Dieta Maggi: skrivnost vitkosti "železne lady". Podroben jedilnik Maggi diete za vsak dan Maggi dieta 2 tedna

Ali imate radi kuhana jajca? Ali sanjate, da bi se znebili odvečne teže? Ne veste, katero metodo hujšanja izbrati, da ne bi škodovali svojemu zdravju? Če ste na vsa ta vprašanja odgovorili pritrdilno, je jajčna dieta Maggi tisto, kar potrebujete. Temelji predvsem na beljakovinskih živilih in minimalni vsebnosti ogljikovih hidratov. Izberete lahko dvo- ali štiritedenski post ob strogem upoštevanju jedilnika.

Tako dolgotrajen preizkus bo na koncu prinesel vitko in izklesano postavo, ki bo opazno tanjša, a bo hkrati dobila lepe obrise. Torej, če niste alergični na jajca in jih lahko uživate v poljubnih količinah brez gnusa, se vam zdi ta sistem idealen za izgubo odvečne teže.

Zaradi tega deluje povsem drugače:

• biotin (vitamin H) v rumenjaku je glavni katalizator jajčne diete Maggi, ki nadzoruje presnovo in izgorevanje ogljikovih hidratov in maščob na vseh stopnjah;
• sproži mehanizem razgradnje maščobnih kislin;
• v interakciji z beljakovinami zagotavlja njihovo 100-odstotno absorpcijo, zaradi česar je proces hujšanja zelo učinkovit;
• Maggi jajčna dieta - beljakovine z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov;
• Ko je jajce v želodcu, takoj povzroči občutek dolgotrajne sitosti;
• traja dolgo časa za prebavo v želodcu (3-4 ure), zato mora telo porabiti veliko energije za ta proces;
• Občutek sitosti lahko podaljšate za 1,5-krat, če skupaj z jajcem jeste agrume (predvsem grenivke, pa tudi limone, mandarine in pomaranče);
• kombinacija jajčnega karotena in učinkovin grenivke po raziskavah spodbuja hitro hujšanje;
• Če vsak dan vključite 1 pomarančo v jedilnik jajčne diete Maggi, lahko poleg glavnega rezultata izgubite 0,5 dodatnih kg.

Jajčna dieta Maggi je torej sistem hujšanja, katerega cilj je doseganje naravne lepote in ohranjanje mladosti. Vsi zgoraj navedeni procesi so mogoči zaradi bogate kemične sestave jajčeca. Navsezadnje skupaj z njim telo dnevno prejme celoten kompleks vseh esencialnih aminokislin, veliko mineralov (jod, fosfor, žveplo, kalcij, baker, magnezij), veliko količino vitaminov (skoraj vsa skupina B, kalciferol, holin). , tokoferol, filokinoni).

Posebej koristen je lutein, ki ga nutricionisti cenijo kot edinstven, močan antioksidant. Zahvaljujoč tej dieti boste občutili, kako se vaša odpornost na telesna aktivnost, razpoloženje se izboljša, stanje kože izboljša. Koencim R, ki ga je veliko v rumenjaku, daje mišicam izjemno elastičnost, tako da boste na koncu dobili ne le vitko, ampak tudi izklesano telo.

Izvor imena. Beseda "jajce" izvira iz indoevropskega jezika (*аje). Raziskovalci verjamejo, da ima skupni koren z latinskim "avis", kar pomeni "ptica". Dobesedno je "jajce" prevedeno kot "ptičji zarodek".

Seznam živil

Če želite kompetentno sestaviti podroben jedilnik za vsak dan za jajčno dieto Maggi, morate vedno imeti pri roki dva zelo uporabna seznama. To so živila, ki jih lahko varno uživate ves čas posta in vam bodo pomagala shujšati. In izdelki, ki lahko pokvarijo vse in bodo motili znebiti se odvečnih kilogramov.

Odobreni izdelki:

• mlečni izdelki: trdi sir do 20% maščobe, skuta 1-5%, jajca (jogurt in kefir se v omejenih količinah uvajajo od 4. tedna jajčne diete Maggi);
• sadje: citrusi (grenivka je glavni proizvod), jabolka, breskve, hruške, marelice, kaki, ananas, lubenice, melone, kivi, slive (kot tudi nesladkane jagode);
• pusto meso ali mleto meso: govedina, zajec, jerebica, puran, piščanec (perutnino pred uporabo olupimo);
• zelenjava: bučke, brokoli, čebula, paradižnik, kumare, redkev, zelenjava;
• krušni izdelki: suhi toast, žitni kruh (ne več kot 1 kos na dan), dietni krekerji, otrobi;
• sorte rečnih in morskih rib z nizko vsebnostjo maščob, pa tudi morski sadeži: pollak, vahnja, morski jezik, kozice;
• pijače: zeliščni poparki, čaj, kava, cikorija (vse to lahko pijete brez mleka in sladkorja);
• solatni prelivi: olivno olje (omejeno), limonin sok, balzamični kis, ingver (začimbe niso prepovedane kot del Maggi jajčne diete, vendar lahko povzročijo zgago).

Prepovedani izdelki:

• mlečni izdelki: skuta z nizko vsebnostjo maščob in več kot 5%, sir z več kot 20% maščobe, mleko;
• sadje: banane, datlji, grozdje, češnje, mango, fige, avokado, suho sadje;
• mastno meso: jagnjetina, svinjina, raca, gosi;
• zelenjava: krompir, koruza, fižol, stročnice, korenje, pesa, katera koli konzervirana zelenjava;
• testenine, pecivo, slaščice, kruh;
• gobe;
• sladkor;
• pijače: sokovi, koktajli, limonada, alkohol;
• začimbe: majoneza, kečap, sojina omaka.

Dovoljena in prepovedana živila za jajčno dieto Maggi so osnova za ustvarjanje dnevne prehrane za hujšanje. Tudi če uporabljate vzorčne menije, vedno obstaja nevarnost neke vrste zamenjave (navedenega izdelka niste našli, ste alergični nanj, obstajajo kontraindikacije za uporabo). In da ne postane napačno, vedno vodite te sezname. Ena napačna jed in vsi rezultati lahko gredo v vodo.

Še huje bo, če se boste lotili te diete, ne da bi upoštevali kontraindikacije zanjo.

Imejte v mislih! Aminokisline v jajcu trajajo en teden. Od 8. dne naprej se zdi, da se ta izdelek "izsuši" in izgubi te koristne snovi. Tako se jajca štejejo za prehranska in zdravilna le 7 dni. In potem jih je mogoče uporabiti izključno v kulinarične namene.

Kontraindikacije

Nekateri viri napačno navajajo, da jajčna dieta Maggi nima kontraindikacij, kar je dobro. Vendar morate upoštevati dejstvo, da so jajca težko prebavljiv izdelek. V velikih količinah lahko povzročijo gnilobe v želodcu, zgago, povzročijo neprijeten spahovanje in gnilen okus v ustih.

Zato je tako pomembno poznati tista stanja in bolezni, pri katerih je ta sistem hujšanja kontraindiciran:

• nosečnost;
• dojenje;
• alergije na citruse ali jajca;
• hipertenzija;
• prebavne težave;
• bolezni srca in ožilja;
• patologija jeter ali ledvic.

Maggi jajčna dieta bo dala odlične rezultate le, če bodo upoštevane vse kontraindikacije.

Če obstaja najmanjši dvom o njegovi varnosti za zdravje, je bolje poiskati kakšen drug sistem hujšanja ali pa najprej opraviti popolno zdravljenje in se šele nato vrniti k njemu. Če ni nobenih ovir za uporabo prav te metode, kako se znebiti osovraženih kilogramov, preučite osnovna pravila diete - in izostrite svojo postavo.

To je zanimivo! Manjše kot je jajce, več uporabnega kalcija vsebuje v lupini in močnejše je.

Osnovna pravila

Osnovna načela jajčne diete Maggi niso le dosledno upoštevanje dnevnega menija. To je sistemska sprememba celotnega načina življenja za 2 ali 4 tedne. Le tako lahko obnovite svoje telo in ga prisilite, da sežge usedline, ki vam preprečujejo življenje. Za to pa se boste morali ves čas gladovne stavke držati naslednjih pravil.

1. Pijte do 2 litra vode na dan (odvisno od teže).
2. Nekateri nutricionisti priporočajo zmanjšanje vnosa soli, medtem ko drugi strokovnjaki trdijo, da njena vloga pri tem ni tako pomembna. Čeprav, če se držite dobro znanih načel zdrave, pravilne prehrane, tega še vedno ne smete zlorabljati.
3. Svež zrak je tisto, kar telo shujša. Vsak dan je priporočljivo biti zunaj vsaj pol ure.
4. Hoja 1-1,5 ure bo koristna.
5. Ali želite doseči največje rezultate z jajčno dieto Maggi? Pojdite v fitnes trening moči v telovadnici. Obisk bazena, jahanje ali kolesarjenje, celo jutranje polurne vaje vam bodo omogočili nekajkrat hitrejšo izgubo teže.
6. Po vsakem obroku morate ostati nekoliko lačni. Če se ta občutek poveča, je bolje, da popijete kozarec vode, vendar ne hitite s kosilom ali večerjo.
7. Zadnji obrok morate zaužiti 3-4 ure pred spanjem.
8. Izdelke je treba kuhati na pari, kuhati ali dušiti. Cvrtje je dovoljeno v skrajnih primerih in brez olja, v posodah s prevleko proti prijemanju.
9. Priporočene pijače za zajtrk so kava, čaj za kosilo in zeliščni poparki zvečer.

Vsa ta osnovna pravila jajčne diete Maggi niso zapletena. Spodbujajo zdrav življenjski slog in načela pravilne prehrane. Če vam bo uspelo stopiti na to pot, boste občutili lahkotnost po celem telesu, ne le zaradi izgube odvečnih kilogramov, temveč tudi zaradi občutnega izboljšanja počutja in zdravja. Rezultati bodo v veliki meri odvisni od izbranega menija.

Iz sveta zvezd. Ovofobija je strah pred kakršnimi koli predmeti ovalne oblike in predvsem pred jajci. Temu je bil podvržen slavni režiser Alfred Hitchcock. Ko je zagledal jajca, ga je zajela panika: takoj so se mu začele potiti roke in prevzela ga je strašna groza. Zato ni mogel mirno videti vrstice "omleta" na jedilnikih restavracij in se nikoli ni približal policam s policami z jajci v trgovini.

Vzorčni meni

Na internetu lahko najdete jedilnik za Maggi jajčno dieto za 4 ali 2 tedna. Prva bo zaradi trajanja zahtevala določeno vztrajnost. Vendar ima dve neizpodbitni prednosti: na koncu bo dal veliko boljše rezultate in v zadnjih dneh ne zahteva strogega upoštevanja urnika obrokov, kar daje določeno svobodo v okviru takšnega posta.

Če izberete meni za 2 tedna, bo strožji, vendar učinek ne bo tako neverjeten.

Meni za 4 tedne

Za najmočnejše in najbolj vztrajne - jajčna dieta za 4 tedne, katere jedilnik je predstavljen v naslednji tabeli, priročno razdeljen na bloke.

Prvi teden

V prvem tednu jajčne različice diete Maggi bo moralo telo opraviti resno prestrukturiranje zaradi spremembe in omejitve prehrane.

Drugi teden

V drugem tednu Maggi jajčne diete se telo začne privajati na spremembe, ki ste mu jih pripravili. Zato se jajca v prehrano uvajajo še bolj aktivno.

Tretji teden

Dieta za tretji teden jajčne diete Maggi je zasnovana tako, da telo, ki hujša, sprejme pravila posta in se na to odzove z izgubo kilogramov. In potem ga čaka nov preizkus: izdelki niso navedeni po urah, ampak po dnevih. Jejte v poljubnih količinah in kadar koli želite.

Četrti teden

Maggina jajčna dieta se bliža koncu, zato je čas, da najprej ocenimo dosežke. Prehranska pravila so zelo podobna tretjim tednom, vendar bolj prizanesljiva. Telo je treba pripraviti na hiter izhod iz diete.

Ta meni v tabeli za jajčno dieto Maggi lahko prilagodite glede na vaše edinstvene okusne preference in individualne značilnosti telesa. Toda to je treba storiti ob upoštevanju seznamov prepovedanih in dovoljenih izdelkov.

S svetom - enega za drugim. Nenavadno je, da so se Kitajci naučili izdelovati jajca ... ročno. Lupino izdelajo iz kalcijevega karbonata, kar ji daje veliko večjo hrapavost in sijaj kot pravi izdelek. Za rumenjake in beljake uporabite običajne jedilne barve in želatino. Takšni "ponaredki" za telo nimajo nobene koristi.

Meni za 2 tedna

Enaka pravila veljajo za sestavo jedilnika v okviru Maggi jajčne diete za krajše obdobje – za 2 tedna. Približen diagram napajanja je predstavljen v spodnji tabeli.

Pri prilagajanju in ustvarjanju menija za znano jajčno dieto Maggi upoštevajte nasvete nutricionistov. Ves čas posta poslušajte svoje telo. Če se začnejo kakršni koli neprijetni občutki ali zdravstvene težave, je bolje, da hujšanje pustite do kdaj drugič in poiščite pomoč pri zdravnikih.

Če je bilo vse opravljeno pravilno, lahko štiritedenska dieta na jajcih pokaže rezultat minus 10 kg, dvotedenska dieta - minus 4-5 kg. Seveda so vse te številke zelo individualne, vendar je vedno nekaj, za kar si je treba prizadevati.

Vsako dekle sanja vitka postava. V iskanju vitkosti ženske uporabljajo različne diete in se ukvarjajo s športom. Toda vložena prizadevanja ne privedejo vedno do želenega rezultata. Včasih teža kljub strogim prehranskim omejitvam ostane enaka. V tem primeru lahko priporočamo dieto Maggi, pri kateri vam ne bo treba stradati in šteti kalorij. Dieta, zasnovana za dva tedna, vam omogoča, da se znebite osovražene teže.

Bistvo tehnike hujšanja

Obstaja mnenje, da so dieto Maggi razvili nutricionisti iz ZDA posebej za "železno" damo Margaret Thatcher. Med njenimi papirji so leta 1979 našli dnevnik, v katerem je bil priložen kos papirja, na katerem je bil zapisan jedilnik, ki temelji na uživanju velikega števila jajc. Ta tehnika je postala osnova trenutne prehrane, ki je z leti doživela nekaj sprememb.

Menijo, da je bila dieta Maggi razvita posebej za Margaret Thatcher

Dieta Maggi ne temelji na postu, temveč na biokemičnih procesih, ki se dogajajo v telesu ob določeni dieti. Ta način hujšanja vključuje uživanje velike količine beljakovinskih živil, medtem ko je vnos ogljikovih hidratov in maščob praktično zmanjšan na nič.

Znano je, da so ogljikovi hidrati vir energije. Ko jih primanjkuje, začne telo primanjkljaj energije obnavljati z glikogenom. Ta snov je nekakšna oblika shranjevanja odvečne glukoze. Glikogen se kopiči v jetrih, mišicah in maščobnih celicah. V prvih 2-3 dneh diete telo porabi vse zaloge glikogena, nato pa začne razgrajevati maščobne obloge, pri čemer pridobiva ketone - nove vire energije. Z zmanjšanjem maščobnega sloja pride do izgube teže.

Dieta Maggi vam omogoča, da v 2 tednih izgubite 8–12 kg odvečne teže (višja kot je vaša začetna telesna teža, več kilogramov lahko izgubite).

Viri beljakovin

Ta tehnika hujšanja se nanaša na beljakovinske diete. Glavni viri beljakovin med dieto Maggi so jajca in skuta. Zakaj so bili uporabljeni ravno ti izdelki?

Jajčni beljak je med strokovnjaki sprejet kot standard, s katerim se primerjajo druge beljakovine, saj je 98% prebavljiv. Pri zaužitju izdelka telo prejme veliko vitaminov (A, E, D, K, skupina B), mineralov (železo, fosfor, baker, jod, kalcij, kalij) in drugih biološko aktivnih sestavin. Jajca dolgo časa potešijo občutek lakote, njihova kalorična vsebnost pa je le 157 kcal na 100 g..

Piščančja jajca vsebujejo esencialne aminokisline

Druga različica diete uporablja skuto, ki vsebuje veliko hranljivih beljakovin (na primer kazein). Poleg tega izdelek vsebuje esencialno aminokislino metionin, ki spodbuja učinkovito razgradnjo maščob in preprečuje kopičenje maščobnih oblog v jetrih. Metionin se v telesu ne sintetizira, zato ga moramo vnesti s hrano.

Skuta vsebuje tudi vitamine (A, B1, B2, PP, K) in minerale (kalcij, natrij, magnezij, fosfor, železo). Izdelek se dobro absorbira in praktično nima kontraindikacij. Kalorična vsebnost skute je 110 kcal na 100 g.

Skuta vsebuje dragoceno beljakovino kazein

Kontraindikacije

Ker je poraba omejena na dva tedna izdelki z ogljikovimi hidrati in maščobe, te tehnike ne more uporabljati vsak. Dieta Maggi je kontraindicirana pri:

• nosečnost in dojenje;
• bolezni prebavila(razjeda, gastritis);
• motnje jeter in trebušne slinavke;
• bolezni ledvic;
• motnje v delovanju kardiovaskularnega sistema;
• poslabšanja kroničnih bolezni;
• jemanje zdravil, ki znižujejo krvni tlak;
• zvišana raven holesterola v krvi;
• individualna nestrpnost do jajc ali skute.

Osnovna pravila

Dieta Maggi se od mnogih diet razlikuje po tem, da morate v obdobju hujšanja dosledno upoštevati spodnja pravila. Šele takrat se bodo začeli naravni procesi izgorevanja maščobnih oblog. V nasprotnem primeru je lahko rezultat globoko razočaranje.

1. Zamenjava zajtrka, kosila in večerje je strogo prepovedana.
2. Dieto je prepovedano prekiniti, sicer se bo moral celoten postopek začeti znova.
3. Dieta Maggi je trikrat na dan, prigrizki med obroki pa so prepovedani.
4. Če dieta ne določa določene količine izdelka, ga lahko jeste, kolikor želite. Vendar pa se posamezne porcije najbolje merijo glede na prostornino navadnega kozarca.
5. Večerjajte najpozneje 2-3 ure pred spanjem.
6. Obvezno pijte veliko vode in/ali nesladkanega zelenega čaja – do 2 litra na dan.
7. Spite vsaj 7 ur na dan.
8. Izdelke, dovoljene za uživanje, je treba kuhati, kuhati na pari ali peči.
9. V obdobju hujšanja se morate ukvarjati s športom - dati prednost zmerni telesni dejavnosti. Med Maggi dieto se lahko odpravite na sprehode (3–5 km), jutranji tek itd.

Če upoštevate vsa pravila, se izgubljena teža ne bo vrnila.

Prepovedani izdelki

Med dieto je treba izključiti naslednja živila:

• sladkor;
• slaščice;
• kruh in drugi pekovski izdelki;
• maščobe rastlinskega in živalskega izvora;
• sladko sadje (banane, grozdje, datumi itd.);
• meso in ribe maščobnih sort;
• zelenjava z visoko vsebnostjo škroba (krompir, koruza);
• alkohol;
• gazirane pijače.

Kateri izdelki so dovoljeni

Jajca in skuta so glavni izdelki, vendar ne edini. Dietni meni Maggi je precej raznolik, zato ga zlahka prenašamo.

Torej, med hujšanjem je dovoljeno zaužiti:

• piščančja jajca;
• posnet sir;
• perutnina (piščanec, puran);
• pusto meso (teletina in govedina);
• pusta riba z belim mesom;
• zelenjava, razen škrobna;
• sadje, razen prepovedanega. Citrusi - grenivke, pomaranče - zavzemajo posebno mesto v prehrani;
• sir z nizko vsebnostjo maščob;
• kava, čaj z limono;
• zelenjava, čebula, česen;
• začimbe za preliv zelenjavnih solat;
• sladilo.

Galerija: kateri izdelki se lahko uporabljajo

Vzorec dietnega menija Maggi za 2 tedna

Ta način hujšanja je bil sprva na voljo le v jajčni različici. Vendar pa so jajca alergen izdelek, zato se je dieta s skuto pojavila pozneje. Obe možnosti sta enaki in se razlikujeta le v glavnem viru beljakovin.

Dieta vključuje uživanje mesnih izdelkov, vendar jih ni mogoče nadomestiti. Zato dieta Maggi ni primerna za vegetarijance. Za njih je bila razvita posebna vegetarijanska beljakovinska prehrana.

Vegetarijanska različica diete Maggi: prednosti in slabosti - video

Jajca je bolje kuhati mehko, saj se v tej obliki bolje absorbirajo, kar preprečuje napenjanje.

Dvotedensko dieto Maggi lahko ponovite po treh mesecih.

Značilnost metode je, da zajtrki v prvem tednu ostanejo nespremenjeni: grenivka ali pomaranča in 2 jajci (100 g skute).

Jajca in grenivke - stalni zajtrk v prvem tednu v jajčni različici

V drugem tednu je vsak dan ponujen drug nabor izdelkov, ki je razdeljen na 3-4 odmerke. V teh 7 dneh se zaužijejo druga beljakovinska živila.

Vzorec menija za 2 tedna - tabela

Maggi dieta za 2 tedna - video

Recepti za jedi

Iz njih lahko pripravite različne dovoljene izdelke dietne jedi.

Piščanec, pečen v pečici z zelenjavo

Sestavine:

• piščanec (noge in peruti) - 500 g;
• paprika - 1 kos .;
• korenje - 1 kos .;
• srednja čebula - 1 kos;
• buča - 100 g;
• bučke - 200 g;
• sol, poper - po okusu.

Način kuhanja:

1. Čebulo narežemo na pol obročke, korenje in bučko na kolobarje, bučo in papriko pa na kocke.
2. Na dno pekača nalijemo vodo (1 cm), položimo kose piščanca in pripravljeno zelenjavo.
3. Po vrhu posujte s soljo in poprom.
4. Posodo postavimo v pečico, ogreto na 180°C, za 35–40 minut.
5. Med peko piščanca in zelenjavo občasno (2-3 krat) polivamo s sproščenim sokom.

Piščanec z zelenjavo dobro poteši lakoto in nasiči telo z beljakovinami.

Meni za 4 dni: originalni recepti - video

Paradižnik polnjen s skuto

Sestavine:

• skuta - 100 g;
• paradižnik - 2 kos .;
• česen - 1 strok;
• sesekljane zelenice - 1 žlica. l.;
• morska sol - po okusu.

Česen pretlačimo skozi stiskalnico, zmešamo s skuto in zelišči ter posolimo. Izrežite iz paradižnika zgornji del, odstranimo pulpo in jih napolnimo s pripravljeno skutno mešanico.

Paradižnik, polnjen s skuto, bo všeč tako odraslim kot otrokom

Solata s kitajskim zeljem in sadjem

Sestavine:

• srednje veliko kitajsko zelje - ½ kosa;
• jabolko - 1 kos;
• pomaranča ali grenivka - 1 kos;
• zelena čebula - 2 puščice;
• limonin sok - 1 žlica. l.;
• sol - po okusu.

Način kuhanja:

1. Pomarančo ali grenivko olupimo (grenivkinim stenam izrežemo meso, ker so zelo grenke).
2. Vse sadje narežemo na kocke in združimo z ostrganim zeljem.
3. Solati dodamo sesekljano zeleno čebulo, sol in limonin sok.
4. Vse temeljito premešajte.

Solata iz kitajskega zelja s sadjem ima pikanten okus

Možnost kosila - video

Opustitev diete

Po končani dieti morate upoštevati tudi nekaj pravil, da se izgubljeni kilogrami ne povrnejo:

• meni naj vsebuje čim več surove zelenjave in sadja;
• Ni priporočljivo cvreti živil;
• Bolje je, da se vzdržite izdelkov iz moke;
• vodo ali zeleni čaj je treba zaužiti v količini 2 litra na dan;
• Porcije se ne sme povečevati, bolje je dodati dodaten obrok;
• Pred spanjem ne smete prejedati - zadnji prigrizek naj bo 2 uri pred počitkom;
• Ne pozabite na telesno aktivnost.

Pravi izhod iz diete - video

Možni neželeni učinki

Kot pri vseh prehranskih omejitvah so tudi pri dieti Maggi možne stranski učinki:

• nastajanje škodljivih toksinov med razgradnjo beljakovin. Telo se jih čisti preko jeter in ledvic. Če je dobavljenih veliko beljakovin, se poveča količina strupenih izločkov. Posledično se poveča tudi obremenitev jeter in ledvic, kar lahko povzroči razvoj patologij v teh organih;
• zvišanje ravni holesterola v krvi, kar pomeni tveganje za koronarna bolezen srce, ateroskleroza, možganska kap, srčni infarkt;
• verjetnost zaprtja, ki lahko povzroči hemoroide;
• pojav glavobolov, razdražljivosti in živčnosti zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov;
• razvoj vaskularne krhkosti zaradi pomanjkanja večkrat nenasičenih maščobnih kislin;
• poslabšanje stanja kože, zmanjšana imunost, okvare centralnega živčni sistem zaradi pomanjkanja maščobe.

Mnenje nutricionista

Vsaka dieta, pri kateri je porušeno ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, nutricionisti ne odobrava, saj lahko takšno prehranjevanje povzroči resne zdravstvene težave. Ker je med dieto Maggi telo prenasičeno z beljakovinami in hkrati doživlja stradanje ogljikovih hidratov, se zdravnikom ne mudi, da bi jo priporočili svojim pacientom.

Nutricionist na dieti Maggi - video

Ocene tistih, ki izgubijo težo

Dieta Maggi vam pomaga učinkovito izgubiti težo v 2 tednih, kar dokazujejo ocene. Vendar nutricionisti kritizirajo to tehniko zaradi njenega neravnovesja. Zato se morate pred uporabo prehranskega načrta posvetovati s strokovnjakom.

Zdravo! Moje ime je Svetlana. Najbolj pa rada pišem članke na temo lepote in zdravja, saj brez zdravja ni veselja do življenja, lepota pa je sestavni del tega veselja. V svojih člankih želim predlagati, kako ohraniti zdravo lepoto.

Maggijeva beljakovinska dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam omogoča, da v dveh tednih izgubite 10-15 kg. Če morate izgubiti veliko odvečne teže, izberite možnost prehrane Maggi za en mesec.

Prednosti jajc

Piščančja jajca vsebujejo vitamine, aminokisline in mikroelemente, ki so pomembni za normalno življenje. Med slednjimi - fosfor in železo, selen in jod. Torej, s pomanjkanjem železa se lahko razvije anemija ali slabokrvnost. Če telesu primanjkuje selena, se imuniteta zmanjša.

Poleg tega jajca vsebujejo niacin– te snovi ni v drugih izdelkih. Ima edinstvene lastnosti: z njegovo pomočjo se stimulira delovanje možganov, s tem pa se izboljšata spomin in koordinacija ter poveča pozornost.

Samo eno zaužito jajce na dan lahko telesu zagotovi skoraj 14% beljakovin, ki jih mora dobiti čez dan.

Osnovna pravila

Maggi jajčno dieto so razvili ameriški nutricionisti, ki tistim, ki se zanjo odločijo, ponujajo nekaj osnovnih pravil:

1. Ko greste na dieto, se morate spomniti: telo mora prejeti potrebno količino tekočine. In ne samo tekočine, ampak negazirano vodo - vsaj liter in pol. Od drugih pijač je sprejemljiv čaj/kava, vendar brez dodanega sladkorja ali mleka (smetane).
2. Prepovedano je uživanje sladkorja, medu in drugih sladkarij.
3. Med jajčno dieto ne smete uživati ​​dodatnih maščob.
4. Prepovedano je jesti surova jajca.
5. Glavna značilnost te diete je strogo upoštevanje razvitega menija za vsak dan.
6. Živil ne morete spreminjati po lastni presoji, tako kot ne morete zamenjati zajtrka in večerje.
7. Zelenjavo kuhamo v navadni vodi, ne v jušni juhi. Spodbuja se uporaba začimb, čebule in česna. (Veliko ljudi zanima, ali je možna uporaba soli. Lahko jo skuhate s soljo, vendar ne pretiravajte, saj sol zadržuje vodo. Jajca in solate pa uživamo brez soli).
8. Če po zajtrku postanete lačni, si lahko med kosilom privoščite lahek prigrizek - pojejte kumaro, korenček ali zeleno solato.
9. Opazujte motorična aktivnost. Če se ne morete ukvarjati s športom, se vsaj pol ure sprehodite.

prednosti

Kot vsaka druga dieta ima tudi Maggi poleg učinka izgube teže več nedvomnih prednosti:

• Jajca so izjemno hranljiv izdelek, tudi samo eno lahko ste siti za dolgo časa.
• Ker se jajca vseh vrst hitro kuhajo, ta dieta priprava jedi ne vzame veliko časa. V drugi polovici štiritedenske diete, ko so vključeni drugi izdelki, lahko izberete tudi tehnološko preproste recepte.
• Beljakovine in elementi v sledovih, ki jih vsebuje ta izdelek V boljša stran bo vplivalo videz ter strukturo vaših las in nohtov bo blagodejno vplivala na kožo.
• Dieta Maggi – glede na na splošno beljakovinske diete, zato je še posebej dobro za fitnes navdušence.

Minusi

Ni diet, ki imajo samo prednosti. Maggi ima tudi dve pomembni slabosti:

1. Ker vključuje skoraj popolno 2- ali 4-tedensko abstinenco od maščob in hitro izgorevanja ogljikovih hidratov, je tako hranljiv režim težko imenujemo uravnotežen in popoln.
2. Ogljikovih hidratov je premalo, beljakovin pa je preveč– to stanje lahko povzroči nekatere nenačrtovane posledice – od slabega zadaha do migrene. Potem je bolje prekiniti dieto.

Video: Nutricionist o prednostih jajc

Možnosti jajčne diete Maggi

Ta dieta je na voljo v dveh različicah – jajčna in skutna. Jedilnik obeh je sestavljen tako, da izdelki navidezno spodbujajo telo k razgradnji in izgorevanju maščob.

Če so v prvi različici vrhunec prehrane jajca, potem jih v drugi nadomestijo s skuto z nizko vsebnostjo maščob. Obe možnosti sta lahko zasnovani za dva ali štiri tedne.

Za 4 tedne

Ta dieta je precej stroga, zato je treba dosledno upoštevati njena priporočila. Navsezadnje njegova osnova ni nizkokalorična hrana, temveč kemična reakcija, ki se pojavi v telesu.

Dietni meni Maggi za 4 tedne.

1 teden

1. dan
2. dan		Piščanec brez kože. Je kuhana ali pečena na žaru.
3. dan		Zelenjavna solata kot grška (plus korenje in zelena solata). Poleg tega - dve jajci in nekaj iz citrusov. Lahko si privoščite toast.	Kuhano pusto meso. Po možnosti žar.
4. dan		Sadje iste vrste (lahko se zaužije v poljubnih količinah).	Kuhano pusto meso. Po možnosti žar.
5. dan		Rahlo slan nemasten sir (kolikor želite) in paradižnik s toastom.	Kuhano pusto meso. Po možnosti žar.
6. dan		Sadje iste vrste (lahko se zaužije v poljubnih količinah).	Kuhano pusto meso. Po možnosti žar.
7. dan			Piščanec, katera koli zelenjava, kuhana na pari, citrusi in paradižnik.

2 tedna

1. dan	Kuhana jajca (1-2) in 0,5 pomaranče (grenivke).
2. dan		Kuhano meso z zeleno solato.	Dve jajci, zelena solata in grenivka.
3. dan		Kuhano meso, solata iz kumar. Pomembno - solata mora biti brez soli!	Dve jajci, grenivka.
4. dan		Dve jajci, kuhana zelenjava, skuta.	Dve jajci.
5. dan		Meso, 2-3 paradižnika.	Dve jajci.
6. dan		Meso, 2-3 paradižnika.	Sadna solata.
7. dan			Kuhan piščanec z zelenjavo, grenivka.

3 teden

Posebnost tega tedna je, da lahko živila, ki jih je dovoljeno zaužiti na določen dan, uživate v poljubnih količinah in ob kateri koli uri.

1. dan	Sadje (z izjemo sladkega, na primer banan in fig, manga in grozdja).
2. dan	Zelenjava po izbiri (razen krompirja), poljubno pripravljena ali sveža.
3. dan	Izdelki, ki so na voljo v prvih dveh dneh, v poljubni kombinaciji.
4. dan	Kuhana riba (ali na žaru) s prilogo iz zelja.
5. dan	Meso/piščanec po zgoraj opisani metodi s prilogo iz zelenjave (kuhano ali na pari).
6. dan	Kakršno koli sadje.
7. dan	Kakršno koli sadje.

4 teden

Zadnji tedenski meni vključuje opustitev diete in uživanje predpisanih živil v času, ki vam ustreza, ne da bi ga razdelili na zajtrk, kosilo in večerjo, vendar se strogo držite priporočene količine. Upoštevajte, da se paradižnik, kumare in grenivke uživajo vsak dan, čeprav se zelenjava uživa v različnih količinah.

Pri vseh obrokih je dovoljen toast ali rezina kruha. V danem meniju ne navajamo vseh dnevno ponavljajočih se izdelkov, število kumar in paradižnikov je označeno le s številkami.

1. dan	4 goveji zrezki (po 75 g), pečeni na žaru, ali četrtina kuhanega piščanca (brez kože); konzerva tune (v lastnem soku); 4, 3.
2. dan	Lahko jeste 200 g kuhanega mesa, kumar in paradižnika - kot prejšnji dan; jabolko ali hruška.
3. dan	Kuhana zelenjava (300 g); po 2; žlico zrnate skute.
4. dan	Polovica kuhanega piščanca; 13.
5. dan	Dve jajci, 3 paradižniki, 10 listov zelene solate.
6. dan	Dve kuhani piščančji prsi; po 2; skuta (120 g); kozarec kefirja.
7. dan	pločevinka tune v pločevinkah (brez dodajanja olja), kuhana zelenjava - 200 g; po 2; žlico zrnate skute.

Za 2 tedna

Značilnost diete: drugi teden vsebuje dieto, podobno prvemu. Prvi zajtrki so vsak dan enaki. Ali je mogoče s čim nadomestiti meso? Če v receptu piše "meso", potem mora biti meso.

Primerno je, če imate meni pred očmi kot nekakšno tabelo – za večjo preglednost.

1. dan	Dve jajci, toast, kozarec zelenega čaja.	2 jajci, paradižnik, čaj.	Vinaigrette brez preliva, grenivka. Spet lahko pijete čaj.
2. dan		2 jajci, grenivka, čaj.	Pusto meso z zelenjavo: kumare, paradižnik, solata, zelena.
3. dan		Dve jajci. Lahko jih jeste s špinačo. Skodelica zeliščnega (ali zelenega) čaja.	Jajca, skuta z nizko vsebnostjo maščob (ali sir z vsebnostjo maščobe največ 17%). Jedilnik je nekoliko popestren s peso in zeljem. čaj.
4. dan		Kuhana jajca, špinača, črna kava.	Skuhajte ribe. Pripravite vinaigrette brez rastlinskega olja; kava.
5. dan			Ribo skuhamo in postrežemo s solato iz svežega zelja. Pripravite vinaigrette brez rastlinskega olja; kava.
6. dan		Sadna solata.	Telečji zrezek, kumare, paradižnik, solata, zelena, kava.
7. dan		Kuhan piščanec, grenivka, paradižnik.	Piščanec, plus zelenjava: korenje, paradižnik, zelje, kava.

Skuta

Maggijeva skutna dieta, kot že ime pove, je bila osnova skute. Zasnovan je za štiri tedne. Prva dva sedemdnevna dneva sta zgrajena na sistemu treh obrokov - zajtrk, kosilo, večerja - obroki, druga dva - tako kot v jajčnem, zahtevata le seznam potrebnih izdelkov.

Zajtrka prva dva tedna sta enaka in sestavljena iz 200 g skute in sadja. Drugi in četrti teden aktivno vključite skuto za kosilo ali večerjo.

Video: Kako izbrati prava jajca

rezultate

Torej so bile diete uspešno preživete. Kakšen je rezultat? Možno je izgubiti težo za 5–10 kg, še posebej, če dieto kombiniramo z lahko telesno vadbo.

Povedati je treba, da so ocene zdravnikov o jajčni dieti dvoumne. Nekateri menijo, da je ta režim izjemno oster, pri čemer kot eno resnih pomanjkljivosti izpostavljajo presnovne motnje, ki ne morejo povzročiti škode telesu.

Vaše povratne informacije

Ali je mogoče med hujšanjem jesti soljene ribe?

Zato želim od vas, poznavalcev, izvedeti, ali lahko na dieti jem soljene ribe in če da, v kakšni količini in kako pogosto. Morda obstajajo kakšni normativi ali merila za slano hrano.

Valentina (Mytyschi)

Najboljši odgovori

Svetlana Igorevna

Dieta Maggi

Dieta Maggi je sistem beljakovinskega prehranjevanja, ki traja od 2 do 4 tedne, s katerim lahko kar se da neboleče izgubite do 20 kg. prekomerno telesno težo brez štetja kalorij ali občutka lakote.

Zgodovina pojava te tehnike sega v leto 1979 in je povezana s slavno britansko premierko Margaret Thatcher. Do nedavnega so bili recepti za jedi in načelo diete Maggi skrivnost, in šele po smrti baronice je sistem hujšanja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov videl svet.

Glede na raziskave so zgodovinarji v procesu razvrščanja arhivov "železne lady" odkrili list papirja, ki je podrobno opisal prehranski režim, ki ga je razvila klinika Mayo (ZDA). Tako je objavljena tehnika dobila ime po najvplivnejši ženski 20. stoletja - Margaret Thatcher, katere ime je bilo skrajšano do nerazpoznavnosti na 4 črke.

Prvotna dieta Maggi je zasnovana za 14 dni, vse druge modifikacije pa so izpeljanke prototipa, ki so ga izboljšali sodobni znanstveniki.

Načelo tehnike temelji na kemičnih reakcijah v telesu, ki prispevajo k postopnemu izgorevanju maščob in izgubi teže. Za razliko od večine tehnik ne temelji na omejevanju števila zaužitih kalorij na dan, kot je dieta Malysheve. Zato ljudje pogosto imenujejo beljakovinsko metodo hujšanja »Iron Lady« kemična dieta Maggi.

• Koristi in škode
• Vrste diete Maggi
• Značilnosti diete Maggi
• pogosta vprašanja
• Recepti

Koristi in škode

V zasledovanju vitko telo, število ljudi, ki hujšajo, vsako leto hitro narašča. Posledično se povečuje število diet, ki spodbujajo učinkovito hujšanje.

Trenutno lahko vse metode hujšanja razdelimo na:

• beljakovine (Dukan, Maggi, Atkins, kefir);
• zelenjava (ajda, riž, ovsena kaša, sok, sadje, zelenjava).

Človeštvo še ni iznašlo idealnega sistema za izgubo odvečnih kilogramov, zato ima vsak izmed njih prednosti in slabosti, blagodejno in škodljivo pa vpliva tudi na delo. notranji organi oseba.

Načelo diete Maggi temelji na močnem zmanjšanju količine maščob in ogljikovih hidratov, ki vstopajo v telo, zaradi prevlade živalskih beljakovin v prehrani. Številne ocene tistih, ki so shujšali, kažejo na prednosti sistema beljakovinske prehrane, ki pomaga ohranjati mišično maso, potešiti lakoto in tudi preprečiti povešanje kože.

Prej je veljalo, da uživanje 2 ali več jajc na dan ni varno, ker zvišujejo raven holesterola, danes pa je dokazano, da olje in maščobe nevtralizirajo negativne učinke izdelka. Zato se ljudem z boleznimi srca in ožilja priporoča sočasno jemanje.

Kljub prednostim beljakovinske diete pregledi zdravnikov pravijo nasprotno: prehrana, prenasičena z beljakovinami, le škoduje delovanju notranjih organov, zlasti ledvic. Poleg tega so za prebavo beljakovin potrebni prebavni encimi, ki se v telesu proizvajajo v omejenih količinah, posledično presežek "nepredelanih" izdelkov gnije v črevesju, kar povzroča zaprtje, drisko, napenjanje, fermentacijo in vnetje prebavila.

Vrste diete Maggi

Dieta Maggi se od večine monodiet razlikuje v naslednjih pogledih:

• huda izguba teže (do 20 kg) v štirih tednih;
• opazno zmanjšanje obsega (do 10 velikosti);
• stroga prehrana;
• skromen seznam kontraindikacij (glej spodaj v odstavku "Prednosti, slabosti in kontraindikacije");
• stabilizacija telesne teže;
• ohranjanje rezultata za dolgo časa.

Po zaključku celotnega štiritedenskega tečaja hujšanja lahko metodo Maggi ponovite šele po 12 mesecih. V nasprotnem primeru bo "drugi krog" beljakovinskega cikla močno obremenil telo, in sicer delo srca in ledvic.

Glede na glavno sestavino je dieta Margaret Thatcher:

• jajce;
• skuta, sir.

Klasična jajčna dieta Maggi temelji na uživanju velike količine jajc na dan, ki so glavni vir beljakovin. Ta izdelek je skladišče pomembnih aminokislin in elementov v sledovih. In sicer jod, niacin, selen, železo in fosfor, ki so ključnega pomena za potek kemičnih procesov v telesu in normalno delovanje notranjih organov.

Redno uživanje jajc preprečuje razvoj anemije in slabokrvnosti, povečuje imuniteto, izboljšuje spomin, spodbuja delovanje možganov in povečuje pozornost.

Ob upoštevanju povratnih informacij nutricionistov je za hitre rezultate in zapolnitev pomanjkanja kalcija priporočljivo uporabljati skuto z vsebnostjo maščobe v območju 3-5% kot glavno sestavino diete Magga. Fermentirani mlečni izdelek je glavni vir metionina in triptofana, ki aktivno sodelujeta pri delovanju živčevja, prebavni sistemi. Kot tudi kalcij, fosfor, železo - za popoln razvoj kosti, zob, usklajeno delo srčne mišice in normalizacijo ravni hemoglobina.

Dieta s skuto Maggi poveča razgradnjo maščob, pospeši izločanje toksinov in izboljša stanje kože.

Po želji lahko namesto jajc in skute uporabite sir z nizko vsebnostjo maščob (do 25%). Ta izdelek pozitivno vpliva na krvni tlak, spodbuja aktivno odstranjevanje odpadnih snovi iz ledvic, izboljša črevesno mikrofloro, krepi kosti in upočasnjuje proces absorpcije ogljikovih hidratov.

Dieta s sirom Maggi dovoljuje uživanje poljubnih mlečnokislinskih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob (vključno s sirom 9%, feta light do 13%, tofujem 1,5%, ricotto 8%, gaudette 7%, mocarelo 17%, briejem 23%, Adyghe 14%). Optimalna vsebnost maščobe v izdelku je 9%.

Prednosti, slabosti in kontraindikacije

TO pozitivne vidike beljakovinske diete vključujejo:

• pomanjkanje občutka lakote, zaradi česar je proces izgube teže enostaven in neboleč;
• ni omejitev glede količine porabljenega izdelka;
• enostavnost kuhanja;
• ni potrebe po dnevnem štetju kalorij;
• Uravnotežena prehrana;
• opazno zmanjšanje količine;
• visoka učinkovitost;
• dolgoročno ohranjanje dobljenih rezultatov (od 1,5 leta).

Vendar imata metoda jajca in skute negativne ocene. Potreba po strogem upoštevanju menija in prehranskega razporeda bistveno zmanjša število ljudi, ki lahko prenesejo popolno shujševalno kuro, saj v primeru neuspeha, za razliko od sheme Dukan, ni priporočljivo nadaljevati diete Maggi. Da bi dosegli želeni rezultat, bo treba proces izgube odvečnih kilogramov začeti znova.

Pogosto se med tistimi, ki hujšajo 18-20 dni, pojavi vprašanje: "Zakaj teža ne pade?" Razlog za to »nadlogo« je, da se telo navadi na beljakovinsko dieto in intenzivno zmanjševanje obsega.

Ob upoštevanju povratnih informacij nutricionistov je pri izbiri diete pomembno vedeti, da nobena metoda hujšanja ne sme negativno vplivati ​​na zdravje ljudi.

Zato pred vadbo dietna prehrana Margaret Thatcher je treba upoštevati naslednje kontraindikacije:

• bolezni prebavnega sistema, pa tudi srca in ledvic;
• nosečnost;
• alergije na jajca, skuto, sir, citruse;
• obdobje dojenja;
• visoka raven holesterola, ki presega normo.

Če zgornjih dejavnikov tveganja ni, lahko brez strahu izvajate dieto Maggi. Toda preden začnete hujšati, se morate posvetovati z zdravnikom.

Značilnosti diete Maggi

V klasični različici originalna dieta Margaret Thatcher traja 14 dni. Zaradi prevlade jajc v prehrani se ta metoda hujšanja pogosto imenuje "jajčna", kljub dejstvu, da jedilnik vključuje sadje, zelenjavo, skuto in meso. Dnevni vnos beljakovin in citrusov nadomešča pomanjkanje vitaminov in mikroelementov, ki nastane zaradi prevlade beljakovinskih živil.

Navodila za pravilno hujšanje s tehnologijo Maggi

1. Dnevno popijte 2 litra vode.
2. Iz jedilnika izključite bogate mesne juhe, olja, sladkor, majonezo, kečap, omake in slaščice.
3. Prepovedano je prilagajanje menija, in sicer zamenjava jedi ali povečanje porcij.
4. Diete ni mogoče prekiniti. Če so kršena pravila hujšanja, je treba celoten postopek ponoviti od začetka.
5. Postenje je strogo prepovedano. Čez dan morate jesti vse, kar je navedeno v meniju.
6. Vsak dan vsaj eno uro hodite na svežem zraku, kar pomaga aktivirati vaš metabolizem.
7. Poskrbite za dovolj spanja (vsaj 8 ur zdravega spanca na dan). Neupoštevanje tega pogoja je polno povečanega apetita.
8. Zeleni čaj brez sladkorja lahko uživate v poljubnih količinah skozi celotno obdobje hujšanja.
9. Vsak dan, ko se zbudite, se stehtajte. Prvič, to vam bo omogočilo sledenje dinamiki sprememb telesne teže, in drugič, to bo odlična spodbuda za nadaljevanje.
10. Zelenjavo je treba kuhati v navadni vodi brez soli, začimb in ojačevalcev okusa. Hkrati je med kuhanjem dovoljeno uporabljati česen, čebulo in papriko.
11. Kumare, korenje in solata bodo pomagali ublažiti akutni občutek lakote. Lahko pa jih zaužijete šele po priporočenem obroku, po 2 urah.
12. Če v meniju ni navedena dovoljena količina zaužitega izdelka, ga lahko jeste brez omejitev, dokler ne začutite sitosti.

Če je treba podaljšati trajanje beljakovinske diete, ni priporočljivo ponovno ponoviti vseh stopenj metode. Dovolj je, da se omejite na 14 dni prehranjevanja v prvem tednu in 14 dni v četrtem tednu (tako imenovana shema 1 4 1 4).

Hkrati dvotedenska dieta Maggi omogoča celoten cikel ponavljanja tehnike.

Rezultati sistema beljakovinske prehrane

Ne glede na vrsto diete (jajčna, skutna ali sirna) bodo rezultati hujšanja enaki.

Prvi teden je bogat z beljakovinami, se dobro prenaša in ima velike teže. V povprečju je izguba teže v tem obdobju 0,8-2 kg na dan in bo skupno dosegla 5-7 kg. Hkrati pride do izgube teže zaradi odvajanja odvečne vode iz telesa.

V drugem tednu začne maščoba izgorevati, zato teža na dan ne bo večja od 0,3 kg.

Po 14 dneh diete bo teža izgubljala še počasneje, vendar se bo obseg hitro zmanjšal in koža bo napeta.

Zaradi dejstva, da beljakovinska dieta Maggi pomaga zmanjšati volumen želodca, se lakota praktično ne čuti v celotnem obdobju hujšanja. Zato so "jajčne" in "skutne" diete zelo povpraševane med mnogimi ženskami.

Sredi diete (15. dan) se med hujšanji pogosto pojavi vprašanje: "zakaj teža ne pada." Razlog za ta pojav je prilagajanje telesa na novo telesno težo in prehranjevalni sistem. Poleg tega na hitrost hujšanja neposredno vplivajo bioritmi, stanje črevesja, fiziološko zadrževanje tekočine, pa tudi faza MC. Stabilizacija teže na določeni točki ne sme biti razlog za konec procesa hujšanja, saj se po nekaj dneh proces izgube kilogramov nadaljuje.

Maggijev dvotedenski prehranjevalni sistem

Učinkovitost beljakovinske metode hujšanja je neposredno odvisna od doslednega upoštevanja njenih pravil.

Če je eden od pogojev kršen, na primer pri zamenjavi enega izdelka z drugim ali preurejanju jedi za kosilo in večerjo, to ne bo prineslo želenega rezultata.

Maggijeva jajčna dieta za 2 tedna zagotavlja 3 obroke na dan. Večerja naj bo najpozneje do 18-00. Čez dan morate piti prečiščeno negazirano vodo brez omejitev in se izogibati vsem vrstam prigrizkov med obroki.

Oglejmo si podrobneje jedilnik za vsak dan.

Vsak dan za zajtrk morate pojesti 1 grenivko, 2 kuhani jajci in popiti skodelico kave.

1. dan

• kosilo - zeliščni čaj, 2 kuhani jajci, paradižnik;
• večerja – grenivka – 1 kos, zeleni čaj, 2 kuhani jajci, vinaigrette brez olja.

dan št. 2

• kosilo - grenivka - 1 kos, 2 kuhana jajca;
• večerja - solata iz paradižnika, kumar, zelene, pečeno pusto meso (piščanec ali puran).

Dan št. 3

• kosilo – špinača, zeliščni čaj, 2 kuhani jajci;
• večerja - zelje, pesa, zeleni čaj, 2 kuhani jajci, skuta.

Dan št. 4

• kosilo – špinača, kava, 2 kuhani jajci;
• večerja - kava, vinaigrette, ribe z nizko vsebnostjo maščob (oslič, pollock) - 150 g.

Dan št. 5

• kosilo - 2 kuhani jajci, zeliščni čaj, špinača;
• večerja – cvetača, kava, riba, vinaigrette.

Dan št. 6

• kosilo - sadna solata (grenivka, ananas, kivi, mandarina);
• večerja - kava, zrezek, zelenjavna mešanica kumar, paradižnika, zelene, čebule.

Dan št. 7

• kosilo - kuhan piščančji file (ohlajen), paradižnik, grenivka;
• večerja - korenček, zelje, paradižnikova solata, pečen puran, kava.

Dvotedenska dieta Maggi temelji na dieti prvega tedna, ki jo je treba ponoviti 2-krat zaporedoma 14 dni.

Če povzamemo ocene in rezultate tistih, ki so shujšali, lahko z gotovostjo rečemo, da metoda Margaret Thatcher v klasični različici omogoča, da postanete lažji za 10-12 kg.

Štiritedenski sistem Maggi prehrane

Beljakovinska dieta Maggi za 4 tedne ima enake zahteve kot štirinajstdnevna. Vendar pa je zaradi povečanega trajanja veliko bolj učinkovit in vam omogoča, da izgubite do 20 kg odvečne teže.

Razmislimo o najpogostejši vrsti tehnike - jajčni dieti Maggi. V primeru intolerance ali alergije na glavno sestavino ga lahko nadomestimo s sirom do 25% (nižji kot je odstotek maščobe, tem bolje) ali zrnato skuto 3-5% (ena porcija - 200 g).

Kljub strogemu upoštevanju diete beljakovinsko-citrusna metoda zagotavlja ohranjanje mišične mase, spodbuja pospešeno izgorevanje maščob in ne povzroča lakote.

Skutna različica hujšanja Margaret Thatcher vsebuje enako količino beljakovin kot jajčna dieta, vendar je ta modifikacija diete Maggi bolj zdrava, saj je fermentirani mlečni izdelek lažje prebavljiv, znižuje raven holesterola in krepi kosti. Vendar pa je glavna kontraindikacija za njegovo uporabo hipersekrecija želodčnega soka. Pogost vnos mlečnokislinskega izdelka prispeva k poslabšanju gastritisa, kar lahko povzroči poslabšanje dobrega počutja osebe, ki izgubi težo, in pojav erozij (razjed) na sluznici organa.

28-dnevna dieta Maggi je razdeljena na štiri tedne (»začetek poti«, »način zasvojenosti«, »metodologija kot način življenja«, »vrednotenje rezultatov«), od katerih ima vsak strogo razvito dieto.

Oglejmo si podroben meni za vsako obdobje, ki ga je za udobje priporočljivo obesiti v kuhinji.

Maggi dieta 1 teden – “začetek poti”

V obdobju od 1. do 14. dne je dnevni zajtrk za hujšanje sestavljen iz 2 kuhanih piščančjih jajc, polovice grenivke/pomaranče.

1. dan

• kosilo - uživanje čez dan v neomejenih količinah enega od naslednjih sprejemljivih sadežev: marelice, lubenice, melone, pomaranče, jabolka, hruške, ananas;
• večerja - kuhan piščančji file ali mesne kroglice.

dan št. 2

• kosilo - kuhan puran brez kože;
• večerja - kruh z otrobi - 1 kos, kuhana jajca - 2 kosi, pomaranča - 1 kos, zelenjavna solata iz korenja, sladke paprike, kumar, paradižnika.

Dan št. 3

• kosilo - rdeči paradižnik, sir z nizko vsebnostjo maščob, toast - ne več kot 1 kos;
• večerja - kuhan file ali parjeni piščančji kotlet, brez dodajanja soli, začimb ali čebule.

Dan št. 4

• kosilo - jabolka;
• večerja - zelena solata, špinača, korenje, kuhano pusto meso.

Dan št. 5

• kosilo - fižol, kuhana jajca - 2 kosi;
• večerja - grenivka - 1 kos, parjeni file osliča - 150 g, kumare, čebula.

Dan št. 6

• kosilo - marelice;
• večerja - solata iz kumar, paradižnika, špinače, kuhanega zajčjega fileja.

Dan št. 7

• kosilo – kuhan pire iz bučk in korenja, 1 paradižnik, 1 pomaranča, parjeni puran brez kože;
• večerja - kuhana zelenjava: zeleni grah, jajčevci, čebula, paradižnik.

Drugi teden Maggi – »način odvisnosti«

1. dan

• kosilo - solata iz kumar in korenja, kuhano kunčje meso;
• večerja – paradižnik, kuhana jajca – 2 kos., čebula, grenivka – 1 kos.

dan št. 2

• kosilo - dušene bučke in jajčevci, kuhane piščančje prsi;
• večerja – pomaranča – 1 kos, kuhana jajca – 2 kosi;

Dan št. 3

• kosilo – parjeni puran, špinača, kumare;
• večerja - mehko kuhana jajca - 2 kosi, mandarine.

Dan št. 4

• kosilo - beli sir z nizko vsebnostjo maščob (Adyghe, feta), kuhan zeleni grah, 2 mehko kuhana jajca;
• večerja - rezina lubenice, 2 kuhani jajci.

Dan št. 5

• kosilo - dietni ribji kotlet iz sort z nizko vsebnostjo maščob, brez dodajanja začimb ali kuhanega fileja ščuke / trske;
• večerja - kuhana piščančja jajca - 2 kos.

Dan št. 6

• kosilo - paradižnikov sok, zajec na pari, hruške;
• večerja - sadna solata iz melone, breskve, pomaranče in jabolka.

Dan št. 7

• kosilo - kuhan stročji fižol, buča, piščanec brez kože, mandarine - 2 kosi;
• večerja – paradižnik, pire iz korenja in bučk, grenivka – 1 kos, kuhan puran.

Meso na dieti Maggi se lahko uporablja samo v sortah z nizko vsebnostjo maščob. Optimalna rešitev so dietni, lahko prebavljivi piščančji, puranji in kunčji fileji z nizko vsebnostjo maščob (do 5,5%).

Strogo prepovedano je uživanje visokokalorične svinjine (53%) in jagnjetine (18%) med sledenjem beljakovinski metodi hujšanja, saj upočasnijo proces izgube teže in prispevajo k poslabšanju rezultatov.

"Metodologija kot način življenja" - meni za 3. teden

1. dan

Čez dan morate jesti katero koli sadje v poljubnih količinah, razen datljev, manga, fig, banan in grozdja.

dan št. 2

Od 8.30 do 18.00 lahko jeste različne solate iz sveže in kuhane zelenjave, vendar je pomembno, da jih ne kombinirate s suhimi žiti ali krompirjem.

Dan št. 3

Čez dan je dovoljeno jesti zelenjavo in sadje v neomejenih količinah. Poleg tega, da potešijo lakoto, blagodejno vplivajo na telo in ga nasičijo s hranili. Priporočljivo je, da 17. dan diete Maggi uživate kuhano zelenjavo.

3. teden Pogosta vprašanja

• Katero zelenjavo lahko jem?
  Korenje, bučke, bučke, buče, fižol, jajčevci, zeleni grah, kumare, paradižnik, leča.
• Katero sadje lahko jeste?
  Breskve, marelice, hruške, jabolka, mandarine, pomaranče, grenivke, kivi, melona, ​​slive, lubenica, pamela, ananas.

Dan št. 4

Čez dan je dovoljeno jesti samo kuhano zelenjavo, razen belega zelja in zelene solate, pa tudi kuhane ali parjene ribe (polak, oslič, ščuka, ščuka, vahnja, trska, ostriž).

Dan št. 5

Dieta določenega dne sestoji iz kuhanega mesa (piščanec, puran, zajec, pusta teletina) in kuhane zelenjave.

Dan št. 6,7

20., 21. dan jajčne diete Margaret Thatcher morate izbrati eno vrsto sadja (na primer breskve in marelice), ki jo morate zaužiti ločeno 6., 7. dan tretjega tedna.

Pravilno hujšanje po sistemu Maggi vam omogoča postopno zmanjšanje telesne teže brez škode za zdravje, kar je še posebej pomembno za ljudi s kroničnimi boleznimi prebavil in srčno-žilnega sistema.

Glede na ocene tistih, ki so močno shujšali, je za tretji teden značilna upočasnitev procesa izgube odvečnih kilogramov in močno zmanjšanje obsega. Hkrati po zaključku praviloma tisti, ki izgubijo težo, začnejo doživljati občutek hitrega polnjenja želodca. Zahvaljujoč temu bo po izstopu iz diete veliko lažje vzdrževati novo težo.

Četrti teden diete Maggi - "vrednotenje rezultatov"

Vsa živila, ki jih lahko zaužijemo čez dan, je treba sorazmerno razdeliti na tri obroke.

Razmislimo natančen opis meni za obdobje od 22 do 28 dni.

1. dan

• kuhan piščančji file brez kože - 200 g;
• kumare - 4 kosi;
• pomaranča ali grenivka - 1 kos;
• tuna (brez olja) - 1 pločevinka;
• paradižnik - 4 kosi;
• toast - 1 kos.

dan št. 2

• ena vrsta sadja s seznama sprejemljivih - v poljubni količini;
• kumare, paradižnik - 4 kosi;
• kuhano puranje meso - 200 g;
• toast - 1 kos.

Dan št. 3

• kuhana zelenjava, razen krompirja;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob - 1 žlica;
• kumare - 2 kos;
• grenivke - 1 kos ali mandarine - 2 kosi;
• paradižnik - 2 kos .;
• sir do 17% - 200 g.

Dan št. 4

• grenivke, toast, kumare, paradižnik - po 1 kos;
• piščančje prsi - 500 g.

Dan št. 5

• zelenjavna mešanica brez preliva iz sladke paprike, korenja, kumar (po 1 kos) in 3 paradižniki;
• trdo kuhana jajca - 2 kosi;
• pomaranča - 1 kos.

Dan št. 6

• skuta z nizko vsebnostjo maščob - 100 g;
• toast - 1 kos;
• mandarine, paradižnik, kumare - 2 kosi;
• kislo mleko - 1 skodelica;
• parjene piščančje prsi - 2 kos.

Dan št. 7

• tuna brez olja - 1 pločevinka;
• toast - 1 kos;
• pomaranča - 1 kos;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob - 2 žlici;
• paradižnik - 2 kos .;
• kumare - 3 kos.

Tako je 4-tedenska jajčna dieta Maggi kompleks z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, s poudarkom na beljakovinsko-citrusni prehrani. Vsaka stopnja (7 dni) ima strogo izbrano dieto, ki se je je treba brezhibno držati z največjo natančnostjo. Spontane spremembe v živilih, motnje diete, menjava kosila in večerje, povečanje sprejemljivih porcij so najpogostejši razlogi za slabo hujšanje, včasih pa tudi povečanje telesne mase po 28 dneh.

Utrditev pridobljenega rezultata

Izhod iz diete Maggi mora biti postopen. Da bi se telo izognilo velikemu stresu, je treba število zaužitih kalorij na dan povečevati počasi, tako da si bo do potankosti "zapomnilo" nov prehranjevalni sistem. Strogo je prepovedano prenajedanje.

Ker so osnova menija za 4 tedne beljakovinski izdelki, zelenjava, sadje, dieta Maggi spodbuja prilagajanje prebavil sistematičnemu uživanju rastlinske hrane, ki čisti črevesje, obnavlja njegovo mikrofloro in deluje kot vir hranil.

Ko izgubite 15 kg ali več, morate najbolj odgovorno pristopiti k utrjevanju rezultata. Prehrana po dieti mora biti uravnotežena, nizkokalorična in lahko prebavljiva. Zato je za odpravo možnosti ponovne pridobitve izgubljenih kilogramov pomembno omejiti vnos slaščic, gaziranih, alkoholnih pijač, sladkorja, mastne, ocvrte, začinjene hrane, tako prvi dan po koncu teže. cikel izgube in v celotnem nadaljnjem obdobju (za življenje) .

To bo pomagalo utrditi rezultate pravilen meni dodatni peti teden, posebnost ki so olajšani prehranski pogoji.

Oglejmo si natančen meni po dnevih, kako pravilno zapustiti dieto Maggi.
Dnevni zajtrk v 5. tednu je sestavljen iz 1 pomaranče ali grenivke, 2 jajc.

1. dan

• kosilo - paradižnik, kuhana jajca - 2 kosi;
• večerja – mandarine – 2 kosi, vinaigrette brez olja – 1 porcija (200 g), mehko kuhana jajca – 2 kosi.

dan št. 2

• kosilo - kivi - 3 kosi, mehko kuhana jajca - 2 kosi;
• večerja - zelenjavna solata iz belega zelja, zelene solate, kumar, paradižnika, zelene, kuhanega zajčjega fileja - 180 g.

Dan št. 3

• kosilo – špinača, parjena omleta iz dveh jajc;
• večerja - zelje, pesa, skuta 5% ali sir 9%, mehko kuhana jajca - 2 kosi.

Dan št. 4

• kosilo - kuhana jajca - 2 kosi, listi zelene solate;
• večerja - dušeno korenje, bučke, jajčevci, parjene ribe - 150 g. (najbolje ščuka ali trska).

Dan št. 5

• kosilo - špinača, mehko kuhana jajca - 2 kosi;
• večerja - kuhan zeleni grah, parjeni file osliča - 150 g.

Dan št. 6

• kosilo - katero koli sadje s seznama dovoljenega sadja v neomejenih količinah;
• večerja - paradižnik, kumare, zelena, zrezek.

Dan št. 7

• kosilo - pečen piščanec s paradižnikom in bučkami - 250 g;
• večerja - dušeno zelje s korenjem, kuhan zajčji file - 180 g.

Dieta Maggi za 5 tednov vam omogoča ne samo, da dosežete želeni rezultat, brez izgube zdravja in pojava "napadov lakote", ampak tudi, da ga utrdite. Beljakovinsko-citrusna dieta, ki jo je posebej razvila ameriška klinika Mayo, vam omogoča, da izgubite od 5 do 20 kg, odvisno od prekomerne teže. Če je potrebna minimalna prilagoditev telesne teže (do 5-8 kg), je optimalna rešitev dieta Maggi za 2 tedna, 10-20 ali več - za 28-35 dni.

pogosta vprašanja

1. Kaj pomeni ena porcija v dieti Maggi?
   Ta oznaka določa dovoljeno velikost porabljenega izdelka brez ogrožanja procesa izgube teže. Praviloma je med enim obrokom dovoljena količina: jajca - 2 kosi, skuta - 200 g, ribe - 150 g, meso - 200 g, dušena zelenjava - 100 g.
2. Zakaj je težko shujšati na dieti Maggi?
   Praviloma se po 10-14 dneh proces hujšanja upočasni. Razlog za ta pojav je prilagajanje telesa na novo maso. Pogosto se po 3-4 dneh "mrtve" puščice na tehtnici proces izgube odvečnih kilogramov nadaljuje.
3. Ali je na dieti Maggi dovoljen alkohol?
   Alkoholne pijače, kot so banane, grozdje, datlji, krompir, svinjina, jagnjetina in fige, sodijo med prepovedana živila.
4. Ali sta dieta Margaret Thatcher in vroča skodelica Maggi združljiva?
   št. Zaradi kemične sestave "hitre" juhe in pomanjkanja hranilnih snovi v njej je nevarno uživati ​​dehidrirano hrano ne le v obdobju hujšanja, ampak tudi po izstopu iz diete.
5. Kaj lahko pijete?
   Prečiščena voda (od 2 l/dan), zeleni ali zeliščni čaj, nesladkana kava v zmernih količinah brez dodajanja mleka (ne več kot 1 skodelica/dan).
6. Dieta Maggi med nosečnostjo: ali je to mogoče ali ne?
   Zaradi slabe prehrane zdravniki ženskam v "zanimivem" položaju ne priporočajo vadbe beljakovinsko-citrusnega sistema hujšanja. V redkih primerih je dieta s skuto Maggi dovoljena 2 tedna in v tem obdobju bodoča mamica mora biti pod strogim nadzorom strokovnjakov.
7. Kako shujšati na dieti Maggi?
   V obdobju majhnih nagibov se praviloma obseg začne hitro zmanjševati (3. teden), zlasti v bokih in trebuhu. Glede na ocene tistih, ki hujšajo, lahko, če izgubite 20 kg v štirih tednih, preidete iz velikosti 54 na velikost 44. Na spletu je veliko fotografij pred in po hujšanju, na katerih je jasno razvidno, kako je šel obseg.
8. Zakaj se po dieti Maggi pojavi driska?
   Pogosto gibanje črevesja je naravna reakcija na "prenasičenost" telesa z beljakovinsko hrano, pomanjkanjem maščob in ogljikovih hidratov ter spremembo prehrane. Praviloma, če sledite dieti, po 2-3 dneh težava izgine sama od sebe.
9. Ali je mogoče meso nadomestiti s piščancem?
   Med dieto Maggi lahko jeste samo pusto meso. Sem spadajo: piščanec, puran (prsi ali file brez kože), zajec, teletina ali govedina.
10. Kaj pravijo zdravniki o dieti Maggi?
    Pred vadbo beljakovinske metode hujšanja se vsi strokovnjaki strinjajo z enim mnenjem: potrebno je opraviti pregled telesa za prisotnost bolezni jeter, srca, ledvic, želodca in trebušne slinavke. Da bi se izognili poslabšanju zdravstvenega stanja, je v primeru odkritja bolezni strogo prepovedano izvajati ta sistem. Poleg tega se ne smete držati diete "jajca", "sir", "skuta", če ste alergični na te izdelke ali če ženska pričakuje otroka.
11. Kako nadomestiti jajca v dieti Maggi?
    Za skuto (z vsebnostjo maščobe do 5%) ali sir (do 25%, po možnosti 9%).
12. Ali obstaja aplikacija za iPhone z imenom »Maggi weight loss method«?
    ja Trenutno razvijalci iPhone vsako leto povečujejo funkcionalnost naprave z dodajanjem dodatne programe na standardni nabor možnosti. Eden od novih izdelkov velja za aplikacijo za hujšanje po metodi Margaret Thatcher.
    Bistvo njegovega razvoja je maksimalno zadovoljiti potrebe uporabnika. Ta aplikacija vas ne samo opomni na pravilno prehrano (meni v tabeli), ampak tudi izračuna zahtevano količino izdelkov, ki jih je treba kupiti za naslednji teden hujšanja.
13. Ali lahko dobim med?
    Dovoljeno, vendar ne več kot 1 žličko. v enem dnevu.
14. Kaj je toast?
    To je popečena rezina črnega ali belega kruha (po presoji osebe, ki hujša).
15. S čim začiniti solato?
    Bolje je uporabiti zelenjavni sok, včasih je dovoljeno poškropiti z limono, redko - jabolčni kis.
    Strogo je prepovedano začinjati solate z majonezo, omakami, oljem in maščobo.
16. Ali je mogoče med hujšanjem žvečiti žvečilni gumi?
    Ni priporočljivo, saj spodbuja apetit. Žvečilni gumi je bolje zamenjati z bonboni brez sladkorja.
17. Kakšne so slabosti diete Maggi?
    Glavna pomanjkljivost te tehnike je nezmožnost nadaljevanja, če je prehrana motena. V primeru neuspeha diete ni priporočljivo nadaljevati, saj ne bo prinesla želenega učinka. Da bi dosegli želeno številko na tehtnici, je treba cikel hujšanja začeti znova.
18. Ali je mogoče preživeti vsak četrtek med beljakovinsko-citrusno dieto "Iron Lady"? postni dnevi?
    št. Ta način hujšanja odpravlja razbremenitev telesa.
19. Kako primerljiva sta Maggi prehrana in šport?
    Telesna aktivnost (tek, hitra hoja, fitnes, vodna aerobika, gimnastika, plavanje, oblikovanje, kolesarjenje) pozitivno vpliva na človeško telo, še posebej v obdobju hujšanja.
    Pravilna prehrana in šport vam omogoča, da izgubite težo veliko hitreje prekomerno telesno težo in tonirajte mišice.
20. Kaj bolj učinkovita dieta Maggi za 14 ali 28 dni?
    Daljše kot je trajanje tehnike, boljši rezultat hujšanje. V povprečju je v dveh tednih izguba teže 5-8 kg, v štirih - 10-20 kg.

Recepti

Maggijeva 4-tedenska dieta z jajci, sirom in skuto je težka preizkušnja ne le za telo, ampak tudi za živčni sistem. Zaradi enolične in skromne prehrane ne more vsak vzdrževati beljakovinsko-zelenjavnega sistema.

Razmislimo o najpogostejših jedeh, pripravljenih iz dovoljenih izdelkov, ki bodo popestrile jedilnik in ne le olajšale proces hujšanja, temveč bodo tudi prinesle pravi užitek uživanja nizkokalorične zdrave hrane.

Recepti za dieto Maggi 1 teden

Zvitek iz mletega mesa

Najprej morate pripraviti naslednje sestavine:

• kunčje meso - 500 g;
• jajce - 1 kos;
• česen – 2 stroka;
• čebula – 1 kos;
• peteršilj koper.

Postopek kuhanja je naslednji: najprej morate meso in čebulo zmleti z mlinom za meso ali mešalnikom. Nato dobljenemu mletemu mesu dodamo surovo jajce, dobro premešamo in položimo folija, v plasti 2 cm, potresemo s sesekljanimi zelišči in česnom. Po tem zvijte mleto meso v zvitek, ga zavijte v folijo in položite na pekač.

Pečico je treba predhodno segreti na 200°, nato pa posodo za 20 minut postavite v pekač. Po pretečenem času folijo rahlo odpremo in posodo postavimo v pečico še za 10 minut, da porjavi.

Zelenjavna pita

Sestavine:

• kuhano korenje - 2 kosi;
• svež zeleni grah - 250 g;
• jajce - 2 kosi;
• peteršilj, špinača.

Načelo priprave zelenjavne pite: korenje najprej naribamo (po možnosti na grobo strgalo), po želji ga lahko drobno nasekljamo. Sesekljan izdelek in zeleni grah v plasteh položite v nepregorno posodo z visokimi stranicami, nato pa prelijte s stepenim jajcem. Pečemo v pečici 20 minut na 180°. Končano pito okrasite z zelišči.

Namesto korenja in zelenega graha lahko kot glavne sestavine uporabite kuhan fižol in bučke.

Čez teden lahko zaužijete največ 250 g zelenjavne pite na dan.

Domača skuta

Trenutno je metoda hujšanja s skuto Margaret Thatcher vsako leto bolj priljubljena. Glede na dejstvo, da je vsebnost aminokislin v mlečnih beljakovinah v primerjavi z živalskimi beljakovinami veliko višja, se število privržencev takšnega prehranjevalnega sistema, v nasprotju z jajčnim, opazno povečuje. In prisotnost kalcija in fosforja določa njegovo visoko vrednost.

Dieta Maggi s skuto vključuje vsakodnevno uživanje fermentiranega mlečnega izdelka z nizko vsebnostjo maščob, ki ga lahko enostavno pripravite sami doma.

Najprej morate pripraviti naslednje sestavine:

• mleko - do 1,5% - 2 l;
• kis - 2 žlici.

Bistvo priprave domače skute je naslednje: mleko segrejemo na 120°, odstavimo z ognja in postopoma dodajamo kis. Med postopkom združevanja komponent je treba mešanico nenehno mešati. Za ločitev skute in sirotke je priporočljivo, da pripravljeno maso pustite 30 minut, nato pa tekočino odcedite s pomočjo cedila.

Da preprečite "puščanje" majhnih delcev izdelka, je bolje, da na dno posode položite gazo. Po ločitvi skute in sirotke je treba prvo oprati hladna voda, dobro ožamemo ločimo z vilicami. Po zaključku tega postopka je fermentirani mlečni izdelek pripravljen za uživanje.

"Zlati petelin"

Dieta Maggi za 1 teden je še posebej težko prenašati, saj se v tem obdobju telo prilagaja novi prehrani. Dietna solata Golden Cockerel bo pomagala olajšati ta proces in popestriti jedilnik.

Sestavine:

• piščančje prsi (brez kože) - 400 g;
• pomaranča - 1 kos;
• jabolko - 1 kos;
• sojina omaka - 1 žlička.

Postopek priprave jedi je naslednji: piščančje prsi skuhamo do polovice, hkrati pa v mešalniku zmeljemo pomarančo in jabolko. Nastali sadni pire začinimo s sojino omako, nato dodamo k mesu in dušimo 10 minut. Po preteku določenega časa piščančje prsi potresemo z 1 žlico. limonin sok.

To jed lahko zaužijete po 1-2 dneh 28 dni.

Skutina enolončnica

Sestavine:

• skuta 3% - 1 kg;
• sladka jabolka - 0,5 kg;
• jajca - 2 kos.

Za pripravo jedi morate jabolka olupiti, jih naribati na grobem ribniku, iztisniti sok, nato pa skuto premešati s sadjem. V nastalo mešanico dodamo jajca, ki smo jih prej penasto stepli in vse skupaj dobro premešamo. Po potrebi lahko v testo dodate sladilo (fruktozo) - 4 žlice. in hruške, kivi. Mešanico skute in sadja damo v silikonski model/skledo, ki smo jo predhodno posuli z drobtinami (20g) in pečemo v pečici ali sopari na 200° 30-40 minut.

Če želite, da se oblikuje sirova skorja 3-5 minut pred pripravljenostjo, je treba enolončnico izvleči iz pečice, posuti z naribanim sirom (150-200 g) z minimalno vsebnostjo maščobe (do 9%) in postaviti nazaj v pečica.

Če sledite skutni dieti, je priporočljivo jesti enolončnico 2-krat na teden v količini 150 g/dan. Če sledite jajčni ali sirni dieti, se je morate vzdržati.

Druge recepte, ki jih lahko uporabite za pripravo dietnih jedi v obdobju hujšanja po metodi Maggi, najdete na kulinaričnih straneh.

Da bi se izognili povzročitvi nepopravljive škode za zdravje ljudi, je treba takoj začeti boj proti prekomerni telesni teži. Varen način za rešitev problema je dieta Maggi za hujšanje.

Učinkovitost beljakovinsko-citrusne metode Margaret Thatcher je neposredno odvisna od prizadevanj osebe, ki shujša. Brezpogojno upoštevanje jedilnika in vsakodnevna telesna aktivnost prispevata k učinkoviti izgubi teže, pa tudi k hitremu zmanjšanju obsega v samo 2-4 tednih.

posodobljeno:

Osnovna načela diete Maggi

Skuta, tako kot jajčne, maggi diete so ena od vrst beljakovinskih diet. Njihova posebnost je, da je jedilnik za vsak dan v tednu sestavljen tako, da se človeku ni treba strogo omejiti v hrani in biti lačen, se boriti s svojimi željami in tvegati ponovitev.

Dieta s skuto Maggi vam omogoča uživanje velikih količin mesa, skute, zelenjave in sadja. Oblikovano od ta tip dietna prehrana je bila posebej za Margaret Thatcher. Primeren je za ponastavitev velika teža, saj pomeni enakomerno izgubo 7-15 kilogramov v nekaj tednih. Če niste debeli, potem nima smisla s to dieto izgubiti 2-3 kilograme.

Spoznajmo njegove značilnosti, zlasti kako sestaviti jedilnik za vsak dan v tednu, kaj splošna pravila ki se jih držijo in za katere so tovrstne prehranske omejitve kontraindicirane.

Jedilnik po dnevih

Glavno načelo, po katerem je sestavljen jedilnik, je spodbujanje telesa k razgradnji in izgorevanju maščob. Hrana za vsak dan je izbrana in kombinirana tako, da čim bolj pospeši presnovo. Zato je beljakovinska dieta Maggi stroga: ne smete preskočiti obrokov ali zamenjati menija za kosilo in večerjo.

Poleg tega morate med sledenjem tej dieti doseči največje rezultate:

1. Piti veliko vode. Dnevna norma je vsaj 2 litra.
2. Dobro in trdno spite (idealno 7-8 ur).
3. V nobenem primeru ne smete biti lačni ali preskočiti obrokov po urniku.
4. Jejte samo živila s seznama dovoljenih živil in v svojo prehrano ne uvajajte drugih živil, tudi če se vam zdijo nizkokalorična in zdrava.
5. Vodite aktiven življenjski slog in redno obiskujte telovadnico.

V spodnji tabeli je podroben jedilnik za dieto s skuto. Z njim lahko ustvarite svojo prehrano za vsak dan v tednu. Ta shema obrokov je zasnovana za 1 mesec, po potrebi pa se lahko ponovi po 4 tednih.

1 teden
	1 dan		2. dan	3. dan	4 dan	5 dan	6. dan	7. dan
Zajtrk	Ne več kot 250 gramov skute (po možnosti domače), jejte tudi sadje
Kosilo ali kosilo	Samo sadje		Kuhano meso	Krekerji, skuta, sveži paradižnik	Nesladkano sadje	Solata, 2 kuhani jajci	Nesladkano sadje	Dušeno ali sveže korenje ali pesa, kuhan piščanec
Zgodnja večerja	Govedina, zelenjava		Krekerji, zelenjava, ribe, grenivke	Beljakovine, solata	Beljakovine, solata	Zelenjava, ribe, 1 grenivka	Beljakovine, zelenjava	Kuhana zelenjava
2 tedna
	1		2	3	4	5	6	7
Zajtrk	Ne več kot 250 gramov skute (po možnosti domače), majhna količina sadja
Kosilo ali kosilo	Skuta in solata		Zelenjavna solata in beljakovine	Zelenjavna solata in beljakovine	Skuta in solata	Ribe + solata	Zelenjava, beljakovine, pomaranča ali grenivka	Beljakovine, dušena zelenjava, sveži paradižnik, 1 grenivka
Zgodnja večerja	Zelenjava, ribe, 1 kreker, 1 grenivka			Nesladkano sadje + skuta z nizko vsebnostjo maščob	Beljakovine + zelenjava	Nesladkano sadje + skuta z nizko vsebnostjo maščob	sadje	Kuhan piščanec, dušena zelenjava, svež paradižnik, 1 grenivka
3 teden
		1	2	3	4	5	6	7
Zajtrk		Ves dan jejte samo nesladkano sadje	Kuhana in sveža zelenjava	Kuhana in sveža zelenjava + sadje	Ribe + sveža ali kuhana zelenjava	Beljakovine + sveža ali kuhana zelenjava	Vsako sadje	Vsako sadje
Kosilo ali kosilo
Zgodnja večerja
4 teden
		1	2	3	4	5	6	7
Zajtrk		2 kumari in paradižnika, 150 g kuhanega piščanca in tune iz konzerve, krekerji	150 g mesa, 2 kumari in paradižnika, krekerji	400 g nemastne skute, kuhana zelenjava, 2 kumari in paradižnik, krekerji, sadje	400-500 g kuhanega piščanca, 2 kumari in paradižnika, krekerji, sadje	2 trdo kuhani jajci, sadje, zelenjava	Beljakovine, 200 g skute, 1 kreker, 2 kumari, 2 paradižnika, kislo mleko, sadje	400 gramov skute, 2 kumari, 2 paradižnika, 1 kreker, 150 gramov tune v konzervi
Kosilo ali kosilo
Zgodnja večerja

Kot lahko vidite, je meni za vsak dan v tednu precej raznolik, kar vam omogoča, da ne čutite pomanjkanja katere koli vrste izdelka. Zaradi tega je tej dieti dokaj enostavno slediti.

Ena od različic te diete je jajčna dieta, ko skuto nadomestimo s kuhanimi jajci. Toda večina nutricionistov meni, da je skutna različica diete Maggi bolj zdrava, saj je bolj nasičena z vitamini in, kar je pomembno, ni polna slabega holesterola in maščob, ki jih je v izobilju v jajcih.

Pri prehranjevanju po zgornjem meniju za vsak dan poskusite istočasno upoštevati naslednja priporočila:

1. Lahko jeste katero koli meso (izberite sorte z nizko vsebnostjo maščob). Izjema je jagnjetina, to meso ni priporočljivo za hujšanje.
2. Jajca naj bodo samo kuhana ali pečena. Ocvrta hrana je prepovedana!
3. Skuta mora biti z nizko vsebnostjo maščob, najbolje je izbrati 5-7% vsebnost maščobe za zajtrk vsak dan v prvem tednu in nič maščobe v naslednjih dneh.
4. Jejte poljubno sadje, razen tistega, ki vsebuje veliko količino sladkorja. To so na primer banane, datlji, grozdje, mango.
5. V jedilnik je prepovedano vključiti škrobna živila, zlasti je treba izključiti krompir.
6. Ne smete jesti tekoče hrane, zlasti juh.
7. Med dieto pozabite na alkohol. V skrajnem primeru izberite 1 dan v tednu, ko si privoščite kozarec suhega vina.

Ne pozabite, da je še tako nežen jedilnik še vedno stres za telo, saj vsak dan ne bo jedel nekaterih znanih živil. Zato se med hujšanjem poskusite odreči kakršni koli slabi navadi, zlasti zmanjšajte količino popite kave, prenehajte kaditi in piti.

Če se dosledno držite dnevnega menija, vadite in upoštevate priporočila, lahko v prvem mesecu zlahka izgubite 5-7 kilogramov.

Posebnost Maggijeve diete je, da njeni rezultati praviloma niso začasni ob zmerni prehrani in zdrav načinživljenje, učinek traja dolgo časa.

Kontraindikacije za beljakovinsko dieto

Kljub vsem koristim za telo, ki jih prejme beljakovinska dieta, obstajajo številne kontraindikacije, ko je takšna prehrana nesprejemljiva.

Med njimi so:

1. Bolezni srčno-žilnega sistema.
2. Kronične bolezni prebavil, kot so pankreatitis, holecistitis, razjede želodca ali dvanajstnika.
3. Vsaka bolezen ledvic, vključno z odpovedjo ledvic. Beljakovinski izdelki močno obremenjujejo ta organ, zato je, če pride do najmanjšega odstopanja v delovanju ledvic, takšna prehrana prepovedana.
4. Bolezen jeter. Ima pomembno vlogo pri razgradnji maščobnega tkiva in v prisotnosti kakršnih koli patologij, nalezljivih ali kroničnih bolezni, se lahko poslabšajo in splošno stanje simptomi osebe se bodo dramatično poslabšali v nekaj dneh po začetku diete.
5. Nosečnost in dojenje.
6. Alergije na beljakovinska živila, jajca ali citruse.

Na splošno je pred kakršno koli Maggi dieto zelo priporočljivo opraviti splošni pregled telesa in se posvetovati z zdravnikom.

Ste preizkusili več ekspresnih diet, pa še vedno niste dosegli želenega rezultata? Potem je čas, da svojo postavo vzamete resno. Pripravite se na zmerno dieto ne za 3, 5 ali 7 dni, ampak za daljše obdobje - od 2 tednov ali več. Ena najučinkovitejših diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, dieta Maggi, vam bo pomagala shujšati. Z upoštevanjem vseh njenih pravil se boste znebili vsaj ducata odvečnih kilogramov.

Bistvo Maggi diete za 2 tedna

Legendarna Margaret Thatcher, prva ženska, ki je postala predsednica vlade Velike Britanije, je vzornica in ikona stila mnogim ženskam po svetu. Nikoli ni skrbela za prekomerno telesno težo: stroge poslovne obleke so poudarjale izklesano postavo "železne dame". Thatcher svojo vitkost dolguje posebni dieti, ki so jo nutricionisti razvili posebej zanjo. Zato je dieta dobila ime po okrajšavi imena britanske premierke - Maggi.

Sistem beljakovinske prehrane je zasnovan za 4 tedne. Zdi se, da traja veliko časa, a verjemite mi, rezultat je vreden tega. V tem času lahko izgubite do 25 kg!

Skrivnost diete Maggi je posebna kombinacija prehranskih izdelkov, ki sproži biokemične procese izločanja in izgorevanja škodljivih snovi v telesu. odvečne maščobe. Med očitnimi prednostmi so jedi, ki jih je enostavno pripraviti, dovoljene začimbe, neomejene porcije in brez štetja kalorij.

Največja pomanjkljivost je natančnost skladnosti. Režima Maggi se morate brezpogojno držati. Kot pravijo, korak v desno, korak v levo - usmrtitev. Če pomešate živila, začnite znova, prekinite dieto, začnite znova, preskočite kosilo, začnite znova.

Dieta Maggi ima dve možnosti - klasično jajčno in alternativno skuto. Oba žal nista primerna za vegetarijance, saj vključujeta uživanje jajc, piščanca in govedine. Teh izdelkov ni mogoče zamenjati.

Pregledi zdravnikov

Ni priporočljivo začeti Maggi diete (kot nobene druge diete) brez posveta z zdravnikom. Nutricionist bo opravil vrsto testov in vam povedal, ali je ta način prehranjevanja pravi za vas ali ne.

Zdravniki ugotavljajo, da beljakovinske diete ki jih telo težko prenaša. Čeprav prehrana vsebuje zadostno količino zelenjave in sadja, bogatega z vitamini, želodec težko deluje brez zadostne količine maščob in ogljikovih hidratov. Zato je Maggi primeren samo za popolnoma zdrave ljudi. Poleg tega je pomembno vedeti, da je telo vsake osebe edinstveno, zato tudi tisti, ki nimajo zdravstvenih težav, morda ne bodo imeli koristi od diete zaradi individualne intolerance.

Kontraindikacije

Dieta ni primerna:

• nosečnice in doječe ženske;
• ljudje z alergijami na živila, dovoljena z dieto;
• ljudje z boleznimi srca in ožilja, prebavil, ledvic, jeter;
• hipertenzivni bolniki.

Načela prehrane

Glavno in edino načelo diete je dosledno upoštevanje menija in vseh predpisanih pravil. Prepovedano:

• prilagodite meni;
• piti alkohol;
• jesti krompir, žitarice, testenine, jagnjetino;
• jejte datlje, grozdje, banane, fige, mango;
• začinite solate z omakami;
• kuhajte zelenjavo v juhi;
• uporabite olje za kuhanje.

Režim pitja in telesna aktivnost

Med dieto morate veliko piti. Najboljša možnost- 3 litre prečiščene vode brez plina na dan. Privoščite si lahko skodelico kave ali čaja ali pa kozarec mleka. Sladkorja ni mogoče dodati, vendar je sladilo sprejemljivo.

Ne opustite športa. Malo telesne aktivnosti je dobrodošlo. Več hodite na svežem zraku in spite vsaj 7 ur.

Dovoljeni izdelki

Maggi ni mono-dieta, zato boste na meniju našli precej različnih izdelkov. to:

• zelenjava in zelišča;
• sadje;
• Ribe in morski sadeži;
• meso in jajca;

Fotogalerija: živila, dovoljena na dieti Maggi

Lahko jeste katero koli zelenjavo: korenje, bučke, brokoli, stročji fižol itd. V prehrani morajo biti mandarine, grenivke, pomaranče, kivi, kaki, jabolka, češnje, kivi itd. Najvišji dovoljeni odstotek maščobe v skuti je 9%, sir je 20%. Izberite samo ribe z nizko vsebnostjo maščob - pollock, vahnja, podplat itd. Junaki diete so jajca, ki jih boste morali pojesti veliko Pred peko s piščanca obvezno odstranite kožo. Pusto svinjino ali govedino lahko skuhate, dušite, pečete ali kuhate v dvojnem kotlu/počasnem štedilniku Ne zaužijte več kot 30 g popečenega rženega kruha na dan
Dieta dovoljuje uporabo soli, popra, česna, čebule, začimb (brez sladkorja ali škroba), sojine omake (samo brez sladkorja), limone, želatine, balzamičnega kisa pri pripravi jedi.

Meni za 4 tedne

Da boste lažje načrtovali svojo prehrano za naslednji mesec, uporabite že pripravljen dietni meni Maggi. Natisnite ga, obesite na hladilnik in prečrtajte dneve.

Jajčni meni

V prvem tednu naj bi se telo gladko prilagodilo posebni, nenavadni prehrani.

Tabela: prvi teden

Dan v tednu	Zajtrk	Večerja	Večerja
ponedeljek	1-2 trdo kuhana jajca;
torek	1-2 trdo kuhana jajca; pol grenivke ali pomaranče.	Kuhan piščanec.	2 trdo kuhana jajca; 1 grenivka (lahko pomaranča); 1 toast
sreda	1-2 trdo kuhana jajca; pol grenivke ali pomaranče.	1 toast; sir z nizko vsebnostjo maščob; paradižniki.	Pusto kuhano meso (vse razen jagnjetine), mleto meso je sprejemljivo.
četrtek	1-2 trdo kuhana jajca; pol grenivke ali pomaranče.	Ena od naslednjih vrst sadja v poljubni količini: jabolko, pomaranča, lubenica, marelica, hruška, melona, ​​kivi.	solata brez preliva (paradižnik, kumare, korenje, paprika); pusto kuhano meso (vse razen jagnjetine), mleto meso je sprejemljivo.
Petek	1-2 trdo kuhana jajca; pol grenivke ali pomaranče.	2 mehko kuhana jajca; parjena ali kuhana zelenjava (korenje + zeleni grah ali fižol + bučke).	solata brez preliva (paradižnik, kumare, korenje, paprika); kos kuhane ali ocvrte ribe.
sobota	1-2 trdo kuhana jajca; pol grenivke ali pomaranče.	Ena od naslednjih vrst sadja v poljubni količini: jabolko, pomaranča, lubenica, marelica, hruška, melona, ​​kivi.	solata brez preliva (paradižnik, kumare, korenje, paprika); pusto kuhano meso (razen jagnjetine); recimo mleto meso.
nedelja	1-2 trdo kuhana jajca; pol grenivke ali pomaranče.	kuhan piščanec; paradižnik; parjena ali kuhana zelenjava (korenje + zeleni grah ali bučke + fižol);	Kuhana, parjena ali kuhana zelenjava (korenje + zeleni grah ali bučke + fižol).

Ko se telo navadi na prehranski režim, lahko nadaljujete z aktivnimi dejanji - v dnevno prehrano vključite več jajc.

Tabela: drugi teden

Dan v tednu	Zajtrk	Večerja	Večerja
ponedeljek	1-2 trdo kuhana jajca; pol grenivke ali pomaranče.	solata brez preliva (paradižnik, kumare, korenje, paprika); kuhano pusto meso.	1 cela grenivka (lahko pomaranča); 2 mehko kuhana jajca; solata brez preliva (paradižnik, kumare, korenje, paprika).
torek	1-2 trdo kuhana jajca; pol grenivke ali pomaranče.	solata brez preliva (paradižnik, kumare, korenje, paprika); kuhano pusto meso.	1 cela grenivka (lahko pomaranča); 2 mehko kuhana jajca.
sreda	1-2 trdo kuhana jajca; pol grenivke ali pomaranče.	kumare; kuhano ali ocvrto meso.	1 cela grenivka (lahko pomaranča); 2 mehko kuhana jajca.
četrtek	1-2 trdo kuhana jajca; pol grenivke ali pomaranče.	2 mehko kuhana jajca; soljeni sir z nizko vsebnostjo maščob; parjena ali kuhana zelenjava (korenje + zeleni grah).	2 trdo kuhana jajca.
Petek	1-2 trdo kuhana jajca; pol grenivke ali pomaranče.	Kuhane ribe.	2 mehko kuhana jajca.
sobota	1-2 trdo kuhana jajca; pol grenivke ali pomaranče.	kuhano pusto meso; 1 cela grenivka (lahko pomaranča); paradižniki.	Sadna solata (melona, ​​mandarina, breskev, pomaranča in jabolko).
nedelja	1-2 trdo kuhana jajca; pol grenivke ali pomaranče.	paradižnik; kuhan piščanec; 1 cela grenivka (lahko pomaranča).	paradižnik; parjena ali kuhana zelenjava (bučke + fižol); kuhan piščanec; 1 cela grenivka (lahko pomaranča).

Tretji teden bo spet presenečenje za telo. V prehrani se izvajajo drastične spremembe. Jajca, ki smo jih aktivno uživali zadnja dva tedna, so izključena iz jedilnika.

Tabela: tretji teden

Dan v tednu	Čez cel dan
ponedeljek
torek	Surova ali kuhana zelenjava (razen krompirja) v poljubnih količinah.
sreda	Sadje (razen prepovedanega) in zelenjava (razen krompirja) v poljubnih količinah.
četrtek	Kuhane ribe (lahko na pari) v poljubni količini, zelena solata ali zelje, kuhana zelenjava (razen krompirja).
Petek	Pusto kuhano ali ocvrto meso (razen jagnjetine) ali piščanca, kuhana zelenjava (razen krompirja) v poljubnih količinah.
sobota	Sadje (razen banan, manga, grozdja, datljev, fig) v poljubnih količinah.
nedelja	Sadje (razen banan, manga, grozdja, datljev, fig) v poljubnih količinah.

Četrti teden je namenjen utrjevanju doseženega rezultata. Živila razdelite na 4-5 obrokov. Približni interval med obroki je 2-3 ure.

Tabela: četrti teden

Dan v tednu	Čez cel dan
ponedeljek	četrtina kuhanega piščanca (odstranjena koža) ali 4 rezine pustega mesa (ocvrto ali kuhano, približno 200 g); 1 pločevinka konzervirane tune (brez olja); 4 kumare; 2-4 paradižnika; 1 toast;
torek	4 rezine pustega mesa (ocvrtega ali kuhanega, približno 200 g); 4 kumare; 3 paradižniki; 1 toast; izbira: kos melone, 1 grenivka ali 1 pomaranča; izbira: 1 jabolko ali 1 hruška.
sreda	1 žlica l. skuta z nizko vsebnostjo maščob; 200 g sira z nizko vsebnostjo maščob; 1 toast; 2-3 kumare; 2 paradižnika; 1 cela grenivka ali pomaranča.
četrtek	pol kuhanega piščanca; 1 kumare; 3 paradižniki; 1 toast; 1 cela grenivka ali pomaranča.
Petek	2 trdo kuhana jajca; 3 paradižniki; solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika, brez preliva); 1 cela grenivka (lahko pomaranča).
sobota	2 kuhani piščančji prsi; 100 g skute ali feta sira z nizko vsebnostjo maščob; 2-3 kumare; 2 paradižnika; 1 toast; 1 kozarec kislega mleka; 1 cela grenivka ali pomaranča.
nedelja	2 žlici. l. skuta z nizko vsebnostjo maščob; 1 pločevinka konzervirane tune (brez olja); 2-3 kumare; 2 paradižnika; 1 toast; kuhana zelenjava (razen krompirja); 1 cela grenivka ali pomaranča.

Skutin meni

Če ne prenesete jajc, izberite skutno različico diete Maggi. Po učinkovitosti nikakor ni slabše od jajc. Načela kuhanja so enaka. Meso kuhamo, dušimo ali pečemo, solate ne zalivamo z oljem, zelenjavo in sadje vzamemo s seznama dovoljenih.

Tabela: prvi teden diete

Dan v tednu	Zajtrk	Večerja	Večerja
ponedeljek	sadje; 200 g skute.	sadje	nekaj govedine; zelenjavna solata.
torek	sadje; 200 g skute.	Kuhane piščančje prsi.	ribe; zelenjavna solata; 1 posušena rezina kruha; 1 grenivka ali pomaranča.
sreda	sadje; 200 g skute.	sir z nizko vsebnostjo maščob ali skuto; 1 posušena rezina kruha; paradižniki.
četrtek	sadje; 200 g skute.	sadje
Petek	sadje; 200 g skute.		ribe; 1 grenivka ali pomaranča.
sobota	sadje; 200 g skute.	sadje
nedelja	sadje; 200 g skute.	piščanec; kuhana zelenjava; paradižnik; 1 grenivka ali pomaranča.	Kuhana zelenjava.

Tabela: drugi teden diete

Dan v tednu	Zajtrk	Večerja	Večerja
ponedeljek	sadje; 200 g skute.	skuta;	ribe; 1 grenivka ali pomaranča.
torek	sadje; 200 g skute.		skuta; sadje.
sreda	sadje; 200 g skute.		skuta; sadje.
četrtek	sadje; 200 g skute.	sir ali skuta;	meso ali ribe;
Petek	sadje; 200 g skute.	ribe ali kozice;	skuta; sadje.
sobota	sadje; 200 g skute.	paradižnik; 1 grenivka ali pomaranča.	sadje
nedelja	sadje; 200 g skute.	piščanec; paradižnik; kuhana zelenjava; 1 grenivka ali pomaranča.	piščanec; paradižnik; kuhana zelenjava; 1 grenivka ali pomaranča.

Tabela: tretji teden diete

Tabela: četrti teden diete

Dan v tednu	Čez cel dan
ponedeljek	malo mesa ali piščanca (do 200 g); 2 kumare; 3 paradižniki; sadje; 1 posušena rezina kruha; pločevinka konzervirane tune brez olja.
torek	malo mesa (do 200 g); 2 kumare; 3 paradižniki; sadje; 1 popečena rezina kruha.
sreda	400 g skute; del kuhane zelenjave; 2 kumare in paradižnik; 1 rezina kruha; sadje.
četrtek	piščanec (do 500 g); 3 paradižniki; 1 kumare; 1 posušena rezina kruha; sadje.
Petek	2 kuhana jajca; sadje;
sobota	piščanec; malo feta sira ali skute; 1 rezina kruha; 2 kumare in paradižnik; sadje; kislo mleko.
nedelja	400 g skute; del kuhane zelenjave; konzervirana tuna v pločevinkah; 2 kumare in paradižnik; posušena rezina kruha; sadje.

Recepti za dieto Maggi

Morda se zdi, da Maggijev jedilnik ne pušča prostora za polete kulinarične domišljije. To je napačno prepričanje. Tukaj je nekaj receptov, ki jih bo z veseljem poskusil tudi tisti, ki se ne drži diete.

Zelenjavna solata

Sestavine:

• 1 velika paprika;
• 20 češnjevih paradižnikov;
• 1 rdeča čebula;
• 1 granatno jabolko;
• peteršilj;
• zeleni cilantro;
• malo limoninega soka in gorčice za preliv.

Priprava:

1. Papriko spečemo v pečici, jo olupimo in narežemo na kocke.
2. Čebulo narežite na pol obročke, češnjeve paradižnike na pol, zelenje pa drobno sesekljajte.
3. Vso zelenjavo zmešamo, dodamo semena granatnega jabolka in solato začinimo s soljo, poprom (po okusu), limoninim sokom in gorčico.

Parjeni losos

Sestavine:

• 2 zrezka lososa;
• 1 čajna žlička limonin sok;
• 2 žlici. l. sojina omaka.

Priprava:

1. Iz limoninega soka in sojine omake naredimo marinado, jo prelijemo čez lososa in za pol ure postavimo v hladilnik.
2. Nato zrezke zavijemo v folijo in kuhamo na pari 20 minut.

Začinjen piščanec

Sestavine:

• 1 piščančja prsa;
• 4 stroki česna;
• bazilika, cilantro in koper;
• 0,5 žličke. mešanice popra;
• 0,5 žličke. limonin sok.

Priprava:

1. Česen strt, zelišča drobno sesekljajte, sestavine zmešajte z limoninim sokom in poprom.
2. Začinjeno mešanico položite v zareze na piščančjem fileju. Dodajte nekaj soli.
3. Piščanca zavijemo v folijo in pečemo v pečici pol ure.

Opustitev diete

Postopoma morate zapustiti beljakovinsko mesečno dieto. V petem tednu (prvi po končani dieti) vključite v svojo prehrano živila iz menija Maggi: jajca, skuto, perutnino, grenivko. Potem telo ne bo doživelo stresa in izgubljeni kilogrami se ne bodo vrnili.

Stranski učinki

Vsak organizem je individualen, zato nihče ni imun na neprijetna presenečenja. Velika količina jajc v dnevni prehrani lahko povzroči težave z ledvicami. Drugi stranski učinki, ki so jih opazile ženske, ki so že poskusile dieto, vključujejo možno zaprtje, zaspanost in slab zadah.

Koliko kalorij je v piščancu

Glede na to, da veliko ljudi obožuje piščanca...

Dieta in vzorčni meni 1200 kalorij na dan za en teden

Jedilnik s 1200 kalorijami ne dopušča, da teden dni ...

Dieta dr. Bormenthala: enostavno hujšanje

Priljubljena dieta dr. Bormenthala do samega...

Recepti za zelenjavne dietne solate za hujšanje

Pri pripravi dietnih solat...

1500 kalorična dieta: tedenski meni

Hujšanje brez posebnih dietnih omejitev...

Dietni meniji za hujšanje za en teden za dieto 1100 kalorij na dan

Predlagani dietni jedilnik za teden...

Učinkovita dieta za 2 tedna

Za razliko od kratkotrajne diete, ki...

Dietni mesni recepti za beljakovinske dietne jedi

Recepti za dietno meso se razlikujejo po tem, da ...

Dietni recepti za zelenjavo za hujšanje

Zelenjavne dietne jedi so osnova...

Dieta za 1300 kalorij na dan: vzorčni meni za 12 dni

Dieta s 1300 kalorijami na dan vam lahko pomaga zmanjšati...

Recepti za beljakovine in dietne piščančje perutninske jedi

Pravilno pripravite perutninske recepte...

Zmanjšanje kalorij je osnova vsake diete. Toda iz nekega razloga je učinkovitost diet drugačna. Dejstvo je, da na proces hujšanja vplivata tako količinska kot kakovostna sestava hrane. Izredno pomembno je izbrati pravo razmerje ključnih hranil, da bo izgorevanje maščob učinkovito, a varno. Skuta različica diete Maggi je v celoti obdarjena s temi lastnostmi, katere meni je predmet današnjega članka.

Fotografija s strani: Ali dieta Maggi temelji na skuti?

Različica izvora tega prehranskega sistema je podobna fikciji. Po njenih besedah ​​je bil načrt prehrane razvit za železno lady Margaret Thatcher. Njen nutricionist se je domislil takšnega nujnega načina za boj proti kilogramom za svojega pacienta. Težko je reči, kako res je to, a dejstvo, da dieta deluje, je nedvomno.

Sprva so bila vodilni izdelek piščančja jajca, malo kasneje pa je bila razvita modifikacija na osnovi skute. Varianta s skuto ima naslednje prednosti pred jajčno:

• Manjša vsebnost maščobe, s katero je rumenjak tako bogat. Tudi če upoštevamo celotno jajce in ne rumenjak posebej, je odstotek maščobe v njem 11, odstotek beljakovin pa nižji kot v skuti.

• Primerno za ljudi, ki so alergični na ovalbumin, katerega koncentracija je med jajčno dieto precej visoka.

• Psihološko bolj udobno, saj je vsebnost kalorij na 100 g skute z 1-5% vsebnostjo maščobe manjša kot pri enaki masi jajc, kar pomeni, da bodo porcije bolj voluminozne.

• Nasiči telo s kalcijem, brez katerega lepota nohtov, las in kože zbledi, da ne omenjamo zdravja zob, kosti in živčnega sistema.

fotografija s spletnega mesta kiev.zagranitsa.com

Nemogoče je ne omeniti še enega dejavnika, zaradi katerega dieta s skuto Maggi prejema pozitivne ocene med dekleti - to je okus. Fermentirani mlečni izdelek v mehki ali zrnati obliki je po okusu večine deklet in odreči se mu je veliko težje kot mesu.

Seznam izdelkov, ki jih smete uporabljati naslednji mesec, je zelo majhen. Vendar pa pušča nekaj prostora za ukrepanje in v nekaterih primerih boste lahko s seznama dovoljenih izbrali alternativo, ki ustreza vašemu okusu.

Nutricionisti za nas niso pripravili nobenih presenečenj, glavni izdelek v tej dieti pa je predvidljivo skuta, ki mora izpolnjevati naslednje zahteve:

• Vsebnost maščobe od 1 do 5%. V prodaji ni težko najti oblik z nizko vsebnostjo maščob (0%), vendar zaradi popolne odsotnosti maščob trpi absorpcija kalcija, razlika v vsebnosti kalorij pa ni kritična.

• Svežina. Rok uporabnosti skute je 3-4 dni, to velja tako za domače kot tovarniške izdelke po odprtju embalaže.

fotografija s strani

Stopnja absorpcije beljakovin skute je zelo nizka, zaradi česar sitost po porciji tega izdelka traja več ur, kar olajša preživetje vsakdanjega prehranjevanja.

Dodatki - pomožni izdelki

V tem razdelku ni veliko za iti, saj je jedilnik Maggi Curd Diet za vsak dan več kot skromen. Ko začnete hujšati, se prepričajte, da kupite naslednje kategorije izdelkov:

• Meso (sorte z nizko vsebnostjo maščob). Zajec, teletina, puran in najljubši športna prehrana- piščančje prsi. Standardni način kuhanja je kuhanje, dovoljeno pa je dušenje brez maščobe, parjenje ali pečenje v pečici.

• Ribe, tudi sorte z nizko vsebnostjo maščob. Osliča, ščuko, ostriža, polenovko, iverko ali postrv lahko skuhamo, dušimo ali spečemo na žaru po okusu.

• Zelenjavo (kakršno koli zelenjavo razen krompirja), ki jo lahko uživamo surovo, lahko skuhamo na enak način kot meso ali pa jo popečemo v žar ponvi brez olja do al dente. Lahko jeste praktično brez omejitev, saj prehrana ne uravnava njihove količine. A vseeno se držite razumnih meja in se ne prenajedite.

fotografije s strani kaš, testenin in predvsem sladkarij bo treba zaenkrat pozabiti. Vse ogljikove hidrate boste dobili iz sadja, ob nekaterih dnevih pa je v prehranjevalni načrt vključen črn, ržen ali polnozrnat kruh.

Osnovni režim je zasnovan za štiri tedne uporabe, nutricionisti pa obljubljajo 10-15% zmanjšanje telesne teže od prvotne v tem obdobju. Obstaja tudi ekspresna dieta s skuto Maggi za 2 tedna, katere jedilnik ponavlja prvi in ​​zadnji teden standardne diete. Ne glede na to, ali boste zase izbrali standardno ali skrajšano metodo, dieta ne dopušča odstopanj in ko jo boste prekršili, boste prisiljeni začeti znova.

Začetna faza diete je lahko težavna, saj se bo moralo telo prilagoditi popolnoma novemu vzorcu hranil. Če je mogoče, poskusite ohraniti hladilnik brez tujih izdelkov, potem bo lažje ostati na pravi poti.

Paleta izdelkov ni bogata in kljub poljubnim velikostim porcij se je vredno pripraviti na dejstvo, da boste morali prenašati občutek lakote. V odmorih med obroki je prigrizek prepovedan, tudi pri živilih, ki so na seznamu dovoljenih. Pogosti majhni požirki vode med obroki bodo pomagali omiliti nelagodje.

Po zaključenem prvem tednu se je smiselno stehtati, vendar ne pričakujte neverjetnih rezultatov. Kljub skromni prehrani je lahko višina precej nepomembna in to je normalno. Telo se šele začenja preurejati iz anaboličnih procesov, namenjenih ustvarjanju organov in tkiv, vključno z maščobo, v katabolne procese, ki vključujejo razgradnjo maščob. Na drugi stopnji se komponenta skute bolj aktivno uvaja v jedilnik.

Prepovedano je spreminjanje dni, obrokov ali zamenjava živil z drugimi. Če kategorično ne sprejemate na primer paradižnika, ga preprosto prečrtajte s seznama, vendar ga ne zamenjajte z nečim drugim.

Če ste se tehtali po drugem tednu, ste bili z rezultati najverjetneje zadovoljni. Ljudje, ki uporabljajo različico skute diete Maggi, puščajo ocene o izgubi 3-5 kilogramov do začetka tretjega tedna. To je velika spodbuda in vam daje odločenost, da greste skozi celoten cikel diete do konca. Tudi če je vaša teža nekoliko nižja, ne skrbite - s tako visoko kalorično dieto, če ne dovolite okvar, bo končna izguba teže v vsakem primeru impresivna.

Na tej stopnji se je telo popolnoma prilagodilo izgorevanju maščob in če vzdržujete enako prehrano, obstaja tveganje, da dobite učinek "platoja". Izraz "dietni plato" se nanaša na upočasnitev izgube teže kljub dietnim in fizičnim naporom. Njegov nastanek je povezan z vključevanjem fizioloških mehanizmov, ki upočasnjujejo metabolizem, ki so bili razviti skozi stoletja evolucije in so namenjeni preživetju v pogojih lakote.

Zato je jedilnik tega tedna pravi pretres za metabolizem, ki daje signal, da mora razgradnja maščob nadaljevati za zagotavljanje vitalnih funkcij:

• ponedeljek Poljubna količina sadja s seznama dovoljenih. Bodite prepričani, da vzdržujete urnik treh obrokov.

• torek. Porcije zelenjave, ki se uživajo sveže ali kakorkoli pripravljene brez dodajanja olja.

• sreda. Omogoča kombiniranje sadja in zelenjave v poljubnem razmerju in količini.

• četrtek. Ribje jedi z zelenjavno prilogo ali solato.

• Petek. Mesne jedi z zelenjavno prilogo ali solato.

• Sobota in nedelja. Samo sadje z "belega" seznama.

fotografija s strani

Prosto uporabite začimbe

Pri kuhanju lahko dodamo česen, čebulo, črno ali pimentovo poper in papriko. Samo ne uporabljajte že pripravljenih začimb, saj se tem mešanicam pogosto dodajajo ojačevalci okusa in arome.

Končna faza: 4. teden

Do cilja je še zelo malo, lahko rečemo, da ste prišli na cilj. Verjetno je številka na tehtnici iz dneva v dan prijetnejša, vendar še ni čas, da se ustavite, kajti če zdaj dokončate svojo dieto, se lahko nekaj izgubljenih kilogramov povrne. Poleg tega bo dieta v tem tednu v primerjavi s prejšnjo bolj nasitna in bo lažje prenašati omejitve.

Četrta stopnja zagotavlja svobodo delovanja - urejen je le dnevni nabor izdelkov, ki jih boste morali sami razdeliti med obroke. Najboljša možnost bi bila, da zajtrk in kosilo naredite polno, večerjo pa prepustite vlogi lahkega prigrizka. Dnevni nabor izdelkov je naslednji:

• ponedeljek 200 g kuhanega perutninskega fileja, konzerva tune v lastnem soku, 2 paradižnika, 3-4 kumare, 1 rezina polnozrnatega kruha, grenivka.

• torek. 250 g kuhane teletine, 4 kumare in paradižnik, 1 poljubno sadje.

• sreda. 400 g skute in kuhane zelenjave, 1 kos rženega kruha, 2 paradižnika, 2 kumari, grenivka.

• četrtek. Do 0,5 kg puranjega ali piščančjega fileja, 2-3 paradižniki in kumare, pomaranča ali grenivka, rezina kruha.

• Petek. 300 g skute, zelenjavna solata, grenivka.

• sobota Pečen piščančji file – 400 g, 150 g skute, kumare, paradižnik, kruhov toast, citrusi.

• nedelja 200-gramska porcija skute, toast, konzerva tune v lastnem soku, kuhana in sveža zelenjava, grenivke.

fotografija s strani

Če v celoti sledite dieti Maggi curd, ocene in rezultati kažejo, da boste v celotnem ciklu lahko izgubili približno 10 kg. Da bi utrdili in izboljšali končno izgubo teže, nekateri nutricionisti priporočajo, da standardnim štirim tednom dodate dvotedensko ekspresno dieto po meniju 1. in 4. tedna.

Seveda je prehranski načrt strog in neuravnotežen. Zato je nesprejemljivo uporabljati za hujšanje pri mladostnikih, odrasli pa morajo jemati vitaminsko-mineralni kompleks za celotno obdobje diete. Poleg tega izberite nežnejši način boja za popolna postava Ljudje s to patologijo bodo morali:

• Alergija na citruse.
• Gastritis, peptični ulkus želodca in dvanajstnika.
• Kronične bolezni ledvic, ki jih spremlja oslabljena izločevalna funkcija.
• Kronične bolezni jeter.

fotografija s spletnega mesta www.riapanda.ru

V nasprotnem primeru si Maggijeva dieta, različica skute, zasluži mesto v prehranski praksi in je pogosto predpisana tudi bolnikom s III-IV stopnjo debelosti. Zaradi enostavnosti in razpoložljivosti komponent je dieta izjemno priročna za uporabo in ne vzame veliko časa za pripravo.

Zdaj je teoretični del temeljito preučen in vse, kar vam preostane, je, da začnete slediti tem priporočilom. Z današnjim nakupom skute stopite korak bližje svojim najljubšim, a nezapetim kavbojkam!

Vsako dekle sanja o vitki postavi. V iskanju vitkosti ženske uporabljajo različne diete in se ukvarjajo s športom. Toda vložena prizadevanja ne privedejo vedno do želenega rezultata. Včasih teža kljub strogim prehranskim omejitvam ostane enaka. V tem primeru lahko priporočamo dieto Maggi, pri kateri vam ne bo treba stradati in šteti kalorij. Dieta, zasnovana za dva tedna, vam omogoča, da se znebite osovražene teže.

Obstaja mnenje, da so dieto Maggi razvili nutricionisti iz ZDA posebej za "železno" damo Margaret Thatcher. Med njenimi papirji so leta 1979 našli dnevnik, v katerem je bil priložen kos papirja, na katerem je bil zapisan jedilnik, ki temelji na uživanju velikega števila jajc. Ta tehnika je postala osnova trenutne prehrane, ki je z leti doživela nekaj sprememb.

Menijo, da je bila dieta Maggi razvita posebej za Margaret Thatcher

Dieta Maggi ne temelji na postu, temveč na biokemičnih procesih, ki se dogajajo v telesu ob določeni dieti. Ta način hujšanja vključuje uživanje velike količine beljakovinskih živil, medtem ko je vnos ogljikovih hidratov in maščob praktično zmanjšan na nič.

Znano je, da so ogljikovi hidrati vir energije. Ko jih primanjkuje, začne telo primanjkljaj energije obnavljati z glikogenom. Ta snov je nekakšna oblika shranjevanja odvečne glukoze. Glikogen se kopiči v jetrih, mišicah in maščobnih celicah. V prvih 2-3 dneh diete telo porabi vse zaloge glikogena, nato pa začne razgrajevati maščobne obloge, pri čemer pridobiva ketone - nove vire energije. Z zmanjšanjem maščobnega sloja pride do izgube teže.

Dieta Maggi vam omogoča, da v 2 tednih izgubite 8–12 kg odvečne teže (višja kot je vaša začetna telesna teža, več kilogramov lahko izgubite).

Ta tehnika hujšanja se nanaša na beljakovinske diete. Glavni viri beljakovin med dieto Maggi so jajca in skuta. Zakaj so bili uporabljeni ravno ti izdelki?

Jajčni beljak je med strokovnjaki sprejet kot standard, s katerim se primerjajo druge beljakovine, saj je 98% prebavljiv. Pri zaužitju izdelka telo prejme veliko vitaminov (A, E, D, K, skupina B), mineralov (železo, fosfor, baker, jod, kalcij, kalij) in drugih biološko aktivnih sestavin. Jajca dolgo časa potešijo občutek lakote, njihova kalorična vsebnost pa je le 157 kcal na 100 g..

Piščančja jajca vsebujejo esencialne aminokisline

Druga različica diete uporablja skuto, ki vsebuje veliko hranljivih beljakovin (na primer kazein). Poleg tega izdelek vsebuje esencialno aminokislino metionin, ki spodbuja učinkovito razgradnjo maščob in preprečuje kopičenje maščobnih oblog v jetrih. Metionin se v telesu ne sintetizira, zato ga moramo vnesti s hrano.

Skuta vsebuje tudi vitamine (A, B1, B2, PP, K) in minerale (kalcij, natrij, magnezij, fosfor, železo). Izdelek se dobro absorbira in praktično nima kontraindikacij. Kalorična vsebnost skute je 110 kcal na 100 g.

Skuta vsebuje dragoceno beljakovino kazein

Kontraindikacije

Ker je poraba hrane z ogljikovimi hidrati in maščobami omejena na dva tedna, te tehnike ne morejo uporabljati vsi. Dieta Maggi je kontraindicirana pri:

• nosečnost in dojenje;
• bolezni gastrointestinalnega trakta (razjede, gastritis);
• motnje jeter in trebušne slinavke;
• bolezni ledvic;
• motnje v delovanju kardiovaskularnega sistema;
• poslabšanja kroničnih bolezni;
• jemanje zdravil, ki znižujejo krvni tlak;
• zvišana raven holesterola v krvi;
• individualna nestrpnost do jajc ali skute.

Dieta Maggi se od mnogih diet razlikuje po tem, da morate v obdobju hujšanja dosledno upoštevati spodnja pravila. Šele takrat se bodo začeli naravni procesi izgorevanja maščobnih oblog. V nasprotnem primeru je lahko rezultat globoko razočaranje.

1. Zamenjava zajtrka, kosila in večerje je strogo prepovedana.
2. Dieto je prepovedano prekiniti, sicer se bo moral celoten postopek začeti znova.
3. Dieta Maggi je trikrat na dan, prigrizki med obroki pa so prepovedani.
4. Če dieta ne določa določene količine izdelka, ga lahko jeste, kolikor želite. Vendar pa se posamezne porcije najbolje merijo glede na prostornino navadnega kozarca.
5. Večerjajte najpozneje 2-3 ure pred spanjem.
6. Obvezno pijte veliko vode in/ali nesladkanega zelenega čaja – do 2 litra na dan.
7. Spite vsaj 7 ur na dan.
8. Izdelke, dovoljene za uživanje, je treba kuhati, kuhati na pari ali peči.
9. V obdobju hujšanja se morate ukvarjati s športom - dati prednost zmerni telesni dejavnosti. Med Maggi dieto se lahko odpravite na sprehode (3–5 km), jutranji tek itd.

Če upoštevate vsa pravila, se izgubljena teža ne bo vrnila.

Prepovedani izdelki

Med dieto je treba izključiti naslednja živila:

• sladkor;
• slaščice;
• kruh in drugi pekovski izdelki;
• maščobe rastlinskega in živalskega izvora;
• sladko sadje (banane, grozdje, datumi itd.);
• meso in ribe maščobnih sort;
• zelenjava z visoko vsebnostjo škroba (krompir, koruza);
• alkohol;
• gazirane pijače.

Jajca in skuta so glavni izdelki, vendar ne edini. Dietni meni Maggi je precej raznolik, zato ga zlahka prenašamo.

Torej, med hujšanjem je dovoljeno zaužiti:

• piščančja jajca;
• posnet sir;
• perutnina (piščanec, puran);
• pusto meso (teletina in govedina);
• pusta riba z belim mesom;
• zelenjava, razen škrobna;
• sadje, razen prepovedanega. Citrusi - grenivke, pomaranče - zavzemajo posebno mesto v prehrani;
• sir z nizko vsebnostjo maščob;
• kava, čaj z limono;
• zelenjava, čebula, česen;
• začimbe za preliv zelenjavnih solat;
• sladilo.

Vzorec dietnega menija Maggi za 2 tedna

Ta način hujšanja je bil sprva na voljo le v jajčni različici. Vendar pa so jajca alergen izdelek, zato se je dieta s skuto pojavila pozneje. Obe možnosti sta enaki in se razlikujeta le v glavnem viru beljakovin.

Dieta vključuje uživanje mesnih izdelkov, vendar jih ni mogoče nadomestiti. Zato dieta Maggi ni primerna za vegetarijance. Za njih je bila razvita posebna vegetarijanska beljakovinska prehrana.

Jajca je bolje kuhati mehko, saj se v tej obliki bolje absorbirajo, kar preprečuje napenjanje.

Dvotedensko dieto Maggi lahko ponovite po treh mesecih.

Značilnost metode je, da zajtrki v prvem tednu ostanejo nespremenjeni: grenivka ali pomaranča in 2 jajci (100 g skute).

Jajca in grenivke - stalni zajtrk v prvem tednu v jajčni različici

V drugem tednu je vsak dan ponujen drug nabor izdelkov, ki je razdeljen na 3-4 odmerke. V teh 7 dneh se zaužijejo druga beljakovinska živila.

Maggi dieta za 2 tedna - video

Iz dovoljenih izdelkov lahko pripravite različne dietne jedi.

Sestavine:

• piščanec (noge in peruti) - 500 g;
• paprika - 1 kos .;
• korenje - 1 kos .;
• srednja čebula - 1 kos;
• buča - 100 g;
• bučke - 200 g;
• sol, poper - po okusu.

Način kuhanja:

1. Čebulo narežemo na pol obročke, korenje in bučko na kolobarje, bučo in papriko pa na kocke.
2. Na dno pekača nalijemo vodo (1 cm), položimo kose piščanca in pripravljeno zelenjavo.
3. Po vrhu posujte s soljo in poprom.
4. Posodo postavimo v pečico, ogreto na 180°C, za 35–40 minut.
5. Med peko piščanca in zelenjavo občasno (2-3 krat) polivamo s sproščenim sokom.

Piščanec z zelenjavo dobro poteši lakoto in nasiči telo z beljakovinami.

Meni za 4 dni: originalni recepti - video

Sestavine:

• skuta - 100 g;
• paradižnik - 2 kos .;
• česen - 1 strok;
• sesekljane zelenice - 1 žlica. l.;
• morska sol - po okusu.

Česen pretlačimo skozi stiskalnico, zmešamo s skuto in zelišči ter posolimo. Paradižnikom odrežemo vrh, odstranimo mezgo in jih napolnimo s pripravljeno skutno mešanico.

Paradižnik, polnjen s skuto, bo všeč tako odraslim kot otrokom

Solata s kitajskim zeljem in sadjem

Sestavine:

• srednje veliko kitajsko zelje - ½ kosa;
• jabolko - 1 kos;
• pomaranča ali grenivka - 1 kos;
• zelena čebula - 2 puščice;
• limonin sok - 1 žlica. l.;
• sol - po okusu.

Način kuhanja:

1. Pomarančo ali grenivko olupimo (grenivkinim stenam izrežemo meso, ker so zelo grenke).
2. Vse sadje narežemo na kocke in združimo z ostrganim zeljem.
3. Solati dodamo sesekljano zeleno čebulo, sol in limonin sok.
4. Vse temeljito premešajte.

Solata iz kitajskega zelja s sadjem ima pikanten okus

Možnost kosila - video

Po končani dieti morate upoštevati tudi nekaj pravil, da se izgubljeni kilogrami ne povrnejo:

• meni naj vsebuje čim več surove zelenjave in sadja;
• Ni priporočljivo cvreti živil;
• Bolje je, da se vzdržite izdelkov iz moke;
• vodo ali zeleni čaj je treba zaužiti v količini 2 litra na dan;
• Porcije se ne sme povečevati, bolje je dodati dodaten obrok;
• Pred spanjem ne smete prejedati - zadnji prigrizek naj bo 2 uri pred počitkom;
• Ne pozabite na telesno aktivnost.

Kot pri vseh prehranskih omejitvah so tudi pri dieti Maggi možni neželeni učinki:

• nastajanje škodljivih toksinov med razgradnjo beljakovin. Telo se jih čisti preko jeter in ledvic. Če je dobavljenih veliko beljakovin, se poveča količina strupenih izločkov. Posledično se poveča tudi obremenitev jeter in ledvic, kar lahko povzroči razvoj patologij v teh organih;
• zvišanje ravni holesterola v krvi, kar pomeni tveganje za koronarno srčno bolezen, aterosklerozo, možgansko kap in srčni infarkt;
• verjetnost zaprtja, ki lahko povzroči hemoroide;
• pojav glavobolov, razdražljivosti in živčnosti zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov;
• razvoj vaskularne krhkosti zaradi pomanjkanja večkrat nenasičenih maščobnih kislin;
• poslabšanje stanja kože, zmanjšana imunost, motnje v delovanju centralnega živčnega sistema zaradi pomanjkanja maščobe.

Vsaka dieta, pri kateri je porušeno ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, nutricionisti ne odobrava, saj lahko takšno prehranjevanje povzroči resne zdravstvene težave. Ker je med dieto Maggi telo prenasičeno z beljakovinami in hkrati doživlja stradanje ogljikovih hidratov, se zdravnikom ne mudi, da bi jo priporočili svojim pacientom.

Dieta Maggi vam pomaga učinkovito izgubiti težo v 2 tednih, kar dokazujejo ocene. Vendar nutricionisti kritizirajo to tehniko zaradi njenega neravnovesja. Zato se morate pred uporabo prehranskega načrta posvetovati s strokovnjakom.

Dieta s skuto Maggi je priljubljena med hollywoodskimi lepoticami, gospodinjami in podjetnicami, ki si prizadevajo doseči popolno postavo.

to učinkovit sistem hujšanje, s katerim se boste brez težav znebili odvečnih kilogramov ter pridobili vitko in zapeljivo postavo. Če brezhibno upoštevate vsa priporočila, lahko hitro in dolgotrajno dosežete neverjeten učinek.

Značilnost beljakovinskih diet je uživanje v določenem časovnem obdobju živil, ki vsebujejo velike količine beljakovin. Hkrati v prehrani ne sme biti ogljikovih hidratov. S takšno prehrano se v človeškem telesu pojavi pomanjkanje ogljikovih hidratov.

Pojavi se fiziološka lakota in telo začne razgrajevati lastne maščobe, kar povzroči hitra izguba telesna teža. Obstaja tudi aktivno odstranjevanje tekočine iz telesa, telo pa postane vitko in napeto.

Dieta s skuto Maggi je metoda z nizkokaloričnim menijem živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zasnovana za 2 tedna. Z njegovo pomočjo lahko izgubite od 5 do 10 kg.

Med hujšanjem dieta s skuto Za Maggi je pomembno, da strogo spremljate svojo prehrano in si ne dovolite jesti hrane, ki ni na meniju. Samo na ta način je mogoče doseči pozitivne rezultate.

Prepovedano je izključiti ali zamenjati izdelek s katerim koli drugim izdelkom v meniju za vsak dan diete Maggi curd. Zajtrkov in večerij ni mogoče zamenjati. Vse izdelke zaužijte v količinah, navedenih na jedilniku.

Če med postom začutite lakoto, lahko 2 uri po glavnem obroku vključite v svoj jedilnik surovo korenje ali kumare. Vsaka napaka v prehrani ne bo privedla do želenega učinka. V tem primeru se boste morali s postom začeti znova.

Pomembno! Med dieto lahko pijete neomejene količine vode.

Jedilnik je sestavljen tako, da telo med hujšanjem kuri lastne maščobe. Izdelki praktično ne vsebujejo ogljikovih hidratov. V majhnih količinah jih je v kruhu in sadju. Nujni so za kakovostno delovanje telesa med postom.

Pri hujšanju na dieti s skuto Maggi je priporočljivo uživati ​​skuto z največ 5% maščobe. Ne kupujte skute z nizko vsebnostjo maščob, saj telesu ne bo zagotovila zahtevana količina kalcij. Če je vsebnost maščobe v izdelku večja, telo ne bo razgradilo lastnih maščob.

V Maggi skutni dieti, ki traja 2-4 tedne, je izbrana kombinacija izdelkov, ki bo spodbujala kakovostno hujšanje z minimalnimi stranskimi učinki. Jedi je priporočljivo kuhati, dušiti ali pečiti. Priporočljivo je, da jih minimalno toplotno obdelamo.

Spodaj si lahko ogledate podroben jedilnik za Maggi skutno dieto.

Prvi teden zajtrkujte s skuto (200 g) in polovico grenivke.

1. dan:

• Jedo eno vrsto sadja, svežega ali pečenega.
• Večerja je kuhano meso ali 2 kotleta.

2. dan:

• Kosijo s kuhanim ali pečenim piščancem.
• Za večerjo skuhajte 2 jajci, pojejte 150 g skute in grenivke. Sveža zelenjava je dovoljena.

3. dan:

• Za kosilo pripravite toast s paradižnikom in sirom z največ 17% vsebnostjo maščobe.
• Za večerjo je dovoljeno kuhano ali pečeno meso.

4. dan:

• Jedo eno vrsto sadja.
• Za večerjo si pripravite solato iz paradižnika in kumar s pečenim mesom.

5. dan:

• Za kosilo dušite zelenjavo, pojejte 200 g skute.
• Jedo perutninsko meso in zelenjavo.

6. dan:

• Za kosilo jedo poljubno sadje.
• Večerja je dušena zelenjava z mesom.

7. dan:

• Za kosilo pojejte kuhanega piščanca in grenivke.
• Za večerjo si pripravite kuhano zelenjavo.

Pomembno!Če deleži izdelkov niso navedeni, jih je mogoče jesti v neomejenih količinah. Porcija mesnih jedi ne sme presegati 200 g.

8. dan:

• Za kosilo jejte kuhano govedino in solato iz kumar in paradižnika.
• Večerjajte z 200 g skute, grenivko in zelenjavno solato.

9. dan:

• Kosilo s pečenim piščancem in dušenimi bučkami s korenjem.
• Za večerjo je dovoljeno 200 g skute in grenivke.

10. dan:

• Kosilo je dovoljeno s pečenim mesom ali kotleti s svežimi kumarami.

11. dan:

• Dovoljeno je jesti sir in kuhano zelenjavo: korenje, zelje, bučke.
• Za večerjo pojejte zavitek skute in grenivke.

12. dan:

• Jedo kuhane, parjene ali dušene ribe.
• Večerja je skuta s peteršiljem ali koprom.

13. dan:

• Večerjajo s svežim paradižnikom in mesom ter jedo grenivke.
• Za večerjo jedo sadje.

14. dan:

• Za kosilo si privoščite piščanca, kuhano zelenjavo ali svež paradižnik, pojejte grenivko.
• Za večerjo lahko izberete kateri koli izdelek, ki je bil za kosilo.

1. dan:

• Zajtrkujte s skuto z dodatkom pomaranče.
• Kosilo imajo sadno solato.
• Večerja je dušena govedina s kuhano zelenjavo.

2. dan:

• Zajtrkujte s skuto z dodatkom rezin grenivke.
• Čez dan jedo kuhanega piščanca.
• Večerja je kuhana riba, sveža paradižnikova solata in kumare s toastom, lahko jeste pomarančo.

3. dan:

• Za zajtrk 200 g skute dodamo koščke jabolka.
• Za kosilo jedo svež paradižnik s kruhom in skuto.
• Večerja je kuhana govedina z zelišči.

4. dan:

• Za zajtrk 200 g skute dodajte koščke hruške.
• Kosilo imajo sadno solato.
• Večerja je zelenjavna solata s kuhanim piščancem.

5. dan:

• Za zajtrk 200 g skute dodajte rezine breskev.
• Kosilo imajo kuhano zelenjavo in 2 trdo kuhana jajca.
• Za večerjo jedo grenivko, zelenjavno solato in kuhano ribo.

6. dan:

• Za zajtrk 200 g skute dodajte melono.
• Za kosilo pripravimo sadno solato.
• Za večerjo pripravite paradižnikovo in zeliščno solato ter skuhajte piščančje prsi.

7. dan:

• Za zajtrk 200 g skute dodamo koščke kivija.
• Popoldne skuhajte piščanca, pojejte paradižnikovo solato in grenivko.
• Zvečer jedo dušeno zelenjavo.

8. dan:

• Zajtrk je enak kot v ponedeljek prvega tedna.
• Za kosilo jedo kuhano zelenjavo in 200 g skute.
• Večerja je pečen krap, zelenjavna solata in grenivka.

9. dan:

• Zajtrk je enak kot v torek prvega tedna.
• Večerjajo kuhano teletino in solato iz sveže zelenjave.
• Zvečer pojejte zavitek skute s poljubnim sadjem.

10. dan:

• Zajtrk je enak kot v sredo prvega tedna.
• Kosilo in večerjo ponovite kot v torek.

11. dan:

• Zajtrk je enak kot v četrtek prvega tedna.
• Čez dan jedo skuto in dušeno zelenjavo.
• Za večerjo skuhajte osliča in naredite solato iz poljubnih morskih sadežev.

12. dan:

• Zajtrk je enak kot v petek prvega tedna.
• Za kosilo skuhajo polok in naredijo zeleno solato.
• Za večerjo imajo skuto in sadje.

13. dan:

• Zajtrk je enak kot v soboto prvega tedna.
• Za kosilo pripravijo pečeno govedino s solato.
• Zvečer jedo sadno solato.

14. dan:

• Zajtrk je enak kot nedelja prvega tedna.
• Popoldne naredite paradižnikovo solato, skuhajte piščanca, pojejte pomarančo.
• Za večerjo jejte enako hrano kot za kosilo.

Skuta različica diete Maggi lahko pri nekaterih kategorijah ljudi povzroči neželene učinke in zaplete. Ni priporočljivo zateči k ta metoda izguba teže:

• med nosečnostjo;
• bolezni prebavnega sistema;
• med dojenjem;
• z odpornostjo na agrume;
• s povečano kislostjo želodca;
• če imate hipertenzijo;
• za bolezni srca, jeter, ledvic.

Korist

1. Velika izbira izdelkov.
2. Dovoljeno je jesti meso.
3. Ni občutka lakote.
4. Raznolikost jedi.
5. Dostopni in poceni izdelki.
6. Sposobnost ustvarjanja lastnega menija.
7. Kakovostna nasičenost telesa s kalcijem, beljakovinami, mikroelementi.
8. Dieta blagodejno vpliva na telo.
9. Mišična masa je ohranjena.
10. Blagodejno vpliva na živčni sistem.
11. Metabolizem se pospeši.

Učinek

Ljudje z 1 ali 2 stopnjo debelosti hitreje izgubijo težo. Z upoštevanjem jedilnika lahko na skutni dieti Maggi izgubite do 15 kg v 2-4 tednih.

Ljudje, ki so nagnjeni k debelosti, izgubijo do 10 kg odvečne teže. Glavna stvar je, da se strogo držite razvitega menija. Če je bil v možnosti menija na dieti Maggi curd vključen vsaj en prepovedan izdelek, je lahko rezultat negativen.

V tem primeru naredite 2 tedna premora in ponovno začnite postiti po shemi.

Dieta "Maggi" se nanaša na beljakovinske diete, ker vključuje uživanje predvsem hrane z visoko vsebnostjo beljakovin. Do izgube teže pride z omejevanjem ogljikovih hidratov (viri energije iz hrane). Dieta je ime dobila po svoji ustvarjalki, njen priimek je Maggi.

Osnovna načela in pravila prehrane na jajčni dieti

Maggijeva jajčna dieta je stroga dieta, saj od njenih pravil ne smete odstopati. Če je dieta motena, boste morali z dieto začeti znova. Maggi pomaga zagnati funkcije izgorevanja maščob v telesu in vsaka kršitev lahko izniči rezultat.

Če v dnevnem meniju ni navedena količina izdelka, to pomeni, da ga je mogoče zaužiti brez omejitev.

Prednosti diete

• Trajni rezultati. Če boste 4 tedne vzdržali celoten cikel diete, bodo kilogrami izginili in se ne bodo vrnili.
• Ni treba šteti kalorij.
• Enostavni kuharski recepti.
• Obstajajo različice diete, kratkotrajni cikli, ki vam lahko pomagajo izgubiti manj kilogramov, a z manj stresa.

Napake

• Težko ga je upoštevati;
• Beljakovinske diete niso vedno zdrave;
• Možno je, da bo prišlo do izgube moči zaradi zmanjšanja količine ogljikovih hidratov v prehrani;
• Neupoštevanje diete bo povzročilo tveganje za ponovno pridobivanje odvečnih kilogramov.

Podroben meni za jajčno dieto Maggi

Maggi (jajčni) dietni meni za 3 dni

Založiti se morate z naslednjimi izdelki:

• kuhana jajca (5 kosov za en dan);
• grenivke (2 kosi);
• limona.

Maggi (jajčni) dietni meni za 7 dni

Dietni dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
1.	2 kuhana jajca (trdo kuhana); grenivke; skodelico kave/čaja brez sladkorja	1 kuhano jajce; oranžna; 150 gr. kuhan piščančji file	200 gr. kuhan piščančji file; 1 žlica kefir z nizko vsebnostjo maščob
2.	2 kuhana jajca; 1 kozarec sveže iztisnjenega soka citrusov	2 pomaranči; 150 g piščančjega fileja; 1 kozarec mineralne vode brez plina	2 kuhana jajca; 1 grenivka; 1 žlica mleko ali kefir (najnižji % maščobe
3.	Kozarec mineralne vode brez plina + 1 žlička. limonin sok; kuhano jajce	200 gr. meso (kuhana govedina / teletina); grenivke	2 kuhana jajca; 1 žlica mineralna voda brez plina
4.	Omleta iz 2 jajc z zelišči; zeleni čaj	Dušene piščančje noge; listi zelene solate (200 gr.) kozarec mineralne vode	grenivke; 1 kuhano jajce
5.	Solata (200 g): kuhano korenje + 2 jajci + zelenjava, začinite s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob; zeleni čaj	2 korenja; 1 žlica pomarančni sok	Kuhana riba, začinjena z limoninim sokom - 200 g; 1 kuhano jajce; 1 žlica mineralna voda brez plina
6.	150 gr. skuta z nizko vsebnostjo maščob; 1 žlica citrusov sok	2 grenivke; 2 kuhani jajci	Mineralna voda brez plina - 1 kozarec
7.	½ grenivke; 2 kuhani jajci	Kuhano meso (200 gr.) S sokom in pomarančami	Mineralna voda brez plina - 1 kozarec

Maggi dieta za 2 tedna

Dieta za 2 tedna je meni istega štiritedenskega tečaja, vendar je treba dosledno upoštevati meni prvega in četrtega tedna.

Celoten potek diete Maggi

(za 4 tedne)

1 TEDEN

Prvi in ​​​​drugi teden dietnega menija sta stroga, režima morate strogo upoštevati. Na primer, če se nekaj ne poje za zajtrk, potem tega ni mogoče jesti pri naslednjih obrokih.

Dietni dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
1.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče		recimo mleto meso
2.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče		2 trdo kuhana jajca; 1 grenivka (lahko pomaranča); 1 toast
3.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	1 toast sir z nizko vsebnostjo maščob paradižniki	Pusto kuhano meso (razen jagnjetine) recimo mleto meso
4.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Ena od naslednjih vrst sadja v poljubnih količinah: jabolko, pomaranča, lubenica, marelica, hruška, melona, ​​kivi	Solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika, brez preliva) pusto kuhano meso (razen jagnjetine): recimo mleto meso
5.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	2 mehko kuhana jajca:	Solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika, brez preliva) kos kuhane ali ocvrte ribe
6.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Ena od naslednjih vrst sadja v poljubnih količinah: jabolko, pomaranča, lubenica, marelica, hruška, melona, ​​kivi	Solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika, brez preliva) pusto kuhano meso (razen jagnjetine): recimo mleto meso
7.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	na pari kuhan paradižnik ali kuhana zelenjava (korenje, zeleni grah ali fižol/bučke) 1 cela grenivka (pomaranča po želji)	na pari ali kuhana zelenjava (korenje, zeleni grah ali fižol/bučke)

2 tedna

Dietni dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
1.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Solata iz dovoljene zelenjave brez preliva	1 grenivka/pomaranča; 2 mehko kuhana jajca solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika - solate ne začinimo)
2.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Solata iz dovoljene zelenjave brez preliva; kuhano pusto meso	1 cela grenivka (pomaranča po želji) 2 mehko kuhana jajca
3.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	kumare; kuhano ali ocvrto meso	1 cela grenivka (pomaranča po želji) 2 mehko kuhana jajca
4.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	2 mehko kuhana jajca; soljeni sir z nizko vsebnostjo maščob; parjena ali kuhana zelenjava (korenje, zeleni grah)	2 trdo kuhana jajca
5.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	kuhana riba (poljubna količina)	2 mehko kuhana jajca
6.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Kuhano pusto meso; 1 cela grenivka (lahko pomaranča); paradižniki	Sadna solata (melona, ​​mandarina, breskev, pomaranča, jabolko)
7.	1-2 trdo kuhana jajca; ½ grenivke ali pomaranče	Dušen paradižnik ali kuhana zelenjava (bučke/fižol) kuhan piščanec (lahko ocvrte, ne pozabite odstraniti kože!) 1 cela grenivka (pomaranča po želji)	Dušen paradižnik ali kuhana zelenjava (fižol/bučke) kuhan piščanec (lahko ocvrte, ne pozabite odstraniti kože!) 1 cela grenivka (pomaranča po želji)

3 teden

Dietni dnevi	Zajtrk	Večerja	Večerja
1.	Čez dan jejte dovoljeno hrano brez omejitev velikosti porcij.
2.	Čez dan jejte surovo/kuhano zelenjavo brez omejitev glede velikosti porcije
3.	Dovoljeno sadje in zelenjava brez omejitev v kateri koli količini
4.	Kuhane/dušene ribe, zelena solata, zelje, kuhana zelenjava (razen krompirja)
5.	Kuhano/ocvrto meso/piščanec (jagnjetina je prepovedana), kuhana zelenjava (razen krompirja) brez omejitev glede velikosti porcije.
6.
7.	Dovoljeno sadje brez omejitev glede velikosti porcije

4 teden

Dietni dnevi	Zajtrk kosilo večerja
1.	Piščančja prsa, konzerva tune v konzervi, 4 kumare, 4 paradižniki, 1 polnozrnati toast, grenivka.
2.	4 kosi dovoljenega mesa, 4 kumare, 3 paradižniki, 1 žitni toast, 1 pomaranča, 1 jabolko.
3.	1 žlica l. skuta, 200 g sira z nizko vsebnostjo maščob, kuhana zelenjava (razen krompirja), 2-3 kumare, 2 paradižnika, 1 pomaranča.
4.	Piščančje prsi, 1 kumara, 3 paradižniki, 1 toast, 1 grenivka.
5.	2 trdo kuhani jajci, 3 paradižniki, zelena solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika) in 1 grenivka.
6.	2 kuhani piščančji prsi, 100 g manj mastne skute, 2 kumari, 2 paradižnika, 1 kozarec kislega mleka, 1 pomaranča.
7.	2 žlici. l. nemastna skuta, 1 konzerva tune v konzervi, 2 kumari, 2 paradižnika, 1 žitni toast, kuhana zelenjava (razen krompirja) in 1 grenivka.

Tabela dovoljenih živil na dieti Maggi

Pooblaščeni izdelki	Prepovedani izdelki
Zelenjava: bučke, korenje, brokoli, stročji fižol, vključno z zamrznjenimi mešanicami. Zelenjava (koper, čebula itd.)	Konzervirana zelenjava
Sadje: grenivke, mandarine, pomaranče, kivi, zelena jabolka	Ocvrta hrana
Mlečni izdelki: skuta (do 9%), sir z nizko vsebnostjo maščob (do 20%)	Sladkarije, tudi temna čokolada
Kefir in jogurt brez sladkorja uporabljajte strogo v skladu z jedilnikom	Mleko
Ribe (polok, vahnja, morski jezik)	Sadje (banane, grozdje, fige, mango) in suho sadje (datlji)
Morski sadeži: kuhane kozice	Gobe
Puran in piščanec, pusti deli drobovine (drobovina, jetra itd.)	Alkohol
	Žvečilni gumi
Meso (pusto) - teletina, zajec, govedina	Krompir
Kruh (rženi, polnozrnati, hrustljavi) - do 30 g. v enem dnevu. Strogo v skladu z jedilnikom	Stročnice (vključno z lečo)
Dovoljene začimbe: sol, poper, česen, čebula, začimbe brez sladkorja, limonin sok, balzamični kis, ingver	Jagnjetina, svinjina
Topli napitki: čaj, kava brez sladkorja	Majoneza
Nadomestki sladkorja: agava, stevia	Juhe

Recepti za jedi

Jajčno-skutna enolončnica

Sestavine:

1. 500 gr. skuto z nizko vsebnostjo maščob
2. 4 jajca
3. Ščepec sode.

Neobvezno: sladilo stevia - izračunajte porcijo, ki ustreza 2 žlici. žlice sladkorja.

Način kuhanja:

1. Rumenjake ločimo od beljakov.
2. Beljake (lahko z mešalnikom) stepemo skupaj s sladilom.
3. Zmešajte skuto z mešalnikom, dokler se ne spremeni v homogeno maso.
4. Rumenjake zmešamo s skuto, dodamo beljake in sodo.
5. Pečemo v predhodno ogreti pečici na 180 stopinj približno 30–40 minut.

Ribja juha z zeleno

Sestavine:

Način kuhanja:

1. Ribje fileje operemo in očistimo.
2. Ribe postavite na ogenj, v ponev dajte olupljeno čebulo.
3. Ribe kuhajte, dokler niso kuhane, odstranite odvečno peno.
4. Ribo odstranite iz ponve. Ribji file narežemo na srednje velike kose.
5. Nasekljajte korenje in zeleno.
6. Dodajte zelenjavo v juho in kuhajte, dokler se ne zmehča.
7. Solimo, vlijemo jajce, dodamo začimbe in zelišča.
8. Ko postrežete jed, dodajte ribe na krožnik končne juhe.

Pečena piščančja krača brez kože

Sestavine:

Način kuhanja:

1. Odmrznite, oplaknite piščančje noge, položite v posodo za kuhanje.
2. Piščanca mariniramo: natremo z začimbami, piščancu dodamo česen (z nožem v piščanca naredimo luknjice in vanjo zapičimo česen), dodamo sojino omako.
3. Mariniranega piščanca položimo v pekač.
4. Pečico nastavimo na 200 stopinj, jo segrejemo in piščanca spečemo do konca (približno trajanje: plinski štedilnik - 40 minut, električni - 1 ura).

Različne možnosti in kombinacije jajčne diete Maggi

Jajce in meso

Dieta ne dovoljuje uživanja soli ali začinjanja solat z oljem.

Dovoljene pijače vključujejo čaj in kavo brez sladkorja ter kefir z 0% vsebnostjo maščobe.

Prednost je treba dati dietnemu mesu z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo maščob (piščančje prsi, puranji file, zajec, goveji file, konjsko meso).

Uporaba minimalne toplotne obdelave izdelkov.

Jajčno-pomarančna

Dieta je enaka klasični Maggi, le da morate namesto grenivk jesti pomaranče. Lahko jeste sadje, zelenjavo, tanko rezino kruha in meso - perutnino in govedino.

Jajce-grenivke

Dieta z jajci in grenivkami traja 3, 4 dni, teden ali dva. Resnost in trajanje diete bosta odvisna od tega, kako hitro in koliko kilogramov morate izgubiti.

Najstrožja tridnevna dieta vam pomaga izgubiti 3 kg. Založiti se morate s 6 vevericami in 6 grenivkami. Za zajtrk morate popiti kozarec vode.

Prvi obrok je jajčni beljak, uro kasneje - sadje. To menjavanje izdelkov vsako uro naj traja do konca dneva, dokler izdelkov ne zmanjka.

Dieta z ovsenimi kosmiči in jajci

Prednost prehrane na ovsenih kosmičih in jajcih je 100-odstotna nasičenost telesa s hranili. Dieta traja en teden.

Hrano lahko poplaknete s čajem brez sladkorja ali svežimi sokovi.

1. Zajtrk: ovsena kaša brez soli in začimb, 1 mehko kuhano jajce.
2. Večerja: ovsena kaša brez soli in začimb, dve mehko kuhani jajci.
3. Večerja: ovsena kaša brez soli in začimb, 1 mehko kuhano jajce.

Jajčno-krompirjeva dieta

V enem obroku je treba jesti krompir brez mesa in rib. Med dieto ne smete mešati ogljikovih hidratov in škroba (krompir) z maščobami in beljakovinami.

Uživanje jajc in krompirja je lahko nasitno in vodi do izgube teže. Diete se morate držati 7 dni. Jedilnik je vsak dan enak.

• Zajtrk: jajce, kava brez sladkorja.
• Večerja: 3 krompirji (skuhamo v lupini), jajce.
• Večerja: 2 krompirja, jajce.

Potrebno je spremljati vnos tekočine - vsaj 2 litra.

Jajčno-skutna dieta

V skutno-jajčni različici diete je treba namesto jajc uporabiti skuto z nizko vsebnostjo maščob.

V skutni različici Maggi diete lahko skuto zamenjate z jajci.

Dieta Maggi se strogo drži določeno število dni, včasih pa je dovoljeno zamenjati jajca s skuto - to je bistvo jajčno-skutne diete.

Koristne lastnosti jajc:

Kako izbrati prava jajca

Najprej morate pogledati rok uporabnosti na embalaži. Drugič, lepo jajce:

Značilnosti hujšanja na jajcih

Jajčna dieta je običajno stroga, priporočajo jo ljudem z dobro zdravje, brez težav s prebavili in alergijami na jajca. Morate jesti 3-krat na dan, brez prigrizkov.

Število izgubljenih kilogramov je odvisno od začetne teže. Dekleta lahko izgubijo manj kot moški. Veliko je odvisno od metabolizma in starosti.

V 3 dneh stroge jajčne diete lahko izgubite 3 kg, v enem tednu manj stroge diete pa od 3 do 7 kg. Če se udeležite 4-tedenskega tečaja, lahko izgubite od 10 do 20 kg.

Pravila za odhod po dieti

Upoštevajte, da se lahko po dieti in med njo počutite šibki in letargični. Neprijetni občutki se pojavijo zaradi nizkega krvnega sladkorja.

Če zdržite, ne morete le shujšati, ampak se tudi znebiti odvisnosti od sladkorja.

Med dieto je priporočljivo delati anticelulitne vaje: počepe, skakanje vrvi, raztezanje, hojo vsaj 40 minut na dan, najbolje v vrsti.

Stranski učinki diete Maggi

Kontraindikacije

Nasveti za hujšanje na jajčni dieti:

Mnenja zdravnikov o prehrani

Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob lahko negativno vpliva na učinkovitost in lahko povzroči glavobol Zato je bolje, da prve dni diete prestavite na konec tedna, da hujšanje ne bo stresno za telo.

Lepota jajčne diete Maggi za 2 tedna je v tem, da vam ni treba razmišljati o ničemer, le slediti morate zaporedju, ki je že sestavljeno za vas.

Prehrana te diete je sestavljena tako, da se v telesu sprožijo kemične reakcije, ki izgorevajo maščobne obloge in izločajo strupe, odpadne snovi in ​​toksine. Zato se morate dosledno držati vseh predpisov in pravil!

Kontraindikacije

Ne uporabljajte, če ga imate

• alergija na določeno vrsto izdelka
• visok holesterol
• bolezni jeter, ledvic, srca
• nosečnost

Prvi teden

Za zajtrk ves teden boste morali jesti 1-2 kuhani jajci in eno pomarančo (grenivko).

ponedeljek

Kosilo – poljubno sadje, razen banan in datljev, v neomejenih količinah.

Večerja - skuhajte poljubno meso (razen piščanca) v neomejenih količinah.

torek

Kosilo - pečen ali kuhan piščanec brez olja in soli.

Večerja – 2 kuhani jajci, en toast, ena pomaranča (grenivka) in zelenjavna solata (kumare, paprika, zelena solata, paradižnik, korenje).

sreda

Kosilo - sir z manj kot 20% maščobe, poljubno število paradižnikov in en kos toasta.

Večerja - kuhajte poljubno meso.

četrtek

Kosilo - poljubno sadje ene vrste v neomejenih količinah.

Večerja - zelenjavna solata in kuhano meso.

Petek

Kosilo - 2 kuhani jajci in kuhana zelenjava (zeleni grah, bučke, fižol, korenje).

Večerja – kuhana riba (polenovka, oslič), zelenjavna solata, ena pomaranča (grenivka).

sobota

Kosilo - poljubno sadje ene vrste v neomejenih količinah.

Večerja - kuhano meso z nizko vsebnostjo maščob in zelenjavna solata.

nedelja

Kosilo - piščanec, paradižnik, kuhana zelenjava, ena pomaranča (grenivka)

Večerja - dve kuhani jajci.

Drugi teden

Zajtrk je vsak dan enak: pol pomaranče (grenivke) in 1-2 kuhani jajci.

ponedeljek

Kosilo - pusto meso (razen perutnine), kuhano na kakršen koli način, listi zelene solate.

Večerja – Dve kuhani jajci, zelena solata in ena pomaranča (grenivka).

torek

Kosilo – na kakršen koli način pripravljeno pusto meso in listi zelene solate.

Večerja – Dve jajci in ena pomaranča/grenivka.

sreda

Kosilo – pusto meso in nekaj kumar.

Večerja - Dve jajci in ena pomaranča/grenivka.

četrtek

Kosilo - beli sir z vsebnostjo maščobe največ 20%, nekaj kuhanih jajc, zrnata skuta 5-9%, kuhana zelenjava (zeleni grah, cvetača, bučke, stročji fižol, korenje, brokoli).

Večerja - nekaj kuhanih jajc.

Petek

Kosilo - ribe, kuhane na kakršen koli način

Večerja - dve kuhani jajci

sobota

Kosilo – pusto meso, par paradižnikov in pomaranča (grenivka)

Večerja – Sadna solata (pomaranče, mandarine, melone, jabolka, češnje, jagode, češnje, breskve, pomelo, kaki, kivi).

nedelja

Kosilo - piščanec brez kože, nekaj paradižnikov, kuhana zelenjava (bučke, stročji fižol, korenje, zeleni grah, cvetača, brokoli), ena pomaranča (grenivka).

Večerja - Sadna solata (pomaranče, mandarine, melone, jabolka, češnje, jagode, češnje, breskve, pomelo, kaki, kivi).

Pomembna pravila

1. Zelenjavo je treba kuhati brez juhe, lahko pa ji dodamo sol, čebulo, česen, poper in poljubne začimbe.
2. Vse izdelke je treba kuhati v suhi ponvi brez olja!
3. Prepovedano je zamenjati kosilo z večerjo, večerjo s kosilom, število izdelkov in njihovo vrsto.
4. Vodo lahko pijete kadarkoli in v poljubnih količinah. Dovoljena sta tudi čaj in kava, vendar le brez mleka in sladkorja (možna zamenjava).
5. Če čutite neznosno lakoto, lahko pojeste korenček ali kumaro, vendar šele po 2 urah. po obroku, opisanem v tabeli.
6. Ne morete jesti drobovine ali mletega mesa iz trgovine!

Všeč mi je bilo dejstvo, da je bilo vse zelo jasno in jasno postavljeno. Tudi prehrana je zelo raznolika in skoraj nimaš občutka, da bi se v čem omejeval. Toda dieta se je zame izkazala za drago in vsak dan sem morala nekaj kuhati in kuhati, in to rada počnem teden dni vnaprej. Tudi veliko izdelkov zahteva zelo malo in lahko dolgo stojijo v hladilniku, vendar sem vse takoj dala svojim domačim.

In rezultati so: po prvem tednu -5kg, po drugem -3kg. Obseg pasu se je zmanjšal za 4 centimetre, obseg bokov pa za 3.

Na splošno je ta dieta zasnovana za 4 tedne, vendar po drugem tednu ne jaz ne moji prijatelji in znanci sploh nismo shujšali, zato vam svetujem, da na tej dieti ostanete dva tedna namesto štirih.

Še ena lepota diete– po njem se ne zredite enako. In res je! Od takrat so minili trije meseci, teža pa se niti takoj po koncu niti zdaj ni povečala, ampak se le zmanjšuje.