Dieta s skuto. Dieta s skuto

Okrepite nohte, polepšajte lase in izgubite 3 odvečnih kilogramov Dieta s skuto bo pomagala v 3 dneh! Izvedite več o njenih prednostih, pridobite 21 dietnih možnosti in receptov za skuto, sladico in enolončnico!

Skuta je vir kalcija, beljakovin in snovi, ki lahko razgradijo maščobe. Zato je ta izdelek pogosto vključen v meni za tiste, ki želijo shujšati. Nutricionisti so na njegovi podlagi sestavili tudi več učinkovitih metod hujšanja, vrste, značilnosti in učinkovitost nekaterih od njih ter se bomo pogovorili v tem članku.

Korist

Izdelek ne vsebuje le kalcija, ki je odgovoren za lepoto las ter moč nohtov in zob, ampak tudi fosfor, beljakovine, maščobe in vrsto drugih koristnih snovi. Zahvaljujoč čemur je:

• pospešuje metabolizem;
• izboljša delovanje živčni sistem;
• velja za odlično preprečevanje ateroskleroze, hipertenzije, bolezni jeter in žolčevod, osteoporoza;
• koristen za sladkorno bolezen.

Ne glede na to, katero različico skutne diete za hujšanje boste izbrali, obstajajo zlata pravila, ki vas bodo veliko hitreje približala zastavljenemu cilju. Tukaj je nekaj izmed njih:

1. Izberite svežo skuto z nizkim odstotkom (4-5%) vsebnosti maščobe. Manj mastnim se je bolje izogibati, saj bodo vašo prehrano prikrajšale za potrebne maščobe, preveč mastne pa ovirajo hujšanje. Kupite domačo ali jo pripravite sami.
2. Pazite, da poleg čaja, sokov in kave popijete vsaj 2 litra čiste negazirane vode na dan, sicer obstaja velika nevarnost zastrupitve telesa.
3. Če je mogoče, izključite sol in sladkor.
4. Izogibajte se alkoholnim pijačam.
5. Ne zanemarjajte psihične vaje, še posebej, če ste se odločili za dolgotrajno skutno dieto. Vendar pa obremenitve ne smejo biti izčrpne, raje dajte hojo, plavanje ali jogo.
6. Obisk kopališča/savne, masaže in obloge telesa bodo izboljšali vaše rezultate.
7. Vzemite vitaminske in mineralne komplekse, da nadomestite pomanjkanje hranil, potrebnih za normalno delovanje.
8. Po razstrupljevalnem dogodku se ne prenajedajte hrane, izberite beljakovinsko hrano, vključno z mlečnimi izdelki, pa tudi sadjem.
9. Da bi v prihodnje ohranili dobro formo, si vsak teden privoščite postni dan s skuto.

Kontraindikacije

O koristnih lastnostih skute je bilo že veliko povedanega, a kljub temu ima dieta s skuto svoje kontraindikacije. Nosečnice in doječe ženske, najstniki in osebe s posamezno intoleranco na sestavine menija se mu morajo izogibati.

Pri kroničnih boleznih je pred dogodkom obvezen posvet s specialistom!

meni

Klasična skutna dieta lahko traja 2, 3, 5, 7 dni in celo mesec. Odvisno od trajanja se lahko poslovite od 2-15 kilogramov. Če nimate kontraindikacij za takšno dieto in ste zaradi dragocene številke na tehtnici pripravljeni pojesti celo tako malo, potem izberite ustrezno možnost in ukrepajte.

Za 2 dni

Te skutne možnosti za hujšanje ne moremo imenovati dieta v klasičnem smislu, bolj pošteno je, da jo imenujemo postna dieta. V nekaj dneh lahko postanete 1-2 kg lažji brez škode za svoje telo.

Dnevno zaužijte do 800 gramov glavnega izdelka, 5% maščobe, razdeljenega na 5-6 obrokov. Sadje, jagode in sladkor, vključno z njegovimi nadomestki, so prepovedani! Poleg skute ne pozabite na veliko pitja – vodo, zeliščni in/ali zeleni čaj, črno kavo.

Jejte po 2-3 urah; ta vzorec bo omogočil, da se kalcij, ki ga vsebuje izdelek, čim bolj absorbira.

Za 3 dni

Ekspresna dieta s skuto, zasnovana za 3 dni, vam bo pomagala shujšati za 1,5-3 kg (rezultat je odvisen od tega, koliko dodatnih centimetrov je na pasu in bokih).

Dnevna prehrana vključuje 500 gramov fermentiranega mlečnega izdelka in enako količino kefirja z minimalno vsebnostjo maščob. Zalogo razdelite na 5 enakih delov in jejte čez dan. Dovoljeno je piti vodo in zeleni čaj v neomejenih količinah, ni prepovedano piti kozarec juhe šipka, da telo nasičite z vitaminom C.

Za 5 dni

Zgoraj predlagani program hujšanja se lahko podaljša na 5 dni, vendar obstaja še en, tako rekoč bolj zadovoljiv, a nič manj učinkovit.

Na dan popijte liter enoodstotnega kefirja in pojejte 500 gramov skute. Po želji lahko en dan pijačo nadomestimo z mlekom z nizko vsebnostjo maščob. Ne pozabite piti vode in zeliščnih decokcij v neomejenih količinah, potem boste do konca te skutne diete lahko izgubili 3-5 kilogramov.

Za 7 dni

Uživanje samo skute en teden je nezdravo, zato če želite shujšati brez zdravstvenih težav, priporočamo prehranjevanje po naslednjem načrtu.

4-krat na dan jejte 100 gramov skute in čajno žličko otrobov, poparjenih z vrelo vodo. Poleg tega zjutraj in zvečer poleg vsega drugega popijte kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali fermentiranega pečenega mleka.

Okus fermentiranega mlečnega izdelka je mogoče izboljšati z dodajanjem jagodičja in sadja, vendar se je bolje izogibati sladkim (grozdje, mango, banane).

Za en mesec

Le najbolj obupani ali tisti, ki noro obožujejo skuto, zdržijo mesec dni diete. Da bi se izognili pomanjkanju makro- in mikroelementov ter vitaminov, morate v 4 tednih jesti ne le kislo mlečni izdelek, pa tudi pusto meso (govedina, perutnina), stročnice, rastlinska hrana. Slednji pospešuje metabolizem, odpovedati pa se morate grozdju, figam, bananam, kakijem in krompirju, so precej kalorični. In če svoji prehrani dodate zelenjavo, se bodo odpadki in toksini hitreje izločili. Nutricionist vam bo pomagal sestaviti meni za mesec; če ne morete stopiti v stik z njim, uporabite program za hujšanje "Maggi" (raznolikost skute) ali Osama Hamdiy, o njih bomo podrobneje govorili spodaj.

Možnosti prehrane

Če imate radi skuto, vendar ne toliko, da bi jo lahko jedli več dni samo, je za vas primerna dieta, ki vključuje kombinacijo fermentiranega mlečnega izdelka z drugimi sestavinami jedilnika. Obstaja več kot ducat možnosti za diete s skuto za hujšanje in vse bodo predstavljene spodaj.

Skuta-kefir

Zgoraj smo že govorili o programu skuta-kefir, vendar obstaja še ena njegova različica, ki vam bo pomagala izgubiti do 7 kg. Učinkovitost je razložena z dejstvom, da zaužita živila aktivirajo presnovne procese in s tem povečajo stopnjo izgorevanja maščob.

En teden boste jedli samo glavne dietne izdelke brez dodatkov (brez sladkorja, brez arom, brez barvil). Zjutraj, pri kosilu in zvečer boste morali popiti 2 kozarca pijače. Med obroki morate imeti prigrizek, vsakič zaužiti 100 gramov skute, enako količino je treba zaužiti nekaj ur pred spanjem.

Mleko in skuta

Bistvo diete je, da tri dni dnevno zaužijete 400 gramov fermentiranega mlečnega izdelka in liter mleka. Ta čas je dovolj, da izgubite 2-3 kg. Ne zanemarjajte navadne vode – popijte vsaj 6 kozarcev na dan, dovoljen je tudi nesladkan zeleni čaj. Dogodek je pametneje izvesti ob koncu tedna, ko je fizični in psihični stres čim manjši.

Skuta in jogurt

Da bi dosegli želeno številko na tehtnici, nekateri prakticirajo šestdnevni meni s skuto in jogurtom. V ta namen se uporablja samo naravni jogurt brez barvil, konzervansov, sladkorja in koščkov sadja, zato tisti, ki je razstavljen na policah supermarketov, ne bo deloval.

Pripravite 600 ml jogurta in 200 gramov skute. Razdelite na 5-6 obrokov in jejte čez dan. Ne pozabite na vodo, zeliščne poparke in zeleni čaj.

Obstaja še ena različica te skutne diete, vendar s tremi obroki na dan. Vključuje uživanje kozarca jogurta in 70 gramov skute za zajtrk, kosilo in večerjo. Trajanje je enako - 6 dni.

Jajčna skuta

Program je razvrščen kot dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, dobri rezultati kar je posledica dejstva, da se energija ne vzame iz hrane, temveč iz maščobnih rezerv. Tehniko je priporočljivo izvajati na samem začetku dolgoročnih shujševalnih programov ali kot pripravo na prehod na PP. Kljub dejstvu, da prehrana vsebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate (v majhnih količinah), se pred spremembo običajne prehrane na podobno posvetujte s strokovnjakom. Dieta je kontraindicirana, če imate težave z ledvicami, jetri in prebavili ter če ste alergični na jajca in čebelje izdelke.

Slaba stran vsake ekspresne diete, tudi te, na žalost, je hitra vrnitev izgubljenih kilogramov, če se izstopna pravila ne upoštevajo in zlorabljajo. škodljivih izdelkov. Dan po razstrupljevalnem dogodku zajtrkujte z naravnim jogurtom s cimetom, ostale obroke pustite nespremenjene, dodajte sadne prigrizke. Nato v jedilnik vključite vodno kašo in dušeno zelenjavo.

Z zelenjavo

Trajanje diete ni daljše od treh dni. Na prazen želodec (pol ure pred obroki) morate popiti kozarec tople vode. Zajtrki niso zelo raznoliki - nekaj stepenih jajc z žlico medu.

Pozor: surova jajca so lahko okužena s salmonelo. Zato kupujte sveže izdelke in zahtevajte potrditev, da izpolnjujejo sanitarne in epidemiološke zahteve.

Prvi dan

• Kosilo: skuta - 100 g; čaj s 5 grami medu.
• Večerja: zelenjavna juha z dodatkom žlice otrobov v prahu.

Zvečer lahko pojeste jabolko ali polovico grenivke.

Drugi dan

• Kosilo: skuta z nizko vsebnostjo maščob - 100 g; surovo jajce, stepeno z 9 g medu.
• Večerja: pečen piščanec - 150 g; poletna solata.

Tretji dan

• Kosilo: sendvič z otrobi s sirom; zelenjavne rezine z oljčnim oljem.
• Večerja: skuta - 100 g; solato, pokapano z limoninim sokom in oljčnim oljem.

Težko

Obstaja tudi stroga različica jajčno-skutne diete, ki prepoveduje uživanje sadja in zelenjave. Ta meni ni primeren, če ste nagnjeni k zaprtju, saj bo uživanje beljakovinske hrane in pomanjkanje vlaknin v prehrani samo poslabšalo težavo.

Jedilnik za 3 dni

• mehko kuhano jajce;
• čaj z medom.

Večerja in večerja:

• skuta - 150 g;
• med - 1/2 čajne žličke;
• skodelico zelenega čaja.

• trdo kuhano jajce.

Skuta in sadje

Shujšati do 3 kilograme v 3-4 dneh je povsem mogoče s programom hujšanja s skuto in sadjem, njegova prednost je v tem, da ga zlahka prenašate, saj skuta daje občutek sitosti, sadje pa lahkotnost. Ne pozabite piti veliko tekočine – vode, zeliščnih poparkov in zelenega čaja. Če to dieto kombinirate z telesna aktivnost, potem bo rezultat še boljši.

Dieto bo treba opustiti, če obstaja individualna nestrpnost do živil, vključenih v prehrano, bolezni ledvic ali bolezni prebavil. Tudi če ni vidnih kontraindikacij, se posvetujte s strokovnjakom.

2x2

Preprosta in hkrati učinkovita skutna dieta. Jedilnik je treba ponoviti vsak drugi dan. Trajanje - 4 dni. Rezultat: lahko izgubite 4 kg.

Dieta

Prvi in ​​tretji dan

Zajtrk in večerja:

• skuta - 120 g;
• pol grenivke ali pomaranče.

• skuta - 150 g;
• melona - 100 g.

Drugi in četrti dan

• posneto mleko - 250 ml;
• banana.

• banana.

• parjeno dietno meso - 200 g;
• 2 banani.

Skuta in jabolko

Ta vrsta programa za žganje sadja in skute odvečne teže je zasnovan za 3-5 dni, vendar so nekateri tako navdušeni nad njegovimi rezultati, da ga podaljšajo na lastno odgovornost.

Bistvo diete s skuto je dnevna poraba 200 gramov glavnega izdelka z nizko vsebnostjo maščob, do 2 kg jabolk in vsaj 6 kozarcev tekočine, ki jih razdelimo na 5-6 obrokov.

Skuta in banana

Če se boste dosledno držali te skutne diete, boste lahko izgubili do en kilogram na dan. Vendar pa je upoštevanje tega programa več kot 5 dni nevarno za vaše zdravje. V določenem časovnem obdobju je priporočljivo omejiti telesno in duševno preobremenitev.

Dnevni obroki so enolični - 100 gramov skute in pol banane. Med odmori obvezno pijte veliko tekočine.

Skuta in zelenjava

Zelenjava lahko zadovolji potrebo po vlakninah, zato se skutno-zelenjavna metoda šteje za zelo učinkovito, ko morate izgubiti več kilogramov.

Priljubljeno

Takšen meni je dovoljeno izvajati pol meseca. Vendar se pred začetkom diete posvetujte z zdravnikom.

Vsak dan pojejte do 300 gramov skute (ni nujno, da kupujete nemastno skuto, dajte prednost tisti, na kateri piše 4-5% na embalaži) in do 500 gramov zelenjave (pojejte surovo, dušimo, pečemo ali pripravljamo solate, začinjene z limoninim sokom). Pri rastlinski hrani ni nobenih omejitev, z izjemo krompirja.

Vzorčni meni

Zajtrk in kosilo:

• skuta - 150 g.

• enolončnica iz korenja, zelja, paprike in paradižnika.

Ne pozabite piti 2-3 litre tekočine, vključno z vodo, nesladkanim čajem/črno kavo in zeliščnimi poparki.

Korenčkova skuta

Ta jedilnik ni tako priljubljen, a če se ga dosledno držite 7 dni, se lahko poslovite od 4-6 kilogramov.

Tehnika je težka, vsi ne bodo mogli zdržati en teden, saj boste morali vsak dan jesti po naslednji shemi:

• 8:00: kefir z nizko vsebnostjo maščob - 250 ml;
• 12:00: naribano korenje s koščki kivija, začinjeno z žlico nemastne kisle smetane;
• 16:00: na kocke narezano kuhano korenje s sesekljanim jabolkom, začinjeno s kislo smetano;
• 18:30: skuta - 120 g, korenje in najljubše sadje.

Skuta in ovseni kosmiči

Pri nas se takšnemu jedilniku reče dieta, v Angliji pa velja za različico običajnega prehranjevanja in mnogi Angleži tako jedo vse življenje. Ovsena kaša nasiči telo z vitamini, natrijem, cinkom, kalijem in vlakninami, s čimer preprečuje prebavne težave. Jabolka poleg vlaknin vsebujejo pektine, ki znižujejo raven holesterola v krvi in, kar je pri hujšanju najpomembneje, odstranjujejo toksine. No, skuta odlično dopolnjuje ta koktajl z beljakovinami. Rezultat hujšanja je neverjeten - človek izgubi do en kilogram na dan, vendar ne pretiravajte, te različice skutne diete ne smete izvajati več kot en teden.

Vzorčni meni

• 200 gramov ovsenih kosmičev, poparjenih z vrelo vodo;
• par zelenih jabolk.

• ovsena kaša z žličko medu - 100 g;
• skuta - 100 g;
• jabolka - 2-3 kos.

• skutna masa s koščki jabolk – 150 g.

Nutricionisti zagotavljajo, da če predlagani prehrani dodate 150-200 g pustega mesa, bo ta popolnoma uravnotežena.

Skuta in ajda

Vsak od tistih, ki se je vsaj enkrat zanimal za vprašanje izgube teže, ve o koristnih lastnostih ajde. Malo ljudi pa ve, da obstaja zelo učinkovita skutno-ajdova dieta, ki traja pol meseca. V tem času se izgubi do 10 kilogramov.

Prednosti tehnike so dostopnost, enostavnost in odlični rezultati. Prehrana oskrbi telo z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, minerali in vitamini, potrebnimi za delovanje.

Zeleno-zlata ajda velja za najbolj uporabno. Ta barva pomeni, da je bilo jedro minimalno toplotno obdelano, zato vsebuje največjo vsebnost vitaminov, makro- in mikroelementov.

Dva tedna boste morali jesti samo skuto in ajdovo kašo. V tem primeru je bolje, da žit ne kuhate, ampak jih zvečer poparite (za en kozarec ajde - 2 kozarca vrele vode). Zjutraj na prazen želodec popijte kozarec tople vode, v dobljeno kašo dodajte 300 gramov skute in jo razdelite na 5 odmerkov. Jesti morate v rednih intervalih, zadnji obrok naj bo 2-3 ure pred spanjem.

Po dogodku ne dovolite gastronomske okvare, sicer bodo vsi vaši napori zaman. Poskusite jesti zdravo, jejte več rastlinske hrane in parjenega, pečenega ali kuhanega mesa / rib, pa tudi jajc, mlečnih izdelkov, ne pretiravajte s ocvrto hrano in izključite gazirane pijače in hitro hrano.

Skuta "Maggie".

Osnova klasične diete Maggi je uživanje jajc, obstaja pa tudi različica s skuto. Trajanje programa je 4 tedne, v katerem lahko, odvisno od količine odvečnih kilogramov, izgubite do 20 kilogramov. Da bi zdržali določen čas, sploh ni potrebna zavidljiva vzdržljivost, saj je jedilnik precej uravnotežen, nekatere stvari pa je celo dovoljeno jesti brez omejitev (do nasičenosti). Nekatere izdelke je mogoče odstraniti iz njega, vendar jih ni mogoče nadomestiti z drugimi, z izjemo grenivke, pomaranče bodo alternativa.

Osnovna pravila:

1. Iz prehrane izločite sol in začimbe.
2. Kuhamo brez maščobe - dušimo, kuhamo, pečemo, dušimo ali cvremo v kamniti ponvi.
3. Ne zanemarjajte svojih razredov telovadnica.

Kaj lahko narediš:

• mleko z nizko vsebnostjo maščob;
• katero koli meso razen jagnjetine;
• kuhana jajca, parna omleta, ocvrta jajca, pečena v pečici brez maščobe;
• melone, citrusi, jabolka, hruške, breskve, marelice in slive;
• nesladkana črna kava in čaj, filtrirana voda, sveži sokovi, razredčeni z vodo.

Česa ne storiti:

• banane, datlji, grozdje, mango, fige;
• krompir;
• juhe (vse brez izjeme!);
• alkohol (v zelo redkih primerih lahko popijete kozarec suhega belega vina).

Dieta Maggi je kontraindicirana pri boleznih srca, prebavil, ledvic in jeter. Če imate povečano kislost želodca, pa tudi alergije na jajca in citruse, se dogodku prav tako izogibajte.

Podroben jedilnik za 4 tedne

V prvih 14 dneh je zajtrk enak:

• masa skute - 200 g;
• dovoljeno sadje.

Večerja mora poleg spodaj predlaganega menija vključevati izbrano zelenjavo.

ponedeljek

• Kosilo: hruške - 2-3 kosi.
• Večerja: kuhano meso - 200 g.

• Kosilo: kuhan piščančji file - 200 g.
• Večerja: polok na pari - 250 g; oranžna.

• Kosilo: polnozrnati toast s sirom; paradižnikova solata.
• Večerja: piščanec na žaru - 200 g.

• Kosilo: jabolka - 2-3 kosi.
• Večerja: kuhan puran - 200 g.

• Kosilo: kuhan pollock - 250 g; zelenjavna enolončnica.
• Večerja: enako kot v torek.

• Kosilo: 2-3 mandarine.
• Večerja: parjene piščančje prsi - 200 g.

nedelja

• Kosilo: piščančje stegno na žaru; del dušene zelenjave; nekaj paradižnikov; oranžna.
• Večerja: solata iz zelja in korenja.

Drugi teden

ponedeljek

• Kosilo: zelenjavna enolončnica; par rezin sira.
• Večerja: pečen pollock - 250 g; brokoli ali cvetača; oranžna.

• Kosilo: pečeno meso z zelenjavo.
• Večerja: skuta - 300 g; grenivke - 1/2 kos.

• Kosilo: zrezek; bučke, paprika in paradižnik na žaru.
• Večerja: enako kot včeraj.

• Kosilo: solata s sirom.
• Večerja: zrezek z zelenjavo; citrusi.

• Kosilo: parjena riba z zelenjavo.
• Večerja: enako kot v torek.

• Kosilo: kuhana govedina; nekaj paradižnikov; citrusi.
• Večerja: sadje.

nedelja

• Kosilo: pečena piščančja stegna; zelenjavna enolončnica; oranžna.
• Večerja: kuhano belo meso; parjeni brokoli; oranžna.

Tretji teden

ponedeljek:

• sadje v poljubnih količinah.

torek in sreda:

• sadje in zelenjava brez omejitev.

• ribji dan, okrasite z zelenjavo (dušeno, kuhano, na pari).

• mesni dan bo jedilnik dopolnila vaša najljubša zelenjava.

Vikend:

• sadno

Četrti teden

Vsak dan pojejte nekaj paradižnikov in kumar ter svojo prehrano dopolnite z:

• Ponedeljek: 200 g piščančjega fileja, 150 g tune v lastnem soku, krekerji.
• Torek: 350 g govedine in nekaj kruhov.
• V sredo: 400 g skute, enak delež dovoljene zelenjave, narezano sadje, toast.
• V četrtek: pol kilograma pečenega piščanca brez kože, sadje in rezina popečenega kruha.
• Petek: 300 g skute, zelenjava (lahko kuhana ali dušena), sadje.
• V soboto: 500 g piščanca, nekaj rezin trdega sira, kefir.
• V nedeljo: prehrana je enaka kot v sredo, le da ne poljubno sadje, ampak citrusi.

Diet Hamdiy skuta

Nekateri programi za hujšanje so bili prvotno razviti za ljudi z prekomerno telesno težo, katere vzrok so bile bolezni (na primer sladkorna bolezen, težave s srcem itd.), tako je bilo tudi z dieto, ki jo je sestavil ameriški profesor Osama Hamdiy. Strogo, a hkrati uravnotežen meni omogoča tistim, ki trpijo zaradi debelosti, da izgubijo do 30 kg na mesec brez stradanja.

Program je učinkovit, če imate veliko odvečnih kilogramov (začetna teža več kot 100 kg), če pa tehtate veliko manj, je pametneje izbrati drugega!

Osnova te diete s skuto za hujšanje je omejitev uživanja živil, bogatih z ogljikovimi hidrati, v korist beljakovin. Vnos beljakovin v dietna prehrana pojasnjujejo z dejstvom, da se najprej porabijo za izgradnjo novih celic in se šele nato pretvorijo v maščobne rezerve.

Osnovna pravila:

1. Dnevno popijte vsaj 2 litra vode. Poleg čiste vode pijte čaj in črno kavo brez sladkorja.
2. Začimbe, razen soli, bodo pomagale izboljšati okus jedi.
3. Izogibajte se mastni hrani (vključno z maslom) in krompirju.
4. Jejte svoje najljubše sadje, razen tistega, ki vsebuje veliko sladkorja.
5. Ne odrecite se mesu in ribam, dajte prednost sortam z nizko vsebnostjo maščob.
6. Med napadi lakote si privoščite prigrizke, dovoljeno je jesti solato, paradižnik, kumare in korenje, vendar šele vsaj 2 uri po jedi.

Vzorčni meni

Zajtrkujte z zavitkom srednje mastne skute in polovico grenivke. Po želji lahko slednjo nadomestimo z oranžno.

ponedeljek

• Kosilo: poljubno dovoljeno sadje v neomejenih količinah.
• Večerja: zrezek.

• Kosilo: pečeno piščančje bedro brez kože.
• Večerja: jutranji meni + zelenjava.

• Kosilo: domači sendvič s sirom in paradižnikom.
• Večerja: kuhana govedina.

• Kosilo: sezonsko sadje (do sitosti).
• Večerja: meso na žaru; zelenjavna mešanica.

• Kosilo: skuta - 200 g; kuhana cvetača.
• Večerja: ocvrti morski sadeži; lahka solata; citrusi.

• Kosilo: neomejeno priljubljeno sadje.
• Večerja: zrezek; solata.

nedelja

• Kosilo: piščanec na žaru - 200 g; kuhana cvetača; citrusi.
• Večerja: enolončnica iz zelja, korenja, jajčevca.

Drugi teden

Za zajtrk boste morali jesti skuto (200 gramov) in 1/2 citrusa. Podoben jedilnik je predviden za večerjo med tednom, vendar se četrti in peti dan izogibajte pomaranči/grenivki.

ponedeljek

• Kosilo: jutranji porciji skute dodajte solato.

• Kosilo: 200 gramov kosa mesa (lahko ga ocvrte, kuhate, pečete ali kuhate na pari); zelenjava na žaru.

• Kosilo: ocvrt piščanec brez kože; par kumar.

• Kosilo: paket skute; sir - 2-3 rezine; kuhan fižol - 2-3 žlice.

• Kosilo: kuhane kozice.

• Kosilo: zrezek; paradižnikova solata; oranžna.
• Večerja: sadni krožnik.

nedelja

• Kosilo in večerja: kuhano belo meso; več paradižnikov; najljubši citrusi.

Tretji teden

ponedeljek – saden:

• na ta dan je dovoljeno uživati ​​neomejeno količino sadja.

Torek – zelenjava:

• Danes moramo jesti zelenjavo. Dušimo jih, kuhamo, kuhamo na pari in/ali na žaru.

Sreda – sadje in zelenjava:

• Sestavite jedilnik na podlagi preteklih nekaj dni.

Četrtek – ribe:

• jejte ribe in morske sadeže v neomejenih količinah, kot priloga pa so odlične bučke, cvetača itd.

Petek – meso:

• v neomejenih količinah (vendar brez fanatizma) jejte kuhano in ocvrto govedino in piščanca. Jedilnik je dovoljeno popestriti z zelenjavo.

Sobota in nedelja – sadje:

• izberite eno vrsto sadja (samo jabolka, samo kivi, samo citrusi itd.) in jih uživajte ves vikend kadarkoli in v poljubnih količinah.

Četrti teden

Zalogo, navedeno za vsak dan, je treba razdeliti na 4-5 obrokov in zaužiti v rednih časovnih presledkih. Temu seznamu dodajte en citrus in toast vsak dan.

ponedeljek:

• dietno meso, kuhano po vašem okusu - 600 g;
• kuhana riba - 200 g;
• kumare - 4 kosi;
• paradižnik - 3 kos.

• zrezek - 500 g;
• včerajšnja porcija zelenjave;
• jabolko.

• skuta - žlica;
• del kuhane zelenjave;
• par paradižnikov in kumar.

• piščanec - 500 g;
• narezan paradižnik in kumare.

• nekaj jajc ali 200 g skute;
• solata s paradižnikom.

• piščančje prsi - 2 kosi;
• paket skute;
• solata iz paradižnika in kumar, zalita s kislim mlekom.

nedelja:

• skuta - žlica;
• konzervirana tuna (znebiti se morate odvečnega olja);
• kuhan brokoli;
• nekaj kumar in paradižnika.

Ducanova dieta

Skuta je glavna sestavina Dukanove diete, ki je danes priljubljena. Program je sestavljen iz 4 stopenj:

1. "Napad".
2. "Križarjenje" (ali "Izmenjava").
3. "Utrjevanje".
4. "Stabilizacija".

Prva dva sta namenjena izgubi teže, slednji pa ohranjanju rezultata.

"Napad", odvisno od količine odvečne teže, ne traja več kot 10 dni. V tem času se uživajo živila, bogata z beljakovinami, zato je skuta vedno vključena v prehrano. Uporabite ga lahko za pripravo dietnih sirovih pogač, enolončnic itd. Prvi rezultati so opazni že drugi dan.

Končna točka "Križarjenja" je doseganje pravilne teže, izračunane pred začetkom diete. To dosežemo z izmenjavo čistih beljakovin in beljakovinsko-zelenjavnih dni po shemi 1-1 ali 2-2, 3-3 itd. (oseba, ki izgubi težo, jo izbere neodvisno). Pomembno je, da je število BW in BW v mesecu enako, v nobenem primeru ne smete povečati števila beljakovinskih dni, vendar se lahko beljakovinsko-zelenjavna dieta izvaja pogosteje (na primer po prazničnem prazniku). Trajanje faze je od 2 do 6 mesecev.

Obvezna pravila:

1. Popijte vsaj dva litra tekočine na dan.
2. Dnevni sprehodi 20-30 minut.
3. Jemanje ovsenih otrobov za preprečevanje zaprtja.

Psihično najtežja je faza »Utrditve«, saj tehtnica že kaže želeno oznako in se zdi, da omejitve niso več potrebne.

Teža se lahko vrne prav tako hitro, kot je padla, zato je pomembno, da ne shujšate.

Trajanje faze se izračuna po formuli: število izgubljenih kilogramov*10. Če ste torej izgubili 25 kilogramov, bo etapa trajala 250 dni. Glavna razlika med to stopnjo in prejšnjima je v tem, da so poleg beljakovinskih in beljakovinsko-zelenjavnih dni, v katerih je obvezno uživanje skutnih jedi, dodani dnevi, ko je dovoljeno jesti krompir in jajčevce ter dan, ko lahko jeste katero koli hrano brez prepovedi.

In končno, stopnja "stabilizacije" lahko traja do konca vašega življenja in vam bo vedno omogočila, da ste v formi. Ni strogih omejitev, obstajajo pa stroga pravila:

1. Vsak teden si privoščite beljakovinski dan.
2. Vsak dan pojejte 3 žlice otrobov.
3. Ohranite režim pitja.
4. Ne prenajedajte se.
5. Vodite aktiven življenjski slog.

Kremlevskaja

Precej priljubljena tehnika, katere privrženci so postali številni politiki (pravzaprav je zato dieta dobila ime). Odlično za hujšanje 10 kg za tiste, ki radi jeste pred spanjem. Obstajajo le 4 nesporna pravila:

1. Piti veliko vode.
2. Zaužijte veliko vlaknin.
3. Jejte sire in meso.
4. Izogibajte se ogljikovim hidratom.

Učinkovitost diete je posledica slednjega, saj telo z omejitvijo vnosa ogljikovih hidratov začne proizvajati energijo iz maščobnih zalog.

Največja dnevna količina ogljikovih hidratov je 40 gramov. A to ne pomeni, da si lahko privoščite sladkarije, testenine, kosmiče ali sladkor, saj ogljikove hidrate vsebuje tudi zelenjava, vključena v prehrano.

Kaj je dovoljeno jesti na Kremlevki:

1. Pusto meso in ribe.
2. Mlečni izdelki, vsekakor skuta. Lahko pijete mleko, vendar ne pozabite, da 100 ml vsebuje približno 6 gramov ogljikovih hidratov.
3. jajca.
4. Klobase.
5. Kisle kumarice.
6. Zelenjava, razen škrobnate, zato kupujte redkvice, zelje, kumare, bučke in redkvice.
7. Voda, čaj, črna kava.

Tudi alkohol ni prepovedan, vendar v zmernih količinah in tisti, ki ne vsebuje sladkorja, in sicer: vodka, viski, konjak.

Pozor: če imate bolezni ledvic, želodčne težave, pa tudi nosečnice in doječe ženske, morate opustiti dieto.

Torej, v prvi fazi (traja 2 tedna in vam daje možnost, da izgubite do 15 kg) dnevni meni je enaka 20 točkam. Na primer, skuta z nizko vsebnostjo maščob - 1 B, maščobna - 2,8 B in sladka masa skute - 15 B, medtem ko je kuhana riba 0.

Na drugi stopnji v svojo prehrano dodajte živila rastlinskega izvora, vključno z oreščki. Vendar pa lahko povečate število točk na teden za največ 5. Če ste že skoraj blizu zastavljenega cilja, pojdite na 3. stopnjo.

Tretja stopnja diete vam omogoča, da dodate 10 točk na teden, vendar preseganje praga 60 točk ni zaželeno.

Četrti korak je vzdrževanje teže. Zapomnite si, koliko točk vam je omogočilo ohraniti težo in v prihodnosti ne povečujte števila.

Recepti

Zgoraj je bilo predlaganih več možnosti menija prehrane s skuto za hujšanje. Večine naštetega ne bo težko najti v trgovini, a je bolje, da jih pripravite sami. V tem primeru ste lahko prepričani v kakovost in sestavo izdelka.

Domača skuta

Sestavine:

• domače sveže mleko.

Kako kuhati:

1. Pločevinko z mlekom za nekaj časa postavimo v hladilnik.
2. Takoj, ko se pojavi meja med mlekom in smetano, slednjo previdno zberite, tako da lahko pripravite izdelek z minimalno vsebnostjo maščobe.
3. Mleko pustimo na toplem, dokler se ne spremeni v gost jogurt.
4. Zmes vlijemo v ponev in postavimo na ogenj.
5. Ob občasnem mešanju segrejemo na 60 stopinj.
6. Odstavite s štedilnika in počakajte, da se ohladi.
7. Dobljeno maso damo v cedilo, ki smo ga predhodno prekrili z gazo, zloženo v 5-6 plasti, in previdno iztisnemo preostalo sirotko. pripravljena!

Skutina enolončnica za dieto

Sestavine:

• skuta - 200 g;
• srednje velik korenček;
• prepeličja jajca - 3 kosi;
• sladkor - 1 žlica;
• vanilin, cimet - po okusu.

Kako kuhati

1. Olupljeno korenje naribamo na drobno strgalo.
2. Združite z jajci in temeljito vtrite.
3. Dodamo sladkor in začimbe.
4. Dodamo skuto. Mešajte do gladkega.
5. Zmes damo v pekač in za pol ure postavimo v pečico, ogreto na 180 stopinj. Poskusi!

Lahka skutina sladica

Sestavine:

• skuta - paket;
• naravni jogurt brez dodatkov - 130 ml;
• srednja banana;
• peščica suhega sadja;
• kakav v prahu in meta - za dekoracijo.

Kako kuhati

1. V mešalniku zmešajte skuto in jogurt.
2. Dodajte koščke banane in ponovno stepite.
3. Mešanici dodamo suho sadje (po želji ga lahko nadomestimo z jagodami). Mešajte.
4. Sladico preložimo v sklede, potresemo s kakavom in okrasimo z lističi mete.

Skuta

Sestavine:

• skuta z nizko vsebnostjo maščob - 0,5 kg;
• mleko - 100 ml;
• prepeličja jajca;
• maslo - čajna žlička;
• sol - 1/2 čajne žličke;
• soda - na konici noža.

Kako kuhati

1. V stekleni ali emajlirani kozici zmešajte skuto in mleko.
2. Postavimo na zmeren ogenj in ob občasnem mešanju zavremo. Dušimo še 10 minut in mešanico odcedimo na cedilo.
3. Dobljeno maso damo nazaj v ponev, dodamo jajce, sol in sodo. Kuhajte na majhnem ognju, dokler ne postane lepljivo.
4. Sirno mešanico prenesite v namaščen model. Ko se ohladi, ga postavimo v hladilnik, dokler se ne strdi. Potem vzemite vzorec!

Skuta

Sestavine:

• skuta - paket;
• voda - 1 žlica;
• vanilin sladkor - 1 čajna žlička;
• rumova esenca - 1/2 čajne žličke;
• sladilo - po okusu;
• rozine - peščica.

Kako kuhati

1. Rozine razvrstite, sperite in prelijte z vrelo vodo za četrt ure.
2. Skuto pretlačimo z vilicami in dodamo vanilijev sladkor.
3. Dodajte nadomestek za sladkor (po želji).
4. Nabrekle rozine osušimo in dodamo ostalim sestavinam.
5. Nalijte vodo in esenco. Mešajte. Okusna skutna masa je pripravljena!

Za tiste, ki iščete varno in učinkovita metodologija za hujšanje nutricionisti priporočajo skuto kot najbolj uravnotežen po sestavi in ​​univerzalno uporaben izdelek, ki je postal osnova za danes modno dieto s skuto.

Klinična slika

Kaj pravijo zdravniki o izgubi teže

Doktor medicinskih znanosti, profesor Ryzhenkova S.A.:

Že vrsto let se ukvarjam s težavami pri hujšanju. Pogosto pridejo k meni s solzami v očeh ženske, ki so poskusile že vse, a rezultatov ni ali pa se kilogrami vračajo. Včasih sem jim rekel, naj se umirijo, vrnejo na dieto in telovadijo. naporne vadbe v telovadnici. Danes obstaja boljša rešitev - X-Slim. Lahko ga preprosto jemljete kot prehransko dopolnilo in shujšate do 15 kg v enem mesecu popolnoma naravno brez diet ali vadbe. obremenitve To je popolnoma naravno zdravilo, ki je primeren za vsakogar, ne glede na spol, starost ali zdravstveno stanje. IN ta trenutek Ministrstvo za zdravje izvaja akcijo "Rešite prebivalce Rusije pred debelostjo" in vsak prebivalec Ruske federacije in SND lahko prejme 1 paket zdravila. ZASTONJ

Izvedite več >>

Sestava in prednosti skute

Prednost fermentiranega mlečnega izdelka je njegova nizka vsebnost kalorij, odvisno od vsebnosti maščobe:

1. 18% - 230 kcal;
2. 9% - 160 kcal;
3. 4% - 94 kcal;
4. 0,5% - 80 kcal.

Možnost številka 3 bo pomagala doseči največjo izgubo teže. Z možnostjo št. 4 občutek sitosti ne bo prišel, vendar se lahko dieta s skuto zlahka prekine. Vedeti morate tudi, da je skuta z nizko vsebnostjo maščob odlična možnost zdrava večerja.

Skuta vsebuje:

• vitamini: skupine B, P, E, A;
• folna kislina;
• bistvenih mikroelementov, vključno s kalcijem.

Zato dojenčkom od 5. meseca starosti dajejo skuto kot dopolnilno hrano.

Fermentirani mlečni izdelek obnavlja kostno tkivo in je potreben za delovanje srčno-žilnega in živčnega sistema ter hematopoetskih procesov. Uporablja se pri zdravljenju ateroskleroze, hipertenzije in bolezni jeter. Nepogrešljiv je pri zlomih, zdravljenju tuberkuloze in rahitisa.

Naši bralci pišejo

Zadeva: Izgubila 18 kg brez diete

Od: Lyudmila S. ( [e-pošta zaščitena])

Za: Administracija taliya.ru

Zdravo! Moje ime je Lyudmila, želim izraziti svojo hvaležnost vam in vaši spletni strani. Končno mi je uspelo izgubiti odvečno težo. Vodim aktiven življenjski slog, poročil sem se, živim in uživam v vsakem trenutku!

In tukaj je moja zgodba

Že od malega sem bila precej debeluška, v šoli so me ves čas zbadali, tudi učitelji so me klicali malo puhasto... to je bilo še posebej grozno. Ko sem vstopil na univerzo, so popolnoma prenehali posvečati pozornost name, spremenil sem se v tihega, razvpitega, debelega nabijača. Poskusila sem vse, da bi shujšala... Diete in vse sorte zelene kave, tekoči kostanj, chocoslims. Zdaj se niti ne spomnim, koliko denarja sem porabil za vse te neuporabne smeti ...

Vse se je spremenilo, ko sem po naključju na internetu naletel na članek. Nimate pojma, kako zelo mi je ta članek spremenil življenje. Ne, ne razmišljajte o tem, ne obstaja nobena strogo zaupna metoda hujšanja, s katero je poln ves internet. Vse je preprosto in logično. V samo 2 tednih sem izgubil 7 kg. Skupaj 18 kg v 2 mesecih! Dobil sem energijo in željo po življenju, zato sem se vpisal v telovadnico, da si utrdim zadnjico. In ja, končno sem ga našel mladi mož, ki je sedaj postal moj mož, me ima noro rad in tudi jaz njega. Oprosti za tako kaotično pisanje, vsega se spominjam samo iz čustev :)

Dekleta, tiste, ki ste preizkusile že kup različnih diet in metod za hujšanje, a se nikakor niste uspele znebiti odvečne teže, si vzemite 5 minut časa in preberite tale članek. Obljubim, da vam ne bo žal!

Pojdite na članek >>>

Nesporna vrednost skute je njena beljakovina, in sicer kazein, ki spada med »dolgotrajne« beljakovine. Kazein predstavlja polovico vseh beljakovin, preostanek prihaja iz hitrih beljakovin.

Pri preučevanju skute je bilo ugotovljeno, da želodec izloča nekajkrat manj izločkov za njeno prebavo kot za razgradnjo polnomastnega mleka, saj se po fermentaciji in denaturaciji fermentiranega mleka mlečne beljakovine lažje absorbirajo.

Fermentirani mlečni izdelek oskrbuje celice z esencialno aminokislino metioninom, ki ima lipotropni učinek in vpliva na presnovo maščob in ogljikovih hidratov. Z metioninom se zmanjša tudi verjetnost zamaščenosti jeter zaradi učinkov močnih zdravil in toksinov.

Skuta za razliko od mesnih in ribjih beljakovin nima celične strukture. Zato je postala osnova številnih metod za hujšanje in ocene skutne diete so večinoma pozitivne.

Dieta s skuto zahteva kakovosten izdelek. Tisto, kupljeno na tržnici, ni primerno in obstaja več razlogov:

1. Prvič, ni nobenih zagotovil glede njegove čistosti in svežine.
2. Drugič, njegova vsebnost maščobe ni znana.

Zato morate zaužiti tovarniško izdelan izdelek z znano vsebnostjo kalorij, a slabšim okusom.

Slabosti skutne diete

Skuta ne vsebuje železove beljakovine mioglobina, brez katere ni mogoč transport kisika do celic. Če ta beljakovina dlje časa ne vstopi v telo, se razvije anemija ali slabokrvnost, ki jo povzroči pomanjkanje lahko prebavljivega železa.

Kljub vsem prednostim skute lahko samo zdravi ljudje sledijo mono-dieti, zato se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom ali nutricionistom.

Kontraindikacije

Zgodbe naših bralcev

Brez diete in treninga sem v enem mesecu izgubila 15 kg. Kako lepo se je spet počutiti lepo in zaželeno. Končno sem se znebila bokov in trebuha. Oh, toliko stvari sem poskusil - nič ni pomagalo. Kolikokrat sem poskušal začeti telovaditi v fitnesu, pa mi je zdržalo največ en mesec, teža pa je ostala enaka. Poskusila sem različne diete, a vedno sem padla na nekaj okusnega in se zaradi tega sovražila. Toda vse se je spremenilo, ko sem prebral ta članek. Kdor ima težave s prekomerno težo, naj ga prebere!

Preberite celoten članek >>>

• najstniki;
• ženske med dojenjem;
• nosečnica.

Nutricionisti ne priporočajo uživanja diete s skuto več kot enkrat na 6 mesecev, kljub navdušenim kritikam oboževalcev in občudovalcev. Odlična alternativa bi bila enkrat na teden. Če berete ocene, boste opazili, da so dnevi na tešče včasih bolj učinkoviti kot na primer tridnevna dieta s skuto. Sledijo preprosti shemi - dnevna prehrana je sestavljena iz 100 ml kefirja in 0,5 kg skute.

Marina Ignatieva

Čas branja: 3 minute

A A

Diete s skuto so ene najbolj zdrave prehrane in upravičeno jih lahko imenujemo odrešitev za tiste, o katerih so dolgo sanjali vitka postava. Skuta je zelo pogosto ena glavnih sestavin številnih diet in to ni brez razloga, saj skuta vsebuje zelo impresivno količino koristnih snovi, ki jih telo potrebuje, zato med dieto, ki vsebuje skuto, vaše telo ne bo občutite pomanjkanje uporabnih elementov.

Prednosti in kontraindikacije diete s skuto

Skuta z vsebnostjo maščobe 9% ali manj je zelo primerna za dieto, takšna skuta velja za nizkokalorično in koristne lastnosti ni slabša niti od vaške skute.

Skuta vsebuje kalcij, ki upravičeno velja za skrivnost ženske lepote. Redno uživanje skute pozitivno vpliva na zdravje las in krepitev kostnega tkiva. Skuta vsebuje tudi beljakovine, zato skuta odlično nasiči telo med dieto in poteši občutek lakote. Skuta vsebuje vitamina A in B2, ki izboljšujeta ostrino vida, vitamin D pa pozitivno vpliva na presnovne procese v telesu.

Vendar je treba spomniti, da prehrana, ki vsebuje velike količine skute, je kontraindicirana ki trpijo zaradi črevesnih bolezni. Tudi alergiki naj se ne navdušujejo nad skutnimi dietami. Za alergike količina skute, ki jo zaužijejo na dan, ne sme presegati 250 g in naj jo uživajo največ 3-krat na teden.

Prav tako je treba spomniti, da je treba skuto pravilno shranjevati. Pokvarjena in nepravilno shranjena skuta lahko povzroči zastrupitev s hrano.

Dieta s skuto je kratkotrajna dieta, zato trajanja diete ne smete podaljšati za več kot 5-7 dni.

Možnosti prehrane s skuto

Mono-dieta

Ta dieta je primerna za tiste, ki želijo shujšati v najkrajšem možnem času. Trajanje te diete je 5 dni, vsak dan izgubite 0,5-1 kg.

V enem dnevu diete ne smete zaužiti več kot 300 g skute, izključeni so različni dodatki v obliki sladkorja, soli, medu in sadja. Skupaj skuto razdelite na 5-6 delov, ki jih boste zaužili ves dan.

Med dieto morate piti tudi več vode. Do 2 litra čez dan. Primerna je navadna voda, negazirana mineralna voda in nesladkan zeleni čaj.

Ta dieta velja za precej težko in je ne morejo zdržati vsi. A z razhodom od nezaželenih kilogramov si boste okrepili voljo in vam bo vseeno za morje.

Če pa še vedno dvomite, da boste zdržali vseh pet dni, se lahko omejite na tri, prehrana naj bo enaka.

Prehrana s skuto in kefirjem

Pri tej dieti je vaš dnevni obrok 300 g skute, kot pri mono-dieti, in 1,5 litra 1% ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Na dan ne sme biti več kot šest obrokov, kefir in skuta naj se izmenjujeta.

Takšni dieti se lahko držite 5 do 7 dni. Med dieto lahko izgubite 5-8 kilogramov. Ta dieta vam omogoča, da zaužijete dovolj beljakovin, da med njo ne boste čutili vrtoglavice ali zaspanosti. Športniki se pogosto radi držijo te diete.

Dieta s skuto in sadjem

Ta dieta je zelo dobra za uporabo v topli sezoni, ko je v prodaji veliko različnega sadja. Poleg tega so za prehrano primerne popolnoma vse jagode in sadje: jabolka, grozdje, borovnice, banane, pomaranče, grenivke in drugo.

Trikrat na dan morate jesti porcijo skute (porcija ne več kot 150 g), skuto pa lahko začinite s sadjem (ne več kot 100 g) in še dvakrat na dan pojejte ločeno porcijo. sadje ne več kot 300 g, in če je to visoko kalorično sadje, kot so banane ali grozdje, potem 200 g.

Ta dieta je zasnovana za 5-7 dni, med katerimi lahko izgubite do 10 kg. Sveže sadje pomaga odstraniti toksine iz telesa, zato je hujšanje veliko intenzivnejše.

Prehrana s skuto in zelenjavo

Skuto lahko zelo uspešno kombiniramo s katero koli zelenjavo, z izjemo krompirja, ki sam po sebi ni dietni izdelek. Med dieto je najbolje uživati ​​surovo ali dušeno zelenjavo, vendar brez dodajanja soli in začimb, najboljša možnost bo dušeno zelenjavo začinil z limoninim sokom in svežimi zelišči.

Na dan morate pojesti 300 g skute in 500 g sveže zelenjave. Najbolje je izmenjevati obroke. Tako lahko za kosilo in večerjo jeste skuto, za popoldansko malico in malico pa zelenjavo.

Ta dieta je zelo učinkovita pri izgubi teže in nasičenju telesa z vitamini.

Ena prvih asociacij, ki se poraja v povezavi s prehranskimi oz športna prehrana- to je skuta, zato so skutne diete oziroma prehranski programi, ki vključujejo ta mlečni izdelek, mnogi celo najbolj uporabni od vseh možnih. In v tem je nekaj resnice! Glavna sestavina vsebuje veliko koristnih snovi, zato telo s takšno prehrano kljub precej strogim omejitvam ne bo prikrajšano za elemente, potrebne za njegovo življenje.

Značilnosti prehrane s skuto

Številne diete niso povezane le z hitro hujšanje, temveč tudi s hitrim pridobivanjem različnih zdravstvenih težav. To je posledica dejstva, da z omejevanjem izdelkov blokiramo dobavo snovi, potrebnih za normalno delovanje organov in sistemov.

Kaj storiti, če želite shujšati, a ne poškodovati svojega telesa? Tu nam bo pomagala skuta. V tem primeru lahko izberete eno od dveh možnosti napajanja:

• Stroga monodieta, pri kateri tri dni jeste samo skuto in shujšate.To možnost lahko uporabite tudi kot postni dnevi za čiščenje in izboljšanje metabolizma.
• Mehka prehrana z vključitvijo skute v prehrano. Tukaj vsakemu obroku preprosto dodate izdelek, pa naj bo to sadje ali zelenjava, drugi mlečni izdelki, meso ali ribe. Trajanje - sedem do deset dni. Rezultat je minus tri do štiri kilograme.

Bolje je izbrati dieto, ki vam ustreza, ob upoštevanju individualnih potreb in zmožnosti telesa.

Prednosti diete s skuto

Skuta je izdelek, ki vsebuje koristne elemente, kot so kalcij, fosfor, beljakovine, maščobe, pa tudi snovi, ki razgrajujejo maščobe. Zahvaljujoč temu šopku uporaba izdelka pomaga krepiti lase, zobe in kosti, preprečuje osteoporozo, izboljša delovanje živčnega sistema in pospeši metabolizem.

Diuretični učinek, ki ga daje dieta s skuto, je lahko tako plus kot minus. Za njegovo koristno delovanje je potrebno nadomestiti pomanjkanje tekočine s pitjem vsaj 1,5 litra vode dnevno.

Nutricionisti ugotavljajo tudi naslednje prednosti diete s skuto:

1. Izdelek z zmerno vsebnostjo maščobe, to je do 5%, velja za prehranski;
2. Za medicinske namene je učinkovit v boju proti debelosti, sladkorni bolezni, aterosklerozi, patologijah jeter in žolčevodov, hipertenziji, odpovedi krvnega obtoka;
3. Zaradi beljakovin, vključenih v sestavo, ki so tudi lahko prebavljive, pride do hitre nasičenosti;
4. Če izberete blago dieto, jo boste veliko lažje zdržali, saj vključuje uživanje velikega seznama dovoljenih živil.
5. Kljub vsem prednostim pa ne smemo pozabiti na slabosti skutne diete.

Slabost diete

Samo eden je od njega. Zaradi hitre absorpcije beljakovin se s skuto zlahka nasitimo, a tudi lakota se precej hitro povrne, tako da lahko čez dan čutite potrebo po hrani;

Pomembno! Vsakdo ne sme uporabljati skute kot glavne jedi prehrane. Stroge kontraindikacije veljajo za osebe, ki so alergične na mleko in mlečne izdelke, motnje v presnovi beljakovin, bolezni jeter ali ledvic ter bolezni ožilja. Poleg tega dieta ni priporočljiva za najstnike in je prepovedana za nosečnice in doječe matere.

Drugih kontraindikacij ni.

Opcije

Obstaja več shem diete s skuto. Nekatere si bomo ogledali podrobneje.

Tridnevna dieta s skuto

Rezultat je minus pet kilogramov in zmanjšanje velikosti želodca. Toda za to se morate zbrati in sprejeti dejstvo, da bo vse tri dni vaša hrana samo skuta.

Shema je naslednja: vsaki dve do tri ure pojemo 200 g dobre sveže skute brez sladkorja. Izdelek lahko sperete s kefirjem z vsebnostjo maščobe 1%, kar pomaga telesu, da ga absorbira.

Da bi si olajšali nalogo in nekoliko dvignili razpoloženje, lahko skuti dodate agrume, suhe marelice, med ali naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Skutin meni za teden

Rezultat je minus tri do štiri kilograme.

Tukaj vzorčni meni Kaj morate upoštevati, da izgubite težo na skuti v enem tednu:

1. Zajtrk: porcija nesoljene ovsene kaše, kos kuhanega pustega mesa (približno 100 g), kumare ali paradižnik, čaj z naravno marmelado.
2. Kosilo: ena porcija skute (približno 200 g) ali dietna jed iz skute podobne teže, toast iz rženega kruha.
3. Večerja: enaka možnost kot za kosilo, vendar brez kruha.

Med obroki lahko prigriznete jabolka in popijete veliko čiste vode, zlasti en kozarec 15 minut pred obroki.

Med takšno dieto se lahko varno ukvarjate s športom in drugimi vsakodnevnimi aktivnostmi, ki so vam domače.

Druga možnost za mehko sedemdnevno dieto

Načelo je, da pripravimo eno jed in jo razdelimo na več delov po obrokih. Tu je vzorčni meni:

Prvi dan:

• skuta (260 g),
• zelena solata (dve tretjini šopka),
• jabolka (160 g).

Sestavine z mešalnikom pretvarjamo v pasto, ki ji dodamo dve žlički limoninega soka, malo popra in soli. Lahko jemo s črnim kruhom ali hrustljavim kruhom.

Za tvoje informacije! To skutno omako dobro postrežemo s krompirjem (100 g) in šunko (300 g) na listih zelene solate.

Drugi dan:

• majhen kos fileja polenovke (ocvrt)
• skuta (200 g),
• vložene kumare (75 g),
• eno piščančje jajce, krompir (300 g),
• peteršilj.

Peteršilj in kumarice zmešamo s skuto, začinimo z oljem in poprom ter pojemo z ribami.

Tretji dan:

• skuta (200 g),
• nariban sir (40 g),
• stroki graha (110 g),
• zelje kolerabice (200 g),
• korenje (410 g),
• jajčni beljak (2 kos).

Zelenjavo narežemo na majhne koščke in položimo v pomaščen pekač. Po vrhu namažemo z omako iz skute, naribanega sira in beljakov ter zapečemo v pečici.

Četrti dan:

• skuta (200 g),
• nariban sir (40 g),
• kruh (150g)

Nariban sir zmešamo s skuto, začinimo s soljo in poprom. Položimo ga na liste solate in potresemo z zeleno čebulo. Postrezite s kruhom.

Peti dan:

• skuta (300 g),
• jagode (200 g),
• limonin sok (iz četrtine limone),
• vanilin.

Polovico jagod pretlačimo v pire, dodamo skuto, limonin sok, pa tudi vanilin in malo sladkorja. Cele jagode narežemo na koščke, dodamo končni skutini zmesi, lahko dodamo malo muslija.

Šesti dan:

• skuta (250 g),
• jajčni rumenjaki (2 kos),
• zdrob (pol skodelice),
• rabarbara (200 g),
• škrob.

Rumenjake dveh jajc pretlačimo s skuto, zmesi dodamo malo sladkorja in zdroba ter sneg dveh jajc. Pečemo v ponvi. Sesekljano rabarbaro dve minuti kuhajte v vodi s češnjevim sokom in ji dodajte škrob (predhodno ga razredčite v majhni količini vode, da ne nastanejo grudice), da dobite žele. Skutno enolončnico lahko jeste z želejem.

Sedmi dan:

• kumare (200 g),
• skuta (200 g),
• kefir (100 g),
• redkev (100 g),
• limonin sok (iz četrtine limone).

Kumare olupimo od semen in jih naribamo. Zmešajte ga s skuto, kefirjem in naribano redkvico. Začinimo z limoninim sokom, poprom, soljo in malo sladkorja. Lahko jemo s kruhom.

Sedemdnevna dieta s kefirjem in skuto

Rezultat je približno pet do sedem kilogramov. Izgorevanje maščob poteka z aktiviranjem presnovnih procesov.

Shema je taka:

1. Vsak dan jeste skuto in pijete kefir z nizko vsebnostjo maščob brez dodatkov, sladkorja in barvil.
2. Za prvi obrok potrebujete 500 ml kefirja.
3. Drugi dan zamenjajte kefir s 100 g skute,

Do konca tedna zamenjajte kefir in skuto.

Dvotedenska dieta z zelenjavo

V tej shemi je dnevni vnos hrane do 300 g skute in do 500 g zelenjave, popolnoma katere koli, razen krompirja (najbolj priljubljeni so na primer zelje, kumare in paradižnik itd.). Pomembno se je držati ločeno napajanje: za zajtrk in kosilo - skuta, za drugi zajtrk in večerjo - zelenjava (surova, pečena v pečici ali dušena brez soli in začimb).

Pri taki prehrani naj bo še več tekočine - približno dva do tri litre, če jo štejemo skupaj s čajem in šibko kavo brez sladkorja.

Izhod iz diete s skuto

Pomembno je ne le slediti dieti, ampak tudi pametno izstopiti iz nje. To je treba storiti postopoma in previdno, najprej dodajte sadje, nato žitarice in šele nato pusto meso. Še nekaj tednov se boste morali odpovedati sladkarijam.

Prve dni ga jejte za zajtrk. ovseni kosmiči, prav tako pa poskušajte ne preobremeniti preostalih obrokov.

Po končani dieti se ne poskušajte vrniti na prejšnjo dieto. Najverjetneje telo samo ne bo več zahtevalo toliko kot prej.

1. Kupite svežo skuto z nizko vsebnostjo maščob. Bolje je, da to storite sami.
2. Za tiste možnosti prehrane, kjer je prisotno sadje, kupujte sezonske izdelke: za sedem- in desetdnevno dieto je prisotnost vitaminov v njih zelo pomembna.
3. Jajca za jedi morajo biti sveža, njihova lupina mora biti močna in čista.

Iz neznanega razloga se verjame, da dieta s skuto nima kontraindikacij (vidno je, da ima učinek pranje možganov iz otroštva o koristih skute). Pravzaprav je to ena najtežjih monodiet za telo...pa ne samo.

Znano je, da se naši simbionti, koristni črevesni mikroorganizmi, prehranjujejo z rastlinskimi vlakninami, njihov antipod pa so škodljive bakterije gnitja, ostanki beljakovinskih živil. Ko dolgo sedimo na beljakovinski dieti, gnitne bakterije zatrejo koristno mikrofloro in zastrupijo telo s toksini.

Vendar o sami dieti:

Mono-dieta na skuti- učinkovita mono-dieta ( v ruščini se temu reče spektakularen, ne učinkovit), s pomočjo katerega lahko shujšate in izboljšate svoje zdravje, saj se uporablja pri sladkorni bolezni, aterosklerozi, boleznih jeter, odpovedi krvnega obtoka, bolezni žolčevodov, debelosti, hipertenziji ( Če se uporablja pri teh boleznih, je le zato, da zmanjša trpljenje bolnikov in jim približa prehod v drugi svet. Promotorji prehrane iz nekega razloga nenehno zamenjujejo izdelek (skuto) s samo dieto. Izdelek, ki je indiciran za uporabo, ne pomeni samodejno diete). S pomočjo dieta s skuto lahko izgubite težo za 0,5-0,7 kg na dan.

Skuta mono-dieta, precej hranljivo in zadovoljivo, ker ... ne vsebuje veliko kalija in beljakovin. Razmeroma zlahka se prenaša, vendar je pred uporabo priporočljivo en dan piti zeleni čaj z medom (ali mlekom). Lačno telo bo z veseljem sprejelo vsako hrano, apetit je zagotovljen, tudi če ne marate mlečnih izdelkov . Ali ni lažje, če imate odpor do mlečnih izdelkov in se odločite, da boste svoje zdravje spodkopali z dieto, dokončno in nepreklicno poskusite z drugo dieto, kjer izdelki ne bodo povzročali gnusa. Zagotavljam vam, škoda vseh diet, pa tudi mitske koristi so skoraj enake)

možnost #1: Dieta s skuto (mono dieta s skuto)

Čez dan pojemo 0,4 kg manj mastne, vedno sveže skute (lahko z nizko vsebnostjo maščob), razdelimo vnos na štiri dele. Plus k temu - dve čajni žlički otrobov, če je mogoče pšenice. Če imate težave z otrobi ali kontraindikacijami, lahko namesto tega uporabite sadje, jagode, zelenjavo ali med. ( Raznolikost v razdelku "pločevinke" je neverjetna, vse kar je ostalo je, da dodate meso in jeste kot oseba z zdravo psiho)

Prav tako lahko kuhate enolončnice, ne da bi presegli zahtevanih 0,4 kg. skuto, zelenjavo ali sadje. Le kuhati jih je treba brez sladkorja, soli ali olja. Zjutraj in zvečer lahko pijete kefir z nizko vsebnostjo maščob ali kateri koli drug fermentiran mlečni izdelek z nizko vsebnostjo maščob, vendar ne več kot kozarec, ali decoction (poparek) šipka.
(Predlagane količine hrane so presenetljive, če jih pretvorite v ekvivalent mleka, dobite približno 3 litre mleka + zelenjava, sadje, med - in telo je zaradi neravnovesja ubito, izguba teže pa ni zelo opazna (razen prvi dnevi dehidracije in čiščenje črevesja iz blata))

možnost #2: Monoeta na skuti poenostavljeni tip

Na dan se poje 0,5 kg skute, razdeljeno na 100 gramov. porcije. Skuta naj bo čim manj mastna, po možnosti manj mastna. Poleg tega 2 skodelici kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Možnost #3: Dieta Skuta in mleko

Čez dan popijemo 5 kozarcev posnetega mleka in pojemo 0,3 kg polnomastne skute (9%). Naenkrat - 1 kozarec mleka + 60 g skute.

(zdravilno)

Izdelki skuta zdravilna diete: 0,6 kg skute (z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob), 50 g. kisla smetana (18% maščobe) in 79 gramov sladkorja. Izdelke razdelimo na 5 enakih delov in jih zaužijemo ves dan. ( Vse terapevtske diete so uravnotežene glede na kompleks vitaminov in mineralov, in to je pot do bolniške postelje. Morda ga zato imenujejo "terapevtski", ker boste po njem morali na zdravljenje?)

Zaradi dejstva, da skuta vsebuje veliko kalcija (njegovih soli), ima izrazit diuretični učinek. ( Pri dietah, kjer o režimu pitja ni govora, je to še posebej nevarno - dehidracija telesa je polna številnih nevarnih pojavov.) Skuta vsebuje tudi metionin, esencialno aminokislino, ki razgrajuje maščobo in jo odvaja iz telesa. ( Meso, perutnina, ribe in jajca vsebujejo bistveno več metionina, približno toliko pa riž)