2 veckors bovete diet. För mig – det bästa och mest effektiva! Gröt recept för bovete diet

Bovetedieten för snabb viktminskning (från 3 till 14 dagar) är en billig, enkel och effektiv metod för att bli av med överflödigt kroppsfett och extra centimeter runt midjan. En diet med bovete för viktminskning kan baseras på att bara äta denna produkt eller kombinera den med en mängd olika livsmedelsingredienser, vilket gör att den är lämplig för både män och kvinnor.

Effektiviteten av viktminskningsprocessen för bovetebaserade dieter uppnås främst på grund av de fördelaktiga egenskaperna hos denna spannmål, såväl som på grund av frånvaron av så kallade "snabba kolhydrater" i kosten. Placerad under sådana förhållanden tvingas människokroppen, för att fylla på den energi den behöver, att låna sina reserver från befintliga fettvävnader, samtidigt som den till fullo får de viktigaste ämnena för sin livsaktivitet från den huvudsakliga dietprodukten.

Rekommendationer för att följa en eller annan version av bovetedieten ges ofta inte bara av dietister, utan också av läkare som högt värderar bovetets renande effektivitet i förhållande till mag-tarmkanalen, vilket är användbart för att förebygga många svåra smärtsamma tillstånd, till exempel, och till och med patologier.

Enligt Wikipedia är bovete, även känt under sina vanliga namn - bovete, bovete, bovete (ibland felaktigt kallat bovete eller bovete), fröet av växten "Bovete" (vanligt, ätbart, mättande) från "Bovete" familj. På grund av sin smak, samt den rika sammansättningen av fördelaktigt för människokroppämnen, bovete i de postsovjetiska länderna har en ledande plats bland liknande livsmedelsprodukter och fick till och med ett inofficiellt namn - "drottningen av spannmål".

Kaloriinnehållet i 100 gram rå bovete är 343 kcal, och gröt som redan tillagas från det är något mindre än 101 kcal. En liknande servering av spannmål innehåller 13,3 g protein (i gröt - 4,2 g); 3,4 g fett (i gröt - 1,1 g), 71,5 g kolhydrater (i gröt - 18,6 g) och 10 g fiber (i gröt - 3,8 g). Bland alla befintliga spannmål är bovetets företräde när det gäller innehållet av mineraler och andra element som är nödvändiga för att människokroppen ska fungera obestridligt.

Bovete är en populär källa fosfor , mangan, kalium , körtel , selen, magnesium, kalcium , zink, jod och ett sådant sällsynt spårämne som koppar . Det är också kapabelt att tillräckligt förse kroppen med praktiskt taget alla viktiga näringsämnen.

Proteinet som finns i bovete liknar mest animaliskt protein, vilket är viktigt för vegetarianer. Fibrerna i detta spannmål gör ett utmärkt jobb med att rengöra tarmarna, och kroppen spenderar mer kalorier på att bearbeta "långsamma kolhydrater" än den förbrukar. En ytterligare fördel med bovete är frånvaron av glutenfri (gluten), vilket ofta orsakar olika reaktioner hos predisponerade personer.

Användbara egenskaper hos bovete

Som tidigare nämnts är en av de viktigaste effekterna av bovete i förhållande till människokroppen dess rening matsmältningssystemet från olika skadliga element. En ganska stor mängd olösliga fibrer i sammansättningen av denna spannmål bidrar till den snabba fysiologiska utsöndringen av olika typer från tarmarna slagg och, vilket ytterligare gynnar att bli av med " dåligt kolesterol“, överskott av socker och andra negativa ämnen. Dessutom hjälper bovete att klara av befintliga , förhindrar förekomsten av stenar i och, förhindrar utvecklingen och olika patologier i levern och hjärtat.

Bovete är rikt flavonoider , Inklusive rutin , som uppvisar en uttalad bakteriedödande, antiinflammatorisk och antioxidant effekt på hela människokroppen. Det är tack vare bovetets flavonoider och renande effekter som vissa läkare noterar dess positiva effekt när det gäller förebyggande. Dessutom hjälper flavonoider till att stärka blodkärlen och öka deras elasticitet och har en gynnsam effekt på hjärtmuskelns och sköldkörtelns funktion.

Isolerad från denna spannmål rutin används vid framställning av läkemedel som rekommenderas för terapi och andra ganska allvarliga patologier. Således förhindrar införandet av bovete i kosten i viss utsträckning utvecklingen eller förvärringen av många smärtsamma tillstånd.

B-vitaminer , för vilket bovete värderas, deltar aktivt i metabolismen av BJU (proteiner/fetter/kolhydrater) och redoxprocesser, bidrar till korrekt visuell uppfattning och har en gynnsam effekt på slemhinnornas och hudens tillstånd. Vissa av dessa vitaminer reglerar plasmakoncentrationer och bidrar till syntesen och ett antal viktiga, främjar absorptionen av sockerarter i tarmarna och stödjer binjurefunktionalitet, såväl som normal aktivitet nervsystem.

Tack vare meningsfullt innehåll magnesium Bovete fungerar som en stabilisator av cellmembran och en regulator, vilket är särskilt användbart för personer som lider av. Utan detta makroelement är hela förloppet av energiprocesser omöjligt. ämnesomsättning , syntes av nukleinsyror och proteiner, homeostas av natrium, kalium och kalcium. Magnesium förhindrar också aktivt förekomsten .

Järn , som är en del av strukturen av proteiner med olika syften, inklusive, deltar i transporten av syre och elektroner, säkerställer aktiveringen av peroxidation och naturligheten av redoxprocesser. En brist på detta mikroelement kan orsaka bildningen atoni muskelvävnad, hypokrom anemi , myokardiopati , ökad trötthet, atrofisk och ett antal andra smärtsamma tillstånd.

Att äta bovete kan till fullo förse människokroppen med fosfor , som fungerar som en katalysator för många fysiologiska processer, allt från reglering av syra-basbalans till energimetabolism. Fosfor är också en viktig komponent i nukleotider, fosfolipider och nukleinsyror som är nödvändiga för skelettsystemet för adekvat mineralisering. Att konsumera en tillräcklig mängd av detta makronäringsämne förhindrar uppkomsten av olika benpatologier.

Tillsammans med fosfor mangan deltar också i bildningen av ben och dessutom bindväv. Genom att integreras i enzymsammansättningen deltar den i den metaboliska omvandlingen av aminosyror, katekolaminer och kolhydrater, grundämnet krävs för syntesen av nukleotider och. Dess otillräckliga intag i kroppen kan åtföljas av en avmattning i tillväxtprocesser, störningar i lipid- och kolhydratmetabolismen, reproduktiv dysfunktion och ökad benskörhet.

Zink finns i många, bidrar till processerna för replikation och transformation av nukleinsyror, BZH, såväl som i regleringen av uttrycket av ett antal gener. Dess konsumtion förhindrar utseendet anemi , sekundär, och utvecklingen av olika defekter hos fostret.

Selen är en viktig komponent i människokroppens skyddande antioxidantsystem, deltar i regleringen av sköldkörtelhormoner och uppvisar en immunmodulerande effekt. Brist på selen leder ofta till utvecklingen Kashin-Becks sjukdom , som representerar med många artikulära deformiteter i armar och ben och till och med ryggraden, samt kongestiv kardiomyopati (Keshans sjukdom).

Koppar , som bovete bokstavligen är mättad med, uppvisar redoxaktivitet i sammansättningen av vissa enzymer, deltar i den metaboliska omvandlingen av järn och i processen för syremättnad av vävnader och aktiverar absorptionen av kolhydrater och proteiner. Det har en gynnsam effekt på tillståndet hos bindväv, kardiovaskulära och skelettsystem.

Systematisk konsumtion av boveterätter kan återställa fysisk och mental styrka, samt sätta nervsystemet i ordning, och därför rekommenderas bovete för idrottare och andra personer som är engagerade i tungt fysiskt, mentalt och/eller känslomässigt arbete.

Bovete är i sin tur en populär produkt för att gå ner i vikt i buken och andra delar av kroppen som är mest utsatta för fettavlagringar, eftersom det trots sitt ganska betydande näringsvärde (343 kcal/100 g) har ett lågt glykemiskt index.

Denna indikator för kokt spannmål varierar mellan 40-50, vilket gör att den aktivt kan främja viktminskning genom den långa processen att bryta ner "långsamma kolhydrater" och rena kroppen från dåligt och överflödigt socker. Det är därför som instruktioner för bovete-dieten publiceras på nästan alla webbplatser som är dedikerade till dietet, och frågan om det är möjligt att äta bovete under en diet löses endast på ett positivt sätt.

Urval av bovete

I moderna butiker kan bovete säljas i 4 produktionsformer, nämligen:

• gryn - hela korn skalade från ytskalet;
• agnar (prodel) – skalade, grovt krossade korn;
• Smolensk gryn – skalade och finmalda korn;
• bovetemjöl.

När du väljer spannmål för din diet bör du vara uppmärksam på dess följande egenskaper och funktioner:

• spannmålskornets integritet (industriell bearbetning av spannmål i syfte att mala dem leder till förlusten av de fördelaktiga egenskaperna hos bovete);
• färgen på spannmålen (ju mörkare färgen på bovetet är, desto djupare utsattes den för värmebehandling, vilket också indikerar en minskning av innehållet av användbara ämnen i spannmålen);
• spannmålskvalitet (den högsta industriella kvaliteten av bovete inkluderar den minsta mängden oraffinerade/bortskämda spannmål och olika främmande föroreningar);
• primärförpackning (företräde bör ges till genomskinliga plastförpackningar, som förhindrar att spannmålen blir fuktig och underlättar dess visuella inspektion för främmande inneslutningar);
• lukt (närvaron av främmande tunga lukter av mustighet eller mögel indikerar förstörelse av produkten).

Förvara bovete hemma

För att rädda alla användbara egenskaper Bovete och dess smak måste följa flera enkla regler och förvaringsvillkor för denna livsmedelsprodukt, nämligen:

• Gryn som köpts i butik bör tas ur originalförpackningen och kontrolleras för förekomst av främmande föroreningar (om några upptäcks, ta bort dem så fullständigt som möjligt) och överdriven fukt (en fuktig men oförstörd produkt kan torkas lite i ugnen );
• torra och sorterade spannmål måste hällas i en hermetiskt tillsluten plast- eller glasbehållare avsedd för förvaring av livsmedel;
• tätt förslutna behållare med spannmål bör placeras på en torr, mörk plats borta från andra produkter med stark lukt (de optimala lagringsförhållandena för bovete anses vara en temperatur på 5-15 ° C och en luftfuktighet på 60%).

Man bör komma ihåg att även om alla villkor som beskrivs ovan är uppfyllda, kommer bovete att behålla sina smakegenskaper och fördelaktiga egenskaper i högst 20 månader.

Det är bäst att välja lätta fullkorn med en grönaktig nyans. Denna typ av spannmål innehåller det högsta innehållet av användbara mikroelement.

Hur lagar man bovete för en diet?

För att bevara den största mängden näringsämnen och nyttiga ämnen, bör denna diet för viktminskning följas inte på kokt bovete, utan på spannmålskorn ångade i kokande vatten och infunderas tills de är mjuka, för vilket du måste följa detta recept:

• innan du ångar bovete måste du skölja 1 glas försorterat spannmål noggrant;
• häll spannmålen i den förberedda behållaren (mattermos, panna med ett tättslutande lock);
• häll kokande vatten över bovetet i en volym av 2-3 koppar, beroende på önskad konsistens (en grynigare gröt erhålls genom att tillsätta mindre kokande vatten);
• Stäng termosen eller kastrullen tätt med lock (om du använder en kastrull, slå in den i en varm handduk) och låt den svalna över natten.

Färdigt ångat bovete måste ätas hela nästa dag, i enlighet med det valda alternativet för bovetegröt.

Viktig! I alla skeden av ångkokning av bovete är det förbjudet att tillsätta socker, smör, salt och andra kryddor och fyllmedel!

Olika sorter

På grund av bovetets ganska stora popularitet bland många människor från olika länder har många varianter av kostregimer baserade på det skapats, bland vilka du enkelt kan välja den mest lämpliga för dig själv, både i varaktighet och i kosten. Nedan kommer vi att beskriva i detalj flera huvudalternativ för en diet med bovete, på grundval av vilka andra versioner av en liknande metod för att gå ner i vikt utvecklades, och diskuterar också frågorna: hur man "sittar" korrekt och hur länge du kan " sitta" på en bovetediet; hur man går ner i vikt och hur mycket extra kilo du kan gå ner om du följer en viss diet; hur mycket bovete kan du äta på en bovetediet och kan du äta frukt, grönsaker och andra relaterade produkter; om vikten kommer tillbaka efter att ha avslutat dieten och hur man avslutar den korrekt för att konsolidera viktminskningseffekten.

Bovete mono-diet i 3 dagar

Den klassiska versionen av kosten är att endast äta bovete ångat enligt receptet som beskrivs ovan och renat vatten. Många nutritionister anser denna typ av bovetediet vara den enda korrekta, som kombinerar tillräcklig viktminskningseffektivitet tillsammans med minimala risker för allmäntillstånd hälsa. De rekommenderar inte att överskrida varaktigheten av mono-dieten, som är begränsad till tre dagar, och om du bestämmer dig för att fortsätta gå ner i vikt, råder de dig att välja mer själv. balanserad meny med tillsats av andra livsmedelsprodukter till bovete.

Bovete diet i 5 dagar

En mycket populär typ av diet baserad på bovetegröt och kefir, designad för 5 dagar och tillåter både separat intag av dessa produkter och infusion av spannmål på en fermenterad mjölkprodukt med låg fetthalt. Man tror att de positiva resultaten av denna teknik manifesteras inte bara när det gäller bekämpning övervikt, men också delvis djupt .

I denna tandem av produkter tar ångat bovete fysiologiskt bort tidigare ackumulerade giftiga avlagringar och gifter från tarmväggarna, och kefir säkerställer att de snabbt avlägsnas till utsidan. Enligt vissa recensioner har bovete-kefir-dieten en gynnsam effekt på ytterligare matsmältningsprocesser, höjer tonen, förbättrar hudens tillstånd och normaliserar nervsystemets funktion. Ganska ofta försöker folk följa den här versionen av bovetedieten under en längre tid (7 eller till och med 10 dagar), men på grund av införandet av endast två produkter i den näringsrika kosten, rekommenderar dietister inte att överskrida den fastställda tidsgränsen på 5 dagar.

Bovete diet i 7 dagar

Det finns två huvudsakliga veckotyper av dietregimer med bovete, recensioner som också positionerar dem som ganska effektiva metoder tappar vikt.

• Den första av dem är ganska strikt och är den redan välkända bovete-kefir-versionen av menyn i 7 dagar, endast kompletterad med gröna äpplen och/eller torkade frukter (russin, torkade aprikoser, katrinplommon), utformad för att fylla på fruktosbristen och något diversifiera smaken och näringsegenskaperna.
• Det andra receptet för bovete diet för en vecka är en lättare version av den klassiska. kostnäring och tillåter konsumtion av inte bara ångad gröt, utan också olika tillhörande produkter (främst fermenterad mjölk, frukt och/eller grönsaker), vars utbud kan väljas oberoende, i enlighet med ens egna matpreferenser.

Bovete diet i 14 dagar

Tvåveckorsversionen av bovetedieten är den längsta och därför den mest varierande när det gäller mat som konsumeras. Förutom bovetegröt, grönsaker/frukter och fermenterade mjölkprodukter, introduceras även proteinmat av animaliskt ursprung i menyn under 2 veckor, vilket hjälper till att balansera näringsämnena som kommer in i kroppen. I det här fallet bör man föredra magert fiskkött, ägg samt kyckling- eller kalkonfilé.

Naturligtvis kommer effektiviteten av att gå ner i vikt med en sådan diet vara något lägre i jämförelse med effekten av mer strikta dieter, men chanserna att skada din egen hälsa är praktiskt taget reducerade till noll. Med det korrekta urvalet av dagliga menyprodukter som låter dig ta emot alla ämnen som är nödvändiga för människokroppen från maten, är det tillåtet att förlänga en sådan diet i en månad eller till och med mer.

Hur många kilo kan du gå ner?

För de flesta som väljer ett sätt att bli av med extra kilon av vikt är de primära frågorna hur mycket vikt du kan gå ner efter att ha avslutat en viss diet och hur många dagar du behöver följa dieten för att uppnå optimala resultat.

Om du väljer en bovetediet, med tanke på spannmålens rika kolhydratsammansättning, bör du förbereda dig på att det inte kommer att vara möjligt att gå ner i övervikt omedelbart, särskilt för dem vars kroppsvikt inte är långt från normen. Hur snabbt kommer det att börja försvinna? övervikt beror till stor del på dess initiala indikator. Till exempel, överviktiga människor De som är avsevärt överviktiga kan ganska realistiskt gå ner 10 kg på en vecka på en lättare version av bovetedieten, men för dem som vill bli av med bara några extra kilon är det bättre att hålla sig till mer strikta dietregimer.

I genomsnitt kan en tredagars monodiet på bovete ta bort 2-3 kg övervikt, och dess 5-dagarsvariation kan befria kroppen från 3-4 kg. En veckodiet baserad på bovetegröt kan minska vikten med 5-6 kg och en 14-dagarsdiet med 10 kg.

Auktoriserade produkter

Först och främst måste listan över vad du kan äta under bovetedieten samordnas med det valda dietalternativet, och försök sedan strikt följa denna meny och inte komplettera den med någon annan mat, även under den enorma önskan att äta något "inte skadligt" och "lågkalori" "

Bovete mono-diet i 3 dagar

Själva definitionen av en "mono-diet" innebär att man bara äter en livsmedelsprodukt, som i det här fallet är förångat bovete utan salt och andra fyllmedel och kryddor. Utöver denna huvudprodukt måste du under var och en av de 3 dagarna av dieten dricka rent, färskt vatten utan gas.

Bovete diet i 5 dagar

En femdagarsversion av bovetedieten innebär att man äter två livsmedelsprodukter - ångad bovetegröt och kefir med låg fetthalt. Precis som i föregående fall bör du dricka fortfarande färskt vatten varje dag.

Bovete diet i 7 dagar

Beroende på det valda alternativet för 7-dagarsdieten, förutom ångat bovete och vatten, bör du äta:

• kefir med låg fetthalt, gröna äpplen eller torkade frukter (russin, torkade aprikoser, katrinplommon) i det första fallet;
• frukt (osötade citrusfrukter och äpplen, päron) och/eller grönsaker (betor, zucchini, morötter, kål, örter, etc.) i det andra fallet.

Bovete diet i 14 dagar

När du följer en tvåveckorsversion av bovetedieten läggs en liten mängd proteinmat och andra rätter till alla ovanstående produkter, nämligen:

• kycklingägg;
• keso, ren yoghurt, ost med låg fetthalt och mjölk;
• magert fiskkött (torsk, kummel, blåvitling);
• svamp;
• magert nötkött;
• nötter;
• kyckling eller kalkonfilé.

Medan du följer alla typer av bovete-dieter är det tillåtet att dricka grönt/ört-te, och när du håller på med långtidsdieter kan du ibland dricka kaffe (naturligt, hög kvalitet).

Tabell över tillåtna produkter

	Proteiner, g	Fetter, g	Kolhydrater, g	Kalorier, kcal
Grönsaker och grönt
äggplanta	1,2	0,1	4,5	24
zucchini	0,6	0,3	4,6	24
kål	1,8	0,1	4,7	27
bulb lök	1,4	0,0	10,4	41
morot	1,3	0,1	6,9	32
gurkor	0,8	0,1	2,8	15
squash	0,6	0,1	4,3	19
persilja	3,7	0,4	7,6	47
sallad	1,2	0,3	1,3	12
selleri	0,9	0,1	2,1	12
tomater	0,6	0,2	4,2	20
dill	2,5	0,5	6,3	38
Frukter
ananas	0,4	0,2	10,6	49
apelsiner	0,9	0,2	8,1	36
grapefrukt	0,7	0,2	6,5	29
päron	0,4	0,3	10,9	42
citroner	0,9	0,1	3,0	16
äpplen	0,4	0,4	9,8	47
Svampar
färska champinjoner	4,3	1,0	1,0	27
Nötter och torkad frukt
valnötter	15,2	65,2	7,0	654
russin	2,9	0,6	66,0	264
torkade aprikoser	5,2	0,3	51,0	215
katrinplommon	2,3	0,7	57,5	231
Spannmål och gröt
bovetegröt från kärnor	3,0	3,4	14,6	101
bovete (kärna)	12,6	3,3	62,1	313
Råvaror och kryddor
honung	0,8	0,0	81,5	329
Mejeri
kefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
Ryazhenka 1 %	3,0	1,0	4,2	40
acidophilus 1%	3,0	1,0	4,0	40
yoghurt	4,3	2,0	6,2	60
Ostar och keso
mozzarellaost	18,0	24,0	0,0	240
keso 0,1%	16,7	0,1	2,0	76
Köttprodukter
kokt kalvkött	30,7	0,9	0,0	131
kanin	21,0	8,0	0,0	156
Fågel
kokt kycklingfilé	30,4	3,5	0,0	153
kokt kalkonfilé	25,0	1,0	-	130
Ägg
hårdkokta kycklingägg	12,9	11,6	0,8	160
mjukkokta kycklingägg	12,8	11,6	0,8	159
Fisk och skaldjur
kokt fisk	17,3	5,0	0,0	116
Alkoholfria drycker
Mineral vatten	0,0	0,0	0,0	-
svart kaffe	0,2	0,0	0,3	2
grönt te	0,0	0,0	0,0	-

Helt eller delvis begränsade produkter

Om du följer alla alternativ för bovetedieten bör du absolut undvika att äta:

• andra spannmål;
• salt och andra kryddor och kryddor;
• socker och andra sötningsmedel;
• rökt, kryddig och stekt mat;
• alla typer av korvar;
• baljväxter;
• feta fjäderfän, fiskar och djur;
• pasta och andra mjölprodukter;
• all konserverad mat (grönsaker, fisk, kött, etc.);
• feta mejeriprodukter (söta ostar, yoghurt med fyllningar, etc.);
• såser, ketchups, majonnäs;
• alla marinader;
• godis (godis, puddingar, sylt, kakor, etc.);
• alkoholhaltiga drycker;
• djur- och matfetter;
• fabriksnektar;
• kolsyrat vatten.

Tabell över förbjudna produkter

	Proteiner, g	Fetter, g	Kolhydrater, g	Kalorier, kcal
Grönsaker och grönt
potatis	2,0	0,4	18,1	80
Snacks
potatis chips	5,5	30,0	53,0	520
karamell popcorn	5,3	8,7	76,1	401
saltade popcorn	7,3	13,5	62,7	407
Mjöl och pasta
vetemjöl	9,2	1,2	74,9	342
pannkaksmjöl	10,1	1,8	69,7	336
pasta	10,4	1,1	69,7	337
spaghetti	12,0	3,7	60,1	322
spaghetti	10,4	1,1	71,5	344
pannkakor	6,1	12,3	26,0	233
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
pannkakor	6,3	7,3	51,4	294
klimpar	11,9	12,4	29,0	275
Bageriprodukter
limpa	7,5	2,9	50,9	264
kalach	7,9	0,8	51,6	249
bulle	7,6	8,8	56,4	334
bröd	7,5	2,1	46,4	227
Konfektyr
sylt	0,3	0,2	63,0	263
sylt	0,3	0,1	56,0	238
marshmallows	0,8	0,0	78,5	304
godis	4,3	19,8	67,5	453
kaka	7,5	11,8	74,9	417
kaka	3,8	22,6	47,0	397
sylt	0,4	0,2	58,6	233
deg	7,9	1,4	50,6	234
halva	11,6	29,7	54,0	523
Glass
glass	3,7	6,9	22,1	189
Kakor
kaka	4,4	23,4	45,2	407
Choklad
choklad	5,4	35,3	56,5	544
Råvaror och kryddor
ketchup	1,8	1,0	22,2	93
majonnäs	2,4	67,0	3,9	627
socker	0,0	0,0	99,7	398
salt	0,0	0,0	0,0	-
Mejeri
mjölk 4,5%	3,1	4,5	4,7	72
grädde 35% (fett)	2,5	35,0	3,0	337
gräddfil 40% (fett)	2,4	40,0	2,6	381
fruktyoghurt 3,2%	5,0	3,2	8,5	85
Ostar och keso
keso 18% (fett)	14,0	18,0	2,8	232
Köttprodukter
fläsk	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
fårkött	15,6	16,3	0,0	209
bacon	23,0	45,0	0,0	500
kotletter	16,6	20,0	11,8	282
entrecote	27,3	31,2	1,7	396
biff	27,8	29,6	1,7	384
Korv
kokt korv	13,7	22,8	0,0	260
m/rökt korv	28,2	27,5	0,0	360
rökt korv	16,2	44,6	0,0	466
torrtorkad korv	24,1	38,3	1,0	455
rökt korv	9,9	63,2	0,3	608
leverkorv	14,4	28,5	2,2	326
korvar	10,1	31,6	1,9	332
korvar	12,3	25,3	0,0	277
fläskkotletter	10,0	33,0	0,0	337
Fågel
rökt kyckling	27,5	8,2	0,0	184
rökta kycklingvingar	29,9	19,5	0,0	290
rökt anka	19,0	28,4	0,0	337
Fisk och skaldjur
torkad fisk	17,5	4,6	0,0	139
rökt fisk	26,8	9,9	0,0	196
saltad fisk	19,2	2,0	0,0	190
Oljor och fetter
vegetabilisk olja	0,0	99,0	0,0	899
Smör	0,5	82,5	0,8	748
djurfett	0,0	99,7	0,0	897
matfett	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholhaltiga drycker
brandy	0,0	0,0	0,5	225
whisky	0,0	0,0	0,4	235
vodka	0,0	0,0	0,1	235
cognac	0,0	0,0	0,1	239
sprit	0,3	1,1	17,2	242
öl	0,3	0,0	4,6	42
portvin	0,4	0,0	12,0	163
champagne	0,2	0,0	5,0	88
Alkoholfria drycker
cola	0,0	0,0	10,4	42
citronsaft	0,0	0,0	6,4	26
Mirinda	0,0	0,0	7,5	31
Pepsi	0,0	0,0	8,7	38
Fanta	0,0	0,0	11,7	48

*data är per 100 g produkt

Näringsrutin och meny för bovetedieten för viktminskning

Bovete mono-diet i 3 dagar

Den tre dagar långa mono-dieten är baserad på att konsumera förångat bovete 5-6 gånger om dagen i obegränsade mängder (upp till mättnad). I intervallen mellan grötmåltiderna (30 minuter före eller efter) behöver du dricka rent vatten i en total dagsvolym på 2 liter (1-2 glas vatten kan ersättas med osötat grönt/ört-te). Morgonen bör börja med minst ett glas varmt vatten, dricks på fastande mage, och den sista måltiden bör övas före 19:00 på kvällen.

Om du märker negativa symtom, manifesterade av svaghet eller svaghet, rekommenderas det att dricka ett glas varmt vatten med 5 ml naturlig honung, som är utformad för att fylla på glukosbrist, och överväga att sluta med mono-dieten. Under dieten, försök att inte överbelasta din kropp med fysisk och mental stress och spendera mycket tid i friska luften.

Det är nödvändigt att avsluta mono-dieten gradvis under ytterligare 2-3 dagar, under vilka all "skräp" mat bör undvikas. Det är tillåtet att upprepa denna viktminskningsmetod efter minst en månad, under vilken tid kroppen måste återställa tillförseln av mineraler och vitaminer helt.

Bovete diet i 5 dagar

De mest populära är tre typer av bovete-kefir-dietmeny i 5 dagar (ibland längre), som skiljer sig åt i metoden för att förbereda bovete och vissa funktioner för att använda kefir (tillsammans med gröt eller separat från det).

Endagsmenyn för någon av alternativen för bovete-kefir-diet är begränsad till följande produkter:

• bovete (ångat eller infunderat) - 5-6 portioner, tillräckligt för att mätta, men inte leda till en känsla av tyngd i magen;
• kefir med låg fetthalt (vanligtvis 1%) - högst 1 liter;
• rent färskvatten - minst 1,5 liter.

Meny nr 1

I den första versionen av menyn är grunden bovete, ångad med kokande vatten enligt receptet som beskrivs ovan (det är bättre att förbereda smulig gröt i ett förhållande av spannmål/kokande vatten på 1:2), som bör ätas i små portioner 5-6 gånger om dagen när du känner dig hungrig. Liksom i fallet med en monodiet, måste flytande ingredienser - kefir och vatten - konsumeras i intervallen mellan grötmåltiderna (30 minuter före eller efter). Du bör också börja varje dag av dieten med ett glas varmt vatten, dricka på fastande mage och avsluta med en mugg kefir (senast 19:00 på kvällen).

Meny nr 2

Det andra alternativet på menyn innebär användning av bovete, tidigare infunderat med kefir, för vilket du på kvällen måste skölja 1-2 koppar bovete, hälla det med en jäst mjölkprodukt med låg fetthalt i förhållandet 1:2 och låt svälla över natten (på morgonen blir flingorna mjuka och ätbara). Den resulterande delen av sådan gröt bör delas upp i 5-6 delar, som bör konsumeras under dagsljuset. Mellan när du tar bovete-kefirblandningen måste du dricka minst 1,5 liter rent vatten utan kolsyra.

Meny nr 3

För att följa det tredje dietalternativet måste du förbereda gröt genom att infundera rått bovete i vatten. För att göra detta måste du hälla varmt vatten över spannmålen över natten i en liknande proportion av 1:2 tills den sväller. Den färdiga produkten ska konsumeras i portioner under nästa dag och sköljas ner med kefir med låg fetthalt. Som tidigare, i intervallen mellan att ta bovete och kefir, rekommenderas att dricka minst 1,5 liter vatten.

Att döma av recensionerna ger alla de beskrivna metoderna för 5-dagars bovete-kefir-dieten bra viktminskningsresultat, men anhängare av "raw food-dieten" är övertygade om att rått bovete (inte ångat, men infunderat) är mer hälsosamt och mindre kalorier och främjar därför snabbare viktminskning från övervikt.

Bovete diet i 7 dagar

Som tidigare nämnts finns det två huvudtyper av veckovis bovetediet för viktminskning.

• I det första fallet består menyn för veckan av något av tre alternativ för bovete-kefir-dieten, kompletterad med torkad frukt eller gröna äpplen i en massportion på högst 100 gram per dag. Reglerna för att äta bovete och kefir förblir desamma, och torkad frukt eller äpplen kan konsumeras både med gröt och separat från det som ett mellanmål (bäst under första halvan av dagen). Medan du följer denna diet får du inte glömma att dricka 1,5-2 liter rent stillastående vatten varje dag.
• Grunden för den andra veckomenyn är en bovete mono-diet utan kefir, balanserad av konsumtionen av osötad frukt eller grönsaker, eller en kombination därav. Under en dag av en sådan diet får du äta en obegränsad mängd (inom rimliga gränser) bovete ångat med kokande vatten och upp till 1 kilo grönsaker och/eller frukter, råa eller stuvade. Utöver dessa livsmedel bör du dricka 2 liter rent, stillastående vatten varje dag.

En kombinerad meny för en dag av denna typ av bovetediet kan se ut så här

Bovete diet i 14 dagar

Dietmenyn med bovete i 2 veckor, på grund av den ganska långa perioden, bör innehålla praktiskt taget alla produkter från olika kategorier som är nödvändiga för att människokroppen ska fungera fullt ut. I det här fallet kan bovetegröt förberedas olika sätt, inklusive rätter gjorda med kefir och mjölk. Ytterligare livsmedelsprodukter (grönsaker, frukt, magert kött, mejeriprodukter, torkad frukt, etc.) i begränsade mängder kan läggas till menyn i valfri ordning enligt dina smakpreferenser eller följ dietplanen nedan. Dessutom behöver du varje dag dricka 1,5-2 liter rent färskvatten, dricka grönt eller örtte och ibland kaffe.

Första dagen

Andra dagen

Tredje, fjärde och femte dagen

Sjätte dagen

Sjunde dagen

Åttonde dagen

Nionde och tionde dagen

Elfte dagen

Tolfte dagen

Trettonde dagen

Fjortonde dagen

Om din hälsa försämras i något skede av 14-dagars bovetedieten bör du överväga att sluta med den.

Recept för bovete diet

På grund av det faktum att bovete går bra med grönsaker, kött, svamp och andra produkter, kosträtter från bovete är mycket olika och många. Nedan är några populära diet recept beredning av denna spannmål, inklusive dagliga dieträtter och bovetedietrecept för viktminskning.

Nödvändiga ingredienser:

• renat vatten - 2 l;
• äggkorn - 100 g;
• morötter - 100 g;
• kycklingägg - 1 st.;
• potatis - 300 g;
• dillblad - 15 g;
• lök - 70 g;
• vegetabilisk olja - 1 msk. l.;
• salt – max 5 g.

Sortera och skölj noggrant spannmålen. Skär morötterna i skivor och potatisen i medelstora tärningar. Finhacka löken och finhacka det gröna.

Lägg färdighackad lök, morötter och rena spannmål i kokande saltat vatten (om du följer en diet behöver du inte tillsätta salt). Efter ca 5 minuter, tillsätt potatiskuberna och låt puttra tills soppan är klar. Efter detta, häll vegetabilisk olja och ett lätt uppvispat ägg i den i en tunn stråle. Strö rätten med hackade örter, låt vattnet koka upp igen, täck pannan med lock och stäng av värmen.

Nödvändiga ingredienser:

• renat vatten - 600 ml;
• äggkorn - 300 g;
• morötter - 100 g;
• medium zucchini - 1 stycke;
• lök - 100 g;
• salt – max 10 g (du klarar dig utan).

Sortera och skölj noggrant spannmålen. Skala och skär zucchinin i små tärningar, riv morötterna på ett stort rivjärn, finhacka löken och stek alla grönsaker i en stekpanna med non-stick (utan olja).

Lägg bovete, lök och morötter, bovete, zucchini och bovete igen i en kastrull. Häll kokt vatten över alla ingredienserna, ställ kastrullen på låg värme och täck den med ett lock. När vattnet kokar kokar du gröten i cirka 15-20 minuter. Det är bättre att servera och äta rätten efter en halvtimme, när spannmålen är helt infunderad.

Nödvändiga ingredienser:

• äggkorn - 175 g;
• kyckling- eller kalkonfilé - 500 g;
• kycklingägg - 2 st.;
• champinjoner - 180 g;
• lök - 70 g;
• havregryn - 50 g;
• gröna - efter smak;
• salt – minimal mängd.

Först och främst bör du förbereda malet kött, för vilket du måste mala fjäderfäfilén i en mixer, koka eller ånga spannmålen och finhacka löken och svampen. Blanda alla dessa ingredienser noggrant med tillsats av ägg och salt (om nödvändigt). Häll havregryn i den beredda köttfärsen, blanda noggrant igen, forma kotletter och stek dem i en non-stick stekpanna (utan olja).

Bovete pannkakor

Nödvändiga ingredienser:

• renat vatten - 30 ml;
• bovetemjöl - 30 g;
• kycklingägg - 1 st.;
• keso med låg fetthalt - 125 g.

Vispa ägget och vattnet ordentligt. Tillsätt keso och bovetemjöl till den resulterande blandningen och blanda noggrant. Stek pannkakorna på båda sidor i en non-stick stekpanna (utan olja).

Nödvändiga ingredienser:

• renat vatten - 500 ml;
• äggkorn - 200 g;
• morötter - 2 st.;
• gröna - 1 gäng;
• lök - 2 st.;
• stora kålblad - efter behov;
• vegetabilisk olja - minimal mängd.

Koka eller ånga spannmålen. Finhacka löken, riv morötterna på ett rivjärn med stor maskvidd och stek dem i en liten mängd vegetabilisk olja. Koka kålbladen lite i kokande vatten eller ställ i mikron i 5 minuter (tills de är mjuka).

Blanda den beredda spannmålen med hälften av de stekta grönsakerna. Lägg denna blandning i portioner på kålblad och rulla dem till kuvert. Lägg kålrullarna i en kastrull, strö över den andra hälften av de stekta grönsakerna och de hackade örterna. Fyll kålrullarna med vatten längs överkanten och låt sjuda i cirka 10-12 minuter under lock.

Att komma ur kosten

Om du inte följer rekommendationerna från nutritionister om rätt utträde från kostregimer med bovete, kan de förlorade kilona komma tillbaka nästan omedelbart, och i vissa fall kan den ökade vikten till och med överstiga de initiala värdena. I slutändan kommer alla ansträngningar och svårigheter som upplevs vara förgäves, och viktminskningsprocessen måste börja om från början.

Det är därför, efter att ha slutfört någon version av bovetedieten, är det strängt förbjudet att omedelbart återgå till den tidigare vanliga kosten och under en period som är minst lika med varaktigheten av den valda typen av diet, och bäst av allt att överskrida den två gånger, för att fortsätta en unik kostregim med gradvis tillsats av andra produkter till den.

Först och främst bör du ta för vana att äta fraktionerat, i små portioner, dricka mycket stillastående vatten och inte inkludera några produkter från kategorin skadliga eller kaloririka (godis, snabbmat, rökt kött, alkohol, mjöl produkter etc.) på menyn när du lämnar. Under denna period är rätter rika på snabba kolhydrater särskilt farliga, eftersom de nästan omedelbart omvandlas till subkutant fett.

Om du följer strikta dietalternativ måste du komplettera din kost med andra livsmedel konsekvent och noggrant, ständigt övervaka din egen vikt med hjälp av vågar. Först och främst måste du införa färska grönsaker med en minimal koncentration av stärkelse i din näringsrika diet, tillsätt sedan kycklingägg till den och sedan, med några dagars mellanrum, växelvis tillsätta frukt, andra spannmål, magert kött, mejeriprodukter, vegetabiliska oljor, durumvetebröd, baljväxter och nötter.

Den bästa lösningen för lättare varianter av bovetedieten, under vilken åtföljande produkter också konsumerades, är att följa reglerna äta nyttigt med en gradvis ökning av portioner av redan intagna rätter och lägga till andra hälsosamma livsmedel till dem.

Kontraindikationer

Bovetedieten, särskilt dess långsiktiga varianter, rekommenderas inte för:

• individuell intolerans mot denna produkt;
• /laktation ;
• (insulinberoende);
• djupa tillstånd;
• gastrointestinala patologier;
• hjärt-kärlsjukdomar, inklusive hypotoni ;
• frekventa tarmsjukdomar;
• anemisk stater;
• svår kurs menstruation och allvarliga symtom;
• nyligen överfört intrakavitära operationer ;
• eventuella kroniska patologier av allvarlig natur;
• behovet av daglig tung fysisk och/eller mental stress;
• i barndom, ungdom och ålderdom.

På grund av det faktum att en kraftig förändring i den vanliga näringsdieten nästan alltid åtföljs av stress för människokroppen, är det nödvändigt innan du börjar en diet för att rationellt bedöma din egen fysiskt tillstånd, för vilken det rekommenderas att konsultera en professionell nutritionist.

Detta tillvägagångssätt för viktminskning kommer att tillåta det bästa sättet bibehålla din hälsa, säkerställa tillfredsställande välbefinnande under hela kosten och förhindra bildandet av olika negativa konsekvenser. Om det finns några tvivel om möjligheten att övervinna långvariga strikta dieter, är det bättre att välja mindre strikta alternativ för bovetedieten eller begränsa deras varaktighet.

För barn

Under graviditet och amning

Alla varianter av bovetedieten är förbjudna för kvinnor graviditet och hos , eftersom sådana begränsade dieter kan skada moderns eller fostrets/barnets hälsa.

Fördelar och nackdelar

Skadorna och fördelarna med alla dieter vars mål är att gå ner i vikt går ofta sida vid sida och är ibland negativa bieffekter dieter har företräde framför dess huvudsakliga positiva effekter. För att undvika komplikationer och inte orsaka skada på din hälsa, bör dietregimen väljas individuellt med obligatoriskt samråd med en nutritionist och läkare. I tabellen nedan kommer vi att försöka ta reda på varför bovetedieten är användbar och om den är skadlig för människokroppen.

fördelar

Minus

Alla dietalternativ är mycket effektiva när det gäller viktminskning ( bästa resultat observerats hos personer med mycket högre kroppsvikt). Kostnaden för huvudingrediensen i kosten, såväl som åtföljande livsmedelsprodukter, är obetydlig och överkomlig för nästan varje person. Att laga gröt är väldigt enkelt och kräver inga speciella färdigheter. I de flesta fall tolereras alla typer av dieter ganska lätt, utan en ständigt förföljande hungerkänsla. Kurpa kärna innehåller många användbara ämnen (mineraler etc.). Varaktigheten av alla kostalternativ är inte för lång. Det strikta viktminskningssystemet för bovete är helt lämpligt för vegetarianer. Medan man följer dieten finns det en effekt, en förbättring av tillståndet för naglarna och huden, och till och med en minskning av symtomen. .

Dieten har ett antal kontraindikationer av hälsoskäl och är därför inte lämplig för alla. För många kommer samma typ av strikta kostalternativ och brist på salt att vara oacceptabelt. Ångat bovete kan bli tråkigt mycket snabbt, vilket kan avskräcka dig från att konsumera denna produkt under lång tid. I vissa fall, när man följer en diet, kan symtom associerade med brist på glukos, såväl som matsmältningsproblem, uppstå. Att följa en långvarig diet kan leda till förvärring av kroniska patologier.

Denna viktminskningsmetod är designad för 3 dagar och kräver strikt efterlevnad av den rekommenderade menyn, vars huvudprodukter är ångat bovete och starkt bryggt grönt te. Tillsammans med dem innehåller den näringsrika kosten: honung, lite grönsaker, hård ost med låg fetthalt, mager kyckling och/eller fisk.

Dieten består av att ta bovetegröt och te minst tre gånger om dagen och tillsätta honung till frukost, hårdost och magert fågel eller fisk till lunch och grönsaker till middag. Trots införandet av ytterligare produkter i menyn förlorar en sådan diet inte sin effektivitet när det gäller viktminskning och kan minska vikten med 2-3 kg.

På grönt bovete

Den sju dagar långa gröna bovete-dieten är en variant av bovete-kefir-dieten, där råa grodda spannmål beredda enligt följande recept används som basprodukt:

• skölj det råa bovetet noggrant och låt det sitta i kallt vatten;
• placera spannmålen i ett durkslag, tidigare fodrat med flera lager gasväv, och täck toppen med ett extra lager gasväv;
• blöt gasväven kallt vatten och lämna durkslaget på en varm plats i 12-15 timmar, kom ihåg att regelbundet blöta gasväven när den torkar;
• utseendet på de första gröna groddarna indikerar att bovete är redo för konsumtion.

Under var och en av dietens 7 dagar bör du konsumera valfri mängd grodda spannmål och kefir med låg fetthalt 5-6 gånger och dricka 2 liter vatten emellan. Med denna diet kan den dagliga vikten vara upp till 1 kilogram.

Med bovete och mjölk

Också en variant av bovete-kefir-dieten, där mjölk med låg fetthalt används istället för en fermenterad mjölkprodukt. Man bör komma ihåg att denna diet endast är lämplig för personer med god tolerans mot denna produkt, eftersom mjölk hos vuxna ofta helt enkelt inte smälts eller orsakar olika negativa allergiska reaktioner.

Dieten för bovete- och mjölkdieten skiljer sig praktiskt taget inte från den tidigare versionen och leder till liknande viktminskningsresultat.

På bovete och ägg

Den kombinerade kosten av bovetegröt och kycklingägg gör kosten mycket lättare att bära och minimerar stressfaktorn. Ägg-bovete-menyn förser kroppen bättre med olika nyttiga ämnen, inklusive proteinkomponenten.

Denna metod för att gå ner i vikt innebär att man äter ångkokt bovete och fem mjukkokta kycklingägg 5 gånger om dagen, som måste konsumeras 30 minuter efter varje servering av gröt. Dessutom rekommenderas det att dricka minst 2 liter rent vatten utan kolsyra. Om den tolereras väl kan ägg-bovete-dieten följas i upp till 14 dagar, under vilka du kan gå ner 6-8 kilo.

Med bovete och kycklingfilé

Kombinationen av ångat bovete med kokt kycklingfilé i menyn kan nästan helt förse kroppen med de näringsämnen den behöver, vilket gör att du kan gå ner i vikt mer bekvämt jämfört med strikta dieter. Fördelen med detta viktminskningsalternativ anses vara att bara bränna fett utan att förlora muskelmassa.

Denna diet är planerad till max 14 dagar med daglig konsumtion av en oregelbunden mängd ångad gröt och 2-3 kycklingfiléer, medan det mesta av gröten måste ätas under första halvan av dagen och kycklingfilé under andra halvan. av dagen. Mellan måltiderna bör du dricka cirka 2 liter vatten. På 7 dagar av en sådan diet kan du förlora 5 kilo kroppsfett.

På bovete och juicer

På grund av den utmärkta kombinationen av bovetegröt med olika juicer skapades en diet baserad på dessa två produkter. Principen för sådan kostnäring är att mätta kroppen med ångad bovete och förse den med vitaminer från färskpressade naturliga juicer.

Menyn för en sådan diet upprättas i högst 10 dagar och föreskriver separat daglig konsumtion av 300-400 gram ångat bovete och 1 liter färskpressad juice (ny varje dag). Under hela varaktigheten av denna diet kan du bli av med 3-5 kilo.

Det finns också en separat 7-dagars dietregim som innebär att man äter bovete med tomatjuice.

På bovete och ris

En variant av grötdieten, som går ut på att bara äta bovete och ris. Som regel används bovete-risdieten i syfte att gå ner i nödvikt och därför tror man att det är bäst att följa det i 3-5 dagar, under vilka det är fullt möjligt att bli av med 2-3 kilogram av vikt. Kombinationen av olika spannmål gör att du kan få i dig mer näringsämnen utan att tänka på vilken diet som är bättre: bovete eller .

I denna diet bereds bovete och ris genom att ånga i kokande vatten och konsumeras vid olika måltider eller på olika dagar. Förutom gröt får du unna dig kefir, olika sorters te och naturkaffe. Varje dag behöver du dricka minst 1,5 liter rent vatten.

På bovete och honung

I menyn med nästan alla dieter baserade på spannmål är det nästan omöjligt att hitta honung som den andra huvudkomponenten i näringen, men som praxis har visat leder den korrekta kombinationen av dessa två produkter till bra resultat viktminskning och kan ta bort 5-7 extra pund på 7 dagar.

Om du följer denna diet måste du först dricka varmt vatten med honung och efter 3 timmar ångad bovete. Det finns bara fyra sådana måltider per dag, omväxlande honung och bovete, mellan vilka du bör dricka 2 liter vatten.

Terapeutisk diet

Den så kallade terapeutiska versionen av bovetedieten kan klassificeras som en skonsam diet, som i första hand är skapad för avgiftning och rengöring av kroppen med den sekundära effekten att gå ner i vikt. Tack vare införandet av livsmedel från olika kategorier i kosten är denna näringskur ganska lätt att tolerera, särskilt eftersom du bara behöver hålla dig till den i en vecka. Den genomsnittliga viktminskningen under denna tid är 2-3 kg.

Under 7 dagar måste du följa följande menyplan varje dag:

• Till frukost äter du ångat bovete, 100 gram keso med låg fetthalt och ört-/grönt te;
• till lunch, ät 100 gram magert kokt kött (kyckling/kalkonfilé, kanin, kalvkött) med färska grönsaker;
• för ett mellanmål på eftermiddagen, tillåt dig själv en osötad frukt (grapefrukt, äpple, kiwi, etc.);
• till middag, prova ångad gröt, 100 gram kokt kål, eventuellt kryddad med sojasås, och ett glas tomatjuice;
• Drick mycket (cirka 2 liter) vatten under dagen.

På bovetebollar

Den här typen av kostnäring hör till makrobiotiska dieter, som är baserade på buddhistisk filosofi och därför inte skapats så mycket för viktminskning, utan för allmän hälsoförbättring. Kärnan i denna diet är att äta rätter som kännetecknas av Yin och Yang energi. Förutom bovete får du äta: alger, fisk, baljväxter, grönsaker, frön, frukt, nötter och örter.

Istället för den vanliga ångade gröten lagar de i det här fallet bovete bollar enligt detta recept:

• på kvällen ångas ett glas bovete med en liten volym kokande vatten (ca 300-400 ml) för att få en torr gröt;
• på morgonen mals gröt och utvalda tillåtna produkter på ett tillgängligt sätt (i en mixer, köttkvarn, etc.);
• Rulla den resulterande blandningen till små bollar.

Det är bäst att lägga bollarna förberedda på detta sätt i en lämplig behållare som är bekväm att bära med sig, och konsumera 2-3 bitar när du känner dig hungrig. 30-40 minuter efter detta kan du dricka de rekommenderade dryckerna: fruktinfusioner, grönt/örtte, fortfarande mineralvatten (upp till 2 liter). Det rekommenderas att följa en sådan diet i 3 dagar, varefter, tillsammans med viktminskning, kraft, energi och inre harmoni bör uppstå.

Bovete diet, recensioner och resultat för viktminskning

Som nämnts tidigare finns det många dietregimer som använder bovete som basföda, vilket indikerar den stora populariteten för sådana dieter på grund av deras effektivitet för viktminskning och relativ säkerhet för människokroppen. Positiva recensioner och resultat av bovetedieten kan lätt hittas på Internet. Till exempel rekommenderas bovetedieten av programmet " Familjeläkare«, « Hälsa«, « Encyclopedia of Beauty"och andra liknande videoresurser som i detalj berättar allt om kosten med gröt, en favorit för många människor.

Baserat på kommentarer från olika forum kan vi dra slutsatsen att bovetedieten är perfekt för både kvinnor och män som föredrar dess sorter, inklusive kött och grönsaker. De som satt på bovetegröt lämnar som regel positiva recensioner om bovetedieten med foton av utmärkta resultat av din egen viktminskning, exempel på vilka ges nedan.

Men i vissa fall noterar personer som har gått ner i vikt på en bovetediet också vissa biverkningar som utvecklades under dietregimen eller efter att den tog slut. De pratar främst om problem med avföring, blodtrycksfall och en exacerbation av vissa kroniska sjukdomar. För att vara rättvis är det värt att notera att negativa komplikationer av denna diet oftast uppstår när man följer strikta dieter, oberoende förlängda i en månad eller till och med mer utan föregående samråd med en läkare.

Man bör komma ihåg att dietister inte rekommenderar att man håller sig till en mono-diet på enbart bovete i mer än 3 dagar, och om du vill fortsätta viktminskningsprocessen i 7 dagar och 14 dagar, se till att inkludera ytterligare livsmedelsprodukter i din daglig meny som kan mätta kroppen med alla ämnen den behöver.

Den allmänna bilden av majoriteten av recensionerna om bovetedieten ser ut så här:

• «… Under lång tid kunde jag inte gå ner i vikt till ett acceptabelt resultat och provade många strikta dieter, som förutom att känna mig yr och svag, inte gav någon effekt. Så jag bestämde mig för att prova bovete mono-dieten för mig själv, eftersom jag har älskat denna gröt sedan barnsben och alltid har ätit den med stort nöje. De första dagarna av dieten åt jag ganska mycket gröt, hela tiden verkade det som att jag inte kunde äta tillräckligt, jag försökte också dricka mycket vatten och drack flera glas kefir med låg fetthalt om dagen, vilket hjälpte mig att rädda mig från hungerangrepp. Efter 3 dagar gick jag ner 2,5 kg och var så glad över det att jag bestämde mig för att fortsätta med dieten. I framtiden var det inte längre så svårt att bara äta bovete och kefir. Portionerna i sig var märkbart mindre, och hungerkänslan som tidigare förföljt mig kändes praktiskt taget inte. I slutändan gick jag ner 11 kg på 2 veckor, vilket för mig helt enkelt var ett underbart resultat. Jag tänker inte sluta, för de extra kilona finns fortfarande kvar. Jag planerade att upprepa en liknande diet om 2 månader. Just nu försöker jag äta mer grönsaker och frukt, samt träna.»;
• «… Alldeles nyligen kunde min bild inte kallas frisk. Jag åt vad jag behövde, idrottade inte, drack alkohol osv. Allt detta påverkade min hälsa, i första hand mage, lever och njurar. Naglar började också flagna, håret tunnas ut och grått hår dök upp. Återigen när jag tittade i spegeln bestämde jag mig för att sluta köra ner mig själv i en grav, spänna musklerna och gå ner i vikt på ett naturligt sätt. Det första jag gick till Gym och anmälde sig till träning, varefter han började fundera på möjligheten att följa olika dieter. Jag provade flera av dem utan resultat tills jag bestämde mig för bovetedieten på inrådan av en arbetskollega. Redan från början gillade jag det. Den ångade gröten var ganska näringsrik, jag kände mig inte hungrig, mina tarmar och mage fungerade som en enda välkoordinerad mekanism. Förutom bovete åt jag kycklingbröst, grönsaker och drack kefir. Efter 2 veckor av en sådan diet kände jag mig igen som en energisk ung man med en vikt på 70 kg och en höjd på 171 cm»;
• «… Jag har aldrig varit speciellt smal. Med min längd på 170 cm var normen för mig 67 kg. Men efter graviditeten och efterföljande förlossning gick jag ner hela 23 kg, vilket var nästan en tredjedel av min tidigare vikt. Det är av denna anledning som jag började välja ett dietalternativ för mig själv även i amningsstadiet och bosatte mig på viktminskningssystemet för bovete, som jag började direkt efter slutet av amningsperioden. I två veckor åt jag bara bovete och drack kefir, vilket resulterade i en förlust på 6 kg övervikt. Jag ångade inte bovetet, utan tillagade det som vanligt på mitt vanliga sätt. Kanske hade jag kunnat gå ner ännu mer i vikt, men då och då tillät jag mig själv att äta frukt och tillsatte torkad frukt i gröten. Detta viktminskningsresultat är dock ganska imponerande för mig. Jag väntar några veckor och upprepar denna diet igen, jag vill verkligen gå tillbaka till mina tidigare 67 kg och känna mig bekväm»;
• «… Jag följde bovetedieten i 3 veckor och gick ner 8 kg från 56 kg till 48 kg (för att vara ärlig gick jag för långt med viktminskningen på 2 kg). Samtidigt gjorde jag det hemma daglig träning. Jag kände mig praktiskt taget inte hungrig, och om bovete blev för tråkigt spädde jag ut menyn med apelsiner och äpplen. Under den första veckan höll jag mig till en mycket strikt diet, under den andra veckan började jag äta frukt till ett mellanmål på eftermiddagen, och under den tredje veckan introducerade jag keso på menyn. Nu tar magen inte ens i sig mycket mat samtidigt, tydligen har dess volym minskat. Jag försöker fortsätta fysisk träning för att förhindra att de överflödiga kilona kommer tillbaka.»;
• «… I livet är jag såklart inte överviktig, men jag kan inte heller kallas smal (längd 168 cm, vikt 66 kg). Jag strävar inte särskilt efter att gå ner i vikt, men när jag känner andfåddhet och det blir svårt att springa går jag alltid ner ett par extrakilon. En dag bestämde jag mig för att gå på en bovetediet och blev helt enkelt förskräckt. Fram till detta ögonblick behandlade jag bovete ganska jämnt utan entusiasm eller fientlighet; om jag hade spannmål åt jag det, om jag inte gjorde det gjorde jag utan det. Den här gången räckte 2 dagar av dieten för att jag skulle hata den här produkten en gång för alla. På grund av svåra magkramper och oupphörliga halsbränna utvecklade jag en ihållande motvilja mot bovete, och jag trodde till och med att jag hade förstört magen helt. Därmed sa jag hejdå till bovete för resten av mitt liv.».

Kostpris

Med hänsyn till kostnaden för en bovete, efter en mono-diet i 3 dagar kommer att kosta högst 50 rubel.

Kostnad fem dagars bovete-kefir diet cirka 200 rubel. Att följa en endags bovete-kefir-diet med tillsats av torkad frukt kommer att kosta cirka 50 rubel.

Ljus dag 14 dagars diet, beroende på den valda kosten av ytterligare produkter, kan lätta din plånbok med 100-200 rubel.

Om du vill gå ner i vikt snabbt utan att skada din hälsa måste du noggrant välja din kost. De flesta metoder för att gå ner i övervikt innebär en kraftig begränsning av kosten, vilket orsakar en kronisk hungerkänsla. Detta kan leda till ett sammanbrott, och alla dina ansträngningar kommer att vara förgäves. Om du inte kan skryta med en stor reserv av tålamod, men ändå vill gå ner i vikt, var uppmärksam på kefir-bovete-dieten, som gör att du kan konsumera tillåtna livsmedel i obegränsade mängder.

Kefir-bovete diet: grundläggande principer

Namnet gör det tydligt vilka produkter som är de viktigaste i denna mono-diet. Bovete anses med rätta vara kungligt, eftersom det innehåller många användbara vitaminer och mikroelement. Dessutom har denna produkt helande egenskaper - den förhindrar utvecklingen av patologier i mag-tarmkanalen, det kardiovaskulära systemet och förhindrar bildandet av tumörer. I människokroppen tar bovete lång tid att smälta och absorbera, vilket garanterar en långvarig mättnadskänsla.

Kefir-bovete-dieten hjälper till att bränna överflödigt fett och rena kroppen från gifter och skadliga gifter.

De fördelaktiga egenskaperna hos kefir är mycket svåra att överskatta. Denna mjölksyradryck innehåller laktobaciller, som främjar absorptionen av fibrer och andra fördelaktiga mikroelement, normaliserar matsmältningssystemets funktion, stärker immunförsvaret och nervsystemet.

Kärnan i kefir-bovete mono-dieten är som följer: intaget av snabbt smältbara kolhydrater i kroppen stoppar. För att få energi för normala livsaktiviteter är det nödvändigt att bryta ner fettreserver, och detta leder oundvikligen till snabb viktminskning. Kosten innehåller mycket protein och lite kolhydrater. Tekniken är utformad för 7-14 dagar, beroende på mängden extra pund.

Under de första 5 dagarna kommer du att gå ner i vikt mycket snabbt, eftersom kroppen börjar aktivt bli av med gifter och överflödig vätska. Då kommer processen att gå ner i vikt sakta ner lite, eftersom det tar lite längre tid att bryta ner fett. På bara 1 vecka kan du bli av med 3-7 kilo, beroende på din kropps individuella egenskaper. För att förstå varför denna diet blev så populär 2016, besök olika forum och titta på bilder på människor som har gått ner i vikt. Dessa resultat är verkligen imponerande.

Kefir-bovete diet: meny i 2 veckor

Under de första 7 dagarna av kosten bör du uteslutande äta bovete och kefir. Drick inte mer än 1 liter fermenterad mjölkdryck per dag. Du kan äta hur mycket bovete som helst. Glöm dock inte att du måste laga den utan salt. För att göra smaken av maträtten trevligare kan du lägga till lite kefir till den. Drick dessutom minst 2-2,5 liter färskt renat vatten. Svart och grönt te utan socker är också tillåtet.

Om du planerar att stanna på kefir-bovete-dieten i 2 veckor, från den 8:e till den 14:e dagen måste du gradvis införa ytterligare livsmedel i kosten. En exempelmeny för denna period ser ut så här:

	Frukost	Middag	Middag
8:e dagen	Örtavkok med 1 tesked honung, en portion bovetegröt	2 glas kefir, 2 pannkakor	Gryta, 1 msk. kefir
9-10 dagar	1 kokt ägg, 3 pannkakor, te	2 msk. kefir, 2 kotletter	2 äpplen, en portion bovetegröt, 1 msk. kefir
11-12 dagar	Gröt med kefir,	Kålsallad, 1 msk. kefir, 3-4 pannkakor	Gryta, örtinfusion med honung
13-14 dagar	Gryta, banan, grönt te	2 msk. kefir, 2-3 kotletter,	2 äpplen, gröt, te

Kefir-bovete-diet: recept och viktminskningsresultat

Under den andra veckan av att gå ner i vikt introduceras ytterligare rätter i kosten, som måste tillagas enligt speciella recept.

• Koteletter. För att förbereda behöver du kokt bovete och lite sojasås. Blanda dessa ingredienser, forma små biffar och ställ in i ugnen i 20 minuter.
• Pannkakor. För att förbereda degen, blanda kokt bovete, 1 kycklingägg, lite mjöl och mjölk i en djup skål. Blanda allt noggrant och stek i en stekpanna med lite vegetabilisk olja.
• Gryta. Lägg ett lager bovetegröt på en plåt, lägg rivna morötter, hackad tomat och stuvad vitkål ovanpå. Krydda med lite färska örter på toppen. Grädda formen i ugnen i 15-20 minuter.

Det är mycket viktigt att hålla fast vid denna diet till slutet. Risken för misslyckande uppstår efter den första veckan, men det är viktigt att inte sluta här, annars kommer alla förlorade kilon tillbaka väldigt snabbt. På 14 dagar av dieten går 5-12 kilo övervikt förlorad. Allt beror på de individuella egenskaperna hos din kropp och initialvikt. Bilder "före" och "efter" av kefir-bovete-dieten är två stora skillnader. Vissa tjejer blir väldigt svåra att känna igen, för efter att ha blivit av med överflödigt fett blir de vackrare och yngre.

Kefir-bovete diet: recensioner från läkare

Läkare har en positiv inställning till det, eftersom bovete och kefir anses vara mycket hälsosamma produkter. Glöm dock inte att all mono-diet är mycket stress för kroppen. En person upplever obehag utan att få glukos, kolhydrater, fetter och andra fördelaktiga mikroelement. För att förhindra viktminskning från att negativt påverka tillståndet för din hud, hår, naglar och allmänt välbefinnande, se till att du dessutom tar ett komplex av vitaminer eller kosttillskott. Det rekommenderas inte att följa denna teknik om du har hög artärtryck, gastrointestinala patologier, diabetes mellitus. Gravida och ammande kvinnor bör också avstå från sådan viktminskning.

Vad sägs om att gå ner 14 kg på två veckor och bli smal igen? Läs mer om metoden i artikeln.

Det finns olika sätt att gå ner i vikt, men alla är inte säkra för kroppen. De som letar efter en metod med vilken de kan gå ner extra kilon utan att skada deras hälsa kan vara uppmärksam på bovetedieten för viktminskning i 14 dagar. Under två veckor av rätt näring kommer kroppen att rengöras från ackumulerat "skräp", bli av med reserver av fettvävnad, och samtidigt kommer det inte att finnas någon stark hungerkänsla, vilket gör att många människor tar till ohälsosam men välsmakande mat . Denna bovetediet i 14 dagar har också sina egna egenskaper, som du behöver veta i förväg för att komma ihåg vad du kan förvänta dig när du går ner i vikt.

Fördelarna med bovete för viktminskning

Många människor har hört att bovete är användbart för att gå ner i vikt, men inte alla har fördjupat sig i denna fråga. Kärnan i varje viktminskning är att kroppen slutar få den vanliga mängden kalorier från mat, så den letar efter dem inom sig och hittar dem i fettdepåer. De förbränns gradvis så att kroppen får tillräckligt med energi för normal funktion, och personen går ner i vikt.

Bovete i detta avseende är optimalt eftersom det innehåller en liten mängd kalorier (det finns bara 80-90 i 100 g färdig gröt). Samtidigt är spannmål rik på långsamma kolhydrater, som tar lång tid att smälta, vilket gör att den snabbt fyller dig och förhindrar att hungerkänslan uppstår igen under en längre tid. En annan fördel med bovete är att det innehåller en tillräcklig mängd protein och fibrer, vilket gör att du kan hålla en tid utan kött i din kost. På grund av detta kommer de som går ner i vikt att uppleva färre frestelser när de bantar.

Men du bör inte äta bara bovete hela tiden och hoppas att din kropp blir smal och frisk. Inte en enda produkt i världen innehåller en tillräcklig mängd användbara komponenter, varför en person behöver en varierad kost. Om du bara äter bovete hela tiden kommer detta mycket snart att leda till problem med inre organ, särskilt i matsmältningssystemet.

Näringsegenskaper

För att få maximal nytta av din kost måste bovete väljas och förberedas korrekt. Den maximala mängden användbara komponenter finns i hela kärnan, inte den krossade. För att bevara dessa ämnen bör spannmålen inte kokas, utan hällas med kokande vatten och lämnas i flera timmar. Innan du gör detta måste bovete tvättas flera gånger i kallt vatten.

Det finns också följande dietfunktioner:

1. Bovete kan ätas inte bara i form av gröt. Två veckors diet möjliggör variation i kosten, till exempel kan du göra kotletter, köttbullar eller etc. av spannmål.
2. Du kan inte tillsätta salt, kryddor, olja, såser eller andra smakförstärkare till bovete. Gröten blir intetsägande, men du måste tåla det för att nå ditt mål.
3. Eftersom kosten innebär frånvaro av salt måste du dricka en stor mängd vatten (minst 1,5 liter per dag) för att återställa vätskebalansen i kroppen. Som ett alternativ kan du bara välja osötat grönt te, och andra drycker är förbjudna.
4. Du måste äta i små portioner 5-6 gånger om dagen. I detta fall bör den sista måltiden vara minst 4 timmar före sänggåendet.
5. Det är omöjligt att äta för mycket gröt, så du kan äta önskad mängd bovete varje gång.

Bovetedieten har kontraindikationer. Denna metod bör inte användas för att gå ner i vikt för dem som lider av diabetes, sjukdomar i mag-tarmkanalen och reproduktionssystemet. Dessutom, på grund av brist på användbara komponenter, kan eventuella kroniska sjukdomar förvärras, så under dieten måste du lyssna på dina egna känslor.

Meny i två veckor

Du kan hitta råd om hur du går ner i vikt genom att bara äta bovete i 14 dagar. I det här fallet kommer det verkligen att vara möjligt att tappa extrakilon, men kroppen kommer att få enorm stress, och samtidigt arbetet hos vissa inre organ. Även om någon som vill gå ner i vikt är säker på att han har tillräckligt med viljestyrka för att klara två veckor på intetsägande gröt, borde han inte prova ett sådant experiment för sin hälsa. Denna diet kan följas i högst 3 dagar.

Om viktminskningen varar i 2 veckor, måste du lägga till några ytterligare produkter till bovetet. Samtidigt tillagas själva gröten på samma sätt i alla fall: 250 g spannmål hälls med varmt vatten eller kokande vatten och lämnas i flera timmar för att svälla. Den resulterande mängden av den färdiga produkten är uppdelad i flera lika stora portioner för hela dagen.

I en annan tolkning av kosten rekommenderas det att laga bovete i portioner, varje gång du känner dig hungrig, och mängden gröt är obegränsad. I det här fallet är det bättre att ånga en liten mängd spannmål i en termos, då räcker en halvtimme för att maträtten ska vara klar.

Viktig! Recensioner av 2 veckors bovetediet är mest smickrande och resultaten är imponerande - vi rekommenderar att du provar det.

Bovete med tillsatser

Om du är på en strikt bovetediet i 14 dagar kan du inte tillsätta salt, kryddor eller olja till spannmålen under ångningen, men om dieten varar i 2 veckor kan gröten varieras med andra produkter. Det enklaste alternativet är kefir. Det förbättrar inte bara smaken av intetsägande gröt, utan hjälper också till att snabbt mätta och rengöra tarmarna.

1. Ett glas fermenterad mjölkprodukt dricks efter varje grötmåltid. Bovete bör beredas med en hastighet av 250 g spannmål per dag.
2. Bovete intag alternerar med kefir intag. I genomsnitt krävs 250 g spannmål och 1,5 liter fermenterad mjölkdryck per dag.
3. Bovete hälls med kefir på kvällen och sätts i kylen över natten. Smaken är varierad och hungern stillas länge.

Trots att en extra produkt läggs till bovete anses kosten fortfarande vara strikt, och inte alla kan hantera den. Man bör komma ihåg att kefir kan orsaka matsmältningsproblem om det konsumeras i stora mängder.

Viktig! Resultatet av bovetedieten på 2 veckor kan nå upp till minus 12 kg!

Balanserad meny

I allmän syn en tvåveckors bovetediet kan representeras enligt följande: en portion osyrad gröt äts till frukost, en liten bit kokt kyckling, fisk eller kött läggs till den till lunch, en grönsak eller frukt väljs till eftermiddagsmellanmålet, och ett glas kefir läggs till spannmålen till middag. Enligt recensioner av bovetedietmenyn i 14 dagar är detta tillräckligt och personen känner sig mätt. En person som går ner i vikt kan själv välja vilken mat han gillar och ta med dem i menyn.

Till exempel kan du få följande meny för en bovetediet i 14 dagar:

I denna diet varvas en varierad meny med enkomponentsdagar där man bara kan äta gröt. Om du behöver bli av med ett stort antal extra pounds på 2 veckor, är det bättre att välja det här alternativet snarare än den klassiska strikta mono-dieten. Vi rekommenderar också att du skapar en meny för 2 veckor på bovetedieten i förväg och köper alla nödvändiga produkter för att undvika frestelsen att avvika från kosten.

Viktig! Om du inte riktigt gillar smaken på vissa produkter från den här listan kan du ersätta dem med rätter som har liknande hälsosamma ingredienser. Till exempel, istället för keso kan du äta hård ost, istället för kött och kyckling - mager fisk, etc.

Att komma ur kosten

Många har märkt att efter att ha slutfört någon diet, inklusive bovete, gick vikten snabbt ner. Detta händer i fall där en person, efter att ha gått ner i vikt, återgår till sin vanliga diet. Kroppen tror att i händelse av en annan sådan hungerstrejk behöver den lagra mer fettvävnad som reserv för kalorier, så att midjan ökar i storlek igen.

För att förhindra att detta händer måste du klokt lämna dieten. Åtminstone måste du bibehålla den fraktionella näringsprincipen, det vill säga äta ofta, men i små portioner. En femrätters "dagis"-meny är precis vad du ska sträva efter för hälsa och smalhet.

Bekanta rätter introduceras gradvis i kosten. Efter att ha avslutat dieten ökar kaloriinnehållet i rätterna gradvis, till exempel under de första dagarna efter ett tvåveckorsexperiment måste du äta samma bovete, men med tillsats av magert kött. Sedan kommer flingorna att ersättas med en annan tillbehör, och menyn kommer återigen att innehålla soppor, kotletter och andra läckerheter för ett tillfredsställande liv. Du bör dock helt undvika fet, rökt och stekt mat om du vill ha bestående viktminskningsresultat.

Resultat och recensioner

Ingen diet kan ge samma effekt för alla utan undantag. beror inte bara på vilka produkter som kommer att läggas till bovetet, utan också på figurens initiala tillstånd. Ju högre en persons initialvikt, desto fler kilo kommer han att förlora under dieten. Recensioner av bovetedieten i 14 dagar rekommenderar att man räknar med att bli av med 7-14 kg på 2 veckor. Och resultaten av bovetedieten i 14 dagar bekräftar detta.

På grund av de individuella egenskaperna hos varje organism finns det olika recensioner om bovetedieten. Till exempel var flickan Svetlana missnöjd med resultaten av hennes viktminskning: "Jag var på bovetediet i 2 veckor, jag åt också grönsaker, frukt och lite kokt kyckling. Jag gick bara ner 4 kg, även om de lovade mycket mer.”

En annan tjej, Dinara, lämnade en positiv recension om bovetedieten i 2 veckor: "Jag gillar bovetedieten, jag går på den regelbundet en gång var sjätte månad. Hjälper till att bli av med tyngd efter semestern, tar bort flera centimeter från midjan. Jag är redan van vid kosten, så smaklös gröt skrämmer mig inte.”

Slutsatser

När det gäller att gå ner i vikt, glöm inte din egen hälsa. Bovetedieten är en av de mest populära, inte bara på grund av dess effektivitet, utan också på grund av dess svaga negativa effekt på kroppen. Detta bevisas av positiva recensioner av bovetedieten för viktminskning i 14 dagar. Om du skapar en balanserad meny i två veckor, kommer en bovetediet i två veckor att hjälpa dig att förlora extra kilon utan hunger, svaghet och frestelser.

Läsarberättelse "Hur jag gick ner 18 kg på 2,5 månader"
Jag har varit tjock hela mitt liv och lidit av övervikt. I klädbutiker valde jag storlek L, som vid 25 års ålder förvandlades till XL och fortsatte att växa. Jag kan berätta länge hur jag försökte kämpa mot min 30-35 extra pund: dieter, hungerstrejk och motion, även piller och någon form av konspirationer. Effekten var kortvarig eller helt frånvarande. Kort sagt, förtvivlan, depression och nästan uppgivenhet inför sin enorma vikt. Men en dag stötte jag på... en chokladkaka som hjälper dig att gå ner i vikt! Det kostade mig ingenting att prova - jag älskar choklad. Jag beställde den och åt den. Och vikten kröp ner!! Det verkar som mystik, men det är sant. Jag började studera frågan och insåg hur det hela fungerar. Tjejer, prova! Jag har redan gått ner 18 kg på 2,5 månader. Och jag fortsätter. Det är upp till dig, men du går inte ner något förutom vikt, såklart. Prova Choco Burn choklad för viktminskning för 147 rubel.

Bovetedieten är ganska effektiv och lätt att följa. En sådan diet kan pågå från 3 till 14 dagar: bovetediet i 3 dagar, bovetediet i 7 dagar och 14 dagar. De varierar i komplexitet, men alla alternativ ger bra resultat - från 2 till 12 kg överviktsminskning, och vi hjälper dig med att välja ett lämpligare kostalternativ.

Bovete diet i 3 dagar: ett snabbt sätt att gå ner i vikt

Bland de många dieterna är det ibland svårt att välja en som är tillräckligt passande för att vara lätt tolererad och effektiv. Bovetedieten i 3 dagar klassas som medicinsk och hjälper till att rena kroppen. Om du behöver gå ner ett par kilogram på kortast möjliga tid, så är bovetedieten i 3 dagar vad du behöver.

Bovete är en ganska användbar produkt för kroppen, både energimässigt och när det gäller närvaron av näringsämnen. Den innehåller vitaminer som B1, B2, B6, PP, samt järn, magnesium, kalcium, jod, kalium, fosfor, olika aminosyror, mangan, fibrer och protein.

Med hjälp av bovete kan du förbättra tillståndet för din hud, hår och naglar, vilket är en viktig faktor för en kvinna. Således kan vi säga att bovetedieten inte kommer att skada din kropp, men tvärtom kommer det att vara mycket användbart.

Den tre dagar långa bovetedieten är inte särskilt komplicerad. Det ser snarare ut som fastedagar. För att uppnå en större effekt på att gå ner i vikt rekommenderas en längre bovetediet, men för att förstå om det är rätt för dig kommer en tredagars bovetediet att vara den mest optimala i detta fall.

Så menyn för din bovetedag kommer att vara ganska enkel. Den viktigaste produkten på menyn kommer naturligtvis att vara bovetegröt. Det måste förberedas på ett speciellt sätt.

På kvällen, innan du börjar dieten, ta ett glas bovete och häll två glas varmt kokt vatten över det. Efter detta, linda behållaren med bovete så att den infunderar.

Gröten kommer att vara klar på morgonen, du kan inte lägga till något till den. Du kan äta det tills du känner dig mätt.

Det är också nödvändigt att dricka mycket rent vatten (minst två liter per dag).

Om det här dietalternativet är svårt för dig, kan du lägga till kefir med låg fetthalt till din kost. Du kan dricka en liter av det per dag.

Denna diet innebär att ge upp salt, socker och kryddor i tre dagar. Den sista måltiden bör också vara senast fyra timmar före sänggåendet.

Men om denna diet verkar för komplicerad för dig, kommer ett eller två osötade äpplen eller apelsiner att hjälpa dig att stilla din hunger. För den som absolut inte kan leva utan godis kan man äta lite torkad frukt istället.

Det är tillåtet att inkludera kaffe eller te i kosten (en kopp på morgonen), men även utan socker och andra godsaker. Det är bättre att dricka grönt te.

En sådan diet gör att du kan stabilisera din vikt och rena kroppen och ta bort några giftiga ämnen från den.

Du bör lämna bovetedieten försiktigt. Öka gradvis kaloriinnehållet i din kost. Om du vill upprepa en sådan diet, bör detta göras tidigast om en månad.

Nu om kontraindikationer. Denna diet är inte lämplig för dig om du har gastrointestinala sjukdomar, diabetes eller högt blodtryck. Det är naturligtvis lämpligt att konsultera en läkare.

Bovete diet: ett recept för rimlig viktminskning

Bovete är en exceptionell produkt som på samma gång är hälsosam, kost och smakrik mat. Genom att ta bovete som grund för din kost kommer din vikt att smälta framför dina ögon. Bovetedieten, vars recept är extremt enkelt, men samtidigt en av de mest effektiva för viktminskning.

Bovete-dieter finns i flera typer:

• Strikt bovete;
• Kefir-bovete;
• Lätt bovete diet.

Med de två första är allt klart: kosten innehåller bara ångat bovete, och kefir läggs också till kefir-bovete-dieten. Men det kan finnas flera lätta:

• I kosten ingår torkad frukt och bovete. Förutom bovete innehåller kosten torkad frukt - torkade aprikoser eller katrinplommon - två eller tre stycken vid varje måltid.
• I kosten ingår frukt, ost, grönsaker och bovete. Denna diet anses vara skonsam. I din kost kan du använda vilken frukt som helst (exklusive banan, körsbär och dadlar), ångade grönsaker och ost med låg fetthalt cirka 20-30 gram.
• Stärkande bovete diet. Denna diet ger mer variation, i själva verket liknar den den tidigare versionen, men menyn innehåller keso till frukost (högst 125 gram läggs till bovete), kokt kalvkött (cirka 100 gram) och en sallad som behöver att smaksättas med sojasås eller vegetabilisk olja till lunch.

Portionerna är lite större, men antalet måltider bör vara tre per dag.

Du bör välja din kost utifrån vad du behöver i det här ögonblicket. För att gå ner i vikt lite och på kort tid kommer en tredagars strikt bovetediet att hjälpa dig.

Och om du behöver en större effekt, ställ in dig på en långsiktig diet av bovete. Återigen, om du tål en monoton kost under lång tid, använd en strikt diet; om inte, kan du diversifiera din kost lite.

Det blir det ändå bättre än så att om två dagar kommer du att bli galen och äta dig mätt. Lyssna på din kropp och belasta den inte i onödan, för bantning är redan stressande. Om du har ett sammanbrott, fortsätt sedan dieten nästa dag och skyll inte på dig själv, allt har redan hänt.

Glöm inte heller att att lämna bovetedieten bör ske gradvis - lägg till en liten produkt per dag och titta på kaloriinnehållet (detta gäller särskilt för långvariga bovetedieter). Kom ihåg att ett förnuftigt förhållningssätt till kosten är nyckeln till din framgång och hållbarhet när det gäller att gå ner i vikt.

Bovete diet: fotorecept

Bovetedieten kan vara ganska varierad när det gäller kostsammansättning. Om du väljer långsiktig 14 daglig diet, då är det ganska skonsamt för kroppen och mer balanserat. En långsiktig bovetediet, foton och recept på det - det här kommer att skrivas om nedan.

Så, vilka livsmedel kan du inkludera i din kost? Det kan vara:

• frukter (ej bananer, vindruvor);
• dietära grönsakssallader;
• ägg;
• lågkaloriyoghurt;
• honung (en sked per dag);
• persilja, dill, lök;

Denna diet saktar ner viktminskningen, men är mer bekväm för kroppen och ditt tillstånd som helhet.

Bovete diet: recept

Låt oss nu titta på recept som kan användas under dieten.

Gryta. Koka bovetet tills det är halvkokt, lägg det på en bakplåt smord med vegetabilisk olja, lägg kokta rivna morötter ovanpå, sedan färska hackade tomater och lätt stuvad kål. Grädda i ugnen tills den är klar.

Bovete pannkakor. Det här är en ganska enkel rätt. Placera kokt bovetegröt i en behållare, tillsätt lite kefir, mjöl och ett rått ägg. Blanda allt och stek i olivolja.

Passar för bovete. Följande tillägg hjälper dig att späda ut smaken av bovete: skala löken och äpplet, skär allt. Stek i en stekpanna och lägg i bovetet. Din maträtt kommer att få en ovanlig smak, och maten kommer inte att vara så irriterande.

Dessa enkla recept kommer att lägga till mycket variation till din kost. Dessutom, efter en monoton diet, kommer du att kunna känna smaken av mat och dess arom annorlunda.

Bovete diet i 7 dagar: meny för veckan

Den sju dagar långa bovetedieten är ganska effektiv för att gå ner i vikt. Med rätt tillvägagångssätt kan du gå ner upp till sju kilo på en vecka. Låt oss titta på vad bovetedieten i 7 dagar är, dess meny och de befintliga fördelarna och nackdelarna.

Om vad bovete är användbar produkt, alla vet. Den innehåller en tillräcklig mängd vitaminer och mikroelement, så det är ganska säkert. Det är dock kontraindicerat om du har följande sjukdomar:

• Diabetes, duodenalsår eller magsår, hypertoni;
• Dieten är också skadlig under graviditet eller amning;
• Innan en lång dietkurs rekommenderas det att kontrollera hur din kropp reagerar på bovete. Spendera en dag på denna diet, och om allt passar dig, fortsätt sedan.

Om vi ​​pratar om fördelarna med dieten, inkluderar de:

• Effektivitet (viktminskning på en vecka cirka sju kilo);
• Rengöring från gifter;
• enkel diet;
• Mättnad av kroppen med användbara mikroelement;
• Ingen känsla av hunger (du kan äta bovete tills du är mätt).

Naturligtvis finns det också nackdelar med en sådan diet:

• Denna diet sörjer för frånvaron av salt och socker i kosten, vilket leder till vissa störningar i kroppens funktion. Brist på salt kan sänka ditt blodtryck, vilket kan leda till huvudvärk, och brist på glukos kan bromsa din hjärnfunktion, vilket kan påverka din koncentrationsförmåga. Om ett sådant symptom uppstår, bör du lägga till en sked honung till din kost, som ska spädas i vatten och ätas på morgonen på fastande mage.
• Du bör också veta att bovetedieten inte bör följas i mer än två veckor och upprepas först efter ett par månader, inte tidigare.
• Denna diet (som alla andra gillar den) är ganska monoton. Den innehåller inte socker, salt eller olika kryddor. Efter ett tag kan du tycka att det är helt "smaklöst". Därför bör du fylla på med olika motiv för att fortsätta det.

Vad ska finnas på menyn för sjudagars bovete-diet?

Låt oss nu prata om den sju dagar långa bovetedietmenyn. Huvudprodukten kommer naturligtvis att vara bovetegröt, som tillagas på ett speciellt sätt: ta ett glas bovete, häll det i en behållare och häll två glas kokande vatten. Slå in allt och låt stå över natten. Nästa morgon ska gröten vara klar.

Denna typ av gröt kommer att vara grunden för din kost. Du kan äta det tills du är mätt. Salt, socker, kryddor, som tidigare nämnts, är inte tillåtna.

Om du tycker att denna diet är för monoton och outhärdlig, kan du lägga till kefir till din kost (en liter per dag).

Du bör dricka kefir separat - antingen trettio minuter före måltid eller trettio minuter efter måltid. Du kan också dricka obegränsade mängder vatten (minst två liter per dag). Kom ihåg att din sista måltid ska vara senast fyra timmar före sänggåendet.

Du bör lämna bovetedieten försiktigt och gradvis lägga till lätta livsmedel till menyn. Du bör inte äta mycket tung och söt mat på en gång. Din mage kanske helt enkelt inte orkar, och de förlorade kilona kan komma tillbaka med intresse.

Om du bestämmer dig för att denna diet är rätt för dig, börja då redan nu, skjut inte upp den till senare!

2 17398 2 år sedan

Att gå ner i övervikt på kort tid med minimal skada på kroppen är önskan hos många människor som lider av överskott subkutant fett. Perfekt alternativ att gå ner i kilo betyder inte att man går ner i vikt i plånboken. Budgetmässigt, men väldigt effektivt alternativ Bovete diet övervägs för viktminskning. Vi har varit vana vid denna spannmål sedan barndomen, och det av goda skäl. Det visar sig att det är riktigt användbart.

Funktioner i bovetedieten

På butikshyllorna kan du se flera typer av bovete - i kärnor och krossat. För viktminskning rekommenderas det att använda kärnor eftersom de har genomgått minimal bearbetning och behåller mer näringsämnen. Var inte rädd för kaloriinnehållet i bovete - dess kalorier är ganska hälsosamma. Och det låga glykemiska indexet gör denna spannmål till en idealisk mat för viktminskning.

Bovete konsumeras vanligtvis i form av gröt och soppor. Mer avancerade kockar lagar andra rejäla och till och med gourmeträtter av den. Ganska mycket är känt om de näringsmässiga och fördelaktiga mikroelementen som finns i bovete.

Men det är värt att nämna separat att bovete innehåller vitamin B och P, folsyra, samt kalium och järn, som är så nödvändiga för alla kroppar.

Bovete diet för viktminskning är ett av sätten att kämpa för vacker figur i arsenalen av sådana kända damer som den sovjetiska skådespelerskan Tatyana Samoilova, sångarna Alla Pugacheva och Irina Ortman.

Denna diet är verkligen universell i sin varaktighet. Du kan sitta på den i 1 dag - fasta, 3, 7 och 14 dagar. Med det kan du till och med äta efter 18:00, med det enda villkoret att den sista måltiden av någon mat eller dryck ska vara minst 4 timmar före sänggåendet.

Dietalternativ

Fastedagen och tredagarsdieten har en gemensam meny - bara bovete och ett glas kefir med låg fetthalt (1%) per dag. Ibland på en fastedag får du dricka upp till 1 liter lågkalorikefir. Med denna diet kan du gå ner upp till 1 kg övervikt per dag.

Med en diet på 7 eller 14 dagar kan menyn vara mer varierad, grönsaker, sura frukter och dietkött eller fisk introduceras. På en bovetediet kan du gå ner upp till 10 kg på en vecka och 12-14 kg på två veckor.

Det finns många olika varianter av bovetedieten, de mest kända är:

• sträng;
• bovete-kefir;
• bovete + äpplen;
• skonsam eller terapeutisk;
• bovete + grönsaker;
• bovete + lågkalorimjölkprodukter;
• bovete + grönsaker + magert kött och fisk;
• bovete + torkad frukt.

Strikt är det mest effektiva, men det svåraste, särskilt för dem som inte gillar den här produkten. Under en sådan diet kan du bara konsumera färskt bovete och vatten, och ibland ett glas kefir för tarmfunktionen.

Bovete-kefir-dieten är också ganska strikt - du kan bara äta bovete med kefir eller dessa två produkter separat per dag. Volymen av kefir bör vara 1 liter. Dess egenhet är att den sista måltiden och dryckerna bör vara 6 timmar före sänggåendet. Andra kostalternativ smakar trevligare och är mycket lättare att följa.

Du kan också blanda dieter när du går ner i vikt på 14 dagar - du kan lägga till grönsaker i din mat under några dagar, spendera ett par dagar på strikt eller bovete-kefir diet, lägg sedan till grönsaker igen eller välj ett annat kostalternativ under några dagar.

Mellan huvudmåltiderna kan du äta mellanmål, dricka vatten och kefir, men alltid en halvtimme till en timme före huvudmåltiden. Det rekommenderas inte att dricka ytterligare drycker inom en timme efter en måltid, eftersom maten ännu inte har hunnit smältas.

Fördelar med att gå ner i vikt på bovete

Vilket kostalternativ du än väljer bland de som föreslagits ovan har de alla allmänna förmåner:

• tillgänglighet och rimlig kostnad för huvudingrediensen;
• effektiviteten av viktminskning - upp till 1 kg per dag;
• rengöring av tarmarna från toxiner och avfall;
• blodrening;
• normalisering av kolesterolnivåer;
• känsla av fullkomlighet;
• förbättring utseende- Inte bara en smal kropp, men också friska naglar och hår, vacker hud.

Nackdelar med kosten

Bovetedieten har också nackdelar, men deras lista är mycket mindre:

• för det mesta är det en monodiet;
• vägran av salt, socker, kryddor leder till depression, aggressivitet, trötthet och ökad irritabilitet;
• att begränsa eller vägra andra livsmedel utan att ta hänsyn till kroppens individuella egenskaper kan skada den;
• En strikt bovetediet kan orsaka förstoppning och tarmproblem.

Det dagliga kaloriintaget på en strikt diet är mindre än 500 kcal.
Vi erbjuder exempelmeny per dag bovete diet med grönsaker och magert kött och fisk.

1. Frukost – bovete och kefir eller te
2. Lunch – grönsakssallad, kokt kycklingfilé eller fisk
3. Middag – bovete med grönsaker, kefir.

Kontraindikationer

Att gå ner i vikt på en sådan bekant matprodukt är inte lämplig för följande kategorier av människor:

• gravida och ammande mödrar;
• diabetiker;
• hypertensiva patienter;
• de som lider av sjukdomar i matsmältningssystemet;
• har njur- eller hjärtsvikt;
• har nyligen genomgått bukkirurgi;

Kärnan och reglerna för bovetedieten

Övergången till en monodiet är svår, men resultatet på sju dagar kommer att överraska dig positivt. På korrekt utförande bovete diet, minus 10 kg är lätt att få. Detta sker på grund av djup inre rengöring av alla organ - vätska, avfall och gifter avlägsnas från kroppen. Den andra veckan av 14-dagars viktminskning kommer att ge mer blygsamma resultat - du kommer att förlora ett par kilo till.

Kärnan i bovetedieten

Kärnan i kosten är att bara äta en livsmedelsprodukt - bovete - i 1-2 veckor. Eftersom denna flingor är ganska näringsrik, behöver du inte gå hungrig på den. Det svåraste i en diet är att hålla dig från att lägga till din favoritmat som du är berövad för att gå ner i vikt. För att inte tortera dig själv och din kropp med bara bovete på en strikt diet, kan du välja vilket annat alternativ som helst med tillägg av ytterligare livsmedelsprodukter.

Kostregler

Även en så enkel diet som bovete har sina egna regler, bristande efterlevnad påverkar det slutliga resultatet.

1. Metod för att förbereda gröt. Bovetekärnor måste sorteras ut, tvättas och hällas med kokande vatten i förhållandet 1:2. Du kan laga mat i en termos, eller slå in den och ställa den på en varm plats i flera timmar eller över natten. På så sätt bevaras alla nyttiga ämnen i gröten.
2. Obligatorisk vägran av kryddor, såser, oljor. Socker, salt, kryddor och smakämnen är förbjudna på grund av deras skadliga effekter på kroppen - ansamling av vätska i kroppen eller provocerar hunger. Såser och eventuella oljor är extra fetter som hindrar dig från att gå ner i vikt.
3. Strikt kontroll av vattenförbrukningen. Allt vatten i rumstemperatur är tillåtet, förutom kolsyrat vatten. Du kan ha grönt te och ibland kaffe om du inte kan vägra det.
4. Portionsfördelning. I den mest populära versionen av bovetedietmenyn måste du äta tre gånger om dagen. Mer varierade kostalternativ erbjuder upp till 5 måltider.
5. Snacks. Mer skonsamma kostalternativ inkluderar mellanmål, som bör bestå av kefir, 1 äpple eller citrus.
6. Obligatorisk färskhet av produkter. Förbered gröten kvällen innan. Om andra produkter läggs till ska de vara färska, köpta den dagen eller ett par dagar innan.
7. Smidig återgång till normal näring. Om du firar slutet på dieten med en rejäl fest, kommer de förlorade kilona tillbaka och kroppen kommer att uppleva en rejäl chock av chockdosen av kolhydrater och fetter.

Efter att ha avslutat dieten måste du hålla den första veckan utan godis, stärkelsehaltig mat eller stekt mat. Vi förstår att detta är svårt att göra, för du vill verkligen belöna dig själv med något gott, men du kan inte. Du kan introducera olja och lägga till 2-3 produkter till kosten var 1-2 dag. På så sätt kommer kostens resultat att bevaras.

Att uppfylla alla dessa krav hjälper dig att upprätthålla en diet, rena din kropp och gå ner i vikt. Om du märker en förändring i hudfärg, hår och nagelstruktur måste du införa ett komplex av vitaminer och mineraler i din kost.

I menyn för varje dag finns en bovetediet, förutom bovete, i olika alternativ konsumtion av andra livsmedel är tillåten . Bland dem:

• mejeriprodukter med låg fetthalt: mjölk, kefir, keso, ost;
• äpplen av icke-söta sorter;
• alla grönsaker hela, stuvade eller i sallad, utom baljväxter, potatis, majs;
• torkad frukt - torkade aprikoser, katrinplommon, fikon, inte mer än 2-3 stycken per måltid;
• mager fisk, nötkött;
• kycklingfilé;
• kokt ägg - 1 bit per dag;
• sojasås - 1 tesked;
• grönska;
• citron juice;
• grönt te och naturligt kaffe utan socker;
• sesam;
• naturliga juicer utan socker och salt;
• honung - 1 tesked med några dagars mellanrum.

Den dagliga dosen av kalorier bör inte överstiga 1500 kcal.

Olika butiksköpta såser, oljor, kryddor, feta, söta och mjölprodukter förbjöds. Alkohol är strängt förbjudet.

Meny i 7 dagar

Den mest optimala varaktigheten anses vara en bovetediet i 7 dagar. Även med en strikt eller bovete-kefir-version av kosten kan du hålla en vecka. Vi erbjuder en provmeny för veckan.

Dagar/måltider	Frukost	Middag	Middag
Först	bovete lättmjölk eller kefir	gurka, paprika, tomatsallad 100 g dietost kefir	bovete morots- och rödbetssallad med citronsaft
Andra	bovete h grönt te eller kaffe	ångad fisk - 200 g bovete	sallad av sallad, lök och kokt ägg kefir
Tredje	bovete grönt te eller kaffe	kokt kycklingfilé - 200 g sallad av tomater och gurkor grönsaksjuice	bovete kefir
Fjärde	bovete rödbetor eller morotsjuice	kokt nötkött - 200 g stuvade eller sauterade grönsaker citrus-	bovete grönsakssallad beströdd med citron
Femte	bovete kefir	kokt kycklingfilé - 200 g bovete te	bovete
Sjätte	bovete yoghurt	stekt nötkött -100 g grönsakssallad grönsaksjuice	bovete grönsakssallad med citronsaft
Sjunde	bovete grönt te eller kaffe	bovete bakad eller ångad fisk - 200 g äpple eller apelsin	kokt kyckling - 200 g grönsakssallad äppeljuice

Meny i 14 dagar

De mest stränga typerna av diet är strikt bovete och bovete-kefir.Det är mycket lättare att upprätthålla en blandad bovetediet i 14 dagar, där huvudprodukten kompletteras med grönsaker, frukt och dietkött.

Dagar/måltider	Frukost	Middag	Middag
Först	bovete kaffe eller te utan socker	vegetarisk soppa	bovete bakade eller stuvade grönsaker
Andra	bovete kokta grönsaker kaffe eller te utan socker	mjölk bovetesoppa	bovete grönska kokt ägg
Tredje och fjärde	bovete	bovete	bovete
Femte	bovete torkade frukter nypon avkok	bovete torkade frukter nypon avkok	bovete torkade frukter nypon avkok
Sjätte	bovete kaffe eller te utan socker	kycklingbuljong grönska	bovete blomkål eller broccoli i smeten
Sjunde	bovete grönsaker	okroshka kokt ägg	bovete kokt ägg naturlig yoghurt
Åttonde	bovete keso kaffe eller te utan socker	kokt kalvkött grönsakssallad	bovete grönsaker
Nionde, tionde och elfte	bovete med vatten och kefir kaffe eller te utan socker	bovete med vatten och kefir kaffe eller te utan socker	bovete med vatten och kefir kaffe eller te utan socker
Tolfte	bovete kaffe eller te utan socker	lätt grönsakssoppa	bovete flera nötkärnor havrekakor
Trettonde	bovete torkade frukter	grönsakssoppa med linser	bovete med kokt eller stuvad svamp och grönsaker
Fjortonde	bovete keso med låg kalorihalt	buljong kokt ägg	bovete ångad kycklingbröst