Fizioterapija. Prebavne vaje stoje

Gastritis in funkcionalna dispepsija (motnje prebavila) so ena najpogostejših bolezni med prebivalci velikih mest. Navsezadnje je vse, kar škodi želodčni sluznici, prisotno v življenju metropole. Sem spadajo stres, pa večna časovna stiska, pa prigrizki na suho in na teku, pa tudi kava s cigareto, in kar je najpomembnejše – telesna nedejavnost. Seveda zaradi pomanjkanja telesne aktivnosti ne trpijo le prebavni organi, ampak celotno telo. Ampak danes se bomo pogovorili konkretno o želodčni sluznici.

Gibanje je življenje!

Športi so različni. Seveda so velike obremenitve z gastritisom škodljive. Privedejo lahko celo do razvoja kroničnega gastritisa, zlasti v kombinaciji s slabo prehrano. Navsezadnje neracionalno telesna aktivnost zavira motorične funkcije želodca, prekomerno delo in preobremenitev vodita do sekretorne odpovedi organa. Toda razumna vadba je, nasprotno, odličen način za obvladovanje prebavnih težav. Terapevtske vaje za gastritis pomagajo obnoviti nevrohumoralno regulacijo prebave, normalizirajo sekretorne in motorične funkcije želodca, izboljšajo krvni obtok v trebušni votlini in krepijo trebušne mišice.

Med intenzivnim mišičnim delom se pospeši metabolizem, energija in kisik v celicah. Zahvaljujoč temu se poškodovane celice aktivno nadomestijo z novimi, kar ne le spodbuja hitrejše okrevanje, ampak tudi zmanjša tveganje, da bi gastritis postal kroničen. Zato, če imate gastritis, ne smete ležati na boku. Moramo vstati in začeti delati.

Nasvet: Seveda ne smete začeti telovaditi, ko imate akutni napad bolečine v trebuhu. Praviloma so prvi tečaji predpisani 10 dni po pojavu bolezni. Začnite z nizko obremenitvijo, postopoma povečujte intenzivnost. Sprva se je treba izogibati vajam za trebušne mišice.

Glavni poudarek

Nabor vaj, njihova intenzivnost in obremenitev so odvisni od vrste želodčne sekrecije. Navsezadnje povečanje zahtevnosti in trajanja vadbe vodi do zmanjšanja izločanja želodčnega soka.

Z zmanjšano sekretorno funkcijo želodca, zmerno vadbeni stres v povprečnem tempu, z majhnim številom ponovitev. Prav ta vrsta vadbe počasi poveča pretok krvi v stene želodca. Vadite lahko približno 30 minut. Priporočljivo je, da gimnastika poteka ob veseli glasbi in v skupini, saj čustveno intenzivne vaje bolje spodbujajo sekretorno funkcijo želodca. Glavni poudarek je na krepilnih vajah trebušne mišice in razvoj trebušnega dihanja. Bolje je izvajati vaje 1,5-2 ure pred ali po obroku in pol ure pred pitjem mineralne vode - to je potrebno za ponovno vzpostavitev krvnega obtoka v želodcu.

Pri povečani kislosti želodčnega soka je potrebno izvajati kompleksnejše koordinacijske vaje v počasnem tempu, z monotonimi gibi, nato se njegovo izločanje zmanjša. Intenzivnost vadbe naj postopoma narašča. Gimnastiko je treba kombinirati z dihalnimi vajami in sprostitvenimi vajami. Uporablja se veliko število ponovitev. Trebušne vaje pa omejimo na minimum. Če aktivno napihujete trebušne mišice, lahko dobite hude bolečine v trebuhu. Če se pojavi bolečina, se je treba gimnastiki popolnoma izogniti.

Med dnevnim vnosom mineralne vode in kosilom izvajajte tečaje, saj to zaviralno vpliva na izločanje želodca.

In, začnimo!

Tukaj približen kompleks vaje za gastritis.

Vaje za nizko kislost

Stoji:

Vzemite ravno nogo nazaj, medtem ko dvignete roke. Ponovite 3-4 krat za vsako nogo.
Zasukajte trup na straneh, roke naj bodo iztegnjene na straneh. Ponovite 3-4 krat v vsako smer.
Upognite se vstran in naprej. 3-4 krat v vsako smer.
Globoko vdihnite, zadržite dih in izdihnite. Ponovite 5-6 krat.

sedenje:

Dlani položite na spodnji del hrbta in iztegnite noge predse. Izvedite 4-6 hrbtnih upogibov.
Dvignite ravno nogo navzgor. Ponovite 4-6 krat za vsako nogo.

Ležanje na hrbtu:

Vajo "kolo" izvajajte 1-2 minuti.

Vaje za visoko kislost

Stoji:

Roke iztegnite naprej in jih vrtite v eno ali drugo smer. 10 vrtljajev v vsako smer.
Ko se nagnete naprej, sprostite ramena in roke. Zamahajte z rokama levo in desno 1-2 minuti.

Na vseh štirih:

Ko vdihnete, dvignite roko vstran in navzgor. Ko izdihnete, se spustite. Ponovite z drugo roko. 8-krat za vsako roko.
Ko vdihnete, spustite glavo in se hkrati upognite v pasu. Ob izdihu dvignite glavo in se vzravnajte. Ponovite 10-krat.

Ležanje na hrbtu:

Ko vdihnete, dvignite zravnano nogo. Ko izdihnete, se spustite. Ista stvar - z drugo nogo. 10-krat za vsako nogo.
Istočasno dvignite desno nogo in roko. Zajemite sapo. Nato s pomočjo roke potegnite koleno proti trebuhu, medtem ko glavo nagnite proti prsnemu košu. Izdihnite. Zamenjajte nogo in roko. 6-krat - za vsako stran telesa.

Mimogrede

Zdravilni tek koristi tudi želodcu, saj vibriranje notranjih organov med tekom izboljša delovanje prebavil. Če imate visoko kislost, je pred začetkom dirke dobro popiti kozarec ovsenega želeja, ki ovije sluznico in nevtralizira odvečno kislino. Če imate nizko kislost, popijte le pol kozarca vode - to bo povečalo izločanje želodčnega soka. Za želodec je zelo koristna tudi počasna hoja, 1,5-2 ure po jedi. Dober učinek dajejo plavanje, drsanje in smučanje, pa tudi športne igre na prostem z žogo (odbojka, nogomet). Zagotavljajo ne le dobro telesno aktivnost, ampak tudi izboljšajo vaše psiho-čustveno stanje.

Fizioterapija vpliva na vse mišične skupine, med mišičnim delom pa se tvorijo številne snovi - nosilci energije, ki so potrebni za celice našega telesa, tudi za obnovo poškodovanih celic. Med telesno aktivnostjo se hitrost krvnega pretoka po žilah poveča, zato vaši organi prejmejo več kisika in hranil ter začnejo dobro delovati.

Pri kroničnem gastritisu fizikalna terapija pomaga normalizirati izločanje želodčnega soka in izboljša motorične in encimske funkcije želodca. Vpliv fizikalne terapije lahko zmanjša vnetje in spodbudi obnovo želodčnih celic. Obstaja fiziološka odvisnost funkcionalne aktivnosti želodca od tega, kako in v kakšni količini prisilite svoje mišice k delu. Na primer, zmerna telesna aktivnost, ki se izvaja 1,5-2 ure pred obrokom ali 1,5-2 ure po njem, poveča izločanje želodčnega soka, kar je pomembno upoštevati pri zdravljenju gastritisa z nizko kislostjo.

Terapevtska vadba za gastritis z nizko kislostjo

S pomočjo terapevtskih vaj, ki se izvajajo v zmeren tempo ali s hitrostjo nekoliko nad povprečjem se doseže povečanje proizvodnje klorovodikove kisline in encimov. Utrip med vadbo ne sme presegati 150 utripov na minuto. Vaje se izvajajo 1,5-2 uri pred obroki ali 1,5-2 uri po obroku. Sklop vaj vključuje dihalne vaje in vaje za trebušne mišice. Z vadbo morate začeti postopoma in povečevati število vaj, ko se vaše splošno stanje izboljša.

V akutnem obdobju gastritisa terapevtske vaje je treba izvajati v začetnem položaju leže na hrbtu, nagnjen, sedeč. Izogibati se je treba nenadnim gibom. Ko se bolečina zmanjša, se dodajo vaje v začetnem položaju na boku, stoje. Po 1,5-2 mesecih lahko vadite ležanje na trebuhu.

Kompleks vaj po 10 dneh od začetka poslabšanja gastritisa

Začetni položaj (IP): stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Premaknite glavo gor in dol (kot bi kimali); obračajte glavo levo in desno. Število ponovitev (KP) - 10.
IP: enako. Iztegnite roke naravnost naprej. Krtače vrtite v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca. KP - 10.
Odnehaj. Med vdihom počasi dvignite roke skozi boke. Spustite roke navzdol ob straneh in izdihnite. KP - 8.
IP: stoji, noge nekoliko širše od ramen, roke na pasu. Premaknite roke vstran in nato navzgor, hkrati upognite prsni koš nazaj. Globoko vdihni. Nagnite se naprej in premaknite komolce naprej, počasi izdihnite. Vrnite se v začetni položaj, pavza. KP - 8.
IP: stoji, roke spuščene vzdolž telesa. Eno za drugim dvignite kolena (peto dvignite od tal). KP - 10.
Stojte na prstih, nato na petah. KP - 15.
IP: sedi na stolu, kolena upognjena, stopala na tleh, roke na pasu. Nagnite trup levo in desno 7-krat.
Sedenje na stolu, noge pokrčene v kolenih. Hodite na mestu in 30 sekund visoko dvignite kolena.
IP: leži na hrbtu, roke na pasu. Dvignite glavo in ramena, poglejte svoje nogavice. Izdihnite. Vrnite se v začetni položaj. Zajemite sapo. KP - 7.
IP: enako. Ko vdihnete, dvignite desno roko navzgor in hkrati pokrčite levo nogo, s stopalom drsite po tleh. Ko izdihnete, se vrnite v IP. KP 10-krat za vsako roko.
Leži na hrbtu, izmenično dvignite poravnane noge. Dvignite - vdihnite, spustite - izdihnite. KP - 8.
Izvedite isto vajo, vendar rahlo dvignite trup in se naslonite na komolce.
Leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, noge pokrčene v kolenih. 1 minuto simulirajte kolesarjenje.
Ležite na hrbtu, roke pokončne pred prsmi. Ko vdihnete, premaknite roke vstran in jih položite na tla. Ko izdihnete, se vrnite v IP. KP - 8.
Leži na levem boku, leva roka je zravnana, leva noga je pokrčena. Ko vdihnete, dvignite desno roko navzgor. Ko izdihnete, pokrčite desno nogo in pritisnite desna roka kolena do prsi. KP - 8.
IP: enako. Istočasno dvignite desno roko in desno nogo, vdihnite. Nato pokrčite nogo in roko, potegnite koleno proti trebuhu in nagnite glavo ter izdihnite. KP - 6.
IP: stoji na vseh štirih. Dvignite glavo, vdihnite. Z drsečim gibom pomaknite desno nogo naprej med rokama – ob izdihu. Vrnite se v začetni položaj. Enako storite z drugo nogo. KP - 7.
IP: enako. Dvignite levo roko naravnost v stran, navzgor - med vdihom. Spustite se v začetni položaj - med izdihom. KP - 7 za vsako roko.
Stojte na vseh štirih, vdihnite. Dvignite medenico, poravnajte kolena in nagnite glavo - med izdihom. KP - 10.
IP: enako. Spustite glavo, upognite hrbet v ledvenem delu - med vdihom. Dvignite glavo, upognite hrbet - izdihnite. KP - 8.

Terapevtska vadba za gastritis z visoko kislostjo

Povečana sekretorna aktivnost želodca se zmanjša, ko je določena psihične vaje počasi, z monotonimi gibi. Vaje se izvajajo neposredno pred obroki ali takoj po obrokih. Utrip med vadbo ne sme presegati 120 utripov na minuto. Kompleks zdravljenja vključuje vaje predvsem za velike in srednje velike mišične skupine, z velikim številom ponovitev. Pri mišičnem delu se sprošča veliko energije, ki je potrebna za normalno delovanje telesnih celic.

Niz vaj po akutni fazi

IP: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Spustite in dvignite glavo, obračajte glavo levo in desno. KP - 10.
IP: enako. Izravnajte roke naprej. Krtače vrtite v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca. KP - 10.
IP: enako. Roke upognite proti ramenom in jih stisnite v pesti. Izmenično iztegnite roke navzgor 10-krat.
IP: enako. Izravnajte roke naprej. Ko vdihnete, razširite rahlo sproščene roke vstran. Ob izdihu vrnite roke v začetni položaj in jih rahlo prekrižajte. KP - 10.
Ista vaja, vendar naj bodo roke, upognjene v komolcih, postavljene za glavo. Če premaknete nogo v stran, med vdihom upognite trup nazaj. Ko izdihnete, se vrnite v IP. KP - 7.
IP: enako. Roke položite na pas. Vzemite desno nogo na stran. Vrnite se v začetni položaj. Enako za levo nogo. KP - 10.
IP: sedite na tleh, noge v širini ramen, roke na pasu. Premaknite desno roko v desno, nato navzgor, medtem ko nagnite trup v levo in vdihnite. Ko izdihnete, se vrnite v IP. Ponovite simetrično za levo roko. KP - 8 za vsako roko.
IP: v ležečem položaju. Desno nogo pokrčite v kolenu, jo z drsečim gibom potegnite k sebi, ne da bi jo dvignili od tal. Nazaj na IP. Enako storite z levo nogo. KP - 10 za vsako nogo.
Isto vajo izvajajte z obema nogama hkrati. KP - 7.
IP: v ležečem položaju. Upogni kolena. Ne da bi dvignili noge od tal, nagnite obe nogi v desno. Nazaj na IP. Ista stvar - na levo. KP - 10 vsak.
IP: enako. Izravnajte roke navzgor. Desno roko dvignite navzgor in jo položite na tla, trup pa rahlo obrnite v desno. Enako ponovite za levo roko. KP - 8 vsak.
IP: v ležečem položaju. Dvignite desno roko navzgor, hkrati upognite levo nogo, drsite s stopalom po tleh - vdihnite. Ko izdihnete, se vrnite v IP. KP - 8 vsak.
IP: v ležečem položaju. Upognite komolce, počivajte na njih, upognite kolena, počivajte na stopalih. Sprostite se in spustite desno roko, levo roko. Nato se sprostite in poravnajte desno in levo nogo v kolenu. KP - 6.
IP: ležite na levi strani. Leva roka je poravnana, leva noga je pokrčena. Dvignite desno roko, vdihnite. Pokrčite desno nogo, z desno roko pritisnite koleno na prsi in izdihnite. KP - 8.
IP: enako. Istočasno dvignite desno roko in desno nogo ter vdihnite. Nato pokrčite nogo in roko, potegnite koleno proti trebuhu, hkrati nagnite glavo in izdihnite. KP - 6.
IP: stoji na vseh štirih. Nagnite glavo, pritisnite brado na prsi, vdihnite. Z drsečim gibom premaknite desno nogo naprej med rokama. Izdihnite. CP - 7 vsak.
Stojte na vseh štirih, dvignite levo roko naravnost vstran, navzgor. Zajemite sapo. Nazaj na IP. Izdihnite. KP - 10 vsak.
IP: stoji. Dvignite roke. Sprostite roke, podlakti, ramena enega za drugim, roke spustite navzdol ob telesu. Rahlo nagnite glavo in ramena naprej in potresite sproščene roke. KP - 8.
IP: stoji, noge v širini ramen. Prenesite težo telesa na desno nogo, dvignite, stresite in sprostite levo nogo. KP - 8 vsak.
Stojte v IP, nagnite se naprej. Sprostite ramena, podlakti in nadlakti. Zamahajte s sproščenimi rokami levo in desno 1 minuto.

POZOR! Informacije, predstavljene na tem spletnem mestu, so samo za referenco. Za morebitne negativne posledice samozdravljenja ne odgovarjamo!

Pomanjkanje telesne dejavnosti vodi do različnih bolezni. Če oseba, tudi v popolni telesna pripravljenostČe na primer treniranega športnika za nekaj tednov položite v posteljo in mu odvzamete sposobnost gibanja, se bo počutil šibkega in bo težko hodil. Sčasoma bo športnik spet prišel v formo in pozabil na slabo počutje. Toda navaden človek, ki vodi večinoma sedeč način življenja, deluje zelo nepremišljeno. Vsega njega notranji organi Postopoma bodo začeli delovati veliko slabše, kar bo povzročilo slabo zdravje in številne bolezni.

Telesna nedejavnost je najnevarnejši sovražnik človeštva. To vodi do poslabšanja zdravja, zmanjšanja imunosti in splošnega tonusa telesa. Rešitev je samo ena: mišicam morate zagotoviti dovolj telesne aktivnosti. Dobra stran fizikalne terapije je, da deluje na vse mišične skupine, med mišičnim delom pa nastajajo številne snovi – nosilci energije, ki so nujni za celice našega telesa, tudi za obnovo poškodovanih celic. Med telesno aktivnostjo se hitrost našega krvnega pretoka po žilah poveča, zato dobijo organi več kisika in hranil. To pomeni, da začenjajo dobro delovati.

Mnogi ljudje zamenjujejo pojma "telesna vzgoja" in "šport". Športna vzgoja se od športa razlikuje po tem, da zanjo niso pomembni rezultati (včasih doseženi za ceno zdravja), temveč gibanje samo in njegov učinek na telo. Ne mučite se z neznosnimi obremenitvami, ampak samo izboljšate svoje zdravje in pomagate svojemu telesu. Zato se ne obremenjujte toliko, da ne boste mogli prešteti svojega utripa.

Pri kroničnem gastritisu fizikalna terapija pomaga normalizirati izločanje želodčnega soka ter izboljšati motorične in encimske funkcije želodca. Vpliv fizikalne terapije lahko zmanjša vnetje in spodbudi obnovo želodčnih celic. To se zgodi zato, ker ima telesna vadba izrazit ugoden učinek na procese limfne in krvne oskrbe v trebušni votlini. Bolan želodec prejme več kisika, hranil in energije, kar pomeni, da se hitreje vrne v normalno stanje.

Obstaja fiziološka odvisnost funkcionalne aktivnosti želodca od tega, kako in v kakšni količini prisilite svoje mišice k delu. Na primer, zmerna telesna aktivnost, ki se izvaja 1,5-2 ure pred obrokom ali 1,5-2 ure po njem, poveča izločanje želodčnega soka, kar je pomembno upoštevati pri zdravljenju gastritisa z nizko tvorbo kisline.

Vadba, ki jo izvajate počasi, monotono, tik pred ali takoj po obroku, lahko zmanjša nastajanje kisline. Takšne vaje povzročijo, da gre več krvi v mišice in ne v želodec. Poleg tega je vaša pozornost usmerjena na izvajanje vaj in ne na misli o okusni hrani. Samo misel na hrano lahko povzroči izločanje želodčnega soka, kar je nezaželeno pri gastritisu z visoko kislostjo.

Za gastritis z nizko kislostjo obstajajo naslednja načela fizikalne terapije:

Povečanje proizvodnje klorovodikove kisline, encimov, ki pri tej vrsti gastritisa primanjkuje, dosežemo s terapevtskimi vajami, ki se izvajajo zmerno ali nekoliko nadpovprečno. Utrip med vadbo ne sme presegati 140-150 utripov na minuto. Vaje je treba izvajati 1,5-2 ure pred obroki ali 1,5-2 ure po obroku. V telesu je vse povezano, živi čustveni vtisi pa spodbujajo tudi izločanje želodčnih žlez. Vendar igre (terapevtske!) Ne smejo biti preveč aktivne, bolje je, da se vzdržite teka.

Kompleks zdravljenja vključuje dihalne vaje, od kdaj globoko dihanje premiki diafragme spremenijo intraabdominalni tlak. In to z majhnim številom ponovitev ugodno vpliva na želodčne žile in njegovo prekrvavitev. Vaje za trebušne mišice so nujno potrebne, kar ne bo le pomagalo pri obvladovanju visečega trebuha, temveč bo tudi povečalo raven intraabdominalnega tlaka, kar bo spet izboljšalo oskrbo želodca s krvjo. Počasna hoja je zelo koristna. Z vajami fizikalne terapije morate začeti postopoma, število vaj povečujte, ko se vaše splošno stanje izboljša.

V akutnem obdobju gastritisa je treba terapevtske vaje izvajati v začetnem položaju, ležati na hrbtu, ležeči ali sedeči. Izogibati se je treba nenadnim gibom. Ko bolečina popusti, dodamo vaje v začetnem položaju na boku, stoje. In 1,5-2 meseca po poslabšanju bolezni lahko vadite leže na trebuhu.

Naslednji niz vaj je treba izvesti vsaj 10 dni po začetku poslabšanja:

Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke navzdol. Premaknite glavo gor in dol, kot da kimate; obračajte glavo levo in desno. Ponovite 10-krat.
Začetni položaj je enak. Iztegnite roke naravnost naprej. Krtače vrtite v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca. Ponovite 10-krat.
Spusti roke. Med vdihom jih počasi dvignite skozi stranice. Ob izdihu spustite roke navzdol ob strani. Ponovite 8-krat.
Začetni položaj: stoje, noge nekoliko širše od ramen, roke na pasu. Premaknite roke vstran in nato navzgor, hkrati upognite prsni koš nazaj. Globoko vdihni. Nato se nagnite naprej in premaknite komolce naprej ter počasi izdihnite. Vrnite se v začetni položaj, pavza. Vajo ponovite 8-krat.
Začetni položaj: stoji, roke spuščene vzdolž telesa. Dvignite kolena enega za drugim (dvignite peto od tal) - 10-krat.
Stojte na prstih, nato na petah. Tako zamahnite 15-krat.
Začetni položaj: sedi na stolu, kolena upognjena, stopala na tleh, roke na pasu. Nagnite trup levo in desno 7-krat.
Sedenje na stolu, noge pokrčene v kolenih. Hodite na mestu in 30 sekund visoko dvignite kolena.
Začetni položaj: leži na hrbtu, roke na pasu. Dvignite glavo in ramena, poglejte prste na nogah. Izdihnite. Vrnite se v začetni položaj. Zajemite sapo. Ponovite 7-krat.
Začetni položaj je enak. Ko vdihnete, dvignite desno roko navzgor in hkrati pokrčite levo nogo, s stopalom drsite po tleh. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Ponovite za vsako roko 10-krat.
Leži na hrbtu, dvignite izravnane noge eno za drugo. Dvignite - vdihnite, spustite - izdihnite. Ponovite 8-krat.
Izvedite isto vajo, le da nekoliko dvignete trup in se naslonite na komolce.
Leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, noge pokrčene v kolenih. Simulirajte vožnjo s kolesom približno 1 minuto.
Ležite na hrbtu, roke pokončne pred prsmi. Ko vdihnete, premaknite roke vstran in jih položite na tla. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Ponovite 8-krat.
Leži na levem boku, leva roka je zravnana, leva noga je pokrčena. Ko vdihnete, dvignite desno roko navzgor. Ob izdihu pokrčite desno nogo in z desno roko pritisnite koleno na prsi. Ponovite 8-krat.
Začetni položaj je enak. Vdihnite, medtem ko dvignete desno roko in desno nogo hkrati. Nato pokrčite nogo in roko, potegnite koleno proti trebuhu in nagnite glavo ter izdihnite. Ponovite 6-krat.
Začetni položaj: stoji na vseh štirih. Dvignite glavo in vdihnite. Z drsečim gibom premaknite desno nogo naprej med rokama – ob izdihu. Vrnite se v začetni položaj. Enako storite z drugo nogo. Ponovite 7-krat.
Začetni položaj je enak. Med vdihom dvignite levo roko naravnost vstran, navzgor. Spustite se v začetni položaj - med izdihom. Ponovite 7-krat za vsako roko.
Na vseh štirih, vdihnite. Med izdihom dvignite medenico, poravnajte kolena in nagnite glavo. Ponovite 10-krat.
Začetni položaj je enak. Spustite glavo, upognite hrbet v ledvenem delu - med vdihom. Dvignite glavo, upognite hrbet - izdihnite. Ponovite 8-krat.

Pri gastritisu z normalnim in povečanim nastajanjem kisline se uporablja naslednja fizikalna terapija:

Povečana sekrecija in telesna aktivnost bolečine v trebuhu se zmanjšajo pri izvajanju določenih telesnih vaj v počasnem tempu, z monotonimi gibi. Takšne vaje zmerno povečajo prekrvavitev želodca, kar pomaga zmanjšati vnetje. In to je pomembno tudi pri gastritisu z normalno tvorbo kisline. V tem primeru je treba vaje izvajati tik pred obroki ali takoj po obroku. Utrip med vadbo ne sme presegati 110-120 utripov na minuto.

Kompleks zdravljenja vključuje vaje predvsem za velike in srednje mišične skupine, z velikim številom ponovitev. Pri mišičnem delu se sprošča veliko energije, ki je potrebna za normalno delovanje telesnih celic, vključno z obnovo poškodovanih celic. Pri gastritisu z normalnim in povečanim nastajanjem kisline so potrebne tudi trebušne vaje, vendar v tem primeru ni treba spreminjati intraabdominalnega tlaka, da ne bi spodbudili dodatnega nastajanja kisline. In v akutnem obdobju so vaje, ki vključujejo trebušne mišice, popolnoma izključene.

Naslednji sklop vaj je treba izvajati zunaj akutne faze:

Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke navzdol. Spustite in dvignite glavo, obračajte glavo levo in desno. Ponovite 10-krat.
Začetni položaj je enak. Izravnajte roke naprej. Krtače vrtite v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca. Ponovite 10-krat.
Začetni položaj je enak. Roke upognite proti ramenom in jih stisnite v pest. Izmenično iztegnite roke navzgor: - 10-krat.
Začetni položaj je enak. Izravnajte roke naprej. Ko vdihnete, razširite rahlo sproščene roke vstran. Ob izdihu vrnite roke v začetni položaj in jih rahlo prekrižajte. Ponovite 10-krat.
Začetni položaj je enak. Roke položite na pas. Vzemite desno nogo na stran. Vrnite se v začetni položaj. Enako z levo nogo. Ponovite 10-krat!
Ista vaja, vendar naj bodo roke, upognjene v komolcih, postavljene za glavo. Če premaknete nogo v stran, med vdihom upognite trup nazaj. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Ponovite 7-krat.
Začetni položaj: sedite na tleh, noge v širini ramen, roke na pasu. Premaknite desno roko v desno, nato navzgor, medtem ko nagnite trup v levo in vdihnite. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Ponovite simetrično za levo roko. Ponovite 8-krat za vsako roko.
Začetni položaj: leže. Desno nogo pokrčite v kolenu, drsno povlecite k sebi, ne da bi jo dvignili od tal. Vrnite se v začetni položaj. Naredite enako z levo nogo. Ponovite 10-krat za vsako nogo.
Isto vajo izvajajte z obema nogama hkrati. Ponovite 7-krat.
Začetni položaj: leže. Upogni kolena. Ne da bi dvignili noge od tal, nagnite obe nogi v desno. Vrnite se v začetni položaj in naredite isto v levo. Ponovite 10-krat.
Začetni položaj je enak. Izravnajte roke navzgor. Desno roko dvignite navzgor in jo položite na tla, trup pa rahlo obrnite v desno. Enako ponovite za levo roko. 8-krat za vsako roko.
Začetni položaj: leže. Dvignite desno roko navzgor, hkrati upognite levo nogo, drsite s stopalom po tleh - vdihnite. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Ponovite 8-krat za vsako nogo.
Začetni položaj: leže. Upognite komolce, počivajte na njih, upognite kolena, počivajte na stopalih. Sprostite se in spustite desno roko, levo roko. Nato se sprostite in poravnajte desno in levo nogo v kolenu. Ponovite 6-krat.
Začetni položaj: ležanje na levi strani. Leva roka je poravnana, leva noga je pokrčena. Dvignite desno roko, vdihnite. Pokrčite desno nogo, z desno roko pritisnite koleno na prsi in izdihnite. Ponovite 8-krat.
Začetni položaj je enak. Vdihnite, medtem ko dvignete desno roko in desno nogo hkrati. Nato pokrčite nogo in roko, potegnite koleno proti trebuhu, hkrati nagnite glavo in izdihnite. Ponovite 6-krat.
Začetni položaj: stoji na vseh štirih. Nagnite glavo, pritisnite brado na prsi, vdihnite. Z drsečim gibom premaknite desno nogo naprej med rokami. Izdihnite. Ponovite 7-krat za vsako nogo.
Stojte na vseh štirih, dvignite levo roko naravnost vstran, navzgor. Zajemite sapo. Vrnite se v začetni položaj. Izdihnite. Ponovite 10-krat za vsako roko.
Začetni položaj: stoje. Dvignite roke. Zdaj sprostite roke, podlakti, ramena eno za drugo, spustite roke navzdol ob telesu. Z glavo in rameni, rahlo nagnjenimi naprej, zamahnite s sproščenimi rokami. Ponovite 8-krat.
Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen. Prenesite težo telesa na desno nogo, dvignite, stresite in sprostite levo. Ponovite 8-krat za vsako nogo.
Stojte v začetnem položaju, se nagnite naprej. Sprostite ramena, podlakti in roke. Zamahajte s sproščenimi rokami levo in desno 1 minuto.

Pomen in vpliv fizikalne terapije na zdravje sta seveda ogromna, a sta bila dolgo časa v senci dosežkov kemofarmacevtskih metod zdravljenja. Kineziterapija oziroma terapevtska telesna kultura je najstarejša in nezasluženo pozabljena veja zdravilstva, ki razvija metode za uporabo posebnih tehnik. fizična kultura pri kompleksnem zdravljenju različnih bolezni. Temelji na naravni biološki funkciji telesa – gibanju. Vsega je nemogoče našteti pozitivni učinki vpliv telesne vadbe na sisteme in organe bolne osebe. Pri gastritisu lahko fizikalna terapija zmanjša vnetje in spodbudi obnovo želodčnih celic. To se zgodi zato, ker ima telesna vadba izrazit ugoden učinek na procese limfne in krvne oskrbe v trebušni votlini. Bolan želodec prejme več kisika, hranil in energije, kar pomeni, da se hitreje vrne v normalno stanje.

Dnevni režim bolnikov z gastritisom mora vključevati tradicionalno jutranje vaje, pa tudi hodi naprej svež zrak.

Strokovnjaki priporočajo kombiniranje telesne vadbe z terapevtska prehrana, če je potrebno - z vnosom mineralne vode. In ne smemo pozabiti, da je učinkovitost fizikalne terapije v celoti odvisna od rednosti vadbe - priporočljivo je izvajati terapevtske vaje vsaj 2-3 krat na teden.

Vaje za kronični gastroduodenitis z zmanjšanim izločanjem želodca

Posebne vaje Terapevtske vaje se izvajajo 1-2 uri pred obroki. Izvajamo vaje za mišice sprednje trebušne stene, diafragme, presredka v začetnih položajih leže na hrbtu, sede in stoje. Razmerje dihalnih vaj (posebnih, splošnih razvojnih in sprostitvenih) v obdobju poslabšanja bolezni je 2:1:1:1, kasneje - 2:2:2:1. Za čustveno obarvanje razredov je priporočljivo vključiti glasbeno spremljavo. Trajanje lekcije je 30–40 minut. In 1-2 uri po jedi - počasna hoja, sprehod.

1. vaja. Začetni položaj - ležanje na hrbtu, noge ravne, roke vzdolž telesa. Izmenično upognite noge v kolenskem sklepu. Dihanje je prosto. Tempo je povprečen. Ponovite 4-6 krat z vsako nogo.

vaja 2. Začetni položaj je enak. Dvignite ravne noge eno za drugo. Dihanje je prosto. Tempo je povprečen. Ponovite 4-6 krat z vsako nogo.

3. vaja Začetni položaj je enak. Ko izdihnete, sedite iz ležečega položaja. Sprva si lahko pomagate z rokami. Med vdihom se vrnite v začetni položaj. Tempo je počasen in gladek. Ponovite 3-4 krat.

Po 1–2 tednih treninga, če ni bolečine in drugih neprijetnih občutkov, se lahko vaje 1–3 zapletejo: vaje 1 in 2 lahko izvajate hkrati z obema nogama; Naredite vajo 3 z rokami na hrbtni strani glave.

vaja 4. Začetni položaj je enak, roke pod glavo. Drsite s petami po tleh, približajte stopala čim bližje zadnjici, kolena razprostrite ob straneh in poskušajte doseči tla. Nato povežite kolena in poravnajte noge, stopala spet drsite po tleh. Ne zadržujte diha. Tempo je počasen. Ponovite 3-4 krat.

vaja 5. Začetni položaj - koleno-komolec (stoji na vseh štirih). Ob izdihu počasi poravnajte noge kolenskih sklepov, naslonjeni na prste na nogah in podlakti. Med vdihom se vrnite v začetni položaj. Tempo je počasen. Ponovite 2-4 krat.

vaja 6. Začetni položaj je enak, stopala narazen. Kolena premikajte po tleh, jih približajte komolcem, medtem ko zaokrožite hrbet, nato pa se vrnite v začetni položaj. Tempo je povprečen. Ponovite 4-8 krat.

vaja 7. Položaj - sedenje na stolu, noge ravne, roke na kolenih. Ko vdihnete, razširite roke ob straneh, med izdihom se upognite naprej in poskušajte doseči tla. Ponovite 2-4 krat.

vaja 8. Začetni položaj je enak, roke na pasu. Ko vdihnete, se nagnite naprej, ko izdihnete, se nagnite nazaj. Tempo je počasen in gladek. Ponovite 2-4 krat.

vaja 9. V stoječem položaju, noge v širini bokov, roke na pasu. Ob vdihu se nagnite naprej, ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Tempo je povprečen. Ponovite 4-6 krat.

vaja 10. Začetni položaj je enak. Nagnite telo na straneh. Tempo je povprečen. Ponovite 4-6 krat v vsako smer.

vaja 11. Začetni položaj je enak, roke na straneh. Ko izdihnete, nagnite telo naprej, desno roko premaknite nazaj, z levo pa poskušajte doseči prst na desni nogi; ob vdihu se vrnite v začetni položaj. Nato se nagnite in spremenite položaj rok. Tempo je povprečen. Ponovite 2-4 krat.

vaja 12. Isti začetni položaj, roke pred prsmi. Ob izdihu razširite roke vstran in obrnite telo v levo, ob vdihu pa se vrnite v začetni položaj. Izvedite enak gib z obračanjem telesa v desno. Tempo je povprečen. Ponovite 2-4 krat v vsako smer.

Vaje za kronični gastroduodenitis s povečanim izločanjem želodčnega soka

Zaviranje izločanja kisline in motorične funkcije olajšanje želodca se doseže z izvajanjem fizičnih vaj v počasnem tempu, z monotonimi gibi neposredno v obdobjih želodčnega nelagodja. Trajanje lekcije je 30–40 minut.

V obdobju poslabšanja

1. vaja. Začetni položaj - ležanje na hrbtu, noge ravne, roke vzdolž telesa.

Izvedite izmenično upogibanje nog v kolenskih sklepih, drsite s peto vzdolž postelje. Dihanje je prosto. Tempo je počasen. Ponovite 4-6 krat z vsako nogo.

vaja 2. V istem položaju med vdihom dvignite roke za glavo in jih med izdihom prekrižajte pred prsmi. Tempo je počasen. Ponovite 2-3 krat.

3. vaja Začetni položaj je enak. Ob izdihu iztegnite roke in dvignite glavo ter se ob vdihu vrnite v začetni položaj. Tempo je počasen. Ponovite 3-4 krat.

vaja 4. Prejšnji položaj, ena roka na prsih, druga na trebuhu. Ko vdihnete, napihnite trebuh kot balon in dvignite dlan, ki leži na njem; Ko izdihnete, povlecite trebuh. Tempo je počasen. Ponovite 2-3 krat.

vaja 5. Začetni položaj: sedite na stolu, roke na kolenih. Ko vdihnete, hkrati dvignite obe roki in desno nogo. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Tempo je povprečen. Ponovite 3-4 krat z vsako nogo.

vaja 6. Začetni položaj je enak. S stopali na prstih izvedite maksimalno širjenje nog na straneh. Tempo je povprečen. Ponovite 4-6 krat.

vaja 7. Začetni položaj je enak. Dvignite kolena enega za drugim z največjo amplitudo. Tempo je počasen. Ne zadržujte diha. Ponovite 4-6 krat z vsako nogo.

vaja 8. Začetni položaj je enak. Ob vdihu razširite roke vstran, ob izdihu obrnite telo v levo, nato pa izvedite isti gib v desno. Tempo je počasen. Ponovite 2-3 krat v vsako smer.

vaja 9. Začetni položaj: stojite, z roko držite naslonjalo stola. Zamahajte z nogo naprej in nazaj s srednjim obsegom gibanja. Ne zadržujte diha. Tempo je povprečen in gladek. Ponovite 3-4 krat z vsako nogo.

vaja 10. Začetni položaj - stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Ko vdihnete, dvignite roke navzgor in se nekoliko upognite nazaj; Ob izdihu spustite roke navzdol, nagnite se naprej. Ponovite 2-3 krat.

Med remisijo

1. vaja. Začetni položaj - sedite na tleh, naslonite se na upognjene roke komolčni sklepi. Ob izdihu dvignite noge in jih s križnimi gibi (»škarje«) dvignite vse višje. Med vdihom se vrnite v začetni položaj. Tempo je povprečen. Ponovite 10–12 krat.

vaja 2. Začetni položaj - leži na trebuhu, roke pod brado. Ko izdihnete, dvignite noge, jih razširite, združite; ob vdihu ga spustite. Tempo je povprečen. Ponovite 10–12 krat.

3. vaja Začetni položaj - ležanje na hrbtu, roke pod glavo, na skočni sklepi Nosite manšete z utežmi (do 2 kg). Ob izdihu dvignite noge (dvižni kot do 45 stopinj), pri vdihu jih spustite. Tempo je povprečen. Ponovite 10–12 krat.

vaja 4. Začetni položaj - leži na nagnjeni ravnini, glava na povišanem koncu. Med izdihom dvignite noge (dvižni kot 90 stopinj); ob vdihu se vrnite v začetni položaj. Tempo je povprečen. Ponovite 10–12 krat.

vaja 5. Začetni položaj - leži na nagnjeni ravnini, noge na dvignjenem koncu. Ob izdihu dvignite telo, pri vdihu pa ga spustite. Tempo je povprečen. Ponovite 10–12 krat.

vaja 6. Začetni položaj - ležanje na hrbtu, v iztegnjenih rokah nad glavo držite uteži (težke do 2 kg). Ko izdihnete, sedite in spustite roke med noge; ob vdihu se vrnite v začetni položaj. Tempo je povprečen. Ponovite 6-10 krat.

vaja 7. Začetni položaj je enak, roke z utežmi do ramen, noge pritrjene. Ob izdihu se usedite, ob vdihu pa se vrnite v začetni položaj. Tempo je povprečen. Ponovite 6-10 krat.

vaja 8. Začetni položaj - stoji, noge v širini ramen, leva roka na pasu, uteg v spuščeni desni roki. Ob izdihu dvignite desno roko navzgor, ob vdihu pa jo spustite. Hrbet naj bo vzravnan. Tempo je povprečen. Ponovite 8-12 krat. Enako z drugo roko.

vaja 9. Začetni položaj je enak, noge skupaj, uteži v spuščenih rokah. Ob izdihu dvignite roke navzgor ob straneh, ob vdihu pa jih spustite. Tempo je povprečen. Ponovite 10–12 krat.

vaja 10. Začetni položaj je enak, z dvignjenimi utežmi v rokah. Ob vdihu nagnite telo naprej (kot nagiba 90 stopinj), ob izdihu pa se vrnite v začetni položaj. Tempo je povprečen. Ponovite 4-6 krat.

vaja 11. Začetni položaj je enak, uteži v spuščenih rokah. Ko izdihnete, dvignite roke naravnost vstran in ko vdihnete, spustite roke predse. Ponovite 6–8 krat.

vaja 12. Začetni položaj je enak, z dvignjenimi utežmi v rokah, noge širše od ramen. Ko izdihnete, se globoko upognite naprej in premaknite ravne roke nazaj med široko razmaknjene noge. Med vdihom se vrnite v začetni položaj. Ponovite 6–8 krat.

vaja 13. Začetni položaj je enak, roke z utežmi so spuščene, noge so v širini stopala. Ob izdihu počepnite in razširite roke ob straneh. Med vdihom se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10–12 krat.

vaja 14. Začetni položaj je enak, roke z utežmi so spuščene, noge skupaj. Izvedite skoke, raztegnite roke ob straneh. Ne zadržujte diha, držite hrbet vzravnan. Tempo je povprečen.

Terapevtska vadba za gastritis z normalno in povečano tvorbo kisline

Povečana sekretorna in motorična aktivnost želodca se zmanjša pri izvajanju določenih telesnih vaj v počasnem tempu, z monotonimi gibi. Takšne vaje zmerno povečajo prekrvavitev želodca, kar pomaga zmanjšati vnetje. In to je pomembno tudi pri gastritisu z normalno tvorbo kisline.

V tem primeru je treba vaje izvajati tik pred obroki ali takoj po obroku. Utrip med vadbo ne sme presegati 110–120 utripov na minuto.

Pri gastritisu z normalnim in povečanim nastajanjem kisline so potrebne tudi trebušne vaje, vendar v tem primeru ni treba spreminjati intraabdominalnega tlaka, da ne bi spodbudili dodatnega nastajanja kisline. In v akutnem obdobju so vaje, ki vključujejo trebušne mišice, popolnoma izključene.

Kompleks vaj za preprečevanje bolezni, ki se izvaja zunaj akutne faze

1. vaja. Začetni položaj - stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Spustite in dvignite glavo, obračajte glavo levo in desno. Ponovite 10-krat.

vaja 2. Začetni položaj je enak. Izravnajte roke naprej. Krtače vrtite v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca. Ponovite 10-krat.

3. vaja Začetni položaj je enak. Roke upognite proti ramenom in jih stisnite v pest. Izmenično iztegnite roke navzgor – 10-krat.

vaja 4. Začetni položaj je enak. Izravnajte roke naprej. Ko vdihnete, razširite rahlo sproščene roke vstran. Ob izdihu vrnite roke v začetni položaj in jih rahlo prekrižajte. Ponovite 10-krat.

vaja 5. Začetni položaj je enak. Roke položite na pas. Vzemite desno nogo na stran. Vrnite se v začetni položaj. Enako z levo nogo. Ponovite 10-krat.

vaja 6. Ista vaja, vendar naj bodo roke, upognjene v komolcih, postavljene za glavo. Če premaknete nogo v stran, med vdihom upognite trup nazaj. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Ponovite 7-krat.

vaja 7. Začetni položaj - sedite na tleh, noge v širini ramen, roke na pasu. Premaknite desno roko v desno, nato navzgor, medtem ko nagnite trup v levo in vdihnite. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Ponovite simetrično za levo roko. Ponovite 8-krat za vsako roko.

vaja 8. Začetni položaj - leže. Desno nogo pokrčite v kolenu, drsno povlecite k sebi, ne da bi jo dvignili od tal. Vrnite se v začetni položaj. Naredite enako z levo nogo. Ponovite 10-krat za vsako nogo.

Isto vajo izvajajte z obema nogama hkrati. Ponovite 7-krat.

vaja 9. Začetni položaj - leže. Upogni kolena. Ne da bi dvignili noge od tal, nagnite obe nogi v desno. Vrnite se v začetni položaj in naredite isto v levo. Ponovite 10-krat.

vaja 10. Začetni položaj je enak. Izravnajte roke navzgor. Desno roko dvignite navzgor in jo položite na tla, trup pa rahlo obrnite v desno. Enako ponovite za levo roko. 8-krat za vsako roko.

vaja 11. Začetni položaj - leže. Dvignite desno roko navzgor, hkrati upognite levo nogo, drsite s stopalom po tleh - vdihnite. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Ponovite 8-krat za vsako nogo.

vaja 12. Začetni položaj - leže. Upognite komolce, počivajte na njih, upognite kolena, počivajte na stopalih. Sprostite se in spustite desno roko, levo roko. Nato se sprostite in poravnajte desno in levo nogo v kolenu. Ponovite 6-krat.

vaja 13. Začetni položaj - ležanje na levi strani. Leva roka je poravnana, leva noga je pokrčena. Dvignite desno roko, vdihnite. Pokrčite desno nogo, z desno roko pritisnite koleno na prsi in izdihnite. Ponovite 8-krat.

vaja 14. Začetni položaj je enak. Vdihnite, medtem ko dvignete desno roko in desno nogo hkrati. Nato pokrčite nogo in roko, potegnite koleno proti trebuhu, hkrati nagnite glavo in izdihnite. Ponovite 6-krat.

vaja 15. Začetni položaj - stoji na vseh štirih. Potegnite glavo, privijte brado k prsim, vdihnite. Z drsečim gibom premaknite desno nogo naprej med rokami. Izdihnite. Ponovite 7-krat za vsako nogo.

vaja 16. Stojte na vseh štirih in dvignite levo roko naravnost vstran. Zajemite sapo. Vrnite se v začetni položaj. Izdihnite. Ponovite 10-krat za vsako roko.

vaja 17. Začetni položaj - stoji. Dvignite roke. Zdaj sprostite roke, podlakti, ramena, roke spustite navzdol ob telesu. Z glavo in rameni, rahlo nagnjenimi naprej, zamahnite s sproščenimi rokami. Ponovite 8-krat.

vaja 18. Začetni položaj - stoji, noge v širini ramen. Prenesite težo telesa na desno nogo, dvignite, stresite in sprostite levo. Ponovite 8-krat za vsako nogo.

vaja 19. Stojte v začetnem položaju, se nagnite naprej. Sprostite ramena, podlakti in roke. S sproščenimi rokami zanihajte levo in desno za minuto.

Načela fizikalne terapije za gastritis z nizko kislostjo

V telesu je vse povezano, živi čustveni vtisi pa spodbujajo tudi izločanje želodčnih žlez. Vendar igre (terapevtske!) Ne smejo biti preveč aktivne, bolje je, da se vzdržite teka.

Kompleks zdravljenja vključuje dihalne vaje, saj med globokim dihanjem gibanje diafragme spremeni intraabdominalni tlak. In to z majhnim številom ponovitev ugodno vpliva na želodčne žile in njegovo prekrvavitev.

Vaje za trebušne mišice so nujno potrebne, kar ne bo le pomagalo pri obvladovanju visečega trebuha, temveč bo tudi povečalo raven intraabdominalnega tlaka, kar bo spet izboljšalo oskrbo želodca s krvjo. Počasna hoja je zelo koristna. Z vajami fizikalne terapije morate začeti postopoma, število vaj povečujte, ko se vaše splošno stanje izboljša.

V akutnem obdobju gastritisa je treba terapevtske vaje izvajati v začetnem položaju, ležati na hrbtu, ležeči ali sedeči. Izogibati se je treba nenadnim gibom. Ko bolečina popusti, dodamo vaje v začetnem položaju na boku, stoje. In 1,5–2 meseca po poslabšanju bolezni lahko vadite, ko ležite na trebuhu.

Kompleks vaj, ki se izvaja vsaj 10 dni po začetku poslabšanja

1. vaja. Začetni položaj - stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Premaknite glavo gor in dol, kot da kimate; obračajte glavo levo in desno. Ponovite 10-krat.

vaja 2. Začetni položaj je enak. Iztegnite roke naravnost naprej. Krtače vrtite v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca. Ponovite 10-krat.

3. vaja Spusti roke. Med vdihom jih počasi dvignite skozi stranice. Ob izdihu spustite roke navzdol ob strani. Ponovite 8-krat.

vaja 4. Začetni položaj - stoji, noge nekoliko širše od ramen, roke na pasu. Premaknite roke vstran in nato navzgor, hkrati upognite prsni koš nazaj. Globoko vdihni. Nato se nagnite naprej in premaknite komolce naprej ter počasi izdihnite. Vrnite se v začetni položaj, pavza. Vajo ponovite 8-krat.

vaja 5. Začetni položaj - stoji, roke spuščene vzdolž telesa. Dvignite kolena enega za drugim (dvignite peto od tal) - 10-krat.

vaja 6. Stojte na prstih, nato na petah. Tako zamahnite 15-krat.

vaja 7. Začetni položaj - sedenje na stolu, kolena pokrčena, noge na tleh, roke na pasu. Nagnite trup levo in desno 7-krat.

vaja 8. Sedenje na stolu, noge pokrčene v kolenih. Hodite na mestu in 30 sekund visoko dvignite kolena.

vaja 9. Začetni položaj - ležanje na hrbtu, roke na pasu. Dvignite glavo in ramena, poglejte prste na nogah. Izdihnite. Vrnite se v začetni položaj. Zajemite sapo. Ponovite 7-krat.

vaja 10. Začetni položaj je enak. Ko vdihnete, dvignite desno roko navzgor in hkrati pokrčite levo nogo, s stopalom drsite po tleh. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Ponovite za vsako roko 10-krat.

vaja 11. Leži na hrbtu, dvignite izravnane noge eno za drugo. Dvignite - vdihnite, spustite - izdihnite. Ponovite 8-krat.

vaja 12. Izvedite isto vajo, le da nekoliko dvignete trup in se naslonite na komolce.

vaja 13. Leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, noge pokrčene v kolenih. Simulirajte vožnjo s kolesom približno 1 minuto.

vaja 14. Ležite na hrbtu, roke pokončne pred prsmi. Ko vdihnete, premaknite roke nazaj in jih položite na tla. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Ponovite 8-krat.

vaja 15. Leži na levem boku, leva roka je zravnana, leva noga je pokrčena. Ko vdihnete, dvignite desno roko navzgor. Ob izdihu pokrčite desno nogo in z desno roko pritisnite koleno na prsi. Ponovite 8-krat.

vaja 16. Začetni položaj je enak. Vdihnite, medtem ko dvignete desno roko in desno nogo hkrati. Nato pokrčite nogo in roko, potegnite koleno proti trebuhu in nagnite glavo ter izdihnite. Ponovite 6-krat.

vaja 17. Začetni položaj - stoji na vseh štirih. Dvignite glavo in vdihnite. Z drsečim gibom premaknite desno nogo naprej med rokama – ob izdihu. Vrnite se v začetni položaj. Enako storite z drugo nogo. Ponovite 7-krat.

vaja 18. Začetni položaj je enak. Med vdihom dvignite levo roko naravnost vstran. Spustite se v začetni položaj - med izdihom. Ponovite 7-krat za vsako roko.

vaja 19. Na vseh štirih, vdihnite. Med izdihom dvignite medenico, poravnajte kolena in nagnite glavo. Ponovite 10-krat.

vaja 20. Začetni položaj je enak. Spustite glavo, upognite hrbet v ledvenem delu - med vdihom. Dvignite glavo, upognite hrbet - izdihnite. Ponovite 8-krat.

Odkritje bakterije Helicobacter pylori Barryja Jamesa Marshalla v 80. letih dvajsetega stoletja je omogočilo zdravljenje gastritisa z antibiotiki brez operacije. Fizikalna terapija za gastritis je pomemben sestavni del kompleksne terapije. Ustrezno športna obremenitev pri želodčnih boleznih spodbuja obrambo telesa in pospešuje okrevanje.

Vloga telesne vzgoje pri zdravljenju patologij prebavil

Problem oslabljenega delovanja želodca prizadene približno 60% svetovnega prebivalstva. Posebne vaje za gastritis so vključene v načrt zdravljenja z naslednjimi cilji:

povečan metabolizem, povečan pretok krvi v oboleli organ;
normalizacija izločanja želodčnega soka in gibljivosti organov;
krepitev trebušnih mišic;
preprečevanje poslabšanj bolezni;
stimulacijo živčni sistem, splošni ton telesa.

Vadbena terapija za gastritis oblikuje natančno koordinacijo gibov, proizvaja moč in vzdržljivost, pomaga pri utrjevanju telesa in krepi imunski sistem.

Splošna pravila za izvajanje vaj

Gimnastiko je treba izvajati v strogem skladu s pravili treninga.

Previdnostni ukrepi

Ne moreš vaditi določena obdobja bolezni. Ne vadite, ko opazite simptome poslabšanja gastritisa: slabost, bruhanje, driska. Vnetni proces z visoko temperaturo, bolečinami in trebušnimi krči je kontraindikacija za vadbo.

Če imate erozivni gastritis, je prepovedano izvajati vadbo s krvavitvijo. S športom se ne smete ukvarjati, če ste utrujeni, preobremenjeni ali depresivni – vaše čustveno razpoloženje ni nič manj pomembno kot fizična pripravljenost.

Čas pouka in njihovo trajanje

Z vadbo začnite ne prej kot ob 9.00 in najpozneje ob 19.00. Za zdravljenje gastritisa telovadite uro in pol pred ali po obroku. Mineralno vodo lahko pijete 15 minut po koncu pouka. Trajanje medicinski kompleks vadba je pol ure. Usposabljanje poteka istočasno. Pogostost pouka: najmanj - 4-krat na teden, optimalna možnost - 5-6-krat na teden.

Intenzivnost obremenitve in število ponovitev

Intenzivnost dela je odvisna od vrste motnje encimske aktivnosti. Nizko intenzivni trening je koristen za zdravljenje gastritisa z nizko kislostjo. Monotone vaje se izvajajo v umirjenem ritmu, 5 ponovitev. Osnovni del kompleksa izvajamo sede in leže, pri čemer posvečamo veliko pozornosti trebušne mišice. Največji srčni utrip do 90 utripov na minuto.

Bolnikom z gastritisom z visoko kislostjo priporočamo relativno visoko intenzivnost vadbe. Tempo treninga je pospešen, pulz je na ravni 120 utripov na minuto, vsaka vaja se ponovi 15-krat. Gibanje zahteva vzdržljivost in kompleksno koordinacijo.

Uporaba gimnastične opreme in ustvarjanje pogojev

Športne aktivnosti ne smejo biti utrujajoče ali dolgočasne. Raznolikost terapevtske vaje za gastritis bo dal Športna oprema. Uporabite dumbbells, ki tehtajo od 0,5 do 1,5 kg, gimnastična palica, žoga, stol. Izberite prostorno, dobro prezračeno sobo, vklopite ritmično glasbo.

Zaželena so bombažna oblačila, udobna, ne tesna in ne ovirajo gibanja. Športni copati, lahki, z elastičnimi podplati, lahko vadite v nogavicah.

Ogreti se

Pred začetkom glavnega dela fizikalne terapije se vedno ogrejte 5-10 minut. Mišice se ogrejejo in pripravijo na prihajajoče obremenitve, kar zmanjša tveganje za poškodbe in zvine. Želeni učinek se doseže z nizom preprostih vaj:

Hodite 60 sekund. Dvignite kolena višje in usklajeno delajte z rokami.
Stopala v širini ramen, roke vzdolž bokov. Hkrati se med vdihom dvignite na prste, roke pa se gladko premikajo navzgor ob straneh. Izdihnite, pritisnite noge na tla in nežno spustite roke. Naredite 5-krat.
Pet krožnih gibov glave v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri.
Izmenično vrtenje rok 5-krat naprej in nazaj za ogrevanje mišic in ramenskih vezi.
Stoje, roke na pasu. Z vdihom se gladko nagnite v desno, z izdihom se počasi dvignite. Ponovno smo vdihnili, se nagnili v levo in izdihnili nežno navzgor. Število ponovitev: 5 za vsako stran.
Desno nogo postavite rahlo pokrčeno v kolenu pred seboj, naslonjeno na prste. Dokončajte niz 5 rotacijski gibi s stopalom, ne da bi dvignili prste od tal v vsako smer. Enako storite z levo nogo.

Po končanem ogrevanju nadaljujte z osnovno obremenitvijo. Tehnika tega dela fizikalne terapije se razlikuje pri gastritisu s povečano in zmanjšano sekretorno funkcijo.

Terapevtske vaje za bolnike z gastritisom z nizko kislostjo

Usposabljanje za kronični hipoacidni gastritis poteka gladko in počasi. Vadijo leže na blazini in krepijo mišice rok z 0,5 kg utežmi.

Stopala postavite nekoliko širše od širine ramen, roke na pasu. Prsti na nogah so usmerjeni naprej. Počasi počepnemo. Z vdihom se pomaknite navzdol, z izdihom navzgor. Kolena pod pravim kotom, rahlo vzmetena.
Razprostrite podlogo in se ulezite na hrbet. Vzemite uteži v roke in jih dvignite. Petkrat gladko iztegnite ravne roke vstran in se dotaknite tal. Ko se mišice okrepijo, povečajte število ponovitev na 10.
Leži na tleh, ravne roke z utežmi iztegnjene vzdolž telesa. Z vdihom dvignite roke, dokler niso pravokotne na tla, in počasi izdihnite navzdol. Izvedite 5-krat.
Pospravite uteži. Prekrižane noge, pokrčene v kolenih, položite na trebuh. Postavite prste v ključavnico na zadnji strani glave, hrbet pritisnite na tla. Raise zgornji del telo 15 cm nad tlemi in se gladko spustite. Naredite to 5–10 krat.
Leži na hrbtu, roke so vzporedne s telesom. Noge so pokrčene v kolenih pod in dvignjene nad tlemi. S palcem desne noge se dotaknite tal in jo premaknite v začetni položaj. To naredite z vsako nogo 5-krat po vrsti.
Lezite na desni bok. Izvedite z rahlo dvignjeno levo nogo krožnih gibov v majhni amplitudi v desno in levo 5-krat. Ponovite na drugi strani.
Sedite na tleh in razširite noge čim bolj narazen. Poskusite se dotakniti prstov na nogah s prsti, iztegnjenimi naprej v vzmetnem nagibu.
Lezite na hrbet z zaprtimi očmi. Počasi vdihnite, izdihnite, sprostite se.

Neutrujajoči sprehodi na svežem zraku, plavanje, aerobika v vodi pozitivno vplivajo na izločanje želodca.

Vadbena terapija za bolnike z gastritisom z visoko kislostjo

Za režim treninga ljudi z gastritisom s povečanim izločanjem je značilen precej visok ritem. Preden začnete s kompleksom, pripravite stol s hrbtom, 1 kg dumbbeli in podlogo za vadbo na tleh.

Stojte na hrbtni strani stola, primite ga z rokami. Naredite nizek zamah z desno nogo nazaj. Hrbet je raven. Naredite vsako nogo 7-10 krat.
Iz istega položaja zamahnite z ravno nogo rahlo vstran do 10-krat.
Sedite na stol, vzemite dumbbells. Premaknite telo naprej, roke navzdol. Z vdihom dvignite roki, dokler nista vzporedni s tlemi, in zadržite 2 sekundi. Z izdihom se nežno spustite skozi stranice. Naredite do 10-krat.
Roke z utežmi, upognjenimi v komolcih, postavite za glavo. Poravnajte jih nad glavo in jih ponovno 10-krat upognite.
Odložite uteži na stran, položite podlogo in se spustite na vse štiri. Hkrati z vdihom se z levo roko in desno nogo dvignemo od tal. Sežemo navzgor. Ob izdihu spustite okončine. Zdaj delamo z desno roko in levo nogo. Ponovite 7-krat na vsako stran.
Iz položaja na vseh štirih, podpora na obeh rokah. Desna noga je dvignjena vzporedno s tlemi in 10-krat zamahne gor in dol. Zamenjaj nogo. Nato naredite 10 zamahov z vsako nogo levo in desno.
V istem položaju ob vdihu upognemo hrbet navzgor, kot mačka. Ko izdihnete, upognite hrbtenico navzdol. Naredimo 10-krat.
Brez spreminjanja drže se gladko spustimo na pete, roke iztegnjene naprej ob tleh, glava spuščena. Iztegnite hrbet in se sprostite.

Se je mogoče ukvarjati z drugimi športi?

Dr. R. G. Hamer, avtor doktrine psihosomatike bolezni, trdi, da je vzrok gastritisa dolgotrajen konflikt med bližnjimi ljudmi, medsebojno nesoglasje. Skupne športne aktivnosti bodo izboljšale medsebojno razumevanje v družini, razvile skupne interese in zbližale sorodnike. Lahko se ukvarjate z lahkim tekom, smučanjem, drsanjem, nogometom in odbojko.