Zelena prehrana Oksane Fedorove. Dieta Oksane Fedorove: skrivnosti vitke figure po porodu Dieta Oksane Fedorove

»Premakni se, pohiti, daj, daj! Noge gor in dol, gor in dol ...« Energičen ženski glas iz zvočnikov glasbenega centra poveljuje: »Daj, potisni gor!« Predstavljajte si, kaj želite biti. Še enkrat, še enkrat, ne bodi len!..« To slišim in nekako zravnam ramena. Oksana se smeje in se raztegne na gimnastični blazini. Ura je ena popoldne, TV-voditeljica pridno trenira v telovadnici. Oksana je svojo postavo začela obnavljati septembra letos, ko je bila njena hči Lisa stara en mesec. Trikrat na teden po eno uro Fedorova izvaja lasten sklop 10 vaj, ki jih je sama izbrala skupaj s svojim trenerjem in zaradi katerih se je po rojstvu Fedorja hitro vrnila v formo. Vsako vajo ponovimo vsaj 100-krat zapored. Plus steper: hodi 15 minut 4 dni na teden. In kot spodbudo v telovadnici prižge ploščo, na kateri ženska šteje ritem in špura na zvezdo.

Prvi rezultat je, da se je Oksana novembra vrnila s porodniškega dopusta. In vrnila se je k svojemu običajnemu urniku dela: redno snemanje v oddaji "Lahko noč, otroci!", Delo v dobrodelni fundaciji. Pred nami so novoletne lučke in koncerti - čas je, da se vrnete v popolno formo!

Moj sin nas posnema

– Oksana, vidim, da si le blizu svoje »domače« velikosti 44!

– Ja, 15 kilogramov je že zmanjkalo. Toda približno toliko moram izgubiti, sanjam, da bi se približal 42! Zdaj bo teža začela hitreje izgubljati. Hčerko sem pravkar nehala dojiti. In lahko sem se vrnila na dieto. Izključil sem ribe, meso, vso mastno in nezdravo hrano. In do peke sem popolnoma brezbrižna!

– Kaj ostane na vašem jedilniku?!

– Za zajtrk ob 8. uri – ovsena kaša z vodo ali beljakovinska omleta. Rumenjak dam na masko za lase, da ne izgine. Za kosilo ob dveh - zelenjavna juha, na primer bučna. Čez dan – banana, zelenjava in 1,5 litra vode. Ob šestih, sedmih zvečer imam večerjo: lahko spečem brokoli, cvetačo s sirom ali naredim solato ...

– Pred drugo nosečnostjo ste mi rekli, da radi večerjate z možem, ko se vrne iz službe. Je bilo res treba opustiti družinsko tradicijo?

– Poskušam jesti zgodaj, da me ne zamika kaj prepovedanega. In pijem čaj z Andrejem. In potem si lahko privoščim malo sladkega - medu ali temne čokolade. Mimogrede, zdaj pripravljam mizo za tri: naš sin Fedja, zdaj je star eno leto in devet mesecev, rad sedi z nami v družbi.

– Je vaš sin ljubosumen na Lizo?

– Samo takrat, ko nosim svojo hčerko dlje časa v naročju. Potem me Fedja potegne za obleko in zahteva pozornost. Zdaj je pri teh letih – rad nas posnema. Na primer, svojo hčerko ljubkovalno kličem Lizuney - in tudi on. Spomnim se, da se moja sestra vsak večer »sprehaja« obkrožena s svojimi najljubšimi igračami po preprogi, ki sem ji jo razgrnil po tleh. In samo predstavljajte si: včeraj okoli šestih me je začel priganjati: "Lizuna potrebuje preprogo!" Ulezite se poleg nje in ji pustite, da namesto ropotuljk postavi svoje avtomobilčke. Povem mu: Lizunya je še majhna, zrasla bo, skupaj se bosta igrala in začel jo boš varovati ... In pred kratkim sem videl, kako sva z očetom delala vaje - takoj je pritekel: "Oče, Pokaži mi!" No, daj no, rečem, napihnimo trebušne mišice. Priganja, priganja, pa še ne gre. Ampak poskuša!

Ne morem biti sam

– Ali se z možem pogovarjata o tem, kako so vam otroci podobni?

- Da! Fedja je bil sprva bolj podoben očetu, po enem letu pa so se pojavile moje poteze. In oči mojega sina so zelene. In Lizunya je kopija svojega očeta z ogromnimi sivo-modrimi očmi. Čakamo, da se ji začnejo rezati zobki. To je to! Fedju je prvi zobek izrasel pri sedmih mesecih. Toda dekleta se razvijajo hitreje. Seveda je še prezgodaj, da bi se oblekla. Andrey pa se pred kratkim ni mogel upreti, da bi Lisi s službenega potovanja prinesel čudovito obleko. Za rast. Cenim, ko je pozoren na otroke: se igra, komunicira z njimi. Fedja prosi: »Oči, pelji se z letalom!« Andrej ga prime v naročje in zavrti visoko v zrak. In sin se smeje od veselja!

– Pravite, da pri Fedu opazite svoje poteze ... Je podedoval ljubezen do glasbe?

- In kako! Ko vadim klavir, se pojavi. Včasih sam odpre pokrov, se usede in začne udarjati po tipkah! Povabil bom učitelja, da nadaljuje pouk, ki je bil prekinjen pred letom dni. Hkrati bomo poskušali delati s Fedjo. Glasba, vokalne vaje, dihalne vaje Pomagajo vam, da se osvobodite notranjih pritiskov, vam povedo, kako doseči harmonijo, kako se naučiti razumeti svoje telo in nenazadnje gojiti okus. Rada poslušam klasično glasbo. Ona navdihuje.

– Novembra sta z Andrejem prvič po Lizinem rojstvu šla skupaj na počitnice ...

– Da, leteli smo na Dunaj za štiri dni. S tem sem se strinjal, ker me je poklicala služba - bilo je treba rešiti vprašanja dobrodelne fundacije. Ampak vse mi je uspelo narediti že prvi dan, naslednje tri dni pa sva z možem posvetila drug drugemu. Drugi dan najinih mini počitnic sva prespala v svoji sobi. Ves dan! In šele tretji dan smo šli na sprehod po bulvarjih in trgih, poskusili dunajsko raco, šli v opero in gledali "Elizir ljubezni". Ko sem doma, mi otroci vzamejo ves prosti čas in je skoraj nemogoče biti sam oz. Še dobro, da mi pomagata mama in varuška. Zahvaljujoč njej sem vsaj začela dovolj spati. Odkar sem Lizo nehala dojiti, počivam osem ur. In če se moja hčerka zjutraj slučajno zbudi, pride mama do nje, ji da vode in jo zaziblje v spanec. Prej, preden sem se poročil, sem lahko razmišljal o tem, kako najbolje načrtovati svoje vikende. In zdaj preletijo v enem dihu.

– Dve sreči nista meja?

– Opravil sem minimalni program. In mislim, da se tu ne bomo ustavili. Vendar si moramo vzeti odmor. Za žensko je rojevanje otrok enega za drugim ogromno breme. Niti fizično, ampak moralno. Utrujenost se kopiči in potreben je čas, da si opomoreš...

– Ste se že odločili, kako boste praznovali Novo leto?

– Želimo praznovati v našem »mestu«, skupaj s prijatelji – sosedi v vasi. Priredimo zabavo. Zame V zadnjih letih deset novo leto je bil izgubljen praznik - delal sem na poslovnih dogodkih. Čeprav so nas seveda pozdravili veselo – s kolegi. Letos sem vzel samo predpraznične poslovne dogodke. Noč z 31. na 1. in novoletne praznike pa bom preživel z družino. Tako zanimivo - bodo Fedju všeč počitnice? Navsezadnje se bo z njim prvič zavestno srečal. Seveda ga ne bom peljala na božične zabave v gledališča, dokler ne bo star tri leta. Doma pa bomo vse uredili kot v pravljici: z dedkom Mrazom, darili, božičnim drevescem na dvorišču, na ulici bomo priredili ognjemet ... Ujamem se, da mislim, da tudi sama čakam na Novo leto z občutkom davno pozabljene čarobnosti.

1. ZGORNJI TISK

Zavzamemo začetni položaj: roke za glavo, noge pokrčene. Dvignemo zgornji del trupa, nato pa se vrnite v začetni položaj. Glasno štejemo in vse vaje izvedemo 100-krat. Trebušnjake izvajam 200-krat.

2. TREBUŠNE MIŠICE

Ležimo na hrbtu, roke za glavo. Levo nogo pokrčimo v kolenu, desno pa vržemo čez njo. Napnemo poševne trebušne mišice in dvignemo levo ramo. Upogibamo se proti desnemu kolenu. In tako 100x. Zamenjamo nogo.

3. PAS, HRBTNE MIŠICE

Naslonimo se na levo roko in nogo, pokrčeno pod kotom 90 stopinj. Izvajamo zamahe z desno nogo diagonalno. Nato zamenjamo nogo. Z vsako nogo naredimo 100 zamahov.

4. ZADNICA

Stojimo na kolenih, z rokami se naslonimo na tla. Dvignite eno nogo vzporedno s tlemi. Nato ga upognite pod kotom 90 stopinj. Napnemo zadnjico. Izravnajte nogo. Vajo naredimo 100-krat na eni in 100-krat na drugi nogi.

5. SPODNJI TISK

Ležimo na hrbtu, roke na straneh. Počasi dvignite noge pod kotom 60 stopinj in jih gladko spustite ter se vrnite v začetni položaj. Pri vseh vajah dihamo v ritmu štetja. To naredimo 100-krat.

6. BOKI IN ZADNICA

Iz ležečega položaja stojimo na "mostu". Po upognjenih nogah pritisnite stopala na tla, roke iztegnite vzdolž telesa z dlanmi navzdol. Ob vdihu dvignite medenico čim višje in pri tem napnite zadnjico. Ob izdihu spustite hrbet navzdol. In tako 100x.

7. BOKI IN ZADNICA

Desna in leva roka sta pokrčeni v komolcu. Desna noga napol pokrčeno v kolenu, levo nogo pa iztegnite - je zgoraj - in jo spuščajte gor in dol. Nato spremenimo položaj: uležemo se na desni bok in delamo z levo nogo. To naredimo 100-krat.

9. Vaja za hrbtenico, trebuh, boke // Foto: Nikolay Temnikov

9. HRBTENICA, TREBUH, BOKI

Stojimo na razdalji 45 cm od stene, stopala so vzporedna drug z drugim. Pokrčimo kolena in pomaknemo medenico nazaj, kot bi sedeli na nizkem stolčku. Roke za hrbtom, držimo se za "stroj". Počepnemo 100-krat.

10. PAS

Tesno pritisnemo na stroj. Z nogami zamahnemo diagonalno. 100-krat z vsako nogo. Hkrati je hrbet raven. Pomembno je čutiti, kako delujejo mišice hrbta in pasu.

Oksana Fedorova je prava lepotica. TV voditeljica, manekenka, nosilka naslova "Miss St. Petersburg", "Miss Rusije" in "Miss Universe" vedno imela lepo postavo. Z višino 178 cm je Fedorova, ko je bila model, tehtala le 51 kg. Kot model je morala občasno shujšati. Vendar pa je zvezdo po nosečnosti čakal najresnejši preizkus.

Oksana je mati dveh otrok: Fedya in Elizaveta. Med nosečnostjo in po porodu je Fedorova pridobila precej odvečnih kilogramov. Videti je bila, kot da je dvakrat zrasla. Vendar se je Oksana lahko spopadla s to težavo - voditeljici se je uspelo znebiti več kot 15 kg.

Način

Zvezdnica se je lotila fitnesa. Pridno je trenirala, dokler se ni spotila. Prvič, njen fitnes program je vključeval veliko število vaj za trebušne mišice. Tukaj ugotavljamo, da takšno usposabljanje ne bo pomagalo pri izgorevanju maščob. Toda Oksana se je po nosečnosti in porodu vračala v formo, zato je morala ponovno pridobiti tonus trebušnih mišic. K temu so seveda pomagale vaje.

Fotografije "pred in po" hujšanju Oksane Fedorove.

Poleg tega je Fedorov program vključeval komplekse za noge in zadnjico ter raztezanje. Zvezda verjame, da slednji odlično razvija sklepe in pomaga znebiti notranje napetosti. Poleg tega ima veliko žensk po porodu težave s hrbtom. Raztezanje lahko ublaži te neprijetne občutke.

Fedorova ni pozabila na nego kože. Redno je obiskovala tradicionalno rusko kopališče in se parila s hrastovo metlo, nato pa se potopila v ledeno vodo. Takšni postopki odlično tonirajo kožo in preprečujejo, da bi postala mlahava in izgubila elastičnost, kar je še posebej pomembno, ko morate shujšati. velika teža. Za boj proti celulitu se je Ksyusha zatekla k masaži in oblogam za telo.

Fedorova dieta

Med hujšanjem se Oksana Fedorova ni zatekla k strogim dietam. Ravnala je previdno in modro.

• Najprej je zvezda prenehala jesti ponoči. Odpovedala sem se tudi moki, čeprav sem zelo oboževala jedi, kot so cmoki, pice in testenine. Fedorova je izključila tudi marinade, konzervirano hrano in sladkarije.
• Fedorova je dan začela s pitjem kozarca vode sobne temperature na tešče. Čez nekaj časa sem pil kefir. In le uro za tem sem zajtrkoval.
• Poleg tega se je Oksana v drugi polovici dneva trudila, da ne bi jedla preveč, medtem ko si je v prvi polovici dneva (natančneje do 13.00) dovolila skoraj vse, kar je hotela.
• Po kosilu je zvezdnica raje jedla predvsem beljakovinsko hrano. To so kuhana jajca, zelenjava, ribe (njen gostitelj je vsaj štirikrat na teden), morski sadeži (Ksyusha jih zelo obožuje), parjeno meso. Fedorova uživa tudi skuto, ki ji morda doda še kakšno sadje.
• Pred nosečnostjo si je Fedorova lahko privoščila zelo pozne prigrizke in njenemu pasu niso dodali dodatnih centimetrov. Po porodu pa je Oksana prilagodila svojo prehrano in svoj zadnji obrok premaknila na 19.00.
• Zvezdnica je en dan v tednu naredila postni dan in je jedla samo namočen neslan riž, pa tudi ajdo s kefirjem.

Oksana Fedorova v vsakdanjem življenju.

V navadnih dneh je Fedorov meni izgledal takole.

Za zajtrk zvezdnica jedla skuto, omleto ali kašo. Dovolila sem si skodelico kave in, če sem hotela, eno karamelo.

Imel kosilo Oksana z ribjo in zelenjavno solato ter juho. Lahko je mesna, vendar je bolje tudi zelenjavna.

Večerja Zvezda je bila sestavljena iz solate in kozarca soka.

Oksana je dobro razumela, da ni lahko vzdržati omejitev. Tako je razvila tri tehnike za spopadanje s pogostimi kulinaričnimi skušnjavami.

1. sladko.Če si želite kaj takega, voditeljica svetuje, da žlico medu raztopite v ustih 10–15 minut. Zahvaljujoč temu se bo raven sladkorja v krvi počasi zviševala in prenehali boste hrepeneti po sladkem. Ali vaša roka seže po tablici čokolade? Privoščite si to poslastico, le da je ne pojeste vse naenkrat, ampak jo uživate po drobnih koščkih.
2. Lakota. Pogosto ostane, tudi če pojeste velik obrok. V takih primerih morate biti potrpežljivi približno 10 minut in želja po dodatku bo minila. Vendar to ne velja za prigrizke – ne smete jih izpustiti. Po mnenju Fedorove morate vsaj enkrat na dan med "velikimi" obroki nekaj "ujeti".
3. Hitra hrana. Fedorova pravi, da razume ljubitelje hitre hrane: v njej je nekaj privlačnega. Oksana verjame, da si občasno lahko privoščite takšno hrano. Le malo in res od časa do časa. Ena porcija ne bo povzročila katastrofalne škode vaši postavi. Po mnenju Oksane je vsa nevarnost takšne hrane ravno v tem, da pogosto ni omejena na eno porcijo: hočeš vedno več. Zato je najpomembnejše vedeti, kdaj se ustaviti in ne pretiravati.

Zahvaljujoč temu celovitemu pristopu je Oksana Fedorova izgubila odvečno težo. Zdaj ji preostane le še vzdrževanje postave v odličnem stanju. Kar pa, če imate učinkovite recepte, ki tudi zdravju ne škodujejo, sploh ni težko.

Oksana Fedorova je znana manekenka in TV voditeljica v naši državi. Vedno se je odlikovala po njej popolna postava, ki ji je, mimogrede, uspelo ohraniti tudi po porodu. Kakšna je skrivnost te slavne ruske lepotice? In kako se znebi odvečnih kilogramov?

Fedorova dieta

Dieta Oksane Fedorove ni eden najbolj pravilnih in racionalnih prehranjevalnih programov. Kot veste, se je Oksana prej redno udeleževala različnih lepotnih tekmovanj, zato si ni mogla privoščiti niti enega dodatnega kilograma. In po nekaterih virih je prej sledila redni dieti z ajdo.

En kozarec kosmičev je poparila z vrelo vodo in jedla že pripravljeno ajdo v 4 do 6 obrokih čez dan. Ob tem v kašo ni dodala olja in soli. Skupaj z ajdo je popila 1 liter kefirja na dan.

Oksana je "sedela" na tako strogi dieti od 5 do 9 dni. Uspelo ji je izgubiti od 3 do 5 kg! Rezultat je osupljiv, vendar ga je potem zelo težko vzdrževati, zato se je morala pogosto držati tega načrta prehrane.

Toda na internetu obstaja še ena različica lepote Oksane Fedorove. Prej je bila obraz Ruske federacije za oblikovanje, kar lahko pomeni, da bi se lahko držala priljubljene za oblikovalce, ki izključuje uživanje beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov in maščob.
To je potrebno za zmanjšanje mišična masa, ne maščobe. Čeprav s takšno prehrano neprostovoljno odide.

Kot lahko vidite, različni viri govorijo o različnih načinih izgube teže. Nekdo celo pravi, da je Oksana tako vitka in lepa samo zato, ker redno obiskuje plastičnega kirurga.

Vendar Oksana sama trdi, da Fedorova dieta ne obstaja. Samo vodi zdrava slikaživljenje in vsak dan hodi v telovadnico. Je preprosto. Zjutraj (do 12h) si lahko privošči vse. In v enem od intervjujev je Oksana rekla, da je "karkoli" skuta, jogurt in sadje. Na splošno njen zajtrk ni preveč kaloričen in "pravilen" s prehranskega vidika.

Za kosilo Ruska zvezda vedno je zelenjavno juho in dušeno ali pečeno zelenjavo. Toda Oksana ni zadovoljna in poskuša jesti po urah. Ponoči poskuša ne prenajedati in je popolnoma pozabila na obstoj alkohola, čeprav so jo večkrat opazili s kozarcem šampanjca na različnih zabavah.

Takšna prehrana vam preprosto ne omogoča pridobivanja prekomerno telesno težo, če pa ga boste kombinirali še z telesna aktivnost, potem lahko močno shujšate.
Toda v zadnjem času je Oksana opazno pridobila na teži in zelo težko je reči, da se tako prehranjuje. Mogoče smo samo zavedeni? In Oksana je res vse dobila od "narave"?

Če pa se poglobite v zvezdniške diete in pozorno poslušate vse lepotne nasvete različnih zvezdnic, lahko rečete, da se vse prehranjujejo pravilno in so vse rojene lepotice.

A vrnimo se k Oksani Fedorovi. Njena postava je res neverjetna tudi zdaj, ko je pridobila nekaj odvečnih kilogramov. In vsa skrivnost, kot trdi Oksana, je ljubiti sebe takšnega, kot si, in biti srečen! In vse stroge diete povzročajo veliko škodo zdravju in bolezni nam ne bodo pomagale postati srečnejši, kot smo zdaj.

Zato ne smete zaupati različnim metodam hujšanja Oksane Fedorove, ki so objavljene na internetu. Ker jih enostavno ni! Tudi če se Oksana drži neke vrste diete, to zagotovo ni njena lastna "sestava".

Video o dieti Oksane Fedorove

So zelo priljubljeni med dekleti in ženskami. In to je povsem naravno.

Prvič, pred očmi imamo živi rezultat te diete, saj vidimo, kakšne rezultate je dosegla znana igralka ali pevka. Drugič, ko med dieto, ko postane popolnoma nevzdržno, se vklopi psihološki dejavnik - navsezadnje bi lahko "ONA", torej lahko tudi jaz.

Dieta Oksane Fedorove, televizijske voditeljice, pevke, nekdanje manekenke in preprosto očarljive in lepe ženske, ni bila izjema in je že uspela pridobiti oboževalce.

Oksana odkrito priznava, da imajo odvečni kilogrami to nesrečno lastnost, da se nanjo zelo hitro "prilepijo". V boju proti njim se drži predvsem naslednjega pravila - boriti se prekomerno telesno težo začeti morate v trenutku, ko odkrijete prvih nekaj odvečnih kilogramov, kajti ko jih bo pet ali več, bo vse veliko težje.

Zaradi nosečnosti in rojstva otroka je Oksana poklicala odvečne teže, a je kar hitro prišel v formo. No, kako ji je to uspelo, nam bo razkrila njena dieta. Torej, Kako je Oksana Fedorova shujšala po porodu?

Najprej je treba opozoriti, da je treba prehrano kombinirati s telesno aktivnostjo. V tem primeru bo učinkovitejši in komaj kdo se bo prepiral s koristmi športa v procesu hujšanja.

A pojdimo k dieti. Deklica je že dolgo izločila vso hrano, zaradi katere je pridobivala odvečne kilograme. To so izdelki iz moke, testenine, sladkarije, svinjina in vse mastno meso, pa tudi krompir. Ta pristop na splošno podpirajo številni nutricionisti, saj so navedeni izdelki razvrščeni kot škodljivi ogljikovi hidrati in resnično igrajo pomembno vlogo pri hitrem pridobivanju teže.

Naslednja točka je zajtrk, bogat z beljakovinami. Vendar mora biti svetloba. Oksana na primer za zajtrk poje nemastno skuto in jogurt. Kategorično ne priporoča, da iz svojega jedilnika izključite tak obrok, kot je zajtrk, saj boste posledično do sredine preprosto razvili "divji" občutek lakote in sanjali o afriškem safariju, kjer bo cel slon. ponudili za kosilo.

Kosilo je sestavljeno iz lahke zelenjavne solate in juhe. Za večerjo je primeren kos pustega kuhanega ali parjenega mesa z dušeno zelenjavo kot prilogo. Oksana je popolnoma izključila kruh iz svoje prehrane, sladkarije pa nadomestila s suhim sadjem, rozinami in oreščki.

Takole izgleda dnevni obrok Oksana Fedorova.

Toda v življenju vsake ženske obstajajo tudi nujni primeri, ko se je treba hitro in učinkovito znebiti nekaj odvečnih kilogramov. Za ta primer je Oksana rešila skrivno orožje v obliki zelene diete.

Zelena dieta vam omogoča, da v dveh tednih izgubite do 5 kilogramov brez škode za telo. In njegov recept je preprost - vse te dni morate jesti samo zeleno zelenjavo in sadje. To so lahko zelena jabolka, kivi, kumare, zeleno grozdje itd.

Prednost te diete je, da jih lahko jeste v neomejenih količinah, kar pomeni, da ne boste lačni, pa tudi v vaši prehrani ne bo manjkalo pestrosti. Poleg tega zelena živila vsebujejo vse potrebne aminokisline v velikih količinah. Nase vežejo maščobne molekule in pomagajo pospešiti njihovo razgradnjo.

Druga lastnost zelene hrane je odvajanje odvečne tekočine iz telesa, in kot veste, je zabuhlost tudi vzrok za debelost.

No, po praznikih, ko se je tako težko upreti skušnjavam, se vsekakor uredite sami postni dnevi. Na jedilniku pustite samo jabolka, kefir, kumare in zeleni čaj.

Kot lahko vidite, v prehrani Oksane Fedorove ni posebnih težav. In samo želimo vam uspeh in odločnost. Ker morate z vsemi mislimi in telesom ciljati na rezultat.

"Zvezdne" tehnike hujšanja vedno vzbudijo zanimanje oboževalcev. Prvič, to je spodbuda za pregled lastnega jedilnika in opustitev slabih navad. Drugič, od zvezd se skoraj vedno pričakuje nekaj skrivnih skrivnosti in novih osupljivih tehnik.

Figura Oksane Fedorove je predmet vzdihov mnogih žensk. Po rojstvu prvega otroka, sina Fedorja, se je lahko hitro vrnila v formo. Presenetljivo je nekaj časa po rojstvu njenega drugega otroka, hčerke Elizabeth, teža TV voditeljice hitro začela upadati.

Oksana Fedorova ne skriva, kako ji je uspelo izgubiti 15 kg. Osnova prehrane je zavrnitev škodljivih izdelkov in zdrava načela.

Prepovedani izdelki

Meni televizijskega voditelja ne vključuje izdelkov, ki so očitno škodljivi za postavo:

• Mastno meso;
• Testenine;
• Kruh (namesto tega lahko uporabite žemljice);
• Slaščice in slaščice;
• Konzervirana in vložena hrana;
• Alkoholne pijače.

Oksana čez dan je večkrat, večerja pa vedno 3 ure pred spanjem. Deklica zvečer rada sedi s svojim možem, medtem ko on večerja. Sicer pa sama v tem času pije čaj, lahko pa si privošči malo medu ali košček temne čokolade.

Dieta TV voditelja

Naslednja dieta ji je pomagala izgubiti 15 kilogramov:

1. Zajtrk televizijske zvezde je sestavljen iz ovseni kosmiči, varjen na vodi. Druga možnost je omleta iz beljakov (jajčni rumenjaki, kot priznava sama Oksana, se uporabljajo za krepitev las).
2. V času kosila televizijska voditeljica poje zelenjavno juho, na primer bučno.
3. Za večerjo - zelenjava. To je lahko brokoli, pečen pod sirno skorjico, ali zelenjavna solata.
4. Čez dan so pričakovani prigrizki, sestavljeni iz zelenjave ali banane. Vsak dan lepotica in televizijska voditeljica spije vsaj liter in pol čiste vode, Oksana pa zjutraj na prazen želodec popije tudi kozarec tople vode.
5. Enkrat na teden je postni dan, med katerim lahko jeste namočen riž brez dodatkov ali ajdo s kefirjem.

Psihične vaje

Športni življenjski slog pomaga ohranjati tako čudovito postavo, kot je Oksana Fedorova. Dekle se uči trikrat na teden pri telovadnica, kjer izvaja sklop vaj, ki jih zanjo izbere specialist. Vaje niso pretežke, vendar naj bi jih izvajali vsaj 100-krat! Televizijska voditeljica na primer poskuša 200-krat dvigniti svoj trup, da bi okrepila trebušne mišice. Druge vaje so namenjene krepitvi mišic nog, bokov in hrbta.

Kot lahko vidite, v prehrani televizijskega voditelja ni zapletenih receptov. Zdrava prehrana in šport je osnova življenjskega sloga, ki vam omogoča nadzor nad težo. Kot pravi Oksana, morate začeti hujšati, ko pridobite 2 kilograma. Če je teža že presežena za 5 kilogramov, je izguba vedno težja.