Bodybuilding in srce. Dvigovanje uteži je dobro za srce

Niz procesov, ki se dogajajo v srcu od začetka enega srčni utrip preden se začne naslednji popadek.

Vadba za moč lahko negativno vpliva na stanje srčno-žilnega sistema. Mnogi zdravniki menijo, da je vadba za moč nevarna za srce, saj povzroča čezmerno preobremenitev in hipertrofijo miokarda brez zadostne vaskularizacije. To pa ustvarja neskladje med potrebo miokarda po kisiku in zmožnostmi njegove dostave.

Hkrati obstaja nasprotno mnenje. Na primer, revija American Heart Association v članku »Črpanje železa izboljšuje zdravje srca« piše, da je v zadnjem času vedno več dokazov, ki kažejo nasprotno. Avtorji menijo, da ima naravni bodybuilding in fitnes predvsem pozitiven učinek na srce.

Ne smete se ukvarjati z bodybuildingom, če imate:

Visok krvni tlak (telovadite lahko šele po izbiri ustrezne terapije)
Odpoved srca
Valvularna insuficienca z regurgitacijo
Prolaps mitralne zaklopke z regurgitacijo
Koarktacija aorte
anevrizme
Miokarditis
kardiomiopatija
Aritmija (tahikardija) - lahko vadite, če je ritem normaliziran

Prvi znaki patologije

Tudi v stanju fiziološke norme športniki pogosto začnejo opažati prve znake patoloških sprememb v srcu:

ekstrasistole (prekinitve)
povečan srčni utrip

Če se pojavijo, se morate posvetovati z zdravnikom in opraviti diagnozo, ki vključuje najprej Echo-CG in EKG, analizo ravni holesterola. Nešportni zdravniki pogosto podcenjujejo tveganje, ki so mu izpostavljeni športniki, zato, če ni prišlo do izrazitih patoloških sprememb, terapija ni predpisana, vendar je to napaka, saj je preprečiti srčno patologijo veliko lažje kot jo zdraviti.

Zdravila za zaščito srca

Zaviralci beta

Beta blokatorji so širok razred adrenomimetičnih zdravil, ki delujejo na beta adrenergične receptorje srca in tako povzročijo zmanjšanje njegovih kontrakcij. V zvezi s tem se zmanjša potreba miokarda po kisiku in hranilih ter odpravi preobremenitev. Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta so ena redkih farmakoloških skupin, ki zanesljivo podaljšujejo pričakovano življenjsko dobo z zmanjšanjem tveganja za hude bolezni srca.

V medicinski praksi se zdravila najpogosteje uporabljajo za zniževanje krvnega tlaka, v bodybuildingu pa se pogosteje uporabljajo:

Za normalizacijo srčnega utripa.Če utrip presega fiziološko normo (zgoraj dovoljeno raven med treningom in nad 80-90 utripov na minuto v mirovanju), pride do sprememb v srcu, ki vodijo v patologijo. To se ne bi smelo zgoditi in beta blokatorji so odlični za to.
Pri uporabi topilnikov maščob. Tiroksin, efedrin, klenbuterol, termogeni in mnogi drugi povečajo srčni utrip. Pojavi se preobremenitev srca, kar povzroči hipertrofijo miokarda. Beta blokatorji preprečujejo hipertrofijo miokarda.
Pri uporabi anaboličnih steroidov. Kot v prejšnjem primeru anabolična zdravila povzročijo hipertrofijo miokarda.

Po jemanju zaviralcev beta se vaše počutje opazno izboljša, pulz se normalizira in bolečine v srcu izginejo. Obstaja neznanstvena teorija, ki ni brez pomena. Njegovo bistvo je v tem, da je človeško srce programirano za določeno število kontrakcij, zato pogosteje se krči, krajša je pričakovana življenjska doba.

Najboljša zdravila iz te skupine so Metoprolol (Egilok) 25-50-100 mg in Bisoprolol (Concor, Biprol, Coronal) 2,5-5-10 mg. Odmerjanje se izbere individualno: odmerek se začne z najmanjšim odmerkom in se povečuje, dokler utrip v mirovanju ne doseže približno 60 utripov na minuto - to je optimalen ritem za srce. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom, obstajajo kontraindikacije. Zanimivo je, da je Balkan Pharma začela proizvajati karvedilol, ki je na voljo tudi v lekarnah.

trimetazidin

Ima zapleten mehanizem delovanja, ki ga najdete v navodilih. Skratka, trimetazidin normalizira metabolizem srca, izboljša njegovo prehrano na celični ravni in ima izrazit zaščitni učinek, kar so dokazale številne raziskave. Trgovska imena trimetazidina so Preductal, Antisten, Rimekor.

Drugi kardioprotektorji

Prav tako je treba omeniti zdravila za krepitev srca, kot so Mildronat, Mexicor in Inosin (riboksin), ATP-LONG, vendar ima njihov učinek šibko dokazno bazo, čeprav je v opisu proizvajalca vse zelo lepo in dobro utemeljeno.

Asparkam

Priljubljeno zdravilo v bodybuildingu. Je vir kalija in magnezija. Ti ioni pozitivno vplivajo na srce, zmanjšujejo pogostost kontrakcij in odpravljajo krče. Znano je, da med trening moči Potreba po magneziju in kaliju se poveča, zato je priporočljivo občasno jemati tečaj Asparkama. Podobno zdravilo je Panangin.

Rastlinski adaptogeni

Rastlinski adaptogeni imajo tudi kardioprotektivni učinek, še posebej velja omeniti:

Rhodiola rosea
Leuzea žafranika
glog

Prehranska dopolnila

Prehranska dopolnila lahko uvrščamo med najvarnejša, a igrajo zelo pomembno vlogo pri varovanju srca.

Vitamini in minerali
Omega-3
L-karnitin

Vpliv beljakovin na srčno-žilni sistem

Ugotovljeno je bilo, da ljudje, ki uporabljajo Sirotkine beljakovine 8 % manjša verjetnost za razvoj bolezni srca. Velika nadzorovana študija je pokazala znižanje tako sistoličnega kot diastoličnega krvnega tlaka v 24-urnem obdobju po dodatku. Ravni holesterola in trigliceridov, maščob v krvi, za katere je znano, da povečujejo tveganje za bolezni srca in ožilja, se je prav tako zmanjšalo.

Vodilna raziskovalka Agnes Fekete z Univerze v Readingu je dejala:

Rezultati te študije so zelo zanimivi. To kaže na pozitivne učinke mlečnih beljakovin na srčno-žilni sistem. Dolgoročne študije kažejo, da so ljudje, ki pijejo več mleka, bolj zdravi, vendar do zdaj ni bilo nobenega dela, ki bi odgovoril na to, kako lahko mlečne beljakovine zaščitijo srce in normalizirajo krvni tlak.

Kombinirani tečaj za zaščito srca

Ponujamo primer celovitega tečaja za bodybuilding športnike, namenjenega zaščiti in obnovitvi miokarda:

Trimetazidin - 35 mg (1 tableta) 2-krat na dan z obroki zjutraj in zvečer. Trajanje terapije je 15-30 dni. Dovolj je, da pijete 1-2 krat na leto.
Asparkam - 1 tableta po obroku 3-krat na dan 1 mesec. Ponovi 1-3 krat na leto.
Rhodiola rosea (tinktura) - 5-10 kapljic 2-3 krat na dan 20-30 minut pred obroki 10-20 dni. Pije 2-5 krat na leto.
Beta blokatorji - za normalizacijo srčnega utripa pri uporabi anaboličnih steroidov in kurilcev maščob. Bisoprolol 5 mg/dan, po potrebi se lahko odmerek poveča na 10 mg/dan. Glavna merila so krvni tlak in srčni utrip. Odmerek prilagodimo tako, da krvni tlak ostane v normalnih mejah in se srčni utrip v mirovanju zmanjša na približno 60 utripov/min. (V kombinaciji z asparkamom je treba jemati previdno; kombinirano zdravljenje lahko povzroči hiperkalemijo in posledično aritmijo.)
Vitaminsko-mineralni kompleks - v skladu z navodili, 1-2 meseca. 2-3 krat na leto.
Omega-3 - po navodilih se lahko jemlje stalno.

Zdravila se lahko uporabljajo skupaj (kot del enega tečaja) in ločeno. Potreben je posvet z zdravnikom.

Ne pozabite, da to počnete sistematično aerobni trening spodbujajo vaskularizacijo miokarda in krepijo srce. Jejte pravilno. Posvetujte se z izkušenimi strokovnjaki.

Preberite tudi

moksonidin
Športna prehrana
Dieta za pridobivanje mišične mase
Srčno-žilni in dihalni sistemi v pogojih zdravstvene in športne vadbe
Anabolični steroidi: neželeni učinki na srce
Fitnes

Zdravila, ki vplivajo na srce

Vir: "Vizualna farmakologija".
Avtor: X. Lulman. per. z njim. Ed.: M.: Mir, 2008

Načini vplivanja na delo srca’> Mehanizem krčenja in sproščanja’>

Poti farmakoloških učinkov na delovanje srca. Kontraktilna funkcija je odvisna od številnih dejavnikov: z naraščajočo pogostostjo kontrakcij se povečuje moč kontrakcij; količina diastolične polnitve uravnava amplitudo kontrakcij (Starlingov zakon). Sympatheticus pod vplivom norepinefrina, pa tudi adrenalina, poveča kontrakcije (vendar tudi porabo kisika), poveča pogostost kontrakcij in razdražljivost. Parasimpatik zmanjša pogostost kontrakcij, ker acetilholin zavira celice srčnega spodbujevalnika.

Iz tega izhaja, da vse zdravilne snovi, ki vpliva na simpatični in parasimpatični sistem, lahko vpliva na delovanje srca. β-blokatorji se uporabljajo terapevtsko za zmanjšanje simpatične aktivnosti, ipratropij za sinusno bradikardijo itd. Neželeno aktivacijo simpatičnega sistema lahko opazimo s strahom, bolečino in drugimi duševnimi reakcijami. V takih primerih je indicirana farmakološka profilaksa z benzodiazepini (diazepam in druga zdravila), kar je še posebej pomembno pri miokardnem infarktu. Blokatorji ganglijev so bili prej uporabljeni za lajšanje hipertenzivne krize.

Delo srca je odvisno predvsem od krvnega obtoka: stanje mirovanja ali stresa telesa določa ustrezno moč srca; Povprečna vrednost Krvni tlak je drugi odločilni dejavnik. Stalno povečan periferni žilni upor vodi v razvoj srčnega popuščanja. Zato vsa zdravila, ki normalizirajo krvni tlak, pozitivno vplivajo na srce. Vazodilatatorji (npr. nitrati) zmanjšajo venski povratek in/ali periferni žilni upor in imajo tako terapevtski učinek pri angini ali srčnem popuščanju.

Srčni glikozidi, ki se vežejo na Na-K-ATPazo, kalcijevi antagonisti in antiaritmiki iz skupine lokalnih anestetikov, ki se vežejo na Na-kanalčke membrane, imajo neposreden zdravilni učinek na celice srčne mišice.

Mehanizem kontrakcije-sprostitve

Signal za krčenje je akcijski potencial, ki se širi iz sinusnega vozla. Depolarizacija membrane povzroči močno povečanje koncentracije Ca2+ v citosolu, kar povzroči skrajšanje kontraktilnih vlaken (elektromehansko spajanje). Višja kot je koncentracija Ca2+, močnejša je kontrakcija. Viri Ca2+ so zunajcelični kalcij, ki pride v celico, ko se odprejo Ca kanalčki, kalcij iz sarkoplazemskega retikuluma (SR) in kalcij vezan na znotraj membrane. Plazmalema kardiomiocitov je prepredena s številnimi tubuli, ki gredo v celico.

Signal za sprostitev je vrnitev membranskega potenciala v stanje mirovanja. Med repolarizacijo koncentracija Ca2+ pade pod prag (3 10~7 M): aktivnost Ca-vezavnih con plazmaleme je suspendirana; Ca2+ se transportira v sarkoplazemski retikulum; Ca-ATPaza črpa Ca2+ s porabo energije. Zraven je transporter, ki pod vplivom koncentracijskega gradienta Na+ prenaša Ca2+ iz celice v zameno za Na+ (izmenjava Na/Ca).

Kako ohraniti svoje srce zdravo v bodybuildingu

Vir:
“Masa ali resnica o prehrani, dodatkih in kemiji v bodybuildingu”.
Avtor: Sergej Antonovič Založba: AS Media Grand, 2012.

Zdravstvena težava v bodybuildingu je zelo pereča. Obilna visokokalorična prehrana za izgradnjo mišične mase, ogromen vnos športnih dodatkov, zloraba prepovedanih "kemikalij" - vsi ti dejavniki očitno ne prispevajo k izboljšanju zdravja. Ko pa želite imeti velike lepe mišice, zdravje je zadnja stvar, na katero pomisliš in nanj se spomniš, ko ga začneš izgubljati.

V tem poglavju bom govoril o glavnih zdravstvenih težavah, s katerimi se srečujejo pri bodybuildingu – težavah z jetri in srcem. Na koncu vam bom podrobno povedal, kako končati "kemijo" za tiste, ki so sprejeli to odločitev, vendar ne vedo, kako pravilno prenehati.

Srčne zadeve

Bolezni srca so terjale več življenj kot vse vojne na Zemlji skupaj in bolezni srca so še vedno največji morilec na svetu. Neumorni bodybuilding in sploh kateri koli šport moči je dodaten dejavnik tveganja, ki poslabša težave s srcem. Da bi zmanjšali to tveganje, preberite ta razdelek o srcu in se naučite, kako ga ohraniti zdravega in delujočega.

Srce je najpomembnejši notranji organ človeškega telesa. Opravlja zelo resno funkcijo - je motor, ki poganja kri po telesu. Popadki si sledijo povsem samodejno in skoraj neodvisno od možganskih signalov. Zdravo srce, segreto na telesno temperaturo in napolnjeno s krvjo, jo bo začelo črpati ne glede na to, kaj se dogaja okoli njega. Srce črpa skozi sebe vse, kar je v telesu, zato so skoraj vse bolezni bolezni srca. Toda na žalost se spomnijo na srce šele, ko začne boleti.

Anatomija srca

Anatomsko gledano je srce mišičast organ. Njegova velikost je majhna, približno velikosti stisnjene pesti. Srce deluje vse človekovo življenje. Lahko rečemo, da je srce mišična črpalka, ki zagotavlja neprekinjeno gibanje krvi skozi žile. Krvne žile in srce skupaj tvorijo srčno-žilni sistem človeškega telesa. Sestavljen je iz sistemskega in pljučnega obtoka. Z leve strani srca se kri najprej premika skozi aorto, nato skozi velike in male arterije, arteriole in kapilare. V kapilarah kisik in druge snovi, potrebne za telo, vstopijo v organe in tkiva, od tam pa se odstranijo ogljikov dioksid in presnovni produkti. Po tem se kri spremeni iz arterijske v vensko in se ponovno začne premikati proti srcu.

V notranjosti je srce razdeljeno s pregradami na štiri prekate. Oba atrija deli interatrijski septum na levi in desni atrij. Levi in desni prekat srca sta ločena z interventrikularnim septumom. Običajno sta levi in desni del srca popolnoma ločena. Atriji in ventrikli imajo različne funkcije. Atriji hranijo kri, ki teče v srce. Ko je volumen te krvi zadosten, se potisne v prekate. Prekati potiskajo kri v arterije, skozi katere se premika po telesu. Prekati morajo opraviti več trdega dela, zato je mišična plast v njih veliko debelejša kot v atrijih. Atriji in ventrikli na vsaki strani srca so povezani z atrioventrikularno odprtino. Kri teče skozi srce samo v eno smer. V sistemskem krogu krvnega obtoka od leve strani srca (levi atrij in levi prekat) proti desni, v malem krogu pa od desne proti levi. Pravilno smer zagotavlja ventilni aparat srca: trikuspidalni, pljučni, mitralni in aortni ventil.

Zakaj boli?

Srce začne boleti, ko lastnim celicam primanjkuje kisika. To imenujemo koronarna srčna bolezen. Lahko pride do pomanjkanja kisika iz več razlogov:

ateroskleroza. LDL (lipoprotein nizke gostote ali preprosto slab holesterol) se nalaga na stene arterij in delno blokira pretok krvi. Če se to zgodi v srčni arteriji, bodo celice, ki jih hrani ta arterija, slabe.

Tromboza. Krvni strdek (tromb) lahko blokira arterijo - z vsemi posledičnimi neprijetnimi posledicami. Poškodbe krvnih žil dajejo strdku dodatno možnost, da se prilepi na vaše srce.

Ko srce ne more dihati, začne pošiljati signale telesu. In to počne s pomočjo kemije: snov bradikinin se kopiči v celicah. Po njegovi zaslugi telo zazna, da je nekaj narobe, in hiti na pomoč svoji glavni arteriji. V tem času lastnik telesa čuti močno stiskajočo bolečino v sredini prsnega koša, ki včasih izžareva v levo roko, lopatico ali brado. Takšna bolečina signalizira, da se srce še vedno nekako spopada s situacijo. Ampak to je za zdaj...

Srčne bolezni

Srce je, kot vsak človeški organ, dovzetno za različne bolezni. Če pa menite, da je srce motor telesa, so vse njegove bolezni izjemno nevarne.

Miokardni infarkt. Ena najbolj znanih in nevarnih bolezni je miokardni infarkt. Sestoji iz smrti dela srčne mišice zaradi blokade ene od žil na njej s krvnim strdkom. Zaradi podhranjenosti mišično tkivo na mestu infarkta postopoma propada, odmre in ga nadomesti vezivno tkivo, ki se nato spremeni v brazgotino. Zamašitev lahko nastane zaradi zožitve žilnih sten.

Neposredni vzrok miokardnega infarkta je lahko hudo živčno razburjenje, fizični stres, zastrupitev z nikotinom, težka hrana, zloraba alkohola in drugi. Vsi ti razlogi pospešujejo delo srca, kar negativno vpliva na vaše zdravje. Glavni simptom miokardnega infarkta je akutna, ostra bolečina v srcu ("udarec bodala"), za katero je značilno dolgo trajanje. V hujših primerih lahko srce boli 2-3 dni. Zdravljenje se mora začeti z ustvarjanjem pogojev popolnega telesnega in duševnega miru. Najboljše zdravljenje bi bilo v bolnišničnem okolju. Če torej pride do srčnega infarkta zunaj doma, ne glede na bolnikovo stanje, ga je treba po prvi nujni pomoči odpeljati v bolnišnico. Prehrana mora biti v prvih dneh minimalna in sestavljena iz lahko prebavljivih živil. Nato lahko povečate količino hrane. Po enem mesecu in pol lahko dovolite, da vstanete in hodite. Kot preventivni ukrep je treba osebo, ki je imela srčni infarkt, zaščititi pred fizičnim in živčnim stresom ter ji prepovedati uživanje nikotina in alkohola.

Angina pektoris. Tudi angina pektoris (ali »angina pektoris«) je precej pogosta. Sestoji iz napada hude bolečine v srcu, ki je posledica krča koronarnih arterij. Vzrok za napad je lahko huda tesnoba, strah, fizični stres, zloraba tobaka ali alkohola.

Tahikardija. Na žalost je danes bolezen, kot je tahikardija, pogosta. Sestavljen je iz periodičnih ostrih napadov srčnega utripa, pri katerih število srčnih utripov doseže 200-250 utripov na minuto, čeprav ritem kontrakcij ostane pravilen. Napadi so običajno kratkotrajni, v redkih primerih pa lahko trajajo 1-2 dni. To se običajno pojavi po ali med duševnim stresom ali fizično utrujenostjo. Napad se lahko pojavi tudi pri zdravi osebi nenadoma, z občutkom bolečine v predelu srca ali močnim srčnim utripom. Vratne vene nabreknejo, koža postane bleda. Med takim napadom lahko oseba razvije akutno srčno popuščanje, ki običajno izgine po koncu tahikardije. Vendar več takih napadov poveča tveganje za srčni infarkt.

Arterijska hipertenzija. Hipertenzija, povišan krvni tlak, je ena najpogostejših bolezni srca in ožilja. Pomembno je vedeti, da arterijska hipertenzija ni samo neodvisna bolezen, ampak tudi eden od dejavnikov koronarna bolezen srca. Zahrbtnost bolezni je v tem, da se lahko pojavi neopazno za bolnika samega. Oseba doživi glavobole, razdražljivost, omotico, spomin se poslabša in zmogljivost se zmanjša. Po počitku začasno preneha čutiti te simptome in jih zamenjuje za manifestacije navadne utrujenosti, več let ne obišče zdravnika. Sčasoma hipertenzija napreduje. Glavoboli in vrtoglavica, nihanje razpoloženja postanejo stalne. Možno je občutno poslabšanje spomina in inteligence ter šibkost okončin.

Hipertenzija prizadene ljudi v najbolj delovni dobi, za katero je značilen dolg in vztrajen potek, razvoj hudih zapletov (miokardni infarkt, možganska kap, odpoved srca in ledvic), spremlja pa ga zmanjšanje delovne sposobnosti do invalidnosti. Kot vsako kronično bolezen je tudi hipertenzijo mogoče popraviti le s stalno in kompetentno terapijo, poleg tega pa od bolnika zahteva zavestno spremembo življenjskega sloga. Samo kombinacija teh dveh dejavnikov vam omogoča vzdrževanje optimalnega krvnega tlaka in s tem ohranjanje dobrega zdravja in učinkovitosti več let.

Hipertenzija se razvije 6-krat pogosteje pri tistih, ki se slabo prehranjujejo, zlorabljajo mastno in slano hrano, alkohol in imajo prekomerno telesno težo. Pomembno vlogo igrajo tudi stresne situacije. Če želite stabilizirati krvni tlak, morate svojo težo vrniti v normalno stanje, začeti voditi aktivno življenje, opustite slabe navade, jejte racionalno in zmanjšajte stres.

Kako zaščititi svoje srce

Odločilni dejavniki za nezdravo srce niso toliko starost kot dednost in življenjski slog. Bolje je, če nihče v družini nima bolezni srca, sami pa ne pijete, ne kadite in se nenehno ukvarjate s športom in fitnesom v zdravstvene namene. Če se vse to ne nanaša na vas, potem je čas, da poskrbite za zdravje svojega srca, ne da bi ga odložili do kritične situacije.

SPOKOJITE SE S KAJENJEM. Kajenje poveča koncentracijo škodljivega holesterola LDL na škodo koristnega holesterola HDL (lipoproteinov visoke gostote). Poleg tega nikotin povzroča tahikardijo, ki poveča porabo kisika v srcu. Hkrati druge sestavine tobačnega dima vežejo do 10 % hemoglobina in zmanjšajo dotok življenjskega kisika do izstradanih celic. Zato ni dovolj, da sami opustite kajenje. V to boste morali prepričati tudi druge. Pasivno kajenje negativno vpliva tudi na srce.

PREMAKNI SE. Med dejavniki, ki škodljivo vplivajo na srce, je tudi telesna nedejavnost – sedeči način življenja. Toda že dve uri intenzivnega gibanja na teden sta dovolj, da zmanjšata tveganje za bolezni srca za 10 %. Kaj boste počeli v tem času (hoja, tek, skakanje, plavanje, nihanje) je odvisno od vas - glavna stvar je, da ne prezrite telesne dejavnosti.

ZNEBITE SE ODVEČNE TEŽE. Glavna stvar je shujšati na normalno. Norma je približno enaka vaši višini minus sto. Z zmanjšanjem telesne teže na želeno številko zmanjšate tveganje za aterosklerozo ali vsaj upočasnite njeno napredovanje. Poleg tega prekomerno telesno težo- to so dodatni milimetri živega srebra v vaših žilah, krvni tlak pa ni šala. Znebite se odvečnih kilogramov in si zagotovite vsaj 4 leta življenja brez srčnega infarkta.

PIJAJTE. Samo ne močnih alkoholnih pijač! Zamenjajte jih z 2-3 litri navadne vode. Tako se boste izognili dehidraciji. Pomanjkanje tekočine lahko zgosti kri, zaradi česar je bolj nagnjena k nastanku krvnih strdkov. 5-10 kozarcev vode na dan jo bo razredčilo in poskrbelo, da bo bolj veselo tekla po žilah.

BREZ STRESA! Stres ni najboljši pomočnik srcu. V prvi vrsti je stres sproščanje adrenalina, kar pomeni intenzivnejše delo srca in povečano potrebo celic po kisiku. Vse to poveča tveganje za srčni infarkt za 3-krat.

Če imate težave s srcem, morate upoštevati naslednja priporočila:

IZKLJUČITE	POTREBNO
Nikotin, alkohol	Novice zdrava slikaživljenje
Uživanje slane, začinjene, maščobne, ocvrte in stare hrane	Jejte racionalno in pravilno (glejte tabelo hranilnih vrednosti), še posebej, če sočasno s hrano jemljete zdravila.
Pridobite dodatne kilograme, vodite sedeči življenjski slog	Več se gibajte. Še posebej koristni so hoja, plavanje, vaje terapevtske vaje, kardio vadba in zdrava telesna pripravljenost
Prekomerni stres med športnimi in fitnes aktivnostmi. Izogibajte se športom moči z ekstremnimi obremenitvami (dvigovanje uteži, powerlifting, bodybuilding)	Ko se ukvarjate s katerim koli športom, trenirajte le v nežnih in zmernih načinih. Najboljša alternativa vrste močišport je zdravje fitnes
Delajte ponoči, spite manj kot 7 ur na dan	Ponoči si privoščite ustrezen počitek vsaj 7 ur. Če je mogoče, sredi dneva počivajte 1-2 uri
Stres zaradi malenkosti	Bodite sposobni preklopiti, ne "obesite se" na težave, če je mogoče, izvajajte jogo, qigong gimnastiko, tai chi, avto-trening in meditacijo
Preskočite ali prenehajte jemati zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik, poskusite z zdravili, ki so »pomagala« sosedu

	OMEJITEV UPORABA	IZLOČITE IZ UPORABE
Jejte hrano svežo, surovo, kuhano, pečeno, dušeno (odvisno od kategorije izdelka)	Pogreta in odmrznjena hrana	Ocvrta, stara hrana
Sveža zelišča, zelenjava in sadje (po možnosti lokalno v sezoni)	Uvožena in zamrznjena zelenjava in sadje	Konzervirana hrana, vložena, prekajena, začinjena in slana hrana, živila z visoko vsebnostjo barvil in konzervansov.
Kaša (ovsena, ajdova, prosena, ječmenova, rjavi riž), polnozrnati kruh (po možnosti brez kvasa)	Kvasen kruh iz moke 1. razreda, polnozrnate testenine	Testenine (iz vrhunske moke), beli riž, zdrob, kruh iz vrhunske moke, pecivo, torte, peciva
Zelenjavne in vegetarijanske juhe	Temna čokolada, postno pecivo, žele	Mlečna čokolada, bonboni, sladkarije z različnimi nadevi, sladoled
Ribe, perutnina, pusto meso, kuhano, dušeno in pečeno		Klobase, salame, hrenovke, cmoki, mastno mleto meso
Sorte skute z nizko vsebnostjo maščob, sira in fermentiranih mlečnih izdelkov	Domači sir in skuta, maslo (po možnosti stopljeno), kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob	Mastni in trdi siri, margarina in rastlinska maščoba, majoneza, polnomastna kisla smetana, polnomastno mleko
Naravni sokovi, šibek čaj, decokcije šipkov, gloga, domačega kvasa	Bela in rdeča suha vina	Močne alkoholne pijače
Prečiščena voda (odvisno od teže, telesna aktivnost in letni čas, od 1 do 3 litre)	Namizna mineralna voda	Gazirane pijače, pakirani sokovi, voda iz pipe

Morate jesti majhne obroke 4-5 krat na dan. Izogibajte se hudi lakoti. V nobenem primeru ne prejedite in odpravite slabo navado, da ponoči veliko jeste.

Srčna dejstva

Po zadnjih priporočilih svetovna organizacija Health Guidelines 1999, raven krvnega tlaka pod 130/85 velja za normalno. Raven krvnega tlaka med 130/85 in 140/90 in več se šteje za arterijsko hipertenzijo.
Samo merjenje utripa na zapestju daje resnično sliko vašega srčnega utripa. Poskusi merjenja pulza na vratu so napačni. Pritisk na cervikalno arterijo moti srčni ritem.
Srce ima desno in levo stran. Levi je močnejši od desnega in večji. To je zato, ker je krčenje tega dela srca tisto, ki vodi do krvnega obtoka po telesu. Desna stran je odgovorna le za oskrbo pljuč s krvjo.
Višina srca je 12,7 cm, širina 7,5 cm, pri moških tehta približno 310 g, pri ženskah pa 240 g.
Povprečni srčni utrip je 72 utripov na minuto. To pomeni, da do 65. leta srce utripne 2.500.000.000-krat.
Med kontrakcijami srce počiva. Če seštejete vse te trenutke počitka, se izkaže, da med človeškim življenjem srce »molči« približno 20 let.
Skupna dolžina vseh krvnih žil v telesu je 3-krat večja od dolžine zemeljskega ekvatorja.
Maščobno tkivo je prepredeno z neštetimi krvnimi kapilarami. Dodatnih 10 kg maščobnega tkiva prisili srce k dodatnemu naporu, da potiska kri skozi te kapilare, katerih skupna dolžina je 8.000 km!
V 1 kubičnem milimetru krvi je 4,5-5,5 milijona rdečih krvničk. V telesu nastajajo neprekinjeno in se v krvi popolnoma nadomestijo po 120 dneh.
Celoten cikel krvnega obtoka v telesu traja 23 sekund.
Če ne bi bilo ventilov znotraj krvnih žil, ki zadržujejo kri v njih, bi ta pod vplivom gravitacije v nekaj sekundah stekla po nogah do stopal.
Boksar je podrl po močnem udarcu v trebuh zaradi dejstva, da kri močno odteče iz srca, pljuč in možganov ter se premakne v trebušno področje. To vodi do začasne zamegljenosti zavesti.
Največ srčnih infarktov se zgodi v ponedeljek, med 7. in 10. uro zjutraj.
Srčne bolezni so zahtevale več življenj kot vse vojne na Zemlji skupaj.

Aerobne vadbe so najboljše vadbe za vaše srce.

Pri bodybuildingu ne pozabite na aerobni trening. Zahvaljujoč njim se boste znebili odvečne maščobe, kar je najpomembneje, bodo ohranili zdravje vašega srca.

Evo, kaj o aerobni vadbi pravi g. Olympia" Jay Cutler: "Redno izvajam kardio vaje, da ohranjam svoje srce zdravo. Konec koncev, če nimaš zdravja, zakaj potem potrebuješ svojo maso?«

Tukaj ni popoln seznam dejstev o koristih aerobne vadbe za srce in ožilje:

Aerobna vadba – hoja, tek, plavanje, kolesarjenje itd. – nastavi biološko uro srca nazaj. Srce lahko pomladijo za 20 let!
Cilj aerobne vadbe je prisiliti pljuča, da dovajajo več kisika v kri. Nato kisik skupaj s krvjo vstopi v mišice, kjer se porabi za proizvodnjo energije.
Aerobika poveča raven kisika v krvi. Preden pride do takšnih sprememb, pa sta potrebna vsaj 2 meseca usposabljanja. Ena najboljših vrst aerobnega treninga za športnike je sprint.
Aerobni trening že v prvih 1-2 tednih povzroči zmanjšanje srčni utrip v mirovanju z 1 kontrakcijo na minuto.
V svojem življenju človek prehodi okoli 140.000 km. Hoja je naravna oblika aerobne vadbe, ki ohranja visok srčni tonus.
Trening srca z lahkimi obnovitvenimi obremenitvami po trpljenju srčna bolezen zagotavlja konsolidacijo rezultatov zdravljenja vsaj 2 leti.
Plavanje je ena od najboljši pogledi trening srca. Poleg tega se znebi maščobnih oblog.
S tekaškim treningom vaš srčni utrip v mirovanju ni le počasnejši, temveč tudi močnejši.
Po mnenju znanstvenikov, najboljši rezultat imeti aerobni trening 3-4 krat na teden v trajanju 15-60 minut. Srčni utrip -60-90% maksimalnega (220 minus starost, izražena v letih).
Seks je najvarnejša in najbolj prijetna oblika aerobne vadbe.

Bolezni srca in steroidi

Srčno-žilne bolezni, ki so skoraj obvezne za varnostne sile, so znanstvenikom omogočile, da z gotovostjo trdijo: steroidi poškodujejo srce. Danes so identificirali vsaj štiri mehanizme tovrstnih travmatičnih učinkov.

Na prvem mestu je zmanjšanje pod vplivom jemanja steroidov, t.i. lipoproteini visoke gostote, ki preprečujejo, da bi se holesterol "zlepil" v strdke in odložil na stene krvnih žil.
Na drugem - "zgostitev krvi", tj. povečanje njegove koagulabilnosti. Posledično se močno poveča tveganje za srčni infarkt zaradi zamašitve koronarne arterije s krvnim strdkom.
Med tretji najnevarnejši dejavnik znanstveniki uvrščajo nepričakovane (znanstveno še nepojasnjene) krče same koronarne arterije, ko se ta nenadoma skrči in blokira dostop krvi do srca.
Na četrtem mestu je neposredna poškodba srca mišično tkivo steroidi.

Na tem seznamu so le najočitnejši dejavniki tveganja, poleg njih pa še posredne posledice jemanja steroidov, ki lahko povzročijo tudi srčni infarkt in bolezni srca. Predvsem steroidi povečajo koncentracijo natrija v telesu (to je pravzaprav povezano z zadrževanjem vode v mišicah, značilnim za steroide). No, natrij vodi do zvišanega krvnega tlaka. Po prenehanju jemanja steroidov pa se pritisk normalizira. Vendar tisti, ki nenehno jemljejo steroide, živijo pod "Damoklejevim mečem" srčnega infarkta. Izjemni fizični napori v pogojih visokega krvnega tlaka lahko kadar koli preobremenijo srčno mišico in privedejo do njenega poka.

Steroidi vam omogočajo čim močnejši trening. Tovrsten trening je izjemno stresen za celotno telo. Telo se skuša braniti, povečano izločanje t.i. "stresnih hormonov" nadledvične žleze. Med njimi je epinefrin, za katerega je znano, da povzroča motnje srčnega ritma. Če postane prisotnost epinefrina v krvi skoraj vsakodnevna norma, se razvije stabilna deregulacija srčnega ritma - aritmija. Bolečina v srcu, motnje v srcu, pomanjkanje zraka, nepričakovani napadi šibkosti - to so značilni znaki aritmije pri bodybuilderjih. Najhuje je to ta tip aritmije redko izzvenijo s prenehanjem jemanja steroidov. Dodati velja, da je na lestvici smrtnih primerov aritmija eno prvih mest.

Aritmijo danes dokaj uspešno zdravijo z zdravili, imenovanimi beta blokatorji. Vendar pa je v praksi slika srčnih aritmij tako raznolika, da je zelo verjetno, da bo napačno diagnozo postavil zdravnik, ki ni seznanjen s posebnostmi jemanja steroidov. V tem primeru bo jemanje zaviralcev beta le prikrilo osnovno bolezen.

Tukaj je primer iz življenja. Bodibilder je prišel na kliniko in se pritoževal nad hitrim srčnim utripom. Logično bi bilo domnevati aritmijo, še posebej, ker je bodybuilder priznal, da je jemal 280 mg Winstrola na teden 2 leti. Vendar globinski pregled srca ni potrdil prvotne diagnoze. Izkazalo se je, da je bodibilder nevarno zožil dve glavni koronarni arteriji, vključno z levo descendentno arterijo, kar povezujejo s srčnimi infarkti. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je bodybuilder že utrpel dva mikroinfarkta. Logično je domnevati, da je zoženje lumena arterij povezano z odlaganjem holesterola na njihovih notranjih stenah. Medtem se je krvni test izkazal za presenetljivo ugodnega: raven holesterola je bila normalna. Kaj je potem narobe? Očitno so steroidi povzročili znižanje ravni zaščitnih lipoproteinov visoke gostote, ki preprečujejo, da bi se strdki holesterola »prilepili« na stene koronarnih arterij. V teh pogojih se je celo normalna raven holesterola izkazala za nevarno.

Kar zadeva mikroinfarkte, so lahko povezani z neposrednimi toksičnimi učinki steroidov na celice srčne mišice. Modeliranje tovrstnih procesov in vitro, torej v epruveti, je pokazalo, da se pod vplivom steroidov posamezne notranje celične strukture tako razrastejo, da celico dobesedno »raznesejo« od znotraj. To vodi do nastanka žepov odmrlega tkiva in njihovega kasnejšega brazgotinjenja, to je degeneracije elastičnega mišičnega tkiva v vezivno tkivo, ki se ne more skrčiti. Težko krčenje posameznih delov srčne mišice vodi do motenj celotnega srčnega ritma, to je do aritmije. V najslabšem primeru bodo srčni ventrikli popolnoma prenehali črpati kri, nato pa smrt neizogibno. Takšne spremembe v srcu povzročajo tako injekcije kot tablete steroidov. Vendar pa je razlika med tabletami in injekcijami relativno majhna. Injekcije praktično ne zmanjšajo ravni "dobrih" lipoproteinov visoke gostote v krvi. In steroidne tablete to počnejo. Vendar imata oba enak negativen učinek na viskoznost krvi. Razlog je v tem, da povečajo proizvodnjo eritropoitina v ledvicah, kar posledično poveča količino rdečih krvničk v krvi.

V tem smislu je vbrizgavanje eritropoetina, ki je danes izjemno pogosto v bodybuildingu, morilska praksa.

Športniki si vbrizgavajo eritropoetin, da povečajo število rdečih krvničk, ki prenašajo kisik. Posledično se v mišice dostavi veliko več kisika – katalizatorja za vse biokemične reakcije. Če injicirate eritropoitin sočasno s steroidi, se lahko vaša kri "zgosti" do kritične meje, čemur sledi smrt.

Glavna nevarnost pri jemanju steroidov

Seveda so androgeni potrebni za telo - uravnavajo hormonske procese. Toda presežek androgenov grozi s katastrofo. Z jemanjem anaboličnih steroidov (na recept ali sami) obremenjujete srčno-žilni sistem. Dejstvo je, da anabolični steroidi že v majhnih terapevtskih odmerkih spremenijo razmerje med »dobrim« in »slabim« holesterolom v krvi. To “neravnovesje” poveča tveganje za bolezni srca in ožilja za 6-krat! "Slab" holesterol je lipoprotein nizke gostote (LDL). Z lahkoto tvorijo strdke, ki se usedejo na stene krvnih žil. Sčasoma strdki postajajo vedno večji, dokler ne blokirajo krvnega obtoka, kot prometni zamašek: razvije se ateroskleroza – glavni vzrok srčnega infarkta. In "dobri" holesterol (lipoproteini visoke gostote) to moti. Torej, testi so pokazali, da so bodybuilderji, ki jemljejo steroide, povečali "slab" holesterol za več kot 30% (glejte tabelo "Vpliv steroidov na srčno-žilni sistem"). Poleg tega anabolični steroidi povečajo aktivnost posebnega jetrnega encima, ki znižuje raven "dobrega" holesterola.

Vpliv steroidov na srčno-žilni sistem (uporablja se resnične zgodbe bolezni bodybuilderjev)

		ANABOLIČNI STEROID
Odpoved srca		oksimesteron
Miokarditis		vrsta neznana
Miokardni infarkt z ventrikularno tahikardijo		vrsta neznana
Miokardni infarkt		nandrolon, boldenon, testosteron ciplonat, stanozolol, oksandrolon
Tromboza venskih sinusov		testosteron, metolon, trenbolon
Miokardni infarkt s cerebralno krvavitvijo		vrsta neznana
Zmanjšana raven HDL, zvišan diastolični krvni tlak		nandrolon, testosteron, stanozolol
Zvišane ravni LDL, znižane ravni HDL		metandrostenolon, oksandrolon dekanoat, stanozolol itd.
Zmanjšana raven HDL, povečana aktivnost jetrnih encimov		stanozolol
		stanozolol, metenolon, depo-testosteron, deka-durabolin, oksandrolon, androstenolon
Povečana agregacija trombocitov		estri testosterona, nandrolon, metandrostenolon itd.
Znižane ravni HDL, povečane ravni LDL		etiniltestosteron
Znižane ravni HDL		metandrostenolon, stanozolol, nandrolon, oksandrolon, testosteron

Še bolj neprijetno pa je, da ta slika traja še več mesecev po tem, ko oseba preneha jemati steroide. To pomeni, da mu bo še dolgo grozila ateroskleroza. Če v tem stanju oseba prejme poškodbo, ki jo spremlja krvavitev, na primer zlom, se bodo mrtve krvne celice (trombociti) pod vplivom "slabega" holesterola začele zlepljati v strdke. Če tak strdek začne samostojno "potovanje" skozi krvne žile, pričakujte težave. Ko pride v ozek kanal, ga tak strdek močno zamaši. Smrt je v takih primerih trenutna.

Prepričan sem, da razprava o nevarnostih steroidov še dolgo ne bo potihnila. Ne glede na to, kaj kdo reče, so medicinska dejstva neizprosna: steroidi so nevarni. Se strinjam, ni strup. Vendar pa je ulov v tem, da vam steroidi pripravijo trik tam, kjer ga najmanj pričakujete. Samo tveganje za bolezni srca in ožilja je vredno! Seveda ima veliko ljudi srečo. Jemljejo steroide in se ne pritožujejo nad svojim zdravjem. Le redki so nesrečni. Toda kje je zagotovilo, da niste eden izmed njih?

Kako prehrana v bodybuildingu vpliva na srce Malo ljudi ve, vendar hrana močno obremenjuje srce. Prav zaradi tega so vsi požrešniki srčni bolniki. Trd trening v bodybuildingu prisili srce, da deluje do konca. Da ga ne bi preobremenili, morate jesti zelo malo. Nekdanji veljaki so delali ravno nasprotno in zato je le redko kateri od njih dočakal 40 let ...

Toda hkrati, da bi zgradili veliko mišična masa, moraš veliko jesti. In kaj storiti v tem primeru? Kako se prehranjevati tako, da se boste zredili in ob tem rešili srce? Tukaj je opisano, kako profesionalni bodybuilder Chris Cook rešuje ta problem.

Chris Cook:»Intenzivnost treningov izven sezone stopnjujem korak za korakom. Cikli trajajo 1,5-2 meseca. Torej naprej začetni fazi športna prehrana Sploh ne jem. Toda v obdobjih velikih obremenitev vsak drugi obrok nadomestim s športnimi izdelki.

Dejstvo je, da ko veliko telovadite, sploh nimate apetita. To je razumljivo. Telo za trening porabi toliko energije, da zmanjka energije za prebavo. Tu telo potrebuje pomoč. Najlažje prebavljivo tekoča hrana, zato namesto vsakega drugega obroka vzamem beljakovinsko-ogljikohidratni šejk. Hkrati je treba odmore med obroki podaljšati na 2,5-3 ure. Črevesje se že komaj premika, zato potrebuje več časa za delo.”

Pomagajte svojemu srcu – najboljši dodatki Poleg tega, da se morate za krepitev srčno-žilnega sistema znebiti odvečne teže, uživajte manj mastno hrano in več zelenjave in sadja ter se gibajte pametno in brez preobremenitve psihične vaje, morate biti pozorni na naslednje prehranska dopolnila:

zniževanje holesterola - lucerna, sojine beljakovine;
pomoč pri zniževanju krvnega tlaka - omega-3 maščobne kisline, dodatki česna;
krepitev srčne mišice in na splošno za zdravje srca - glog, karnitin, koencim Q10, kreatin.

Priporočljivo je, da teh dodatkov ne jemljete skupaj, ampak selektivno, odvisno od vaših ciljev. In držite se priporočenih odmerkov proizvajalcev.

Ne pozabite le, da ti prehranski dodatki ne bodo imeli želenega učinka, če se slabo prehranjujete in vodite sedeč način življenja. Pozitiven rezultat je dosežen le z medsebojnim delovanjem vseh teh dejavnikov.

Ločeno želim govoriti o kreatinu in o tem, kako lahko pomaga srcu.

Mišične celice aktivno shranjujejo kreatin v sebi, saj je vir nam že poznane spojine ATP. Jemanje kreatina kot prehranskega dopolnila seveda vodi do povečane moči in vzdržljivosti. Če kreatin pomaga? skeletne mišice, ali ne more pomagati srcu? Navsezadnje je srce eno velika mišica. Znanost na to vprašanje odgovarja pozitivno. S starostjo in tudi zaradi velikih telesna aktivnost, naše ledvice začnejo slabše delovati, zato se v krvi poveča raven aminokisline homocisteina, ki je srcu zelo škodljiva. In nikamor se mu ne da ubežati, saj nastaja pri presnovi esencialne aminokisline metionina. Kreatin, ki deluje v tandemu z vitamini B, znatno zmanjša raven homocisteina. Vzemite 2-3 g kreatina pred in po treningu ter 2-5 g na dan počitka. Da bi kreatin pomagal srcu, ga jemljite s hitrimi ogljikovimi hidrati. Povzročajo izločanje hormona inzulina, ki pomaga dovajati kreatin v mišične celice.

Preberite tudi

Vazodilatatorji (vazodilatatorji)
Donatorji dušika
zaviralci ACE
antispazmodiki
Srčni glikozidi
Zdravljenje aritmije

Napaka ponudbe Za obstoječo oznako ni bilo mogoče najti ustrezne oznake

Zdravnik mi ga je predpisal, naletel sem na članek, ki ga lahko s pridom uporabim za trening (seveda je korist dvomljiva). Kako jemati anaprilin za bodybuilding?

http://muscal.ru/sov...odibilding.html

Za vsakega začetnika bodybuilder Zanimivo bo izvedeti, katera poživila je mogoče najučinkoviteje uporabiti. Tako imenovani zaviralci beta spodbujajo delo simpatika živčni sistem. Zaradi uporabe tega stimulansa se srčni utrip zmanjša. In krčenje srca vpliva na številne dejavnike.

Ostrostrelci na primer ujamejo trenutke, ko se srce skrči - to je idealen čas za streljanje. To pomeni, da se interval med srčnimi utripi poveča. To pomeni, da začne kri počasneje krožiti po telesu, zato se mišice ne razvijajo. Vendar obstaja še druga plat tega. Človeško telo- To je zelo zapleten mehanizem, katerega zmogljivosti še vedno niso popolnoma razumljene. Takoj ko zaviralec beta upočasni krčenje srca, se v telesu takoj pojavi klik, torej možgani vklopijo zaščitno funkcijo, nekakšen kompenzator, več je beta receptorjev, ki tvorijo srce. razumeti, da mora nahraniti mišice in organe s krvjo. Takoj, ko bodybuilder preneha z jemanjem teh poživil, začne število receptorjev rasti, nič jih ne more zadržati, simpatik se začne še močneje odzivati na vse procese v telesu in pravočasno obveščati možgane, temu primerno raste tudi vzdržljivost.

Vendar se tudi s tem zdravilom ne smete preveč navdušiti, ker lahko doživite stranski učinki, možna pa je tudi odvisnost. Obstajajo tudi kontraindikacije, na primer ljudje, ki imajo težave s srcem, sladkorno boleznijo in bronhitisom, ne smejo uporabljati stimulansa. Na splošno se morate pred začetkom jemanja posvetovati z zdravnikom. Drugače se imenuje "hormon zmagovalcev". Ta učinek na srce ne bi smel biti trajen. Seveda je do določene mere to lahko koristno, a če veste, kdaj se morate ustaviti. Takoj, ko dosežete določene spremembe, je bolje, da takšno poživilo odložite. Načeloma vsak kemični učinek na notranji organi telo ne more mimo brez sledi, še posebej, če je ta izpostavljenost redna. Mnogi bodybuilderji jemala zaviralce beta in se počutila odlično, sta lahko ukrotila svoje telo in usmerila vse moči v sebi koristno smer. Zdravilo je mogoče kupiti v lekarni. Če se vseeno odločite za začetek jemanja, se pred tem še enkrat pogovorite s svojim trenerjem in zdravnikom. Zaviralec beta in bodybuilding lahko razumeš, če se zadeve lotiš pametno.

Imajo velik vpliv na delovanje srčno-žilnega sistema trening moči. Vendar se mnenja zdravnikov v mnogih pogledih razlikujejo. Tako mnogi trdijo, da bodibilding negativno vpliva na delovanje srca. Prvič, to je posledica velikih obremenitev, drugič, hipertrofija miokarda brez vaskularizacije, in tretjič, stalno povišan krvni tlak športnikov po telesni aktivnosti vodi v razvoj srčnega popuščanja.

Hkrati obstaja še eno mnenje. Sodobne raziskave dokazujejo, da bodybuilding le pozitivno vpliva na delovanje srca. Vsekakor pa sta preventiva in krepitev srca nujni za vse, še posebej za športnike. Danes si bomo ogledali zdravila, ki krepijo srce bodybuilderjev.

Kontraindikacije za trening moči
Droge
Zeliščni pripravki
Vitamini in prehranska dopolnila
Priporočila za krepitev in zaščito srca

Začnimo z dejstvom, da se vsi ne morejo ukvarjati z bodybuildingom. Športniki, pri katerih je vadba za moč kontraindicirana, so ljudje z visokim krvnim tlakom, srčnim popuščanjem, anevrizmo, miokarditisom, aritmijo in tahikardijo. Poleg tega, če ima oseba koarktacijo aorte, prolaps mitralne zaklopke ali insuficienco zaklopke z regurgitacijo, je tudi trening moči kontraindiciran.

Vendar pa pridejo trenutki, ko popolnoma zdravi bodybuilderji začnejo opažati, da so njihovi normalen utrip postane pogostejša, začnejo se motnje v delu in srcu, začnejo se bolečine v predelu srca. To nakazuje, da opazimo prve znake patoloških sprememb v srcu. V takih primerih se morate takoj posvetovati z zdravnikom za diagnozo. Ne pozabite, da je vsako bolezen, zlasti patologijo srca, lažje preprečiti in preprečiti kot zdraviti.

Zdravila za krepitev srca bodybuilderjev.

Riboksin. Zahvaljujoč temu zdravilu se poveča oskrba srca s kisikom. Riboksin je potreben tudi za izboljšanje oskrbe s krvjo, normalizacijo srčnega ritma in krepitev miokarda. Za športnike bo to kardiovaskularno zdravilo koristno tudi zato, ker povečuje sintezo beljakovin v mišicah in pozitivno vpliva na energetske procese v srcu. Riboksin je treba jemati 1 do 4 mesece, 3-4 krat na dan pred obroki;

Trimetazidin je bolj znan kot Preductal, vendar je ta znamka dražja. To zdravilo je potrebno za zaščito srca, normalizacijo metabolizma srca in izboljšanje prehrane srca na celični ravni. Vzemite 35 mg 15-30 dni z obroki 2-krat na dan;

Asparkam je zdravilo, ki temelji na spojini magnezija in kalija. Precej priljubljen med bodybuilderji. Askarkam se uporablja za zmanjšanje srčnega utripa, odpravo napadov in zmanjšanje manifestacije aritmije. Kot dodaten učinek se izboljša delovanje prebavil. Potreben je tečaj jemanja Asparkama 3-krat na dan po obroku 1 mesec;

Najbolj priljubljen in širok razred adrenomimetičnih zdravil so zaviralci beta. Bisoprolol in metoprolol sta priznana kot najučinkovitejša. Pomagajo odpraviti preobremenitev, znižati krvni tlak in normalizirati pulz, tako da ne presega fiziološke norme. Pri uporabi gorilnikov maščob ali anaboličnih steroidov se poveča obremenitev srca, kar povzroči hipertrofijo miokarda. Uporaba zaviralcev beta pomaga preprečiti to. Bodybuilderji ugotavljajo, da se po redni uporabi zaviralcev beta pulz normalizira in splošno zdravje izboljša. Poleg tega to zdravilo podaljša življenjsko dobo, saj zmanjša tveganje za najpogostejše bolezni srca. Vendar pa tega zdravila ni priporočljivo uporabljati brez zdravniškega priporočila, zato se posvetujte s strokovnjakom, saj obstajajo kontraindikacije.

Obstajajo tudi zeliščni pripravki za krepitev srca, ki jih predpisujejo športnikom za preventivo in zdravljenje.

Glog znižuje srčni utrip, povečuje koronarni pretok krvi in širi krvne žile v možganih in srcu. Poveča se tudi moč srca. Izvleček gloga je koristen tudi za bodybuilderje, saj normalizira spanec, lajša živčno razburjenje in znižuje raven holesterola v krvi.

Rhodiola rosea je najučinkovitejši zeliščni pripravek, ki izboljša delovanje srca. Ta zeliščni adaptogen izboljša kontraktilnost srca. Zdravilne lastnosti Rhodiola rosea deluje krepčilno na celotno telo, redno uživanje zeliščnega čaja iz rodiole pozitivno vpliva na velikost celičnih mitohondrijev, ki so potrebni za dihanje celic s kisikom.

Leuzea safflower je zdravilo, potrebno za normalizacijo delovanja srca, širjenje krvnih žil in povečanje lumna krvnega obtoka. Poleg tega se lahko uporablja za zmanjšanje srčnega utripa.

Vitamini in prehranska dopolnila za krepitev srca.

V preventivne namene morate vedno jemati vitamine, minerale, Omega-3 in L-karnitin. Ta prehranska dopolnila pozitivno vplivajo na delovanje srčne mišice in pomagajo telesu pri soočanju s patološkimi procesi in boleznimi.

Za pravilno delovanje srca je potrebno odstraniti škodljiv holesterol, odpadke in toksine. Če želite to narediti, morate jemati antioksidante in zahtevani znesek vitamine, pa tudi magnezij, kalcij, kalij in selen. Najmočnejši antioksidant je vitamin C. Seveda, Posebna pozornost bodite pozorni na svojo prehrano – kako se prehranjevati kot bodybuilder si lahko preberete na naši spletni strani. Vendar pa so potrebni tudi vitaminski kompleksi, saj je dnevni vnos vitaminov in mineralov pri bodybuilderjih višji od običajnega.

Poleg tega morate za zdravje srca, zaščito telesa pred prostimi radikali, preprečevanje ateroskleroze in zmanjšanje viskoznosti krvi piti vitamin E. Drugi vitamin, ki je koristen za srce, je vitamin A. Krepi stene krvnih žil in pomaga pri izločanju holesterol. Vitamini skupine B (B3, B5, B6) preprečujejo bolezni srca in ožilja.

Ne pozabite na minerale. Magnezij na primer normalizira krvni tlak in preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Kalij je potreben za gradnjo celičnih sten, pa tudi za povečanje vzdržljivosti in zniževanje krvnega tlaka.

Pazite na prehrano. Naj bo pestro. Poskusite se izogibati hrani, ki vsebuje slab holesterol. V svojo prehrano vključite sveže sadje, zelenjavo, žitarice, oreške, jetra, suho sadje;
Opustite kajenje in pitje alkoholnih pijač. Tako se boste izognili povečani porabi kisika s strani srca in zmanjšali količino slabega holesterola v telesu;
Čim več se gibajte, igrajte šport, plavajte. To je potrebno tudi za izgubo odvečne teže;
Popijte 2-3 litre tekočine na dan. Najbolje je, če je to navadna voda, zeleni čaj ali sadne pijače. Tako se boste izognili dehidraciji in krvnim strdkom;
Pozabite na stres. Dolgotrajna depresija ali kronični stres je nevaren, ker povzroči močnejše delo srca, kar kar 3-krat poveča tveganje za srčni infarkt.

Bisoprolol- β-adrenergični blokator, ki se pogosto uporablja v kardiološki praksi. Indikacije za predpisovanje bisoprolola so arterijska hipertenzija, koronarna bolezen srca, srčno popuščanje in motnje srčnega ritma. Bisoprolol je na seznamu SZO esencialnih zdravil, potrebnih za osnovni zdravstveni sistem.

Zamisel o selektivni beta1-adrenergični blokadi je nastala po odkritju leta 1967 dveh podtipov adrenergičnih receptorjev: b1-adrenergičnih receptorjev in b2-adrenergičnih receptorjev. Bisoprolol spada v skupino selektivnih zaviralcev beta1. Med danes znanimi selektivnimi zaviralci beta1 je značilna visoka selektivnost in moč.

farmakološki učinek

Ima hipotenzivni, antiaritmični, antianginozni učinek. V terapevtskih odmerkih nima notranjega simpatikomimetičnega delovanja in klinično pomembnih lastnosti stabilizacije membrane.

Z blokiranjem beta1-adrenergičnih receptorjev srca, zmanjšanjem tvorbe cAMP iz ATP, ki ga spodbujajo kateholamini, zmanjša znotrajcelični tok ionov Ca2+, zmanjša srčni utrip (HR), zavira prevodnost in zmanjša kontraktilnost miokarda. Z naraščajočim odmerkom ima učinek beta2-adrenergične blokade. V prvih 24 urah po zaužitju zmanjša minutni volumen srca in poveča periferni žilni upor, ki se vrne na izhodiščno vrednost po 1-3 dneh.

Antianginozni učinek je posledica zmanjšanja potrebe miokarda po kisiku zaradi zmanjšanja srčnega utripa in zmanjšane kontraktilnosti, podaljšanja diastole in izboljšane miokardne perfuzije.

Antiaritmični učinek je določen z zaviralnim učinkom na aritmogene dejavnike; zavira prevajanje impulza v antegradni in v manjši meri v retrogradni smeri skozi AV vozel in po dodatnih poteh.

Hipotenzivni učinek je tudi posledica zmanjšanja aktivnosti sistema renin-angiotenzin (ni v neposredni korelaciji s spremembami aktivnosti renina v plazmi).

V terapevtskih odmerkih nima kardiodepresivnega učinka, ne vpliva na presnovo glukoze in ne povzroča zadrževanja natrijevih ionov v telesu.

Največji učinek se razvije 1-3 ure po peroralni uporabi in traja 24 ur.

Farmakokinetika

Absorpcija - 80-90%, vnos hrane ne vpliva na absorpcijo, čas do doseganja Cmax - 2-4 ure, vezava na beljakovine - 26-33%, biotransformacija v jetrih, T1/2 - 9-12 ur, izločanje - z ledvice - 50% nespremenjene, manj kot 2% v blatu. Prepustnost skozi BBB in placentno pregrado je nizka, izločanje v materino mleko je nizko.

Indikacije

Arterijska hipertenzija; koronarna srčna bolezen (angina), aritmija. Predpisano bolnikom s kroničnim srčnim popuščanjem v kombinaciji z drugimi zdravili (zaviralci ACE, diuretiki, srčni glikozidi).

Navodila za uporabo in odmerki

Tablete je treba jemati peroralno brez žvečenja, z majhno količino tekočine. Priporočljivo je jemati bisoprolol zjutraj na prazen želodec ali med zajtrkom. Največji odmerek za odrasle je 20 mg/dan.

Če ni drugih navodil, se bolnikom z arterijsko hipertenzijo in koronarno srčno boleznijo predpiše 10 mg bisoprolola enkrat na dan. Na začetku zdravljenja se lahko predpiše odmerek 5 mg. Prekoračitev odmerka je upravičena le v izjemnih primerih. V vsakem primeru se odmerek izbere individualno, predvsem ob upoštevanju uspešnosti zdravljenja in srčnega utripa.

Pri bolnikih z blago ali zmerno jetrno ali ledvično disfunkcijo, pa tudi pri starejših bolnikih prilagoditev odmerka običajno ni potrebna. Pri bolnikih s hudo ledvično okvaro (očistek kreatinina manj kot 20 ml/min) in bolnikih s hudo okvaro jeter ne smemo preseči dnevnega odmerka 10 mg bisoprolola.

Bisoprolol se predpisuje bolnikom z zmernim do hudim kroničnim srčnim popuščanjem z zmanjšano sistolično funkcijo (iztisni delež manjši ali enak 35 % po ehokardiografiji), ki so v zadnjih šestih tednih v stabilnem stanju brez poslabšanja. Vsaj dva tedna pred jemanjem bisoprolola ne smete zamenjati terapije s predhodno predpisanimi zdravili. Bisoprolol se predpisuje bolnikom s kroničnim srčnim popuščanjem v kombinaciji z zaviralcem ACE (ali drugim vazodilatatorjem v primeru intolerance na zaviralce ACE), diuretikom in po potrebi srčnim glikozidom. Za zdravljenje kroničnega srčnega popuščanja se priporoča naslednji režim odmerjanja: začetni odmerek bisoprolola je 1,25 mg enkrat na dan prvi teden. V drugem tednu zdravljenja je predpisan odmerek 2,5 mg na dan. V tretjem tednu zdravljenja je odmerek 3,75 mg na dan. Od četrtega do osmega tedna uporabe je predpisan 5 mg. Nato se odmerek poveča na 7,5 mg (od osmega do dvanajstega tedna). Po dvanajstem tednu zdravljenja je predpisan največji odmerek - 10 mg. Zdravnik lahko prilagodi režim odmerjanja glede na individualno toleranco. Po začetku zdravljenja z bisoprololom v odmerku 1,25 mg je treba bolnika s kroničnim srčnim popuščanjem pregledati v 4 urah (krvni tlak, srčni utrip, prevodne motnje, poslabšanje simptomov srčnega popuščanja).

Videz stranski učinki lahko prepreči bolnikom, da bi prejeli največji priporočeni odmerek. Po potrebi se lahko doseženi odmerek postopoma zmanjša. Zdravljenje je mogoče prekiniti, če je potrebno, in ga nato nadaljevati po enakem režimu. V primeru intolerance ali poslabšanja simptomov srčnega popuščanja med postopkom povečevanja odmerka je priporočljivo najprej zmanjšati odmerek bisoprolola ali takoj prenehati jemati zdravilo (v primeru hude hipotenzije, poslabšanja simptomov srčnega popuščanja, ki ga spremlja akutni pljučni edem, kardiogeni šok, bradikardija ali atrioventrikularni blok).

Preveliko odmerjanje

V primeru prevelikega odmerjanja bisoprolola, ki se kaže z bradikardijo, arterijsko hipotenzijo, srčnim popuščanjem, bronhospazmom ali grozečo upočasnjeno srčno frekvenco, je treba zdravljenje z bisoprololom prekiniti.

Zdravljenje - simptomatsko zdravljenje, izpiranje želodca in predpisovanje aktivno oglje: za AV blokado - intravensko dajanje 1-2 mg atropina, če je potrebno - intravensko dajanje epinefrina, začasni srčni spodbujevalnik. Za arterijsko hipotenzijo - Trendelenburgov položaj, dobutamin, dopamin, epinefrin, norepinefrin, izoprenalin (za vzdrževanje kronotropnih in inotropnih učinkov ter zdravljenje hude hipotenzije); če ni znakov pljučnega edema, intravenske raztopine, ki nadomeščajo plazmo. Za konvulzije - intravensko dajanje diazepama; za bronhospazem - beta-agonisti z inhalacijo.

Kontraindikacije

Bisoprolol se ne sme uporabljati pri: šoku, atrioventrikularnem bloku II in III stopnje, sindromu bolnega sinusa, hudem sinoatrijskem bloku, bradikardiji (pulz manj kot 50 utripov na minuto), hudi hipotenziji (sistolični krvni tlak pod 90 mm Hg); preobčutljivost; nagnjenost k bronhospazmu ( bronhialna astma, obstruktivne bolezni dihalni trakt, emfizem); pozne faze motenj perifernega krvnega obtoka (obliteracijske bolezni perifernih žil, zapletene z gangreno, intermitentno klavdikacijo, Raynaudov sindrom, bolečino v mirovanju); med jemanjem zaviralcev MAO (izjema: zaviralci MAO-B).

Omejitve uporabe

Previdnost je potrebna, kadar:

zdravljenje sladkornih bolnikov z izrazitimi nihanji krvnega sladkorja. Simptomi hipoglikemije so lahko prikriti;
stroga prehrana;
zdravljenje bolnikov z metabolno acidozo;
zdravljenje bolnikov z anamnezo hudih preobčutljivostnih reakcij;
zdravljenje bolnikov s tirotoksikozo;
izvajanje desenzibilizacijske terapije;
atrioventrikularni blok 1. stopnje;
vazospastična angina (Prinzmetalova angina).

Če anamneza kaže, da ima bolnik ali njegovi sorodniki lichen planus (psoriazo), je treba uporabo zaviralcev adrenergičnih receptorjev beta (na primer bisoprolol) opraviti šele po natančni oceni razmerja med koristjo in tveganjem.

Predpisovanje bisoprolola bolnikom s feokromocitomom je dovoljeno le po jemanju zaviralcev alfa.

Pri bolnikih s kroničnim srčnim popuščanjem se bisoprolol prav tako ne sme uporabljati med poslabšanjem srčnega popuščanja ali med epizodami dekompenziranega srčnega popuščanja, ki zahtevajo intravenska inotropna zdravila. Poleg tega je pri bolnikih s kroničnim srčnim popuščanjem uporaba bisoprolola kontraindicirana pri bradikardiji, če je srčni utrip manjši od 60 utripov na minuto, in pri hipotenziji, če je sistolični krvni tlak pod 100 mm Hg. Umetnost.

Uporaba med nosečnostjo in dojenjem

Bisoprolola se ne sme uporabljati med nosečnostjo in dojenjem ter za zdravljenje otrok, ker v teh primerih še ni dovolj izkušenj. Če se bisoprolol med nosečnostjo uporablja v izjemnih primerih, je treba zdravljenje prekiniti 72 ur pred pričakovanim rokom poroda zaradi možnosti počasnega utripa, znižanega krvnega sladkorja in depresije dihanja pri novorojenčku. Če to ni mogoče, mora biti novorojenček po porodu pod strogim zdravniškim nadzorom. Simptome hipoglikemije lahko običajno pričakujemo v prvih 3 dneh.

Stranski učinek

Iz živčnega sistema

Zlasti na začetku zdravljenja se lahko prehodno pojavijo motnje centralnega živčnega sistema, kot so utrujenost, omotica, glavobol, motnje spanja, pa tudi duševne motnje (depresija, redko halucinacije). Običajno so ti pojavi blagi in praviloma izginejo v 1-2 tednih po začetku zdravljenja.

Iz organov vida

Redko: zamegljen vid, zmanjšano solzenje (upoštevati je treba pri nošenju kontaktnih leč), konjunktivitis.

Iz srčno-žilnega sistema

V nekaterih primerih pride do znižanja krvnega tlaka pri prehodu iz ležečega v stoječi položaj (ortostatska hipotenzija), zmanjšanje srčnega utripa (bradikardija), motnje v prevodu vzbujanja iz atrijev v ventrikle (motnje atrioventrikularno prevajanje), dekompenzacija srčnega popuščanja z razvojem perifernega edema. Včasih se lahko pojavi mravljinčenje in občutek mraza v okončinah (parestezija). Na začetku zdravljenja so pri bolnikih z intermitentno klavdikacijo ali žilnimi krči prstov na rokah in nogah opazili povečanje simptomov (Raynaudov sindrom).

Iz dihalnega sistema

Zasoplost redko opazimo pri bolnikih z nagnjenostjo k bronhospazmu, na primer z astmatičnim bronhitisom.

Iz gastrointestinalnega trakta

V nekaterih primerih opazimo drisko (drisko), zaprtje, slabost, bolečine v trebuhu in hepatitis.

Iz mišično-skeletnega sistema

V nekaterih primerih opazimo mišično oslabelost, krče, bolezni sklepov (artropatija), ki prizadenejo enega ali več sklepov (mono- ali poliartritis).

Dermatološke reakcije

Včasih: srbenje; redko: pordelost kože, znojenje, izpuščaj.

Iz genitourinarnih organov

Izjemno redko - kršitev moči.

Laboratorijski indikatorji

Zvišane ravni jetrnih encimov v krvi (AST, ALT). S sočasno (latentno) sladkorno boleznijo se lahko toleranca za glukozo zmanjša, znaki hipoglikemije (na primer hiter srčni utrip) pa so lahko prikriti. V nekaterih primerih so opazili zvišanje ravni trigliceridov v krvi.

Posebna navodila in previdnostni ukrepi

Zdravljenje z bisoprololom zahteva redno zdravniški nadzor. Med zdravljenjem je treba redno spremljati krvni tlak, srčni utrip, EKG, serumsko glukozo pri bolnikih s sladkorno boleznijo, delovanje jeter in ledvic. Zdravljenje z bisoprololom je običajno dolgotrajno. Odmerka se ne sme spreminjati brez nasveta lečečega zdravnika. Prav tako se zdravljenja ne sme prekiniti brez navodil lečečega zdravnika. Zdravljenja z bisoprololom se ne sme prekiniti nenadoma; potek zdravljenja se običajno konča počasi s postopnim zmanjševanjem odmerka.

To je treba še posebej upoštevati pri zdravljenju bolnikov s koronarno arterijsko boleznijo in bolnikov s kroničnim srčnim popuščanjem (pri teh bolnikih je treba odmerek zmanjšati za polovico na teden). V vseh primerih trajanje zdravljenja z zdravilom določi zdravnik.

Pri uporabi pri bolnikih s feokromocitomom obstaja tveganje za razvoj paradoksne arterijske hipertenzije (če predhodno ni dosežena učinkovita blokada alfa).

V nekaterih primerih lahko zaviralci adrenergičnih receptorjev beta (na primer bisoprolol) povzročijo razvoj lichen planusa, poslabšajo simptome te bolezni ali povzročijo lichen planusu podobne (psoriatične) kožne izpuščaje.

Pri bolnikih, ki jemljejo zaviralce beta, se lahko pojavijo hujše oblike preobčutljivostnih reakcij.

Predpisovanje velikih odmerkov (beta2-adrenergični receptorji so blokirani) prikrije znake in simptome, poleg tega pa podaljša trajanje hipoglikemije (pri bolnikih z inzulinsko odvisno sladkorno boleznijo), zviša raven glikemije (pri bolnikih z inzulinsko neodvisno sladkorno boleznijo). mellitus) v krvi.

Če je potrebno načrtovano kirurško zdravljenje, je treba zdravilo prekiniti 48 ur pred začetkom splošne anestezije. Pri preklicu upoštevajte splošno pravilo za zaviralce beta - zmanjšajte odmerek zdravila za 25% v 3-4 dneh.

Vpliv na sposobnost vožnje avtomobila in upravljanja strojev

Pri vožnji ali opravljanju dela, ki zahteva večjo pozornost, je potrebna previdnost. Zaradi individualne narave različnih reakcij se lahko zmanjša sposobnost upravljanja vozila ali opreme. Še toliko bolj to velja za začetno fazo zdravljenja in menjavo zdravil ter interakcijo z alkoholom.

Interakcije z zdravili

Bisoprolol lahko poveča učinek drugih sočasno uporabljenih zdravil, ki znižujejo krvni tlak. Kadar se bisoprolol uporablja sočasno z rezerpinom, alfa-metildopo (metildopo), klonidinom, digitalisom ali gvanfacinom, lahko pride do bolj dramatične upočasnitve srčnega utripa. Klonidin, digitalis in gvanfacin lahko poleg tega zavirajo prevajanje vzbujanja.

Ob sočasnem zdravljenju s klonidinom ga je mogoče preklicati le, če je bil bisoprolol prekinjen nekaj dni prej. V nasprotnem primeru lahko pride do čezmernega zvišanja krvnega tlaka.

Ob sočasni uporabi nifedipina ali zaviralcev kalcijevih kanalčkov, kot je dihidropiridin, se lahko hipotenzivni učinek bisoprolola poveča.

Ob sočasni uporabi bisoprolola in zaviralcev kalcijevih kanalčkov, kot sta verapamil in diltiazem, ali drugih antiaritmikov se poveča tveganje za razvoj AV bloka. Indiciran je skrben zdravniški nadzor, saj je možno močno znižanje krvnega tlaka, upočasnitev srčnega utripa in razvoj motenj srčnega ritma in / ali srčnega popuščanja. Zato se med zdravljenjem z bisoprololom ne sme predpisovati intravenskega dajanja kalcijevih antagonistov in antiaritmikov.

Sočasna uporaba derivatov ergotamina (na primer zdravil proti migreni, ki vsebujejo ergotamin) in bisoprolola lahko povzroči povečane motnje perifernega krvnega obtoka.

Sočasna uporaba bisoprolola in insulina ali peroralnih antidiabetikov lahko poveča učinek teh zdravil. Znaki hipoglikemije (zlasti hiter srčni utrip) so lahko prikriti ali omiliti. Potrebno je redno spremljanje krvnega sladkorja. Ker se lahko zaradi anestezije poslabša funkcionalno stanje srca, je treba zdravnika, ki izvaja anestezijo, pred operacijo obvestiti o zdravljenju z bisoprololom.

Poveča koncentracijo lidokaina v plazmi; sulfasalazin - poveča koncentracijo bisoprolola v plazmi.

Pri sočasni uporabi bisoprolola in simpatikomimetikov (na primer tistih, ki jih vsebujejo zdravila za zaviranje kašlja, kapljice za nos in oko) lahko učinek bisoprolola oslabi.

Hipotenzivni učinek oslabijo NSAID zaradi zadrževanja natrija in blokade sinteze prostaglandinov v ledvicah; estrogeni (zadrževanje natrija); ksantini.

Pri sočasnem jemanju bisoprolola in rifampicina se lahko razpolovna doba bisoprolola rahlo skrajša. Povečanje odmerka običajno ni potrebno.

Nezdružljivo z zaviralci MAO (razen zaviralci MAO-B).

Neželeno je jemati skupaj z grenivko in karambolo, ki upočasnijo presnovo bisoprolola in povečajo njegovo koncentracijo v krvi.

Nezdružljivo z alkoholom (možno prekomerno znižanje krvnega tlaka, do ortostatskega kolapsa).

Klinične študije bisoprolola

Raziskave CIBIS

CIBIS (Cardiac Insufficiency Bisoprolol Study) je ime več kliničnih študij učinkovitosti bisoprolola pri zdravljenju srčnega popuščanja.

CIBIS I, izveden leta 1994, je bila dvojno slepa, randomizirana, s placebom kontrolirana študija. Čas opazovanja - 1,9 leta. Populacija: 641 bolnikov s hudim kroničnim srčnim popuščanjem (III.-IV funkcionalni razred). Bisoprolol ali placebo so predpisali poleg zaviralcev angiotenzinske konvertaze (ACE), diuretikov in srčnih glikozidov. Začetni odmerek bisoprolola je 1,25 mg/dan, "ciljni" odmerek je 5 mg/dan. Bisoprolol spada v skupino β-blokatorjev. Ocenjena je bila celotna umrljivost bolnikov in hospitalizacija zaradi dekompenzacije kroničnega srčnega popuščanja (CHF).

Med opazovanjem je umrlo 53 bolnikov (16,6 %), zdravljenih z bisoprololom, in 67 bolnikov, zdravljenih s placebom (20,9 %). Tako je bilo doseženo 20-odstotno zmanjšanje tveganja splošne umrljivosti. Vendar to zmanjšanje ni doseglo statistično značilne vrednosti.

Naslednja študija CIBIS II je potrdila sposobnost bisoprolola za zmanjšanje splošne umrljivosti pri bolnikih s kongestivnim srčnim popuščanjem.

Zaradi dekompenzacije CHF je bilo hospitaliziranih 19,1% bolnikov, zdravljenih z bisoprololom, 28% bolnikov v kontrolni skupini.

Ugotovljena je bila odvisnost učinkovitosti zdravljenja z bisoprololom od etiologije kroničnega srčnega popuščanja: skupna smrtnost pri bolnikih z neishemično patologijo (dilatacijsko kardiomiopatijo) je bila 9,4%, pri bolnikih, ki so prejemali placebo, 20%. Pri bolnikih z ishemično etiologijo kongestivnega srčnega popuščanja (miokardni infarkt v anamnezi) ni bilo zmanjšanja celotne umrljivosti.

Prav tako je bilo zdravljenje z bisoprololom učinkovitejše v podskupinah bolnikov s srčnim utripom > 80 na minuto in težjim CHF (funkcionalni razred IV).

CIBIS II, izveden leta 1999, je druga študija o uporabi bisoprolola pri bolnikih s kroničnim srčnim popuščanjem. Študija je bila dvojno slepa, randomizirana, s placebom nadzorovana študija. Čas opazovanja - 1,4 leta. Prebivalstvo: 2647 bolnikov s kroničnim srčnim popuščanjem III-IV. Začetni odmerek bisoprolola je 1,25 mg/dan, ciljni odmerek je 10 mg/dan.

Doseženo je bilo zmanjšanje splošne umrljivosti za 32 %, zmanjšanje tveganja nenadne smrti za 45 % in zmanjšanje tveganja hospitalizacije za 15 %. Prav tako je bila učinkovitost zdravljenja z bisoprololom pri kongestivnem srčnem popuščanju ishemične etiologije večja, 39 % v primerjavi s 15 % (v nasprotju s študijo CIBIS I). Zdravljenje z bisoprololom ni bilo odvisno od resnosti CHF.

Opombe

Literatura

“Bisoprolol in magnezijevi pripravki pri zdravljenju arterijske hipertenzije” - RMJ, letnik 12, številka 14, 2004

Danes bomo razpravljali o temi, kot sta bodybuilding in srce. Najpomembnejša mišica za nas, kot bi lahko pričakovali, je srce. Kako dobro je treniran, ni odvisno le od toka videz, temveč tudi prihodnjo usodo človeka. Vendar večina ljudi nima pojma, kako to trenirati in kakšen je vpliv bodybuildinga na srce. Pogovorimo se o tem in poiščimo rešitev.

prisrčno- žilni sistem vsak od nas, ne glede na postavo, ima veliko moč. Zaradi nastalega pritiska lahko kri potisne 9 m naprej. S krčenjem vsako minuto, 365 dni v letu, doseže neverjetno statistiko 40 milijonov kontrakcij. Zaradi tako velikih obremenitev se število srčno-žilnih bolezni pri ljudeh z vsakim dnem povečuje.

Enostavno ga morate natrenirati, saj boste s tem povečali njegovo odpornost na fizične dejavnike. Če se po 30-60 sekundah manjšega napora začnete dušiti, očitno do te točke niste pravilno ali sploh niste skrbeli za svoje zdravje. Čas je, da spremenimo vse!

Kako bodibilding vpliva

Kardiovaskularni sistem je namenjen transportu kisika in različnih snovi do organov in celic. Tako lahko ustvarimo določen algoritem: veliko telo pomeni, da potrebujete veliko krvi, kar pomeni, da potrebujete večje srce ali pogostejše kontrakcije. Veliko srce lahko prečrpa več kot majhno, ki se mora za enako količino krvi pogosteje krčiti. Pogostejši ko so ureznine ali udarci, večja je obraba in daljša je pričakovana življenjska doba, manj udarcev.

Pri navadnem človeku lahko 1 liter krvi prenese 150 ml kisika. Če ta kisik pomnožimo s številom krvi na minuto, dobimo kisik na minuto. Pri utripu 180 kontrakcij se v 60 sekundah sprosti približno 4 litre kisika. A če je to dovolj za povprečnega človeka, ne bo dovolj za športnika, saj... kilogrami mišic potrebujejo več litrov krvi. Z majhno velikostjo srca se bo športnik hitro začel dušiti.
To težavo s kratkim dihanjem lahko rešite na dva načina: shujšajte (zmanjšajte porabo kisika) ali povečajte količino črpane krvi (volumen samega srca). Vse metode so usmerjene posebej v slednjo metodo.
Povečanje obsega in velikosti nista ista stvar. Ko se volumen poveča, se stene srca raztegnejo. Ko pa se velikost poveča, se stene odebelijo. Prvi primer bo prinesel le koristi, drugi pa vodi do miokardnega infarkta.

Da bi se zaradi vadbe naš srčni volumen povečal, naj bo vaš utrip med vadbo dolgo časa 120 - 140 utripov na minuto. Za mnoge bo idealen srčni utrip 130. Z dolgotrajno stabilno vadbo s takšnim pulzom lahko premaknete ogromno krvi. Z vadbo srčne mišice z določenim režimom 3-krat na teden po eno uro pol leta je povsem mogoče doseči 30% raztezanje srca. Običajna oseba brez atletske pripravljenosti ima volumen srca približno 650 ml, trenirana oseba - 1200 ml.

Bodybuilding in srce. Značilnosti "prijateljstva"

Najboljšega načina za treniranje srčne mišice ni! Lahko ste samozavestni, ne glede na to, ali gre za tek, boks ali plavanje. Dlje ko delate z "dobrim" utripom, boljši je rezultat. Bistvo je, da vaš srčni utrip ostane ~130 utripov 60 minut.

Ko utrip doseže 200 utripov, so možne usodne posledice. Vaša srčna mišica nima časa, da bi se sprostila med krči, ker. treba spet skrčiti. Krvne celice težko prehajajo, kar vodi do tvorbe velikih količin mlečne kisline in hipoksije. Posledica vsega tega je odebelitev sten. Stabilna vadba s pulzom nad 180 vodi v odmiranje srčnih celic, ki se bodo kopičile kot nepotreben balast. V bistvu so to nevidni mikroinfarkti. Tako veliko športnikov umre zaradi preintenzivnega treninga.

Zdravniki so opevali prednosti kardio vadbe za srce. Vadba za moč je po njihovem mnenju pri tem skoraj neuporabna. Poleg tega zdravniki priporočajo, da ljudje s srčnimi boleznimi ne dvigujejo težkih predmetov. Če je to priporočilo res, potem lahko fitnes norost povzroči nepopravljivo škodo zdravju na tisoče ljudi. Pravzaprav se sprva srčna bolezen nikakor ne manifestira. Zdravniki govorijo o latentni, skriti fazi bolezni. Kaj pa, če resnost poslabša bolezen in jo prenese v "akutno obliko"? Poleg tega so mnogi genetsko nagnjeni k boleznim srca. Takšne bolezni se morda ne manifestirajo, če v človekovem življenju ne posega provocirni dejavnik. Na primer, napenjanje med treningom moči.

Da bi odgovorili na vsa ta težka vprašanja, so ameriški znanstveniki pregledali 44.000 moških. Znanstveniki so ugotovili, da je pri tistih moških, ki tečejo eno uro ali več na teden, tveganje za koronarno srčno bolezen manjše za 42 %, pri moških, ki se ukvarjajo samo z vadbo za moč, pa za 23 %. odkrita je bila pomembna prednost vadbe za moč. Pospešil je metabolizem v mirovanju, kar je občutno znižalo raven holesterola v telesu, v drugi raziskavi pa so znanstveniki zanesljivo dokazali, da vadba za moč znižuje krvni tlak. Po 2 mesecih vadbe za moč pri zdravih mladih moških se je povprečni dnevni krvni tlak znižal s 130/69 na 121/61.Prava senzacija je bilo priznanje vadbe za moč kot zdravljenja srčnega popuščanja.

Spomnimo se, da to bolezen spremlja zmanjšanje sile krčenja srčne mišice. Pretok krvi postane tako šibek, da obstaja tveganje za izgubo zavesti in smrt. Vaje za moč srcu »vsiljujejo« ritem močnih in globokih kontrakcij.
Opozoriti je treba, da v vseh primerih govorimo o zmernih močnostnih obremenitvah. Ekstremni trening moči je slab za srce.

Jeza in bolezni srca
Po rezultatih raziskav ameriških znanstvenikov je živčna razdraženost za srce bolj nevarna kot kajenje, pitje in prekomerno telesno težo. Povečano živčnost so že od nekdaj povezovali s srčnimi boleznimi, vendar so znanstveniki menili, da med njima ni neposredne povezave. Samo tisti, ki živijo v revščini, so bolj živčni. Bolj trpijo zaradi bolezni srca, ker slabo jedo in slabo spijo. In to so glavni dejavniki, ki povzročajo bolezni srca.
Najnovejša raziskava pokazala, da povečana razdražljivost neposredno povzroča bolezni srca. Znanstveniki so v zadregi glede notranjega mehanizma te povezave. Vsekakor je jasno, da se morate v interesu zdravja izogibati vsemu, kar vas spravlja ob živce in skrbi.

Vadba za moč ima velik vpliv na delovanje srčno-žilnega sistema. Vendar se mnenja zdravnikov v mnogih pogledih razlikujejo. Tako mnogi trdijo, da bodibilding negativno vpliva na delovanje srca. Prvič, to je posledica velikih obremenitev, drugič, hipertrofija miokarda brez vaskularizacije, in tretjič, stalno povišan arterijski krvni tlak vodi v razvoj srčnega popuščanja.

Vendar pa obstajajo primeri, ko popolnoma zdravi bodybuilderji začnejo opažati, da se njihov srčni utrip poveča, začnejo se prekinitve dela in bolečine v srcu. To nakazuje, da opazimo prve znake patoloških sprememb v srcu. V takih primerih se morate takoj posvetovati z zdravnikom za diagnozo. Ne pozabite, da je vsako bolezen, zlasti patologijo srca, lažje preprečiti in preprečiti kot zdraviti.

Zdravila za krepitev srca bodybuilderjev.

Riboksin. Zahvaljujoč temu zdravilu se poveča oskrba srca s kisikom. Riboksin je potreben tudi za izboljšanje oskrbe s krvjo, normalizacijo srčnega ritma in krepitev miokarda. Za športnike bo to kardiovaskularno zdravilo koristno tudi zato, ker povečuje sintezo beljakovin v mišicah in pozitivno vpliva na energetske procese v srcu. Riboksin je treba jemati 1 do 4 mesece, 3-4 krat na dan pred obroki;

Trimetazidin je bolj znan kot Preductal, vendar je ta znamka dražja. To zdravilo je potrebno za zaščito srca, normalizacijo metabolizma srca in izboljšanje prehrane srca na celični ravni. Vzemite 35 mg 15-30 dni z obroki 2-krat na dan;

Asparkam je zdravilo, ki temelji na spojini magnezija in kalija. Precej priljubljen med bodybuilderji. Askarkam se uporablja za zmanjšanje srčnega utripa, odpravo napadov in zmanjšanje manifestacije aritmije. Kot dodaten učinek se izboljša delovanje prebavil. Potreben je tečaj jemanja Asparkama 3-krat na dan po obroku 1 mesec;

Najbolj priljubljen in širok razred adrenergičnih agonistov so zaviralci beta. Bisoprolol in metoprolol sta priznana kot najučinkovitejša. Pomagajo odpraviti preobremenitev, znižati krvni tlak in normalizirati pulz, tako da ne presega fiziološke norme. Z anabolnimi steroidi se poveča obremenitev srca, kar povzroči hipertrofijo miokarda. Uporaba zaviralcev beta pomaga preprečiti to. Bodybuilderji ugotavljajo, da se po redni uporabi zaviralcev beta pulz normalizira in splošno zdravje izboljša. Poleg tega to zdravilo podaljša življenjsko dobo, saj zmanjša tveganje za najpogostejše bolezni srca. Vendar pa tega zdravila ni priporočljivo uporabljati brez zdravniškega priporočila, zato se posvetujte s strokovnjakom, saj obstajajo kontraindikacije.

Obstajajo tudi zeliščni pripravki za krepitev srca, ki jih predpisujejo športnikom za preventivo in zdravljenje.

Rhodiola rosea je najučinkovitejši zeliščni pripravek, ki izboljša delovanje srca. Ta zeliščni adaptogen izboljša kontraktilnost srca. deluje krepčilno na celotno telo, redno uživanje zeliščnega čaja iz rodiole pozitivno vpliva na velikost celičnih mitohondrijev, ki so potrebni za dihanje celic s kisikom.

Leuzea žafranika- zdravilo, potrebno za normalizacijo delovanja srca, širjenje krvnih žil in povečanje lumna krvnega obtoka. Poleg tega se lahko uporablja za zmanjšanje srčnega utripa.

Vitamini in prehranska dopolnila za krepitev srca.

Za pravilno delovanje srca je potrebno odstraniti škodljiv holesterol, odpadke in toksine. Če želite to narediti, morate vzeti antioksidante in potrebno količino vitaminov, pa tudi magnezij, kalcij, kalij in selen. Najmočnejši antioksidant je vitamin C. Posebno pozornost je seveda treba posvetiti prehrani – preberete si lahko na naši spletni strani. Vendar pa so potrebni tudi vitaminski kompleksi, saj imajo bodybuilderji višje ravni kot običajno.

Poleg tega je nujen za zdravje srca, zaščito telesa pred prostimi radikali, preprečevanje ateroskleroze in zmanjšanje viskoznosti krvi. Drug vitamin, ki je koristen za srce, je vitamin A. Krepi stene krvnih žil in pomaga pri izločanju holesterola. Vitamini skupine B (B3, B5, B6) preprečujejo bolezni srca in ožilja.

Pazite na prehrano. Naj bo pestro. Poskusite se izogibati hrani, ki vsebuje slab holesterol. V svojo prehrano vključite sveže sadje, zelenjavo, žitarice, oreške, jetra, suho sadje;
Opustite kajenje in pitje alkoholnih pijač. Tako se boste izognili povečani porabi kisika s strani srca in zmanjšali količino slabega holesterola v telesu;
Čim več se gibajte, igrajte šport, plavajte. To je potrebno tudi za izgubo odvečne teže;
Popijte 2-3 litre tekočine na dan. Najbolje je, če je to navadna voda, zeleni čaj ali sadne pijače. Tako se boste izognili dehidraciji in krvnim strdkom;
Pozabite na stres. Dolgotrajna depresija ali depresija povzroči močnejše delo srca, kar poveča tveganje za srčni infarkt za 3-krat.