Ρεκόρ κολύμβησης κάτω από το νερό χωρίς αναπνοή. Ρεκόρ καταδύσεων

Έχει διαπιστωθεί ότι ένα άτομο μπορεί να μείνει χωρίς φαγητό για περίπου 50-70 ημέρες, χωρίς νερό - περίπου 10 ημέρες, αλλά χωρίς αναπνοή - μόνο λίγα λεπτά. Πράγματι, ολόκληρη η ζωή του καθενός μας μετριέται με το χρονικό διάστημα μεταξύ της πρώτης και της τελευταίας αναπνοής. Η αναπνοή ταυτίζεται με την ίδια τη ζωή.

Εγγραφές

Η διάρκεια της κράτησης της αναπνοής (άπνοια) σε ένα ενήλικο υγιές άτομο υπό φυσιολογικές συνθήκες είναι συνήθως 40-60 δευτερόλεπτα. Ωστόσο, όπως έχει δείξει η πρακτική, η διάρκεια της άπνοιας είναι πολύ ατομική και αυξάνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Σχετικά με τα φυσιολογικά όρια της διάρκειας κράτησης της αναπνοής, τα ρεκόρ επαγγελματιών δυτών και αθλητών δίνουν μια ιδέα. Μετά από υπεραερισμό των πνευμόνων (συχνός και βαθιά ανάσα) ατμοσφαιρικός αέρας, Ιάπωνες δύτες (θαλασσινές, άμα) βρίσκονται κάτω από το νερό για έως και 4 λεπτά, και κάποιοι μένουν σε βάθος 20-30 m για 3-5 λεπτά. Υπήρξαν περιπτώσεις άπνοιας διάρκειας έως 6 λεπτά, και σε μία περίπτωση - 9 λεπτά!

Και ιδού τα επίσημα ρεκόρ των αθλητών. Το 2001, ο Τσέχος Martin Stepanek σημείωσε το υψηλότερο παγκόσμιο επίτευγμα για τη διάρκεια παραμονής κάτω από το νερό - 8 λεπτά 6 δευτερόλεπτα. Μια κάτοικος του Καναδά Mandy-Re Kru-shank το 2002 κατάφερε να κρατήσει την αναπνοή της για 6 λεπτά 16 δευτερόλεπτα και έγινε επίσης κάτοχος ενός παγκόσμιου ρεκόρ.

Στη χώρα μας οι αγώνες για όσο διάστημα είναι κάτω από το νερό έχουν απαγορευτεί από το 1934 και δεν καταγράφονται ρεκόρ. Ωστόσο, σύμφωνα με το πρακτορείο PARI, το μέχρι σήμερα ανεπίσημο ρεκόρ χώρας ανήκει στον Valery Lavrinenko από το Ντόνετσκ. Είναι ίσο με 9 λεπτά και εγκαταστάθηκε το 1991. Το ανεπίσημο ρεκόρ της Αγίας Πετρούπολης σημειώθηκε το 2001 από τον Alexander Zapisetsky - 6 λεπτά 18 δευτερόλεπτα.

Η προ-αναπνοή με καθαρό οξυγόνο, όπως αποδείχθηκε, μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τον χρόνο κράτησης της αναπνοής. παγκόσμιο ρεκόρ για υποβρύχια τεχνικά μέσασε βάθος 5,06 m είναι 13 λεπτά 42,5 δευτερόλεπτα. Εγκαταστάθηκε τον Μάρτιο του 1959 από τον 32χρονο Robert Foster, τεχνικό ηλεκτρονικών από το Richmond (ΗΠΑ, Καλιφόρνια), στην πισίνα του Bermuda Palm Motel στο San Rafael. Πριν το καθιερώσει, ο Foster ανέπνευσε οξυγόνο για 30 λεπτά.

Οι παρατηρήσεις του Αμερικανού φυσιολόγου E. Schneider είναι εκπληκτικές, ο οποίος το 1930 κατέγραψε ακόμη μεγαλύτερες κρατήσεις αναπνοής σε δύο πιλότους μετά από προκαταρκτική αναπνοή οξυγόνου - 14 λεπτά 2 δευτερόλεπτα και 15 λεπτά 13 δευτερόλεπτα.

Ο νέος κάτοχος του παγκόσμιου ρεκόρ για το κράτημα της αναπνοής στο νερό είναι 35 ετών. Είναι Γερμανός στην εθνικότητα. Ο νέος δίσκος αποτελείται από τέσσερα «2». Τομ Σίταςκράτησε την αναπνοή του για 22 λεπτά 22 δευτερόλεπτα! Το προηγούμενο ρεκόρ, ίσο με 20,21 λεπτά, ανήκε στον Βραζιλιάνο Ρικάρντο Μπαιέ.

μοναδικός

Και τώρα ας περάσουμε σε φαινομενικές, αλλά ανεξήγητες περιπτώσεις παρατεταμένου εκούσιου κράτησης της αναπνοής.

Το 1990, ο V. M. Zabelin, σε ηλικία 70 ετών, κράτησε την αναπνοή του για 22 λεπτά στο Ερευνητικό Ινστιτούτο Φυσιολογίας του Κρατικού Πανεπιστημίου του Λένινγκραντ παρουσία μιας ομάδας ερευνητών. Να σημειωθεί ότι ο χρόνος άπνοιας του ρεκόρ του είναι 40 λεπτά! Οι ειδικοί δεν έχουν βρει ακόμη μια πειστική εξήγηση για αυτό το φαινόμενο.

Το 1991, σύμφωνα με τον Τύπο, ένας 70χρονος Ινδός sadhu Ραβίντρα Μίσραγια έξι μέρες παρέμεινε σε κατάσταση διαλογισμού στον βυθό της λίμνης, κρατώντας την ανάσα του. Ο γιόγκι το έκανε αυτό παρουσία πολλών εκατοντάδων παρατηρητών και μιας ομάδας επιστημόνων. Αφού ολοκλήρωσε την εκπληκτική του πράξη, ο Ravindra Mishra επανεμφανίστηκε με καλή υγεία και μυαλό.

Sadhu- ένας όρος που χρησιμοποιείται στον Ινδουισμό και την ινδική κουλτούρα για να αναφέρεται σε ασκητές, αγίους και γιόγκι που δεν προσπαθούν πλέον να εκπληρώσουν τους τρεις στόχους της ινδουιστικής ζωής: κάμα (αισθησιακές απολαύσεις), άρθα (υλική ανάπτυξη) και ακόμη και ντάρμα (καθήκον). Ο sadhu αφιερώνεται ολοκληρωτικά στην επίτευξη του moksha (απελευθέρωσης) μέσω του διαλογισμού και της γνώσης του Θεού. Οι Sadhus φορούν συχνά ρόμπες ώχρας, που συμβολίζουν την απάρνηση.

«Αυτό είναι απλώς ένα θαύμα», είπε στον Τύπο στη Rewa (Ινδία) ο Seskhagiri Bhatt, αυτόπτης μάρτυρας του συμβάντος, ο οποίος, μεταξύ τετρακόσιων ανθρώπων, πέρασε περισσότερες από έξι ημέρες στην όχθη της λίμνης. «Ο κύριός μας έχει αποδείξει ότι είναι άγιος. Έχω ανώτερη μόρφωση, είμαι βιολόγος και ξέρω ότι ένας άνθρωπος μπορεί να ζήσει χωρίς αέρα μόνο για λίγα λεπτά. Ο γκουρού έκανε το αδύνατο.

Ο ίδιος ο Ravindra Mishra είπε στους δημοσιογράφους ότι το έκανε με τη βοήθεια και προς τιμήν της ινδικής θεάς Kali:

Μου έδωσε τη δύναμη να αντέξω. Αυτή είναι μόνο η αξία της.

Οι σκεπτικιστές, όπως ήταν αναμενόμενο, αμφέβαλλαν και υποστήριξαν ότι ένας γιόγκι θα μπορούσε να επιπλέει ήσυχα στην επιφάνεια για να πιει μια γουλιά. καθαρός αέραςή αναπνοή μέσω σωλήνα. Ωστόσο, όλες αυτές οι υποθέσεις απορρίφθηκαν κατηγορηματικά από έναν επιστήμονα, ψυχολόγο και γιατρό από το Πανεπιστήμιο της Καλκούτας, τον Δρ Rakosh Kafadi, ο οποίος, μαζί με δύο συναδέλφους του, παρακολουθούσε συνεχώς τους sadhus με ειδική συσκευή.

Ο Δρ Kafadi ανέφερε ότι ο Ravindra Mishra ήταν κάτω από το νερό για 144 ώρες 16 λεπτά και 22 δευτερόλεπτα. Όλο αυτό το διάστημα, ο γιόγκι καθόταν στον πυθμένα της λίμνης σε βάθος 19 μέτρων στη θέση του λωτού, κρατούμενος στο έδαφος από ένα μολυβένιο μπάντλαστ.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο δάσκαλος, με τη βοήθεια πρακτικών γιόγκα, μείωσε στο ελάχιστο αυτή τη στιγμή τη ζωτική δραστηριότητα όλων των λειτουργιών του σώματός του. Έτσι, ούτε ένα όργανο δεν έπαθε βλάβη από ανεπάρκεια οξυγόνου, αν και λίγες μέρες αργότερα ο εγκεφαλογράφος κατέγραψε κάποιες ασυνήθιστες αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου.

«Αυτό δεν είναι μια παθολογική διαταραχή», είπε ο Δρ Καφάντι, «είναι μάλλον η επίδραση του βαθύ διαλογισμού, την οποία η σύγχρονη επιστήμη δεν έχει ακόμη εξηγήσει.

Όπως γνωρίζετε, ορισμένοι ινδουιστές γιόγκι επέτρεψαν να ταφούν ζωντανοί στο έδαφος για αρκετές ημέρες και παρέμειναν ζωντανοί. Εν τω μεταξύ, κάποια ελάχιστη ποσότητα οξυγόνου εξακολουθεί να διεισδύει μέσω του στρώματος του εδάφους στους «ζωντανούς νεκρούς», κάτι που μπορεί να είναι αρκετό για έναν οργανισμό βυθισμένο σε ένα είδος λήθαργου. Ωστόσο, το στρώμα νερού των 19 μέτρων δεν επέτρεπε απολύτως οξυγόνο στο άτομο. Μπορείτε να εξηγήσετε πώς έμεινε ζωντανός ο Ραβίντρα Μίσρα;

Μέχρι στιγμής, η σύγχρονη επιστήμη δεν μπορεί να απαντήσει σε αυτό το ερώτημα και περιορίζεται σε διάφορες υποθέσεις.

Μια περίπτωση είναι γνωστή όταν ένας Φιλιππινέζος ψαράς από την πόλη Ampari στο νησί Luzon Χόρχε Πατσίνοτο 1991 έκανε μια εκπληκτική βουτιά.

Όταν οι φιλιππινέζικες εφημερίδες ανέφεραν το ρεκόρ, η Αμερικανική Ένωση Καταδύσεων εξέδωσε γραπτή δήλωση μη πίστης. Ακόμα θα! Σε βάθος 60 μέτρων, ένας άνδρας πέρασε 1 ώρα και 2 λεπτά κάτω από το νερό χωρίς εξοπλισμό κατάδυσης. Τότε οι Αμερικανοί κλήθηκαν να δουν με τα μάτια τους την αλήθεια του γεγονότος. Πέταξαν μέσα με τηλεοπτική κάμερα και υποβρύχιο φωτισμό.

Ο Pachino βούτηξε και κατέρριψε το προηγούμενο ρεκόρ κατά 3 λεπτά. Σε αυτό το διάστημα, οι Αμερικανοί που παρακολουθούσαν βγήκαν στην επιφάνεια δύο φορές για να αλλάξουν τις δεξαμενές αέρα τους. Ο Rybak ζήτησε από αυτούς ένα αντίγραφο της βιντεοκασέτας που καταγράφει την επιτυχία του. Αυτά έπρεπε να δωριστούν.

Οι φυσιολόγοι δεν έχουν ακόμη λύσει τα μυστήρια του φιλιππινέζικου ιχθυάνδρου. Σύμφωνα με το συμπέρασμά τους, ο Pachino, που έχει ύψος 165 εκατοστά και φαρδύ στήθος, δεν διαφέρει από έναν συνηθισμένο υγιή άνδρα.

Αν και οι φυσιολογικοί μηχανισμοί της ανθρώπινης αντίστασης στην παρατεταμένη εκούσια άπνοια ύπνου είναι ακόμη σε μεγάλο βαθμό άγνωστοι, οι ερευνητές σίγουρα θα τους αποκαλύψουν σύντομα. Η γνώση αυτών των μηχανισμών είναι εξαιρετικά απαραίτητη - θα βοηθήσουν στην επιβίωση σε μια ακραία κατάσταση, θα αντισταθούν σε ορισμένες ασθένειες και σε ορισμένες περιπτώσεις θα κάνουν τη ζωή των ανθρώπων πιο ενεργή και ικανοποιητική.

Η ελεύθερη κατάδυση είναι ένα ιδιαίτερο είδος αυτόνομης κατάδυσης. Άλλωστε, για να είναι ένας άνθρωπος κάτω από το νερό, χρειάζεται μόνο να κρατήσει την αναπνοή του.

είναι η αρχαιότερη μορφή κατάδυσης και εξακολουθεί να είναι δημοφιλής σήμερα τόσο στον αθλητισμό όσο και στο εμπόριο. Αυτό το άθλημα εξελίσσεται συνεχώς.

Το ρεκόρ κράτησης της αναπνοής φτάνει ήδη τα 12 λεπτά και το ρεκόρ για κατάδυση σε βάθος έχει ξεπεράσει εδώ και καιρό τα 100 μέτρα. Μάλλον, τελικά, δεν υπάρχει όριο στις ανθρώπινες δυνατότητες.

Ρεκόρ βάθους κατάδυσης χωρίς καταδύσεις

Οι δύτες Enzo Mallorca και Jacques Mayol σημείωσαν το πρώτο ρεκόρ κατάδυσης χωρίς εξοπλισμό κατάδυσης. Βούτηξαν σε βάθος 100 μέτρων. Όμως το αποτέλεσμά τους δεν καταγράφηκε επίσημα στα αθλητικά αρχεία.

Αλλά χάρη στην ταινία του Luc Besson "The Blue Abyss" τα ονόματά τους θα μείνουν πάντα στη μνήμη (έγιναν τα πρωτότυπα των κύριων χαρακτήρων της ταινίας).

Το 2002, ο Γάλλος ελεύθερος δύτης Loic Leferme σημείωσε ένα πραγματικά εκπληκτικό ρεκόρ. Χωρίς εξοπλισμό κατάδυσης, βούτηξε σε βάθος 162 μέτρων. Πριν από αυτό, το δικό του ρεκόρ ήταν 137 μέτρα. Το 2004, ο Loic Leferme αποφάσισε να σημειώσει άλλο ένα ρεκόρ. Βυθίστηκε σε βάθος 171 μέτρων, αλλά δεν μπορούσε να κολυμπήσει.

παγκόσμιο ρεκόρ κατάδυσης

Θεωρούνται τα περισσότερα λαϊκή άποψηκαταδύσεις χωρίς εξοπλισμό κατάδυσης. Αλλά στο σύστημα Διεθνής Ένωσηαναπτυξιακή άπνοια ύπνου (AIDA) υπάρχουν πολλοί άλλοι κλάδοι σε αυτόν τον τομέα.

Για παράδειγμα, στατική και δυναμική άπνοια ύπνου, σταθερό βάροςσε πτερύγια» και ούτω καθεξής. Και σε κάθε κλάδο τα ρεκόρ είναι εκπληκτικά.

Στην κατηγορία " ελεύθερη κατάδυση» Νέο παγκόσμιο ρεκόρ σημειώθηκε το 2013 στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα ελεύθερης κατάδυσης στην Ελλάδα. Η κάτοχος του ρεκόρ μεταξύ των γυναικών ήταν η Ρωσίδα Natalya Molchanova. Αυτή χωρίς καταδύσεις βυθίστηκε σε βάθος 91 μέτρων. Στους άνδρες, το ρεκόρ σημειώθηκε το 2011 και έκτοτε δεν έχει καταρριφθεί.

Τότε κάτοχος του ρεκόρ ήταν ο William Trubridge από τη Νέα Ζηλανδία. Βούτηξε σε βάθος 121 μέτρων.
έγινε η Ναταλία Μολτσάνοβα. Στην αρχή σημείωσε ρεκόρ το 2009 και στη συνέχεια το 2013 το έσπασε η ίδια.

Η κατάδυση σε μεγάλα βάθη είναι πολύ επικίνδυνη. Επομένως, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για τέτοιες καταδύσεις όχι μόνο για μήνες, αλλά για χρόνια. Η επίτευξη των περιγραφόμενων αποτελεσμάτων είναι δυνατή μόνο μέσω συνεχούς εκπαίδευσης. Διαβάστε για τις καταδύσεις στον ιστότοπό μας και λάβετε αποτελέσματα. Αν θέλετε να σημειώσετε παγκόσμιο ρεκόρ στην ελεύθερη κατάδυση, τότε ξεκινήστε την προετοιμασία τώρα.

Η ελεύθερη κατάδυση είναι αθλητική πειθαρχίακαταδύσεις με κράτημα της αναπνοής. Ωστόσο, οι λάτρεις των καταδύσεων χωρίς εξοπλισμό καταδύσεων χρησιμοποιούν τις δεξιότητές τους όχι μόνο για αθλήματα, αλλά και για εμπορικούς σκοπούς, για παράδειγμα, για μαργαριτάρι. Πόσοι άνθρωποι δεν μπορούν να αναπνεύσουν;

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τα εκπληκτικά χαρακτηριστικά ανθρώπινο σώμα, καθώς και δείτε τα παγκόσμια ρεκόρ και τα πιο εκπληκτικά ρεκόρ από το βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες.

Ένα, δύο, τρία, μια βαθιά ανάσα και ο ήρωας της ταινίας περιπέτειας βυθίζεται κάτω από το νερό, προσπαθώντας να βρει έναν βυθισμένο θησαυρό ή μια αγαπημένη σωτηρία από τον θάνατο. Σίγουρα τουλάχιστον μια φορά προσπαθήσατε να κρατήσετε την αναπνοή σας μαζί με τον χαρακτήρα της οθόνης, προσπαθώντας να μετρήσετε τις δυνατότητές σας; Προσπαθούμε πάντα να απαντάμε στις πιο ενδιαφέρουσες ερωτήσεις. Πόσο καιρό μπορεί πραγματικά να επιβιώσει ένας άνθρωπος χωρίς αέρα; Τι είναι αλήθεια και τι μυθοπλασία; Ας το καταλάβουμε!

Επίσημα καταγεγραμμένα ρεκόρ των 10 κορυφαίων κατόχων ρεκόρ

Φαίνεται ότι αυτοί οι τύποι δεν χρειάζονται καθόλου οξυγόνο - νιώθουν αρκετά άνετα στο βάθος. Καθένας από αυτούς κάποια στιγμή ξεσήκωσε το κοινό, δείχνοντας την ικανότητά του να μην αναπνέει κάτω από το νερό.

10ο Stefan Misfood

Ο Γάλλος κολυμβητής Στεφάν Μισφούντ ανοίγει τη λίστα των πρωταθλητών. Το 2009 κατάφερε να μείνει κάτω από το νερό χωρίς αέρα για 11 λεπτά, 35 δευτερόλεπτα λεπτά! Φυσικά, το ρεκόρ δεν κράτησε τόσο πολύ, αλλά παρόλα αυτά ήταν ο πρώτος που έσπασε το ρεκόρ του Τσέχου Mark Stepanek των 8 λεπτών, 6 δευτερολέπτων (2001) σε μεγάλο χρονικό διάστημα.

9η θέση - Robert Foster

Πίσω στο 1959, ο Robert Foster έθεσε τον πήχη που κανείς δεν μπορούσε να ντύσει για πολλές δεκαετίες - άντεξε 13 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα χωρίς αέρα.

Ο Ρόμπερτ Φόστερ δεν ήταν επαγγελματίας δύτης. Το επάγγελμά του είναι τεχνικός ηλεκτρονικών.

Έτσι, ένας απλός άνθρωπος, προσπαθώντας να εκπλήξει τον εαυτό του και την οικογένειά του, σημείωσε νέο παγκόσμιο ρεκόρ.

8η θέση - Arvydas Gaiciunas

Αυτό το μέλος επίσης δεν είναι κολυμβητής. Ο Arvydas Gaiciunas είναι ένας μάγος από τη Λετονία. Το 2007, αποφάσισε να εντυπωσιάσει το κοινό του με έναν νέο αριθμό: οι βοηθοί αλυσόδεσαν τον ψευδαίσθητο και τον βοηθό του και μετά βύθισαν τους τολμηρούς σε μια διαφανή γυάλινη φιάλη. Ο Αρβύδας έμεινε κάτω από το νερό για 15 λεπτά και 57 δευτερόλεπτα. Η γοητευτική βοηθός του (που είναι και η αδερφή του κασκαντέρ) βγήκε στην επιφάνεια λίγο νωρίτερα - στα 13 λεπτά. Τι ήταν: μια διαδήλωση όχι βαριά ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗΉ απλά ένα έξυπνο κόλπο του ματιού; Ακόμη και επαγγελματίες αθλητές κοίταξαν αυτό το ζευγάρι με θαυμασμό και μερίδιο λευκού φθόνου.

7η θέση - David Blaine White

Είναι πιθανό ότι ο David Blaine εμπνεύστηκε το κατόρθωμα των Λετονών συναδέλφων του και αποφάσισε να διεκδικήσει τον τίτλο του πιο ακραίου μάγου. Υποσχέθηκε στους θεατές του ότι σε 4 μήνες θα κατακτούσε την τέχνη της ελεύθερης κατάδυσης και θα ανέβαζε τον πήχη τόσο ψηλά που μόνο ένας απελπισμένος ψυχο θα μπορούσε να το πετύχει. Και εκπλήρωσε την υπόσχεσή του κάνοντας νέο ρεκόρ κρατώντας την αναπνοή του για 17 λεπτά.

Τα ακροβατικά του David Blaine είναι εξαιρετικά απειλητικά για τη ζωή και απαιτούν σοβαρή σωματική εκπαίδευση. Κανένας παραισθησιολόγος δεν κατάφερε να τα επαναλάβει.

6η θέση - Niccolo Putignano

Ο Ιταλός Niccolo Putignano πέρασε 2 χρόνια τακτικής προπόνησης για να καταρρίψει το ρεκόρ του illusionist. Αναδύθηκε από το νερό όταν το χρονόμετρο του έδειχνε 19 λεπτά και 3 δευτερόλεπτα. Το 2010 είπε με ενθουσιασμό στους δημοσιογράφους ότι για να πετύχει ένα τέτοιο αποτέλεσμα παρακολούθησε όλους ανεξαιρέτως τους αγώνες ελεύθερης κατάδυσης, δείχνοντας κάθε φορά το αποτέλεσμα όλο και καλύτερα.

5η θέση - Peter Kolat

Λίγους μήνες αργότερα, το αποτέλεσμα του Ιταλού νικήθηκε από έναν δύτη από την Ελβετία, προσπερνώντας τον μόνο για 17 δευτερόλεπτα. Παρά το τόσο μικρό κενό, σημείωσε νέο παγκόσμιο ρεκόρ.

4η θέση - Riccardo Baja

Ο Βραζιλιάνος Riccardo Baja δύο φορές πρωταθλητής. Πρώτα, σημείωσε ρεκόρ κρατώντας την αναπνοή του στη στεριά και στη συνέχεια απέδειξε σε όλους ότι ήταν έτοιμος να επαναλάβει το πείραμα κάτω από το νερό. Μπόρεσε να επιβιώσει χωρίς οξυγόνο για 22 λεπτά και 21 δευτερόλεπτα. Αυτό που είναι αξιοσημείωτο - παρά την εντυπωσιακή φιγούρα, υπάρχουν ελάχιστες πληροφορίες για το ρεκόρ του. Και όλα αυτά επειδή τον προσπέρασε γρήγορα ο επόμενος συμμετέχων.

3η θέση - Tom Sitas

Το νερό είναι το δεύτερο εγγενές στοιχείο του Θωμά. ΜΕ παιδική ηλικίαπέρασε χρόνο στη θάλασσα βελτιώνοντας τις δεξιότητές του στην ελεύθερη κατάδυση και οι κόποι του ανταμείφθηκαν - ένας αριθμός 22 λεπτών 22 δευτερολέπτων του εξασφάλισε μια θέση στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες και τον έκανε εθνική διασημότητα. Ο Τόμας από τις μπλε οθόνες της γερμανικής τηλεόρασης έμαθε στο κοινό να τρέφεται σωστά και να ασκείται. Αυτή η περίπτωση είναι μια άμεση επιβεβαίωση του γεγονότος ότι ένα δευτερόλεπτο μπορεί να αλλάξει ριζικά τη ζωή ενός ανθρώπου.

2η θέση - Goran Kolak

Την εποχή που σημείωσε το ρεκόρ, ο Κροάτης δύτης Goran Kolak ήταν δέκα φορές χρυσός μετάλλιο ελεύθερης κατάδυσης. Ωστόσο, ο αθλητής δεν σταμάτησε εκεί και συνέχισε να προπονείται. Ως αποτέλεσμα: έμαθε να κρατά την αναπνοή του για 22 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα.

1η θέση - Alex Segura

Το ρεκόρ διατήρησης της υποβρύχιας αναπνοής ανήκει στον Alex Segura. Το 2016, ανέβασε τον πήχη στα 24 λεπτά και 3 δευτερόλεπτα. Αυτή είναι η μεγαλύτερη αναπνοή στην ιστορία και αυτή τη στιγμήκανείς δεν μπόρεσε να το ξεπεράσει αυτό. Θα υπάρξει νέος πρωταθλητής ή το παγκόσμιο ρεκόρ θα κολλήσει στον Άλεξ; Θα δείξει την ώρα.

Στατική άπνοια ύπνου - τι είναι;

Η άπνοια είναι η επιστημονική ονομασία για το κράτημα της αναπνοής σας, αντίστοιχα, η στατική άπνοια είναι η δεύτερη ονομασία για την ελεύθερη κατάδυση (είδος αυτόνομης κατάδυσης).

Η διάρκεια της άπνοιας σε ένα συνηθισμένο μη εκπαιδευμένο άτομο δεν είναι μεγαλύτερη από ένα λεπτό.

Όπως δείχνει η αθλητική πρακτική, χάρη σε τακτικές προπονήσειςαυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί σε απίστευτα ύψη. Δεν είναι αυτό μια ένδειξη ότι οι ανθρώπινες δυνατότητες είναι απεριόριστες;

Τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα χωρίς να αναπνέει;

Φυσιολογία της υπνικής άπνοιας

Μια παρατεταμένη απουσία οξυγόνου στο σώμα προκαλεί μια ορισμένη αλληλουχία αντιδράσεων στο σώμα. Το σώμα του δύτη περνά από τρία στάδια:

1. Σπασμοί του διαφράγματος.Στο πρώτο λεπτό, το επίπεδο του CO² στο σώμα αυξάνεται απότομα και ο εγκέφαλος δίνει σήμα στο σώμα να πάρει μια ανάσα. Αν ένας κολυμβητής μπορεί να το ξεπεράσει επιθυμίαΠροχωρά στο επόμενο στάδιο.
2. Μια έκρηξη ενέργειας.Οι σπασμοί σταματούν, το σώμα γεμίζει σφρίγος και δύναμη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο σπλήνας, προσπαθώντας να σώσει το σοκαρισμένο σώμα από την πείνα με οξυγόνο, χύνει στο κυκλοφορικό σύστημα περίπου το 15% του αίματος εμπλουτισμένου με οξυγόνο.
3. λιποθυμία.Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί περίπου το 20% του συνόλου του οξυγόνου που παρέχεται στο σώμα. Όταν είναι ελλιπής, απλά σβήνει. Οι έμπειροι ελεύθεροι δύτες λένε ότι το μυστικό τους για να μπορούν να κρατούν την αναπνοή τους για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι να «σβήσουν τεχνητά το πλάσμα». Φαίνεται να διαλογίζονται, καθαρίζοντας το μυαλό τους από όλες τις σκέψεις, μειώνοντας έτσι την κατανάλωση οξυγόνου του εγκεφάλου. Και στο .

Μελετώντας τα σήματα του σώματός του, ένας έμπειρος κολυμβητής θα μπορεί να προσδιορίσει πόσος χρόνος του απομένει για να βουτήξει. Οι σπασμοί δείχνουν ότι απομένουν λίγα λεπτά ακόμα. Ένα κύμα σθένους και δύναμης είναι ένα σήμα για να ανέβεις στην επιφάνεια για να μην χάσεις τις αισθήσεις σου ακριβώς κάτω από το νερό.

Η ηλικία δεν είναι εμπόδιο! Μοναδικές περιπτώσεις κράτησης της αναπνοής

Αυτές οι περιπτώσεις κατάδυσης είναι πραγματικά εκπληκτικές και αψηφούν κάθε λογική ή κοινή λογική. Το 1990, ο 70χρονος Ρώσος Β.Μ. Ο Ζαμπελίν συγκέντρωσε ειδικούς από το Ερευνητικό Ινστιτούτο Φυσιολογίας του Λένινγκραντ γύρω από το άτομό του και σημείωσε ρεκόρ κράτησης της αναπνοής του στη στεριά σε 22 λεπτά. Έτσι, απέδειξε ότι η σεβάσμια ηλικία δεν είναι καθόλου λόγος για να εγκαταλείψουμε τον αθλητισμό.

Η δεύτερη μοναδική περίπτωση εξακολουθεί να ενθουσιάζει τα μυαλά των σκεπτικιστών και προκαλεί πολλές διαμάχες. Ένα χρόνο αργότερα μετά τον συμπατριώτη μας, ο 70χρονος Ινδός γιόγκι και ασκητής Ravindra Mishra βούτηξε στον βυθό της λίμνης, όπου Βύθισα τον εαυτό μου σε έναν βαθύ διαλογιστικό ύπνο διάρκειας 6 ημερών!Αν αυτό είναι αλήθεια, τότε ο διαλογισμός ενός Ινδού είναι η μεγαλύτερη αναπνοή στην ιστορία της ανθρωπότητας. Επειδή όμως η εγκυρότητα αυτού του πειράματος δεν έχει επιβεβαιωθεί, το παγκόσμιο επίτευγμα ανήκει στον κολυμβητή Alex Segura.

Τα οφέλη και οι βλάβες του να κρατάς την αναπνοή σου

Οι αναπνευστικές ασκήσεις με τη σωστή προσέγγιση μπορούν να έχουν ισχυρή θεραπευτική επίδραση τόσο στο ψυχικό όσο και στο πνευμονικό φυσικά επίπεδα, και συγκεκριμένα:

• Επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.Η άπνοια επιβραδύνει τον μεταβολισμό, παρατείνοντας έτσι τη νεανικότητα του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος.
• Συγκέντρωση της προσοχής.Οι αναπνευστικές ασκήσεις βοηθούν να ηρεμήσει το λυσσασμένο ρεύμα των σκέψεων και να συγκεντρωθεί στην κύρια εργασία.

Αξίζει επίσης να αναφέρουμε τους κινδύνους μιας τέτοιας πρακτικής:

• υποξία -ένα λεπτό χωρίς αναπνοή και ο εγκέφαλος αρχίζει να υποφέρει από υποξία.
• Υπερκαπνία- Χωρίς κορεσμό με καθαρό οξυγόνο, το διοξείδιο του άνθρακα αρχίζει να συσσωρεύεται στο αίμα.

Κίνδυνοι και αντενδείξεις

Εάν αποφασίσετε να ελέγξετε μόνοι σας πόσοι άνθρωποι δεν μπορούν να αναπνεύσουν κάτω από το νερό, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ιατρικές αντενδείξεις για αυτού του είδους την πρακτική. Η στατική άπνοια ύπνου είναι ένα απαγορευμένο άθλημα για άτομα με τις ακόλουθες παθήσεις:

• ασθένειες νευρικό σύστημα(επιληπτικές κρίσεις);
• βλάβη στο καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα ·
• διαταραχές πήξης του αίματος?
• περίοδος ανάρρωσης μετά από χειρουργική επέμβαση ή σοβαρή ασθένεια.
• τάση για ακούσια άπνοια - διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Οι έγκυες γυναίκες δεν επιτρέπεται να ασκούν στατική άπνοια ύπνου. Για τις μέλλουσες μητέρες υπάρχει ένα ειδικό ασκήσεις αναπνοής, προετοιμάζοντας το σώμα της μέλλουσας μητέρας για τοκετό και προσπάθειες.

Πώς να κρατήσετε την αναπνοή σας για το μέγιστο χρόνο; Βασικοί κανόνες για τους αθλητές

• Χάστε το περιττό βάρος.Το υπερβολικό σωματικό βάρος είναι μια σοβαρή επιβάρυνση για την καρδιά, τους πνεύμονες και τον σκελετό. Επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή και φυσική άσκησηνα τακτοποιήσει τη φιγούρα.
• Μάθετε να κρατάτε την αναπνοή σας στην ξηρά.Είναι επιθυμητό να είναι ο βοηθός και ο μέντοράς σας επαγγελματίας εκπαιδευτήςπου ξέρει τέλεια. Μην το κάνετε ποτέ μόνοι σας, όπως ασκήσεις αναπνοήςσυχνά προκαλούν ζάλη και λιποθυμία. Εάν δεν έχετε σύντροφο, γυμναστείτε στο σπίτι σε καθιστή θέση.
• Ασχοληθείτε με τη γιόγκα.Η γιόγκα είναι μια μεγάλη βοήθεια για έναν δύτη. Διδάσκει πώς να αναπνέετε σωστά, να απαλλαγείτε από ξένες σκέψεις και να ελέγχετε το σώμα σας.
• Κόψε το κάπνισμα.Αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη. αναπνευστικό σύστημα. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να είσαι στο ρόλο του παθητικού καπνιστή.

Εάν έχετε θέσει έναν στόχο για τον εαυτό σας: εξασκηθείτε ακούραστα και ακούστε το σώμα σας. Ποιος ξέρει - ίσως θα κάνετε ένα νέο παγκόσμιο ρεκόρ;

Οι καλύτερες ασκήσεις για να κρατάτε την αναπνοή σας κάτω από το νερό

Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να επεκτείνετε την ικανότητα των πνευμόνων σας και να σας προετοιμάσουν για υποβρύχιες δραστηριότητες:

• Καθαρισμός των πνευμόνων από το διοξείδιο του άνθρακα.Ξαπλώστε στο πάτωμα, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, χαλαρώστε. Πάρτε μια αργή, βαθιά εισπνοή και μετά εκπνεύστε εξίσου αργά. Θα πρέπει να αισθάνεστε τους πνεύμονές σας άδειους. Τάσεις σε στήθοςδεν πρεπει να ειναι. Συνεχίστε την άσκηση για δύο λεπτά.
• επιβράδυνση ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ. Εκπνεύστε και μετά εισπνεύστε γρήγορα. Κρατήστε την αναπνοή σας για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου και μετά επαναλάβετε. Κάντε την άσκηση 3-4 φορές. Κάθε φορά αυξάνετε το χρονικό διάστημα χωρίς αναπνοή.

Πριν από την άσκηση, πλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό - αυτό θα διευκολύνει την κατάστασή σας και θα μειώσει την πιθανότητα ζάλης.

Μόλις είστε έτοιμοι, μετακινηθείτε από τη στεριά στο νερό. Για αρχή, η πισίνα. Η εξάσκηση σε ανοιχτό νερό χωρίς την κατάλληλη προετοιμασία μπορεί να οδηγήσει σε εξαιρετικά δυσμενείς συνέπειες για τον οργανισμό. Στην πισίνα, πρέπει επίσης να τηρείτε ορισμένους κανόνες:

• Κινηθείτε ομαλά.Κάθε σας κίνηση πρέπει να είναι αργή και μετρημένη - το σώμα σας θα πρέπει να συνηθίσει να βρίσκεται στο νερό. Μάθετε επίσης να χαλαρώνετε και να παρασύρεστε ακίνητα στην επιφάνεια του νερού.
• Συγκεντρώνομαι.Ακόμα κι αν αισθάνεστε μυϊκή κράμπα, μάθετε να μην πανικοβάλλεστε. Αυτό θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας.
• Μη γέρνεις το κεφάλι σου.Αν χρειαστεί να πάρετε μια ανάσα, ανεβείτε, αλλά σε καμία περίπτωση μην σηκώσετε το κεφάλι σας έξω οριζόντια θέση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση των αρτηριών και λιμοκτονία οξυγόνου του εγκεφάλου.
• Μάθετε να χρησιμοποιείτε την περιφερειακή σας όραση.Θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε υποβρύχια.

Μην προσπαθήσετε να κατακτήσετε αμέσως ρεκόρ. Ξεκινήστε από μικρά και αυξήστε σταδιακά τον αριθμό και τη διάρκεια των συνεδριών σας. Να είστε επίμονοι και συστηματικοί και να χαρείτε τις μικρές σας νίκες.

συμπέρασμα

Η ικανότητα να κρατάτε την αναπνοή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι μια δεξιότητα που χρησιμοποιούν ενεργά κολυμβητές, δύτες, αθλητές και γιόγκι. Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο κοινός άνθρωπος, γιατί οι ασκήσεις αναπνοής εκπαιδεύουν τέλεια τους πνεύμονες και αυξάνουν τη σωματική αντοχή.

Η αναπνοή είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της υγείας και την επίτευξη αθλητικά αποτελέσματαΕλέγχοντας την αναπνοή, μπορείτε να επιταχύνετε ή να επιβραδύνετε αποτελεσματικά τον μεταβολισμό και τον συνολικό τόνο του σώματος.

Την κύρια περίοδο ελέγχουμε την αναπνοή ασυνείδητα, αλλά μερικές φορές ακολουθούμε συνειδητά την περιοδικότητα. Όταν το σώμα είναι φυσιολογικό, οι παρορμήσεις από τον εγκέφαλο προκαλούν συστολή του διαφράγματος και των μυών του θώρακα. Έτσι, ο αέρας εισέρχεται στους πνεύμονες.

Όταν εμποδίζεται η έξοδος του διοξειδίου του άνθρακα μέσω των πνευμόνων, συσσωρεύεται στο αίμα, όπως συμβαίνει στη διαδικασία διακοπής της κίνησης του αέρα στους πνεύμονες. Η δραστηριότητα της κατανάλωσης οξυγόνου από τους ιστούς αυξάνεται, και ως αποτέλεσμα, προοδευτική υποξία. Συνήθως ο χρόνος για τον οποίο ένα άτομο, χωρίς ειδική εκπαίδευση, μπορεί συνειδητά να κρατήσει την αναπνοή κατά την εισπνοή, έως και ένα λεπτό. Μετά από αυτό το διάστημα, ο εγκέφαλος θα σας αναγκάσει να πάρετε μια ανάσα. Η αύξηση αυτού του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη ή λιποθυμία.

Κρατώντας την αναπνοή σας κατά την εκπνοή, διεγείρετε τον μεταβολισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, και ταυτόχρονα το σώμα λαμβάνει την ενέργεια που χρειάζεται. Αυτή η πρακτική είναι χρήσιμη για την ανακούφιση από το άγχος, την υπέρβαση της κατάθλιψης και της υπερβολικής επιθετικότητας. Θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης, στη ρύθμιση της εργασίας του ιδρώτα και των σμηγματογόνων αδένων. Αλλά, το πιο σημαντικό, αυτή η τεχνική βοηθά στην αποκάλυψη των εφεδρικών δυνατοτήτων που κρύβονται στο σώμα, κυριολεκτικά ανανεώνει το νευρικό σύστημα.

Υπάρχουν τα περισσότερα διαφορετικές τεχνικέςκαθυστερήσεις και εκτελούνται διαφορετικά. Κάθε ένα από αυτά στοχεύει στην επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου:

• Κρατώντας την αναπνοή σας για έως και 20 δευτερόλεπτα θα βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει το οξυγόνο βέλτιστα. Αυτή η τεχνική δεν έχει αντενδείξεις, είναι διαθέσιμη σε όλους.
• Μια καθυστέρηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, έως και 90 δευτερόλεπτα, έχει ενισχυμένη επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, φέρνοντας σημαντικές βελτιώσεις στις λειτουργίες του, είναι ασφαλές για ένα υγιές άτομο, ωστόσο, μπορεί να είναι γεμάτη κινδύνους για άτομα με αγγειακές παθήσεις, καρδιά, κυκλοφορικές διαταραχές, που έχουν παρόμοιες ασθένειες πρέπει να πραγματοποιείται μόνο υπό την επίβλεψη έμπειρου μέντορα.
• Το κράτημα της αναπνοής για περισσότερα από 90 δευτερόλεπτα βοηθά στην ανανέωση και ενεργοποίηση των δυνατοτήτων του σώματος και του ψυχισμού. Συνέπειά του είναι η συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα και η αυξημένη απορρόφηση οξυγόνου από όλα τα κύτταρα του σώματος, που οδηγεί σε επιτάχυνση της αναγέννησης, του μεταβολισμού και της συνολικής ανάκαμψης του σώματος. Χρειάζεστε όμως τον πιο αυστηρό έλεγχο της κατάστασής σας και προκαταρκτική προετοιμασία με ομαλή αύξηση της διάρκειας του κύκλου.

Τέτοιες ασκήσεις αναπνοής οδηγούν σε επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, όλα τα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των βλαστοκυττάρων, διαιρούνται πιο ενεργά.

Βλάβη στο κράτημα της αναπνοής

Η προπόνηση στο όριο, συμπεριλαμβανομένου του μέγιστου χρόνου, μπορεί να είναι επικίνδυνη.

• Κακές συνήθειες. Εάν κατά τη διαδικασία της εκμάθησης των τεχνικών παίρνετε διάφορα διεγερτικά - τσάι, καφέ, καπνό ή αλκοόλ, έστω και σπάνια και σιγά σιγά, ή έχετε άλλους εθισμούς που επηρεάζουν την υγεία σας, τότε δεν απειλείτε με δυσάρεστες συνέπειες για το σώμα ή δυσκολία στην εκτέλεση πρακτικών. Στη διαδικασία της προπόνησης, χωρίς κανένα αγώνα, εξαφανίζεται κάθε επιθυμία αποδοχής όλων των παραπάνω, ομαλοποιούνται οι λειτουργίες του σώματος και εξαλείφονται οι ψυχολογικοί εθισμοί. Μόνο οι υπερβολικές προσπάθειες στο όριο των δυνατοτήτων σας μπορεί να είναι επιβλαβείς, παρατηρώντας την ομαλότητα και τη σταδιακή αύξηση του φορτίου, θα εξασφαλίσετε την ασφάλειά σας και μόνο θετικά αποτελέσματα.
• Ασθένειες. Οι μεγάλες καθυστερήσεις δεν πρέπει να εφαρμόζονται εάν πάσχετε από καρδιακή νόσο ή εγκεφαλοαγγειακή νόσο. Εάν είχατε πρόσφατα μια ασθένεια και δεν έχετε αναρρώσει ακόμα, μην πιέζετε τα πράγματα, προχωρήστε ομαλά και σταδιακά. Αξίζει επίσης να αποφύγετε την πρακτική σε περίπτωση ασθενειών των οργάνων εσωτερικής έκκρισης, ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας.
• Εγκυμοσύνη. Οι υποστηρικτές της χρήσης πρακτικών κατά την εγκυμοσύνη, ως ευκαιρία προετοιμασίας του σώματος της μητέρας και του μωρού για τον τοκετό, βρίσκονται σε κίνδυνο. Αλλά ακόμη και η παραμικρή ανακρίβεια στη δοσολογία - και η βλάβη από τη χρήση τεχνικών θα αντισταθμίσει περισσότερο τα οφέλη. Ποτέ δεν μπορείς να ξέρεις πότε ακριβώς θετικό αποτέλεσμαη πρακτική θα αντικατασταθεί από την καταστροφική. Ο μέγιστος χρόνος μπορεί να είναι επικίνδυνος όχι μόνο για τη μητέρα, αλλά και για το παιδί. Αν λοιπόν εσείς μέλλουσα μαμά, πριν από τις 12–14 εβδομάδες, αποκλείστε όλα τα ακραία φορτία για να μην βλάψετε το μωρό σας.
• Ονειρο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να συμβεί ακούσια διακοπή. Λοιπόν, αν αυτό συμβεί για 20-30 δευτερόλεπτα. Αλλά συμβαίνει ότι η διάρκεια μιας τέτοιας στάσης φτάνει τα τρία λεπτά. Εάν υποφέρετε από νυχτερινό ροχαλητό, συχνά (έως και 400 φορές) σταματάτε να αναπνέετε στον ύπνο σας. Τέτοιες καθυστερήσεις μπορεί όχι μόνο να προκαλέσουν βλάβη, αλλά μπορεί ακόμη και να είναι πολύ επικίνδυνες. Πονοκέφαλοι, ευερεθιστότητα, εξασθένηση της μνήμης είναι μερικά μόνο από τα προβλήματα που σας περιμένουν.

Τεχνική ελεύθερης κατάδυσης

Οι λάτρεις του βάθους του νερού βελτιώνουν τα αποτελέσματά τους όχι μόνο μέσω της συστηματικής προπόνησης, αλλά και με την εφαρμογή διαφόρων ψυχολογικών τεχνικών, αλλά και, όπως ήδη αναφέρθηκε, με την πρακτική της γιόγκα.

Από το 2009, οι ασκήσεις αναπνοής στο νερό έχουν συμπεριληφθεί στο σύστημα εκπαίδευσης για εκπαιδευτές και εκπαιδευτές γυμναστικής γιόγκα μεθοδολογικό σύστημαΓΙΟΓΚΑ23.

Τεράστιο ρόλο κατά τη διάρκεια της κατάδυσης παίζει επίσης η κατανομή της προσοχής και της συγκέντρωσης. Είναι απαραίτητα για τον έλεγχο της θέσης του σώματος στον υδάτινο χώρο, την έγκαιρη εξισορρόπηση της πίεσης και τη χαλάρωση - σωματικά και ψυχικά.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι στο νερό δεν αρέσει η φασαρία. Αυτή είναι μια ουσία που απαιτεί χαλάρωση, συγχωνεύοντας μαζί της, πρέπει να ζήσεις σε αυτήν με τις αξίες της - που σημαίνει να είσαι ρευστή και χαλαρή.

Βοηθά, ειδικά στην αρχή, και στην οπτικοποίηση της βύθισης, που σας επιτρέπει να κινείστε ομαλά και αρμονικά στο νερό. Συχνά, οι αρχάριοι δύτες βιώνουν στιγμές πανικού λόγω έλλειψης αέρα, όταν τους κυριεύει η επιθυμία να βγουν στην επιφάνεια το συντομότερο δυνατό. Αλλά αυτά τα συναισθήματα είναι συχνά παραπλανητικά. Σε τέτοιες περιπτώσεις πρέπει να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και τότε ο χρόνος καθυστέρησης θα αυξηθεί.

Τεχνική σωστή αναπνοή

Ακολουθία και στοιχεία πλήρους αναπνοής:

1. Χρήση διαφράγματος - Κάτω μέρος. Η κοιλιακή αναπνοή ή η διαφραγματική αναπνοή είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για την ανάπτυξη σωστών αναπνευστικών δεξιοτήτων. Σε αυτό το είδος αναπνοής, μαθαίνουμε να εργαζόμαστε με το διάφραγμα που βρίσκεται κάτω από τους πνεύμονες. Αυτός ο τύπος αναπνοής είναι πολύ φυσικός, θυμηθείτε τα μικρά παιδιά. Η ανάπτυξη διαφραγματικών δεξιοτήτων είναι ένας τρόπος για να κάνετε την αναπνοή αποτελεσματική.

2. Αναπνοή στο στήθος - το μεσαίο τμήμα. Με αυτή την αναπνοή, χρησιμοποιούμε τους μύες του θώρακα και τους μεσοπλεύριους μύες. Μόνο η αναπνοή στο στήθος δεν είναι αποτελεσματική, γιατί. το φυσιολογικά μεγαλύτερο μέρος των πνευμόνων, το κατώτερο, δεν ενεργοποιείται. Αλλά η ικανότητα να δουλεύεις με τους μεσοπλεύριους μύες και να αναπτύσσεις τη δύναμη και την ελαστικότητά τους θωρακινόςείναι ένας άλλος τρόπος για να αναπνέετε σωστά. Όταν προετοιμαζόμαστε για μια κατάδυση, χρησιμοποιούμε κυρίως αυτούς τους δύο τύπους αναπνοής: την κοιλιακή και το στήθος.

3. Αναπνοή στους ώμους - πάνω μέρος. Αυτή είναι η ρηχή αναπνοή που χρησιμοποιείται συχνά ασυνείδητα. ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ- τα περισσότερα όχι αποτελεσματική μέθοδοςτροφοδοτώντας το σώμα μας με οξυγόνο. Κατά την κατάδυση, στα τελευταία στάδια του κύκλου προπόνησης, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε εντατικά την αναπνοή στον ώμο όταν κάνουμε 2-3 αναγκαστικές αναπνοές, καθώς και όταν «πακετάρουμε».

Μέθοδοι Εκπαίδευσης

• Κολύμβηση εξ αποστάσεως - συνεχόμενη κολύμβηση με αργή αναπνοή. Αποσκοπεί στη βελτίωση της παροχής, της μεταφοράς και της χρήσης οξυγόνου.
• Διαλειμματική προπόνηση - κολύμβηση μικρές διατάσεις με κράτημα της αναπνοής και με μικρό διάστημα ανάπαυσης. Αποσκοπεί στην αύξηση της λειτουργικότητας της καρδιάς και τα προϊόντα αναερόβιας αποσύνθεσης που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια της εργασίας χρησιμεύουν ως ισχυρός διεγέρτης των αναπνευστικών διεργασιών. Επομένως, στα 1α 10-30 δευτερόλεπτα ανάπαυσης, αυξάνεται η κατανάλωση οξυγόνου και η απόδοση της καρδιάς. Εάν ένα επαναλαμβανόμενο φορτίο σε μια στιγμή που αυτοί οι δείκτες είναι ακόμα υψηλοί, τότε η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνεται από επανάληψη σε επανάληψη.
• Επαναλαμβανόμενη κολύμβηση τμημάτων 50 μέτρων με κράτημα της αναπνοής σε σκληρή λειτουργία ή με μειωμένο διάστημα ανάπαυσης, το οποίο καθορίζεται από τη δυναμική της γλυκόλυσης (η παραγωγή ενέργειας συμβαίνει σε ανοξικές συνθήκες, χρησιμοποιώντας μυϊκό γλυκογόνο). Κρίνεται από την περιεκτικότητα του αίματος σε γαλακτικό οξύ και η μέγιστη περιεκτικότητά του προσδιορίζεται λίγα λεπτά μετά την εργασία, από την επανάληψη σε επανάληψη, ο μέγιστος χρόνος πλησιάζει το τέλος της απόστασης. Κατά συνέπεια, το διάστημα ανάπαυσης μειώνεται, το δεύτερο τμήμα κολυμπά στη φάση της υπο-ανάρρωσης, με φόντο την κόπωση από το προηγούμενο.

Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η φάση ανάπτυξης ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΡΟΥΧΑ, που χρησιμεύει ως φυσική βάση για την περιοδοποίηση εκπαιδευτική διαδικασία. Εξ ου και η επιλογή της προπόνησης επηρεάζει. Η χρήση επαναλαμβανόμενων μεθόδων προπόνησης στην αρχή της σεζόν χωρίς την κατάλληλη βασική προπόνηση θα οδηγήσει σε απογοήτευση στον εαυτό του, και ταυτόχρονα σε όλους, καθώς και σε όλα, λόγω της κατάρρευσης των προσαρμοστικών μηχανισμών.

Προπόνηση στην πισίνα

Εξοπλισμός ελεύθερης κατάδυσης

Ο εξοπλισμός ελεύθερης κατάδυσης μπορεί να είναι τέτοιες συσκευές που διαφέρουν σημαντικά από τον εξοπλισμό κατάδυσης και κολύμβησης με αναπνευστήρα, καθώς είναι πιο βελτιωμένος σε σχήμα, εστιάζονται σε εργονομικές παραμέτρους και λαμβάνουν υπόψη τις υδροδυναμικές ιδιότητες. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι έχει μικρότερο βάρος και όγκο, απουσία εξαρτημάτων που κατά την κατάδυση μπορεί να πιάσουν κάτι και να οδηγήσουν σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης και επικίνδυνη.

• Ένα είδος εξοπλισμού ελεύθερης κατάδυσης είναι μια ζώνη βαρών, ή κολάρο, με την οποία παρέχεται θετική άνωση στον ελεύθερο δύτη. Μπορεί εύκολα να επαναρυθμιστεί εάν χρειάζεται.
• Οι εξειδικευμένες στολές ελεύθερης κατάδυσης διαφέρουν από άλλες στο ότι είναι πιο φόρμα και ελαστικές. Έχουν χαμηλή θερμική αγωγιμότητα, αλλά δεν μπορούν να καυχηθούν για αντοχή και είναι εντελώς άβολα όταν ντύνονται.
• Τα πτερύγια διαφέρουν από τα άλλα στη μεγάλη και μεγαλύτερη ακαμψία τους, γεγονός που σας επιτρέπει να αναπτύξετε ταχύτητα με λίγη προσπάθεια. Χρησιμοποιείται επίσης ένα μονόπτερο, το οποίο στερεώνεται μεταξύ τους και είναι ένα πτερύγιο, το οποίο επιτρέπει την ανάπτυξη υψηλής ταχύτητας.
• Η μάσκα κολύμβησης με αναπνευστήρα έχει ελάχιστο εσωτερικό χώρο για εξοικονόμηση αέρα κατά την κατάδυση. Είναι φαρδύ, επιτρέπει καλή πανοραμική θέα.
• Χρησιμοποιούνται επίσης σωλήνες κατάδυσης, χωρίς κυματοειδές ένθετο μπροστά από το επιστόμιο, χωρίς βαλβίδες και διάφραγμα κυμάτων. Θα πρέπει να ειπωθεί ότι πολλοί ελεύθεροι δύτες δεν αερίζονται πάντα πριν από την κατάδυση με ένα σωλήνα, συχνά παρεμβαίνει και δημιουργεί πρόσθετη αντίσταση κατά τη διάρκεια μιας γρήγορης ανάβασης.

Πώς να θέσετε το παγκόσμιο ρεκόρ για να κρατάτε την αναπνοή σας

Φυσιολογία της αναπνοής για την επίτευξη ρεκόρ

Το να κρατάτε την αναπνοή σας συνεπάγεται πείνα με οξυγόνο. Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ξεκινάτε την εκπαίδευση ελεύθερης κατάδυσης. Αξιολογήστε τον κίνδυνο και δώστε προτεραιότητα, και για αυτό πρέπει να κατανοήσετε τα βασικά της αναπνευστικής φυσιολογίας.

Τι συμβαίνει στο σώμα κατά την κατάδυση; Η μυϊκή φόρτιση κατά τη διάρκεια μιας κατάδυσης καίει γρήγορα οξυγόνο, οδηγώντας σε υποξία (ανεπάρκεια Ο2). Ο υπολογισμός του ρυθμού απώλειας οξυγόνου είναι πολύ περίπλοκος και ατομικός - λαμβάνει υπόψη το βάθος, την ταχύτητα, τη διάρκεια της κατάδυσης, τη θερμοκρασία του νερού, τον παλμό και την ικανότητα των πνευμόνων του δύτη.

Κάθε όργανο στο σώμα ενός δύτη αντιδρά στην παραμικρή αλλαγή της πίεσης, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, η ροή του αίματος ανακατανέμεται και η αρτηριακή πίεση μεταφέρει οξυγόνο στα πιο σημαντικά όργανα - την καρδιά και τον εγκέφαλο. Είναι ενδιαφέρον ότι ο καρδιακός ρυθμός αρχίζει να επιβραδύνεται αμέσως μετά τη βύθιση μόνο ενός προσώπου στο νερό.

Αλλά όλη η διασκέδαση ξεκινά όταν το κεντρικό νευρικό σύστημα δίνει μια ώθηση για εισπνοή. Αυτή η αίσθηση είναι γνωστή σε όλους - η συγκέντρωση του διοξειδίου του άνθρακα φτάνει σε ένα κρίσιμο επίπεδο και εισπνέουμε αντανακλαστικά. Ένας εκπαιδευμένος δύτης μπορεί να ελέγξει αυτό το αντανακλαστικό σε κάποιο βαθμό.

Ο κύριος κανόνας για την επίτευξη ρεκόρ - μην βιαστείτε στην πισίνα με το κεφάλι σας. Μην θέτετε αδύνατες εργασίες χωρίς να υπολογίζετε τον κίνδυνο. Η ζωή και η υγεία είναι πιο σημαντικές από οποιοδήποτε επίτευγμα.

Παγκόσμιο ρεκόρ

Ο φιλόδοξος Κροάτης έχει πολλά βραβεία στο ενεργητικό του και είναι έτοιμος να συνεχίσει να βελτιώνεται για νέα επιτεύγματα. Είναι ήδη εννέα φορές χρυσός νικητής σε διαγωνισμούς παγκόσμιας κλάσης και του η καλύτερη στιγμή- 22 και μισό λεπτά. Πλέον ο Κροάτης είναι ήδη πάνω από τριάντα ετών, αλλά πρόκειται να εκπλήξει περαιτέρω.

Στις 28 Φεβρουαρίου 2016, ο Ισπανός σημείωσε παγκόσμιο ρεκόρ κρατώντας την αναπνοή του μέσα από το νερό - 24 λεπτά 03 δευτερόλεπτα. Αυτό το ρεκόρ συμπεριλήφθηκε στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες.

Μόλις πριν από λίγους αιώνες, η ικανότητα να μην αναπνέει υποβρύχια για μεγάλο χρονικό διάστημα θα μπορούσε να παρέχει σε ένα άτομο τροφή και πόρους για εμπόριο. Ψάρια, μαργαριτάρια, φύκια - όλα αυτά θα μπορούσαν να ληφθούν με κατάδυση χωρίς εξοπλισμό κατάδυσης.

Τώρα η στατική άπνοια ύπνου χρησιμοποιείται σε αθλήματα, διαλογισμό και ακόμη και μαγικά κόλπα. Οι συντάκτες μας αποφάσισαν να περιγράψουν αυτό το φαινόμενο λεπτομερώς. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τα παγκόσμια ρεκόρ και θα προσπαθήσουμε επίσης να καταλάβουμε τι βοηθά τους δύτες να ξεπεράσουν τον εαυτό τους.

Στατική άπνοια ύπνου: τι είναι;

Από την αρχαία ελληνική λέξη άπνοια μεταφράζεται ως «ηρεμία». Και πράγματι: η αναπνευστική δραστηριότητα διακόπτεται εντελώς, η απόλυτη «ηρεμία» βασιλεύει στους πνεύμονες. Η στατική άπνοια είναι μια αθλητική πειθαρχία για τους πιο τολμηρούς και ανθεκτικούς, επειδή η επίγνωση του εαυτού του σε βάθος χωρίς δεξαμενή αέρα είναι πολύ συναρπαστική και μπορεί να προκαλέσει σύγχυση. Πώς αντιμετωπίζουν οι κολυμβητές αυτό το έργο; Τι είναι πραγματικά ικανό το ανθρώπινο σώμα; Τα 10 καλύτερα ρεκόρ για να κρατάτε την αναπνοή σας κάτω από το νερό. Ποιοι κολυμβητές δεν περιλαμβάνονται στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες;

Ο μέσος άνθρωπος μπορεί να κρατήσει την αναπνοή του για περίπου ένα λεπτό και με ελαφριά προπόνηση, ο αριθμός αυτός αυξάνεται στα 4 λεπτά.

Πλέον γίνονται αγώνες στατικής άπνοιας, ειδικοί τεχνικές διεύρυνσης των πνευμόνων. Μια τέτοια εκπαίδευση βοηθά όχι μόνο αθλητές, αλλά και ανθρώπους στους ώμους των οποίων βρίσκεται μια μεγάλη ευθύνη: διασώστες, αστυνομικοί, πυροσβέστες. Αυτή η δεξιότητα μπορεί να σώσει μια ζωή κρίσιμες καταστάσεις , για παράδειγμα, όταν υπάρχει υψηλή συγκέντρωση καύσιμων ή τοξικών ουσιών στον αέρα.

Τα οφέλη και οι βλάβες της ικανότητας να μην αναπνέουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα

Με τη σωστή προσέγγιση στην τεχνολογία, η άπνοια ύπνου μπορεί να ωφελήσει τον ανθρώπινο οργανισμό. Π.χ:

• Μεταβολική διέγερση- κρατώντας την αναπνοή κατά την εκπνοή γεμίζει το σώμα ενέργεια ζωήςκαι διεγείρει τις διαδικασίες αναγέννησης.
• Ανακουφίστε το άγχος– οι αναπνευστικές πρακτικές χρησιμοποιούνται ενεργά στη θεραπεία των καταθλιπτικών διαταραχών.
• Ομαλοποίηση των φυσιολογικών διεργασιών- Πέψη, κυκλοφορία, εφίδρωση.
• Αύξηση αντοχής -ένα άτομο μπορεί να μείνει "στα πόδια του" πολύ περισσότερο εάν εκπαιδεύσει τους πνεύμονές του. Αυτό είναι μια μεγάλη βοήθεια για άτομα των οποίων το επάγγελμα σχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα.

"Όλα είναι δηλητήριο και όλα είναι φάρμακο" - αυτό το απόφθεγμα ισχύει επίσης για πρακτικές αναπνοής. Εάν δεν ακολουθήσετε τις προφυλάξεις, μπορεί να αντιμετωπίσετε αρνητικές συνέπειες:

• πείνα οξυγόνου- Το παρατεταμένο κράτημα της αναπνοής έχει επιζήμια επίδραση στην ευεξία και την υγεία γενικότερα.
• Υπεραερισμός- μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια συνείδησης και τραυματισμό.
• Ρήξη πνεύμονα- μπορεί να συμβεί λόγω ακατάλληλης στοματικής άντλησης.

Οι αρχάριοι ελεύθεροι δύτες δεν εξασκούνται μόνοι τους λόγω του κινδύνου λιποθυμίας. Παρεμπιπτόντως, περνάμε.

Πώς να μάθετε να κρατάτε την αναπνοή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Για να διαχειριστούν υποβρύχια χωρίς αέρα, οι αρχάριοι αθλητές εξασκούνται στη στεριά. Το κύριο σημείο σε τέτοιες ασκήσεις είναι η ικανότητα να κρατάτε σωστά την αναπνοή σας - δεν πρέπει να το κάνετε αυτό με τη βοήθεια σύσφιξης του λάρυγγα, αλλά λόγω της εργασίας του στήθους.

Ξηρές ασκήσεις

Η ακόλουθη στατική άσκηση θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε αντοχή και να μειώσετε το άγχος κατά τη διάρκεια μιας πραγματικής κατάδυσης:

1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε αργά - νιώστε τους πνεύμονές σας να γεμίζουν και να αδειάζουν.
2. Μην αναπνέετε για 5 δευτερόλεπτα.
3. Επαναλάβετε το πρώτο βήμα.
4. Επεκτείνετε το χρόνο κράτησης της αναπνοής κατά άλλα 5 δευτερόλεπτα.
5. Ασκηθείτε ως εξής - ένα λεπτό σε κανονική λειτουργία, 5 δευτερόλεπτα καθυστέρηση, 1 λεπτό σε κανονική λειτουργία - 10 δευτερόλεπτα καθυστέρηση, κ.λπ. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.

Το ρεκόρ κράτησης της αναπνοής στη στεριά ανήκει στον Ρικάρντο Μπάχα και είναι 10 λεπτά. Είναι αξιοσημείωτο ότι επιβίωσε κάτω από το νερό πολύ περισσότερο χωρίς αέρα. Το φαινόμενο αυτό εξηγείται από το φυσικό ένστικτο της αυτοσυντήρησης, το οποίο επιδεινώνεται σε συνθήκες πραγματικού κινδύνου.

Ασκήσεις κατάδυσης στο σπίτι

Αφού νιώσετε σίγουροι για τις ικανότητές σας, μπορείτε να πάτε στο νερό. Και για αυτό δεν χρειάζεται να πάτε στην πισίνα στη δεξαμενή. Αρκεί να τραβήξετε νερό σε μια βαθιά λεκάνη ή λουτρό και να εφαρμόσετε την ακόλουθη τεχνική:

1. Τοποθετήστε ένα δοχείο με νερό μπροστά σας ή σταθείτε μπροστά από τη μπανιέρα.
2. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κλείστε αργά τα μάτια σας.
3. Ενεργοποιήστε το χρονόμετρο. Βυθίστε το πρόσωπό σας σε νερό, έτσι ώστε η πρόσβαση στο οξυγόνο να αποκλειστεί εντελώς.
4. Κρατηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, σηκώστε το κεφάλι σας και πάρτε μια απαλή αναπνοή, επαναφέροντας σταδιακά τον ρυθμό της αναπνοής.

Άσκηση σε πισίνα ή λίμνη

Επόμενο στάδιο- μετάβαση στο μεγάλο νερό. Είναι πάντα συναρπαστικό, επομένως, για να αποφευχθεί ο τραυματισμός, επιτρέπεται η χρήση βοηθήματα: Κρατηθείτε από τις ράγες ή την άκρη της πισίνας. Καθώς αποκτάτε αυτοπεποίθηση, μπορείτε να βυθιστείτε στον πάτο μόνοι σας. Το κυριότερο είναι ότι κάποιος πρέπει να ακολουθεί τις ασκήσεις από έξω και σε περίπτωση μυικός σπασμόςή απώλεια των αισθήσεων, θα μπορούσε να σας βγάλει από το νερό. Πρέπει να αυξήσετε σταδιακά τον χρόνο που περνάτε στο νερό - προσθέτοντας 5-10 δευτερόλεπτα με κάθε μάθημα.

Η κανονικότητα είναι το κλειδί της επιτυχίας. Είναι προτιμότερο να κάνετε λίγα κάθε μέρα παρά να φορτώνεστε εντατικά μια φορά την εβδομάδα. Διαφορετικά, θα υπερφορτώσετε μόνο τους πνεύμονες και τα αιμοφόρα αγγεία σας χωρίς να λάβετε καμία επιστροφή.

Αποκατάσταση της αναπνοής μετά την άσκηση

Μετά από μια μακρά παραμονή χωρίς οξυγόνο, είναι πολύ σημαντικό να αποκατασταθεί ο φυσιολογικός ρυθμός της αναπνοής, γιατί από αυτό εξαρτώνται η κυκλοφορία του αίματος και η εγκεφαλική δραστηριότητα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε μια ομαλή, αλλά βαθιά αναπνοή "μέχρι το τέλος" και την ίδια αργή εκπνοή, επιστρέφοντας σταδιακά στον συνηθισμένο, ανεξέλεγκτο ρυθμό. Εάν σας είναι δύσκολο να εκτελέσετε την άσκηση ενώ στέκεστε, καθίστε ή ξαπλώστε για να μειώσετε την ενδοκρανιακή πίεση και να ηρεμήσετε τον καρδιακό σας παλμό.

Βοηθητικά αθλήματα

Αυτοέλεγχος, αντοχή, συντονισμός - αυτές οι ιδιότητες πρέπει να κατέχει ένας δύτης για να επιτύχει υψηλά αποτελέσματασε στατική άπνοια. Τα ακόλουθα αθλήματα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της σωματικής απόδοσης:

• Body-building- ενδυνάμωση του μυϊκού κορσέ.
• Fitness/Cross-Fit- αναπτύσσει αντοχή και ενισχύει τον καρδιακό μυ.
• Κολύμπι- διδάσκει να μένει στο νερό και κάτω από το νερό, αναπτύσσει τον συντονισμό των κινήσεων.
• Μια βόλτα με το ποδήλατο- βελτιώνει τη λειτουργία της αιθουσαίας συσκευής, ενισχύει τους μύες της γάμπας.
• Χιονοδρόμια- αναπτύσσει τον συντονισμό των κινήσεων, δυναμώνει τους μύες των ποδιών, αυξάνει την αντοχή.
• Γιόγκα– σας μαθαίνει να «ακούτε» το σώμα σας και να αναπνέετε σωστά.

Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια της στατικής άπνοιας ύπνου;

Το να κρατάτε την αναπνοή σας πάντα συνεπάγεται πείνα με οξυγόνο - αυτό είναι κάτι που πρέπει να θυμάστε πριν ξεκινήσετε την προπόνηση στη στατική άπνοια. Αναγκαίως υποβληθεί σε πλήρη ιατρική εξέτασηγια να καταλάβετε πώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.

Λοιπόν, τι βιώνει το σώμα ενός δύτη όταν καταδύεται χωρίς εξοπλισμό κατάδυσης;

1. Ανεπάρκεια Ο2 (υποξία). Κατά τη διάρκεια μιας κατάδυσης, οι μύες αρχίζουν να καταναλώνουν οξυγόνο πολύ γρήγορα. Ο ειδικός ρυθμός εξάντλησης του οξυγόνου εξαρτάται από το βάθος κατάδυσης, τη θερμοκρασία του νερού, τον καρδιακό ρυθμό και τον όγκο του ελεύθερου δύτη.
2. Αργός καρδιακός ρυθμός. Αξιοσημείωτα, αλλά η καρδιά αρχίζει να χτυπά πιο αργά, ακόμα κι αν μόνο το πρόσωπο είναι βυθισμένο στο νερό. Η ροή του αίματος ανακατανέμεται και το οξυγόνο τροφοδοτεί πρωτίστως τα ζωτικά όργανα - τον εγκέφαλο και την καρδιά.
3. Κίνδυνος απώλειας συνείδησης. Οι πνεύμονες αντισταθμίζουν την έλλειψη οξυγόνου εξάγοντας το από ιστούς και όργανα, αυξάνοντας έτσι τη συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα. Είναι τοξικό και επικίνδυνο στο ότι μπορεί να απενεργοποιήσει απότομα τη συνείδηση.

Το τρίτο σημείο αξίζει να αναφερθεί ξεχωριστά. Πρώτα, ο κολυμβητής αισθάνεται μια άνευ προηγουμένου ελαφρότητα και ευφορία και ζεστασιά στο σώμα (όπως μετά από ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι), μετά η όραση γίνεται θολή, εμφανίζεται αδυναμία και ο κολυμβητής αναμένει απώλεια συνείδησης. Το τελευταίο στάδιο είναι οι σπασμοί και η άμεση λιποθυμία.

Τα παραπάνω συμπτώματα αναπτύσσονται πιο δυναμικά εάν ένα άτομο κολυμπά πολύ γρήγορα ή πανικοβάλλεται. Ένας εκπαιδευμένος κυνηγός μαργαριταριών ξέρει ότι δεν πρέπει να βρίσκεστε κάτω από το νερό για περισσότερο από 8 λεπτά.

υποβρύχια αναπνοή κρατώντας ρεκόρ

Αυτοί οι κολυμβητές ξέρουν από πρώτο χέρι τι σημαίνει να νικάς δικές του δυνάμειςκαι ευκαιρίες. Χάρη στην αφοσίωση και την επιμονή, κατάφεραν να μπουν στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες.

10η θέση - Martin Stepanek (2001)

Για πρώτη φορά ο κόσμος συγκλονίστηκε από τον Τσέχο ελεύθερο δύτη Martin Stepanek, που έμεινε κάτω από το νερό για 8 λεπτά και 6 δευτερόλεπτα. Το ρεκόρ του κράτησε σε ηγετικές θέσεις για 8 χρόνια, μέχρι που ήρθε ο επόμενος κολυμβητής να τον αντικαταστήσει.

9η θέση - Stefan Misfood (2009)

Ένας Γάλλος δύτης έχει αποδείξει ότι μπορεί να επιβιώσει ακόμη περισσότερο χωρίς οξυγόνο, δηλαδή: 11 λεπτά και 35 δευτερόλεπτα.

8η θέση - Robert Foster (1959)

«Πόσοι άνθρωποι δεν μπορούν να αναπνεύσουν κάτω από το νερό;» - αυτή την ερώτηση έκανε ένας απλός τεχνικός ηλεκτρονικών Robert Foster και αποφάσισε να την απαντήσει μόνος του. Μπόρεσε να επιβιώσει χωρίς δεξαμενή οξυγόνου για ολόκληρα 13 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα.

7η θέση - Arvydas Gaiciunas (2007)

Άλλο ένα παγκόσμιο επίτευγμα που δεν ανήκει σε έναν κολυμβητή. Ο Arvydas Gaiciunas είναι ένας μάγος από τη Λετονία που αποφάσισε να εντυπωσιάσει το κοινό με έξυπνο χέρι σε μια ακραία κατάσταση. Το τέχνασμα ήταν το εξής: ο ψεύτικος και η γοητευτική βοηθός του (η αδερφή του απατεώνα) αλυσοδέθηκαν και στάλθηκαν σε ένα γυάλινο, διάφανο ενυδρείο γεμάτο με νερό. Ο Αρβύδας άντεξε 15 λεπτά και 54 δευτερόλεπτα χωρίς αέρα. Ο μέγιστος χρόνος βοηθού είναι 13 λεπτά.

6η θέση - David Blaine White (2008)

Λιγότερο από ένα χρόνο αργότερα, ένας άλλος παραισθηματιστής ανακοίνωσε τον εαυτό του - ο David Blaine. Ο Αμερικανός δεν ήθελε να βρίσκεται στη σκιά των Λετονών και υποσχέθηκε στους τηλεθεατές του ότι θα χτυπήσει όλα τα υπάρχοντα ρεκόρ. Και η υπόσχεση τηρήθηκε έμεινε σε ένα γυάλινο ενυδρείο για 17 λεπτά και 4 δευτερόλεπτα! Σε συνέντευξή του, ο μάγος δήλωσε ότι του πήρε 4 μήνες για να εκπαιδεύσει τους πνεύμονές του και να μάθει να «σβήνει» το μυαλό του για να εξοικονομήσει οξυγόνο.

Κάθε κόλπο του David Blaine είναι ένα διάλειμμα σε μοτίβα και ιδέες για τις δυνατότητες του ανθρώπινου σώματος. Ο κατάλογος των επιτευγμάτων του περιλαμβάνει επίσης το ότι θάφτηκε ζωντανός, πάγωσε στον πάγο, στέκεται στην κορυφή μιας ψηλής στήλης για 35 ώρες και φυλακίστηκε για 44 ημέρες χωρίς φαγητό σε ένα κουτί.

5η θέση - Niccolo Putignano (2010)

Σε αντίθεση με τους δύο προηγούμενους συμμετέχοντες, ο Ιταλός Niccolo Putignano δεν επιδίωξε τη φήμη και την εξωφρενική συμπεριφορά - ήθελε μόνο να αποδείξει στον εαυτό του ότι ήταν ικανός για περισσότερα. Για πολλά χρόνια δεν έχασε ούτε έναν αγώνα ελεύθερης κατάδυσης, αφήνοντας ξανά και ξανά τους ανταγωνιστές πίσω του. Το 2010, οι προσπάθειές του έγιναν αντιληπτές χάρη σε ένα νέο παγκόσμιο ρεκόρ - 19 λεπτά και 3 δευτερόλεπτα.

4η θέση - Peter Kola (2010)

Ο Πήτερ Κόλα προσπέρασε ελάχιστα τον προκάτοχό του - όταν βγήκε από το νερό, το χρονόμετρο έδειχνε 19 λεπτά και 20 δευτερόλεπτα. Παρόλα αυτά, για πολύ καιρό εξασφάλισε τον τίτλο ενός ανθρώπου ικανού να κρατήσει την ανάσα του για το μεγαλύτερο διάστημα.

3η θέση - Tom Sitas (2015)

Ο Θωμάς μεγάλωσε στην ακτή και επομένως το νερό είναι το δεύτερο στοιχείο του. Από την παιδική του ηλικία, έχει βελτιώσει την ικανότητα της στατικής άπνοιας και οι προσπάθειές του έχουν ανταμειφθεί - με δείκτη 22 λεπτά και 22 δευτερόλεπτα έκανε νέο παγκόσμιο ρεκόρ. Ο Thomas έγινε κυριολεκτικά ιδιοκτησία της χώρας του - το πρόσωπό του έλαμψε συνεχώς στις μπλε οθόνες, έδωσε πολλές συνεντεύξεις και συμβουλές για κατάλληλη διατροφήκαι προπονήσεις.

Η ιστορία του μπορεί να ονομαστεί πραγματικά εκπληκτική, επειδή έγινε διασημότητα χάρη σε ένα κενό μόλις ενός δευτερολέπτου. Λίγους μήνες νωρίτερα, ο Βραζιλιάνος διπλός πρωταθλητής Ρικάρντο Μπάχα σημείωσε ρεκόρ 22 λεπτών και 21 δευτερολέπτων.

2η θέση - Goran Kolak (2016)

Ο Κροάτης δύτης Goran Kolak είναι ένα παράδειγμα σκοπιμότητας και δυναμικής ανάπτυξης πάνω από τον εαυτό του. Ένιωθε ακούραστα σε αγώνες ελεύθερης κατάδυσης κάθε φορά παίρνοντας χρυσά μετάλλια (αυτή τη στιγμή ο Γκόραν είναι δέκα φορές πρωταθλητής) και πήγε στον πολυαγαπημένο στόχο της δημιουργίας παγκόσμιου ρεκόρ. Το 2016 τα κατάφερε – αυτός δεν ανέπνεε για 22 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα.

1η θέση - Alex Segura (2016)

Το σημάδι των 24 λεπτών και 3 δευτερολέπτων είναι το μέγιστο κράτημα της αναπνοής που καταγράφηκε από το Βιβλίο Ρεκόρ Γκίνες.. Ο Alex Segura είναι ο πιο επίμονος ελεύθερος δύτης στον κόσμο. Μπορεί κάποιος να ξεπεράσει το ρεκόρ του; Αρκεί να παρακολουθούμε τα γεγονότα.

Πέρα από την κοινή λογική: μοναδικές περιπτώσεις στατικής άπνοιας ύπνου

Για πολλούς, η σεβάσμια ηλικία είναι μια εποχή παθητικής ανάπαυσης και δημιουργίας. Όχι όμως για αυτούς τους δύο άντρες. Απέδειξαν ότι η ιδιότητα του συνταξιούχου δεν είναι λόγος αλλαγής πρωινές ασκήσειςνα κουτσομπολεύει με τους γείτονες στη βεράντα.

Ζαμπελίν Β. Μ.

Το 1990, ένας 70χρονος Ρώσος συνταξιούχος ενδιέφερε τους καλύτερους ειδικούς του Ερευνητικού Ινστιτούτου Φυσιολογίας του Λένινγκραντ στο πρόσωπό του. Ο άνδρας έδειξε ότι με τη βοήθεια ειδικής τεχνικής μπορεί να κρατήσει την αναπνοή του για 22 λεπτά. Οι ειδικοί έμειναν έκπληκτοι με αυτό το αποτέλεσμα και τη σωματική αντοχή.

Ραβίντρα Μίσρα

Ινδός γιόγκιεμμένει στις ασκητικές απόψεις - πιστεύει ότι το μόνο που χρειάζεται ένας άνθρωπος για τη ζωή είναι να γεύεται τα δώρα της φύσης και να αναπνέει καθαρό οξυγόνο. Και το δεύτερο μπορεί να εγκαταλειφθεί τελείως για λίγο με τη βοήθεια του διαλογισμού. Ετσι, το 1991, βούτηξε στον βυθό της λίμνης και βυθίστηκε σε έναν μακρύ, διαλογιστικό ύπνο που κράτησε 6 ημέρες. Παραδόξως, μια τέτοια πράξη δεν επηρέασε με κανέναν τρόπο τα ζωτικά του σημάδια - απλώς επέπλεε στην επιφάνεια, σαν να είχαν περάσει μόνο λίγα λεπτά.