EMS-träning - vad är det? Fungerar elektrisk stimulering? Gymnastik för att stärka musklerna i rygg och mage Bälte för att stärka magmusklerna.

Magbantningsbälten är extremt populära i detta område.

TV-reklam lovar en magisk effekt - centimeter försvinner framför dina ögon. Före användning bör du ta reda på om detta verkligen är fallet, och hur du använder bälten korrekt för att uppnå det maximal effekt tappar vikt.

Bälte som bantar magen

– det här är inte en magisk enhet som omedelbart kommer att förändra din figur. Det är bara ett hjälpelement i processen att träna för viktminskning. Bältet förstärker effekten av de utförda övningarna, så du måste få en konstant belastning när du bär det.

Ett viktminskningsbandage är ett elastiskt band som bärs av stretching, eller ett bälte utrustat med fästen för fullständig fixering. Den bärs runt midjan och bärs under träning eller annan fysisk aktivitet.

Sådana enheter stimulerar den aktiva nedbrytningen av fettavlagringar eller arbetet med bukmuskelvävnad. Allt beror på enhetens design och funktionsprincip. I vilket fall som helst, för att aktivera bältet måste hela kroppen arbeta och belasta midjeområdet vid denna tidpunkt.

Effektiviteten av viktminskningsbälten

Sådana enheter utlöser processer i människokroppen som stimulerar:

Varje viktminskningsbälte isolerar den problematiska delen av kroppen och ökar dess temperatur, påskyndar blodets rörelse och startar processen med fettnedbrytning.

Bältet kommer verkligen att vara effektivt för att gå ner i vikt om det används i kombination med aktiv träning och kost. Då kommer hans arbete att förstärka effekten av huvudaktiviteterna i det område som han påverkar.

Den termiska effekten hjälper också till att avlägsna överflödig ackumulerad vätska i kroppen, vilket har en gynnsam effekt på höfterna.

Resultat från användning

Medan du bär ett viktminskningsbälte stimuleras arbetet för alla muskler i midjeområdet. På grund av ökad temperatur och aktivitet arbetar blodkärlen snabbare. Därför kommer musklerna inte att ha tillräckligt med de nödvändiga näringsämnena.

För att fylla på sina reserver kommer de att ta komponenter från fetter i omedelbar närhet och bryta ner dem i komponenter. Tack vare detta, från konstant bärande och aktiviteter, kroppsfett kommer verkligen att försvinna, och midjan kommer gradvis att minska.

För- och nackdelar med att använda ett bälte

Att bära ett bälte har sina egna specifika fördelar:

Ta bort fett från problemområdet.
Stärka och tona muskelvävnad.
Enkel användning.
förstärkning inre organ och deras arbete.
Slenhet och förnyelse av huden.

En stor fördel med sådana enheter är möjligheten att använda vissa modeller när som helst. Många människor har råd att bära ett bälte under arbetstid, vilket avsevärt förbättrar effektiviteten i tidshanteringen, vilket alltid är en bristvara.

Frågor uppstår ofta om hur skadligt ett viktminskningsbälte kan vara. Sådana enheter har sina nackdelar och kontraindikationer.

Du kan inte bära ett bälte:

En annan betydande nackdel är kravet på ökad hygien när man bär bältet. Det orsakar ökad svettning, och en sådan fuktig och varm miljö är gynnsam för utvecklingen av skadliga mikroorganismer.

Om hygienprocedurerna är otillräckliga kan blöjutslag, irritation och utslag uppstå. Därför måste du ta en dusch regelbundet eller åtminstone torka av midjan och magen med våtservetter.

Men denna procedur är bara en tillfällig metod. Det krävs i alla fall att man duschar minst två gånger om dagen för att rengöra huden.

Typer av viktminskningsbälten

Bälten är indelade i olika sorter i dess design, tillverkningsmaterial och principen om påverkan på problemområdet.

Det finns följande typer av bälten:

Massage.
Termisk.
Bastur.
Kombinerad.

Designen har sina egna egenskaper och krav på korrekt användning. Dessutom skiljer de sig åt i effektiviteten av deras inflytande och villkoren för deras aktiva arbete. Varje modell kräver noggrann bekantskap och analys av arbetsprocessen för att individuellt kunna välja den som passar din kropp.

Massage

Denna typ av bälte är ett bandage med justerbara fästen för varje kroppstyp och en inbyggd massageanordning.

Enheten masserar midjeområdet med speciella rullar som rullar över kroppen med applicerad kraft.

Det främjar viktminskning på samma sätt som en vanlig massage utförd av en specialist. Påverkar alla delar av magen, sidorna, ryggen och själva magen.

Trycket förbättrar blodcirkulationen och startar processen att bränna in fett problemområde. Detta bälte är bekvämast att bära hemma, direkt eller helt enkelt på fritiden.

Termisk neopren

Neopren har en lätt porös struktur, men det tillåter inte luft att passera igenom. Materialet är elastiskt men mycket slitstarkt.

Ett sådant bandage passar tätt till ett område av kroppen, drar åt det något och skapar en värmeeffekt på grund av bristen på ventilation.

Med ökad svettning tappar kroppen vatten, och tillsammans med det tvättas en del av fettavlagringarna ut.

Sådana bälten är mycket tunna och nästan osynliga under kläderna. På grund av detta kan de bäras när som helst, även när du arbetar. Du måste bara ta hänsyn till att det orsakar aktiv svettning och när du bär det kommer du att behöva ytterligare hygienisk omsorg.

Det är mest effektivt att bära ett sådant bälte direkt under träningen. I det här fallet kommer dess arbete att öka avsevärt på grund av den ökade belastningen.

Bastubälte

Denna typ av viktminskningsbälte är utrustad med speciella termostimulatorer, som på grund av sitt arbete ökar temperaturen på kroppen omgiven av bandaget.

Värmeelementet som är installerat inuti kan drivas antingen från batterier eller från elnätet, beroende på konfigurationen.

Designen har en inbyggd temperatursensor. På grund av detta kan värmen justeras. Detta görs både automatiskt och manuellt. Manuell reglering gör att du kan justera bältets funktion till en behaglig temperatur och öka den när du vänjer dig.

Bärandet bör ta cirka 10-15 minuter per tillvägagångssätt. Dessutom kan den användas flera gånger om dagen.

Stimulerande bälten är ett brett stycke material med en speciell anordning fäst vid den.

Enheten genererar mikropulser som påverkar muskelvävnad och stimulera hennes arbete. De imiterar sammandragningen av magmusklerna under träning.

För processen att gå ner i vikt är sådana bälten de minst effektiva. De hjälper inte till att bryta ner ackumulerat fett, men tonar och hjälper till att korrigera redan tillräckligt smal figur. Denna design bärs inte permanent.

Oftast är sådana bälten utrustade med kontrollknappar. De låter dig ändra lägen, frekvens och storlek på pulser. Nackdelen med denna design är att bältet bara påverkar ett litet område.

Kombinerade modeller

Kombinerade modeller av viktminskningsbälten kombinerar vibrationer och termisk uppvärmning.

Därför anses de vara de mest effektiva för att förlora överskottsvolym.

De har en liten design, men kan ändå inte användas kontinuerligt. Deras verkan, som alla bälten utom neopren, är begränsad till 20 minuter per inflygning.

Kombinerade bälten är utrustade med temperatursensorer och lägesregulatorer. På grund av designens komplexitet ligger de i en högre prisklass.

Hur väljer man det mest effektiva bältet?

För att välja det mest effektiva bältet för dig själv måste du ta hänsyn till det önskade slutresultatet, personens initiala figur och fördelarna och nackdelarna med varje modell.

För att bestämma ditt val måste du vara uppmärksam på rekommendationerna:

Betyg av de bästa bältena för kvinnor och män

För kvinnor är de mest effektiva bältena de som stimulerar fettförbränningen. Neopren är särskilt populära, eftersom de kan bäras hela tiden, eller i bastur. De senare används på grund av bekvämligheten med att kombinera dem med hushållssysslor.

De vanligaste modellerna för kvinnor:

Vulkan.
Neopren Hot shapers.
Bastubälte.
Nuga Best.
Vibra ton.

Bland män är de mest populära stimulerande eller massage. Detta beror på att en stark del av befolkningen strävar mer efter en skulpterad kropp. Sådana bälten hjälper till att bättre träna bältesområdet.

De mest populära modellerna för män:

Abs-A-Round.
Vibra ton.

Män bär nästan aldrig bälten i neopren, men använder ibland termiska modeller. De vanligaste är bastur. De är lätta att använda och kräver inte långvarig användning, vilket män inte gillar.

Träningsbälten är en ny besatthet i viktminskningsgemenskapen. Man tror att detta Det bästa sättet snabbt få en timglasfigur, minska magvolymen, gå ner i vikt och, naturligtvis, undvika midjetillväxt från styrketräning.

Ryggraden är bara en kedja av ben. Utan det kontinuerliga samarbetet mellan musklerna och fascia som stöder den, räcker bara överkroppens vikt för att orsaka skada. De djupa kärnmusklerna är de muskler som omger kroppen i en cylinder. Den är täckt ovanpå av mellangärdet och nedanför av bäckenbottenmusklerna. Samordning korrekt andning Genom att använda diafragman med muskelspänningar i buken och bäckenbotten skapar det rätt tryck inne i bukhålan. Det är det som stabiliserar ryggen och stödjer den i alla rörelser som vi gör i vardagen och på träningen.

Det intraabdominala trycket i cortex är som en ballong: det blir stelt när det fylls med luft.

Att klämma ihop den här bollen i mitten ändrar tryckfördelningen, riktar den nedåt eller omvänt uppåt på diafragman, vilket berövar bäckenbottenmusklerna rätt tryck.

I buken finns viktiga organ: tunn- och tjocktarmen, magen, levern, njurarna, livmodern och blåsa. Det antas att om du bär ett träningsbälte under en längre tid kommer organen så småningom att ändra sin position och midjan minskar.

Lyckligtvis är moderna korsetter inte kapabla till detta, och alla torterade stela korsetter är ett minne blott. Kvinnor från tidigare århundraden bar korsetter nästan från barndomen. Bakom långa år bröstet var deformerat, och organen ändrade sin position.

Den kan inte "buckla" tyget under lång tid, den kan inte deformera revbenen om du inte har burit det sedan barndomen utan att ta av det. Formen på bröstet är bara fallet när brett ben har betydelsen:

Alla mirakel med att gå ner i vikt i midjan av att bära bälten och korsetter är photoshop eller vanlig viktminskning på grund av att kvinnan började äta mindre.

Att ständigt bära en korsett, även om det inte ändrar organens position, sätter press på dem och kan orsaka många problem.

Det begränsar andningen, vilket gör det omöjligt att ta djupa andetag från diafragman. När lungorna inte kan expandera tillräckligt kan vi inte få tillräckligt med syre. Detta är särskilt farligt i gymmet.
En tandställning kan minska blodflödet till och från hjärtat. Detta kan orsaka yrsel och svimning.
Högt tryck på tarmarna försämrar matsmältningen och upptaget av näringsämnen från maten. Tarmarna behöver utrymme för att dra ihop sig och flytta runt maten. Förstoppning, uppblåsthet och andra besvär kan förekomma.
När magsäcken inte kan expandera finns det risk för gastroesofageal refluxsjukdom (halsbränna), då innehållet i magsäcken tillsammans med saltsyra kastas tillbaka i matstrupen, som inte är avsedd för saltsyra.
Minskat tryck på bäckenbottenmusklerna kan orsaka eller förvärra problem med urininkontinens och/eller bäckenorganframfall, särskilt om en kvinna har flerbördsgraviditet, svaga ligament och bindväv samt dålig kärnfunktion.

Bälten i träning och midjetillväxt

Man tror att kvinnor måste bära bantningsbälten under träning för att förhindra att deras midja växer sig bredare av att lyfta vikter. Folk tror att yttre tryck på musklerna runt midjan kommer att hindra dem från att växa.

Men de sneda magmusklerna växer från dynamiskt målinriktat arbete på dem. Det här är samma sidoövningar som kvinnor älskar att göra för att ta bort dem. Istället får de det de är så rädda för – en bredare midja. Att böja sig över hantlar eller använda en hyperextensionsmaskin torkar inte ut musklerna och tar inte bort fett från dem.

Den som hoppas kunna uppnå detta behöver veta två saker om träning:

Muskler kan växa i ett specifikt område av kroppen. Om du vill öka musklerna i ett specifikt område måste du göra övningar som riktar sig till just det området. Du kan inte svänga med benen och växa dina armar på det här sättet. Fett kan inte försvinna från ett specifikt område av kroppen. Till skillnad från muskler är fett en helt annan sak. Övningar som riktar sig till specifika delar av kroppen har ingen effekt på mängden fett. Fett förloras jämnt i hela kroppen, och detta kontrolleras av det centrala nervsystemet. Muskler ger inte ett direkt kommando till fett att bränna och smälta på den plats där de arbetar. Om muskler behöver energi (och fett är just outnyttjad energi som behöver läggas på något) skickar de en officiell förfrågan till en högre myndighet - till den centrala nervsystem. Det centrala nervsystemet bestämmer de ansvariga för utförande - hormoner. Hormoner kommer in i blodomloppet och sprids i hela kroppen och verkar på alla fettceller.

Genom att träna med ett midjeband tar du bort en del av arbetet från dina kärnmuskler och förhindrar att de stärks för att skydda din rygg utanför gymmet. Även för dem som lider av exacerbation av ländryggsbråck rekommenderar läkare att bära medicinska korsetter under en mycket kort tid. Då måste de se till att stärka musklerna som stödjer ryggen. Annars kommer problem med bråck att uppstå allt oftare.

Styva står separat atletiska bälten, som ofta bärs i hallen utan att förstå kärnan i deras arbete. De är absolut inte för smal midja. Dessa bälten används endast med rätt diafragmatisk andning för att ytterligare öka det intraabdominala trycket. De ersätter delvis kärnmusklerna i tunga knäböj och marklyft. De flesta behöver dem inte. Och ännu mer så är det ingen mening att bara sätta på dem och tro att de själva kommer att göra något med midjan. Och om de hänger på det, då är de i allmänhet ineffektiva.

Återhämtning efter förlossningen

Efter bukkirurgi eller förlossning bär många kvinnor, särskilt de med muskeldiastas (divergens av rectus abdominis-muskeln åt sidorna på grund av graviditet), korsetter och bandage under en kort tid på rekommendation av läkare. De stödjer bukhålan medan musklerna återhämtar sig. Men de är ganska mjuka och syftar inte till att göra midjan efter förlossningen tunnare så snabbt som möjligt, och stör inte andningen och matsmältningen.

I USA rekommenderar de flesta läkare och fysioterapeuter inte tandställning efter graviditet eftersom det är viktigt att träna kärnmusklerna för att återstabilisera ryggraden, återställa bäckenbottenfunktionen och djupa muskler buken. Mekanisk åtdragning av midjan hjälper inte detta.

Slutsatser

Vilka är fördelarna med att bära en korsett? Att bära en tight korsett gör faktiskt att en kvinna äter mindre, vilket oundvikligen kommer att leda till viktminskning. Men samma effekt kan uppnås på ett hälsosammare sätt.

Det verkar logiskt – om du trycker hårt på någon plats kan du minska det. Men moderna korsetter kan inte deformeras bröst och ändra organens position. Midjan återgår till sitt normala läge så fort du tar bort korsetten.

Det finns inget magiskt sätt att snabbt krympa någon del av din kropp. Långsiktiga förändringar sker endast genom långt och konsekvent arbete.

En platt mage med elastiska muskler är önskan hos nästan vilken kvinna som helst som bryr sig om sitt utseende, men på grund av tidsbrist kan denna effekt inte alltid uppnås med hjälp av dieter och övningar. I det här fallet börjar de som går ner i vikt leta efter ett alternativ som gör att de kan korrigera sin figur utan extra ansträngning; för många blir ett magbälte lösningen. Innan du köper en produkt måste du veta hur den fungerar, vilken effekt du kan förvänta dig av den, vilka typer det finns och vilken som är bäst för dig.

Verklig action

I annonser för viktminskningsbälten kan du se eller höra om de fantastiska resultaten av deras användning, enligt marknadsförare, utan någon aktiv åtgärd från användarens sida, bränns fett självständigt. För det första, som ett resultat av samtidiga termiska och mekaniska effekter, kommer fettcellerna i midjan att brytas ner, så att midjan visuellt minskar med flera centimeter per månad. För det andra gör konstant tryck på magmusklerna dem framträdande, och magen i sin tur komprimeras, vilket resulterar i en minskning av aptiten.

Alla dessa uttalanden har ingen relation till verkligheten; fettceller kan inte brännas genom uppvärmning; för att göra detta måste du agera på dem uteslutande från insidan. Flickor tar till strikta dieter och ansträngande övningar eftersom detta är den enda möjliga utvägen; utan aktiva åtgärder är det omöjligt att uppnå viktminskning.

Trots detta faktum säljs ab-bälten fortfarande aktivt i kroppen - och onlinebutiker. Vissa människor köper dem för att de förförs av färgglad reklam som lovar snabba resultat utan ansträngning, men andra är fullt medvetna om de verkliga möjliga resultaten av att använda produkten. Att det inte stämmer överens med marknadsförares uttalanden betyder inte att det är helt värdelöst, men det måste användas eftertänksamt och i kombination med andra viktminskningsmetoder.

Bältet är mest effektivt om du kombinerar det med motion för att minska midjemåttet. Det har en extra effekt under träning, så centimeterna kommer att gå bort lite snabbare. Om du inte har ledig tid för att gå till gymmet eller ens göra morgon- och kvällsövningar, använd ett bälte till jobbet eller medan du städar huset. Glöm dock inte att överdriven iver kan vara fylld med obehagliga konsekvenser; att bära bälte för ofta under träning kan leda till uttorkning och hudproblem.

Förutom fysisk aktivitet måste du anpassa din kost, om möjligt utesluta från den skadliga produkter till exempel fet, kryddig, söt mat, bakverk, kolsyrade drycker etc. Du behöver inte hålla dig till en strikt diet, ät bara så kallad hälsosam mat. Detta kommer inte bara att hjälpa dig gå ner i vikt, utan också förbättra din allmänt tillstånd organism.

Som du kan se kräver förlust av magfett i alla fall personens deltagande; idag finns det inget sätt att ta bort övervikt och centimeter utan ingrepp. Ett viktminskningsbälte kan bara förbättra slutresultatet, men dess användning isolerat utan livsstilsjusteringar kommer inte att leva upp till förväntningarna.

Innan du använder denna viktminskningsmetod bör du rådfråga din läkare, eftersom det finns kontraindikationer.

Typer av bälten

Trots mångfalden i utbudet av viktminskningsbälten kan de alla delas in i två grupper - bärbara och drivna av ett elektriskt nätverk. Den första gruppen innehåller bara en sort - neoprenbälten, som är ett elastiskt band fäst med kardborreband. Det inre lagret av ett sådant bälte är gjort av lufttätt tyg, vilket skapar en växthuseffekt. Kostnaden för denna sort är jämförelsevis lägre, men resultatet uppnås endast med konstant användning i samband med kost och fysisk aktivitet.

Den andra gruppen inkluderar följande sorter:

Med effekten av en bastu. Denna produkt är designad för att ge maximal uppvärmning av kroppen genom att omvandla elektrisk energi. Funktionsprincipen i detta fall är densamma som för ett neoprenbälte, men en högre temperatur uppnås. Detta innebär att användaren kommer att vara i vila, eftersom det inte finns någon möjlighet att utföra några aktiva åtgärder. Att använda bastubälte ger en effekt som liknar att gå till ett badhus, men att tappa magfett kan inte uppnås på detta sätt.
Vibrerande massageapparat. Denna enhet är ett bälte för träning av mag- och ryggmusklerna, som drivs av ett elektriskt nätverk. Maskinen avger vibrationer som enligt reklam bidrar till att förbättra blodcirkulationen och bryta ner fett. Faktum är att bältet inte tillåter dig att gå ner i vikt, dess enda funktion är återställande. Denna simulator kan eliminera smärta i nedre delen av ryggen, slappna av musklerna, lindra svullnad efteråt styrkeövningar, men nedbrytningen av fetter ligger utanför dess kontroll, vilket framgår av recensioner av produkten.
Myostimulator. Denna simulator använder elektriska impulser för att påverka magmusklerna, som tonar dem. En muskelstimulator kan klassificeras som en typ av vibrerande massageapparat, eftersom en minskning av midjan eller avskaffande av extra kilon inte inträffar, utan endast en massage utförs.

Populära modeller

Idag kan butiker erbjuda ett enormt sortiment av alla typer av viktminskningsbälten, så det kan vara svårt för köpare att göra ett val. Dessutom kan det finnas förfalskningar som inte bara inte har önskad effekt, utan också kan skada användaren. Det finns några modeller som köps oftast och uppfyller kundernas förväntningar:

"Vulcan" är en representant för neoprenbälten. Detta är en trelagersprodukt, det yttre lagret är gjord av neuron med lycra, mellanskiktet är gjord av neopren, det inre skiktet är gjord av termosel. Dessa komponenter låter dig uppnå växthuseffekt, som har en gynnsam effekt på viktminskning under träning. Produkten kan bäras av män och kvinnor i 10-12 timmar om dagen. Kontraindikationer är dermatologiska sjukdomar, hudkänslighet, tendens till allergier, gynekologiska sjukdomar hos kvinnor, njur- och bukspottkörtelsjukdomar.
"Sauna Belt" med bastueffekt. Detta märke är det mest populära bland användare, men många köper dessa produkter för att gå ner i vikt med det utan att vara direkt involverade i denna process. "Sauna Belt" ersätter att gå till badhuset, men inte till gymmet, så de extra centimeterna försvinner inte. Enligt köpare är tiden som måste läggas på proceduren inte värt det, istället är det bättre att träna. Bältet kan inte användas om du har pacemaker, cancer, akuta inflammatoriska processer, sjukdomar i cirkulationssystemet, under graviditet och amning.
"Vibroton" från gruppen av massageapparater. När du använder den här produkten kan du välja intensiteten för läget och exponeringshastigheten med hjälp av kontrollpanelen. Dessutom kan du aktivera det automatiska driftläget, där bältet kommer att agera i en halvtimme, alternerande med alla hastigheter. Kontraindikationer är inflammatoriska och akuta sjukdomar, graviditet, amning och trombos.
Myostimulator "ABC Round". Denna produkt annonseras ofta i TV-butiker, annonsen lovar att 10 minuters bälte kommer att ersätta 5 timmars träning i gymmet. I verkligheten uppnås inte en sådan effekt; myostimulatorn låter dig bara förbereda musklerna före fysisk träning. Kontraindikationer är dermatologiska och hjärt-kärlsjukdomar, närvaro av en pacemaker, tuberkulos, trombos.

Hallå! Jag är inget fan av fysisk aktivitet, till exempel att gå till Gym. Jag går bara till poolen två gånger i veckan och simmar olika stilar. Till exempel stärker bröstsim och crawl musklerna i rygg och bröst.

Men att lyfta vikter är inget för mig, och kondition handlar om att hoppa, jag går ner från åttonde våningen på morgonen och på kvällen med tunga väskor går jag upp till toppen av åttonde våningen, det vill säga hem. Och jag gör det här varje dag, även om jag blir väldigt trött går jag fortfarande till toppen, det här är samma kondition. På jobbet har vi ett team och det är unga killar, det finns också medelålders anställda och alla gör något. Killar och män går på gym, och kvinnor går såklart på fitness, yoga och dans. Och bara ett fåtal personer är vanliga amatörer, vilket betyder att vi har en önskan att träna, men vi sätter inte upp ett specifikt mål för oss själva. Utanför fönstret närmar det sig vår och till sommaren skulle jag vilja strama upp mig lite vad gäller min figur. Och jag vill verkligen inte belasta mig själv med någonting, så jag frågar killarna hur de kan pumpa upp sina magmuskler och hur man gör det utan att anstränga sig. Tja, låt oss fråga instruktören, de är enkla och bra killar, och svaret var att det visar sig att det finns ett bälte med vilket du kan ge en liten belastning på musklerna. Och de säger åt dig att titta på sidan själv, att det finns mer än en, och välja själv.

Men jag tittade på Internet och jag blev till och med intresserad och, naturligtvis, blev jag intresserad av att köpa ett sådant bälte. Jag brydde mig inte om dyra och köpte något enklare, som heter Abzhimnik. Det kostar ett och ett halvt tusen rubel, det finns tre knappar på panelen, du kommer att läsa instruktionerna och förstå allt. Det är absolut nödvändigt att smörja plattformen från insidan med gel, annars kommer det att ge dig en elektrisk stöt och vara mycket smärtsamt. Påverkanskraften kan ökas med en knapp eller omvänt minskas. Men generellt sett liknar detta bälte en myostimulator, Inom sjukgymnastik finns det en liknande apparat, nu återstår bara att testa detta mirakelbälte, vilket säkert borde göra mig smal. Åtminstone är det vad det står på webbplatsen på Internet, och inte bara kan du pumpa upp dina magmuskler, utan även dina rygg- och nedre ryggmuskler. Och så började mina klasser, som det står skrivet kan du göra flera tillvägagångssätt om dagen i trettio minuter. Tja, vad kan jag säga dig, det här är en enkel muskelsammandragning och tack och lov köpte jag inte ett dyrt bälte, eftersom innebörden av arbetet är densamma. Normala muskelryckningar med ström och hela passet. Om jag ska vara ärlig så blev jag besviken, men jag fortsatte ändå att träna med detta bälte, jag ville se resultatet efter en månad. Tja, det är åtminstone vad det står i informationen på webbplatsen om detta bälte.

Efter ungefär två veckor kände jag att magen blev lite mer elastisk. Jo, det tog ungefär två och en halv centimeter från min midja, och jag var såklart nöjd med resultatet. Och jag fortsatte att studera med nöje; naturligtvis kände jag ingen glädje av dessa procedurer. Men resultatet som jag såg lugnade mig verkligen och jag tänkte inte på att dessa ryckningar var obehagliga. Läs bara instruktionerna noggrant före användning, för du behöver definitivt öka kraften gradvis och annars kommer det inte att se ut motion för muskler och för tortyr, tänk inte, ju starkare kraften är bättre resultat. Med en stark och snabb sammandragning av muskeln, komprimerar dess fibrer närliggande kärl och nerver, och det kan helt enkelt uppstå svullnad och svår smärta. Jag hittade också information om detta och nu delar jag det med dig. Naturligtvis är det bättre och du måste ge musklerna en belastning gradvis och sedan kommer du att se resultatet. Förresten, jag provade det på ryggmusklerna och gillade det verkligen. Min rygg började göra mindre ont, det är som en massage, jag såg detta som ett stort plus och du behöver inte gå på massage med din egen massageterapeut hemma, det är ett bälte. Och jag mådde mycket bättre, det var lätt i ryggen och jag provade det även på ländryggen.

Före användning, se till att konsultera en specialist

Videorecension

Alla (5)

Känn din rygg

Ligg på rygg, böj knäna i en vinkel på 90° och vila fotsulorna mot väggen. Öka gradvis kraften på dina sulor samtidigt som du pressar nedre delen av ryggen mot golvet. Håll spänningen i benen och ryggen i 10 sekunder och slappna sedan av. Upprepa 4-8 gånger.

Stärk musklerna i nedre delen av ryggen, rumpan och hamstrings

Ligg på rygg, böj knäna och placera fötterna axelbrett isär. Lyft långsamt upp bäckenet så att ryggen lyfts från golvet. Spänn magen och sätesmusklerna. Håll denna position i 15 sekunder. Upprepa övningen 3 gånger.

Stärk dina magmuskler

Ligg på rygg, böj knäna och placera fötterna axelbrett isär. Lyft huvudet och axlarna något. Placera händerna på låren och håll denna position i 15 sekunder. Försök att hålla nedre delen av ryggen från golvet. Upprepa övningen 3 gånger.

Stärk dina snedställningar

Ligg på rygg, böj knäna och placera fötterna axelbrett isär. Höj ditt huvud och axlar. Ta tag i ditt högra knä med vänster hand. Håll denna position i 10 sekunder. Gå tillbaka till startpositionen, liggande på golvet och slappna av. Gör den beskrivna övningen, håll i vänster knä med höger hand. Upprepa övningen 3 gånger.

Ge tillbaka flexibilitet till din rygg

Stå på alla fyra, vila på handflatorna och knäna, med rak rygg. Sänk ner huvudet och böj ryggen som en katt. Håll denna position i 5-10 sekunder och återgå sedan till startpositionen. Upprepa övningen 3 gånger. I alla positioner ska nacken vara i linje med ryggen.

Stärk dina rygg- och rumpamuskler

Stå på alla fyra, vila på händer och knän. Sträck vänster ben bakåt, ta tån på foten mot dig. Sträck din högra arm framåt. Håll armen, huvudet och benet horisontellt. Ryggen ska vara rak. Håll denna position i 10 sekunder, byt sedan sida. Upprepa övningen 3 gånger.

Stärk dina rygg- och hamstringsmuskler

Liggande på magen, placera armarna böjda vid armbågarna längs med huvudet. Höj den förlängda höger ben 10–20 cm över golvet Håll denna position i 3–5 sekunder. Sänk benet. På samma sätt, lyft ditt förlängda vänstra ben och håll i 3-5 sekunder. Upprepa övningen 8-10 gånger på varje sida.

Stärk dina rygg- och axelmuskler

Liggande på magen, placera armarna böjda vid armbågarna längs med huvudet. Håll nacken rak. Höj händerna, huvudet och axelgördel ovanför golvet och försöker föra ihop skulderbladen bakom dig. Spänn dina sätesmuskler. Håll denna position i 15 sekunder och slappna sedan av. Upprepa övningen 3 gånger

Stärk dina mag- och axelmuskler

Stå cirka 0,5 meter från väggen. Placera handflatorna mot väggen i axelhöjd. Håll ryggen rak, tryck upp mot väggen 10–15 gånger. Ta en paus i några sekunder. Upprepa övningen 3 gånger.

Externt stöd och stabilisering av ryggraden med hjälp av ortopediska produkter

50R40, 50R42 Lumbosakral bandage

Bandage av elastiskt material som andas med 4 flexibla plastskenor.

Normaliserar muskeltonus och bildas fysiologiskt rätt position ryggrad.
Konst. 50R42 – hög modell, med täckning av den nedre bröstregionen.

50R50, 50R51, 50R52 Lumbosakral korsett

Korsett av elastiskt material som andas med 4 flexibla plastskenor och elastiska bälten.

Stabiliserar ryggraden genom att minska kotrörligheten.

50R54 Lumbosakral korsett, hård

Med 4 metalldäck och förstärkta elastiska bälten.

Ger styv fixering och avlastning av ryggraden tack vare en yttre ram med metallskenor.
Stabiliserar den lumbosakrala regionen genom att öka det intraabdominala trycket och minska vertebral rörlighet.

50R49 Position corrector

Tillverkad av andningsbart elastiskt material med 2 fjäderinlägg i ryggpartiet.

Stabiliserar och avlastar ryggraden i bröstregionen genom att koordinera arbetet i sina egna muskler.

50R59
Thoracolumbar reclinator-korsett

Tillverkad av andningsbart, elastiskt material med självanpassande däck.

Upprätthåller korrekt hållning.
Stabiliserar och avlastar ryggraden i bröstkorg och ländryggen på grund av externt stöd och koordinering av de egna musklernas arbete.

50R20
Ortos för osteoporos

För användning vid osteoporos (förlust av kalcium i skelett).

Stabiliserar ryggraden och håller den i rätt position.
Normaliserar muskeltonus och stimulerar deras arbete genom konstant träning.
Främjar restaurering av vertebral benvävnad efter en fraktur.