Hem / Elektro

2 dagars diet för viktminskning med bovete. Grundläggande regler för kefir-bovete-dieten

Den höga effektiviteten hos bovetedieten förklaras av det låga kolhydratinnehållet, men närvaron av ett stort antal nödvändiga (och därför fördelaktiga för kroppen) element: järn, fiber, magnesium, vitaminer och aminosyror, proteiner.

Själva spannmålen är mycket användbar vid anemi, och renar tarmarna väl från gifter och avfall. Tack vare det får hud och hår en hälsosam färg och glans. Dessutom är en av komponenterna i kosten kefir - också en mycket hälsosam (i sig själv och i kombination med andra) livsmedelsprodukt.

Mekanism för viktminskning

En dricksdiet ger kroppen en paus från att äta fast föda och den ständiga matsmältningsprocessen. När man äter flytande mat minskar belastningen på matsmältningskanalen märkbart, vilket till och med är fördelaktigt under en kort period. Mekanismen för viktminskning under en dricksdiet upprepar helt effekten av en vanlig lågkaloridiet.

Fettförbränning uppstår på grund av en kraftig minskning av kalorier, eftersom den dagliga ransonen för en sådan diet sällan överstiger 400-500 kalorier - detta är det kritiska kaloriinnehållet för den vuxna kroppens normala funktion. En kraftig minskning av kalorier i kosten provocerar kroppen att använda leverglykogen, och sedan sin egen muskelvävnad som en källa till näringsämnen.

Av denna anledning, som ett resultat av en dricksdiet, tappas volymer och kilogram endast på grund av överskott av vatten och muskelmassa, men inte på grund av fettreserver. Fettceller (adipocyter) "töms" tillfälligt på grund av en minskning av mängden vätska i dem. Visuellt ser en person mycket smalare ut, men i verkligheten går fettet inte någonstans.

Olika sorter

Det finns mycket strikta bovetedieter, de mest effektiva och också mycket milda, som gör det möjligt att bli av med extra kilon gradvis och stadigt. Resultaten av bovetediet kommer att bli mer märkbara om du strikt följer alla regler.

Beroende på svårighetsgraden av funktionerna och begränsningarna i kosten är alla bovetedieter konventionellt indelade i följande undertyper:

  • förenklad bovetediet - har ett stort antal underarter, men någon av dem representerar en villkorligt balanserad diet;
  • kefir-bovete-dieten är inte så strikt, eftersom kefir används som ett komplement (högst 1% fetthalt och inte mer än en liter per dag);
  • strikt bovetediet - det är tillåtet att endast konsumera ångat bovete, medan dess kvantitet är obegränsad, såväl som två liter vätska.

Valet av en specifik teknik bestäms av det initiala hälsotillståndet, frånvaron av kontraindikationer, mängden extra pounds, såväl som de nödvändiga viktminskningsvillkoren.

Nutritionister och alla de som blir av med extrakilon på detta sätt känner till flera varianter av bovetedieten. Låt oss titta på de tre mest populära typerna:

  • Strikt mono-diet. Denna typ inkluderar endast boveterätter och användning av stilla, rent vatten på menyn. Mängden bovete är obegränsad, och varaktigheten av den strikta dieten är 2-3 dagar. Läkare rekommenderar inte att sträcka en sådan meny över en längre period, eftersom detta är skadligt för hälsan. Lite stress för kroppen i form av restriktioner i andra livsmedel under ett par dagar, och du kan gå ner 2 kg;
  • Kefir-bovete diet. Detta är den mest populära typen av dessa dieter. Förutom bovete innehåller menyn ett dagligt intag av en liter låg fetthalt (högst 1%) kefir. De förväntade resultaten från en sådan diet är en förlust på cirka 10 kg. Varaktigheten av att följa en strikt diet är minst 7 dagar;
  • Lätt kost. Detta är den mest skonsamma och ofarliga metoden för kroppen. Förutom bovete och kefir kan menyn innehålla andra hälsosamma produkter: magert kött, färska grönsaker och frukter, torkad frukt, honung och keso. Uppenbarligen kommer en sådan diet inte att ge snabba resultat: inte mer än 2-3 kg per vecka. Detta är dock, enligt experter, det mest korrekta och rationella sättet att gå ner i vikt.

Att minimera möjlig skada kroppen, upprepning av någon av dessa dieter bör inte utföras oftare än en gång var tredje månad.

Det finns flera alternativ för att förverkliga din viktminskning baserat på bovete. Var och en har sina egna fördelar och nackdelar och tolereras olika av människor. Innan du börjar med var och en av de föreslagna dieterna måste du se till att det inte finns några kontraindikationer.

Mono-diet

Kosten för bovetemonovarianten består av bovetegryn. Bovete bör förberedas utan värmeexponering - det hälls med kokande vatten på kvällen och lämnas att infundera över natten vid rumstemperatur. Eventuella oljor och kryddor ska kasseras.

Det finns inga strikta krav på portionsstorlekar, men det rekommenderas att inte överstiga 800 gram färdig gröt dagligen.

Du kan hålla dig till denna diet i upp till 7 dagar, helst 3. Fastadagar på bovete är mycket effektiva.

Kefir-bovete diet

I den här versionen av bovetedieten utökas kosten med kefir med minimalt fettinnehåll. Du får inte dricka mer än 1 liter dryck per dag 0-1%. Tekniken för att tillaga spannmål är densamma som med en mono-diet. Du måste dricka mycket vatten, du kan ha grönt te med citron.

Den maximala varaktigheten är 14 dagar, men läkare rekommenderar att du håller dig till den här menyn i högst 10 dagar.

Mild

Mindre stränga alternativ för bovetedieten inkluderar de som innebär att utöka kosten med andra dietprodukter. Det kan finnas många av dem, inklusive original, sammanställda på grundval av personliga smakpreferenser.

  1. Friskvård. Uppsättningen av tillåtna produkter är bovete, gröna grönsaker, örter, citrusfrukter, jästa mjölkprodukter med låg fetthalt, magert kött, kycklingägg. Ger 3 måltider om dagen i små portioner. Frukt bör ätas under den första halvan av dagen. Undvik kryddor och kryddor, endast sallader kan smaksättas med citronsaft. Du kan hålla dig till det i upp till 14 dagar och under denna tid kommer du att gå ner i snitt 6-8 kg.
  2. Med kycklingkött och grönsaker. Denna diet används av idrottare och kroppsbyggare som vill bli av med överflödig fettvävnad. Det är tillåtet att äta kokta, bakade eller ångade kycklingbröst, okryddat bovete, vit paprika, kål, broccoli, lök och örter. Sallader kan smaksättas med citronsaft. Varaktighet - upp till 14 dagar, upp till 8 kg går förlorad på grund av förlust av överflödig vätska och fettvävnad.
  3. Bovete-citrus. I 3-5 dagar rekommenderas det att konsumera bovetegröt framställd genom att hälla kokande vatten och eventuella citrusfrukter. Du kan varva dagar på gröt och frukt, eller så kan du kombinera dessa produkter i din dagliga kost. Viktminskning är i genomsnitt 3-4 kg.
  4. På bovete, frukt och ostar. Du får äta bovetegröt, citrusfrukter, gröna äpplen, persikor, aprikoser, plommon, bär, fermenterade mjölkprodukter och ostar med låg fetthalt.

Det finns flera alternativ för den sju dagar långa bovetedieten. Du kan välja den viktminskningsmetod som är mest lämplig för dig, baserat på dina personliga smakpreferenser och önskat resultat.

Klassisk kost

Den ursprungliga dieten innebär att man bara äter en produkt. Detta är ångat bovete utan några tillsatser. Den konventionella volymen av bovete på en diet är ett standardglas torrt spannmål. Men om du känner att normen är för liten för dig, då kan du anpassa mängden mat så att den passar dig.

Det viktigaste är att inte äta för mycket och äta små portioner. Den klassiska bovetedieten anses vara den strängaste, men samtidigt den mest effektiva för viktminskning. Om du akut behöver gå ner ett par extra kilon, kommer den ursprungliga versionen av dieten att vara en riktig gudagåva för dig.

Kefir-bovete

Kefir-bovete-dieten innebär att man äter inte bara bovete utan också kefir. Du kan inkludera en halv liter jäst mjölkprodukt med låg fetthalt i din kost. Men ta inte kefir med låg fetthalt, eftersom det inte kommer att gynna din kropp.

Med torkad frukt

Om det är svårt för dig att föreställa dig din dag utan godis, är bovetedieten med torkad frukt definitivt något för dig. Torkade aprikoser och plommon, tidigare blötlagda i vatten, kommer att förse kroppen med vitaminer och energi. På en sådan diet kan du lägga till ett datum, torkad aprikos eller katrinplommon till själva bovetet, eller äta dem med grönt te som mellanmål.

Alla vet att torkade plommon har en positiv effekt på matsmältningsprocessen. Dessutom kommer hjärnan att få en del glukos, som den så väl behöver. En diet bestående av ångad bovete och blötlagd torkad frukt kan med rätta anses vara ett av de mest balanserade alternativen för bovetedieten.

Gå ner i vikt på bovete med grönsaker, frukt och ost

Bovetedieten med grönsaker, frukt och ost är den enklaste, men inte mindre effektivt alternativ. Naturligtvis kommer du inte att gå ner sju kilo på en vecka på en sådan diet, men din fysiska och psykiska hälsa kommer att vara bra.

Dieten består av ett standardglas bovete, trettio gram hårdost och två stora äpplen, bananer eller grapefrukt. Grönsaker kan konsumeras utan begränsningar. Dieten kallas också skonsam. Denna dietplan rekommenderas för upptagna personer som utsätts för tung psykisk eller fysisk stress.

Du kan äta på detta sätt under lång tid, eftersom dietalternativet, som inkluderar ost, grönsaker och frukt, ligger så nära en korrekt och balanserad kost som möjligt. Kroppen kommer att få nästan alla vitaminer och mikroelement den behöver.

På grund av bovetets ganska stora popularitet bland många människor från olika länder har många varianter av dietregimer baserade på det skapats, bland vilka du enkelt kan välja den mest lämpliga för dig själv, både i varaktighet och i kosten.

Nedan kommer vi att beskriva i detalj flera huvudalternativ för en diet med bovete, på grundval av vilka andra versioner av en liknande metod för att gå ner i vikt utvecklades, och diskuterar också frågorna: hur man "sittar" korrekt och hur länge du kan " sitta" på en bovetediet;

hur man går ner i vikt och hur mycket extra kilo du kan gå ner om du följer en viss diet; hur mycket bovete kan du äta på en bovetediet och kan du äta frukt, grönsaker och andra relaterade produkter; om vikten kommer tillbaka efter att ha avslutat dieten och hur man avslutar den korrekt för att konsolidera viktminskningseffekten.

Bovete mono-diet i 3 dagar

Den klassiska versionen av kosten är att endast äta bovete ångat enligt receptet som beskrivs ovan och renat vatten. Många nutritionister anser denna typ av bovetediet vara den enda korrekta, som kombinerar tillräcklig viktminskningseffektivitet tillsammans med minimala risker för den allmänna hälsan.

De rekommenderar inte att överskrida varaktigheten av mono-dieten, som är begränsad till tre dagar, och om du bestämmer dig för att fortsätta gå ner i vikt, råder de dig att välja mer själv. balanserad meny med tillsats av andra livsmedelsprodukter till bovete.

Bovete diet i 5 dagar

Fotogalleri: resultatet av att använda denna metod för att gå ner i kilo

Nutritionister rekommenderar starkt att de med medicinska tillstånd avstår från att följa denna diet. mag-tarmkanalen, diabetes mellitus, magsår. Det är inte tillrådligt för gravida kvinnor och ammande mödrar att följa bovetedieten.

Bovete diet: fotorecept

Vi presenterar flera för din uppmärksamhet enkla recept kosträtter som hjälper till att diversifiera din vistelse på bovetedieten utan att bryta mot dess grundläggande regler.

Ångkokta bovetekotletter

Ingredienser:

  • 1 kopp beredd kokt bovete
  • 1 rått ägg
  • 1 lök
  • 1 morot
  • 2 matskedar mjöl

Hacka löken fint, riv morötterna på ett grovt rivjärn och fräs. Tillsätt grönsaker, ägg, mjöl till bovetet och blanda väl. Forma kotletter från den resulterande massan. Koka upp vatten i en kastrull och placera en speciell sil eller tryckkokare ovanpå den för att ånga kotletter.

Bovete diet soppa

Ingredienser:

  • 100 g beredd kokt bovete
  • 1 liten lök
  • 1 liten morot
  • 1 kycklingbröst

Koka kycklingköttet och ta ut det för att svalna, häll ut buljongen. Riv eller skär morötterna i strimlor, skär löken i halva ringar och stek i en torr stekpanna. Skär köttet i bitar. Placera 0,5 liter vatten i en kastrull i eld.

Bovetebollar

Ingredienser:

  • 200 g bovete
  • 1 liten morot
  • 1 paprika
  • 1 msk. l. citron juice

Sortera ut bovetet, skölj det och låt det koka. Proportionerna av gröt och vatten bör vara 1:2. Gröten blir klar, låt den svalna till rumstemperatur och mosa eller hacka den. Riv morötterna och skär paprikan i små bitar.

Bovete med grönsaker i en gryta

Ingredienser:

  • 100 g bovete
  • 150g frysta blandade grönsaker eller
  • 1 liten tomat
  • 1 liten aubergine
  • 1 liten morot
  • 1 liten paprika
  • grönska

Sortera ut bovetet, skölj det, lägg det i en kastrull. Häll vatten över flingorna så att det täcker bovetet med 1 cm Skär grönsakerna i små bitar och lägg i bovetet. Om du använder en fryst blandning kan du tillsätta mindre vatten till flingorna, eftersom grönsakerna smälter och släpper ut vatten.

Värm ugnen till 120 grader. Täck grytan med lock och låt sjuda i ugnen i 20 minuter. Hacka det gröna. Efter 20 minuter, stäng av ugnen, ta ut grytan, häll grönsakerna i den och sätt tillbaka den i ugnen i 5-10 minuter. Efter att ha tagit ut skålen igen kan du servera den på bordet.

Om du försöker diversifiera din meny medan du använder bovetedieten intressanta rätter, då märker du inte ens hur du uppnår det önskade resultatet. Alla ingredienser i recepten anges för en portion.

Caprese sallad

Ingredienser:

  • 50 g mozzarellaost
  • 1 liten mogen tomat
  • 5 basilikablad
  • 1 msk. balsamvinäger
  • 1 tsk olivolja
  • mald svartpeppar efter smak

Matlagningsmetod

  1. Ta bort mozzarellan från saltlaken och torka torrt med en ren handduk.
  2. Skär tomater och mozzarella i skivor.
  3. Fördela huvudingredienserna på ett serveringsfat, omväxlande enligt följande: tomat, sedan mozzarella och toppa med basilika.
  4. Ringla balsamvinäger och olivolja över salladen.
  5. Tillsätt mald svartpeppar efter smak.
  6. Servera med ett glas kallt vatten.

grekisk sallad

Ingredienser:

  • 1/4 rödlök
  • 1/2 paprika
  • 1 liten gurka
  • 1 medelstor tomat
  • 30 g fetaost
  • 5 oliver
  • 2 salladsblad
  • oregano och mald svartpeppar efter smak
  • 1 msk. l. olivolja
  • saft av 1/4 citron

MER OM: Diet 6 kronblad meny för alla recensioner || Diet 6 kronblad meny för varje recension

Matlagningsmetod

  1. Tvätta paprikan och skär i strimlor.
  2. Skär tomater och gurka i tärningar.
  3. Skär oliverna på tvären till små cirklar.
  4. Hacka löken fint.
  5. Blanda dressing: citronsaft, olivolja och oregano.
  6. Skär fetaost i tärningar.
  7. Blanda alla grönsaker i en djup skål.
  8. Lägg rätten på salladsblad, garnera med fetaost och häll över dressingen.
  9. Servera med ett glas varmt vatten och lime.

Bovete med lök och örter

Ingredienser:

  • 50 g bovete
  • 1/2 liten lök
  • salt, peppar efter smak
  • 1 msk. olivolja
  • gäng persilja och dill

Matlagningsmetod

  1. Ånga först bovetet.
  2. Skär löken i medelstora bitar.
  3. Fräs löken i en stekpanna, försmord med olivolja, i 15 minuter.
  4. Blanda lök och bovete i en stekpanna och låt puttra i 4-5 minuter.
  5. Ta bort från värmen, tillsätt kryddor efter smak, garnera med örter.
  6. Servera med isgrönt te.

Zucchini bakad i ugnen med hård ost

Ingredienser:

  • 1 zucchini
  • 30 g valfri hårdost
  • 1 msk. olivolja
  • salt, peppar efter smak
  • 10 g torkade örter

Matlagningsmetod

  1. Skär zucchinin på längden i två bitar och skär sedan varje halva på mitten.
  2. Pensla zucchinin med ett tunt lager olivolja och inuti.
  3. Strö zucchinin med riven hårdost och torkade örter.
  4. Klä en plåt med bakplåtspapper och lägg zucchiniskivor på den.
  5. Sätt in formen i ugnen, förvärmd till 200 grader.
  6. Vänta tills osten smält och ta bort bakplåten. Zucchinin kommer att vara halvkokt, tack vare vilken den kommer att behålla sin smak så mycket som möjligt. fördelaktiga egenskaper.
  7. Tillsätt salt och peppar efter smak.
  8. Servera med varmt svart te.

På grund av det faktum att bovete passar bra med grönsaker, kött, svamp och andra produkter, är kosträtter av bovete väldigt varierande och många. Nedan är några populära diet recept beredning av denna spannmål, inklusive dagliga dieträtter och bovetedietrecept för viktminskning.

Bovetesoppa

Nödvändiga ingredienser:

  • renat vatten - 2 l;
  • äggkorn - 100 g;
  • morötter - 100 g;
  • kycklingägg - 1 st.;
  • potatis - 300 g;
  • dillblad - 15 g;
  • lök - 70 g;
  • vegetabilisk olja - 1 msk. l.;
  • salt – max 5 g.

Sortera och skölj noggrant spannmålen. Skär morötterna i skivor och potatisen i medelstora tärningar. Finhacka löken och finhacka det gröna.

Lägg färdighackad lök, morötter och rena spannmål i kokande saltat vatten (om du följer en diet behöver du inte tillsätta salt). Efter ca 5 minuter, tillsätt potatiskuberna och låt puttra tills soppan är klar.

Bovetegröt med grönsaker

  • renat vatten - 600 ml;
  • äggkorn - 300 g;
  • morötter - 100 g;
  • medium zucchini - 1 stycke;
  • lök - 100 g;
  • salt – max 10 g (du klarar dig utan).

Sortera och skölj noggrant spannmålen. Skala och skär zucchinin i små tärningar, riv morötterna på ett stort rivjärn, finhacka löken och stek alla grönsaker i en stekpanna med non-stick (utan olja).

Lägg bovete, lök och morötter, bovete, zucchini och bovete igen i en kastrull. Häll kokt vatten över alla ingredienserna, ställ kastrullen på låg värme och täck den med ett lock. När vattnet kokar kokar du gröten i cirka 15-20 minuter. Det är bättre att servera och äta rätten efter en halvtimme, när spannmålen är helt infunderad.

Bovete kotletter

  • äggkorn - 175 g;
  • kyckling- eller kalkonfilé - 500 g;
  • kycklingägg - 2 st.;
  • champinjoner - 180 g;
  • lök - 70 g;
  • havregryn - 50 g;
  • gröna - efter smak;
  • salt – minimal mängd.

Först och främst bör du förbereda malet kött, för vilket du måste mala fjäderfäfilén i en mixer, koka eller ånga spannmålen och finhacka löken och svampen. Blanda alla dessa ingredienser noggrant med tillsats av ägg och salt (om nödvändigt).

Bovete pannkakor

  • renat vatten - 30 ml;
  • bovetemjöl - 30 g;
  • kycklingägg - 1 st.;
  • keso med låg fetthalt - 125 g.

Vispa ägget och vattnet ordentligt. Tillsätt keso och bovetemjöl till den resulterande blandningen och blanda noggrant. Stek pannkakorna på båda sidor i en non-stick stekpanna (utan olja).

Bovete kål rullar

  • renat vatten - 500 ml;
  • äggkorn - 200 g;
  • morötter - 2 st.;
  • gröna - 1 gäng;
  • lök - 2 st.;
  • stora kålblad - efter behov;
  • vegetabilisk olja - minimal mängd.

Koka eller ånga spannmålen. Finhacka löken, riv morötterna på ett rivjärn med stor maskvidd och stek dem i en liten mängd vegetabilisk olja. Koka kålbladen lite i kokande vatten eller ställ i mikron i 5 minuter (tills de är mjuka).

Blanda den beredda spannmålen med hälften av de stekta grönsakerna. Lägg denna blandning i portioner på kålblad och rulla dem till kuvert. Lägg kålrullarna i en kastrull, strö över den andra hälften av de stekta grönsakerna och de hackade örterna. Fyll kålrullarna med vatten längs överkanten och låt sjuda i cirka 10-12 minuter under lock.

Bovetekosten kan varieras med olika smakrika och kalorisnåla rätter. Här är bara några av dem:

  • Rostade äpplen och lök. Häll lite olja i en stekpanna, stek finhackad lök i den, tillsätt hackat äpple utan skal, låt sjuda i 10 minuter i en stekpanna och krydda gröten.
  • Bovetegrötpannkakor. Tillsätt lite kefir, ett ägg, lite mjöl till gröten, blanda. Det är bättre att steka pannkakor från den resulterande degen i olivolja.
  • Gryta. Stuva kålen, koka morötterna, skär tomaterna. Lägg bovetegröt på en smord plåt, lägg grönsaker ovanpå, grädda i 10 minuter i ugnen.
  • Koteletter. Forma kotletter av bovetegröt och sojabönor och grädda i ugn eller mikrovågsugn.

En annan fördel med bovetedieten är att den är baserad på en prisvärd, billig produkt. Hur mycket pengar kan du spara utan att köpa onyttig korv, bakverk och kakor? Visar sig, dietmat kan också vara billigt.

Kontraindikationer

För att undvika alla övervägda kostnackdelar och biverkningar måste du känna till kontraindikationerna. Denna diet är inte lämplig om du har följande sjukdomar och patologier:

  • Diabetes;
  • Hjärt- och njursvikt;
  • dysbakterios;
  • Sjukdomar matsmältningssystemet;
  • Graviditet och amning;
  • hypertoni;
  • Depression;
  • Anorexi;
  • Postoperativ period.

Denna diet är också förbjuden för personer under 16 år. Experter rekommenderar att du bara använder den lätta versionen i praktiken, eftersom den orsakar minst skada. allmäntillstånd hälsa. Innan du börjar en diet bör du också rådgöra med en nutritionist och gastroenterolog för att avgöra om du har några möjliga kontraindikationer.

Kom ihåg att det viktigaste i någon diet inte är strävan efter smal kropp, och önskan att återställa övervikt och samtidigt behålla hälsan. Endast ett kompetent tillvägagångssätt gör att du kan få resultat från vilken metod som helst för att gå ner i vikt utan att skada kroppen.

Kontraindikationer:

  1. Förekomst av diabetes mellitus och andra endokrina sjukdomar.
  2. Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet i någon form.
  3. Sjukdomar i matsmältningssystemet, särskilt sår, gastrit, problem med tarmfunktionen.
  4. Metaboliska misslyckanden.
  5. Perioder av hormonella förändringar: tonåren, graviditet, amning, klimakteriet. Du bör också avstå under mens om det gör ont.
  6. Allvarlig fysisk, mental och känslomässig stress. För studenter under en session, som arbetar under rapporter, personer med ett yrke som kräver att de är på fötter under lång tid, är det bättre att överväga alternativa alternativ.
  7. Individuell intolerans mot spannmål. Det händer mycket sällan, men det är bättre att kontrollera det här problemet.

Du bör också överge dieten om ditt välbefinnande och uthållighetsindikatorer försämras avsevärt från de första dagarna efter att du följt den.

Det finns människor för vilka denna teknik inte är lämplig. Det är nödvändigt att undvika att gå ner i vikt på bovete i följande fall:

  • amningsperiod;
  • bära ett foster;
  • diagnostiserad diabetes mellitus;
  • lågt blodtryck (hypotension);
  • högt blodtryck (hypertoni);
  • gastrointestinala besvär;
  • gynekologiska sjukdomar;
  • misslyckande av menstruation och andra hormonella störningar;
  • individuell intolerans mot bovete eller allergi mot det;
  • identifierade infektioner;
  • någon sjukdom i ett akut stadium.

Bovete diet för viktminskning är en av bästa praxis hittills. Ovan fick du bekanta dig med kosten i 7 dagar, vi tittade också på den andra veckan och dess meny för varje dag. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på bovete, se till att det inte finns några kontraindikationer och lämna den strikta dieten korrekt.

Den sju dagar långa bovetedieten har sina kontraindikationer. Om du lider av sjukdomar som hypotoni, diabetes, anemi och gastrit, är du strängt förbjuden att använda denna metod för att gå ner i vikt. Troligtvis kommer det bara att göra situationen värre.

Det finns också relativa kontraindikationer. Dessa inkluderar: depression, tidigare operationer, hjärt- och njursvikt. Om du lider av någon av dessa åkommor bör du definitivt rådfråga en dietist innan du använder bovetedieten.

I allmänhet är bovetedieten - bra sätt viktminskning. Vanligtvis gläder denna teknik personen som går ner i vikt med utmärkta resultat och god hälsa. Det viktigaste är att ta beslutet att följa en sådan kostplan på allvar. Det är nödvändigt att studera alla nyanser, väga för- och nackdelar.

Om du är intresserad effektiv metod bli av med överflödiga fettavlagringar, då är en bovetebaserad kost perfekt för dig. Det rekommenderas att välja ett skonsamt kostalternativ och konsultera en nutritionist innan du använder det. I det här fallet minimeras dina risker och du kommer att få en exceptionell upplevelse av denna upplevelse. positiva känslor.

Bovetedieten, särskilt dess långsiktiga varianter, rekommenderas inte för:

  • individuell intolerans mot denna produkt;
  • graviditet/laktation;
  • diabetes mellitus(insulinberoende);
  • djup deprimerad stater;
  • erosiv-ulcerös gastrointestinala patologier;
  • hjärt-kärlsjukdomar, Inklusive hypotoni;
  • frekventa tarmsjukdomar;
  • njursvikt;
  • anemisk stater;
  • svår kurs menstruation och svåra symtom klimakteriet;
  • nyligen överfört intrakavitära operationer;
  • eventuella kroniska patologier av allvarlig natur;
  • behovet av daglig tung fysisk och/eller mental stress;
  • i barndom, ungdom och ålderdom.

På grund av det faktum att en kraftig förändring av den vanliga näringsdieten nästan alltid åtföljs av stress för människokropp, innan du börjar en diet, är det nödvändigt att rationellt utvärdera din egen fysiskt tillstånd, för vilken det rekommenderas att konsultera en professionell nutritionist.

Detta tillvägagångssätt för viktminskning kommer att tillåta det bästa sättet bibehålla din hälsa, säkerställa tillfredsställande välbefinnande under hela kosten och förhindra bildandet av olika negativa konsekvenser. Om det finns några tvivel om möjligheten att övervinna långvariga strikta dieter, är det bättre att välja mindre strikta alternativ för bovetedieten eller begränsa deras varaktighet.

En monodiet på bovete är inte indicerat om du har följande sjukdomar:

  • inflammation i bukhålan;
  • störningar i njurar och lever;
  • klimakteriet;
  • kardiovaskulära patologier;
  • Gastrointestinala störningar;
  • diabetes av olika slag.

Du kan inte sitta på en strikt version av bovetedieten under lång tid, eftersom det är en proteinmonodiet med lågt kolhydratinnehåll. Detta näringsprogram är ganska strikt och är designat för två veckor. Vid längre användning kan obehagliga hälsokonsekvenser uppstå, eftersom bovete, oavsett hur användbart det kan vara, inte ensamt kan förse kroppen med allt den behöver.

  • ammande och gravida kvinnor;
  • lider av diabetes mellitus;
  • som har högt blodtryck;
  • personer med mag-tarmproblem.

Du kan upprepa dieten först efter 30 dagar, oavsett hur bra resultaten uppnås, och även om du lyckades gå ner 10 kg på en vecka.

Bovete mono-diet är förbjudet om du har:

  • diabetes mellitus;
  • gastrit, sår, gastrointestinala störningar;
  • hypertoni, hjärt-kärlsjukdomar;
  • uttalade manifestationer av klimakteriet;
  • djup depression;
  • njursvikt;
  • kirurgiska operationer i bukhålan;
  • graviditet, amning.

Dessutom är en strikt bovetediet kontraindicerad för barn, ungdomar och alla vars aktiviteter kräver konstant koncentration. Med stor försiktighet måste du träna detta system under hög fysisk ansträngning, låga hemoglobinnivåer eller ökad magsyra.

Eftersom en plötslig kostförändring alltid blir stressande för kroppen, innan du börjar gå ner i vikt, måste du bedöma din fysiska kondition genom att konsultera en specialist. Detta tillvägagångssätt kommer att bidra till att upprätthålla hälsan, säkerställa god hälsa och förhindra utvecklingen av oförutsedda konsekvenser.

Möjliga konsekvenser av en dricksdiet

Drickskosten passar inte alla och är förenad med olika risker. Det är extremt lågt i kalorier och orsakar i vissa fall störningar i organens och systemens funktion.

Vi listar de mest troliga problemen:

  • Brist på näringsämnen, särskilt essentiella fettsyror som finns i vegetabiliska oljor, leder ofta till torr och flagnande hud, uppkomsten av små finnar och olika utslag på grund av att hudens immunförsvar minskar.
  • I de senare stadierna av kosten är följande situation möjlig: under förhållanden med extrem brist på energi som kommer från maten börjar kroppen använda sina egna reserver - muskelvävnad. Musklerna blir sladdriga, tappar tonen och personen ser extremt utmattad ut.
  • Brist på protein och hälsosamma kolhydrater kan leda till svaghet, ökad trötthet, konstant dåsighet, minnesförsämring, nedsatt syn och en kraftig nedgång i immunitet.
  • Det finns en risk för nedsatt tarmmotilitet, eftersom flytande föda inte kräver sammandragning av musklerna i matsmältningskanalen. Efter att ha återgått till en normal kost uppstår förstoppning, uppblåsthet och tarmbesvär.
  • Antalet matsmältningsenzymer minskar. Olika enzymer är ansvariga för korrekt absorption av mat: pankreasenzymer, tarminnzymer, gallsyror. Deras antal minskar i proportion till tiden för dieten. Efter en dricksdiet uppstår ofta flatulens och tyngd i magen. Näringsämnen från maten absorberas inte helt.
  • Till följd av brist på kollagen finns risk för rynkor. Håravfall kan börja, naglar blir sköra och huden får en ohälsosam blek nyans.

Så, trots den verkligt effektiva nedgången övervikt, en drickande diet är osannolikt att lägga till din hälsa, och följaktligen, skönhet. Tänk noga innan du använder en liknande viktminskningsteknik på dig själv: ett tillfälligt nummer på vågen är inte värt din hälsa. Hälsan, särskilt kvinnors hälsa, är extremt bräcklig - den är lätt att förstöra, men extremt svår att återställa.

Mjuk bovete dietmeny

Bovete är en hälsosam, lågkaloriprodukt. Dess kaloriinnehåll är: 70 - 150 Kcal.

MER OM: Vilken är den bästa dieten att gå ner i vikt på?

Dess effektivitet för viktminskning ligger i dess sammansättning. Det höga innehållet av järn, kalium, vitaminer och protein mättar kroppen med användbara mikroelement och gör den hälsosammare. Produkten utför en slags "rengöring" av kroppen och tar bort gifter och alla typer av "skräp" från mag-tarmkanalen.

Bovetedieten är indikerad inte bara för viktminskning, utan också för olika sjukdomar i kroppen. Viktminskning rekommenderas av nutritionister och andra medicinska specialister, eftersom produkten sänker kolesterolnivåerna i blodet, renar levern och förbättrar hyn. Dieten är också indikerad för olika sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Effektiviteten av bovetemetoden ligger i det faktum att produkten undertrycker känslan av hunger och mättar. Denna mat kan ätas under hela dagen, men i doser och med intervaller. Menyer och dietrecept måste vara noga genomtänkta så att den dagliga kosten blir rik och välsmakande.

Hur mycket vikt kan du gå ner?

Ett korrekt utformat viktminskningsprogram på en bovetediet gör att du kan gå ner de hatade kilona utan att gå ner i vikt. muskelmassa. Viktminskningssystemet som beskrivs nedan med den enklaste och läckraste produkten gör att du kan gå ner 7-10 kg på en vecka.

Observera att följande villkor måste uppfyllas för att vara effektiva:

  1. Drick mycket vatten - 2 liter per dag.
  2. Undvik juice och sött vatten; dricka te uppmuntras.
  3. Ät i små portioner.
  4. Ät inte för mycket.
  5. Ät inte 2,5 timmar före sänggåendet.
  6. Undvik alkohol.
  7. Använd ett minimum av salt.
  8. Ta bort alla produkter som inte nämns på menyn.
  9. Rekommenderas obligatoriskt motion(simning, hemmaträning, löpning, gymnastik, etc.)

Effekten av bovetedieten baseras på konsumtionen av enbart bovete, vilket tvingar kroppen att bränna sitt eget fett för att förse sig med näringsämnen. På grund av detta accelererar ämnesomsättningen och fett förbränns snabbt.

Recept för bovete diet

Bovete infunderas för att bevara alla användbara mikroelement, snarare än kokt.

Ta tvåhundra gram tvättat bovete, häll 0,5 liter. kokande vatten, linda in i en handduk och låt stå över natten. På morgonen, tappa av överflödigt vatten och ät gröt utan salt, socker eller kryddor under hela dagen.

Sista gången vi äter bovete är 3 - 4 timmar innan läggdags.

Bovete dietmeny

Drickregim: drick en obegränsad mängd vätska (vatten, örtte, stilla mineralvatten, svart te, grönt te), men inte mindre än 1,5 liter. på en dag.

På morgonen på fastande mage: drick ett glas varmt vatten med 1 tesked honung, 2 citronskivor.

Vi äter frukost: efter en halvtimme, ät den första portionen gröt och skölj ner den med osötat te eller naturlig grönsaksjuice (betor, pumpa, tomater) utan socker eller salt.

Vi äter lunch: ät den andra portionen gröt.

Middag: ät den tredje portionen gröt.

Bovete mono-dieten är strikt, så den följs inte i mer än 2 veckor. Att upprepa dieten är endast möjligt efter en månad.

Gå ur kosten: gradvis, med en smidig introduktion av din favoritmat till menyn.

Förbjudna livsmedel omedelbart efter att ha lämnat kosten: godis, fet mat, stärkelsehaltig mat (annars kommer de förlorade kilona snabbt tillbaka).

Under dieten, drick ett vitamin-mineralkomplex.

Detta är ett av alternativen för bovetedieten.

Kefir är en källa till kalcium, protein, vitaminer B12, B2, A.

Kefir förbättrar matsmältningen, tar bort avfall och gifter från kroppen, och mjölksyrabakterier som finns i kefir bekämpar förruttnelseprocesserna i tarmarna och normaliserar tarmfunktionen. Dessutom rengör det huden, minskar manifestationerna av dermatit och renar levern.

Under hela perioden för att följa dieten kommer du att konsumera en liter 1% kefir dagligen. Det dricks en halvtimme före måltid eller en halvtimme efter måltid.

Vi sköljer ner en del bovete med kefir.

Kombinera detta dietalternativ med att ta vitaminer.

Varaktigheten av detta dietalternativ är 7 dagar.

Fördelen med kosten är möjligheten till frekvent konsumtion av bovete, liksom försvinnandet av känslan av hunger. Bovete med kefir är ett mer skonsamt alternativ än bara en kefirdiet

För att diversifiera dietmenyn kan du lägga till följande recept till den: ingjuta tvåhundra gram bovete, skala löken, skär den, stek i vegetabilisk olja tills den är gyllenbrun och lägg till gröten.

Bovete diet i två veckor

Resultat: upp till minus tolv kilo. Resultatet beror på övervikt, ju mer det är, desto fler kilo går du ner.

Dagligt kaloriinnehåll - 970 kcal.

Typ av diet: mono-diet.

Dietens varaktighet är två veckor.

Kaloriinnehållet i gröt är 70 - 169 kcal. Det ger en känsla av mättnad, så det kan konsumeras i obegränsade mängder.

Masha: Jag säger bara - kosten är billig, men strikt, även om jag samtidigt inte kände mig hungrig, min kropp och hud rensades. Jag tror att denna diet är lämplig även för fastedagar, eftersom den är nyttig för kroppen.

Kira: Jag gick plötsligt upp i vikt på grund av hälsoproblem, och jag kunde absolut inte gå ner i vikt, till och med trötta ut mig själv fysisk aktivitet. Jag provade många dieter, men jag satte mig på bovetedieten, och vikten började gå ner.

Bovete är en dietprodukt, den är balanserad i sammansättning. Den kan användas även av personer som har problem med rörelseapparaten; personer som lider av anemi, sömnlöshet, psyko-emotionella störningar;

personer som lider av gastrointestinala sjukdomar; personer med problem med det kardiovaskulära systemet; personer som lider av hudsjukdomar. Jag hittade på internet egenskaperna hos bovete: - det har ett lågt glykemiskt index, dvs det minskar blodsockernivåerna.

Innehåller många aminosyror ansvariga för hjärthälsa, god immunitet, inklusive aminosyran tryptofan, som bildar "lyckohormonet". - Innehåller lättsmält växtprotein. - Innehåller B-vitaminer (förbättrar hudens, hårets, naglarnas tillstånd, hjälper till att kroppssystemens funktion), vitamin P (stärker blodkärlens väggar, förbättrar hjärtats och sköldkörtelns funktion), magnesium (stimulerar hjärtmuskeln) - innehåller mycket fibrer, vilket förbättrar tarmens funktion.

Jag kokar bovete istället för att hälla kokande vatten över det. Och jag äter det när som helst.

Jag började må bättre, min hud klarnade, mitt hår såg friskare ut och jag gick också ner sju kilo på en vecka. I allmänhet är jag nöjd.

Lera: Jag gillade inte bovete som barn, men nu är jag trettio, och jag provade det äntligen och började älska det, för det är en väldigt hälsosam produkt. Jag tror att för att gå ner i vikt på bovete måste du följa en diet och träna fysiskt. Men!

Elena: Det jag gillar med bovetedieten är att dess huvudprodukt, bovete, är prisvärd och hjälper till att rena kroppen. Dessutom är kosten enkel och effektiv. Denna diet, även efter en veckas följsamhet, gör underverk för kroppen, även om den är svår att följa.

Lara: Jag följde bovete diet. Under dess iakttagande åt jag bovete, drack 1% kefir, åt kokt kalkonfilé utan salt (150 gram per dag) och åt också gurka, rädisa, tomat och andra grönsaker utan salt. Så här åt jag i en vecka. Resultat: minus två centimeter i höfter och midja, minus en centimeter i vaderna.

Daglig kost: tvåhundra gram torrt bovete, hundra gram kokt kalkonfilé, två glas 1% kefir, 500 gram grönsaker.

Dagens meny: Frukost: bovete, kefir Lunch: 150 gram kalkonfilé, grönsaker Mellanmål: bovete, kefir Middag: grönsaker, kokt kycklingägg.

Mitt resultat av bovetedieten: minus fem kilo, men det var svårt för mig.

Lisa: Jag följde en kefir-bovete-diet under graviditeten. Läkaren sa åt mig att följa det på grund av ökade sockernivåer och vikt i tre dagar. Med hjälp av denna diet sänkte jag mina blodsockernivåer och slutade gå upp i vikt snabbt. Jag anser att denna diet är effektiv och skonsam mot kroppen.

Evgesha: Att gå ner i vikt på bovete är svårt, men om du följer alla rekommendationer känner du dig inte hungrig, kroppen är ren. Jag är inte kurvig, jag håller mig bara i form. Jag följde dieten i en vecka och ändrade den något, eftersom...

i den klassiska versionen är det svårt att följa. Jag åt bovete med kefir, men jag lade till lite torkad frukt till bovetet (jag tog tvåhundra gram torkade aprikoser, katrinplommon, russin, valnötter, 1/2 citron. Vi mal allt i en mixer. Jag åt bara två matskedar om dagen ).

Jag förberedde bovete så här: sköljde det med kokande vatten, hällde kokande vatten över det igen (för 1 kopp bovete, ta 1,5 koppar vatten) och låt det sitta i sjuttio minuter. Den ska vara fast och inte smula sönder i munnen Jag drack bara en liter kefir om dagen. Och minst två liter rent vatten.Jag gjorde även fysiska övningar (för att undvika slapp hud) och rörde mig mycket.

De enorma fördelarna med kosten enligt mig: ingen hungerkänsla, nej bieffekter(i form av gastrit till exempel), på en vecka lyckades jag gå ner fyra kilo.

Irina: du måste gå ner i vikt korrekt på bovete. Hur? Så att vikten inte kommer tillbaka. Mitt resultat är minus nio kilo. Plus: frisk hud, fördelar för kroppen.

Jag hittade den här informationen om bovete på Internet: Bovete är en kostprodukt som innehåller färre kolhydrater än andra spannmål. Den innehåller: hälsosamt vegetabiliskt protein, aminosyror, mikroelement, vitaminer (B1, B2, B6, PP, P, rutin), mineraler (kalcium, fosfor, jod, järn, oxalsyra).

Bovete är användbart för dem som går ner i vikt. Eftersom de komplexa kolhydraterna den innehåller mättar kroppen under lång tid. Men bovete bör ätas med måtta (dess glykemiska index är 55). Komplexa kolhydrater tar lång tid att smälta i magen, så det är förbjudet att kombinera konsumtionen av bovete med: kött, fågel, ägg, fisk, andra spannmål, baljväxter, bröd, mjölk (trots allt, järn, som finns i bovete och kalcium som finns i mjölk, kan inte absorberas tillsammans).

Är det lätt att gå ner i vikt på en bovetediet? Hur mycket kan du förlora?

  1. Bovete har förmågan att ta bort överflödigt vatten vid rengöring av kroppen, vilket uttorkar det, och bristen på salt kan leda till svaghet och huvudvärk, särskilt på sommaren. Det kan komma i vägen sportaktiviteter, som är nödvändiga för att stärka muskler och senor under plötslig viktminskning. Därför bör du inte försumma råden om att dricka stora mängder vätska och te (2-2,5 liter per dag).
  2. Dessutom, eftersom kosten är obalanserad och ganska mager när det gäller diet, enligt recensioner av de som går ner i vikt, uppstår ofta svaghet och irritabilitet.
  3. Enligt recensioner av dem som går ner i vikt orsakas betydande obehag av dietens monotoni.
  4. På grund av bristen på glukos uppstår irritabilitet och trötthet, men från bristen på salt, enligt recensioner, kan huvudvärk uppstå och blodtrycket kommer att börja hoppa.
  5. Eftersom bovetedieten ger snabba resultat, kan återgång till din tidigare diet returnera de förlorade kilona mycket snabbt, så du måste också följa reglerna för att lämna dieten.
  • detta dietalternativ är perfekt för många människor, inklusive vegetarianer;
  • effekten av effekten är mycket högre än för liknande viktminskningssystem - till exempel under dagen kan du bli av med ett kilogram överflödigt fett, även utan sportbelastningar;
  • bovete kännetecknas av ett överkomligt pris;
  • den korrekta tillagningsprocessen gör det möjligt att bevara en stor del av näringsämnena;
  • Grunden för kosten är gröt, den kan tillagas mycket enkelt.
  • Ett paket med bovete ska innehålla inskriptionen "kärna", men inte "prodel". Kärnan innehåller fler mikroelement, eftersom det är ett fullkorn. Prodel förlorar många användbara ämnen under bearbetningen.
  • Det är bättre att välja en grönbrun kärna. Den, i jämförelse med mörkbrun, utsattes för en mindre grad av rostning, vilket innebär att den behöll fler vitaminer.
  1. Frukost: en portion gröt (beredd enligt beskrivningen ovan, utan salt och alla typer av såser), te utan socker. Du kan lägga till 1 tsk. honung.
  2. Andra frukost: keso med låg fetthalt -150-200g eller yoghurt.
    Lunch: grönsakssallad och en portion kokt kalv- eller kycklingbröst (80-150 g), te.
  3. Eftermiddagssnack: äpple, banan eller yoghurt (125-150g).
  4. Middag: en portion gröt med torkad frukt (torkade aprikoser, katrinplommon), kakao, te eller mineralvatten.
  • Stilla vatten drick när törsten börjar (minst 1,5 liter per dag);
  • Kefir (1 liter per dag). Det rekommenderas att lämna 200 ml kefir för att stilla hungern en timme före sänggåendet.
  • Ört- och grönt te du kan dricka, men med försiktighet. De har diuretiska egenskaper.

Mild

Dag Frukost Mellanmål Middag Mellanmål Middag
1 Grapefrukt Bovetegröt med kål och gurksallad Kefir Bovetegröt med en bit kokt kalvkött
2 Paprika, 100 g keso med låg fetthalt Färska gurkor
3 Grönt äpple Bakat kycklingbröst, bovetegröt Grönt te Bovetegröt med lök och morötter
4 Bovetegröt toppad med kefir på kvällen Låg fetthalt keso Kokt nötkött, bovetegröt Grapefrukt Bovetegröt, kål och gurksallad
5 Bovetegröt toppad med kefir på kvällen Grönt äpple Kycklingfilé och lökkotletter, bovetegröt, gurka Kefir Bovetegröt fylld med keso och paprika
6 Bovetegröt hälld med kokande vatten på kvällen Grönt te Bovetegröt med örter, vitkålssallad Bakat äpple med keso Bovetegröt med bakad havsfisk
7
8 Bovete-curd-gryta med örter Bakat grönt äpple Bovetegröt med kokt havsfisk och örter Grönt te Bovetegröt, kokt kycklingbröst
9 Bovetegröt, hälld med kokande vatten på kvällen, apelsin Morot-äppelmos Kefir Bovetegröt och 2 hårdkokta ägg
10 Bovetegröt toppad med kefir på kvällen Keso Bovetegröt, vitkål och morotssallad Grönt äpple Bovetegröt med bakad zucchini och paprika
11 Bovetegröt hälld med kokande vatten på kvällen Orange Koteletter gjorda av bovete, ägg, ångad nötfärs Keso Bovetegröt och 2 hårdkokta ägg
12 Bovetegröt, hälld med kokande vatten på kvällen, apelsin Bakat äpple med keso Bovete-grönsakssoppa Kefir Kokt havsfisk, bovetegröt
13 Bovetegröt, hälld med kokande vatten på kvällen, apelsin Grapefrukt Gryta gjord på bovete, ägg och kycklingfärs Grönt te Bovetegröt med lök och morötter, ångad nötkotlett
14 Fastedag - hela dagen ät bovetegröt hälld med kokande vatten, drick kefir 0-1% fett
  • Efter att ha avslutat bovetedieten, återgå till din normala kost, men gradvis. Introducera 1-2 produkter dagligen.
  • Försök att hålla fast äta nyttigt, ät små portioner, begränsa dig till att äta godis och bakverk.
  • Försök att dricka få tillräckligt med vätska och ät inte för mycket.
  • Om du har tillåtit dig själv en betydande avvikelse från kosten, rekommenderar experter att spendera 1-2 fastedagar på en bovetediet.
  1. Under hela perioden måste du endast äta en produkt. Men om du väljer ett mer skonsamt alternativ kan du lägga till torkad frukt, kefir eller grönsaker till spannmålen. Huvudsaken är inte allt tillsammans.
  2. Mängden bovete på kosten är inte begränsad. Men du bör fortfarande inte äta för mycket, eftersom detta kommer att leda till dålig hälsa och kommer att förneka alla dina ansträngningar. Du måste hitta den perfekta portionen för dig själv för att inte vara hungrig under dagen, och samtidigt undvika tyngd i magen.
  3. Salt, socker, kryddor, såser, oljor och andra smakförstärkare är strängt förbjudna på en mono-diet. Salt håller kvar vatten i kroppen, och såser och oljor är vanligtvis mycket kaloririka och kan förstöra dina resultat.
  4. Att dricka alkohol under en diet avråds starkt, eftersom alkoholhaltiga drycker vanligtvis har ett högt kaloriinnehåll och avsevärt bromsar metaboliska processer i kroppen.
  5. Det är tillrådligt att ta ytterligare vitaminer under dieten för att undvika obehagliga konsekvenser i form av allmän sjukdomskänsla.
  6. Under dieten måste du dricka två liter vatten per dag. Tack vare denna princip äter människor som går ner i vikt vanligtvis mindre och ser bättre ut. Du kan dricka grönt te utan begränsningar, kaffe - inte mer än två koppar om dagen. Självklart ska drycker inte innehålla socker.
  7. När du följer en diet måste du få tillräckligt med sömn. Under sömnen går processen att bränna fett snabbare, och en utvilad person mår alltid bättre. Du kan inte äta innan du lägger dig. Helst ska middagen avslutas 4 timmar innan läggdags så att kroppen hinner smälta maten och förbereda sig för ordentlig vila.
  8. Innan du börjar följa en kostplan är det bättre att förbereda sig fysiskt (ta bort det mesta skadliga produkter) och moraliskt (förbered dig för framgång). Om dessa villkor är uppfyllda blir kosten lättare att bära och ger dig bara positiva känslor och utmärkta resultat.
  9. Under bovetedieten måste du röra dig så mycket som möjligt. Gå upp för trappan, gå av ett par hållplatser innan din destination eller gå ut med hunden. Fysisk aktivitet kommer att vara en bra hjälpare i processen att gå ner i övervikt.
  10. Fraktionerade måltider är en viktig komponent i all diet som syftar till att minska kroppsvikten. Det finns ingen anledning att äta hela portionen bovete på morgonen, eftersom det kommer att vara mycket effektivare att äta små portioner under hela dagen. Fraktionerade måltider hjälper till att påskynda ämnesomsättningen i kroppen och minska storleken på magen.
  11. Du kan använda kosten igen bara en månad efter den första användningen. Det är nödvändigt att ge kroppen tid att återhämta sig, samt ackumulera vitaminer och mikroelement.

MER OM: Rätt budgetmatmeny för varje dag

På vattnet

  • Bovetedieten är billig. Även utvalt bovete är överkomligt, och med tanke på att den kemiska sammansättningen av bovete inte tillåter att det härsknar eller mögligt, är matförlusterna minimala, och hela den nödvändiga tillgången på spannmål kan köpas omedelbart och säkert användas genom hela kosten;
  • spannmål för en bovetediet är lätta att förbereda, svåra att förstöra och även när de kyls behåller de sina sammansättning och smakegenskaper;
  • Bovete är en av de mest kompletta livsmedel av alla som används i mono-dieter. Vegetarianer anser att bovete är en värdig ersättning för kött på grund av dess höga innehåll av järn (förebyggande av anemi, stimulering av hematopoetisk funktion), kalcium, kalium, fosfor, zink (bra för ben, hud, hår, muskler), vitaminer B1, B2, B9, E (ger skydd för nervsystemet), celler och reproduktionssystem, särskilt kvinnor);
  • Bovete innehåller relativt lite kolhydrater, och de som finns har en förlängd absorptionstid. Å ena sidan eliminerar detta den karakteristiska "kolhydratbubblingen", å andra sidan låter det dig förlänga känslan av fullkomlighet när du upprätthåller en bovete mono-diet;
  • fibrer som finns i bovete stimulerar tarmens rörlighet och ger den utmärkt "rengöring".
  • Bovete (200-400 g/dag, börja med två förpackningar, du kan köpa fler om det behövs);
  • 7 liters förpackningar kefir;
  • 14 koppar vit yoghurt utan fyllmedel (125 g portion);
  • alla färska gröna - utan begränsning.
  • 1 Bovete torkad frukt. Om du absolut inte klarar dig utan godis kan du lägga till katrinplommon eller torkade aprikoser till den ångade spannmålen - 2-3 hackade frukter vid varje måltid. Bären måste tvättas väl.
  • 2 Bovete frukt, grönsaker och ost. Detta är den mest skonsamma typen av bovetediet. Under dess passage kan du äta vilken frukt som helst, förutom bananer, dadlar och körsbär, färska och ångade grönsaker (förutom stärkelsehaltiga), och även lägga till 20-30 gram ost (högst 50% fetthalt) till din kost.
  • 3 Stärkande bovete diet. Den mest varierande - i allmänna termer motsvarar den föregående sorten, men till frukost är sådan lyx som keso (125 gram blandad med ångad bovete) tillåten, och till lunch - 100 gram kokt kalvkött och en tallrik sallad klädd med grönsaker olja eller sojasås. Matportioner med denna typ av bovetediet är större, men måltiderna är begränsade till tre per dag.

Bovete diet för 2 veckor är en av de mest populära på det här ögonblicket på Internet sätt att bli av med överflödigt fett på kort tid. Det används särskilt ofta före strandsäsongen eller viktiga fester. På 14 dagar kan du gå ner från 5 till 15 kg. Detta är precis hemligheten bakom denna diets popularitet. Få kan motstå snabbt och relativt lätt viktminskning, speciellt om du under den inte behöver utmatta dig själv med träning, och känslan av hunger uppstår ganska sällan.

Varför är bovete så ofta grunden för ett antal viktminskningssystem? Först och främst beror detta på det faktum att sådana spannmål är mycket populära i Ryssland och OSS och finns i beståndet av nästan varje hemmafru. Det är inte nödvändigt att köpa något speciellt för kosten. Jag är också nöjd med priset för en sådan viktminskning.
En rad andra dieter kan vara analoga med bovete, men som du redan förstår är det bovete som tar den ledande platsen.
Många tror att de går ner i vikt på bovete enbart på grund av dess låga kaloriinnehåll, men det är inte alls sant. Bovetegröt är ganska kaloririk. Om du äter 1-1,5 kg spannmål per dag kan du få upp ännu fler kalorier än du förbrukar på vanliga dagar. Fördelen med bovete ligger inte i antalet kalorier, utan i deras kvalitet, så att säga.
Den innehåller kolhydrater i stora mängder, men de kan inte jämföras med de som finns i till exempel socker. Det är långsamma kolhydrater som tar väldigt lång tid att brytas ner av vår kropp. Energin från dem kommer gradvis och förbrukas under lång tid. Hungerkänslan uppstår inte under ganska lång tid, och dessutom finns det inget överskott av glukos kvar, vilket orsakar snabb viktökning. All energi läggs endast på att upprätthålla metaboliska processer.
Det är värt att nämna egenskaperna hos bovete som är användbara för att rengöra kroppen. Det ligger mycket i det kostfiber, som för det mesta inte smälts av magen, utan går direkt in i tarmen. De renar tarmväggarna från alla typer av skräp, vilket också minskar vikten och dessutom har en positiv effekt på metaboliska processer.
Det är inte värt att prata om de otroliga fördelarna med bovete, innehållet av användbara ämnen i det. Det är inte för inte som hon kallas gruppernas drottning.

Bovete dietalternativ i 2 veckor

Bovetedieten i 2 veckor är uppdelad i två typer, som var och en är ganska unik. Den första typen ger snabbare resultat, men är ganska komplex, medan den andra är motsatsen.

En mono-diet innebär att man bara använder en typ av produkt som grund för menyn. I det här fallet, som är tydligt, används bovete som huvudprodukt. Det måste förberedas på rätt sätt. Flingan är inte kokt, utan bryggd. För att göra detta tvättas den noggrant och fylls sedan med antingen varmt vatten eller kefir med låg fetthalt. I det första fallet måste det infunderas i 2-3 timmar, i det andra minst 10 timmar. Det är bäst att lämna bovetet över natten.
Mängden mat som äts under dagen är inte begränsad. Det viktigaste är att helt stilla din hunger. Förutom spannmål är grönt te, kaffe och nypondekok tillåtet. Allt utan socker eller andra tilläggsingredienser.
Under den första veckan av en sådan diet kommer du att förlora 1 kg per dag, och sedan bara 0,5 kg. Faktum är att efter flera dagar med sådan näring börjar kroppen sakta ner metaboliska processer, och att gå ner i vikt blir mycket svårare.

I den andra versionen av kosten är vissa avlat tillåtna. Förutom bovete kan du äta färska grönsaker, förutom potatis, alla grönsaker, ägg, kokt nötkött eller fågel, fisk och skaldjur, utom feta sorter, mejeriprodukter med låg fetthalt, äpplen och apelsiner. Andra frukter är förbjudna på grund av deras höga kaloriinnehåll. Tillåtna drycker är desamma som i det första alternativet, och utöver dem bör du dricka 1,5 liter vatten per dag.
Exempelmeny bovete diet i 2 veckor är som följer:
Frukost: bovetegröt, ett äpple och en kopp kaffe.
Andra frukosten: en halv apelsin.
Lunch: kokt kycklingbröst och bovetegröt.
Eftermiddagssnack: några kokta ägg.
Middag: bakad fisk med grönsakssallad.
Andra middagen: ett glas kefir.
På två veckor på en sådan diet kommer du att förlora cirka 10 kg övervikt.

Många, efter att ha sett fantastiska recensioner och före-och-efter-bilder, bestämmer sig omedelbart för att gå ner i vikt på det här sättet, men den här dieten är inte så enkel som den kan verka vid första anblicken, särskilt dess mer stela version.
Faktum är att under sådana hungerstrejker börjar kroppen ta tag i varje kilo övervikt. Det saktar ner ämnesomsättningen, vilket tvingar den att arbeta i en mer skonsam takt. Processen att gå ner i vikt saktar inte bara ner, utan slutar snart helt. Bovete diet i 2 veckor bör sluta rätt näring. Annars kan du ringa allt återställt igen.
Dessutom ger bovete inte allt du behöver. Immunförsvaret lider mycket. Exacerbationer av ett antal kroniska sjukdomar uppträder.
Denna diet är förbjuden under graviditet och amning, diabetes, problem med arbetet inre organ, särskilt mag-tarmkanalen (mag-tarmkanalen). Den bör inte heller följas om din livsstil är förknippad med hög fysisk aktivitet.

Kvinnor sätter ofta som mål att gå ner i vikt på kort tid. Bovetedieten för snabb viktminskning är en effektiv metod för att bli smalare, äntligen bli av med 12 kg på bara 2 veckor, och samtidigt rena tarmarna och minska gifter.

Hur man går ner i vikt på bovete

När du väljer ett sådant matsystem är kosten begränsad till 3-4 rätter, och bovete blir dess grund. Detta är en lågkaloriprodukt (cirka 70-170 kcal / 100 g), vars näringsvärde varierar beroende på beredningsmetoden. Att gå ner i vikt på bovete är snabbt, effektivt och hälsosamt, för förutom att bli av med extra kilon normaliseras matsmältningssystemets funktion i kroppen och ämnesomsättningen aktiveras. Spannmålens värdefulla egenskaper är inte begränsade till detta.

Fördelarna med bovete

Folk har ätit den här typen av gröt sedan barndomen, men de tänker bara inte på hur nödvändigt det är för kroppen i alla åldrar. De fördelaktiga egenskaperna hos bovete är svåra att överskatta, eftersom det effektivt botemedel i kampen mot slaggbildning i mag-tarmkanalen är detta ett bra tillfälle att öka nivån av hemoglobin i blodet på ett prisvärt och välsmakande sätt.

Andra egenskaper hos naturprodukten:

  • en komplett diet med ett begränsat utbud av produkter;
  • högt innehåll av B-vitaminer, kalcium, magnesium, järn, kalium, vegetabiliskt protein.
  • känsla av fyllighet med minimala portioner;
  • förbättring av systemisk cirkulation, kontroll av blodkolesterol och blodtryck;
  • förlängning av remissionsperioden för kroniska magsjukdomar;
  • förebyggande av utveckling av cancerceller;
  • bekämpa kronisk trötthet och stress;
  • minskning av svullnad, normalisering av njur- och leverfunktion;
  • stärka immunförsvaret;
  • slutlig eliminering av celluliter;
  • förbättring av hud- och ansiktskondition;
  • effektiv rengöring av blodkärl, vilket ökar permeabiliteten av vaskulära väggar;
  • minskning av magvolymer;
  • förebyggande av åderbråck, ateroskleros.

Hur man lagar bovete för en diet

Om det inte finns några medicinska kontraindikationer och en diet för bovete väljs, är det viktigt att veta hur man korrekt förbereder denna produkt för produktiv lindring från övervikt och hälsoproblem. Du behöver bara brygga bovete, och för att göra detta, använd proportionerna av spannmål och kokande vatten - 2:1. Det är strängt förbjudet att tillsätta salt, kryddor, vegetabilisk olja, peppar, kryddor och socker. Detta är en grundläggande regel, överträdelse av vilken förnekar det önskade resultatet. Infundera bovetet under ett tättslutet lock tills det svalnar helt och vattnet avdunstar.

Bovete diet för viktminskning i 14 dagar

Om du helt enkelt ångar flingorna och äter det så i 2 veckor, betyder det inte alls att det blir resultat. Tillvägagångssättet för problemet med övervikt är komplext, och du måste agera enligt instruktionerna. Det skulle inte skada att konsultera en nutritionist först. Sådan näring hör mer till kategorin mono-dieter, men den kan också varieras utan att kompromissa med målet.

En bovetediet i 2 veckor kräver korrekt förberedelse av gröt. Dietmenyn utesluter ett antal välbekanta rätter med hög fetthalt och komplexa kolhydrater. Resultatet kan förväntas om du inte bryter mot menyn under hela perioden för korrigering av övervikt. Efter att ha avslutat bovetedieten kan du se minus 12 kg på vågen, och det är inte gränsen.

Hur mycket bovete kan du äta på bovetedieten?

Efter att ha valt en sådan mono-diet, måste du göra dietmåltider med låg fetthalt och portionerade. Grunden för den dagliga kosten är bovetegröt, som kan konsumeras upp till 4 gånger om dagen i små portioner. Den dagliga dosen är 500 gram spannmål, ångad med 1,5 liter kokande vatten. För att en bovetegrötdiet ska vara så effektiv som möjligt och ge önskat resultat, är det bättre att förbereda spannmålen på kvällen och sedan daglig meny slå på den nästa dag. Det rekommenderas att förbereda en färsk portion dagen innan och förvara den i kylen för att undvika matförgiftning.

Hur mycket vikt kan du gå ner på en bovetediet?

Om du agerar strikt enligt instruktionerna, följer den tillåtna mängden kostingredienser och undviker förbjudna livsmedel på alla möjliga sätt, kan du gå ner 12 kg i vikt på bovete på 2 veckor utan att skada din egen hälsa. Gradvis viktminskning sker utan hungerstrejk, men en diet måste finnas i livet för en person som går ner i vikt. Många anhängare av dieten uppskattade dess höga effektivitet och kunde förbättra sin kroppshälsa. Om du förlänger denna diet i en månad kommer resultaten att bli ännu mer tilltalande, men belastningen blir överdriven.

Vad kan du äta på en bovetediet?

Vissa produkter blir grunden för en mono-diet, andra bör helt uteslutas från den uppdaterade menyn. Om du följer näringssystemet är det viktigt att ta reda på i förväg från en nutritionist vad som är möjligt på bovetedieten förutom bovete, och vilka redan favoriträtter är kategoriskt kontraindicerade för en smal och graciös midja. Vid sammanställning av en kostmeny spelar kroniska sjukdomar en viktig roll, inkl. i remission. Med hänsyn till dem kommer du att göra en ungefärlig diet både kostmässigt och förebyggande.

Diet på kefir och bovete

Detta är den vanligaste versionen av den föreslagna kosten. Bovete i den tillåtna mängden per dag kan effektivt kombineras med kefir med låg fetthalt, som kan sköljas ner med kokt spannmål eller läggas till för att skapa en mejerirätt. Detta är en utmärkt frukost som hjälper till att "starta" matsmältningen och öka energiresurserna för hela dagen. Dietkefir och bovete - detta är 1 liter fermenterad mjölk, 1 glas spannmål för att förbereda bovetegröt. För att förbättra matsmältningen är det tillåtet att lägga till kosträtt russin eller torkad frukt, socker är förbjudet.

Bovete med sojasås

Att äta bovetegröt är fördelaktigt, och dess kombination med sojasås är dubbelt fördelaktigt. En sådan diet ger inte bara en snabb viktminskningseffekt, utan också en hälsosammare kropp. Moderna nutritionister rekommenderar starkt denna kombination. Bovete med sojasås för viktminskning innebär ångning eller stekning av huvudingrediensen på en bakplåt. Här är en exempelmeny för veckan:

  1. Frukost: bovete med vatten, keso med låg fetthalt eller yoghurt, hårdost.
  2. Lunch: 100 gram kokt kalvkött, gröna grönsaker.
  3. Eftermiddagssnack: yoghurt med låg fetthalt, äpple.
  4. Middag: bovete med sojasås (lägg till den andra ingrediensen efter smak), grönsaker.

Bovete diet med mjölk

Mjölkprodukter med låg fetthalt är inte förbjudna av bovetedieten i 14 dagar, men deras portioner är begränsade. Du kan äta keso med låg fetthalt, ostmassa med begränsad sockerhalt eller dricka kefir. Det är också tillåtet att dricka osötat kaffe, grönt te och nypondekok med en uttalad diuretisk effekt. Bovete- och mjölkdieten är särskilt populär; det viktigaste är att välja rätt recept för huvudrätten. Här är vad nutritionister rekommenderar när de korrigerar övervikt:

  1. Ät bovete och häll lättmjölk över. Drick osötat te, gelé eller kaffe.
  2. Ta dessutom multivitaminkomplex, och vid allmän sjukdomskänsla, ät osötade äpplen, mörk choklad och kycklingbröst.
  3. Du behöver inte utöva intensiva sporter, men det är tillrådligt att upprätthålla en aktiv livsstil.

Bovete dietmeny i 2 veckor

Med frekvent konsumtion av bovete kan en person som går ner i vikt uppleva blues och depression. För att förhindra att detta händer, rekommenderas det att alternera kostrecept, utan att bryta mot huvudreglerna för tillförsel av kostfiber till mag-tarmkanalen. En ungefärlig bovetedietmeny för 2 veckor beskrivs nedan. Så under de första 7 dagarna måste du äta på detta sätt:

  1. Den första dagen av kosten är bovetegröt med osötat kaffe till frukost, grönsakssoppa till lunch, bovete med bakade grönsaker till middag.
  2. På den andra dagen består kostens frukost av bovetegröt med grönsaker och osötat te, till lunch kan du äta bovetemjölkssoppa utan socker, till middag - bovete, grönt och ett kokt ägg.
  3. Mat på den tredje och fjärde dagen av kosten innehåller endast bovetegröt och följsamhet till vattenregimen.
  4. Dieten för den femte dagen av dieten är bovete med torkad frukt, nypondekok.
  5. Frukost den sjätte dagen är bovete med te, lunch är kycklingbuljong med örter, middag är gröt med blomkål i smeten.
  6. Frukost på den sjunde dagen - bovetegröt med grönsaker, lunch - okroshka med ägg, middag - bovete, ägg, på natten kan du äta yoghurt.

Dieten för den andra veckan är som följer:

  1. Frukost den första dagen - bovetegröt, keso, osötat te, lunch - grönsakssallad, en portion magert kalvkött, middag - bovete med färska grönsaker.
  2. Dieten för den andra, tredje och fjärde dagen inkluderar konsumtion av bovete med vatten och kefir och osötat te.
  3. Frukost på den femte dagen - bovetegröt med te, lunch - lätt grönsakssoppa, middag - bovete med en liten portion nötter, havregrynskakor.
  4. Den sjätte dagen av dieten börjar med gröt med torkad frukt, fortsätter med dietsoppa med linser och slutar med bovete med grönsaker och svamp.
  5. Den sista dagen av dieten börjar med keso med låg fetthalt och bovetegröt, till lunch finns det buljong med ett kokt ägg, till middag finns det bovete med ångat bröst.

Hur man slutar bovetedieten korrekt

Detta matsystem är lämpligt även för lata, eftersom det tar lite tid att förbereda spannmålen enligt det specificerade receptet. Varaktighet - 14 dagar, varefter nästa period börjar - gå ur bovetedieten. Detta är viktigt, annars, när du återgår till din vanliga diet, återgår de extra kilona snabbt till sina ursprungliga platser, samma problem med din figur uppstår och du måste börja om från början.

För att förhindra att detta händer bör du inte äta godis och stärkelsehaltig mat, och ändå undvika alkohol och läsk, socker och lätta kolhydrater. Det är viktigt att lämna en liten hungerkänsla efter varje måltid och kontrollera kroppens vattenbalans. I det här fallet ger en bovetediet i 14 dagar en långvarig och hållbar effekt som hjälper till att behålla din nya vikt.

För- och nackdelar med bovetedieten

Sådana spannmål utgör grunden för en av de mest populära dieterna, som är tillåten i alla åldrar i avsaknad av kontraindikationer. De viktigaste fördelarna med bovetedieten beskrivs nedan:

  • snabba resultat;
  • brist på hunger;
  • högkvalitativ rengöring av tarmarna och levern;
  • minskning av celluliter;
  • förbättring av tillståndet för naglar, hår, hud;
  • förbättring av tarmens motilitet;
  • inre känsla av lätthet.

De största nackdelarna med bovetedieten:

  • uppkomsten av allmän svaghet, huvudvärk;
  • möjligheten att upprepa dieten först efter en månad;
  • blodtrycksfall;
  • exacerbation av kroniska sjukdomar, om några;
  • medicinska kontraindikationer.

Video: Strikt bovetediet i 14 dagar

Tvetydigt, men så populärt - idag kommer ämnet för vår artikel att vara bovetedieten och dess variationer. De fördelaktiga egenskaperna hos bovete är kända för alla: det innehåller en enorm mängd näringsämnen, inklusive komplexa kolhydrater. En mono-diet baserad på att äta bovete är ett ganska populärt sätt att gå ner i vikt. Du har säkert sett detta näringssystem annonserat av kändisar mer än en gång. Och detta är ingen slump: bovetedieten hjälper inte bara till att bli av med övervikt, utan renar också perfekt kroppen från avfall och gifter. Därför kommer vi i den här artikeln att överväga bovetedietmenyn i två veckor, hur man förbereder gröt och vilka resultat man kan förvänta sig.

Nutritionister och alla de som blir av med extrakilon på detta sätt känner till flera varianter av bovetedieten. Låt oss titta på de tre mest populära typerna:

  • Strikt mono-diet. Denna typ inkluderar endast boveterätter och användning av stilla, rent vatten på menyn. Mängden bovete är obegränsad, och varaktigheten av den strikta dieten är 2-3 dagar. Läkare rekommenderar inte att sträcka en sådan meny över en längre period, eftersom detta är skadligt för hälsan. Lite stress för kroppen i form av restriktioner i andra livsmedel under ett par dagar, och du kan gå ner 2 kg;
  • Kefir-bovete diet. Detta är den mest populära typen av dessa dieter. Förutom bovete innehåller menyn ett dagligt intag av en liter låg fetthalt (högst 1%) kefir. De förväntade resultaten från en sådan diet är en förlust på cirka 10 kg. Varaktigheten av att följa en strikt diet är minst 7 dagar;
  • Lätt kost. Detta är den mest skonsamma och ofarliga metoden för kroppen. Förutom bovete och kefir kan menyn innehålla andra hälsosamma produkter: magert kött, färska grönsaker och frukter, torkad frukt, honung och keso. Uppenbarligen kommer en sådan diet inte att ge snabba resultat: inte mer än 2-3 kg per vecka. Detta är dock, enligt experter, det mest korrekta och rationella sättet att gå ner i vikt.

För att minimera eventuella skador på kroppen bör någon av dessa dieter upprepas inte mer än en gång var tredje månad.

All diet är stressande för kroppen, och bristen på näringsämnen under denna period måste beaktas.

För att balansera din kost och kompensera för bristen på mikroelement, ta multivitaminkomplex. Denna diet innebär också en brist på hälsosamma fetter, vilket du kan kompensera för med kosttillskott, såsom Omega-3. För att du inte ska hemsökas av en konstant hungerkänsla och din ämnesomsättning inte minskar, försök att byta till sex delade måltider om dagen. Minska storleken på en portion.

En annan specialregel gäller beredning av bovete. Det är strängt förbjudet att laga bovete med en sådan diet, eftersom det med sådan värmebehandling förlorar alla sina fördelaktiga ämnen. Vissa nutritionister råder att eliminera salt och kryddor. Men med brist på natrium utvecklar en person svaghet och trötthet. Försök bara att inte översalta din mat.

Naturligtvis, under dieten bör du helt undvika att dricka alkoholhaltiga drycker, söta livsmedel och socker. Du bör inte skölja ner bovete med söta butiksköpta juicer eller kolsyrade drycker. Det rekommenderas inte att använda olika såser, men om rätten inte alls passar dig kan du späda den med en liten mängd sojasås. Du kan också använda kalorifri sylt.

För att förbereda gröt behöver du inte många ingredienser: bovete, rent vatten och kefir. Rätten tillagas på ett av tre sätt:

  • Kall. Om du tar 100 g spannmål, fyll den med 300 ml varmt, rent vatten och låt stå över natten. På morgonen är gröten klar och kan konsumeras. Denna metod låter dig bevara alla näringsämnen och nyttiga ämnen i spannmålen;
  • Ångande. Mer snabbt sätt, men något mindre användbar. För att förbereda gröt placeras bovete i en termos och hälls med kokande vatten i förhållandet 1 till 2 och lämnas i en halvtimme;
  • Bovete på kefir. Om du är trött på smaken av bovete i vatten kan du ta 250-300 ml kefir med en minsta andel fett och hälla det över 100 g rå spannmål. Blandningen lämnas i rummet över natten och är klar att användas på morgonen. Precis som den kalla metoden låter detta tillagningsalternativ dig bevara alla fördelaktiga egenskaper hos produkten.

Naturligtvis demonstreras det maximala resultatet av en mono-diet, när bara bovete konsumeras. Detta alternativ kan dock vara skadligt för hälsan och till och med få konsekvenser. Därför erbjuder vi dig en meny för varje dag av bovetedieten i 14 dagar i en enkel version. Baserat på principerna för en balanserad kost, kommer schemat att hjälpa dig att gå ner flera kilogram på bara 2 veckor. Själva menyn kan ändras genom att lägga till andra hälsosamma produkter till den. Dieten förutsätter en fullständig frånvaro av socker - detta måste beaktas när man nämner te eller kaffe i kostplanen.

Första veckan

Första dagen

  • Morgon: bovetegröt, svart te med tillsats av en tesked honung.
  • Lunch: grönsakssoppa.
  • Mellanmål: valfri frukt (bananer är inte tillåtna).
  • Middag: bovetegröt med lök.

Andra dagen

  • Morgon: bovetegröt och grönsakssallad.
  • Lunch: bovetesoppa tillagad med mjölk med en minsta andel fett.
  • Mellanmål: ett glas kefir med en minsta procentandel av fetthalten.
  • Middag: bovetegröt med ett kokt ägg.

Tredje, fjärde och femte dagen

Det rekommenderas att endast äta bovete dessa dagar. Den kan förberedas på något av de tre sätten som diskuterats ovan. Om kosten är svår, du känner dig svag och yr, kan du lägga till lite honung till ditt te. Mår du riktigt dåligt är det bättre att sluta med dieten.

Sjätte dagen

  • Morgon: bovete och kaffe.
  • Lunch: låg fetthalt kycklingbuljong med tillsatta örter.
  • Mellanmål: 1 kopp torkad frukt.
  • Middag: bovete med kålsallad.

Sjunde dagen

  • Morgon: gröt med tillsatta råa grönsaker, grönt te.
  • Lunch: grönsakssoppa.
  • Mellanmål: yoghurt med låg fetthalt utan tillsatser eller färgämnen.
  • Middag: bovete och ett kokt ägg.

Andra veckan

Första dagen

  • Morgon: bovete, en portion keso med låg fetthalt och te.
  • Lunch: grönsakssallad, 100 g magert kött.
  • Mellanmål: kefir med låg fetthalt.
  • Middag: bovete med råa grönsaker.

Andra, tredje och fjärde dagen

Den dagliga kosten består endast av bovete. Det är absolut nödvändigt att upprätthålla en dricksregim. Om kosten åtföljs av svår svaghet och sjukdomskänsla måste du lägga till ett par matskedar honung till din dagliga kost. Om tillståndet förvärras avsevärt är det bättre att sluta följa dieten.

Femte dagen

  • Morgon: bovetegröt med smör, kaffe.
  • Lunch: grönsakssoppa.
  • Mellanmål: en kopp torkad frukt.
  • Middag: bovetegröt med hårdost.

Sjätte dagen

  • Morgon: bovetegröt, en näve torkad frukt och te.
  • Lunch: linssoppa.
  • Mellanmål: kefir med låg fetthalt.
  • Middag: bovete + stuvade svampar med grönsaker.

Sjunde dagen

  • Morgon: bovetegröt, keso med låg fetthalt och te.
  • Lunch: buljong med låg fetthalt med örter och ett kokt ägg.
  • Mellanmål: yoghurt utan aromtillsatser, 50 g nötter.
  • Middag: 100 g kokt bröst och bovete med grönsaker.

Innan vi pratar om resultatet, låt oss lyfta fram de viktigaste fördelarna och nackdelarna med bovetedieten för viktminskning i 14 dagar.

Fördelar:

  • synlig effekt på kort tid;
  • rengöring av kroppen på grund av fiberinnehållet i bovete;
  • kosten ger dig en känsla av lätthet;
  • Bovete har ett högt näringsvärde, så känslan av hunger är inte så uttalad;
  • extra kilon kommer inte tillbaka om du avslutar kosten på rätt sätt.

Brister:

  • kroniska sjukdomar, om några, kan förvärras;
  • vitaminbrist kan påverka tillståndet hos naglar och hår;
  • en strikt diet med bovete och vatten utarmar kroppen;
  • kombinationen av okokt bovete med kefir är inte godkänd av många läkare, och de anser att sådan mat är svår att smälta;
  • Metaboliska störningar är möjliga på grund av brist på salt och socker i kosten.

För att undvika alla övervägda kostnackdelar och biverkningar måste du känna till kontraindikationerna. Denna diet är inte lämplig om du har följande sjukdomar och patologier:

  • Diabetes;
  • Hjärt- och njursvikt;
  • dysbakterios;
  • Sjukdomar i matsmältningssystemet;
  • Graviditet och amning;
  • hypertoni;
  • Depression;
  • Anorexi;
  • Postoperativ period.

Denna diet är också förbjuden för personer under 16 år. Experter rekommenderar att du bara använder den lättare versionen i praktiken, eftersom det är minst skadligt för din allmänna hälsa. Innan du börjar en diet bör du också rådgöra med en nutritionist och gastroenterolog för att avgöra om du har några möjliga kontraindikationer.

Kom ihåg att det viktigaste i vilken diet som helst inte är strävan efter en smal kropp, utan önskan att gå ner extra kilon och behålla hälsan samtidigt. Endast ett kompetent tillvägagångssätt gör att du kan få resultat från vilken metod som helst för att gå ner i vikt utan att skada kroppen.

Diskussion: 16 kommentarer

    Jag provade en strikt bovetediet. Vi lyckades bara hålla ut en dag. Det är ett bovete på vattnet, det är tenn. Jag ska nu prova din skonsammare behandling i 2 veckor.

    Efter denna diet började jag hata bovete. Men så här kan du verkligen gå ner i vikt. Volymerna försvinner snabbt, det viktigaste är att gå ur kosten korrekt och inte äta för mycket efter det.

    På två veckor gick jag ner 7 kg på bovete. Jag var väldigt glad, men jag kommer inte att håna mig själv på det sättet längre. Jag köpte FFB:s träningsmanual som har allt för fettförbränning. Nu provar jag metoden som beskrivs där, och än så länge gillar jag den verkligen. Jag köpte den för bara 290 rubel.

    Jag tog också manualen för snabb fettförbränning. Jag tog upp kampanjen för 290 rubel. Och du vet, allt som tränaren sa till mig om torkning var fullständigt skitsnack. FFB Jag har nu en coffee table-bok till ett löjligt pris. Det finns exempel på näring och detaljerade förklaringar om hur man korrekt går ner i vikt utan att tappa muskler.

    I princip gillar jag inte bovete, men jag gick på den här dieten. Det varade bara en vecka, men det var ändå så bra resultat. Och denna lätthet kändes.

    Om du behöver gå ner i vikt snabbt, då detta bra alternativ. Se bara på kontraindikationerna. Min vän hamnade nästan på sjukhuset. Hon har redan gastrit, men hon åt också bovete och vatten i 3 dagar.

    Det finns ingen anledning att uppfinna något. Köp en metod från Kandeleria och deras FFB-metod. För 290 rubel får du kunskap om fettförbränning för livet. Jag köpte den och ångrar mig inte. Nu är jag redo att ge råd till även tränare om hur man bränner fett. Och hon kunde själv gå ner i vikt och behålla sin sexiga form.

    Bovete gör underverk. Från 70 kg gick jag ner i vikt till 62 på bara två veckor. Det var väldigt svårt att hålla ut, men jag försökte. Jag gav upp socker helt, bovete bara i vatten. Ibland lade jag till grönsaker och torkad frukt i kosten.

    Varför tortera dig själv? Jag köpte mig den snabba fettförbränningsmetoden för bara 290 rubel och jag går ner i vikt med nöje. Det är inget komplicerat där, det viktigaste är att närma sig processen korrekt. Jag lärde mig mycket av den här manualen.

    Jag bestämde mig också för att köpa den här manualen till mig själv. Även om jag kan mycket om fettförbränning och skärande, bestämde jag mig för att förstärka mina kunskaper. Jag lärde mig något nytt, och ibland hjälper det att fräscha upp minnet av vissa punkter.

    En gång var jag på bovetediet utan att veta vad det var effektiv metod. Det fanns helt enkelt inga pengar, allt som fanns kvar var bovete. Så jag åt det och lite grönsaker. Jag gick ner i vikt snabbt och kände mig lätt i kroppen.

    En av fördelarna med bovetedieten är en knappt märkbar hungerkänsla. Bovete är väldigt mättande. Men vad tråkig hon blir på tredje eller fjärde dagen! Den monotona menyn blir tråkig mycket snabbt, men du kan ha tålamod eftersom resultatet är utmärkt.

    Efter förlossningen försökte jag komma i form med denna diet. Det hjälpte mycket, även om jag inte mådde så bra. Jag rekommenderar det inte till dem som har kontraindikationer. Själv gick jag ner ca 5 kg på två veckor och resultatet låg inte bara på vågen.

    Jag provade den här dieten, men det fungerade inte ((jag köpte manualen för snabb fettförbränning och nu försöker jag olika tekniker som beskrivs där. Jag köpte till och med mig en sportdryck, som visade sig vara bra att torka. Jag har redan gått ner cirka 5 kg på en månad och jag mår bra, till och med bättre än tidigare.

    Tja, jag kan inte stå ut med sådan tortyr i 14 dagar. Det varade bara i en vecka. Jag provade den lättare varianten och gick ner ett par kilo. Jag kanske tar mig samman på något sätt och försöker hålla ut längre.

    8:e dagen. Midjemåttet gick från 114 till 108 cm. Allt är bra. Inte den värsta maten. Gott med lök och persilja. Du kan hålla dig fritt utan att anstränga dig.

Om du vill gå ner i vikt snabbt utan att skada din hälsa måste du noggrant välja din kost. De flesta metoder för att gå ner i övervikt innebär en kraftig begränsning av kosten, vilket orsakar en kronisk hungerkänsla. Detta kan leda till ett sammanbrott, och alla dina ansträngningar kommer att vara förgäves. Om du inte kan skryta med en stor reserv av tålamod, men ändå vill gå ner i vikt, var uppmärksam på kefir-bovete-dieten, som gör att du kan konsumera tillåtna livsmedel i obegränsade mängder.

Kefir-bovete diet: grundläggande principer

Namnet gör det tydligt vilka produkter som är de viktigaste i denna mono-diet. Bovete anses med rätta vara kungligt, eftersom det innehåller många användbara vitaminer och mikroelement. Dessutom har denna produkt helande egenskaper - den förhindrar utvecklingen av patologier i mag-tarmkanalen, kardiovaskulära systemet och förhindrar bildandet av tumörer. I människokroppen tar bovete lång tid att smälta och absorbera, vilket garanterar en långvarig mättnadskänsla.

Kefir-bovete-dieten hjälper till att bränna överflödigt fett och rena kroppen från gifter och skadliga gifter.

De fördelaktiga egenskaperna hos kefir är mycket svåra att överskatta. Denna mjölksyradryck innehåller laktobaciller, som främjar absorptionen av fibrer och andra fördelaktiga mikroelement, normaliserar matsmältningssystemets funktion, stärker immunförsvaret och nervsystemet.

Kärnan i kefir-bovete mono-dieten är som följer: intaget av snabbt smältbara kolhydrater i kroppen stoppar. För att få energi för normala livsaktiviteter är det nödvändigt att bryta ner fettreserver, och detta leder oundvikligen till snabb viktminskning. Kosten innehåller mycket protein och lite kolhydrater. Tekniken är utformad för 7-14 dagar, beroende på mängden extra pund.

Under de första 5 dagarna kommer du att gå ner i vikt mycket snabbt, eftersom kroppen börjar aktivt bli av med gifter och överflödig vätska. Då kommer processen att gå ner i vikt sakta ner lite, eftersom det tar lite längre tid att bryta ner fett. På bara 1 vecka kan du bli av med 3-7 kilo, beroende på din kropps individuella egenskaper. För att förstå varför denna diet blev så populär 2016, besök olika forum och titta på bilder på människor som har gått ner i vikt. Dessa resultat är verkligen imponerande.

Kefir-bovete diet: meny i 2 veckor

Under de första 7 dagarna av kosten bör du uteslutande äta bovete och kefir. Drick inte mer än 1 liter fermenterad mjölkdryck per dag. Du kan äta hur mycket bovete som helst. Glöm dock inte att du måste laga den utan salt. För att göra smaken av maträtten trevligare kan du lägga till lite kefir till den. Drick dessutom minst 2-2,5 liter färskt renat vatten. Svart och grönt te utan socker är också tillåtet.

Om du planerar att stanna på kefir-bovete-dieten i 2 veckor, från den 8:e till den 14:e dagen måste du gradvis införa ytterligare livsmedel i kosten. En exempelmeny för denna period ser ut så här:

Frukost Middag Middag
8:e dagen Örtavkok med 1 tesked honung, en portion bovetegröt 2 glas kefir, 2 pannkakor Gryta, 1 msk. kefir
9-10 dagar 1 kokt ägg, 3 pannkakor, te 2 msk. kefir, 2 kotletter 2 äpplen, en portion bovetegröt, 1 msk. kefir
11-12 dagar Gröt med kefir, Kålsallad, 1 msk. kefir, 3-4 pannkakor Gryta, örtinfusion med honung
13-14 dagar Gryta, banan, grönt te 2 msk. kefir, 2-3 kotletter, 2 äpplen, gröt, te

Kefir-bovete-diet: recept och viktminskningsresultat

Under den andra veckan av att gå ner i vikt introduceras ytterligare rätter i kosten, som måste tillagas enligt speciella recept.

  • Koteletter. För att förbereda behöver du kokt bovete och lite sojasås. Blanda dessa ingredienser, forma små biffar och ställ in i ugnen i 20 minuter.
  • Pannkakor. För att förbereda degen, blanda kokt bovete, 1 kycklingägg, lite mjöl och mjölk i en djup skål. Blanda allt noggrant och stek i en stekpanna med lite vegetabilisk olja.
  • Gryta. Lägg ett lager bovetegröt på en plåt, lägg rivna morötter, hackad tomat och stuvad vitkål ovanpå. Krydda med lite färska örter på toppen. Grädda formen i ugnen i 15-20 minuter.

Det är mycket viktigt att hålla fast vid denna diet till slutet. Risken för misslyckande uppstår efter den första veckan, men det är viktigt att inte sluta här, annars kommer alla förlorade kilon tillbaka väldigt snabbt. På 14 dagar av dieten går 5-12 kilo övervikt förlorad. Allt beror på de individuella egenskaperna hos din kropp och initialvikt. Bilder "före" och "efter" av kefir-bovete-dieten är två stora skillnader. Vissa tjejer blir väldigt svåra att känna igen, för efter att ha blivit av med överflödigt fett blir de vackrare och yngre.

Kefir-bovete diet: recensioner från läkare

Läkare har en positiv inställning till det, eftersom bovete och kefir anses vara mycket hälsosamma produkter. Glöm dock inte att all mono-diet är mycket stress för kroppen. En person upplever obehag utan att få glukos, kolhydrater, fetter och andra fördelaktiga mikroelement. För att förhindra viktminskning från att negativt påverka tillståndet för din hud, hår, naglar och allmänt välbefinnande, se till att du dessutom tar ett komplex av vitaminer eller kosttillskott. Det rekommenderas inte att följa denna teknik om du har hög artärtryck, gastrointestinala patologier, diabetes mellitus. Gravida och ammande kvinnor bör också avstå från sådan viktminskning.



Dela med vänner:
Relaterade publikationer