Anatomi av viktminskning: varför du inte kan göra det plötsligt. Hur man inte går ner i vikt Hur man inte går ner i vikt

Att starta ett krig med, alla kan komma till antingen seger eller nederlag. Ibland går fiaskot över dem som slutar halvvägs och inte avslutar det de påbörjat. Varför minskar inte min vikt i önskad utsträckning? Vad behöver göras för att få långsiktiga resultat?

Experter studerade trenderna i denna, tyvärr, mass"rörelse" och kom till slutsatsen att många människor som går ner i vikt rusar till extremer och föredrar metoder från "serien" av den mest populära dieten för Hollywoodstjärnor eller uppenbart farliga metoder för " bli smittad”, etc. Därefter kan sådana extrema åtgärder leda till ätstörningar, organsjukdomar mag-tarmkanalen, endokrina systemet och andra störningar.

Det är inte förvånande att massreklam och önskan att bli smal, som har nått sin höjdpunkt, kan orsaka en önskan att tillämpa specifikt på sig själv. extrem teknik. Sådana metoder kräver vanligtvis mindre ansträngning, uppmärksamhet, ansträngning i det dagliga sökandet efter mat för att tillaga rätt rätter, kategoriska avslag på vissa "godsaker" och tid som ägnas åt noggrann kaloriräkning. Läs den här artikeln om de sex vanligaste misstagen när du går ner i vikt och gör dem inte på vägen till ett framgångsrikt resultat!

Extremt lågkaloridieter och fasta

En ansträngande diet kommer att leda till en brist i kroppen på de näringsämnen den behöver, vilket kommer att leda till allvarliga hälsoproblem.

En kraftig och överdriven minskning av kalorier leder alltid till den önskade förlusten av extra kilon, men parallellt med denna positiva aspekt finns det en risk för en boomerang, som består i att det som gick förlorat en kort tid efter avslutad diet återlämnas. Denna effekt förklaras av det faktum att samtidigt som man följer en speciell diet, förloras extra kilon inte på grund av förlusten av överflödig fettvävnad. I sådana fall kan muskler och subkutant fett "gå ner i vikt" (från förlust av vätska i det).

Hur undviker man ett sådant misstag? Minska inte antalet kalorier du konsumerar till mindre än 1200 per dag. Kom ihåg att utmattande dieter och framför allt fasta mycket ofta leder till hälsoproblem.

Uttömmande fysisk aktivitet

Ibland tvingar viljan att bli smal människor att gå till den andra ytterligheten - frekvent, intensiv och långvarig träning. fysisk träning. Detta val kan dikteras av reklam eller tv-talkshower, publikationer i modetidningar eller på tvivelaktiga internetresurser. Sådana nödsituationer är särskilt farliga när en person som lider av kroniska sjukdomar som går ner i vikt, innan du börjar klasser, inte ens tänker på tillåtligheten av sådana fysisk aktivitet. För dessa vårdslösa människor kan träning på gymmet eller hemma på en träningsmatta leda till uttorkning, farliga skador eller elektrolytobalanser som har en negativ inverkan på kardiovaskulära och andra kroppssystem.

Den andra ytterligheten när man går ner i vikt, som åtföljs av sammanbrott i form av ett slags frosseri orsakat av stressen av att tvingas ge upp godsaker, är "handlingar att straffa sig själv för synden att äta för mycket" i form av ansträngande träningspass . Sådana chocker förvärrar ofta belastningen på psyket för någon som går ner i vikt och kan också leda till utveckling av hälsokomplikationer.

Vägen ut ur denna möjliga fälla är enkel - träna varje dag i en halvtimme på konditionsutrustning. Detta tillvägagångssätt kommer bara att ge fördelar och eliminera eventuella obehagliga överraskningar. Dessutom kommer medveten motivation att gå ner i vikt och regelbunden träning hjälpa dig att få positiva känslor under sådana aktiviteter, och inte bli stressad.

Icke-läkare ordinerade bantningspiller och andra tvivelaktiga droger och kosttillskott

Massorna av media - tidskrifter och onlinepublikationer - har länge varit full av annonser för olika piller och kosttillskott skapade speciellt för viktminskning. Man bör dock inte skynda sig att blint lita på sådan information direkt.

Olicensierade tabletter och kosttillskott från tvivelaktiga företag är nästan alltid ineffektiva och inte alltid säkra för hälsan. Sådana skrupelfria tillverkare "glömmer" ofta att ange hela läkemedlets sammansättning, en lista över möjliga kontraindikationer och interaktioner med andra mediciner. Och en sådan brist på information kan orsaka förvärring av kroniska sjukdomar eller förekomsten av oönskade tillstånd orsakade av bieffekter anläggningar.

Ett slående exempel på sådana mirakelläkemedel är tabletter som innehåller höga doser koffein, laxermedel eller diuretika. Sådana komponenter leder alltid till en obalans mellan elektrolyter och uttorkning.

Det finns bara en utväg när du köper viktminskningsprodukter - få en läkares rekommendationer när du väljer ett läkemedel eller köp bara de mediciner och kosttillskott som ordinerats av honom. Tro inte blint på reklam och förse alltid din läkare med fullständig information om din hälsa. Endast om du följer dessa regler kommer du inte att göra ett misstag och rädda din hälsa.

Avgiftningsprogram och rengöringar

En serie lavemang hjälper dig inte att gå ner i vikt, men de kommer att orsaka fysiskt obehag och uttorka din kropp.

Genomföra en serie renande lavemang och kurser av sifonlavemang - sådana viktminskningsprogram och avgiftning av kroppen som är nödvändig för denna effekt erbjuds av många privata företag som inte har något att göra med begreppen korrekt och (viktigast av allt!) hälsosam viktminskning. Sådana "strippings" leder bara till förlust av avföring och vätska i tarmväggarna. Och en sådan effekt är långt ifrån fördelaktig för hälsan och är så kortsiktig att det inte kan vara tal om någon förlust av extra centimeter, till exempel på midjan, om vi styrs av de verkliga fakta om processen för att bekämpa fetma .

Det är ganska enkelt att eliminera ett sådant misstag - var inte som den otänkande folkmassan och tro inte på falska uttalanden från tvivelaktiga företag. Korrekt avgiftning, som är absolut nödvändig för viktminskning, består av naturlig rensning av tarmarna, vilket enkelt uppnås genom att ta grönsaker, frukt, bär och juice från dem. Och en naturlig "kvast" för tarmväggarna kan vara naturfiber, som finns i många grönsaker och frukter och säljs som kosttillskott på apotek.

Mer "vilda" typer av kroppsrengöring

Dessa är inte föremål sunt förnuft rening består av att ta stora doser, framkalla kräkningar och att tugga och spotta ut mat. Sådana pseudometoder för att gå ner i vikt kan bara skada både hälsan och ätbeteendets tillräcklighet.

När man tuggar börjar magen producera juice som innehåller syra för att smälta bolusen (maten) och absorbera den resulterande matmassan. Om mat spottas ut eller utvisas genom artificiellt framkallad kräkning, inte kommer in i magen och inte förblir i den under en viss tid, börjar processen med självsmältning av organets slemhinna. Dessutom, vid kräkningar, provocerar syran i matmassan utseendet, främjar utseendet och skapar en gynnsam miljö för tillväxten av bakterier. Därefter utvecklande sjukdomar - inflammation i matstrupen eller - kan provocera tillväxten av tumörer som är farliga för hälsa och liv.

Den andra ytterligheten av rengöring för viktminskning - laxermedel - leder alltid till en obalans mellan vitala elektrolyter och uttorkning. Dessutom får kroppen inte tillräckligt med nödvändiga mineraler och vitaminer, vilket också leder till en brist på dessa ämnen och uppkomsten av obehagliga symtom på hypovitaminos och andra patologier.

Det enda sättet att eliminera detta misstag när man går ner i vikt är att kategoriskt förkasta dessa falska metoder för att bekämpa fetma. Bli inte offer för metoder som är långt ifrån medicin och uppfunna av människor!

Rökning till förmån för en smal figur

Ja, nikotin dämpar hungerkänslan, men konsekvenserna av rökning och nikotinberoende är inte mindre hälsofarliga än extrakilon.

Mängden information om farorna med rökning är svår att överskatta: media utbasunerar detta, information tillhandahålls på webbplatser för välrenommerade medicinska organisationer och lektioner hålls i utbildningsinstitutioner. Men en sådan pseudometod för att kämpa för en smal figur som rökning, som dämpar aptiten, har fortfarande blivit populär bland ungdomar.

Avslöja myten om att nikotin inte klarar av extra pund, forskare som studerade aptittillståndet hos en grupp rökare och icke-rökare kunde göra det. Det visade sig att detta ämne verkligen kan dämpa hungerkänslan under en tid. Det visade sig dock att efter detta tidsintervall åt frivilliga från båda grupperna fortfarande ungefär samma portioner mat.

"Skaparna" av denna märkliga och farliga metod försöker komma runt detta besvär på vägen till den efterlängtade smalheten på ett annat sätt - de röker ofta (det vill säga så fort en känsla av hunger uppstår). Som ett resultat är risken för att utveckla sjukdomar i hjärtat, blodkärlen, Andningssystem, matsmältningskanalen och deras ökar markant.

Att undvika ett sådant farligt misstag när du väljer en metod för att gå ner i vikt är enkelt - börja inte röka, sluta röka och tro inte på råden från människor som förmodligen löst problemet med fetma med nikotinberoende.

Utveckla en säker och effektivt system kost och träning för viktminskning som är rätt för dig, kanske en specialist eller dig själv. Du ska dock inte tro att det är så enkelt att hitta ett sätt att bekämpa fetma på egen hand. För att det ska bli korrekt kommer du att behöva studera principerna för strategier med övervikt självständigt och genomgå en medicinsk undersökning för att utesluta eventuella kontraindikationer för en viss teknik. Endast detta sätt kommer att garantera säkerheten under kriget med extra pund.

Många kvinnor kommer ihåg att de behöver gå ner i vikt ett par veckor innan en födelsedag, ett viktigt möte eller en semester. Samtidigt som de letar efter effektiv kost att snabbt gå ner i vikt och komma i form.
Detta är en mycket farlig väg, eftersom snabb viktminskning är skadlig för hälsan och kan ha en extremt negativ inverkan på ditt utseende. Som ett resultat kommer du inte bara att få den önskade smalheten, utan även slapp hud i tunnare områden, och utöver detta - huvudvärk, illamående, yrsel och en svag hy. Vi ska berätta varför du inte kan gå ner i vikt plötsligt och varför det är farligt

Anatomi av viktminskning
Kroppen omvandlar överskott av kolhydrater och de kalorier som härrör från dem till fettmolekyler och lagrar dem tätt i fettcellerna. Som ett resultat växer fettcellerna i storlek och är tätt packade, tätt intill varandra.
När man går ner i vikt finns det en kraftig begränsning av kalorier, och det finns inte tillräckligt med kolhydrater från maten för att fylla på energireserver, så kroppen tar bort fett från cellerna. Men översträckta celler, som konsumerar fett, fyller den med vatten, vilket orsakar svullnad. Om du kör bort vatten tappar vävnaderna sin elasticitet och huden hänger, normal ämnesomsättning störs och hälsoproblem uppstår.
När du slutar banta lagrar celler fett igen, och om du inte har gått över till principer äta nyttigt, får du större volymer än du hade innan du gick ner i vikt.

Vad händer med fetter
När man går ner i vikt bryts fett ner i sina beståndsdelar - glycerol och fettsyrakedjor. Detta sker som ett resultat av signaler från hjärnan när nivån av samma fettsyror i blodplasman minskar. Detta händer när du fastar och begränsar fettet.
Fettsyror är olösliga ämnen, och deras transport genom blodet är endast möjlig i samband med proteiner. Därför, under proteinfasta, uppstår viktminskning på grund av förstörelsen muskelvävnad– Proteiner används för att "bära" fett för nedbrytning.
Som ett resultat av det faktum att proteiner och fetter bildar ganska stora föreningar, blir blodet som innehåller dem mer trögflytande. Det är därför som alla dieter kräver ökad drickregim - för att tunna ut blodet och inte leda till komplikationer.
Protein kommer att distribuera fett till musklerna om du tränar parallellt med kosten, eller till levern om du bara bantar. När fettet når levern eller musklerna bränns det och bildar koldioxid och vatten.
När fett förbränns ökar vätskevolymen. Denna vätska samlas från vävnaderna och kommer in i blodet, och om du går ner kraftigt i vikt kommer även volymen av blod som cirkulerar i kärlen att öka kraftigt. Detta ökar blodtrycket och är skadligt för hjärnans blodkärl. Ditt huvud kommer att göra ont och du kan känna dig yr.
En del av vätskan kommer tillbaka in i vävnaderna för att minska blodtrycket. Detta orsakar svullnad - människor svullnar av hunger. För att förhindra att detta händer är det nödvändigt att bränna överflödigt fett i en hastighet av högst 1,5 kg per vecka.

Om musklerna inte används när man går ner i vikt, du rör dig inte mycket - bara levern bränner fett, och dess krafter är inte oändliga. En del av fettet kommer att deponeras i själva levern, vilket skapar fet hepatos, såväl som i väggarna i blodkärlen, vilket producerar kolesterolplack. Med sådan viktminskning ökar risken för hjärtinfarkt fem gånger.
En laddad lever kommer inte längre att klara av sina uppgifter. Två eller tre sådana plötsliga viktminskningar - och matsmältningsrubbningar kommer att uttalas. Då kan även kolecystit, inflammation, bildas gallvägarna med nedsatt gallutsöndring.
Dessutom, på grund av en brist på fett, finns det inget utbyte av fettlösliga vitaminer A och E, och de är ansvariga för din skönhet. Därför, med snabb viktminskning, blir hår och naglar sköra och matta, huden blir grå, blir torr och slapp.

Det är sommar och många av oss går på dieter och går aktivt ner i vikt för att se bra ut på stranden.
Men många människor som går ner i vikt upplever ofta upprepade viktiga misstag, som ofta reducerar hela denna process till fruktansvärd tortyr.

Vissa människor spenderar hela sitt vuxna liv på en diet. Men du kan fortfarande inte gå ner i vikt konsekvent. Varför?

1. Fel inställning till vatten. Detta är ett av de enklaste misstagen - att begränsa ditt vattenintag. Vatten är nödvändigt för att bränna kalorier. Om din kropp är uttorkad saktar din ämnesomsättning ner, vilket leder till långsammare viktminskning.
Nutritionister tror att vuxna som dricker mer än åtta glas vatten per dag (1,5 liter) förbränner mer kalorier än de som dricker mindre.

Elena Nikitina, kandidat för medicinska vetenskaper, anställd vid institutionen för klinisk nutrition vid RUDN University kommenterar:
"Fast mat, för assimilering av vilken kroppen spenderar upp till 10% av den mottagna energin, bearbetas långsamt, dröjer sig kvar i magen och skapar en känsla av fullkomlighet under lång tid. Flytande kalorier absorberas omedelbart, med praktiskt taget ingen energiförbrukning. Därför dricker en person, obemärkt av sig själv, mer än han planerat.
Och mängden mat som äts som vi "fuktade" med drycken är större.
Du bör inte släcka din törst med läsk och fruktjuicer, särskilt förpackade sådana. Sockerhalten i dem är ungefär densamma, och efter dem vill man dricka ännu mer.
Det finns inte mindre kolhydrater i juice än i konfektyrprodukter. Till exempel har ett glas druvjuice samma kaloriinnehåll som en portion chokladkaka.
Det finns mycket kalorier och socker i milkshakes och alkoholhaltiga drycker.
Te och kaffe i sin rena form innehåller praktiskt taget inga kalorier. Men de "tyngs ner" på allvar av alla typer av tillsatser. Till exempel innehåller en kopp kaffe bara 2 kcal, kaffe med socker och mjölk kostar 75 kcal och mockakaffe med grädde och choklad kostar 275 kcal (samma som en fullvärdig varmrätt).

Kaloriinnehåll i drycker (kcal per 100 ml)

vatten - 0
te - 1
kaffe - 1
kvass - 27
te med socker (1 sked) - 28
grapefruktjuice - 35
söt läsk - 42
fruktdryck - 46
kaffe med socker (1 sked) och mjölk - 75
druvjuice - 75
milkshake - 96
varm choklad - 110

Alkoholhaltiga drycker

öl - 43 (ljus), 48 (mörk)
champagne
- 64 (torr), 100 (söt)
vodka - 235
konjak - 239

2. Fasta och strikt kost. Många som går ner i vikt tror att det är bättre att gå ner i vikt snabbt och sedan behålla den med minimal ansträngning.

Elena Tereshina, doktor i biologiska vetenskaper, gerontolog kommenterar:
"Nackdelarna med fasta - under fullständig fasta konsumerar kroppen först och främst proteiner, så de ständiga följeslagarna till en fasta är slapp hud, bildning av rynkor och muskelsvaghet. Mot bakgrund av proteinbrist utvecklas anemi, immunbrist, blodtryck sjunker och hjärtslag, kvinnor går in i klimakteriet.

En snabb, strikt diet sätter kroppen i ett "energisparläge", vilket saktar ner ämnesomsättningen. Kroppen börjar skapa en reserv, eftersom den, till skillnad från dig, inte vet hur länge hungerstrejken kommer att pågå.
Om du lever halvsvält bör du därför bryta dig loss och tillåta dig själv även det minsta överskott - en bulle eller en kaka - och det kommer omedelbart att avsättas på dina höfter eller midja. Och när du går över till din vanliga diet kommer den förlorade vikten tillbaka på kortast möjliga tid.

Vi måste komma ihåg: även med den mest korrekta och balanserade kosten är en avkastning på 10-20% av den förlorade vikten normen."

3. Eliminering av fetter eller kolhydrater från kosten

S-Vetlana Derbeneva, kandidat för medicinska vetenskaper, ledande forskare vid Research Institute of Nutrition vid den ryska akademin för medicinska vetenskaper, kommenterar:
"Kärnan i en diet med låg fetthalt är konsumtionen av mat med lågt kaloriinnehåll. En sådan diet leder till störningar av fettmetabolismen, minskar nivån av "bra" kolesterol i blodet, vilket ökar risken för att utveckla åderförkalkning.
Viktuppgång på en sådan diet är snabbare på grund av att mat med låg fetthalt inte är mättande och äts mer.”

Ett annat vanligt misstag är förresten missuppfattningen att man snabbt kan gå ner i vikt om man begränsar sitt kolhydratintag.

Kolhydrater är huvudleverantören kostfiber, som är nödvändiga för normal funktion av mag-tarmkanalen. Genom att vägra dem dömer vi oss själva till förstoppning och störningar i tarmens mikroflora. Dessutom är kolhydrater aktivt involverade i processen att bryta ner onödiga fetter, så de är viktiga för dem som går ner i vikt.

Det är dock nödvändigt att skilja på enkla kolhydrater (godis, mjöl), som snabbt absorberas och dessutom bränns snabbt, och långsamma kolhydrater (nötter, spannmål, baljväxter, växtfibrer), som bryts ner långsamt och lämnar en känsla av mättnad. under en lång tid. Men ett par gånger i veckan kan du till och med unna dig kakor. Kosten uppfattas av många som en smärtsam tid, och söta glädjeämnen lugnar situationen.

4. Ät inte efter 18.00 - ett av de mest populära tipsen, som i synnerhet aktivt främjas av unga stjärnmammor, som säger att det var så de kunde gå ner 10-15 kg på ett par månader.

Kommenterat av Tatyana Pilat, doktor i medicinska vetenskaper, senior professor vid 1st Moscow State Medical University uppkallad efter. I. M. Sechenova:
”Kroppen uppfattar en 12-14 timmars paus i maten som en hungerstrejk. På grund av detta sjunker nivån av glukos i blodet kraftigt, vilket leder till okontrollerad aptit.
Det är särskilt oönskat för personer som går och lägger sig efter midnatt att "banta" på detta sätt. I dem sker frisättningen av specifika enzymer och hormoner i blodet på kvällen.
Om en måltid de behöver missas, börjar ett hormonellt upplopp i kroppen, vilket negativt påverkar välbefinnande, humör, hälsa och utseende.
Naturligtvis ska du fortfarande inte äta för mycket på natten. Den optimala kvällsmaten är låg fetthalt, lättsmält, lågkalori: fermenterad mjölk och skaldjur, frukt, kokta grönsaker."

Dietfågelkött, keso med låg kalorihalt och fisk är också lämpliga. Du kan unna dig ett äpple, päron, apelsin, men det är bättre att undvika bananer.
Kom ihåg: din sista måltid bör vara senast tre timmar före sänggåendet.

5. Utmattande träningspass — bland dem som går ner i vikt finns det en utbredd uppfattning att om du börjar idrotta kan du äta vad du vill — långa och ansträngande träningspass hjälper dig snabbt att gå ner i vikt.
Alla vet att för att gå ner i vikt måste du ha muskler. Hur mer muskler, desto lättare är det att gå ner i vikt. Därför börjar många välmotiverade skönheter utföra hård träning varje dag, utan att vila sina kroppar. På detta sätt kommer du att tjäna konstant trötthet, sammanbrott nervsystem.
Och så fort du slutar träna kommer vikten att gå upp. Gillar du styrka? Fyra träningspass i veckan är mer än tillräckligt.

I jakten på perfekt figur och i sina drömmar om att vara smal är kvinnor redo att prova allt! Det finns många sätt att gå ner i vikt: salongsbehandlingar, fitness, sport, dieter... och till och med rökning! Så hur går man ner i vikt utan att skada kroppen och utan att göra typiska och farliga misstag när man går ner i vikt? Genom att välja rätt sätt att uppnå ditt mål (tappa 10 kg i vikt, återgå till prenatal form, etc.), kan du smärtfritt få en smal figur, men att välja fel, i bästa fall, kommer du helt enkelt inte att gå ner i vikt.

Men varför? Vad behöver hon av mig?

Hon har nog ett behov av att älska... Att älska något annat än sig själv. Eller kanske... hon bara vill äta något.

Äta? något slags nonsens! mammor äter inte sina döttrar.

Vem vet. vad händer om du är välsmakande?

Coraline i mardrömmarnas land (Coraline)

Hur man inte går ner i vikt: typiska misstag

Det finns väldigt få kvinnor i världen som är helt nöjda med sin kropp. Även ägarna smala figurer ofta verkar det som att deras ben är för fulla, inte tillräckligt smal mage och inte alls elastiska rumpor. Vad kan vi säga om tjejer vars vikt verkligen överstiger normen...

Verkliga eller inbillade brister tvingar det vackra könet att föra en evig kamp med övervikt, som inte alltid tar slut; processen att gå ner i vikt har inte förvandlats till en verklig fara för hälsan, och för att undvika att göra de klassiska misstagen att gå ner i vikt på vägen till den önskade figuren måste du ta reda på vilka sätt att bli av med extra kilon som inte är tillåtna under några omständigheter.

Snabb viktminskning

Oavsett hur frestande utsikterna kan vara snabb viktminskning läkarna varnar enhälligt: detta är fel och farligt. Kroppen kommer att börja motstå viktminskning på alla möjliga sätt, att lagra fett, det vill säga benägenheten att bli överviktig blir ännu större.

När du plötsligt går ner i vikt bildas halveringstidsprodukter av fett som är farliga för hälsan i kroppen, och ju snabbare viktminskningstakten är, desto fler av dem. Dessutom har kroppen helt enkelt inte tid att anpassa sig till viktminskning, vilket kan orsaka störningar i funktionen av de viktigaste organen: njurar, kardiovaskulära systemet, hormonella störningar och slapp hud.

Enligt läkare varierar det dagliga kaloriintaget för kvinnor från 1500 till 2500 kcal, och den optimala viktminskningshastigheten är inte mer än 5% av den ursprungliga vikten per månad.

Fasta och strikta dieter

Att följa en strikt diet eller till och med svälta är inte så lätt: troligtvis kommer du inte att kunna stå ut och kommer att återfalla. Och brist på viljestyrka har ingenting med saken att göra. Kroppen längtar efter näring, och det är nästan omöjligt att bekämpa fysiologi.

Att inte äta kommer inte heller att ge långsiktiga resultat. Vår kropp vet inte vad en "diet" är, så den uppfattar en plötslig begränsning av mat som en signal om nöd och börjar spara energi, sakta ner processen med grundläggande metabolism.

Även när du slutar med dieten återställs inte denna process. Det vill säga att kroppen får mer näringsämnen, men ändå sparar på användningen. Därav "jojo-effekten": först kommer bara de förlorade kilona tillbaka, sedan fortsätter vikten att växa. Och du går ner i vikt på svältdieter inte på grund av fett, utan på grund av muskler och vatten.

Tja, glöm inte hälsorisken! På en strikt diet kommer du definitivt inte att få tillräckligt med de viktiga näringsämnen som bildar kroppens celler och säkerställer att organen fungerar normalt. Brist på proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler och fibrer kan allvarligt och oåterkalleligt undergräva din hälsa.

Konstgjorda kräkningar

En annan oacceptabel metod för att gå ner i vikt, som främst används av unga flickor. Det bygger på tanken att efter att ha ätit mat och sedan kräkts uppstår en känsla av mättnad utan att förbruka kalorier.

Om du ständigt framkallar kräkningar efter att ha ätit, störs rörligheten i mag-tarmkanalen och sekretorisk aktivitet, och signalen i kräkningscentret blir konstant, och kräkningar övergår i en betingad reflex. Kroppen kommer att reagera på detta sätt på varje måltid.

Detta hotar metabola störningar, gastrit, magsår och kan sluta tragiskt. Bland fans av att gå ner i vikt med hjälp av konstgjorda kräkningar har det förekommit fall av dödsfall på grund av utmattning. Gör inte detta misstag under några omständigheter!

Tabletter, kosttillskott, teer, laxermedel

Åh, vad jag vill tro att mirakelpiller kommer få dig att känna dig smalare och snyggare utan ansträngning! Men mirakel sker inte. Istället för övervikt Med hjälp av piller kan du bli av med din egen hälsa.

För det första måste en läkare ordinera läkemedlet, och han måste också övervaka hur kroppen tolererar "viktminskningsterapin". Att självmedicinera eller stoppa i sig kemikalier av olagligt ursprung är extremt oklokt.

Aptitdämpande piller innehåller starka stimulantia, vars användning har en dålig effekt på kroppen som helhet. Irritabilitet, nervositet, sömnlöshet och drogberoende uppträder. Och efter att ha avslutat behandlingsförloppet kommer vikten definitivt tillbaka.

En annan typ av mirakelpiller är fettabsorbenter, som inte är mindre farliga. De stör absorptionen av många viktiga livsmedelskomponenter. Som ett resultat försämras tillståndet för tänder, hud och hår.

Och att använda sådana piller är inte särskilt trevligt: de binder fett och tar bort det från kroppen naturligt. Så fort du äter något fett, var därför beredd att genast leta efter en väg till toaletten.

Laxermedel och diuretika är inte heller det Det bästa sättet gå ner i vikt. Fettceller "bor" inte i tarmarna, vilket innebär att laxermedel inte kan ta bort dem. Det vill säga viktminskning sker bara på grund av utsöndrat vatten, och du och jag vet hur farligt uttorkning är. Dessutom kan långvarig användning av laxermedel och diuretika leda till störningar i tarmarna och njurarna.

Viktminskningstillskott är en myt. Du kommer inte att gå ner i vikt med enbart kosttillskott – du behöver ett integrerat förhållningssätt till problemet och en noggrann kontroll av läkemedlet. Enligt statistik från hälsoministeriet innehåller mer än 50 % av kosttillskotten som kommer in på den ryska marknaden psykotropa ämnen som är farliga för hälsan.

Kolonrensning med lavemang

Ett annat sätt att bli av med övervikt, som dök upp mot bakgrund av den felaktiga åsikten att vikten ökar på grund av tarmkontamination. Precis som med laxermedel är det omöjligt att gå ner i vikt genom att rengöra tarmarna, eftersom fettceller finns på helt olika platser. Dessutom bör rengöringsprocedurer endast utföras i en medicinsk anläggning, och dagliga lavemang hemma kan leda till störningar av tarmens mikroflora.

Utmattande träningspass

Om du aldrig har tränat och dessutom är överviktig är ansträngande träning inget för dig. Detta är fyllt med en minskning av benmassan, hjärtproblem och undertryckande av immunsystemet.

Introduktion till sport ska vara diskret och gradvis. Börja med dagliga långa promenader, registrera dig för en pool. När vikten slutar minska, men ännu inte har nått de önskade värdena, kan du öka belastningen.

Detta bör göras under strikt ledning av en tränare, och du bör bara välja de aktiviteter som du kan göra regelbundet. Om du plötsligt rycker med träningsutrustning och sedan slutar gå till gymmet kommer dina muskler att förvandlas till fett och dina ansträngningar kommer att vara förgäves.

Hälsoministeriet har varnat för farorna med rökning i många år. Men det finns en myt i våra sinnen att sluta röka oundvikligen leder till viktökning. Cigaretter bränner inte fett eller minskar aptiten. Det betyder att mängden vi röker inte påverkar vår vikt. Ja, nikotin orsakar en ökning av ämnesomsättningen, men detta är bara mindre positiv effekt mot bakgrund av ett stort antal negativa konsekvenser, som skrivs med stora bokstäver på cigarettpaket.

Hej kompisar!

Du vet naturligtvis att du kan gå ner i vikt på olika sätt, men vilka av dem gör att du kan gå ner i vikt korrekt? För att förstå detta måste du först förstå hur man inte går ner i vikt använda ohälsosamma metoder för att snabbt gå ner i vikt.

Först och främst måste du komma ihåg att om du använder ohälsosamma sådana kommer du snabbt att gå upp i vikt igen när du återgår till ditt normala liv. I processen att gå ner i vikt är allt inte så enkelt. Att gå ner i vikt kräver mycket tid och tålamod. Du kan inte snabbt bli av med fettet som samlats under flera år. Nej, visst kan man det, men med hälsokonsekvenser.

Effektiva viktminskningsmetoder

Oavsett hur du vill ha det, den rätta var och förblir förknippad med en ordentlig balanserad kost och regelbunden träning. Utan hälsokonsekvenser behöver du inte gå ner mer än 1 kg per vecka. Men många människor är inte redo att vänta, utan strävar efter att med krok eller skurk förkorta tiden för att gå ner i vikt och tydligt visa hur man inte går ner i vikt.

Ohälsosamma sätt att gå ner i vikt snabbt

Ändå existerar informationskriget, och vissa människor tror starkt på många saker om felaktiga metoder för att gå ner i vikt som förmedlas till dem från tv-skärmar, tidningar och andra källor. En ofullständig lista över viktminskning är följande:

Laxermedel och diuretika
Wraps eller specialdräkter för att bekämpa övervikt.

Under lång tid har speciella (olagliga) viktminskningspiller använts och används. De flesta av dem är inte certifierade. Man kan bara gissa vad dessa medel är och vilka konsekvenserna blir efter att ha tagit dem. Tidigare användes droger som kokain eller amfetamin till och med för att gå ner i vikt.

Varje kropp reagerar olika på att ta tveksamma droger, men det råder ingen tvekan om att effekten är negativ. Dessutom orsakar att stoppa medicinen ett skarpt svar från kroppen. En sådan reaktion kan vara viktökning.

Ytterligare en myt om effektiv minskning vikt. Ja, cigaretter påskyndar ämnesomsättningen och dämpar hungerkänslan, men de negativa är svåra att överskatta. Tänk dig att även fetma (beroende på graden) inte är lika farligt som rökning.

Listan över "fördelar" kan vara oändlig, men jag skulle vilja lyfta fram de viktigaste:

Lungcancer
Stroke
Hjärtattack
Kroniska lungsjukdomar

Vill du gå ner i vikt genom att röka?

Ibland är fasta användbar för att rena kroppen om den används under kontroll under en kort tid, utan att begränsa kroppen med vitaminer och näringsämnen.

Verklig hunger under lång tid är en helt annan sak. Det är så du undergräver din hälsa. Din kropp är berövad på näringsresurser, vilket inte tillåter den att fungera korrekt. Ohälsosam fasta kan orsaka benskörhet, magsår, svullnad, långsam metabolism (viktökning) och nedsatt immunitet.

Ni har säkert alla hört talas om metoden att rengöra magen genom att framkalla kräkningar efter att ha ätit. Tanken är att magen först fylls med mat, och sedan rensas magen snabbt från den. Men vilka konsekvenser kan förväntas av att systematiskt rengöra magen med denna metod?

Magsår
Problem med matstrupen
Brist på nödvändiga ämnen
Bulimi

Laxermedel är ett gammalt medel för viktminskning, eller så tror man. Laxermedel finns i tabletter och teform. Förutom tarmbesvär och vätskeförlust får du inget annat. Regelbunden användning av laxermedel kan leda till uttorkning, hemorrojder och till och med njursvikt.

Regelbundet använda wrap eller speciella kläder. Ja, faktiskt, dräkter används av idrottare för att snabbt gå ner i vikt (vattenförlust) innan tävlingar, men inget mer. Det sker en förlust av vätska, inte fettförbränning.

Att bära kostymer regelbundet kan leda till uttorkning och en okontrollerad ökning av kroppstemperaturen. Temperaturökningen är mest farlig konsekvens användning av speciella kläder för viktminskning. Kroppen kanske inte klarar en sådan belastning.

Man kan skriva länge om hur man inte går ner i vikt. Men det viktigaste är att tänka noga innan du använder nästa "arbetsmetod" för att gå ner i övervikt.