Träningsterapi och massage för bronkial astma. Terapeutiska andningsövningar för bronkial astma

Bronkialastma är en kronisk inflammatorisk-allergisk sjukdom som kräver komplex behandling. Idag används inte bara och, utan även sjukgymnastik, samt sjukgymnastik.

En uppsättning övningar för bronkial astma hjälper inte bara till att minska antalet återfall av sjukdomen, utan förbättrar också patienters allmänna välbefinnande och tillstånd. Denna metod är dock endast effektiv om du gör gymnastik korrekt och regelbundet, så varje person som lider av denna sjukdom måste behärska tekniken för att utföra övningarna.

Mål för träningsterapi för astma

Fysioterapi i denna sjukdom syftar främst till att förbättra allmänt tillstånd Andningssystem, samt att minska symtomen på sjukdomen under en attack. Tack vare träning förbättras blodcirkulationen och lymfdräneringen i bröstorganen, trofism (näring) i lungvävnaden stimuleras och dess elasticitet förbättras.

Tack vare träningsterapi återställs också det normala förhållandet mellan hämning och excitation i hjärnbarken, vilket resulterar i att den fysiologiska autonoma regleringen av andningsorganen förbättras. Detta leder till stress och motion har mindre påverkan på andningsorganen och orsakar inte bronkospasm.

Dessutom är sjukgymnastik ett utmärkt förebyggande av lungemfysem - tack vare träning ökar tidalvolymen och förmågan att utbyta gaser förbättras.

Träningsterapitränare lär sina patienter hur man andas korrekt under en attack (den långvariga utandningstekniken är särskilt viktig) - detta kan avsevärt förbättra patientens välbefinnande och minska intensiteten av andnöd.

Träning hjälper till att förbättra bröströrligheten, utveckla andningsmuskler och förbättra mucociliär clearance av bronkerna (slemevakuering).

Eftersom fysisk träning har en enorm inverkan på denna sjukdom positiva effekter, rekommenderas det inte bara till patienter som lider av sjukdomen, utan också till personer som röker eller har en predisposition för allergiska eller inflammatoriska sjukdomar i de övre luftvägarna.

Hur man gör gymnastik korrekt

Innan du utför några övningar, kontakta en specialist. Endast en läkare kan avgöra när, med vilken intensitet och frekvens du kan träna. När en läkare förskriver fysioterapi måste en läkare ta hänsyn till många faktorer - patientens ålder, sjukdomsstadiet, förekomsten av samtidiga patologier, sjukdomens varaktighet, patientens allmänna tillstånd och hans fysiska kondition.

Oavsett läkarens ordinationer finns det generella regler som du alltid bör följa när du utför en uppsättning övningar för bronkialastma:

Det är lämpligt att genomföra utbildning utanför eller efter att ha vädrat rummet.
Du kan bara träna utanför exacerbationsperioden när andningsfrekvensen inte överstiger 20-25 gånger per minut.
Om din hälsa försämras under gymnastik - måste sluta med sjukgymnastik.
Terapeutisk träning ger mer märkbart resultat i kombination med loppgång och simning.
Gradvis är det nödvändigt öka antalet tillvägagångssätt och träning, men endast efter tillstånd från den behandlande läkaren.

Genom att följa dessa krav finns det ingen risk att skada din hälsa eller förvärra sjukdomsförloppet.

Hur påverkar gymnastik patienten: grundläggande mekanismer

Terapeutisk gymnastik omfattar inte bara fysisk träning, utan även ljud och andningsövningar. Regelbundet utförande av detta komplex leder till en förbättring av patientens neuropsykiska tillstånd och hjälper också till att stärka andnings- och cirkulationsorganen.

Fysisk utbildning främjar muskelutveckling, inte bara de interkostala musklerna utan även musklerna i ryggen, magen och mellangärdet. Detta gör att du kan normalisera andningsprocessen och ökar också lungornas vitala kapacitet.

Andningsövningar förbättrar elasticiteten i bronkerna och lungvävnaden och deras blodcirkulation. Detta leder i sin tur till en minskning av svullnad av slemhinnan, expansion av lumen i de minsta bronkiolerna, samt snabb evakuering (avlägsnande) av slem som utsöndras av körtlarna. Allt detta hjälper en person att lindra exacerbationer av sjukdomen.

Ljud andningsövningar förbättrar också resistensen hos bronkerna och alveolerna, vilket hjälper till att hålla lungorna i god form och förhindrar den frekventa förekomsten av attacker av denna sjukdom.

Och i kombination med läkemedelsbehandling hjälper träningsterapi till att lindra patientens tillstånd och överföra sjukdomen till ett stadium av stabil remission.

Kontraindikationer för träningsterapi för bronkial astma

Trots den höga effektiviteten av träning för bronkial astma kan inte alla patienter göra sådana övningar.

Det finns ett antal tillstånd där fysisk aktivitet är kontraindicerat:

allvarligt tillstånd hos patienten (exacerbation av sjukdomen, svår andnöd);
hot om lungblödning;
maligna tumörer;
feber;
svår smärta under träning;
allvarliga patologier i det kardiovaskulära systemet i kroppen.

Det är nödvändigt att utföra gymnastik med bronkial astma, men du bör inte göra detta om det finns uppenbara kontraindikationer. Om du struntar i denna rekommendation är risken stor att ditt eget tillstånd förvärras.

Kom ihåg att om obehag eller smärta uppstår under träning bör du omedelbart informera din läkare om det.

Träningsterapikomplex för bronkialastma

Behöver vänd dig om och sprid båda armarna med handflatorna uppåt. Upprepa 12-13 gånger i vardera riktningen växelvis.
Övningen utförs i sittande ställning och måste utföras böjer sig åt sidan, medan handen ska glida längs stolsbenet. Lutningen ska åtföljas av en lång utandning. I utgångsläget måste du andas in djupt och långsamt. Gör 15 gånger.
Stå rakt, sätt fötterna axelbrett isär, fixera händerna i midjehöjd. Att försöka ta med armbågarna framför dig andas ut så mycket som möjligt. Uppträda 20-26 gånger.
Luta dig mot stolsryggen, då måste du sätt dig ner långsamt, ta en lång och lugn utandning. Res dig upp, ta ett djupt andetag. Utför 8-10 gånger.
Positionen är densamma. Do framåtlutning av kroppen, andas ut. Andas in, återgå till den ursprungliga positionen. Upprepa 25 gånger.
I liggande ställning är det nödvändigt höj benet andas ut samtidigt. Stanna i denna position i 5-10 sekunder, sänk benet och andas in. Upprepa 5-10 gånger växelvis med vänster och höger extremiteter.
Stå rakt, med rak rygg. Går på plats inom 2-3 min. Du kan göra upp till 8 tillvägagångssätt per träningspass.

Ytterligare övningar för astma

Om kroppen reagerar positivt på genomförandet av huvuduppsättningen av övningar, förvärras inte tillståndet, sedan kan du lägga till andra belastningar efter 2-3 veckor. Dessa inkluderar:

Stå vänd gymnastikvägg, lägg händerna på ribban, som är i brösthöjd. Ta ett djupt andetag spänn dina armmuskler så mycket som möjligt, andas ut. Gör 5-7 gånger.
Ta bollen i din hand kasta från axeln(när du andas ut). Upprepa växelvis till vänster och höger hand(6-10 gånger).
Ta bollen i dina händer, upphöjd över huvudet. Kasta ner bollen kraftigt, andas ut och slappna av i händerna. Uppträda 10-13 gånger.
I sittande läge, armarna sträckta in armbågsleder, är placerade i ett horisontellt läge, extremt isär. Benen böjda vid knäna, spridda isär. Ta ett djupt andetag vända i sidled, andas ut. Stanna i denna position i 5 sekunder. Du måste göra det växelvis vänster och höger, 10-14 gånger i varje riktning.
I stående ställning sträcks armarna ut och sprids åt sidorna. Inandning åtföljs höja ett ben När du andas ut måste du slappna av och sänka benet. Upprepa växelvis för varje ben, 7-10 gånger.

Andningsövningar för bronkial astma

Andningsövningar kan delas in i 2 steg - utför en del av övningarna i början av träningen och den andra i slutet. Mest effektiva tekniker andningsövningar:

I 1 minut andas djupt, medan andningsfrekvensen bör bli mindre och mindre.
Handflatorna på två händer behöver göra en knytnäve, och sedan ta den till din axel, andas ut samtidigt.
Ben i tur och ordning böj och tryck mot magen, tar ett djupt andetag. Andas ut när du återgår till den ursprungliga positionen.
Ta ett djupt andetag, andas ut så länge som möjligt, uttala ljuden "zh" och "sh".
Uppträd i stående position. Placera vänster hand på magen, höger hand på bröst. Kontrollerad andning i 30 sekunder. Samtidigt, vid utandning, musklerna buken ska dra tillbaka och spänna.
Placera fötterna axelbrett isär och händerna på midjan. Ta ett djupt andetag då håll andan i cirka 3-5 sekunder, andas ut långsamt, uttala ljuden "o", "a". Uppträda 10-13 gånger.
Räta ut ryggraden, luta händerna mot en stolsrygg eller tvärbalk Svensk vägg. Andas in genom näsan så mycket som möjligt håll andan, dra in magen och spänn magmusklerna så mycket som möjligt. Stanna i denna position i 15-30 sekunder (beroende på patientens förmåga). Andas ut smidigt, slappna av. Utför 1-2 gånger, det är tillåtet att göra 3-5 set per träningspass, dock med pauser på minst 5 minuter.

Träna under ett astmautbrott

Under perioder med exacerbation av sjukdomen bör endast lätt gymnastik utföras, det bör göras under överinseende av en läkare, vilket förhindrar försämring av tillståndet. Experter inom området träningsterapi rekommenderar att du utför följande övningar:

Ligg på rygg, med en hög kudde under huvudet. Andas in, blås upp magen, andas ut, dra in den så mycket som möjligt. Under träningen ska du känna en lätt spänning i magen och mellangärdet. Upprepa 5-7 gånger.
Sitter på en stol med ryggstöd. När du andas in genom näsan, böj armarna i armbågslederna och rör vid dina axlar, stanna i denna position i några sekunder. Andas ut, korsa armarna över bröstet. Utför 5-10 gånger.
Sitter på kanten av en pall (gärna en låg). Bred ut armarna Andas in kraftigt medan du andas ut, böj dig ner och rör vid golvet med fingrarna. Upprepa 10-12 gånger.
I sittande läge böjs armarna, förs till axelleder. I denna position räck upp händerna horisontellt läge , tar ett djupt andetag. Gör 5-10 gånger.
Sitter på kanten av min stol böja och räta ut foten. Andas samtidigt djupt och knyt händerna till nävar. Upprepa 15 gånger.

Vilken är den bästa tiden att studera?

Den primära uppsättningen av åtgärder bör ordineras under perioden av remission av sjukdomen. Efter att ha bedömt patientens tillstånd måste du se till att han är redo att utföra fysioterapiövningar.

Under de första veckorna är det bättre att genomföra lektioner med en tränare för fysioterapi. Sedan, när patienten kan utföra gymnastik på egen hand, får han göra det hemma.

Första halvan av dagen är lämpligast tid för att utföra övningar. Perfekt alternativ- Utför en uppsättning övningar 2 timmar efter en lätt frukost. Under inga omständigheter bör du börja sjukgymnastik direkt efter att ha ätit. Experter säger att övningar utförs på frisk luft. Men om detta inte är möjligt (till exempel under den kalla årstiden), bör du träna i ett rum med ett öppet fönster för ventilation - detta kommer att säkerställa en tillräcklig tillförsel av syre.

För att sammanfatta kan vi lyfta fram huvudlistan med rekommendationer som sammanställts av erfarna specialister inom träningsterapiområdet. Om du strikt följer reglerna från den här listan ökar effektiviteten av uppsättningen övningar kraftigt och antalet komplikationer minskar avsevärt. Dessa regler inkluderar:

Du måste träna regelbundet minst 4-5 gånger om dagen, utan att avbryta behandlingsförloppet i mer än 2-3 dagar.
Lektionernas längd bör vara från 30 till 60 minuter– detta räcker för att träna alla muskler, göra andnings- och ljudövningar.
Klasser måste hållas utomhus eller i ett rum där det finns tillräckligt med syre.
Du kan bara hålla andan under överinseende av en tränare. I det här fallet, var noga med att vila händerna på en stolsrygg eller tvärstången på en gymnastikvägg.
Utandningen måste vara 2-4 gånger längreän inandning.
Varje vecka du måste komplicera och ändra övningarna. Men detta måste göras gradvis och under överinseende av en specialist.
Om tillståndet förvärras eller sjukdomen förvärras måste du informera din läkare och minska belastningen i träning.

För att sammanfatta kan vi säga att ett komplex av terapeutiska övningar för bronkial astma är ett utmärkt komplement till läkemedelsbehandling. Regelbunden träning kommer att förbättra ditt allmänna välbefinnande och underlätta sjukdomsförloppet.

Enligt forskningsresultat märktes det att hos personer som utövar träningsterapi i 3 månader minskade frekvensen av exacerbationer med 40-50%, och hos patienter som utför övningar i mer än sex månader minskade antalet skov från 60 till 80 %. Därför är det inte bara möjligt, utan också nödvändigt att ägna sig åt fysisk aktivitet när man är sjuk.

Träningsterapi för bronkialastma är ett av de viktiga sätten att återställa och bibehålla funktionell lungaktivitet och förbättra patientens allmänna tillstånd.

Regelbunden fysisk aktivitet i kombination med läkemedelsbehandling hjälper till att minska frekvensen av astmatiska attacker och förhindra återfall av sjukdomen.

Mål för träningsterapi

Funktioner hos sjukgymnastik under bronkial-lungsjukdomar följer följande riktningar:

normalisering av mekanisk andning;
funktionell förbättring av andningscentrum och rörlighet i bröstområdet;
stärka bronkernas dräneringsförmåga med ökad produktion av exsudativa sekret;
allmän aerob träning syftar till att förbättra fysiska egenskaper;
normalisering av patientens känslomässiga tillstånd.

Som regel används en speciellt utvecklad uppsättning andningsövningar för att stärka andningsmusklerna, förbättra lungventilationen och normalisera dräneringsfunktionaliteten.

Regler för att utföra träningsterapi

Det är viktigt att komma ihåg att fysisk aktivitet endast kan utföras utanför stadiet av exacerbation av sjukdomen. Under träningen rekommenderas det att öppna fönstret för att på så sätt säkerställa syretillgång.

Träningsterapi är kontraindicerat vid utveckling av status asthmaticus, andnöd (mer än 25 andetag per minut). Dessutom kan du inte träna gymnastik om patienten får diagnosen andningssvikt i steg 3. Vid allvarlig utveckling av bronkialastma rekommenderas att ta luftrörsvidgare innan träning påbörjas. En kombination av träningsterapi med simning eller promenader har en positiv effekt.

Metodiken för fysioterapiövningar är baserad på en preliminär diagnostisk undersökning av patienten. Baserat på resultaten av undersökningen bestäms svårighetsgraden av bronkial astma och frekvensen av attacker, med hänsyn till patientens ålderskategori.

Innan du börjar med aktiv träning är det nödvändigt att förbereda sig (2-3 dagar) för att testa patientens fysiska och känslomässiga förmågor. Ganska ofta, andningsövningar för bronkialastma involverar ljud uttal och grundläggande gymnastiska rörelser. Denna uppsättning övningar låter dig bedöma graden av nödvändig intervention.

Verkningsmekanism för träningsterapi

Träningsterapilektioner bör genomföras under en paus mellan attackerna när tillståndet förbättras och det inte finns några cirkulationsproblem. Terapeutisk träning för bronkial astma löser problemet med att stärka kroppen, samt normalisera den neuro-emotionella processen. Dessutom, med hjälp av doserad fysisk aktivitet, lindras bronkospasmer aktivt och andningen återställs.

Komplex fysiska aktiviteter normaliserar viscerala-motoriska reflexer, som ett resultat av vilket andningsfrekvensen minskar och bronkial-vaskulär tonus regleras;
uppvärmning av ljud andning syftar till att förhindra utvecklingen av lungemfysem, samt att förbättra den metaboliska processen i kroppen. Under påverkan av muskelaktivitet frigörs adrenalin i blodomloppet, vilket har en positiv effekt på patientens allmänna tillstånd;

som ett resultat av det faktum att det finns en extra belastning på musklerna som är involverade i andningsaktivitet, kan patienten självständigt förhindra utvecklingen av en astmatisk attack i det inledande skedet och kontrollera det i framtiden;
Träningsterapi för bronkial astma bildas individuellt, baserat på sjukdomens egenskaper, astmatikerns ålderskategori, symtomens svårighetsgrad och fysisk kondition;
komplexet av klasser inkluderar reparativ terapi, såväl som andningsövningar som låter dig kontrollera bröstets rörlighet.

Särskild vikt bör läggas vid övningar för att utveckla diafragmatisk andning med en förlängd inandning. Dessutom låter träningsterapi dig stärka magmuskler. Det är viktigt att kombinera andningsövningar med alternativt uttal av ljud. Detta främjar sammandragning av ansiktsmusklerna.

En uppsättning fysioterapiövningar

Träningsterapi kan endast utföras mellan attackerna. Dess mål är att normalisera nervösa processer, neutralisera bronkospasm och etablera normal andning.

Inom 30-40 sekunder. andning utförs, som gradvis blir lugnare.
Handflatorna på båda händerna knyts till en knytnäve och förs sedan till axeln samtidigt som man andas in. Efter att ha återvänt till den ursprungliga positionen, andas ut.
Ena benet böjs och dras mot bukområdet. I det här fallet bör du andas ut, när du återgår till den ursprungliga positionen måste du andas in djupt.

Du måste vända dig åt sidan och samtidigt flytta båda armarna bort och vända handflatorna uppåt. Ta ett djupt andetag och efter att ha återvänt till startpositionen kan du andas ut.
Det rekommenderas att ta ett längre andetag samtidigt som du uttalar ljuden "sh" och "zh".
Böj dig i sittande läge olika sidor. Dina händer ska glida längs sitsbenet. Detta åtföljs av en djup utandning. I utgångsläget utförs inandning.
Inandning utförs när patienten står med benen spridda brett isär, händerna ska vara på bältet och armbågarna ska dras åt sidan. När du för ihop armbågarna, andas ut.
Patienten står lutad på en stol. Under en knäböj andas du ut. Andas in i utgångsläget.

Dina ben ska vara spridda axelbrett isär och handflatorna ska placeras på midjan. I detta fall måste patienten uttala ljuden "o" och "a" under utandning.
Andningen kan kombineras med långsamma promenader.
Dina ben ska spridas isär och handflatorna ska placeras i midjan. Samtidigt, böj dig framåt och andas ut, stig upp (andas in).
Liggande bör du höja handen medan du andas in, efter muskelavslappning sänks handen vid utandning.
Ligger med ansiktet uppåt, ena benet reser sig under utandning. Efter att ha återvänt till startpositionen, ta ett djupt andetag.
När du sitter måste du placera båda händerna på knäna. När du långsamt rätar ut och böjer dina anklar, bör du knyta och knyta upp händerna till en knytnäve.

Andningsövningar för barn

Idag finns det flera unika andningsövningar för barn. Dessa aktiviteter kräver ingen omfattande utbildning. Traditionella andningsövningar som föreskrivs för barn, såväl som för vuxna patienter, kan ha en positiv effekt på kroppen. Men när man utför övningar för barn finns det en tidsgräns: procedurer kan inte utföras mer än 30 minuter om dagen.

Mycket ofta uppstår en astmatisk attack på grund av en stillasittande livsstil, som ett resultat av vilket det finns en brist på koldioxid i lungsystemet hos barn. I det här fallet uppnås en bra effekt av Buteyko andningsövningar, som praktiskt taget inte har några begränsningar.

De mest tillgängliga andningsövningarna för barn anses vara andningsövningar, varefter det är nödvändigt att normalisera andningsaktiviteten med en så lugn och ytlig andning som möjligt. Tilldela individuellt komplex Träningsterapi bör utföras av den behandlande läkaren, eftersom endast en högt kvalificerad specialist kan välja sjukgymnastik baserat på barnens ålder och åtföljande sjukdomar. Detta hjälper till att minska astmaanfall hos barn i framtiden.

Ljudgymnastik

Tillräckligt bra effektivitet visar ljudgymnastik, när du behöver andas in genom näsan och andas ut, samtidigt som du uttalar konsonanter och vokaler. I det förberedande skedet börjar patienten lektionen med att uttala vokalljud (e, y, o, i). I nästa period används konsonantljud (s, z, p) och i avslutningen (sch, zh, sh).

Ljudet vid utandning uttalas kort (4-5 sekunder) med en gradvis ökning av tiden upp till 30 sekunder. Under utandning rekommenderas att uttala korta stavelser med ljuden p, b, x, d (brokhkh, bah, drrukhkh, bat, etc.). Ljuduppvärmning bör upprepas i 2-3 minuter minst 5 gånger under dagen med en paus på 30 sekunder mellan övningarna.

Andningsövningar för bronkial astma enligt Buteyko och Strelnikova används i stor utsträckning bland alla grupper av patienter. Dessa tekniker måste utföras med deltagande av en professionell instruktör. Därefter kan patienten utföra vissa övningar självständigt.

Funktioner i förloppet av bronkial astma bestämmer behandlingstaktik och fysisk aktivitet. Sjukgymnastik väljs individuellt för varje patient. Detta kommer att undvika oförutsedda komplikationer och få snabbast möjliga positiva effekt.

Skicka ditt goda arbete i kunskapsbasen är enkelt. Använd formuläret nedan

Studenter, doktorander, unga forskare som använder kunskapsbasen i sina studier och arbete kommer att vara er mycket tacksamma.

Postat på http://www.allbest.ru/

Ryska folkets vänskapsuniversitet

Universitetet för de främmande språken

ABSTRAKT

på ämnet: " Terapeutisk träning för bronkial astma"

Genomförde:

1:a års elev

grupp nr 111-LD

Egorova D.S.

Moskva 2012

Introduktion

Definition av träningsterapi

Bronkial astma

Gör övningar

Exempel på övningar

Slutsats

Bibliografi

Introduktion

Överallt, särskilt i industrialiserade länder, finns en betydande ökning av antalet sjukdomar i andningsorganen, som redan har tagit 3-4:e plats bland dödsorsakerna. När det gäller till exempel lungcancer är denna patologi i sin prevalens före alla andra maligna neoplasmer hos män. Denna ökning av sjukligheten är förknippad med ständigt ökande luftföroreningar, rökning och befolkningens växande allergiframkallande egenskaper (främst på grund av kemiska hushållsprodukter). Allt detta avgör för närvarande relevansen av snabb diagnos, effektiv behandling och förebyggande av luftvägssjukdomar.

Bronkialastma är en kronisk sjukdom som visar sig som astmaanfall. Det huvudsakliga tillståndet som orsakar utvecklingen av bronkialastma är medfödd eller förvärvad ökad känslighet i luftrören för irriterande ämnen olika typer. Infektiösa och icke-infektiösa exoallergener kallas provocerande faktorer för bronkial astma. Sjukdomen är en konsekvens av en icke-standardiserad reaktion av kroppen på olika irriterande ämnen som provocerar förändringar i bronkerna - kvävning, hosta och trögflytande sputum frigörs.

I min uppsats kommer jag att överväga användningen av terapeutiska fysisk kultur för bronkial astma.

Definition av träningsterapi

Terapeutisk fysisk fostran (PT) är en behandlingsmetod som består i att applicera fysiska övningar och naturliga naturfaktorer på en sjuk person i terapeutiska och profylaktiska syften. Denna metod är baserad på användningen av kroppens huvudsakliga biologiska funktion - rörelse.

Termen "terapeutisk fysisk kultur" syftar på en mängd olika begrepp. Detta inkluderar andningsövningar efter en större operation, att lära sig gå efter en skada och att utveckla rörelser i en led efter att man tagit bort ett gips.

Terapeutisk fysisk fostran främjar en medveten inställning till användningen av fysiska övningar, utvecklar styrka, uthållighet, koordination av rörelser, ingjuter hygieniska färdigheter och hårdnar kroppen. För närvarande tvivlar ingen på att fysioterapi är en obligatorisk och nödvändig komponent i alla delar av modern praktisk medicin.

Strukturen av det mänskliga andningssystemet

Det mänskliga andningssystemet är en uppsättning organ som ger extern andning i människokroppen, eller utbyte av gaser mellan blodet och den yttre miljön och ett antal andra funktioner.

Huvudorganen i andningsorganen är lungorna. Lungorna är belägna i brösthålan, omgivna av ben och muskler i bröstet. Lungorna tillhandahåller syretillförseln till kroppen och avlägsnar den gasformiga avfallsprodukten koldioxid från den. Atmosfärisk luft kommer in i och lämnar lungorna genom ett system av rör som kallas luftvägarna.

De övre och nedre särskiljs Airways. Övergången från övre till nedre luftvägarna sker i skärningspunkten mellan matsmältnings- och andningssystemet i den övre delen av struphuvudet. Det övre luftvägssystemet består av näsan, nasofarynx och orofarynx, samt en del av munhålan, eftersom den även kan användas för andning. Det nedre luftvägssystemet består av struphuvudet, luftstrupen, bronkierna, bronkiolerna och alveolerna.

Lungorna upptar större delen av bröstet. Av de två lungorna är den högra större, eftersom hjärtat upptar en betydande plats på vänster sida av bröstet. Varje lunga är uppdelad i lober. Den högra lungan har tre lober - övre, mellersta och nedre. Den vänstra lungan har två lober - övre och nedre. Loberna är separerade från varandra och har spår på ytan - spår.

Lungorna bildar ett ganska tätt gitter av rör. Den största av dem är bronkierna, som i den övre delen av lungorna separerar luftstrupen till vänster och höger och går in i ämnet i motsvarande lunga. Inom lungan förgrenar sig bronkerna till sekundära och tertiära bronkier, som i sin tur delar sig i mindre rör som kallas bronkioler. Bronkiolerna slutar i luftsäckar som kallas alveoler.

Om lungorna tas bort från bröstet kommer de att krympa som sprängda ballonger. Lungorna trycks inte ihop på grund av ytspänning. Det skapas av vätska som utsöndras av det tunna pleuramembranet som kantar lungorna och väggarna i brösthålan. Det finns två typer av pleuramembran i lungorna: den inre (viscerala) lungsäcken och den yttre (parietala) lungsäcken. Den viscerala pleura täcker själva lungan och sträcker sig in i dess spår. Den parietal pleura täcker väggarna i brösthålan från insidan. Dessa två membran förenas endast vid lungans hilum - där lungan är ansluten till luftstrupen genom bronkerna och till hjärtat genom lungblodkärlen. I alla andra fall är pleuramembranen separerade från varandra.

När en vuxen är i vila är hans andningsfrekvens i genomsnitt 14 gånger per minut. En person andas in och andas ut mer än 800 liter luft per dag. Vid ansträngande träning ökar andningen upp till 80 gånger per minut.

Syftet med att andas in och andas ut en så betydande mängd luft är att tvinga lungorna att utföra två funktioner: att extrahera syre ur luften, nödvändigt för att upprätthålla kroppens vitala funktioner, och att frigöra koldioxid, en produkt av utbytet. av interna kemiska processer. Andningsprocessen utförs genom ett antal sekventiella processer:

1. Utbyte av gaser mellan omgivningen och lungorna, vilket brukar kallas "lungventilation".

2. Utbyte av gaser mellan alveolerna i lungorna och blodet (lungandning).

3. Utbyte av gaser mellan blod och vävnader.

4. Övergång av gaser inuti vävnaden till platser för konsumtion (för O2) och från platser för bildning (för CO2) (cellulär andning).

Förlusten av någon av dessa fyra processer leder till andningsproblem och utgör en fara för människors liv.

Bronkial astma

Bronkialastma är en kronisk inflammatorisk sjukdom i luftvägarna som involverar en mängd olika cellulära element. Nyckellänken är bronkial obstruktion (förträngning av lumen i bronkerna), orsakad av specifika immunologiska (sensibilisering och allergi) eller ospecifika mekanismer, manifesterad av upprepade episoder av väsande andning, andnöd, bröststockning och hosta. Attacken sker reflexmässigt, på grund av irritation av vagusnervens lunggrenar. Det är känt att vagusnerven innehåller fibrer som smalnar av bronkierna och orsakar ökad sekretion, det vill säga slem på bronkernas och bronkiolernas innerväggar. Dessutom kan ökad excitabilitet hos vagusnerven orsakas av olika förgiftningar och infektioner, samt allergier av kroppen. Attacker av bronkial astma är ibland inte bara reflexer i naturen, utan också betingade reflexer; Det har förekommit fall då en attack inträffade inte bara efter att en patient andats in lukten av en ros, utan också när en konstgjord ros visades för patienten.

Med andra ord, med en attack av kvävning, verkar kroppen skydda sig från effekterna av yttre aggressiva faktorer. Till exempel, om till och med en absolut frisk person kommer in i ett rum med en kraftigt lägre temperatur, i förhållande till den där han tidigare befann sig, kommer bronkierna på reflexnivån att minska och avståndet mellan väggarna minskar kraftigt. Om en främmande kropp, t.ex. damm, kommer in i luftvägarna, kommer sputum att frigöras för att undvika att den kommer in i alveolerna, som absorberar den främmande kroppen och kan komma ut med den genom luftvägarna utan att skada alveolerna. Hos patienter med bronkialastma reagerar kroppen också på yttre förändringar, men har överdriven känslighet och hyperreaktion, på grund av vilket lungfibrerna i vagusnerven gör att bronkierna och bronkiolerna smalnar av flera gånger mer och producerar mer sputum än hos en frisk person .

Funktioner av effekten av träningsterapi vid bronkial astma

Vid behandling av bronkial astma används en uppsättning fysiska övningar som hjälper till att normalisera kortikal dynamik och nervreglering av andningsakten. Som ett resultat av övningarna minskar andningen och motor-viscerala reflexer återställs, vilket reglerar bronkernas ton under fysiskt arbete. Andningsövningar med uttalet av ljud hjälper till att minska spasmer i bronkierna och bronkiolerna. En ökning av adrenalin i blodet under påverkan av muskelaktivitet har också en gynnsam effekt på patientens tillstånd. Dessutom förbättras metaboliska processer, och träning hjälper till att förhindra emfysem. Genom att stärka andningsmusklerna, frivilligt öka utandningen, samt behärska olika andningstekniker, kan patienten kontrollera uppkomsten av attacker och underlätta deras förlopp.

Gör övningar

terapeutisk andningsastmaövning

Terapeutiska övningar ordineras vanligtvis under perioder med avtagande attacker, när patientens allmäntillstånd förbättras och det inte finns några uttalade symtom på cirkulationssvikt.

Terapeutisk träning är utformad för att lösa problemen med allmän förstärkning av kroppen, normalisera flödet av nervprocesser, lindra bronkial spasmer och återställa normal andning. Terapeutisk träning hjälper också till att stärka andningsmusklerna och återställa färdigheter rätt hållning, normalisering av bröstexkursion. Belastningsvolymen bestäms beroende på patientens ålder, sjukdomens svårighetsgrad och nivå av fysisk kondition.

För personer med bronkialastma är övningar som innebär att anstränga och hålla andan kontraindicerade. En uppsättning övningar innehåller vanligtvis: allmänna stärkande övningar, speciella övningar för att öka rörligheten i bröstet, andningsövningar utformade för att ingjuta i patienten förmågan att kontrollera och hantera sin egen andning. Särskild uppmärksamhet i övningarna ägnas åt att träna diafragmatisk andning och långvarig utandning, stärka magmusklerna. Rekommenderade andningsövningar innebär att växelvis uttala vokaler och konsonanter, vilket kombineras med sammandragning av ansiktsmusklerna.

Exempel på övningar

Användning av statisk andning med godtycklig avmattning, varaktighet 30-40 sekunder.

Knyt händerna till en knytnäve, för armarna mot axlarna - ta ett andetag. Ta utgångsläget - andas ut.

Böj benet framåt, knäpp armarna och dra det mot magen - andas ut, ta utgångspositionen - andas in.

Gör en vändning åt sidan med armen bortförd med handflatan upp - andas in, startposition - andas ut.

Andningsövning med att förlänga utandningen och uttala ljuden "sh", "zh".

Böj åt sidan, handen glider nedför stolsbenet - andas ut, återgå till startpositionen - andas in.

Startposition - stående, benen isär, händerna placerade på de nedre revbenen åt sidan. Dra armbågarna bakåt, kompression av bröstet uppstår - andas in. Samla ihop armbågarna och andas ut.

Startposition - stående, håll stolsryggen med händerna. Vi sitter på huk - andas ut, startposition - andas in.

Startposition - benen isär, händerna på midjan. Vi utför andningsövningar för att förlänga utandningen; när du andas ut, sträcker ut dina läppar med en tub, uttalar vi ljuden "a", "o".

Långsam gång kombinerat med andning.

Startposition - benen isär, händerna på midjan. Böj dig framåt, nå stolens säte med händerna, andas ut, återgå till startpositionen - andas in.

Startposition - liggande på rygg. Höj handen - andas in, slappna av musklerna, släpp handen på sängen - andas ut.

Utgångsläget är detsamma. Lyft upp benet och andas ut. I.p. och andas in.

Samma utgångsläge. Tillämplig diafragmatisk andning med frekvensminskning.

Promenader kombinerat med andning.

Startposition: sittande, placera händerna på knäna. Böj dig framåt, händerna glider försiktigt längs dina ben - andas ut, ta ett steg och andas in.

Startposition - sittande, placera händerna på bältet. Flytta din vänstra arm åt sidan och din högra arm framåt, samtidigt som du rätar ut ditt vänstra ben. Upprepa på andra sidan.

Startposition: sittande, händerna på knäna. Vi böjer och böjer upp benen ankellederna, knyt och lös samtidigt fingrarna till en knytnäve.

Slutsats

Sjukgymnastik för bronkialastma låter dig: slappna av nackmusklerna, axelgördel, bröst, bakhuvudet; förbättra diafragmans funktion, underlätta upphostning, förhindra emfysem och öka bröstelasticiteten, utbilda rätt andning. Det bör noteras att, trots de enorma fördelar som fysioterapiövningar kan ge patientens kropp, finns det kontraindikationer för det. De viktigaste kontraindikationerna inkluderar andnings- och hjärtsvikt.

Bibliografi

Chuchalin A. G. "Bronkial astma"

Epifanov V. A. "Terapeutisk fysisk kultur"

Postat på Allbest.ru

...

Liknande dokument

Användningen av fysisk kultur betyder för terapeutiska och profylaktiska ändamål. Terapeutisk träning, dess typer och former. Träningsterapi för muskuloskeletala systemet. Terapeutisk träning för andningsorganen med Strelnikova-metoden. Komplex träningsterapi för fetma.

abstrakt, tillagt 2009-03-15

Huvudmål och kontraindikationer för terapeutisk fysisk kultur. Terapeutisk fysisk träning för akut lunginflammation och bronkialastma. Fysioterapiövningar. Minska förekomsten av bronkospasm. Att motverka uppkomsten av atelektas.

presentation, tillagd 2016-01-25

Anatomiska och fysiologiska egenskaper hos andningsorganen. Etiologi av bronkial astma. generella egenskaper medel för fysisk rehabilitering för bronkial astma. Mål, medel, former och metoder för träningsterapi vid bronkialastma i öppenvårdsstadiet.

avhandling, tillagd 2012-05-25

Andningsorganens struktur och funktioner. Hälsosam andning och andningstekniker. Grundläggande metoder för terapeutisk fysisk kultur för luftvägssjukdomar. Andningsövningar med Strelnikova och Buteyko-metoden för bronkial astma.

abstrakt, tillagt 2009-04-16

Klassificering av bronkial astma, orsaker. Externa riskfaktorer. Bestämning av biomarkörer för inflammation. Metoder för att ta hänsyn till effektiviteten av sjukgymnastik. Speciella andningsövningar. Klasser terapeutiska övningar. Bröstmassage.

presentation, tillagd 2016-10-05

Etiologi och patogenes av bronkial astma. Funktioner hos det yttre andningssystemet hos personer med bronkial astma, metoder för läkemedel och icke-läkemedelskorrigering. Metoder för terapeutiska övningar för bronkial astma, dess effekt på hälsan.

kursarbete, tillagt 2014-10-06

Anatomi av strukturen av andningsorganen. Klassificering och kliniska manifestationer av bronkial astma. Träningsterapi, massage, sjukgymnastik vid bronkialastma i öppenvårdsstadiet. Utvärdering av effektiviteten av komplex fysisk rehabilitering av patienter med bronkialastma.

avhandling, tillagd 2012-05-25

Anatomiska och morfologiska egenskaper hos kvinnokroppen. Etiopatogenes, klinisk bild och klassificering av inflammatoriska sjukdomar i de kvinnliga könsorganen. Mekanismen för den terapeutiska effekten av fysisk träning. Mål, medel, metoder för terapeutisk fysisk kultur.

kursarbete, tillagt 2012-05-25

Diabetes koncept. Rollen av terapeutisk fysisk kultur i diabetes mellitus. Användningen av fysiska övningar för att återställa normala motoriska-viscerala reflexer som reglerar ämnesomsättningen. Funktioner av terapeutiska övningar.

abstrakt, tillagt 2009-10-07

Terapeutisk fysisk fostran som en integrerad del av allmän fysisk fostran. Terapeutisk träning för sjukdomar i njurar och urinvägar. Exempel på fysiska övningar för små urinrörsstenar och psoriasis. Periodisering av terapeutiska idrottsklasser.

Träningsterapi för bronkial astma bör förskrivas till alla patienter under den interiktala perioden i avsaknad av kontraindikationer. Det utförs inte vid allvarlig lunghjärtsvikt (puls mer än 120/min, andningsfrekvens mer än 25/min), förkylning med en ökning av kroppstemperaturen mer än 38˚C.

Inverkan av träningsterapi på kroppen hos en patient med bronkialastma

Träningsterapi för bronkialastma hjälper till att återställa rytmen, djupet och andningsfrekvensen. Samtidigt förbättras ventilationen av lungorna, gasutbytet i dem och blodets syremättnad normaliseras. Som ett resultat minskar svårighetsgraden av andningssvikt och kroppens anpassningsförmåga till miljöförhållanden förbättras.

Andningsövningar hjälper till att öka bröströrligheten. Minskar känsligheten för allergener och tendensen till bronkospasm. Balansen mellan excitations- och hämningsprocesser i nervsystemet återställs.

Att utföra träningsterapi för bronkialastma hjälper till att minska frekvensen av exacerbationer och minska behovet av mediciner.

Sjukgymnastikkurer

Komplexet av terapeutisk fysisk träning för bronkialastma inkluderar allmänna stärkande övningar, andning och sund gymnastik.

Först måste patienten behärska den så kallade diafragmatiska andningen. Vid inandning stiger diafragman och den främre bukväggen sticker ut. När du andas ut sänks diafragman och bukväggen dras tillbaka. Du måste lära dig att ta ett djupt andetag och andas ut länge.

När man utför ljudgymnastik uttalar patienten olika ljud vid utandning, vilket orsakar vibrationer av röstapparaten, som överförs till de nedre luftvägarna. Som ett resultat uppstår deras avslappning, spasmer lindras och sputumrensningen förbättras.

Längden på en lektion är 10 – 30 minuter. Genomför från 1 till 3 lektioner per dag.

Programmet för terapeutisk fysisk kultur för bronkialastma börjar med en kurs förberedande klasser inom 10-14 dagar. Sedan dagligen träningspass, promenader, löpning, simning, cykling tillkommer.

Det utförs sittande på en stol.

Diafragmatisk andning.
Andas in: armarna åt sidorna. Andas ut: dra knäna mot magen med händerna.
Andas in: flytta höger arm och ben åt sidan. Andas ut: startposition. Upprepa till vänster.
Andas in: höj axlarna, vänd huvudet åt sidan. Andas ut: startposition.
Andas in: böj dig och för ihop skulderbladen. Andas ut: dra knäna mot magen.
Andas in: höj armarna. Andas ut: sänk armarna och uttala ljudet "sh".
Andas in: händerna på knäna. Andas ut: uttala ljudet "zh".
Lyft händerna framför bröstet, knäpp ihop fingrarna. Andas in: höj armarna. Andas ut: sänk armarna, uttala ljudet "pff".

Förhållandet mellan andningsfaserna regleras genom att räkna: 1,2 - andas in, 3, 4, 5, 6 - andas ut, 7, 8 - paus. Varaktigheten av utandningen bör vara upp till 30 – 40 sekunder.

Uppsättning övningar (förberedande läge)

Startposition – sittande.

Diafragmatisk andning.
Händerna på knäna. Andas in: sprid ut knäna. Andas ut: startposition.
Händerna på bältet. Andas in: vrid bålen åt sidan. Andas ut: startposition.
Andas in: lyft upp armarna. Andas ut: sänk armarna och uttala ljudet "ha".
Posera "coachman on the gets" (underarmarna ligger på knäna, ögonen är stängda, musklerna är avslappnade).
Rörelser som imiterar rodd i kajak, med svängar av bålen åt sidorna (du kan använda en gymnastikstav).

Startposition – stående.

Andas in: lyft upp armarna genom sidorna, stig upp på tårna. Andas ut: sänk armarna ner till sidorna, sväng från tå till häl.
Andas in: luta åt sidan, handen glider längs låret. Andas ut: startposition.
Händerna framför bröstet "låsta". Andas in: lyft upp armarna. Andas ut: sänk armarna, uttala ljudet "uff".
Går på plats med höga knän och aktiva armrörelser.

I träningsläge genomförs 3 – 4 gånger i veckan fysisk träning: löpning, simning, träning på motionscykel i 20 - 30 minuter. Efter en sådan träning är det nödvändigt att utföra andningsövningar i enlighet med ovanstående uppsättningar av övningar.

Ljudgymnastik för bronkial astma

Efter att ha andats in genom näsan, när du andas ut, bör du uttala olika vokaler och konsonanter.

Under förberedelseperioden börjar de med att uttala ljuden u, i, e, o. Under träningsperioden börjar de använda ljuden z, r, s och senare - w, w, u.

Utandningsljud måste uttalas i 5 sekunder med en gradvis förlängning under träning upp till 30 sekunder

På utandningen kan du uttala stavelser med hjälp av ljuden b, d, x, p (bang, bat, brohh, drruhh, etc.). Ljudövningar upprepas i 2 - 3 minuter upp till 5 - 6 gånger om dagen. Du bör pausa i 30 sekunder mellan övningarna.

Förberedde artikeln

Kazarinova Victoria Vladimirovna

Specialist på MAU "TsPPMiSP"

FC instruktör

"Terapeutisk träning för bronkial astma"

De huvudsakliga symtomen på bronkialastma är episoder av andnöd, väsande andning, hosta och trängsel i bröstet. Uppkomsten av symtom efter exponering för allergenet, säsongsvariationer av symtom och närvaron av släktingar med bronkialastma eller andra atopiska sjukdomar är väsentliga. I kombination med rinit kan astmasymtom antingen uppträda endast vid vissa tider på året eller vara närvarande konstant med säsongsbetonade försämringar. Hos vissa patienter orsakar säsongsmässiga ökningar av luftburna nivåer av vissa aeroallergener (t.ex. Alternaria-pollen, björk, gräs och ambrosia) uppblossningar.

Mål för träningsterapi för bronkial astma

Huvudmålen för terapeutisk fysisk kultur är:

Återställa balansen mellan processerna för excitation och hämning i hjärnbarken, återbetalning av patologiska reflexer och återställande av den normala stereotypen av regleringen av andningsapparaten;

· minskning av spasmer i bronkierna och bronkiolerna; förbättring av lungventilation;

· aktivering av trofiska processer i vävnader;

lära patienten hur man hanterar sin andningsapparat under en astmatisk attack för att lindra den;

· träning i förlängd utandning.

Kontraindikationer

Kontraindikationer för träning vid bronkial astma:

1. All överbelastning är kontraindicerad.

2. Träningen bör avbrytas om de första tecknen på en astmaanfall märks: ojämn andning, spasmer, hosta.

3. Intensiv löpning och att utföra övningar utan paus för att skapa en lugn andning är inte tillåtet.

4. I rummet där sjukgymnastiksessionen hålls ska våtstädning och ventilation utföras i förväg.

5. Det är kontraindicerat att träna utomhus under ogynnsamma väderförhållanden (för kallt väder, regn, vind), eftersom eventuell hypotermi kan orsaka kvävningsangrepp.

Funktioner i träningsterapitekniken

Ett misstag är den allmänt accepterade åsikten att patienter med bronkialastma bör begränsas till fysisk aktivitet, eftersom fysisk aktivitet anses vara en av de faktorer som provocerar bronkospasmattacker (bronkialastma).

Men enligt litteraturen minskar träning under optimala förhållanden (temperatur och luftfuktighet), tvärtom, frekvensen och svårighetsgraden av attacker. Denna belastning bör finnas hos alla patienter med bronkialastma.

Gymnastiska övningar kan hjälpa en patient med bronkialastma att klara av de första tecknen på ett kvävningsanfall och lära sig hur man doserar motion att upprätthålla muskelaktivitet utan att skada din hälsa.

Terapeutiska övningar för patienter med bronkialastma bör innehålla de enklaste övningarna som är lätta att göra. Mellan andningsövningar med uttal av ljud är det nödvändigt att inkludera en vilopaus för att slappna av i musklerna. Doseringen av övningar är 4-12, tempot är lågt och medelhögt.

Massageteknik för bronkial astma

Massage, som regel, utförs i det drabbade området och symmetriskt till lesionen, vid svullnad och svår smärta - ovanför det drabbade området.

Massagekursen kan delas in i tre delar: 1) inledande – 1–3 procedurer som genomförs för att bestämma kroppens reaktion på massage; 2) huvud – cirka 20 förfaranden, som utförs med hänsyn tagen fysiologiskt tillstånd personen som masseras och egenskaperna hos hans sjukdom; 3) final – 1–2 procedurer.

Som regel innehåller en massagekurs från 5 till 25 procedurer, beroende på sjukdomens svårighetsgrad och tillståndet hos den som masseras.

Mellan kurserna kan du ta pauser från 10 dagar till 2-3 månader. Antalet procedurer och pausens varaktighet mellan dem väljs individuellt och kan antingen minskas eller ökas.

Massage- och självmassageprocedurer består också av tre steg: 1) inledande – 1–3 minuter, under vilken den som masseras förbereds för huvuddelen med hjälp av skonsamma tekniker; 2) huvud - från 5 till 20 minuter; 3) sista – 1–3 minuter, under vilken exponeringsintensiteten reduceras, normalisering av kroppsfunktioner och andningsövningar utförs.

Sessionens längd kan vara från 3 minuter. upp till en timme beroende på indikationer. Massage görs dagligen eller varannan dag, ibland utförs den 2-3 gånger i veckan, kombinerat med andra typer av komplex behandling.

Ungefärlig uppsättning övningar

Fysisk träning används i perioden mellan astmaanfallen för att förbättra välbefinnandet och öka prestationsförmågan, stärka andningsmusklerna och förbättra lungventilationen, lära ut förmågan att kontrollera andningsapparaten och utveckla full andetag, vilket gör det lättare att uthärda astmaanfall.

Andningsövningar och övningar åtföljda av uttalet av vissa ljud och deras kombinationer när du andas ut (ljudgymnastik) hjälper till att minska spasmer i de glatta musklerna i bronkierna och bronkiolerna. Ljudgymnastik verkar på deras väggar som en vibrationsmassage och slappnar av bronkialmusklerna. Avslappning av axelgördelns muskler ger också denna effekt.

Innan du börjar övningarna och efter att du har gjort dem, gå i högt tempo i 5 minuter. Det är bättre att göra gymnastik på morgonen, en timme efter att ha ätit. Den totala promenad- och träningstiden är 15–20 minuter. I slutet - höjning och avslappnande sänkning av armarna i takt med lugn andning.

1. Sitter på en stol, händerna på knäna. Händerna bakom huvudet, böj dig över - andas in; återgå till startpositionen - andas ut (4-6 gånger).

2. Sittande på en stol, händerna på bältet. Efter inandning drar du knäet mot bröstet med händerna - andas ut (växelvis 3-6 gånger).

3. Sitter på en stol, fötterna axelbrett isär, händerna under. Luta åt vänster, försök att röra golvet med vänster hand, andas ut med höger hand mot axeln; återgå till startpositionen - andas in. Samma sak med en lutning åt andra hållet.

4. Sitter på en stol. Händerna åt sidorna - andas in; korsa armarna över revbenen, ställ dig upp och lut dig framåt - andas ut (4-8 gånger).

5. Sitter på en stol, händerna på knäna. Flytta huvudet bakåt, böj dig - andas in; återgå till startpositionen - andas ut längre genom munnen, uttala ljudet "w-w-w" (4-6 gånger).

6. Normal gång - 1-2 minuter. Gå med armarna upphöjda åt sidorna när du andas in och sänks när du andas ut - 1-2 minuter. Går i långsammare takt och förlänger utandningen (30-60 s).

7. Stående, benen isär, händerna ner. Böj dig, förena raka armar bakom ryggen - andas in; luta huvudet framåt, gå med dina raka armar nedanför framför dig - andas ut under en längre period, uttala ljudet "oo-oo-oo" (3-5 gånger).

8. Stående, benen isär, händerna på bältet. Flytta ditt vänstra ben tillbaka på tårna, vrid lätt bålen till höger, höger hand åt sidan (titta på det) - andas in; återgå till startpositionen - andas ut; samma sak åt andra hållet (3-4 gånger).

9. Benen isär, händerna ner. Luta åt höger, höger hand på bältet, vänster upp - andas in; återgå till startpositionen - andas ut; samma sak åt andra hållet (3-4 gånger).

Gymnastik aktiverar frisättningen av binjurehormonet - adrenalin, vilket i sin tur orsakar utvidgningen av bronkerna. Regelbundet utförda övningar av komplexet ökar ventilationseffekten av andning med mindre energiförbrukning.

Inte mindre viktigt är det faktum att bröstandningen, som är karakteristisk för de flesta människor som lider av bronkial astma, ersätts av det fysiologiskt mer lämpliga - bukandningen, som ett resultat av vilket ventilationen i de nedre delarna av lungorna förbättras avsevärt.

Ökad andning och överdriven ventilation av lungorna minskar kraftigt nivån av koldioxid i kroppen, vilket kan öka bronkospasm. Se till att under träningen är inandningen lugn, följt av en paus på 2-3 sekunder.

Glöm inte att övervaka graden av stress genom puls och andning före och efter träning. Pulsen efter att ha utfört övningar bör inte överstiga 100-110 slag, och andningen - 20-24 per minut.

Inom 5 minuter efter att du utfört övningarna ska pulsen och andningsfrekvensen bli densamma som före träningen.

Andningsövningar

Andningsövningar i en eller annan form rekommenderas för alla patienter med bronkialastma. Med denna sjukdom är det nödvändigt att lära sig att andas ytligt, att inte ta djupa andetag, eftersom de irriterar bronkialrörsreceptorerna, och detta kan intensifiera attacken. För att kunna lugna dem under en attack behöver du lära dig att andas ut måttligt. Efter detta, håll andan i 4-5 sekunder. Nästa inandning bör också vara ytlig. Det är nödvändigt att sträva efter att eliminera tvingade utandningar så att utandning endast sker under påverkan av elastisk dragkraft i lungorna. Samtidigt måste du övervaka förlängningen av din andning.

Den enklaste metoden för att producera mer djupandningär att spränga ballonger för att få maximal effekt Ballongen måste blåsas upp tills den spricker. Det räcker med att blåsa upp två ballonger dagligen. Denna andningsövning hjälper dig att andas djupare och stärka ditt diafragma.

För att stärka mellangärdet kan du utföra andra andningsövningar: placera händerna på magen, precis under revbenen, och ta ett långsamt, djupt andetag. När du andas in måste du sticka ut magen; detta gör att armarna rör sig något isär när membranet rör sig framåt. När du andas ut, dra in magen - membranet kommer att gå tillbaka och dina händer kopplas ihop igen. Upprepa inte mer än 3-4 gånger och andas sedan som vanligt.

För att normalisera tonen i bronkialmusklerna utförs andningsövningar med uttal av ljud. Ta en måttlig inandning och kläm ihop bröstkorgen i mitten och nedre delen med handflatorna, andas långsamt ut och uttal följande ljud: "pf", "rrrr", "brrroh", "brrrkh", "drroh", "drrakh" , "brrukh". Övervaka utandningstiden med ett stoppur. Vid de första lektionerna bör den inte överstiga 4-5 sekunder, men gradvis bör den ökas till 12-25 sekunder. "rrr"-ljudet kan vara särskilt långt: under de första dagarna av klasserna - 5 sekunder, sedan - upp till 30. Samma övningar kan utföras genom att spänna ihop bröstet med en handduk: medan du andas ut långsamt, dra i ändarna av handduken , uttala samma ljud 6-10 gånger.