμάθησης κολύμβησης, μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα χρησιμοποιώντας πτερύγια· αυτό βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της ευελιξίας των ποδιών.

Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, το σώμα πρέπει να εκτείνεται σε μία γραμμή παράλληλα με την επιφάνεια του νερού, τραβώντας το προς τα πάνω με το χέρι που οδηγεί. Δεν χρειάζεται να σηκώσετε το κεφάλι σας ψηλά πάνω από το νερό, αντίθετα, καλό είναι να βυθίζετε μέρος του ενώ εναλλάσσετε μέρη του σώματος. Κάθε επόμενο κτύπημα συμβαίνει όταν η ταχύτητα κίνησης αρχίζει να μειώνεται. Το κτύπημα πρέπει να γίνει όχι με την παλάμη, αλλά με ολόκληρο το χέρι, χρησιμοποιώντας το για να θάψετε το νερό μπροστά. Ενώ κολυμπάτε, φροντίστε να τραβάτε το στομάχι σας, αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε σημαντικά την ταχύτητα κίνησης στο νερό.

Η αναπνοή είναι επίσης σημαντική όταν κολυμπάτε. Η εισπνοή πρέπει να είναι βαθιά και γρήγορη, η εκπνοή πρέπει να είναι πλήρης. Συνιστάται στους αρχάριους να εισπνέουν κατά τη διάρκεια κάθε εγκεφαλικού επεισοδίου· οι πιο έμπειροι κολυμβητές μειώνουν τον αριθμό των εισπνοών με την πάροδο του χρόνου.

Εκτός από το crawl, υπάρχουν και τα ακόλουθα στυλ κολύμβησης:

Πρόσθιο– κολύμβηση στο στήθος, κατά την οποία γίνονται συμμετρικές κινήσεις των άκρων στο οριζόντιο επίπεδο. Σε αυτή την περίπτωση, οι ώμοι πρέπει να είναι παράλληλοι με το νερό, τα χέρια πρέπει να φέρονται στο σώμα κάτω από το νερό, οι κινήσεις των άκρων πρέπει να συντονίζονται.

Πεταλούδα– κολύμπι στο στήθος, διακριτικό χαρακτηριστικόπου είναι ταυτόχρονο εγκεφαλικό με τα χέρια και η επακόλουθη απομάκρυνσή τους από το νερό, ενώ τα πόδια κινούνται με τον ίδιο τρόπο όπως κατά το πρόσθιο. Το Butterfly απαιτεί κάποια προκαταρκτική προετοιμασία και δύναμη βραχίονα.

ύπτιο– ξαπλωμένος ανάσκελα, ο κολυμβητής κάνει εγκεφαλικά με τα χέρια και κλωτσάει με τα πόδια.

Είναι αρκετά αποτελεσματικά κολυμπάει με εναλλασσόμενα διαφορετικά στυλ κολύμβησης. Σε αυτή την περίπτωση, εκπαίδευση διάφορες ομάδεςοι μύες θα είναι στο μέγιστο.

Ασκήσεις στο νερό

Εκτός από το κολύμπι, αρκετά αποτελεσματικές είναι και διάφορες ασκήσεις στο νερό. Πρόκειται για αερόμπικ στο νερό και γιόγκα στο νερό, διαμόρφωση νερού και περπάτημα (τρέξιμο) στο νερό, διατάσεις και ασκήσεις στο πλάι της πισίνας. Όλες αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν στην προπόνηση χωριστές ομάδεςμύες. Η αποτελεσματικότητά τους θα αυξηθεί εάν τα μαθήματα διεξάγονται υπό την καθοδήγηση έμπειρου εκπαιδευτή.

Πισίνα ή θάλασσα;

Δεν μπορεί να υπάρξει σαφής απάντηση στο ερώτημα τι είναι πιο αποτελεσματικό - το κολύμπι σε πισίνα ή στη θάλασσα. Στην πισίνα, κατά κανόνα, υπάρχει ένας εκπαιδευτής που θα σας βοηθήσει να μάθετε να κολυμπάτε σωστά και να επιλέξετε ασκήσεις στο νερό ανάλογα με τις ανάγκες και τα προβλήματα υγείας σας. Η πισίνα είναι πιο βολική και διαθέσιμη όλο το χρόνο. Από την άλλη πλευρά, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά την ευχαρίστηση να επισκέπτονται τακτικά την πισίνα.

Το κολύμπι στη θάλασσα (άλλα υδάτινα σώματα) έχει επίσης τα πλεονεκτήματά του. Πρώτον, τα κύματα, ο άνεμος και η ανομοιομορφία του βυθού δημιουργούν ορισμένα εμπόδια κατά τη διάρκεια της κολύμβησης - επομένως, οι μύες εκπαιδεύονται καλύτερα. Κατα δευτερον, θαλασσινό νερόείναι ευεργετικό από μόνο του και, πλένοντας το σώμα, έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να πάνε συχνά στη θάλασσα, και επιπλέον, το κολύμπι στη θάλασσα εγκυμονεί έναν συγκεκριμένο κίνδυνο.

Επομένως, η ιδανική επιλογή είναι συνδυάζοντας κολύμπι στην πισίνα και κολύμπι στη θάλασσα.

Αφήστε το κολύμπι να σας προσφέρει ευχαρίστηση και η θετική του επίδραση στον οργανισμό να χρησιμεύσει ως λόγος για συχνότερες επισκέψεις στην πισίνα ή άλλο ταξίδι στη θάλασσα.

Η εφαρμοσμένη κολύμβηση είναι η ικανότητα του ατόμου να διατηρεί ισορροπία στο νερό, δηλαδή να κατακτά τις δεξιότητες κολύμβησης και να κινείται μέσα στο νερό.

Η εφαρμοσμένη κολύμβηση προορίζεται για την εκτέλεση εργασιών που έχουν ανατεθεί.Οι εργασίες μπορεί να περιλαμβάνουν:

1. Κολυμπήστε πάνω από ένα εμπόδιο στο νερό.

2. Παροχή πρώτων βοηθειών σε πνιγμένο.

3. Πάρτε ορισμένα αντικείμενα από τον πάτο της πισίνας.

4. Μετακίνηση αντικειμένων μέσα από εμπόδια στο νερό και όχι μόνο.

Η ικανότητα κολύμβησης χρειάζεται από άτομα πολλών ειδικοτήτων, για παράδειγμα, ψαράδες, βιολόγους, εργαζόμενους στο ναυτικό ή διασώστες.

Εφαρμοσμένη κολύμβηση

περιλαμβάνει:

1. Κολύμβηση με πρωτότυπες, συνδυασμένες ή αθλητικές μεθόδους κολύμβησης.

2. Υποβρύχια κίνηση ή κατάδυση.

3. Εφαρμοσμένη κατάδυση.

4. Διασώστε έναν πνιγμένο και βοηθήστε τους κολυμβητές που είναι κουρασμένοι.

5. Κολύμπι σε ακραίες συνθήκες.

6. Ξεπερνώντας τα εμπόδια στο νερό.

Για να λύσουν τα προβλήματα της εφαρμοσμένης κολύμβησης χρησιμοποιούν τεχνολογία αθλητικούς τρόπουςκολύμβηση, κυρίως πρόσθιο και μπροστινό crawl, καθώς και ύπτιο. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται διάφορα στοιχεία αθλητικών μεθόδων κολύμβησης, για παράδειγμα, κολύμβηση πρόσθιο ή συρόμενο μόνο με κίνηση των ποδιών και συνδυασμό στοιχείων αθλητικές μεθόδους, όπως πόδια ερπυσμού και βραχίονες πρόσθιο ταυτόχρονα. Οι αμιγώς εφαρμοσμένες μέθοδοι κολύμβησης περιλαμβάνουν πλάγια κολύμβηση και πρόσθιο πλάι.

Η κατάδυση και το άλμα στο νερό έχουν μεγάλη πρακτική σημασία. Κατά την κατάδυση, χρησιμοποιείται μια ελαφρώς τροποποιημένη τεχνική αθλητικής κολύμβησης: crawl, πρόσθιο, ή συνδυασμός αυτών των τεχνικών. Επιπλέον, μπορούν να χρησιμοποιηθούν στοιχεία κολύμβησης στο πλάι, καθώς και το στυλ δελφινιού. Για να βουτήξετε γρήγορα από μια θέση στήριξης, για παράδειγμα, από βάρκα ή ακτή, πηδήξτε στο νερό ανάποδα ή ανάποδα. Από μια θέση που δεν υποστηρίζεται, μπορείτε επίσης να βουτήξετε με τα πόδια ή το κεφάλι σας.

Εφαρμοσμένοι τύποι κολύμβησης

1. Πίσω πρόσθιο - εφαρμοσμένη μέθοδος κολύμβησης

Το πρόσθιο στην πλάτη δεν έχει αθλητική αξία, αλλά έχει μεγάλη πρακτική αξία. Κολυμπώντας ανάσκελα χρησιμοποιώντας κινήσεις πρόσθιο με τα πόδια σας, είναι πολύ βολικό να βοηθήσετε έναν κουρασμένο φίλο και να μεταφέρετε το θύμα. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης βολική για χαλάρωση κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης κολύμβησης. Το πρόσθιο στην πλάτη κατακτάται γρήγορα από όσους έχουν κατακτήσει την τεχνική της κολύμβησης πρόσθιο στο μπροστινό μέρος και που ξέρουν πώς να κολυμπούν στην πλάτη «με τον δικό τους τρόπο»

2. Κολύμπι στο πλάι - μια εφαρμοσμένη μέθοδος κολύμβησης

Ο κύριος σκοπός της μεθόδου στο πλάι εφαρμόζεται. Χρησιμοποιώντας το, μπορείτε να κολυμπήσετε μεγάλες αποστάσεις με ρούχα, να ρυμουλκήσετε ένα κουρασμένο άτομο στο νερό ή να μεταφέρετε έναν τραυματία.

Η πλάγια μέθοδος δεν έχει αθλητική σημασία: οι αγώνες κολύμβησης δεν γίνονται με αυτόν τον τρόπο και τα ρεκόρ δεν καταγράφονται, επομένως αθλητικές σχολέςκαι ενότητες δεν μελετάται. Συνιστάται να διδάξετε τη μέθοδο στο πλάι σε όσους ξέρουν πώς να κολυμπούν "με τον δικό τους τρόπο" στο πλάι, που έχουν περιορισμένο χρόνο για κολύμπι: προστρατεύσιμοι και στρατιωτικό προσωπικό, δημόσιοι εκπαιδευτές, υπάλληλοι OSVOD. Ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά, οι άνθρωποι κολυμπούν στην αριστερή ή τη δεξιά τους πλευρά.

Καταδύσεις

Η υποβρύχια κολύμβηση χωρίς συσκευές τεχνητής αναπνοής είναι μια σημαντική εφαρμοσμένη δεξιότητα. Χρησιμοποιείται στη διάσωση πνιγμός, αναζήτηση και ανάκτηση αντικειμένων από τον βυθό, υποβρύχιο κυνήγι και φωτογράφιση. Οι κολυμβητές με μέτριες σωματικές ικανότητες, μετά από 3-5 προπονήσεις, μπορούν να κρατήσουν την αναπνοή τους για 30 έως 60 δευτερόλεπτα και σε αυτό το διάστημα να κολυμπήσουν κάτω από το νερό από 20 έως 30 μέτρα.

Υπάρχουν δύο τύποι κατάδυσης - βαθιά και μεγάλη. Η μεγάλη κατάδυση μερικές φορές ονομάζεται υποβρύχια κολύμβηση.

Καταδύσεις

Τα απλά άλματα στο νερό εκτελούνται με τα πόδια και το κεφάλι πρώτα. Το Jumping Feet First χρησιμοποιείται όταν το βάθος του νερού και η φύση του πυθμένα είναι άγνωστα, καθώς και όταν πηδάμε με ρούχα. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλματα προς τα εμπρός με το κεφάλι σας.

Κολύμπι σε ακραίες συνθήκες

Κολύμπι σε δυνατά κύματα ή ρεύματα. Είναι απαραίτητο να ελέγξετε την κίνηση προς την κατεύθυνση του κύματος. Για να αποτρέψετε το κύμα να διαταράξει την εισπνοή, η εκπνοή πρέπει να γίνει μακριά από τα επερχόμενα κύματα. Εάν το κύμα έρχεται, τότε είναι καλύτερο να κολυμπήσετε με crawl, side crawl, με περαστικό κύμα - πρόσθιο. Αν σας πιάσει ρεύμα, καλύτερα να κολυμπήσετε με το ρεύμα, πλησιάζοντας την ακτή.

Διασώστε έναν πνιγμένο και βοηθήστε τους κολυμβητές που είναι κουρασμένοι

Οι κλάδοι της εφαρμοσμένης κολύμβησης θεωρούνται επίσης ότι διασώζουν πνιγμένους και βοηθούν τους κουρασμένους κολυμβητές. Ο διασώστης που εκτελεί τις ενέργειες μπορεί να χωριστεί σε στάδια:

1. Μπαίνοντας στο νερό.

2. Κολύμπι μέχρι πνιγμού ή τραυματισμού.

3. Αναζητήστε ένα θύμα που βρίσκεται κάτω από το νερό.

4. Απαλλαγή από επιληπτικές κρίσεις που μπορεί να είναι δυνατή.

5. Μεταφορά στην ακτή.

6. Παροχή της απαραίτητης βοήθειας στην ακτή.

Κάθε ένα από τα αναφερόμενα στάδια είναι σημαντικό, καθώς η ζωή ενός ατόμου που πνίγεται, και μερικές φορές η ζωή του ίδιου του διασώστη, εξαρτάται από τα προσόντα του διασώστη.