Στενή μάχη: τεχνική, τεχνικές, πώς να μπεις, σοβιετικό σχολείο. Στενή μάχη στην πυγμαχία Εκπαίδευση κλειστής μάχης

Η μάχη από κοντά είναι ένα σημαντικό μέρος της τεχνικής σύγχρονη μάχη. Στη μάχη από κοντά, μόνο τα δυνατά χτυπήματα θεωρούνται αποτελεσματικά, αυτό ισχύει ιδιαίτερα με τη νέα προσέγγιση για τη συγκέντρωση πόντων σε αγώνες. Κάθε χτύπημα πρέπει να δίνεται δυνατά, με υποχρεωτική συμπερίληψη περιστροφικών και περιστροφικών-μεταφραστικών κινήσεων του σώματος στο χτύπημα. Σε κοντινή απόσταση, σε σπάνιες περιπτώσεις, θα πρέπει να εφαρμοστεί μια σειρά από τρία ή περισσότερα χτυπήματα. Απαιτείται κυρίως η εφαρμογή ισχυρών μονών χτυπημάτων και συνδυασμών δύο χτυπημάτων και πρέπει να εφαρμόζονται επιλεκτικά, εναλλάσσοντας με ενεργητική άμυνα, από διαφορετικές κατευθύνσεις και σε ανοιχτούς χώρους.

Η αναλογία των πλευρικών χτυπημάτων σε κοντινή μάχη είναι σημαντικά μεγαλύτερη από τα χτυπήματα από κάτω, αλλά τα χτυπήματα από κάτω, ειδικά στο κεφάλι, είναι ισχυρό όπλοστην τεχνική των πιο δυνατών πυγμάχων. Όταν αναλύετε την τεχνική πυγμαχίας των πυγμάχων μας σε εγχώριους αγώνες, σε σπάνιες περιπτώσεις θα δείτε αποτελεσματική εφαρμογήφυσάει από κάτω στο κεφάλι σε μάχη στενής μάχης. Είναι απαραίτητο να γίνει κανόνας ότι στη μάχη κλειστού δρόμου, τα χτυπήματα από κάτω στο κεφάλι είναι ένα αποτελεσματικό όπλο για την επίτευξη της νίκης. Όσον αφορά τη χρήση πλευρικών διατρήσεων, είναι επίσης εύκολο να παρατηρήσετε τη σπάνια χρήση από τους μπόξερ μας μιας πλευράς ακριβώς στο κεφάλι. Και στις πιο σπάνιες περιπτώσεις μπορείτε να δείτε τους πυγμάχους μας να εκτελούν πλάγια λακτίσματα στο σώμα.

Είναι απαραίτητο να επανεξεταστεί η τεχνική της εφαρμογής πλευρικών χτυπημάτων και χτυπημάτων από κάτω σε κλειστή μάχη. Είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε πιο δυνατά τονισμένα χτυπήματα και να επενδύσετε μεγάλη μάζασε ένα χτύπημα και πρέπει να χρησιμοποιηθεί για να αυξήσει τη δύναμή του περιστροφική κίνησηκορμός σώματος. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διδάξετε στους πυγμάχους να χτυπούν σωστά από κάτω προς το κεφάλι, χρησιμοποιώντας έντονες κινήσεις επέκτασης του κορμού. Σημαντική περίσταση σε αυτή την περίπτωση είναι η θέση της γροθιάς κατά το χτύπημα από κάτω και από το πλάι. Σωστή θέσηΌταν χτυπάτε μια γροθιά, αυξάνει τη δύναμή της, δημιουργεί μια άκαμπτη αλυσίδα: χέρι - αντιβράχιο - ώμο, και επίσης μειώνει τους τραυματισμούς στο χέρι. Η βέλτιστη θέση για την επίτευξη αυτών των στόχων είναι η τελική θέση της γροθιάς, όταν το πίσω μέρος του γαντιού κατευθύνεται προς τον αντίπαλο.

Η σύγχρονη αντίληψη της κλειστής μάχης υπαγορεύει την ανάγκη γρήγορης χρήσης μετά την είσοδο κοντινή απόστασημια πιο ομαδική στάση με την υποχρεωτική μεταφορά του σωματικού βάρους στο μπροστινό πόδι. Καθυστερώντας μόνο ένα και δύο δέκατα του δευτερολέπτου, ο πυγμάχος κινδυνεύει να χάσει την κατάσταση στην επακόλουθη εξέλιξη του στενού αγώνα.

Για να κατακτήσετε με επιτυχία τα στοιχεία της μάχης από κοντά, είναι απαραίτητο να κάνετε εκτεταμένη χρήση ασκήσεων προσομοίωσης στην αρχή της εκπαίδευσης. Η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων βελτιώνει την ικανότητα των πυγμάχων να ελέγχουν τον κορμό τους (μεταφορά σωματικού βάρους από το ένα πόδι στο άλλο, αίσθηση του γενικού κέντρου βάρους - εφεξής «βάρος σώματος») τόσο στη θέση όσο και στην κίνηση. Μόνο μετά υψηλής ποιότητας εκτέλεσηΑυτές οι ασκήσεις, όταν οι πυγμάχοι «αισθάνονται» την παρουσία σωματικού βάρους όταν εκτελούν συγκεκριμένα χτυπήματα, μπορούν να προχωρήσουν στη μελέτη των στοιχείων των τεχνικών μάχης από κοντά.

Ένας πυγμάχος, όταν εκτελεί χτυπήματα από κοντινή απόσταση, πρέπει να τα εναλλάσσει με την εκτέλεση ορισμένων τύπων άμυνας, όπως αποφυγή, καταδύσεις, καταλήψεις και μπλοκ. Επομένως, αφού εξασκήσετε χτυπήματα από κάτω στο σώμα και το κεφάλι, πρέπει να προχωρήσετε σε περισσότερα δύσκολες ασκήσεις, όπου θα εναλλάσσονται χτυπήματα από κάτω και από το πλάι, μονά και συνδυασμοί δύο χτυπημάτων με συγκεκριμένους τύπους άμυνες. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να μεταβείτε από το απλό στο σύνθετο στην προπόνηση, δηλαδή: πρώτα χρησιμοποιούνται μεμονωμένα χτυπήματα και μετά από αυτές παραλλαγές άμυνας, μετά επαναλαμβάνονται μεμονωμένα χτυπήματα, αλλά πάντα μετά την εκτέλεση ορισμένων τύπων άμυνας και μετά ο πυγμάχος του ανατίθενται πιο σύνθετες εργασίες με την εκτέλεση συνδυασμών άμυνας και χτυπημάτων . Το κύριο καθήκον στις επόμενες ασκήσεις είναι να διδάξουν στον πυγμάχο να εναλλάσσει αποτελεσματικά χτυπήματα σε στενή μάχη με ορισμένους τύπους άμυνας, δηλ. να είστε όσο το δυνατόν πιο «φορτισμένοι». σουφρώνω, αλλά ταυτόχρονα να είστε όσο το δυνατόν πιο προστατευμένοι από εχθρικές επιθέσεις.

Όλες οι ασκήσεις στο πρώτο στάδιο της προπόνησης εκτελούνται από τον πυγμάχο από μια θέση μετωπικής στάσης, τότε ο πυγμάχος καλείται να εκτελέσει ολόκληρο το παραπάνω σετ ασκήσεων προσομοίωσης από μια θέση πιο κοντά στη συνηθισμένη θέση μάχης, αλλά πιο ομαδοποιημένη.

Κατά τη μελέτη και τη βελτίωση των πλευρικών λακτισμάτων, πρέπει να τηρείται ο ακόλουθος κανόνας: όταν ασκείτε μια αριστερή πλάγια γροθιά στο κεφάλι, το βάρος του σώματος του πυγμάχου κατά τη διάρκεια του χτυπήματος πρέπει να μεταφερθεί στο δεξί πόδι για να αυξηθεί η ακτίνα περιστροφής και, όπως με αποτέλεσμα να αυξηθεί η δύναμη του χτυπήματος. Κατά το πλάγιο χτύπημα με το δεξί στο κεφάλι, το βάρος του σώματος πρέπει να μεταφερθεί στο αριστερό πόδι, γεγονός που αυξάνει επίσης τη δύναμη του χτυπήματος. Ο ίδιος κανόνας πρέπει να τηρείται κατά την άσκηση πλευρικών χτυπημάτων στο σώμα.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων για τη διδασκαλία αμυντικών επιλογών από κοντινή απόσταση, πρέπει να σημειωθούν τα ακόλουθα. Η άμυνα σώμα με σώμα μπορεί να είναι ενεργητική ή παθητική. Η παθητική άμυνα χρησιμοποιείται κυρίως σε περιπτώσεις όπου ένας πυγμάχος δεν μπορεί να αγωνιστεί ενεργά για κάποιο χρονικό διάστημα λόγω μιας κατάστασης «μπλοκαρίσματος» ή βρίσκεται σε άβολη θέση (γωνία του ρινγκ, κοντά στα σχοινιά). Σε ορισμένες περιπτώσεις, η παθητική άμυνα χρησιμοποιείται επίσης τακτικά για την αποφυγή μάχης από κοντινή απόσταση, καθώς και για να κουράσει τον εχθρό στο πρώτο μισό του αγώνα για να προχωρήσει σε ενεργητικές ενέργειες στο δεύτερο μέρος του αγώνα. Η ενεργή άμυνα περιλαμβάνει τη χρήση εκείνων των επιλογών για αμυντικές ενέργειες που θα σας επιτρέψουν να υπερασπιστείτε αποτελεσματικά τον εαυτό σας και, ταυτόχρονα, χωρίς να χάσετε τον έλεγχο των ενεργειών του εχθρού, να προχωρήσετε γρήγορα σε ενεργές ενέργειες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κλειστή μάχη απαιτεί τη χρήση ενεργητικής και παθητικής άμυνας, δηλ. συνδυάστε τα ανάλογα με την κατάσταση στο ρινγκ.

Περαιτέρω ασκήσεις θα πρέπει να δομηθούν σύμφωνα με ένα σχέδιο όπου ο ένας πυγμάχος επιτίθεται εναλλάξ ή από επιλογή, ενώ ο άλλος αμύνεται παθητικά ή αντεπιτίθεται (σε ​​απάντηση). Μετά τη μελέτη αυτών ειδικές ασκήσειςοι πυγμάχοι θα κατακτήσουν βασικές αμυντικές κινήσεις, χτυπήματα και συνδυασμούς χτυπημάτων σε κλειστή μάχη.

Οι επόμενες ασκήσεις εκτελούνται σε ελαφρώς πιο περίπλοκη μορφή. Το σχήμα αυτών των ασκήσεων είναι το εξής: επίθεση, άμυνα, αντεπίθεση, δηλ. ο επιτιθέμενος πυγμάχος, αφού δώσει χτύπημα ή συνδυασμό χτυπημάτων, αμύνεται από τα αντεπιτιθέμενα χτυπήματα του συντρόφου του και αφού αμυνθεί, ξαναδίνει χτύπημα ή συνδυασμό χτυπημάτων.

Στη συνέχεια, προσφέρονται στον πυγμάχο ειδικές ασκήσεις που απευθύνονται άμεσα σε ευρύτερα τεχνικά προβλήματαβελτίωση της μάχης από κοντά. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά η πολυπλοκότητα της εκτέλεσης ειδικών ασκήσεων, ξεκινώντας από την επίλυση στενών προβλημάτων έως την εκτέλεση ασκήσεων με ευρείες τακτικές εργασίες.

Η επόμενη, τελευταία σειρά ειδικών ασκήσεων θα πρέπει να φέρει άμεσα τους πυγμάχους πιο κοντά σε εκείνες τις καταστάσεις μάχης και λύσεις σε μεγάλα τακτικά προβλήματα σε κοντινή μάχη που μπορεί να αντιμετωπίσουν κατά τη διάρκεια αγώνων στο ρινγκ. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να προσφερθούν σε εκείνους τους πυγμάχους που έχουν ήδη κατακτήσει επαρκώς όλες τις δεξιότητες κλειστής μάχης που απέκτησαν κατά τις προηγούμενες ασκήσεις. Για την εκτέλεση του παρακάτω σετ ασκήσεων απαιτείται κατάλληλος εξοπλισμός. Οι μπόξερ πρέπει να μάθουν τις ασκήσεις με κράνος, στοματικό προστατευτικό, νάρθηκα και, αν είναι δυνατόν, ειδικά στην αρχή αυτού του συμπλέγματος, να χρησιμοποιούν γάντια 12-14 ουγγιών. Το βάρος των γαντιών μπορεί να μειωθεί στο μέλλον.

Ακολουθούν μερικές ασκήσεις στο τελικό συγκρότημα.

Πρώην. Ν 1. Και οι δύο πυγμάχοι εκτελούν την ίδια εργασία. Τους ανατίθεται το καθήκον να δίνουν μεμονωμένα χτυπήματα από κάτω και από το πλάι στο σώμα και χτυπήματα από κάτω στο κεφάλι. Σε αυτή την περίπτωση, απαγορεύεται η εκτέλεση σύντομων απευθείας χτυπημάτων, πλευρικές κρούσειςστο κεφάλι, και χρησιμοποιήστε επίσης άμυνα βήμα προς τα πίσω.

Πρώην. Ν 2. Και οι δύο πυγμάχοι εκτελούν την ίδια εργασία. Τους ανατίθεται το καθήκον να εκτελούν μόνο συνδυασμούς δύο χτυπημάτων σε οποιονδήποτε συνδυασμό· απαγορεύεται να χρησιμοποιούν σύντομα ευθεία χτυπήματα και άμυνα βήμα προς τα πίσω.

Πρώην. N 3. Ο ένας πυγμάχος εφαρμόζει μόνο μεμονωμένα χτυπήματα (από κάτω, από το πλάι), ο άλλος - μόνο συνδυασμούς δύο χτυπημάτων (από κάτω, από το πλάι). Οι μπόξερ λαμβάνουν οδηγίες να αλλάζουν συνεχώς τις επιλογές τους για διάτρηση. Μεταξύ των επιλογών προστασίας, συνιστάται η χρήση στάσεων, μπλοκ, καταδύσεων, πλαγιών και καταλήψεων.

Πρώην. Ν 4. Και οι δύο πυγμάχοι εκτελούν την ίδια εργασία. Τους ανατίθεται το καθήκον να εκτελούν μεμονωμένα χτυπήματα και συνδυασμούς δύο χτυπημάτων, και είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται συνεχώς μεμονωμένα χτυπήματα και συνδυασμοί χτυπημάτων.

Πρώην. Ν 5. Ο ένας πυγμάχος ρίχνει μόνο σειρές τριών γροθιών, ο άλλος ρίχνει μόνο μονές γροθιές. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, θα πρέπει να φαίνεται το πλεονέκτημα του πυγμάχου που ρίχνει μονές γροθιές.

Πρώην. Ν 6. Και οι δύο πυγμάχοι εκτελούν την ίδια εργασία. Τους δίνεται η οδηγία να χρησιμοποιούν απευθείας χτυπήματα στο κεφάλι και τον κορμό σε μεγάλη απόσταση (μια δευτερεύουσα εργασία) και όταν εισέρχονται σε κοντινή απόσταση (το κύριο καθήκον) να χρησιμοποιούν ολόκληρο το οπλοστάσιο τεχνικών για μάχη από κοντινή απόσταση.

Ο προπονητής, με βάση την εργασιακή του εμπειρία, μπορεί να προσθέσει και να επεκτείνει όλες τις ενότητες των ασκήσεων με εκείνες τις ασκήσεις που, κατά τη γνώμη του, μπορούν να εκπληρώσουν πιο αποτελεσματικά το κύριο καθήκον - να διδάξουν τους πυγμάχους μας να διεξάγουν στενή μάχη.

Βασισμένο σε υλικά από ένα άρθρο των A.I. Kachurin, V.A. Kiselev και O.V. Kravchenko:
Kachurin A.I. Μεθοδολογικές βάσειςεκπαίδευση σε κλειστή μάχη στην πυγμαχία / Kachurin A.I., Kiselev V.A., Kravchenko O.V. // Επετειακή συλλογή έργων επιστημόνων της Ρωσικής Κρατικής Ακαδημίας Φυσικής Πολιτισμού, αφιερωμένη στην 80ή επέτειο της ακαδημίας. - Μ., 1998. - Τ. 4. - Σ. 115-118

E. I. OGURENKOV Επίτιμος Διδάσκαλος Αθλητισμού, Υποψήφιος Παιδαγωγικών Επιστημών

(διορθωμένη και διευρυμένη έκδοση)

Εκδοτικός οίκος "Φυσική κουλτούρα και αθλητισμός" Μόσχα 1969

Η κλειστή μάχη στην πυγμαχία είναι ένα ουσιαστικό μέρος της ικανότητας ενός μποξέρ.

Σε αυτό το βιβλίο, που προορίζεται για προπονητές και επίλεκτους πυγμάχους, ο Honoured Master of Sports E.I. Ogurenkov επιδιώκει να αποκαλύψει ολοκληρωμένα την τεχνική και τις τακτικές της μάχης μπόξερ σε κοντινή απόσταση και τη μεθοδολογία διδασκαλίας τεχνικών κλειστής μάχης.

Το έργο του E. I. Og Urenkov, με βάση την προσωπική αθλητική εμπειρία, τις μακροχρόνιες παρατηρήσεις και την πειραματική έρευνα, περιέχει μεγάλο και ποικίλο υλικό σχετικά με τη μάχη και θα προσφέρει σοβαρή βοήθεια στους πυγμάχους στη βελτίωση του αθλητισμού.

Ο συγγραφέας του βιβλίου είναι ένας εξαιρετικός Σοβιετικός πυγμάχος, του οποίου η αθλητική καριέρα έπαιξε σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της σοβιετικής σχολής πυγμαχίας. Κέρδισε τον τίτλο του πρωταθλητή της ΕΣΣΔ οκτώ φορές, αγωνιζόμενος στις κατηγορίες bantamweight, featherweight, lightweight, welterweight και middleweight.

Χρησιμοποιώντας επιδέξια μάχη κλειστού και συνδυασμού, ο E. I. Ogurenkov το 1943, όντας μεσαίο βάρος, για πρώτη φορά στην ιστορία της εγχώριας πυγμαχίας κέρδισε το απόλυτο πρωτάθλημα της χώρας και κέρδισε συναντήσεις με τους πρωταθλητές ελαφρών βαρών και βαρέων βαρών της ΕΣΣΔ.

Ο E.I. Ogurenkov είχε 168 αγώνες στο ρινγκ (24 από αυτούς με ξένους πυγμάχους), κερδίζοντας 154. Οι μάχες του E. I. Ogurenkov περιλαμβάνουν νίκες επί διάσημων ξένων πυγμάχων - Νορβηγών E. Guliksen, πρωταθλητές Ευρώπης, Ούγγρου L. Papp και Πολωνού K. Kalchinsky.

Ο E. I. Ogurenkov ήταν ένας πλήρως ανεπτυγμένος πυγμάχος που κατέκτησε τέλεια ένα ευρύ οπλοστάσιο τεχνικά μέσακαι με την ίδια δεξιοτεχνία χρησιμοποιούσε τη μάχη σε μεγάλες, μεσαίες και κοντινές αποστάσεις σε συναντήσεις στο ρινγκ.

Σχέδιο θέματος 1969 Νο 90

Αφιερωμένο στον αγαπητό, αξέχαστο δάσκαλο και προπονητή Boris Semenovich Denisov.

ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Η κλειστή μάχη αποτελεί σημαντικό μέρος της αθλητικής ικανότητας των πυγμάχων. Συχνά η επιτυχία των μπόξερ εξαρτάται από την ικανότητα να ενεργούν σωστά σε μάχες κοντινής εμβέλειας

V ανταγωνισμός. Αλλά για να μπορέσει ένας πυγμάχος να κατακτήσει την τεχνική και τις τακτικές της κοντινής μάχης, δεν αρκεί μια γενική γνωριμία με το πώς να ενεργεί σε κοντινή μάχη: ένας πυγμάχος πρέπει να εκπαιδευτεί ειδικά στη μάχη κοντά και να αφιερώσει πολλή προσοχή και χρόνο στη βελτίωση το. Για να γίνει αυτό, τόσο ο προπονητής όσο και ο πυγμάχος πρέπει να έχουν ένα αρκετά ευρύ φάσμα τεχνικών και τακτικών.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ δυστυχώς, στα υπάρχοντα μεθοδολογικά εγχειρίδιαΔίνεται αδικαιολόγητα λίγος χώρος στη μάχη σώμα με σώμα.

Η παρούσα φροντιστήριοστοχεύει να καλύψει, ει δυνατόν, αυτά τα κενά στην αθλητική βιβλιογραφία.

Παρουσιάζοντας την τεχνική της κλειστής μάχης, ο συγγραφέας έφυγε από τη γενικά αποδεκτή ταξινόμηση των τεχνικών. Οι τεχνικές κλειστής μάχης περιγράφονται κατά προσέγγιση με τη σειρά με την οποία μελετώνται στην πράξη. Ωστόσο, απλές θέσεις και τεχνικές (θέση, χτυπήματα, άμυνες) κατανέμονται ανάλογα με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά. Στη συνέχεια, όμως, όλο το τεχνικό υλικό παρουσιάζεται αυστηρά σύμφωνα με τη σειρά εκπαίδευσης που συνιστά ο συγγραφέας και βασίζεται στη μετάβαση από απλές τεχνικέςσε πιο σύνθετες.

Αυτή η σειρά παρουσίασης κάνει το βιβλίο πολύ βολικό στη χρήση. Κατά την προετοιμασία για τα μαθήματα, ο εκπαιδευτής και ο μποξέρ μπορούν εύκολα να χρησιμοποιήσουν το υλικό που παρουσιάζεται στο βιβλίο.

Το βιβλίο προορίζεται για μαθήματα με ενήλικες αθλητές. Αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί όταν διδάσκει πυγμαχία σε νεαρούς άνδρες.

Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι νέοι άνδρες θα πρέπει να διδάσκονται στη μάχη κλειστού δρόμου όχι νωρίτερα από πέντε έως έξι μήνες μετά την έναρξη των μαθημάτων, όταν οι νεαροί πυγμάχοι έχουν περάσει από μια αρκετά ολοκληρωμένη ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗκαι κατακτήστε τα βασικά της μάχης μεγάλης εμβέλειας. Επιπλέον, ο όγκος εκπαιδευτικό υλικόκαι ο φόρτος στα μαθήματα με νέους άνδρες πρέπει να μειωθεί σε σχέση με αυτό που δίνεται για τους ενήλικες πυγμάχους. Έτσι, οι ασκήσεις κλειστής μάχης δεν πρέπει να καταλαμβάνουν περισσότερο από 15-20% του χρόνου στο κύριο μέρος του μαθήματος. ο αριθμός των μαθημάτων θα πρέπει επίσης να είναι μικρότερος, για παράδειγμα, από τα τρία μαθήματα, ένα θα πρέπει να είναι αφιερωμένο σε κλειστή μάχη, διατηρώντας την εκπαίδευση μάχης εξ αποστάσεως στο υλικό ενός τέτοιου μαθήματος.

Αξίζει να δοθεί προσοχή σε δύο χαρακτηριστικά της ακολουθίας εκπαίδευσης που προτείνεται στο βιβλίο. Πρώτον, πρέπει να αρχίσετε να μαθαίνετε χτυπήματα με χτυπήματα από κάτω και όχι από τα πλάγια. Αυτό αναλύεται αναλυτικά στο κεφάλαιο για τις μεθόδους διδασκαλίας. Δεύτερον, τα εγκεφαλικά επεισόδια που εκτελούνται πρέπει πρώτα να διδαχθούν δεξί χέρι, και μετά - αριστερά. Αυτό είναι διαφορετικό από την ακολουθία εκπαίδευσης μάχης μεγάλης εμβέλειας.

Αυτή η σειρά είναι απαραίτητη επειδή ο πολύπλοκος συντονισμός των κινήσεων που χρησιμοποιείται

V κλειστή μάχη, ένας πυγμάχος μαθαίνει γρηγορότερα και ευκολότερα όταν μαθαίνει τεχνικές για το δεξί χέρι. Μόλις κατακτηθούν, δεν θα είναι δύσκολο για τον πυγμάχο να τα εκτελέσει με το αριστερό του χέρι.

Το υλικό που παρουσιάζεται στο βιβλίο βασίζεται σε πολυετείς παρατηρήσεις, την αθλητική και διδακτική μας εμπειρία και μια ειδικά σχεδιασμένη πειραματική μελέτη. Το έργο συνοψίζει επίσης τις βέλτιστες πρακτικές των πυγμάχων και των προπονητών.

Ως αποτέλεσμα όλης αυτής της εργασίας, εντοπίστηκε ένα ευρύ και ποικίλο φάσμα εξοπλισμού και τακτικών στενής μάχης και αναπτύχθηκε μια μεθοδολογία εκπαίδευσης και βελτίωσης.

Το βιβλίο έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους πυγμάχους και τους προπονητές στην αθλητική τους βελτίωση

στο αθλητικό και παιδαγωγικό τους έργο.

Κεφάλαιο Ι. ΣΤΕΝΗ ΜΑΧΗ ΣΤΗΝ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΑΚΤΙΚΗ

ΓΕΝΙΚΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΕΜΠΕΙΡΙΑΣ ΤΩΝ ΠΥΞΙΜΩΝ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ

Η περιγραφή των τεχνικών κλειστής μάχης και των μεθόδων εκπαίδευσης των πυγμάχων για να πολεμούν σε κοντινή απόσταση στην αθλητική μας βιβλιογραφία δεν αντιστοιχεί στην πρακτική μάχη

την εμπειρία που έχουν συσσωρεύσει μεμονωμένοι πυγμάχοι και οι προπονητές τους: στην πρακτική διδασκαλία της πυγμαχίας και σε αγώνες στο ρινγκ, μπορείτε να δείτε έναν σημαντικά μεγαλύτερο αριθμό τεχνικών και τακτικών τεχνικών.

Ως εκ τούτου, χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους, ξεκινήσαμε να μάθουμε τι γνωρίζουν οι πυγμάχοι για κλειστή μάχη και τι τεχνικές και τακτικήΤο χρησιμοποιούν στην αθλητική πρακτική (εννοεί την εξάσκηση της προπόνησης και την εξάσκηση σε αθλητικούς αγώνες).

Για να γίνει αυτό, μοιράσαμε ένα ερωτηματολόγιο σε κορυφαίους πυγμάχους και προπονητές, το οποίο περιείχε ερωτήσεις σχετικά με τη μάχη από κοντά. Κατά τη διάρκεια πολλών ετών, πραγματοποιήσαμε παρατηρήσεις σε προπονήσεις και μεγάλους αγώνες στην ΕΣΣΔ, την Ευρώπη και τον κόσμο, αναλύσαμε ταινίες στις οποίες γυρίστηκαν αγώνες κατά τη διάρκεια μεγάλων διαγωνισμών και τουρνουά πυγμαχίας και αναλύσαμε το δικό μας υλικό (ημερολόγια, ηχογραφήσεις) συλλέγονται επί σειρά ετών προσωπικών αθλητικών παραστάσεων.

Η εμπειρία κορυφαίων πυγμάχων και προπονητών της ΕΣΣΔ συνοψίστηκε επίσης μέσα από διάφορες συνομιλίες.

Σύγκριση προσωπικών δεδομένων και δηλώσεων καλύτεροι πυγμάχοικαι οι προπονητές μας επέτρεψαν να εντοπίσουμε μια σειρά από σημαντικά σημεία.

Η συντριπτική πλειονότητα των πλοιάρχων και των προπονητών της πυγμαχίας που ερωτήθηκαν θεωρούν τη μάχη κοντά ως οργανικό μέρος της τακτικής και αφιερώνουν πολύ χρόνο στην εξάσκηση στη βελτίωση των τεχνικών κλειστής μάχης.

ΣΕ Στην πρακτική μάχης, οι μπόξερ χρησιμοποιούν μεγάλο αριθμό διαφορετικών τεχνικέςκλειστή μάχη. Παρά την ποικιλία και τον αριθμό των τεχνικών, μπορούν να γενικευθούν, να ταξινομηθούν και να συστηματοποιηθούν, καθώς και να δικαιολογηθούν τακτικά.

Πολλές τεχνικές κλειστής μάχης που εκτελούνται από μεμονωμένους πλοιάρχους επαναλαμβάνονται, αλλά σχεδόν σε κάθε κύριο λαμβάνουν μια ατομική έκφραση.

ΣΕ Στην πρακτική των πλοιάρχων πυγμαχίας, μπορούν να καθοριστούν τρεις κύριες τακτικές κατευθύνσεις στενής μάχης:

− την επιθυμία να ενεργήσει τεχνικά και τακτικά ποικιλόμορφη, χρησιμοποιώντας ευρύ σύμπλεγματεχνικές επίθεσης, άμυνας και αντεπίθεσης για να νικήσουμε τον εχθρό.

− η χρήση της κλειστής μάχης ως αναγκαστικής μεθόδου αυτοάμυνας. την επιθυμία να παραμείνετε σε κοντινή απόσταση για ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα·

− την επιθυμία να κουράσει τον εχθρό για να αποδυναμώσει την αντίστασή του και να εξασφαλίσει τη νίκη εναντίον του.

Ορισμένοι πλοίαρχοι της πυγμαχίας χρησιμοποιούν μόνο μεμονωμένα δυνατά χτυπήματα σε κλειστή μάχη. Η συντριπτική πλειοψηφία των δασκάλων καταφεύγει τόσο σε μεμονωμένες όσο και σε σειριακές απεργίες.

Οι κύριες μέθοδοι άμυνας των πλοιάρχων σε κλειστή μάχη είναι καταδύσεις, στάσεις, αποφυγές, στάσεις, που χρησιμοποιούνται τόσο για την προστασία του κεφαλιού και του κορμού όσο και για την ενεργή άμυνα για την κατάληψη της πρωτοβουλίας από τον εχθρό.

Σημειώθηκε ότι οι πυγμάχοι αρχικά μελέτησαν τη στενή μάχη με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί σπούδασαν μάχες στο τέλος της αρχικής εκπαίδευσης τους, άλλοι - αφού το πέτυχαν αθλητική κατηγορία, πολλοί δεν το έχουν μελετήσει καθόλου.

ΣΕ Η συντριπτική πλειονότητα των πυγμάχων χρησιμοποιούσε μια ολιστική μέθοδο κατά τη μελέτη τεχνικών κλειστής μάχης, δηλαδή ασκούσαν επίθεση και άμυνα με βάση μια ευρείατεχνικό και τακτικό έργο.

Ένα άλλο μέρος των πυγμάχων χρησιμοποίησε μια διαμελισμένη μέθοδο, δηλαδή, πρώτα έμαθαν ατομικά χτυπήματα και άμυνες εναντίον τους, μετά μια σειρά από χτυπήματα και ενεργές άμυνες και μόνο μετά βελτίωσαν τις τεχνικές που εκτελούνταν σε αγώνες σε εργασίες.

Αυτή η ανάλυση κατέστησε δυνατή την επισήμανση των ακόλουθων χαρακτηριστικών ελλείψεων στην τεχνική και τις τακτικές των μπόξερ που πραγματοποίησαν στενή μάχη:

− η τεχνική των χαμηλών, πλευρικών και κοντών ευθύγραμμων γροθιών δεν έχει βελτιωθεί, δεν δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα και συχνά οδηγεί σε παραβιάσεις των κανόνων πυγμαχίας.

− πολλοί πυγμάχοι έχουν κακή γνώση της άμυνας κατά των χτυπημάτων και της ενεργητικής άμυνας, που χρησιμοποιούνται για να αρπάξουν την πρωτοβουλία από τον εχθρό τη στιγμή της επίθεσής του.

− οι πυγμάχοι έχουν ασήμαντα τεχνικά και τακτικά μέσα που χρησιμοποιούνται σε κοντινή απόσταση μάχης.

Με βάση τις απαντήσεις, μπορούμε να προσδιορίσουμε τους ακόλουθους λόγους που οδηγούν σε κακή επάρκεια στις τεχνικές κλειστής μάχης:

− Η αθλητική λογοτεχνία δεν καλύπτει επαρκώς τα ζητήματα της τεχνολογίας και της τακτικής της στενής μάχης, των μεθόδων εκπαίδευσης και βελτίωσης σε αυτήν.

− οι εκπαιδευτές δεν δίνουν αρκετή προσοχή στις δεξιότητες κλειστής μάχης στις τάξεις.

− μια ολιστική μεθοδολογία για εκπαίδευση κλειστής μάχης και βελτίωσης

− Η μέθοδος διδασκαλίας της κλειστής μάχης στην πρακτική των περισσότερων εκπαιδευτών μας πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας μια ολιστική μέθοδο, η οποία δεν ανταποκρίνεται στις σύγχρονες απαιτήσεις (θα πρέπει να μελετηθεί λεπτομερέστερα και σε μια τεμαχισμένη μέθοδο).

Οι απαντήσεις από πυγμάχους και προπονητές μας έδωσαν την ευκαιρία να γράψουμε (στην αρχή χωρίς συγκεκριμένο σύστημα) μια σειρά από τεχνικές κοντινής μάχης - χτυπήματα, άμυνες, τρόποι εισόδου και εξόδου από τη στενή μάχη.

Κάναμε συστηματικές παρατηρήσεις για συνεδρίες για εξάσκησηστην πυγμαχία στους τομείς των κορυφαίων αθλητικών εταιρειών και τμημάτων της Μόσχας "Labour Reserves", "Dynamo", "Wings of the Soviets", "Spartak", "Medic", "Chemist", "Builder" και σε αθλητικών οργανώσεωνμια σειρά από πόλεις της χώρας.

Συλλέξαμε πολύ υλικό από παρατηρήσεις που έγιναν στο μεγαλύτερο διεθνείς διαγωνισμούς. Επιπλέον, αναλύσαμε τους αγώνες των πλοιάρχων της πυγμαχίας σε όλα τα πρωταθλήματα της ΕΣΣΔ από το 1945 έως σήμερα.

Όλα αυτά μας επέτρεψαν να εντοπίσουμε πολλές ελλείψεις στη μάχη στενής μάχης: πολύ λίγοι προσπάθησαν συνειδητά να διεξάγουν κλειστή μάχη. Οι περισσότεροι πυγμάχοι δεν ξέρουν πώς να πολεμούν από κοντινή απόσταση. ακόμη και εκείνοι οι πυγμάχοι που προτιμούν να αγωνίζονται σε κοντινή απόσταση κάνουν πολλά λάθη όταν μπαίνουν σε κοντινή απόσταση (έλλειψη ασφάλισης

Και σαφείς τεχνικές εισόδου). Πολλοί πυγμάχοι είχαν λανθασμένες και άβολες θέσεις κατά τη διάρκεια της μάχης. Οι πυγμάχοι ρίχνουν συχνά πλευρικές γροθιές μέσαγάντια; προσπαθώντας να μπουν σε κλειστή μάχη, οι μπόξερ χάνουν χτυπήματα στο κεφάλι. Οι τεχνικές Melee είναι τεχνικά μονότονες. δίνοντας χτυπήματα σε σειρά στο κεφάλι και τον κορμό, οι πυγμάχοι δεν δίνουν έμφαση στα μεμονωμένα χτυπήματα, αλλά κατά τη διάρκεια της στενής μάχης κάνουν μια σειρά από τακτικά λάθη, χάνοντας το πλεονέκτημα που αποκτήθηκε στον αγώνα, γεγονός που μειώνει την αποτελεσματικότητα του αγώνα στο σύνολό του. Οι πυγμάχοι συχνά φεύγουν από κλειστή μάχη τεχνικά λανθασμένα και τακτικά άκαιρα. Οι πυγμάχοι σπάνια χρησιμοποιούν γροθιές για να ξεφύγουν από τη μάχη. Οι μπόξερ διακόπτουν τη μάχη με μεγάλες παύσεις και δεν χρησιμοποιούν τα πλεονεκτήματα που αποκομίζονται από μεμονωμένες τεχνικές για να αναπτύξουν επίθεση.

Οι παρατηρήσεις στους αγώνες συμπληρώθηκαν από την ανάλυση ενός μεγάλου αριθμού ειδησεογραφικών κινηματογραφήσεων που γυρίστηκαν σε μεγάλους διεθνείς αγώνες, συμπεριλαμβανομένων των αγώνων των διάσημων Αμερικανών επαγγελματιών πυγμάχων D. Louis, T. Galento, M. Baer και άλλων.

Επιδιώξαμε να επεκτείνουμε το υλικό που συγκεντρώθηκε χρησιμοποιώντας τη δική μας δεκαεπτάχρονη αθλητική εμπειρία.

ΜΕ Χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους γενίκευσης της αθλητικής εμπειρίας, προσπαθήσαμε να προσδιορίσουμε τις βασικές αρχές της κλειστής μάχης, να προσδιορίσουμε όσο το δυνατόν πληρέστερα τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη μάχη, να τις ταξινομήσουμε, να συμπληρώσουμε τα κενά που εντοπίστηκαν ως αποτέλεσμα της ταξινόμησης και να συστηματοποιήσουμε τις τεχνικές σύμφωνα με στη σειρά της προπόνησης.

Αυτό το υλικό παρουσιάζεται στο κεφάλαιο «Τεχνικές Μάχης Melee».

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΚΑΙ ΤΑΚΤΙΚΩΝ ΣΤΕΝΗΣ ΜΑΧΗΣ

Η κλειστή μάχη στην πυγμαχία είναι η πιο ενεργή μορφή μάχης, που αποτελείται από ένα σύνολο τεχνικών και τακτικών τεχνικών που χρησιμοποιούνται σε κοντινή απόσταση. Αυτές οι τεχνικές αποτελούν ένα σύστημα μέσων μάχης, που εκφράζεται σε χτυπήματα με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες,

άμυνες εναντίον τους και τρόποι έναρξης και εξόδου από τη μάχη σώμα με σώμα.

Μια σταθερή θέση σώματος σε μια θέση σε κοντινή απόσταση μάχης επιτρέπει στον πυγμάχο την κατάλληλη στιγμή να λάβει γρήγορα την κατάλληλη απόφαση σχετικά με επίθεση, άμυνα, αντεπίθεση, έξοδο από κοντινή μάχη ή εκτέλεση διαφόρων τακτικών ενεργειών. Η σταθερή θέση του σώματος σε κλειστή μάχη εξασφαλίζεται από μια ισχυρή τοποθέτηση των ποδιών σε πλήρη πόδια, λυγισμένα στα γόνατα, η οποία χαμηλώνει το κέντρο βάρους του σώματος και προάγει τη δύναμη και τη σταθερότητα κατά τη διάρκεια της μάχης με τον εχθρό.

Μια ασταθής θέση σώματος σε μια θέση βάζει τον πυγμάχο εκτός ισορροπίας, καθιστώντας δύσκολη την εστίαση στις ενέργειες του αντιπάλου και την γρήγορη απάντηση στη δημιουργημένη κατάσταση με επίθεση, αντεπίθεση, άμυνα, έξοδο από κοντινή μάχη ή διάφορες άλλες τακτικές ενέργειες.

Μια ομαδοποιημένη θέση χωρίς μυϊκή ένταση έχει θετική επίδραση στη μάχη από κοντά. Αυτή η θέση επιτρέπει στον πυγμάχο, χωρίς να ξοδεύει περιττή ενέργεια και χρόνο, να επιτεθεί με επιτυχία, να αντεπιτεθεί, να αμυνθεί ή να εκτελέσει οποιαδήποτε τακτική ενέργεια την κατάλληλη στιγμή στον αγώνα.

Μια ανοιχτή θέση και η υπερβολική ένταση των μυών θα οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες στη μάχη κλειστού δρόμου: μειώνεται η πιθανότητα επιτυχίας του πυγμάχου στην επίθεση, στην αντεπίθεση, στην άμυνα από χτυπήματα και σε διάφορες τακτικές ενέργειες.

Η υπερβολική μυϊκή ένταση τους κουράζει γρήγορα, μειώνει την αντίσταση, δυσκολεύει τις δυσκολίες στη μάχη και αποδυναμώνει τη θέληση του πυγμάχου. Μια ανοιχτή, μη ομαδοποιημένη θέση δεν θα προσφέρει την ευκαιρία γρήγορης και σταθερής άμυνας ενάντια στα χτυπήματα.

Η οικονομική και ορθολογική κίνηση σε κλειστή μάχη δημιουργεί την ευκαιρία να εφαρμόσετε την απόφαση μάχης που υιοθετήθηκε σε ελάχιστο χρόνο και να ξοδέψετε ελάχιστη μυϊκή προσπάθεια σε αυτήν. Η οικονομική και ορθολογική κίνηση εξοικονομεί ενέργεια του πυγμάχου και βοηθά στην επίτευξη του επιδιωκόμενου στόχου.

Ένα σημαντικό προσόν ενός μποξέρ είναι η ακρίβεια και η ταχύτητα των κινήσεων. Η γρήγορη, ακριβής κίνηση θα βοηθήσει τον πυγμάχο να εκτελέσει την τεχνική μάχης που επιδιώκεται και έτσι να τον οδηγήσει στη νίκη πιο γρήγορα. Στη μάχη, η ταχύτητα και η ακρίβεια σάς επιτρέπουν να αρπάξετε την πρωτοβουλία από τον εχθρό. Τη στιγμή της προσέγγισης, η ταχύτητα επιτρέπει στον πυγμάχο να είναι ο πρώτος που θα εξαπολύσει επίθεση χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε από τα μέσα που επιτρέπουν οι κανόνες της πυγμαχίας και να πάρει την πρωτοβουλία σε κλειστή μάχη.

Στη μάχη από κοντά, είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να συνδυάσετε τη μυϊκή χαλάρωση με τη στιγμιαία ένταση. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, άμυνας ή αντεπίθεσης, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο οι μύες που είναι απαραίτητοι για την εκτέλεση αυτών των κινήσεων. Ο ελάχιστος χρόνος μυϊκής έντασης που δαπανάται για την εκτέλεση τεχνικών θα επιτρέψει στον πυγμάχο να εξοικονομήσει δύναμη στη μάχη, να παρατείνει τη φρεσκάδα και την απόδοση και να του δώσει την ευκαιρία να ενεργήσει δυναμικά για να κερδίσει τη νίκη επί του εχθρού.

Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός χτυπήματος σώμα με σώμα, πρέπει να σφίξετε τη γροθιά σας, αλλά μόνο τη στιγμή που αγγίζει τον στόχο και να χαλαρώσετε αμέσως μετά το χτύπημα.

Η ικανότητα συντονισμού κινήσεων σε κλειστή μάχη θα πρέπει να θεωρείται πολύ σημαντική και σημαντική. Πριν δώσει ένα τονισμένο χτύπημα, ο πυγμάχος πρέπει να προετοιμάσει μια άνετη θέση εκκίνησης, η οποία του επιτρέπει να ενεργοποιήσει ορισμένες μυϊκές ομάδες που χρειάζονται σε αυτή τη θέση.

Παρατηρούμε κυρίως τις παρακάτω προπαρασκευαστικές κινήσεις σε μποξέρ:

− στροφή του σώματος προς τα δεξιά για ένα πλάγιο δεξί χτύπημα στο κεφάλι ή τον κορμό.

− στροφή του σώματος προς τα αριστερά για ένα χτύπημα από την αριστερή πλευρά στο κεφάλι ή το σώμα.

− κλίση προς τα δεξιά ή αριστερά και κλίση στο δεξί ή το αριστερό πόδι, ανάλογα με την κατάσταση στη μάχη, για ένα πλάγιο ή ένα δεξί ή αριστερό χτύπημα από κάτω.

− μετακίνηση της λεκάνης προς τα πίσω και κλίση του κορμού προς τα εμπρός για να χτυπήσει από κάτω προς τον κορμό ή το κεφάλι.

− λυγίζοντας το σώμα προς τα πίσω και γυρνώντας το προς τα δεξιά για λίγο άμεσο χτύπημαή φυσήξει

στο κεφάλι?

− κλίση του σώματος προς τα πίσω και στροφή προς τα αριστερά για ένα σύντομο άμεσο ή πλάγιο χτύπημα στο κεφάλι.

− σκύψιμο για προστασία από χτυπήματα και για αντίποινα από κάτω στον κορμό ή το κεφάλι.

− οκλαδόν και στροφή του σώματος προς τα δεξιά για να προστατεύσει τα χτυπήματα και να δώσει ένα αντίποινα στο πλάι ή ένα σύντομο ίσιο δεξί χτύπημα στο κεφάλι.

− οκλαδόν και στροφή του σώματος προς τα αριστερά για προστασία από χτυπήματα και για αντίποινα στο πλάι ή σύντομο άμεσο χτύπημα στο κεφάλι με το αριστερό.

− κυκλική κίνηση του σώματος προς τα αριστερά, κάτω, δεξιά, αριστερά και στροφή του σώματος προς τα αριστερά με ίσιωμα για προστασία από πλαϊνό χτύπημα με το δεξί στο κεφάλι και για αμοιβαίο πλάγιο χτύπημα ή σύντομη ευθεία αριστερά στο κεφάλι.

− κυκλική κίνηση του σώματος προς τα δεξιά, κάτω, αριστερά και περιστροφή του σώματος με ίσιωσή του για προστασία από πλάγιο χτύπημα με το δεξί στο κεφάλι και για αμοιβαίο πλάγιο χτύπημα ή σύντομη ευθεία αριστερά στο κεφάλι.

− βήματα αριστερά, δεξιά, πίσω, τρέχοντας μερικά βήματα προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά για να προκαλέσετε τον αντίπαλο να κινηθεί προς τον πυγμάχο και να χτυπήσει πίσω στο κεφάλι ή τον κορμό.

Για την εφαρμογή των αρχών στις οποίες βασίζεται η τεχνική κοντινής εμβέλειας, ένα υψηλό επίπεδο φυσική κατάσταση, που παράγεται από συστηματική εκπαίδευση όλο το χρόνο.

Οι τεχνικές και τακτικές τεχνικές στενής μάχης είναι άρρηκτα συνδεδεμένες μεταξύ τους. Κάθε τεχνική και τακτική τεχνική χαρακτηρίζεται από συγκεκριμένο περιεχόμενο και συγκεκριμένη μορφή.

ΣΕ θα πρέπει να ληφθούν υπόψη τεχνικές κλειστής μάχηςπρώτον, τα χαρακτηριστικά μιας μεμονωμένης συγκεκριμένης τεχνικής και, δεύτερον, πιθανές επιλογές για αυτήν την τεχνική.

Η τεχνική των τεχνικών κλειστής μάχης θα πρέπει να είναι η πιο οικονομική και βολική με τη μορφή κινήσεων και δώρων μέγιστο αποτέλεσμαμε ελάχιστη δαπάνη δύναμης.

Η τεχνική της κοντινής μάχης στην πυγμαχία αποτελείται από πολυάριθμες τεχνικές που αποτελούνται από χτυπήματα από κάτω, πλάγια, σύντομη ευθεία, διάφορες άμυνες εναντίον τους, αντεπιθέσεις που χρησιμοποιούνται σε απόσταση στην οποία τα σύντομα χτυπήματα μπορούν να γίνουν μόνο με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες.

Ένας μεγάλος αριθμός υφιστάμενων τεχνικών και των παραλλαγών τους σε κοντινές αποστάσεις μάχης καθιστά δυνατή την επιλογή τους και τη χρήση τους σε διάφορες καταστάσεις μάχης.

Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τις τακτικές κλειστής μάχης.

ΣΕ Στη μάχη κλειστού τύπου, είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες επιλογές για τεχνικές και τακτικές. Χρησιμοποιώντας την κατάλληλη επιλογή την κατάλληλη στιγμή, ο πυγμάχος θα μπορεί πάντα να χτυπήσει τον αντίπαλο με ένα ή άλλο χτύπημα ή συνδυασμό χτυπημάτων. Έτσι, όταν δίνετε ένα αριστερό χτύπημα από κάτω στο σώμα, το βάρος του σώματος μπορεί να μεταφερθεί στο δεξί πόδι, στο αριστερό πόδι ή να κατανεμηθεί ομοιόμορφα και στα δύο πόδια, και επομένως, επιλέξτε διαφορετικές επιλογές για χτυπήματα ή σειρές σε περαιτέρω ενέργειες.

ΣΕ συνθήκες αγώνα, όταν οι πυγμάχοι αλλάζουν συνεχώς τη θέση του σώματός τους, δημιουργούν απειλή χτυπήματος ο ένας για τον άλλον και προσφέρουν αντίσταση, η τεχνική των τεχνικών αλλάζει φυσικά ανάλογα με την αναπτυσσόμενη κατάσταση.

Προκειμένου να ολοκληρώσετε επιτυχώς έναν αγώνα ή ένα στάδιο σε κλειστή μάχη, είναι πολύ σημαντικό να πάρετε την πρωτοβουλία στη μάχη.

Από την εμπειρία των καλύτερων δασκάλων της στενής μάχης και από την προσωπική εμπειρία, καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι κάθε πυγμάχος που μπαίνει στο κοντινό πεδίο μάχης πρέπει να προσπαθήσει να πάρει την πρωτοβουλία, να υποτάξει τον εχθρό στις ενέργειές του, να τον αναγκάσει να περάσει από την επίθεση στην άμυνα.

Προκειμένου να εκτελεστεί μια συγκεκριμένη τεχνική σε κλειστή μάχη, είναι συχνά απαραίτητο να αναγκαστεί ο εχθρός να πάρει μια συγκεκριμένη θέση. Οι πλοίαρχοι της κοντινής μάχης χρησιμοποιούν διάφορες τακτικές που αναγκάζουν τον εχθρό να πάρει την κατάλληλη θέση σώματος. Για να δώσει, για παράδειγμα, ένα χαμηλό αριστερό χτύπημα που ακολουθείται από μια τονισμένη πλάγια γροθιά με το δεξί στο κεφάλι, ο μπόξερ ρίχνει μια πλάγια γροθιά που αποσπά την προσοχή (ή δύο) με το δεξί στο κεφάλι του αντιπάλου, αναγκάζοντάς τον έτσι να χρησιμοποιήσει άμυνα με κλίση προς τα δεξιά. Όταν ο αντίπαλος λυγίζει προς τα δεξιά, αμυνόμενος από δεξί χτύπημα, ο πυγμάχος του επιτίθεται αποφασιστικά με το επιδιωκόμενο χτύπημα.

Είναι σημαντικό να εκτελείτε κάθε προπαρασκευαστικό ή «ψεύτικο» χτύπημα πριν από μια επίθεση τεχνικά, ώστε να μην διαφέρει στην εμφάνιση από ένα πραγματικό χτύπημα, έτσι ώστε ο πυγμάχος να το εκδίδει σωστά και κάπως «εμφατικά», αναγκάζοντας τον αντίπαλο να κάνει μια κατάλληλη άμυνα. ή να πάρει μια θέση σώματος ευνοϊκή για τον πυγμάχο για να ξεκινήσει την επίθεση.

Η εξαιρετική εκτέλεση μιας τεχνικής σε κλειστή μάχη απαιτεί από τον πυγμάχο να έχει τέτοιο συντονισμό κινήσεων που θα επέτρεπε τη μέγιστη χρήση των απαραίτητων μυϊκών ομάδων για σύντομο χρονικό διάστημα και αποτελεσματική απεργία, ακριβής και ανθεκτική προστασία.

Μετά το χτύπημα, ο πυγμάχος έχει ένα άλλο καθήκον - να δώσει ένα επόμενο χτύπημα ή μια σειρά από χτυπήματα. Για να το κάνει αυτό, πρέπει να προβλέψει τη θέση του σώματος στην οποία θα καταλήξει ο αντίπαλός του από το χτύπημα που δέχτηκε και να συντονίσει τις κινήσεις για να αναπτύξει μια επόμενη επίθεση με συγκεκριμένα χτυπήματα στον κορμό ή στο κεφάλι.

Οι πρόσφορες εναλλαγές χτυπημάτων σε διαφορετικούς στόχους ονομάζονται σειρές χτυπημάτων. Η σειρά αποτελείται από τρία, τέσσερα και πέντε, και μερικές φορές περισσότερα χτυπήματα στο κεφάλι και τον κορμό.

Μια σειρά από χτυπήματα είναι κατασκευασμένα με τέτοιο τρόπο ώστε ένα ή περισσότερα χτυπήματα που αποτελούν τη σειρά να αναγκάζουν τον εχθρό να ανοίξει το κεφάλι ή τον κορμό του, όπου θα πρέπει να δοθεί το τονισμένο χτύπημα. Έτσι, για παράδειγμα, για να εκτελέσει ένα πλάγιο λάκτισμα με το δεξί χέρι στο κεφάλι, ένας πυγμάχος αποσπά την προσοχή του αντιπάλου με «ψευδή» χτυπήματα από κάτω προς το σώμα, αναγκάζοντάς τον έτσι να κατεβάσει τα χέρια του για προστασία και να ανοίξει ακούσια ένα ευάλωτο σημείο στο κεφάλι - το πηγούνι, όπου δίνεται ένα τονισμένο χτύπημα.

Ή άλλο παράδειγμα. Ο πυγμάχος σχεδίαζε να δώσει ένα δυνατό χτύπημα από κάτω στον κορμό της περιοχής ηλιακό πλέγμα. Αρχίζει την επίθεση με γρήγορα χτυπήματα δεξιά και αριστερά στο κεφάλι, αποσπώντας την προσοχή του εχθρού από την προστασία του σώματος. Μπορεί να υπάρξουν ένα, δύο ή περισσότερα χτυπήματα που αποσπούν την προσοχή στο κεφάλι. Τα χτυπήματα στο κεφάλι σίγουρα θα προκαλέσουν αντίστοιχη αντίδραση από τον εχθρό, ο οποίος θα αρχίσει να προστατεύει το κεφάλι του με τα χέρια του, ανοίγοντας έτσι Σωστό μέροςγια τονισμένο χτύπημα από κάτω με το δεξί χέρι στο ηλιακό πλέγμα.

Για να δώσετε ένα τονισμένο χτύπημα, είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσετε την αρχική θέση του σώματος. Για παράδειγμα, πριν από ένα τονισμένο χτύπημα από τα δεξιά από κάτω, θα πρέπει να σκύψετε και να γυρίσετε τον κορμό και τη λεκάνη σας προς τα δεξιά, ώστε να είναι βολικό για τον πυγμάχο να δώσει το επιδιωκόμενο χτύπημα.

Προπονώντας συστηματικά και βελτιώνοντας την αθλητική του ικανότητα, ένας πυγμάχος πρέπει να φέρει την τεχνική μιας σειράς χτυπημάτων στον αυτοματισμό. Μια απροσδόκητη αυτοματοποιημένη σειρά απεργιών μπορεί συχνά να αποφασίσει το αποτέλεσμα ενός αγώνα.

Η τεχνική των χτυπημάτων, και ιδιαίτερα η αντεπίθεση σε μάχη στενής μάχης, παρέχει ασφάλεια έναντι πιθανού χτυπήματος από τον εχθρό.

Όταν χτυπά σε κλειστή μάχη, ο πυγμάχος, με το χέρι ελεύθερο από το χτύπημα, πρέπει να προστατεύσει τον εαυτό του από ένα πιθανό αντίκτυπο του εχθρού. Η ασφάλιση έναντι τυχόν «ατυχημάτων» με ειδική προστασία θα επιτρέψει στον εισβολέα να αποφύγει μια αντεπίθεση. Περιγράφοντας την τεχνική των χτυπημάτων από κάτω, πλάγια και σύντομη ευθεία σε μάχη στενής μάχης, θα σταθούμε αναλυτικά στις άμυνες έναντι αυτών των χτυπημάτων και στις μεθόδους ασφάλισης.

Η τεχνική και η τακτική της κλειστής μάχης στην πυγμαχία, καθώς και της μάχης μεγάλης εμβέλειας, δεν μπορούν να θεωρηθούν ως κάτι σταθερό και παγωμένο - συνεχώς αναπτύσσονται και βελτιώνονται.

Στους αγώνες πυγμαχίας, υπάρχουν αντίπαλοι που διαφέρουν ως προς τα χαρακτηριστικά τους τόσο στην τεχνική, την τακτική, όσο και στη φυσική και βουλητική προπόνηση. Επομένως, ένας πυγμάχος πρέπει να δομήσει τον αγώνα του σύμφωνα με τα δικά του χαρακτηριστικά και τα χαρακτηριστικά του αντιπάλου του. Σχετικά με αυτό

πρέπει πάντα να θυμόμαστε όταν επιλέγουμε τις κατάλληλες τεχνικές για την επερχόμενη μάχη.

Κεφάλαιο II. ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΣΤΕΝΗΣ ΜΑΧΗΣ ΒΑΣΙΚΕΣ ΘΕΣΕΙΣ

Η θέση μάχης είναι η αρχική θέση του πυγμάχου, βολική για επιθετικές και αμυντικές ενέργειες. Στη μάχη στενής μάχης, οι πυγμάχοι αλλάζουν συνεχώς θέσεις ανάλογα με τις προσωπικές προθέσεις και ενέργειες του εχθρού.

Υπάρχουν τρεις κύριες θέσεις: ενεργητική-αμυντική, επιθετική και αμυντική. Ενεργό-προστατευτικόθέση . Ο κορμός είναι λυγισμένος στη μέση και γέρνει προς τα εμπρός. Λεκάνη

κατατέθηκε πίσω κάπως. Τα πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα και στο πλάτος των ώμων. Τα πόδια είναι παράλληλα. Το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Οι μπόξερ σε θέση αγγίζουν ελαφρά ο ένας τον άλλον με το κεφάλι τους (στον αριστερό ώμο). Τα χέρια είναι λυγισμένα στους αγκώνες σε οξεία γωνία και το τμήμα των ώμων πιέζεται στο σώμα. Οι μύες του σώματος δεν είναι τεντωμένοι. Τα πόδια αγγίζουν το πάτωμα με ολόκληρο το πόδι, τα γόνατα είναι ελαφρώς λυγισμένα (Εικ. 1).

Αυτή η θέση χρησιμοποιείται για διάφορους σκοπούς Επιτρέπει στον πυγμάχο να ξεκουράζεται από ενεργές επιθετικές ενέργειες και καθιστά δυνατή την άμυνα ενάντια στις ενεργές ενέργειες του εχθρού, ειδικά από τα δεξιά χτυπήματα στο κεφάλι. Χρησιμοποιώντας αυτή τη θέση, ο πυγμάχος μπορεί να επιλέξει την κατάλληλη στιγμή για να ανανεώσει την επίθεση.

Επιθετική θέση. Ο κορμός είναι ελαφρώς λυγισμένος στη μέση. Η λεκάνη είναι ελαφρώς προς τα εμπρός. Τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα, στο πλάτος των ώμων και ολόκληρο το πόδι αγγίζει το πάτωμα. Τα πόδια είναι παράλληλα. Το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Τα χέρια, λυγισμένα στις αρθρώσεις του αγκώνα με οξεία γωνία, χαμηλώνουν προς τα κάτω και αγγίζουν ελαφρά το σώμα. Οι μπόξερ στη θέση τους δεν αγγίζουν το κεφάλι τους μεταξύ τους (Εικ. 2).

Λόγω του γεγονότος ότι οι πυγμάχοι δεν αγγίζουν άμεσα και δεν περιορίζουν ο ένας τις κινήσεις του άλλου, αυτή η θέση επιτρέπει στους αθλητές να χρησιμοποιούν ευρύτερα εργαλεία κοντινής μάχης. Τακτικά, αυτή η θέση χρησιμοποιείται για ενεργές ενέργειες σε κλειστή μάχη. Τα χέρια του πυγμάχου παραμένουν ελεύθερα και μπορεί να χτυπήσει και να ρίξει ενεργές άμυνες.

Αμυντικές θέσεις. Το σώμα είναι ισιωμένο, ελαφρώς γερμένο προς τα εμπρός και ελαφρώς πιεσμένο στο σώμα του αντιπάλου. Τα πόδια είναι παράλληλα και στο πλάτος των ώμων. Το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Τοποθετώντας τους πήχεις του στους πήχεις του αντιπάλου ή στις κάμψεις των αρθρώσεων του αγκώνα του, ο πυγμάχος δεν του δίνει την ευκαιρία να δώσει πλάγια χτυπήματα στο κεφάλι (Εικ. 3, Α).

Ο κορμός γέρνει προς τα εμπρός και το στήθος πιέζεται στον κορμό του αντιπάλου. Οι ίσιοι βραχίονες εισάγονται από κάτω κάτω από τους βραχίονες και απλώνονται προς τα εμπρός και στα πλάγια. Τα γόνατα δεν είναι λυγισμένα, τα πόδια είναι παράλληλα και στο πλάτος των ώμων. Το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Ο πυγμάχος δεν κρατιέται, αλλά δεν αφήνει τον εαυτό του να χτυπηθεί (Εικ. 3, Β).

Το σώμα είναι ισιωμένο, ελαφρώς γερμένο προς τα εμπρός. Τα πόδια είναι παράλληλα και στο πλάτος των ώμων. Το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Τοποθετώντας τους πήχεις του στους πήχεις του αντιπάλου ή στις κάμψεις των αρθρώσεων του αγκώνα του, ο πυγμάχος δεν δίνει στον αντίπαλο την ευκαιρία να χτυπήσει από κάτω προς το σώμα (Εικ. 3, Β).

Αυτές οι θέσεις χρησιμοποιούνται από πυγμάχους που έχουν πλεονέκτημα ύψους έναντι του αντιπάλου τους.

Κλωτσιές από κάτω

Τα κάτω χτυπήματα εφαρμόζονται από κάτω προς τα πάνω με το δεξί ή το αριστερό χέρι λυγισμένο στον αγκώνα. το χέρι είναι γυρισμένο με τα δάχτυλα προς τα πάνω. τη στιγμή της πρόσκρουσης, ο μπόξερ το σφίγγει σε μια γροθιά.

Τα χαμηλά χτυπήματα διακρίνονται από πολύπλοκο συντονισμό κινήσεων, αλλά η μεγάλη τεχνική ποικιλία αυτών των χτυπημάτων τους επιτρέπει να χρησιμοποιούνται ευρέως σε κλειστές μάχες.

Τα χτυπήματα από κάτω μπορεί να είναι: στο στόχο - στο σώμα, στο κεφάλι. Σύμφωνα με την κατανομή του σωματικού βάρους: με μεταφορά σωματικού βάρους στο αντίθετο πόδι, με μεταφορά

σωματικό βάρος στο ίδιο πόδι, με ομοιόμορφη κατανομή του σωματικού βάρους και στα δύο πόδια. Η διαφορά στην τεχνική των χτυπημάτων από κάτω προς το κεφάλι και τον κορμό έγκειται κυρίως

κατεύθυνση του χεριού που χτυπά. Επιπλέον, τα χτυπήματα στον κορμό γίνονται συνήθως με λιγότερο λυγισμένο χέρι από τα χτυπήματα στο κεφάλι. Το χέρι είναι λυγισμένο ανάλογα με την απόσταση από τον αντίπαλο: όσο πιο κοντά είναι, τόσο μεγαλύτερη πρέπει να είναι η κάμψη. Τα χτυπήματα γίνονται επί τόπου (χωρίς βήμα) ή με βήματα - προς τα εμπρός, προς τα πλάγια, προς τα πίσω και σε ενδιάμεσες κατευθύνσεις.

Από την αρχική θέση, ο πυγμάχος εκτελεί τις ακόλουθες σύνθετες κινήσεις για να χτυπήσει από κάτω:

ισιώνει τα πόδια του αρθρώσεις γονάτων: περιστρέφεται και εκτείνεται μέσα αρθρώσεις ισχίουκαι κινεί τη λεκάνη προς τα εμπρός. γυρίζει και ισιώνει τον κορμό. εκτελεί μια κίνηση διάτρησης με το χέρι λυγισμένο στην άρθρωση του αγκώνα προς τα εμπρός και προς τα πάνω. σφίγγει τη γροθιά του τη στιγμή της πρόσκρουσης*. τη στιγμή ενός τονισμένου χτυπήματος από κάτω στο κεφάλι, επιπλέον, ο πυγμάχος σηκώνεται στις μύτες των ποδιών του.

Η μεγαλύτερη δύναμη ενός χτυπήματος από κάτω δημιουργείται ως αποτέλεσμα της συντονισμένης συγχωνευμένης συμμετοχής ορισμένων δυνατών μυών και της ταχύτερης δυνατής συστολής τους. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να πάρουμε μια θέση εκκίνησης για την απεργία που θα συνέβαλε στον καλύτερο συντονισμό των κινήσεων.

Ας εξετάσουμε την τεχνική του χτυπήματος του σώματος και του κεφαλιού με το δεξί και το αριστερό χέρι από κάτω στις τρεις κύριες παραλλαγές της: με ομοιόμορφη κατανομή του σωματικού βάρους και στα δύο πόδια. με τη μεταφορά του σωματικού βάρους στο ίδιο πόδι. με τη μεταφορά του σωματικού βάρους στο αντίθετο πόδι.

Ένα χαμηλό δεξί χτύπημα στο σώμα, κατανέμοντας το σωματικό βάρος και στα δύο πόδια. Πριν την έναρξη του απεργιακού κινήματος από μια επίθεση ή ενεργό-προστατευτικό ο πυγμάχος υποβάλλει θέση

* Τη στιγμή της επαφής της γροθιάς με τον στόχο, ο πυγμάχος πρέπει πάντα να σφίγγει τη γροθιά του. Επομένως, στην περαιτέρω παρουσίαση δεν θα το αναφέρουμε.

5

ΣΤΕΝΗ ΜΑΧΗ (“INFIGHTING”) ΣΤΗΝ ΠΥΓΜΑΧΙΑ

Οι μέθοδοι μάχης μεγάλης και μισής εμβέλειας είναι συνήθως απλές. Απλά πρέπει να καταλάβετε ότι ένας πυγμάχος πρέπει να είναι σε θέση να πλησιάσει γρήγορα, να επιτεθεί, να αποφύγει τις επιθέσεις του εχθρού και να επιτεθεί ξανά.

Ένας αντίπαλος που χτυπιέται από τη θέση του με τον ένα ή τον άλλο τρόπο ή μπερδεύεται από ένα χτύπημα που δέχτηκε ή μια επιτυχημένη επίθεση θα πρέπει να καταδιώκεται αμέσως και να συνεχίζει να επιτίθεται ακούραστα.

Αυτό ισχύει για όλες τις μορφές μάχης. Αλλά η κοντινή απόσταση και ο αγώνας εκεί είναι μια πιο δύσκολη φάση της πυγμαχίας, και αυτό μας αναγκάζει να σταθούμε σε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

Δεν είναι εύκολο να εξαναγκάσεις τον εχθρό σε κλειστή μάχη αν την αποφεύγει. Η εργασία σε κλειστή μάχη είναι δύσκολη.

Μπορείτε να μπείτε σε κλειστή μάχη (Εικ. 34) καρφώνοντας τον αντίπαλό σας στο σχοινί, οδηγώντας τον στη γωνία του ρινγκ ή πλησιάζοντας τον τη στιγμή της επίθεσης. Στην τελευταία περίπτωση, τη στιγμή της υποχώρησης, απροσδόκητα και γρήγορα χρησιμοποιώντας προστασία κατάδυσης ή διπλού αγκώνα, κάντε μεγάλο βήμαεμπρός και αριστερά. Αυτός ο ελιγμός θα δημιουργήσει αμέσως μια θέση εκκίνησης για στενή μάχη.

Έχοντας μετακινηθεί σε κοντινή απόσταση, θα πρέπει να πάρετε αμέσως την πιο πλεονεκτική θέση. Χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι τα χέρια πρέπει να μπαίνουν ανάμεσα στα χέρια του αντιπάλου.

Από αυτή τη στιγμή μπορείτε να ξεκινήσετε την επίθεση. Συνήθως ξεκινά με χαμηλά χτυπήματα στο σώμα και το κεφάλι, εναλλάξ με γάντζους. Όλες οι σειρές που μελετήθηκαν χρησιμοποιούνται εδώ.

Το χειρότερο από όλα τα κοινά λάθη που κάνουν οι μαθητές στη μάχη είναι να κρατούν τον εχθρό. Αντί να εκμεταλλεύονται την ευκαιρία να πλησιάσουν, οι μαχητές συχνά απλά αρπάζουν ο ένας τον άλλον (Εικ. 35 και 36).

Με μια τέτοια λαβή ("κλίντσ"), ο κριτής (διαιτητής) δίνει την εντολή: "βήμα πίσω" ή "σπάσει", τότε και οι δύο μαχητές κάνουν ένα βήμα πίσω και έτσι εξαφανίζονται οι συνθήκες για την ανάπτυξη στενής μάχης. Συμβαίνει ακόμη χειρότερα όταν ένας από τους μαχητές, έχοντας μπει σε κλειστή μάχη, χάνεται, «κολλάει» στον εχθρό, τον αιχμαλωτίζει και, ανασταλμένος, δεν προσπαθεί να κάνει τίποτα. Σε αυτές τις στιγμές, ένας αντίπαλος χωρίς σύγχυση μπορεί να κάνει μια βίαιη επίθεση και να προκαλέσει πολλά προβλήματα με μια σειρά από δυνατά και σύντομα χτυπήματα. Το χειρότερο όμως είναι όταν ένας από τους μαχητές, έχοντας πιάσει μονομερώς και κρατήσει τον αντίπαλο με το ένα χέρι, τον χτυπά.

Τέτοιο μονομερές κράτημα ή αρπαγή («κράτημα») είναι μια αυστηρά απαγορευμένη ενέργεια στην πυγμαχία και συνεπάγεται αρχικά προειδοποίηση (μείωση του σκορ κατά έναν βαθμό ποινής), και αν επαναληφθεί, αποκλεισμό.

Η σύλληψη ενός αντιπάλου σε κλειστή μάχη και η επακόλουθη αδράνεια είναι ένα εντελώς κοινό, συνεχές φαινόμενο και για αρχάριους πυγμάχους είναι ενστικτώδες. Ο δάσκαλος έχει τη δύσκολη και μερικές φορές άχαρη ευθύνη να ξεπεράσει αυτό το ένστικτο της σύλληψης στους μαθητές. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες, τεχνητά δημιουργημένες, θέσεις σε στενή μάχη, στις οποίες οι μαθητές πρέπει να τοποθετηθούν σκόπιμα και να αναγκαστούν, σύμφωνα με οδηγίες, να τους αναγκάσουν να επιτεθούν ο ένας στον άλλον ένας προς έναν.

Ο δάσκαλος πρέπει επίμονα και καθημερινά να διασφαλίζει ότι ο μαθητής κατανοεί ότι η προσέγγιση είναι ακριβώς εκείνη η επιθυμητή και πολυαναμενόμενη στιγμή που είναι δυνατό και απαραίτητο να αποφορτιστεί με τη βοήθεια χτυπημάτων (και μόνο με τη βοήθεια αυτών) όλη η συσσωρευμένη δυναμική ενέργεια και αθλητικός «θυμός». Συχνά, καμία ψυχολογική επίδραση στον μαθητή, και μερικές φορές ακόμη και τεχνητά ληφθέντα μέτρα τεχνικής φύσης, αποτυγχάνουν να επιτύχουν κάποια αξιοσημείωτη επιτυχία. Μερικές φορές ένας δάσκαλος πρέπει να περιοριστεί στις καλές ευχές. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί κανείς μόνο να ελπίζει ότι ο μαθητής θα «μεγαλώσει» τελικά στην απαιτούμενη μαχητική νοοτροπία.

Είναι πολύ δύσκολο να αμυνθείς από επιθέσεις σώμα με σώμα. Ο μόνος τρόπος είναι να προσπαθήσουμε να παραλύσουμε τις ενέργειες του εχθρού. Αυτό γίνεται συνήθως ως εξής: προσπαθούν να βάλουν τα χέρια τους ανάμεσα στα χέρια του εχθρού και να τοποθετήσουν τα χέρια τους στους αγκώνες του, μετά από το οποίο επιτίθενται αμέσως στον εχθρό ή, ακουμπώντας στους ώμους του, πηδούν πίσω, βγαίνοντας έτσι από τη στενή μάχη. Συνιστάται να εισάγετε τα χέρια σας με ένα τράνταγμα από κάτω προς τα πάνω, αλλά μπορείτε επίσης να τα εισάγετε διαγώνια, δηλαδή, το ένα χέρι εισάγεται από πάνω προς τα κάτω, «σφίγγοντας» στο κενό μεταξύ της κάμψης του αγκώνα του ενός χεριού. ενώ το άλλο κάνει την ίδια κίνηση από κάτω.επάνω (Εικ. 37).

Επιπλέον, μπορείτε να παραλύσετε τις ενέργειες του εχθρού σε στενή μάχη "σταματώντας" χτυπήματα, τοποθετώντας τους πήχεις των χεριών σας στους βραχίονες των χεριών του εχθρού με το ίδιο όνομα - αυτή είναι μια άμυνα "διασταυρούμενης στάσης". Όταν τα χέρια επικαλύπτουν τα αντίπαλα χέρια του αντιπάλου, είναι μια άμυνα «ευθεία στάση».

Η καθολική προστασία από διάφορες σειρές σε κλειστή μάχη είναι πάντα η «διπλή προστασία αγκώνα».

Το να βγεις από τις γωνίες σε κλειστή μάχη δεν είναι καθόλου εύκολο. Ένας πυγμάχος, έχοντας οδηγήσει τον αντίπαλό του σε γωνία, προσπαθεί να μην τον αφήσει να βγει από εκεί. Θα πρέπει να βγείτε από τη γωνία προς τα δεξιά.

1. Βουτήξτε κάτω από το μπράτσο του εχθρού. Γίνεται ως εξής: χρησιμοποιώντας διπλή προστασία αγκώνα, θα πρέπει να περιμένετε ένα από τα αριστερά χτυπήματα που κατευθύνονται από τον εχθρό στο κεφάλι. στη συνέχεια, κάνοντας ένα βήμα προς τα εμπρός και προς τα δεξιά με το αριστερό σας πόδι (βλ. βήμα 4 στην ενότητα «Νόμος του βήματος»), θα πρέπει να βουτήξετε κάτω από το χτυπητικό χέρι του αντιπάλου, να στηριχτείτε στο σώμα του με τον αριστερό σας αγκώνα και, γυρίζοντας προς τον αριστερά, απεργία δεξιά γροθιάστο κεφάλι. Συνήθως, μετά από μια βουτιά, ο αντίπαλος πέφτει («πέφτει») στη γωνία και οι πυγμάχοι αλλάζουν ρόλους.

2. Μια άλλη μέθοδος ονομάζεται φροντίδα «πιάσιμο και στροφή». Τη στιγμή της επίθεσης, το αριστερό χέρι πρέπει να τοποθετηθεί κάτω από τον δεξιό ώμο του αντιπάλου και το δεξί χέρι πρέπει να τον χτυπήσει στον αριστερό ώμο. Ταυτόχρονα κάνουν ένα βήμα μπροστά και προς τα δεξιά με το δεξί τους πόδι ακουμπώντας πάνω του και γυρίζοντας προς τα αριστερά. Το αποτέλεσμα είναι ένας συνδυασμός τράνταγμα (με το αριστερό σας χέρι προς το μέρος σας) και ένα χτύπημα (με το δεξί σας) και ο αντίπαλος συνήθως ρίχνεται σε μια γωνία. Η νομιμότητα αυτής της μεθόδου δεν έχει ακόμη αμφισβητηθεί. Η φροντίδα με αυτόν τον τρόπο δίνει πάντα θετικό αποτέλεσμα. Οι μπόξερ χρησιμοποιούν συχνά αυτή τη μέθοδο.

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες του ιστότοπου. Σίγουρα έχετε δει πολλές φορές τσακωμούς που ο ένας μαχητής οδηγεί τον άλλον σε μια γωνία. Αυτή είναι μάχη στενής μάχης. Πώς πρέπει να επιτεθείς και να αμυνθείς σε μια τέτοια κατάσταση;

Στενή μάχη στην πυγμαχία

Η κλειστή μάχη στην πυγμαχία υπονοεί ότι ο αθλητής έχει τις ακόλουθες δεξιότητες: γρήγορα πλησιάζει, επιτίθεται, αποφεύγει την επίθεση και πηγαίνει ξανά στην επίθεση.

Εάν ο αντίπαλος χτυπηθεί εκτός θέσης ή μπερδευτεί από μια χαμένη επίθεση, πρέπει αμέσως να πιεστεί και να τερματιστεί με μια σειρά από χτυπήματα.

Όταν οι μαχητές βρίσκονται στη μικρότερη απόσταση μεταξύ τους, δημιουργείται η πιο δύσκολη κατάσταση στην πυγμαχία. Είναι πολύ δύσκολο να αναγκάσεις τον εχθρό να μπει σε αυτή τη φάση. Και είναι εξαιρετικά δύσκολο να δουλέψεις σε αυτό.

Πώς να εισέλθετε στο melee φαίνεται σε αυτήν την εικόνα

Ο αντίπαλος πιέζεται στο σχοινί και οδηγείται στη γωνία της περιοχής. Η δεύτερη επιλογή είναι να κλείσετε έξυπνα την απόσταση μαζί του κατά τη διάρκεια της επίθεσης, τότε όταν υποχωρείτε πρέπει να χρησιμοποιήσετε ξαφνικά και γρήγορα μια κατάδυση ή διπλή άμυνα με τους αγκώνες σας. Στη συνέχεια γίνεται ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός και αριστερά. Χάρη σε αυτόν τον ελιγμό διαμορφώνονται οι αρχικές προϋποθέσεις για μια τόσο περιορισμένη μονομαχία.

Απαιτούν να πάρετε αμέσως την πιο συμφέρουσα θέση. Εάν καταφέρετε να βάλετε τα χέρια σας ανάμεσα στα χέρια του αντιπάλου σας, τότε βρίσκεστε σε αυτή τη θέση. Από αυτό το δευτερόλεπτο μπορείτε να αναπτύξετε μια επίθεση. Πρώτα έρχονται τα χαμηλά χτυπήματα στο σώμα και το κεφάλι. Συνδυάζονται με γάντζους.

Πιθανά λάθη: ο μαχητής κρατά τον αντίπαλο και δεν χρησιμοποιεί την κατάλληλη στιγμή για να νικήσει. Σε αυτή την κατάσταση, και οι δύο αθλητές κάνουν μια αμοιβαία αρπαγή.

Εμφανίζεται το λεγόμενο clinch. Ο διαιτητής δίνει εντολή στους μαχητές να κάνουν ένα βήμα πίσω. Και έτσι οι συνθήκες για την καθορισμένη κατάσταση εξουδετερώνονται.

Σε χειρότερη περίπτωση, ένας από τους πυγμάχους, έχοντας ξεκινήσει αυτόν τον αγώνα, «κολλάει» στον αντίπαλό του, ενώ ο ίδιος χάνεται. Το συλλαμβάνει, αλλά δεν κάνει τίποτα άλλο. Και ο αντίπαλος, που ξέρει τι να κάνει, επιτίθεται σοβαρά ως απάντηση με μια σειρά από διαφορετικά χτυπήματα.

Το πιο δυσάρεστο περιστατικό θεωρείται όταν ένας από τους πυγμάχους κρατάει μονόπλευρα, κρατά τον αντίπαλο με το χέρι του και τον χτυπάει με γροθιές.

Σύμφωνα με τους κανόνες της πυγμαχίας, μια τέτοια τεχνική απαγορεύεται αυστηρά κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Και ο δικαστής προειδοποιεί πρώτα τον παραβάτη, και αν αυτή η ενέργεια επαναληφθεί, θα τον αποκλείσει.

Τεχνικές Melee

Όταν ένας αντίπαλος συλλαμβάνεται στη μικρότερη απόσταση και μετά δεν συμβαίνει τίποτα, αυτή είναι μια κοινή εικόνα. Χαρακτηρίζεται κυρίως σε αρχάριους σε επίπεδο ενστίκτου.

Και ο προπονητής πρέπει να διδάξει τις σωστές τεχνικές σώμα με σώμα στους παίκτες του. Το πρωταρχικό καθήκον για αυτόν είναι να νικήσει το ένστικτο της σύλληψης στους μαθητές του. Χρησιμοποιούνται διαφορετικές, ανεξάρτητα δημιουργημένες θέσεις σε κλειστή μάχη. Οι μαθητές τοποθετούνται ειδικά σε αυτές τις θέσεις. Και σύμφωνα με τις οδηγίες του προπονητή, εκτελούν εκ περιτροπής αλληλοεπιθέσεις.

Σε κάθε μάθημα, ο μέντορας διασφαλίζει ότι οι καθοδηγούμενοι συνειδητοποιούν ότι η στιγμή της προσέγγισης είναι η βέλτιστη στιγμή για μια σειρά από τρομερές επιβιβάσεις. Αυτή τη στιγμή, ο μαθητής μπορεί να απελευθερώσει όλη του τη δύναμη και τον πυγμαχικό θυμό του.

Συχνά είναι δύσκολο για έναν προπονητή να επηρεάσει ψυχολογικά τους μαθητές. Και μόνο τεχνητά τεχνικά μέτρα μπορούν να λύσουν αυτό το πρόβλημα. Αν δεν βοηθήσουν ούτε αυτοί, ο προπονητής θα νουθετεί τους μαχητές ευγενικά λόγιακαι ελπίζουμε ότι οι μαθητές θα αναπτύξουν σταδιακά την απαραίτητη μαχητική νοοτροπία.

Οι τεχνικές επίθεσης σε μια τέτοια μάχη έχουν ήδη συζητηθεί. Οι αμυντικές ενέργειες δεν είναι λιγότερο σημαντικές.

Είναι πολύ δύσκολο να τελειοποιήσεις τις τεχνικές άμυνας από κοντά στην πυγμαχία. Το κύριο καθήκον εδώ είναι η εξουδετέρωση των εχθρικών ενεργειών. Η τεχνική είναι η εξής: πρέπει να τοποθετήσετε τα χέρια σας ανάμεσα στα χέρια του αντιπάλου και να μπλοκάρετε τις αρθρώσεις του αγκώνα εφαρμόζοντας τα χέρια. Εάν μπορεί να γίνει αυτό, πρέπει αμέσως να επιτεθεί στον αντίπαλο. Μπορείτε να στηριχτείτε στους ώμους του και να πηδήξετε πίσω - αυτή είναι μια διέξοδος από μια κρίσιμη κατάσταση.

Η πιο λογική λύση είναι να μετακινήσετε απότομα τα χέρια σας από κάτω προς τα πάνω. Αλλά η είσοδός τους μπορεί επίσης να είναι διαγώνιος: το ένα χέρι ακολουθεί το διάνυσμα εισόδου από πάνω προς τα κάτω, κόβοντας μεταξύ άρθρωση του αγκώνατο ένα χέρι, παράλληλα το δεύτερο χέρι εκτελεί τον ίδιο ελιγμό από κάτω προς τα πάνω.

Ένας άλλος τρόπος για να παραλύσουμε τις εχθρικές προόδους είναι μέσω στάσεων. Μεθοδολογία: οι πήχεις των χεριών τοποθετούνται στους πήχεις των ίδιων χεριών (αριστερά, δεξιά) του αντιπάλου. Αυτός ο τύπος προστασίας ονομάζεται crossover.

Σε μια κατάσταση όπου τα χέρια μπλοκάρουν τα χέρια του αντιπάλου στις αντίθετες πλευρές, εμφανίζεται μια άμεση επικάλυψη.

Τέτοιες δεξιότητες ενσταλάζονται συχνά από εκπαιδευτές που δραστηριοποιούνται στη σοβιετική σχολή στενής μάχης. Αυτοί και άλλοι ειδικοί υπογραμμίζουν επίσης μια καθολική αμυντική τεχνική σε έναν τέτοιο αγώνα - αυτή είναι μια διπλή άμυνα με αγκώνες.

Στην κατάσταση που περιγράφεται, είναι δύσκολο να βγεις από τη γωνία. Μπορείτε να ξεπεράσετε την αιχμαλωσία του εχθρού χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες μεθόδους:

1. Βούτα κάτω από το χέρι του. Χρησιμοποιείται η καθορισμένη άμυνα του αγκώνα. Περιμένεις μια από τις αριστερές επιθέσεις να σταλεί στο κεφάλι σου. Κάντε ένα βήμα μπροστά και προς τα δεξιά, με το αριστερό σας πόδι. Εδώ πρέπει να βουτήξετε κάτω από το επιθετικό χέρι του αντιπάλου και να στηριχτείτε στο σώμα του με τον αριστερό σας αγκώνα. Γύρισε προς τα αριστερά του και χτύπα τον με το δεξί στο κεφάλι. Μετά από μια επιτυχημένη κατάδυση, βρίσκεται πίσω σε μια γωνία.

1. Απομακρυνθείτε από τον αντίπαλό σας τυλίγοντας και γυρίζοντας. Τη στιγμή της επίθεσης, το αριστερό χέρι φέρεται κάτω από τον δεξιό ώμο του αντιπάλου, το δεξί χτυπά τον αριστερό του ώμο. Ταυτόχρονα, κάνετε ένα βήμα μπροστά και προς τη δεξιά πλευρά με το δεξί σας πόδι. Στηριχτείτε πάνω του και στρίψτε αριστερά. Έτσι επιτυγχάνεται συνδυασμός επίθεσης και παύλας. Εάν εκτελεστεί με επιτυχία, ο αντίπαλος γέρνει αμέσως πίσω στη γωνία. Ο Κώδικας Πυγμαχίας επιτρέπει μια τέτοια τεχνική. Και φέρνει πάντα ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα, και χρησιμοποιείται συχνά από μπόξερ.

συμπέρασμα

Ο αγώνας στη γωνία του ρινγκ συμβαίνει αρκετά συχνά στην πυγμαχία. Εάν έχετε ακονίσει τέλεια τις επιθετικές και αμυντικές ενέργειες που απαιτούνται σε μια τέτοια κατάσταση, μπορείτε όχι μόνο να βγείτε από μια δύσκολη κατάσταση, αλλά και να νικήσετε τον αντίπαλό σας.

Η μάχη σε κοντινή απόσταση είναι μια ιδιαίτερη δεξιότητα στην οποία ακόμηδημιουργικότητα . Τι περιλαμβάνει αυτό και πώς να κατακτήσετε τεχνικές κλειστής μάχης;

Καταρχάς, είναι τέχνη... να αποτρέπεις τη σύγκρουση. Οι μπόξερ, που έχουν κατακτήσει καλά τη μάχη μεγάλης εμβέλειας, προσπαθούν με όλες τους τις δυνάμεις να αποτρέψουν την προσέγγιση του εχθρού και τον πολιορκούν σε μακρινές προσεγγίσεις, κάτι που μοιάζει ακόμη και με στρατιωτική ή διπλωματική ικανότητα.

Αλλά μερικές φορές αυτό αποτυγχάνει. Και μετά πρέπει να πλησιάσεις. Το μαχητικό δίνει μια σειρά από χτυπήματα, προχωρώντας γρήγορα προς τα εμπρός. Αυτός που δέχεται επίθεση αποφεύγει τα απευθείας χτυπήματα με την πάπια, και από τα πλάγια χτυπήματα με την κατάδυση... Υπάρχουν και άλλοι τρόποι, αλλά γενικά, η είσοδος σε κοντινή μάχη είναι επιθυμία και του ενός πυγμάχου ή του αντιπάλου του και των δύο, αλλά μπορεί να συμβεί ανεξάρτητα - απλά λόγω της εξέλιξης της κατάστασης στο ρινγκ.

Σε στενό...

Καθώς πλησιάζουν, οι μαχητές προσπαθούν ενεργά να καθηλώσουν τον αντίπαλο χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές και ταυτόχρονα τον αναγκάζουν να ανοιχτεί για χτυπήματα και επιθετικές ενέργειες.

Γι' αυτό τα χέρια είναι σημαντικά. Πιο συγκεκριμένα η θέση τους. Και όχι μόνο τα χέρια, αλλά το σώμα και το κεφάλι. Και όχι μόνο τους δικούς μας, αλλά και του εχθρού. Όλα αυτά μπορεί να είναι και νικηφόρα και αντίστροφα.

Σε κλειστή μάχη, είναι επειγόντως απαραίτητο να πάρουμε την πρωτοβουλία και να καταστείλουμε τον αντίπαλο, αναγκάζοντάς τον να μην επιτεθεί, αλλά να αμυνθεί, αφοπλίζοντάς τον όσο το δυνατόν περισσότερο. Και επομένως είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε και τα δύο χέρια, χτυπώντας εναλλάξ το κεφάλι και το σώμα, χωρίς να δίνετε στον αντίπαλο την ευκαιρία να αμυνθεί.

Κατά κανόνα, σε μια κοντινή θέση μάχης, οι μαχητές καταλαμβάνουν τέτοια απόσταση που τους επιτρέπει να χρησιμοποιούν ελεύθερα και τα δύο χέρια. Ταυτόχρονα, μπορείτε επίσης να αμυνθείτε ελεύθερα με αποφυγές, βουτιές, κερκίδες και αντεπιθέσεις. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το πλεονέκτημα (συχνά ο νικητής) είναι αυτός που ενεργεί πιο γρήγορα και χτυπά πιο δυνατά, και είναι επίσης πιο τεχνικός από πλευράς άμυνας.

Κάποια χαρακτηριστικά

Η στάση έχει ορισμένα χαρακτηριστικά σε μάχη κοντινής εμβέλειας - ο κορμός είναι λυγισμένος στη μέση, το κεφάλι χαμηλωμένο, τα χέρια σηκώνονται στο κεφάλι, τα πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα και μπορούν να είναι σε μια ευθεία γραμμή. Το ένα πόδι μπορεί να μετακινηθεί ελαφρώς προς τα εμπρός. Κατά συνέπεια, το σωματικό βάρος κατανέμεται πρακτικά και στα δύο πόδια. Γενικά, η κοντινή απόσταση χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι μπροστινό σταντ, ώστε να είναι βολικό να χτυπάς από τα πλάγια. Οι κοντοί και δυνατοί πυγμάχοι προσπαθούν ως επί το πλείστον για κοντινή απόσταση, επειδή είναι μια δυναμική δουλειά.

Όταν αγωνίζονται σε κοντινή απόσταση, οι πυγμάχοι χρησιμοποιούν μικρά βήματα όταν κινούνται. Ταυτόχρονα προχωρούν και υποχωρούν πίσω και στα πλάγια. Όλα αυτά για να βγει εκτός ισορροπίας ο αντίπαλος.

Και ένας πυγμάχος, έχοντας σχεδιάσει ένα χτύπημα ή έναν ολόκληρο συνδυασμό αυτών, μπορεί να αλλάξει την απόσταση σε μέτρια, κάνοντας ένα βήμα πίσω. Και από αυτή τη θέση, απεργία.

Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν πλευρικά σκαλοπάτια. Πήγαινε πίσω από την πλάτη του αντιπάλου σου. Αυτό μπορεί να τον αποπροσανατολίσει, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να κάνει ελιγμούς.

Μελετήστε σωστά

Η προπόνηση μπορεί να ξεκινήσει μετακινώντας γύρω από το ρινγκ με σύντομα και γρήγορα βήματα προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα πλάγια και σε κύκλο. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να διατηρήσετε τη θέση για μάχη σε αυτή την απόσταση.

Όταν μαθαίνετε πώς να μπείτε σε κλειστή μάχη, είναι σκόπιμο να ξεκινήσετε με το πιο απλό πράγμα: να μάθετε μια επιθετική κίνηση τη στιγμή της εχθρικής επίθεσης.

Χρησιμοποιώντας τεχνικές για να αμυνθείτε από τα χτυπήματα του εχθρού, χωρίς να κάνετε πίσω, συναντήστε τον με χτυπήματα. Μια άλλη επιλογή: ενώ αποφεύγετε στο πλάι, πλησιάστε από κοντά και πάρτε μια πλεονεκτική θέση. Στη συνέχεια, πρέπει να πλησιάσετε κατά τη διάρκεια μιας ενεργής επίθεσης επιθέσεων, προσπαθώντας να διατηρήσετε μια κοντινή απόσταση. Στη συνέχεια, δοκιμάστε από κοντινή μάχη μετακινώντας προς τα πίσω, μπλοκάροντας τις ενέργειες του αντιπάλου και χτυπώντας, μετακινώντας προς τα πίσω και προς τα πλάγια.

Συνδυάστε μεμονωμένα χτυπήματα με βήματα μέσα διαφορετικές πλευρέςμε την ίδια και αντίθετη μεταφορά σωματικού βάρους σε ένα από τα πόδια. Πρέπει να γνωρίζετε ότι όταν κάνετε πολλά χτυπήματα, το σωματικό βάρος μπορεί να βρίσκεται σε δύο ή ένα πόδι. Μια σειρά από χτυπήματα πρέπει να γίνονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Δηλαδή από κάτω, από το πλάι στο κεφάλι και κατά μήκος του σώματος.

Είναι καλύτερα να κατακτήσετε πρώτα την τεχνική των χτυπημάτων, να μετακινήσετε το σωματικό βάρος από το πόδι στο πόδι, να κάνετε σωστά χτυπήματα, να εναλλάσσετε χτυπήματα στο κεφάλι και τον κορμό στις συσκευές. Για να γίνει αυτό, είναι βέλτιστο να χρησιμοποιείτε σταθερές και κινητές σακούλες, γεμιστές σακούλες και πόδια.

Η κλειστή μάχη είναι εργασία τόσο με το αριστερό όσο και με το δεξί χέρι και σε πλήρη μορφή. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε αυτές τις δεξιότητες μόνο με έναν συνεργάτη. Έχοντας πάρει μια θέση μάχης σώμα με σώμα, μάθετε τις κινήσεις των χεριών.

Ακολουθούν ασκήσεις χωρίς γάντια που μπορείτε να εξασκηθείτε σε ζευγάρια. Δεν προορίζονται εξ ολοκλήρου για αρχάριους, αλλά αφού κατέχουν τα βασικά της μεγάλης εμβέλειας και μέση απόσταση. Να σημειωθεί εδώ ότι η μικρή απόσταση είναι η πιο δύσκολη, και πολλοί προπονητές την αναβάλλουν για αργότερα, όταν διορθωθούν οι εργασίες στη μέση και μεγάλη απόσταση. Ωστόσο, σε κοντινή απόσταση χρειάζεται να αφιερώσεις πολύ χρόνο, είναι δύσκολο, γιατί λόγω της απόστασης, τα χτυπήματα γίνονται δύο φορές πιο γρήγορα από όσο έχεις χρόνο να αντιδράσεις σε αυτά.

Έτσι, εξάσκηση στις καταδύσεις και στα γρήγορα.

Στεκόμαστε μπροστά. Ο σύντροφος δίνει πλευρικά χτυπήματα, ενώ μιμείται ένα «χιονιστή», δηλαδή σαν να κωπηλατεί με τα χέρια του. Ο αντίπαλός του κάνει μια βουτιά, μετά μια δεύτερη και μετά μια γρήγορη ισοπαλία. Όταν κάνει ένα quickdraw, ο σύντροφος προσπαθεί να φτάσει στο σαγόνι. Κατά την κύλιση, το πηγούνι πρέπει να είναι τυλιγμένο και καλυμμένο από τον ώμο και τα χέρια. Δηλαδή, το χέρι και το πηγούνι είναι πάντα στον ώμο. Τα πόδια λειτουργούν σε λειτουργία βήμα και ελατήριο.

Ένα συνηθισμένο λάθος στις καταδύσεις είναι ότι οι αθλητές (ειδικά οι αρχάριοι) πιστεύουν ότι πρέπει να πάνε πολύ στο πλάι. Αυτό είναι λάθος. Θα πρέπει να υπάρχει λίγη ανάμειξη και με τα δύο πόδια που χρησιμοποιούνται. Δηλαδή, πρέπει απλώς να καθίσετε και να «αλλάξετε ώμους».